Самовнушение на выздоровление: Самовнушение на выздоровление и болезни

Самовнушение на выздоровление и болезни

Самовнушение — это способность человека внушить самому себе, обычно в состоянии транса, с помощью мыслей, образов, представлений, воображения и визуализации, какой-либо установки, позитивной или негативной, которая может сработать в реальности, как самореализующееся пророчество.

Например, может произойти непроизвольное, подсознательное самовнушение болезни или наоборот, если использовать специальные техники — самовнушение на выздоровление, на успех, или на уверенность в себе…исполнение цели, желаний, или даже мечты…

Сегодня вы узнаете, как использовать технику самовнушения для исцеления, достижения успехов, сбывание мечты и т.п, а также, удаления или взятие под контроль неосознанного негативного внушения болезни, неудачи, жизненного краха…

Сила самовнушения очень велика — не стоит ее недооценивать. В то же время, не нужно и переоценивать эту силу — волшебства не бывает. К осознанному использованию техники внушения самому себе нужно отнестись серьезно и рационально, периодически практикуя упражнение, данное в конце статьи.

Самовнушение может быть иррациональным, неосознанным, исходящим из установок, убеждений и верований, заложенных в процессе воспитания и первичной социализации. И если это негативные установки, то вы, сами того не осознавая, можете внушить себе болезни, неудачи, эмоционально-психологические, личные и жизненные проблемы, включая проблемы в отношениях.

Если же вы возьмете под контроль внутренние психические процессы и будете сознательно использовать технику самовнушения, то вы добьетесь многого в жизни: здоровья и долголетия, качества жизни, успехов и процветания, любви и счастья.
Используйте силу самовнушения — постоянно практикуйте, доведя использование техники до автоматизма.

Самовнушение болезни

Помните, ваши неконтролируемые, автоматические мысли, образы, картинки, воображения, исходящие из подсознания, непроизвольно могут организовать самовнушение болезни и жизненных неудач. Чтобы этого не произошло, или, если уже происходит, необходимо, давая себе новые, позитивные установки во время самовнушения, удалить старые, негативные.

Самовнушение на выздоровление

Если у вас уже есть какое-либо заболевание — физическое или психологическое — то вы можете использовать контролируемое самовнушение на выздоровление.
Однако следует заметить, что самовнушение используется как вспомогательное средство выздоровления, вкупе с основными методами лечения заболевания (хотя, бывает что техника самовнушения помогает выздороветь и без дополнительных лечебных манипуляций).

А если термин «выздоровление» использовать как социальное, личностное, эмоционально-психологическое понятие, то самовнушение легко поможет вам как в личностном росте, так и в налаживании межличностных отношений, так и в других достижениях успехов в жизни.

Самовнушение — техника исцеления

Эта техника самовнушения рекомендует использовать образное мышление, ощущения, ассоциативное видение, представлять воображаемые ситуации, визуализировать. Способность свободно оперировать своим воображением является мощной силой самовнушения.

Перед использованием техники самовнушения, необходимо расслабиться.
Усядьтесь поудобнее в кресло, положите руки на подлокотники, ступни на полу или на небольшой подставке, не перекидывайте ногу на ногу. Если вы носите очки, снимите их и распустите стягивающие тело детали одежды. Устройтесь поудобнее и по возможности расслабьтесь. Закройте глаза.

Итак, техника самовнушения на выздоровление, на успех, на уверенность в себе

(текст техники самовнушения (ниже) можно записать на диктофон, или заучить и произносить про себя)

Чтобы еще больше успокоиться и расслабиться, я стану делать глубокие вдохи и выдохи, возможно, три-четыре полных, глубоких вдоха и выдоха. При этом я буду пристально следить за различными ощущениями, которые я почувствую во время выдоха.

Каждый вдох доставляет свежий воздух, а каждый выдох удаляет использованный. Словно работают кузнечные мехи… и внутрь… идет поток здорового воздуха. Пусть с каждым вдохом мне будет все спокойнее, так как я этого хочу… И я чувствую, как с каждым выдохом я все больше успокаиваюсь.

С каждым выдохом я избавляюсь от стресса… избавляюсь от тревог… избавляюсь от неприятностей. Так и вижу кипящий чайник, вижу, как из него струей идет пар и сбавляет давление в чайнике. Попробую выдыхать с присвистом… как кипящий чайник… сбавляя… ненужное… излишнее давление и напряжение.

Чувствую, как расслабляются мышцы во всем теле. Сначала чувство расслабленности охватывает мышцы головы… лица… Теперь плечи… Спускается вдоль рук… переходит на грудь… Вот уже охватило всю спину до пояса. С каждым выдохом я выдыхаю все больше напряжения… выдыхаю свои тревоги… до самого конца.

Я поддерживаю естественное дыхание, спокойное и глубокое… размеренное… Одновременно я мысленно рисую лестницу, любую, какая мне нравится. Возможно, это винтовая лестница… а может быть, та, что я видел(-а) в доме у друзей…

Или, скажем, лестница из какого-нибудь фильма или телевизионной программы. Вид и форма не имеют значения.
Сейчас я мысленно воображу ее. Я ясно вижу перила, ковровую дорожку и прочие детали.

Это может оказаться лестница из моего детства или вообще только сейчас придуманная мною.

У каждой лестницы есть ступени. Пусть их будет хотя бы десять. Я вижу себя у первой верхней ступеньки. Вот я стою и даже ощущаю окружающие меня запахи и звуки. Снаружи до меня долетают голоса птиц и другие звуки, люди живут своей обычной жизнью… в то самое время, когда я выделил(-а) этот отрезок времени для себя… это так естественно.

И если я слышу звук проносящегося мимо автомобиля или летящего над головой самолета… я знаю, что могу вообразить, как я упаковываю в чемодан все мое напряжение… весь мой стресс. И когда мимо проносится машина или летит самолет… я представляю, как я закидываю свой багаж в автомобиль, грузовик, поезд или самолет. И когда я слышу звук удаляющегося транспорта… я знаю, что он увез с собой мое напряжение и мой стресс.

Поэтому через мгновение, еще не сейчас, а через мгновение я начну спускаться по воображаемой лестнице. Я буду считать каждую ступеньку. Я, пожалуй, уже знаю… а, может, даже предчувствую… что по мере счета я буду все больше расслабляться… с каждым шагом мне будет все лучше.

На каждое число я считаю одну ступеньку. Чем больше ступенек, тем ниже я спущусь. Их может оказаться даже больше, чем я думал(-а). Чем ниже я спущусь, тем полнее расслаблюсь и тем приятнее мне будет.

Чувствую ли я, что мои ноги утопают в пышном ворсе ковра, опираюсь ли рукой о перила… чтобы спуск был безопасным… я все время помню о том, что я все больше расслабляюсь… с каждым шагом мне будет все лучше.
Надо подготовиться к началу счета. Вот сейчас я очень ясно вижу перед собой и ощущаю лестницу, чувствую под ногами ступеньку… я готовлюсь.

Сейчас я готов(-а) начать… с каждой ступенькой я все больше расслабляюсь, мне все лучше.

10… первая ступенька вниз по лестнице. Я приятно удивлен(-а) обнаружив, что мое напряжение стало еще слабее. В начале любого пути… и что это самое важное… следует расслабиться.

9… вторая ступенька, я иду словно на прогулке в чудесный, ясный день. Чем дальше я иду, тем больше позади ступенек, тем полнее чувство комфортного покоя, тем дальше я от тревог и забот.

8… в этом состоянии напряжение ослабевает, а вместо него может появиться ощущение тепла или прохлады. Мне могут помочь самые различные образы: реки… поля… горы. Можно сравнить мою лестницу с одним из этих образов.

7… я могу увидеть различные цвета. Это может быть цвет лестницы или окраска стен… цвет неба или картины на стене. Цвета могут быть разные, от оттенков серого до темно-синего… не имеет значения, какой оттенок у синего, просто я знаю, что определенные цвета вызывают различные образы… различные ощущения. Серый вызывает ощущение прохладного ветерка, овевающего тело. Ярко-голубой ассоциируется с теплом падающих на меня солнечных лучей.

6… я уже прошел(-а) половину спуска. Мне видятся другие цвета. Могу увидеть оттенки зеленого, как трава на лужайке. Могу представить разнообразие оттенков красного, розового и желтого цветов. Золотистые, коричневые тона и даже черная или белая краска могут смешаться вместе… в одно цветовое пятно или могут смотреться порознь. Смешаются ли краски в цветовой калейдоскоп или останутся каждая сама по себе, мне кажется, что эти цветовые образы помогают мне так расслабиться и так от всего отрешиться, как я хочу… Разноцветные радуги… лодочные паруса… картины… и даже воздушные шары. Все больше и больше расслабляюсь.

5… чем дальше я спускаюсь, тем полнее расслабление, мне так хорошо, я ничего не опасаюсь и знаю, что когда мне захочется еще раз пережить это ощущение, я снова смогу вернуть его. Я знаю, что могу путешествовать куда пожелаю… в будущее… или в прошлое… в цвете или без. Новое ощущение появилось в пальцах рук… Это похоже на влажную прохладу… а, может, на легкое покалывание или онемение. Может появиться ощущение онемения вокруг рта, словно лица коснулась прохладная речная вода… Это так естественно.

4… все больше и больше расслабляюсь.

3… спустился(-лась) еще ниже. Ощущаю тепло в теле, а, может, даже прохладу. Эти ощущения пронизывают меня, словно я «часть изображенного на картине или часть пейзажа… Я так живо все вижу… Все это существует только для меня.

2… вот я почти у цели.

1… я расслабился(-лась) еще больше. Полной грудью делаю глубокий вдох и чувствую себя как никогда спокойным(-ой) и расслабленным(-ой)… словно я добрался(-ась) до тихой пристани.

Возможно, мне мысленно представится еще более укромное местечко.

Перед глазами могут появиться разные фигуры… круги… треугольники или квадраты. Я даже могу их раскрасить. Раскрашиваю круг или треугольник. Является ли этот круг древнейшим изображением меня самого(-ой) или поддерживающей меня опорой, действительно ли я вижу мысленным взором, как изменяются цвета и чуть-чуть формы фигур, все равно все это существует… оно здесь… под рукой… и лечит меня… уже только тем, что существует рядом со мной.

Я воспользуюсь своим мысленным взором, чтобы увидеть те перемены, которые внушаю себе. Когда я буду к этому готов(-а), я сделаю пару глубоких вдохов… и выдохов… и почувствую в теле легкость или тяжесть. Я могу заметить, как легко стало рукам… вот моя левая… а, может, правая рука становится все легче, кажется, она сейчас поплывет… как листок… в безопасности… отдавшись на волю природы… вот еще немного… спокойно… уверенно… Живой, расправившийся листок… в потоке.

Может показаться, что к руке привязаны воздушные шарики… наполненные гелием цветные шарики из далекого детства. Они делают мою руку почти невесомой. Кажется, она сама сейчас поднимется вверх… как воздушный шарик.

Посмотрим, могу ли я живо представить шарики. Попробую их мысленно нарисовать. Ясно вижу, какие они яркие и как потихоньку подергивают мою руку за привязанные к ней ниточки. Рука даже может слегка приподняться над коленями или подлокотником. Неважно, насколько она приподнялась. Я только понимаю, что меня охватывает блаженное чувство полного покоя и расслабления.

Буквально через пару минут… я знаю, что смогу произвести в себе изменения… положительные изменения, к которым я стремлюсь. Я почувствую, как таившаяся во мне энергия… начнет подниматься вверх и опускаться вниз, расходясь по всему телу.

[Теперь самовнушение: Вставьте свои целевые установки, представляя, и воображая их мысленно и визуально, ярко используя все пять органов чувств в своих воображениях. Мыслите и воображайте позитивно, с проявлением положительных эмоций о том, что вы хотите достичь или изменить (конечно, в пределах разумного)]

После техники внушения — либо выход из транса, расслабленного состояния, либо уход в состояния сна — по желанию

Через пару минут, возможно, раньше, чем я ожидаю, я испытаю чувство удовлетворения от осознания того, что я подарил(-а) себе чудесный опыт. Я знаю, что в любое время могу снова пережить это состояние покоя и самоконтроля.

Достаточно сделать несколько глубоких, спокойных вдохов… и выдохов… и прибегнуть к воображению… полностью включить его в работу… или сперва частично… и вот я уже вижу перед собой лестницу, делаю несколько глубоких… спокойных вдохов… и выдохов и возвращаюсь в прежнее состояние расслабления.

С каждым сеансом использования техники самовнушения мне все легче входить в это состояние. С каждым разом я все полнее расслабляюсь, все лучше ощущаю себя и все надежнее управляю собой. Мне будет все легче входить в это состояние, потому что мне нравится чувство покоя и самоконтроля.

Если мне захочется погрузиться в сон или дремоту… если появится такое желание, я посчитаю от нуля до двадцати или тридцати.

Но я могу вернуться в бодрствующее состояние, просто посчитав от нуля до пяти. По мере того, как я называю каждую цифру, я все больше пробуждаюсь, все острее воспринимаю окружающее. 0… 1… 2… 3… очень ровно и постепенно пробуждаюсь… 4… 5… глаза открылись, просыпаюсь бодрым(-ой) и свежим(-ей).

Самовнушение широко используется при гипнотерапии, используя методы самогипноза, в НЛП и в знаменитом психотренинге по Сильва, для снятия стресса, депрессии и релакса (расслабления души и тела), при аутотренингах и других практиках медитации, в том числе Дзен и психологических тренингах…

Пройти тестирование бесплатно

Тест на внушаемость

Читайте психоаналитический журнал: статьи и обзоры по психологии и психотерапии

• Медитация Випассана-Ретрит в России

• Дыхание при самовнушении

• Положительные аффирмации (установки при самовнушении)

Самовнушение на выздоровление — как легко стать здоровым и счастливым

Самовнушение является способностью человека внушать себе (как правило, в трансовом состоянии), используя мысли, образы, представления, воображение и визуализацию, какие-то конкретные установки позитивного или негативного характера. Имеет другое название «эффект плацебо».

Часто встречается неосознанное самовнушение на заболевания или, напротив, самовнушение на выздоровление, на повышение уверенности в себе, реализацию задуманного и так далее.

Содержание

• 1 В чем заключается сила самовнушения
• 2 Самовнушение на выздоровление
• 3 Основы самовнушения
• 4 Самовнушение заболеваний
• 5 Как избавиться от самовнушения болезни
• 6 Лечение самовнушением

В чем заключается сила самовнушения

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Сила самовнушения очень огромная, хотя многие люди ее недооценивают. Конечно, это не волшебная палочка, мигом решающая любые проблемы, но она очень помогает в жизни для избавления от определенных состояний.

Важно очень ответственно подойти к осознанному самовнушению, выполняя его не ради забавы, а когда в этом есть серьезная необходимость.

Самовнушение может быть иррационального характера, неосознанного, исходить из установок, убеждений и верований, которые в человека заложили его родители и общество. В том случае, когда они имеют негативный характер, человек неосознанно для себя самого внушает себе различные патологии, настраивает себя на неудачу в карьере или любви.

Если научиться контролировать свое психическое состояние, благодаря технике самовнушения вы сможете значительно улучшить свою жизнь: обретете здоровье и долголетие, улучшите качество своей жизни, станете успешны, привлечете любовь. Регулярное применение метода позволит довести его до автоматизма.

Самовнушение на выздоровление

Если вы страдаете от каких-то патологий – физических либо психических, то рекомендуем вам воспользоваться контролируемым самовнушением на выздоровление.

Но обратите внимание, что методика самовнушения может быть использована в качестве вспомогательного средства для выздоровления совместно с другими способами терапии (лекарственной, физиотерапевтической и так далее). Хотя в некоторых случаях самовнушение позволяет избавиться от патологий без дополнительного вмешательства.

А если применить понятие «выздоровление» на социальном, личностном и эмоционально-психологическом уровне, то самовнушение улучшит ваше положение в обществе, наладит межличностные отношения и позволит сделать свою жизнь успешной и счастливой.

Просмотрите следующее видео и вы узнаете, как работает эффект плацебо:

Основы самовнушения

Для эффективного использования самовнушения сперва вам нужно ознакомиться с его основами. Ниже мы приводим вам правила, соблюдение которых в этом деле является обязательным, если вы хотите получить нужный результат:

1. Быть 100% уверенным в окончательном действии. Наличие сомнений ставит под вопрос действенность техники. Наличие ваших страхов и предубеждений может помешать достичь цель, что по итогу завершится полным провалом.
2. Положительное мышление. Если вы используете частицу «не» в своей речи, ваш мозг автоматически начинает программироваться на поражение. Поэтому необходимо стараться выстраивать свои суждения таким образом, чтобы в них отсутствовала негативная формулировка. К примеру, вы решили похудеть, и если у вас возникает желание съесть что-то вредное, вы внушаете себе, что не чувствуете голода. Но вскорости вы почувствуете предательскую тошноту. Правильнее было бы внушить себе, что вы в данный момент сыты и замечательно себя чувствуете.
3. Не принуждайте себя. Если будете прибегать к принуждению, столкнетесь с постоянным внутренним конфликтом. А борьба с самим собой – это худшее, что можно придумать. Поэтому не пытайтесь себя заставить, а постарайтесь применить убеждение для нахождения компромисса.
4. Ориентируетесь на настоящее время. Вы уже никогда не исправите ошибок прошлого, а думать о далеком будущем также не очень эффективно. Поэтому делайте правильный акцент на настоящем –концентрируйтесь на данном моменте.
5. Давайте себе правильные установки. Важно, чтобы они были краткими и емкими, при этом ясно и четко сформулированными. Если вы будете долго обдумывать формулировку своего желания, оно приобретет размытые контуры и перестанет действовать. Старайтесь почаще повторять свои установки.

Самовнушение заболеваний

Существует такое понятие, как ятрогенное заболевание, которое является психическим расстройством, спровоцированным неосторожным высказыванием доктора. Так, у особо впечатлительных пациентов из-за неосторожного слова, произнесенного врачом, появляется убеждение в наличии серьезной патологии. Хотя возможно развитие данного состояния и без вины медика.

Мнительные люди склонны самостоятельно устанавливать себе различные диагнозы. Самым опасным в этом случае является то, что в результате подобного самовнушения человек действительно сталкивается с реальной патологией.

Если зацикливаться на себе, в вашем теле начинают происходить различные изменения негативного характера. Быстрее всего развиваются желудочно-кишечные патологии. Человек, находящийся под негативным самовнушением, испытывает состояние стресса, а стресс провоцирует многие реальные заболевания.

Как избавиться от самовнушения болезни

В том случае, когда заболевание было спровоцировано самовнушением, необходимо внести изменение в свои мысли и мышление в целом, настраиваться на выздоровление и находиться в положительном настроении. Очень эффективна аффирмация «С каждой минутой я становлюсь здоровее и счастливее».

Лечение самовнушением

Наши патологии являются нашими душевными переживаниями, всеми беспокойствами и страхами. Чтобы обрести здоровье, необходимо сохранять спокойствие и уверенность в собственных силах, а также поменьше думать о негативных образах.

Самовнушение, или эффект плацебо, – это огромная сила, которая поможет вам изменить свою реальность. Используя силу самовнушения, вы избавитесь от различных физических и психических патологий, а также сможете добиться состояния внутренней гармонии и счастья.

Восстановление и поддержка восстановления | SAMHSA

Обзор

Выздоровление свидетельствует о резком изменении ожиданий положительных результатов для лиц, которые испытывают психические расстройства и состояния, связанные с употреблением психоактивных веществ, или их сочетание.

Рабочее определение выздоровления, данное SAMHSA, определяет выздоровление как процесс изменения, посредством которого люди улучшают свое здоровье и самочувствие, живут самостоятельным образом жизни и стремятся полностью раскрыть свой потенциал.

Сегодня, когда люди с психическими расстройствами и/или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, обращаются за помощью, они сталкиваются со знанием и верой в то, что любой может вылечиться и/или успешно справиться со своим состоянием. Ценность восстановления и систем ухода, ориентированных на выздоровление, широко признается штатами, сообществами, поставщиками медицинских услуг, коллегами, семьями, исследователями и активистами, включая главного хирурга США, Национальную медицинскую академию (NAM) и других.

Руководящие принципы

Надежда, вера в то, что эти проблемы и условия можно преодолеть, является основой выздоровления. Выздоровление человека строится на его сильных сторонах, талантах, способностях справляться с трудностями, ресурсах и врожденных ценностях. Он целостный, обращается ко всему человеку и его сообществу и поддерживается сверстниками, друзьями и членами семьи.

Процесс выздоровления очень индивидуален и протекает по многим путям. Это может включать клиническое лечение, лекарства, религиозные подходы, поддержку сверстников, поддержку семьи, уход за собой и другие подходы. Восстановление характеризуется постоянным ростом и улучшением здоровья и самочувствия, а также преодолением неудач. Поскольку неудачи являются естественной частью жизни, устойчивость становится ключевым компонентом восстановления.

• Руководящие принципы
• Четыре измерения восстановления
• Офис восстановления
• Восстановление и устойчивость
• Восстановление и отношения
• Поддержка восстановления
• Культурная осведомленность и компетентность
• Управление справедливости в отношении поведенческого здоровья

Четыре основных аспекта выздоровления

Четыре основных аспекта выздоровления

• Здоровье

  Преодоление или контроль болезни или симптомов, а также принятие информированных, здоровых решений, поддерживающих физическое и эмоциональное благополучие

• Дом

  Наличие стабильного и безопасного жилья

• Цель

  Выполнение значимой повседневной деятельности, такой как работа, волонтерство в школе, забота о семье или творческая деятельность, а также независимость, доход и ресурсы для участия в жизни общества

• Сообщество

  Наличие отношений и социальных сетей, которые обеспечивают поддержку, дружбу, любовь и надежду

Управление восстановления

Управление восстановления SAMHSA

Управление восстановления было создано для оценки и инициирования политики, программ и услуг, ориентированных на восстановление, и обеспечения того, чтобы голоса людей, находящихся на выздоровлении, были представлены. Офис будет поддерживать рост и расширение услуг поддержки восстановления по всей стране.

Национальный информационный центр и ресурс для ориентированной на выздоровление помощи в области психического здоровья, употребления психоактивных веществ и сопутствующих областей. Офис продвигает ориентированную на выздоровление систему помощи, работая в партнерстве с лидерами сообщества выздоровления, отслеживая прогресс с течением времени и выявляя устранение барьеров на пути трансформации системы.

Внедрение принципов и практик, ориентированных на выздоровление, в условиях реальной практики с различными группами людей, у которых диагностированы нарушения психического здоровья.

SAMHSA разделяет важность поддержки восстановления и выделяет ресурсы, которые поощряют участие в лечении психического здоровья и наркозависимости.

Целью этого конкурса является выявление инноваций, разработанных организациями, управляемыми равными или основанными на сообществах, которые способствуют восстановлению.

Эта серия видео представляет собой набор бесед между родителями и воспитателями, в которых обсуждаются различные темы, связанные с трудными ситуациями, в которых оказались родители.

Восстановление и устойчивость

Восстановление и устойчивость

Устойчивость относится к способности человека справляться с изменениями и невзгодами. Устойчивость развивается со временем и дает человеку возможность не только справляться с жизненными трудностями, но и быть лучше подготовленным к следующей стрессовой ситуации. Психологическая устойчивость, способность справляться с невзгодами и адаптироваться к стрессовым жизненным событиям широко варьируется от человека к человеку и зависит как от окружающих, так и от личных факторов. Это относится к положительной адаптации или способности поддерживать психическое и физическое здоровье, несмотря на участие в стрессовых ситуациях. Устойчивость — это усиление этих защитных факторов, чтобы они могли перевесить факторы риска. Оптимизм и способность сохранять надежду необходимы для устойчивости и процесса выздоровления.

Поскольку восстановление — это очень индивидуальный процесс, восстановительные услуги и поддержка должны соответствовать возрасту и предлагаться на протяжении всей жизни, а также должны быть достаточно гибкими, чтобы обеспечить культурную актуальность. То, что может работать для взрослых в процессе выздоровления, может сильно отличаться для молодежи или пожилых людей в процессе выздоровления. Например, поощрение жизнестойкости молодых людей, характер социальной поддержки, наставники-сверстники и коучинг по восстановлению для подростков и молодежи переходного возраста отличаются от услуг по поддержке восстановления для взрослых и пожилых людей.

Восстановление и отношения

Восстановление и отношения

Процесс выздоровления поддерживается через отношения и социальные сети. В этом часто участвуют члены семьи, которые становятся поборниками выздоровления своего близкого человека. Они оказывают существенную поддержку члену своей семьи на пути выздоровления и точно так же переживают моменты положительного исцеления, а также трудности. Семьи выздоравливающих могут испытывать трудности в социальной, профессиональной и финансовой жизни, а также в общем качестве семейной жизни.

Эти переживания могут привести к усилению семейного стресса, вины, стыда, гнева, страха, беспокойства, потери, горя и изоляции. Концепция устойчивости в процессе выздоровления также имеет жизненно важное значение для членов семьи, которым необходим доступ к преднамеренной поддержке, способствующей их здоровью и благополучию. Поддержка сверстников и друзей также имеет решающее значение для вовлечения и поддержки людей в процессе выздоровления.

Поддержка сверстников помогает людям участвовать или оставаться на связи с процессом восстановления благодаря общему пониманию, уважению и взаимному расширению возможностей. Поддержка сверстников выходит за рамки клинического лечения в повседневную среду, обеспечивая неклиническую поддержку, основанную на сильных сторонах. Эти отношения могут помочь заложить основу для четырех аспектов выздоровления SAMHSA.

Национальный центр, возглавляемый коллегами, который предоставляет обучение и техническую помощь, связанную с выздоровлением от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Поддержка восстановления — культурная осведомленность и компетентность

Поддержка восстановления

Расширенные системы поддержки восстановления SAMHSA для содействия установлению партнерских отношений с людьми, выздоравливающими от психических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и членами их семей для руководства системой поведенческого здоровья и продвижения индивидуальных, программных и подходы на системном уровне, способствующие укреплению здоровья и устойчивости; увеличить жилье для поддержки восстановления; уменьшить барьеры на пути к трудоустройству, образованию и другим жизненным целям; и обеспечить необходимую социальную поддержку в выбранном ими сообществе.

Поддержка восстановления предоставляется при различных настройках. Службы поддержки восстановления помогают людям входить в системы ухода и ориентироваться в них, устранять барьеры на пути к выздоровлению, оставаться вовлеченными в процесс выздоровления и жить полноценной жизнью в сообществах по своему выбору.

Вспомогательные услуги по восстановлению включают культурно и лингвистически приемлемые услуги, которые помогают отдельным лицам и семьям, стремящимся к выздоровлению от психических проблем и/или проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ. Они включают в себя полный спектр социальных, юридических и других услуг (PDF | 409КБ). которые способствуют выздоровлению, хорошему самочувствию, взаимодействию с поставщиками услуг и координации между ними, а также другие виды поддержки, направленные на улучшение качества жизни людей (и их семей), находящихся на выздоровлении и стремящихся к выздоровлению.

Услуги поддержки восстановления могут предоставляться до, во время или после клинического лечения или могут предоставляться лицам, которые не проходят лечение, но нуждаются в поддержке.

Эти услуги, предоставляемые профессионалами и равными, предоставляются различными общественными и религиозными группами, поставщиками медицинских услуг, школами и другими специализированными службами. Широкий спектр вариантов предоставления услуг гарантирует, что жизненный опыт всех людей будет оценен и представлен.

Например, в Соединенных Штатах есть 34 реабилитационных средних школы, которые помогают снизить риск в старшей школе для молодежи с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эти школы, как правило, имеют высокие показатели удержания и низкий уровень учащихся, возвращающихся к употреблению психоактивных веществ.

Кроме того, Стратегия SAMHSA по расширению масштабов поддержки восстановления (BRSS TACS) Центра технической помощи продвигает эффективную поддержку и услуги по восстановлению для людей с психическими расстройствами или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, и их семей.

Дополнительные публикации и ресурсы по восстановлению и поддержке восстановления.

Культурная осведомленность и компетентность

Для поддержки выздоровления требуется, чтобы службы охраны психического здоровья и зависимости:

• Уважительно относились к представлениям о здоровье, обычаям, культурным и языковым потребностям различных людей и групп
• Активно решать проблему многообразия при предоставлении услуг
• Стремиться сократить неравенство в отношении здоровья в доступе и результатах

Культурная компетентность описывает способность человека или организации эффективно взаимодействовать с людьми разных культур. Чтобы произвести позитивные изменения, специалисты-практики должны понимать культурный контекст сообщества, которому они служат, и иметь желание и навыки работать в этом контексте. Это означает опираться на общественные ценности, традиции и обычаи и работать со знающими людьми из сообщества для планирования, реализации и оценки мероприятий по восстановлению.

Отдельные лица, семьи и сообщества, испытавшие социальное и экономическое неблагополучие, с большей вероятностью столкнутся с более серьезными препятствиями для общего состояния здоровья. Известно, что на состояние здоровья влияют такие характеристики, как расовая или этническая принадлежность, религия, низкий социально-экономический статус, пол, возраст, психическое здоровье, инвалидность, сексуальная ориентация или гендерная идентичность, географическое положение или другие характеристики, исторически связанные с изоляцией или дискриминацией.

SAMHSA стремится устранить эти различия в состоянии здоровья, предоставляя культурно и лингвистически приемлемые программы поддержки психического здоровья, профилактики, снижения вреда, лечения и восстановления. Это обязательство подкрепляется заявлением агентства о воздействии неравенства, которое отслеживает программы и мероприятия, чтобы гарантировать, что доступ, использование и результаты являются справедливыми для расовых, этнических и других групп населения с ограниченными ресурсами.

Последнее обновление

Последнее обновление: 24.04.2023

5 способов практиковать самопомощь при выздоровлении от зависимости

но что значит быть внимательным на самом деле иметь в виду? Осознанность – это практика осознания физических и ментальных ощущений. Пребывание в настоящем моменте может быть трудным, а иногда даже неудобным. Приверженность мыслям и чувствам, которые вы испытываете в данный момент, дает вам возможность соприкоснуться с тем, что на самом деле происходит внутри вас, и позволяет вам исследовать эмоции и мысли, которых вы избегали, когда были в активной зависимости.

2. Общайтесь с другими людьми, выздоравливающими

Зависимость, депрессия, тревога и другие психические расстройства процветают в одиночестве. Чтобы предотвратить рецидив и бороться с симптомами плохого психического здоровья, важно найти людей и группы, которые помогут вам в вашем выздоровлении и предоставят вам поддержку, необходимую для сохранения трезвости.

Посещение 12 пошаговых собраний, таких как Анонимные Алкоголики или Анонимные Наркоманы, – отличный способ наладить контакт с людьми и найти поддержку в течение дня. Если вы не чувствуете, что получаете пользу от 12-шаговых собраний, есть другие собрания сообщества, основанные на трезвости, такие как Refuge Recovery и SMART Recovery. Они даже предлагают онлайн-встречи!

3. Найдите баланс в своей жизни

Наше общество склонно придавать большое значение тому, что вы делаете. Мы приравниваем занятость к тому, насколько мы хороши, продуктивны и ценны. Однако это деструктивное и опасное мышление для тех, кто находится на ранних стадиях выздоровления. и избегайте соблазна употреблять наркотики или алкоголь.

Найти здоровый баланс между работой, учебой, общественной жизнью и восстановительными мероприятиями, такими как встречи 12 шагов, может быть сложно, но возможно. Все эти вещи могут приносить удовлетворение, но если вы слишком много сосредотачиваетесь на одном аспекте своей жизни, вы быстро обнаружите, что чувствуете себя подавленным, что может быстро привести к рецидиву.

4. Найдите время, чтобы побыть с самим собой

Окружать себя людьми на 100% времени может быть очень приятно, но это также нереалистичный способ прожить свою жизнь. Таким образом, хотя общение с другими людьми важно, не менее важно находить время, чтобы просто побыть с самим собой. Когда вы принимаете наркотики, вы совершенно другой человек, чем когда вы трезвый, и хотя поначалу быть одному может быть сложно, время в одиночестве в конечном итоге станет временем, которое вы цените.

Тратьте несколько часов в неделю на изучение того, кто вы есть, когда вы трезвы, исследуйте новые места, открывайте для себя новые занятия или вещи, которые вам нравятся, находите новую музыку для прослушивания или выражайте себя с помощью изобразительного искусства или других средств.

5. Установите здоровые границы

До того, как вы стали трезвенником, у вас, вероятно, была группа людей, с которыми вы проводили много времени, которые либо поощряли ваше употребление наркотиков и алкоголя, либо употребляли их вместе с вами. Когда вы принимаете решение стать трезвым, это может повлиять на ваши отношения с этими людьми. Как бы ни было трудно, прекращение общения с этими людьми поможет вам противостоять искушению вернуться к употреблению вашего любимого наркотика.

No related posts.