Психосоматика: какие болезни мы выдумываем
57 794Познать себяЗдоровье и красота
Всем знакомы эти реакции тела: ком в горле перед публичным выступлением, румянец при неловкости, слезы во время просмотра сентиментальных сцен в кино. Но что делать, если разум, помимо нашей воли, вызывает более серьезные симптомы — от хронической усталости, мигреней и постоянных болей до настоящих припадков и паралича?
Невропатолог Сюзанн О’Салливан изучала эпилепсию. Во время работы она столкнулась с тем, что каждый пятый пациент был уверен, что страдает этим недугом. Таких пациентов с психосоматическими расстройствами довольно много. Это не просто ипохондрики. Мнимые больные так верят в свои болезни, что действительно порой не могут встать с кровати.
Каким образом признаки эпилепсии появились у здоровых людей и какие еще заболевания «сочиняет» мозг, она рассказывает в книге «Это все в вашей голове: Истории мнимых болезней».
Самовнушение
В 1997 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) провела исследование, которое показало, что 20% людей находили у себя как минимум шесть необъяснимых с медицинской точки зрения симптомов.
Медики различают два вида подобных нарушений: соматизация и соматизированное расстройство.
- Соматизация — когда у человека проявляются физические симптомы в ответ на стресс или эмоции. «Мы все соматизируем время от времени, это нормально. После тяжелого рабочего дня у нас болит голова. У меня, например, голова кружится, когда я волнуюсь. У других волнение вызывает учащение сердцебиения», — пишет О’Салливан.
- Соматизированное расстройство — когда симптомы мешают вам вести нормальный образ жизни.
Автор книги описывает несколько случаев из практики:
- У пациента парализовало правую сторону тела после того, как он обнаружил справа на голове шишку и решил, что у него рак;
- Молодая женщина ослепла на ночь, хотя никаких повреждений глазного нерва у нее обнаружено не было.
Причиной возникновения симптомов у них была не болезнь, а попытка подсознания держать человека в безопасности от эмоционального расстройства.
Лучше болеть, чем признать проблему
Так что же вызывает подобные типы физической реакции? «Часто нет одной причины, это накопление мелочей, которые заставляют вас чувствовать себя в ловушке и которых вы не можете избежать.
Иногда болезнь — лучший способ объяснить неудачи: распад брака или трудности на работе. Болезнь как бы дает повод не сталкиваться с этими социальными трудностями. Я встречала людей, чья печаль была настолько глубокой, что они не могли вынести ее. Поэтому на ее месте появлялась физическая боль», — пишет невропатолог.
Рефлексы не врут
Причина более серьезных симптомов — псевдоприпадков и псевдопараличей, как правило, кроется в том, что пациент перенес серьезную травму — сексуальное насилие или смерть близкого человека. Понять, реальная это болезнь или вымышленная, сложно. Сделать это могут только неврологи.
«Если пациент жалуется на слабость в ногах, нужно проверить рефлексы. У тех, кто на самом деле здоров, они в норме. Рефлексы не подвластны подсознанию. Это помогает оценить, что происходит на самом деле», — пишет О’Салливан.
Пациенты не всегда готовы признать, что их болезнь — мифическая, но это лучше, чем всерьез страдать от тяжелой болезни
Чтобы проиллюстрировать, насколько гениально, но в конечном счете ограничено подсознание, она продолжает рассказ о человеке с «опухолью мозга» из примера выше: «Если паралич действительно был связан с шишкой на голове справа, которую обнаружил пациент, парализовало бы левую сторону тела, за которую отвечает правое полушарие.
Но пациент этот факт упустил. Болезнь проявляется как болезнь, которую человек может себе представить в силу своих знаний о ней. Подсознание ошибочно выдает не те признаки, потому что пациент не знает, какими они должны быть».
«Симулянта» легко определить с помощью приборов, которые фиксируют активность мозга. Вы не можете в бессознательном состоянии иметь показатели ЭЭГ (электроэнцефалографии) бодрствующего человека, так что это неоспоримое доказательство.
Я здоров? Скажите, что это не так!
Если пациенты слышат от врачей, что они здоровы, а причина их симптомов психологическая, то упрекают врачей в обмане и отказываются от консультации психиатра или психолога. Зачастую после вердикта врача псевдосимптомы начинают «перемещаться» по всему телу. Такое явление известно как «эффект хамелеона» — как только один диагноз исключается, жалоба исчезает, но проявляются новые недуги. Это еще одна форма отрицания проблемы.
Женщины слабее
Более 70% пациентов с диссоциативными припадками или хронической усталостью — женщины.
Женская психика более подвижна, они более уязвимы. Женщины тяжело переносит стрессы и травмы, такие как сексуальное насилие. Они также могут попасть в психологическую ловушку, живя, например, в несчастливом браке. Мужчины страдают иначе — принимают наркотики или алкоголь, дерутся, в то время как женщины обращают боль внутрь, утверждает автор.
И пусть пациенты не всегда готовы признать, что их болезнь — мифическая, это лучше, чем всерьез страдать от тяжелой болезни. У вас всегда есть возможность поправиться.
Об авторе
Сюзанн О’Салливан — невропатолог, консультант Лондонской национальной больницы неврологии и нейрохирургии, автор бестселлера «It’s All in Your Head».
Текст:Елена АрхиповаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Все равно надо двигаться дальше»: когда полезно игнорировать чувства — необычный взгляд на проблемы
«У меня всего одно чувство внутри — пустота»
«За 3 года в браке я потеряла себя и стала зависеть от мнения мужа.
Как снова стать активной и уверенной?»
Нарциссизм и психопатия передаются по наследству: пугающие данные исследований
«Не цельтесь в уязвимые места»: 8 негласных правил ссоры — применяйте с партнером
Лето в городе: 5 интересных событий в Москве и Санкт-Петербурге
Вся правда о порнозависимости у мужчин и женщин
Сепарация от родителей: что надо помнить, если вы взрослеете прямо сейчас
Заразные мысли, способные убивать — BBC News Русская служба
- Дэвид Робсон
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Thinkstock
Чтобы умереть, иногда достаточно поверить в то, что вы больны. Как выяснил корреспондент BBC Future, мы можем, сами того не подозревая, подцепить подобные иррациональные страхи от других — порой с ужасными последствиями.
Сторонитесь любителей постращать. Подобно заклинаниям злых волшебников, их слова могут принести вам вполне осязаемый вред.
Давно известно, что самовнушением можно вызвать заболевание и без наличия инфекции. Точно так же, как жрецы вуду способны были навредить своей жертве силой внушения, зачастую одна лишь уверенность человека в том, что он болен, может привести к развитию реальных симптомов болезни — таких как тошнота или головокружение, — и даже к смертельному исходу. Этот феномен известен как эффект ноцебо (в противоположность эффекту плацебо)
(Похожие статьи из раздела «Журнал»)
В наши дни стало очевидно, что опасные внушения легко распространяются в виде слухов и сплетен, а негативный эффект от них чрезвычайно велик. Возможно, именно поэтому некоторые дома считаются проклятыми, поскольку их жильцы неизменно заболевают, а люди, живущие поблизости от ветряных турбин, жалуются на необъяснимые приступы головокружения, бессонницу и тошноту.
Если вам когда-нибудь приходилось после вакцинации испытывать «гриппозные» симптомы, подозревать свой мобильный телефон в том, что он вызывает у вас головные боли, или страдать от неожиданной аллергии на определенные продукты питания, не исключено, что вы тоже стали жертвой ноцебо.
«Эффект ноцебо хорошо иллюстрирует, на что способен наш разум, — говорит невролог Димос Митсикостас из Военно-морского госпиталя в греческих Афинах. — И мы не можем до конца его объяснить».
Убийственная шутка
Врачам давно известно, что внушение может оказывать смертельное воздействие на человека. Венский медик VIII века Эрих Меннингер фон Лерхенталь описал скверную студенческую шутку с трагическим исходом: ученики в его медицинской школе невзлюбили одного ассистента и задумали его проучить. На ассистента внезапно набросились, завязали ему глаза, положили голову на колоду и объявили, что сейчас он будет обезглавлен. После чего ему на шею бросили мокрую тряпку.
Убежденный в том, что это холодная сталь лезвия, несчастный, по описанию Фон Лерхенталя, «тут же скончался».
Автор фото, Thinkstock
Плацебо несет с собой все то же, что и настоящее лекарство — и облегчение, и побочные эффекты
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.ПодкастЧто это было?Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Хотя историй, подобных этой, предостаточно, современные медицинские исследования до сих пор в основном изучали способность человеческого разума не к саморазрушению, а к самоисцелению – так называемый эффект плацебо, что в переводе с латыни означает «понравлюсь». В наше время плацебо применяется в любом клиническом исследовании — тестируемое лекарство и контрольный препарат-«пустышка» (обычно в виде таблеток на основе лактозы) случайным образом распределяются между испытуемыми.
Однако, помимо наблюдаемого положительного действия плацебо, пациенты зачастую жалуются на необъяснимые неприятные симптомы – тошноту, головные боли или другие болевые ощущения. Дело в том, что всех участников клинического исследования — вне зависимости от того, досталось им настоящее лекарство или «пустышка» — предупреждают о возможных побочных эффектах испытываемого препарата. По-видимому, у некоторых пациентов, принимающих плацебо, само ожидание возможного появления таких эффектов может привести к их возникновению. «Этот феномен наблюдается от одного исследования к другому, но по-настоящему он никогда не изучался», — говорит Тэд Капчук, профессор медицинской школы Гарвардского университета.
За последние 10 лет ученые установили, что эффект ноцебо (в переводе с латыни — «поврежу») весьма распространен.
Хотя многие из подобных симптомов — например, тошноту или боль — можно объяснить субъективными ощущениями, эффект ноцебо иногда проявляется в виде сыпи и раздражений кожных покровов. А порой его можно выявить и при физиологическом тестировании. «Это невероятно: пациент всего лишь принимает сахарные пилюли, но анализы указывают на повышенное содержание ферментов в печени», — говорит Митсикостас.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Иногда достаточно просто страха перед болезнью…
Скептики могут возразить, что мозг пациента, вероятно, «внушает» организму наличие таких побочных эффектов, однако измерения активности нервной системы людей, испытывающих эффект ноцебо, показали, что после приема плацебо спинной мозг начинает фиксировать усиление боли раньше, чем успевает подключиться головной мозг, отвечающий за сознательное мышление.
Возьмем чуть не закончившийся смертью случай «пациента А», о котором в 2007 г. рассказал доктор Рой Ривз. Пациент, страдавший от депрессии, принял целый пузырек таблеток, решив свести счеты с жизнью. Практически сразу же пожалев о своем решении, он кинулся в больницу, но рухнул на пороге приемного отделения. Его состояние выглядело весьма серьезным — врачи зафиксировали резкое понижение кровяного давления и гипервентиляцию легких. Пациента немедленно положили под капельницу, однако анализ крови не обнаружил и следа принятого лекарства в его организме. Четыре часа спустя другой доктор проинформировал Ривза о том, что мужчина входил в контрольную группу испытуемых в рамках клинического исследования, и что симптомы передозировки возникли после приема плацебо. Вскоре после того, как об этом узнал сам пациент А, его самочувствие нормализовалось.
Неизвестно, мог ли этот случай действительно привести к смертельному исходу, хотя профессор нейробиологии Фабрицио Бенедетти из медицинской школы Туринского университета полагает, что такое вполне вероятно.
Он сканировал мозг испытуемых в то время, как им внушались негативные мысли, и пришел к выводу, что подобные внушения активизируют работу гипоталамуса, гипофиза и надпочечников (желез, вырабатывающих адреналин), которые призваны реагировать на экстремальные угрозы организму. Если человек достаточно сильно чего-то опасается, коктейль из вырабатываемых этими органами гормонов может оказаться смертельным, говорит Бенедетти.
Недомогание от слухов
Сама мысль о том, что врач может непреднамеренно ухудшить состояние пациента неосторожным словом, вызывает беспокойство. А теперь становится очевидным, что для распространения эффекта ноцебо достаточно даже слуха или сплетни, услышанных мимоходом.
В прошлом году Бенедетти поставил эксперимент, предложив сотне с лишним студентов принять участие в восхождении на высоту 3000 м в итальянских Альпах. За несколько дней до планируемого похода он рассказал одному из потенциальных участников о возможном негативном последствии пребывания на большой высоте в виде мигрени, вызванной разреженным воздухом.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,После каждого сообщения в СМИ о недомоганиях от вида ветряков число таких случаев резко растет
Иными словами, негативные внушения, способные вызвать симптомы заболеваний, могут быть заразными. «Они передаются друзьям и соседям, стремительно распространяясь среди населения», — говорит Бенедетти. В ходе еще одного исследования выяснилось, что даже при виде другого пациента, испытывающего боль, лечебная процедура может причинить испытуемому более болезненные ощущение, чем в обычном состоянии – то есть, по-видимому, эффект ноцебо может передаваться от одного человека другому невербально, посредством простого визуального наблюдения.
История изобилует загадочными эпидемиями, объяснением которым может служить эффект ноцебо. Наиболее известна вспышка хореи (беспорядочных неконтролируемых движений), произошедшая в французском Страсбурге в 1518 г. и закончившаяся несколькими смертями. В 1960-х гг. работниц американской текстильной фабрики поразила «эпидемия июньского жука», выражавшаяся в головокружениях и рвоте. Ни одно ядовитое насекомое так и не признали причиной этого состояния. Самой леденящей стала череда загадочных смертей в общине народности Хмонг, эмигрировавших в США из Юго-Восточной Азии в 1980-х гг. Здоровые молодые люди начинали страдать от регулярных ночных кошмаров и сонного паралича, после чего умирали во сне. Эксперты выдвинули гипотезу о том, что эти смерти стали причиной искренней веры хмонгов в существование злых ночных духов.
Зачастую причиной недомогания может стать боязнь новых технологических достижений: в конце XIX в. люди, пользовавшиеся первыми телефонными аппаратами, жаловались на головокружение и сильные головные боли, а у офисных работников в Скандинавии 1980-х гг. выступала сыпь на коже — по одной из версий, из-за компьютерных мониторов, которыми они пользовались на работе.
Сегодня эффект ноцебо склонны считать наиболее вероятной причиной таких расстройств, как «ветротурбинный синдром» (тошнота и бессонница, связываемые с проживанием неподалеку от ветрогенераторов), особенно распространенный в Канаде, а также «электрочувствительность» – якобы аллергическая реакция на сигналы мобильных телефонов и беспроводного интернета. Иногда страдающие этими недугами даже вынуждены окружать свои спальные места металлическими экранами, чтобы не испытывать постоянного звона в ушах – при этом десятки экспериментов убедительно доказали, что такие же симптомы развиваются у людей в присутствии неработающего источника электромагнитных волн, если им сказать, что на самом деле он работает.
Результаты изучения эффекта ноцебо указывают на то, что недомоганиями, которые он способен вызвать, не следует пренебрегать. «У меня нет никаких сомнений в том, что люди на самом деле испытывают физиологические симптомы заболеваний», — говорит профессор психологии Джеймс Рубин из Королевского колледжа Лондона. Действие эффекта ноцебо испытала на себе даже бывшая глава Всемирной организации здравоохранения: она запретила пользование мобильными телефонами у себя в офисе, поскольку была уверена в том, что они вызывают у нее сильные головные боли.
Симптомы электрочувствительности встречаются не так часто, но эффект ноцебо может проявляться и другими способами. Может быть, вы отмечали у себя необъяснимую непереносимость к определенным блюдам? 20% населения Англии страдают от аллергии на те или иные продукты питания, хотя, по результатам больничных тестов, лишь около десятой части от этого числа имеют медицинские проблемы, способные объяснить это явление. Возможно, эффектом ноцебо объясняется и проявление у некоторых людей симптомов недомогания после инъекции плацебо при тестировании новых вакцин, а также широко обсуждаемых побочных эффектов приема фармакологических противозачаточных средств (депрессия, мигрени и боли в грудных железах), наличие которых по большей части не подтверждается клинически.
К этому списку, вероятно, можно добавить тошноту и зрительное утомление, на которые жалуются некоторые пользователи трехмерного телевидения.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Для того чтобы заразиться токсичными мыслями, совсем не обязательно подпасть под заклятие злого колдуна
Что же можно сделать? Бороться с заблуждениями и внушаемостью людей, разумеется, очень трудно, но ответственный подход средств массовой информации как минимум помог бы сдержать распространение вредных слухов. В 2013 г. Рубин обнаружил, что даже простого просмотра короткого видеоролика на тему электрочувствительности может оказаться достаточно для того, чтобы у испытуемых развились соответствующие симптомы. Имеются и данные, указывающие на возможность того, что количество обращений в медучреждения с жалобами на «ветротурбинный синдром» растет после репортажей в местных СМИ о потенциальном вреде ветротурбинных установок. Иными словами, заболевание может быть вызвано одним лишь опасением человека за состояние своего здоровья.
А как себя вести медперсоналу? Ребекка Уэллс из Баптистского медицинского центра университета Уэйк Форест в Северной Каролине отмечает, что для современной медицины это серьезная дилемма. Доктора обязаны раскрывать больным информацию о возможных побочных эффектах лекарственных средств, поскольку им необходимо заручиться так называемым «информированным согласием» пациента на проведение лечения. Однако в определенных случаях, как мы видим, сам факт информирования может ухудшить состояние больного. «Не существует однозначного ответа на вопрос о том, каким именно действием обладает тот или иной препарат», — говорит Уэллс. По ее мнению, в будущем врачам, возможно, придется пересмотреть существующий подход с учетом того, какую именно информацию необходимо разглашать пациентам и каким образом ее подавать. Осторожность важна в каждом отдельном случае — как указывает Бенедетти, из-за заразности эффекта ноцебо побочные эффекты, испытываемые одним человеком, могут быстро распространиться на большие группы населения.
Возможно, ослабить эффект ноцебо поможет просвещение. Например, Митсикостас старается объяснить пациентам, что им следует критически относиться к собственным ожиданиям от того или иного события. «Необходимо заставить пациента бороться с внутренними страхами», — говорит он.
По словам Митсикостаса, связь между психикой и соматикой невозможно игнорировать несмотря на современные достижения в области здравоохранения. «Тысячелетиями вся медицина фактически представляла собой плацебо — знахари лечили людей, используя желание самих больных выздороветь. Воля пациента к исцелению — пусть и недостаточное, но обязательное условие успешного лечения», — говорит он.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
5 шагов к самоисцелению с помощью самовнушения
Опубликовано 14/03/2019 Труди Батлер в рубрике Wellness
Самоисцеление посредством самовнушения
Было бы неплохо иметь эффективную и мощную стратегию, позволяющую исцелять наши тела и разум от того, что нас беспокоит? Самовнушение — это просто…
Происхождение самовнушения
Самовнушение
психологический метод, разработанный французским фармацевтом и психологом Эмилем
Куэ, в конце 19 в.
век. Самовнушение – это форма самовнушения
позволяя вам получить контроль над своим поведением, мыслями и чувствами.
техника похожа на самовнушение и тесно связана с эффектом плацебо.
Работая фармацевтом, Куэ открыл то, что мы теперь называем эффект плацебо, где энтузиазм, который он проявлял к своим пациентам по поводу эффективность лекарства и то, как он хвалил лекарства, сыграли огромную роль. в том, вылечит ли пациента это лекарство, по сравнению с тем, когда он сказал ничего. Большинство людей в то время считали, что сила воли — самое главное. важным фактором успеха, но Куэ понял, что наши бессознательные убеждения часто мешали нам, и на самом деле они отвечали за наш успех.
Поняв, что его отношение сыграло большую роль в его
выздоровления пациентов, Куэ научился и использовал гипноз, чтобы внушать своим
пациентов общего состояния здоровья, а также излечения собственного заболевания пациентов,
вместе с прописыванием лекарств, которые он приготовил. Через некоторое время он понял
ему не нужно было вызывать гипнотическое состояние, а просто нужно было говорить то же самое
слова своим пациентам в уверенной манере.
Он вызывал сильное доверие у
их сначала, тем не менее, заставляя их делать определенные действия, такие как сжимание их
руки вместе, говоря себе, что они не могут открыть их, а затем осознавая
силу собственного разума из-за неспособности развести руки.
Открытие клиники в Нанси
Решив помочь как можно большему количеству людей, Куэ продал свою
аптеку в 1910 году и переехал в Нанси, где открыл клинику, предоставляющую
около 40 000 процедур в год в течение 16 лет для пациентов, путешествующих со всех
по Франции и из-за границы. Он преподавал свой метод самоисцеления большому количеству
группы людей одновременно и индивидуально, и не брать ни копейки! Когда
леча своих пациентов в своей клинике в Нанси, он начинал с пережатия
руки или подобную технику, а затем объяснял, что в них находится
бесконечная сила подсознания, которая может быть использована для их исцеления.
тела, когда они использовали свое воображение.
С помощью техники рукопожатия он
показал им силу их разума, и поэтому они могли легко принять
информация. Куэ объяснил, что они способны к полному самообладанию и
могли бы избежать своих психических или физических недугов и жить счастливо независимо от их
обстоятельства.
Затем, говоря в доброй, но властной манере, он говорил им всем, что их тела работают прекрасно, а затем давал им указание произнести слова «Каждый день, во всех отношениях, я становлюсь все лучше и лучше». Он также поручил им продолжать практику повторения этой мантры 20 раз два раза в день. Результаты были ошеломляющими, и вскоре он стал известен в Европе, а также в Америке. Некоторые из проблем, с которыми к нему обращались люди, включали проблемы с почками, диабет, потерю памяти, заикание, депрессию, слабость, мигрень, выпадение матки, дегенеративные заболевания и всевозможные другие физические и психические заболевания.
Куэ и его жена основали Общество прикладного искусства Лотарингии.
Психология и его книга «Самовладение через сознательное самовнушение».
опубликовано в Англии в 1920 г., а затем в Соединенных Штатах в 1922 г.
метод стал известен как куэизм, и его идеи были восприняты многими великими людьми, такими как
таких как Наполеон Хилл, У. Клемент Стоун и многие другие, разделяющие его удивительные
открытия, хотя я чувствую, что его удивительные открытия и филантропия
часто забывают.
Воля против бессознательного
Эмиль Куэ сказал: «Вы обладаете внутри себя безграничной силой,
ваше бессознательное. Он действует на материю, если мы только знаем, как его приручить». Куэ
сравнил бессознательное с разнузданной лошадью, способной разбежаться или даже
убить вас, но та же лошадь, взнузданная и обученная, способна быть
направляется туда, куда мы хотим. Далее он объяснил: «Самовнушение, сформулированное
губами — это приказ, который получает бессознательное. Он выполняет это
неизвестно нам самим». Куэ объяснил, что наше бессознательное обладает безупречным
память и регистрирует без нашего ведома даже мельчайшие события, эти
воспоминания формируют наши убеждения, и именно эти убеждения управляют нашей жизнью.
Для
Например, если наше бессознательное считает, что у нас есть болезнь или даже шанс
развития болезни, то эта болезнь действительно сохраняется или развивается. Когда
Говоря о нашей воле, Куэ описал ее так: «Эта воля, о которой мы так гордо заявляем,
всегда уступает бессознательному. Это абсолютное правило, не допускающее исключений».
Он объяснил, что когда наша воля и бессознательное находятся в конфликте, например
если воля к успеху несовместима с убеждениями о неспособности,
бессознательное всегда будет побеждать, и мы не добьемся успеха.
Прекращение плохого самовнушения
Слышали ли вы цитату, приписываемую сэру Генри Форду: «Если вы думаете, что можете, или думаете, что не можете, в любом случае вы правы»? Что ж, для меня это резюмирует то, как мы позволяем нашим убеждениям либо разрешать, либо запрещать наш личный успех. Как сказал Куэ, наше бессознательное помнит все, что было сказано нам или при нас, что было сделано с нами, и каждое событие, которое произошло в нашей жизни.
Поскольку мы не осознаем, что содержится в нашем бессознательном, мы не виноваты в своих убеждениях, но у нас есть сила изменить их. Бросьте вызов своим ограничивающим или негативным убеждениям о себе и начните считать их ложными, потому что они таковы! Вы можете делать все, что считаете возможным, пока это возможно по-человечески, и давайте не будем забывать, что невозможное с каждым днем становится все меньше. Останавливайте себя каждый раз, когда думаете или говорите «я не могу», и немедленно меняйте это на «я могу!»
Тщательно обдумайте и решите, что должно быть
предмет вашего самовнушения, и подумайте, является ли вещь чем-то
вы хотите или что-то, что вы не хотите. Если возможно, попытайтесь изменить что-нибудь, что вы
не хочу в противоположный объект желания, например, изменение «Я не хочу, чтобы мой
болит спина» на «Я хочу, чтобы моя спина чувствовала себя хорошо» или «Я не хочу грустить»
до «Я хочу чувствовать себя счастливым».
Представьте, что вы достигли этой цели и как бы вы себя чувствовали, что
сможете ли вы это сделать и как ваша жизнь изменится к лучшему. Будьте преданы
избегать безнадежных мыслей или мыслей о неудаче, даже если вы никогда не
преуспели в этом вопросе раньше, сосредоточив свои мысли на цели, которую вы
хотеть.
Повторите несколько раз, не думая ни о чем, кроме
желаемый положительный результат, «это произойдет» или «это произойдет»
если ваша цель не может быть переформулирована положительно. Если ваше бессознательное
примет ваше внушение, оно станет самовнушением, и вы обнаружите, что
вещь реализована в каждой детали. Самовнушение означает влияние на
бессознательного ума на психическое и физическое благополучие, поэтому ваша задача — использовать
ваше сознание, чтобы влиять на ваше бессознательное. Врата в бессознательное
ум через воображение. Воображая благополучие, мы инструктируем бессознательное
двигаться к этой цели, вместо того, чтобы увековечивать болезнь или
ситуацию, зацикливаясь на ней.
Когда вы повторяете мантру, имейте веру и
уверенность, но сохраняйте спокойствие и расслабленность.
Повторяйте мантру «Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше» 20 раз утром и 20 раз вечером, используя сделанную вами счетную нить. Это самый важный шаг из всех, и вы должны сделать его частью своего сна и утренней рутины, точно так же, как вы не забываете чистить зубы в это время, не забывайте повторять свою мантру каждый день!
Мантра очень умна, потому что она содержит слова во всех отношениях , и это обобщает мантру, так что это хороший подход для всех.
Бессознательный разум каждого человека заряжен энергией и направлен на улучшение того, что он выбрал в качестве своей цели. У вас может быть несколько целей, поэтому эта мантра будет работать над всем, что вы хотите улучшить. Помните, что вы управляете подсознанием посредством спокойного повторения, не используя силу или силу воли, чтобы заставить его следовать вашим командам. Такой подход не сработает, поскольку ваше бессознательное намного сильнее вашего сознательного разума. Ваше бессознательное знает, как улучшить свое здоровье или ситуацию, поэтому придерживайтесь мантры именно такой, какая она есть, и не изменяйте ее в соответствии с конкретной целью, и таким образом мантра просто укрепит вашу ранее воображаемую цель. Как сказал Арчибальд Старк Ван Орден в предисловии к книге Куэ: «Воображение улавливает общую идею улучшения, предложенную в формуле [каждый день, во всех отношениях, я становлюсь все лучше и лучше] и дополняет его деталями. эта идея с данными собственного опыта и надежды».
Мантру нужно повторять низким монотонным голосом без усилий, произнося ее в спокойном и расслабленном состоянии, Куэ рекомендовал закрывать глаза. Не пытайтесь быть сильным или авторитетным, потому что подсознание не примет мантру, если вы это сделаете. Не думайте в это время о своей цели, просто будьте пассивны и совсем не проявляйте волю. Продолжайте в том же духе, если можете, но, по крайней мере, до тех пор, пока полностью не выздоровеете или не достигнете своей цели.
Шаг 5 — Повторяйте мантру It Passes во время трудностей или боли пойти куда-нибудь вы можете быть в одиночестве. Затем тихонько сижу и говорю низким, монотонным голосом. голосом повторяйте про себя «Проходит, проходит, проходит…» или «Идет, иду, иду…». приложив руку к болезненному участку или ко лбу за душевное расстройство. Продолжайте повторять мантру до тех пор, пока дискомфорт или боль не исчезнут. или на одну минуту и закончить фразой «Прошло!» или «Ушли!». Повторите это очень быстро бормочущим голосом, и ваша боль или дистресс обычно проходят.
довольно быстро. Если по истечении одной минуты физический или психический дискомфорт продолжается
вы можете повторить процесс, но даже если это не сработает сразу, это часто
работает через несколько минут, так что просто вернитесь к своему дню, и очень скоро вы
должен чувствовать себя лучше.Обратите внимание: Самовнушение предназначено для дополнения использования лекарств. Куэ рекомендовал пациентам принимать лекарства с уверенностью в том, что они очень скоро полностью выздоровеют, и это позволит полностью излечиться за счет повышения силы лекарства. Напротив, пациенты, которые скептически относятся к лекарству, отрицательно повлияют на силу лекарства.
Надеюсь, вам было интересно узнать о самовнушении. я
очень рекомендую вам прочитать книгу Эмиля Куэ Самообладание
Через Сознательное самовнушение , книгу Гарри Брукса Практика самовнушения или Внушение и самовнушение Шарля Бодуэна, чтобы узнать больше
о методе Куэ и его удивительных результатах.
Пожалуйста, дайте мне знать в
прокомментируйте, если вы пробовали этот метод или если он вам интересен и не
не забудьте поделиться этим постом с друзьями в социальных сетях.
История самовнушения
Звуковой метод самовнушения — это новая техника, основанная на работе французского психолога и фармацевта Эмиля Куэ. В начале 19В 2000-х годах Куэ доказал, что оптимистичное самовнушение можно использовать для перезагрузки нашего мозга для достижения максимального благополучия, здоровья и процветания. Однако идея о том, что мы можем изменить свою жизнь, повторяя позитивные мысли или утверждения, зародилась не в Куо, а в практике, восходящей к древнему миру.
Одним из первых защитников был великий римский император Марк Аврелий, который подчеркивал важность повторения позитивных, жизнеутверждающих мыслей. Аврелий пишет: «Ваш ум будет подобен его привычным мыслям; ибо душа окрашивается цветом своих мыслей. Затем погрузите его в такие ходы мыслей, как, например: «Там, где вообще возможна жизнь, возможна и правильная жизнь».
Мы также можем найти поддержку техники самовнушения в словах Будды, который писал: «Мы то, что мы думаем. Все, чем мы являемся, возникает с нашими мыслями. Нашими мыслями мы создаем мир».
Подсознание и Сознание
Самовнушение (также известное как самовнушение) — это процесс изменения наших убеждений, изменения мысленных ассоциаций и предоставления нашему разуму инструкций, которым следует следовать, путем переобучения подсознания повторяющимися новыми мыслями. Это чем-то похоже на гипноз, но в отличие от гипноза, когда внушения исходят от другого человека, на этот раз внушения исходят от вас, а не от гипнотизера.
Феномен самовнушения, таким образом, основан на том факте, что внутри нас существуют две отдельные личности. Оба разумны, но пока один находится в сознании, другой находится в бессознательном состоянии. Сознательное Я часто обладает очень ненадежной памятью. Тем не менее, Бессознательное Я обладает безупречной памятью, которая без нашего ведома регистрирует мельчайшие события, наименее важные акты нашего существования.
Бессознательное отвечает за работу всех наших органов и действует как посредник мозга. Следовательно, если Подсознание считает, что какой-то орган работает хорошо или плохо, или что мы чувствуем себя определенным образом, этот орган действительно функционирует хорошо или плохо, или мы действительно чувствуем себя так (вот почему плацебо может иметь такой сильный эффект). ).
Бессознательное управляет не только функциями нашего организма, но и всеми нашими действиями, какими бы они ни были. Это то, что мы называем своим воображением, и это то, что (вопреки общепринятому мнению) заставляет нас действовать даже против нашей воли и наших интересов. Используя технику самовнушения, мы можем избавиться от этих бессознательных мыслей, программ и привычек, чтобы достичь большего здоровья и изобилия (как духовного, так и материального).
Самовнушение и негативные мысли
Используя исцеляющие самовнушения, мы можем уменьшить влияние негативных мыслей на наше тело, жизнь и отношения, в конечном итоге полностью преодолевая их.
Из всех деструктивных мыслей и бессознательных внушений, которые мы должны научиться отбрасывать, страх является наиболее опасным.
Опасаясь чего-либо, ум не только останавливается на отрицательной идее, но и устанавливает самую тесную личную связь между этой идеей и нами. Кроме того, идея окружена ореолом эмоций, что значительно усиливает ее действие. К счастью, страх можно легко преодолеть силой индуцированного самовнушения.
Также очень важно не зацикливаться на недостатках и слабостях других людей. Если мысли об эгоизме, жадности, тщеславии постоянно присутствуют в нашем уме, существует большая опасность того, что мы подсознательно примем их и таким образом реализуем в нашем собственном характере. Мелкие сплетни и злословие, столь распространенные в сегодняшнем мире, порождают те самые недостатки, которые они, кажется, осуждают. Но, позволяя нашему уму покоиться на добродетелях наших ближних и сотрудников, мы воспроизводим те же самые добродетели в себе.
Точно так же, как мы должны избегать негативных идей ради самих себя, в гораздо большей степени мы должны делать это ради других людей. Циничные мужчины и женщины являются очагами психического заражения, наносящего ущерб всем, с кем они вступают в контакт. Иногда такие люди как бы невольно подавляют жизнерадостность более светлых натур, как будто их Бессознательное стремится свести всех остальных к своему низкому уровню.
Даже позитивные люди с добрыми намерениями могут вносить деструктивные внушения, даже не подозревая о том вреде, который они наносят. Например, каждый раз, когда мы выражаем сочувствие другу или коллеге по поводу трудности их повседневной работы или описываем ее как утомительную и утомительную, мы немного усложняем им задачу и тем самым немного уменьшаем их шансы на успех.
Самовнушение и дети
Если мы должны контролировать свою речь в общении со взрослыми, то с детьми мы должны проявлять еще большую предусмотрительность.
Бессознательное ребенка гораздо более доступно, чем бессознательное взрослого; избирательная сила, осуществляемая сознательным умом, гораздо слабее, и, следовательно, получаемые впечатления более сильны. Эти впечатления и есть тот материал, из которого строится растущая жизнь ребенка, и если мы поставляем некачественный материал, результирующая структура будет неустойчивой.
Нередко внимательные и доброжелательные родители ежедневно сеют семена слабости в умах своих детей. Малышам постоянно говорят, что они простудятся, заболеют, упадут или потерпят еще какое-нибудь несчастье. Чем хрупкее здоровье ребенка, тем больше вероятность того, что он будет подвергнут неблагоприятным внушениям. Дети слишком часто проникаются идеей плохого здоровья и, таким образом, начинают смотреть на болезнь как на нормальное состояние существования, а на здоровье как на исключение.
То же самое относится и к умственному и нравственному воспитанию ребенка. Как часто глупые или злые родители говорят своим детям, что они непослушные, непослушные, глупые или ленивые? Если бы эти предложения были приняты, что, слава богу, бывает не всегда, то дети действительно развили бы именно эти качества.
Но даже когда не произносится ни слова, взгляд или жест могут инициировать нежелательное самовнушение. Один и тот же ребенок, которого посетили два незнакомца, сразу подружится с одним и будет избегать другого. Почему это? Потому что один несет с собой здоровую атмосферу, а другой посылает волны раздражительности или уныния.
«Люди воображают, — говорит Эмерсон, — что они сообщают о своей добродетели или пороке только посредством явных действий, и не видят, что добродетель и порок испускают дыхание каждое мгновение».
С детьми прежде всего недостаточно воздерживаться от выражения негативных идей; мы должны полностью избегать их укрытия. Если мы не обладаем ярким позитивным умом, внушения, исходящие от нас, не будут иметь большой ценности.
Самовнушение, здоровье и болезни
Одна из идей, которая получает все большее распространение, состоит в том, что большая часть того, что называется наследственными заболеваниями, передается от родителей к ребенку не физически, а умственно, то есть посредством неблагоприятных внушений, постоянно обновляемых в уме ребенка.
Но все это не более чем кристаллизованный здравый смысл. Всем известно, что веселый ум наполняет здоровьем, а мрачный создает условия, благоприятные для болезни. «Веселое сердце благотворно, как врачевство, — говорит автор Книги Притчей, — а унылый дух сушит кости».
Однако, поскольку эти знания ранее не имели научной основы, они никогда не применялись систематически. Мы относимся к нашим чувствам как к следствию и недостаточно как к причине. Мы счастливы, потому что нам хорошо; мы не осознаем, что процесс будет так же хорошо работать и в обратном направлении — что мы будем здоровы, потому что мы счастливы. Счастье — это не только результат наших условий жизни; он также является создателем этих условий.
Самовнушение придает вес этому последнему мнению. Счастье должно быть на первом месте. Только когда ум упорядочен, уравновешен, наполнен светом радостной мысли, он может работать с максимальной эффективностью. Когда мы обычно счастливы, наши силы и способности раскрываются в полной мере, и мы можем работать с максимальным эффектом, формируя то, что нас ждет впереди.
Счастье, можно сказать, нельзя заказать, как бифштекс в ресторане. Как и любовь, сама ее сущность — свобода. Это верно; но, как и любовь, ее можно добиться и завоевать. Это состояние, с которым хоть раз в жизни сталкивается каждый. Это родное для ума. Систематической практикой положительного самовнушения мы можем сделать его не мимолетным гостем, а постоянным обитателем ума, которого бури и стрессы извне не могут вытеснить. Эта идея внутреннего счастья, внутренне обусловленного, столь же древняя, как и сама мысль. С помощью самовнушения мы можем реализовать это в нашей собственной жизни.
Традиционно мы слишком полагаемся на сознательный разум. Если человек страдает от повторяющихся головных болей, он с помощью своего врача выясняет причину, а затем покупает лекарства, наиболее подходящие для устранения неисправности. Если кто-то хочет улучшить плохую память, он практикует один из различных методов тренировки памяти. Если человек является жертвой пагубной дурной привычки, ему остается противостоять ей усилиями воли, которые слишком часто истощают силы человека, подрывают его самоуважение и ничего не делают для избавления от привычки.
Самовнушение простое и легкое
Насколько простым по сравнению с ним является метод позитивного самовнушения. Стоит только подумать о желаемом результате: голова свободна от боли, хорошая память, новая работа, образ жизни, в котором нет места вредным привычкам, и эти состояния развиваются постепенно, без осознания человеком выполняемой операции. Бессознательным.
Но даже и в этом случае, если каждое отдельное затруднение требует нового лечения — то головной боли, то памяти, то дурной привычки и т. д.; тогда время, необходимое для практики самовнушения, составило бы значительную часть нашей бодрствующей жизни. К счастью, существует общая формула, которая ставит перед умом идею ежедневного улучшения во всех отношениях, умственном, физическом и нравственном. Это звучит так: «День за днем, во всех отношениях, я становлюсь все лучше и лучше». Это очень легко сказать, самый младший ребенок может это понять, и у него есть рудиментарный ритм, который оказывает убаюкивающее действие на ум и, таким образом, помогает вызвать бессознательное.
Христиане и представители других религий, желающие связать формулу с Божьей заботой и защитой, могут сделать это следующим образом: «День за днем, во всех отношениях, с помощью Бога, я становлюсь все лучше и лучше. ». Возможно, что таким образом внимание Бессознательного будет обращено на нравственные и духовные улучшения в большей степени, чем по обычной формуле.
Но эта общая формула обладает определенными преимуществами, помимо простой краткости и удобства. Бессознательное, в своем характере наблюдателя за нашими умственными и физическими функциями, знает гораздо лучше, чем сознание, точные недостатки и слабости, которые больше всего нуждаются в внимании. Общая формула снабжает его запасом исцеляющей, укрепляющей силы и позволяет применять ее в тех точках, где это наиболее необходимо.
Общеизвестно, что идеалы людей весьма разнообразны, а иногда весьма однобоки и не способствуют полному благополучию. Например, закоренелый материалист может представить себе совершенство исключительно в терминах богатства и приобретений.
Таким образом, вполне возможно, что человек, которому предоставлена свобода определять природу своих самовнушений в свете своих сознательных желаний, мог бы использовать эту способность для проявления качества, которое само по себе не является замечательным или даже таким, которое, если судить по более высоким стандартам, кажется пагубным.
Даже если предположить, что выбор человека был правильным, он может оказаться в опасности чрезмерного развития некоторых характеристик в ущерб другим и, таким образом, разрушить баланс своей личности. Использование общей формулы предохраняет от этого. Спасает человека вопреки его воле. Он избегает ловушек, в которые может завести нас сознательный ум, обращаясь к более компетентному авторитету. Точно так же, как мы оставляем телесное распределение питательных веществ в пище Бессознательному уму, мы можем спокойно оставить распределение нашей ментальной пищи (наших позитивных самовнушений) бессознательному.
Пределы позитивного самовнушения
Наконец, важно помнить, что позитивное самовнушение не заменяет медицинскую практику.
Это не заставит нас жить вечно и не избавит нас полностью от обычных жизненных невзгод. Современный взрослый носит в своем Бессознательном память, забитую массой неблагоприятных внушений, накопившихся с детства. Первая задача индуцированного самовнушения будет состоять в том, чтобы убрать эту массу умственного хлама. Только после этого может появиться реальная личность и проявиться творческие силы самовнушения.
Используя этот метод, каждый из нас сможет рассчитывать на более полноценную жизнь, в которой физические и психические заболевания являются уменьшающим фактором. Но насколько большую роль она будет играть, зависит от условий, с которых мы начинаем, а также от регулярности и правильности нашей практики. Если нас постигает болезнь, у нас есть мощное средство для ее изгнания, но это не делает недействительным дополнительный метод ее уничтожения извне. Самовнушение и обычная медицинская практика должны идти рука об руку, дополняя друг друга. Если вы больны, позвоните своему врачу, как и раньше, но задействуйте ресурсы позитивного самовнушения, чтобы усилить и расширить традиционные методы лечения.
Например, сломанную кость нельзя вылечить одним самовнушением. Приходится вызывать хирурга, чтобы исправить это. Но когда конечность правильно вправлена и приняты необходимые механические меры предосторожности, самовнушение создаст наилучшие условия для скорейшего выздоровления. Это может предотвратить хромоту, тугоподвижность, деформацию и другие проблемы, которые могут сопровождать восстановление сломанной конечности, и значительно сократит нормальный период выздоровления.
Также помните, что нет смысла повторять утверждения, которые совершенно нереалистичны или не соответствуют действительности. Важно, чтобы мы ставили перед собой достижимые цели, понимая при этом, что мы не имеем полного контроля над всем, что с нами происходит. Карма — это мощная сила, и несчастья могут случиться с каждым. Однако у нас есть полный контроль над своими мыслями и тем, как мы интерпретируем внешний мир. И практикуя самовнушение, мы получаем больше шансов на достижение наших желаний, чем раньше, просто потому, что мы больше не саботируем себя своими собственными убеждениями.
Другими словами, вы не станете внезапно и волшебным образом богатым и знаменитым, используя самовнушение. Однако ваши шансы стать богатым, счастливым и успешным (или во всем, чего вы пожелаете) значительно возрастут, если вы объедините тяжелую работу, настойчивость и воображение со звуковым методом самовнушения.
Купите программу Majesty за 11,99 долл. США и прослушайте наш подкаст, чтобы получить скидку 30%. Код купона для использования при оформлении заказа
Безопасная оплата с помощью Paypal или кредитной карты, предоставленной E-Junkie.com
Если вы не получили электронное письмо со ссылкой для скачивания, проверьте папку СПАМ, чтобы убедиться, что наше электронное письмо не было случайно помечено как СПАМ. Есть вопрос? Пожалуйста, нажмите, чтобы прочитать наши: Часто задаваемые вопросы.
Обратите внимание, что вы не можете загрузить медитацию непосредственно на iPhone, купив медитацию выше.