Самооценка в психологии: Самооценка: что это, на что влияет, как ее повысить и нужно ли?

Самооценка это базовое представление человека о важности своей личности, своих качеств, чувств, недостатках. От того насколько она адекватна, зависит успешность, счастье, спокойствие человека. И нет такого клиента, с самооценкой которого не работал бы психолог. Будьте во всеоружии в работе с клиентами, работайте с самооценкой увереннее, применяя те знания которые, вы получите.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС

Начинающим психологам

Специалистам помогающих профессий

Практикующим психологам

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

АВТОР КУРСА

Итиль Юлия Николаевна

Владение навыками работы с :
Метафорические ассоциативные карты (МАК)
Психодиагностические методики
Работа с арт-терапевтическими техниками
Семейными проблемами
Самооценка и Личные границы

Итиль Юлия Николаевна

Психолог практик, Семейный психолог, Супервизор

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ

Удостоверение

По окончании обучения вы получите удостоверение о повышении квалификации или сертификат о прослушивании курса

Живые встречи

Живые встречи с квалифицированным специалистом, которые позволят вам глубже изучить тему и лично пообщаться с опытным экспертом

Материалы

Только полезная теория для вашей дальнейшей практики. Практические знания и психологические инструменты для профессиональной деятельности

Техники

В рамках одной программы объединены самые востребованные техники, которые сегодня существуют в работе с самооценкой!

Саморазвитие

Разовьёте себя как личность. Знания можно использовать не только для работы, но и для улучшения качества жизни в целом

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ

ЗНАНИЯ

Овладеете эффективными психологическими инструментами работы с самооценкой

КАКИЕ СТРАТЕГИИ

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

УДОСТОВЕРЕНИЕ

Выпускники обучающей курса получают удостоверение о повышении квалификации, сертификат о прослушивании курса Академии Психологии и Психотерапии

Стоимость курса

8 000 р
до 4 июня 23:59
12 000 р

Записи вебинаров 3 месяца после окончания курса

Удостоверение о повышении квалификации

Беспроцентная рассрочка от Тинькофф банка

Оплата картой Халва

ОТЗЫВЫ

Что такое самооценка в психологии?

Мы привыкли детерминировать самооценку как высокую или низкую и относимся к этому состоянию как чего-то стабильного, перманентного. Эксперт Института когнитивного моделирования психолог Анастасия Сухорукова рассказывает, что на самом же деле самооценка человека очень ситуативна, а ее уровень может изменяться часто на протяжении всей жизни.

Какие еще мифы о самооценке существуют и почему их следует избавиться прямо сейчас, чтобы улучшить качество своей жизни?

Миф 1: Завышенная самооценка — признак нарциссизма

Высокую самооценку нередко путают с тщеславием и нарциссизмом, расценивают как качество исключительно отрицательное. Но так ли это? Если смотреть на самооценку как отношение к себе, то высокая самооценка подразумевает положительное отношение к себе и принятие себя целиком и без условий. Это признание своих достижений и адекватное восприятие своих недостатков. Если подумать, то именно к этому стремится психотерапия.

Миф 2: Самооценка — это что-то врожденное

Самооценка меняется в течение жизни. На нее влияют общество, повседневные успехи, отношения с близкими людьми, самочувствие. Она может изменяться независимо от усилий и желания человека. А может осознанно корректироваться, когда мы работаем над собой и избавляемся от ложных убеждений о себе.

Миф 3: Уверенность человека в себе зависит от самооценки

Мы привыкли воспринимать неуверенных в себе людей как людей с низкой самооценкой. Однако неуверенность в себе предполагает прежде всего неустойчивое отношение к себе. В зависимости от окружения и обстоятельств человек может чувствовать себя отлично в одной ситуации и «падать с коня» в другой. Совершенно нормально при определенных обстоятельствах сомневаться в себе.

Миф 4: Самооценка человека зависит от восприятия окружающих

Если люди будут рядом понимать и поддерживать человека, самооценка повысится. Рациональное зерно в этом есть, но наши потребности принадлежат только нам. Если человек хочет чувствовать себя лучше рядом с другими, ему прежде всего следует быть внимательным к своим потребностям и желаниям, границам и отношениям. В конце концов, самый важный человек в вашей жизни — это вы сами. И самые важные отношения — это отношения с собой.

Миф 5: Высокая самооценка порождает эгоизм

В здоровом эгоизме нет ничего плохого. Напротив. Чаще всего деструктивные проявления эгоизма свойственны людям именно с низкой самооценкой. Ведь когда человеку крайне важна оценка окружения, он сомневается в своей «окейности» и требует его подтверждения от других. Именно это и воспринимается как нездоровый эгоизм, будто люди вокруг должны убеждать и подпитывать самооценку другого. Чем счастливее человек, тем меньше он фиксируется на себе и требует такого от других. Он находится в гармонии с собой и с окружающим миром.

Теги: как стать уверенней в себе, самооценка, успешные женщины

Реклама

Популярные материалы

Эксперты выяснили, каким будет титул королевы Камиллы после…

FROLOV запускает коллаборацию с первым в Украине ЛГБТИК+…

Бывший муж Бритни Спирс хочет подать на нее в суд

Стабильность самооценки — IResearchNet

Определение стабильности самооценки

Некоторые люди обладают непосредственным чувством собственного достоинства, которое значительно колеблется изо дня в день или даже в течение одного дня. Говорят, что у таких людей нестабильная самооценка. Другие люди обладают сиюминутным чувством собственного достоинства, которое редко, если вообще меняется. Говорят, что у этих людей стабильная самооценка. Возьмем Эшли, которая, когда ее попросили подумать над вопросом «Насколько достойным человеком вы себя чувствуете в данный момент?» каждое утро и вечер в течение 5 дней дает ответы, которые значительно варьируются от «я чувствую себя очень достойным» до «я чувствую себя бесполезным». Эшли обладает нестабильной самооценкой. Напротив, ответы Хизер на тот же вопрос в течение того же периода практически не изменились («Я чувствую себя очень достойным»), как и ответы Марка («Я чувствую себя совершенно бесполезным»). И Хизер, и Марк обладают стабильной самооценкой. Важно отметить, что значительные исследования показывают, что степень стабильности или нестабильности самооценки человека имеет важные последствия для его психологического здоровья и благополучия.

Нестабильная самооценка

Нестабильная самооценка отражает хрупкое и уязвимое чувство собственного достоинства, на которое влияют положительные и отрицательные переживания, которые либо генерируются внутри (т. , получить пятерку на экзамене). Более того, говорят, что люди с нестабильной самооценкой сильно эгоистичны в своей повседневной деятельности, а это означает, что их самооценка постоянно находится под угрозой в течение всей их жизни. Например, в то время как человек с нестабильной самооценкой чувствует себя глупым и никчемным (реакции, которые подразумевают негативное чувство собственного достоинства) после получения плохой оценки, человек со стабильной самооценкой чувствует себя плохо (например, чувствует разочарование или фрустрацию) по поводу своего или ее производительность, не затрагивая его или ее общего чувства собственного достоинства. Исследователи изучили ряд последствий завышенной самооценки людей с нестабильной самооценкой.

Во-первых, ежедневные негативные события оказывают большее неблагоприятное воздействие на людей с нестабильной, чем со стабильной самооценкой. Исследователи обнаружили, что ежедневные неприятности (раздражающие события, с которыми люди иногда сталкиваются, например, слишком много работы или недостаточно денег, чтобы купить то, что они хотят) или плохая успеваемость на важном экзамене вызывают большее усиление депрессивных симптомов у людей. с неустойчивой, а не стабильной самооценкой.

Во-вторых, люди с нестабильной самооценкой особенно обеспокоены потенциальными угрозами самооценке и реагируют на них. Среди шестиклассников те, у кого нестабильная самооценка, сообщают, что они чаще злятся из-за угрозы самооценке (например, из-за чувства слабости), а не из-за аспекта, препятствующего достижению цели (например, из-за того, что им приходится дольше испытывать жажду). негативных межличностных событий (например, кто-то бодается впереди вас в очереди к фонтанчику).

В-третьих, повседневные позитивные и негативные события оказывают большее непосредственное влияние на самочувствие людей с нестабильной самооценкой, чем со стабильной. Когда студентов попросили оценить, в какой степени самые позитивные и негативные ежедневные события заставили их чувствовать себя лучше или хуже в течение двухнедельного периода, студенты колледжа с нестабильной, а не стабильной самооценкой ответили, что позитивные события заставили их чувствовать себя лучше. себя и негативные события заставляли их чувствовать себя хуже в большей степени.

В-четвертых, люди с нестабильной самооценкой имеют более слабое чувство собственного достоинства (т. е. менее самоопределяющие, имеют относительно запутанные представления о себе), чем люди со стабильной самооценкой. Обладание сильным чувством собственного достоинства является маркером положительного психического здоровья. Исследования показали, что люди, которые чувствуют себя автономными и самостоятельными (т. е. делают выбор в отношении того, как себя вести, исходя из своих собственных ценностей и интересов), имеют более положительное психическое здоровье, чем люди, которые чувствуют контроль и давление со стороны посторонних людей и людей. события. То же самое верно для людей, которые имеют ясное, а не смутное чувство своей идентичности. Исследователи показали, что по сравнению с людьми со стабильной самооценкой люди с нестабильной самооценкой сообщают о том, что они чувствуют себя менее автономными и самоопределяющими и имеют менее четкое представление о себе, чем люди со стабильной самооценкой.

Факторы стабильности самооценки в детстве

Большое значение имеет роль семейного окружения в развитии самооценки детей. Исследователи попросили 12- и 13-летних детей индивидуально рассказать о том, как их матери и отцы общались с ними. Важно отметить, что восприятие детьми многих аспектов паттернов общения между родителями и детьми (особенно в отношении отцов) связано со степенью неустойчивости их самооценки. Например, дети, которые воспринимали своих отцов как крайне критичных, склонных к оскорбительным обзываниям и использующих пробуждение вины и отказ от любви в качестве методов контроля, имели более нестабильную (а также более низкую) самооценку, чем дети, которые этого не делали. так воспринимают своих отцов. Более того, по сравнению с детьми со стабильной самооценкой, дети с неустойчивой самооценкой показали, что их отцы реже говорили о хороших поступках, которые они (дети) сделали, и реже использовали методы подтверждения ценности (например, объятия). или проводить с ними время), когда они выражали свое одобрение. Другие результаты показали, что, по сравнению с отцами детей с низкой самооценкой, отцы детей со стабильно высокой самооценкой, но не с нестабильной высокой самооценкой, воспринимались как использующие лучшие методы решения проблем для разрешения разногласий со своими детьми. . Восприятие стилей общения матерей более последовательно связано с уровнем самооценки детей, чем с устойчивостью их самооценки. Однако полученные данные о стабильности самооценки в значительной степени совпадали с теми, которые были получены для отцов.

Уровни самооценки

Уровень самооценки относится к общему или типичному чувству собственного достоинства людей, тогда как стабильность самооценки относится к тому, демонстрируют ли непосредственные чувства собственного достоинства людей значительные краткосрочные колебания. Эти два компонента самооценки (уровень, устойчивость) относительно независимы друг от друга. Таким образом, люди могут иметь высокую самооценку, которая является стабильной или нестабильной, или низкую самооценку, которая является стабильной или нестабильной. Значительные исследования показывают, что в то время как неустойчивая высокая самооценка хрупка, стабильная высокая самооценка безопасна. Например, люди с нестабильно высокой самооценкой более склонны к обороне и саморекламе, чем их коллеги со стабильно высокой самооценкой, но их психологическое здоровье и благополучие ниже. Чувство собственного достоинства более хрупкое у нестабильных людей по сравнению со стабильными людьми с высокой самооценкой. По сравнению с людьми со стабильно высокой самооценкой, люди с неустойчивой высокой самооценкой более (а) склонны к гневу и враждебности, (б) склонны к повышенной депрессии перед лицом повседневных неприятностей, (в) вербально оборонительны во время интервью о потенциально угрожающих событиях в их прошлом, (d) вероятно, будут сообщать о повышенных тенденциях свести счеты в ответ на гипотетические проступки романтического партнера, и (e) вероятно, будут сообщать о более низком качестве романтических отношений. Эти и другие результаты показывают, что стабильно высокая самооценка является здоровой формой самооценки, тогда как нестабильная высокая самооценка является нездоровой формой самооценки. Таким образом, для более полного понимания самооценки необходимо учитывать как уровень, так и стабильность самооценки.

Ссылки:

1. Кернис, М. Х. (2003). К концептуализации оптимальной самооценки. Психологическое исследование, 14, 1-26.
2. Кернис, М. Х. (2005). Измерение самооценки в контексте: важность стабильности самооценки в психологическом функционировании. Журнал личности, 73, 1569-1605.
3. Кернис, М. Х., и Голдман, Б. М. (2006). Оценка стабильности самооценки и условной самооценки. В MH Kernis (Ed.), Вопросы самооценки и ответы: справочник текущих точек зрения (стр. 77-85). Нью-Йорк: Психология Пресс.
4. Кернис, М. Х., Граннеманн, Б. Д., и Барклай, Л. К. (1989). Стабильность и уровень самооценки как предикторы возбуждения гнева и враждебности. Журнал личности и социальной психологии, 56, 1013-1022.

Высокая самооценка имеет большие долгосрочные преимущества

Обзор исследовательской литературы показывает, что высокая самооценка имеет долгосрочные психологические преимущества и отличается от негативных последствий нарциссизма.

В последние годы самооценка потеряла популярность в научной литературе и в популярных средствах массовой информации как важный фактор жизненных результатов. Но новый обзор исследований показывает, что это может оказать положительное влияние на многие сферы жизни людей.

Ричард В. Робинс, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, и бывший докторант Ульрих Орт, ныне профессор Бернского университета, недавно сообщили о своих выводах в журнале American Psychologist .

«Это исследование показывает то, во что уже верит большинство людей, — что самооценка имеет значение», — говорит Робинс.

Чтобы понять, какое влияние самооценка может оказывать на работу, учебу, отношения и состояние здоровья людей, исследователи проанализировали результаты сотен лонгитюдных исследований, в которых были даны ответы на вопросы о долгосрочных последствиях, например: самооценки, как правило, более успешными в своей карьере?

Их результаты показывают, что люди с высокой самооценкой, как правило, более успешны в школе и на работе, имеют лучшие социальные отношения, лучшее психическое и физическое здоровье и менее антиобщественное поведение.

Долгосрочные результаты определяются многими психологическими и социальными факторами, поэтому самооценка — это лишь часть головоломки, которая может объяснить, почему люди добиваются большего или меньшего успеха в определенных областях жизни. Тем не менее, наличие или отсутствие одного этого фактора может иметь большое влияние на всю жизнь.

«Даже небольшие эффекты могут накапливаться в течение длительного периода времени», — говорит Робинс. «Глядя на год жизни человека, может быть небольшая польза в том, чтобы чувствовать себя хорошо. Но если вы посмотрите на следующие 30 лет и подумаете, как эта выгода накапливается по мере того, как люди переходят от одной стадии жизни к другой, эти совокупные выгоды могут быть довольно значительными».

Робинс, который десятилетиями изучал самооценку, считает этот обзор противоречием часто повторяемому утверждению, что высокая самооценка опасна.