Развивающее занятие «Радость общения — залог психологического здоровья» | Методическая разработка (5, 6, 7, 8 класс):
муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 34
имени Амелина Станислава Александровича»
Развивающее занятие
«Радость общения – залог психологического здоровья!»
Автор-составитель: Киселева Екатерина Николаевна,
учитель технологии (ВУД), педагог-психолог.
Кемерово, 2022
Пояснительная записка
Целевая группа: обучающиеся 5-8-ых классов.
Цель занятия: развитие умений раскрывать психологические особенности своей личности, рефлексировать, отслеживать свое состояние, анализировать ситуации межличностного взаимодействия и стратегии поведения в конфликтах; укрепление оптимизма в отношении к реальности.
Ключевые понятия: норма психологического здоровья, индивидуальность, самопознание, самосознание, рефлексия, универсальные учебные действия, конфликт, стратегии поведения в конфликтах, компромисс, сотрудничество, коммуникативные способности, дружба, радость общения, успех, оптимизм, позитив.
Содержание занятия:
Информирование «Здоровье и компоненты здоровья», «Психологическое здоровье», «Гуманистическое представление о человеке».
Проективный тест «Твой шанс».
Регулятивные тесты: рефлексия на начало занятия, тест по самопознанию «Мой цвет – мой характер».
Проективные тесты по самопознанию личностных особенностей: «Мягкой посадки», «Судя по обложки», «Шепот в темноте».
Развивающая разминка «Одностороннее движение».
Познавательные тесты.
Информирование «Стратегии поведения в конфликте».
Упражнение «Радуга оптимизма».
Упражнения на развитие коммуникативных способностей: «Круг общения», «Подари радость», «Снежный ком на радость и удачу!».
Упражнение «Аффирмации на каждый день». Рефлексия на конец занятия. «Напутствие».
Слайд – презентация «Дружба не знает границ», песня про дружбу.
Методы и приёмы работы: краткие теоретические сообщения, дискуссия, тесты по самообразованию, психотехнические игры и упражнения, разминки (диагностические и развивающие), «мозговой штурм», работа с направленным воображением, индивидуальная и групповая рефлексия.
Ресурсное обеспечение: слайд – презентация.
компьютер/ноутбук, проектор, экран, видеоролик (прилагается), слайд – презентация к занятию, слайд – презентация «Дружба не знает границ» (прилагается).
Стратегическая линия занятия: 1.Организационный этап, рефлексия. 2.Получение новой информации о себе. 3.Переосмысление представлений о своём образе «Я». 4.Формирование нового типа отношений с самим собой и окружающими. 5.Закрепление позитивного опыта общения, рефлексия.
Планируемый результат (предметный продукт): подобное занятие позволяет узнать интересные факты о закономерностях общения, увидеть влияние самосознания на все аспекты нашей деятельности; освоить базовые способы коммуникативной культуры и навыки конструктивного разрешения конфликтов; понять связи с другими людьми, природой и обрести оптимизм в отношении реальности;
Сценарий занятия: «Радость общения – залог здоровья и успеха!»
(Слайд 2)
Мы научились летать в небе, как птицы. Мы научились плавать под водой, как рыбы.
Осталось теперь научиться жить на земле, как люди (Бернард Шоу).
Слайд 3
Умение общаться и строить свои отношения с людьми, отстаивать свои права конструктивным способом – основа психологического здоровья и успеха гражданина демократического общества.
Слайд 4
Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней (Всемирная организация здравоохранения).
Человек – творец своего здоровья! «Факторы, способствующие здоровью: оптимизм, труд, творчество, любовь, радость жизни, стремление к искусству, красоте и самосовершенствование сознания. Психологическое здоровье: 1) человек получает удовольствие от жизни и творчества; 2) воспринимает проблемы как интересные задачи; 3) считает, что естественные отношения между людьми – это любовь, радость общения и сотрудничество. Мерой психологического здоровья служит склонность во всём искать хорошее, мыслить светлыми категориями, категориями успеха. Никогда не поздно сделать своё пребывание на белом свете веселее и радостнее!
Слайд 5
Остановитесь на мгновение! Как прекрасен этот мир! И танец бабочек! И благоухание цветов! Природа дала нам удивительную способность – чувствовать прекрасное, жить в гармонии с Природой!
Каждый человек – это часть природы с уникальным даром саморазвития лучших человеческих качеств своей души, своего характера.
У каждого свои вершины… Есть вершины физические, и есть вершины духовные. И от покорения духовных вершин, зависит не только судьба отдельного человека, но и человечества в целом.
Слайд 6
Преображая себя, свою собственную природу, мы становимся добрее, лучше понимаем других и сознательно улучшаем внешний мир.Самопознание себя и окружающих людей, осознание своего единства с окружающим миром, может быть условием взаимопонимания, счастливой и успешной жизни!
Давайте вместе покорять духовные вершины, учиться секретам позитивного общения! Они могут быть достижимы всеми, но лишь стремлением, настойчивостью, трудом и терпением.
Слайд 7
Итак, мы отправляемся в путешествие. Упражнение «Твой шанс». Посмотри внимательно на слайд и выбери средство передвижения, которое для тебя наиболее привлекательно: 1.Велосипед. 2.Автомобиль. 3.Автобус. 4.Поезд. 5.Яхта. 6.Самолет.
Ответы по тесту. Выбранное средство – это особенность Вашего характера при достижении целей.
1.Твой выбор – велосипед. Поставленные цели будут достигнуты путем собственных усилий. Твои шансы очень велики.
2.Автомобиль. Ты достигнешь своих целей, если не будешь слишком спешить.
3.Автобус. Помогая другим, ты работаешь над собой, что приближает к достижению заветной цели.
4.Твой выбор – поезд. Твои шансы на успех подрастут, если будешь учитывать мнение других людей.
5.Яхта. Тебя трудно сбить с намеченного пути. Рассматривай разнообразные варианты решений и это повысит твои шансы.
6.Самолет. Ты хочешь достичь своей цели невероятно быстро! Шансов на успех пока маловато. Спустись на землю и действуй без опасений!
Слайд 8. Итак, покоряем вершины! Цель: РЕГУЛЯТИВНЫЕ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
Слайд 9
Оцените своё эмоциональное состояние в данный момент (на начало занятия) с помощью смайликов (недовольство, равнодушие, радость).
Без рефлексии невозможно ни познание себя, ни движение вперёд! Давайте попробуем по-новому взглянуть на себя и друг на друга!
Слайд 10
Подумайте о том, что все люди разные, но каждый человек прекрасен по своему, потому что он уникален.
Каждый добавляет что-то к пестроте и разнообразию жизни.
Тест по самопознанию «Мой цвет – мой характер». Посмотрите на слайд. Какой цвет вы выберете? 1.Красный. 2.Синий. 3.Коричневый. 4.Зеленый. 5.Жёлтый. 6.Серый. 7.Черный. 8.Фиолетовый.
Кратко:
1.Твой выбор – Красный. Ты активен, настойчив, но иногда в отношениях с людьми ты очень изменчив, упрям и не выдержан.
2.Твой выбор – Синий. Ты благородный и мягкий человек, романтик и мечтатель, надёжный товарищ, но иногда ты пассивен к примирению.
3.Твой выбор – Коричневый. Ты серьезный, честный и бесконфликтный человек, но тебе не хватает активности и оптимизма.
4.Твой выбор – Зеленый. Ты человек любознательный и изобретательный, оригинальный и творческий, но иногда слишком настойчиво навязываешь своё мнение другим.
5.Твой выбор жёлтый. Ты жизнерадостный, эмоциональный и оптимистичный человек, с прекрасным воображением, но иногда завистлив к успехам друзей.
6.Твой выбор – Серый. Вера в добро и чистоту помыслов окружающих – вот твои отличительные черты, но иногда ты высокомерен и не сговорчив.
7.Твой выбор – Черный. Закрытость, сдержанность – вот основные твои принципы, но иногда равнодушие к ярким краскам жизни, желание скрыть свои эмоции, потребность в независимости через протест, мешает дружеским отношениям.
8.Твой выбор – Фиолетовый. Ты добрый, мечтательный и впечатлительный. Но твои эмоции ещё недостаточно зрелые, так как чрезмерная игривость, впечатлительность и обидчивость мешают деятельности и взаимопониманию.
Слайд 11. Цель: ЛИЧНОСТНЫЕ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
Слайд 12
Как мы относимся к окружающему миру? Упражнение «Мягкой посадки». Представьте, что вы медленно скользите вниз под куполом открытого парашюта. До земли еще далеко, и она видна вам как на ладони. Опишите, что вы видите внизу.
1.Луг, заросший травами и цветами. 2.Неровный скалистый ландшафт. 3.Жадно облизывающихся хищников. 4.Плавно текущую реку.
Комментарий тесту. Ваш выбор того или иного ландшафта характеризует уровень оптимизма или пессимизма, с которым вы взираете на мир.
1. Луг, заросший травами и цветами. Даже на такой высоте жизнь кажется прекрасной и удивительной. Вы неисправимый оптимист.
2. Неровный скалистый ландшафт. Вам стоит чаще переводить взгляд на светлые и радостные стороны жизни.
3. Жадно облизывающиеся хищники. Вы безропотно встречаете любые жизненные трудности и никогда не упускаете случая посмеяться, пусть даже над самим собой.
4. Плавно текущая река. Вас нельзя причислить ни к оптимистам, ни к пессимистам. Вы воспринимаете мир таким, какой он есть, и решаете проблемы по мере их поступления.
Слайд 13
Теперь давайте посмотрим, как Вас воспринимает мир. Упражнение «Судя по обложке».
Вы восходящая звезда эстрады. Только что закончили запись своего дебютного компакт-диска. Какой дизайн обложки вы бы выбрали?
1.Успокаивающий пейзаж экзотических мест. 2.Веселый рисунок, забавная картинка. 3.Абстрактный рисунок, который заставляет задуматься. 4.Свое собственное фото.
Комментарий тесту. Ваш выбор это то, что Вы считаете своим самым лучшим свойством.
1.Успокаивающий пейзаж. Вы воспринимаете себя, как заботливую и мягкую личность, которая всегда находит для друга улыбку или доброе слово. Но другим иногда трудно найти с Вами общий язык.
2.Забавная картинка. Вы общительны, дружелюбны и с вами всегда весело. Но другим кажется, что Вы импульсивны и поверхностны.
3.Абстрактный рисунок. Вы изо всех сил стараетесь выразить свое творчество и свой талант. Засиять по-настоящему вы сможете, только сотрудничая с людьми.
4.Свое собственное фото. Вам кажется, что честность — это ваша самая сильная черта. Но некоторые люди думают, что Вы упрямы и высокомерны.
Слайд 14
Как Вы себя ведёте, когда Ваши друзья испытывают проблемы? Проективное упражнение «Шёпот в темноте».
А теперь, представьте, что Вы заблудились в глубокой пещере, блуждаете по лабиринтам, ищите путь назад к поверхности. И вдруг, одна летучая мышь неожиданно взлетает вверх и шепчет вам что-то на ухо… Какую из следующих фраз произносит загадочное существо?
1.
«Я знаю, где выход». 2.«Давай я покажу тебе дорогу отсюда». 3.«Продолжай искать». 4.«Ты никогда не выберешься отсюда».
Комментарий к тесту. Выбранный вариант ответа – это показатель того, как вы реагируете на тех, кто нуждается в вашей помощи.
1. «Я знаю, где выход». Нет сомнений – вы всегда хотите протянуть руку помощи или дать совет, но иногда вы пытаетесь помочь в ситуации, когда в вашей помощи не нуждаются.
2.«Давай я покажу тебе дорогу отсюда». Ваше большое сердце и самоотверженность служат для других блестящим примером. Люди чувствуют вашу силу и заботу.
3.«Продолжай искать». Когда вас просят дать совет, вы ограничиваетесь абсолютным минимумом. Вы помогаете другим самостоятельно найти свой путь к решению проблем.
4. «Ты никогда не выберешься отсюда». Возможно, вы получаете удовольствие от неудач других людей, но ничего хорошего в этом нет. Ваше отношение не завоюет вам множества друзей и не поможет сохранить тех, кто у вас есть.
Мы убедились в разнообразии личностных особенностей и что у каждого из Вас самосознание уникально и неповторимо!
Развивающая разминка «Одностороннее движение».
Будьте внимательны!
Встаньте те, кто…
Кто любит поспать. Сели…
Встаньте те, кто…
Кто не чистит зубы по утрам. Сели…
Кто хочет, чтобы его уважали.
А кто отличаются добрым характером.
Кто не любит вкусно покушать.
Кто хочет иметь хороших и верных друзей.
Кто часто сердится и раздражается.
Кто заботится о своём здоровье.
Кто любит своих родителей.
Кто не любит мороженое.
Кто ценит дружбу, хорошие отношения с людьми.
Кто не желает быть счастливым.
Кто желает быть успешным.
Мы убедились, что у всех есть не только различия, но и определённые сходства. Самое главное, что нас объединяет – это то, что все мы хотим быть дружными, уважаемыми, счастливыми, здоровыми и успешными!
Слайд 15. Цель: ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
Наша уникальность может также стать источником неприятностей и конфликтов. Очень часто причинами конфликтов является то, что различия между людьми преувеличиваются, а сходства недооцениваются.
Поэтому, важно каждому человеку знать закономерности межличностных отношений, секреты равноправного и позитивного общения, конструктивные способы разрешения конфликтов. Попробуйте проверить свои знания.
Слайд 16
Как вы считаете, про какое очень распространенное в обществе и в мире явление можно было бы рассказать, используя данную пирамиду?
А) стресс. Б) денежный оборот. В) экология. Г) конфликт.
Да, это конфликт – столкновение интересов во взглядах и ценностях.
Слайд 17
Какое психологическое явление иллюстрирует представленное изображение? А) руководство. Б) содружество. В) манипулирование. Г) лидерство.
Слайд 18. Способы (стратегии) поведения в конфликте:
- Силовая стратегия: цели очень важны, взаимоотношения – нет («акула»).
- Стратегия ухода от конфликта, т.е. отказ от достижения личных целей и от участия во взаимоотношениях с окружающими («черепаха»).
- Стратегия сдерживания острых углов.
Взаимоотношения – важны, ц ели – нет («медвежонок»). - Стратегия компромисса. Умеренно – и цели, и взаимоотношения. Отказ от некоторых целей, чтобы сохранить взаимоотношения («лиса»).
- Стратегия открытой и честной конфронтации. Ценят и цели, и взаимоотношения. Открыто определяют позиции и ищут выход в совместной работе по достижению целей, стремятся найти решения, удовлетворяющие всех участников коллектива («сова»).
Взаимоотношения – важны, ц ели – нет («медвежонок»).Вопрос: Какие стратегии поведения используете Вы? Какие стратегии поведения являются полезными и конструктивными?
Слайд 19
Знаете ли вы? По Вашему аккаунту в социальных сетях можно определить Ваш интеллект, характер, стиль общения, стратегии поведения в конфликте? Посмотрите на слайд и ответьте на вопрос: какие стратегии поведения присуще данному человеку?
А) Сотрудничество. Б) Уклонение. В) Компромисс. Г) Приспособление.
Слайд 20. Цель: КОММУНИКАТИВНЫЕ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ ДЕЙСТВИЯ. Никогда не поздно сделать своё пребывание в школе желанным и полезным, а общение радостным и успешным!
Внеурочная деятельность по программе «Секреты позитивного общения» способствует развитию коммуникативных способностей и социальных навыков, формированию устойчивой положительной самооценки, конструктивному общению и разрешению конфликтов школьников, что составляют базу для сохранения психоэмоционального благополучия и психологического здоровья, полноценного и успешного развития личности в целом.
Упражнения на развитие коммуникативных способностей:
1.«Круг общения». 2.«Подари радость — комплимент». 3.«Снежный ком»: закончите предложение позитивно «Когда я иду в школу, я беру с собой…» (радость, оптимизм, хорошее настроение и пр.).
Выбирая круг своего общения, Вы выбираете своё будущее!
Слайд 21. А если тебе одиноко, тебя не понимают дома или в школе? Ты ищешь поддержку? Выход всегда есть!!! Телефон доверия работает круглосуточно.
Бесплатно и анонимно.
Слайд 22. Звоните или общайтесь с теми, кому Вы доверяете. И всё будет хорошо!
Слайд 23.Упражнение «Радуга оптимизма». Закончите в оптимистической ноте следующие предложения:
1.Для меня очень важно, чтобы …
2.Каждый день я становлюсь…
3.Я чувствую себя…
4.Я способен (способна)…
5.Мне повезло в жизни в том, что я ….
6.Я рад (а) тому, что…
7.Будущее кажется мне….
Слайд 24. «Напутствие». Относись к людям так, как хотелось бы, чтобы они относились к тебе! Цените дружбу! Сделай так, чтобы общение приносило радость тебе и каждому!
Слайд 25. Аффирмации — это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся.
Я люблю Жизнь! Мои мысли позитивны и созидательны.
Я верю в себя и свои возможности. Я твердо знаю, чего хочу.
Я шаг за шагом воплощаю в жизнь мои жизненные ценности и свои желания.
Я нахожу в себе способности для успешной жизни, для психологического роста и самовыражения.
Я знаю, что в трудной жизненной ситуации меня поддержат и помогут!
Я излучаю оптимизм и дружелюбие.
Я вдохновляю окружающих жить достойно и счастливо, вести здоровый образ жизни!
Слайд 26. Рефлексия на конец занятия. Оцените своё эмоциональное состояние в данный момент с помощью смайликов (недовольство, равнодушие, радость).
Слайд 27. Пусть общение приносит Вам только радость и позитив!
Спасибо за внимание!
Слайд-презентация «Дружба не знает границ».
Круги радости Документы, Поурочные планы, Самопознание
1. Круг радости
Приглашаю вас всех в наш «круг радости». Давайте все встанем дружно в круг, рядышком, плечом к плечу. А теперь возьмемся за руки и начнем наш урок «Самопознание» с прекрасной песни, которая называется «Здравствуйте» (слова В.Кострова, музыка Л.Квинт). Итак.
Здравствуй, день, здравствуй, друг,
Здравствуй, песен щедрый круг,
Здравствуй, мир, здравствуй, век,
Здравствуй, добрый человек!
(Песню можно сопровождать соответствующими движениями).
9. Круг «От сердца к сердцу»
Я приглашаю вас всех в круг «От сердца к сердцу». Возьмемся дружно за руки и пожелаем друг другу счастливого пути в «Страну Самопознания» с песней «Я такая/ой какая/ой я есть…» (с движениями):
1. Круг радости
Я приглашаю вас в «круг радости». Давайте встанем дружно в круг. Разучим одну очень красивую песню и споем ее:
Здравствуйте, все, кто к нам пришел сегодня!
Здравствуйте, все, кто верит доброте!
Здравствуйте, все, кто не жалея сил,
Делится счастьем своим.
Рады мы всем, кто к нам пришел сегодня,
Рады мы всем, кто верит доброте,
Рады мы всем, кто не жалея сил,
Делится счастьем своим.
11. Круг «От сердца к сердцу »
Приглашаю вас в круг «От сердца к сердцу». Встанем друг за другом «паровозиком» и споем песенку: Мы едем, едем, едем
В далекие края,
Счастливые соседи,
Веселые друзья.
1. Круг радости
Здравствуйте, ребята! Начнем этот день с формулы любви.
Встанем в «круг радости», улыбнемся друг другу. Повторяйте за мной следующие слова и движения:
Я так люблю себя (руку на сердце),
Что я могу любить тебя (руку на плечо соседа).
И ты начнешь любить себя (руку на плечо соседа).
И сможешь полюбить меня (руку на сердце).
1. Круг радости
Ребята! Здравствуйте! Я очень рада тому, что мы с вами снова встретились на уроке «Самопознание».
Встанем все вместе в круг и скажем:
Здравствуй, солнце золотое! (Ручки вверх).
Здравствуй, небо голубое! (Ручки в стороны).
Здравствуйте, мои друзья! (Все берутся за руки).
Очень рад вас видеть Я! (Раскачивают ручки).
Дети! Мы сегодня точно знаем, что на Земле живет много – много людей. Еще мы знаем о том, что каждый человек на планете, даже такие первоклассники, как мы, умеет чувствовать, любить, проявляет свою любовь к окружающему миру.
И это здорово!
8. Круг «От сердца к сердцу»
Сегодняшний урок я хотела бы закончить веселой песенкой. Когда вам грустно, спойте ее и сразу же вам станет лучше. (Дети поют песню «Улыбайся»).
Если ты нахмурился, давай-ка, сменим темп,
Убери неприятный хмурый взгляд,
Покажи улыбку нам.
Улыбайся, улыбайся, улыбайся,
Улыбайся целый день.
Улыбайся, улыбайся, улыбайся,
И весь мир улыбнется тебе.
Когда же ты несчастлив, и все вокруг темно,
Никогда не сдавайся и не плачь,
А лучше сделай так.
Улыбайся, улыбайся, улыбайся,
Улыбайся целый день.
Улыбайся, улыбайся, улыбайся,
И весь мир улыбнется тебе.
Учитель прикасается левой ладонью к ладони ученика со словами: «От сердца к сердцу всю свою любовь тебе передаю!» Это прикосновение ладони учителя передается по кругу и возвращается вновь к учителю.
9. Круг «От сердца к сердцу»
Дети! Нам всем приятно, когда рядом с нами человек с хорошим настроением.
Всем вокруг становится тепло и радостно. Давайте все будем поддерживать доброе и хорошее настроение каждую минуту, каждый час, каждый день. А теперь протянем ручки навстречу солнцу и скажем дружно, вместе:
Я улыбаюсь миру,
Мир улыбается мне.
Я желаю всем людям планеты
Хорошего настроения.
9. Круг «От сердца к сердцу»
Улыбайтесь чаще, и тогда вы будете здоровыми, сильными и красивыми. Давайте закончим наш урок в кругу радости следующими словами:
Нежные, добрые девочки! (Учитель идет по
внешнему кругу,
Сильные, смелые мальчики! обращаясь то к девочке,
то к мальчику)
И встанем в круг, за руки все возьмемся (соединяет их руки),
И радостно друг другу улыбнемся! (Дети заглядывают в
глаза друг другу и улыба-
ются).
7. Круг «От сердца к сердцу»
Молодцы! А сейчас дружно встанем в круг. Повернемся друг к другу по парам.
Очень хорошо! А теперь повторяйте за мной стихи и движения:
Бабочка, давай дружить ! (Протягивают друг другу
правую руку и пожимают в крепком рукопожатии).
Веселее в дружбе жить .
Есть в саду у нас цветы (разводят руки в стороны и
потом как бы нюхают цветы),
Полетай над ними ты ! (Машут руками, как
крылышками).
Ну а дождь пройдет над садом – (накрывают голову руками)
Волноваться зря не надо ! (Пальчиком и головой
показывают жест «нет»).
Ни о чем не беспокойся – (прикладывают правую руку к
сердцу)
Под моей панамой скройся ! (Осторожно накрывают одну
ладошку другой).
1. Круг радости
Добрый день! Дети, мне приятно вновь увидеть вас на уроке «Самопознание». «Круг радости» с нетерпением ждет вас!
Солнце – я тебя люблю! (Руки поднимаем к
солнцу ).
Солнце – я тебя молю! (Руки у груди).
Подари мне, солнце, радости, добра! (Руки на уровне плеч).
Подари мне, солнце, света и тепла! (Жест рукой влево,
другой рукой вправо ).
9. Круг «От сердца к сердцу»
Ребята! Поделитесь с друзьями, расскажите о том, что вы поняли сегодня на уроке. (Ответы детей).
Я предлагаю вам разучить песню благодарности, которую можно петь и нашим друзьям, и природе, и Солнышку, и цветочкам, и всем нашим близким и родным людям.
Спасибо за сегодня, спасибо за сегодня,
Спасибо за сегодня, спасибо за сейчас.
Спасибо, спасибо, спасибо за сегодня,
Спасибо, спасибо, спасибо за сейчас.
1. Круг радости
Дети! Вы заметили, что в начале каждого урока я всегда вас приглашаю в наш «круг радости». Это я делаю для того, чтобы у вас было хорошее настроение, чтобы вы улыбались, были радостными и задорными.
Я предлагаю «круг радости» начать такими словами:
Когда живется дружно,
Что может лучше быть!
И ссориться не нужно,
И можно всех любить.
Ты в дальнюю дорогу
Возьми с собой друзей:
Они тебе помогут
И с ними веселей.
7. Круг «От сердца к сердцу»
Кот Леопольд очень благодарен вам, ребята. Ведь именно вы сегодня на уроке самопознания помогли ему понять многое. И сейчас он хотел бы узнать у вас, что поняли вы. (Ответы детей).
Давайте вместе споем песню о дружбе.
Дружба крепкая не сломается,
Не расклеится от дождей и вьюг.
Друг в беде не бросит,
Лишнего не спросит,
Вот, что значит настоящий, верный друг.
1. Круг радости
Добрый день! Приятно вновь увидеть вас. «Круг радости» ждет нас!
Солнце – я тебя люблю! (Руки поднимаем к солнцу).
Солнце – я тебя молю! (Руки у груди).
Подари мне, солнце, радости, добра! (Руки на уровне плеч).
Подари мне, солнце, света и тепла! (Жест рукой влево, другой рукой вправо).
Сегодня мы поговорим о том, что же всем нам делать для того, чтобы наша жизнь стала добрее и веселее.
1. Круг радости
Я очень рада видеть всех вас, ведь каждый из вас как маленькое солнышко, которое согревает всех своими лучами. А вы своими улыбками и добрыми делами согреваете мое сердце и сердца окружающих. Я очень надеюсь, что сегодняшний урок пройдет очень весело и хорошо.
Дети, встанем как обычно в наш замечательный круг. Давайте поздороваемся. А поздороваемся мы необычно. Мы будем идти по кругу и говорить следующие слова:
Здравствуй, солнце золотое!
Здравствуй, небо голубое!
Здравствуй, вольный ветерок!
Здравствуй, маленький дубок!
Мы живем в одном краю –
Всех я вас приветствую!
10. Круг «От сердца к сердцу»
Дети! Нам было очень хорошо вместе сегодня. Давайте вспомним, о чем мы говорили на этом уроке «Самопознание»? (Ответы детей).
Молодцы! Мы действительно говорили о добре и доброте; о том, что каждый человек – и взрослый, и маленький, – всегда должен быть добрым и отзывчивым. И тогда на планете Земля всем ее жителям обязательно будет хорошо, светло, тепло и мирно.
Давайте, дети, дружно возьмемся за руки. Крепко пожмем друг другу ручки. А теперь скажем всему миру от чистого сердца:
Твори добро на всей земле,
Твори добро другим на радость!
Молодцы! А теперь похлопаем громко в ладоши, чтобы наши слова услышали все люди на планете
1. Круг радости
Здравствуйте, дети! Я рада вас видеть. Давайте встанем в «круг радости». Возьмемся за руки и вместе дружно скажем:
Придумано кем-то
Просто и мудро
При встрече здороваться:
Доброе утро!
Доброе утро – солнцу и птицам!
Доброе утро – улыбчивым лицам!
И каждый становится добрым, доверчивым,
Пусть доброе утро – длится до вечера!
Солнце, воздух, вода и земля –
Наши лучшие, добрые друзья.
Наши верные лучшие друзья –
Солнце, воздух, вода и земля
Самосознание: полное руководство к счастью
Самосознание — недооцененный элемент длительного успеха, особенно если вы хотите быть самим собой и не жертвовать радостью и удовлетворением.
Люди, которым не хватает самосознания, чаще чувствуют себя в ловушке и разочаровываются в процессе.
Вот почему:
Большинство людей, которые гонятся за успехом, ищут внешние факторы, чтобы добиться его. Например, они могут увидеть кого-то, кто водит Lambo, который занимается недвижимостью. Так что они тоже хотят заниматься недвижимостью.
Но с таким мышлением есть большая проблема.
Многие люди гоняются за вещами ради возможного результата. Не потому, что им нравится сам процесс. В результате немногие из них доходят до финиша.
Лучшая стратегия для достижения успеха в жизни — найти то, что вам нравится.
Все пути к успеху разные. Для некоторых это означает заняться недвижимостью или заняться электронной коммерцией.
В то время как для вас это может быть, например, ваша страсть к выпечке печенья.
Возникает вопрос: какое путешествие вас удовлетворило бы?
Вместо того, чтобы искать самый быстрый путь к успеху, ищите процесс, который вам больше всего понравится. Когда вы делаете то, что приносит вам удовлетворение, это увеличивает ваши шансы на успех.
Это также сделает вызовы более значимыми, жизнь более радостной и повысит вашу уверенность в себе.
Успех и счастье начинаются внутри вас самих.
Итак, если вы готовы исследовать свой внутренний мир, давайте погрузимся!
Лучшие руководства по развитию навыков самосознания
- Познай себя: полное руководство
- Руководство по обретению большего смысла и радости
- Что такое страсть и как найти свою?
Что такое самосознание?
Простое определение самосознания — это знание того, кто вы есть, что вам нравится, и способность управлять собой.
И каждая из этих тем достаточно большая.
Самоуправление заключается в понимании внутренней болтовни и управлении ею. Подумайте о своих мыслях, убеждениях, эмоциях и действиях. Если вы хотите узнать об этом больше, вот подробное руководство по самоуправлению.
Самый большой вопрос, в который мы сейчас погрузимся, — это познание себя.
Познание себя означает понимание ваших ценностей, сильных сторон, личности, стремления, увлечений и целей. Когда вы лучше представляете себя, становится намного легче принимать решения, которые приносят вам пользу. Таким образом, вы сможете построить жизнь, которая действительно наполняет и удовлетворяет вас.
Познать себя — начало мудрости.
– Сократ
Что бы вы ответили, если бы кто-то спросил вас, обладаете ли вы самосознанием?
Да?
Нет?
Исследования показывают, что настоящее самосознание — редкое качество. Но не потому, что многие ответили бы на предыдущий вопрос «нет».
Причина более тонкая.
Самосознание больше похоже на умение, чем на выключатель.
Это означает, что существует множество различных состояний самосознания. Проиллюстрируем это на небольшом примере.
Подумайте о навыках гитариста. Насколько хороши эти навыки в начале? Не очень хорошо, правда? Начать новые навыки сложно. Тем не менее, с помощью практики вы можете улучшить любой навык.
В какой-то момент вы освоитесь.
Кто-то может даже заплатить вам за то, что вы играете перед другими людьми. И хотя это указывает на достойный уровень мастерства, это не означает, что вы достигли своего потенциала. Есть много веских причин, чтобы продолжать практиковать или даже усилить практику.
Те же принципы применимы к самосознанию.
Это навык, который вы можете улучшить. И со временем он становится лучше, что позволяет использовать больше его преимуществ. Но также важно понимать, что, как и в игре на гитаре, вы не освоите ее за одну ночь.
Так зачем же вам тратить время и силы на самосознание?
Почему самосознание важно?
Если бы я мог сказать самому себе, молодому, одну маленькую крупицу мудрости, я бы сказал что-то вроде этого:
Перестань пытаться соответствовать ожиданиям других людей. И перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью тех, кого вы едва знаете. Вместо этого начните выяснять, кто вы, что вам нравится, за что вы хотите стоять и кем вы хотите стать.
Вся жизнь состоит из процесса.
И если вы не получаете удовольствия от процесса, не тратите ли вы впустую свой самый ценный ресурс?
Время?
Более того, без радости у вас гораздо меньше шансов развить в себе качества, необходимые для успеха. Подумайте о настойчивости, терпении и стойкости во времена трудностей или испытаний.
Благодаря самосознанию вы можете строить свою жизнь вокруг того, что приносит вам наибольший смысл и цель. И это помогает вам находить радость в процессе и позволяет полностью реализовать свой потенциал.
Вот почему самосознание важно, если вы хотите большего успеха и счастья.
Есть много других преимуществ самосознания. Давайте рассмотрим самые важные из них.
Преимущества самосознания
Самосознание — основа хорошей жизни. Это отправная точка для наслаждения большим смыслом, радостью и счастьем.
Давайте посмотрим, как преимущества самосознания могут помочь вам в этом.
- Лучшее самоуправление. С практикой вы постепенно проясните свое видение и ценности. Это даст вам лучшее чувство цели и направления в жизни. Это также поможет вам оставаться сосредоточенным на протяжении всего пути к успеху.
- Больше уверенности. Мнения других становятся менее важными, когда вы становитесь тем, кем вы являетесь в своей основе. В сочетании с сосредоточением внимания на том, куда вы хотите пойти, вы обретете большую уверенность в себе.
- Лучшее принятие решений . Как только вы поймете свои мотивы, сильные стороны и ценности, принимать решения станет легче. Чем лучше вы знаете себя, тем лучше вы можете отфильтровать шум.
- Более эффективное общение . Важная часть самосознания связана с пониманием и управлением собой. Это включает в себя ваши мысли, эмоции и чувства. Когда вы улучшаете эти области, вы также закладываете основу для эмпатии и эффективного общения.
- Улучшение отношений с собой и другими . Суммируйте перечисленные выше преимущества, и у вас есть все необходимое для того, чтобы жить самой настоящей собой. И это ключ к построению значимых отношений как с собой, так и с другими.
- Возможность использовать свою интуицию . Прислушиваться к своей интуиции и следовать своему сердцу необходимо для создания лучшей жизни.
Чем лучше вы знаете себя, тем лучше вы можете отфильтровать шум.Эти преимущества еще больше усиливаются тем, что улучшения в одной области повлияют на все остальные. Надеюсь, теперь вы понимаете, почему самосознание важно.
Советы по улучшению самосознания
Вы уже сделали первый шаг к самосознанию.
Потому что понимание того, как это открывает прочный успех и счастье, является отличным первым пониманием.
На это понимание у меня ушли годы.
Тем временем я бегал от одного блестящего предмета к другому. И после каждой неудачной попытки я начинал терять надежду на лучшее будущее.
Главной причиной разочарования было отсутствие самосознания. Я пытался добраться до результата, пропуская как можно больше процесса.
Все изменится, как только вы поймете, что самосознание — лучшая основа для благополучия, успеха и счастья.
Итак, как повысить самосознание?
Лучший способ — сделать привычкой практиковать способы стать более самосознательными. И чтобы это произошло, вот лучшие советы, о которых следует помнить.
Совет 1: Часто размышляйте над собой
Обычно вы действуете, думаете и ведете себя по-другому, когда находитесь в данный момент. И особенно в жаркие моменты мы часто думаем и действуем немного по-другому.
Самоанализ позволяет вам пересматривать эти моменты, не испытывая такой же эмоциональной напряженности.
Чем чаще вы размышляете о повседневных ситуациях и других моментах, тем больше вы начинаете видеть закономерности. Именно тогда вы начинаете понимать, что определенные триггеры постоянно вызывают схожие психологические реакции.
Это необходимый уровень осознания, необходимый для того, чтобы любые изменения могли произойти. И именно поэтому вы должны сделать самоанализ привычкой, а не чем-то, что вы делаете один или два раза в год.
Совет 2: Проявите ясность
В то время как саморефлексия больше связана с прошлым, прояснение касается будущего. Речь идет о том, чтобы установить направление и ценности для себя.
Подобно самоанализу, вы должны превратить это в привычку. Чем чаще вы практикуете создание ясности, тем яснее становятся ваше видение и ценности.
Жизнь, наполненная страстью и целью, приносит гораздо больше радости.
Когда вы пытаетесь понять, что для вас важнее всего, не беспокойтесь, если это не кажется идеальным. Достижение этой стадии требует времени и практики.
Что более важно, так это то, что вы с чего-то начинаете.
Совет 3: Принимайте то, что есть
Одна из основных причин, по которой люди никогда не начинают, — перфекционизм.
Хотя парадокс в том, что несовершенная практика делает совершенным.
Не знать всего — это нормально, даже если это касается тебя самого. Это нормально сделать что-то сейчас и развернуться на 360 градусов в следующем году. Такова жизнь.
Вы должны начать с несовершенного действия.
Вы должны начать с несовершенного направления.
Любая новая вещь требует времени, чтобы освоиться. Вы должны тестировать, пробовать и узнавать, что лучше всего работает для вас.
Только когда вы начнете действовать и попробуете что-то, вы поймете, что вам подходит. И когда вы будете действовать, когда у вас еще нет всей информации, вы будете совершать ошибки.
Но знаете что?
Вот как ты растешь.
Поймите, что несовершенство — важный шаг к успеху. Примите тот факт, что все, что происходит, является частью процесса.
Ищите уроки, которые вы можете извлечь. А потом двигаться дальше.
Совет 4. Оставайтесь любопытными
В дзен-буддизме есть замечательное слово: сёсин. В переводе это «ум новичка». Это означает, что независимо от того, насколько вы продвинуты, вы всегда должны подходить к делу с открытостью и рвением, как новичок.
Это хороший совет, особенно если вы какое-то время совершенствовали самосознание.
Вот почему:
Вы можете удивить себя. Всегда есть что-то новое, что можно узнать, интересы, которые нужно найти, и истины, которые нужно открыть.
Ваши ценности и идеи могут меняться со временем. Каждый этап в жизни открывает новые двери, возможности и возможности. Но только для тех, кто к этому открыт.
Открытость и любознательность повышают качество жизни. С другой стороны, закрытие себя может вызвать разочарование и негодование.
Лучшие способы улучшить самосознание
Существует множество различных методов и стратегий для улучшения самосознания.
И некоторые из них могут работать лучше для вас, чем другие.
Некоторые из методов, которые мы обсудим, отлично подходят для использования время от времени. Другие немного проще и помогают выработать хорошую привычку к самосознанию.
И если вы объедините методы из обоих миров, вы увидите все преимущества, о которых мы говорили. Ниже вы найдете приемы, которые я до сих пор использую для улучшения самосознания.
Метод 1: тесты личности и силы
Тесты личности и силы — отличный инструмент для получения новых сведений о себе. Часто дело не в том, что вас удивляют результаты, а в том, что они дают другую перспективу.
И вы можете использовать это, чтобы лучше понять себя.
На что следует обратить внимание, так это на то, что вы не привязываетесь к результатам эмоционально. Если ответы не совпадают с тем, что вы думаете и чувствуете о себе, не переживайте.
В конце концов, это инструмент, а не источник истины. Тем не менее, это отличная отправная точка для внутреннего исследования, даже если вы не согласны с результатами.
Если вы хотите получить другую точку зрения, я рекомендую пройти тест личности и силы. Для начала вот некоторые из лучших тестов по моему опыту:
- 16-личностный тест (тест Майерса и Бриггса)
- Тест личности Большой пятерки
- Тест сильных сторон HIGH5
- VIA Тест на сильные стороны характера
Способ 2: Долгие прогулки
Один из лучших способов наладить контакт с самим собой — долгая прогулка на природе.
При ходьбе вы получаете новый вид энергии, которая проясняет разум и улучшает настроение. Это ставит вас в лучшее состояние ума, чтобы практиковать саморефлексию и повышать самосознание.
При этом убедитесь, что вы одни и без музыки или аудиокниги. Вместо этого найдите время, чтобы исследовать свой внутренний мир.
Часто, когда я это делаю, у меня появляется много новых идей и озарений. Например, когда я почувствовал себя подавленным и остановился на этом веб-сайте.
Хотите бонусный совет?
Сделать очень долгую прогулку.
Если вы думаете о 1-часовой прогулке, попробуйте сделать ее 4-часовой.
Интересно, почему? Я призываю вас попробовать и убедиться в этом лично.
Метод 3: ведение дневника
Длительная прогулка на природе отлично подходит для личного озарения, но, вероятно, это не то, чем вы занимаетесь каждый день. Также важно выработать привычки для самосознания.
Это именно то, что может сделать для вас ведение дневника.
Ведение дневника — это простая практика записи своих мыслей, чувств и эмоций. Но вы также можете вести дневник о своих целях и желаниях. Здесь нет никаких ограничений.
Основное преимущество в том, что вы можете начать заниматься этим всего лишь с 2-3 минут в день. Это означает, что у вас нет оправдания не практиковать эту привычку.
Почему ведение дневника так хорошо работает?
Во-первых, это простой способ оставаться последовательным, потому что он не требует много времени. Во-вторых, когда вы что-то записываете, происходит волшебство, потому что это помогает вам запоминать информацию.
Вкратце: ведение дневника — это простой, но эффективный способ улучшить самосознание. И вы можете облегчить себе путь к этой практике с помощью Пятиминутного дневника.
Метод 4: Медитация
Медитация — это один из тех методов, который дает множество различных преимуществ. И одно из этих преимуществ — более высокий уровень самосознания.
Если немного потренироваться, это может стать самым спокойным моментом дня.
Итак, с чего начать?
Одним из самых простых способов начать является медитация на дыхании. Это означает, что вы используете свое дыхание как объект фокусировки. Ваше внимание следует за дыханием, когда оно входит и выходит.
Всякий раз, когда вы теряете внимание на своем дыхании — что, кстати, происходит постоянно — отпустите все, что привлекло ваше внимание. Мягко верните свое внимание к дыханию. Продолжайте делать это, пока не закончите сессию.
Вы можете начать с 5 или 10 минут в день и постепенно увеличить до 20 минут.
Кажется, это лучшее место для тех, кто ведет активный образ жизни и хочет пользоваться всеми преимуществами.
Метод 5: Внимательность
Внимательность находится на той же улице, что и медитация. Разница в том, что вы можете практиковать это, занимаясь повседневными делами. Некоторые примеры: еда, прогулка или принятие душа.
Осознанность — это практика усиления вашего внимания к простым повседневным вещам, которые вы делаете.
Возьмем, к примеру, еду. Вы уделяете этому все внимание или смотрите Netflix или смотрите свой телефон во время еды?
Идея осознанности заключается в том, что вы сосредотачиваетесь на одном деле, которое делаете. В случае с едой это означает восприятие цвета вашей пищи. И ориентируйтесь на вкус, когда откусываете. Каков вкус? А что с текстурой?
Хотя медитация требует вашего времени, внимательность — это то, чем вы можете заниматься во всем. Хотя для достижения такого состояния ума требуется немного практики.
Метод 6: Чтение книг
Чтение информационных книг — отличный способ расширить свое мировоззрение.
Чтение для самообразования — один из лучших способов улучшить как осознанность, так и самосознание.
Книги могут дать вам возможность заглянуть в умы самых успешных людей по цене пары чашек кофе.
Вы можете читать, не выходя из дома, или брать книги с собой куда угодно. И вы можете перечитывать книги, чтобы освежить информацию, которая поможет вам лучше ее запомнить.
Чтение большего количества книг дает множество преимуществ. Так что, если вы серьезно относитесь к самопознанию и получению новых знаний об окружающем вас мире, книги — отличный способ сделать это.
Ищете хорошие книги для чтения? Прочтите эти книги, которые изменят вашу жизнь!
Метод 7: Запросить отзыв
Обратная связь отличается от других методов тем, что требует участия других. Что делает это более сложным, так это то, что оно ставит вас в уязвимое место.
Тем не менее, обратная связь — один из лучших инструментов для повышения осведомленности и более быстрого самосовершенствования.
Это инструмент, который дает представление с другой точки зрения. И эти идеи могут выявить ваши слепые зоны и помочь вам достичь успеха намного быстрее.
Вот совет по получению обратной связи: не отождествляйте себя с ней сразу.
Отключите свои эмоции на секунду и оцените обратную связь. Вместо того, чтобы расстраиваться, когда вы не согласны с отзывом, задумайтесь об этом.
Можете ли вы увидеть себя с их точки зрения? Есть ли элементы истины? Есть ли что-то, что вы можете сделать с этой обратной связью, чтобы улучшить себя?
Возьмите золотые самородки из отзывов и учитесь на них. Помните, что цель обратной связи не в том, чтобы получить одобрение. Вместо этого предполагается выявить ваши слабые места, чтобы вы осознали и использовали это в своих интересах.
Метод 8: Путешествие
Этот метод является скорее бонусным советом, так как он не самый практичный для всех. Тем не менее, путешествие является одним из самых поучительных событий и может помочь взглянуть на вещи в перспективе.
Это особенно удобно, когда вы путешествуете в одиночку в течение длительного периода времени. Это ускоряет ваш рост, а также дает вам гораздо более высокие эмоциональные взлеты и падения. Это одно из величайших приключений, в которое вы можете отправиться.
Итак, если вы учитесь в колледже или работаете на работе, которая вам не нравится, но вы не знаете, чем еще заняться, накопите немного денег и возьмите академический отпуск. Исследовать мир. И пока вы это делаете, откройте себя, чтобы узнать больше о своих интересах и желаниях.
Лучшие книги по самосознанию
Если вы серьезно относитесь к улучшению самосознания, вы не можете пропустить самые лучшие книги по этой теме. Следующие книги помогут вам лучше понять закономерности осознания:
- Insight by Tasha Eurich
- Разбуди в себе великана Тони Роббинс
- Искусство говорить с собой Вироника Тугалева
Или перейдите сюда, чтобы просмотреть все лучшие книги по самосознанию.
Понимание восьми столпов радости
Добро пожаловать в Внимательность к эмоциям . Каждый месяц мы будем фокусироваться на разных эмоциях, приглашая вас присоединиться к процессу открытого и честного самопознания. Эмоции приходят и уходят; направление нашего внимания внутрь позволяет нам наблюдать, принимать и преобразовывать их. Сочетая древние практики с самыми последними научными исследованиями, мы будем осознанно стремиться отделить себя от нашего опыта и процветать независимо от обстоятельств. Последний месяц , мы представили радость, которую мы продолжим исследовать в этом месяце.
В последнее десятилетие стало почти модным исследовать связь между чувством счастья и продолжительностью жизни. Ученые, похоже, согласны с духовными учениями о том, что доброта, щедрость, благодарность и сострадание (среди других положительных факторов) лежат в основе — столпах — человеческого благополучия. Тем не менее, есть одна тонкость, о которой следует помнить в погоне за счастьем и долголетием.
В Книга радости: прочное счастье в меняющемся мире , два величайших духовных учителя и гуманиста нашего времени, Далай-лама и Десмонд Туту, различают восемь столпов радости.
- Прощение
- Благодарность
- Сострадание
- Щедрость
90 025 Mind Pillars
То, как мы видим мир (и самих себя в нем), определяет наше отношение к жизни. Изменить наши эмоции сложнее, чем попытаться изменить наш подход к переживаниям, которые их вызывают. Расширение нашей перспективы дает нам возможность расширить близорукие, ограниченные и эгоцентричные точки зрения и увидеть события в нашей жизни (особенно сложные) в более широком и нейтральном контексте. Переосмысление негативного опыта означает расширение наших горизонтов и поиск возможности для роста посреди суматохи.
Радость расцветает не вопреки страданию, а через него. Как указывают буддийские учения, страдание неизбежно, но боль необязательна.
Чтобы понять смирение , второй столп радости, нам, возможно, не придется искать дальше его латинского корня «гумус», означающего землю или почву. Смирение — это та заземляющая сила, которая помогает нам относиться к жизни со смирением и благодатью. Юмор и скромность тесно связаны. «Стоит ли удивляться тому, что мы должны иметь чувство смирения, чтобы иметь возможность посмеяться над собой, и что смех над собой напоминает нам о нашей общей человечности», — отмечает Дуглас Абрамс в той же книге. Принятие прочно интегрирован с тремя другими столпами разума; нам нужна здоровая перспектива, мощная доза смирения и освобождающее чувство юмора, чтобы принять нашу жизнь со всеми ее взлетами и падениями. Принятие — это сила идти вперед, какой бы крутой ни была дорога впереди.
Все четыре столпа ума работают вместе, «чтобы облегчить движение, перейти от этой ухабистой оси (дуккха) со всеми ее страданиями, стрессом, тревогой и неудовлетворенностью к гладкой оси (сукха) с ее большей легкостью и комфортом». , и счастье».
Первый из сердечных столпов радости, прощение , поможет нам избавиться от прошлого, чтобы сосредоточиться и оценить настоящее. Благодарность — это способность смещать нашу перспективу в сторону изобилия в нашей жизни и от ограничивающей эгоцентричности, к которой нас ведет эго. Вместе прощение и благодарность бросают вызов страху, который истощает радость. Человеческий мозг эволюционировал с предубеждением к негативу, чтобы разобраться в том, что опасно для нашего выживания. Однако самые последние исследования благодарности, сострадания и щедрости убедительно демонстрируют, что люди, которые культивируют эти качества, обладают большим оптимизмом, жизненной силой, большей удовлетворенностью жизнью и меньшими симптомами беспокойства и депрессии.
Сострадание буквально означает «страдать вместе». Сострадание — это естественно развитая черта не только у людей, но и у животных, и она необходима для нашего выживания. Данные показывают, что наш инстинкт состоит в том, чтобы помогать другим, а не конкурировать с ними. Многие исследования доказывают, что сострадательный образ жизни может увеличить продолжительность жизни, главным образом потому, что он снижает уровень стресса, активируя наши центры удовольствия, когда мы заботимся о других существах. Растет интерес к разработке программ развития сострадания, некоторые из которых основаны на традиционных буддийских практиках, таких как метта , также известная как медитация любящей доброты. Центр исследований и образования в области сострадания и альтруизма при Стэнфордском университете сочетает традиционный подход с последними научными исследованиями в своем тренинге по развитию сострадания (также предлагается в студии йоги «Дыши вместе»).