Самореализация личность деятельность: Самореализация личности в групповой учебно-познавательной деятельности на уроках-практикумах

Самореализация личности в групповой учебно-познавательной деятельности на уроках-практикумах

В условиях внедрения новых образовательных стандартов школа, призвана формировать и развивать личность обучающегося как индивидуальность, самостоятельную в проектировании учебных и жизненных задач. Актуальным становится деятельностный подход: формирование способностей творческого преобразования учебного материала с целью овладения новыми знаниями в результате собственного поиска. В данной статье освещены некоторые теоретические и практические аспекты организации уроков-практикумов при изучении русского языка и литературы, описаны некоторые приёмы организации индивидуальной и групповой работы, в ходе которой закладываются основы самопознания, самореализации и самоутверждения, формируются коммуникативные навыки.

Единственный путь, ведущий к знанию — деятельность.

Б.Шоу.

Реализация принципа активности в обучении имеет первостепенное значение, поскольку от учения как деятельности зависит результат обучения, развития, воспитания. Деятельность — это условие, основа и средство развития личности. «Каждый ученик, имея возможность получить, открыть или сконструировать собственное знание об изучаемом объекте неизбежно проявляет и развивает личностные познавательные способности», — отмечает А. В. Хуторской [4]. Методологической основой образовательных стандартов нового поколения является системно-деятельностный подход, обеспечивающий активную учебно-познавательную деятельность обучающихся, условия для развития и самореализации личности.

Понятие самореализации можно трактовать как поисковую активность личности, достижение личностных целей посредством собственных усилий, сотворчества с другими людьми. Это процесс и результат самоосуществления творческих потенциальных возможностей в учебно-познавательной деятельности. В педагогической науке и практике под самореализацией личности подразумевается такая деятельность, в результате которой меняется окружающая среда и сам человек.

Педагог-учёный Г. И. Щукина [6] определяет факторы, которые необходимо учитывать учителю в процессе формирования положительной мотивации к самореализации, среди которых можно выделить следующие:

—          личностная мотивация, ближайшие и дальние цели развития субъекта

—          образование новых типов мотивационных отношений: к изучаемому объекту (познавательная активность), к другому человеку (социальная активность), к себе (умение осознавать и регулировать свою мотивационную сферу), на основе которых личность формируется как субъект учебной, творческой деятельности, субъект взаимодействия, субъект мотивационной сферы

—          качественные изменения отдельных сторон мотивационной сферы, усложнение её строения и др.

Внутренне обусловленные условия самореализации — система ценностей, мотивация, свобода выбора, принятие своего и чужого опыта. Внешние — благоприятный психологический климат, наличие широкого поля возможностей для самореализации, оказание педагогической помощи и поддержки, обучение способам деятельности.

Деятельностный подход к обучению, обеспечивающий условия самореализации личности, может быть успешно реализован в ходе уроков-практикумов.

«Как педагогическая акция практикум соответствует гуманистическим принципам обучения и воспитания (уважение к личности ребёнка, партнёрство и сотрудничество в целеполагании, планировании, осуществлении, анализе совместно организованного дела, свобода выбора, совместный поиск истины и др.)» [5].

В ходе практикума реализуются задачи личностно ориентированного обучения: с учётом имеющегося у каждого обучающегося опыта познания развивать и совершенствовать его индивидуальные способности, формировать ответственную личность, способную к сознательной, самостоятельной деятельности, результаты которой важны как для самой личности, так и для коллектива (группы) в целом. Предполагается система психолого-педагогических условий, позволяющих в едином классном коллективе работать с ориентацией на конкретного ученика, с учётом его индивидуальных познавательных возможностей, потребностей и интересов. Согласно принципам индивидуализации и дифференциации обучения предусматриваются задания разных типов, чтобы, с одной стороны, оптимально выявить уровень овладения материалом (усвоение теории, фактов, приобретение необходимых умений и навыков), с другой — стимулировать учащихся к самостоятельному выбору наиболее значимых для них способов проработки учебного материала (словесного, письменного, графического, с использованием ИКТ и пр.).

Практикум выполняет различные функции: развитие культуры умственного труда и речи (монологической, диалогической, письменной), освоение различных приёмов работы с текстом, предоставление каждому обучающемуся возможности самому определять и выполнять определённую функцию в работе группы (аналитика, исследователя, эксперта, оформителя, Web-дизайнера и пр. ). Формируются метапредметные умения и навыки: поисковые, исследовательские, презентационные, навыки работы с учебником, научной статьёй, мемуарной, справочной литературой.

В методике различают установочные, иллюстративные, тренировочные, исследовательские, творческие и обобщающие уроки-практикумы [2].

В результате переработки имеющегося в методической литературе опыта предложим технологическую цепочку групповой работы:

—          сообщение темы, мотивация

—          постановка познавательной задачи

—          распределений заданий по группам

—          осмысление заданий и планирование работы в группах

—          распределение функций (при групповой работе)

—          индивидуальное выполнение задания

—          обсуждение индивидуальных результатов работы в группах

—          предъявление (презентация) результатов деятельности

—          подведение итогов работы в группах

—          рефлексия

Структура практикума может изменяться в зависимости от содержания работы, подготовки учащихся того или иного класса и пр. В форме практикума может быть проведён как весь урок, так и его часть

Традиционно задачей учителя было умение правильно сформировать рабочие группы, учитывая основные психолого-педагогические характеристики, предпочтения, уровень подготовки. Инновационный подход к организации учебно-познавательной деятельности обучающихся в качестве одного из приоритетных выдвигает принцип избирательности: учащиеся вправе сами выбирать тип задания, формировать рабочие группы и затем нести ответственность за результативность их работы. Роль учителя на таком уроке — это роль модератора, координатора. Оценка работы каждого учащегося — дело самой группы.

Так, при изучении темы «Текст как речевое произведение» на уроках-практикумах русского зыка в 11 классе предполагается его разноаспектный анализ. При делении класса на рабочие группы, каждая из них выбирает тот или иной аспект исследования.

Задания для групп: Внимательно прочитайте предложения.

Разлука

Какое чудесное утро: и роса, и грибы, и птицы. Но только ведь это уже осень. Берёзки желтеют, трепетная осина шепчет: «Нет опоры в поэзии: роса высохнет, тугие грибы все развалятся в прах, птицы улетят. Нет опоры…» И так надо мне эту разлуку принять и куда-то лететь вместе с листьями. (М.Пришвин)

—          1 группа

1.    Докажите, что перед нами — текст, определите его стиль и жанр.

2.    Создайте новую миниатюру на основе данной, сохраняя авторский стиль.

—          2 группа

1.                 Выражает ли заглавие основную мысль текста? Предложите свой вариант.

2.                 Определите общую тему данного фрагмента, выделите микротемы.

3.                 Передайте своё «осеннее» (или иное) настроение в жанре эссе.

—          3 группа

1.    Какие выразительные языковые средства передают настроение текста?

2.        Дополните текст новыми словосочетаниями или предложениями, содержащими изобразительно-выразительные средства, которых нет в исходном тексте.

—          Задания для работы в парах

1.    Разверните тезис одного из данных высказываний, приведите аргументы. Используйте различные виды связи предложений. Проведите взаимопроверку работ.

Разумное и нравственное всегда совпадают (Л.Толстой). Дружба довольствуется возможным, не требуя должного (Аристотель.) Жизнь познается из книг и произведений искусства, быть может, еще в большей степени, чем из самой жизни (Т.Драйзер).

Такие практикумы (помимо решения своей специальной задачи — усиления практической направленности обучения, когда обучающиеся самостоятельно упражняются в практическом применении теоретических знаний и умений) способствуют прочному, неформальному усвоению материала посредством включения в творческую, поисковую и частично-поисковую деятельность (учитель только указывает на проблему, конечный результат решения проблемы учащимся не известен).

Групповая и индивидуальная работа на практикумах по литературе способствует отработке навыков формулирования гипотез необходимых в проектно-исследовательской деятельности, а в личностном плане — воспитанию активности в обучении и как следствие творческой самореализации.

Фрагмент урока: «Современная поэзия» (обобщение).

—          1, 2 группы (аналитики). Задание:

Прочитайте и обсудите в группах выдержки из критических статей. Дайте толкование и оценку одного из них, опираясь на конкретный литературный материал (произведения, изученные на уроках или прочитанные самостоятельно).

Из стихов выветрился лирический герой, попросту — исчезла личность, испарился автор. Чувство не диктует больше никаких строк, и голос Родины не ищет уста (Т.Бек). Поэзия — самодостаточный и самоценный способ мышления, а вовсе не средство для выражения социальных идей (М.Амелин). Современный поэт реализует себя на уровне мелкой актуальности, замысловато претворяя в стихах азбуку повседневья (Е.Ермолин Е.) [4,с.271].

—          3, 4 группы (аналитики). Задание:

Обсудите предложенные вопросы в группах и дайте развёрнутый ответ на один из вопросов, опираясь на конкретный литературный материал (не менее 2-х произведений разных авторов).

1.               Стала ли современная поэзия менее лирической?

2.               Почему литературу постмодерна называют «литературой молчания»?

3.        Пытаются ли современные поэты восстановить предметное наполнение слова?

—          Группа экспертов. Задание:

Проанализируйте результаты работы групп и дайте им оценку. Какие ответы, с вашей точки зрения, является наиболее полными и убедительными? Аргументируйте своё заключение.

На этапе рефлексии выясняется, оправданы ли ожидания от урока его результатами, фиксируются личные «приобретения» (алгоритмы выполнения работ различного уровня сложности, новые способы деятельности и пр.), определяются цели и направления дальнейшей работы.

По утверждению А. В. Хуторского, «сходства и различия субъективных образовательных продуктов учеников естественны и необходимы, одной стороны, для самореализации индивидуального потенциала каждого ученика, сдругой — для последующего сопоставительного анализа и коллективной работы по выявлению своеобразия применённых учениками познавательных способов и классификации коллективно полученных результатов» [3]. Субъективность образовательных продуктов — «служит предпосылкой выстраивания индивидуальных образовательных траекторий»

Таким образом, взаимодействие учащихся на уроках-практикумах как внутри одной группы, так и разных групп между собой, способствует развитию способности к осмыслению собственного и чужого опыта, навыков актуализации имеющегося внутреннего потенциала, восполнениюего в содержательном, смысловом, ценностном планах. Закладываются основы самопознания, самореализации и самоутверждения.

Успешно реализуются задачи современной школы: формировать способы коллективной мыслительной и практической деятельности, социальные умения и навыки взаимодействия и общения, индивидуального и совместного принятия решений, воспитывать ответственное отношение к делу, социальным ценностям и установкам — как коллектива, так и общества в целом.

Литература:

1.    Любичева Е. В. Русский язык. На пути к экзамену: ЕГЭ. Сдаём без проблем. — М.,2007

2.    Теория и практика современного урока. Пособие для преподавателей — Омск: ФГОУ СПО «ОПЭК», 2011. — с. 21.

3.    Хуторской А. В. Модель системно-деятельностного обучения и самореализации учащихся. Доклад на ХII Всероссийской научно-практической конференции «Новые образовательные стандарты: системно-деятельностный подход» (Москва, март. 2012 года) / Режим доступа: http://www.khutorskoy.ru/be/2012/0329/index.htm

4.    Черняк М. А. Современная русская литература: учебно-методические материалы. — М.: Эксмо, 2007

5.    Щербинина И. В. Конструирование заданий разных типов для урока литературы и домашней подготовки учащихся. Методический практикум / Режим доступа: http://lit.1september.ru/2006/24/18.htm

6.    Щукина Г. И. Педагогические проблемы формирования познавательных интересов учащихся. — М.: Педагогика, 1988

Основные термины (генерируются автоматически): группа, мотивационная сфера, групповая работа, литературный материал, основа самопознания, самореализация личности, свобода выбора, современная поэзия, учебный материал, чужой опыт.

Возможности самореализации личности — Психология жизни

«Жизнь — это процесс постоянного выбора. В каждый момент человек имеет выбор: или отступление, или продвижение к цели. Либо движение к еще большей боязни, страхам, защите, либо выбор цели и рост духовных сил. Выбрать развитие вместо страха раз десять в день — значит десять раз продвинуться к самореализации» © Абрахам Маслоу

Что такое самореализация человека?

Самореализация — активная жизненная позиция личности по воплощению в деятельности или отношениях своих потенциальных возможностей.

Процесс самореализации личности предполагает претворение в жизнь своих внутренних ресурсов и способностей врождённых и/или приобретённых безотносительно к тому, про или антисоциальными являются эти способности.

Потребность человека в самореализации

Желание человека проявить себя в обществе, отразив свои личностные качества, его стремление к наиболее полному раскрытию себя, использованию своих знаний и умений, осуществлению собственных замыслов, реализации индивидуальных талантов и способностей в достижении всего желаемого, стремление быть лучшим и чувствовать удовлетворенность своим положением. Потребность человека в самореализации и самовыражении является самой высокой из всех человеческих потребностей.

Основные потребности в браке. Как укрепить семью?

Самореализация = признание + самоутверждение

Потребность в самореализации состоит из потребности в признании и потребности в самоутверждении. Личности важно не только уметь проявить себя. Чтобы потребность в самореализации полностью удовлетворить человеку ещё необходимо получить и высокую оценку от окружающих. То есть, чтобы самореализоваться личности важно не только получать результат от своей деятельности, но и ощущать отдачу от окружающих.

Чтобы оценить, насколько вы самореализовались, должен быть критерий оценки. Например, вы хотите самореализоваться, как врач. Тогда критерием оценки может быть количество пациентов, которым вы помогли выздороветь. При этом признание — это признание пациентов (а не коллег), а самоутверждение — это ваш уровень профессионализма. Как достичь успеха в жизни?

Человека, который смог развить и применить на практике свои внутренние врожденные и приобретенные способности, общество оценивает как состоявшуюся личность.

 

Процесс самореализации требует от личности, в первую очередь, активного приложения волевых усилий в условиях конкретной деятельности.

Способы самореализации личности

Какими инструментами пользуется человек, чтобы достичь самореализации, общественного признания и занять свое место в жизни?

Ежедневно мы раскрываем себя в профессиональной деятельности, в своих увлечениях, а недавно появился и новый способ самореализации – глобальная виртуальная сеть и мировое информационное пространство. Однако все же главным и основным средством самореализации человека является творчество. Как организовать свой рабочий день?

Творческая самореализация

Творческая самореализация включает в себя раскрытие талантов не только в сфере искусства, а также применение своих способностей и знаний в научной деятельности. Однако, не стоит отрицать возможность творческой самореализации, если вам кажется, что у вас нет способностей к искусству или к науке.

Творческая самореализация возможна также в процессе решения определенных профессиональных и жизненных задач, в поиске способов самовыражения в любой сфере жизнедеятельности.

Безусловно творческий подход открывает перед личностью наибольшие возможности для самореализации. Именно творческая самореализация способствует и саморазвитию личности, и достижению многих других целей. Пошаговая система достижения цели

Профессиональная самореализация

Профессиональная самореализация в первую очередь означает достижение значимых успехов в выбранной и интересующей личность сфере трудовой деятельности. Такая профессиональная самореализация может выражаться в занимании желаемой престижной должности, выполнении приносящих удовольствие профессиональных обязанностей, в повышении уровня заработной платы и т. п.

Закон Паркинсона. Секрет финансового благополучия

Так что профессиональная деятельность, особенно в сочетании с личными мотивами и целями, дает самую плодородную почву для эффективной самореализации. Ведь именно в общественно полезной и актуальной деятельности возможно полное раскрытие потенциала и способностей личности.

Сама по себе деятельность в сфере выбранной профессии играет в жизни человека едва ли не главенствующую роль. Многие из нас отдают своей работе практически все свободное время. Именно в условиях работы формируется определенный опыт, навыки, умения и знания, происходит личностный и карьерный рост. Профессиональная самореализация также оказывает значимое влияние на социальный статус человека, что в свою очередь связано с его социальной самореализацией.

 

Социальная самореализация

Социальная самореализация – это достижение успешности во межличностных отношениях, в обществе, причем именно в таком количестве и качестве, которые приносят удовлетворение и ощущение счастья человеку, а не ограничиваются шаблонами и стереотипами, устанавливаемыми социумом.

Гендерные стереотипы в современном обществе

В отличие от других сфер самореализации и областей жизнедеятельности, социальная самореализация основывается на сугубо личных целях личности. Социальная самореализация заключается в достижении человеком того уровня социального статуса и удовлетворенностью своей жизни, который конкретно для него кажется идеальным.

Социальная самореализация личности во многом связана с теми социальными ролями, которые заключают в себе любую из возможных социальной деятельности, например, педагогическую, политическую, гуманитарную и др.

Например, социальная самореализация для женщин часто трактуется как истинным, природно заложенным предназначением представительниц слабого пола. Успешная социальная самореализация в нашем обществе заключается в осуществлении женщиной потенциала: встретить свою любовь, создать семью, состояться как мать. И для большинства женщин такая самореализация – необходимый компонент для ощущения себя счастливым человеком. Как стать хорошей и счастливой мамой?

Условия самореализации личности

Существует ряд факторов, при отсутствии которых процесс самореализации в принципе невозможен, то есть имеются в виду условия самореализации личности.

В первую очередь к ним относится воспитание и культура индивида. К тому же, каждый социум, каждая отдельная социальная группа, определенная система семьи, вырабатывает свои стандарты и уровни развития личности. Это отражается и на воспитательных процессах, поскольку каждая отдельная общность будет оказывать на ребенка, то есть будущего полноценного индивида, определенное влияние, прививать ему свою культуру поведения, обособлять черты характера, принципы, и даже мотивацию поведения.

 

Также отдельным влиянием на возможность самореализации для индивида, которое нередко оказывается наиболее сильным, обладают принятые в социальной среде традиции, устои, даже стереотипы. Гендерные стереотипы в современном обществе

Факторы самореализации личности

Важными факторами самореализации выступают и определенные врожденные характеристики личности. Так например, психологи описывают личность, способную на эффективную самореализацию как особу:
обладающую свободой действий в любых жизненных ситуациях;
ощущающую самостоятельный контроль над жизнью;
подвижную, имеющую высокие адаптационные ресурсы;
действующую спонтанно в принятии решений;
имеющую творческий потенциал.

Но не все психологи однозначно трактуют вышеуказанные характеристики человека как необходимые черты, качества, условия для самореализации личности. Очевидно, что для достижения эффективной самореализации необходима не столько врожденная одаренность, а сколько приобретенные свойства личности такие как целеустремленность, уверенность в себе, понимание цели, инициативность, решительность, трудолюбие, жизненная активность и энергичность.

Самореализация возможна на том уровне развития человека, когда личность открывает и развивает свои способности, осознает приоритеты в своих интересах и потребностях, имеет определенный набор качеств характера, готова прикладывать определенные волевые усилия. Поэтому главным условием эффективной самореализации является также кропотливая внутренняя работа над собой, постоянное саморазвитие и самовоспитание.

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Как полюбить свою работу?

Квадрат Декарта для принятия сложных решений

Самореализация личности — что это? Отвечаем на вопрос.

Как связаны самоопределение и самореализация личности?

Самореализация личности – это особый процесс взаимодействия с миром, который осуществляется посредством творческого самораскрытия. Каждый человек чувствует присутствие в себе всеобъемлющей силы, которая способна вознести его на вершины великих достижений, сделать каждый день невероятно наполненным и осмысленным. Самореализация личности – это то, без чего нельзя обойтись, когда речь идет о формировании глубокого и целостного взгляда на мир и происходящие события. Если мы не будем применять имеющийся в нас потенциал огромных возможностей, то он пропадет зря. А как много людей никогда не используют те знания, которыми в действительности обладают! Большинство привыкает жить просто по инерции и не стремится ни к чему значительному.

В настоящее время стала чрезвычайно модной тема «самореализация личности». Это в психологии на сей момент направление, которое стремительным образом развивается. Сознание некоторых людей пробуждается от многолетней «спячки». Они начинают понемногу видеть истину, осознавать имеющиеся личностные перспективы.

Потребность в самореализации

Даже если человек выглядит достаточно нерешительным, у него все равно имеются некоторые желания, которые просятся на волю. Личные амбиции в той или иной степени присутствуют у каждого. Просто не все имеют смелость высказывать их открыто, без утайки. Многие боятся получить насмешки окружающих, потому скрывают свои истинные намерения под маской равнодушного дружелюбия. Самореализация личности – это потребность в том, чтобы быть услышанным, понятым и принимаемым обществом. Социальное взаимодействие тоже очень важно для человека. Все мы стремимся отыскать свое место в жизни, выразить себя максимально, достичь значительного успеха.

Потребность в самореализации можно ярче всего увидеть у маленьких детей. Они пока не нашли повода сомневаться в себе и не отвергают свои планы. Дети не умеют лгать, а ведут себя естественным образом, находясь в любой ситуации. Им не придет в голову изображать радость, когда на душе тоскливо и мрачно. Самореализация личности – это ее первостепенная потребность, без которой будет невозможным никакое становление.

Наличие цели

Чтобы прийти к чему-то значительному, необходимо понимать, куда следует двигаться. Направление каждый задает себе самостоятельно. Сначала в голове возникает образ большой и светлой мечты. Можно заметить, как сильно дети и подростки верят в нее. Наличие цели помогает развиваться характеру, таким личностным качествам, как амбициозность, настойчивость, уверенность в себе, инициативность. Мысли о воплощении желаемого в жизнь не позволяют стоять на месте и пассивно созерцать происходящие явления. Мечта всегда ведет за собой, заставляет человека всесторонне развиваться и совершенствоваться. Если он не знает, куда и на что направлять свои усилия, то никогда не сможет почувствовать себя действительно счастливым.

Как связаны самоопределение и самореализация личности между собой? До начала любого движения вперед необходимо уметь четко понимать, что вам действительно интересно и в чем заключаются ваши сильные стороны. У всех разная натура, поэтому нет ничего удивительного в том, что и стремления у людей неодинаковые. Умение правильно ставить цель – величайшее благо.

Вера в собственные возможности

Без этого компонента не будет ничего. Только вера заставляет нас идти вперед даже тогда, когда потеряны другие ориентиры. Прежде чем начать действовать в направлении задуманной цели, человеку необходимо знать, что он способен ее достичь. Вот почему люди так часто отказываются от реализации намеченного, даже не успев сделать первого шага. Они просто не верят в себя, считают недостойными всяческих наград и подарков от судьбы! Самоопределение, самореализация личности занимают ведущую позицию в процессе эффективного продвижения вперед.

Когда нет веры в успех, ничего и не может получиться. Человек черпает внутренние силы из собственного источника вдохновения. Когда он пуст, голову не посещают светлые идеи, жизнь кажется серой и бессмысленной.

Проблемы самореализации

Несмотря на довольно сильную популярность данной темы, не каждый человек стремится найти собственное предназначение. Большинство, к сожалению, предпочитают просто плыть по течению, в действительности не стремясь ничего изменить в жизни, привнести в нее новые краски. Нужно всегда помнить о том, что мы сами создаем себе светлые моменты, а темные нужно уметь переживать и отпускать. Деятельность, личность, самореализация – вещи, которые неразрывно связаны друг с другом. Без одного не будет другого. Если понятия не имеете, чем вам следовало бы заниматься, значит, не оцените по достоинству возможность проявить себя, раскрыть свою истинную природу.

Другая проблема самореализации заключается в том, что когда вы действуете, то неизбежно будете иметь трудности. Без этого не происходит становление сильной личности. Иногда создается впечатление, что человека специально решили проверить на прочность высшие силы. Мир должен удостовериться в том, что вы достойны лучших благ и потому как будто проверяет реакцию. В самые тяжелые моменты стоит помнить о том, что они временны и, скорее всего, предназначены для чего-то. Тем самым вы готовитесь стать самодостаточным, начинаете ценить самого себя как никогда прежде. Многие сдаются, пройдя половину пути. Некоторые, сделав несколько робких шагов, в нерешительности поворачивают назад. Они воспринимают трудности как нечто фатальное, тратят драгоценные внутренние ресурсы на переживания. Помните, что нельзя позволять печали оглушить вас в тот момент, когда вы делаете активные шаги по реализации заветной мечты. Дойти до конца способен только истинный победитель.

Условия самореализации

Для того чтобы человек максимально смог применить в жизни свои способности, необходимо соблюдение некоторых важных моментов. Стоит заметить, что все компоненты тесным образом связаны между собой. Нельзя взрастить что-то одно и при этом полностью проигнорировать другое. Условия для самореализации личности просты и сложны одновременно. Самым важным, пожалуй, является внутренний настрой. Если цель поставлена достаточно четко, то желаемое придет в вашу жизнь быстрее, чем ожидаете. Это произойдет настолько естественно и спокойно, что не каждый сможет распознать счастье. Создание условий для самореализации личности позволяет с успехом прийти к желаемой деятельности и начать ее развивать.

Внутриличностный поиск

Он начинается тогда, когда индивид начинает задавать себе вопросы относительно самоопределения. Кто я такой и что должен делать в жизни? Как начать заниматься любимым делом, если нет сил и возможностей хотя бы попробовать и оставить нелюбимую работу? Такие вопросы побуждают к действию, подталкивают к глубокому осмыслению происходящих событий. Внутриличностный поиск может продолжаться несколько лет, до тех пор, пока человек не примет для себя окончательного решения. Здесь нельзя торопиться или ограничивать себя в выборе. Нужно уметь прислушиваться к своему собственному голосу, замечать малейшие изменения в сознании.

Свобода как основной двигатель

Вся наша жизнь состоит из постоянного выбора. Свобода как условие самореализации личности занимает ведущую позицию. Ведь если у человека не будет возможности всецело проявлять себя, он никогда не станет тем, кем должен являться. Безволие появляется всегда, как результат отказа принимать на себя ответственность за происходящее. Это все равно, что совершить предательство по отношению к самому близкому человеку, каким вы и являетесь.

Свобода как самореализация личности возникает в тот момент, когда человек начинает ярко осознавать свою принадлежность к чему-либо. Он чувствует в себе большой прилив сил и больше не хочет жить по-прежнему. В этот момент и важно, заручившись собственной поддержкой, начать делать первые шаги. Чем больше уверенности у вас будет, тем проще потом продолжать начатое дело.

Свобода как условие самореализации личности крайне необходима для успешного старта. Если человек привыкает жить в изматывающих, ограничивающих убеждениях, то начинает бояться любых перемен. Однообразие представляется ему синонимом стабильности. Он боится всяческого движения, поскольку любой эксперимент может закончиться неудачей. Не у всех имеются дополнительные силы для того, чтобы суметь пережить все «проверки» судьбы на прочность.

Потенциал возможностей

В каждом из нас скрыты большие перспективы. Большинство людей даже не подозревают об этом. Продолжая жить обыденной незаметной жизнью, они не имеют возможности получить драгоценный опыт знакомства с собственным внутренним миром. Если бы мы только могли чем-либо измерить свой богатейший потенциал, то непременно удивились бы. Сколько открылось бы сразу закрытых дверей! Так почему страх настолько сковывает движения, что мешает действовать, ставить реальные задачи ежедневно и стремиться к обретению подлинного состояния счастья?

Задумайтесь, на что вы тратите свою жизнь. Не просиживаете ли вы много часов подряд за компьютерными играми? Стремитесь ли развиваться? Знаете ли, что является вашей первостепенной задачей? Никогда не следует отказываться от своей мечты и разменивать ее на сомнительные удовольствия.

Выбор профессии

Порой мы останавливаемся на каком-то одном варианте только потому, что так посоветовали родители или друзья. Человек в редких случаях к моменту окончания школы действительно четко представляет себе, чем хочет заниматься до пенсии. Чтобы отвечать за всю последующую жизнь, нужно взять на себя большую ответственность. Часто мы осуществляем этот выбор хаотично, поддавшись чьим-то уговорам. А все потому, что не умеем слушать себя, не ценим собственные таланты, постоянно пребываем в самокритике!

Между тем выбор профессии – это довольно серьезное решение, чтобы им пренебрегать. Прежде чем направлять свои усилия в развитие той или иной деятельности, нужно хорошенько подумать. Когда решение еще не принято окончательно, его легко изменить. Спрашивайте себя несколько раз на дню, действительно ли выбранная профессия подходит вам, не мечтаете ли о чем-то большем?

Творческая направленность

Созидательное начало заложено в каждом из нас. Чтобы отыскать свою единственно верную дорогу, обратите внимание на творческие способности. Умение писать тексты, музыку или картины должно вдохновить на карьеру известного писателя, художника, мыслителя. Любые способности нуждаются в развитии. Никто другой не начнет заниматься вашей жизнью.

Социальная самореализация

Человек живет в обществе и никогда не может достичь полной свободы от него. Социальная самореализация личности заключается в том, чтобы суметь построить крепкие доверительные отношения с окружающими людьми.

Духовные практики

Такие занятия, как медитации, йога или релаксации помогут сохранить состояние внутреннего равновесия. Если в вашей жизни происходит что-то не так, поддержите себя. Силы для активной жизни заметно прибавятся.

Вместо заключения

Таким образом, самореализация представляет собой важнейшую потребность личности. От того, насколько продуктивно индивид пройдет этап самоопределения, зависит и вся его дальнейшая жизнь. Только человек, полностью раскрывший свою внутреннюю природу, может стать счастливым.

20 Упражнения по самосознанию для развития эмоционального интеллекта

20 Упражнения по самосознанию, необходимые для развития эмоционального интеллекта

Большую часть своей взрослой жизни я провел, думая, что обладаю самосознанием. Будучи от природы любопытным человеком, я всегда пытался исследовать более глубокий смысл своих действий. Я заполнил свой разум вопросами, подсказками в дневнике и другими вещами, которые считал полезными для самосознания.

В основе всех моих поисков лежал вопрос: Почему я такой, какой я есть? Я считал, что этот вопрос означает, что я обладаю самосознанием.

Только годы спустя я понял, насколько ужасно ошибался.

Самосознания невероятно трудно достичь, но оно невероятно полезно для вашей жизни. На самом деле, я бы сказал, что самосознание — необходимая основа для счастливой, целеустремленной жизни. Самосознание улучшит ваши отношения и саморазвитие.

К счастью, самосознание всегда можно улучшить. Чтобы помочь вам в этом, я составил ниже список из 20 мероприятий по самосознанию, каждое из которых снабжено кратким описанием и полезными ресурсами. Я также разделил упражнения по самосознанию на четыре категории, чтобы помочь вам выбрать.

Если хотите, можете сразу перейти к списку действий. Но сначала я бы порекомендовал взглянуть на некоторые примеры самосознания и понять, почему вам, вероятно, его не хватает.

Что такое самосознание и почему оно важно?

Самосознание — это способность человека определять и понимать свои чувства, мысли и поведение. В результате вы можете лучше контролировать себя и вести более целеустремленную жизнь.

В основе самосознания лежит наш эмоциональный интеллект. Наши эмоции почти всегда мешают нам (несмотря на деятельность по самосознанию, призванную нам помочь). В сочетании с предубеждениями нашего мозга мы уже начинаем сзади.

Например, я знаю, что лучше для меня, но не всегда делаю это. Почему бы и нет? С рациональной точки зрения это имело бы смысл. Но эмоционально меня останавливает целое стадо препятствий и человеческих склонностей. Когда я стал лучше осознавать себя, я начал замечать настоящие причины своих действий (и их отсутствия).

Насколько вы самосознательны?

Большинство людей думают, что обладают самосознанием, когда это не так (включая меня). Честно говоря, лучше просто начать с мысли, что вам не хватает самосознания. Все еще не верите мне?

Пройдите этот тест на самосознание, чтобы увидеть, в чем вы, возможно, отстаете в категории самосознания.

.

Эти занятия по самосознанию делятся на четыре категории. Хотя каждый из них полезен, важно найти те, которые вам действительно понравятся. Таким образом, вы с большей вероятностью выполните их и улучшите свой эмоциональный интеллект.

Ниже приведен список ссылок, по которым можно перейти к конкретному занятию для самосознания.

Написание мероприятий по самосознанию

1. Ведение дневника
2. Написать письмо самому себе
3. Написать собственный некролог
4. Написать свой личный манифест
5. Рассказать свою историю от третьего лица
   1. Тест самосознания
   2. Тест на выявление силы
   3. Тест личности
   4. Таблица эмоций
   5. Эйлерова судьба

   Ежедневная привычка Занятия по самосознанию

   1. Три Whys
   2. Задайте вопрос, какие вопросы
   3. Ежедневная отражение
   4. Модель ABC
   5. Проверка тела

   .

   Вовлекит другие мероприятия по самостоятельному самоустрованию
   1. Talk Out It Out с друзьями
   2. Ask
   4. . Посмотреть его с друзьями
   5. Ask.
   6. . Сравните прилагательные с другими
   7. Партнер по подотчетности

   .

   .

   Написание заданий по самосознанию

   1. Ведение дневника

   Ведение дневника, вероятно, является одной из наиболее распространенных рекомендаций по самосознанию. Писать о своей жизни помогает нам осознать наши приоритеты, эмоции и триггеры. В конце концов, именно в размышлениях мы достигаем наибольшего обучения.

   Вы можете изучить вопросы для самопознания, чтобы развить самосознание. Вы сможете лучше определять свои эмоции и управлять ими, записывая их на бумаге. Ведение дневника не только поможет вам улучшить свой эмоциональный интеллект. Также было доказано, что он снижает уровень стресса, повышает настроение и укрепляет память.

   Имейте в виду, что есть правильный и неправильный способ эффективного ведения дневника. Вам нужно убедиться, что вы не используете журнал только для того, чтобы выразить или зациклиться на проблемах. Также важно, чтобы вы вели дневник умеренно. Время от времени отступайте от своего дневника и давайте своему пытливому уму отдохнуть. Подумайте об этом с помощью аналогии с плаванием. Плавание — это здоровое и освежающее занятие, но вам нужно время от времени выходить из воды и давать себе передышку.

   Дополнительные ресурсы:

   • 22 вопроса для самопознания – вопросы, которые проведут вас через 7 уровней личного понимания , новые ответы

   .

   2. Напишите письмо самому себе

   Некоторым людям трудно писать, не имея в виду конкретную аудиторию. К сожалению, у большинства из нас не так много людей, которые могли бы служить нашим «Дорогой _». (Не говоря уже об уязвимости, которая нам понадобится для этого).

   Простое решение — написать письмо самому себе. Вы можете выбрать, какой версии себя вы хотите написать. Вы хотите дать совет себе в прошлом? Себя в детстве? Или, может быть, проще написать письмо себе в будущее. Кем вы надеетесь стать?

   Это одно из занятий по самосознанию, которое не нужно делать слишком часто. Однако когда вы это сделаете, вы можете быть удивлены полученным пониманием. Это позволяет вам выйти за пределы собственного ума и получить новый взгляд на то, кто вы есть как личность.

   Дополнительные ресурсы:

   • Как (и почему) написать письмо себе в будущее — отличный пост, который предлагает множество вопросов и идей о том, о чем написать
   • FutureMe.org — забавный сайт это позволяет вам написать письмо, которое будет отправлено вам по электронной почте в указанное время в будущем

   .

   3.

   Напишите свой собственный некролог

   Пусть вас не вводит в заблуждение название этой деятельности по самосознанию. Хотя это может показаться болезненным, на самом деле это может быть невероятно полезным для вас. Самосознание делится на две категории: внутреннее и внешнее самосознание. Внешнее самосознание вращается вокруг того, как вас видят другие люди.

   Написав свой собственный некролог, вы можете подумать, каким вы хотите, чтобы другие люди видели вас. За что вы хотите, чтобы вас запомнили? Как вы хотите, чтобы люди называли вас? Каким вы хотите видеть свое наследие? Не стесняйтесь быть беззаботным с тем, что вы пишете. Основная цель — рассмотреть, каким человеком вы хотите быть известным.

   Дополнительные ресурсы:

   • Напишите свой собственный некролог от освободителя — подробное объяснение того, как выполнять это упражнение, включая вопросы и шаги

   .

   4. Напишите свой личный манифест

   «Личный манифест» может показаться театральным и драматичным, но он есть внутри каждого из нас. Вопрос в том, потратим ли мы время на его намеренное создание.

   Вспомните миссии или мантры, которые вы знаете. Возможно, они предназначены для организации, команды или человека. Они дают «слова для жизни» тому, кого ведут. Подумайте, какими вы хотите, чтобы ваши «слова жили». Что для вас важнее всего? Какими основными ценностями вы хотите управлять в своей жизни?

   Это упражнение для самосознания поможет вам лучше понять направление, в котором вы хотите, чтобы ваша жизнь шла. Знание ваших основных ценностей может оказать преобразующее влияние на вашу жизнь, включая более плавный процесс принятия решений, более крепкие отношения и более точные цели. . Имейте в виду, что ваш личный манифест, вероятно, изменится, когда вы столкнетесь с новым опытом в жизни. Это нормально. Хитрость заключается в том, чтобы постоянно осознавать эти изменения.

   Дополнительные ресурсы:

   • Как написать свой личный манифест – 5 простых шагов о том, как написать свой личный манифест от WellandGood. com

   .

   5. Расскажите свою историю от третьего лица

   Это упражнение, которое поможет вам лучше осознать себя, требует от рассказчика большей беспристрастности. Вместо того, чтобы думать с точки зрения «я», вам нужно выйти за пределы себя и рассказать свою историю от третьего лица. Простое действие, сказав «Это сделала Кара» вместо «Я сделал это», поможет вам избавиться от некоторых вещей, которые обычно ограничивают наше самосознание.

   Подумайте о важных событиях и событиях вашей жизни. Каковы основные моменты вашей жизни? Крупные конфликты? Когда вам приходилось принимать важное решение? Как вы изменились за эти годы? Ответив на эти вопросы, вы получите представление о себе, которое иначе не поняли бы.

   Хотя это действие относится к категории письма, вы можете так же легко сделать это с аудио- или видеозаписью. Если вам нравится рисовать, вы можете нарисовать карикатуру на свою жизнь.

   Дополнительные ресурсы:

   • Обманите свое эго: письмо от третьего лица освобождает вас для изучения вашей истории – простое для понимания объяснение того, почему письмо от третьего лица позволяет вам легче выразить свою историю жизни

   . Как писать

   Тесты и задания на самосознание

   6. Тест на самосознание

   Может показаться забавным улучшить свое самосознание, пройдя тест на самосознание. Тем не менее, это фантастический способ узнать больше о себе и, в частности, о том, в чем вам нужно расти. Поскольку мы склонны думать о себе лучше, чем мы есть на самом деле, нам нужны внешние источники — например, тест на самосознание — чтобы показать нам правду.

   Индекс самосознания может дать вам ту истину, которую вы ищете. Хотя мы можем думать о предпринимателях исключительно как о владельцах бизнеса, наличие предпринимательского мышления — это то, что принесет пользу всем нам. Независимо от того, занимаетесь ли вы бизнесом или хотите заняться новым проектом в своей жизни, очень важно, чтобы вы понимали свои сильные стороны и самопознание. Например, только 28% владельцев малого бизнеса имеют точное самопознание. Это приводит к неправильным решениям, основанным на их неправильном представлении о себе, что в конечном итоге приводит к неудаче.

   Проходя онлайн-тесты и оценивая свое самосознание, вы можете улучшить свое самопознание и принимать решения, которые приведут вас к большему успеху.

   Дополнительные ресурсы:

   • Entrepreneur Scan — всеобъемлющий сайт, наполненный оценочными тестами, инструментами и ресурсами для профессионального обучения, которые помогут вам понять свои сильные стороны и возможности для роста. Вы можете начать с бесплатного E-Scan, чтобы увидеть, что они могут предложить, и изучить инструмент обратной связи на 360 градусов, основанный на усовершенствованном алгоритме для решения Catch-22 оценки вашего самосознания.

   .

   7. Тест на выявление сильных сторон

   Определение своих сильных сторон не только поможет вам улучшить самосознание, но и поможет вам добиться большего успеха. Многие из нас вообще знают, в чем мы хороши. Но знаем ли мы, как эти сильные стороны выглядят в действии и как строить свою жизнь с их учетом?

   К счастью, в Интернете есть несколько полезных бесплатных тестов на прочность. Рассмотрим список ниже. Вы можете быть удивлены результатами, которые вы найдете.

   Дополнительные ресурсы:

   • 4 способа обнаружить свои сильные стороны – руководство по 4 простым шагам, которые вы можете предпринять, чтобы раскрыть свои сильные стороны
   • High 5 Test – бесплатный 5-минутный тест, который определит ваши 5 сильных сторон сильные стороны в четырех основных областях: креативность, драйв, мышление и связи

   .

   8. Тест личности

   Не зря существует так много онлайн-тестов личности. Это потому, что понимание своей личности имеет решающее значение для осознанной жизни.

   Знание своей личности может помочь вам понять людей и события, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям. Вы также можете более активно управлять своими эмоциями и реакциями. Затем вы можете применить это знание на практике, выискивая ситуации, которые лучше всего подходят вашей личности.

   Проходя эти личностные тесты, имейте в виду, что не существует одной «лучшей» личности. Прелесть личностей в том, что существует широкий диапазон. Таким образом, цель состоит не в том, чтобы достичь какой-то конкретной цели, а в том, чтобы лучше осознать, к какой категории вы относитесь.

   Дополнительные ресурсы:

   • 16 Анкета личностей. На заполнение уходит около 25-30 минут, но она совершенно бесплатна и дает чрезвычайно подробное описание того, что означает ваш тип личности с точки зрения вашей сильные и слабые стороны, карьера, дружба и романтические отношения.
   • Совершенная личность. Этот тест состоит всего из 30 вопросов и даст вам общее представление о том, как вы общаетесь и как вас видят другие.
   • Подробнее см.: 14 бесплатных личностных тестов, которые можно пройти онлайн уже сегодня

   .

   9. Карта эмоций

   На первый взгляд это упражнение на самосознание может показаться простым, но оно может дать вам удивительно полезную информацию о себе. Все, что вам нужно сделать, это создать диаграмму с двумя столбцами. С одной стороны, вы перечисляете как можно больше эмоций. Затем вы записываете, что вызывает эти эмоции в вашей жизни.

   Когда мы испытываем эмоции, мы часто не находим времени, чтобы назвать их. Простое перечисление своих чувств — отличный способ развить свой эмоциональный язык.

   Кроме того, мы часто зацикливаемся на своих чувствах в данный момент и не в состоянии распознать эмоциональные модели. Если вы лучше осознаете себя, вы сможете начать определять преобладающие эмоции в своей жизни и то, что их вызывает. Затем вы можете найти способы вызвать больше положительных эмоций и смягчить отрицательные. Эмоциональный интеллект — это ключ к созданию счастливой, целеустремленной жизни.

   Дополнительные ресурсы:

   • Список эмоций Healthline — исчерпывающий список из 54 эмоций, а также то, как говорить о каждой эмоции и советы по управлению этой эмоцией в вашей жизни

   .

   10. Эйлерова судьба

   Возможно, вы раньше не слышали об Эйлеровой судьбе. (Вы также можете подумать, что слово «судьба» звучит немного мистически). Не отвлекайтесь на имя. Это занятие по самосознанию простое, но оно может помочь вам увидеть много правды о своей жизни в более широкой перспективе.

   Эйлерова судьба призвана помочь вам найти то, для чего вы лучше всего подходите. Но вместо кучи сложных карьерных тестов и профилей, он заставляет задуматься над четырьмя вопросами:

   1. Вокруг чего вы выросли? (Подумайте о своих родителях, детских ценностях, окружающей среде)
   2. Чем вы занимались последние 5-10 лет? (Подумайте о постоянных в своей жизни, будь то работа, хобби, место жительства, а также то, чем вы занимались тысячи часов)
   3. О чем вы можете говорить часами? (Подумайте о веселых разговорах, которые у вас были)
   4. Что другие говорят о вас? (Подумайте о полученных вами отзывах, как формальных, так и неформальных)

   С помощью этих четырех вопросов вы можете проанализировать, где ваши ответы совпадают. Затем вы можете подумать, как это может выглядеть в вашей жизни.

   Дополнительные ресурсы:

   • Как узнать свою эйлерову судьбу — простая разбивка на четыре вопроса для вашей эйлеровой судьбы
   • Эйлерова судьба, а также вопросы и идеи о том, как взяться за эту деятельность

   .

   Ежедневные занятия по самосознанию привычек

   11. Три почему

   Иногда занятия по самосознанию могут показаться трудоемкими и пугающими, но это не обязательно так. Одна из привычек, которую вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, — это задавать себе вопрос «три почему». Всякий раз, когда вы обдумываете решение или испытываете эмоцию, спросите себя: «Почему?» три раза.

   Повторение вопросов поначалу может показаться неприятным. Однако, если вы будете придерживаться его, вы будете удивлены правдой, которую сможете найти. Слишком часто мы живем на поверхностном уровне самосознания.

   Допустим, я решил пробежаться после работы. Почему я хочу пойти на пробежку? Потому что я чувствую стресс. Да, но почему я чувствую стресс? Потому что я много работаю. Почему я много работаю? Потому что сроки быстро приближаются, и я чувствую, что мои коллеги не поддерживают меня в моих усилиях.

   Бинго. Теперь я могу добраться до более глубокой правды и начать строить планы, которые помогут мне улучшить свое положение. Не упускайте из виду преимущества, которые могут дать вам «три почему».

   Дополнительные ресурсы:

   • Теория трех «почему» — хорошая статья о том, насколько мощными могут быть три «почему» при попытке принять решение

   .

   12. Задавайте вопросы «что»

   Может показаться противоречивым поощрять вопросы «что» сразу после того, как вам сказали задать «три почему». Тем не менее, есть время и место для обоих, и важно понимать различие.

   Особенно когда мы чувствуем себя плохо, у нас есть тенденция впадать в обвиняющее мышление. Наши эмоции берут верх над нами, и мы скатываемся с мышления, ориентированного на решение проблемы, на мышление «увы мне». Мы задаем такие вопросы, как: «Почему это происходит со мной?» Эти вопросы «почему» хоть и забавны в поздних философских беседах в баре, не настраивают вас на самоанализ в личной жизни.

   Вопросы типа «что» могут помочь вам приблизиться к истине о собственной жизни, которую вы ищете. Вместо «Почему я несчастлив?» Вы можете спросить: «Что является причиной моего несчастья?» Внезапно вы дали себе больше возможностей найти окончательные ответы. В течение дня старайтесь осознавать язык, который вы используете, и перспективу повествования, которую вы используете.

   Дополнительные ресурсы:

   • Повысьте самосознание с помощью одного простого исправления — видео на Youtube продолжительностью 2:30 минуты, в котором ведущий эксперт по самосознанию и автор Таша Эйрих объясняет силу вопросов «что»

   .

   13. Ежедневные размышления

   Иногда мы думаем об размышлениях с точки зрения огромных, сложных действий. На самом деле легко внедрить крошечную привычку к размышлениям в свой распорядок дня.

   Лучший способ завести новую привычку — привязать ее к уже существующей. Подумайте о своем распорядке дня и о том, где вы можете уделить минутку размышлениям. Возможно, когда вы едете домой с работы, ужинаете с партнером или чистите зубы перед сном. Используйте эту последовательность, чтобы проверить свои эмоции и подумать о прошедшем дне. Что прошло хорошо? Что не получилось? Как ваши действия способствовали этому? Какие эмоции вы испытали сегодня?

   Установление режима ежедневной проверки поможет вам замечать закономерности, которые иначе вы бы не заметили. Это также научит вас определять и называть свои эмоции каждый день.

   Дополнительные ресурсы:

   • Как начать (и придерживаться) привычку ежедневного размышления – список из 7 простых действий, которые вы можете предпринять, чтобы внедрить ежедневное размышление в свою повседневную жизнь

   .

   14. Модель ABC

   Наверное, все мы помним, как учили алфавит. Когда мы стали старше, азбука стала для нас естественной. Вы можете получить аналогичный опыт с этим упражнением по самосознанию.

   Жизнь состоит из причин и следствий. К сожалению, мы не всегда осознаем — в данный момент или позже — каковы именно эти причины и следствия. Чтобы лучше понять наше поведение и мотивы, лежащие в его основе, вы можете провести быструю проверку «ABC» ситуации, которая включает:

   • A: Предыстория и отношение: какой была ситуация или событие и как мы относимся к этому?
   • B: Поведение: какое поведение мы приняли в результате ситуации и нашего отношения?
   • C: Последствие: каков был результат нашего поведения?

   Допустим, мой жених забыл купить шампунь в магазине. Я злюсь и начинаю орать, что еще больше накаляет ситуацию. Если я подумаю о своей азбуке, то увижу:

   • О: Я почувствовал, что не могу на него положиться, и разозлился.
   • B: Я решил выразить это криком
   • C: мы сильно поссорились, и это никому не помогло.

   Как только я определяю эти три шага, я могу подумать и решить, какую часть — А или Б — я могу улучшить в следующий раз, если я хочу другого результата.

   .

   15. Проверка тела

   Связь разума и тела намного глубже, чем многие из нас думают. Тем не менее, мы часто пренебрегаем своим телом, когда думаем о деятельности по самосознанию. Наши эмоции и мысли коренятся в нашем физическом теле, и наоборот. Это восходит к доисторическим дням, когда нам нужно было, чтобы они были выровнены, чтобы выжить.

   Простая привычка для улучшения самосознания — периодически проводить «проверку тела». (И нет, я не говорю о медицинском осмотре, который вы проводите в кабинете врача). Все, что вам нужно сделать, это сделать паузу и оценить, как чувствует себя ваше тело. Учтите:

   • Любое стеснение или расстройство в грудной клетке
   • Если ваше поведение указывает на то, что вы беспокоитесь или испытываете стресс (например, я одержимо ковыряю ногти, когда нервничаю)
   • Независимо от того, чувствуете ли вы расслабление или беспокойство

   Чем раньше вы сможете прислушаться к своему телу, тем быстрее вы сможете определить, что вам нужно для счастья.

   Дополнительные ресурсы:

   • Проверка тела: что это такое и как это сделать — отличная статья о цели проверки тела, а также описание 7 конкретных шагов, которые вы можете предпринять проверить свое тело

   .

   Вовлечение других в занятия по самосознанию

   16. Обсудите это с друзьями

   Вам кажется, что это занятие по самосознанию простое? Это потому, что это так. Обычно мы больше всего теряемся, когда застреваем в собственных головах. Наши эмоции и страхи берут верх над нами, и может быть трудно найти выход из нашего неосознанного мышления.

   Обсуждая вещи с нашими друзьями, мы можем выйти из своих голов и извлечь выгоду из понимания другого человека. Вспомните случай, когда вы какое-то время пытались решить проблему. Кто-нибудь когда-нибудь подходил к вам и сразу видел решение? Это не твоя вина; просто куча предубеждений и эмоций слепила тебя от истины.

   Независимо от проблемы (это может быть проблема, страх, цель, мечта и т. д.), обсуждение ее с друзьями может значительно ускорить ваше путешествие к самосознанию.

   Дополнительные ресурсы:

   • Почему разговоры о наших проблемах так помогают (и как это сделать) — статья в NY Times, полная исследований, примеров и рекомендаций о том, почему разговоры могут помочь вам

   .

   17. Запрашивайте отзывы

   Запросы отзывов требуют от нас быть уязвимыми. Тем не менее, это одно из занятий по самосознанию, которое может дать нам невероятное понимание самих себя. Спрашивая других, мы можем лучше понять свое поведение и влияние на других.

   Хотя многие из нас связывают обратную связь с формализованной оценкой, это не обязательно. Задавая друзьям или коллегам простые вопросы, мы все равно можем получить важные результаты. Вы можете спросить:

   • Как у меня дела (вставьте здесь роль или деятельность)?
   • Что я делаю хорошо?
   • Как сделать лучше?

   При поиске обратной связи вы должны сделать две вещи. Во-первых, вам нужно спросить людей, которым вы доверяете, будут честными. Во-вторых, вы должны дать себе время, чтобы получить обратную связь и обдумать ее. Наш естественный инстинкт — защищаться и отвергать любую негативную обратную связь. Однако понимание того, что мы можем улучшить, может творить чудеса.

   Дополнительные ресурсы:

   • 3 причины, по которым вам необходимо внешнее самоосознание – посмотрите, что такое внешнее самоосознание и как вы можете получать обратную связь от других различными способами
   • Модель обратной связи 4R – краткое описание узнайте, как можно эффективно получать обратную связь

   .

   18. Обзор эффективности

   Если вам нужна более официальная обратная связь, одним из мероприятий по самосознанию является проведение обзора эффективности. Вы можете представить себе офисные кабинки и дешевые костюмы, когда слышите слова «обзор производительности» (по крайней мере, я так думаю). Тем не менее, обзоры производительности могут касаться всего, что вы делаете — большого или малого.

   Существует множество опросов и шаблонов, которые можно использовать для повышения самосознания. Вы также можете сделать свой собственный на основе того, что вы ищете. Главное — составить круг рецензентов, которые видели вас в действии. Также полезно попытаться привлечь людей всех уровней с точки зрения иерархии.

   Оценка производительности каждого будет выглядеть по-разному в зависимости от их работы. Как учитель, я получаю отзывы от своих учеников и начальников. Продавец может попросить клиентов оставить отзыв. Важно не ограничивать себя своим представлением о том, как должен выглядеть обзор производительности.

   Дополнительные ресурсы:

   • 12 Примеры и шаблоны оценки производительности — объяснение того, что такое оценка производительности, и примеры с загружаемыми шаблонами обзоры производительности должны быть, а также 15 советов для эффективных обзоров производительности

   .

   19. Сравните прилагательные с другими

   Это упражнение на самопознание требует, чтобы вы искали обратную связь простым и увлекательным способом. Придумайте список прилагательных, которые, по вашему мнению, лучше всего описывают вас. Насколько это возможно, старайтесь не выглядеть хорошо. В конце концов, это не список прилагательных для собеседования. Вместо этого это слова, которые резонируют с вашей личностью и убеждениями.

   Когда у вас будет список, спросите у нескольких человек, какие прилагательные они использовали бы, чтобы описать вас. Полезно, если люди, которых вы спрашиваете, близки вам и готовы быть честными. Составьте список всех прилагательных, которые люди использовали, чтобы описать вас. Первоначально вы можете сравнить списки других и посмотреть, появляются ли какие-либо тенденции.

   После этого вы должны сравнить эти списки со своими. Видишь ли ты себя таким, каким тебя видят другие? Эта деятельность по самосознанию может не только показать вам, как другие видят вас. Это также может научить вас, насколько вы самосознательны по сравнению с восприятием вас другими.

   Дополнительные ресурсы:

   • Список прилагательных для людей – алфавитный список прилагательных, которые можно использовать для описания людей

   .

   20. Команда по подотчетности

   Научиться осознавать себя непросто и не всегда весело. Уязвимость необходима для улучшения вашего самосознания и преодоления некоторых из этих препятствий. Тем не менее, вполне естественно, что вы можете захотеть сдаться или выбрать легкий путь. Помните, что люди запрограммированы искать удовольствия и избегать боли.

   По этой причине найм группы по подотчетности может дать вам дополнительное желание не сдаваться в стремлении к самосознанию. Этими «товарищами по команде» могут быть супруги, друзья или члены семьи. Вы расскажете им о своих целях и расскажете им о том, что вы сделали. Кроме того, они могут следить за вами, чтобы убедиться, что вы остаетесь на правильном пути и чувствуете мотивацию.

   Если вы обладаете самосознанием, чтобы знать, какой метод мотивации лучше всего подходит для вас, попробуйте сообщить об этом вашей группе по подотчетности. Нужен ли вам оптимистичный чирлидер или суровый тренер, вы можете организовать эту роль, чтобы ускорить свой саморазвитие. Вы также можете искать разные вещи у разных людей.

   Дополнительные ресурсы:

   • 4 Преимущества партнера по подотчетности — короткая забавная публикация, в которой рассказывается о различных преимуществах партнера по подотчетности

   .

   Кто должен использовать эти действия по самосознанию

   Самосознание, как и уязвимость, не является исключительным для определенного типа людей. Нам всем нужно самосознание, чтобы жить счастливой, целеустремленной жизнью. Нам также необходимо осознавать себя во всех аспектах нашей жизни, в том числе дома, на работе, в школе или в свободное время.

   Эти действия различаются по своему характеру и усилиям, но они по-прежнему применимы к широкому кругу людей. Они могут удовлетворить следующие потребности:

   • Самопознание для взрослых
   • Самопознание для учащихся
   • Самопознание для работы
   • Самопознание для сотрудников
   • Самопознание для детей

   Насколько вы самосознательны?

   Хотите узнать, насколько вы самосознательны? Пройдите наш бесплатный тест на самосознание из 20 вопросов, чтобы увидеть, где вам может не хватать самосознания в вашей жизни. Помните, 90% из нас думают, что обладают самосознанием… но на самом деле только 10-15% из нас.

   .

   Дополнительные ресурсы

   Узнайте больше о самосовершенствовании на сайте SelfGrowth.com. SelfGrowth.com — наиболее полное руководство по самосовершенствованию, личностному росту и самопомощи в Интернете. Он задуман как организованный каталог со статьями и ссылками на тысячи других веб-сайтов во всемирной паутине.

   .

   Заключение

   Самосознание — это наша способность идентифицировать и управлять своими мыслями, чувствами и поведением. Хотя это звучит просто, многочисленные предубеждения и глубоко укоренившиеся склонности мешают нам осознавать себя.

   К счастью, с правильными действиями по самосознанию вы можете стать лучше. В конце концов, преимущества самосознания будут стоить усилий, которые вы приложите для его достижения.

   Подумайте о том, чтобы поделиться этим сообщением с кем-нибудь еще, чтобы приступить к созданию своей группы подотчетности. Если каждый станет лучше осознавать себя, мир станет более добрым и сострадательным местом.

   .

   15 Занятий по самосознанию и упражнений для развития эмоционального интеллекта

   В этом руководстве представлено более дюжины упражнений и упражнений для самосознания, которые помогут повысить эмоциональный интеллект и укрепить ваши способности к самоуправлению.

   ______________

   В Древней Греции на переднем дворе в Дельфах, бывшей святыне оракула Пифии, была надпись:

   γνῶθι σεαυτόν

   Это переводится как «познай самого себя», знаменитый афоризм, часто приписываемый Сократу. или Платон.

   Что значит познать себя?

   На первый взгляд, эту фразу можно счесть риторикой. Конечно, я знаю себя , можно пожалеть. Я знаю, кто я. Однако при ближайшем рассмотрении мы не можем быть так уверены.

   Знаем ли мы  почему  мы ведем себя так, а не иначе? Что движет нашими решениями? Как мы на самом деле относимся к себе и людям в нашей жизни? Как мы на самом деле относимся к себе и людям в нашей жизни?

   Как сказал Ральф Эллисон: «Когда я узнаю, кто я, я буду свободен».

   Содержание

   • Определение самосознания
   • Почему нам не хватает самосознания
   • Очень краткая экскурсия по нашему мозгу
   • Комплексный подход к формированию самосознания
   • Самосознание начинается с вашего центра
   • Медитация осознанности: развитие наблюдателя
   • Упражнения по самосознанию для улучшения связи между разумом и телом
   • Упражнения для самосознания, чтобы узнать свою личность
   • Пробудите свой разум с помощью цифрового приложения?
   • Как достичь самосознания с помощью других
   • Резюме: Развитие навыков самосознания
   • Список для чтения
   • Читать далее
   Определение самосознания

   В то время как осознание — это знание того, что происходит вокруг вас, самосознание — это знание того, что вы испытываете.

   Самосознание  это способность знать, что мы делаем, когда мы это делаем и  понимать, почему мы это делаем.

   Сознание — это другое слово для самосознания. Психолог Энтони Стивенс объясняет в Private Myths:

   Сознание позволяет людям следить за тем, что происходит, осознавать природу и качество происходящих событий и воспринимать их значение.

   Если мы не сознательны, мы бессознательны . Когда мы бессознательны, нам не хватает самосознания.

   Большое количество исследований показывает необычайный диапазон бессознательных предубеждений и слепых пятен, которые есть у людей.

   Экономист-бихевиорист Дэниел Канеман, автор бестселлера Думать быстро и медленно, показывает, что, несмотря на нашу уверенность в своем самопознании, мы обычно ошибаемся.

   Как оказалось, мы не так самосознательны, как могли бы подумать.

   Почему нам не хватает самости- Осознание

   Самосознание — это основа эмоционального интеллекта, лидерства и зрелой взрослой жизни.

   С ним мы можем расти и развиваться. Без него мы подобны листу, летящему на ветру.

   Самосознание — это навык. В любом навыке обучение проходит через четыре основных этапа. Первая стадия — это неосознанная некомпетентность . Когда мы начинаем что-то новое, мы не осознаем, насколько мы плохи в этом.

   Попробуйте сыграть мелодию на инструменте, на котором вы никогда раньше не играли, и вы почувствуете, как ощущается бессознательная некомпетентность.

   Именно из-за дискомфорта, который приносит эта некомпетентность, мы часто избегаем изучения новых вещей. Обучение самосознанию требует такого же дискомфорта.

   Таким образом, большинство людей проживают жизнь без развития самосознания.

   Тем не менее, самосознание является основополагающим навыком, необходимым для всех, кто заинтересован в подлинном личностном развитии.

   Ключ к развитию самосознания такой же, как и к развитию любого навыка: вам нужны правильные методы в сочетании с последовательной практикой.

   К счастью, существует множество занятий и упражнений по самосознанию, предназначенных для повышения нашей чувствительности к тому, что происходит внутри нас.

   A Очень кратко Путешествие по нашему мозгу

   Когда большинство людей говорят о «познании себя», они имеют в виду свой разум.

   Наша культурная предвзятость со времен эпохи Просвещения (1700-е годы) была направлена ​​на разум, логику и познание.

   Но это только часть истории.

   Мы можем разделить мозг на три части: неокортекс, лимбическую систему и базальные ганглии.

   Неокортекс — это мыслящий или обучающийся мозг. Он управляет языком, мышлением и рассуждениями.

   Большая часть информации в неокортексе  находится в сознании, , что означает, что мы можем использовать ее по своему желанию.

   Лимбическая система является эмоциональным центром. Он хранит оценочные суждения, которые мы делаем, и воспоминания о поведении, которые производят положительный и отрицательный опыт.

   Информация от лимбической системы в значительной степени  подсознательна . То есть эта информация находится чуть ниже поверхности нашего сознания.

   Базальные ганглии находятся в корне головного мозга. Это наш инстинктивный центр. Информация проходит из нашего кишечника в эту примитивную область, не проходя через другие области мозга.

   Информация от базальных ганглиев в основном без сознания . Обычно мы не можем получить доступ к этой информации.

   Область мозга
   .

   Неокортекс
   Лимбическая система
   Базальные ганглии

   Функция
   .

   Мысли
   Эмоции
   Инстинкты

   Центр
   .

   MIND
   Heart
   ГУТ

   ПРОЦЕСС

   В основном…
   Сознание
   Подсознание
   БЕЗОПАСНОСТЬ

   .

   Различные действия по самосознанию укрепляют связи в различных областях мозга.

   См. также : Как декальцинировать шишковидную железу (это важный шаг в повышении самосознания)

   И:  Руководство для начинающих по использованию лучших ноотропов для доступа к потенциалу вашего мозга

   Комплексный подход к развитию самосознания

   Большинство попыток развить самосознание терпят неудачу, потому что они нацелены только на неокортекс (мысли, убеждения, предубеждения).

   Наша цель — лучше осознавать, что движет нашим поведением.

   Для этого нам нужно повысить нашу чувствительность к нашим эмоциям и инстинктам — информации, которую мы редко получаем с помощью нашего сознания.

   Тогда мы сможем исследовать наши мысли, убеждения и предубеждения с большими результатами.

   Самосознание начинается с вашего центра

   Прежде чем мы попытаемся развивать навыки самосознания, важно найти наш центр.

   Сосредоточение всегда должно быть первым шагом, потому что оно увеличивает наше внимание.

   Внимание необходимо для обучения, понимания и развития в любой области.

   В качестве мощной и простой практики, которую вы можете использовать каждый день для быстрого и последовательного доступа к своему Центру, ознакомьтесь с Методом мастерства: активируйте свой высший потенциал.

   Медитация осознанности: развитие наблюдателя

   Из многих видов медитации осознанность стала самой популярной на Западе во многом из-за исследований, воздействующих на мозг. (См. работу нейробиолога Ричарда Дэвидсона и психолога Джона Кабат-Зинна.)

   Осознанность — это форма наблюдательной медитации, при которой медитирующие направляют свое осознание на фокусную точку. Этой точкой может быть дыхание (процесс дыхания) или наши мысли, а также любая информация, поступающая через наши пять органов чувств.

   Развитие этого наблюдения за собой  является ключом к развитию самосознания. Этот наблюдающий ум является основной функцией архетипа Мага. И когда мы активируем его, мы получаем уникальный взгляд на наш жизненный опыт.

   Причина, по которой мы в значительной степени не осознаем свое поведение, заключается в том, что наше эго действует автономно. Никто не следит за нашими мыслями, чувствами, действиями и поведением от момента к моменту.

   Через наблюдательную медитацию мы создаем пространство между тем, кто совершает действия, тем, кто думает, и тем, кто ощущает чувства.

   наблюдающее я  может затем объективно отслеживать наши мысли, чувства и действия.

   Важно понимать, что у нас нет этого наблюдающего я, если мы не разовьем его. Без этого внутреннего наблюдателя мы не можем развить самосознание.

   См. также : Семь инструментов для медитации, которые помогут вам тренировать свой разум животный смысл, мощные, безошибочные внутренние голоса, которые недвусмысленно говорят им, что делать, когда, где, как и с кем. Подлинную самость можно определить отчасти как способность слышать эти голоса-импульсы внутри себя, то есть знать, чего человек действительно хочет или не хочет, на что он годен, а на что не годится и т.

   д.

   Воссоединение с нашим телом/инстинктами является неотъемлемой частью развития самосознания.

   Всем, кто интересуется развитием самосознания, я рекомендую заняться тайцзи, цигун или йогой.

   Целью этих практик является укрепление связи между телом и разумом.

   Я рекомендую два особых занятия по самосознанию:

   1. Чжан Чжуан: китайская стоячая медитация, помогающая развить глубокий уровень телесной чувствительности.
   2. Техники заземления: серия упражнений для заземления тела и воссоединения с Землей.

   Эти занятия не требуют много времени для начала, и вы сразу разовьете навыки самосознания своего тела.

   Также смотрите мою программу «Метод мастерства».

   Упражнения на самосознание, чтобы узнать свою личность

   Ваша личность — это набор шаблонов. Эти шаблоны включают мысли, убеждения, мировоззрения, чувства, тенденции и поведение.

   Наш опыт и окружающая среда формируют в нас эти шаблоны.

   Большинство из этих паттернов лежат под поверхностью нашего сознания. Познавая свою личность, мы привносим эти паттерны в сознание, повышая наше самосознание.

   Мероприятия по самосознанию вашей личности включают:

   1. Личностные тесты . Оценки, такие как Эннеаграмма и Майерс-Бриггс, дают представление о доминирующих моделях поведения для вашего типа личности.
   2. Оценка сильных сторон . Тест «Ценности в действии на силу» Пенсильванского университета выявит ваши самые сильные и слабые стороны.
   3. Саморефлексия . Каждый вечер выделяйте время, чтобы подумать о своем поведении за день. Как ты себя воспринимаешь? Как вас воспринимают другие? Чему я могу научиться, наблюдая за своим поведением сегодня?
   4. Личные ценности . Основные ценности отвечают на вопрос:  что для меня важнее всего ?  Когда вы осознаете свои личные ценности, вы сможете оценить, живете ли вы в соответствии с ними.
   5. Личное зрение . У нас есть идеальное будущее «я». Это будущее «я» является нашим реализованным врожденным потенциалом. Маслоу обнаружил, что у всех самоактуализирующихся людей есть чувство судьбы. Потратьте время на то, чтобы прояснить свое личное видение будущего.
   6. Ведение журнала . Фиксация ваших внутренних мыслей и чувств в дневнике помогает нам объективировать их.
   7. Личный рассказ . История вашей жизни — фундаментальный компонент вашей личности. Психолог Дэн МакАдамс говорит: «Истории, которые мы рассказываем себе о своей жизни, не просто формируют нашу личность — они и есть наша личность».
   8. Теневая работа . Мы сложные существа с противоположными напряжениями внутри нас. Для каждого аспекта нашего характера, с которым мы себя отождествляем, в нашем бессознательном живет противоположное качество. Теневая работа направлена ​​на то, чтобы выявить эти противоположные качества, чтобы они не влияли на наше поведение.
   9. Внутренний диалог . В нашем сознании есть семейство внутренних голосов (или субличностей) с их мыслями, чувствами и поведением. Диалог с этими персонажами вслух или в дневнике помогает нам лучше понять нашу эмоциональную территорию. См. пошаговую инструкцию «Самотерапия» Джея Эрли (аудиокнига).
   10. Наблюдать за другими . Мы все больше похожи, чем различны. Наблюдая за другими людьми, мы часто можем многое узнать о своем поведении.

   Все эти действия и процессы помогут вам узнать свою личность, улучшить внутриличностный интеллект и развить самосознание.

   ---

   Пробудите свой разум с помощью цифрового приложения?

   Итак, то, чем я сейчас с вами поделюсь, может показаться научной фантастикой.

   Эрик Томпсон — основатель компании Subtle Energy Sciences. (Он также был соучредителем и главным техническим отделом iAwake Technologies, а также создателем упомянутой выше программы глубокой медитации.)

   Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений и звуковых файлов с определенными энергетическими сигнатурами.

   Результатом является то, что он называет цифровыми мандалами, которые сочетают в себе красивое цифровое искусство со слоями различных звуковых технологий, связанных с энергией.

   Если вы готовы изучать новые технологии для саморазвития, ознакомьтесь с Awaken the Mind .

   Эта цифровая мультимедийная программа транслирует усиленную энергетическую сигнатуру так называемого «Пробуждения разума».

   Паттерн мозговых волн, представленный в «Пробуждении разума», — это редкий паттерн мозговых волн, впервые обнаруженный британским исследователем К. Максвеллом Кейдом.

   Кейд обнаружил, что этот паттерн представляет собой интеграцию медитативных состояний сознания с нормальным бодрствующим состоянием в объединенном состоянии ума.

   На моем компьютере и других устройствах всегда работает хотя бы одна мандала Эрика (обычно более одной).

   Теперь, если у вас нет энергетической чувствительности, вы можете сначала ничего не почувствовать. Если это так, Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

   Используйте код CEOSAGE30 для 30% скидки. Узнайте подробности здесь.

   (Отказ от ответственности: партнерская ссылка выше) 

   ---

   Как достичь самосознания с помощью других

   , ответственность и вера в себя – вот цель тренера».

   Основной способ, с помощью которого коуч помогает своим клиентам повышать осведомленность, — это эффективная обратная связь.

   Если вы практикуете работу с тенью, многие люди замечают, насколько легче замечать недостатки других людей, чем свои собственные.

   В корпоративной среде многие организации используют 360-градусную обратную связь, инструмент оценки для предоставления сотрудникам обратной связи от их руководителя и до восьми коллег.

   Если у вас нет тренера, вы можете задать вопросы другу, которому доверяете, например:

   1. Какое поведение, по вашему мнению, ограничивает мой потенциал?
   2. Что ты чувствуешь, когда говоришь со мной?
   3. Как ты думаешь, в чем я хорош? Каковы некоторые из моих слабостей?
   4. Если бы вам нужно было описать меня кому-то, что бы вы сказали?
   5. Есть ли что-то, что ты избегаешь говорить мне, потому что боишься моей реакции?

   Вы можете задавать эти вопросы только доверенному лицу и в открытом месте.

   Резюме: развитие навыков самосознания

   Самосознание — это навык, который помогает нам контролировать свое поведение и лучше понимать свои мотивы и самих себя.

   Как и любой другой навык, мы можем развить самосознание с помощью правильных методов в сочетании с последовательной практикой.

   Чем сильнее становится наше -наблюдающее -я, тем больше пространства остается между нами и нашими мыслями, чувствами и действиями.

   Большинству людей не удается развить самосознание, потому что они сначала не укореняются в своем теле.

   Нам нужно интегрировать различные области нашего мозга, которые управляют нашими инстинктами, чувствами и мыслями, чтобы повысить наше самосознание.

   Практикуя ряд действий и упражнений по самосознанию, мы можем работать со своим телом, эмоциями и мыслями. Этот интегрированный подход является ключом к развитию истинного самосознания.

   Список для чтения

   Поиск внутри себя: неожиданный путь к успеху, счастью (и миру во всем мире)
   Чейд-Мэн Тан

   Мягкая обложка | Разжечь | Аудио

   Чейд-Мэн Тан был одним из первых инженеров Google. Спустя годы он помог запустить Институт поиска внутри себя, программу лидерства в Google. Программа представляет собой синтез работ психологов Джона Кабат-Зинна и Дэниела Гоулмана, нейробиолога Ричарда Дэвидсона и других.

   По своей сути искать внутри себя – это программа тренировки эмоционального интеллекта, решающего фактора, позволяющего превзойти лидера. Эта книга не только доступное практическое введение в эмоциональный интеллект с четкими практиками и методами, но и отличное резюме десятков других замечательных книг по личностному развитию, объединенных в одну.

   ---

   Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ
   Дэниел Гоулман

   Мягкая обложка | Разжечь | Аудио

   Причина, по которой книга Гоулмана по-прежнему актуальна спустя 20 лет после того, как она стала бестселлером, заключается в том, что сколько бы раз нам ни говорили, что существуют разные виды интеллекта, большинство людей по-прежнему отождествляют «интеллект» с IQ и когнитивными способностями.

   Но 20 лет исследований, особенно в сфере бизнеса, показали, что именно эмоциональный, а не когнитивный интеллект определяет высокую производительность и длительный успех в бизнесе и жизни.

   Читать дальше

   5 трансформационных методов для АКТИВАЦИИ шишковидной железы и раскрытия вашего сверхчеловеческого потенциала Важно для повышения умственной работоспособности)

   7 мощных инструментов медитации, которые помогут вам тренировать свой разум для повышения осознанности

   50 занятий по самосознанию (для себя, взрослых и учащихся)

   Насколько вы самосознательны по шкале от 1 до 10?

   Насколько хорошо вы понимаете свои собственные мысли, эмоции и основные ценности? Можете ли вы осознать, как эти факторы влияют на ваш успех?

   Если вы ответили 10, хорошо для вас! Острые навыки самосознания могут не только помочь вам понять, где вы находитесь в жизни, но и понять, куда вы хотите пойти и как туда добраться.

   Но если вы ответили на более низкой шкале вещей, вы попали в нужное место. Сегодня мы разберем, что такое самосознание и почему оно так важно.

   У нас также есть 50 (да, пятьдесят!) занятий по самосознанию, которые помогут вам, вашим детям, ученикам и сверстникам стать более самосознательными.

   Начнем!

   Что такое самосознание и почему оно важно?

   Самосознание — это способность понимать свои мысли, эмоции и основные ценности, а также осознавать, как эти элементы влияют на ваше поведение. Это требует эмоционального интеллекта, и речь идет об объективной оценке себя и согласовании своих действий со своими внутренними стандартами.

   Осознавать себя означает уметь реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны, сохраняя при этом позитивный настрой. Это способность судить, где вы находитесь в жизни, определять, где вы хотели бы быть, и ставить цели для достижения своего видения.

   Самосознательные люди осознают свои навыки и навыки, которых им не хватает, сохраняя при этом уверенность, стремление и желание расти. Они непредвзято относятся к тому, кто они и куда идут. Чем больше они осознают себя, тем больше они соединяются со своей уникальной личностью.

   Чтобы стать самосознательным, вы должны уметь:

   • Честно видеть себя, недостатки и все такое
   • Выявлять и контролировать свои эмоции
   • Осознавать свои сильные и слабые стороны
   • Делать шаги к росту

   Самосознание имеет большое значение как в жизни, так и в бизнесе. Это может повлиять на то, как вы взаимодействуете с другими и как вы ставите личные цели. Но, как и все важные вещи, никто никогда не говорил, что это легко.

   Если вы хотите стать более самосознательным, взгляните на эти упражнения по самоанализу.

   Мероприятия по самосознанию для предпринимательства

   Если вы сейчас сидите и думаете: «Чувак, я даже не знаю, где я нахожусь в жизни!» — может помочь деятельность по самосознанию.

   Деятельность по самосознанию — это простые формы самосовершенствования. Это способ улучшить свое поведение, обуздать свои эмоции и научиться применять свои основные ценности в жизни и бизнесе.

   Чтобы понять (и улучшить!) свое место в жизни, вам сначала нужно признать все факторы, которые вас окружают. Довольны ли вы своим нынешним поведением? Негативные мысли удерживают вас от ваших целей?

   Когда вы сосредоточитесь на своем текущем поведении и эмоциях, сравните их с вашими внутренними стандартами и базовыми ценностями. Отражают ли они то, где вы хотите быть в жизни?

   Распознавайте закономерности в том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя, чтобы составить дорожную карту от того, где вы находитесь сейчас, к тому, где вы хотите быть в будущем. Чем больше вы осознаете себя, тем легче будет представить себе свой жизненный путь.

   Есть десятки действий, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы развить уверенность в себе и наметить свой следующий шаг. Взгляните на некоторые из наших любимых!

   Мероприятия по поиску своего предназначения

   Каковы ваши жизненные навыки? Как то, что вы делаете в свободное время, поддерживает ваши жизненные цели? Если у вас нет ответов на эти вопросы, может быть трудно действовать преднамеренно.

   Но чтобы действовать преднамеренно, вы должны выяснить кто вы и чего вы хотите. Эти занятия по самосознанию помогут вам копнуть глубже, чтобы вы могли обнаружить свое предназначение и сделать первые шаги к лучшему.

   1. 7 уровней в глубину

   Одно из любимых упражнений Дина на самосознание, «7 уровней в глубину» — это подсказка, которая поможет вам приблизиться к своему окончательному почему .

   Начните с одного вопроса, например, чего вы хотите от жизни или какой следующей цели вы хотите достичь. Затем бросьте вызов любому следующему ответу другим вопросом.

   Допустим, вы спрашиваете себя, чего вы хотите от жизни. Если ваш ответ — деньги, спросите себя, зачем вам деньги. Что решат деньги? Продолжайте копать, пока не найдете свое «почему» — основную ценность, которая движет вас вперед и то, что важнее всего для вас, осознаете вы это или нет.

   2. Преднамеренное ведение дневника

   Вы когда-нибудь разговаривали с другом только для того, чтобы сделать шаг назад и подумать: «Ого, я никогда раньше не говорил этого вслух…» Так много раз в жизни мы обнаруживали, что раскрываем секреты, которые мы даже не знал о существовании, просто разговаривая через них.

   Когда вы работаете над тем, чтобы стать более самосознательным, намеренное ведение дневника может дать точно такой же эффект, но на бумаге и ручке. Ваш дневник — это ваш шанс быть честным с самим собой и поговорить по душам со своим подсознанием.

   Ведение дневника может выявить слабые места в ваших навыках или области, в которых недоставало эмоционального интеллекта. Он указывает на области, в которых вы сдерживали себя.

   3. Время против важности 

   Вы, Дин, Тони Роббинс — у всех одни и те же 24 часа в сутках. Вам решать, как вы их используете и соответствует ли ваш выбор вашим основным ценностям.

   Для этого задания по самосознанию отметьте от 5 до 10 самых важных вещей в вашей жизни, включая вашу карьеру, семью и отношения. Используйте шкалу от 1 до 5, где 1 означает самое важное.

   Теперь подумай, сколько времени ты посвящаешь каждой из этих вещей. Если вы тратите большую часть своего времени на наименее важные дела, возможно, лучше внести некоторые коррективы.

   4. Я или они

   Это простое задание, но оно призвано заставить вас думать. Спросите себя, к кому вы относитесь лучше: к себе или другим. Будь честным. Здесь нет правильного или неправильного ответа, только самоанализ.

   В идеальном мире вы бы относились к себе с таким же терпением и добротой, как к другим. Однако не стоит себя баловать настолько лучше , что ваши друзья и семья начинают чувствовать себя обиженными.

   Действия по самосознанию, чтобы найти свой путь

   Самосознание — это обретение уверенности в себе, чтобы определить, где вы находитесь в жизни, где вы хотите быть и что вам нужно для этого. Но упражнения по самосознанию сами по себе не могут открыть волшебный поток сознания, который разъяснит вам эти детали.

   Вместо этого вам придется заняться самоанализом.

   Избегайте легких путей, таких как прохождение личностного теста, такого как опросник Майерс-Бриггс. Хотя тесты на тип личности могут помочь вам определить ваши сильные стороны, они в значительной степени ненадежны и обычно являются большой тратой вашего времени.

   Если вы хотите найти свой путь, ваше время лучше подходит для этих поучительных занятий по самосознанию.

   5. Назовите свое истинное призвание

   Прежде чем заснуть, о чем вы думаете в последнюю очередь? Мы не говорим о неоплаченных счетах или стратегических вызовах. Мы говорим о ваших надеждах и мечтах.

   Каково ваше истинное призвание? То, что вы просыпаетесь каждое утро, желая сделать? Может быть, это создание художественной студии или обмен знаниями с другими.

   Что бы ни заставляло ваше сердце биться чаще и ладошки потеть, начните планировать, как этого добиться.

   6. Отключите автопилот

   Люди, не обладающие самосознанием, обычно работают на автопилоте и реагируют рефлекторно. Для сравнения, те, кто обладает самосознанием, делают паузу, чтобы объективно оценить ситуацию, не позволяя эмоциям или предубеждениям омрачить их суждение.

   Это занятие по самосознанию поможет вам отключить автопилот и начать думать независимо. В следующий раз, когда ситуация вызовет страх, гнев или печаль, сделайте паузу и сделайте глубокий вдох. Если вам нужно место, совершите быструю прогулку.

   Дайте себе время переоценить и спланировать свой следующий шаг, вместо того, чтобы действовать инстинктивно.

   7. Практикуйтесь говорить «нет» 5 раз в день

   Когда вы всему говорите «да», вы на самом деле ничего не делаете. Способность сказать «нет» как себе, так и другим — один из самых недооцененных инструментов для связи со своим истинным жизненным путем.

   Подумайте об этом так: когда вы соглашаетесь на каждую задачу или ответственность, которую кто-то просит от вас, у вас не остается времени для личных целей. Хотя вы можете думать, что приносите пользу другим людям, вы ничего не оставляете себе. Ведь из пустой чашки не нальешь.

   С другой стороны, когда вы говорите «да» всем своим личным искушениям — от нездоровой пищи до прокрастинации в социальных сетях — вы тормозите свой собственный рост.

   Поставьте перед собой цель говорить «нет» 5 различным искушениям каждый день, будь то перенапряжение ради кого-то другого или бездумная прокрутка собственного времени на Facebook. Практикуйте этот тип саморегуляции, чтобы оставаться на своем пути.

   8. Подвергайте сомнению свои Абсолюты 

   У всех нас есть определенные представления о себе и окружающем мире. Например, если вы хорошо разбираетесь в математике, вы можете быть абсолютно уверены, что ваша карьера должна включать математику, чтобы подчеркнуть ваши навыки.

   На самом деле, может быть масса других вещей, которые вы можете делать лучше или получать больше удовольствия! Полезно время от времени спорить с самим собой и сомневаться в том, что вы считаете абсолютным. Возможно, вы обнаружите, что есть другие пути, которые вы еще не исследовали.

   9. Создайте петлю положительной обратной связи

   В стремлении найти свой истинный путь непрерывные комментарии в вашей голове могут быть жестокими. Эти негативные мысли могут направить вас по спирали на непродуктивный и обескураживающий путь.

   Подумайте, как вы реагируете на свои неудачи и успехи. Корите ли вы себя после неудачи? И выдать свой успех за глупое везение? Если вы всегда будете так строги к себе, это может создать негативную обратную связь, которая никогда не позволит вам быть по-настоящему счастливым.

   Обязательно празднуйте свои победы и всегда ищите плюсы в неудачах. Каждая потеря — это урок. И самое главное, не забывайте сочетать свою жесткую любовь с состраданием к себе — вы этого заслуживаете

   10. WWFMD? (Что бы я сделал из будущего?)

   Представьте себя через 50 лет, когда вы даете совет кому-то своего возраста. Какие 3 совета о жизни вы бы дали им в будущем? Как бы вы в будущем помогли им стать более самосознательными или найти свое предназначение в бизнесе?

   Хотя сейчас вы можете знать не так много, как в будущем, но узнаете через 50 лет, доверять своей интуиции почти всегда лучший совет.

   Занятия по самопознанию для взрослых 

   Тот факт, что вы взрослый, не означает, что вы «слишком стары» для развития навыков самопознания. Вы никогда не будете слишком стары, чтобы осознавать себя!

   Упражнения на самосознание помогут вам больше узнать о себе, своих эмоциях и ценностях, а также о том, как эти факторы влияют на ваш успех. Начните заниматься хотя бы одним из этих видов деятельности каждую неделю.

   Упражнения для улучшения общения и реакции

   Общение лежит в основе всего, что вы делаете. От вашего внутреннего диалога до разговоров, которые вы ведете с другими, вам нужно осознавать себя, чтобы эффективно общаться и достигать того, чего вы хотите в жизни.

   Взгляните на эти упражнения для самосознания, которые помогут улучшить ваше общение и научиться контролировать свои реакции, такие как гнев или разочарование.

   11. Зрительный контакт

   Зрительный контакт — это лайфхак для самосознания, который поможет вам оставаться в настоящем моменте и обрести уверенность в себе. В следующий раз, когда вы разговариваете с кем-то, смотрите прямо в глаза и старайтесь не отводить взгляд первым. Во что бы то ни стало, пожалуйста, моргните и улыбнитесь — вы все еще человек! Но поддержание зрительного контакта в разговоре показывает внимательность и напористость.

   12. Знание языка тела

   Иногда важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. Язык тела играет огромную роль в том, как вас воспринимают другие люди, и поэтому является важным компонентом самосознания.

   Обратите внимание на свой собственный язык тела, чтобы определить, как вы справляетесь со стрессом или беспокойством, например, касаясь лба или заламывая руки. Точно так же наблюдайте за другими, когда они говорят и общаются, чтобы распознать другие физические сигналы, которые вы могли упустить.

   13. 90-дневный спринт

   90-дневный спринт — это упражнение на самосознание, которое Дин предлагает помочь тем, кто испытывает трудности в своих романтических отношениях. В упражнении вы относитесь к следующим 90 дням ваших отношений точно так же, как и к первым 90 дням. То же самое должно быть и в том, как вы общаетесь, как вы относитесь друг к другу и как вы показываете друг другу свои чувства.

   Вспомните, какими вы были друг с другом в самом начале — на стадии медового месяца. Попробуйте за 90 дней, чтобы увидеть, как это может улучшить ваши отношения и ваше общение.

   14. Три «почему»

   Немного менее надежная версия 7 уровней в глубину. «3 почему» побуждает вас 3 раза спросить «почему», когда что-то вас раздражает или делает счастливым. Признайте эмоцию, а затем погрузитесь в нее.

   Почему ты так себя чувствуешь?

   Как вы можете чувствовать себя так чаще или реже?

   Как эта эмоция влияет на ваши навыки общения?

   15. Рабочий лист «Триггеры»

   Рабочий лист «Триггеры» поможет вам определить виновников гнева, депрессии и беспокойства в жизни и бизнесе. Затем вас просят подумать об этих триггерах, задав 3 основных вопроса:

   1. Почему это вас триггерит?
   2. Какова ваша реакция на этот триггер?
   3. Что вам нужно, чтобы оставаться под контролем, когда вы сталкиваетесь с этим триггером?

   Рабочий лист триггеров можно найти здесь.

   16. Техники заземления

   Техники заземления — это именно то, на что они похожи — упражнения, которые помогут вам вернуться на Землю, когда эмоции берут над вами верх. Одна из самых простых техник заземления — переключить внимание на пять чувств. Обратите свое внимание на все, что физически происходит вокруг вас — например, на запахи или звуки — вместо того, чтобы быть в ловушке своих мыслей.

   Сядьте неподвижно на стул или на землю и сосредоточьтесь на вещах вокруг вас. Почувствуйте, на чем вы сидите — твердое оно или мягкое? Что ты слышишь? Звуки тихие или громкие? Что ты чувствуешь по запаху? Сосредоточьтесь на этих элементах, чтобы успокоиться в пылу момента.

   Действия, которые могут вызвать перемены

   Изменения могут произойти в любой момент вашей взрослой жизни, будь то смена карьеры или поиск новых увлечений. Если вы хотите изменить свою жизнь, но не знаете, с чего начать, ответ может быть внутри.

   Рассмотрите эти действия по самосознанию, чтобы вызвать изменения.

   17. Анализ обратной связи

   Иногда мы снова и снова совершаем одни и те же ошибки просто потому, что не даем себе возможности научиться на них. Анализ обратной связи — это метод укрепления вашего самосознания, который может помочь вам избежать ситуаций с неоднократно негативными последствиями.

   Чтобы провести собственный анализ обратной связи, записывайте ожидаемый результат каждый раз, когда вы принимаете важное решение или меняетесь. Затем вернитесь к своему прогнозу через 6–9 месяцев и сравните свои результаты с вашими ожиданиями.

   18. Рабочий лист «Постановка жизненных целей»

   Определение жизненных целей поможет вам лучше понять себя. Изложение целей на бумаге поможет вам получить представление о том, что вам нужно для достижения ваших целей, будь то изменения в жизни или дальнейшее образование.

   Как только вы определите свою цель, спросите себя: 

   1. Что мне нужно знать, чтобы достичь этой жизненной цели?
   2. Какие у меня есть качества, которые могут мне помочь?
   3. Каких проблем я ожидаю?
   4. Есть ли у меня система звуковой поддержки?
   5. Почему я хочу достичь этой цели?
   6. Как достижение этой цели повысит мое чувство целеустремленности или счастья?

   Ответы на эти вопросы помогут определить ваши следующие шаги.

   19. Начните новое хобби 

   Переход от постановки целей к поиску хобби может показаться нелогичным, но выслушайте нас: Иногда вам нужно делать что-то просто для удовольствия, а не потому, что это приближает вас к вашим целям . Найдите хобби, например рисование, бег трусцой или садоводство, и вы сможете заполнить свободное время занятиями, которыми действительно хотите заниматься. А занятие любимым делом приблизит вас к вашей истинной цели.

   20. Опиши себя в 3-х словах

   Иногда все, что вам нужно, чтобы добиться значительных изменений, — это толчок в правильном направлении. Опишите себя всего в 3 словах, чтобы выделить то, что вы считаете своими самыми важными качествами. Скорее всего, это те навыки, на которые вы должны опираться, делая следующий шаг.

   21. Запишите свои азбуки

   Нет, не те азбуки, которые вы выучили в начальной школе. В этом случае ваши ABC:

   • Неблагоприятное событие , которое запускает внутренний разговор
   • Убеждения , которые вы формируете после события
   • Последствия того, что ваши убеждения заставляют вас делать действия.

     22. Эйлеровы круги судьбы

     Эйлеровы круги судьбы могут показаться мистическими, но на самом деле это просто способ построить основу для вашего будущего. Чтобы выполнить это задание, нарисуйте 4 перекрывающихся круга и напишите в каждом круге по одному вопросу: 

     1. Вокруг чего ты вырос?
     2. Что говорят о вас незнакомцы?
     3. Чем вы занимались последние 5-10 лет?
     4. О чем можно говорить бесконечно и без усилий часами?

     Запишите свои ответы и посмотрите, где встречаются значимые. Этот процесс может занять некоторое время, но это упражнение в саморефлексии может раскрыть вашу истинную цель в жизни.

     23. Диаграмма свободы

     Диаграмма свободы или TFD — это аббревиатура, объединяющая 3 компонента: талант, веселье и спрос. В этом упражнении вы зададите себе 3 основных вопроса.

     1. Талант : Где вы естественно сияете?
     2. Развлечение : Что тебе нравится делать?
     3. Спрос : Чем можно заработать?

     Там, где ваши ответы совпадают, у вас больше всего шансов на успех в бизнесе — и это ключ к обретению истинной свободы.

     24. 5 вопросов Друкера

     По мере того, как вы будете приближаться к выяснению своего идеального пути, уточните 5 вопросов Друкера. Гуру менеджмента Питер Друкер всегда формулировал свои консультационные советы, основываясь на следующих вопросах:

     1. Какова ваша миссия?
     2. Кто ваш клиент?
     3. Что ценит ваш клиент?
     4. Каких результатов вы добиваетесь?
     5. Каков твой план?

     Выберите ответы на эти 5 вопросов, и у вас будет дорожная карта того, что вам нужно делать в бизнесе, основанная на том, что лучше всего подходит для ваших уникальных навыков.

     25. Пишите свои самые важные задачи (MITs) каждую ночь

     Этот простой совет для самосознания может иметь форму простого списка дел. Каждый вечер выписывайте 3 самые важные задачи (MIT), которые у вас есть на следующий день. Утром этот список поможет вам сосредоточиться.

     Через несколько недель вернитесь к своим MIT, чтобы оценить, выполняете ли вы их на самом деле. Если нет, возможно, вам придется изменить свои приоритеты.

     Занятия по самопознанию для учащихся

     Учащиеся могут быть одними из самых податливых людей — они уже хотят учиться и расти! Но помимо того, чему они могут научиться на технологическом курсе для вдохновителей, студентов необходимо обучать навыкам межличностного общения, таким как эмоциональный интеллект, критическое мышление и позитивный внутренний диалог.

     Если вы преподаватель в классе или виртуальный брокер знаний, ознакомьтесь с этими заданиями по самопознанию для учащихся.

     Эмоциональные обучающие упражнения

     Эмоции могут вызвать движение. Но в то время как положительные эмоции могут привести к удивительным изменениям в жизни, отрицательные эмоции могут принести больше вреда, чем пользы. Студентам важно понять, что они могут испытывать эмоции в бизнесе, но их эмоции должны подпитывать продуктивную деятельность, которая продвигает их дальше по жизненному пути.

     Эти эмоциональные обучающие упражнения могут помочь вашим учащимся отточить навыки самосознания и стать лучшими коммуникаторами, соавторами и созидателями.

     26. Sparks: Рабочий лист однорангового интервью

     The Sparks: Рабочий лист однорангового интервью представляет собой подсказку из 6 вопросов, в которой исследуются интересы, увлечения и таланты учащихся.

     1. Что является одной из ваших искр (страстей, интересов, талантов)?
     2. Как вы узнали, что это одна из ваших искр?
     3. Что вы чувствуете, когда делаете искру?
     4. Подумайте о ком-то, кто действительно увлечен своей искрой/страстью. Опишите, что вы видите.
     5. Есть ли у вас искра чемпиона (человек, который помогает вам исследовать и развивать свои навыки самосознания)? Если да, опишите, как этот человек помогает вам.
     6. Ставите ли вы цели и планируете ли вы совершенствоваться в своей искре/таланте? Если да, дайте мне пример.

     Шаблон рабочего листа можно скачать здесь.

     27. Обсудите круг «Мысли-чувства-действия»

     В жизни и в бизнесе то, как ваши ученики реагируют на свои мысли и чувства, может повлиять как на их продуктивность, так и на общий успех. Круг «Мысли-Чувства-Действия» описывает учащимся, как мысли могут привести к чувствам и как чувства могут привести к действиям, которые могут привести обратно к мыслям.

     Подчеркните важность сохранения позитивного мышления, поскольку действия, предпринятые с негативными мыслями, могут подорвать успех.

     Здесь вы можете найти шаблон рабочего листа «Мысли-Чувства-Действия».

     28. Ведите дневник эмоций

     Эмоции, такие как гнев, печаль и радость, могут вызвать серьезные изменения в жизни ваших учеников. После того, как вы обсудите, как мысли и чувства могут влиять на действия, найдите время для ежедневной оценки эмоций.

     Что сейчас чувствуют ученики? Что их расстраивает?

     Эта возможность исследовать свои эмоции позволяет учащимся направить такие чувства, как сдерживаемый гнев или волнение, в продуктивные жизненные изменения.

     29. Ставьте цели и работайте над их достижением

     Достижение целей самосознания дает учащимся вехи, которые они отмечают, укрепляя их веру в себя. Попросите учащихся поставить реалистичную цель и записать шаги, которые они могут предпринять для ее достижения. По мере продвижения учебной программы вы даже можете подумать о том, чтобы поставить общие цели для тех, кто проходит ваш курс, чтобы стремиться к улучшению самосознания.

     30. Список комплиментов себе

     Помогите своим ученикам определить свои сильные стороны, составив список комплиментов себе. Что студенты больше всего любят в себе? Каковы их главные навыки? Работа по выявлению этих вещей укрепляет положительное чувство собственного достоинства, помогает укрепить уверенность и направить учащихся на путь к успеху.

     Упражнения по составлению личного манифеста 

     Личный манифест четко фиксирует стремления, взгляды и ценности ваших учеников в одном файле. Будь то запись в журнале или видеодневник, пусть ваши ученики создадут рецензируемый, задокументированный личный манифест и убедитесь, что он включает их основные ценности. Затем предложите им вернуться к ней, когда жизнь станет мрачной, чтобы помочь им оставаться верными тому, кто они есть.

     Эти занятия по самопознанию для учащихся могут помочь.

     31. Passion Show and Tell  

     Вращение классического шоу и рассказа, предоставьте слово своим ученикам, чтобы обсудить то, чем они увлечены, в страстном шоу и рассказать. Это может быть хобби, новый навык или материальный объект. Что бы это ни было, пусть учащийся расскажет, почему оно так важно для него и как это поможет ему расти в будущем.

     32. Еженедельная беседа о целях и мечтах

     Невозможно определить, соответствуют ли действия учащегося его внутренним стандартам, если он не прикасается к себе регулярно. Поручите своим ученикам проводить еженедельные встречи один на один с самими собой, на которых они анализируют свои краткосрочные или долгосрочные цели и мечты. Во время этой встречи они должны подробно рассказать, что они делают, чтобы эти мечты сбылись.

     33. Задания по исследованию карьеры 

     Если вы преподаете мастер-класс, скорее всего, ваши ученики уже знают, в какую профессию они хотели бы погрузиться. Однако это не означает, что они готовы к препятствиям, которые могут встать на их пути. Пусть ваши ученики исследуют все, что касается выбранной ими профессии, включая болевые точки и распространенные проблемы, чтобы лучше подготовить их к будущему.

     34. Колесо социальной идентичности

     Колесо социальной идентичности — это упражнение, побуждающее учащихся идентифицировать различные социальные идентичности, такие как раса, пол или способности, и то, как эти идентичности влияют на то, как их видят другие. Это упражнение может помочь учащимся понять, как их воспринимают другие, и как их действия и эмоции могут повлиять на это восприятие.

     Найдите рабочий лист «Колесо социальной идентичности» здесь.

     35. Личный совет 

     Наконец, попросите учащихся дать несколько советов себе в прошлом и будущем. Что они знают сейчас из того, что хотели бы знать 5 лет назад? Что они хотят быть уверены, чтобы не забыть через 5 лет? Ответы на эти вопросы могут помочь определить, как учащиеся подходят к решению проблем и постановке целей.

     Групповые занятия по самосознанию

      

     Повышение самосознания не означает, что вы должны отправиться в это путешествие в одиночку. Самоисследование можно завершить в группе, где вы почувствуете мотивацию продолжать копать глубже в свое истинное «я». Подумайте об этих занятиях по самоанализу, которые вы можете выполнять с друзьями, коллегами или учениками.

     36. Похоронный тест

     Как бы вы хотели, чтобы люди говорили о вас на ваших похоронах? Возможно, вы не спешите узнавать об этом в ближайшее время, но вы можете выяснить, как люди будут помнить вас, с помощью теста на похороны.

     Встаньте в круг и позвольте вашим сверстникам сказать несколько слов о том, какой вы человек и чем они вас запомнят. Затем сделайте то же самое для себя, как если бы вы произносили свою собственную хвалебную речь.

     Хотя поначалу это может показаться болезненным, это занятие может пролить свет на ваши положительные качества и выявить любые достижения, которых вы еще не достигли, но определенно хотите завершить перед похоронами.

     37. Сеансы конструктивной критики

     Конструктивная критика — это именно то, на что она похожа, — жесткая любовь, которая поможет вам стать лучше. Соберите свою группу и попросите каждого выбрать что-то, над чем они работали, и о чем они хотят получить отзыв. Или они могут сказать что-то, о чем думали, но еще не начали.

     Затем пройдитесь по кругу, каждый давая конструктивный отзыв. Помните, что все, что вы говорите, должно быть продуктивным и действенным.

     38. Группы подотчетности

     Нам всем время от времени нужен хороший пинок под зад. Создайте группы подотчетности, которые будут удерживать вас на пути к вашим целям самосознания. Заходите раз в две недели, чтобы обсудить, как продвигается каждый человек, и поделиться инструментами, которые помогут каждому достичь своих целей самоанализа.

     39. Сравните прилагательные 

     Ищете более беззаботный способ разобраться в себе? Попросите своих сверстников написать список прилагательных, которые, по их мнению, лучше всего их характеризуют, например, «верный», «скромный», «трудолюбивый» или «забавный». Как только у каждого человека будет личный список, создайте список прилагательных для всех остальных в группе. Один за другим по очереди сравнивайте свои личные списки со списками, которые другие написали о вас.

     Это занятие по самосознанию очень полезно. Он может не только показать вам, как другие воспринимают вас, но и научить вас, насколько вы самосознательны по сравнению с мнением других о вас.

     40. Час честности

     Люди, которые знают вас лучше всего, скорее всего, воздержатся от того, чтобы сказать вам всю правду, потому что боятся задеть ваши чувства. Как только вы почувствуете, что готовы к действительно честным отзывам, создайте безопасное пространство для друзей и семьи, чтобы они могли быть полностью откровенны с вами. Для начала выделите 5 минут на то, чтобы побыть в полной тишине, пока ваши друзья или близкие искренне думают вслух.

     Упражнения на самосознание для детей

     Самосознание — важный навык для всех, особенно для детей! Однако самосознание может не входить в план урока воспитателя вашего ребенка. Вот почему мы предлагаем дополнить их собственными занятиями. Рассмотрите возможность использования этих упражнений, чтобы помочь вашим малышам стать самосознательными людьми, в гармонии с их навыками критического мышления и процессами принятия решений.

     Действия в области эмоционального интеллекта 

     Термин, впервые введенный писателем и научным журналистом Дэниелом Гоулманом, — эмоциональный интеллект — это способность понимать эмоции — как эмоции могут влиять на мысли и как контролировать эмоции. Занятия по самосознанию для детей могут помочь повысить их эмоциональный интеллект, чтобы они могли научиться управлять своими чувствами, общаться с другими и поддерживать высокую самооценку.

     41. Одинаковые и разные Занятия

     Дети должны с самого раннего возраста усвоить, что быть разными — это нормально, и что наличие различий делает мир прекрасным. Для этого им нужно обладать самосознанием, чтобы распознавать, когда все по-другому. Дома вы можете помочь детям распознавать сходства и различия в окружающих их вещах.

     Выберите игрушку, например, мягкую игрушку или игрушечную машинку, и положите ее на стол. Затем наполните сумку другими игрушками разных цветов и текстур. Попросите детей по очереди вытаскивать игрушки из пакета и решать, одинаковые они или разные с игрушкой на столе. Не забудьте повторить, что только потому, что игрушки выглядят или ощущаются иначе, они все равно могут одинаково нравиться детям.

     42. Словарь эмоций

     У детей столько же эмоций, сколько и у взрослых. Разница в том, что они просто не могут передать свои эмоции. Эта деятельность по самосознанию может изменить это.

     Поработайте со своим ребенком, братом, сестрой, племянницей или племянником, чтобы расширить их эмоциональный словарный запас. Вместо «счастливый» или «грустный» научите их словам, которые могут конкретно описать их чувства:

     • Возбуждение
     • Разочарование
     • Содержание
     • Злость
     • Любопытство
     • Глупость
     4

     4

     4 может помочь детям поделиться тем, что они чувствуют, чтобы предотвратить разочарование, истерики или набрасывание на других.

     43. Самостоятельная ответственность

     Вы когда-нибудь видели 5-летнего ребенка, потерявшего свою любимую игрушку? Это некрасиво.

     Подобные случаи — прекрасная возможность развить как эмоциональный интеллект, так и самосознание посредством деятельности, основанной на личной ответственности. Маленькие дети часто оставляют свои игрушки по дому в местах, где их могут растоптать, уничтожить или случайно бросить. Очевидно, что такие результаты их очень огорчают.

     Научите ребенка тому, что он несет ответственность за свое имущество, в веселой интерактивной форме. Это не только показывает им ответственность, но и то, что они могут влиять на свои эмоции.

     44. Упражнение «Ошибка и желание»

     Детям бывает трудно выразить то, что их беспокоит. Упражнение «Ошибка и желание» — очень простой способ помочь им общаться. Это дает детям более глубокое понимание своих собственных чувств и помогает другому человеку понять, что они могли сделать неправильно.

     Научите своих детей произносить:

     Меня бесит, когда _____(что сделал другой человек)_____.

     Я хочу, чтобы вы _____(действие, которое они хотели бы, чтобы другой человек предпринял)_____.

     45. Как использовать «я»-утверждения 

     Огромной частью эмоционального интеллекта является понимание того, что вы чувствуете и что заставляет вас так себя чувствовать. Помогите детям найти слова для своих эмоций и понять, что вызвало эти эмоции, научив их использовать это утверждение:

     Я чувствую _____(эмоция)_____, когда _____(причина чувства)_____.

     Например: «Мне грустно, когда мы не читаем вместе перед сном». Сообщив причину чувства, ваш ребенок лучше поймет, что он может сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

     Упражнения для развития саморефлексии 

     Чтобы развивать самосознание, дети должны уметь саморефлексировать. Взгляните на эти простые упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы помочь вашему ребенку лучше понять, как он вписывается в окружающий мир.

     46. Рабочая таблица желаний и потребностей

     Вашему ребенку нужна новая игрушка или хочет новую игрушку? Желание приятных вещей — отличный стимул для ваших детей, но вы должны научить их разнице между желаниями и потребностями.

     Создайте рабочий лист, используя простой шаблон T-диаграммы. Назовите одну сторону «Хочет» и напишите «Потребности» на другой. Затем вместе с ребенком обсудите различные потребности — например, новую игрушку или праздничное платье — и потребности — например, еду и одежду.

     47. Книги с картинками для самосознания

     Каждому родителю, опекуну или учителю иногда нужна небольшая помощь книг. Ознакомьтесь с интерактивными книжками с картинками для самосознания для детей, такими как « I Am Enough » Грейс Байерс или « The Bad Seed » Джори Джона.

     48. Что бы ___ сделал?

     Когда дети сталкиваются с проблемой, они обычно обращаются к нам за ее решением — и в 9 случаях из 10 мы так и делаем. Вместо того, чтобы сразу броситься спасать положение, постарайтесь побудить ребенка сделать это самостоятельно.

     Отличный способ сделать это — использовать любимого телевизионного персонажа вашего ребенка или супергероя. Попробуйте спросить: «Что бы сделал Бэтмен в этой ситуации?»

     49. Схемы домашних дел

     Составьте таблицу домашних дел, включающую простые работы, такие как сбор грязной одежды, убирание игрушек или заправление постели. Когда ваш ребенок выполнит эти задания, дайте ему словесную поддержку, чтобы он знал, что он справился хорошо, например: «Мне нравится, как ты сегодня заправил свою постель! Хорошая работа!» Со временем ваш ребенок поймет, что помощь может сделать других счастливыми, а также заставить их чувствовать себя хорошо.

     50. Что вас ставит в тупик?

     Если ваш ребенок не знает, как что-то делать, спросите его, что его ставит в тупик или в чем заключается сложность. Попросив их разобрать ситуацию, дети могут понять, почему они не могут прийти к решению.

     No related posts.