Эмиль Куэ – отец современной теории самовнушения
“Отцом” современной теории самовнушения по праву считается Эмиль Куэ. Он был аптекарем, и, выписывая людям лекарства, первым обратил внимание на то, что люди, которые верят в свое излечение, выздоравливали легче и быстрее, да и лекарства помогали им лучше.
Поэтому он целиком посвятил себя этому делу, создал свою клинику самовнушения (в начале прошлого века в Нанте) и тем самым прославился на весь мир. Куэ также был первым, кто понял роль позитивной мысли в процессе изменения человека и его жизни.
Суть теории Куэ
Эмиль Куэ считал, что человеком управляет воображение и когда оно болезненно, болеет и сам человек. Поэтому изменив внутреннее представление, можно все исправить. Весь процесс самовнушения Куэ нацеливал на замену болезненных представлений полезными и благотворными. Сила воображения человека настолько велика, что способна творить чудеса:
Успех приносит не столько сила воли,
сколько сила собственного воображения.
Основная формула самовнушения по Куэ – простая фраза, которая утверждает линию положительного развития всей вашей жизни:
С каждым днем
во всех отношениях
мне становится
все лучше и лучше.
Вариант:
Мои дела с каждым днем во всех отношениях идут все лучше и лучше!
Куэ впервые связал самовнушение с работой подсознания. Он говорил, что не важно, соответствует ли эта формула действительности. Она адресована подсознанию, которое принимает ее как задание, что надо выполнять, и начинает его осуществление.
Закон обратного эффекта
Эмиль Куэ первым очень глубоко изучил природу внушения и на основании этого сформулировал ряд важнейших принципов этого процесса. Главный его принцип носит название Закона обратного эффекта. Суть его в том, надо тщательно следить за своими словами.
Как часто, мечтая о чем-либо, человек говорит: “Хорошо бы этого добиться, но, наверное, у меня ничего не получится”. Имея такую установку, человек на самом деле ничего не добьется, сколько бы усилий он для этого ни прилагал. Другое злосчастное слово – “постараюсь”. Уже в самом этом слове изначально заложено сомнение и ожидание неудачи. Но ведь его и употребляют-то чаще всего! Ни в коем случае не надо сомневаться, не надо “стараться” идти к своей цели, надо верить в ее достижение. И тогда вы непременно ее достигнете.
Техника самовнушения по Куэ
Основа метода Куэ – простота. Он даже назвал свои формулы внушения детскими высказываниями. И считал, что хотя человек сам выбирает слова, но чем проще будет фраза – тем более лучшим будет лечебный эффект.
- Произносить формулу надо с закрытыми глазами каждый вечер, лежа в постели, и каждое утро после пробуждения.
- Произносить следует так, чтобы вы могли себя слышать (это условие Куэ считал обязательным).
- Говорить надо монотонно, никак не фиксируя свое внимание, что же вы говорите. Слова чисто механически должны попадать в подсознание.
- Формулу следует повторять двадцать раз. Чтобы не отвлекаться на счет, Куэ предложил использовать шнур с 20 узелками. Эти узелки перебираются как четки.
В случае необходимости можно проводить самовнушение еще днем. Делают это в уединенном месте с закрытыми глазами.
Практика по этой технике не занимает много времени. Так, для отработки основной формулы Куэ нужно всего одна минута. Кстати, хотя Куэ и рекомендует произносить формулу монотонно, здесь он считает необходимым сделать акцент на словах “во всех отношениях”.
На каждый случай отдельно разрабатываются конкретные формулы. Все они должны быть позитивными. Формула может быть и в виде своеобразного “кода”, что понятен только человеку. Так, чтобы усилить веру в свои силы, можно повторять: “Я могу, я могу, я могу”. Другие примеры формул самовнушения:
- Я совершенно здоров и жизнерадостен.
- Я перестал курить
- У меня железное здоровье. Я буду жить долго и проживу сто лет.
- Мое зрение улучшается.
- Я это сделаю.
- Это проходит… Это проходит… Это проходит…
Заниматься самовнушением следует без каких-либо усилий. Именно напряжение не позволяет человеку задействовать свои внутренние силы полностью. Усилия могут свести эффект ваших действий на нет. Читать формулу следует отстраненно, спокойно и равнодушно, будто бы вас все это абсолютно не касается.
Наши убеждения и привычки складывались без всяких усилий с нашей стороны и без всякого нашего напряжения. Поэтому вырабатывать новые привычки и формировать новые убеждения тоже надо без особого усилия воли.
Сознательные усилия тут чаще всего приводят к обратному.
Сеансы самовнушения следует проводить каждый день в течение полутора-двух месяцев (период формирования привычки).
Коэ про позитивные мысли
Считают, что Куэ был первым, кто подчеркнул роль позитивной мысли для изменения жизни человека. В своей клинике Куэ не только успешно лечил болезни, но также помогал исправлять характер. Он утверждал, что, заменив негативные установки позитивными, человек даже может изменить свой характер, если пожелает. Он может изменить все, что хочет. Любое негативное качество может быть заменено его доброй противоположностью: агрессия – добродушием, скупость – щедростью и т.п.
Комментарии от проф. Н.И. Козлова
Метод Эмиля Куэ чудесен тем, что он сочетает абсолютный примитивизм и высокую эффективность. Человек просто несколько раз в день проговаривает сам себе: «Мои дела с каждым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше!» — и жизнь такого человека становится и радостнее, и успешнее! На метод Эмиля Куэ похожи методики М.
Норбекова, — несколько несложных медитаций и установка «Улыбайся!», — но эти методики действительно большинству людей поправляют зрение и возвращают радость.
Нужно понимать, что адекватным людям эти методики, как правило, не помогают или помогают мало. Эти методики помогает только тем людям, которые, как сами, не замечая того, портят себе жизнь и здоровье. Они делают это так же, как дети: дети легко заболевают перед контрольной, а после контрольной мгновенно выздоравливают. Дети, когда нужно, устают. Когда нужно, у них портится настроение. Дети легко могут сделать себе, чтобы у них голова не работала. Кстати, сделать это легко любому человеку: расслабьте мышцы под глазами, у вас глаза приобретают тупой вид, но от этого тупеют не только ваши глаза, — вы сами с такими глазами тупеете практически мгновенно. Но как только вы сделаете глазки собранными, как будто щуритесь, как будто собрались стрелять и прицелились – ваша голова сразу начнет работать хорошо.
Повторю свою мысль: таких неадекватных людей, которые, не замечая этого сами, испортили себе жизнь и здоровье – немало.
Они испортили себе зрение, у них постоянно плохое настроение, депрессия, раздражение, они не хотят никого видеть – и живут в таком состоянии, в состоянии позиции Жертвы — годами. Зачем портить себе жизнь и здоровье? Странное решение, глупый выбор, но люди такое делают.
И когда такие не вполне адекватные люди приходят к хорошему психологу и психолог иногда очень простыми методами вынимает из позиции Жертвы, переориентирует их на позитив и активную жизненную позицию, люди как будто с помощью волшебной палочки излечиваются. Они просто перестают сами портить свою жизнь, они становятся адекватными людьми.
У них происходит чудо. Но произойдет ли это чудо у всех? У всех не произойдет. Представьте, что будет, если заниматься гимнастикой по Норбекову станет адекватный человек? Если умный и адекватный человек начнет по методу Эмиля Куэ рассказывать, что у него дела с каждым днем становятся все лучше и лучше? Что изменится у него? Практически ничего. И он оказывается в полном непонимании: «У меня результатов то нет».
Вот так. А всем остальным – помогает…
Источник
📖 Мысли и изречения Эмиля Куэ. Сознательное самовнушение как путь к господству над собой. Куэ Э. Страница 16. Читать онлайн
Человек подобен бассейну с двумя кранами, наверху и внизу. Через верхний кран бассейн наполняется. Нижний кран диаметром больше верхнего: когда он закрыт, бассейн полон; когда он открыт — бассейн опорожняется.
Что произойдет, если одновременно открыть оба крана? Естественно, что бассейн всегда будет пуст. А что будет, если нижний кран держать все время закрытым? Бассейн постепенно наполнится, а затем через край его будет переливаться столько же, сколько будет притекать в бассейн.
Пусть каждый человек держит нижний кран на запоре, — пусть не растрачивает своих сил понапрасну, пусть делает один раз то, что достаточно сделать один, а не двадцать или сорок раз, как делают многие другие, пусть никогда не спешит и не торопится и пусть всегда помнит, как легко всякое дело с той минуты, когда оно становится для нас возможным.
Если мы будем поступать таким образом, — резервуар наших сил всегда будет полон, а избыток, который перельется через край, нам все равно уж не нужен для удовлетворения наших потребностей.
Не годы старят человека, а мысль о том, что он становится стар; есть люди молодые в восемьдесят лет и старые в сорок.
Альтруист находит без поисков то, что эгоист ищет, но не находит.
***
Чем больше вы будете делать добра другим, тем больше вы сделаете его себе.
***
Богат тот, кто себя богатым считает, и беден тот, кто думает, что он беден.
***
Кто владеет большими богатствами, тот должен уделить значительную часть их, чтобы делать добро.
***
Когда двое людей живут вместе, то так называемые, взаимные уступки исходят почти всегда только от одного из них.
***
Хотите не знать никогда, что такое скука? Купите себе несколько деревянных лошадок. Когда надоест Вам одна, вы оседлаете другую.
***
Кто родился богатым, тот не знает, что такое богатство; кто всегда был совершенно здоров, тот не ценит сокровища, которым он обладает.
***
Чтобы наслаждаться богатством, надо испытать сперва бедность; чтобы наслаждаться здоровьем, надо узнать, что такое болезнь.
***
Лучше не знать, откуда болезнь, и стать здоровым, чем знать и остаться больным.
***
Старайтесь упрощать всякое дело и никогда не осложнять его.
***Стоики опирались на воображение: они никогда не говорили: «Я не хочу страдать», а всегда лишь: «Я не страдаю».
***В нашем разуме в каждое данное мгновение может быть одна только мысль: мысли следуют одна за другой, а не громоздятся друг на друга.
***Я ничего не навязываю людям, — я только помогаю им делать то, что они сами хотели бы делать, но на что не считают себя способными. Между ними и мной — не борьба, а тесный союз. И действую вовсе не я, а та сила, которая живет в них и которою я научаю их пользоваться.
Не задумывайтесь о причине болезни, признайте попросту наличие ее и постарайтесь ее устранить.
Мало-помалу ваше подсознание устранит по возможности также и причину болезни.
Слова «я очень хотел бы» вызывают сейчас же: «но я не могу».
Если вы страдаете не говорите никогда: «Я постараюсь избавиться», а: «Я избавлюсь»; ибо там, где есть сомнение, нет успеха.
***Нужно развивать в себе власть над собой. Избегать гнева, ибо гнев поглощает запас нашей энергии; нас ослабляет. Гнев никогда не приводит к добру; он только разрушает и всегда служит препятствием к достижению успеха.
***Ключ к моему методу — это сознание превосходства воображения над волей.
Если воображение и воля устремлены в одном направлении, если мы говорим: «Я хочу и могу», — то все становится превосходно; в противном случае воображение всегда торжествует над волей.
***Надо научиться воспитывать характер, надо научиться говорить быстро, ясно, просто и со спокойной уверенностью;надо говорить мало, но ясно; надо говорить не больше того, сколько следует.
Будем спокойны, мягки, доброжелательны, уверены в самих себе; больше того — будем рассчитывать только на самих себя.
***Бессознательное властвует надо всем, что в нас есть, — над физическим и над душевным. Оно — через посредство нервов — заведует отправлениями всех наших органов вплоть до мельчайших клеток в вашем теле
***Бояться болезни, значит ее вызывать.
***
Иллюзия — думать, что уже нет больше иллюзий.
***
Не тратьте времени на мысли о недугах, которыми вы можете заболеть; ибо если у вас нет никакой настоящей болезни, то вы можете создать себе этим искусственную.
***Если вы делаете себе сознательное самовнушение, то делайте его совсем просто, естественно, с убежденностью, но без малейшего напряжения. Если бессознательное и зачастую вредное самовнушение осуществляется с такой легкостью, то только потому, что оно проникает в вас без всякого напряжения.
Будьте уверены в том, что вы обретете то, что вы ищете, и достигнете цели, если только цель ваша разумна.
***
Чтобы стать господином самого себя, достаточно думать, что уже им становишься. Руки ваши дрожат, походка у вас неуверенная, — скажите себе, что все это проходит. И действительно все мало-помалу пройдет.
***Не ко мне должны вы питать доверие, а к самому себе. Ибо только в вас самом та сила, которая вас исцелит. Моя роль сводится только к тому, чтобы научить вас использовать эту силу.
***У вещей, которые кажутся нам необыкновенными причина всегда самая простая. И если они вам кажутся необыкновенными, то только потому, что вы не знаете этой причины. Как только она становится вам ясной, все сейчас же представляется в самом простом свете.
***
Действительность представляется нам не такой, какая она на самом деле, а такой, какой она нам кажется. Этим объясняются противоречия в показаниях нескольких совершенно добросовестных свидетелей.
***
В конфликте между волей и воображением побеждает всегда воображение. В этих частых случаях мы не только не делаем того, что хотим, но — увы — делаем то, чего не хотим.
Примеры: чем больше мы хотим уснуть, чем больше хотим вспомнить имя человека, чем больше хотим удержаться от смеха, чем больше хотим избегнуть препятствия, думая при этом, что мы этого сделать не сможем, — тем дальше мы от сна, тем труднее нам вспомнить имя, тем громче наш смех и тем неизбежнее препятствие.
Главнейшей способностью человека является воображение, а не воля. Поэтому грубая ошибка — советовать людям воспитывать волю, — они, прежде всего, должны развивать и воспитывать воображение.
***Уверенность в том, что вы руководите своими мыслями, дает действительно возможность руководить ими.
***Каждая наша мысль — безразлично, хорошая или дурная — исполняется, осуществляется, становится действительностью, — конечно, в пределах возможного.
Кто устремляется в жизнь с мыслью: «я достигну», всегда безошибочно достигает, так как делает все для достижения. Он пользуется малейшей возможностью, цепляется за ничтожнейший случай и очень часто — сознательно или бессознательно — создает для себя приятную обстановку.
Кто против того, всегда в себе сомневается, тот никогда ничего не достигнет. Вокруг него могут быть тысячи благоприятных возможностей, — он их не замечает и ими не пользуется, хотя ему достаточно для этого протянуть руку. Не ропщите никогда на судьбу, — все зависит от вас самих.
***Все, что у нас есть — дело наших собственных рук, а вовсе не дар судьбы.
***Если стоящая перед вами задача возможна, думайте всегда, что выполнить ее очень легко. Вы затратите тогда сил ровно столько, сколько в действительности необходимо. Если же задача будет казаться вам трудной, она потребует для своего осуществления в десять, в двадцать раз больше сил. Иными словами, вы будете совершенно понапрасну расточать вашу энергию.
Самовнушение — орудие, которым, как и всяким другим, нужно научиться пользоваться. Самое хорошее ружье в неопытных руках оказывается никуда негодным, но как только те же руки приобретают необходимый навык, так сейчас же пули начинают попадать прямо в цель.
***Сознательное самовнушение, производимое добросовестно, искренне и терпеливо, осуществляется с математической точностью, — конечно, в пределах объективно возможного.
***Если некоторые при помощи самовнушения не достигают удовлетворительных результатов, то только потому, что у них нет достаточной уверенности в успехе или же они — что еще гораздо чаще — затрачивают на это усилия.
Для достижения благоприятного внушения не следует производить ни малейшего напряжения. Последнее необходимо для развития воли, тогда как в данном случае воля должна быть оставлена в стороне. Мы имеем здесь дело исключительно с воображением.
***Все приемы лечения, применяемые разного рода целителями, сводится к самовнушению.
Каковы бы они ни были — будь то слова, заговор, пассы и пр. — все они имеют лишь целью вызывать у больных самовнушение на предмет выздоровления.
Многие люди, которые безуспешно лечились всю жизнь, воображают, что внушение исцелит их мгновенно. Это ошибка; так думать не следует. Нельзя требовать от внушения больше того, что оно может дать при нормальных условиях: оно вызывает постепенное улучшение, которое мало-помалу переходит в полное выздоровление, если такое вообще возможно.
***Ни одна болезнь не бывает единичной, — налицо всегда две болезни (кроме разве случаев исключительно душевных заболеваний). Действительно: к каждому физическому заболеванию присоединяется непременно еще и душевное. Если физический недуг мы обозначим коэффициентом 1, то коэффициент душевного будет 1, 2, 10, 20, 50, 100 и больше. В большинстве случаев душевное заболевание исчезает немедленно, и если его коэффициент был очень высокий, например, 100, а коэффициент физического недуга 1, то в результате остается только последний, точнее говоря, одна сто первая общего заболевания.
Это часто кажется чудом, — на самом же деле ничего чудесного в этом нет.
В противоположность распространенному мнению физические заболевания значительно легче лечить, чем душевные недуги…
***Уверенность необходима одинаково как тому, кто производит внушение, так и тому, кому оно производится. Только эта уверенность дает возможность достигнуть благоприятных результатов там, где все остальные средства оказались бессильными.
***…Бюффон сказал: «Человек — это стиль». Мы же утверждаем: «Человек — это то, что он думает». Боязнь неудачи вызывает почти всегда крушение предприятия, тогда как мысль об успехе приводит непосредственно к желаемой цели: все попадающиеся на пути препятствия устраняются чрезвычайно легко.
***
…Вопреки распространенному мнению, внушение или самовнушение может исцелять и органические заболевания.
***
Действие оказывает не лицо, производящее внушение, а «метод».
***
Внушение гораздо сильнее, если мы делаем его сами себе, чем если его получаем извне.
***
…Не следует никогда забывать основного принципа самовнушения: неизменной уверенности в успехе даже тогда, когда первые попытки кончились неудачей.
Рене де-Брабуа
***
…Думают часто, что гипнотизм может быть применяем к лечению только нервных заболеваний. Это неверно. Его поле действия гораздо обширнее. И действительно: гипнотизм действует через посредство нервной системы, между тем как последняя властвует над всем организмом. Мышцы приводятся в движение нервами; нервы направляют кровообращение путем непосредственного воздействия на сердце и на кровеносные сосуды, которые они заставляют сокращаться или расширяться. Нервы управляют всем организмом, и через посредство можно воздействовать на все больные органы. (Доктор Поль Жуар председатель международного общества изучения психических явлений)
***
В качестве лечебного приема, психическое воздействие играет весьма значительную роль. Это фактор первостепенной важности, пренебрегать которым было бы чрезвычайно ошибочно.
В медицине, как и вообще во всех отраслях проявления человеческой деятельности, руководящее значение имеют силы моральные.
(Доктор Луи Ренон, профессор Медицинского факультета в Париже)
***
Внушение, зиждущееся на вере — огромная сила.
(Доктор А. Л., Париж)
***
…Чтобы питать самому и вселять в других несокрушимую веру, необходимо быть убежденным всегда в своей искренности; а для того, чтобы обрести эту искренность и это убеждение необходимо выше своих интересов ставить благо ближнего.
(Ш. Бодуэн. «Сила внутри нас»)
***
метод осознанного самовнушения, позитивная психотерапия
О позитивном мышлении, самовнушении и аффирмациях знают тысячи людей, сотни используют, десятки результатов. Почему так происходит, если информация об этом есть и в книгах, и в Интернете? Скорее всего, это связано с неумением им пользоваться или отсутствием терпения.
Психологи определяют проблему современного человека как зависимость от присутствия учителя, который должен направлять и наблюдать за ним, пока он не добьется успеха в своей цели.
Взяв на себя ответственность за свою жизнь в целом или за карьерный рост, здоровье и личные отношения, многие люди перекладываются на врачей, психоаналитиков или начальство, хотя современные психологические методики позволяют всего добиться самостоятельно, бесплатно и без особых усилий. Единственное требование, которое необходимо соблюдать, — это регулярность действий при работе над изменением мышления.
Великий Фармацевт
Эмиль Кве не был первым, кто использовал самовнушение для достижения своих целей, но он не сразу пришел к выводу, что воздействуя на сознание и бессознательное, можно радикально изменить субъективную реальность.
Эмиль очень хотел стать врачом, но, будучи сыном бедных родителей, мог поступить в университет только на специальность «фармацевт». Получив диплом в 1876 году, он открыл свою аптеку в Париже и постепенно стал клиентурой.
Для привлечения посетителей и борьбы с конкурентами Эмиль Куэ стал уверять их при каждой продаже наркотиков, что им помогут именно его таблетки и настойки.
Вскоре молодой фармацевт стал замечать связь между своими желаниями и состоянием здоровья своих клиентов. Обнаружив, что его уверенность в эффективности сделанных им препаратов передается людям, и их выздоровление происходит гораздо быстрее, он стал сознательно воздействовать на их сознание.
Известен случай, который Эмиль Ки позже привел в качестве примера в своей книге. Он дал клиентке бутылку с дистиллированной водой, заверив ее, что это лекарство — самое эффективное при ее заболевании из всех существующих. Каково же было его удивление, когда она пришла через несколько дней и поблагодарила за такое действенное средство, так быстро принесшее ей выздоровление?
После этого случая фармацевт решил заняться психологией, особенно всем, что связано с воображением, бессознательным и подсознанием. Вскоре он закрывает свою аптечную практику и переезжает жить в Нанси, где основал психотерапевтическую клинику. Благодаря этому ходу родился метод осознанного самовнушения Куэ, впоследствии прославившийся на весь мир.
Сегодня этого французского психолога знают очень немногие, хотя его исследования легли в основу многих методов лечения болезней с помощью позитивного мышления.
Клиника бывшего аптекаря
В начале 20 века в клинику, которую основал Эмиль Куэ, стали обращаться многие богатые и не очень люди. Сознательное самовнушение — это метод, который бывший фармацевт разработал и преподавал своим пациентам. И несмотря на то, что большинство врачей того времени резко критиковали его метод и называли шарлатанством, даже они не могли не признать, что клиенты врача-самоучки выздоравливали один за другим.
Куэ назвал свою клинику школой самоконтроля, основанной на позитивной психотерапии. Еще будучи фармацевтом, он заметил, что клиенты, настроенные скептически и не верившие в то, что лекарства могут им помочь, действительно продолжали болеть.
Те же пациенты, которые поверили его словам, что завтра им непременно станет легче, действительно почувствовали себя лучше. Так французский психолог пришел к выводу, что в основе выздоровления человека лежит его воображение, подкрепленное верой в результат.
Что Куэ предлагал своим пациентам?
- Сначала он вместе с ними исследовал их мысли в той сфере жизни, которую они хотели изменить. Как правило, ему удавалось указать клиенту на связь между его негативным мышлением и реальностью, в которой он жил.
- Во-вторых, , Кью помог пациентам сделать новые приготовления, которые перестроили их сознание. Индивидуальная психотерапия, которую он проводил с ними, легла в основу будущей поведенческой терапии, при которой в сознании человека выстраивались новые линии поведения. Например, агрессия постепенно переводилась в добродушие, возбуждение сменилось спокойствием, а жадность — великодушием.
- В-третьих , Эмиль Ки первым предложил метод контроля над мыслями, благодаря которому многие люди смогли качественно изменить свою жизнь.
Таким образом, этот великий человек на заре развития психотерапии разработал методики, основанные на работе с подсознанием и бессознательным.
Вера как целительная сила
Куэ много внимания уделял такому малоизученному, но мощнейшему явлению человеческой психики, как вера. О чудесах исцеления с ее помощью можно прочитать в библейских притчах, а можно было и увидеть их в реальной жизни.
В истории человечества есть немало примеров, когда люди обретали здоровье, прикоснувшись к религиозной реликвии или посетив святые места. По определению ученых, вера – это непреложная истина, или догмат, воспринимаемый человеком как факт, не требующий доказательств. Это также очень сильное психолого-эмоциональное состояние, при котором в сознании человека формируется картина мира, основанная на его мыслях и представлениях об окружающей действительности.
Одним из самых ярких примеров веры, который зафиксировали свидетели, стал случай с потерпевшими кораблекрушение. Несколько человек оказались в лодке посреди океана без воды и еды. Если бы они еще могли какое-то время обходиться без последнего, смерть от обезвоживания настигла бы их уже через пару дней.
Так как, кроме Бога, им не на кого было положиться, они отдались на волю волн, а сами встали на колени вдоль бортов лодки и стали молить Творца, чтобы вода вокруг нее из моря стать свежим. Желание жить и вера были так велики, что через некоторое время изменилась не только структура воды, но даже ее цвет.
Когда через неделю их наконец нашли, спасатели были удивлены, что нашли всех живыми и здоровыми. Жидкость, окружающую лодку, взяли на экспертизу, и оказалось, что это чистая родниковая вода.
Психологические методы Куэ основывались на том же принципе. Люди с помощью самовнушения фиксировали в подсознании новую информацию, которая впоследствии становилась для них непререкаемой истиной и картиной их мира. Совершенно не важно, было ли это правдой в начале произведения или нет.
Метод Эмиля Куэ
Пациентам его клиники, бывшему фармацевту, предлагалось 3 раза в день проводить следующие процедуры:
- Полностью расслабить тело и разум, приняв для этого удобное сидячее или лежачее положение;
- 20 раз спокойным и монотонным голосом произнести ключевую фразу.
В этих простых действиях кроются знаменитые психологические приемы Куэ, которые вернули многим людям не только здоровье, но и смысл жизни.
На самом деле в них заложено глубокое понимание автором того, как работает наше подсознание. Всю полученную информацию воспринимает как непреложную истину. Это сознание ворчит, что все, что говорит человек, неправда, а для подсознания мысль, высказанная даже в шутку, и есть правда. Вот почему многие люди не могут добиться результатов – они «уводятся» в скептицизм сознания и просто перестают действовать, потому что не понимают процессов, происходящих в их мозгу.
Когда человек спокойно и внятно произносит вслух необходимую установку, он тем самым не дает сознанию права голоса, направляя сказанное прямо по назначению. Если условия не позволяют говорить вслух, можно сделать это тихо, но шевеля губами. Он помогает человеку оставаться в состоянии осознания.
Лучшее время для выполнения этой процедуры – сразу после пробуждения или перед сном, когда вся информация поступает непосредственно в подсознание.
Нюансы метода Куэта
Некоторые удивляются, почему о новых установках нужно говорить спокойно и как бы даже отстраненно, а не подключать к этому процессу положительные эмоции. На самом деле последние играют большую роль в технике визуализации, которая действует на сознательном уровне. Создавать лишнее напряжение и тратить энергию при работе с подсознанием нецелесообразно, так как оно «не берет».
Психологические методы Куэ в начале 20 века были революционными, но после его смерти в 1926 и из-за многочисленных трагических событий в последующие годы его работы были либо забыты, либо подвергнуты критике, либо признаны ненаучными. О них вспомнили гораздо позже, когда в психиатрии стали разрабатываться приемы самовнушения. Именно тогда был заново открыт Эмиль Куэ. Книги автора снова были изданы и переведены на многие языки, и они стали доступны широкой публике.
«Я» сознательное и бессознательное
Индивидуальная психотерапия, которую Кью проводил со своими пациентами, состояла из нескольких этапов:
- Во-первых, он научил людей полностью сосредотачиваться на выполняемом действии, будь то расслабление мышц или напряжение некоторых из них. Он считал важным, чтобы его клиенты могли управлять своим телом.
- Во-вторых, Куэ объяснил им разницу между тем «Я», которое они привыкли воспринимать как свою личность, и тем, что на самом деле управляет их жизнью.
- В-третьих, врач составляла с пациентами простые для восприятия фразы о сфере жизни, в которую они хотели внести изменения, и работала с ними, обучая технике осознанного самовнушения.
Он считал важным, чтобы его клиенты могли управлять своим телом.Одной из важнейших задач, которую поставил перед собой Куэ, была психологическая консультация, посвященная разделению сознательного и бессознательного Я. Для многих людей само существование второго было шоком.
Сам автор методики объяснил, что бессознательное – это воображение, которое собирает всю информацию из внешнего мира, даже самую незначительную, а затем на ее основе составляет свое мнение о нем. Сюда же входят и данные мыслительных процессов самого человека. Например, если человек ударился боком, и он решил, что это больная печень, бессознательное переработает эту информацию, и чем чаще человек думает о мнимой болезни, тем быстрее она сформируется.
К счастью, этот процесс обратим. Как можно внушить себе любую болезнь, так же легко и избавиться от нее, дав бессознательному новые данные о состоянии здоровья.
Самовыражение
Чтобы больные чувствовали влияние тайного «Я» на свои действия и жизнь в целом, а также учились не слепо ему подчиняться, а управлять им, большую часть времени в процессе обучения Эмиль Куэ посвятил этому. Самовнушение – процедура, требующая полной концентрации на действии, но примененная один раз в любой сфере жизни, может быть использована в любой ситуации.
Самая быстрая и эффективная демонстрация воздействия на бессознательное происходит на уровне тела. Больные, увидевшие, как он реагирует на команды, направленные на определенные части тела, начинают чувствовать его внутри себя и работать с ним напрямую.
Например, Куэ попросил мужчину придать телу настройку, как если бы его ноги были «привинчены» к полу, и куда бы он ни опирался, они оставались бы неподвижными. Когда он начинал произносить эту установку спокойным и монотонным голосом, а затем наклонялся вперед или назад, его ноги действительно оставались на месте.
Следующим этапом было 2-3 раза в день внушать необходимую информацию и сведения в бессознательное и просто наблюдать за изменениями, происходящими в организме или жизни.
Позитивное мышление
Перевод мыслей с негативных на позитивные Куэ воспринимается как дополнительный источник для достижения цели. С каждым пациентом проводилась позитивная психотерапия, поэтому важным было качество мышления. На заре 20 века большинство врачей воспринимали это как очередной признак шарлатанства, так как считали, что хорошее настроение человека не лечится.
Куэ тоже это понимал, но был уверен, что позитивные мысли способствуют ускорению всех качественных изменений в той сфере, в которой ведется работа.
Медитативное расслабление
Еще одно важное условие для получения результата – расслабленное состояние. Отсутствие напряжения в теле создает оптимальные условия для «доставки» новой информации непосредственно в бессознательное. В мире существует множество техник, посвященных этому процессу, но одной из лучших является медитация.
При этом происходит последовательное расслабление каждой части тела с помощью ментальных установок и расслабляющей музыки, которая, в свою очередь, воздействует на мозговые волны, успокаивая их.
Работа Куэ в современной психотерапии
Сегодня психологические методы Куэ лежат в основе большинства техник, посвященных работе с подсознанием и позитивному мышлению. Например, их активно использовал психиатр Владимир Леви в своих аутотренингах. В своих работах «Искусство быть собой» и «Укрощение страха» он применил поведенческую терапию Куэ, расширив и адаптировав ее к мышлению современного человека.
Любая психологическая консультация специалиста сегодня строится на основе работы с бессознательным Я человека, ответственным за все свои действия и повседневные привычки. Так же поступил и Куэ в свое время.
Метафора и рассказывание историй в гипнотерапии
Я полагаю, что большинство из нас знает, что такое метафора, но, вероятно, было бы полезно начать эту статью с определения.
Метафора — это фигура речи, в которой слова, которые мы используем, применяются к чему-то, что не применимо буквально. Он также может быть представителем или символом чего-то еще.
Простым примером метафоры может быть сравнение вашей карьеры с тортом. Я мог бы сказать, что ваша квалификация — это «вишенка на торте», и поэтому я подразумеваю, что вы — это торт, целостная личность, достаточная и съедобная, такая, какая вы есть. Глазурь (качество) делает торт (вас) более привлекательным и неотразимым.
Иногда нам легче понять и преодолеть трудности, если перенести их в другую ситуацию. Мой подход к гипнотерапии заключается в том, чтобы объяснить активность, происходящую в нашем мозгу, простым языком. Я часто использую метафору, потому что она может быть чрезвычайно мощной.
Однажды у меня была клиентка, которая умело останавливала себя от продвижения вперед, что бы она ни собиралась делать. Чтобы помочь ей преодолеть самосаботаж, я поговорил с ней о ее кухонном шкафу — хорошая и понятная метафора.
«У вас в шкафу хранится абсолютно все, даже то, что просрочено?» Я сказал ей, а затем «Вы держите на полках продукты, которые вам не нужны?» Разговор продолжился путешествием открытий. «Ну, раньше я об этом как-то не думала», ответила она. Я сказал ей регулярно проверять, чтобы убедиться, что она хранит только те ингредиенты, которые она собирается использовать для достижения успеха.
Другой клиент однажды пришел ко мне из-за беспокойства, и я говорил только о погоде. Как разговоры о погоде могли помочь ему справиться с тревогой? Ну, я не буду вдаваться в подробности, но я смог передать сообщение, фактически не упоминая его. Я не просто так говорил о погоде!
Косвенные метафоры обычно используются в форме рассказа. Самыми известными являются волшебные сказки, в которых каждая басня рассказывает историю, имеющую «скрытый смысл» или метафору, которую мы «получаем» из сказки и применяем ее в своей жизни. Даже будучи взрослыми, мы очень восприимчивы к тому, чтобы нам рассказывали истории, и хотим участвовать в этом процессе.
Они позволяют нам установить связь с собственной жизнью, и именно поэтому метафоры так хорошо работают в терапии.
Милтон Х. Эриксон, великий гипнотерапевт, любил использовать метафоры. Он был очень снисходительным в своих манерах и мастером двойного связывания, в котором единственное, что мог сделать клиент — это0030 мог найти успех или, по крайней мере, положительный результат их усилий. Если клиент не достиг того, чего он намеревался достичь, MHE, как его иногда называли, вместо этого просто спрашивал, чего он достиг, а затем просил его признать, что это было ступенькой на пути. Его использование метафор иногда было настолько неясным, что сознательный разум не мог понять их, но подсознание прекрасно понимало.
Был один случай, когда он лечил кого-то от шума в ушах — на случай, если вы не знаете, что это такое, это звуки в ушах, обычно звенящие, и это может быть весьма неприятно — и он рассказал им историю побывав на сталелитейном заводе, шум был настолько оглушительным, что разговор был просто невозможен.
Он сказал, что спросил владельца завода, может ли он переночевать там той ночью, и когда он проснулся утром, то обнаружил, что легко может вести совершенно нормальную беседу. Эриксон часто работал так, и о его способностях рассказывать истории ходили легенды.
Мы используем тщательно сформулированные метафоры во многих наших гипнотерапевтических записях. Сочетание передовых терапевтических техник позволяет нам проникнуть в самые глубокие уголки вашего воображения и помочь вашему подсознанию усвоить полезную информацию. Иногда мы можем даже использовать две истории, одновременно сказанные в каждое ухо. Почему? Что ж, может быть очень эффективно держать сознательный разум занятым, пока мы помогаем более глубокой части (вашему подсознанию) произвести реальные и глубокие изменения.
Если мы видим паттерн в одной области нашей жизни и замечаем, насколько он бесполезен, может быть полезно подумать, не вызывает ли тот же паттерн проблемы в другой области. Вы можете попробовать сами, просто спросив себя «Чем моя жизнь похожа на ………» и выберите какой-нибудь случайный предмет.