Самопознание психология книги: скачать бесплатно или читать онлайн

Содержание

Прокачай себя. ТОП 12 книг по саморазвитию

Саморазвитие

Прокачай себя. ТОП 12 книг по саморазвитию

28 апреля 2014 2 837 103 просмотра


Екатерина Ушахина

Чтобы достигать профессиональных высот, быть успешным и счастливым, не нужно менять мир. Стоит начать с себя — научится бороться с собственными недостатками и развивать свои лучшие качества. Мы составили ТОП 12 лучших книг по саморазвитию (свежую подборку 2021 года читайте по ссылке)

Магия утра

Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь.

Сила воли


Книга написана на основе курса по укреплению силы воли преподавателя Стенфордского университета. Она уверена: силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.

Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов. Наша коллега Лариса Парфентьева начала вести одноименную рубрику на нашем сайте. Читатели сразу стали оставлять отклики, так и появилась идея издать книгу. Недавно вышла вторая часть «100 способов», где Лариса делится своими авторскими методиками.

В этом году я…

Эта книга для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.

Выгорание

Эмили и Амелия Нагоски обращаются к теме женского выгорания. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов. Из этой книги читатели узнают, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научатся не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих целей.

Выйди из зоны комфорта

Книга № 1 по саморазвитию. Она переведена на 40 языков. Куплено более 1 200 000 экземпляров. Эта книга сделала Брайна Трейси тем, кто он есть сейчас — звездой и гуру для всех, кто стремится к эффективности. Книга рассказывает о том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта.

Выбор

В 16 лет Эдит Ева Эгер вместе с семьей попала в концлагерь Аушвиц. Ей удалось выжить. Позднее Эгер получила научную степень по психологии и до сих пор помогает людям. Эта книга не просто мемуары пережившего холокост человека, это хроники героизма и стойкости, милосердия и исцеления. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему

Как привести дела в порядок

О том, как стать хозяином своей жизни. В основе методики — результат двадцатилетней работы автора. Среди российских менеджеров она стала суперпопулярной еще до перевода книги.

Не мешай себе жить


Порой мы сами мешаем своему счастью. Портим отношения с близкими, упиваемся жалостью к себе, упускаем возможности. Саморазрушительное поведение входит в привычку. Чтобы избежать сожалений в будущем, нужно перестать вредить себе сейчас. Психиатр Марк Гоулстон выявил 40 моделей самосаботажа: гнев, прокрастинацию, жажду правоты, бунт ради бунта… И написал практичную книгу о том, как с ними бороться.

Почему никто не рассказал мне это в 20?

От чего отталкиваться, начиная собственное дело? Где найти новую идею? Как научиться решать проблемы? Над чем работать и на что тратить силы и время? Автор Тина Силиг рассказывает о нестандартном подходе к решению бизнес-проблем, прорывном мышлении и инновациях в бизнесе.

Между надо и хочу

Кто из нас не задавался вопросом: «Как мне найти свое истинное призвание?» Эль Луна характеризует его как перекресток между «надо» и «хочу». «Надо» — это то, что мы должны делать, как нам кажется, или что от нас ожидают другие. «Хочу» — то, о чем мы мечтаем в глубине души. Яркая книга вдохновит вас на то, чтобы найти свое истинное призвание и следовать ему.

Эмоциональный интеллект 2.0

Раньше успех связывали больше с интеллектом, имея в виду ум, сообразительность. Но исследования показали: главная черта преуспевающих людей — высокий уровень эмоционального интеллекта. Именно он и определяет эффективность их взаимодействия с окружающими людьми и с миром вообще. Развив этот навык, вы будете легче находить контакт с людьми и принимать более качественные решения.

Еще больше книг по саморазвитию — здесь.

Мечты и цели, мотивация, мозг и интеллект, продуктивность, психология и общение, тайм-менеджмент, сила воли — это далеко не все темы. У нас есть еще много-много интересного 🙂

Свежая подборка лучших книг по саморазвитию — по ссылке.

P. S.  Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Александр Шевцов (Андреев, Саныч, Скоморох): Самопознание и Субъективная психология

ШЕВЦОВ (Андреев, Саныч, Скоморох) Александр Александрович

"САМОПОЗНАНИЕ И СУБЪЕКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ"

Моими бессменными помощниками и полноценными соавторами при написании этой книги были ярославский психолог Надежда Геннадьевна Соколова (Психомышь) и редактор Елена Николаевна Самойленко.

Также я должен поблагодарить моего бессменного книгочея и библиотекаря Юрия Евгеньевича Швецова, без которого моя работа была бы многократно сложнее.

Но основным позывом к ее написанию был запрос, исходивший от Тропы — моей экспериментальной лаборатории по прикладной народной психологии.

Я много лет считал себя профессиональным психологом и вдруг недавно вспомнил, что когда-то, когда впервые задумал избрать психологию своей профессией, я, оказывается, надеялся, что она поможет мне познать себя.

Я тогда учился на историческом факультете университета, и у нас читали довольно внушительные курсы общей, возрастной и педагогической психологии, потому что мы должны были стать преподавателями. А я вдруг решил сменить профессию, нашел научного руководителя и даже начал собирать материалы для кандидатской диссертации. Мне было двадцать лет…

Я не сделал тогда диссертацию. Не сделал, потому что затосковал. И многие годы после этого считал, что психология — это очень скучно. Но недавно я все вспомнил. Я не смог писать выбранную для меня руководителем тему, потому что она ничего не давала для самопознания. Хуже того, ни одна из предложенных мне тем не вела к самопознанию!

И вот, будучи уже профессионалом в психологии, имея теоретические работы, проведя много лет в полевых этнопсихологических экспедициях и после двенадцати лет ведения по всей России собственных семинаров по прикладной психологии, я задался вопросом: а действительно, есть ли в нашей науке хоть что-то, о чем мы мечтали, выбирая ее в юности? Возможно ли использовать психологию для познания себя? Для раскрытия своих способностей, для овладения жизненной мудростью и управления окружающей жизнью?

Психологам нравится поучать других людей.

Это признак того, что в общественном мнении психология — это наука о том, как жить лучше, а психолог — это мудрый человек, который умеет разрешать, как говорится, «психологические» задачи. Но это мнение. Что-то я не встречал психологов, у кого все было бы хорошо в быту да еще и соответствовало их науке. Чего уж врать себе — мы, психологи, только пользуемся этим мнением, но на деле ему не соответствуем.

Точнее, мы можем только то, что называется наукой. Вот ее-то мы и делаем всю жизнь, или всю жизнь ею прикрываемся. Ну, а что касается психологии… ах, отстаньте, вы используете этот термин в бытовом значении!

Раздел I

ПОСТАНОВКА ЗАДАЧИ, а точнее, Цель и Мечта исследования

Глава 1. С чем сталкивается человек, пришедший в самопознание

Думаю, что любой, даже давно идущий путем самопознания, может представить себе состояние человека, который вдруг решил начать самопознание. Я лично вижу такой пространственный образ: вот есть я, а вокруг меня множество воспоминаний моей прошлой и настоящей жизни. Там мне все понятно и ясно. Или почти ясно. Но вот прямо передо мной сейчас начинается какое-то темное пространство с названием «самопознание». Оно как вход в лабиринт, и я о нем ничего не знаю. Или почти ничего…

А что, собственно говоря, знает начинающий о самопознании? Я задаюсь этим вопросом, прежде чем сделать шаг вперед, в темноту. И память начинает доставать какие-то знания. Откуда они? Явно из той культуры, которая меня воспитывала, из прочитанных книг и от других людей.

Не знаю, как другие, но я точно знаю, что с "Познай себя" начиналась вся греческая философия. И я тут же делаю из этого вывод, что, наверное, и вся европейская философия считает это требование своим корнем и источником. Значит, чтобы двигаться дальше по этому пути, мне нужно будет полистать книги по философии.

Далее, психология, наука о душе или психике, то есть проявлениях Психе, той же души. Моей души. Эта наука не может не быть подспорьем в самопознании. И там я определенно что-то найду для себя.

Кроме того, Восток. Восток и современные западные учения, вытекающие из восточной мудрости, называемые эзотерикой. Вокруг просто моря различных эзотерических школ, которые говорят о самопознании на своих афишах и обложках книг.

Читать дальше

ТОП-10 самых полезных книг по саморазвитию

Саморазвитие – трудный путь, который нельзя пройти до конца, а стоит лишь ненадолго прервать движение, как вас отбрасывает назад. И всё-таки нельзя переставать расти над собой, становиться чуть лучше, чем вчера. Помните, что это путь благородный, достойный и со множеством сопутствующих бонусов вроде успешности, признания и финансового благополучия. 

Вам в помощь собрали подборку из 10 самых полезных книг по саморазвитию. Эти «учебники жизни» реально работают! Проверено на личном опыте десятками людей. Какие они, лучшие книги по саморазвитию? С одной стороны, мы искали те, в которых много доказанных фактов, результатов реальных исследований и личного опыта. Нет голословности и лишней «воде». С другой стороны, составляя рейтинг, хотели, чтобы книги для саморазвития не были слишком уж академическими. Здорово, когда научпоп читается также легко, как скажем, развлекательные статьи в медиа или блоги популярных психологов. 

Прогнали лучшие книги по психологии и саморазвитию через два этих «фильтра» и получили список, который вы видите ниже. В него вошли бестселлеры, которые помогают людям вот уже несколько лет подряд. Это действительно полезные книги — например, из «Эссенциализма» Грега МакКеона вы узнаете, как отсечь из жизни всё ненужное, оставив только важное и перестав, наконец, тратить часы, недели, месяцы и годы на то, что не приносит вам ни удовольствия, ни пользы. А книга Тины Силиг «Почему никто не рассказал мне это в 20?» поможет сориентироваться в том, что вам хочется от жизни, какие цели стоит ставить и какие задачи решать. Даже если вам не 20 и даже не 30, прочитать её стоит. 

Это еще не всё! В Рейтинг вошла, например, отличная книга «Искусство покоя», которая точно пригодится в наш век непрерывного прогресса, бесконечного улучшения и жарко горящих дедлайнов. А «Джедайские техники» Максима Дорофеева помогут, если вы хотите больше узнать о том, как устроен ваш мозг и память и намерены оптимально расходовать внутренние ресурсы, чтобы лучше концентрироваться на работе, легко решать сложные задачи, ничего не забывать и всё успевать.

Да, как сказали выше, саморазвитие — это путь и отправляясь в него не забудьте взять с собой лучшие книги по психологии. Они точно пригодятся — хотя бы будет, что почитать на «привале». 

Вам также могут понравиться следующие рейтинги:

Юрий Орлов - Самопознание и самовоспитание характера читать онлайн

Орлов Ю.М. - Самопознание и самовоспитание характера

Беседы психолога со старшеклассниками

Кн. для учащихся. — М.: Просвещение, 1987. — 224 с.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Часть первая САМОПОЗНАНИЕ

О ЧЕРТАХ ХАРАКТЕРА

Что такое черта характера?

Для чего нам нужно знать черты характера?

Как устроены черты характера?

Как порождается образ?

Набор черт или нечто большее?

О ПРИВЫЧКАХ И ВОЛЕ

«Человек привычки».

«Человек воли»

«Человек нравственный».

Слабоволие, проявляющееся в упрямстве. О ПОТРЕБНОСТЯХ, МОТИВАХ И ДЕЙСТВИЯХ

Я и мои потребности.

Анатомия желания.

Две стороны потребности.

Идея потребности.

Образное выражение потребности. Направляющая сила мотива. Потребность, желание, действие. Техника удовлетворения потребности.

Наши потребности удовлетворяются в поведении

других, а не только в собственном поведении.

О СОЗНАНИИ И САМОСОЗНАНИИ

Как работает мое сознание?

Как я сознаю самого себя?

Как устроено наше самосознание?

Как работает психологическая защита? ОРГАНИЗАЦИЯ САМОПОЗНАНИЯ Как организовать самопознание?

Часть вторая САМОВОСПИТАНИЕ

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?

Цели самосовершенствования.

Устранение плохих привычек.

Еще раз напоминаем об извлечении пользы из радостей и неприятностей.

О результатах деятельности.

Подведение итогов самосовершенствования.

Контроль своих потребностей Развитие способностей.

По пути самосовершенствования.

Как начать новую жизнь?

НЕОБХОДИМОЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ К ПЕРВОЙ ЧАСТИ

Кое-что о психических механизмах.

Как мы научаемся?

Как происходит отучивание?

Схема угашения плохих привычек. РАБОТА С ПЛОХИМИ ПРИВЫЧКАМИ Как бросить курить?

Как быть с другими плохими привычками?

ВЫРАБОТКА ХОРОШИХ ПРИВЫЧЕК Как сделать так, чтобы это мне понравилось? Как извлечь пользу из радости?

Как я научился бегать?

Как соблюдать диету?

Как извлечь пользу из страданий? РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТЕЙ И ПСИХИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ

Я развиваю память.

Учусь управлять своим воображением. Чер ты па т ог е нн ог о м ышл ен ия . Основные черты саногенного мышления. ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ Как устроена обида?

Значение общения в самовоспитании. Виды потребностей в общении. Факторы, дезорганизующие общение. Отработка техники общения.

ОРГАНИЗАЦИЯ САМОВОСПИТАНИЯ Моральная поддержка окружения. Соревнование.

Самообязательство.

Самоприказ.

Стимул-орудия.

ПОИСК СЕБЯ В СЕМЬЕ ПОИСК СЕБЯ В ПРОФЕССИИ

Мое профессиональное самоопределение.

Как полюбить свою работу?

ПРЕДИСЛОВИЕ

Когда я писал эту книгу, передо мной стоял образ юноши или девушки, которые относятся к знанию не просто как к сокровищу, надеясь когда-то его применить, а как к средству для немедленного использования в решении своих жизненных задач, в частности, для того, чтобы стать сильнее, умнее, уравновешенней, быть более трудолюбивым, терпеливым, развить свою память, внимание, сдержанность, спокойствие и другие черты. Эта книга написана так, чтобы юноша или девушка могли использовать это знание для самосовершенствования.

Для человека, стремящегося только к знаниям, книга не будет очень уж интересной. В ней нет описания интересных экспериментов психологов, которые служили бы иллюстрацией сверхспособностей, сверхпамяти и других «сверху о которых очень часто пишут для того, чтобы удивить читателя и дать ему почувствовать его слабость: «Есть, мол, такие люди, которые могут то-то и то-то. А что можешь ты?» Читатель думает, что он как раз этого-то и не сможет, и сразу же начинает относиться к книге как к чему-то такому, что не имеет к нему прямого отношения.

Однако вместе с тем я считаю, что книга содержит много не совсем привычных утверждений. Например, чтобы стать сильным, не нужно постоянно насиловать себя и заставлять развивать силу и выносливость; чтобы развить память, не надо эту память специально тренировать; чтобы соблюдать диету, не надо себе запрещать есть то, что ты хочешь, и столько, сколько хочешь; чтобы научиться вовремя вставать, не нужен будильник; чтобы развить мышление, не обязательно решать головоломки, и многое Другое. Научное знание парадоксально, если смотреть на него с точки зрения обыденных представлений, с точки зрения привычного. Ведь действительно парадоксально, что не Солнце вращается вокруг Земли, а Земля, вращаясь вокруг оси, создает эту иллюзию. Но это нам не кажется парадоксом, так как научное положение о строении солнечной системы стало привычным для нас. Однако в научном познании скрыто очень много истин, весьма далеких от привычных стереотипов понимания. Поэтому эти истины и кажутся подчас парадоксами.

Эта книга имеет целью помочь юноше или девушке стать психологом для самого себя. Поэтому в ней излагаются основные закономерности и механизмы психической жизни человека применительно к тому, как они действуют в нас самих, и применительно к тому, как их использовать для себя, своего воспитания. Самопознание и научное познание — разные вещи. Человек может знать многое, но не в состоянии применить это знание к решению своих задач. Врач, который не может вылечить самого себя, тренер, имеющий излишний вес, психотерапевт, который сам не может бросить курить и разными способами оправдывает самого себя, могут быть названы людьми, владеющими бесполезными для них сокровищами знания. Знание, которое не используется, мертво и бесполезно. Вспоминается ответ Сократа его ученикам, которые спросили, почему он не пишет книги, ведь он так много знает; он им ответил: «Я не хочу живое знание переносить на мертвые овечьи кожи».

Знание становится живым, если оно применяется для достижения определенных целей. Поэтому я надеюсь, что значительная часть этой книги может стать источником живого знания для самосовершенствования. Процесс постижения самого себя и изучение психологии с помощью книги, учебника — разные вещи. Нужно уметь применить психологическое знание к самому себе, к самопознанию. Для этого читатель должен научиться взглянуть на самого себя «изнутри» и «извне» и применить психологическое знание к самопознанию. Научные понятия разработаны для того, чтобы на основе уже известных закономерностей и разработанной теории открывать новые закономерности психической жизни человека. А самосовершенствование не требует открытия новых закономерностей психологии, для него достаточно только уметь применять их к самому себе. Хотя это и не исключает возможности открытий для себя. Итак, от усвоения науки до использования научного знания применительно к самому себе дистанция велика.

Читать дальше

30 лучших книг по саморазвитию и самосовершенствованию

Стивен Кови: Семь навыков высокоэффективных людей

Эта книга — мировой супербестселлер, работа № 1 по теме личностного роста. Эта книга излагает системный подход к определению жизненных целей, приоритетов человека. Эти цели у всех разные, но книга помогает понять себя и четко сформулировать жизненные цели. Книга показывает, как достигать этих целей. Книга показывает, как каждый человек может стать лучше. Причем речь идет не об изменении имиджа, а о настоящих изменениях, самосовершенствовании по сути.

Заказать >>

Брайан Трейси: Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности

В книге представлен результат более чем тридцатилетнего изучения вопросов распределения времени. Она рассказывает о том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. Галилей когда-то написал: “Человека нельзя ничему научить, можно лишь помочь ему найти это в себе”. Практические советы, данные в книге, позволят обнаружить резервы, о которых вы и не подозревали, и правильно определять приоритеты своих дел, грамотно планировать распорядок дня, всегда работать с максимальной отдачей.

Заказать >>

Шер, Готтлиб: Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь

Легендарная книга о том, как реализовать себя в жизни. Эта человечная, практичная книга позволит каждому превратить свои расплывчатые желания и мечты в конкретные результаты. Прочитав ее, вы узнаете: Как обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты; Как обратить ваши страхи и негативные эмоции себе на пользу; Как наметить путь к цели и обозначить сроки ее достижения; Как отслеживать ваш прогресс ежедневно; Как создать сеть полезных контактов и источников информации.

Заказать >>

Глеб Архангельский: Тайм-драйв. Как успевать жить и работать

Самая полезная и увлекательная книга об управлении временем. Первая популярная книга по управлению временем в условиях российского «бездорожья и разгильдяйства». В максимально простой форме, пошагово, на реальных российских примерах «Тайм-драйв» отвечает на главный вопрос: как успевать больше? Приводятся советы по организации рабочего времени и отдыха, по мотивации и целеполаганию, планированию, расстановке приоритетов и пр.

Заказать >>

Кэнфилд, Хансен, Хьюитт: Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей

Жизнь — не просто череда случайных событий. Это вопрос выбора конкретных действий в той или иной ситуации. В конечном счете именно ваш ежедневный выбор определяет ваше будущее. Наличие четко сформулированной цели повышает шансы ее реализации вдвое. Эта книга научит вас ставить амбициозные, достижимые и близкие цели. Она поможет вам сосредоточиться на главном и отказаться от второстепенного. Вы найдете время, чтобы хорошенько подумать и письменно зафиксировать свои цели и приоритеты.

Заказать >>

Нейл Фьоре: Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Нейл Фьоре, профессиональный психолог, знает, как помочь. Используя свой богатый опыт и последние открытия нейропсихологии, он разработал эффективную методику, которая позволяет «отключить» негативные мысли. А научив свой мозг по-новому реагировать на повседневные события, вы сможете преодолеть вредные привычки, снизить уровень стресса и повысить свою эффективность и креативность. Все это — этапы постепенного процесса раскрытия своего истинного потенциала.

Заказать >>

Брайан Трейси: Мотивация

Согласно Брайану Трейси, смысл эффективной мотивации в том, чтобы создать среду, в которой каждый человек захочет и сможет работать на 100%. Справиться с непростой задачей помогут четкие принципы и понятные примеры, изложенные в этой книге. Книга рассказывает, от чего зависит производительность персонала, как нанимать правильных сотрудников и стоит ли сразу же нагружать новичков работой, как ставить задачи и контролировать их выполнение.

Заказать >>

Бурх, Пенман: Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Клинические исследования показывают, что осознанная медитация настолько же эффективна, как и обезболивающие. Недавнее исследование в научном журнале Journal of Neuroscience показало, что она эффективнее морфина. Она может также снизить тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу. Восьминедельная программа потребует всего лишь 10-20 минут в день.

Заказать >>

Брюс Ли: Путь опережающего кулака

Книга охватывает не только физические, но и духовные аспекты самосовершенствования. За описанием техники стоит глубокая философия человека, который был строг к себе, упорно шел по избранному пути и потому добился успеха. Собрание заметок легендарного Брюса Ли. На первый взгляд они посвящены боевому искусству Джит Кун До, тренировкам и отработке приемов. В Джит Кун До объединены многие стили восточных единоборств, английский и филиппинский бокс.

Заказать >>

Кэмпбелл, Кэмпбелл: Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Автор книги — специалист по биохимии — сделал ряд открытий, которые изменили взгляды на питание. Оказывается, продукты, которыми мы кормим детей, считая их полезными, приводят к возникновению болезней-убийц: рака, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. «Китайское исследование» возникло после изучения статистических данных о смертности в Китае. В ходе исследования было определено более 8000 взаимосвязей между питанием и болезнями.

Заказать >>

Барбара Шер: О чем мечтать. Как понять чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

Книга для тех, кто еще не знает, чего хочет в жизни. Книга приведет вас не к очередной скучной работе, а к карьере, отражающей ваши таланты и мечты. Вы поймете, как заново поверить в «давно забытые» цели, преодолеть барьеры на пути и решить, кем вы хотите стать. Прочитав книгу, вы узнаете: Что делать, если вы никогда явно не ставили себе целей в жизни; Как сойти с проторенной дорожки и найти свой путь; Как побороть хроническую самокритику и негативный настрой; Как перестроиться, когда вы потеряли свою большую мечту.

Заказать >>

Оливер Сакс: Человек, который принял жену за шляпу и другие истории из врачебной практика

Оливер Сакс – известный невролог и нейропсихолог. “Человек, который принял жену за шляпу” – это истории людей, пытающихся побороть серьезные и необычные нарушения психики и борющихся за выживание в условиях, совершенно невообразимых для здоровых людей, – и о мистиках прошлого, одержимых видениями, которые наука уверенно диагностирует как проявление тяжелых неврозов. Странные, труднопостижимые отношения между мозгом и сознанием Сакс объясняет доступно, живо и интересно.

Заказать >>

Сью Хэдфилд: Что тебя останавливает?

Ваш жизненный путь зависит от ваших решений и от вашего выбора. Но попытки изменить сразу многие аспекты жизни и добиваться успеха как на работе, так и в личной жизни могут привести вас к срывам и чувству беспомощности. Изменять себя на пути к лучшей жизни нужно шаг за шагом, меняя лишь что-то одно. Только одно изменение способно изменить ход жизни, улучшить здоровье, настроение, успехи на работе и дома. Как только вы прочувствуете это влияние, вы сможете продолжить серию изменений — одно за другим.

Заказать >>

Ричард Брэнсон: К черту все! Берись и делай!

Брэнсон – яркая, нестандартная личность. Его кредо – брать от жизни все. Это значит не бояться делать то, что хочешь. При этом совершенно неважно, достаточно ли у тебя знаний, опыта или образования. Если есть голова на плечах и достаточно задора в душе, любая цель будет по плечу. Жизнь коротка, чтобы тратить ее на вещи, которые не приносят удовольствия. Если что-то нравится – делай. Не нравится – бросай, не раздумывая. Брэнсон предлагает “правила жизни”, которые должны помочь на пути к духовному росту и самовыражению.

Заказать >>

Виктор Франкл: Сказать жизни “Да!”

Виктор Франкл (1905-1997) – знаменитый австрийский врач-психотерапевт, психолог и философ. В годы Второй мировой войны он получил страшную возможность испытать на себе собственную концепцию. Пройдя нацистские лагеря смерти, он увидел, что наибольший шанс выжить в нечеловеческих условиях имели не крепкие телом, а сильные духом. Те, кто знал, ради чего живет. У самого Франкла было ради чего жить: в концлагерь он взял с собой рукопись, которой предстояло стать великой книгой.

Заказать >>

Ирвин Ялом: Когда Ницше плакал

Факты и вымысел, обязательства и свобода – драматические события разворачиваются на фоне интеллектуального брожения Вены XIX века, в преддверии зарождения психоанализа. Незаурядный пациент… Талантливый лекарь… Тайный договор. Соединение этих элементов порождает сагу будто бы имевших место взаимоотношений величайшего философа Европы (Ницше) и одного из отцов-основателей психоанализа (Брейера). Ялом втягивает в действие не только Ницше и Брейера, но и Лу Саломе, “Анну О.” и молодого интерна Фрейда.

Заказать >>

Михаил Литвак: Принцип сперматозоида

В пособии рассказано о приемах и методах, применяемых автором на сеансах групповой психотерапии, психологических тренингах, а также при индивидуальном семейном и производственном консультировании (целенаправленное моделирование эмоций, психологическое айкидо, сценарное перепрограммирование и др.). Описан объединяющий их общий принцип. Увлекательная и необычная манера изложения делает книгу доступной широкому кругу читателей, интересующихся психологией общения.

Заказать >>

Эрих Фромм: Искусство любить

Фромм – выдающийся психолог и философ, пожалуй как никто полно отразивший в своих текстах интеллектуальную жизнь, вершины и трагедию человеческого духа. Фромм создал гуманистический психоанализ – целостное философско-психологическое учение и мировоззренческую систему. В книгу включены работы Фромма, посвященные вопросам человеческого существования – природе человека, любви, ответственности за свою жизнь.

Заказать >>

Дэн Бюттнер: Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех

Многие хотят жить как можно дольше, но всех пугает старость. Слишком рьяно культивируется образ молодости в обществе. На Земле есть “голубые зоны”, жители которых отличаются завидным долголетием. При этом они счастливы, здоровы и жизнерадостны. Дэн Бюттнер совершил несколько экспедиций в каждый из этих регионов, провел много интервью с долгожителями и раскрыл секреты их бодрости и хорошего самочувствия. Хотите узнать, какие обстоятельства – от рациона питания до жизненных установок – этому способствуют?

Заказать >>

Келли Макгонигал: Сила воли. Как развить и укрепить

От силы воли зависят здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех — это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль? Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек?

Заказать >>

Яна Франк: Муза, где твои крылья? Книга о том, как отстоять свое желание сделать творчество профессией

Если человек занят не своим делом, он теряет смысл жизни. Но если это самое “свое дело” подразумевает чистое творчество, то нередко желание им заняться наталкивается на резкое непонимание окружающих. Жизнь превращается в выматывающую борьбу, после которой не остается сил творить и радоваться чему-либо. Мир вокруг усеян опавшими перьями с крыльев, и множество людей, потерявших доступ к источнику вдохновения, заняты нелюбимым делом и злятся на всех и вся. И их ряды постоянно пополняются. 

Заказать >>

Далай-Лама: Путь истинного лидера

Книга о том, что истинный лидер осознает неизбежность перемен, предчувствует потребность в ответственности и понимает важность привнесения моральных ценностей в экономическую систему. О том, как повышение качества решений позволит изменить мир к лучшему. Книга ценна самим фактом сотрудничества людей, ведущих разный образ жизни и представляющих различные культуры и ценности. Она показывает образец диалога, который нужно вести между людьми, культурами, странами, когда стороны пытаются найти взаимопонимание.

Заказать >>

Алис Миллер: Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я

Книга психотерапевта Алис Миллер “Драма одаренного ребенка” – мировой бестселлер. Она посвящена исследованию природы детских психических травм, полученных в ходе воспитания. В своей книге автор поднимает важнейшую проблему: как вытесненные травматические переживания отражаются на личной жизни и социальных успехах человека и порождают психические заболевания. Показаны калечащие воздействия воспитывающих взрослых и психотерапия полученных в раннем детстве психических травм.

Заказать >>

Речи, которые изменили мир

Книга объединяет более 50 публичных выступлений самых разных исторических деятелей и политиков – от библейского пророка Моисея до президента Джорджа Буша. Британский писатель и историк Саймон Сибэг Монтефиоре известен российскому читателю бестселлерами “Потемкин” и “Сталин: двор красного монарха”. В книге “Речи, которые изменили мир” Монтефиоре выделяет ключевые моменты истории человечества и раскрывает их значение через воззвания лидеров.

Заказать >>

Эрих Фромм: Иметь или быть?

Эрих Фромм – крупнейший мыслитель XX века, один из великой когорты “философов от психологии” и духовный лидер Франкфуртской социологической школы. Труды Эриха Фромма актуальны всегда, ибо основной темой его исследований было раскрытие человеческой сущности как реализации продуктивного, жизнетворческого начала.

Заказать >>

Де, Хейз: Начни с малого. Правила ведения бизнеса от Subway

В книге основатель компании Subway рассказывает о том, как небольшие стартапы превращаются в гигантов индустрии. Книга основана на вдохновляющих историях автора и других предпринимателей, которые начинали с небольшого бизнеса — и добивались успеха. Не нужно откладывать со стартом своего дела — лучше начать с малого и постоянно улучшать свой бизнес, чем не начинать вовсе и откладывать на потом, дожидаясь момента, когда вы будете полностью к этому готовы, — такого момента может не быть никогда.

Заказать >>

Майкл Микалко: Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно

Эта книга научит мыслить нестандартно и находить неординарные решения проблем. «Рисовый штурм» — полная подборка техник креативного мышления. Она поможет стать тем человеком, кто сам придумывает отличные идеи с нуля! Автор собрал и систематизировал стратегии творческого мышления. Вы узнаете об уникальных техниках и упражнениях, развивающих мыслительные способности.

Заказать >>

Михай Чиксентмихайи: Поток. Психология оптимального переживания

Исследуя творческих личностей, автор обнаружил в своих исследованиях, что они счастливы благодаря тому, что в процессе озарения испытывают состояние потока. Но поток не является исключительным достоянием каких-то особых людей. Автор выстраивает детальную и экспериментально подтвержденную теорию, в центре которой находится идея потока. Это состояние полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии.

Заказать >>

Дойч, Ароника: Найти себя. Как выйти за рамки стереотипов и обрести свой путь

Как жить полной жизнью и использовать свой потенциал по максимуму? Автор книги — нейробиолог и антрополог — посвятил жизнь изучению людей и их поведения. И обнаружил, что мы часто сами занижаем планку и потому не достигаем в личной и профессиональной сфере того, чего могли бы. Мы сами отказываемся от наших амбиций, опасаясь, что у нас ничего не получится. Автор предлагает способ жить, максимально используя свой потенциал. Этот способ — найти в самих себе пять внутренних ресурсов…

Заказать >>

Лидеры продаж

 Дополнительно:

Самопознание вышло в тренды – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ

Россияне за 10 лет чаще всего покупали книги о самопознании, развитии личности и воспитании детей. Интернет-магазин Ozon проанализировал свои продажи изданий с 2010 по 2020 годы. Лидером в списке самых популярных стала книга «Хочу и буду» психолога Михаила Лабковского. С момента выхода в 2017 году на Ozon ее купили больше 100 тыс. раз.

Люди начали чаще интересоваться собственными переживаниями и перестали стесняться психологических проблем. Так Михаил Лабковский в беседе с “Ъ FM” объяснил лидерство в топ-10 проданных книг.

«Хорошая книга получилась. Она действительно дает людям возможность изменить свою жизнь. Там описано шесть правил, которые буквально меняют психику. В этом главный ее успех.

Психика — это часть организма такая же, как голова, мозг, сердце, печень и так далее.

Поэтому если болит, что называется, душа, если есть проблемы душевного характера, то страдает весь организм. Это, кстати, называется “психосоматика”. Поэтому это ложное какое-то представление о психологии как об отдельно выделенной части жизни тоже стирается. Люди понимают, что это вопрос качества жизни, насколько они получают от жизни удовольствие, счастливы и так далее. Поэтому люди стали больше обращаться к психологии, читать книг, смотреть и слушать программы. И в этом тоже есть заслуга этой книги»,— подчеркнул психолог.

Второе место в списке самых продаваемых по версии Ozon заняла книга «Семь навыков высокоэффективных людей» американского коуча Стивена Кови. На третьей строчке оказалась «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка» Людмилы Петрановской. Среди наиболее популярных также оказались «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона, «Подсознание может все!» Джона Кехо, а также «Альбом по развитию речи для самых маленьких» Светланы Батяевой и Елены Савостьяновой.

Художественная литература представлена в топ-10 только одним произведением — трехтомником «Атлант расправил плечи» американской писательницы Айн Рэнд.

О чем говорит такой список самых продаваемых книг десятилетия? На этот вопрос ответила литературный критик, доцент факультета журналистики МГУ Лиза Новикова: «Эти данные говорят о том, что у наших читателей сохраняется огромное доверие к книге как к таковой, к слову, к тексту как источнику знаний. Это очень радует.

Но то, что так востребованы различные тренинги, напоминает какие-то замшелые американские времена начала развития идеи успеха.

Мы находимся в такую эпоху пандемии, когда всем нам явлено то, что американская мечта потерпела некоторый крах, но мы, получается, к этому возвращаемся, то есть мы опять начинаем с этих тренингов, с этих обещаний: “стремитесь к успеху, и все у вас будет хорошо”. Это такая пирамида, когда нужно обещать, обещать что-то, хотя уже все знают, что это все не сбылось.

С другой стороны, мы точно не знаем, какие книги люди чаще покупают, потому что, например, по другим сведениям, “Капитал” Карла Маркса пользуется сейчас столь же большой популярностью, как и “Атлант расправил плечи” Айн Рэнд, и книги, воспитывающие критическое мышление, конечно, очень востребованы. А люди покупают — это, знаете, как иконку повесить в красном углу, то есть “если я куплю эти книги, то я буду таким же успешным, как там обещано”. Но не уверена, что эта тенденция прямо закреплена. Сейчас огромный ведь бум нон-фикшен по естественным наукам, так что все это тоже люди покупают».

По данным Ozon, почти половина продаж за последние десять лет пришлась на издания нон-фикшен. При этом спрос на художественную литературу сократился на четверть.

Владимир Расулов


Самопознание вместо самокопания: 10 книг по психологии

Невроз и личностный рост

Карен Хорни

Рекомендую книги автора «Невроз и личностный рост», «Самоанализ», «Женская психология». Не смотрите на простые шаблонные названия — за ними скрываются книги настоящей революционерки феминистического психоанализа, которая подвергла критике теории Фрейда и говорила о том, что это не женщины не завидуют пенису, а мужчины завидуют женщинам в возможности рожать. В книгах можно найти ответы на вопросы о том, какими бывают неврозы и как от них избавляться, а также, что таит в себе женское подсознательное.

Психотерапия и поиски счастья

Эмми ван Дорцен

Это книга экзистенциальной терапевтки, удивительно жизнелюбивой философини, которая учит смело смотреть жизни в глаза и любить каждую ее сторону. Эмми учит нас быть ответственными за свои решения и выборы, уважать свои потребности, верить себе даже в самых патовых ситуациях.

Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят

Уте Эрхардт

Нашумевшая в свое время книга немецкой психологини о том, как важно взбунтоваться, чтобы маятник качнулся в противоположную сторону и потом обрел золотую середину между положениями «быть послушной» и «брать от жизни все». Она возвращает женщине ее здоровую агрессивность, целеустремленность, лидерство, умение говорить «нет» и добиваться справедливых решений.

Мужчины на моей кушетке

Бренди Энглер

Книга современной сексологини про мужчин, однако написана она через призму ее женского видения мужчин и секса: с тонким соблюдением баланса между равноправием и уважением женских и мужских особенностей в отношениях.

Я у себя одна

Екатерина Михайлова

Книга российской терапевтки-психодраматистки о женской судьбе в наших широтах, в которой можно узнать себя, свою маму, свою бабушку и немного больше понять, почему у нас жизнь складывается именно так, как складывается.

Сказать жизни Да!

Виктор Франкл

Удивительная история психотерапевта, который пережил два концентрационных лагеря и смерть близких только благодаря тому, что создал смысл своего существования и помогал его создавать другим. Ее стоит читать, чтобы заразиться волей к жизни.

Когда Ницше плакал

Ирвин Ялом

«Когда Ницше плакал», «Шопенгауэр как лекарство», «Хроники исцеления» — книги Ирвина Ялома уже давно стали одними из наиболее читаемых книг писателей-психотерапевтов благодаря живому языку, непридуманным человеческим историям, интересному сюжету. Особенно интересна книга «Хроники исцеления», так как это дневники психотерапевтических сессий с двух сторон – клиентки и терапевта Ялома. В этой переписке можно видеть, как по-разному мы чувствуем одни и те же моменты и как в честном диалоге мы можем находить истину и понимать друг друга.

Непроторенная дорога

Скот Пек

Легкая и добрая книга о самом важном в жизни – работе, семье, родительско-детских и супружеских отношениях с прекрасными примерами, в каждом из которых можно узнать и себя.

Любить с открытыми глазами

Хорхе Букай

Книга аргентинского психотерапевта, который в витиеватой художественной форме показывает то, как мы по-разному видим друг друга, как влюбляемся, любим, разочаровываемся, теряем и снова находим. Несомненно, у Букая можно заметить большое уважение к любви, ведь в жизни латиноамериканского человека она занимает главенствующее место.

Искусство любить

Эрих Фромм

Книга американского философа и психолога, которая изучает любовь во всех ее аспектах, в ее эволюции, дает понимание, чем любовь отличается от нашего обыденного манипулирования друг другом и как в себе взрастить это чувство.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Источник

10 лучших книг по самосознанию для увеличения рефлексии

Как часто вы размышляете о своих мыслях и эмоциях?

Вы когда-нибудь исследовали основные причины своего поведения?

Самосознание приближает нас к самим себе. Это позволяет нам прояснить наши эмоции и помогает определить сильные и слабые стороны, которые лежат в нас. Самосознание - это побочный продукт восприятия. Мы не можем осознавать себя, не сосредотачиваясь на том, что происходит с нами прямо сейчас и как мы на это реагируем.

Юнг сказал:

Кто смотрит наружу, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается.

Дэниел Гоулман, один из пионеров теории эмоционального интеллекта, заявил, что недавние достижения в области позитивной психологии сделали самосознание намного более доступным, чем когда-либо. В своей книге «Эмоциональный интеллект 2.0» Гоулман предположил, что самосознание является одним из четырех основных столпов ЭИ и обязательно для достижения успеха в любой области.

Самосознание изменяет то, как мы смотрим на себя и других; это явление существует уже много лет.Греческая поговорка «познай себя» устарела, и развитию самосознания уделяется должное внимание во всех областях обучения, независимо от меняющихся времен.

Есть несколько замечательных размышлений о самосознании выдающихся авторов и специалистов в области психического здоровья, каждая из которых представляет уникальный подход к предмету. В этой статье описаны некоторые из наиболее полезных из них, которые способствуют осознанию и помогают нам полностью усвоить эту концепцию.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект.Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

6 лучших книг по самосознанию

1.

Самосознающая Вселенная: как сознание создает материальный мир - Амит Госвами

Основная идея этого просветительского литературного произведения заключается в том, что самосознание является стержнем человеческого существования.В этой книге известный физик Амит Госвами создал духовную реальность.

Он показал, что только после познания наших мыслей и эмоций мы можем по-настоящему ощутить свое существование.

В его трудах уникальным образом сочетаются наука и вера, а также приводится множество причин, по которым мы должны в первую очередь сосредоточиться на том, чтобы лучше узнать себя.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Алхимия 365: Рабочая тетрадь самосознания - Бренда Лайтфезер Маррой

Используя метафору алхимика, который превращает любой элемент в золото, писательница Бренда Маррой показала, как самоосознание может полностью преобразовать нашу сущность.Она называет эту книгу «дорожной картой» к достижению полноценной жизни.

Бренда объясняет концепции страсти, возможности, самовыражения, рефлексии и мира и помогает читателям использовать эти атрибуты осознания, чтобы лучше понять себя.

Книга разделена на 12 месяцев, каждый месяц представляет определенный аспект сознания и содержит советы по его развитию. Помимо того, что Alchemy 365 является источником информации, он также отлично работает как руководство по самопомощи для всех, кто пытается достичь окончательного знания о себе.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Самосознание: скрытый фактор успеха и удовлетворения - Трэвис Брэдберри

Во многом наша личность зависит от того, какой выбор мы делаем и какие действия предпринимаем. Наши жизненные решения во многом зависят от доминирующих черт личности. Эта книга вращается вокруг того факта, что самосознание необходимо для достижения любого желаемого результата.

Он объясняет, что, оценивая свои предрасположенности, мы можем сделать шаг к осмысленному самопониманию на всех этапах жизни.

Автор представил результаты крупномасштабного исследования более чем 50 000 участников и указал, что профилирование личности, несомненно, является исключительным способом проникновения в суть. В книге тщательно изучается взаимосвязь между личностью и самосознанием и признаются врожденные потенциалы, способствующие психическому благополучию внутри каждого типа личности.

Найдите книгу на Амазонке.

4.

7 навыков высокоэффективных людей: важные уроки личностных изменений - Стивен Р.Кови

7 привычек очень успешных людей - это книга, которую всегда рекомендуют читать о позитивном образе жизни. Это помогло тысячам читателей понять, в чем они ошибались в жизни.

Книга закладывает основу того, что мы отвечаем за наше счастье. В нем исследуются характеристики, которые определяют успешных и счастливых людей, и делается попытка понять, что происходит, когда мы учимся правильно ориентироваться в жизни.

Книга представляет собой всеобъемлющий ресурс для развития самоприятия и позитивного мышления.Дополнительный компонент успеха делает его более привлекательным и понятным для читателей. Книга содержит изменяющую жизнь информацию о познании самих себя и использовании этих знаний для изменения нашей жизни к лучшему.

Найдите книгу на Амазонке.

5.

Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ - Дэниел Гоулман

Работы Дэниела Гоулмана открыли новую дверь в самосознание. Он популяризировал важность эмоционального интеллекта и показал, что просто иметь высокий IQ недостаточно для успеха в современном мире.

Книга содержит радикальные примеры, подкрепленные передовыми открытиями по самосовершенствованию через эмоциональное самосознание. Это отчасти теория, отчасти приложения, а отчасти руководство по самопомощи для понимания и развития самосознания на разных этапах жизни.

Найдите книгу на Амазонке.

6.

Проницательность: сила самосознания в мире самообмана - Таша Эйрих

Работы Таши Эйрих о самосознании рассматривают его как метакогнитивный навык.Ее книга уникальным образом описывает то, как мы живем в мире, где легко потерять внимание к себе. Автор призывает читателей задавать вопросы и искать ответы внутри - ведь в этом ключ к чистому самосознанию и значению.

«Проницательность : сила самосознания в мире самообмана » изучает роль межличностных связей в развитии осознания. Эйрих говорит, что люди «чрезвычайно плохо разбираются в себе», поэтому нам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы познать самих себя.Книга отдает должное своему названию и закладывает прочную основу для самоанализа и понимания.

Найдите книгу на Амазонке.

4 бестселлера на Amazon

1.

7 установок для овладения самосознанием - Элизабет Даймонд

Создание позитивного мышления - первый шаг к самосознанию. Это позволяет нам расширить наш кругозор и взглянуть на вещи с более открытой точки зрения.

« 7 мировоззрений для овладения самосознанием » рассказывает о семи таких ментальных рамках, которые гарантируют лучшее понимание и осознание.Автор представил яркое описание желательных установок и объяснил их в связи с энергетическими центрами тела, которые ими управляют.

Книга отправляет нас в вдохновляющее путешествие к самопознанию и помогает им сосредоточиться на позитиве. Его рекомендуется прочитать специалистам в области психического здоровья и читателям, которые хотят осветить свой разум застенчивостью.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Самосознание: руководство для достижения успеха в работе и жизни - Роберт Пасик, доктор философии.Д. и Данри Грейлинг, доктор философии.

Самосознание - это понимание того, что мы отделены от наших мыслей и чувств. Эта книга о прозрении и саморефлексии идеально подходит для тренеров и терапевтов. У автора есть структурированные упражнения и групповые занятия, которые мы можем использовать для себя и других.

Каждый сегмент книги исследует важнейшие сферы жизни, которые самосознание может изменить к лучшему, включая разум, тело, отношения, карьеру, цели и духовную сущность.Книга освещает аспекты познания других и рассматривает сочувствие как жизненно необходимое условие самосознания.

Это отличное чтение, чтобы прояснить наши цели, понять, чего мы действительно ищем, и определить способы достижения правильного баланса в жизни.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Книга Пробуждения: иметь жизнь, которую вы хотите, присутствуя в ней, которая у вас есть - Марк Непо

Исследователи осознанности считают, что самосознание имеет надежную связь с настоящим.Мы можем полностью осознавать наш внутренний и внешний мир только в том случае, если полностью присутствуем в «сейчас».

Марк Непо, автор « The Book of Awakening », сам вылечился от рака. Его путешествие и битва открыли ему философию жизни, которая, по его словам, «заключается в глубоком познании самого себя».

Эта книга имеет духовное измерение. В нем говорится о колеблющемся цикле счастья и боли и объясняется, как, преодолевая эти взлеты и падения, мы продолжаем осознавать себя.

Непо говорит о самосознании через жизненный опыт, как хороший, так и плохой. Он призывает читателей почувствовать силу эмоций и использовать их для дружбы со своим внутренним миром. В книге есть примеры, мудрые слова и простые упражнения, которые направлены на то, чтобы пробудить разум в полной мере.

Найдите книгу на Амазонке.

4.

Книги о счастливой жизни: свобода, изобилие и исполнение: взять на себя ответственность за свою жизнь (Самосознание для лучшей жизни, Книга 2) - Айелет Порат

Happy Life Books является продолжением книги Айелет Порат « Радость быть мной ».Книга представляет собой выдающийся сборник лучших приемов и стратегий для продвижения к жизни, полной радости, проницательности и веры в себя.

Книга следует списку тем, преподаваемых на кафедре практических и духовных наук, и помогает читателям представить реальность, которая может помочь им в процветании.

Для каждого объяснения в книге есть упражнения. Благодаря передовым инструментам самопомощи, примерам из реальной жизни и научным данным эта книга - всезнайка для самосознания и самоанализа.

Найдите книгу на Амазонке.

Сообщение о возвращении домой

Осознание себя не полностью зависит от того, к каким знаниям мы можем получить доступ. Это также результат того, насколько внимательно мы относимся к своим сенсорным переживаниям.

Книги, упомянутые в этой статье, могут означать начало того, что вы познаете себя лучше. Самосознание - это не то, чтобы быть идеалом или не делать никаких ошибок в жизни. Это не гарантирует защиту от печали и боли. Но процесс осознания освобождает нас от ментальных препятствий, о которых мы, возможно, не подозревали до сих пор.

Как только мы ослабляем бдительность и решаем поразмышлять о себе, мы автоматически подписываемся на повышенное сознание, большую уверенность в себе и рвение к процветанию в жизни. И как говорится,

Когда вы знаете себя, вы наделены полномочиями. Когда вы принимаете себя, вы непобедимы.

Если вы нашли наше резюме лучших книг по самосознанию полезным, но хотели бы продолжить его, ознакомьтесь с нашим мастер-классом по самооценке ©, который может помочь вам или вашим клиентам преодолеть нездоровую низкую самооценку.

Для дальнейшего чтения вы можете прочитать наш пост об использовании теории самосознания и навыков в психологии.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс по эмоциональному интеллекту © - это 6-модульный обучающий пакет по эмоциональному интеллекту для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы стать экспертом в области эмоционального интеллекта, помогая вашим клиентам обуздать свои эмоции и развивать эмоциональную связь. в их жизни.

  • Брэдберри (2009): Самосознание: скрытый драйвер успеха и удовлетворения.
  • Кови, Коллинз (2004): 7 навыков высокоэффективных людей: важные уроки в личном изменении.
  • Diamond (2010): 7 установок для овладения самосознанием.
  • Eurich (2017): Проницательность: сила самосознания в мире самообмана.
  • Госвами (1993): Самосознающая вселенная: как сознание создает материальный мир.
  • Джабр, Феррис (2012): Самосознание с помощью простого мозга.
  • Маррой (2015): Алхимия 365: Учебное пособие по самосознанию.
  • Непо (2000): Книга пробуждения: иметь жизнь, которую вы хотите, присутствуя в той жизни, которая у вас есть.
  • Оберман, Рамачандран, (2009): «Отражения в системе зеркальных нейронов: их эволюционные функции помимо моторики.
  • Пасик и Грейлинг (2016): Самосознание: Руководство для достижения успеха в работе и жизни.
  • Порат (2017): Книги о счастливой жизни: свобода, изобилие и исполнение: берут на себя ответственность за свою жизнь (Самосознание для лучшей жизни, книга 2).
  • Рамачандран (2009): Самосознание - Последний рубеж, веб-эссе Edge Foundation.
  • 17 лучших новых книг по самосознанию для чтения в 2019 году. Источник - https://bookauthority.org/books/new-self-awareness-books.
  • Лучшие 20 лучших книг по самопомощи всех времен Мэтта Норриса. Получено с - https://www.mattmorris.com/top-20-best-self-help-books-of-all-time/.
  • Популярные книги по самосознанию от Goodreads.

Школа жизни, де Боттон, Ален: 9780995753501: Амазонка.com: Книги

Школа Жизни - это глобальная организация, помогающая людям вести более полноценную жизнь. Благодаря нашему ассортименту книг, подарков и канцелярских принадлежностей мы стремимся побудить более вдумчивых людей и помочь каждому найти удовлетворение. Школа жизни - это ресурс для изучения самопознания, отношений, работы, общения, обретения спокойствия и наслаждения культурой через контент, общение и общение. Вы можете найти нас в Интернете, в магазинах и в гостеприимных местах по всему миру, предлагая уроки, мероприятия и индивидуальные терапевтические сеансы.

The School of Life - быстрорастущий глобальный бренд с более чем 6 миллионами подписчиков на YouTube, 351 000 подписчиков в Facebook, 218 000 подписчиков в Instagram и 163 000 подписчиков в Twitter.

Школа Жизни Пресса объединяет мысли и идеи творческой команды Школы Жизни под руководством редактора серии Алена де Боттона. В их книгах содержится связное, тщательно продуманное послание, говорящее одним голосом: спокойным, обнадеживающим и разумным.

Эмоциональная наследственность

Что создает эмоциональную идентичность? Почему у нас есть такая эмоциональная идентичность, а не другая?

Большой современный ответ обращается к генетике в поисках ответов: она говорит нам, что у нас есть определенное генетическое наследство и (через множество сложных процессов), что это наследование формирует нашу взрослую личность.Мы не говорим, что генетика не имеет значения, но мы хотим сосредоточить внимание на другом виде наследования: эмоциональном наследовании.

Одним из характерных владений европейской знати на протяжении многих веков было подробное изображение их генеалогического древа, показывающее их родословную из поколения в поколение. Идея заключалась в том, что человек, сидящий у подножия дерева, будет рассматривать себя как продукт - и наследник - всех, кто был до него. К дереву пришло краткое наглядное представление о том, кто они такие и что о них должны знать другие.Если два аристократа задумывались о свадьбе, первое, что они сделали, - это внимательно осмотрели деревья друг друга.

Это может показаться причудливым занятием, полностью связанным с другим возрастом и представляющим интерес исключительно для членов нескольких великих и древних семей. Но идея такого дерева связана с универсальной и все еще очень актуальной проблемой: независимо от финансовых и статусных деталей наших семей, у всех нас есть еще одно важное наследие, с которым нужно бороться, поскольку каждый из нас является получателем эмоционального наследия. , в значительной степени неизвестные нам, но чрезвычайно влиятельные в определении нашего повседневного поведения и, как правило, в довольно негативных или сложных направлениях.Нам нужно немного разобраться в деталях нашего эмоционального наследования, прежде чем мы сможем разрушить нашу собственную жизнь и жизнь других, действуя в соответствии с ее зачастую устаревшей и тревожной динамикой.

5 интроспективных книг о жизни и самосознании, которые должен прочитать каждый

Существует около 1 миллиона книг, «которые нужно прочесть». Это делает задачу найти хорошую книгу для чтения утомительной. Легко потеряться на Amazon или в книжном магазине, когда вы ищете ту единственную книгу, которая подходит вашему настроению, потому что настроение мимолетно и может меняться день ото дня, от момента к моменту.

Когда я учился в колледже, я работал в книжном магазине и заработал репутацию на работе покупателем 3-4 книг в неделю. Часто я брал в руки книгу, которая подходила моему настроению в один день, а на следующий день отбрасывал ее, чтобы она пылилась. Со временем я узнал, что книги по психологии, условиям жизни человека и самосознанию больше всего подходят моему вкусу. С тех пор, как я впервые начал медитировать, я обнаружил, что понимание состояния человека будет иметь первостепенное значение в моем собственном путешествии по самопознанию. Великие книги содержат все ключевые элементы для понимания окружающего мира: знания, открытия, сочувствие и самоанализ.

Вот 5 книг, которыми я постоянно делюсь - я даже купил множество экземпляров каждой, чтобы раздать друзьям и семье.

  1. Станьте тем, кем вы являетесь - Алан Уоттс

«Жизнь существует только в этот самый момент, и в этот момент она бесконечна и вечна. В настоящий момент бесконечно мал; прежде чем мы сможем его измерить, он исчез, но существует вечно. . . . Вы можете поверить, что вы не в гармонии с жизнью и ее вечным Сейчас; но ты не можешь быть, потому что ты жизнь и существуешь Сейчас »

Классически обученный западной ортодоксии Алан Уоттс искал более глубокое понимание условий жизни человека и нашел его в восточной философии.Эта книга углубляется в универсальное открытие, что человек на самом деле не начинает чувствовать себя живым, пока не потеряет себя.

Книга представляет собой сборник популярных произведений Ватта 50-х годов, которые касаются подхода дзэн к жизни, лишенного привязанностей к прошлому и будущему, - подхода, который способствует более глубокому пониманию самого себя.

  1. Сиддхартха - Герман Гессе

«Мудрость нельзя передать. Мудрость, которую мудрый человек пытается передать, всегда звучит для кого-то глупостью ... Можно передать знания, но не мудрость.Его можно найти, пережить, с его помощью творить чудеса, но нельзя передать и научить этому ».

Я прочитал эту книгу в старшей школе, опять же, когда мне было за 20, и недавно перечитал ее. Каждое последующее чтение было похоже на открытие новой книги. Название и тезка этой книги буквально переводятся как «тот, кто нашел смысл»

Сиддхартха следует за путешествием молодого человека, рожденного в изобилии, который чувствует себя духовно опустошенным и беспокойным. Уходя в созерцательную жизнь, он принимает аскетизм, утомляет его и ведет жизнь алчности и похоти, пока не приходит к реке и не слышит уникальный звук, который сигнализирует об истинном начале его жизни.

Книга во многом обязана восточной мысли, однако философия, разделяемая на протяжении всей книги, уникальна, сложна и понятна каждому, независимо от веры.

  1. Дзен и искусство ухода за мотоциклами - Роберт Пирсиг

«Вы смотрите, куда идете и где находитесь, и в этом нет никакого смысла, но затем вы оглядываетесь на то, где вы были, и, кажется, вырисовывается закономерность».

По многим оценкам, это одна из самых влиятельных книг, написанных за последние полвека - убедительное исследование того, как мы живем.

В книге рассказывается о путешествии отца и сына на мотоцикле по северо-западу Америки. Несколько остановок на маршруте для обслуживания мотоциклов используются, чтобы проиллюстрировать, как мы можем объединить холод технологий с творческой сферой искусства. Внимательность к текущей задаче - это повторяющаяся тема, которая связывает воедино мириады путаницы существования.

  1. Незнакомец - Альбер Камю

«Я взглянул на массу знаков и звезд в ночном небе и впервые открыл себя мягкому безразличию мира.”

Экзистенциальный по своей природе, «Незнакомец» имеет прямое отношение к слишком реальной истине социального безразличия… безразличия к жизни, истине и всему нематериальному. История повествует о простом человеке, втянутом в бессмысленное преступление, и о нежном безразличии окружающего мира.

  1. Автобиография йога - Парамаханса Йогананда

«Живите спокойно настоящим моментом и смотрите на красоту всего, что находится перед вами. Будущее позаботится о себе само.”

«Автобиография йога» - одно из первых знакомств с западной философией, йогой и медитативным обучением. Эту книгу необходимо прочитать всем, кто хочет глубже понять себя.

Йогананда считается отцом медитации в западном мире. Он привез с собой свои учения из Северной Индии в 1920-х годах и более 30 лет преподавал на Западе древнюю науку, связанную с уравновешенной осознанной жизнью. Эта книга оказала глубокое влияние на музыкантов, бизнесменов и людей всех слоев общества.Джордж Харрисон до самой смерти носил с собой сотни копий, чтобы поделиться с друзьями. Стив Джобс также везде носил с собой копию.

Какие ваши личные фавориты?

12 книг, которые улучшат ваше самопознание

6 мин. Чтения

Вы ищете хорошие книги для самопознания? Каждый личный или профессиональный рост, которого вы достигаете в жизни, начинается с одного: самопознания.

Лао-цзы, древний китайский философ, живший в VI веке до нашей эры, лучше всего выразился:

«Тот, кто знает других, мудр; тот, кто знает себя, просветлен.”

Хотите ли вы заработать миллион долларов, построить крепкие отношения с партнером или достичь лучшей формы в своей жизни - вы не сможете улучшить себя, не зная себя.

Самопознание - это навык, а не черта характера, талант или божественная проницательность. Раньше я жил без малейшего самоанализа. Естественно, я понятия не имел, кто я такой. Теперь я становлюсь лучше с практикой. И влияние на мою жизнь было огромным.

Я считаю, что знание себя - ключевой навык, предсказывающий счастье и успех в жизни.

Итак, я составил список из 12 книг, которые помогли мне познать себя. Надеюсь, они тебе тоже пригодятся.

Описание книги начинается со слов: «Путь к профессиональному успеху начинается с критического взгляда в зеркало». Я не могу с этим согласиться.

В эту коллекцию HBR также входит одна из моих самых любимых статей о самосознании - «Управление собой» Питера Друкера. Он также включает еще одну статью, которая мне показалась очень полезной: «Как вы будете измерять свою жизнь?» Клейтон М.Кристенсен.

Эта коллекция вас не разочарует. Каждая деталь заставит вас больше задуматься о своей миссии, видении, сильных и слабых сторонах и о том, как вы можете продвинуться по карьерной лестнице.

В современном мире, вероятно, не ваш IQ сделает вас успешным, а ваш EQ. Дэниел Гоулман - ключевой эксперт в области эмоционального интеллекта.

Большинство людей думают, что эмоциональный интеллект - это управление эмоциями других людей.

Что ж, есть кое-что более важное: определение своих собственных эмоций и управление ими.Я считаю, что без EQ невозможно быть эффективным лидером. Эта книга поможет вам стать лучше.

Это одна из моих любимых книг за последний год. Никто не мог бы написать эту книгу лучше, чем Райан Холидей.

У него впечатляющая карьера. И много прав на хвастовство. Но если вы проследите его работу (которой я занимаюсь уже три года), вы можете сказать, что он скромный человек, который позволяет своей работе говорить за него.

Для меня это прекрасный пример того, кто держит свое эго под контролем.Поскольку мы должны быть настоящими, у каждого есть эго. Вопрос в том, как вам это удается? Ego Is The Enemy поможет вам в этом.

Сборник из 20 эссе Алана Уоттса. Его работа была очень вдохновлена ​​дзеном. И я считаю, что дзен - отличный источник внутреннего знания.

Я пробовал читать разные книги о Дзен. Письмо Ватта ясное, практичное и красивое. Так легче читать и думать. Применяя все советы из этой книги, вы больше узнаете о себе и других.

Я обычно предпочитаю книги для взрослых. Но я просто не мог удержаться от упоминания здесь этой книги. Один из моих друзей недавно купил эту книгу своей дочери. И он любил книгу так же сильно, как и его дочь.

Я проверил это, и это действительно очень весело. Я могу представить, что детям это тоже понравится. Это отличный способ научить детей самосознанию.

Хотел бы я иметь эту книгу Карен Бомонт в детстве. Так что если у вас есть дети, купите эту книгу. А если у вас нет детей, купите его для своей семьи или друзей: .

Я только недавно прочитал книгу Брене Браун. Я видел некоторые из ее видео и интервью и всегда ценил ее спокойный подход.

Эта книга именно такая. Дары несовершенства помогают вам понять, что вы достаточно хороши. Мы часто слишком строги к себе. А это губительно для нашего самосознания.

Когда ты узнаешь, что тебе нечего доказывать, ты на самом деле начинаешь жить.

Вам плохо, что вы еще не сделали большой прорыв? Если да, прочтите эту книгу.Вы будете по-другому относиться к этому. Рэю Кроку, который превратил McDonald’s в бизнес с миллиардным оборотом, пришлось ждать до пятидесяти лет, чтобы добиться хоть какой-то формы успеха.

Это не только вдохновляющая история. Это также помогает вам взглянуть на вещи в перспективе. Это ключевой аспект самосознания. Также полезно читать точку зрения бизнесмена. Вы не можете зарабатывать на жизнь медитацией весь день.

Ни для кого не секрет, что я фанат Друкера. Эта книга дает практический взгляд на продуктивность, который, я думаю, должен прочитать каждый работник умственного труда.

Самый важный урок, который я извлек из работы, заключается в следующем: дело не в том, что вы делаете, а в результатах, которые вы получаете. В этом разница между эффективностью и действенностью.

Отправка 100 писем в час может быть очень эффективным использованием вашего времени. Но какие результаты это приносит вам? Это самое главное.

Хотя мне нравятся научные исследования, есть вещи, которым наука не может вас научить.

В этой книге Маккормак делится всем, о чем вам никогда не расскажут в бизнес-школах или компаниях.Он говорит о офисной политике, о том, как постоять за себя, о достижении результатов, о скуке на работе и о том, чтобы что-то происходило.

Самое лучшее? Маккормак - уличный умник. Его знания основывались на опыте. И это все еще актуально для самопознания.

Эту книгу мне в прошлом году порекомендовал читатель. Пратер был министром. Когда я впервые узнал об этом, я не думал, что могу относиться к книге. Но я попробовал, и мне это очень понравилось.

Notes To Myself - хороший пример того, что все люди одинаковы внутри.Вы можете быть из Японии, Чили, Португалии, Канады, Вьетнама - что угодно. В конце концов, мы сталкиваемся с той же внутренней борьбой.

Как и Уоттс, Джордж Леонард был вдохновлен дзеном. И его подход к жизни, учебе и мастерству - это то, что я в последнее время очень ценю.

Для меня это никогда не касается внешних вещей, таких как похвала, лайки, продажи, просмотры и т. Д. Самосознание не имеет конечной цели. Дело в процессе.

Вы можете подумать: «Какое отношение имеет книга о беге к самосознанию?» На это я говорю: прочтите эту книгу.

Трудно резюмировать то, о чем я говорю, когда говорю о беге, кроме того, что это взгляд изнутри человеческого разума. Это стоит прочитать, даже если вы не любите бегать или Мураками. Это одна из моих самых любимых книг, потому что это самая честная книга, которую я когда-либо читал.

Истинное самопознание нельзя найти в книгах

Как видите, в этом списке нет книг о самопознании или самосознании . Лучший способ развить самопознание - смотреть внутрь себя.Сделайте это достаточно, и вы узнаете себя лучше.

Да, вы можете почитать мысли других людей для вдохновения. Но помните, что они НЕ ВЫ.

Чтобы познать себя, вы должны следовать за своим внутренним голосом. Возможно, вы еще этого не слышали, но это определенно есть.

Тебе просто нужно его найти. В.

21 самая умная книга по самосознанию в 2021 году

7 мин на чтение

Добро пожаловать в мой список из 21 лучшей книги по самосознанию.

Для каждой книги в списке вы найдете краткое объяснение того, как она направлена ​​на улучшение вашего самосознания.

Надеюсь, это поможет вам решить, какие книги лучше использовать, чтобы вывести свое самосознание на новый уровень.

Давайте углубимся в это.

Фотография Бена Уайта на Unsplash

1. Самосознание: руководство для достижения успеха в работе и жизни, Роберт Пасик и Данри Грейлинг.

Эта книга в основном посвящена тому, как самосознание может помочь вам добиться успеха в работе и в жизни. .

Однако авторы также рассматривают, как самосознание влияет, среди прочего, на наше физическое тело, наши отношения с другими людьми и нашу духовность.

Есть длинные разделы о том, как понять, чего мы действительно хотим в жизни, и как это сделать.

Отличное универсальное руководство, которое научит вас самосознанию для личностного роста.

2. Книга пробуждения: иметь жизнь, которую вы хотите, присутствуя в ней, Марк Непо

Эта книга направлена ​​на то, чтобы пробудить вас к чудесам жизни, сначала заставив вас осознать, кто вы есть на самом деле.

Автор по-разному понимает, почему мы испытываем такие эмоции, как боль, удивление и любовь.

Упражнения из этой книги помогут вам по-настоящему понять, что значит быть живым и наслаждаться красотой жизни.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

3. Свобода, изобилие и осуществление: взять на себя ответственность за свою жизнь, Айелет Порат

Эта книга не только помогает вам лучше понять свои эмоции, но и побуждает вас стремиться к тому, чего вы хотите в жизни.

Он учит, как взять на себя ответственность за свою жизнь и стать лучшей версией себя.

Эта книга - вторая из серии, состоящей из двух книг. Ранее автор Айелет Порат опубликовала книгу «Радость быть мной», в которой основное внимание уделяется любви к себе и принятию себя.

4. Руководство по самосознанию: руководство по повышению самосознания, внимательности и самоуправления, Зебулан Хандли

В этой книге основное внимание уделяется самосознанию, чтобы стать лучшим лидером среди других. Он включает в себя различные упражнения, чтобы лучше понять свои эмоции, а также мастер-класс по вдохновению других людей.

5. Семь навыков высокоэффективных людей: важные уроки личностного изменения, Стивен Кови

Автор бестселлеров Стивен Кови опубликовал эту книгу в 1989 году, но она остается одной из самых актуальных книг по саморазвитию для тех, кто хочет повысить их продуктивность и успех.

Узнав, как адаптировать привычки успешных людей, вы начнете понимать, чего вам не хватает и почему.

6. Самосознание: скрытый фактор успеха и удовлетворения, Трэвис Брэдберри.

Эта книга бросает вызов идее о том, что успех - это так же просто, как быть «тем, кем вы хотите быть».

Автор Трэвис Брэдберри утверждает, что многие люди понятия не имеют, кем они на самом деле хотят быть, потому что большая часть нашей идентичности определяется внешними факторами, не зависящими от нас.

После того, как вы погрузитесь в эту идею, книга предлагает различные стратегии, которые помогут вам сделать шаги, которые позволят вам по-настоящему довольствоваться своей жизнью.

7. Алхимия 365: Учебное пособие по самосознанию, Бренда Маррой

Эта книга содержит упражнения, которые помогут вам превратиться в свое идеальное «я».Автор Бренда Маррой утверждает, что самосознание и знание того, кем вы действительно хотите стать, - это ключ к этой трансформации.

В этой 365-дневной рабочей тетради вы откроете для себя истории, иллюстрирующие, почему большая часть общества не может жить той жизнью, которую они хотят, как легко выбрать «безопасный» вариант в жизни и почему поиск самореализации извне никогда не сработает. .

8. Эго - враг, Райан Холидей

Глубокое погружение в то, как люди позволяют своему эго определять себя, почему это плохо и как ему противостоять.

Время от времени эгоизмом страдает каждый, даже самые великие мировые лидеры. Таким образом, эта книга может оказать положительное влияние на всех.

9. Пробуди внутреннего гиганта, Тони Роббинс

Автор Тони Роббинс широко известен как один из лучших гуру самопомощи всех времен.

Из всех его книг «Пробуди внутреннего гиганта» должна занять одно из первых мест в вашем списке для чтения.

В нем объясняется, как пробудить свое «лучшее я», чтобы вы могли добиваться всего, что хотите в жизни.

Узнав больше о своем внутреннем гиганте, о том, что его сдерживает и как выпустить в мир, вы так много узнаете о своих сильных и слабых сторонах.

10. Проницательность: сила самосознания в мире самообмана, Таша Эйрих

В этой книге автор использует несколько примеров, чтобы проиллюстрировать, как много мужчин и женщин склонны к недостатку самосознания.

По мере того, как вы читаете, вам будет предложено взглянуть на себя глубже, и автор отлично объясняет, как это сделать.

Фото Тоа Хефтиба на Unsplash

11. Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ, Дэниел Гоулман

Основная идея этой книги состоит в том, что эмоциональный интеллект должен быть более желательным, чем общие знания, потому что это с большей вероятностью сделать кого-то успешным.

Это глубокое погружение в эмоциональный интеллект даст вам хорошее понимание того, как вы общаетесь с другими и почему вы поступаете именно так.

12. 7 установок для овладения самосознанием, Элизабет Даймонд

Из этой книги вы узнаете 7 правил, которые не только улучшат ваше самопонимание, но и вашу самооценку.Вы можете ожидать, что эта книга упростит вам поиск прочного счастья и мира на протяжении всей вашей жизни.

13. Искусство разговаривать с самим собой, Вероника Тугалева

Книга для людей, которые ненавидят книги по саморазвитию.

Автор Вероника Тугалева не претендует на ответы на все вопросы и не слишком часто дает советы напрямую.

Однако она, , действительно, представляет свои жизненные истории честно и мощно, что побуждает читателя к самоанализу.Вы можете почувствовать, как ее эмоции выливаются на страницу, и это согреет вас к ней со смещением.

Основная идея книги состоит в том, что счастье и удовлетворение уже внутри вас. Вам просто нужно его найти.

14. ME: Журнал самосознания для женщин, Нэнси Ричардсон

Этот 12-месячный журнал предназначен для женщин и содержит подсказки, поощряющие все способы самоанализа. Прочитав и заполнив этот журнал, вы узнаете больше о своем настроении и привычках, о том, как быть более благодарным, как ставить цели, как оставаться воодушевленным и многое другое.

Эта книга особенно понравится творческим людям. Кроме того, он помогает облегчить симптомы тревоги и депрессии.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

15. Я знаю себя: журнал социального эмоционального обучения в самосознании, Эмили Дэй Корреа

Эта книга предназначена для школьников от 5 до 11 лет.Вы можете прочитать его со своими детьми.

Он заполнен журнальными подсказками, которые побуждают их развивать более сильные представления о том, кто они такие и что делает их уникальными. Эти подсказки основаны на стандартах социального эмоционального обучения штата Иллинойс (SEL).

16. Журнал устойчивости: 100 дней внимательной благодарности, доктор Кэтлин Грин

На каждой странице этого 100-дневного журнала благодарности есть подсказки, которые вдохновят вас на ежедневные записи. Этот журнал не только вызывает чувство благодарности, но и направлен на то, чтобы помочь вам повысить устойчивость и глубже понять свои эмоции.

17. НЛП: Основное руководство, Том Дотц и Том Хубяр

Нейролингвистическое программирование (НЛП) - это набор психологических теорий, которые помогают анализировать и изменять то, как люди видят мир, посредством сознательного использования языка.

Эта книга представляет собой отличный обзор основ НЛП. Вы можете использовать его, чтобы понять, почему вы испытываете определенные мысли и эмоции.

Что еще более важно, вы научитесь стратегиям, позволяющим изменить свой взгляд на мир к лучшему.

18. StrengthsFinder 2.0, Том Рат

Эта книга представляет собой физическую версию Gallup's CliftonStrengths Assessment, которая была впервые опубликована в 2001 году, чтобы помочь сотрудникам определить свои уникальные сильные стороны.

В то время как большинство людей, размышляя о себе, склонны сосредотачиваться на своих слабостях, эта книга поможет вам сделать обратное.

В нем есть сотни стратегий, которые помогут вам найти и применить свои сильные стороны.

Вы также получите уникальный код для доступа к новой версии оценки CliftonStrengths Assessment, которая предоставит вам индивидуальный план действий по использованию ваших сильных сторон в предстоящие недели, месяцы и годы.

Фото Seven Shooter на Unsplash

19. Самосознающая Вселенная: как сознание создает материальный мир, Амит Госвами

В этой книге теоретический квантовый физик Амит Госвани утверждает, что именно самосознание, а не материя, создает основы Вселенной.

Автор блестяще упрощает квантовую физику, объясняя при этом важность самосознания.

Прочитав эту книгу, вы уйдете с глубоким пониманием того, как объединить материю и самосознание, чтобы создать лучшую жизнь.

20. ENNEAGRAM: окунитесь в свою жизнь с помощью эннеаграммы для самопознания. Как использовать свой тип личности для здоровых отношений, духовного роста, принятия себя и самосознания, Морган Хеуэрц.

Эннеаграмма - один из самых популярных личностных тестов на планете. Эта книга расскажет вам о девяти типах личности ENNEAGRAM, о том, как определить свой собственный тип личности и о том, как ваш тип личности связан с другими.

21. Сила настоящего: руководство к духовному просветлению, Экхарт Толле

Медитация - мощная практика для самоанализа, и именно поэтому «Сила настоящего» включена в этот список.Это, пожалуй, самая известная книга по медиации. Фактически, это может быть самая известная книга по самосовершенствованию.

В этой книге вы можете ожидать, что вас отправят в путешествие, чтобы найти свою самую глубокую, правдивую и лучшую версию через глубокое исследование разума, тела и души.

Мысли Эккарта Толле об исследовании настоящего момента меняют жизнь.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

Есть вопросы об этих книгах по самосознанию?

Надеюсь, вам понравится мой список лучших книг для самосознания.

Если вы думаете, что это поможет другим, или вы знаете кого-то, кто сочтет это полезным, поделитесь им с друзьями в социальных сетях.

У вас есть вопрос об этих книгах по самосознанию? Может быть, есть книги, которые вы хотели бы добавить в мой список.

В любом случае, свяжитесь с нами через раздел комментариев ниже.

Похожие сообщения

Онлайн-лайф-коуч - полное руководство

31 хитрость, чтобы полюбить себя достаточно

Тренер по любви к себе - 11 контрольных фактов

10 великих книг по психологии, которые изменят вашу жизнь

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу - ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь - то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир - это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». - Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч - Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Рука растягивается - Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии - Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация - это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель - внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая - сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, - это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество - убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого - несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное - это понимание и применение мудрых мыслей ». - Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания - это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это - запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики - будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями - будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене - выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Что такое самосознание? И как его культивировать?

Давайте вернемся на мгновение в 1100 год. член.

Какие вещи мы могли бы включить в этот старинный список? Вероятно, такие слова, как «добрый», «верный», «щедрый» и «терпеливый», и это лишь некоторые из них.

А теперь вернемся в наши дни. Мы сидим (или стоим) за своим столом и печатаем тот самый список. Мы, вероятно, запишем те же достоинства, которые мы записали в 1100 году, но мы могли бы добавить несколько относительно новых концепций.

В свой список я бы непременно добавил «самосознание» как качество человека, которого я хотел бы видеть в своей жизни, и человека, которым я хотел бы быть.

Но что именно означает осознавать себя? Как самосознание превратилось в почтенную черту и как ее развивать?

«Самосознание» сосредоточено на распознавании наших эмоций и управлении ими

«Термин« самосознание », вероятно, восходит к Фрейду и Юнгу, но, говоря современным языком, я думаю, что он вернулся на радар примерно в то время, когда Дэниел Гоулман опубликовал «Эмоциональный интеллект» почти два десятилетия назад, - говорит Джон Даффи, клинический психолог и автор.

«По сути, самосознание - это признание собственного эмоционального состояния в любой данный момент времени», - говорит Даффи. «Аргумент предполагает, что мы слишком часто совершенно не осознаем эмоциональное состояние, в котором находимся в настоящее время, и степень, в которой это состояние влияет на наше поведение и мыслительный процесс. В той степени, в которой мы можем управлять своим эмоциональным состоянием, мы лучше справляемся и с этими другими элементами нашей жизни ».

Эми Макманус, семейный терапевт, добавляет, что «самосознание - это [также] способность смотреть на свои слова и действия с точки зрения вне себя; видеть себя так, как тебя видят другие.

В этом смысле мы можем видеть, что самосознание - это способ самоанализа, который не закрывает мир, а, скорее, использует его для оценки собственных чувств и поведения. Это влечет за собой, как описывает это Кэти Кример, лицензированный клинический социальный работник, «мета-познание: способность думать о мышлении [и] подразумевает способность узнавать себя такими, какими мы видим себя, но также понимать, как другие могут видеть нас на основании о том, что мы знаем о человеческом поведении ».

Связанные

Мы склонны думать, что осознаем себя - когда мы не

Я не могу сосчитать, сколько раз я увольнял людей (а именно бывших парней), объявляя их «не самоуверенными». осведомленный.«Я говорю это так, словно у меня есть множество метакогнитивных способностей.

Я могу ошибаться насчет того, насколько я самосознан; многие из нас.

«Социологи обнаружили, что люди часто сильно переоценивают свой уровень самосознания», - говорит Тара Велл, доцент психологии Барнард-колледжа.

Кример добавляет, что многие люди «чувствуют, что они знают и понимают себя намного лучше, чем они есть на самом деле. Возможно, они даже избегали самосознания, потому что это предполагает как можно более честный взгляд на себя, а это часто может вызвать чувство стыда, с которым трудно справиться.

Самосознание - жизненно важный навык в полноценной жизни

В любом случае, самосознание - важная практика, которую нужно развивать.

«В прошлом [отсутствие самосознания] можно было списать со счетов как доброкачественную человеческую причуду, но по мере того, как наш мир становится все более сложным, потребность в самосознании приобретает первостепенное значение», - говорит Уэлл. «Самосознание может быть самым важным навыком, который нам нужен для решения наших будущих проблем».

Даффи добавляет, что «если вы можете управлять своими эмоциями, вы, скорее всего, сможете повлиять на эмоциональную атмосферу семьи, рабочей ситуации или социального общения.Все это означает, что самосознание может быть невероятно полезным для более осознанной и полноценной жизни ».

Вот несколько советов по развитию самосознания

Если вы хотите развивать или усиливать самосознание, вот что рекомендуют эксперты в области психического здоровья:

1. Интересно, кто вы?

«Чтобы осознавать себя, человек должен интересоваться собой », - говорит Ана Йованович, психолог и лайф-коуч в Parenting Pod. «Наш разум и тело - это территории, для которых нам еще нужны дорожные карты.У каждого человека есть дороги, по которым он не хочет идти, и некоторые дороги, которые, по его мнению, стоит исследовать. Насколько далеко вы пойдете в своем путешествии по познанию себя, зависит от того, что вы готовы исследовать и испытать ».

2. Пусть ваши стены рухнут

Когда мы видим в себе что-то, что нам сразу не нравится, нашей первой реакцией может быть защита от этого, отчасти поэтому самосознание так сложно.

Попытайтесь отпустить суждение и инстинктивное желание защитить себя.

«Вы осознаете себя через готовность отказаться от защиты и открытость видеть себя иначе, чем вы всегда предполагали», - говорит Макманус. «Часто это означает, что вы должны быть готовы видеть себя в менее чем позитивном свете».

3. Посмотрите в зеркало - буквально

«В моем собственном исследовании я учу людей использовать зеркала в качестве инструмента медитации, который увеличивает их самосознание», - говорит Уэлл. «Когда люди впервые смотрят на себя, они часто очень критичны.Я учу их, как изменить свою точку зрения и использовать свое отражение для более глубокого самосознания. Они учатся отслеживать свое внимание и эмоции и получают новое представление о том, как их мысли влияют на них в реальном времени - этот вид имитирует разговоры лицом к лицу, предполагающие глубокое слушание и полное присутствие с другим человеком ».

4. Ведите дневник и отмечайте, что вызывает положительные эмоции.

«Дневник - отличный способ начать процесс осознанности», - говорит Селеста Вичьер, лицензированный врач-психиатр.«Ведя дневник, обратите внимание на свой день. Спросите себя, как вы себя чувствуете. Если с этим днем ​​связаны негативные чувства, подумайте, какие триггеры могли их вызвать. В случае любых положительных эмоций подумайте о том, что могло побудить вас почувствовать себя счастливым ».

5. Замените некоторое время экрана на время людей

«Среднее количество времени, которое мы проводим в одиночестве, глядя на наши экраны, теперь превышает время личного контакта», - говорит Уэлл. «Наука говорит нам, что нам нужны размышления, чтобы развить чувство собственного достоинства по отношению к другим.Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и за своими устройствами, мы упускаем из виду это важное человеческое отражение. Симптомы отсутствия зеркального отражения становятся все более очевидными в нашем обществе: усиление беспокойства, отсутствие сочувствия и интенсивная самообъективация (как в помешательстве на селфи). Это призыв - если не настоятельный призыв - к большему самосознанию и размышлениям ".

6. Спрашивайте других, как они вас видят

Мы должны не только выстраивать наши личные социальные действия, но также использовать часть этого времени, чтобы узнать, как наши близкие воспринимают нас.

«Поговорите со своими самыми близкими и наберитесь смелости, чтобы спросить, как они воспринимают вас в различных ситуациях», - говорит Кример. «Представление о том, как вы себя ведете или отстаетесь в определенных ситуациях, может помочь нам осознать то, что раньше было для нас невидимым. И для этого отлично подходит терапия ».

7. Злится на кого-то? Возьмите точку зрения «третьего лица»

В конечном итоге преимущества самосознания заключаются в том, чтобы служить не только вам в управлении эмоциями, но и вашим отношениям.

Михал Страхилевиц, потребительский психолог и профессор маркетинга Калифорнийского колледжа Святой Марии, говорит о важности ловить себя, когда вас волнует ситуация или человек.

«Если вы ловите себя на повышении голоса, вы можете чувствовать себя оправданным из-за того, что расстроены», - говорит Страхилевиц. «Однако для человека с вами (второго человека) опыт будет совершенно другим. Попытка представить себя на месте этого человека улучшит самосознание, уменьшит защитную реакцию и, вполне возможно, улучшит и ваши отношения с этим человеком.От третьего лица особенно эффективны люди, которые чрезмерно самокритичны или склонны к саморазрушению. Что бы вы посоветовали, если бы были заботливым другом, наблюдающим за вашим поведением? Это было бы с точки зрения третьего лица ».

8. Продолжайте проверять себя (и список чувств)

«С клинической точки зрения наиболее эффективный метод развития самосознания - это пауза и краткая проверка с самим собой:« Как я себя сейчас чувствую? ? Как я думаю, что может вызвать это чувство? »- говорит Даффи.«Это может показаться абсурдно простым, но на практике мои клиенты находят это довольно сложным. Многим необходимо иметь при себе список возможных эмоций, когда они начинают это упражнение, поскольку ответы («Я чувствую себя хорошо»; «Я чувствую себя плохо»; «Я злюсь») не особенно насыщены или продуктивны. ”

Связанные

9. Продолжайте учиться - путешествие никогда не заканчивается

Хотя эта статья, надеюсь, поможет с указателями, есть кладезь замечательного материала, который может быть руководством в вашем постоянно развивающемся путешествии к самосознанию.

«Прочтите и узнайте о психологии и практиках самосознания», - рекомендует Кример. "Будьте воодушевлены получением знаний, которые, в свою очередь, расскажут вам о себе. Существует так много невероятных психологических книг и рабочих тетрадей, которые поощряют развитие нашего самосознания. School of Life - потрясающая компания, которая издает книги и другие наборы новинок. которые помогают очень прямо, ясно и разумно объяснить важность развития самопознания и влияние этого на все остальное в нашей жизни."

БОЛЬШЕ ИЗ ЛУЧШЕ

Хотите больше подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *