Самопознание я и мой воспитатель: разработка «Я и мой воспитатель»

Что ваши черты характера и поведение могут рассказать вам как лицу, осуществляющему уход

Я хочу поделиться настоящим моментом, который пришел ко мне на этой неделе. В последнее время я корю себя. Когда я говорю «избивать себя», я имею в виду те внутренние мысли, которые спрашивают себя, почему. Почему я не продуктивна? У меня есть все это время, и все, чего я хочу, это сидеть, спать и ничего не делать. Почему у меня нет энергии и драйва? Почему я отключаюсь?

Эти чувства становились настолько тяжелыми, что это сказывалось на моем психическом здоровье. Я пытался бороться с демонами в своей голове, гуляя, ведя дневник и продолжая заботиться о себе. Это немного помогло, но я должен был быть честным с самим собой, я все еще чувствовал, что я не в себе. Я тосковал по старым добрым временам.

Верите ли вы, что все происходит по какой-то причине? Я делаю. Что-то вроде того, что вам нужно пройти через тяжелые времена, чтобы насладиться хорошими временами, и вы должны пройти через сумасшедшие сезоны, чтобы насладиться скучными временами.

На прошлой неделе я посетил коуч-сессию по DISC — это инструмент личной оценки, который поможет вам глубже понять себя и других. DISC означает доминирование D, влияние I, устойчивость S, добросовестность C.

Тренинг DISC дал мне больше самосознания. Конструктивные изменения начинаются с самопознания. Профили DiSC показывают, как вы реагируете на конфликты, что вас мотивирует или напрягает, и как вы решаете проблемы.

Чтобы получить больше информации о диске, вы можете погуглить. Кроме того, есть и другие оценки, которые могут помочь вам лучше понять себя.

Во время обучения DISC инструктор прошел основные стили поведения и личностные показатели. Это было таким открытием для меня. Эта презентация была именно тем, что мне нужно, зная мою ситуацию.

Я узнал, что мои проблемы и ситуация прямо сейчас подчеркивают мои черты характера и поведение. Я люблю безопасность, организованность и контроль. Я очень целеустремлен и успешен. Я люблю проводить время в одиночестве, потому что это подпитывает меня

Мой тренер ударил по голове и сказал, когда вы теряете контроль или боитесь безопасности или не можете быть последовательны. Вы переходите в зарезервированный режим. Обычно я общительный, но молчу.

А ты? Подумайте о своем характере и поведении. Ваши эмоции, чувства и психическое состояние могут страдать, и вы не должны винить себя.

Мой тренер, когда скажет мне. Контролируйте то, что вы можете контролировать прямо сейчас. Я не могу контролировать график, свое местонахождение и состояние супруга. Но я могу контролировать свою заботу о себе прямо сейчас.

Когда вы лучше поймете себя, вы сможете проанализировать свою ситуацию, свои эмоции/чувства, свое поведение в этой ситуации, в которой вы находитесь, и, самое главное, — как вы можете справиться с ситуацией.

Прямо сейчас я узнаю время встречи с Денисом на 24 часа раньше. Поэтому вместо того, чтобы тщательно планировать каждый день, как я люблю делать, я сосредотачиваюсь на своих трех главных приоритетах. (Самообслуживание<    Уход, рабочая нагрузка )

Слишком часто лица, осуществляющие уход, думают, что они могут делать то, что делали раньше, и минимально приспосабливаться. Я действительно думал, что смогу переехать в дом Кэти и немного приспособиться. Ну, это было все равно, что вставить квадратный колышек в круглое отверстие. Окружающая среда, стрессы, связанные со здоровьем вашего близкого человека, а также ваше личное поведение и характер — все это играет роль.

Когда вы испытываете разочарования, эмоции и проблемы, сделайте паузу и обдумайте все. На прошлой неделе я хорошо и долго вел дневник.

• Кто я?
• Что мне ответить?
• Почему я так себя чувствую?

САМООСОЗНАНИЕ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Самосознание: «Осознанное знание собственного характера, чувств, мотивов и желаний».

Проходя через нашу насыщенную повседневную жизнь, большинство из нас летают на автопилоте, когда дело доходит до самосознания. Мы так заняты, что в данный момент не полностью осознаем, что и почему мы делаем то, что делаем. Мы можем даже не осознавать наши собственные рутины, импульсы, привычки или реакции.

Наша жизнь может быстро выйти из-под контроля, если мы не понимаем, как и при каких обстоятельствах запускаются наши эмоциональные реакции. Обычно мы размышляем о себе только тогда, когда происходит что-то плохое. Сложные ситуации заставляют нас защищаться, оправдываться или обвинять других, потому что мы не хотим видеть свою роль в конкретной ситуации.

Мы часто отвлекаемся, чтобы избежать боли повседневной жизни. Мы думаем или делаем что-то, чтобы не чувствовать боль и эмоции.

Я часто говорил людям, что «работа — это отвлечение от моей реальности».  Я хожу на работу и сосредотачиваюсь на других людях и их проблемах, что позволяет мне отдохнуть от ощущения реальности травмы спинного мозга моей дочери и всего, что с этим связано. Я часто говорил, что моя работа удерживает меня в здравом уме и не дает развалиться.

Мы можем использовать телевидение, книги и игры, чтобы перенестись в другой мир и избежать боли в жизни. Я играю в Candy Crush каждое утро, пока пью кофе, чтобы проснуться, и когда расстраиваюсь и нуждаюсь в отдыхе от реальности. Моя внучка Марли называет это «Игрой успокоения Мими». Это то, что я могу делать бездумно, чтобы удержать свой разум от скачек и не перегрузиться.

Отвлекаться — это нормально, но важно осознавать, что нас отвлекает и почему мы это делаем. Нам нужно знать, когда мы «выписываемся». Нам нужно убедиться, что мы не отвлекаемся. Цель состоит не в том, чтобы полностью искоренить отвлечение, а в том, чтобы развить осознание и взять его под контроль.

Что ты чувствуешь? Часто, когда мы устраняем отвлекающие факторы, нам приходится иметь дело со множеством эмоций, которых мы подсознательно пытались избежать. Когда люди впервые начинают терапию или медитацию, это может быть очень неудобно, потому что это заставляет нас иметь дело с проблемами и болью, которых мы так долго избегали.

Так много людей прекращают терапию, потому что это сложно, и они не могут справиться с эмоциями, которые приходят вместе с ней. Конечно, в этом весь смысл терапии, но вначале это нелегкий путь. Когда вы устраняете отвлекающие факторы, вы начинаете видеть, как вы на самом деле чувствуете и думаете о жизни. Многие люди годами прячутся от самих себя. Большинство людей идут по жизни, отвлекаясь, и никогда полностью не участвуют в текущем моменте. Они проходят через движения повседневной жизни и никогда не сталкиваются со своей реальностью.

В течение восьми лет я так и делал. Я подсознательно знал, что не смогу эмоционально справиться с употреблением наркотиков Кейтлин и травмой спинного мозга Александры и не сломаться. Мне нужно было быть доступным, чтобы заботиться о них, и я не думала, что достаточно сильна эмоционально, чтобы держать это вместе. Я совершал движения с улыбкой на лице, делая все, что мог, чтобы не справляться со своими эмоциями и не сталкиваться с ними лицом к лицу.

Однажды я решил, что хочу жить, а не просто существовать. Я хотел снова обрести радость в жизни, и для этого мне нужно было по-настоящему присутствовать в данный момент. Хороший, плохой, злой.

У меня все еще бывают дни, когда я эмоционально выхожу из себя, но я приложил согласованные усилия, чтобы изучить, кто я и почему я поступаю, и реагирую так, как я поступаю. Это, в свою очередь, помогло мне лучше понимать других и не быть столь критичным.

Результатом самосознания должно стать самопринятие. Самосознание открывает нам возможность любить и принимать себя такими, какие мы есть. Когда мы смиримся со своими недостатками, мы сможем принять недостатки других. Только так возможна настоящая любовь. Когда мы отказываемся принимать себя такими, какие мы есть, мы возвращаемся к онемению и рассеянности. Это следует из неспособности принимать других такими, какие они есть, и, следовательно, пытаться изменить их или убедить их быть теми, кем они не являются. При этом отношения становятся условными и токсичными и в конечном итоге обречены на провал.

Как развить самосознание?

• Практикуйте внимательность: сознательно направляйте свои мысли внутрь, чтобы лучше осознавать свое внутреннее состояние, наблюдать за своими мыслями и убеждениями и замечать, что вызывает наши эмоции. Осознанность — это сосредоточение внимания на моменте того, что вы делаете, и включает в себя практику успокоения ума, такую ​​как медитация.
• Станьте хорошим слушателем: Сосредоточение внимания на ком-то еще выводит нас из нисходящей спирали деструктивного мышления. Когда мы прислушиваемся к желаниям, нуждам и желаниям других, это помогает нам научиться объективно прислушиваться к собственному внутреннему диалогу и мнениям.
• Самосознание может быть поучительным. Мы так многого не понимаем в своих мыслях и процессах. Иногда мы автоматически говорим вещи, которые раскрывают отношения и/или мнения, о которых мы даже не подозревали. Мы впитываем вещи из нашего окружения и переживаний, и некоторые из них остаются в подсознании. Нам нужно научиться быть собой и чувствовать себя более комфортно, потому что идеи, которые мы выражаем, являются нашими собственными.
• Самосознание может открыть наш разум для новых перспектив. Ограниченные перспективы ведут к ограниченному мышлению. Открытость для других взглядов позволяет нам расширить наши собственные взгляды, чтобы быть более всеобъемлющими.
• Самосознание связано с самооценкой: если нас постоянно критикуют, у нас будет более низкая самооценка и чувствительность к отторжению, точно так же, как если бы нас хвалили, наша самооценка повысится. Мнение, которого мы придерживаемся о себе, часто зависит от того, что, по нашему мнению, думают о нас другие.
• Самосознание поможет вам объективно взглянуть на себя. Мы склонны быть критическими существами. Будь то самокритичный или критичный по отношению к другим. Мы ничего не добьемся, если будем бить себя. Мы не должны ожидать от себя совершенства.
• Ведение дневника может помочь нам лучше понять себя. Написав, вы открываете уязвимость, и именно здесь находится самосознание.
• Отзывы других могут быть поучительными. Спросите близкого друга или члена семьи, как они воспринимают вас как личность. Конструктивная критика может многому нас научить.

  No related posts.