Самопрезентация упражнение: Упражнение «Самопрезентация» ☯ Игры на знакомство

Содержание

Упражнения для отработки навыка Презентация


Предлагаем вам на выбор несколько упражнений, которые можно эффективно использовать в тренингах при отработке навыка "Презентация" Материалы взяты с форума "Академия Живого Бизнеса"

Упражнение 1. «Человек на стуле».

Цели и возможности применения
Проведение этого упражнения уместно в начале тренинга, поскольку оно совмещает введение в тему с процедурой знакомства. Кроме того, упражнение дает возможность участникам почувствовать свои сильные и слабые стороны.

Описание упражнения
Ведущий дает группе следующую инструкцию:
«Каждый из вас должен подготовить короткую, на 1-2 минуты, самопрезентацию. Рассказывать о себе вы будете в третьем лице. Встав за спинку своего стула, вы представляете всей группе человека, который как бы сидит на этом стуле. («Сейчас на этом стуле сидит Василий Кошкин. Он. ..») Постарайтесь сделать свое выступление ярким и запоминающимся. Выберите ту информацию, которая привлечет внимание слушателей и заинтересует их».

Обсуждение
Это упражнение можно не обсуждать.

Варианты
Возможен другой вариант того же упражнения — группа объединяется в пары. В течение 4-5 минут участники интервьюируют друг друга, после чего каждый должен представить своего партнера всей группе.

Дополнительные рекомендации.
Тренеру имеет смысл «задать тон», выполнив упражнение первым.

Размер группы: 8-12 человек.

Время: 10-20 минут.

Необходимые материалы: отсутствуют.

Упражнение 2. «Поди туда, не знаю куда…»

Цель и возможное применение
Упражнение позволяет участникам тренинга потренироваться в подготовке приглашения на презентацию, нахождении эффективных приемов привлечения интереса аудитории, нематериальных способов воздействия.

Описание упражнения
Группа объединяется в 3-4 подгруппы. Все они получают одинаковую открытую инструкцию:

«В течение 12-15 минут вы должны составить текст приглашения на презентацию.

Адресуется приглашение реальным людям — членам данной группы.
В приглашении НЕ ДОЛЖЕН упоминаться предмет презентации. Завлекать гостей фуршетом, топ-моделями, подарками и т.п. запрещено, попробуйте найти иные способы привлечения гостей.
Один из членов подгруппы должен будет зачитать приглашение».

После окончания подготовки члены команд по очереди зачитывают свои тексты приглашений.
На это время тренер просит всех отказаться от корпоративной солидарности со своей командой и после прослушивания каждого приглашения решить для себя, понравилось ли им приглашение и пойдут ли они на презентацию. После этого проводится голосование: по просьбе тренера руки поднимают те, кто согласен пойти на презентацию по приглашению той или иной подгруппы.
По итогам общего голосования определяется подгруппа, подготовившая самая эффективное приглашение.

Обсуждение
После окончания упражнения группа обсуждает следующие вопросы:
• Какие приемы воздействия на слушателей использовались

представителями подгрупп?
• Какие приемы были наиболее успешны?
• Что в конечном счете повлияло на выбор?

Дополнительные рекомендации
Упражнение будет более эффективным, если тренер подкрепит его теоретическими сведениями о способах воздействия на слушателей (читателей).

Размер группы: 12-15 человек.

Время: 30-35 минут.

Необходимые материалы: ручки, бумага.

Упражнение 3. «Вопросы по теме»

Цели и возможности применения
Упражнение ориентировано на людей, чья деятельность включает в себя обязательное проведение презентаций (рекламистов, менеджеров отделов продаж и т.д.). В ходе его выполнения участники, погрузившись в презентационную проблематику, активизируют свои знания и обмениваются опытом.

Описание упражнения
Все участники тренинга объединяются в три подгруппы.
Каждой подгруппе ведущий задает тему для обсуждения. Например: «Что надо учитывать при подготовке презентации», «Контакт с аудиторией и формы его установления», «Способы поддержания внимания аудитории в процессе презентации», «Оптимальные формы подачи информации», «Основные ошибки при проведении презентации» и т. п.

Затем участники выслушивают следующую инструкцию:
«Упражнение проводится в четыре этапа:
1. Каждая подгруппа составляет список вопросов по своей теме
(по аналогии с вопросами к разделу в учебниках). Количество вопросов должно быть равно количеству членов подгруппы. Вопросы распределяются между ними — каждый участник должен получить один вопрос.
2. Каждый участник игры должен задать свой вопрос 2-3 членам других подгрупп и, выслушав их ответы, обобщить полученную информацию. После этого все возвращаются в свои подгруппы.
3. Подгруппы должны подготовить одного человека к выступлению по заданной им теме, представляющему итоги работы микрогруппы над темой.
4. Завершающим этапом являются три презентационных выступления».

Обсуждение
При обсуждении рассматривают как содержательную сторону выступлений, так и форму подачи информации.

Размер группы: 9-15 человек.
Время: 1-1,5 часа.

Упражнение 4. «Конференция»

Цели и возможности применения
В ходе выполнения этого упражнения участники тренинга получают возможность потренировать навыки публичного выступления.

Описание упражнения
Тренер дает группе следующую инструкцию:

«Я предлагаю сейчас провести конференцию на тему "Как похудеть?".
Эта проблема становится все актуальнее сегодня и волнует не только тех, кто имеет лишний вес, но и тех, кому небезразлично здоровье последних.
Кто-то на время конференции возьмет на себя роль любителя хорошо поесть, который хочет справиться со своей зависимостью
от еды.
Кто-то будет толстяком, перепробовавшим все и смирившимся.
Кто-то может взять на себя роль заядлого обжоры, несущего по жизни лозунг «Пока толстый сохнет, тонкий сдохнет» .
Другие участники могут взять себе роли представителей Института питания, Министерства здравоохранения, Общества защиты детей и т.д.

Каждый будет выступать серьезно и убедительно. Три минуты на подготовку. Пожалуйста, кто начнет?»

Обсуждение
После окончания конференции группа анализирует выступления, обсуждая вопросы:
• За счет чего достигалась убедительность выступления?
• Какие приемы были использованы теми или иными участниками?
• Каковы были их сильные и слабые стороны?

Дополнительные рекомендации
Упражнение проходит более эффективно, если тренер снимает выступления на видеокамеру, а группа анализирует полученный видеоматериал.

Размер группы: 12-15 человек.

Время: 1-1,5 часа.

Необходимые материалы: ручки, бумага

Упражнение 5. «Невнимательный слушатель».

Цели в возможности применения
В ходе выполнения упражнения участники тренируют навыки отслеживания состояния аудитории и приемы удержания внимания.

Описание упражнения
Нескольких добровольцев (3-6 человек), желающих выступить перед аудиторией, просят перейти в другое помещение. Им дается следующая инструкция:

«Каждому из вас необходимо подготовить мини-презентационное выступление (на 3-4 минуты). На подготовку выступлений вам дается 10-15 минут.
Желательно, чтобы тема выступления была вам хорошо знакома. Это может быть даже фрагмент какого-то вашего реального выступления.
Подготовившись, вы по очереди заходите в аудиторию и проводите свою презентацию. Ваша задача— сделать выступление максимально эффективным».

Пока выступающие готовятся, тренер дает инструкцию слушателям:
«Сейчас в аудиторию по очереди будут заходить люди, которые выступят перед вами со своими презентациями. В течение каждого выступления вы должны будете трижды поменять стиль поведения.
— Вначале демонстрируете внимание и интерес.
— Затем, по моему скрытому сигналу, начинаете проявлять безразличие.
— Наконец, переходите к откровенному невниманию, отвлекаетесь,

шушукаетесь, роняете тетрадки и т.п., оставаясь тем не менее в рамках приличий».

Обсуждение
После того как выступили все добровольцы, группа обсуждает следующие вопросы:
• Удавалось ли выступавшим отслеживать изменения состояния аудитории и реагировать на них?
• Какие невербальные сигналы подавала группа?
• Какие шаги предпринимали выступающие, чтобы изменить ситуацию?

Дополнительные рекомендации
Упражнение желательно проводить после рассмотрения соответствующих теоретических вопросов по теме «Презентация».
Тренер должен быть готов к тому, что далеко не все выступающие будут успешны, и учесть это в дальнейшем ходе тренинга.

Размер группы: 10-15 человек.

Время: 30-50 минут.

Необходимые материалы: отсутствуют.

Упражнение 6. «Смотрим в книгу, видим…»

Цели и возможности применения
Эта процедура помогает участникам тренинга продемонстрировать особенности восприятия и передачи информации.

Описание упражнения
Из группы вызываются 5-6 добровольцев, которые уходят за дверь. Остальным вкратце объясняется, что сейчас будет происходить. Вводится запрет на подсказки, смех и пр.
Затем приглашается первый испытуемый, которому дается следующая инструкция:

«Сейчас вам будет предъявлен лист бумаги, содержащий некую информацию. Это текст и картинка. В течение одной минуты вы рассматриваете листок, стараясь запомнить все, что там написано и изображено. После этого вы должны как можно подробнее донести всю запомнившуюся информацию до следующего испытуемого».

Далее приглашается второй испытуемый, которому дается следующая инструкция:
«Вам будет устно передана некая информация, которую вы должны запомнить для того, чтобы передать ее следующему участнику эксперимента. Задавать уточняющие вопросы вы не имеете права».

Эксперимент продолжается, и, наконец, последний участник рассказывает то, что он запомнил, всей группе.

Обсуждение
Анализируя упражнение, группа обсуждает следующие вопросы:
• Какая информация и на каком этапе была утеряна?

• Что запомнилось хуже, что — лучше?
• Какую роль сыграли личностные особенности конкретных участников в передаче информации?
Желательно, чтобы в ходе обсуждения группа вышла на анализ следующих проблем:
• Особенности процессов восприятия и памяти.
• Объем и размещение информации на слайдах.
• Количество преподносимой во время презентации информации.
• Качество речи и ее эффективность.

Дополнительные рекомендации
Группе зрителей желательно раздать копии «листа с информацией». Для предотвращения всеобщего веселья зрителям дается задание протоколировать происходящее, то есть записывать, какой блок информации и на каком этапе был утерян.
Размер группы: 10-15 человек.
Время: 25-35 минут.

Необходимые материалы: лист бумаги, содержащий словесную информацию и картинку.
Удобно использовать листовку с предвыборной агитацией, рекламный постер и т.п.

Упражнение 7. «Продажа слона»

Цель и возможности применения
Упражнение позволяет тренировать различные навыки проведения презентации: умение воздействовать на аудиторию наглядно, задействовать в своих целях пространство аудитории, использовать убеждающие слова и выражения и т.п.

Описание упражнения
Группа объединяется в  пары и заслушивает инструкцию:

«Каждый из вас будет выступать в двух ролях— как представитель рекрутинговой компании, представляющий своего кандидата на должность, и как сам кандидат.
Тот из вас, кто сейчас является представителем рекрутингового агентства, в течение 5 минут должен взять интервью у соседа— «соискателя». После этого вы меняетесь ролями, и теперь уже интервью у партнера берет тот, кто ранее исполнял роль кандидата.
Затем в течение еще 10-12 минут каждый из вас должен подготовить выступление, цель которого — «продать» (отрекламировать) вашего кандидата сотрудникам кадровой службы или руководству фирмы (их роль исполнит вся наша группа). На выступление у вас будет не более 1 минуты».

Обсуждение
После заслушивания всех выступлений, группа обсуждает следующие вопросы:
• Какие выступления можно считать успешными, а какие — не очень?
• Какие приемы использовались успешными выступающими?
 Какие действия выступающих снижали

Варианты
Можно усилить соревновательный эффект упражнения, введя ритуал голосования за каждого кандидата.

Дополнительные рекомендации
В корпоративном тренинге желательно оставаться в профессиональном поле, то есть обсуждать реальные требования к кандидатам на реальные должности компании.

Размер группы: не больше 15 человек.

Время: 1-1,5 часа.

Необходимые материалы: ручки, бумаги, флип-чарт.

Упражнение 8. «Хороший, плохой, злой…»

Цель и возможности применения
Выполняя это упражнение, участники получают возможность потренировать у себя навык общения с разными типами аудиторий.

Описание упражнения
Из группы вызываются несколько «добровольцев» (3-6 человек), желающих выступить перед аудиторией. Их просят перейти в другое помещение и дают следующую инструкцию:

«Каждому из вас необходимо в течение 10-15 минут подготовить мини-презентацию (выступление на 3-4 минуты). Темы могут быть любые. Подготовившись, вы по очереди заходите в аудиторию и проводите свою презентацию. Слушатели имеют право задавать вам вопросы».

Пока выступающие готовятся, тренер инструктирует тех, кто «сидит в зале». Все они делятся на три подгруппы.
• Первая подгруппа готовит вопросы агрессивного, нападающего плана.
• Вторая — нейтральные, проясняющие вопросы.
• Третья — слегка заискивающие вопросы.
Каждая подгруппа имеет право задавать свои вопросы только одному из выступающих, при этом кому именно задаются вопросы того или иного типа, решает тренер по своему усмотрению. Выступающие об этом «заговоре» не знают.
Каждая подгруппа имеет право задать по 4-5 вопросов.

Обсуждение
Во время анализа упражнения участники группы обсуждают следующее:
• Как выступающие реагировали на вопросы?
• На какие вопросы проще отвечать, на какие — сложнее?
• Как справились с задачей те, кому задавали агрессивные вопросы.
• Какие варианты поведения возможны и наиболее эффективны в такой ситуации?
• Какие опасности таят в себе вопросы-подставки («Разъясните нам...»)?

Варианты
Возможны модификации этого упражнения:
- слушатели одной из подгрупп получают задание демонстрировать агрессию уже в ходе выступления;
- слушатели не объединяются в подгруппы, а получают одну инструкцию — задавать только агрессивные вопросы всем выступающим.

Дополнительные рекомендации
Тренеру имеет смысл учитывать индивидуальные особенности выступающих при «подборе» для них того или иного типа вопросов.
Упражнение проходит более эффективно, если тренер снимает выступления на видеокамеру, а группа анализирует полученный видеоматериал.
Разбор взаимодействия в системе «человек—аудитория» можно проводить с опорой на теорию транзактного анализа.

Размер группы: 10-15 человек.

Время: 45-50 минут.

Необходимые материалы: отсутствуют.

Упражнение 9. Большая игра «Презентация»

Цели упражнения и возможности применения
Игра позволяет смоделировать целиком весь процесс подготовки и проведения презентации и подвести итоги работы по теме. В связи с этим она оптимальна как завершающая процедура тренинга «Эффективная презентация».

Описание упражнения
Группа объединяется в  3-4 подгруппы численностью по 4-5 человек каждая. Далее дается подробная инструкция (дублируемая распечаткой):

«Каждая подгруппа должна спланировать, подготовить и провести презентацию.
Тему презентации вы выбираете сами. Единственное условие — она должна быть связана с вашей профессиональной деятельностью.
К работе вы приступите сразу по окончании инструктажа и будете действовать в режиме реального времени.
Сейчас ... часов ... минут. Тренинг должен закончиться в ... часов ... минут, поэтому давайте сразу же оговорим время начала последней презентации. Она должна начаться не позже ... часов ... минут (примерно за час до официального времени завершения тренинга).
Всё остальное вы планируете сами, согласовывая временной регламент с пожеланиями других команд.

Каждая подгруппа должна:
- определить тему презентации;
- составить приглашение на презентацию и в любой форме довести его до сведения гостей. В приглашении должно быть указано время (реальное!). Чтобы не было «накладок», надо согласовать время с другими подгруппами;
- подготовить презентацию: составить тексты, распределить роли и назначить выступающих (постараться задействовать как можно большее количество членов подгруппы), создать плакаты, видеоролики, раздаточный материал и пр. Целевая группа презентации— мы, то есть люди, находящиеся в данное время в данном помещении. Длительность презентации может быть любой».
После этого команды начинают работать самостоятельно.

Обсуждение
Все делятся впечатлениями от проведенной работы, обсуждают успехи и недочеты всех презентаций.

Варианты
Усложнить задание можно, оговорив с участниками право тренера давать неожиданные вводные. Например, в последний момент оставить одной из команд на презентацию пять-семь минут, вместо запланированных пятнадцати.

Дополнительные рекомендации
Упражнение проходит более эффективно, если тренер снимает презентации на видеокамеру, и группа анализирует лучшие из них.
Размер группы: 8-20 человек.
Время: 2,5-3,5 часа.

Необходимые материалы: бумага, ручки, ватман, маркеры, флип-чарты.

 

Тренинг "Успешная самопрезентация" | Образовательная социальная сеть

Программа тренинга

«Успешная самопрезентация»

Цель тренинга:

  • освоить навыки самопрезентации, а также выявить причины возникновения неуверенности при самопрезентации.

Задачи:

  • освоение навыков успешной самопрезентации;
  • формирования позитивного имиджа в сфере общения;
  • развитие уверенности в себе;
  • осмысление основных барьеров осуществления публичного и социального взаимодействия.

Участники: обучающиеся, молодые специалисты, все, кому интересна самопрезентация.

Время проведения: 7 часов.

Структура тренинга самопрезентации включает в себя три блока: введение, основная часть и заключение, в каждом из которых есть теоретическая и практическая части.

Введение

Самопрезентация тренера.

Цель: снять отчуждение между группой и тренером.

Время выполнения: 2 минуты.

Введение правил взаимодействия в группе, обсуждение формы обращения друг к другу

Цель: определить правила для эффективной работы в группе.

Время выполнения: 5 минут.

Процедура проведения: Участники называют те правила, которые необходимо выполнять для успешной работы на тренинге.

Упражнение «Всё, кроме имени».

Цель: знакомство, запоминание имени участников.

Время выполнения: 15 минут.

Процедура проведения: участники знакомятся в парах (2-3 минуты), после чего каждый представляет своего соседа остальным. Имя он называет реальное, а всё остальное выдумывает сам, чтобы это имя запомнилось.

Групповая работа

Цель: сплотить на совместную работу, выявить ожидания от тренинга

Время выполнения: 20 минут.

Процедура проведения: Участники отвечают на вопросы:

  • Что такое самопрезентация?
  • Зачем используем самопрезентацию?
  • Когда используем самопрезентацию?
  • Зачем мне нужны навыки самопрезентации?

Мини-лекция «О самопрезентации и ее месте в жизни»

Цель: обобщение всей информации, подготовка группы к следующему этапу работы.

Время выполнения: 5 минут.

Самопрезентация – инструмент, используя который каждый человек сможет добиться значительных успехов. Самопрезентация иногда рассматривается как процесс управления образами другого человека, процесс управления его восприятием через привлечение внимания, а так же как правила делового общения.

Самопрезентация есть средство формирования образа «Я». Она, как бы, исходит из социальных стандартов, которые формируются в обществе. Это разграничение реального и идеального образа, создание модели поведения, которая на данный момент соответствует исполняемой роли, имиджу, социально приемлемой модели.

Можно выделить ряд ключевых мотивов, лежащих в основе процесса самопрезентации:

  • поддержание чувства собственной уникальности;
  • демонстрация своей принадлежности к определенной среде;
  • утверждение желательной «Я-концепции» и укрепление самооценки;
  • получение социальной, материальной выгоды;
  • повышение привлекательности, получение одобрения и уважения;
  • сохранение и увеличение власти, влияния.

Большинство исследователей ведущим мотивом самопрезентации считают потребность в получении социального одобрения. Интерес к теме самопрезентации в основно связан с изменением ценностного уровня общества. Стало востребовано следовать определенному имиджу, чтобы быть успешным. Успешность предполагает лидерство в обществе. Чтобы быть таковым, нужно уметь произвести первое впечатление, уметь войти в доверие, уметь показать себя с лучшей стороны. Сейчас навыки самопрезентации востребованы в бизнес среде. Эта среда ориентирована на выбор лучших.

Самопрезентация складывается из трех составляющих:

  • тот, кто самопрезентуется;
  • тот, кому самопрезентуются;
  • то, что самопрезентуется.

Эти три составляющих объединяет цель, которую хочет достичь субъект самопрезентации. Второй участник часто воспринимается как объект, на которого можно оказывать воздействие. Дополнительным фактором может выступать окружающая среда, которая задает правила коммуникации.

Освоение навыков самопрезентации – это путь к саморазвитию. Свой стиль самопрезентации — это тот ключ, который позволит получить человеческое признание. Совершенствуя свой стиль общения, установления контакта, проявляющийся в осанке, мимике и жестах, манере говорить, человек создаст свой уникальный имидж. А он позволит каждому добиваться поставленных целей.

Основная часть

Упражнение «Взаимные презентации»

Цель: знакомство участников, разогревающее упражнение для задание динамики тренинга.

Время выполнения: 45 минут.

Инструкция: Сейчас мы разобьёмся на пары. Даётся 10 минут на то, чтобы вы рассказали друг другу о себе как можно подробнее – ведь вам предстоит представлять своего партнёра группе. Постарайтесь получить как можно больше разносторонней информации о своём партнёре.

Процедура проведения: После этого организуется работа в парах – участникам предоставляется возможность самим выбрать себе партнёра.

Вопросы для обсуждения после завершения: Удалось ли твоему партнёру верно изложить сведения о тебе? Какие чувства и мысли возникали в момент презентации? Оцени успешность твоей презентации.

Упражнение «Рукопожатие»

Цель: отработка навыка установления контакта.

Время проведения: 15 минут.

Процедура проведения: участникам предлагается в течении 2 минут пожать как можно большему количеству человек руки.

Вопросы для обсуждения после завершения: Как чувствовали себя участники, когда им пожимали руку? Насколько успешен был контакт? Что помогало, что мешало при установлении контакта таким образом?

Упражнение «Сказочная самопрезентация»

Цель: показать участникам, что, используя навыки самопрезентации и абстрагируясь от своих собственных моделей поведения, можно быть очень успешным в самопрезентации.

Время проведения: 40 минут.

Материалы: карточки с названием сказочного персонажа.

Процедура проведения: каждый участник получивший бумажку с персонажем, должен устроить самопрезентацию от имени этого персонажа, выбрав при этом должность, на которую персонаж претендует. Время подготовки – 5 минут. Остальные участники из хода самопрезентации должны были угадать, что же это за персонаж.

Вопросы для обсуждения после завершения: Легко ли было выбирать должности и службы для персонажей? Легко ли было их представлять?

Упражнение «Карусель».

Цель: освоение умений адекватной коммуникации, отработка эффективных средств общения.

Время проведения: 30 минут.

Процедура проведения: Группа делится пополам, образуя два круга: внешний и внутренний. Участники внешнего круга движутся по часовой стрелке, а внутреннего – против часовой стрелки. По сигналу руководителя участники останавливаются и поворачиваются лицом к соответствующему партнеру в другом круге. Во внутреннем круге участники играют роли продавцов, старающихся что-то продать предполагаемым покупателям из внешнего круга. Далее движение продолжается. Через три минуты участники прекращают игру и делятся впечатлениями.

Вопросы для обсуждения после завершения: Какие чувства испытывали участники когда выступали в роли продавца и покупателя? Насколько убедительными были продавцы? Что мешало успешной продаже?  

После проведения упражнения объявляется перерыв.

Игра ««Поменяйтесь местами»

Цель: Разминка, создание условий для того, чтобы лучше узнать друг друга, понять, как много общего, повысить заинтересованность участников друг другом.

Время проведения: 15 минут.

Процедура проведения: Участники сидят на стульях в кругу. Водящий выходит на середину круга и говорит фразу: «Поменяйтесь местами те, кто... (умеет жарить яичницу)». В конце называется какой-либо признак или умение. Задача тех, кто обладает данным умением или признаком поменяться местами. Задача ведущего - успеть сесть на любое освободившееся место. Тот, кто не успел сесть, становится новым водящим.

Вопросы для обсуждения после завершения: что нового узнали об участниках?

Упражнение «Комплимент».

Цель: улучшение атмосферы и сокращение дистанции в общении.

Время выполнения: 5  минут.

Материалы: мяч.

Процедура проведения: ведущий бросает мяч участнику, предварительно назвав его по имени, и говорит комплимент. Поймавший мячик, благодарит за комплимент словом «спасибо», глядя в глаза ведущему. Затем бросает мяч другому.

Упражнение «Двойник»

Цель: задуматься, что в каждом из нас есть неповторимого, оригинального, каким уникальным жизненным опытом и внутренним психологическими ресурсами мы обладаем.

Время выполнения: 25 минут.

Инструкция: В одном из фильмов Терминатор мог принимать облик другого человека, становиться его двойником. Представьте себе, что он принял ваш облик… Как в таком случае люди смогли бы узнать, кто перед ними – вы или двойник, не пытаясь вас «разобрать на зачасти», а просто побеседовав? Что в вас есть такого уникального, неповторимого, такого, чего ему не удалось бы скопировать? Какие вопросы вам нужно задать, чтобы по ответам было очевидно, что вы – это именно вы, и никто другой. Что в вас невозможно повторить?

Процедура проведения: Участники в течение 5 минут находят свои уникальности, потом делятся впечатлениями.

Упражнение «Лозунг жизни»

Цель: развитие творческого мышления, выявление основных жизненных стратегий.

Время проведения: 40 минут.

Материалы: листы бумаги, ручки.

Инструкция: Составьте список людей, живых ныне или умерших, которые восхищают вас тем, как прожили свою жизнь. Другими словами, к чьей команде вы хотели бы присоединиться? Это могут быть и знаменитые писатели, киногерои, ваши знакомые или родственники. Записывайте наилучшее и единственное слово или предложение, которое точно охарактеризует главное, что совершил этот человек. Фамилия - слово. Затем, когда список будет закончен, посмотрите, что объединяет всех этих людей? Какое ключевое слово или словосочетание? Это именно та цель, которую вы не осознавали или которой не придавали особого значения. Но она - ваша. Вы сами ее выбрали. Теперь следуйте ей. Например, если найденное вами слово - "деньги", "власть" или "милосердие", провозгласите это для себя принципом и применяйте его на практике. Вы можете придумать для себя какой-нибудь лозунг, включающий это слово.

Процедура проведения: Участники в течение 10 минут составляют списки и придумывают лозунг. Затем называют его.

Вопросы для обсуждения после завершения: насколько ваш лозунг имеет отношение к вашей жизни? Что нового вы поняли о себе в результате выполнения этого упражнения?

Групповая работа: Обсуждение, какие собственные ресурсы могут помочь быть успешными в самопрезентации.

Цель: поднять уровень энергии в группе, обсудить дальнейшие шаги по изменению моделей поведения.

Время выполнения: 20 минут.

Упражнение «Экспедиция»

Цель: исследовать стратегии самопрезентации в ситуации оценивания. Способствовать преодолению «страха экзамена», нахождению новых способов убеждения, влияния, раскрытию потенциалов естественности.

Время проведения: 1 час.

Инструкция: Организуется научно-исследовательская экспедиция. Вы все очень хотите в нее попасть: кто-то захочет испытать себя, у кого-то есть профессиональный интерес, кто-то движим любопытством исследователя, а кому-то хочется просто заработать деньги. Не важно, какова ваша мотивация – главное, что она очень велика. Для того, чтобы быть зачисленным в отряд, надо пройти собеседование. Решение о зачислении в экспедицию принимает директор. Им буду я. Как только первый участник будет принят, он получает право голоса. Таким образом, решение о принятии последнего участника будут принимать все. Обязательное условие – если вас не приняли с первого раза, вы повторяете свою попытку вплоть до удачной.

Процедура проведения: Работа в кругу. По ходу сюжета участники будут пересаживаться на сторону, где сидит тренер. Тренер и участники садятся напротив друг друга. Посередине ставится стул. На него садится тот, кто готов начать игру. Если собеседование проходит удачно, то участник садится на сторону тренера. Если нет - возвращается на место. В ходе беседы задаются вопросы:

  • В качестве кого вы хотите себя предложить?
  • Что вы умеете делать?
  • Зачем вы хотите попасть в экспедицию?
  • Какими чертами характера вы обладаете? И т. д.

Важно, чтобы беседа помогла выявить деловые и личностные качества претендента. После каждого собеседования проводится голосование «за» и «против» и даются пояснения. Эти пояснения могут носить рациональный характер: «Такой специалист нам нужен», или быть эмоциональными: «Мне не понравилась его самонадеянность». Эти пояснения не обсуждаются, не оспариваются, они просто звучат, как «мысли вслух».

Вопросы для обсуждения после завершения: Как я оцениваю свою презентацию? В чем её сильные и слабые стороны? Что я чувствовал в процессе упражнения, и как мне удалось справиться со своими переживаниями? В чем была суть моего предложения, и какое это имеет отношение к моей жизни? Сумел ли я абстрагироваться от реальности и позволить себе играть? Как это отражается на моей жизни?

Заключение

Упражнение «Вспомнить первое впечатление»

Цель: вспомнить первое впечатление об участниках группы

Время выполнения: 20 минут.

Процедура проведения: участникам предлагается вспомнить тот момент, когда они впервые увидели своего соседа слева, вспомнить первое впечатление, которое возникло в момент первого контакта. Затем участники высказывают свои первые впечатления.

Вопросы для обсуждения после завершения: изменилось ли первое впечатление в ходе тренинга? Если изменилось, то как?

Групповая работа: Обсуждение результатов тренинга.

Участникам предлагается ответить на вопросы:

  • Что бы вы хотели пожелать друг другу?
  • Что запомнилось больше всего?
  • Что изменилось в вас во время тренинга?
  • Что ещё хотели бы изменить?

Литература

  1. 18 программ тренингов. Руководство для профессионалов/под ред. Чикер В.А. М. Речь, 2008.
  2. Вачков И. В. Основы технологии группового тренинга. М. Изд-во «Ось-89», 2001.
  3. Шевцова И. Тренинг личностного роста. СПб, Речь, 2003.
  4.  www.trepsy.net 
  5. www.my-training.ru

Анкета

обратной связи

Ответьте, пожалуйста на вопросы:

  • Что такое самопрезентация?______________________________________________
  • Зачем используем самопрезентацию?_____________________________________________
  • Когда используем самопрезентацию?_____________________________________________
  • Зачем мне нужны навыки самопрезентации?_____________________________________________

Анкета

обратной связи

Ответьте, пожалуйста на вопросы:

  • Что такое самопрезентация?______________________________________________
  • Зачем используем самопрезентацию?_____________________________________________
  • Когда используем самопрезентацию?_____________________________________________
  • Зачем мне нужны навыки самопрезентации?_____________________________________________

Анкета

обратной связи

Ответьте, пожалуйста на вопросы:

  • Что такое самопрезентация?______________________________________________
  • Зачем используем самопрезентацию?_____________________________________________
  • Когда используем самопрезентацию?_____________________________________________
  • Зачем мне нужны навыки самопрезентации?_____________________________________________

Занятие 2 Упражнение Самопрезентация. 2 Упражнение Обсуждение правил работы в групп


Психологический тренинг для педагогов

«Осознание профессиональных мотивов»

СОДЕРЖАНИЕ


Психологический тренинг для педагогов «Осознание профессиональных мотивов» 1

СОДЕРЖАНИЕ 1

Занятие 1. 2

Упражнение 1. Самопрезентация. 2

Упражнение 2. Обсуждение правил работы в группе. 2

Упражнение 3. «Выбрось пальцы». 2

Упражнение 4. «Кто я такой». 2

Занятие 2. 3


Занятие 1.

Основные задачи: разработка и принятие правил работы в группе, исследование психологических проблем, улучшение субъективного самочувствия и укрепление психологического здоровья участников группы.



Упражнение 1. Самопрезентация.

Ведущий тренинга просит всех участников рассказать о себе. Важно говорить не столько о биографии, сколько о своих личностных качествах. Участники тренинга могут задавать уточняющие вопросы. Акцент необходимо делать на положительных качествах. На самопрезентацию одного участника отводится 1-2 минуты.



Упражнение 2. Обсуждение правил работы в группе.

Ведущий объясняет участникам основные принципы и особенности тренинговой работы. Участники тренинга приступают к обсуждению правил работы в группе. По итогам обсуждения определяются правила, которые принимают все участники группы.


Упражнение 3. «Выбрось пальцы».

Ведущий предлагает участникам тренинга по его команде «выбросить» пальцы. Упражнение повторяется до тех пор, пока все участники не выбросят одинаковое количество пальцев. Необходимо обратить внимание на обсуждение самоотчетов участников тренинга: что способствовало или затрудняло действовать согласованно.


Упражнение 4. «Кто я такой».
Ведущий предлагает взять несколько листов чистой бумаги и написать на одном из них в правом верхнем углу 10 из своих имен, к которым участники в наибольшей степени привыкли. После этого необходимо дать десять ответов на вопрос «Кто я такой?». Это необходимо сделать быстро, записывая свои ответы точно в той форме, как они приходят в голову.
Далее необходимо ответить на тот же вопрос так, как, по вашему мнению, отозвались бы о вас ваши ученики. Необходимо сравнить эти два набора ответов и в письменной форме указать следующее:
* В чем состоит сходство?
* Каковы различия?
* Если есть различия, то как вы их объясните применительно к самому себе?
* Каким образом эти различия объяснимы с точки зрения учеников?
* Какие из 10ответов вашей самохарактеристики касались физических качеств, психологических особенностей и социальных ролей.
По итогам данного упражнения происходит обсуждение того, что вызвало затруднение со стороны участников тренинга.
В конце занятия проводится общий анализ и участникам тренинга предлагается высказать свое мнение о ходе совместной работы.


Занятие 2.

Основные задачи: прояснение своих мотив и потребностей, развитие самосознания и самоисследование участников, почувствовать собственную ответственность за свои профессиональные мотивы.

Упражнение 1. «Паровозик».


Ведущий предлагает всем участникам стать друг за другом в цепочку и закрыть глаза. Ведущий с открытыми глазами в течении 2-3 минут водит всех по помещению. Это упражнение выполняется молча.
Затем все участники обсуждают свои переживания и мысли, возникающие в ходе выполнения упражнения.

Упражнение 2. «Хочу – не хочу, но делаю…».

Участникам предлагается на отдельных листах написать:


· Три вещи (это могут быть обязанности, занятия, развлечения, дела и т.п.), которые вам хотелось бы делать чаще.
· Три вещи, которые вам хотелось бы перестать делать в той мере, в которой вы их делаете, или же вовсе не делать.
· Теперь объясните, почему вы не делаете достаточно первого и делаете слишком много второго.
По итогам данного упражнения происходит обсуждение того, что вызвало затруднение со стороны участников тренинга.

Упражнение 3. «Мудрец из храма».


Участникам сообщается, что данное упражнение относится к медитативным техникам. Предлагается закрыть глаза, расслабиться, слушать медитативную музыку и текст, в котором участники встречаются с мудрецом из храма. Каждый может мысленно задать вопросы своему мудрецу и получить ответы на них.
По итогам данного упражнения происходит обсуждение того, что вызвало затруднение со стороны участников тренинга.

Упражнение 4. «Осознание ответственности».


Упражнение выполняется в кругу. Каждый участник вспоминает случай из своей профессиональной практики, когда он был в конфликтной ситуации или затруднительном положении. Затем каждый должен рассказать о нем сначала с позиции «Жертвы обстоятельств», а затем с позиции «Ответственного человека с высоким самоуважением, который оказался не на высоте». Участники должны слушать друг друга без комментариев.
После этого проводится обсуждение упражнения, где особое внимание уделяется вопросу: какие были движущие мотивы в этой или иной ситуации?
По итогам проведенного занятия проходит общий анализ происходившего в течение занятия с целью осознания и укрепления своих профессиональных мотивов.

Занятие 3.


Основные задачи: прояснение своих потребностей, жизненных целей и мотивов; содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижение оптимального уровня жизнедеятельности.

Упражнение 1. «Послание самому себе».


Участники тренинга выстраиваются в одну шеренгу, так чтобы на левом фланге осталось достаточно места для еще одной такой шеренги. Правофланговый говорит своему соседу какую-нибудь фразу, которую он желал бы сегодня услышать, а сам бежит на левый фланг. Сосед передает эту фразу по цепочке, причем он должен передать смысл, а повторять все предложение дословно не обязательно. Эту операцию проделывают все участники.
Когда все участники пошлют и получат послание самому себе, проводится обсуждение этого упражнения.

Упражнение 2. «Идеальная модель».


Участникам тренинга предлагается:
1. Представить социальную роль педагога или функцию, которую он должен выполнять.
2. Подумать о значении этой социальной роли и ее важности.
3. Воссоздать образ основных мотивов педагога, его действий, психологических требований к личности, ее способностям.
4. Зафиксировать свою «идеальную модель» на бумаге.
По окончанию проводится обсуждение всех полученных «идеальных моделей».

Упражнение 3. «Дискуссия в ролях друг друга».


Ведущий делит группу пополам. Одна половина образует внутренний круг участников, другая – внешний круг наблюдателей. Каждый из участников дискуссии вытягивает карточку с именем кого-то из членов группы, сидящих во внутреннем круге. Каждый из наблюдателей получает задание следить за одним из участников дискуссии с целью определить, чью роль тот играет. Ведущий задает тему дискуссии: «Нужны ли профессиональные мотивы в педагогической деятельности?»
Дискуссия продолжается 5-10 минут. По ее завершению слово предоставляется наблюдателям. После того, как участники дискуссии раскроют, кого они изображали, обсуждается успешность и точность ролей. Затем участники дискуссии становятся наблюдателями, а те участниками дискуссии.
По завершению упражнения проводится общее обсуждение темы упражнения.

Упражнение 4. «Сильные стороны».


Участники делятся на пары. Первый член пары в течение двух минут рассказывает партнеру о своем затруднении в педагогической практике. Второй, выслушав, должен проанализировать сложившуюся ситуацию таким образом, чтобы найти сильные стороны в поведении партнера и подробно рассказать о них ему. Потом партнеры меняются местами.
По итогам данного упражнения происходит обсуждение того, что вызвало затруднение со стороны участников тренинга.
В ходе общего анализа проведенного занятия ведущий обращает внимание на осознание потребностей, жизненных целей и профессиональных мотивов участников тренинга.
Занятие 4.
Основные задачи: изучение психологических закономерностей, механизмов и эффективных способов межличностного взаимодействия для создания основы более эффективного и гармоничного общения с коллегами и учащимися. Развить умение адекватно и эффективно действовать в различных психических состояниях и профессиональных ситуациях.

Упражнение 1. «Бегущие огни».


Участники сидят в кругу, один из них говорит своему соседу какую–либо короткую приветственную фразу, например, «Доброе утро». Сосед должен как можно скорее встать и повторить эту фразу и снова сесть, а его сосед должен сделать то же самое и волна «вставаний» и повторений бежит по кругу. Ведущий просит выполнить это задание с максимально возможной скоростью. Когда волна проходит пол круга, добавляется еще один элемент. Этот элемент может быть вербальным или невербальным (хлопок, «Доброе утро, друзья» и т.д.). теперь все участники должны выполнять именно этот комплекс, а затем очередной участник добавляет еще что-нибудь и так далее. Ведущий тренинга останавливает упражнение, когда участникам тренинга придется повторить по пять-шесть движений и столько же фраз.
По итогам данного упражнения происходит обсуждение того, что вызвало затруднение со стороны участников тренинга.

Упражнение 2. «Перевоплощение».


Это упражнение выполняется в парах. Один из партнеров «перевоплощается» в известного ему ученика с ярко выраженными чертами одного из типов акцентуации личности. В образе акцентуанта участник группы отвечает на вопросы своего партнера, играющего самого себя и пытающегося угадать, какой именно тип изображается. Затем они меняются ролями. По итогам данного упражнения происходит обсуждение того, что вызвало затруднение у обоих партнеров. В ходе обсуждения акцентируется внимание на том, что было легче делать участникам: изображать или узнавать акцентуированную личность.

Упражнение 3. «Перевоплощение –2».


Упражнение проводиться в тех же парах. Пара готовит и показывает группе сценку, в которой участники выполняют роли двух подростков или подростка и его педагога. Разыгрывается ситуация, вызывающая раскрытие характера подростка. Затем партнеры анализируют особенности ситуации. Остальные участники группы обсуждают, удачно ли приведена обучающая демонстрация и определяют характер.

Упражнение 4. «Медитация «Горная вершина».


Участникам предлагается расслабиться, закрыть глаза, вообразить, что они находятся у подножья большой горы. Ведущий тренинга предлагает участникам подняться на вершину горы, посмотреть вокруг и подумать о способах решения актуальных вопросов, осознать нужные шаги и правильные поступки. По окончании упражнения проводится обсуждение, направленное на осознание своих чувств, впечатлений и ощущений.
В ходе общего обсуждения занятия ведущий тренинга делает акцент на закреплении способов конструктивного межличностного общения и развитие уверенности в себе и своих профессиональных способностях.


Занятие 5.


Основные задачи: развитие умения действовать адекватно и эффективно в различных педагогических ситуациях, умение выявлять сильные стороны своей личности и опираться на них.

Упражнение 1. «Комплименты».


Все участники группы образуют два круга (внутренний и внешний). Участники стоят лицом друг к другу и образуют пару. Первый партнер оказывает искренний знак внимания партнеру, стоящему напротив. Он говорит ему что-либо приятное, связанное с его личностными качествами, актуальными в профессиональной деятельности. Тот отвечает: «Да, конечно, но, кроме того, я еще и …» (называет то, что он в себе ценит и считает, что заслуживает за это внимание). Затем партнеры меняются ролями, после чего делают шаг влево и, таким образом образуют новые пары. Все повторяется до тех пор, пока не будет сделан полный круг. Выполнив упражнение, участники группы обсуждают, какие чувства они испытывали, какие знаки внимания оказывали они и их партнеры в их адрес.

Упражнение 2. «Уверенность в себе»


Группа делится на две подгруппы. Каждый участник называет педагогическую ситуацию, в которой ему хотелось бы действовать с уверенностью в себе. Выбирается одна из предложенных ситуаций и распределяются роли. Один из участников выполняет функции, создающие стрессовое состояние другого. Второй должен как можно увереннее передать ему свое сообщение, оценку, дать ответ, высказать претензию. Через одну-две минуты ведущий останавливает участников и просит других членов группы предоставить «неуверенному в себе» положительную обратную связь на его поведение. Затем он должен сам сказать, что ему понравилось в своем поведении, и что можно было бы сделать еще более уверенно. Продолжать необходимо до тех пор, пока каждый участник тренинга не сыграет роль партнера. Обсуждение данного упражнения направлено на развитие уверенности в себе и своих профессиональных возможностях.

Упражнение 3. «Профессиональный герб».


Ведущий предлагает каждому из участников изобразить контуры профессионального герба, который предстоит наполнить внутренним содержанием. Для этого необходимо определить некоторые моменты профессиональной деятельности:
· достижение или событие, которое участник оценивает как самое знаменательное в своей профессиональной деятельности;
· событие, которое участник считает наиболее значимым в профессиональной деятельности;
· вещи или предметы, при помощи которых вас могут сделать счастливым ваши учащиеся;
· событие, которое вам запомнилось как самое неприятное в вашей педагогической деятельности;
· ваши личностные качества, которые помогают вам в вашей педагогической деятельности.
Главное условие выполнения данного упражнения: заполняя профессиональный герб, участники должны пользоваться рисунками, а не словами. После того, как гербы наполнены внутренним содержанием, они развешиваются на стене (на доске), и получается своеобразная галерея жизненных альтернативных позиций. Участники присматриваются к различным профессиональным гербам и в ходе обсуждения отвечают на вопросы:
· что могут рассказать изображения на гербе о его владельце;
· почему внутреннее содержание рисунков столь различно;
· рисунки какого герба участникам хотелось бы изменить, и чем вызвано такое желание;
· есть ли среди профессиональных гербов самый лучший и почему.
По итогам проходит обсуждение того, что способствовало или затрудняло достижение поставленных целей занятия.

Занятие 6.


Основные задачи: овладение техниками ведения дискуссий, развитие навыков конструктивного взаимодействия с коллегами и учащимися.

Упражнение 1. «Третьим будешь?».


Участники располагаются по кругу, кроме того, добавлено несколько пустых стульев, поставленных не рядом. Двое участников начинающих упражнение, идут, обнявшись, вдоль сидящих по кругу и пустых стульев. Кому-нибудь из сидящих в кругу, на свое усмотрение, они говорят: «Привет! Третьим будешь?» Участник отвечает либо согласием, либо отказом. В случае получения отказа участник остается сидеть, а двое, обнявшись, идут дальше и делают предложение кому-нибудь еще, и так до тех пор, пока кто-нибудь из участников не согласится довести численность бредущих до классической величины. Он встает, и все трое идут дальше, пока один из двух участников, начинавших упражнение, не сядет на один из свободных стульев со словами: «Что-то у меня ноги не идут». И так продолжается дальше, пока все участники не походят по кругу.
По итогам данного упражнения происходит обсуждение того, что вызвало затруднение со стороны участников тренинга.

Упражнение 2. «Разговор со сменой позиций».


Ведущий тренинга предлагает участникам распределиться на микрогруппы по три человека. В каждой микрогруппе участники распределяют между собой роли: Мечтатель, Скептик, Реалист. Каждая микрогруппа выбирает любую актуальную на их взгляд педагогическую проблему. Затем выбранная проблема обсуждается с позиции Мечтателя, Скептика и Реалиста. На следующем этапе участники микрогруппы меняются ролями и обсуждают ту же проблему. В ходе упражнения каждый участник должен побывать во всех трех внутренних позициях. После выполнения упражнения участники каждой микрогруппы делятся своими впечатлениями, трудностями, ощущениями, темой проблемы и способом ее решения.

Упражнение 3. «Метафора проблемы».


Ведущий тренинга предлагает нарисовать всем участникам свою профессиональную проблему. Все участники садятся в круг и показывают свои метафоры проблем. Каждый участник, проходя по кругу, должен увидеть в картинах своих товарищей их проблемы, понять смысл предлагаемой метафоры и выбрать ту картину, метафора которой покажется ему наиболее близкой к собственному образу проблемы. После этого участник молча садится на свое место. На следующем этапе участники берут свои рисунки и кладу их рядом с теми, чьи метафоры показались наиболее совпадающими с их видиньем собственной проблемы. В результате выявляются группы родственных по духу метафор. Последним заданием является создание метафоры победы над своей проблемой, в которой может быть скрыт способ разрешения педагогической проблемы. После выполнения этого упражнения участники обсуждают ход упражнения.
По итогам данного занятия участники определяют основные позиции конструктивной дискуссии.

Занятие 7.


Основные цели: развитие мотивов профессиональной деятельности и уверенности в своих способностях; осознание стиля своей профессиональной деятельности.

Упражнение 1. «Мостик».


Один из участников тренинга ложится на пол (стулья или скамейку), а остальные участники поднимают его, поддерживая его каждый одной рукой. Совместными усилиями группа легко поднимает любого участника, даже самого грузного. Те, которого поднимают, придумывает себе роль и сообщает ее всем. Роли могут быть следующими:
· ребенок, заслуживший поощрение;
· педагог, отстоявший свое мнение;
· тренер победившей команды;
· облако, летящее по небу в жаркий день;
· цветок лотоса на поверхности озера и т.д.
В ходе этого упражнения участники тренинга повышают уверенность в себе и своих профессиональных способностях, а так же группа становится более сплоченной. По итогам данного упражнения участники обсуждают происходящее и выделяют свои сильные стороны в профессиональной деятельности.

Упражнение 2. Рассказ «Моя работа».


Участники составляют письменный рассказ о своей работе в произвольной форме, но важно, чтобы в рассказе были ответы на следующие вопросы:
· Имею ли я четкую картину о своей работе и ее целях?
· Что нужно делать, чтобы достичь высоких результатов в профессиональной деятельности?
· Помогает ли мне работа в достижении других жизненных целей?
· Каковы мои цели (ближние и дальние) продвижения по службе?
· Какую работу я хочу выполнять через 10лет?
· Есть ли у меня энтузиазм и стремление к работе?
· Что является для меня ведущим мотивом профессиональной деятельности в настоящее время?
· Каковы сильные и слабые стороны моих мотивов профессиональной деятельности?
В конце занятия проходит обсуждение тех сложностей, которые возникли у участников тренинга в ходе составления рассказа. При желании участники предоставляют свой рассказ на общее обсуждение.

Упражнение 3. «Созерцание природы».


Участникам предлагается удобно сесть, закрыть глаза и мысленно увидеть лес, который темной стеной подступает к озеру. На берегу озера стоит гостиница, в которой проходит тренинг. Предлагается услышать крик чайки и почувствовать прохладный ветер и т.д. затем следует мысленно отождествить себя с одним из персонажей этой картины или с одним из элементов этой картины, почувствовать себя на его месте. В тот момент, когда это начинает удаваться, участникам предлагается встать и покинуть тренинговый зал, при этом, сообщив всем, с кем или с чем отождествил себя каждый участник. Это упражнение способствует закреплению эмоциональной уравновешенности участников тренинга.

Занятие 8.


Основные цели: выявление своего профессионального творческого потенциала, овладение приемами преодоления сомнений, закрепление уверенности в своих профессиональных способностях.

Упражнение 1. «Фоторобот».


Участникам тренинга предлагается составить собирательный фотопортрет тренинговой группы. Изображение строится исходя из количества участников группы сверху вниз. В изображение входят: голова, глаза, нос, рот и т.д. Ведущий зачитывает названия составляющих частей тела, а потом спрашивает, какая у фоторобота будет голова? Начинается обсуждение, которое длится не более 1минуты. Группа принимает решение делегировать в фоторобот чью-то голову и аргументировать свой выбор. Затем выбираются черты лица, руки, туловище и т.д. В заключении упражнения участники дают имя составленному фотороботу.
Это упражнение подготавливает группу к занятию и создает положительный эмоциональный фон.

Упражнение 2. «Рисунок будущего»


В распоряжение участников тренинга предоставляются карандаши, краски и бумага. Им предлагается устроиться удобно там, где они будут чувствовать себя максимально свободно. Не ставя никаких ограничений, участники должны нарисовать свою будущую жизнь и профессиональную деятельность так, как они хотели бы, чтобы она сложилась. Необходимо указать дороги, ведущие к вершинам, на которые хотят взойти участники. По окончании работы участников тренинга составляется картинная галерея. Все участники, проходя вдоль этой галереи, обсуждают изображения, не называя имени автора рисунка.

Упражнение 3. «Без маски».


Все участники тренинга берут по очереди карточки, лежащие в центре круга, и без подготовки продолжают незаконченные высказывания. Они должны быть искренними и откровенными. Остальные участники оценивают степень искренности. Возможные незаконченные высказывания следующие:
· Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это…
· Мне знакомо острое чувство одиночества, помню…
· Особенно мне не нравится, когда на уроке…
· Мне очень хочется забыть, что…
· Бывало, что коллеги вызывали у меня…
· Однажды меня напугало то, что мои ученики… и т.д.
По итогам упражнения проводится оценка искренности участников и обсуждение трудностей, возникших в ходе упражнения.
В конце занятия участники дают обратную связь друг другу и делятся своими впечатлениями.

Занятие 9.


Основные цели: анализ эффективности приведения тренинговой программы, закрепление приобретенных навыков и способов педагогической деятельности и осознание своих профессиональных мотивов.

Упражнение 1. «Снимаем фильм».


Участникам тренинга дается задание в течение 15 минут «снять» короткометражный фильм о школе. Внутри группы выделяют сценариста, режиссера, актеров. Задача довести съемки фильма до показа и продемонстрировать его.
В конце занятия проходит обсуждения тех сложностей, которые возникли у участников тренинга в ходе «съемок» фильма. Проводится общий анализ выбранного сюжета.

Упражнение 2. «Чемодан пожеланий».


Участникам тренинга предлагается сказать пожелания всем участникам тренинга. Эти пожелания должны быть связаны с профессиональной деятельностью и адресованы конкретному человеку.
Все участники тренинга записывают высказываемые пожелания в свой адрес, а в конце ранжируют их по степени значимости для себя.
В конце занятия проводится опрос, в котором все желающие высказывают свое мнение о проводимом тренинге.

Поделитесь с Вашими друзьями:

ТРЕНИНГ «САМОПРЕЗЕНТАЦИЯ – ШАГ К УСПЕХУ»

Описание тренинга

Особенность данного тренинга состоит в том, что он предоставит в ваше распоряжение мощный набор средств, с помощью которого вы сможете умело строить свой имидж в разных ситуациях.

Эти навыки, окажутся, вам особенно полезны в ситуациях, когда от умения правильно себя преподнести, говорить и критически воспринимать сказанное будет зависеть ваш дальнейший успех в жизни.

ЦЕЛИ ТРЕНИНГА

  • Говорить о себе ярко, интересно, убедительно. Удерживать внимание окружающих или конкретного человека.
  • Научится создавать «правильное» и / или нужное Вам впечатление о себе.
  • Сформировать умение держаться и вести себя уверенно в различных условиях, в том числе в ситуации оценивания или давления.
  • Осознать, что сделает Ваше представление НЕОБЫКНОВЕННЫМ и выделит Вас в ряду конкурентов.
  • Усилить свою привлекательность и индивидуальность.

ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ:

  • В основе тренинга – авторская технология, соединяющая в себе лучшие бизнес -практики и знания о технологиях влияния на восприятие человека.
  • Программу ведет Макогон Оксана Валерьевна - Важно! Опыт проведения презентаций и публичных выступлений для аудиторий от 1 до 1000 человек более 20 лет.
  • Профильное образование:
    • “Искусство коучинга для консультантов», «Coach Institute», СПб
    • «Арт-терапия: многообразие подходов» Институт практической психологии «Иматон», Санкт-Петербург
    • «Корпоративный тренер, мастер-курс», Институт Тренинга АРБ-ПРО, СПб
    • СПбГАТИ – Режиссерский факультет
    • Российский Государственный Педагогический Университет

ОСОБЕННО ПОЛЕЗЕН ТРЕНИНГ БУДЕТ:

  • Всем желающим научиться говорить о себе ярко, интересно, убедительно. Удерживать внимание окружающих или конкретного человека.
  • Руководителям компаний, руководителям подразделений, собственникам бизнеса.
  • Если Вы, сталкиваетесь с необходимостью убедительной презентации своей точки зрения перед внешней или внутренней средой компании.
  • Презентуете собственную компанию во внешней среде, продукты и услуги компании
  • Участвуете в переговорах / выставках.
  • Выступаете перед своими коллегами, на Совете директоров или внутренних совещаниях и желаете быть убедительным.
  • Тренерам, настоящим или будущим.

Наш опыт работы показывает, что у участников тренинга основные запросы:

  • Как сделать представление живым и интересным, чтобы оно запомнилось?
  • Как произвести «правильное» и / или нужное Вам впечатление о себе.
  • Как преодолеть страх и волнение публичного выступления?
  • Способы повышения уверенности в себе?
  • Люди профессии «человек-цифра», «человек-техника» затрудненная коммуникация, как себе помочь?
  • Что обязательно выбирать для самопрезентации, если информации много, а времени на мало?
  • Что такое драматургия (история) выступления?
  • Какова правильная структура самопрезентации?
  • Как отвечать на сложные и неудобные вопросы?

В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРЕНИНГА ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

  • Контролировать собственное поведение и справляться с чрезмерным волнением.
  • Преодолевать чувство скованности.
  • Презентовать себя перед аудиторией или конкретным человеком
  • Сохранять спокойствие и уверенность в самых разных ситуациях.
  • Правильно расставлять акценты в самопрезентации.
  • Избавляться от привычек, которые портят внешнее впечатление.
  • Научится управлять голосом и структурировать выступление.
  • Овладеть навыками уверенной презентации самого себя.
  • Обучится языку телодвижений.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

1. Цели и виды самопрезентаций.

  • Самопрезентация – как форма коммуникации человека с внешней средой. Где и зачем мы используем самопрезентацию. На что влияет самопрезентация.
  • Цели и 7 стратегий самопрезентаций. Какую стратегию нам лучше применить в зависимости от наших целей.
  • Что влияет на успех самопрезентации.

2. Подготовка к самопрезентации

  • Определение всех целей самопрезентации (основных, сопутствующих)
  • Анализ аудитории.
  • Создание плана самопрезентации. На чем делать акцент и чему уделить внимание при представлении, в зависимости от целей.
  • Подготовка усиливающих элементов (при необходимости)
  • Подготовка к возможным вопросам.

3. Двенадцать подсказок: как сделать Вашу самопрезентацию необыкновенной. Инструменты для управления вниманием слушателей.

  • 3 главных составляющих самопрезентации. Содержание, форма, эмоциональность.
  • Управление имиджем презентатора. Как сделать благоприятным первое впечатление о себе.
  • Невербальное поведение презентатора. Пластика, позы, жесты, мимика.
  • Техника речи. Голосовой диапазон, тембр и темп, паузы, артикуляция, интонации, эмоциональность, выразительность. Упражнения для развития.
  • Работа с каналами восприятия информации.
  • Контакт со слушателями;
  • Техники формирования вербального имиджа.
  • Управление вниманием аудитории - средства и методы
  • Начало презентации. Захват внимания аудитории
  • Управление собственным эмоциональным состоянием, работа с волнением. Влияние на себя: свое состояние, самооценку.
  • Понимание своих индивидуальных ресурсов.
  • Способы создания позитивного настроя и уверенной позиции у самого себя.
  • Ответы на вопросы аудитории.
  • Резюмирование содержания самопрезентации.
  • Проведение персональных самопрезентаций под актуальные задачи участников.
  1. ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ

Каждый тематический блок закрепляется упражнениями, в ходе которых участники работают на конечный результат. Упражнения фиксируются на видео для последующего разбора и обратной связи.

Участники тренинга получают методические и информационные материалы по проблематике тренинга, сертификаты участия.

Место проведения:

г.Санкт-Петербург

Чтобы узнать подробности заполните форму:

Упражнение «Самопрезентация». — КиберПедия

Ведущий: Ваша задача состоит в следующем: в течение 2 минут придумать устно текст о себе, который вы будете произносить в течение 1 минуты.

Кто готов выступить с самопрезентацией. (Выступает 1 ребенок в течение 1 минуты)

Ведущий:

– Как вы себя чувствовали во время выступления?

– Что-то мешало при выступлении?

– Из-за чего прекратили речь раньше, чем истекла минута?

Основная часть (15 мин.)

Ведущий: Большинство из вас наверное со мной согласиться, что ___________ был поставлен в ситуацию стресса. Действительно, публичное выступление – это ситуация стрессовая. Практически любой человек испытывает, в этот момент, волнение и чувствует ответственность.

Публичное выступление достаточно часто вызывает волнение и тревогу. А вдруг я что-то забуду? Растеряюсь и не смогу справиться со своими эмоциями? Не сумею ответить на вопросы? Моя речь будет неинтересна аудитории?

Многие считают, что страх перед выступлением на публике испытывают только люди робкие и стеснительные. На самом деле через такие переживания проходит практически каждый. Даже многие опытные ораторы испытывают волнение, когда выходят выступать с новой темой или перед незнакомой аудиторией.

Как ни удивительно это звучит, но страх перед публичными выступлениями – одна из самых распространённых фобий на Земном шаре (по статистическим данным страх публичных выступлений занимает первое и второе места в разных странах).

Вопросы аудитории:

– А приходилось ли вам когда-нибудь и где-нибудь выступать? (Ответы детей)

– Как волнение проявлялось у вас? (Ответы участников)

(СЛАЙД 3)

– Выберите и назовите, какие из этих признаков сопровождали вас во время выступления:

– Дрожь (в руках, коленках),

– Перехватило дыхание,

– Забывчивость элементов,

– Глаза в потолок, или в пол,

– Комок в горле,

– Учащенный пульс,

– Хрипота в голосе,

– Язык деревенеет, а иногда даже лицо, шея покрываются красными пятнами.

– Что же делать? Как побороть страх перед выступлением? Именно об этом мне и хотелось с вами поговорить.

МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СКОВАННОСТИ И ВОЛНЕНИЯ (СЛАЙД 4)

Выявляем причину страха

Чаще всего причиной волнения перед выступлением является внутренняя неуверенность. Как будут настроены слушатели? Какие будут вопросы? А если начнут критиковать? Поймут ли меня? Достаточно ли хорошо я подготовлен? Можете вспомнить ваше предыдущее выступление, возможно, это поможет выяснить причину волнения.

Работаем над преодолением причин волнения и страха



Прежде всего, помните, что перед вами «всего лишь люди», такие же, как и вы. Если вы отвечаете перед классом, то прекрасно понимаете, что каждый был на вашем месте и так же нервничал и переживал. В большинстве случаев слушатели сознательно настроены на восприятие выступления, они дружелюбны и желают вам только успеха.

Сосредоточьтесь на том, что за допущенные ошибки вас не выгонят из аудитории и не посадят в тюрьму, если предположить, что это самое страшное.

Хорошая подготовка к ответу или выступлению это большая часть уверенности.

Обязательно продумайте и составьте план ответа, выступления. При его составлении, обратитесь к нескольким литературным источникам, найдите общие положения и то, что их отличает, отметьте это в плане.

Не стоит читать текст, не отрывая глаз от печатного источника. Зрительный контакт поможет удержать внимание аудитории, и угадать настроение слушателей, что даст возможность остановиться на чём-либо более подробно и получить обратную связь. По ходу выступления можно задавать вопросы, которые будут активировать внимание слушающих, если вдруг вас перестанут слушать: «А как вы думаете?», «Вы хотите что-то добавить?».

Удобно, когда текст выступления делится на отдельные, связанные между собой части, которые можно оформить на небольших пронумерованных карточках, а самые важные мысли и детали стоит выделить другим цветом.

Ориентируйтесь на слушателя: подумайте, чего он ждёт от вашего выступления, что будет ему интересно, а что непонятно. Продумайте вопросы, которые могут возникнуть после выступления и подготовьте ответы на них.

Сохраняем уверенный вид

Слушатели чувствуют уверенность выступающего. Если вы внушите им веру в ваши возможности, сами поверите в себя ещё больше. Обратите особое внимание на вступление речи: не спешите, делайте паузы тогда, когда это необходимо, не смущайтесь, если случайно оговоритесь.

Позаботьтесь о своем внешнем виде: классическая комфортная одежда, чистая обувь, аккуратно уложенные волосы, ухоженные ногти.

Смысл жизни - Свой Путь

Путь - это далеко не только духовное развитие и всякая самореализация, как это часто пытаются представить. Путь это Власть. Путь это Сексуальность. Путь это Социальный Успех - достаток, положение в обществе, комфорт жизни. И конечно же Творческая Реализация, дающая радость, интерес и яркость жизни. А ведь на самом деле все необходимое уже есть у нас внутри, заложено изначально. Нужно лишь «достать» эти Власть, Сексуальность и придать единый, соответствующий современности вид.

Сначала мы выбираем путь.
Затем Путь выбирает нас.

Тарасов. "Книга для героев".

Для начала я прямо сейчас дам универсальную формулу Смысла Жизни. В дальнейшем в переменные этой формулы вы сможете подставить свои значения. Если захотите, конечно.

Мнения по вопросу смысла жизни равномерно распределяются от "смысл жизни - самое важное" до "смысл жизни – полная чушь". Что интересно, обе позиции никак не противоречат друг другу, как это не кажется странным. Это всего лишь одно из псевдо-противоречий, на которых так любят разводить лоха, не дружащего с системной логикой.

Противоречие снимается следующим образом. Общего, единого для всех людей, смысла у жизни НЕТ. Жизнь не имеет смысла. НО! У каждого человека есть Свой Собственный Смысл. Эдакий персональный, для внутреннего пользования. Смысл ДЛЯ СЕБЯ. И для успеха, уверенности, счастья и тому подобных прелестей знать его абсолютно необходимо.

Итак, обещанная формула. Я утверждаю, что Смысл Жизни, а также Свой Путь, а также Счастье, а также Успех (полноправный, а не только социальный) можно полностью описать 5 категориями:

Гармоничное сочетание этих направлений, системная настройка каждого из них и всех совокупно в соответствии со своими персональными особенностями и дает Свой Путь. Устойчивое движение по Своему Пути дает Счастье. Синергетический эффект, однако. И наоборот, изрядный недобор по ЛЮБОМУ из этих  направлений уже достаточен, что бы быть если уж не несчастным, то несчастливым во всяком случае.

Далее по каждому из этих направлений нужно идти вглубь, разбираясь с ними и определяя, сколько и чего ЛИЧНО ВАМ в каждом из них нужно. Но это, понятно, уже не настолько быстро, как универсальная формула. Наиболее полно я раскрываю все направления и многое другое в своей бесплатной книге "Штурман Своего Пути". Однако есть и другие варианты. Ниже вы сможете выбрать наиболее подходящий.

В случае серьезных намерений, решившись на этот титанический труд (я имею в виду толстую книгу, сочетающую в себе много теории и основные практические моменты), вы:

Избавитесь от множества иллюзий, которыми вас напичкали система образования, СМИ разных мастей и типоразмеров, реклама, PR структуры и близкие люди.

А в частности:

  • Узнаете, что представляет собой общение на самом деле, в отличие от банальных представлений.
  • Поймете насколько широко и сильно влияние коммуникаций на все происходящее в нашем подлунном мире. В том числе и на то, как ты живешь.
  • Узнаете, что такое настоящая сексуальность, и какую мизерную долю занимает в ней секс как таковой.
  • Увидите, где действительно находится власть и поймете, что вы к ней намного ближе, чем это можете представить.
  • Пересмотрите свое отношение и уберете стремление к комфорту с пьедестала, на который его так упорно ставят продавцы ширпотреба. Попутно избавитесь от кучи навязанных стереотипов и начнете стремиться к тому, что вам реально нужно.
  • Обнаружите, что ваш комфорт во многом зависит вовсе не от наличия тех или иных вещей, а от множества нематериальных факторов, о которых вы раньше и не задумывались. А соответственно теперь сможете строить свой комфорт прямыми, а не суррогатными методами (опять же активно подсовываемых продавцами "счастья").
  • Узнаете, что есть творчество на самом деле, какую функцию оно несет в мироздании и зачем этот, по своей сути базовый и довольно тривиальный феномен, изображают чем-то эфемерным, малопрактичным и даже элитным.

Избавление от иллюзорного представления о мире и переход в категорию трезвомыслящих индивидов уже сам по себе дает серьезный задел для будущих достижений. Однако этого не достаточно для действительно серьезного продвижения. Козьма Прутков был прав, говоря "нельзя объять необъятное". Можно быть эффективным, можно иметь кучу ресурсов, можно ставить себе множество амбициозных целей, но нельзя достичь их все и сразу. Да и к чему достигать какие-то универсальные цели? Из-за моды? Нет, вам нужны свои индивидуальные настройки, именно то, что вам действительно надо. Ни больше, ни меньше.

И для этого никак не обойтись без плотного знакомства с собой. Или вы думаете, что хорошо знаете себя? Это, по меньшей мере, наивно. Я не буду утверждать, что по окончании работы вы будете знать себя и свои стремления как свои пять пальцев (которые, кстати, вы тоже не знаете), но:

Ваше понимание себя прилично расширится - вы увидите себя в совершенно новом свете и получите массу новых возможностей!

А если конкретно, то:

  • Вы приобретете дополнительную уверенность в себе (даже ничего еще не применяя на практике), потому что у вас появится целый список ваших талантов, предрасположенностей и сильных сторон.
  • Вас перестанет удивлять, отчего часто время уходит на какое-то "баловство", вместо "серьезных дел", а "серьезные дела" почему-то не приносят ожидаемого удовлетворения, поскольку вы узнаете свои собственные стремления и интересы. Что, поверьте, намного важнее знания собственных сильных сторон, хотя расхожее мнение говорит об обратном.
  • Выше видение себя станет намного прозрачнее, так как, имея систематизированные списки своих талантов и интересов, вы сможете посмотреть на себя и свою жизнь целостно и системно, а не фрагментарно, как это было ранее.
  • Наконец-то начнете выстраивать наиболее подходящую лично вам систему отношений с разными людьми (взамен хаотично усредненной, навязанной социальными стереотипами), поскольку узнаете, какую функцию выполняют разные типы отношений на самом деле и как это сочетается с вашими истинными интересами.
  • Сможете сконцентрировать усилия на наиболее важных направлениях развития, не распыляясь и не кидаясь от одного к другому, так как определите свои главные пробелы в эффективности, именно те, которые больше всего тормозят вас прямо сейчас.

Но кроме "быстрой" пользы, дающей определенный результат в самое ближайшее время, мой курс дает и ряд фундаментальных, системных знаний. В том числе и авторской разработки. Можно было бы их громко назвать "секретными" или "эксклюзивными", но я не буду накручивать себе цену такими дешевыми способами. Такая информация (как, впрочем, и большинство "секретов" из "тайных лабораторий спецслужб и орденов") обычно абсолютно не прячется, ее просто трудно откопать из-за огромного количества информационного мусора вокруг.

Благодаря системно поданному материалу вы получите очень хорошие знания в таких важных областях, как:

(заметьте, я не пишу "научитесь", ибо стратегический навык получается только постепенно - в ходе неоднократного применения)

  •  У вас появится возможность в хаосе 1000 "нужных дел" отбирать действительно важные, когда поймете разницу между тактическим и стратегическим управлением своей жизнью.
  • А это в свою очередь для вас означает, что можно будет наконец прекратить бестолковое чередование решения бесконечных проблем и расслабленной пассивности (под кодовым названием "отдых"), и заняться настоящей плодотворной активностью, приносящей хорошие дивиденды в скором будущем.
  • А в дополнение к этому еще узнаете, по какой причине проблемы НИКОГДА не покинут вас при оперативно-тактическом стиле жизни, которого придерживается подавляющее большинство носителей разума на нашей планете.
  • Ваша эффективность в таком мутном деле, как целеполагание, неизбежно повысится, когда вы узнаете, что принцип SMART далеко не универсален и очень плохо работает для постановки стратегических жизненных целей, которые надо ставить в логике размытых классов.
  • Постепенно вы начнете двигаться к реально значимым, полноправным целям, вместо бесконечной череды сменяющих друг друга мелких, на достижение которых тратится уйма лишнего времени и сил, поскольку начнете видеть прямые пути.
  • Ваша эффективность общения постепенно (но при этом абсолютно неизбежно) будет нарастать, так как ваши знания в этой области обогатятся весьма нетривиальной информацией.
  • Вопрос "как успеть всему научиться" перестанет висеть над вами дамокловым мечем, когда индивидуальная настройка всей системы целей лично под себя позволит избегать лишних (вам) направлений в саморазвитии.
  • Что в свою очередь для вас означает возможность выбора узкоцелевых программ обучения, вместо малоэффективных обезличенно-универсальных "полных комплектов", обычно предлагаемых на семинарах и тренингах из чисто рекламных соображений.
  • А все это вместе означает не что иное, как возможность наконец-то сделать свой Большой Жизненный План реальным, поскольку вы сможете выбрать главное и отсечь большую кучу второстепенных (а зачастую и вовсе лишних) деталей.
  • И хотя вы теперь точно будете знать, почему невозможно в короткие сроки найти свое Предназначение (или Миссию), однако получите совершенно конкретный набор действий, чтобы эта самая Миссия "нашлась" сама по себе, а в дальнейшем и "превратилась" в бизнес.

Ко всему прочему каждый найдет лично для себя дополнительные откровения, ведь его внимание выхватит то, что в данный момент волнует, в то время как другие просто пропустят такую информацию.

Как я уже сказал выше, полномасштабно все откровения изложены в книге, которую вы можете бесплатно скачать на соответствующей странице.

Однако есть и другой, более экономный по времени и силам  вариант работы.

"Практический курс" представляет собой изрядно сокращенную выжимку из всего материала с упором именно на практику. Он содержит 12 практических этапов, в нескольких из которых содержатся ссылки на нужный для работы краткий теоретический материал, расположенный в блоке "Краткая теория Пути". Дойдя до конца "Курса", итогом труда будет ваш План Пути в первом приближении. Базовый скелет, на который дальше будет навешиваться "мясо" конкретных задач.

И что бы Вы, дорогой Друг, не решили – Мир Вам на Вашем Пути!



 

Практика – сила. Разговор со стоматологом

В момент, когда всеобщие вздохи о том, что лето кончается, достигают апогея, я предлагаю не тратить драгоценное время на бесполезные сожаления, а продолжить энергичную отработку ораторских умений — вполне возможно, что очень скоро, уже в эту пятницу, они вам пригодятся. Первое сентября — это, все-таки, праздник с множеством соответствующих мероприятий, торжественных линеек и бодрых речей, воспользуйтесь моментом. А я сегодня думаю предложить вам еще пару упражнений для хорошей подготовки, пока лето не закончилось совсем :). Надеюсь, за две прошедшие недели вы хорошо освоили упражнения из прошлого выпуска — беремся за новые.

Самопрезентация. Упражнение, которое, кроме тренировочного эффекта, дает и прямую практическую пользу. Его суть вызывающе проста — рассказать о себе все то, что в заданных условиях вы сочтете самым необходимым. За одну минуту.

Что значит «в заданных условиях»? Человек — явление многогранное, в разных контекстах проявляет себя по-разному. Соответственно, наша самопрезентация, особенно в условиях ограниченного времени, должна рассказать о нас то, что в данную конкретную минуту будет наиболее значимым для данной конкретной аудитории. Согласитесь, при романтичном знакомстве нам захочется поведать о себе одно, при разговоре с налоговым инспектором — другое, а в кабинете стоматолога — третье. И очень хорошо, если мы знаем и умеем презентовать себя должным образом в любых условиях, без мучительных затыков, продолжительных эканий и неуместных деталей. Примерно так :-))

Хотите презентовать себя так же блистательно — принимайтесь за упражнение.

Что делать. Подбираем несколько ситуаций, в которых хотим научиться представлять себя наилучшим образом — реальных или гипотетических. Решаем, с какой начать. Кратко обдумываем, что в этой ситуации сказать о себе важнее всего. Ставим таймер на 60 секунд. Включаем диктофон или видеозапись. Выступаем. Если рассказали все, а минута еще не кончилась — либо продолжаем говорить, либо, молча улыбаясь, ждем сигнала таймера. Если минуты не хватило — жестко прерываем себя вместе с сигналом. Лучше всего уложиться точно, конечно. Просматриваем-прослушиваем, анализируем, вносим коррективы. Повторяем до желаемого результата. И так для каждой отдельной ситуации.

Чем можно наполнить эту минуту? Наверно, в любом случае уместно, прежде всего, поприветствовать собеседника и представиться. Затем — по обстоятельствам. Когда-то уместно рассказать о профессии и хобби, когда-то о семье и детях. Если мы планируем укрепить контакт и развить отношения, полезно добавить в нашу презентацию некую «изюминку» — какой-то интересный факт или упоминание об интересном факте о себе — то, что вызовет у слушателя любопытство, желание продолжить знакомство, узнать об этом факте и о вас побольше.

Чем удачнее изюм — тем больше перспектив :-). Тренируемся! А пока, в качестве «изюминки», название второго сегодняшнего упражнения:

Любопытный стоматолог. Это простое и веселое упражнение помогает подготовить гортань к речевой нагрузке, делает голос оратора более сильным, окрашенным, красивым. Если вы когда-нибудь занимались тренировкой голоса для вокала или риторики, то знаете, что звучание «на опущенной гортани» — умение полезное, но для новичков не самое простое. «Стоматолог» помогает научиться управлять гортанью, что, в свою очередь, дает возможность лучше управлять голосом. Возможно, о работе с голосом мы поговорим когда-нибудь подробнее, а пока упражнение можно использовать для разминки и поднятия настроения :).

Что делать. Представьте, что мы пришли на прием к стоматологу. Сели в кресло, открыли рот. Врач уже начал работу и что-то нам туда положил — всякие тампоны, шланги, инструменты. А потом (видимо, чтобы нам не было неуютно) стал задавать различные вопросы. И мы, получается, вынуждены отвечать, не закрывая рта, пытаясь издавать более-менее членораздельные звуки с помощью гортани и языка:

Меня зовут Иван Иванович, я водитель автобуса, жена учитель, трое детей, живем в своем доме… и так далее 🙂. Поговорили секунд двадцать-тридцать — передохнули. Потом еще. Особенно интересно это делать в паре в режиме диалога — с контролем понимания партнера. С каждым разом должно получаться все понятнее — глядишь, и до уровня чревовещателей дорастем :). Включите «стоматолога» в регулярную голосовую гимнастику и улучшайте характеристики своего голоса.

Уважаемые стоматологи, я верю, что вы, в действительности, в процессе работы с пациентом задаете ему только необходимые вопросы, на которые можно ответить некими суррогатами «да» и «нет» даже с раскрытым ртом — эта легенда нужна исключительно в методических целях, прошу прощения :)).

Итак, упражнения есть, несколько дней до Праздника Знаний имеется — желаю вам энергичной и веселой практики со всеми тренировочными заданиями из наших выпусков от июня до августа!

Как обычно, можете обращаться за мелкими подсказками даром и серьезной помощью за деньги :). Жду ваших вопросов, размышлений, комментариев. До встречи в следующей статье.

Верных Вам слов и верных решений!

Вячеслав Саломасов,
тренер, психолог, коуч, эксперт по ораторскому мастерству

Вячеслав Саломасов является автором программы тренинга "Ораторское мастерство", которая предлагается в разделе готовых программ.  Программа этого тренинга содержит поминутный план действий тренера, важные подсказки для тренеров, абсолютно все необходимые тренерские материалы, отлично подходит как для корпоративного, так и для открытого тренинга, одинаково эффективна как для обучения линейного персонала, так и для обучения руководителей.

Программа включает такие темы, как энергетика оратора, словесная импровизация, управление волнением, работа с голосом, жестами, позой;  содержит 12 подробных лекций, раскрывающих все основные аспекты ораторского мастерства, 24 уникальных упражнения, позволяющих освоить за 2 дня тренинга все основные приемы эффективного выступления на публике, и многое другое. Подробнее о программе тренинга "Ораторское мастерство"...

Больше об ораторском мастерстве, о приемах и методах убеждения и влияния, а также новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с тренерским участием В. Саломасова читайте на сайте Верного Слова: http://vernoeslovo.com/

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

Влияние самопрезентации на физическую активность

Int J Exerc Sci. 2019; 12 (5): 263–276.

Опубликован в Интернете 1 марта 2019 г.

, *, 1, ‡, 3 , 2, и 1,

GURLEYIK DU0002GU

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

3 Кафедра психологии, Университет Озегина, Стамбул, Турция

EDE ALISON

2 Кафедра кинезиологии Калифорнийского государственного университета, Лонг-Бич, Калифорния, США

FELTZ L.ДЕБОРА

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

2 Кафедра кинезиологии Калифорнийского государственного университета, Лонг-Бич, Калифорния, США

3 Кафедра психологии, Университет Озегина, Стамбул, Турция

* Обозначает студента-автора

Обозначает профессионального автора

Аннотация

Для повышения уровня физической активности ранее предлагалось, чтобы использование вознаграждений может потенциально повлиять на поведение при выполнении упражнений.Один из видов вознаграждения, возможность произвести хорошее впечатление в глазах других (например, самопрезентация), ранее не исследовался в экспериментальной задаче. Таким образом, целью данного исследования было выяснить, влияет ли привязка упражнения к просоциальному, самопрезентативному вознаграждению в виде благотворительной возможности на количество усилий, затрачиваемых на одну тренировку в стационарном цикле. Участники ( N = 108) были случайным образом распределены по одному из четырех различных условий лечения: (a) Частное потенциальное вознаграждение за здоровье (i.д., контрольная группа), (b) Частное просоциальное вознаграждение (велосипедное движение для денежного пожертвования на благотворительность), (c) Общественное самопрезентационное вознаграждение (циклическое самопрезентация результатов, опубликованных в социальных сетях), и (d) Общественное просоциальное вознаграждение и самообслуживание. презентационные награды. В каждом из условий участники добровольно ехали на велосипеде с умеренной интенсивностью, пока не решили не продолжать. Анализ с использованием текущих уровней физической активности, альтруистической личности, мотивации впечатления и самопрезентации в альтруистическом поведении в качестве ковариант показал, что участники трех условий немедленного вознаграждения (b, c и d) выполняли цикл дольше, чем участники контрольной группы, а те в объединенной группе вознаграждений (благотворительность и социальные сети), продолжительность цикла была больше, чем у тех, кто получил только одно из этих вознаграждений.Результаты этого исследования подтверждают возможность того, что использование мотивирующих вознаграждений положительно связано с усилиями, особенно когда благотворительные вознаграждения становятся достоянием общественности.

Ключевые слова: Мотивация, благотворительные пожертвования, награды, социальные сети, езда на велосипеде

ВВЕДЕНИЕ

Положительные результаты физической активности для здоровья хорошо известны (21) и включают многочисленные преимущества для психологического и физиологического здоровья (например, снижение веса, снижение веса). риск сердечных заболеваний, депрессии или некоторых видов рака) (5).Однако одного знания о потенциальной пользе для здоровья недостаточно, чтобы мотивировать людей заниматься физической активностью на рекомендованных уровнях (8). Чтобы повысить уровень активности до рекомендуемых руководящих принципов, люди могут сосредоточиться на увеличении частоты и / или продолжительности тренировок. Однако поиск способов помочь людям стать мотивированными к увеличению количества времени, которое они тренируются на каждой тренировке, требует изучения различных механизмов, чем попытки мотивировать людей начинать тренироваться чаще в течение недели.

В последнее время бихевиористы ищут способы лучше понять мотивационные факторы, которые могут влиять на уровень физической активности людей, которые могут быть получены из различных источников (11, 17, 21, 27). Один из потенциальных инструментов мотивации включает использование внешних поощрений, чтобы побудить людей прилагать больше усилий для выполнения упражнений, особенно в отношении физических нагрузок, которые по своей сути не интересны, или для людей, которые не считают упражнения полезными по своей сути (17, 27). Эти внешние награды могут быть материальными вознаграждениями, предоставляемыми другими, или вознаграждением в том смысле, что упражнения могут дать одному возможность произвести хорошее впечатление в глазах других.Эту характеристику награды можно охарактеризовать как самопрезентационный компонент награды.

Самопрезентация включает как мотивацию впечатления (IM), так и построение впечатления (IC). В среде упражнений у людей есть желание выглядеть здоровыми и подтянутыми (IM), и они ведут себя определенным образом, чтобы создать это впечатление (IC), которое может произойти через упражнения, которые они выбирают, или одежду, которую они носят (15) . В среде упражнений исследуемые впечатления обычно вращаются вокруг того, чтобы выглядеть как человек, выполняющий упражнения.Этот акцент на IC и IM на основе внешнего вида привел к неоднозначным выводам о влиянии самопрезентации на упражнения. Проблемы самопрезентации могут способствовать или ослаблять поведение при физической активности, поскольку люди могут больше заниматься физическими упражнениями, чтобы изменить свой внешний вид, или люди могут избегать упражнений в результате социальной тревожности телосложения (1, 13, 15).

За пределами тренажерного зала единой средой, позволяющей спортсменам свободно представлять себя, являются социальные сети. Сайты социальных сетей, такие как Facebook (FB), предоставляют людям возможность публиковать информацию о своей жизни, а другие могут «лайкать» или комментировать их статус (16, 18, 20).Facebook - одна из самых популярных социальных сетей с более чем миллиардом активных участников в день, которые могут взаимодействовать, публикуя комментарии или ставя и получая «лайки». «Лайки» означают признательность и одобрение и, таким образом, являются наградой, которая может повлиять на то, что другие предпочитают публиковать, и на то, как они себя представляют. Мехдизаде (23) объясняет, что загрузка фотографий и видео очень популярна, главным образом потому, что у людей есть возможность загружать или писать то, что они предпочитают показывать другим. Обычно люди делятся фотографиями, на которых они выглядят лучше всего.Они пишут и публикуют сообщения о своих успехах или забавных делах, которыми они занимаются (например, об окончании учебы, путешествиях). FB предоставляет людям удобную возможность создавать хорошие впечатления в глазах других, потому что у них есть полный контроль, чтобы решить, каким образом они хотели бы представить себя (6, 31). В контексте физической активности люди часто делятся подробностями о своих тренировках в социальных сетях (например, бег на длинные дистанции, фотографии своих тренировок или соревнований), поэтому это дает уникальную среду для изучения того, как самопрезентация может влиять на поведение в контексте упражнений.Кроме того, FB использовался в нескольких исследованиях в качестве средства поощрения социальной поддержки при вмешательствах в области физической активности, хотя влияние на поведение, связанное с физической активностью, было неоднозначным (4, 30). Однако в этих исследованиях роль самопрезентации в социальных сетях не рассматривалась как потенциальный механизм стимулирования физической активности. Возможно, добавление самопрезентативных наград может увеличить частоту тренировок или улучшить качество тренировок с точки зрения продолжительности и интенсивности (15, 22).

Кроме того, поскольку веб-сайты социальных сетей позволяют людям общаться с другими людьми по всему миру, мы все еще многого не знаем о самопрезентации в разных культурах. Очевидно, что процент использования FB в разных странах меняется. Одна ближневосточная страна, Турция, входит в десятку ведущих стран с 56 миллионами пользователей Facebook. Учитывая, что в странах существуют различия в использовании социальных сетей, мотивацию самопрезентации в социальных сетях следует исследовать в разных культурах.Мотивы людей к представлению себя в социальных сетях могут различаться в зависимости от этих культурных различий. Исследования продемонстрировали различные модели использования социальных сетей в зависимости от определяемой пользователем культуры: индивидуалистический или коллективистский. Например, корейские студенты, воспитанные в коллективистской культуре, более склонны искать социальную поддержку через социальные сети; в то время как американские студенты, воспитанные в индивидуалистической культуре, относительно больше используют социальные сети в развлекательных целях (19).

Помимо упражнений, исследования самопрезентации в более общем плане изучали способы, которыми люди хотят передать другую социально желательную информацию и / или образы о себе другим людям. Следовательно, люди более мотивированы демонстрировать желаемое поведение на публике, чем наедине (2). Людям нравится, когда их ценят и признают за желаемое поведение, такое как помощь пожилым людям, пожертвования на благотворительность или хорошее здоровье (2, 32). Некоторые возможности в настоящее время существуют в среде физических упражнений для людей, которые могут тренироваться по просоциальным, альтруистическим причинам, например, присоединиться к марафонским тренировочным командам для благотворительных целей или использовать тренажерный зал, который помогает окружающей среде (например.g., произведенная энергия возвращается в электрическую сеть).

Хотя возможности для создания альтруистического просоциального впечатления при выполнении упражнений действительно существуют, они ограничены, и существует мало исследований о самопрезентации и упражнениях в благотворительных целях. До сих пор эксперименты, как правило, проводились в контролируемых лабораторных условиях, например, серия экспериментов, проведенных Ариэли и его коллегами (2). Исследователи создали два разных условия для выполнения простой задачи.В первом условии участникам сказали, что задача состояла в том, чтобы одновременно щелкнуть X и Y на клавиатуре компьютера в течение 5 минут. Чем больше кликов они смогут выполнить, тем больше денег они смогут заработать для пожертвования Американскому Красному Кресту, благотворительной организации. В этом случае сумма денег, заработанная участником, была конфиденциальной, и только участник и исследователь знали сумму пожертвования. Исследователи назвали это состояние «частным». Второе «публичное» условие включало ту же задачу - нажимать на X и Y как можно больше в течение 5 минут.Однако на этот раз участники должны были объявить сумму заработка в конце сеанса с оставшимися людьми в этой конкретной комнате. Участники значительно чаще нажимали на клавиатуре в публичном режиме по сравнению с частным конфиденциальным режимом.

Работа Ариэли и его коллег (2) демонстрирует, что существует больше возможностей для изучения самопрезентации вне рамок, в основном ориентированных на внешний вид, в текущей литературе по самопрезентации в упражнениях (15).Из-за потенциальных негативных последствий сосредоточения внимания на внешности (например, беспокойства по поводу социального телосложения) изучение альтруистического компонента самопрезентации может дать возможность более положительно повлиять на поведение при выполнении упражнений. Кроме того, результаты исследования Ariely et al. (2) эксперимент показывает, что когда люди знают, что их альтруистические действия будут преданы огласке, они прилагают больше усилий для того, чтобы произвести хорошее впечатление. Таким образом, мы ожидаем, что, когда люди будут иметь возможность представиться на публичном форуме, таком как сайты социальных сетей, они приложат еще больше усилий к задаче, чтобы произвести положительное впечатление, независимо от того, производит ли это впечатление о себе как о себе. тренирующий или альтруистический человек.

Также важно провести исследование, которое включает изучение пола в рамках самопрезентации. Исследования самопрезентации при упражнениях обычно включают больше женщин, чем мужчин, поскольку женщины чаще сообщают о проблемах самопрезентации, таких как социальная тревога телосложения (13). Кроме того, женщины считаются более альтруистичными, поскольку исследования показывают, что женщины с большей вероятностью участвуют в благотворительных пожертвованиях (например, жертвуют деньги на определенные цели), чем мужчины (29). Несмотря на то, что существуют многочисленные исследования, подтверждающие гендерные различия в благотворительных пожертвованиях, основная причина этой разницы до конца не объяснена.В нескольких попытках объяснить этот гендерный разрыв в благотворительности исследователи объясняют, что женщины более склонны, чем мужчины, проявлять заботу и действовать как воспитатели, что, естественно, дает им побудительный мотив к альтруизму (3). В другом исследовании исследователи утверждают, что гендерные различия в благотворительности могут заключаться в социальных эмоциях, таких как сочувствие и сострадание. Сочувствие рассматривается как основной фактор, побуждающий к альтруизму, и женщины получают значительно более высокие баллы по эмпатии, чем мужчины (29).

Таким образом, основной целью этого исследования было изучить влияние самопрезентации и просоциального вознаграждения на усилие в форме продолжительности в велосипедном задании на выносливость. Второстепенная цель заключалась в изучении различий по национальности и полу.

Гипотезы для исследования были следующими: (A) Участники каждого из трех условий вознаграждения (частное просоциальное вознаграждение, публичное самопрезентационное вознаграждение, публичное просоциальное вознаграждение и самопрезентация) будут тратить значительно больше минут на выполнение упражнений по сравнению с участники контрольной группы (Частное потенциальное медицинское вознаграждение).(B) Участники комбинированного публичного просоциального и самопрезентативного вознаграждения (FB и благотворительность) будут тратить значительно больше минут на упражнения по сравнению с двумя другими условиями вознаграждения: упражнения для частного просоциального вознаграждения (только благотворительность) и публичного самопрезентационного вознаграждения ( только FB). (C) Выполнение упражнений для публичной самопрезентации (только FB) приведет к тому, что человек будет тратить больше времени на упражнения по сравнению с упражнениями для личного просоциального вознаграждения (только благотворительность).

МЕТОДЫ

Участники

Утверждение Институционального наблюдательного совета по этической защите прав человека было одобрено до проведения данного исследования.Всего было 108 участников (50 женщин и 58 мужчин) в возрасте от 18 до 35 лет ( M = 24,5, SD = 4,85). Студенты колледжа были набраны из двух разных мест: студенты американских колледжей ( N = 36) и студенты турецких колледжей ( N = 72). Студенты из обеих стран были включены, потому что это было более прагматично для ведущего исследователя, а также разнообразило выборку между странами. Студенты турецких университетов владеют английским языком на высоком уровне; поэтому все процедуры и анкеты проводились на английском языке.

Участники были случайным образом распределены по четырем условиям лечения, как показано на. Большинство участников были европеоидной расы (88%), в то время как остальные участники указали, что они были азиатами (5%), афроамериканцами (4%) или латиноамериканцами (3%). Описательная статистика для переменных исследования по полу включена в.

Таблица 1

Количество участников в каждом состоянии лечения с разбивкой по полу.

901 Благотворительность Стол
Мужской Женский Всего
Control 15 14 29
Только FB 13 12134 18 12 30
FB & Charity 12 12 24
Итого 58 50 900 9018 9 и стандартные отклонения всех переменных по полу.

Личность ScAalelt4
Мужской Женский
Уровни GLTEQ-PA 37,66 ± 21,46 35,30 ± 17,35
SPABS- Самопрезентация по шкале альтруистического поведения 20,12 ± 4,47 20,42 ± 3,87
SPEQ- Impression Motivation (IM) 29,43 ± 6.53 28,28 ± 5,02
SPEQ- Impression Construction (IC) 18,71 ± 6,24 17,14 ± 5,99

Протокол

Участники набирались с помощью объявлений класса и листовок. Все участники присоединились к исследованию на добровольной основе и все дали письменное согласие перед участием.

Все участники заполнили анкеты в лабораторных условиях до начала занятия на велосипеде. Пакет анкет состоял из демографической информации (напр.g., возраст, пол, класс, специальность и раса / этническая принадлежность), опросник Godin для проведения досуга (GLTEQ), шкала альтруистической личности, самопрезентация в опроснике упражнений (SPEQ) и самопрезентация по шкале альтруистического поведения.

Участников случайным образом распределили на одну из четырех групп лечения: (a) Частное потенциальное медицинское вознаграждение - Контроль (b) Общественное самопрезентационное вознаграждение - Только FB (т. Е. Компонент самопрезентации, результаты, опубликованные в социальных сетях), (c ) Частное просоциальное вознаграждение - только благотворительность (т.e., частное движение на велосипеде для денежного пожертвования на благотворительность) и (d) как общественное просоциальное, так и самопрезентационное вознаграждение - FB и благотворительность (т. е. велосипедное движение для денежного пожертвования и публикации результатов в социальных сетях).

Перед тем, как попасть в лабораторию, участникам было случайным образом назначено одно из четырех условий лечения. Во-первых, им раздали Опросник готовности к физической активности (PAR-Q; 28), состоящий из 7 пунктов, предназначенный для выявления любых потенциальных проблем, которые могут быть вызваны физическими упражнениями.Затем участники выполнили все меры до начала велогонки и прочитали листовку о пользе для здоровья регулярной физической активности. Затем участников снабдили пульсометром и попросили посидеть спокойно в течение 5 минут, чтобы записать пульс в состоянии покоя. Целевое сердцебиение рассчитывалось по формуле Карвонена (Целевая частота пульса = [максимальная частота пульса (возраст 220 лет) - частота пульса в состоянии покоя] × 0,65 + частота пульса в состоянии покоя).

После установки монитора участники разминались на велотренажере в течение 2 минут на самой низкой передаче.Им было приказано поддерживать темп от 66 до 74 об / мин, который они могли отслеживать на экране велосипеда. В конце 2-минутной разминки, если они не достигли 65% HRR, экспериментатор будет увеличивать снаряжение на один уровень каждые 10 с в течение до 3 минут, пока участник не достигнет 65% HRR. Если частота сердечных сокращений участника поднялась выше 65% HRR в течение 3-минутного периода, передача будет снижаться на один уровень каждые 10 секунд, пока они не достигнут устойчивого состояния при 65% HRR. Участники были проинформированы, как только они достигли 65% HRR, и затем время начало отсчитываться для общего количества минут тренировки.Все участники могли следить за своим временем и оборотами в течение всего велосипедного задания. Сессия завершилась, когда участник добровольно решил прекратить ездить на велосипеде.

Условие 1

Private pro health (control): Участники, проходившие лечение во всех условиях, получили листовки о пользе для здоровья физической активности и упражнений, перечисленные на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (5). Примеры результатов: «Физическая активность может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний» и «Физическая активность может помочь контролировать свой вес.Эта информация была включена для ознакомления участников с потенциальной пользой физических упражнений для здоровья. Участников попросили ездить на велосипеде столько, сколько они хотят, и что они могут остановиться в любой момент.

Условие 2

Публичная награда за самопрезентацию (только FB): в этом состоянии награда представляла собой публикацию в социальных сетях, в данном случае FB. Мы использовали FB в качестве среды социальных сетей, чтобы объявлять о выполнении участниками велосипедных заданий, чтобы сделать это видимым для других. Участники прошли точную процедуру в качестве контрольного условия, за исключением того, что перед тем, как они начали упражнение, участники дали свое согласие на то, что за каждые 12 минут цикла мы публиковали их общее время, проведенное на велосипеде от их имени, на странице университетской кинезиологии FB (i .е., Том потратил 24 минуты на велосипедную прогулку, чтобы поправить здоровье). Таким образом, участник, который проехал на велосипеде 15 минут, все равно получит сообщение, которое он или она прокрутил в течение 12 минут, если он не завершен до 24 минут, и так далее. Время было выбрано в соответствии с условиями благотворительного пожертвования.

Условие 3

Частное просоциальное вознаграждение (только благотворительность): В этом состоянии вознаграждение было благотворительным пожертвованием. Участники были приучены к упражнениям из альтруистических соображений, поскольку им сообщили, что они будут зарабатывать 1 доллар США, которые будут переданы на благотворительность за каждые 12 минут цикла.Опять же, участник, проехавший на велосипеде 15 минут, все равно сможет пожертвовать только доллар, если 24-минутная отметка не будет завершена. Участники решили сделать пожертвование на благотворительность из списка, подготовленного исследователем (например, Красный Крест Америки, Feeding for America и ЮНИСЕФ). В конце занятия они узнали, сколько они накопили на благотворительность.

Условие 4

Комбинированное общественное социальное вознаграждение и вознаграждение за самопрезентацию (FB и благотворительность): участники следовали тем же процедурам, что и единственная благотворительная группа.Однако в начале сеанса им сказали, что их общее время циклически меняется, и общая сумма собранных денег для пожертвования в их предпочтительную благотворительность будет объявлена ​​на странице Kinesiology FB университета (т.е. «Том провел 24 минуты, катаясь на велосипеде ради своего здоровья и заработал 2 доллара для Американского Красного Креста »). Их письменное согласие на размещение постов в FB было получено заранее.

В конце занятия, для всех условий, участникам была дана форма для обсуждения, чтобы объяснить, что страница университетской кинезиологии FB была на самом деле вымышленной и их результаты езды на велосипеде не были опубликованы.Кроме того, пожертвования на благотворительность не поступали. Каждый участник прочитал отчет сразу после завершения велотренировки.

Статистический анализ

Физическая активность оценивалась как МЕТ в неделю по данным GLTEQ (14). Участники сообщили об объеме и типе физической активности, которой они занимались более 15 минут в течение 7-дневного периода). Общий балл по физической активности рассчитывался путем умножения еженедельных показателей интенсивной, умеренной и легкой активности на девять, пять и три, соответственно (14).Общий балл по шкале GLTEQ варьировался от 5 до 79 MET в неделю.

Альтруизм измерялся по шкале альтруистической личности (APS; 26). Это шкала из 14 пунктов для измерения альтруистической личности путем оценки того, как часто человек совершает альтруистические действия в первую очередь по отношению к незнакомцам (например, «Я бы сделал пожертвование на благотворительность»). Участники ответили по 5-балльной шкале от никогда (0) до очень часто (5). Все пункты были суммированы, чтобы получить общий балл альтруистической личности. Альфа Кронбаха по этой шкале обозначается как 0.84 (26), а альфа Кронбаха для текущей выборки составила 0,78.

Анкета для самопрезентации в упражнении (SPEQ; 7) - это шкала из 14 пунктов, измеряющая проблемы самопрезентации во время тренировки, которая включает в себя обе мотивации впечатления (например, «Мне нравится похвала, которую я часто получаю за выполнение упражнений») и построение впечатления (например, «Я тренируюсь так, чтобы я нравился тем, кто регулярно занимается»), субшкалы. Участники ответили, используя 6-балльную шкалу Лайкерта от 1 (категорически не согласен) до 6 (полностью согласен).Каждая подшкала состоит из 7 суммированных пунктов; поэтому диапазон возможных баллов составлял от 7 до 42 для каждой подшкалы. Альфа Кронбаха из текущей выборки составила 0,81 и 0,82 для подшкал мотивации впечатления и построения, соответственно.

Насколько нам известно, в настоящее время не существует шкалы для измерения самопрезентации в альтруистическом поведении. Поэтому этот вопросник был специально разработан для данной исследовательской работы. Этот показатель, адаптированный на основе SPEQ, оценивает проблемы самопрезентации, когда человек проявляет альтруистическое поведение.Используя ту же 6-балльную шкалу Лайкерта, пункты включали: «Я ценю, чтобы меня считали альтруистом», «Мне нравятся похвалы, которые я часто получаю за то, что являюсь альтруистом», «Я ценю внимание и похвалу, предлагаемые другими в отношении казаться альтруистом »,« Показывать альтруизм другим для меня не важно »и« Я хочу, чтобы меня считали альтруистом ». Альфа Кронбаха составила 0,83, что указывает на высокий уровень внутренней согласованности шкалы.

Наконец, в качестве проверки экспериментальных манипуляций участников попросили сообщить о своей предполагаемой ценности однодолларового пожертвования, ответив на утверждение «Я ценю пожертвование 1 доллара на каждые 12 минут I цикла», используя шкалу Лайкерта из От 1 (категорически не согласен) до 6 (полностью согласен).Это была шкала с одним вопросом, применявшаяся только к подвыборке из 15 человек, которые были в группах благотворительных пожертвований.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Исследовательский анализ: Предварительные тесты t были проведены для всех переменных по полу. Результаты показали, что не было статистически значимых различий между мужчинами и женщинами с точки зрения самопрезентации проблем с упражнениями, самопрезентации альтруистического поведения и предыдущих уровней физической активности (GLTEQ). Единственное существенное гендерное различие было для альтруистической личности: женщины были более альтруистичными, чем мужчины, t (106) = −2.306, р <0,05. Однако не было существенной разницы в продолжительности езды на велосипеде между мужчинами ( M = 25,43, SD = 0,88) и женщинами ( M = 23,86, SD = 1,04) в целом.

Независимая выборка t тестов были проведены для всех переменных по национальности. Не было значительных различий в минутах езды на велосипеде между турецкими (M = 24,26, SD = 0,79) и американскими (M = 25,58, SD = 1,27) студентами; однако были значительные различия в уровнях предыдущей физической активности и показателях альтруистического характера.Американские студенты ( M = 43,53, SD, = 21,78) были более физически активными по сравнению с турецкими студентами ( M = 33,08, SD = 17,57) с t (106) = 2,683, p <0,05 . Кроме того, американские студенты ( M = 49.94, SD = 8.53) были более альтруистичными по сравнению с турецкими студентами ( M = 46.03, SD = 6.53) с t (56.133) = 2.422, p. <0,05 (df с поправкой на неравные отклонения с помощью теста Левена).Кроме того, подшкала самопрезентации Impression Construction различалась между турецкими (M = 18,86, SD = 6,55) и американскими (M = 16,22, SD = 4,89) студентами. Не было различий в самопрезентации альтруистического поведения или в оценках мотивации впечатления.

Таблица 3

Описательная статистика по условию.

Control
M (SD)
Только FB
M (SD)
Только благотворительность
M (SD)
FB & Charity
M (SD)
29 25 30 24
Минуты в цикле 18.97 (4,31) 24,48 (6,26) 25,00 (5,46) 31,71 (5,92)
GLTEQ 34,21 (18,48) 46,40 (6,64) 47,37 (7,37) (8,10)
APS 47,66 (7,60) 46,40 (6,64) 47,37 (7,71) 47,88 (8,10)
4,9134 20,00 (3,79) 21,67 (4,26)
SPEQ (IM) 28.34 (6,59) 28,92 (6,61) 29,50 (3,93) 28,58 (6,51)
SPEQ (IC) 17,83 (6,47) 18,32 (5,46) 17,204 18,79 (7,90)

Затем мы вычислили корреляции между интересующими переменными и пройденными минутами. Все переменные были умеренно коррелированы, за исключением конструкции оттиска ().

Таблица 4

Корреляции между всеми переменными исследования

.018
Минуты PA APS SPABS IC
GLTEQ .242 *
APS .273 ** .176
.374 **
SPEQ (IC) .002 −.087 −.237 * .0139 . (ИМ) .206 * .161 .078 .302 ** .349 **

Чтобы участники сочли награду значимой, средний балл Проверка на манипуляции для воспринимаемой ценности одного доллара составила 5,27 при стандартном отклонении 0,70, что позволяет предположить, что участники сочли эту сумму ценной.

Основной зависимой переменной была продолжительность цикла, измеряемая в минутах. Поскольку первоначальный анализ показал, что не было различий в продолжительности цикла в минутах в зависимости от национальности или пола, они не были включены в дальнейший анализ для проверки исходных гипотез.Сначала был проведен ANOVA для оценки различий в минутах, циклически изменяемых между группами лечения. Результаты показали значительный эффект для условия F (3,104) = 23,69, p <0,001 (). ANOVA был дополнен тремя различными запланированными контрастами для проверки гипотез (a), (b) и, (c). Первый контраст показал, что контрольная группа ( M, = 18,99, SD, = 4,30) выполняла цикл меньше времени, чем три экспериментальных условия вместе взятые ( M = 24,09, SD = 3.57), t (104) = 6,73, p = 0,001, что подтверждает гипотезу (а).

Среднее время цикла для каждого условия.

Второй контраст сравнивал условия общественного просоциального вознаграждения и самопрезентации (FB и благотворительность вместе) ( M = 31,70, SD = 5,92) вместе с двумя другими экспериментальными условиями: частным просоциальным вознаграждением (только благотворительность) и Публичное самопрезентация условий лечения (только FB), ( M = 14.37, SD = 2,68). Контраст был значительным: t (104) = 5,25, p = 0,001. Это подтвердило гипотезу (b) о том, что объединение FB и Charity приведет к увеличению времени цикла, чем только Facebook и Charity.

Гипотеза (c) сравнивала упражнения только для вознаграждения за самопрезентацию (только для публичного признания в социальных сетях FB), ( M = 24,28, SD = 6,26) с упражнениями только для частного просоциального вознаграждения (частное благотворительная раздача), ( M = 25, SD = 5.45). Результаты показали, что не было значительной разницы t (104) = 0,485, p = 0,629.

В дополнение к начальному дисперсионному анализу и запланированным контрастам мы провели анализ ANCOVA для контроля переменных, которые значительно коррелировали с продолжительностью цикла: уровни физической активности, сообщаемые самими пациентами ( r = 0,24, p <0,05 ), альтруистический личность ( r = 0,27, p <0,05), самопрезентация в альтруистическом поведении ( r =.29, p <0,05) и мотивация впечатления (r = 0,20, p <0,01). ANCOVA был значимым F (3100) = 24,722, p <0,001, η 2 = 0,43. Апостериорные попарные сравнения показали, что контрольная группа значительно отличалась только от FB (p <0,01), только от благотворительности (p <0,001) и только от FB и благотворительности, что также подтверждает гипотезу (a). Условия FB и благотворительности были значительно выше, чем в трех других группах (p <0,001), что подтверждает гипотезу (b). Наконец, единственное условие FB существенно не отличалось от единственного условия благотворительности, которое не поддерживает гипотезу (c), но согласуется с результатами ANOVA.

ОБСУЖДЕНИЕ

Теория самопрезентации предполагает, что люди мотивированы управлять впечатлениями, которые видят в них другие, особенно когда присутствуют другие люди. Однако мало что известно о мотивации самопрезентации через социальные сети (например, FB) для продвижения поведения, связанного с физической активностью. Таким образом, основной целью этого исследования было выяснить, может ли связь упражнения с просоциальным, самопрезентабельным вознаграждением положительно влиять на поведение при физической активности.Результаты текущего исследования показывают, что, когда такие поощрения связаны с настройками упражнений, люди более мотивированы, чтобы дольше упорствовать в выполнении упражнения. Кроме того, участники ездили на велосипеде еще дольше, когда просоциальное вознаграждение было усилено за счет добавления компонента самопрезентации через социальные сети (например, Facebook), и наши результаты показывают, что проблемы самопрезентации могут способствовать усилиям в упражнении. задача.

В предыдущем исследовании самопрезентации в упражнении исследователи включили мотивацию впечатления (IM) и построение впечатления (IC) в качестве компонентов самопрезентации в упражнении, основываясь на идее, что люди, особенно женщины, имеют желание быть рассматривается как упражнение и соответствующим образом корректирует свое поведение (13, 15).В предыдущих исследованиях IM было более тесно связано с поведением при выполнении упражнений, чем IC, поскольку желание произвести положительное впечатление может иметь большее значение, чем конкретные методы, которые они используют для этого (7). В текущем исследовании, предоставляя среду, в которой контролируются методы самопрезентации (например, исследователи указали информацию, которая будет размещена в социальных сетях), единственный контроль участников над своим общественным впечатлением заключался в том, как долго они на велосипеде; поэтому для того, чтобы произвести положительное впечатление, люди были мотивированы прилагать больше усилий и более длительный цикл.

Это подтверждается нашим выводом о том, что компоненты самопрезентации, мотивации впечатления (IM), построения впечатления (IC) и самопрезентации в альтруистическом поведении по-разному влияют на продолжительность выполнения этой задачи. IM коррелировал с минутами цикла, но построение слепка (IC) - нет. Вероятно, это связано с концептуализацией IM и IC конкретно в рамках данной меры. Поскольку IM в целом отражает желание выглядеть тренирующим, тогда как IC отражает конкретное поведение, которое люди берут на себя, чтобы их рассматривали в качестве тренирующего (например,g., я часто ношу спортивную одежду или подчеркиваю свои спортивные способности), упражнения для просоциального поведения (например, благотворительность) не отражаются в конкретных элементах подшкалы IC. Следовательно, IM, вероятно, сильнее влияет на фактическое поведение (т. Е. На количество минут), когда это поведение становится общедоступным. IM также значительно коррелировал с самопрезентацией в альтруистическом поведении, в то время как IC - нет. Этот вывод может указывать на то, что те, кто желает, чтобы их считали человеком, придерживающимся здорового образа жизни, также могут с большей вероятностью захотеть произвести хорошее впечатление в целом, в том числе, если их будут рассматривать как человека, проявляющего альтруистическое поведение.Следовательно, при рассмотрении влияния самопрезентации на поведение при выполнении упражнений, возможно, что желание произвести хорошее впечатление более важно, чем то, как это впечатление создается во время упражнения.

Когда мы контролировали предыдущую физическую активность, а также другие психологические конструкции, которые могут повлиять на то, насколько сильно тренирующиеся имеют желание самопрезентации (IM, самопрезентация в альтруистическом поведении и альтруистическая личность), мы все же обнаружили, что езда на велосипеде для положительное, просоциальное, общественное впечатление побудило участников к тому, чтобы ездить на велосипеде дольше.Этот вывод говорит о том, что когда люди попадают в ситуацию, когда у них есть возможность произвести хорошее впечатление и как тренирующий, и как альтруистический человек, это окажет влияние на поведение, даже если они не предрасположены к проблемам самопрезентации.

Мы не ожидали обнаружить, что не будет различий в минутах, циклически измененных в зависимости от пола или национальности. Исследовательский анализ показал, что участники женского пола имели значительно более высокие показатели альтруистической личности по сравнению с участниками мужского пола, и это согласуется с результатами предыдущих исследований (3, 12, 24).Кроме того, американские студенты были более альтруистичными, чем турецкие студенты в этой выборке. Поэтому мы предположили, что женщины и американские студенты будут более мотивированы заниматься физическими упражнениями в благотворительных условиях и будут циклически тренироваться дольше, чем их сверстники. Однако наши результаты не подтвердили это предположение, и возможно, что желание произвести хорошее впечатление более важно, чем личный альтруизм.

Еще одно различие между американскими и турецкими студентами заключалось в том, что американские студенты оказались более физически активными, чем турецкие, хотя при контроле физической активности это не повлияло на общие результаты.Потенциальная причина этой разницы может быть связана с набором выборки. В американской выборке студенты-кинезиологи участвовали в этом исследовании, в то время как студенты-психологи и студенты делового администрирования участвовали в турецкой выборке. В турецкой выборке не было студентов-кинезиологов, так как в большинстве турецких университетов этого направления нет; однако некоторые факультеты включают в себя аналогичные области, такие как спортивные исследования или физическое воспитание. Этот результат согласуется с другими исследованиями, которые указывают на низкий уровень физической активности в свободное время среди населения Турции и обращают внимание на необходимость дополнительных средств физической активности, чтобы инициировать решение этой проблемы (9).

Направления будущих исследований: Результаты текущего исследования могут быть использованы в будущих исследованиях во многих средах физических упражнений. В последнее время все более популярными становятся мероприятия, которые связывают физические упражнения с благотворительными целями (например, марафоны по борьбе с раком груди, пробежки на благотворительные мили с помощью приложений для смартфонов), но влияние благотворительности на мотивацию к занятиям спортом не изучается досконально в области спорта и физических упражнений. психология. Кроме того, сайты социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter, становятся средой, в которой люди публикуют сообщения и рассказывают о своих целях и распорядке тренировок.Таким образом, можно провести дополнительные исследования для изучения влияния социальных сетей на поведение при физической активности с целью повышения уровня физической активности.

Поскольку это исследование является одной из первых попыток изучить, как просоциальные, самопрезентабельные награды могут влиять на поведение при упражнениях, существует несколько ограничений, которые следует рассмотреть в будущих исследованиях. Во-первых, эксперимент включал только одну серию упражнений. Если люди хотят получить пользу для здоровья от упражнений, они должны заниматься спортом на регулярной основе.Мы не знаем, будут ли компоненты самопрезентации вознаграждений со временем усиливаться, или эффект будет уменьшаться по мере того, как исчезает новизна задачи. Кроме того, мы не исследовали время получения вознаграждения, которое является важным мотивационным компонентом вознаграждений (2, 25, 32). Например, в будущих исследованиях можно будет выяснить, могут ли отложенные публикации в Facebook и / или благотворительные пожертвования (например, публикация результатов упражнений через неделю или пожертвование на благотворительность через 2 недели) разные результаты.Следовательно, необходимы дополнительные лонгитюдные исследования, чтобы изучить влияние самопрезентативных просоциальных вознаграждений с течением времени.

В заключение хочу сказать, что для решения проблемы отсутствия физической активности потребуется быть в курсе новых тенденций (например, социальных сетей), чтобы создавать привлекательные решения для людей, ведущих физически активный образ жизни. Эта исследовательская работа была попыткой привлечь внимание к этим методам, и результаты показывают, что включение немедленных вознаграждений, таких как упражнения в благотворительных целях и / или публикации в социальных сетях, может повлиять на настойчивость и усилия при выполнении упражнения на выносливость.Необходимо провести дополнительные исследования такого рода для разработки инновационных методов решения многомерной проблемы отсутствия физической активности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Амороз AJ, Hollembeak A. Изучение смягчающего эффекта мотивации впечатления от внешнего вида на взаимосвязь между воспринимаемой физической внешностью и социальной тревожностью телосложения. Res Q Exerc Sport. 2005. 76 (4): 507–513. [PubMed] [Google Scholar] 2. Ариэли Д., Браха А., Мейер С. Делаете хорошо или хорошо? Имиджевая мотивация и денежные стимулы в просоциальном поведении.Am Econ Rev.2009; 99 (1): 544–555. [Google Scholar] 3. Карло Г., Эйзенберг Н., Тройер Д., Свитцер Г., Шпеер А. Альтруистическая личность: в каких контекстах это проявляется? J Pers Soc Psychol. 1991. 61: 450–458. [PubMed] [Google Scholar] 4. Кавалло Д.Н., Тейт Д.Ф., Рис А.В., Браун Д.Д., ДеВеллис Р.Ф., Аммерман А.С. Вмешательство в области физической активности на основе социальных сетей: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Prev Med. 43 (5): 527–532. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Чен Б., Маркус Дж. Самопрезентация студентов на Facebook: исследование личностных и самоконструируемых факторов.Вычислить человеческое поведение. 2012. 28 (6): 2091–2099. [Google Scholar] 7. Конрой DE, Motl RW, Hall EG. Прогресс в построении проверки самопрезентации в опроснике упражнений (SPEQ) J Sport Exerc Psychol. 2000. 22 (1): 21–38. [Google Scholar] 8. Де Кокер К.А., Де Бурдодхей И.М., Браун В.Дж., Кардон Г.М. Эффекты «10 000 шагов в Генте»: вмешательство всего сообщества. Am J Prev Med. 2007. 33 (6): 455–463. [PubMed] [Google Scholar] 9. Динч Г., Созмен К., Эргор Г., Сакарья С., Ярдим Н., Унал Б. Уровень физической активности в свободное время среди населения Турции.Eur J Public Health. 2015; 25 (S3): 362. [Google Scholar] 10. Дишман Р.К., Бакворт Дж. Психология упражнений. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2002. [Google Scholar] 11. Эдвардсон К.Л., Горели Т. Влияние родителей на различные типы и интенсивность физической активности у молодежи: систематический обзор. Psychol Sport Exerc. 2010. 11 (6): 522–535. [Google Scholar] 12. Эйнольф CJ. Гендерные различия в соотношении волонтерства и благотворительности. Некоммерческая организация Volunt Sect Q.2011; 40 (6): 1092–1112. [Google Scholar] 13.Gammage KL, Hall CR, Ginis KA. Самопрезентация в контексте упражнений: разница между упражнениями с высокой и низкой частотой. J Appl Soc Psychol. 2004. 34 (8): 1638–1651. [Google Scholar] 14. Годин Дж., Шепард Р.Дж. Простой метод оценки тренировочного поведения в сообществе. Может J Appl Sport Sci. 1985. 10: 141–146. [PubMed] [Google Scholar] 15. Хаузенблас Х.А., Брюэр Б.В., Ван Раалте Ж.Л. Самопрезентация и упражнения. J Appl Sport Psychol. 2004. 16 (1): 3–18. [Google Scholar] 17. Кац Д., Кан Р.Л. Социальная психология организаций.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Уайли; 1966. [Google Scholar] 18. Ким Дж., Ли Дж. Э. Пути к счастью в Facebook: влияние количества друзей в Facebook и самопрезентации на субъективное благополучие. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2011. 14 (6): 359–364. [PubMed] [Google Scholar] 19. Ким Й, Сон Д., Чой С.М. Культурные различия в мотивации использования сайтов социальных сетей: сравнительное исследование американских и корейских студентов колледжей. Вычислить человеческое поведение. 2011. 27 (1): 365–372. [Google Scholar] 20. Ли-Вон Р.Дж., Шим М., Чжу Ю.К., Пак С.Г.Кто выставляет лучшее «лицо» на Facebook ?: Позитивная самопрезентация в социальных сетях и роль самосознания, соотношение числа настоящих друзей к общему количеству и культура. Вычислить человеческое поведение. 2014; 39: 413–423. [Google Scholar] 21. Ливингстон MBE, Робсон П.Дж., Уоллес Дж.М.В., Мак-Кинли М.С. Насколько мы активны? Уровни обычной физической активности у детей и взрослых. Proc Nutr Soc. 2003. 62 (3): 681–701. [PubMed] [Google Scholar] 22. Мартин К.А., Лири М.Р., О’Брайен Дж. Роль самопрезентации в практике здоровья выборки ирландских подростков.J Здоровье подростков. 2001. 28 (4): 259–262. [PubMed] [Google Scholar] 23. Мехдизаде С. Самопрезентация 2.0: нарциссизм и чувство собственного достоинства на Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2010. 13 (4): 357–364. [PubMed] [Google Scholar] 24. Mesch BM. Гендерные различия в благотворительности. Int J Nonprofit and Volunt Sect Mark. 2011; 11: 342–355. [Google Scholar] 25. Мишель В., Шода Ю., Пик П.К. Природа подростковых способностей, обусловленная задержкой удовлетворения дошкольников. J Pers Soc Psychol. 1988. 54 (4): 687–696.[PubMed] [Google Scholar] 26. Раштон Дж., Крисджон Р., Феккен ГК. Альтруистическая личность и шкала самооценки альтруизма. Перс Индивидуальные Разн. 1981; 2: 293–302. [Google Scholar] 27. Райан Р., Деси Э. Внутренняя и внешняя мотивация: классические определения и новые направления. Contemp Edu Psychol. 2000. 25 (1): 54–67. [PubMed] [Google Scholar] 28. Томас С., Ридинг Дж., Шепард Р.Дж. Пересмотр анкеты готовности к физической активности (PAR-Q) Can J Sport Sci. 1992. 17 (4): 338–345. [PubMed] [Google Scholar] 29.Виллер Р., Вимер С., Оуэнс Л.А. Что движет гендерным разрывом в благотворительности? Снижение эмпатии заставляет мужчин меньше жертвовать на помощь бедным. Soc Sci Res. 2015; 52: 83–98. [PubMed] [Google Scholar] 30. Williams G, Hamm MP, Shulhan J, Vandermeer B, Hartling L. Вмешательства в социальные сети для диет и физических упражнений: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. BMJ Open. 2014; 4 (2): 1–16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. Форворяну М. Восприятие корпораций в Facebook: анализ социальных норм Facebook.J New Commun Res. 2009. 4 (1): 67–86. [Google Scholar] 32. Zimmerman FJ. Использование поведенческой экономики для продвижения физической активности. Предыдущая Мед. 2009; 49: 289–291. [PubMed] [Google Scholar]

Влияние самопрезентации на физическую активность

Int J Exerc Sci. 2019; 12 (5): 263–276.

Опубликован в Интернете 1 марта 2019 г.

, *, 1, ‡, 3 , 2, и 1,

GURLEYIK DU0002GU

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

3 Кафедра психологии, Университет Озегина, Стамбул, Турция

EDE ALISON

2 Кафедра кинезиологии Калифорнийского государственного университета, Лонг-Бич, Калифорния, США

FELTZ L.ДЕБОРА

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

2 Кафедра кинезиологии Калифорнийского государственного университета, Лонг-Бич, Калифорния, США

3 Кафедра психологии, Университет Озегина, Стамбул, Турция

* Обозначает студента-автора

Обозначает профессионального автора

Аннотация

Для повышения уровня физической активности ранее предлагалось, чтобы использование вознаграждений может потенциально повлиять на поведение при выполнении упражнений.Один из видов вознаграждения, возможность произвести хорошее впечатление в глазах других (например, самопрезентация), ранее не исследовался в экспериментальной задаче. Таким образом, целью данного исследования было выяснить, влияет ли привязка упражнения к просоциальному, самопрезентативному вознаграждению в виде благотворительной возможности на количество усилий, затрачиваемых на одну тренировку в стационарном цикле. Участники ( N = 108) были случайным образом распределены по одному из четырех различных условий лечения: (a) Частное потенциальное вознаграждение за здоровье (i.д., контрольная группа), (b) Частное просоциальное вознаграждение (велосипедное движение для денежного пожертвования на благотворительность), (c) Общественное самопрезентационное вознаграждение (циклическое самопрезентация результатов, опубликованных в социальных сетях), и (d) Общественное просоциальное вознаграждение и самообслуживание. презентационные награды. В каждом из условий участники добровольно ехали на велосипеде с умеренной интенсивностью, пока не решили не продолжать. Анализ с использованием текущих уровней физической активности, альтруистической личности, мотивации впечатления и самопрезентации в альтруистическом поведении в качестве ковариант показал, что участники трех условий немедленного вознаграждения (b, c и d) выполняли цикл дольше, чем участники контрольной группы, а те в объединенной группе вознаграждений (благотворительность и социальные сети), продолжительность цикла была больше, чем у тех, кто получил только одно из этих вознаграждений.Результаты этого исследования подтверждают возможность того, что использование мотивирующих вознаграждений положительно связано с усилиями, особенно когда благотворительные вознаграждения становятся достоянием общественности.

Ключевые слова: Мотивация, благотворительные пожертвования, награды, социальные сети, езда на велосипеде

ВВЕДЕНИЕ

Положительные результаты физической активности для здоровья хорошо известны (21) и включают многочисленные преимущества для психологического и физиологического здоровья (например, снижение веса, снижение веса). риск сердечных заболеваний, депрессии или некоторых видов рака) (5).Однако одного знания о потенциальной пользе для здоровья недостаточно, чтобы мотивировать людей заниматься физической активностью на рекомендованных уровнях (8). Чтобы повысить уровень активности до рекомендуемых руководящих принципов, люди могут сосредоточиться на увеличении частоты и / или продолжительности тренировок. Однако поиск способов помочь людям стать мотивированными к увеличению количества времени, которое они тренируются на каждой тренировке, требует изучения различных механизмов, чем попытки мотивировать людей начинать тренироваться чаще в течение недели.

В последнее время бихевиористы ищут способы лучше понять мотивационные факторы, которые могут влиять на уровень физической активности людей, которые могут быть получены из различных источников (11, 17, 21, 27). Один из потенциальных инструментов мотивации включает использование внешних поощрений, чтобы побудить людей прилагать больше усилий для выполнения упражнений, особенно в отношении физических нагрузок, которые по своей сути не интересны, или для людей, которые не считают упражнения полезными по своей сути (17, 27). Эти внешние награды могут быть материальными вознаграждениями, предоставляемыми другими, или вознаграждением в том смысле, что упражнения могут дать одному возможность произвести хорошее впечатление в глазах других.Эту характеристику награды можно охарактеризовать как самопрезентационный компонент награды.

Самопрезентация включает как мотивацию впечатления (IM), так и построение впечатления (IC). В среде упражнений у людей есть желание выглядеть здоровыми и подтянутыми (IM), и они ведут себя определенным образом, чтобы создать это впечатление (IC), которое может произойти через упражнения, которые они выбирают, или одежду, которую они носят (15) . В среде упражнений исследуемые впечатления обычно вращаются вокруг того, чтобы выглядеть как человек, выполняющий упражнения.Этот акцент на IC и IM на основе внешнего вида привел к неоднозначным выводам о влиянии самопрезентации на упражнения. Проблемы самопрезентации могут способствовать или ослаблять поведение при физической активности, поскольку люди могут больше заниматься физическими упражнениями, чтобы изменить свой внешний вид, или люди могут избегать упражнений в результате социальной тревожности телосложения (1, 13, 15).

За пределами тренажерного зала единой средой, позволяющей спортсменам свободно представлять себя, являются социальные сети. Сайты социальных сетей, такие как Facebook (FB), предоставляют людям возможность публиковать информацию о своей жизни, а другие могут «лайкать» или комментировать их статус (16, 18, 20).Facebook - одна из самых популярных социальных сетей с более чем миллиардом активных участников в день, которые могут взаимодействовать, публикуя комментарии или ставя и получая «лайки». «Лайки» означают признательность и одобрение и, таким образом, являются наградой, которая может повлиять на то, что другие предпочитают публиковать, и на то, как они себя представляют. Мехдизаде (23) объясняет, что загрузка фотографий и видео очень популярна, главным образом потому, что у людей есть возможность загружать или писать то, что они предпочитают показывать другим. Обычно люди делятся фотографиями, на которых они выглядят лучше всего.Они пишут и публикуют сообщения о своих успехах или забавных делах, которыми они занимаются (например, об окончании учебы, путешествиях). FB предоставляет людям удобную возможность создавать хорошие впечатления в глазах других, потому что у них есть полный контроль, чтобы решить, каким образом они хотели бы представить себя (6, 31). В контексте физической активности люди часто делятся подробностями о своих тренировках в социальных сетях (например, бег на длинные дистанции, фотографии своих тренировок или соревнований), поэтому это дает уникальную среду для изучения того, как самопрезентация может влиять на поведение в контексте упражнений.Кроме того, FB использовался в нескольких исследованиях в качестве средства поощрения социальной поддержки при вмешательствах в области физической активности, хотя влияние на поведение, связанное с физической активностью, было неоднозначным (4, 30). Однако в этих исследованиях роль самопрезентации в социальных сетях не рассматривалась как потенциальный механизм стимулирования физической активности. Возможно, добавление самопрезентативных наград может увеличить частоту тренировок или улучшить качество тренировок с точки зрения продолжительности и интенсивности (15, 22).

Кроме того, поскольку веб-сайты социальных сетей позволяют людям общаться с другими людьми по всему миру, мы все еще многого не знаем о самопрезентации в разных культурах. Очевидно, что процент использования FB в разных странах меняется. Одна ближневосточная страна, Турция, входит в десятку ведущих стран с 56 миллионами пользователей Facebook. Учитывая, что в странах существуют различия в использовании социальных сетей, мотивацию самопрезентации в социальных сетях следует исследовать в разных культурах.Мотивы людей к представлению себя в социальных сетях могут различаться в зависимости от этих культурных различий. Исследования продемонстрировали различные модели использования социальных сетей в зависимости от определяемой пользователем культуры: индивидуалистический или коллективистский. Например, корейские студенты, воспитанные в коллективистской культуре, более склонны искать социальную поддержку через социальные сети; в то время как американские студенты, воспитанные в индивидуалистической культуре, относительно больше используют социальные сети в развлекательных целях (19).

Помимо упражнений, исследования самопрезентации в более общем плане изучали способы, которыми люди хотят передать другую социально желательную информацию и / или образы о себе другим людям. Следовательно, люди более мотивированы демонстрировать желаемое поведение на публике, чем наедине (2). Людям нравится, когда их ценят и признают за желаемое поведение, такое как помощь пожилым людям, пожертвования на благотворительность или хорошее здоровье (2, 32). Некоторые возможности в настоящее время существуют в среде физических упражнений для людей, которые могут тренироваться по просоциальным, альтруистическим причинам, например, присоединиться к марафонским тренировочным командам для благотворительных целей или использовать тренажерный зал, который помогает окружающей среде (например.g., произведенная энергия возвращается в электрическую сеть).

Хотя возможности для создания альтруистического просоциального впечатления при выполнении упражнений действительно существуют, они ограничены, и существует мало исследований о самопрезентации и упражнениях в благотворительных целях. До сих пор эксперименты, как правило, проводились в контролируемых лабораторных условиях, например, серия экспериментов, проведенных Ариэли и его коллегами (2). Исследователи создали два разных условия для выполнения простой задачи.В первом условии участникам сказали, что задача состояла в том, чтобы одновременно щелкнуть X и Y на клавиатуре компьютера в течение 5 минут. Чем больше кликов они смогут выполнить, тем больше денег они смогут заработать для пожертвования Американскому Красному Кресту, благотворительной организации. В этом случае сумма денег, заработанная участником, была конфиденциальной, и только участник и исследователь знали сумму пожертвования. Исследователи назвали это состояние «частным». Второе «публичное» условие включало ту же задачу - нажимать на X и Y как можно больше в течение 5 минут.Однако на этот раз участники должны были объявить сумму заработка в конце сеанса с оставшимися людьми в этой конкретной комнате. Участники значительно чаще нажимали на клавиатуре в публичном режиме по сравнению с частным конфиденциальным режимом.

Работа Ариэли и его коллег (2) демонстрирует, что существует больше возможностей для изучения самопрезентации вне рамок, в основном ориентированных на внешний вид, в текущей литературе по самопрезентации в упражнениях (15).Из-за потенциальных негативных последствий сосредоточения внимания на внешности (например, беспокойства по поводу социального телосложения) изучение альтруистического компонента самопрезентации может дать возможность более положительно повлиять на поведение при выполнении упражнений. Кроме того, результаты исследования Ariely et al. (2) эксперимент показывает, что когда люди знают, что их альтруистические действия будут преданы огласке, они прилагают больше усилий для того, чтобы произвести хорошее впечатление. Таким образом, мы ожидаем, что, когда люди будут иметь возможность представиться на публичном форуме, таком как сайты социальных сетей, они приложат еще больше усилий к задаче, чтобы произвести положительное впечатление, независимо от того, производит ли это впечатление о себе как о себе. тренирующий или альтруистический человек.

Также важно провести исследование, которое включает изучение пола в рамках самопрезентации. Исследования самопрезентации при упражнениях обычно включают больше женщин, чем мужчин, поскольку женщины чаще сообщают о проблемах самопрезентации, таких как социальная тревога телосложения (13). Кроме того, женщины считаются более альтруистичными, поскольку исследования показывают, что женщины с большей вероятностью участвуют в благотворительных пожертвованиях (например, жертвуют деньги на определенные цели), чем мужчины (29). Несмотря на то, что существуют многочисленные исследования, подтверждающие гендерные различия в благотворительных пожертвованиях, основная причина этой разницы до конца не объяснена.В нескольких попытках объяснить этот гендерный разрыв в благотворительности исследователи объясняют, что женщины более склонны, чем мужчины, проявлять заботу и действовать как воспитатели, что, естественно, дает им побудительный мотив к альтруизму (3). В другом исследовании исследователи утверждают, что гендерные различия в благотворительности могут заключаться в социальных эмоциях, таких как сочувствие и сострадание. Сочувствие рассматривается как основной фактор, побуждающий к альтруизму, и женщины получают значительно более высокие баллы по эмпатии, чем мужчины (29).

Таким образом, основной целью этого исследования было изучить влияние самопрезентации и просоциального вознаграждения на усилие в форме продолжительности в велосипедном задании на выносливость. Второстепенная цель заключалась в изучении различий по национальности и полу.

Гипотезы для исследования были следующими: (A) Участники каждого из трех условий вознаграждения (частное просоциальное вознаграждение, публичное самопрезентационное вознаграждение, публичное просоциальное вознаграждение и самопрезентация) будут тратить значительно больше минут на выполнение упражнений по сравнению с участники контрольной группы (Частное потенциальное медицинское вознаграждение).(B) Участники комбинированного публичного просоциального и самопрезентативного вознаграждения (FB и благотворительность) будут тратить значительно больше минут на упражнения по сравнению с двумя другими условиями вознаграждения: упражнения для частного просоциального вознаграждения (только благотворительность) и публичного самопрезентационного вознаграждения ( только FB). (C) Выполнение упражнений для публичной самопрезентации (только FB) приведет к тому, что человек будет тратить больше времени на упражнения по сравнению с упражнениями для личного просоциального вознаграждения (только благотворительность).

МЕТОДЫ

Участники

Утверждение Институционального наблюдательного совета по этической защите прав человека было одобрено до проведения данного исследования.Всего было 108 участников (50 женщин и 58 мужчин) в возрасте от 18 до 35 лет ( M = 24,5, SD = 4,85). Студенты колледжа были набраны из двух разных мест: студенты американских колледжей ( N = 36) и студенты турецких колледжей ( N = 72). Студенты из обеих стран были включены, потому что это было более прагматично для ведущего исследователя, а также разнообразило выборку между странами. Студенты турецких университетов владеют английским языком на высоком уровне; поэтому все процедуры и анкеты проводились на английском языке.

Участники были случайным образом распределены по четырем условиям лечения, как показано на. Большинство участников были европеоидной расы (88%), в то время как остальные участники указали, что они были азиатами (5%), афроамериканцами (4%) или латиноамериканцами (3%). Описательная статистика для переменных исследования по полу включена в.

Таблица 1

Количество участников в каждом состоянии лечения с разбивкой по полу.

901 Благотворительность Стол
Мужской Женский Всего
Control 15 14 29
Только FB 13 12134 18 12 30
FB & Charity 12 12 24
Итого 58 50 900 9018 9 и стандартные отклонения всех переменных по полу.

Личность ScAalelt4
Мужской Женский
Уровни GLTEQ-PA 37,66 ± 21,46 35,30 ± 17,35
SPABS- Самопрезентация по шкале альтруистического поведения 20,12 ± 4,47 20,42 ± 3,87
SPEQ- Impression Motivation (IM) 29,43 ± 6.53 28,28 ± 5,02
SPEQ- Impression Construction (IC) 18,71 ± 6,24 17,14 ± 5,99

Протокол

Участники набирались с помощью объявлений класса и листовок. Все участники присоединились к исследованию на добровольной основе и все дали письменное согласие перед участием.

Все участники заполнили анкеты в лабораторных условиях до начала занятия на велосипеде. Пакет анкет состоял из демографической информации (напр.g., возраст, пол, класс, специальность и раса / этническая принадлежность), опросник Godin для проведения досуга (GLTEQ), шкала альтруистической личности, самопрезентация в опроснике упражнений (SPEQ) и самопрезентация по шкале альтруистического поведения.

Участников случайным образом распределили на одну из четырех групп лечения: (a) Частное потенциальное медицинское вознаграждение - Контроль (b) Общественное самопрезентационное вознаграждение - Только FB (т. Е. Компонент самопрезентации, результаты, опубликованные в социальных сетях), (c ) Частное просоциальное вознаграждение - только благотворительность (т.e., частное движение на велосипеде для денежного пожертвования на благотворительность) и (d) как общественное просоциальное, так и самопрезентационное вознаграждение - FB и благотворительность (т. е. велосипедное движение для денежного пожертвования и публикации результатов в социальных сетях).

Перед тем, как попасть в лабораторию, участникам было случайным образом назначено одно из четырех условий лечения. Во-первых, им раздали Опросник готовности к физической активности (PAR-Q; 28), состоящий из 7 пунктов, предназначенный для выявления любых потенциальных проблем, которые могут быть вызваны физическими упражнениями.Затем участники выполнили все меры до начала велогонки и прочитали листовку о пользе для здоровья регулярной физической активности. Затем участников снабдили пульсометром и попросили посидеть спокойно в течение 5 минут, чтобы записать пульс в состоянии покоя. Целевое сердцебиение рассчитывалось по формуле Карвонена (Целевая частота пульса = [максимальная частота пульса (возраст 220 лет) - частота пульса в состоянии покоя] × 0,65 + частота пульса в состоянии покоя).

После установки монитора участники разминались на велотренажере в течение 2 минут на самой низкой передаче.Им было приказано поддерживать темп от 66 до 74 об / мин, который они могли отслеживать на экране велосипеда. В конце 2-минутной разминки, если они не достигли 65% HRR, экспериментатор будет увеличивать снаряжение на один уровень каждые 10 с в течение до 3 минут, пока участник не достигнет 65% HRR. Если частота сердечных сокращений участника поднялась выше 65% HRR в течение 3-минутного периода, передача будет снижаться на один уровень каждые 10 секунд, пока они не достигнут устойчивого состояния при 65% HRR. Участники были проинформированы, как только они достигли 65% HRR, и затем время начало отсчитываться для общего количества минут тренировки.Все участники могли следить за своим временем и оборотами в течение всего велосипедного задания. Сессия завершилась, когда участник добровольно решил прекратить ездить на велосипеде.

Условие 1

Private pro health (control): Участники, проходившие лечение во всех условиях, получили листовки о пользе для здоровья физической активности и упражнений, перечисленные на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (5). Примеры результатов: «Физическая активность может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний» и «Физическая активность может помочь контролировать свой вес.Эта информация была включена для ознакомления участников с потенциальной пользой физических упражнений для здоровья. Участников попросили ездить на велосипеде столько, сколько они хотят, и что они могут остановиться в любой момент.

Условие 2

Публичная награда за самопрезентацию (только FB): в этом состоянии награда представляла собой публикацию в социальных сетях, в данном случае FB. Мы использовали FB в качестве среды социальных сетей, чтобы объявлять о выполнении участниками велосипедных заданий, чтобы сделать это видимым для других. Участники прошли точную процедуру в качестве контрольного условия, за исключением того, что перед тем, как они начали упражнение, участники дали свое согласие на то, что за каждые 12 минут цикла мы публиковали их общее время, проведенное на велосипеде от их имени, на странице университетской кинезиологии FB (i .е., Том потратил 24 минуты на велосипедную прогулку, чтобы поправить здоровье). Таким образом, участник, который проехал на велосипеде 15 минут, все равно получит сообщение, которое он или она прокрутил в течение 12 минут, если он не завершен до 24 минут, и так далее. Время было выбрано в соответствии с условиями благотворительного пожертвования.

Условие 3

Частное просоциальное вознаграждение (только благотворительность): В этом состоянии вознаграждение было благотворительным пожертвованием. Участники были приучены к упражнениям из альтруистических соображений, поскольку им сообщили, что они будут зарабатывать 1 доллар США, которые будут переданы на благотворительность за каждые 12 минут цикла.Опять же, участник, проехавший на велосипеде 15 минут, все равно сможет пожертвовать только доллар, если 24-минутная отметка не будет завершена. Участники решили сделать пожертвование на благотворительность из списка, подготовленного исследователем (например, Красный Крест Америки, Feeding for America и ЮНИСЕФ). В конце занятия они узнали, сколько они накопили на благотворительность.

Условие 4

Комбинированное общественное социальное вознаграждение и вознаграждение за самопрезентацию (FB и благотворительность): участники следовали тем же процедурам, что и единственная благотворительная группа.Однако в начале сеанса им сказали, что их общее время циклически меняется, и общая сумма собранных денег для пожертвования в их предпочтительную благотворительность будет объявлена ​​на странице Kinesiology FB университета (т.е. «Том провел 24 минуты, катаясь на велосипеде ради своего здоровья и заработал 2 доллара для Американского Красного Креста »). Их письменное согласие на размещение постов в FB было получено заранее.

В конце занятия, для всех условий, участникам была дана форма для обсуждения, чтобы объяснить, что страница университетской кинезиологии FB была на самом деле вымышленной и их результаты езды на велосипеде не были опубликованы.Кроме того, пожертвования на благотворительность не поступали. Каждый участник прочитал отчет сразу после завершения велотренировки.

Статистический анализ

Физическая активность оценивалась как МЕТ в неделю по данным GLTEQ (14). Участники сообщили об объеме и типе физической активности, которой они занимались более 15 минут в течение 7-дневного периода). Общий балл по физической активности рассчитывался путем умножения еженедельных показателей интенсивной, умеренной и легкой активности на девять, пять и три, соответственно (14).Общий балл по шкале GLTEQ варьировался от 5 до 79 MET в неделю.

Альтруизм измерялся по шкале альтруистической личности (APS; 26). Это шкала из 14 пунктов для измерения альтруистической личности путем оценки того, как часто человек совершает альтруистические действия в первую очередь по отношению к незнакомцам (например, «Я бы сделал пожертвование на благотворительность»). Участники ответили по 5-балльной шкале от никогда (0) до очень часто (5). Все пункты были суммированы, чтобы получить общий балл альтруистической личности. Альфа Кронбаха по этой шкале обозначается как 0.84 (26), а альфа Кронбаха для текущей выборки составила 0,78.

Анкета для самопрезентации в упражнении (SPEQ; 7) - это шкала из 14 пунктов, измеряющая проблемы самопрезентации во время тренировки, которая включает в себя обе мотивации впечатления (например, «Мне нравится похвала, которую я часто получаю за выполнение упражнений») и построение впечатления (например, «Я тренируюсь так, чтобы я нравился тем, кто регулярно занимается»), субшкалы. Участники ответили, используя 6-балльную шкалу Лайкерта от 1 (категорически не согласен) до 6 (полностью согласен).Каждая подшкала состоит из 7 суммированных пунктов; поэтому диапазон возможных баллов составлял от 7 до 42 для каждой подшкалы. Альфа Кронбаха из текущей выборки составила 0,81 и 0,82 для подшкал мотивации впечатления и построения, соответственно.

Насколько нам известно, в настоящее время не существует шкалы для измерения самопрезентации в альтруистическом поведении. Поэтому этот вопросник был специально разработан для данной исследовательской работы. Этот показатель, адаптированный на основе SPEQ, оценивает проблемы самопрезентации, когда человек проявляет альтруистическое поведение.Используя ту же 6-балльную шкалу Лайкерта, пункты включали: «Я ценю, чтобы меня считали альтруистом», «Мне нравятся похвалы, которые я часто получаю за то, что являюсь альтруистом», «Я ценю внимание и похвалу, предлагаемые другими в отношении казаться альтруистом »,« Показывать альтруизм другим для меня не важно »и« Я хочу, чтобы меня считали альтруистом ». Альфа Кронбаха составила 0,83, что указывает на высокий уровень внутренней согласованности шкалы.

Наконец, в качестве проверки экспериментальных манипуляций участников попросили сообщить о своей предполагаемой ценности однодолларового пожертвования, ответив на утверждение «Я ценю пожертвование 1 доллара на каждые 12 минут I цикла», используя шкалу Лайкерта из От 1 (категорически не согласен) до 6 (полностью согласен).Это была шкала с одним вопросом, применявшаяся только к подвыборке из 15 человек, которые были в группах благотворительных пожертвований.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Исследовательский анализ: Предварительные тесты t были проведены для всех переменных по полу. Результаты показали, что не было статистически значимых различий между мужчинами и женщинами с точки зрения самопрезентации проблем с упражнениями, самопрезентации альтруистического поведения и предыдущих уровней физической активности (GLTEQ). Единственное существенное гендерное различие было для альтруистической личности: женщины были более альтруистичными, чем мужчины, t (106) = −2.306, р <0,05. Однако не было существенной разницы в продолжительности езды на велосипеде между мужчинами ( M = 25,43, SD = 0,88) и женщинами ( M = 23,86, SD = 1,04) в целом.

Независимая выборка t тестов были проведены для всех переменных по национальности. Не было значительных различий в минутах езды на велосипеде между турецкими (M = 24,26, SD = 0,79) и американскими (M = 25,58, SD = 1,27) студентами; однако были значительные различия в уровнях предыдущей физической активности и показателях альтруистического характера.Американские студенты ( M = 43,53, SD, = 21,78) были более физически активными по сравнению с турецкими студентами ( M = 33,08, SD = 17,57) с t (106) = 2,683, p <0,05 . Кроме того, американские студенты ( M = 49.94, SD = 8.53) были более альтруистичными по сравнению с турецкими студентами ( M = 46.03, SD = 6.53) с t (56.133) = 2.422, p. <0,05 (df с поправкой на неравные отклонения с помощью теста Левена).Кроме того, подшкала самопрезентации Impression Construction различалась между турецкими (M = 18,86, SD = 6,55) и американскими (M = 16,22, SD = 4,89) студентами. Не было различий в самопрезентации альтруистического поведения или в оценках мотивации впечатления.

Таблица 3

Описательная статистика по условию.

Control
M (SD)
Только FB
M (SD)
Только благотворительность
M (SD)
FB & Charity
M (SD)
29 25 30 24
Минуты в цикле 18.97 (4,31) 24,48 (6,26) 25,00 (5,46) 31,71 (5,92)
GLTEQ 34,21 (18,48) 46,40 (6,64) 47,37 (7,37) (8,10)
APS 47,66 (7,60) 46,40 (6,64) 47,37 (7,71) 47,88 (8,10)
4,9134 20,00 (3,79) 21,67 (4,26)
SPEQ (IM) 28.34 (6,59) 28,92 (6,61) 29,50 (3,93) 28,58 (6,51)
SPEQ (IC) 17,83 (6,47) 18,32 (5,46) 17,204 18,79 (7,90)

Затем мы вычислили корреляции между интересующими переменными и пройденными минутами. Все переменные были умеренно коррелированы, за исключением конструкции оттиска ().

Таблица 4

Корреляции между всеми переменными исследования

.018
Минуты PA APS SPABS IC
GLTEQ .242 *
APS .273 ** .176
.374 **
SPEQ (IC) .002 −.087 −.237 * .0139 . (ИМ) .206 * .161 .078 .302 ** .349 **

Чтобы участники сочли награду значимой, средний балл Проверка на манипуляции для воспринимаемой ценности одного доллара составила 5,27 при стандартном отклонении 0,70, что позволяет предположить, что участники сочли эту сумму ценной.

Основной зависимой переменной была продолжительность цикла, измеряемая в минутах. Поскольку первоначальный анализ показал, что не было различий в продолжительности цикла в минутах в зависимости от национальности или пола, они не были включены в дальнейший анализ для проверки исходных гипотез.Сначала был проведен ANOVA для оценки различий в минутах, циклически изменяемых между группами лечения. Результаты показали значительный эффект для условия F (3,104) = 23,69, p <0,001 (). ANOVA был дополнен тремя различными запланированными контрастами для проверки гипотез (a), (b) и, (c). Первый контраст показал, что контрольная группа ( M, = 18,99, SD, = 4,30) выполняла цикл меньше времени, чем три экспериментальных условия вместе взятые ( M = 24,09, SD = 3.57), t (104) = 6,73, p = 0,001, что подтверждает гипотезу (а).

Среднее время цикла для каждого условия.

Второй контраст сравнивал условия общественного просоциального вознаграждения и самопрезентации (FB и благотворительность вместе) ( M = 31,70, SD = 5,92) вместе с двумя другими экспериментальными условиями: частным просоциальным вознаграждением (только благотворительность) и Публичное самопрезентация условий лечения (только FB), ( M = 14.37, SD = 2,68). Контраст был значительным: t (104) = 5,25, p = 0,001. Это подтвердило гипотезу (b) о том, что объединение FB и Charity приведет к увеличению времени цикла, чем только Facebook и Charity.

Гипотеза (c) сравнивала упражнения только для вознаграждения за самопрезентацию (только для публичного признания в социальных сетях FB), ( M = 24,28, SD = 6,26) с упражнениями только для частного просоциального вознаграждения (частное благотворительная раздача), ( M = 25, SD = 5.45). Результаты показали, что не было значительной разницы t (104) = 0,485, p = 0,629.

В дополнение к начальному дисперсионному анализу и запланированным контрастам мы провели анализ ANCOVA для контроля переменных, которые значительно коррелировали с продолжительностью цикла: уровни физической активности, сообщаемые самими пациентами ( r = 0,24, p <0,05 ), альтруистический личность ( r = 0,27, p <0,05), самопрезентация в альтруистическом поведении ( r =.29, p <0,05) и мотивация впечатления (r = 0,20, p <0,01). ANCOVA был значимым F (3100) = 24,722, p <0,001, η 2 = 0,43. Апостериорные попарные сравнения показали, что контрольная группа значительно отличалась только от FB (p <0,01), только от благотворительности (p <0,001) и только от FB и благотворительности, что также подтверждает гипотезу (a). Условия FB и благотворительности были значительно выше, чем в трех других группах (p <0,001), что подтверждает гипотезу (b). Наконец, единственное условие FB существенно не отличалось от единственного условия благотворительности, которое не поддерживает гипотезу (c), но согласуется с результатами ANOVA.

ОБСУЖДЕНИЕ

Теория самопрезентации предполагает, что люди мотивированы управлять впечатлениями, которые видят в них другие, особенно когда присутствуют другие люди. Однако мало что известно о мотивации самопрезентации через социальные сети (например, FB) для продвижения поведения, связанного с физической активностью. Таким образом, основной целью этого исследования было выяснить, может ли связь упражнения с просоциальным, самопрезентабельным вознаграждением положительно влиять на поведение при физической активности.Результаты текущего исследования показывают, что, когда такие поощрения связаны с настройками упражнений, люди более мотивированы, чтобы дольше упорствовать в выполнении упражнения. Кроме того, участники ездили на велосипеде еще дольше, когда просоциальное вознаграждение было усилено за счет добавления компонента самопрезентации через социальные сети (например, Facebook), и наши результаты показывают, что проблемы самопрезентации могут способствовать усилиям в упражнении. задача.

В предыдущем исследовании самопрезентации в упражнении исследователи включили мотивацию впечатления (IM) и построение впечатления (IC) в качестве компонентов самопрезентации в упражнении, основываясь на идее, что люди, особенно женщины, имеют желание быть рассматривается как упражнение и соответствующим образом корректирует свое поведение (13, 15).В предыдущих исследованиях IM было более тесно связано с поведением при выполнении упражнений, чем IC, поскольку желание произвести положительное впечатление может иметь большее значение, чем конкретные методы, которые они используют для этого (7). В текущем исследовании, предоставляя среду, в которой контролируются методы самопрезентации (например, исследователи указали информацию, которая будет размещена в социальных сетях), единственный контроль участников над своим общественным впечатлением заключался в том, как долго они на велосипеде; поэтому для того, чтобы произвести положительное впечатление, люди были мотивированы прилагать больше усилий и более длительный цикл.

Это подтверждается нашим выводом о том, что компоненты самопрезентации, мотивации впечатления (IM), построения впечатления (IC) и самопрезентации в альтруистическом поведении по-разному влияют на продолжительность выполнения этой задачи. IM коррелировал с минутами цикла, но построение слепка (IC) - нет. Вероятно, это связано с концептуализацией IM и IC конкретно в рамках данной меры. Поскольку IM в целом отражает желание выглядеть тренирующим, тогда как IC отражает конкретное поведение, которое люди берут на себя, чтобы их рассматривали в качестве тренирующего (например,g., я часто ношу спортивную одежду или подчеркиваю свои спортивные способности), упражнения для просоциального поведения (например, благотворительность) не отражаются в конкретных элементах подшкалы IC. Следовательно, IM, вероятно, сильнее влияет на фактическое поведение (т. Е. На количество минут), когда это поведение становится общедоступным. IM также значительно коррелировал с самопрезентацией в альтруистическом поведении, в то время как IC - нет. Этот вывод может указывать на то, что те, кто желает, чтобы их считали человеком, придерживающимся здорового образа жизни, также могут с большей вероятностью захотеть произвести хорошее впечатление в целом, в том числе, если их будут рассматривать как человека, проявляющего альтруистическое поведение.Следовательно, при рассмотрении влияния самопрезентации на поведение при выполнении упражнений, возможно, что желание произвести хорошее впечатление более важно, чем то, как это впечатление создается во время упражнения.

Когда мы контролировали предыдущую физическую активность, а также другие психологические конструкции, которые могут повлиять на то, насколько сильно тренирующиеся имеют желание самопрезентации (IM, самопрезентация в альтруистическом поведении и альтруистическая личность), мы все же обнаружили, что езда на велосипеде для положительное, просоциальное, общественное впечатление побудило участников к тому, чтобы ездить на велосипеде дольше.Этот вывод говорит о том, что когда люди попадают в ситуацию, когда у них есть возможность произвести хорошее впечатление и как тренирующий, и как альтруистический человек, это окажет влияние на поведение, даже если они не предрасположены к проблемам самопрезентации.

Мы не ожидали обнаружить, что не будет различий в минутах, циклически измененных в зависимости от пола или национальности. Исследовательский анализ показал, что участники женского пола имели значительно более высокие показатели альтруистической личности по сравнению с участниками мужского пола, и это согласуется с результатами предыдущих исследований (3, 12, 24).Кроме того, американские студенты были более альтруистичными, чем турецкие студенты в этой выборке. Поэтому мы предположили, что женщины и американские студенты будут более мотивированы заниматься физическими упражнениями в благотворительных условиях и будут циклически тренироваться дольше, чем их сверстники. Однако наши результаты не подтвердили это предположение, и возможно, что желание произвести хорошее впечатление более важно, чем личный альтруизм.

Еще одно различие между американскими и турецкими студентами заключалось в том, что американские студенты оказались более физически активными, чем турецкие, хотя при контроле физической активности это не повлияло на общие результаты.Потенциальная причина этой разницы может быть связана с набором выборки. В американской выборке студенты-кинезиологи участвовали в этом исследовании, в то время как студенты-психологи и студенты делового администрирования участвовали в турецкой выборке. В турецкой выборке не было студентов-кинезиологов, так как в большинстве турецких университетов этого направления нет; однако некоторые факультеты включают в себя аналогичные области, такие как спортивные исследования или физическое воспитание. Этот результат согласуется с другими исследованиями, которые указывают на низкий уровень физической активности в свободное время среди населения Турции и обращают внимание на необходимость дополнительных средств физической активности, чтобы инициировать решение этой проблемы (9).

Направления будущих исследований: Результаты текущего исследования могут быть использованы в будущих исследованиях во многих средах физических упражнений. В последнее время все более популярными становятся мероприятия, которые связывают физические упражнения с благотворительными целями (например, марафоны по борьбе с раком груди, пробежки на благотворительные мили с помощью приложений для смартфонов), но влияние благотворительности на мотивацию к занятиям спортом не изучается досконально в области спорта и физических упражнений. психология. Кроме того, сайты социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter, становятся средой, в которой люди публикуют сообщения и рассказывают о своих целях и распорядке тренировок.Таким образом, можно провести дополнительные исследования для изучения влияния социальных сетей на поведение при физической активности с целью повышения уровня физической активности.

Поскольку это исследование является одной из первых попыток изучить, как просоциальные, самопрезентабельные награды могут влиять на поведение при упражнениях, существует несколько ограничений, которые следует рассмотреть в будущих исследованиях. Во-первых, эксперимент включал только одну серию упражнений. Если люди хотят получить пользу для здоровья от упражнений, они должны заниматься спортом на регулярной основе.Мы не знаем, будут ли компоненты самопрезентации вознаграждений со временем усиливаться, или эффект будет уменьшаться по мере того, как исчезает новизна задачи. Кроме того, мы не исследовали время получения вознаграждения, которое является важным мотивационным компонентом вознаграждений (2, 25, 32). Например, в будущих исследованиях можно будет выяснить, могут ли отложенные публикации в Facebook и / или благотворительные пожертвования (например, публикация результатов упражнений через неделю или пожертвование на благотворительность через 2 недели) разные результаты.Следовательно, необходимы дополнительные лонгитюдные исследования, чтобы изучить влияние самопрезентативных просоциальных вознаграждений с течением времени.

В заключение хочу сказать, что для решения проблемы отсутствия физической активности потребуется быть в курсе новых тенденций (например, социальных сетей), чтобы создавать привлекательные решения для людей, ведущих физически активный образ жизни. Эта исследовательская работа была попыткой привлечь внимание к этим методам, и результаты показывают, что включение немедленных вознаграждений, таких как упражнения в благотворительных целях и / или публикации в социальных сетях, может повлиять на настойчивость и усилия при выполнении упражнения на выносливость.Необходимо провести дополнительные исследования такого рода для разработки инновационных методов решения многомерной проблемы отсутствия физической активности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Амороз AJ, Hollembeak A. Изучение смягчающего эффекта мотивации впечатления от внешнего вида на взаимосвязь между воспринимаемой физической внешностью и социальной тревожностью телосложения. Res Q Exerc Sport. 2005. 76 (4): 507–513. [PubMed] [Google Scholar] 2. Ариэли Д., Браха А., Мейер С. Делаете хорошо или хорошо? Имиджевая мотивация и денежные стимулы в просоциальном поведении.Am Econ Rev.2009; 99 (1): 544–555. [Google Scholar] 3. Карло Г., Эйзенберг Н., Тройер Д., Свитцер Г., Шпеер А. Альтруистическая личность: в каких контекстах это проявляется? J Pers Soc Psychol. 1991. 61: 450–458. [PubMed] [Google Scholar] 4. Кавалло Д.Н., Тейт Д.Ф., Рис А.В., Браун Д.Д., ДеВеллис Р.Ф., Аммерман А.С. Вмешательство в области физической активности на основе социальных сетей: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Prev Med. 43 (5): 527–532. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Чен Б., Маркус Дж. Самопрезентация студентов на Facebook: исследование личностных и самоконструируемых факторов.Вычислить человеческое поведение. 2012. 28 (6): 2091–2099. [Google Scholar] 7. Конрой DE, Motl RW, Hall EG. Прогресс в построении проверки самопрезентации в опроснике упражнений (SPEQ) J Sport Exerc Psychol. 2000. 22 (1): 21–38. [Google Scholar] 8. Де Кокер К.А., Де Бурдодхей И.М., Браун В.Дж., Кардон Г.М. Эффекты «10 000 шагов в Генте»: вмешательство всего сообщества. Am J Prev Med. 2007. 33 (6): 455–463. [PubMed] [Google Scholar] 9. Динч Г., Созмен К., Эргор Г., Сакарья С., Ярдим Н., Унал Б. Уровень физической активности в свободное время среди населения Турции.Eur J Public Health. 2015; 25 (S3): 362. [Google Scholar] 10. Дишман Р.К., Бакворт Дж. Психология упражнений. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2002. [Google Scholar] 11. Эдвардсон К.Л., Горели Т. Влияние родителей на различные типы и интенсивность физической активности у молодежи: систематический обзор. Psychol Sport Exerc. 2010. 11 (6): 522–535. [Google Scholar] 12. Эйнольф CJ. Гендерные различия в соотношении волонтерства и благотворительности. Некоммерческая организация Volunt Sect Q.2011; 40 (6): 1092–1112. [Google Scholar] 13.Gammage KL, Hall CR, Ginis KA. Самопрезентация в контексте упражнений: разница между упражнениями с высокой и низкой частотой. J Appl Soc Psychol. 2004. 34 (8): 1638–1651. [Google Scholar] 14. Годин Дж., Шепард Р.Дж. Простой метод оценки тренировочного поведения в сообществе. Может J Appl Sport Sci. 1985. 10: 141–146. [PubMed] [Google Scholar] 15. Хаузенблас Х.А., Брюэр Б.В., Ван Раалте Ж.Л. Самопрезентация и упражнения. J Appl Sport Psychol. 2004. 16 (1): 3–18. [Google Scholar] 17. Кац Д., Кан Р.Л. Социальная психология организаций.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Уайли; 1966. [Google Scholar] 18. Ким Дж., Ли Дж. Э. Пути к счастью в Facebook: влияние количества друзей в Facebook и самопрезентации на субъективное благополучие. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2011. 14 (6): 359–364. [PubMed] [Google Scholar] 19. Ким Й, Сон Д., Чой С.М. Культурные различия в мотивации использования сайтов социальных сетей: сравнительное исследование американских и корейских студентов колледжей. Вычислить человеческое поведение. 2011. 27 (1): 365–372. [Google Scholar] 20. Ли-Вон Р.Дж., Шим М., Чжу Ю.К., Пак С.Г.Кто выставляет лучшее «лицо» на Facebook ?: Позитивная самопрезентация в социальных сетях и роль самосознания, соотношение числа настоящих друзей к общему количеству и культура. Вычислить человеческое поведение. 2014; 39: 413–423. [Google Scholar] 21. Ливингстон MBE, Робсон П.Дж., Уоллес Дж.М.В., Мак-Кинли М.С. Насколько мы активны? Уровни обычной физической активности у детей и взрослых. Proc Nutr Soc. 2003. 62 (3): 681–701. [PubMed] [Google Scholar] 22. Мартин К.А., Лири М.Р., О’Брайен Дж. Роль самопрезентации в практике здоровья выборки ирландских подростков.J Здоровье подростков. 2001. 28 (4): 259–262. [PubMed] [Google Scholar] 23. Мехдизаде С. Самопрезентация 2.0: нарциссизм и чувство собственного достоинства на Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2010. 13 (4): 357–364. [PubMed] [Google Scholar] 24. Mesch BM. Гендерные различия в благотворительности. Int J Nonprofit and Volunt Sect Mark. 2011; 11: 342–355. [Google Scholar] 25. Мишель В., Шода Ю., Пик П.К. Природа подростковых способностей, обусловленная задержкой удовлетворения дошкольников. J Pers Soc Psychol. 1988. 54 (4): 687–696.[PubMed] [Google Scholar] 26. Раштон Дж., Крисджон Р., Феккен ГК. Альтруистическая личность и шкала самооценки альтруизма. Перс Индивидуальные Разн. 1981; 2: 293–302. [Google Scholar] 27. Райан Р., Деси Э. Внутренняя и внешняя мотивация: классические определения и новые направления. Contemp Edu Psychol. 2000. 25 (1): 54–67. [PubMed] [Google Scholar] 28. Томас С., Ридинг Дж., Шепард Р.Дж. Пересмотр анкеты готовности к физической активности (PAR-Q) Can J Sport Sci. 1992. 17 (4): 338–345. [PubMed] [Google Scholar] 29.Виллер Р., Вимер С., Оуэнс Л.А. Что движет гендерным разрывом в благотворительности? Снижение эмпатии заставляет мужчин меньше жертвовать на помощь бедным. Soc Sci Res. 2015; 52: 83–98. [PubMed] [Google Scholar] 30. Williams G, Hamm MP, Shulhan J, Vandermeer B, Hartling L. Вмешательства в социальные сети для диет и физических упражнений: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. BMJ Open. 2014; 4 (2): 1–16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. Форворяну М. Восприятие корпораций в Facebook: анализ социальных норм Facebook.J New Commun Res. 2009. 4 (1): 67–86. [Google Scholar] 32. Zimmerman FJ. Использование поведенческой экономики для продвижения физической активности. Предыдущая Мед. 2009; 49: 289–291. [PubMed] [Google Scholar]

Влияние самопрезентации на физическую активность

Int J Exerc Sci. 2019; 12 (5): 263–276.

Опубликован в Интернете 1 марта 2019 г.

, *, 1, ‡, 3 , 2, и 1,

GURLEYIK DU0002GU

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

3 Кафедра психологии, Университет Озегина, Стамбул, Турция

EDE ALISON

2 Кафедра кинезиологии Калифорнийского государственного университета, Лонг-Бич, Калифорния, США

FELTZ L.ДЕБОРА

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

2 Кафедра кинезиологии Калифорнийского государственного университета, Лонг-Бич, Калифорния, США

3 Кафедра психологии, Университет Озегина, Стамбул, Турция

* Обозначает студента-автора

Обозначает профессионального автора

Аннотация

Для повышения уровня физической активности ранее предлагалось, чтобы использование вознаграждений может потенциально повлиять на поведение при выполнении упражнений.Один из видов вознаграждения, возможность произвести хорошее впечатление в глазах других (например, самопрезентация), ранее не исследовался в экспериментальной задаче. Таким образом, целью данного исследования было выяснить, влияет ли привязка упражнения к просоциальному, самопрезентативному вознаграждению в виде благотворительной возможности на количество усилий, затрачиваемых на одну тренировку в стационарном цикле. Участники ( N = 108) были случайным образом распределены по одному из четырех различных условий лечения: (a) Частное потенциальное вознаграждение за здоровье (i.д., контрольная группа), (b) Частное просоциальное вознаграждение (велосипедное движение для денежного пожертвования на благотворительность), (c) Общественное самопрезентационное вознаграждение (циклическое самопрезентация результатов, опубликованных в социальных сетях), и (d) Общественное просоциальное вознаграждение и самообслуживание. презентационные награды. В каждом из условий участники добровольно ехали на велосипеде с умеренной интенсивностью, пока не решили не продолжать. Анализ с использованием текущих уровней физической активности, альтруистической личности, мотивации впечатления и самопрезентации в альтруистическом поведении в качестве ковариант показал, что участники трех условий немедленного вознаграждения (b, c и d) выполняли цикл дольше, чем участники контрольной группы, а те в объединенной группе вознаграждений (благотворительность и социальные сети), продолжительность цикла была больше, чем у тех, кто получил только одно из этих вознаграждений.Результаты этого исследования подтверждают возможность того, что использование мотивирующих вознаграждений положительно связано с усилиями, особенно когда благотворительные вознаграждения становятся достоянием общественности.

Ключевые слова: Мотивация, благотворительные пожертвования, награды, социальные сети, езда на велосипеде

ВВЕДЕНИЕ

Положительные результаты физической активности для здоровья хорошо известны (21) и включают многочисленные преимущества для психологического и физиологического здоровья (например, снижение веса, снижение веса). риск сердечных заболеваний, депрессии или некоторых видов рака) (5).Однако одного знания о потенциальной пользе для здоровья недостаточно, чтобы мотивировать людей заниматься физической активностью на рекомендованных уровнях (8). Чтобы повысить уровень активности до рекомендуемых руководящих принципов, люди могут сосредоточиться на увеличении частоты и / или продолжительности тренировок. Однако поиск способов помочь людям стать мотивированными к увеличению количества времени, которое они тренируются на каждой тренировке, требует изучения различных механизмов, чем попытки мотивировать людей начинать тренироваться чаще в течение недели.

В последнее время бихевиористы ищут способы лучше понять мотивационные факторы, которые могут влиять на уровень физической активности людей, которые могут быть получены из различных источников (11, 17, 21, 27). Один из потенциальных инструментов мотивации включает использование внешних поощрений, чтобы побудить людей прилагать больше усилий для выполнения упражнений, особенно в отношении физических нагрузок, которые по своей сути не интересны, или для людей, которые не считают упражнения полезными по своей сути (17, 27). Эти внешние награды могут быть материальными вознаграждениями, предоставляемыми другими, или вознаграждением в том смысле, что упражнения могут дать одному возможность произвести хорошее впечатление в глазах других.Эту характеристику награды можно охарактеризовать как самопрезентационный компонент награды.

Самопрезентация включает как мотивацию впечатления (IM), так и построение впечатления (IC). В среде упражнений у людей есть желание выглядеть здоровыми и подтянутыми (IM), и они ведут себя определенным образом, чтобы создать это впечатление (IC), которое может произойти через упражнения, которые они выбирают, или одежду, которую они носят (15) . В среде упражнений исследуемые впечатления обычно вращаются вокруг того, чтобы выглядеть как человек, выполняющий упражнения.Этот акцент на IC и IM на основе внешнего вида привел к неоднозначным выводам о влиянии самопрезентации на упражнения. Проблемы самопрезентации могут способствовать или ослаблять поведение при физической активности, поскольку люди могут больше заниматься физическими упражнениями, чтобы изменить свой внешний вид, или люди могут избегать упражнений в результате социальной тревожности телосложения (1, 13, 15).

За пределами тренажерного зала единой средой, позволяющей спортсменам свободно представлять себя, являются социальные сети. Сайты социальных сетей, такие как Facebook (FB), предоставляют людям возможность публиковать информацию о своей жизни, а другие могут «лайкать» или комментировать их статус (16, 18, 20).Facebook - одна из самых популярных социальных сетей с более чем миллиардом активных участников в день, которые могут взаимодействовать, публикуя комментарии или ставя и получая «лайки». «Лайки» означают признательность и одобрение и, таким образом, являются наградой, которая может повлиять на то, что другие предпочитают публиковать, и на то, как они себя представляют. Мехдизаде (23) объясняет, что загрузка фотографий и видео очень популярна, главным образом потому, что у людей есть возможность загружать или писать то, что они предпочитают показывать другим. Обычно люди делятся фотографиями, на которых они выглядят лучше всего.Они пишут и публикуют сообщения о своих успехах или забавных делах, которыми они занимаются (например, об окончании учебы, путешествиях). FB предоставляет людям удобную возможность создавать хорошие впечатления в глазах других, потому что у них есть полный контроль, чтобы решить, каким образом они хотели бы представить себя (6, 31). В контексте физической активности люди часто делятся подробностями о своих тренировках в социальных сетях (например, бег на длинные дистанции, фотографии своих тренировок или соревнований), поэтому это дает уникальную среду для изучения того, как самопрезентация может влиять на поведение в контексте упражнений.Кроме того, FB использовался в нескольких исследованиях в качестве средства поощрения социальной поддержки при вмешательствах в области физической активности, хотя влияние на поведение, связанное с физической активностью, было неоднозначным (4, 30). Однако в этих исследованиях роль самопрезентации в социальных сетях не рассматривалась как потенциальный механизм стимулирования физической активности. Возможно, добавление самопрезентативных наград может увеличить частоту тренировок или улучшить качество тренировок с точки зрения продолжительности и интенсивности (15, 22).

Кроме того, поскольку веб-сайты социальных сетей позволяют людям общаться с другими людьми по всему миру, мы все еще многого не знаем о самопрезентации в разных культурах. Очевидно, что процент использования FB в разных странах меняется. Одна ближневосточная страна, Турция, входит в десятку ведущих стран с 56 миллионами пользователей Facebook. Учитывая, что в странах существуют различия в использовании социальных сетей, мотивацию самопрезентации в социальных сетях следует исследовать в разных культурах.Мотивы людей к представлению себя в социальных сетях могут различаться в зависимости от этих культурных различий. Исследования продемонстрировали различные модели использования социальных сетей в зависимости от определяемой пользователем культуры: индивидуалистический или коллективистский. Например, корейские студенты, воспитанные в коллективистской культуре, более склонны искать социальную поддержку через социальные сети; в то время как американские студенты, воспитанные в индивидуалистической культуре, относительно больше используют социальные сети в развлекательных целях (19).

Помимо упражнений, исследования самопрезентации в более общем плане изучали способы, которыми люди хотят передать другую социально желательную информацию и / или образы о себе другим людям. Следовательно, люди более мотивированы демонстрировать желаемое поведение на публике, чем наедине (2). Людям нравится, когда их ценят и признают за желаемое поведение, такое как помощь пожилым людям, пожертвования на благотворительность или хорошее здоровье (2, 32). Некоторые возможности в настоящее время существуют в среде физических упражнений для людей, которые могут тренироваться по просоциальным, альтруистическим причинам, например, присоединиться к марафонским тренировочным командам для благотворительных целей или использовать тренажерный зал, который помогает окружающей среде (например.g., произведенная энергия возвращается в электрическую сеть).

Хотя возможности для создания альтруистического просоциального впечатления при выполнении упражнений действительно существуют, они ограничены, и существует мало исследований о самопрезентации и упражнениях в благотворительных целях. До сих пор эксперименты, как правило, проводились в контролируемых лабораторных условиях, например, серия экспериментов, проведенных Ариэли и его коллегами (2). Исследователи создали два разных условия для выполнения простой задачи.В первом условии участникам сказали, что задача состояла в том, чтобы одновременно щелкнуть X и Y на клавиатуре компьютера в течение 5 минут. Чем больше кликов они смогут выполнить, тем больше денег они смогут заработать для пожертвования Американскому Красному Кресту, благотворительной организации. В этом случае сумма денег, заработанная участником, была конфиденциальной, и только участник и исследователь знали сумму пожертвования. Исследователи назвали это состояние «частным». Второе «публичное» условие включало ту же задачу - нажимать на X и Y как можно больше в течение 5 минут.Однако на этот раз участники должны были объявить сумму заработка в конце сеанса с оставшимися людьми в этой конкретной комнате. Участники значительно чаще нажимали на клавиатуре в публичном режиме по сравнению с частным конфиденциальным режимом.

Работа Ариэли и его коллег (2) демонстрирует, что существует больше возможностей для изучения самопрезентации вне рамок, в основном ориентированных на внешний вид, в текущей литературе по самопрезентации в упражнениях (15).Из-за потенциальных негативных последствий сосредоточения внимания на внешности (например, беспокойства по поводу социального телосложения) изучение альтруистического компонента самопрезентации может дать возможность более положительно повлиять на поведение при выполнении упражнений. Кроме того, результаты исследования Ariely et al. (2) эксперимент показывает, что когда люди знают, что их альтруистические действия будут преданы огласке, они прилагают больше усилий для того, чтобы произвести хорошее впечатление. Таким образом, мы ожидаем, что, когда люди будут иметь возможность представиться на публичном форуме, таком как сайты социальных сетей, они приложат еще больше усилий к задаче, чтобы произвести положительное впечатление, независимо от того, производит ли это впечатление о себе как о себе. тренирующий или альтруистический человек.

Также важно провести исследование, которое включает изучение пола в рамках самопрезентации. Исследования самопрезентации при упражнениях обычно включают больше женщин, чем мужчин, поскольку женщины чаще сообщают о проблемах самопрезентации, таких как социальная тревога телосложения (13). Кроме того, женщины считаются более альтруистичными, поскольку исследования показывают, что женщины с большей вероятностью участвуют в благотворительных пожертвованиях (например, жертвуют деньги на определенные цели), чем мужчины (29). Несмотря на то, что существуют многочисленные исследования, подтверждающие гендерные различия в благотворительных пожертвованиях, основная причина этой разницы до конца не объяснена.В нескольких попытках объяснить этот гендерный разрыв в благотворительности исследователи объясняют, что женщины более склонны, чем мужчины, проявлять заботу и действовать как воспитатели, что, естественно, дает им побудительный мотив к альтруизму (3). В другом исследовании исследователи утверждают, что гендерные различия в благотворительности могут заключаться в социальных эмоциях, таких как сочувствие и сострадание. Сочувствие рассматривается как основной фактор, побуждающий к альтруизму, и женщины получают значительно более высокие баллы по эмпатии, чем мужчины (29).

Таким образом, основной целью этого исследования было изучить влияние самопрезентации и просоциального вознаграждения на усилие в форме продолжительности в велосипедном задании на выносливость. Второстепенная цель заключалась в изучении различий по национальности и полу.

Гипотезы для исследования были следующими: (A) Участники каждого из трех условий вознаграждения (частное просоциальное вознаграждение, публичное самопрезентационное вознаграждение, публичное просоциальное вознаграждение и самопрезентация) будут тратить значительно больше минут на выполнение упражнений по сравнению с участники контрольной группы (Частное потенциальное медицинское вознаграждение).(B) Участники комбинированного публичного просоциального и самопрезентативного вознаграждения (FB и благотворительность) будут тратить значительно больше минут на упражнения по сравнению с двумя другими условиями вознаграждения: упражнения для частного просоциального вознаграждения (только благотворительность) и публичного самопрезентационного вознаграждения ( только FB). (C) Выполнение упражнений для публичной самопрезентации (только FB) приведет к тому, что человек будет тратить больше времени на упражнения по сравнению с упражнениями для личного просоциального вознаграждения (только благотворительность).

МЕТОДЫ

Участники

Утверждение Институционального наблюдательного совета по этической защите прав человека было одобрено до проведения данного исследования.Всего было 108 участников (50 женщин и 58 мужчин) в возрасте от 18 до 35 лет ( M = 24,5, SD = 4,85). Студенты колледжа были набраны из двух разных мест: студенты американских колледжей ( N = 36) и студенты турецких колледжей ( N = 72). Студенты из обеих стран были включены, потому что это было более прагматично для ведущего исследователя, а также разнообразило выборку между странами. Студенты турецких университетов владеют английским языком на высоком уровне; поэтому все процедуры и анкеты проводились на английском языке.

Участники были случайным образом распределены по четырем условиям лечения, как показано на. Большинство участников были европеоидной расы (88%), в то время как остальные участники указали, что они были азиатами (5%), афроамериканцами (4%) или латиноамериканцами (3%). Описательная статистика для переменных исследования по полу включена в.

Таблица 1

Количество участников в каждом состоянии лечения с разбивкой по полу.

901 Благотворительность Стол
Мужской Женский Всего
Control 15 14 29
Только FB 13 12134 18 12 30
FB & Charity 12 12 24
Итого 58 50 900 9018 9 и стандартные отклонения всех переменных по полу.

Личность ScAalelt4
Мужской Женский
Уровни GLTEQ-PA 37,66 ± 21,46 35,30 ± 17,35
SPABS- Самопрезентация по шкале альтруистического поведения 20,12 ± 4,47 20,42 ± 3,87
SPEQ- Impression Motivation (IM) 29,43 ± 6.53 28,28 ± 5,02
SPEQ- Impression Construction (IC) 18,71 ± 6,24 17,14 ± 5,99

Протокол

Участники набирались с помощью объявлений класса и листовок. Все участники присоединились к исследованию на добровольной основе и все дали письменное согласие перед участием.

Все участники заполнили анкеты в лабораторных условиях до начала занятия на велосипеде. Пакет анкет состоял из демографической информации (напр.g., возраст, пол, класс, специальность и раса / этническая принадлежность), опросник Godin для проведения досуга (GLTEQ), шкала альтруистической личности, самопрезентация в опроснике упражнений (SPEQ) и самопрезентация по шкале альтруистического поведения.

Участников случайным образом распределили на одну из четырех групп лечения: (a) Частное потенциальное медицинское вознаграждение - Контроль (b) Общественное самопрезентационное вознаграждение - Только FB (т. Е. Компонент самопрезентации, результаты, опубликованные в социальных сетях), (c ) Частное просоциальное вознаграждение - только благотворительность (т.e., частное движение на велосипеде для денежного пожертвования на благотворительность) и (d) как общественное просоциальное, так и самопрезентационное вознаграждение - FB и благотворительность (т. е. велосипедное движение для денежного пожертвования и публикации результатов в социальных сетях).

Перед тем, как попасть в лабораторию, участникам было случайным образом назначено одно из четырех условий лечения. Во-первых, им раздали Опросник готовности к физической активности (PAR-Q; 28), состоящий из 7 пунктов, предназначенный для выявления любых потенциальных проблем, которые могут быть вызваны физическими упражнениями.Затем участники выполнили все меры до начала велогонки и прочитали листовку о пользе для здоровья регулярной физической активности. Затем участников снабдили пульсометром и попросили посидеть спокойно в течение 5 минут, чтобы записать пульс в состоянии покоя. Целевое сердцебиение рассчитывалось по формуле Карвонена (Целевая частота пульса = [максимальная частота пульса (возраст 220 лет) - частота пульса в состоянии покоя] × 0,65 + частота пульса в состоянии покоя).

После установки монитора участники разминались на велотренажере в течение 2 минут на самой низкой передаче.Им было приказано поддерживать темп от 66 до 74 об / мин, который они могли отслеживать на экране велосипеда. В конце 2-минутной разминки, если они не достигли 65% HRR, экспериментатор будет увеличивать снаряжение на один уровень каждые 10 с в течение до 3 минут, пока участник не достигнет 65% HRR. Если частота сердечных сокращений участника поднялась выше 65% HRR в течение 3-минутного периода, передача будет снижаться на один уровень каждые 10 секунд, пока они не достигнут устойчивого состояния при 65% HRR. Участники были проинформированы, как только они достигли 65% HRR, и затем время начало отсчитываться для общего количества минут тренировки.Все участники могли следить за своим временем и оборотами в течение всего велосипедного задания. Сессия завершилась, когда участник добровольно решил прекратить ездить на велосипеде.

Условие 1

Private pro health (control): Участники, проходившие лечение во всех условиях, получили листовки о пользе для здоровья физической активности и упражнений, перечисленные на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (5). Примеры результатов: «Физическая активность может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний» и «Физическая активность может помочь контролировать свой вес.Эта информация была включена для ознакомления участников с потенциальной пользой физических упражнений для здоровья. Участников попросили ездить на велосипеде столько, сколько они хотят, и что они могут остановиться в любой момент.

Условие 2

Публичная награда за самопрезентацию (только FB): в этом состоянии награда представляла собой публикацию в социальных сетях, в данном случае FB. Мы использовали FB в качестве среды социальных сетей, чтобы объявлять о выполнении участниками велосипедных заданий, чтобы сделать это видимым для других. Участники прошли точную процедуру в качестве контрольного условия, за исключением того, что перед тем, как они начали упражнение, участники дали свое согласие на то, что за каждые 12 минут цикла мы публиковали их общее время, проведенное на велосипеде от их имени, на странице университетской кинезиологии FB (i .е., Том потратил 24 минуты на велосипедную прогулку, чтобы поправить здоровье). Таким образом, участник, который проехал на велосипеде 15 минут, все равно получит сообщение, которое он или она прокрутил в течение 12 минут, если он не завершен до 24 минут, и так далее. Время было выбрано в соответствии с условиями благотворительного пожертвования.

Условие 3

Частное просоциальное вознаграждение (только благотворительность): В этом состоянии вознаграждение было благотворительным пожертвованием. Участники были приучены к упражнениям из альтруистических соображений, поскольку им сообщили, что они будут зарабатывать 1 доллар США, которые будут переданы на благотворительность за каждые 12 минут цикла.Опять же, участник, проехавший на велосипеде 15 минут, все равно сможет пожертвовать только доллар, если 24-минутная отметка не будет завершена. Участники решили сделать пожертвование на благотворительность из списка, подготовленного исследователем (например, Красный Крест Америки, Feeding for America и ЮНИСЕФ). В конце занятия они узнали, сколько они накопили на благотворительность.

Условие 4

Комбинированное общественное социальное вознаграждение и вознаграждение за самопрезентацию (FB и благотворительность): участники следовали тем же процедурам, что и единственная благотворительная группа.Однако в начале сеанса им сказали, что их общее время циклически меняется, и общая сумма собранных денег для пожертвования в их предпочтительную благотворительность будет объявлена ​​на странице Kinesiology FB университета (т.е. «Том провел 24 минуты, катаясь на велосипеде ради своего здоровья и заработал 2 доллара для Американского Красного Креста »). Их письменное согласие на размещение постов в FB было получено заранее.

В конце занятия, для всех условий, участникам была дана форма для обсуждения, чтобы объяснить, что страница университетской кинезиологии FB была на самом деле вымышленной и их результаты езды на велосипеде не были опубликованы.Кроме того, пожертвования на благотворительность не поступали. Каждый участник прочитал отчет сразу после завершения велотренировки.

Статистический анализ

Физическая активность оценивалась как МЕТ в неделю по данным GLTEQ (14). Участники сообщили об объеме и типе физической активности, которой они занимались более 15 минут в течение 7-дневного периода). Общий балл по физической активности рассчитывался путем умножения еженедельных показателей интенсивной, умеренной и легкой активности на девять, пять и три, соответственно (14).Общий балл по шкале GLTEQ варьировался от 5 до 79 MET в неделю.

Альтруизм измерялся по шкале альтруистической личности (APS; 26). Это шкала из 14 пунктов для измерения альтруистической личности путем оценки того, как часто человек совершает альтруистические действия в первую очередь по отношению к незнакомцам (например, «Я бы сделал пожертвование на благотворительность»). Участники ответили по 5-балльной шкале от никогда (0) до очень часто (5). Все пункты были суммированы, чтобы получить общий балл альтруистической личности. Альфа Кронбаха по этой шкале обозначается как 0.84 (26), а альфа Кронбаха для текущей выборки составила 0,78.

Анкета для самопрезентации в упражнении (SPEQ; 7) - это шкала из 14 пунктов, измеряющая проблемы самопрезентации во время тренировки, которая включает в себя обе мотивации впечатления (например, «Мне нравится похвала, которую я часто получаю за выполнение упражнений») и построение впечатления (например, «Я тренируюсь так, чтобы я нравился тем, кто регулярно занимается»), субшкалы. Участники ответили, используя 6-балльную шкалу Лайкерта от 1 (категорически не согласен) до 6 (полностью согласен).Каждая подшкала состоит из 7 суммированных пунктов; поэтому диапазон возможных баллов составлял от 7 до 42 для каждой подшкалы. Альфа Кронбаха из текущей выборки составила 0,81 и 0,82 для подшкал мотивации впечатления и построения, соответственно.

Насколько нам известно, в настоящее время не существует шкалы для измерения самопрезентации в альтруистическом поведении. Поэтому этот вопросник был специально разработан для данной исследовательской работы. Этот показатель, адаптированный на основе SPEQ, оценивает проблемы самопрезентации, когда человек проявляет альтруистическое поведение.Используя ту же 6-балльную шкалу Лайкерта, пункты включали: «Я ценю, чтобы меня считали альтруистом», «Мне нравятся похвалы, которые я часто получаю за то, что являюсь альтруистом», «Я ценю внимание и похвалу, предлагаемые другими в отношении казаться альтруистом »,« Показывать альтруизм другим для меня не важно »и« Я хочу, чтобы меня считали альтруистом ». Альфа Кронбаха составила 0,83, что указывает на высокий уровень внутренней согласованности шкалы.

Наконец, в качестве проверки экспериментальных манипуляций участников попросили сообщить о своей предполагаемой ценности однодолларового пожертвования, ответив на утверждение «Я ценю пожертвование 1 доллара на каждые 12 минут I цикла», используя шкалу Лайкерта из От 1 (категорически не согласен) до 6 (полностью согласен).Это была шкала с одним вопросом, применявшаяся только к подвыборке из 15 человек, которые были в группах благотворительных пожертвований.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Исследовательский анализ: Предварительные тесты t были проведены для всех переменных по полу. Результаты показали, что не было статистически значимых различий между мужчинами и женщинами с точки зрения самопрезентации проблем с упражнениями, самопрезентации альтруистического поведения и предыдущих уровней физической активности (GLTEQ). Единственное существенное гендерное различие было для альтруистической личности: женщины были более альтруистичными, чем мужчины, t (106) = −2.306, р <0,05. Однако не было существенной разницы в продолжительности езды на велосипеде между мужчинами ( M = 25,43, SD = 0,88) и женщинами ( M = 23,86, SD = 1,04) в целом.

Независимая выборка t тестов были проведены для всех переменных по национальности. Не было значительных различий в минутах езды на велосипеде между турецкими (M = 24,26, SD = 0,79) и американскими (M = 25,58, SD = 1,27) студентами; однако были значительные различия в уровнях предыдущей физической активности и показателях альтруистического характера.Американские студенты ( M = 43,53, SD, = 21,78) были более физически активными по сравнению с турецкими студентами ( M = 33,08, SD = 17,57) с t (106) = 2,683, p <0,05 . Кроме того, американские студенты ( M = 49.94, SD = 8.53) были более альтруистичными по сравнению с турецкими студентами ( M = 46.03, SD = 6.53) с t (56.133) = 2.422, p. <0,05 (df с поправкой на неравные отклонения с помощью теста Левена).Кроме того, подшкала самопрезентации Impression Construction различалась между турецкими (M = 18,86, SD = 6,55) и американскими (M = 16,22, SD = 4,89) студентами. Не было различий в самопрезентации альтруистического поведения или в оценках мотивации впечатления.

Таблица 3

Описательная статистика по условию.

Control
M (SD)
Только FB
M (SD)
Только благотворительность
M (SD)
FB & Charity
M (SD)
29 25 30 24
Минуты в цикле 18.97 (4,31) 24,48 (6,26) 25,00 (5,46) 31,71 (5,92)
GLTEQ 34,21 (18,48) 46,40 (6,64) 47,37 (7,37) (8,10)
APS 47,66 (7,60) 46,40 (6,64) 47,37 (7,71) 47,88 (8,10)
4,9134 20,00 (3,79) 21,67 (4,26)
SPEQ (IM) 28.34 (6,59) 28,92 (6,61) 29,50 (3,93) 28,58 (6,51)
SPEQ (IC) 17,83 (6,47) 18,32 (5,46) 17,204 18,79 (7,90)

Затем мы вычислили корреляции между интересующими переменными и пройденными минутами. Все переменные были умеренно коррелированы, за исключением конструкции оттиска ().

Таблица 4

Корреляции между всеми переменными исследования

.018
Минуты PA APS SPABS IC
GLTEQ .242 *
APS .273 ** .176
.374 **
SPEQ (IC) .002 −.087 −.237 * .0139 . (ИМ) .206 * .161 .078 .302 ** .349 **

Чтобы участники сочли награду значимой, средний балл Проверка на манипуляции для воспринимаемой ценности одного доллара составила 5,27 при стандартном отклонении 0,70, что позволяет предположить, что участники сочли эту сумму ценной.

Основной зависимой переменной была продолжительность цикла, измеряемая в минутах. Поскольку первоначальный анализ показал, что не было различий в продолжительности цикла в минутах в зависимости от национальности или пола, они не были включены в дальнейший анализ для проверки исходных гипотез.Сначала был проведен ANOVA для оценки различий в минутах, циклически изменяемых между группами лечения. Результаты показали значительный эффект для условия F (3,104) = 23,69, p <0,001 (). ANOVA был дополнен тремя различными запланированными контрастами для проверки гипотез (a), (b) и, (c). Первый контраст показал, что контрольная группа ( M, = 18,99, SD, = 4,30) выполняла цикл меньше времени, чем три экспериментальных условия вместе взятые ( M = 24,09, SD = 3.57), t (104) = 6,73, p = 0,001, что подтверждает гипотезу (а).

Среднее время цикла для каждого условия.

Второй контраст сравнивал условия общественного просоциального вознаграждения и самопрезентации (FB и благотворительность вместе) ( M = 31,70, SD = 5,92) вместе с двумя другими экспериментальными условиями: частным просоциальным вознаграждением (только благотворительность) и Публичное самопрезентация условий лечения (только FB), ( M = 14.37, SD = 2,68). Контраст был значительным: t (104) = 5,25, p = 0,001. Это подтвердило гипотезу (b) о том, что объединение FB и Charity приведет к увеличению времени цикла, чем только Facebook и Charity.

Гипотеза (c) сравнивала упражнения только для вознаграждения за самопрезентацию (только для публичного признания в социальных сетях FB), ( M = 24,28, SD = 6,26) с упражнениями только для частного просоциального вознаграждения (частное благотворительная раздача), ( M = 25, SD = 5.45). Результаты показали, что не было значительной разницы t (104) = 0,485, p = 0,629.

В дополнение к начальному дисперсионному анализу и запланированным контрастам мы провели анализ ANCOVA для контроля переменных, которые значительно коррелировали с продолжительностью цикла: уровни физической активности, сообщаемые самими пациентами ( r = 0,24, p <0,05 ), альтруистический личность ( r = 0,27, p <0,05), самопрезентация в альтруистическом поведении ( r =.29, p <0,05) и мотивация впечатления (r = 0,20, p <0,01). ANCOVA был значимым F (3100) = 24,722, p <0,001, η 2 = 0,43. Апостериорные попарные сравнения показали, что контрольная группа значительно отличалась только от FB (p <0,01), только от благотворительности (p <0,001) и только от FB и благотворительности, что также подтверждает гипотезу (a). Условия FB и благотворительности были значительно выше, чем в трех других группах (p <0,001), что подтверждает гипотезу (b). Наконец, единственное условие FB существенно не отличалось от единственного условия благотворительности, которое не поддерживает гипотезу (c), но согласуется с результатами ANOVA.

ОБСУЖДЕНИЕ

Теория самопрезентации предполагает, что люди мотивированы управлять впечатлениями, которые видят в них другие, особенно когда присутствуют другие люди. Однако мало что известно о мотивации самопрезентации через социальные сети (например, FB) для продвижения поведения, связанного с физической активностью. Таким образом, основной целью этого исследования было выяснить, может ли связь упражнения с просоциальным, самопрезентабельным вознаграждением положительно влиять на поведение при физической активности.Результаты текущего исследования показывают, что, когда такие поощрения связаны с настройками упражнений, люди более мотивированы, чтобы дольше упорствовать в выполнении упражнения. Кроме того, участники ездили на велосипеде еще дольше, когда просоциальное вознаграждение было усилено за счет добавления компонента самопрезентации через социальные сети (например, Facebook), и наши результаты показывают, что проблемы самопрезентации могут способствовать усилиям в упражнении. задача.

В предыдущем исследовании самопрезентации в упражнении исследователи включили мотивацию впечатления (IM) и построение впечатления (IC) в качестве компонентов самопрезентации в упражнении, основываясь на идее, что люди, особенно женщины, имеют желание быть рассматривается как упражнение и соответствующим образом корректирует свое поведение (13, 15).В предыдущих исследованиях IM было более тесно связано с поведением при выполнении упражнений, чем IC, поскольку желание произвести положительное впечатление может иметь большее значение, чем конкретные методы, которые они используют для этого (7). В текущем исследовании, предоставляя среду, в которой контролируются методы самопрезентации (например, исследователи указали информацию, которая будет размещена в социальных сетях), единственный контроль участников над своим общественным впечатлением заключался в том, как долго они на велосипеде; поэтому для того, чтобы произвести положительное впечатление, люди были мотивированы прилагать больше усилий и более длительный цикл.

Это подтверждается нашим выводом о том, что компоненты самопрезентации, мотивации впечатления (IM), построения впечатления (IC) и самопрезентации в альтруистическом поведении по-разному влияют на продолжительность выполнения этой задачи. IM коррелировал с минутами цикла, но построение слепка (IC) - нет. Вероятно, это связано с концептуализацией IM и IC конкретно в рамках данной меры. Поскольку IM в целом отражает желание выглядеть тренирующим, тогда как IC отражает конкретное поведение, которое люди берут на себя, чтобы их рассматривали в качестве тренирующего (например,g., я часто ношу спортивную одежду или подчеркиваю свои спортивные способности), упражнения для просоциального поведения (например, благотворительность) не отражаются в конкретных элементах подшкалы IC. Следовательно, IM, вероятно, сильнее влияет на фактическое поведение (т. Е. На количество минут), когда это поведение становится общедоступным. IM также значительно коррелировал с самопрезентацией в альтруистическом поведении, в то время как IC - нет. Этот вывод может указывать на то, что те, кто желает, чтобы их считали человеком, придерживающимся здорового образа жизни, также могут с большей вероятностью захотеть произвести хорошее впечатление в целом, в том числе, если их будут рассматривать как человека, проявляющего альтруистическое поведение.Следовательно, при рассмотрении влияния самопрезентации на поведение при выполнении упражнений, возможно, что желание произвести хорошее впечатление более важно, чем то, как это впечатление создается во время упражнения.

Когда мы контролировали предыдущую физическую активность, а также другие психологические конструкции, которые могут повлиять на то, насколько сильно тренирующиеся имеют желание самопрезентации (IM, самопрезентация в альтруистическом поведении и альтруистическая личность), мы все же обнаружили, что езда на велосипеде для положительное, просоциальное, общественное впечатление побудило участников к тому, чтобы ездить на велосипеде дольше.Этот вывод говорит о том, что когда люди попадают в ситуацию, когда у них есть возможность произвести хорошее впечатление и как тренирующий, и как альтруистический человек, это окажет влияние на поведение, даже если они не предрасположены к проблемам самопрезентации.

Мы не ожидали обнаружить, что не будет различий в минутах, циклически измененных в зависимости от пола или национальности. Исследовательский анализ показал, что участники женского пола имели значительно более высокие показатели альтруистической личности по сравнению с участниками мужского пола, и это согласуется с результатами предыдущих исследований (3, 12, 24).Кроме того, американские студенты были более альтруистичными, чем турецкие студенты в этой выборке. Поэтому мы предположили, что женщины и американские студенты будут более мотивированы заниматься физическими упражнениями в благотворительных условиях и будут циклически тренироваться дольше, чем их сверстники. Однако наши результаты не подтвердили это предположение, и возможно, что желание произвести хорошее впечатление более важно, чем личный альтруизм.

Еще одно различие между американскими и турецкими студентами заключалось в том, что американские студенты оказались более физически активными, чем турецкие, хотя при контроле физической активности это не повлияло на общие результаты.Потенциальная причина этой разницы может быть связана с набором выборки. В американской выборке студенты-кинезиологи участвовали в этом исследовании, в то время как студенты-психологи и студенты делового администрирования участвовали в турецкой выборке. В турецкой выборке не было студентов-кинезиологов, так как в большинстве турецких университетов этого направления нет; однако некоторые факультеты включают в себя аналогичные области, такие как спортивные исследования или физическое воспитание. Этот результат согласуется с другими исследованиями, которые указывают на низкий уровень физической активности в свободное время среди населения Турции и обращают внимание на необходимость дополнительных средств физической активности, чтобы инициировать решение этой проблемы (9).

Направления будущих исследований: Результаты текущего исследования могут быть использованы в будущих исследованиях во многих средах физических упражнений. В последнее время все более популярными становятся мероприятия, которые связывают физические упражнения с благотворительными целями (например, марафоны по борьбе с раком груди, пробежки на благотворительные мили с помощью приложений для смартфонов), но влияние благотворительности на мотивацию к занятиям спортом не изучается досконально в области спорта и физических упражнений. психология. Кроме того, сайты социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter, становятся средой, в которой люди публикуют сообщения и рассказывают о своих целях и распорядке тренировок.Таким образом, можно провести дополнительные исследования для изучения влияния социальных сетей на поведение при физической активности с целью повышения уровня физической активности.

Поскольку это исследование является одной из первых попыток изучить, как просоциальные, самопрезентабельные награды могут влиять на поведение при упражнениях, существует несколько ограничений, которые следует рассмотреть в будущих исследованиях. Во-первых, эксперимент включал только одну серию упражнений. Если люди хотят получить пользу для здоровья от упражнений, они должны заниматься спортом на регулярной основе.Мы не знаем, будут ли компоненты самопрезентации вознаграждений со временем усиливаться, или эффект будет уменьшаться по мере того, как исчезает новизна задачи. Кроме того, мы не исследовали время получения вознаграждения, которое является важным мотивационным компонентом вознаграждений (2, 25, 32). Например, в будущих исследованиях можно будет выяснить, могут ли отложенные публикации в Facebook и / или благотворительные пожертвования (например, публикация результатов упражнений через неделю или пожертвование на благотворительность через 2 недели) разные результаты.Следовательно, необходимы дополнительные лонгитюдные исследования, чтобы изучить влияние самопрезентативных просоциальных вознаграждений с течением времени.

В заключение хочу сказать, что для решения проблемы отсутствия физической активности потребуется быть в курсе новых тенденций (например, социальных сетей), чтобы создавать привлекательные решения для людей, ведущих физически активный образ жизни. Эта исследовательская работа была попыткой привлечь внимание к этим методам, и результаты показывают, что включение немедленных вознаграждений, таких как упражнения в благотворительных целях и / или публикации в социальных сетях, может повлиять на настойчивость и усилия при выполнении упражнения на выносливость.Необходимо провести дополнительные исследования такого рода для разработки инновационных методов решения многомерной проблемы отсутствия физической активности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Амороз AJ, Hollembeak A. Изучение смягчающего эффекта мотивации впечатления от внешнего вида на взаимосвязь между воспринимаемой физической внешностью и социальной тревожностью телосложения. Res Q Exerc Sport. 2005. 76 (4): 507–513. [PubMed] [Google Scholar] 2. Ариэли Д., Браха А., Мейер С. Делаете хорошо или хорошо? Имиджевая мотивация и денежные стимулы в просоциальном поведении.Am Econ Rev.2009; 99 (1): 544–555. [Google Scholar] 3. Карло Г., Эйзенберг Н., Тройер Д., Свитцер Г., Шпеер А. Альтруистическая личность: в каких контекстах это проявляется? J Pers Soc Psychol. 1991. 61: 450–458. [PubMed] [Google Scholar] 4. Кавалло Д.Н., Тейт Д.Ф., Рис А.В., Браун Д.Д., ДеВеллис Р.Ф., Аммерман А.С. Вмешательство в области физической активности на основе социальных сетей: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Prev Med. 43 (5): 527–532. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Чен Б., Маркус Дж. Самопрезентация студентов на Facebook: исследование личностных и самоконструируемых факторов.Вычислить человеческое поведение. 2012. 28 (6): 2091–2099. [Google Scholar] 7. Конрой DE, Motl RW, Hall EG. Прогресс в построении проверки самопрезентации в опроснике упражнений (SPEQ) J Sport Exerc Psychol. 2000. 22 (1): 21–38. [Google Scholar] 8. Де Кокер К.А., Де Бурдодхей И.М., Браун В.Дж., Кардон Г.М. Эффекты «10 000 шагов в Генте»: вмешательство всего сообщества. Am J Prev Med. 2007. 33 (6): 455–463. [PubMed] [Google Scholar] 9. Динч Г., Созмен К., Эргор Г., Сакарья С., Ярдим Н., Унал Б. Уровень физической активности в свободное время среди населения Турции.Eur J Public Health. 2015; 25 (S3): 362. [Google Scholar] 10. Дишман Р.К., Бакворт Дж. Психология упражнений. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2002. [Google Scholar] 11. Эдвардсон К.Л., Горели Т. Влияние родителей на различные типы и интенсивность физической активности у молодежи: систематический обзор. Psychol Sport Exerc. 2010. 11 (6): 522–535. [Google Scholar] 12. Эйнольф CJ. Гендерные различия в соотношении волонтерства и благотворительности. Некоммерческая организация Volunt Sect Q.2011; 40 (6): 1092–1112. [Google Scholar] 13.Gammage KL, Hall CR, Ginis KA. Самопрезентация в контексте упражнений: разница между упражнениями с высокой и низкой частотой. J Appl Soc Psychol. 2004. 34 (8): 1638–1651. [Google Scholar] 14. Годин Дж., Шепард Р.Дж. Простой метод оценки тренировочного поведения в сообществе. Может J Appl Sport Sci. 1985. 10: 141–146. [PubMed] [Google Scholar] 15. Хаузенблас Х.А., Брюэр Б.В., Ван Раалте Ж.Л. Самопрезентация и упражнения. J Appl Sport Psychol. 2004. 16 (1): 3–18. [Google Scholar] 17. Кац Д., Кан Р.Л. Социальная психология организаций.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Уайли; 1966. [Google Scholar] 18. Ким Дж., Ли Дж. Э. Пути к счастью в Facebook: влияние количества друзей в Facebook и самопрезентации на субъективное благополучие. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2011. 14 (6): 359–364. [PubMed] [Google Scholar] 19. Ким Й, Сон Д., Чой С.М. Культурные различия в мотивации использования сайтов социальных сетей: сравнительное исследование американских и корейских студентов колледжей. Вычислить человеческое поведение. 2011. 27 (1): 365–372. [Google Scholar] 20. Ли-Вон Р.Дж., Шим М., Чжу Ю.К., Пак С.Г.Кто выставляет лучшее «лицо» на Facebook ?: Позитивная самопрезентация в социальных сетях и роль самосознания, соотношение числа настоящих друзей к общему количеству и культура. Вычислить человеческое поведение. 2014; 39: 413–423. [Google Scholar] 21. Ливингстон MBE, Робсон П.Дж., Уоллес Дж.М.В., Мак-Кинли М.С. Насколько мы активны? Уровни обычной физической активности у детей и взрослых. Proc Nutr Soc. 2003. 62 (3): 681–701. [PubMed] [Google Scholar] 22. Мартин К.А., Лири М.Р., О’Брайен Дж. Роль самопрезентации в практике здоровья выборки ирландских подростков.J Здоровье подростков. 2001. 28 (4): 259–262. [PubMed] [Google Scholar] 23. Мехдизаде С. Самопрезентация 2.0: нарциссизм и чувство собственного достоинства на Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2010. 13 (4): 357–364. [PubMed] [Google Scholar] 24. Mesch BM. Гендерные различия в благотворительности. Int J Nonprofit and Volunt Sect Mark. 2011; 11: 342–355. [Google Scholar] 25. Мишель В., Шода Ю., Пик П.К. Природа подростковых способностей, обусловленная задержкой удовлетворения дошкольников. J Pers Soc Psychol. 1988. 54 (4): 687–696.[PubMed] [Google Scholar] 26. Раштон Дж., Крисджон Р., Феккен ГК. Альтруистическая личность и шкала самооценки альтруизма. Перс Индивидуальные Разн. 1981; 2: 293–302. [Google Scholar] 27. Райан Р., Деси Э. Внутренняя и внешняя мотивация: классические определения и новые направления. Contemp Edu Psychol. 2000. 25 (1): 54–67. [PubMed] [Google Scholar] 28. Томас С., Ридинг Дж., Шепард Р.Дж. Пересмотр анкеты готовности к физической активности (PAR-Q) Can J Sport Sci. 1992. 17 (4): 338–345. [PubMed] [Google Scholar] 29.Виллер Р., Вимер С., Оуэнс Л.А. Что движет гендерным разрывом в благотворительности? Снижение эмпатии заставляет мужчин меньше жертвовать на помощь бедным. Soc Sci Res. 2015; 52: 83–98. [PubMed] [Google Scholar] 30. Williams G, Hamm MP, Shulhan J, Vandermeer B, Hartling L. Вмешательства в социальные сети для диет и физических упражнений: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. BMJ Open. 2014; 4 (2): 1–16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. Форворяну М. Восприятие корпораций в Facebook: анализ социальных норм Facebook.J New Commun Res. 2009. 4 (1): 67–86. [Google Scholar] 32. Zimmerman FJ. Использование поведенческой экономики для продвижения физической активности. Предыдущая Мед. 2009; 49: 289–291. [PubMed] [Google Scholar]

Влияние самопрезентации на физическую активность

Int J Exerc Sci. 2019; 12 (5): 263–276.

Опубликован в Интернете 1 марта 2019 г.

, *, 1, ‡, 3 , 2, и 1,

GURLEYIK DU0002GU

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

3 Кафедра психологии, Университет Озегина, Стамбул, Турция

EDE ALISON

2 Кафедра кинезиологии Калифорнийского государственного университета, Лонг-Бич, Калифорния, США

FELTZ L.ДЕБОРА

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

1 Кафедра кинезиологии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган, США

2 Кафедра кинезиологии Калифорнийского государственного университета, Лонг-Бич, Калифорния, США

3 Кафедра психологии, Университет Озегина, Стамбул, Турция

* Обозначает студента-автора

Обозначает профессионального автора

Аннотация

Для повышения уровня физической активности ранее предлагалось, чтобы использование вознаграждений может потенциально повлиять на поведение при выполнении упражнений.Один из видов вознаграждения, возможность произвести хорошее впечатление в глазах других (например, самопрезентация), ранее не исследовался в экспериментальной задаче. Таким образом, целью данного исследования было выяснить, влияет ли привязка упражнения к просоциальному, самопрезентативному вознаграждению в виде благотворительной возможности на количество усилий, затрачиваемых на одну тренировку в стационарном цикле. Участники ( N = 108) были случайным образом распределены по одному из четырех различных условий лечения: (a) Частное потенциальное вознаграждение за здоровье (i.д., контрольная группа), (b) Частное просоциальное вознаграждение (велосипедное движение для денежного пожертвования на благотворительность), (c) Общественное самопрезентационное вознаграждение (циклическое самопрезентация результатов, опубликованных в социальных сетях), и (d) Общественное просоциальное вознаграждение и самообслуживание. презентационные награды. В каждом из условий участники добровольно ехали на велосипеде с умеренной интенсивностью, пока не решили не продолжать. Анализ с использованием текущих уровней физической активности, альтруистической личности, мотивации впечатления и самопрезентации в альтруистическом поведении в качестве ковариант показал, что участники трех условий немедленного вознаграждения (b, c и d) выполняли цикл дольше, чем участники контрольной группы, а те в объединенной группе вознаграждений (благотворительность и социальные сети), продолжительность цикла была больше, чем у тех, кто получил только одно из этих вознаграждений.Результаты этого исследования подтверждают возможность того, что использование мотивирующих вознаграждений положительно связано с усилиями, особенно когда благотворительные вознаграждения становятся достоянием общественности.

Ключевые слова: Мотивация, благотворительные пожертвования, награды, социальные сети, езда на велосипеде

ВВЕДЕНИЕ

Положительные результаты физической активности для здоровья хорошо известны (21) и включают многочисленные преимущества для психологического и физиологического здоровья (например, снижение веса, снижение веса). риск сердечных заболеваний, депрессии или некоторых видов рака) (5).Однако одного знания о потенциальной пользе для здоровья недостаточно, чтобы мотивировать людей заниматься физической активностью на рекомендованных уровнях (8). Чтобы повысить уровень активности до рекомендуемых руководящих принципов, люди могут сосредоточиться на увеличении частоты и / или продолжительности тренировок. Однако поиск способов помочь людям стать мотивированными к увеличению количества времени, которое они тренируются на каждой тренировке, требует изучения различных механизмов, чем попытки мотивировать людей начинать тренироваться чаще в течение недели.

В последнее время бихевиористы ищут способы лучше понять мотивационные факторы, которые могут влиять на уровень физической активности людей, которые могут быть получены из различных источников (11, 17, 21, 27). Один из потенциальных инструментов мотивации включает использование внешних поощрений, чтобы побудить людей прилагать больше усилий для выполнения упражнений, особенно в отношении физических нагрузок, которые по своей сути не интересны, или для людей, которые не считают упражнения полезными по своей сути (17, 27). Эти внешние награды могут быть материальными вознаграждениями, предоставляемыми другими, или вознаграждением в том смысле, что упражнения могут дать одному возможность произвести хорошее впечатление в глазах других.Эту характеристику награды можно охарактеризовать как самопрезентационный компонент награды.

Самопрезентация включает как мотивацию впечатления (IM), так и построение впечатления (IC). В среде упражнений у людей есть желание выглядеть здоровыми и подтянутыми (IM), и они ведут себя определенным образом, чтобы создать это впечатление (IC), которое может произойти через упражнения, которые они выбирают, или одежду, которую они носят (15) . В среде упражнений исследуемые впечатления обычно вращаются вокруг того, чтобы выглядеть как человек, выполняющий упражнения.Этот акцент на IC и IM на основе внешнего вида привел к неоднозначным выводам о влиянии самопрезентации на упражнения. Проблемы самопрезентации могут способствовать или ослаблять поведение при физической активности, поскольку люди могут больше заниматься физическими упражнениями, чтобы изменить свой внешний вид, или люди могут избегать упражнений в результате социальной тревожности телосложения (1, 13, 15).

За пределами тренажерного зала единой средой, позволяющей спортсменам свободно представлять себя, являются социальные сети. Сайты социальных сетей, такие как Facebook (FB), предоставляют людям возможность публиковать информацию о своей жизни, а другие могут «лайкать» или комментировать их статус (16, 18, 20).Facebook - одна из самых популярных социальных сетей с более чем миллиардом активных участников в день, которые могут взаимодействовать, публикуя комментарии или ставя и получая «лайки». «Лайки» означают признательность и одобрение и, таким образом, являются наградой, которая может повлиять на то, что другие предпочитают публиковать, и на то, как они себя представляют. Мехдизаде (23) объясняет, что загрузка фотографий и видео очень популярна, главным образом потому, что у людей есть возможность загружать или писать то, что они предпочитают показывать другим. Обычно люди делятся фотографиями, на которых они выглядят лучше всего.Они пишут и публикуют сообщения о своих успехах или забавных делах, которыми они занимаются (например, об окончании учебы, путешествиях). FB предоставляет людям удобную возможность создавать хорошие впечатления в глазах других, потому что у них есть полный контроль, чтобы решить, каким образом они хотели бы представить себя (6, 31). В контексте физической активности люди часто делятся подробностями о своих тренировках в социальных сетях (например, бег на длинные дистанции, фотографии своих тренировок или соревнований), поэтому это дает уникальную среду для изучения того, как самопрезентация может влиять на поведение в контексте упражнений.Кроме того, FB использовался в нескольких исследованиях в качестве средства поощрения социальной поддержки при вмешательствах в области физической активности, хотя влияние на поведение, связанное с физической активностью, было неоднозначным (4, 30). Однако в этих исследованиях роль самопрезентации в социальных сетях не рассматривалась как потенциальный механизм стимулирования физической активности. Возможно, добавление самопрезентативных наград может увеличить частоту тренировок или улучшить качество тренировок с точки зрения продолжительности и интенсивности (15, 22).

Кроме того, поскольку веб-сайты социальных сетей позволяют людям общаться с другими людьми по всему миру, мы все еще многого не знаем о самопрезентации в разных культурах. Очевидно, что процент использования FB в разных странах меняется. Одна ближневосточная страна, Турция, входит в десятку ведущих стран с 56 миллионами пользователей Facebook. Учитывая, что в странах существуют различия в использовании социальных сетей, мотивацию самопрезентации в социальных сетях следует исследовать в разных культурах.Мотивы людей к представлению себя в социальных сетях могут различаться в зависимости от этих культурных различий. Исследования продемонстрировали различные модели использования социальных сетей в зависимости от определяемой пользователем культуры: индивидуалистический или коллективистский. Например, корейские студенты, воспитанные в коллективистской культуре, более склонны искать социальную поддержку через социальные сети; в то время как американские студенты, воспитанные в индивидуалистической культуре, относительно больше используют социальные сети в развлекательных целях (19).

Помимо упражнений, исследования самопрезентации в более общем плане изучали способы, которыми люди хотят передать другую социально желательную информацию и / или образы о себе другим людям. Следовательно, люди более мотивированы демонстрировать желаемое поведение на публике, чем наедине (2). Людям нравится, когда их ценят и признают за желаемое поведение, такое как помощь пожилым людям, пожертвования на благотворительность или хорошее здоровье (2, 32). Некоторые возможности в настоящее время существуют в среде физических упражнений для людей, которые могут тренироваться по просоциальным, альтруистическим причинам, например, присоединиться к марафонским тренировочным командам для благотворительных целей или использовать тренажерный зал, который помогает окружающей среде (например.g., произведенная энергия возвращается в электрическую сеть).

Хотя возможности для создания альтруистического просоциального впечатления при выполнении упражнений действительно существуют, они ограничены, и существует мало исследований о самопрезентации и упражнениях в благотворительных целях. До сих пор эксперименты, как правило, проводились в контролируемых лабораторных условиях, например, серия экспериментов, проведенных Ариэли и его коллегами (2). Исследователи создали два разных условия для выполнения простой задачи.В первом условии участникам сказали, что задача состояла в том, чтобы одновременно щелкнуть X и Y на клавиатуре компьютера в течение 5 минут. Чем больше кликов они смогут выполнить, тем больше денег они смогут заработать для пожертвования Американскому Красному Кресту, благотворительной организации. В этом случае сумма денег, заработанная участником, была конфиденциальной, и только участник и исследователь знали сумму пожертвования. Исследователи назвали это состояние «частным». Второе «публичное» условие включало ту же задачу - нажимать на X и Y как можно больше в течение 5 минут.Однако на этот раз участники должны были объявить сумму заработка в конце сеанса с оставшимися людьми в этой конкретной комнате. Участники значительно чаще нажимали на клавиатуре в публичном режиме по сравнению с частным конфиденциальным режимом.

Работа Ариэли и его коллег (2) демонстрирует, что существует больше возможностей для изучения самопрезентации вне рамок, в основном ориентированных на внешний вид, в текущей литературе по самопрезентации в упражнениях (15).Из-за потенциальных негативных последствий сосредоточения внимания на внешности (например, беспокойства по поводу социального телосложения) изучение альтруистического компонента самопрезентации может дать возможность более положительно повлиять на поведение при выполнении упражнений. Кроме того, результаты исследования Ariely et al. (2) эксперимент показывает, что когда люди знают, что их альтруистические действия будут преданы огласке, они прилагают больше усилий для того, чтобы произвести хорошее впечатление. Таким образом, мы ожидаем, что, когда люди будут иметь возможность представиться на публичном форуме, таком как сайты социальных сетей, они приложат еще больше усилий к задаче, чтобы произвести положительное впечатление, независимо от того, производит ли это впечатление о себе как о себе. тренирующий или альтруистический человек.

Также важно провести исследование, которое включает изучение пола в рамках самопрезентации. Исследования самопрезентации при упражнениях обычно включают больше женщин, чем мужчин, поскольку женщины чаще сообщают о проблемах самопрезентации, таких как социальная тревога телосложения (13). Кроме того, женщины считаются более альтруистичными, поскольку исследования показывают, что женщины с большей вероятностью участвуют в благотворительных пожертвованиях (например, жертвуют деньги на определенные цели), чем мужчины (29). Несмотря на то, что существуют многочисленные исследования, подтверждающие гендерные различия в благотворительных пожертвованиях, основная причина этой разницы до конца не объяснена.В нескольких попытках объяснить этот гендерный разрыв в благотворительности исследователи объясняют, что женщины более склонны, чем мужчины, проявлять заботу и действовать как воспитатели, что, естественно, дает им побудительный мотив к альтруизму (3). В другом исследовании исследователи утверждают, что гендерные различия в благотворительности могут заключаться в социальных эмоциях, таких как сочувствие и сострадание. Сочувствие рассматривается как основной фактор, побуждающий к альтруизму, и женщины получают значительно более высокие баллы по эмпатии, чем мужчины (29).

Таким образом, основной целью этого исследования было изучить влияние самопрезентации и просоциального вознаграждения на усилие в форме продолжительности в велосипедном задании на выносливость. Второстепенная цель заключалась в изучении различий по национальности и полу.

Гипотезы для исследования были следующими: (A) Участники каждого из трех условий вознаграждения (частное просоциальное вознаграждение, публичное самопрезентационное вознаграждение, публичное просоциальное вознаграждение и самопрезентация) будут тратить значительно больше минут на выполнение упражнений по сравнению с участники контрольной группы (Частное потенциальное медицинское вознаграждение).(B) Участники комбинированного публичного просоциального и самопрезентативного вознаграждения (FB и благотворительность) будут тратить значительно больше минут на упражнения по сравнению с двумя другими условиями вознаграждения: упражнения для частного просоциального вознаграждения (только благотворительность) и публичного самопрезентационного вознаграждения ( только FB). (C) Выполнение упражнений для публичной самопрезентации (только FB) приведет к тому, что человек будет тратить больше времени на упражнения по сравнению с упражнениями для личного просоциального вознаграждения (только благотворительность).

МЕТОДЫ

Участники

Утверждение Институционального наблюдательного совета по этической защите прав человека было одобрено до проведения данного исследования.Всего было 108 участников (50 женщин и 58 мужчин) в возрасте от 18 до 35 лет ( M = 24,5, SD = 4,85). Студенты колледжа были набраны из двух разных мест: студенты американских колледжей ( N = 36) и студенты турецких колледжей ( N = 72). Студенты из обеих стран были включены, потому что это было более прагматично для ведущего исследователя, а также разнообразило выборку между странами. Студенты турецких университетов владеют английским языком на высоком уровне; поэтому все процедуры и анкеты проводились на английском языке.

Участники были случайным образом распределены по четырем условиям лечения, как показано на. Большинство участников были европеоидной расы (88%), в то время как остальные участники указали, что они были азиатами (5%), афроамериканцами (4%) или латиноамериканцами (3%). Описательная статистика для переменных исследования по полу включена в.

Таблица 1

Количество участников в каждом состоянии лечения с разбивкой по полу.

901 Благотворительность Стол
Мужской Женский Всего
Control 15 14 29
Только FB 13 12134 18 12 30
FB & Charity 12 12 24
Итого 58 50 900 9018 9 и стандартные отклонения всех переменных по полу.

Личность ScAalelt4
Мужской Женский
Уровни GLTEQ-PA 37,66 ± 21,46 35,30 ± 17,35
SPABS- Самопрезентация по шкале альтруистического поведения 20,12 ± 4,47 20,42 ± 3,87
SPEQ- Impression Motivation (IM) 29,43 ± 6.53 28,28 ± 5,02
SPEQ- Impression Construction (IC) 18,71 ± 6,24 17,14 ± 5,99

Протокол

Участники набирались с помощью объявлений класса и листовок. Все участники присоединились к исследованию на добровольной основе и все дали письменное согласие перед участием.

Все участники заполнили анкеты в лабораторных условиях до начала занятия на велосипеде. Пакет анкет состоял из демографической информации (напр.g., возраст, пол, класс, специальность и раса / этническая принадлежность), опросник Godin для проведения досуга (GLTEQ), шкала альтруистической личности, самопрезентация в опроснике упражнений (SPEQ) и самопрезентация по шкале альтруистического поведения.

Участников случайным образом распределили на одну из четырех групп лечения: (a) Частное потенциальное медицинское вознаграждение - Контроль (b) Общественное самопрезентационное вознаграждение - Только FB (т. Е. Компонент самопрезентации, результаты, опубликованные в социальных сетях), (c ) Частное просоциальное вознаграждение - только благотворительность (т.e., частное движение на велосипеде для денежного пожертвования на благотворительность) и (d) как общественное просоциальное, так и самопрезентационное вознаграждение - FB и благотворительность (т. е. велосипедное движение для денежного пожертвования и публикации результатов в социальных сетях).

Перед тем, как попасть в лабораторию, участникам было случайным образом назначено одно из четырех условий лечения. Во-первых, им раздали Опросник готовности к физической активности (PAR-Q; 28), состоящий из 7 пунктов, предназначенный для выявления любых потенциальных проблем, которые могут быть вызваны физическими упражнениями.Затем участники выполнили все меры до начала велогонки и прочитали листовку о пользе для здоровья регулярной физической активности. Затем участников снабдили пульсометром и попросили посидеть спокойно в течение 5 минут, чтобы записать пульс в состоянии покоя. Целевое сердцебиение рассчитывалось по формуле Карвонена (Целевая частота пульса = [максимальная частота пульса (возраст 220 лет) - частота пульса в состоянии покоя] × 0,65 + частота пульса в состоянии покоя).

После установки монитора участники разминались на велотренажере в течение 2 минут на самой низкой передаче.Им было приказано поддерживать темп от 66 до 74 об / мин, который они могли отслеживать на экране велосипеда. В конце 2-минутной разминки, если они не достигли 65% HRR, экспериментатор будет увеличивать снаряжение на один уровень каждые 10 с в течение до 3 минут, пока участник не достигнет 65% HRR. Если частота сердечных сокращений участника поднялась выше 65% HRR в течение 3-минутного периода, передача будет снижаться на один уровень каждые 10 секунд, пока они не достигнут устойчивого состояния при 65% HRR. Участники были проинформированы, как только они достигли 65% HRR, и затем время начало отсчитываться для общего количества минут тренировки.Все участники могли следить за своим временем и оборотами в течение всего велосипедного задания. Сессия завершилась, когда участник добровольно решил прекратить ездить на велосипеде.

Условие 1

Private pro health (control): Участники, проходившие лечение во всех условиях, получили листовки о пользе для здоровья физической активности и упражнений, перечисленные на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (5). Примеры результатов: «Физическая активность может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний» и «Физическая активность может помочь контролировать свой вес.Эта информация была включена для ознакомления участников с потенциальной пользой физических упражнений для здоровья. Участников попросили ездить на велосипеде столько, сколько они хотят, и что они могут остановиться в любой момент.

Условие 2

Публичная награда за самопрезентацию (только FB): в этом состоянии награда представляла собой публикацию в социальных сетях, в данном случае FB. Мы использовали FB в качестве среды социальных сетей, чтобы объявлять о выполнении участниками велосипедных заданий, чтобы сделать это видимым для других. Участники прошли точную процедуру в качестве контрольного условия, за исключением того, что перед тем, как они начали упражнение, участники дали свое согласие на то, что за каждые 12 минут цикла мы публиковали их общее время, проведенное на велосипеде от их имени, на странице университетской кинезиологии FB (i .е., Том потратил 24 минуты на велосипедную прогулку, чтобы поправить здоровье). Таким образом, участник, который проехал на велосипеде 15 минут, все равно получит сообщение, которое он или она прокрутил в течение 12 минут, если он не завершен до 24 минут, и так далее. Время было выбрано в соответствии с условиями благотворительного пожертвования.

Условие 3

Частное просоциальное вознаграждение (только благотворительность): В этом состоянии вознаграждение было благотворительным пожертвованием. Участники были приучены к упражнениям из альтруистических соображений, поскольку им сообщили, что они будут зарабатывать 1 доллар США, которые будут переданы на благотворительность за каждые 12 минут цикла.Опять же, участник, проехавший на велосипеде 15 минут, все равно сможет пожертвовать только доллар, если 24-минутная отметка не будет завершена. Участники решили сделать пожертвование на благотворительность из списка, подготовленного исследователем (например, Красный Крест Америки, Feeding for America и ЮНИСЕФ). В конце занятия они узнали, сколько они накопили на благотворительность.

Условие 4

Комбинированное общественное социальное вознаграждение и вознаграждение за самопрезентацию (FB и благотворительность): участники следовали тем же процедурам, что и единственная благотворительная группа.Однако в начале сеанса им сказали, что их общее время циклически меняется, и общая сумма собранных денег для пожертвования в их предпочтительную благотворительность будет объявлена ​​на странице Kinesiology FB университета (т.е. «Том провел 24 минуты, катаясь на велосипеде ради своего здоровья и заработал 2 доллара для Американского Красного Креста »). Их письменное согласие на размещение постов в FB было получено заранее.

В конце занятия, для всех условий, участникам была дана форма для обсуждения, чтобы объяснить, что страница университетской кинезиологии FB была на самом деле вымышленной и их результаты езды на велосипеде не были опубликованы.Кроме того, пожертвования на благотворительность не поступали. Каждый участник прочитал отчет сразу после завершения велотренировки.

Статистический анализ

Физическая активность оценивалась как МЕТ в неделю по данным GLTEQ (14). Участники сообщили об объеме и типе физической активности, которой они занимались более 15 минут в течение 7-дневного периода). Общий балл по физической активности рассчитывался путем умножения еженедельных показателей интенсивной, умеренной и легкой активности на девять, пять и три, соответственно (14).Общий балл по шкале GLTEQ варьировался от 5 до 79 MET в неделю.

Альтруизм измерялся по шкале альтруистической личности (APS; 26). Это шкала из 14 пунктов для измерения альтруистической личности путем оценки того, как часто человек совершает альтруистические действия в первую очередь по отношению к незнакомцам (например, «Я бы сделал пожертвование на благотворительность»). Участники ответили по 5-балльной шкале от никогда (0) до очень часто (5). Все пункты были суммированы, чтобы получить общий балл альтруистической личности. Альфа Кронбаха по этой шкале обозначается как 0.84 (26), а альфа Кронбаха для текущей выборки составила 0,78.

Анкета для самопрезентации в упражнении (SPEQ; 7) - это шкала из 14 пунктов, измеряющая проблемы самопрезентации во время тренировки, которая включает в себя обе мотивации впечатления (например, «Мне нравится похвала, которую я часто получаю за выполнение упражнений») и построение впечатления (например, «Я тренируюсь так, чтобы я нравился тем, кто регулярно занимается»), субшкалы. Участники ответили, используя 6-балльную шкалу Лайкерта от 1 (категорически не согласен) до 6 (полностью согласен).Каждая подшкала состоит из 7 суммированных пунктов; поэтому диапазон возможных баллов составлял от 7 до 42 для каждой подшкалы. Альфа Кронбаха из текущей выборки составила 0,81 и 0,82 для подшкал мотивации впечатления и построения, соответственно.

Насколько нам известно, в настоящее время не существует шкалы для измерения самопрезентации в альтруистическом поведении. Поэтому этот вопросник был специально разработан для данной исследовательской работы. Этот показатель, адаптированный на основе SPEQ, оценивает проблемы самопрезентации, когда человек проявляет альтруистическое поведение.Используя ту же 6-балльную шкалу Лайкерта, пункты включали: «Я ценю, чтобы меня считали альтруистом», «Мне нравятся похвалы, которые я часто получаю за то, что являюсь альтруистом», «Я ценю внимание и похвалу, предлагаемые другими в отношении казаться альтруистом »,« Показывать альтруизм другим для меня не важно »и« Я хочу, чтобы меня считали альтруистом ». Альфа Кронбаха составила 0,83, что указывает на высокий уровень внутренней согласованности шкалы.

Наконец, в качестве проверки экспериментальных манипуляций участников попросили сообщить о своей предполагаемой ценности однодолларового пожертвования, ответив на утверждение «Я ценю пожертвование 1 доллара на каждые 12 минут I цикла», используя шкалу Лайкерта из От 1 (категорически не согласен) до 6 (полностью согласен).Это была шкала с одним вопросом, применявшаяся только к подвыборке из 15 человек, которые были в группах благотворительных пожертвований.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Исследовательский анализ: Предварительные тесты t были проведены для всех переменных по полу. Результаты показали, что не было статистически значимых различий между мужчинами и женщинами с точки зрения самопрезентации проблем с упражнениями, самопрезентации альтруистического поведения и предыдущих уровней физической активности (GLTEQ). Единственное существенное гендерное различие было для альтруистической личности: женщины были более альтруистичными, чем мужчины, t (106) = −2.306, р <0,05. Однако не было существенной разницы в продолжительности езды на велосипеде между мужчинами ( M = 25,43, SD = 0,88) и женщинами ( M = 23,86, SD = 1,04) в целом.

Независимая выборка t тестов были проведены для всех переменных по национальности. Не было значительных различий в минутах езды на велосипеде между турецкими (M = 24,26, SD = 0,79) и американскими (M = 25,58, SD = 1,27) студентами; однако были значительные различия в уровнях предыдущей физической активности и показателях альтруистического характера.Американские студенты ( M = 43,53, SD, = 21,78) были более физически активными по сравнению с турецкими студентами ( M = 33,08, SD = 17,57) с t (106) = 2,683, p <0,05 . Кроме того, американские студенты ( M = 49.94, SD = 8.53) были более альтруистичными по сравнению с турецкими студентами ( M = 46.03, SD = 6.53) с t (56.133) = 2.422, p. <0,05 (df с поправкой на неравные отклонения с помощью теста Левена).Кроме того, подшкала самопрезентации Impression Construction различалась между турецкими (M = 18,86, SD = 6,55) и американскими (M = 16,22, SD = 4,89) студентами. Не было различий в самопрезентации альтруистического поведения или в оценках мотивации впечатления.

Таблица 3

Описательная статистика по условию.

Control
M (SD)
Только FB
M (SD)
Только благотворительность
M (SD)
FB & Charity
M (SD)
29 25 30 24
Минуты в цикле 18.97 (4,31) 24,48 (6,26) 25,00 (5,46) 31,71 (5,92)
GLTEQ 34,21 (18,48) 46,40 (6,64) 47,37 (7,37) (8,10)
APS 47,66 (7,60) 46,40 (6,64) 47,37 (7,71) 47,88 (8,10)
4,9134 20,00 (3,79) 21,67 (4,26)
SPEQ (IM) 28.34 (6,59) 28,92 (6,61) 29,50 (3,93) 28,58 (6,51)
SPEQ (IC) 17,83 (6,47) 18,32 (5,46) 17,204 18,79 (7,90)

Затем мы вычислили корреляции между интересующими переменными и пройденными минутами. Все переменные были умеренно коррелированы, за исключением конструкции оттиска ().

Таблица 4

Корреляции между всеми переменными исследования

.018
Минуты PA APS SPABS IC
GLTEQ .242 *
APS .273 ** .176
.374 **
SPEQ (IC) .002 −.087 −.237 * .0139 . (ИМ) .206 * .161 .078 .302 ** .349 **

Чтобы участники сочли награду значимой, средний балл Проверка на манипуляции для воспринимаемой ценности одного доллара составила 5,27 при стандартном отклонении 0,70, что позволяет предположить, что участники сочли эту сумму ценной.

Основной зависимой переменной была продолжительность цикла, измеряемая в минутах. Поскольку первоначальный анализ показал, что не было различий в продолжительности цикла в минутах в зависимости от национальности или пола, они не были включены в дальнейший анализ для проверки исходных гипотез.Сначала был проведен ANOVA для оценки различий в минутах, циклически изменяемых между группами лечения. Результаты показали значительный эффект для условия F (3,104) = 23,69, p <0,001 (). ANOVA был дополнен тремя различными запланированными контрастами для проверки гипотез (a), (b) и, (c). Первый контраст показал, что контрольная группа ( M, = 18,99, SD, = 4,30) выполняла цикл меньше времени, чем три экспериментальных условия вместе взятые ( M = 24,09, SD = 3.57), t (104) = 6,73, p = 0,001, что подтверждает гипотезу (а).

Среднее время цикла для каждого условия.

Второй контраст сравнивал условия общественного просоциального вознаграждения и самопрезентации (FB и благотворительность вместе) ( M = 31,70, SD = 5,92) вместе с двумя другими экспериментальными условиями: частным просоциальным вознаграждением (только благотворительность) и Публичное самопрезентация условий лечения (только FB), ( M = 14.37, SD = 2,68). Контраст был значительным: t (104) = 5,25, p = 0,001. Это подтвердило гипотезу (b) о том, что объединение FB и Charity приведет к увеличению времени цикла, чем только Facebook и Charity.

Гипотеза (c) сравнивала упражнения только для вознаграждения за самопрезентацию (только для публичного признания в социальных сетях FB), ( M = 24,28, SD = 6,26) с упражнениями только для частного просоциального вознаграждения (частное благотворительная раздача), ( M = 25, SD = 5.45). Результаты показали, что не было значительной разницы t (104) = 0,485, p = 0,629.

В дополнение к начальному дисперсионному анализу и запланированным контрастам мы провели анализ ANCOVA для контроля переменных, которые значительно коррелировали с продолжительностью цикла: уровни физической активности, сообщаемые самими пациентами ( r = 0,24, p <0,05 ), альтруистический личность ( r = 0,27, p <0,05), самопрезентация в альтруистическом поведении ( r =.29, p <0,05) и мотивация впечатления (r = 0,20, p <0,01). ANCOVA был значимым F (3100) = 24,722, p <0,001, η 2 = 0,43. Апостериорные попарные сравнения показали, что контрольная группа значительно отличалась только от FB (p <0,01), только от благотворительности (p <0,001) и только от FB и благотворительности, что также подтверждает гипотезу (a). Условия FB и благотворительности были значительно выше, чем в трех других группах (p <0,001), что подтверждает гипотезу (b). Наконец, единственное условие FB существенно не отличалось от единственного условия благотворительности, которое не поддерживает гипотезу (c), но согласуется с результатами ANOVA.

ОБСУЖДЕНИЕ

Теория самопрезентации предполагает, что люди мотивированы управлять впечатлениями, которые видят в них другие, особенно когда присутствуют другие люди. Однако мало что известно о мотивации самопрезентации через социальные сети (например, FB) для продвижения поведения, связанного с физической активностью. Таким образом, основной целью этого исследования было выяснить, может ли связь упражнения с просоциальным, самопрезентабельным вознаграждением положительно влиять на поведение при физической активности.Результаты текущего исследования показывают, что, когда такие поощрения связаны с настройками упражнений, люди более мотивированы, чтобы дольше упорствовать в выполнении упражнения. Кроме того, участники ездили на велосипеде еще дольше, когда просоциальное вознаграждение было усилено за счет добавления компонента самопрезентации через социальные сети (например, Facebook), и наши результаты показывают, что проблемы самопрезентации могут способствовать усилиям в упражнении. задача.

В предыдущем исследовании самопрезентации в упражнении исследователи включили мотивацию впечатления (IM) и построение впечатления (IC) в качестве компонентов самопрезентации в упражнении, основываясь на идее, что люди, особенно женщины, имеют желание быть рассматривается как упражнение и соответствующим образом корректирует свое поведение (13, 15).В предыдущих исследованиях IM было более тесно связано с поведением при выполнении упражнений, чем IC, поскольку желание произвести положительное впечатление может иметь большее значение, чем конкретные методы, которые они используют для этого (7). В текущем исследовании, предоставляя среду, в которой контролируются методы самопрезентации (например, исследователи указали информацию, которая будет размещена в социальных сетях), единственный контроль участников над своим общественным впечатлением заключался в том, как долго они на велосипеде; поэтому для того, чтобы произвести положительное впечатление, люди были мотивированы прилагать больше усилий и более длительный цикл.

Это подтверждается нашим выводом о том, что компоненты самопрезентации, мотивации впечатления (IM), построения впечатления (IC) и самопрезентации в альтруистическом поведении по-разному влияют на продолжительность выполнения этой задачи. IM коррелировал с минутами цикла, но построение слепка (IC) - нет. Вероятно, это связано с концептуализацией IM и IC конкретно в рамках данной меры. Поскольку IM в целом отражает желание выглядеть тренирующим, тогда как IC отражает конкретное поведение, которое люди берут на себя, чтобы их рассматривали в качестве тренирующего (например,g., я часто ношу спортивную одежду или подчеркиваю свои спортивные способности), упражнения для просоциального поведения (например, благотворительность) не отражаются в конкретных элементах подшкалы IC. Следовательно, IM, вероятно, сильнее влияет на фактическое поведение (т. Е. На количество минут), когда это поведение становится общедоступным. IM также значительно коррелировал с самопрезентацией в альтруистическом поведении, в то время как IC - нет. Этот вывод может указывать на то, что те, кто желает, чтобы их считали человеком, придерживающимся здорового образа жизни, также могут с большей вероятностью захотеть произвести хорошее впечатление в целом, в том числе, если их будут рассматривать как человека, проявляющего альтруистическое поведение.Следовательно, при рассмотрении влияния самопрезентации на поведение при выполнении упражнений, возможно, что желание произвести хорошее впечатление более важно, чем то, как это впечатление создается во время упражнения.

Когда мы контролировали предыдущую физическую активность, а также другие психологические конструкции, которые могут повлиять на то, насколько сильно тренирующиеся имеют желание самопрезентации (IM, самопрезентация в альтруистическом поведении и альтруистическая личность), мы все же обнаружили, что езда на велосипеде для положительное, просоциальное, общественное впечатление побудило участников к тому, чтобы ездить на велосипеде дольше.Этот вывод говорит о том, что когда люди попадают в ситуацию, когда у них есть возможность произвести хорошее впечатление и как тренирующий, и как альтруистический человек, это окажет влияние на поведение, даже если они не предрасположены к проблемам самопрезентации.

Мы не ожидали обнаружить, что не будет различий в минутах, циклически измененных в зависимости от пола или национальности. Исследовательский анализ показал, что участники женского пола имели значительно более высокие показатели альтруистической личности по сравнению с участниками мужского пола, и это согласуется с результатами предыдущих исследований (3, 12, 24).Кроме того, американские студенты были более альтруистичными, чем турецкие студенты в этой выборке. Поэтому мы предположили, что женщины и американские студенты будут более мотивированы заниматься физическими упражнениями в благотворительных условиях и будут циклически тренироваться дольше, чем их сверстники. Однако наши результаты не подтвердили это предположение, и возможно, что желание произвести хорошее впечатление более важно, чем личный альтруизм.

Еще одно различие между американскими и турецкими студентами заключалось в том, что американские студенты оказались более физически активными, чем турецкие, хотя при контроле физической активности это не повлияло на общие результаты.Потенциальная причина этой разницы может быть связана с набором выборки. В американской выборке студенты-кинезиологи участвовали в этом исследовании, в то время как студенты-психологи и студенты делового администрирования участвовали в турецкой выборке. В турецкой выборке не было студентов-кинезиологов, так как в большинстве турецких университетов этого направления нет; однако некоторые факультеты включают в себя аналогичные области, такие как спортивные исследования или физическое воспитание. Этот результат согласуется с другими исследованиями, которые указывают на низкий уровень физической активности в свободное время среди населения Турции и обращают внимание на необходимость дополнительных средств физической активности, чтобы инициировать решение этой проблемы (9).

Направления будущих исследований: Результаты текущего исследования могут быть использованы в будущих исследованиях во многих средах физических упражнений. В последнее время все более популярными становятся мероприятия, которые связывают физические упражнения с благотворительными целями (например, марафоны по борьбе с раком груди, пробежки на благотворительные мили с помощью приложений для смартфонов), но влияние благотворительности на мотивацию к занятиям спортом не изучается досконально в области спорта и физических упражнений. психология. Кроме того, сайты социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter, становятся средой, в которой люди публикуют сообщения и рассказывают о своих целях и распорядке тренировок.Таким образом, можно провести дополнительные исследования для изучения влияния социальных сетей на поведение при физической активности с целью повышения уровня физической активности.

Поскольку это исследование является одной из первых попыток изучить, как просоциальные, самопрезентабельные награды могут влиять на поведение при упражнениях, существует несколько ограничений, которые следует рассмотреть в будущих исследованиях. Во-первых, эксперимент включал только одну серию упражнений. Если люди хотят получить пользу для здоровья от упражнений, они должны заниматься спортом на регулярной основе.Мы не знаем, будут ли компоненты самопрезентации вознаграждений со временем усиливаться, или эффект будет уменьшаться по мере того, как исчезает новизна задачи. Кроме того, мы не исследовали время получения вознаграждения, которое является важным мотивационным компонентом вознаграждений (2, 25, 32). Например, в будущих исследованиях можно будет выяснить, могут ли отложенные публикации в Facebook и / или благотворительные пожертвования (например, публикация результатов упражнений через неделю или пожертвование на благотворительность через 2 недели) разные результаты.Следовательно, необходимы дополнительные лонгитюдные исследования, чтобы изучить влияние самопрезентативных просоциальных вознаграждений с течением времени.

В заключение хочу сказать, что для решения проблемы отсутствия физической активности потребуется быть в курсе новых тенденций (например, социальных сетей), чтобы создавать привлекательные решения для людей, ведущих физически активный образ жизни. Эта исследовательская работа была попыткой привлечь внимание к этим методам, и результаты показывают, что включение немедленных вознаграждений, таких как упражнения в благотворительных целях и / или публикации в социальных сетях, может повлиять на настойчивость и усилия при выполнении упражнения на выносливость.Необходимо провести дополнительные исследования такого рода для разработки инновационных методов решения многомерной проблемы отсутствия физической активности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Амороз AJ, Hollembeak A. Изучение смягчающего эффекта мотивации впечатления от внешнего вида на взаимосвязь между воспринимаемой физической внешностью и социальной тревожностью телосложения. Res Q Exerc Sport. 2005. 76 (4): 507–513. [PubMed] [Google Scholar] 2. Ариэли Д., Браха А., Мейер С. Делаете хорошо или хорошо? Имиджевая мотивация и денежные стимулы в просоциальном поведении.Am Econ Rev.2009; 99 (1): 544–555. [Google Scholar] 3. Карло Г., Эйзенберг Н., Тройер Д., Свитцер Г., Шпеер А. Альтруистическая личность: в каких контекстах это проявляется? J Pers Soc Psychol. 1991. 61: 450–458. [PubMed] [Google Scholar] 4. Кавалло Д.Н., Тейт Д.Ф., Рис А.В., Браун Д.Д., ДеВеллис Р.Ф., Аммерман А.С. Вмешательство в области физической активности на основе социальных сетей: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Prev Med. 43 (5): 527–532. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Чен Б., Маркус Дж. Самопрезентация студентов на Facebook: исследование личностных и самоконструируемых факторов.Вычислить человеческое поведение. 2012. 28 (6): 2091–2099. [Google Scholar] 7. Конрой DE, Motl RW, Hall EG. Прогресс в построении проверки самопрезентации в опроснике упражнений (SPEQ) J Sport Exerc Psychol. 2000. 22 (1): 21–38. [Google Scholar] 8. Де Кокер К.А., Де Бурдодхей И.М., Браун В.Дж., Кардон Г.М. Эффекты «10 000 шагов в Генте»: вмешательство всего сообщества. Am J Prev Med. 2007. 33 (6): 455–463. [PubMed] [Google Scholar] 9. Динч Г., Созмен К., Эргор Г., Сакарья С., Ярдим Н., Унал Б. Уровень физической активности в свободное время среди населения Турции.Eur J Public Health. 2015; 25 (S3): 362. [Google Scholar] 10. Дишман Р.К., Бакворт Дж. Психология упражнений. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2002. [Google Scholar] 11. Эдвардсон К.Л., Горели Т. Влияние родителей на различные типы и интенсивность физической активности у молодежи: систематический обзор. Psychol Sport Exerc. 2010. 11 (6): 522–535. [Google Scholar] 12. Эйнольф CJ. Гендерные различия в соотношении волонтерства и благотворительности. Некоммерческая организация Volunt Sect Q.2011; 40 (6): 1092–1112. [Google Scholar] 13.Gammage KL, Hall CR, Ginis KA. Самопрезентация в контексте упражнений: разница между упражнениями с высокой и низкой частотой. J Appl Soc Psychol. 2004. 34 (8): 1638–1651. [Google Scholar] 14. Годин Дж., Шепард Р.Дж. Простой метод оценки тренировочного поведения в сообществе. Может J Appl Sport Sci. 1985. 10: 141–146. [PubMed] [Google Scholar] 15. Хаузенблас Х.А., Брюэр Б.В., Ван Раалте Ж.Л. Самопрезентация и упражнения. J Appl Sport Psychol. 2004. 16 (1): 3–18. [Google Scholar] 17. Кац Д., Кан Р.Л. Социальная психология организаций.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Уайли; 1966. [Google Scholar] 18. Ким Дж., Ли Дж. Э. Пути к счастью в Facebook: влияние количества друзей в Facebook и самопрезентации на субъективное благополучие. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2011. 14 (6): 359–364. [PubMed] [Google Scholar] 19. Ким Й, Сон Д., Чой С.М. Культурные различия в мотивации использования сайтов социальных сетей: сравнительное исследование американских и корейских студентов колледжей. Вычислить человеческое поведение. 2011. 27 (1): 365–372. [Google Scholar] 20. Ли-Вон Р.Дж., Шим М., Чжу Ю.К., Пак С.Г.Кто выставляет лучшее «лицо» на Facebook ?: Позитивная самопрезентация в социальных сетях и роль самосознания, соотношение числа настоящих друзей к общему количеству и культура. Вычислить человеческое поведение. 2014; 39: 413–423. [Google Scholar] 21. Ливингстон MBE, Робсон П.Дж., Уоллес Дж.М.В., Мак-Кинли М.С. Насколько мы активны? Уровни обычной физической активности у детей и взрослых. Proc Nutr Soc. 2003. 62 (3): 681–701. [PubMed] [Google Scholar] 22. Мартин К.А., Лири М.Р., О’Брайен Дж. Роль самопрезентации в практике здоровья выборки ирландских подростков.J Здоровье подростков. 2001. 28 (4): 259–262. [PubMed] [Google Scholar] 23. Мехдизаде С. Самопрезентация 2.0: нарциссизм и чувство собственного достоинства на Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2010. 13 (4): 357–364. [PubMed] [Google Scholar] 24. Mesch BM. Гендерные различия в благотворительности. Int J Nonprofit and Volunt Sect Mark. 2011; 11: 342–355. [Google Scholar] 25. Мишель В., Шода Ю., Пик П.К. Природа подростковых способностей, обусловленная задержкой удовлетворения дошкольников. J Pers Soc Psychol. 1988. 54 (4): 687–696.[PubMed] [Google Scholar] 26. Раштон Дж., Крисджон Р., Феккен ГК. Альтруистическая личность и шкала самооценки альтруизма. Перс Индивидуальные Разн. 1981; 2: 293–302. [Google Scholar] 27. Райан Р., Деси Э. Внутренняя и внешняя мотивация: классические определения и новые направления. Contemp Edu Psychol. 2000. 25 (1): 54–67. [PubMed] [Google Scholar] 28. Томас С., Ридинг Дж., Шепард Р.Дж. Пересмотр анкеты готовности к физической активности (PAR-Q) Can J Sport Sci. 1992. 17 (4): 338–345. [PubMed] [Google Scholar] 29.Виллер Р., Вимер С., Оуэнс Л.А. Что движет гендерным разрывом в благотворительности? Снижение эмпатии заставляет мужчин меньше жертвовать на помощь бедным. Soc Sci Res. 2015; 52: 83–98. [PubMed] [Google Scholar] 30. Williams G, Hamm MP, Shulhan J, Vandermeer B, Hartling L. Вмешательства в социальные сети для диет и физических упражнений: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. BMJ Open. 2014; 4 (2): 1–16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. Форворяну М. Восприятие корпораций в Facebook: анализ социальных норм Facebook.J New Commun Res. 2009. 4 (1): 67–86. [Google Scholar] 32. Zimmerman FJ. Использование поведенческой экономики для продвижения физической активности. Предыдущая Мед. 2009; 49: 289–291. [PubMed] [Google Scholar]

Взаимосвязь между физической самопрезентацией и тревожностью социального телосложения

Взаимосвязь между физической самопрезентацией и тревожностью социального телосложения

Представлено: Ху, Кай-Янгом, докторантом, USSA

Введение

В современном обществе каждый занят работой и жизнью; однако людям необходимо заниматься спортом или выполнять физические упражнения, чтобы противодействовать весу, стрессу и физическому истощению.Кроме того, некоторые люди делают упражнения, чтобы управлять своим телом. Цель упражнений - представить здоровый и выразительный образ жизни. Конрой и Мотл (2003) утверждали, что люди проявляли желание продемонстрировать свои активные способности, принять образ своего любимого спорта или продемонстрировать свои социально желаемые качества в общественных местах. Они объяснили, что выполнение упражнений может улучшить ожидаемый образ человека в своего рода управлении имиджем тела. Некоторые люди думают, что хороший образ тела связан с жизнью, полной счастья, успеха, общественного признания и т. Д.Точно так же некоторые люди думают, что полнота связана с жизнью, полной лени, глупости, хаоса и т. Д. Большинство людей хотят представить хороший образ тела, чтобы скрыть плохой образ тела перед другими. Таким образом, многие люди, считающие, что привлекательный имидж или социально желательные черты характера связаны с хорошей личностью, являются «стереотипом физической привлекательности» (Dion, Bersheid & Walster, 1972).

В ряде исследований подчеркивается, что проблемы людей, занимающихся физической активностью, основаны на мотивационных факторах, которые включают в себя лучшую и более здоровую жизнь, стремление к достижению привлекательности, похудание, получение социальной поддержки и признания, а также создание социальных сетей. возможности и т. д. (Бакворт, 2000; Гроув и Доддер, 1982; Ванкель и Бергер, 1990).В таких случаях физическая самопрезентация является ключом к их мотивации к участию. Однако Бэйн и Маколи (1996) предположили, что, когда люди не могли подтвердить возможность успеха от представления положительного образа тела, они чувствовали более высокий уровень беспокойства, что препятствовало их участию в физических нагрузках. Люди не решались представлять плохие или социально нежелательные образы (например, из-за избыточного веса) в общественных местах, потому что социальные ситуации могли вызвать негативное чувство оценки телосложения или заниженную самооценку (Hart, Leary & Rejeski, 1989).Следовательно, люди с застенчивостью, связанной с полнотой, не будут участвовать в обстановке, которая может вызвать социальную тревогу телосложения (например, в плавательных бассейнах). Примечательно, что отношения между физической самопрезентацией и социальной тревожностью телосложения взаимно влияют друг на друга.

Физическая самопрезентация

Самопрезентация, также известная как управление впечатлениями, - это процесс, с помощью которого люди прилагают усилия для управления впечатлениями так, как они будут передаваться другими (Schlenker, 1980).Процессы самопрезентации пронизывают все аспекты нашей жизни, включая спорт или упражнения. Этот внешний вид представляет реалистичные изображения, возможно, это неправда, но на самом деле это не обман для других. В настоящее время люди очень часто общаются друг с другом в социальных сетях, поэтому самопрезентация становится важным фактором в коммуникативных ситуациях. Чанг (1999) объяснил, что «самопрезентация» была определена как фактор, с помощью которого люди, которые хотели контролировать свой передающий образ тела, удовлетворяли свои ожидания в надежде, что информация, полученная другими, оправдает их ожидания.Иногда люди будут судить других, основываясь на собственном воображении, получая информацию без доказательств. Некоторые люди предпочитают показывать позитивные изображения упражнений в надежде контролировать впечатления других. Например, мужчина всегда может ходить в спортзал в спортивной форме, но это не значит, что он действительно любит заниматься спортом. Возможно, он просто хочет показать девочкам из того же спортзала образ здорового тела.

Лири и Ковальски (1990) рассмотрели одну возможную теоретическую модель самопрезентации, которая могла бы служить основой для разработки инструмента для обсуждения и измерения проблемы.В этой модели самопрезентация включала два фактора: мотивацию впечатления (IM) и построение впечатления (IC). Исследователи определили мотивацию впечатлений как отражение желания контролировать восприятие и впечатления других. Чтобы определить второй фактор, формирование впечатления, они ссылались на то, как люди «меняют свое поведение, чтобы повлиять на впечатления других о них». Самопрезентация может повлиять на познание, эмоции и поведение, в том числе на поведение при выполнении упражнений (Leary, 1992).По словам Мартина, Синдена и Флеминга (2000), многие люди занимаются спортом, чтобы улучшить свой внешний вид. С другой стороны, многие тренируются, чтобы создать социально желаемое впечатление, что они энергичны, уверены в себе и оптимизированы. Несколько исследований подтвердили идею о том, что физическая самопрезентация является наиболее подверженным влиянию фактором физической активности (Crawford & Eklund, 1994; Eklund & Crawford, 1994). Следовательно, связь между физической самопрезентацией и физической активностью очень важна.

Социальное телосложение Тревога

Концепция социальной тревожности телосложения происходит от социальной тревожности, которая развивается, когда молодые люди находятся в подростковом возрасте. Затем они сосредоточатся на своем физическом развитии, особенно когда в центре внимания их друзья. «Социальная тревога телосложения» - это тревога, возникающая, когда люди чувствуют себя неудовлетворенными своим телом и беспокоятся о негативной обратной связи от других (Lu, & Hung, 1999). Харт, Лири и Рейески (1989) ввели концепцию социальной тревожности телосложения, чтобы представить тревогу, а не телесные проблемы, связанные со способностью человека достичь определенного физического поведения и представить ожидаемый образ тела.

Лица, имеющие высокий уровень социальной тревожности по поводу телосложения, не могли участвовать в ситуациях, в которых исследовали свое тело или представляли свое телосложение. Поскольку социальная тревожность телосложения касается идентичности, она является потенциальным препятствием для личного участия в физических упражнениях. В ряде исследований подчеркиваются проблемы искаженного образа тела и неудовлетворенности массой тела, симптомов нездорового контроля веса и расстройств пищевого поведения среди девочек-подростков как продуктов социального давления (Powel & Hendricks, 1999).Большинство девушек ставят перед собой нереалистичные цели для достижения идеального образа тела. Однако, когда они недовольны своей формой тела, они предпочитают не участвовать в тех мероприятиях, которые могли бы оптимизировать их тела. Другими словами, люди, особенно женщины, будут ощущать высокий уровень социальной тревожности телосложения, что снижает их участие в физических нагрузках, оставляя их чаяния невыполненными. Итак, Кроуфорд и Эклунд (1994) обнаружили значительную взаимосвязь между социальной тревожностью телосложения и местами участия, одеждой и степенью проявления телосложения.

Взаимосвязь между упражнениями и самопрезентацией и социальным телосложением

В ситуациях физической активности люди обладают разной степенью уверенности в себе, поэтому у них разная степень социальной тревожности. Лу и Хунг (1999) обнаружили, что социальная тревожность телосложения является важной психологической структурой для самопрезентации, и важна взаимосвязь между самопрезентацией и социальной тревожностью телосложения. Например, если у человека низкая физическая эффективность самопрезентации, он или она легко может иметь высокий уровень социальной тревожности телосложения (Leary & Kowalski, 1990).Телосложение - важный аспект личности, и желательна положительная оценка. Когда человек понимает, что он или она не может произвести благоприятное впечатление, у него не будет уверенности представить себя. В результате у человека будет высокий уровень социальной тревожности. Бэйн и Маколи (1996) предположили, что, когда женщина не проявляет сдержанности в представлении своего ожидающего образа, у нее обычно наблюдается высокий уровень социальной тревожности, из-за которой она не видит других привлекательных образов тела.Это причина того, почему женщины стремятся быстро похудеть. Они хотят уменьшить свое социальное беспокойство за счет похудения. Тем не менее, они обычно забывают настоящую причину своего беспокойства, которая является психологическим фактором, который контролирует их восприятие или познание, например, их эффективность самопрезентации.

Аркин (1981) считал, что, когда люди считают, что у них нет способности создавать идеальные изображения, они намеренно избегают социальной оценки. Другими словами, они используют бегство от реальности, чтобы защитить свою самооценку и не появляться на публике.Кроме того, в ситуациях физической активности люди уделяют больше внимания информации о телосложении. Исследование Bain, Wilison и Chaikind (1989) показало, что основным препятствием для женщин с избыточным весом, участвующих в физической активности, является то, что они беспокоятся о своей фигуре, внимании общественности и суждениях других. Следовательно, будет цикл; когда человек не обладает достаточной эффективностью самопрезентации, он или она будет проявлять социальную тревогу и отказываться от физической активности, что вызовет неудовлетворительные эмоции, связанные с их образами тела, и сделает их еще толще.
Выводы
В настоящее время некоторые люди используют упражнения как инструмент для самопрезентации. Однако другие опасаются, что выполнение упражнений продемонстрирует их физические недостатки. С одной стороны, они хотят продемонстрировать социально желаемые качества. С другой стороны, они опасаются, что их цифры получат оценки от других. Поэтому они предпочитают избегать ситуаций, которые могут показать их истинные цифры. Это переоценка других оценок своего тела приводит к низкому уровню самопрезентации эффективности и высокому уровню социальной тревожности телосложения.В соответствии с эссе Сонстроема и Моргана (1989) «Упражнения и самооценка: обоснование и модель», физическая самоэффективность может создать физическую самокомпетентность и повысить самооценку в целом.

Кроме того, люди полагают, что их эффективность может быть увеличена и зависеть от четырех основных источников. Во-первых, самый эффективный способ создать сильное чувство эффективности - это опыт мастерства. Во-вторых, они верят, что могут создать и укрепить уверенность в своей эффективности с помощью замещающего опыта, предоставляемого социальными моделями.Кроме того, эффективность может быть достигнута путем укрепления убеждений людей посредством убеждения общества в том, что у них есть все необходимое для достижения успеха. Наконец, изменение убеждений в эффективности может уменьшить стрессовые реакции людей и изменить их негативные эмоциональные склонности при интерпретации своего физического состояния (Bandura, 1994). Люди могут использовать эти концепции для повышения своей физической самопрезентации, уменьшения социальной тревожности и поддержания физических упражнений, чтобы повысить свою привлекательность и улучшить свою физическую форму.

Список литературы

Аркин Р. М. (1981). Самопрезентационные стили. В Дж. Т. Тедески (ред.), Теория управления впечатлением и социально-психологическое исследование (стр. 311-333). Нью-Йорк: Academic Press.

Бейн, С. М., Вилисон, Т. и Чайкинд, Э. (1989). Восприятие участниками программ упражнений для женщин с избыточным весом. Research Quarterly for Exercise and Sport , 60, 134-143.

Бандура, А. (1994). Самоэффективность. В В.С. Рамачаудран (ред.), Энциклопедия человеческого поведения (том 4, стр. 71-81). Нью-Йорк: Academic Press.

Бэйн, М. С. и Маколи, Э. (1996). Роль эффективности познания в снижении беспокойства по поводу телосложения у студенток колледжа. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 28, S85.

Бакворт Дж. (2000). Детерминанты физических упражнений и вмешательства. Международный журнал очага , 31, 305-320.

Конрой Д. Э. и Мотл Р. В. (2003).Модификация, перекрестная проверка, инвариантность и скрытая средняя структура самопрезентации в анкете упражнений. Измерения в области физического воспитания и физических упражнений , 7 (1), 1-18.

Чанг, М. Л. (1999). Социальная психология . Тайбэй: Ага.

Кроуфорд С. и Эклунд Р. С. (1994). Социальная тревога телосложения, причины для тренировок и отношение к настройкам тренировок. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 16, 70-82.

Дион, К. (1986). Стереотипы, основанные на физической привлекательности: проблемы и концептуальные перспективы. В C. P. Herman, & M. P. Higgins (Eds.), Физическая внешность, стигма и социальное поведение (стр.7-21). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Эклунд, Р. К., и Кроуфорд, С. (1994). Активные женщины, социальное беспокойство и физические упражнения. Журнал спортивной психологии и физических упражнений , 16, 431-448.

Гроув, С. Дж., И Доддер, Р. А. (1982). Построение мер для оценки восприятия спортивных функций: исследовательское исследование. Международный журнал спортивной психологии , 13, 96-106.

Харт, Э. А., Лири, М. Р. и Рейески, В. Дж. (1989). Измерение социальной тревожности телосложения. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 11, 94-104.

Лири М. Р. (1992). Процессы самопрезентации в упражнениях и спорте. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 14, 339-351.

Лири М. Р. и Ковальски Р. М. (1990). Управление впечатлением: обзор литературы и двухкомпонентная модель. Вестник психологии , 107 (1), 34-47.

Лу, Дж. Х. и Хунг, Й., К. (1999). Взаимосвязь между социальной тревожностью, индексом массы тела и физическими упражнениями у студентов колледжа. Журнал физического воспитания в высшем образовании , 1 (2), 129-137.

Мартин К. А., Синден А. Р. и Флеминг Дж. К. (2000). Бездействие может быть опасным для вашего имиджа: Влияние информации о привычках упражнений на формирование впечатления. Журнал спортивной психологии и физических упражнений , 22, 309-317.

Пауэл М. Р. и Хендрикс Б. (1999). Схема тела, пол и другие корреляты в неклинических популяциях. Монографии по общей психологии Gen Soc.

Шленкер Б. Р. (1980). Управление впечатлениями: Я-концепция, социальная идентичность и идентичность, а также межличностные отношения . Монтерей, Калифорния: Брукс / Коул.

Сонстрём, Р. Дж. И Морган, В. П. (1989). «Упражнения и самооценка: обоснование и модель». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 21, 329-337.

Ванкель, Л. М., и Бергер, Б. Г. (1990). Психологические и социальные преимущества спорта и физической активности. Journal of Leisure Research , 22, 167-182.

Разработка инструмента и предварительные доказательства валидности конструкции - UWA Profiles and Research Repository

TY - JOUR

T1 - Мотивы самопрезентации анкеты по физической активности: разработка инструмента и предварительные доказательства валидности конструкции

AU - Howle, Timothy

AU - Dimmock, James

AU - Whipp, Peter

AU - Jackson, Ben

PY - 2015

Y1 - 2015

N2 - © 2015 Human Kinetics, Inc.С целью расширения литературы по управлению впечатлениями в условиях физической активности мы разработали теоретически выведенный инструмент 2 на 2, который был разработан для измерения различных типов контекстно-зависимых мотивов самопрезентации. После генерации заданий и экспертного обзора (Исследование 1) инструмент был заполнен 206 участниками групповых занятий (Исследование 2) и 463 учениками старших классов по физическому воспитанию (Исследование 3). Наш анализ подтвердил предполагаемую факторную структуру (т. Е. Отражающую приобретательско-агентные, приобретательско-общинные, защитно-агентные и защитно-общинные мотивы).Мы обнаружили некоторую поддержку конструктной валидности, а мотивы самопрезентации были связаны с переменными теоретического и прикладного интереса (например, мотивация и построение впечатления, социальная тревога, социальные цели и цели достижения, убеждения в эффективности, вовлеченность). Взятые вместе, результаты показывают, что опросник по мотивам самопрезентации для физической активности (SMPAQ) может быть полезен для измерения различных типов мотивов самопрезентации в условиях физической активности.

AB - © 2015 Human Kinetics, Inc.С целью расширения литературы по управлению впечатлениями в условиях физической активности мы разработали теоретически выведенный инструмент 2 на 2, который был разработан для измерения различных типов контекстно-зависимых мотивов самопрезентации. После генерации заданий и экспертного обзора (Исследование 1) инструмент был заполнен 206 участниками групповых занятий (Исследование 2) и 463 учениками старших классов по физическому воспитанию (Исследование 3). Наш анализ подтвердил предполагаемую факторную структуру (т. Е. Отражающую приобретательско-агентные, приобретательско-общинные, защитно-агентные и защитно-общинные мотивы).Мы обнаружили некоторую поддержку конструктной валидности, а мотивы самопрезентации были связаны с переменными теоретического и прикладного интереса (например, мотивация и построение впечатления, социальная тревога, социальные цели и цели достижения, убеждения в эффективности, вовлеченность). Взятые вместе, результаты показывают, что опросник по мотивам самопрезентации для физической активности (SMPAQ) может быть полезен для измерения различных типов мотивов самопрезентации в условиях физической активности.

У2 - 10.1123 / jsep.2014-0134

DO - 10.1123 / jsep.2014-0134

M3 - Артикул

C2 - 26265337

VL - 37

SP - 225

EP - 243

JO - Спортивный журнал И психология упражнений

JF - Journal of Sport & Exercise Psychology

SN - 0895-2779

IS - 3

ER -

Самостоятельная презентация 1 рабочий лист

Расширенный поиск

Содержание:

Язык: AfarAbkhazAvestanAfrikaansAkanAmharicAragoneseArabicAssameseAsturianuAvaricAymaraAzerbaijaniBashkirBelarusianBulgarianBihariBislamaBambaraBengali, BanglaTibetan стандарт, тибетский, CentralBretonBosnianCatalanChechenChamorroCorsicanCreeCzechOld церковнославянский, церковнославянский, Старый BulgarianChuvashWelshDanishGermanDivehi, Мальдивский, MaldivianDzongkhaEweGreek (современный) EnglishEsperantoSpanishEstonianBasquePersian (фарси) Фуле, фулах, пулар, PularFinnishFijianFaroeseFrenchWestern FrisianIrishScottish гэльский, GaelicGalicianGuaraníGujaratiManxHausaHebrew (современный) HindiHiri MotuCroatianHaitian, гаитянский CreoleHungarianArmenianHereroInterlinguaIndonesianInterlingueIgboNuosuInupiaqIdoIcelandicItalianInuktitutJapaneseJavaneseGeorgianKongoKikuyu, GikuyuKwanyama, KuanyamaKazakhKalaallisut , Гренландский, кхмерский, каннада, корейский, канури, кашмирский, курдский, коми, корнийский, киргизский, латинский, люксембургский, летцебургский, ганда, лимбургский, лимбургский, лимбургский, лингала, литовский, люба-катанга, латышский, малагасийский, маршалльский, маори, македонский, mMongolianMarathi (маратхи) MalayMalteseBurmeseNauruanNorwegian BokmålNorthern NdebeleNepaliNdongaDutchNorwegian NynorskNorwegianSouthern NdebeleNavajo, NavahoChichewa, Chewa, NyanjaOccitanOjibwe, OjibwaOromoOriyaOssetian, OsseticEastern пенджаби, Восточная PanjabiPāliPolishPashto, PushtoPortugueseQuechuaRomanshKirundiRomanianRussianKinyarwandaSanskrit (санскрит) SardinianSindhiNorthern SamiSangoSinhalese, SinhalaSlovakSloveneSamoanShonaSomaliAlbanianSerbianSwatiSouthern SothoSundaneseSwedishSwahiliTamilTeluguTajikThaiTigrinyaTurkmenTagalogTswanaTonga (Остров Тонга) TurkishTsongaTatarTwiTahitianUyghurUkrainianUrduUzbekValencianVendaVietnameseVolapükWalloonWolofXhosaYiddishYorubaZhuang, ChuangChineseZulu Предмет:

Оценка / уровень: Возраст: 345678

12131415161718+

Поиск: Все рабочие листы Только мои подписанные пользователи Только мои любимые рабочие листы Только мои собственные рабочие листы

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *