Самовнушение техника: Техника самовнушения. Исследование мира осознанных сновидений

Техника самовнушения. Исследование мира осознанных сновидений

Техника самовнушения. Исследование мира осознанных сновидений

ВикиЧтение

Исследование мира осознанных сновидений
Лаберж Стивен

Содержание

Техника самовнушения

1. Полностью расслабьтесь

Лежа в постели, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все напряжения, дышите медленно и спокойно. Получайте удовольствие от расслабления, освободитесь от всех мыслей, забот и планов. Если вы только что проснулись, то, вероятно, вам этого будет достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить последовательную релаксацию (стр.??).

2. Дайте себе команду достичь осознанности в сновидении

Оставаясь расслабленным, внушите себе, что собираетесь осознать себя во сне, неважно, этой ночью, или в ближайшем будущем, т.е. избегайте слишком жестких формулировок. Не злоупотребляйте выражениями типа: «Сегодня ночью у меня должно быть осознанное сновидение!» Может оказаться, что после одной или двух безуспешных попыток, сопровождаемых такой неуместной категоричностью, вы быстро потеряете веру в себя. Вместо этого, попытайтесь создать себе установку намеренного ожидания: скажите себе, что у вас будет осознанное сновидение, если не сегодня ночью, то скоро. Ждите его, смотрите в будущее, но помните, что всему свое время.

Глава 5 Механизмы самовнушения

Глава 5 Механизмы самовнушения Главные механизмы действия самовнушения. Еще сравнительно недавно считали, что в основе успокоения нервной системы, и тем более сна, лежит процесс торможения, охватывающий клетки головного мозга. Такое представление родилось в

Методы внушения и самовнушения

Методы внушения и самовнушения Внушение как эффективный метод воздействия на человека используют в течение тысячелетий. За это время накоплен огромный опыт, разработаны сотни действенных методик. Так как в рамках книги невозможно рассмотреть все, обратимся к наиболее

Сила самовнушения

Сила самовнушения Об основных показаниях к использованию гипноза и самовнушения говорилось в предыдущих главах. Эффективность внушения в состоянии транса при правильном подходе очень высока. Гипноз — мощное оружие в борьбе с любым недугом и вредной привычкой, средство

(ни дня без самовнушения)

(ни дня без самовнушения) Самовнушение – не что-то сверхобычное, но постоянно действующий и потому почти незаметный механизм психики. Внушение извне действует только тогда, когда становится самовнушением. Это перераспределение внутренних значимостей. Скрытые резервы

Сила самовнушения

Сила самовнушения Согласно определению американского гипнотизера Ормонда МакГилла, «гипнотическое внушение — это подсознательное воплощение идеи». Речь идет о возможности напрямую поместить мысль в подсознание другого человека и довести ее до реализации. Внушение

Прямые и символические самовнушения

Прямые и символические самовнушения Иногда гораздо удобнее воздействовать на свое состояние косвенно, символически, ассоциативно, чем пытаться воздействовать прямыми самовнушениями. И вместо того чтобы тупо представлять расслабление тела и психики, можно попытаться

Сила самовнушения

Сила самовнушения старо как мир. На земле всегда были люди, жаждавшие власти. Но искусная, хорошо продуманная практика овладения человеческим сознанием, контроля над ним, практика превращения этого сознания в глину, из которой можно вылепить все, что угодно, – это вклад,

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Начните с того, что поставьте будильник на 20 минут раньше обычного времени пробуждения. После сигнала, не открывая глаз и сохраняя полусонное состояние, мысленно повторите 2 раза: «Мой мозг еще не проснулся и готов для словесного самовнушения». Затем

6.1. Технология самовнушения

6.1. Технология самовнушения Условно в процессе самовнушения можно выделить четыре этапа:Первый. Установка;Второй. Вхождение в измененное сознание. Добавим, что названий подобному состоянию психики придумано много. Кто-то называет его «состоянием пустоты, кто-то –

6.2. Основной способ самовнушения

6.2. Основной способ самовнушения Аффирма?ции – это самый простой способ самовнушения, и его очень легко использовать в повседневной жизни. Его суть заключается в повторении установок. Для достижения какого-то конкретного результата подбираются специальные фразы,

6.

3. Методы самовнушения

6.3. Методы самовнушения Для техники самовнушения вовсе не нужна поза йоги или заучивание мантры. Человек – уникальное творение. Скорость прохождения в организме человека нервных импульсов равняется скорости света. Человек намного сильнее и быстрее тигров, леопардов,

Самовнушение — техника исцеления

Самовнушение – это человеческая способность, которая позволяет внушить самому себе различные мысли, образы, воображение или визуализацию, различные установки, которые могут реализоваться в реальности, как пророчество.

К примеру, человек может сделать непроизвольное самовнушение болезни или исцеления. Также, самовнушение можно использовать как специальную технику, которая позволяет провести самовнушение на выздоровление, на уверенность в себе, исполнение желаний, цели или даже мечты…

Сила самовнушения

Сила самовнушения – содержит в себе большое сильную мощь, и не стоит ее недооценивать. В тоже время, нужно понимать, что чуда не бывает, и не стоит переоценивать эту силу. К технике внушения самому себе следует отнестись рационально и серьезно, периодически используя практическое упражнение, представленное в этой статье.

Самовнушение может быть неосознанным, иррациональным, исходящим из убеждений и верований, сформировавшихся в процессе воспитания и социального влияния. Помните, что в случае самовнушения на негативные установки, то вы, сами того не понимая, неосознанно, привлекайте к себе беду, неудачи, болезни, проблемы.

В случае, если вы научитесь контролировать свое внутреннее психологическое состояние и будите корректно использовать технику самовнушения, то вы сумеете многого добиться в своей жизни: успехов и процветания, здоровья и долголетия, любви и счастья, реализацию задумок и целей.

Практикуйте технику самовнушения постоянно, доведя ее до автоматизма.

Самовнушение на выздоровление

В случае, если у вас есть какие-либо заболевания, то вы должны использовать технику самовнушения на выздоровление. Стоит отметить тот факт, что техника самовнушения не заменять обычные методы лечения заболевания – она используется, как вспомогательное средство для выздоровления (хотя во многих случаях, сила самовнушения позволяет выздороветь и без дополнительных методов лечения).

Если посмотреть на термин «выздоровление», как на социальный термин, то самовнушение легко поможет вам в реализации своих целей, в личностном росте, в межличностных отношениях, и в других жизненных аспектах.

Самовнушение – техника исцеления

В таком типе техники самовнушения используется образное мышление, ассоциативное видение, визуализация, ощущение. Мощным инструментом в технике самовнушения, является способность манипулировать своим воображением.

Перед тем, как начать использовать данную технику, требуется расслабиться.

Поудобнее усядьтесь в кресло, не перекидывайте ногу на ногу, полностью расслабьте свое тело. Если вы носите очки – снимите их, распустите волосы, а также избавьтесь от стягивающей одежды. Закройте глаза.

Перейдем непосредственно к методам самовнушения

(текст техники самовнушения лучше всего записать на диктофон, либо заучить, чтобы потом произносить про себя)

Методы самовнушения могут быть разными. Я представлю вам общий метод и аспекты, которые помогут вам в достижении своих целей и задач…

И так, для начала, нужно успокоиться. Для этого, я буду выполнять глубокие вдохи и выдохи. Во время этой процедуры, я буду пристально следить за ощущениями, которые я буду ощущать во время выдоха.

С каждым вдохом в мои организм поступает свежий воздух, а с каждым выдохом уходит использованный воздух. Пусть каждый вдох добавит мне спокойствие… Я чувствую, как при каждом выдохе я успокаиваюсь все сильнее…

При каждом выдохе меня покидает стресс… я избавляюсь от неприятностей… избавляюсь от тревог. Представляю себе кипящий чайник, из которого струей идет пар. Попробую сделать выдох с небольшим присвистом… сбавляя давление… ненужное напряжение…

Я начинаю чувствовать, как расслаблены мышцы в моем теле. Сначала это чувство охватывает мышцы головы и лица… Теперь руки и плечи…и переходит на грудь… Вот уже охватило и мышцы ног… С каждым вдохом я чувствую, как меня покидает напряжение…

Далее, я нормализую свое дыхание, делаю его более спокойным… размерным… Одновременно с этим, я представляю себе лестницу, любую, которая мне больше всего нравиться…

Вообразив лестницу, я ясно вижу ее детали: ковровую дорожку, перила и прочие мелочи. Я представляю себя у первой ступени… Через мгновение, я начну спускать по этой лестнице, считая каждую ступеньку… Я уже понимаю, предчувствую, что по мере счета мое расслабленное состояние будет увеличиваться… с каждым шагом мне становиться все легче и легче…

И вот, я готов начать считать…

1… это моя первая ступенька … Вступив на нее, я приятно удивился, обнаружив, что мое напряжение уменьшилось.

2… моя вторая ступенька, я чувствую себя словно на прогулке в ясный, теплый солнечный день…  Чем дальше я иду, тем число ступенек оставшихся позади увеличивается… чувство полного комфорта овладевает мной… я все дальше от тревог и проблем…

3… напряжение еще ослабевает, и у меня в воображении появляется некая прохлада… В этот момент я представляю себе различные образы: горы, реки, поля или озера…

4… в моем воображение появились различные цвета… Это может быть окрас стен, или цвет лестницы, цвет неба или какой-либо картины.

5… я нахожусь на половине пути… Теперь мне видятся другие цвета. Возможно увидеть цвет травы, лужайки или деревьев… В конечном итоге все цвета смешиваются и получается цветной калейдоскоп или остаются по отдельности, при этом все эти образы помогают мне расслабиться и чувствовать себя так, как мне нравиться…

6… чем дальше я спускаюсь, тем больше моя расслабленность… мне очень хорошо, и я ничего не боюсь, я уверен, что если захочу снова получить это ощущение, я смогу его вернуть… Чувствую онемение вокруг рта и легкое покалывание на пальцах рук, словно меня коснулась прохладная речная вода… Ощущения настолько естественные, что мне кажется это реальностью…

7… моя расслабленность увеличивается…

8… теперь я еще ниже… Ощущаю теплоту в моем теле… Это ощущение овладевает мной… Передо мной ясная картинка, словно я часть этого пейзажа… Все это – только для меня…

9… я почти у цели…

10… все больше и больше моя расслабленность… Делаю глубокий вдох и выдох… в этот момент я чувствую себя, как никогда расслабленным и спокойным…

Представляю себе, что могу увидеть те перемены, которые внушаю себе.   И вот я готов осуществить эти перемены… Я сделаю несколько глубоких вдохов и выдохов… чувствую в своем теле легкость… Чувствую, как легко стало рукам, как будто к ним привязали воздушные шарики с гелием… Они делают мои руки невесомыми…

Через несколько минут, я понимаю, что смогу изменить себя… я уже начинаю чувствовать те положительные изменения, к которым я стремлюсь…

Делаю несколько вдохов и выдохов и выхожу из транса…

Проходит еще несколько минут, и начинаю чувствовать удовлетворение от того, что я получил очень важный жизненный опыт.

В заключении:

Во время техники самовнушения – проставляйте свои цели, воображая их визуально, используя все пять органов чувств, чтобы вы могли прочувствовать это различными способами… Всегда, все ваши мысли должны быть выражены позитивно, с проявлением положительных эмоции… Цели и задачи во время самовнушения и способы их достижения, конечно же должны быть в рамках разумного!

---

Летние мужские носки от немецко-российского производителя. Вы всегда можете купить термоноски в интернет магазине не тратя свое время на поиски качественных носков. Наш фирменный магазин одежды с климат контролем предлагает большой ассортимент верхней одежды и нижнего белья.

7 мощных приемов изменения вашего поведения

Между вашими ушами находится самая мощная машина на планете.

Он начал войны, построил города и вытолкнул человечество из каменного века.

Лучшая часть всего этого? Его можно запрограммировать самовнушением.

В этой статье собраны знания ведущих умов в области психологии и личностного развития, а также мой личный опыт, чтобы обеспечить полную рабочую основу того, как использовать эту невероятно мощную технику.

В этой статье вы узнаете:

• Что такое самовнушение
• Почему это важно для изменения ваших моделей мышления
• Мощные техники

Прежде всего: позвольте мне рассказать вам историю…

Таблица из

Содержание

• 1 Что такое самовнушение?
• 2 Почему вам следует изучать (и практиковать) самовнушение
• 3 Как перепрограммировать подсознание
• 4 Как использовать самовнушение (методы + практическое применение)

Что такое самовнушение?

Психологическое использование произносимых слов, часто повторяющихся, для воздействия на подсознание, главный фактор влияния на поведение человека.

С самовнушением я столкнулся случайно.

Я читал «Думай и богатей» Наполеона Хилла, когда термин « самовнушение » упоминался как способ воздействия на подсознание.

Это настолько важно, что он посвятил этому целую главу.

САМОВНУШЕНИЕ — это термин, который применяется ко всем внушениям и всем стимулам, вводимым самим собой, которые достигают ума через пять чувств. Другими словами, самовнушение — это самовнушение. Это средство связи между той частью разума, где происходит сознательное мышление, и той частью, которая служит местом действия подсознания». – Наполеон Хилл, Думай и богатей

Сначала я подумал, что это чепуха.

Думай и богатей была хорошей книгой, но ты не мог влиять на поведение одними словами…

Верно ?

Я начал читать другие книги, в которых упоминалось это загадочное «самовнушение»… и оказалось, что все они говорили одно и то же.

Так что это не было надуманным .

Вот почему:

Люди учатся повторением. Баскетбольные движения, тексты песен, езда на велосипеде… все это повторяющиеся действия в течение определенного периода времени.

Повторение также является неотъемлемой частью пропаганды, чем Гитлер овладел во время своего пребывания на посту канцлера Германии.

Все мы знаем, что произошло потом.

Итак, первый ключ — повторений .

Но вот еще более важная часть:

Зачем учиться (и практиковать) самовнушению

Сила мысли, идеи несоизмерима, неизмерима. Миром правит мысль. – Эмиль Куэ

Важно научиться контролировать свои мысли.

Но давайте вернемся к представлению о мозге как о машине. Скорее суперкомпьютер.

Ваш мозг запускает миллионы программ в секунду, может адаптироваться к любым обстоятельствам, о которых вы только можете подумать, и становится лучше со временем и целенаправленной практикой.

Как и компьютер, вы запускаете программу по умолчанию.

Ваша мастер-программа — это ваша личность, ваш характер и преобладающее состояние вашего ума.

Это известно как парадигма, и ее можно изменить.

Ваша магистерская программа содержит множество генетических особенностей, но ими можно пренебречь. Каждый ребенок приходит в этот мир более или менее как чистый лист (даже если у него могут быть определенные склонности, обусловленные генетикой).

Но генетика — это план, а не пункт назначения. И с раннего и впечатлительного возраста этот чертеж «модифицировали».

Твои родители учили тебя, что есть, что носить, что делать.

Так же как и ваши учителя и отчасти ваши сверстники.

Генетика — это план, а не пункт назначения. Нажмите, чтобы твитнуть

Как перепрограммировать подсознание

«Примерно 95 процентов того, кем мы являемся к среднему возрасту, — это серия подсознательных программ, которые стали автоматическими — вождение автомобиля, чистка зубов, переедание, когда мы стресс, беспокойство о нашем будущем, осуждение наших друзей, жалобы на нашу жизнь, обвинение наших родителей, неверие в себя и настаивание на том, чтобы быть хронически несчастным, и это лишь некоторые из них». – Доктор Джо Диспенза, 9 лет.0045 Отказ от привычки быть самим собой

Ваш мозг имеет пять состояний мозговых волн:

• Гамма — задачи с высокой обработкой
• Бета — преобладающее состояние бодрствования
• Альфа — сильно расслабленное состояние
• Тета — очень расслабленное состояние, близкое ко сну но все еще бодрствует
• Дельта – сон

Средний взрослый человек имеет высокий уровень нейронной активности бета-волн, что характерно для полностью сформированной префронтальной коры.

Префронтальная кора фактически не начинает развиваться до 11 или 12 лет. Она не полностью формируется до 25 лет. Префронтальная кора отвечает за принятие решений, концентрацию, самодисциплину и другие аспекты, с которыми мы ассоциируем функциональный человек.

Поскольку эта префронтальная кора (и мозг в целом) еще не полностью развита, у детей в основном тета-волны мозга. Младенцы имеют исключительно дельта-волновую активность. На самом деле младенец может казаться бодрствующим, хотя на самом деле он спит.

Так как детям нужно многое узнать об окружающей их среде, большую часть времени они действуют в подсознательном состоянии тета-волн.

Вот почему дети легко поддаются влиянию. Они постоянно слышат и видят все, что происходит, потому что действуют на подсознательном уровне.

Это означает, что многие люди были запрограммированы на:

• Самоограничивающие убеждения
• Устаревшую или ложную информацию

жизненная ситуация прямо сейчас. В нем много хлама, который нужно «удалить».

Вот почему основная программа:

• Некоторые люди не совершенствуют себя
• Некоторые люди остаются на работе, которую они ненавидят
• Некоторые люди чувствуют себя комфортно рядом с другими
• Некоторые люди лучше распоряжаются своим временем
• Некоторые люди ужасно разговаривают с противоположным полом

Все, что у вас есть или чего нет в жизни, зависит от того, как вы думаете. То, как вы думаете, во многом определяется тем, как вы запрограммированы.

Вы можете думать, что являетесь агентом свободы воли, но большую часть времени вы действуете на автопилоте. Ваше подсознание управляет шоу в 90-95% случаев.

Ваши родители, ваша церковь, ваша социальная группа, ваши учителя, средства массовой информации… все эти силы действовали на вас на каком-то уровне в детстве.

Зная это, неудивительно, что в нашем обществе до сих пор случаются преступления, насилие в семье и всякая хрень!

1. Дети используют поведение окружающих их взрослых в качестве шаблона для того, что является приемлемым, а что неприемлемым
2. Они никогда не рассматривают его как взрослые
3. В итоге у них появляются собственные дети
4. Дети повторяют их поведение

Цикл безумия продолжается снова и снова (духовный учитель Экхарт Толле называет это «телом боли»).

В этом цикле вы можете быть блокирующим механизмом.

Перепрограммируя себя и свой разум, чтобы думать и действовать по-новому, вы становитесь совершенно новым человеком.

Как сказал один мудрец:

«Посеешь мысль — пожнешь действие; посеешь поступок и пожнешь привычку; посеешь привычку и пожнешь характер; посеешь характер и пожнешь судьбу».

Как использовать самовнушение (методы + практическое применение)

Чтобы изменить подсознание, самовнушение всего один инструмент , который вы можете использовать. Но если вы используете его правильно, это чертовски хорошо.

Его эффективность зависит от трех факторов:

• Количество эмоций, которые вы вкладываете в свои предложения
• Количество повторений, которые вы используете в своих предложениях
• Степень приоритета, которую вы придаете своим предложениям

Есть много способов Вы можете заниматься самовнушением, но самый эффективный и быстрый способ — это аффирмации.

Я шаг за шагом расскажу, как начать этот процесс.

Во-первых, определите, что вы хотите изменить

«Лекки рассматривал личность как «систему идей», каждая из которых должна казаться согласованной друг с другом. Идеи, несовместимые с системой, отвергаются, в них не верят и на них не действуют. Идеи, которые кажутся соответствующими системе, принимаются». – Максвелл Мальц, Психо-кибернетика

Ваш мозг – это автоматический механизм «поиска цели». Если вы не запрограммировали себя на новые цели — вы автоматически будете стремиться к тем целям, которые заложены в вашем подсознании.

Угадайте, что это?

Те, которые были запрограммированы другими (что может быть отрицательным).

Если то, что вы предлагаете, идет вразрез с целями, прочно укоренившимися в вашем подсознании, они не сработают. У прошлых «целей», заложенных в вашем подсознании, было больше времени, чтобы укорениться. В результате они сильнее. Их необходимо искоренить, прежде чем произойдут позитивные изменения. Это также можно сделать с помощью самовнушения.

ВТОРОЕ – РАССЛАБЬТЕСЬ/ИНДУКЦИЯ

Внушения принимаются с большей готовностью, когда ваш сознательный разум, охранник у ворот «не при исполнении служебных обязанностей». Чаще всего это происходит во время:

• сна
• вождения
• иммерсивной работы (также известной как поток)
• гипнотических трансоподобных состояний (таких как медитация)
• расслабляющих занятий (таких как телевидение)

Обученный гипнотизер ваше подсознание и заставить вас с готовностью действовать в соответствии с ними.

Просмотр телевизора является формой гипноза. Рекламодатели это знают, поэтому пользуются. Это одна из причин, по которой подсознательная реклама запрещена во многих странах мира.

Для самовнушения наиболее эффективным инструментом является медитация в изолированной среде.

Медитация включает в себя расслабление в бодрствующем, но комфортном состоянии. Это погружает вас в транс, который открывает ваше подсознание для большего влияния.

ТРЕТЬЕ – ВЕРЬ!

Ваши предложения должны быть правдоподобными .

Вы должны глубоко верить в то, что вы можете изменить себя и свое окружение в целом.

Большинство из нас проводит весь день, думая о негативных мыслях и негативных последствиях. Почему мы не можем хоть раз подумать об обратном?

ЧЕТВЕРТЫЙ – Секрет в чувстве

«Ощущение предшествует проявлению и является основой, на которой зиждется все проявление. Будьте осторожны со своими настроениями и чувствами, ибо существует неразрывная связь между вашими чувствами и вашим видимым миром. Ваше тело является эмоциональным фильтром и несет на себе безошибочные следы ваших преобладающих эмоций». – Невилл Годдард, 9 лет.0292 Чувство — это секрет

Чем больше эмоционального удара вы можете приложить к своему самовнушению, тем лучше будут ваши результаты. На ваше подсознание, на вашу «мастер-программу» сильно влияют эмоций . Как много это значит для вас? У вас есть «почему»?

Многие парни ужасно чувствуют эмоции. Это означает, что многие парни пытаются добиться результата с помощью грубой силы. Скажу вам из первых рук — не работает.

Помните, мы не думаем словами — мы думаем образами. Что вы будете чувствовать, когда достигнете своих целей? Оставайтесь в этом эмоциональном состоянии и сделайте его своим доминирующим чувством.

Вы делаете это снова, постоянное повторение.

Мы не думаем словами — мы думаем картинками. Нажмите, чтобы твитнуть

ПЯТЫЙ — «Я ЕСМЬ»

Ваше самовнушение/утверждение должно быть от первого лица и настоящего времени. Например: Я [ЗАПОЛНИТЕ ПРОПУСК].

Вы должны видеть будущее уже готовым заранее. Вы должны думать о долгосрочной перспективе.

Согласно квантовой физике, не существует таких вещей, как прошлое или будущее, поскольку они являются представлениями разума. Все существует сейчас и всегда будет существовать сейчас, потому что это единственная реальность.

Это означает, что тот, кем вы хотите быть/кем, уже существует, вам просто нужно «свернуть» это в опыт вашей жизни, приняв меры.

Довольно сложно уложиться в голове, но как только вы это сделаете, ваш мозг взорвется. Это в значительной степени означает, что размышления о прошлом и беспокойство о будущем принесут вам только то же самое, что и всегда.

Если вам нравится, где вы сейчас находитесь, это нормально. Продолжайте делать то, что вы делаете. Но я предполагаю, что вы хотите улучшить свой образ жизни, иначе вы бы не читали так далеко. 🙂

ШЕСТОЕ- ДУМАЙ ПОЗИТИВНО

Ваше самовнушение должно быть позитивным – нельзя использовать в внушении слова «нет, никогда, не надо, нельзя» и т.п. Ваше подсознание реагирует только на позитивные команды, такие как «Я всегда уверен» или «Я никогда не нервничаю».

Видите разницу?

Ваше подсознание, к сожалению, не понимает шуток. Это кислица, если она когда-либо была. Это означает, что он не отвечает на « Ха-ха, JK, бро! ЛОЛ ». Нет. Если вы скажете ему что-то сделать, оно это и сделает.

Когда вы сосредотачиваетесь на результате вроде «Я никогда не нервничаю», вы сосредотачиваетесь на « не нервничайте, не нервничайте… пожалуйста, не нервничайте… ». Что случается? Вы нервничаете.

Если вы хотите попасть во Флориду, вы не направляетесь в Канаду.

СЕДЬМОЕ – ПРАКТИКА, ПРАКТИКА, ПРАКТИКА

Если вы хотите, чтобы ваши самовнушения были эффективными, вам нужно практиковать их – часто.

Повторение — лучший способ воздействия на подсознание. Как ты научился что-либо делать? Ты делал это снова и снова, снова и снова.

То же самое с вашими предложениями. Вам нужно повторять их снова и снова, пока вы действительно не почувствуете, что эти самовнушения — это вы, а вы — это они.

Так вы начинаете управлять своим разумом.

Вот практическое упражнение для начала:

1. Напишите 10 состояний/целей, которые вы хотели бы достичь в следующем году или около того.
2. Выполните указанные шаги.
3. Обведите одно самовнушение в этом списке — оно станет вашим центром внимания, вокруг которого будут вращаться все остальные предложения.
4. Делайте это каждый день в течение следующих 12 месяцев.

Самовнушение очень эффективно при правильном использовании, но это не панацея. Вы должны относиться к ней как к одному инструменту в своем наборе инструментов, посвященном самосовершенствованию. Как и во всем остальном, в этом нет ярлыков.

Но если вы примените настойчивые, усердные, повторяющиеся действия – ваша жизнь изменится невероятным образом. Я гарантирую это.

Вот некоторые из замечательных книг, которые вдохновили на создание этой статьи. Ознакомьтесь с ними, если хотите продолжить изучение подсознания и программирования разума. Эти парни были и остаются мастерами разума.

Их работа оказала на меня неизгладимое влияние, и я гарантирую, что она повлияет и на вас.

1. Думай и богатей Наполеон Хилл
2. Psycho-Cybernetics by Maxwell Maltz
3. Breaking the Habit of Being Yourself by Joe Dispenza
4. The Power of Positive Thinking by Norman Vincent Peale
5. Feeling is the Secret by Neville Goddard
6. Самообладание через сознательное самовнушение Эмиль Куэ

Теперь я хочу услышать от вас.

Используете ли вы самовнушение? Как вы достигли своих целей, используя самовнушение? Дай мне знать в комментариях!

Методы самовнушения и примеры для перепрограммирования ваших убеждений

В предыдущем посте я говорил о том, как работает самовнушение и почему это важный инструмент, который вы можете использовать для воздействия на свое подсознание.

В этом посте я собираюсь более подробно остановиться на конкретных методах самовнушения, которые вы можете использовать для создания прочных позитивных изменений в своей жизни, начиная с сегодняшнего дня.

Готов?

1. Используйте позитивные аффирмации

Первый и, вероятно, самый очевидный метод самовнушения — использование позитивных аффирмаций. Аффирмации лежат в основе того, как работает самовнушение, и сами по себе могут иметь большое значение для создания новых убеждений.

Помните: самовнушение работает, создавая повторяющиеся мыслительные паттерны в вашем мозгу. Когда вы сознательно выбираете повторение своих мыслей, вы буквально укрепляете связи, которые мысли имеют в вашем мозгу. Со временем это формирует убеждение.

Это означает, что аффирмации или простое повторение позитивных идей про себя со временем привьют вам новое убеждение. ОДНАКО, вы должны убедиться, что вы тщательно выбираете свои аффирмации. Просто сказать себе, что у вас есть миллиард долларов в банке, не обязательно заставить вас поверить в это.

Чтобы узнать больше о том, как правильно использовать позитивные утверждения, нажмите здесь.

2. Запишите свои новые убеждения в дневник

Говорить аффирмации важно, но еще более действенным является акт их записи. Психолог, получивший образование в Гарварде, Шон Ахор отмечает, что, когда мы записываем положительные качества (будь то утверждение или просто то, за что мы благодарны), мозг с большей вероятностью запомнит эту ассоциацию и будет действовать в соответствии с ней в будущем.

Написание заставляет вас проводить больше времени, сидя в энергии фразы, поэтому оно оказывает более сильное воздействие. Это означает, что ваш самый быстрый путь к новому убеждению может быть таким же простым, как ведение ежедневного журнала утверждений.

3. Управляйте своим настроением

Когда вы работаете с самовнушением, помните, что самый важный фактор — это то, что вы чувствуете, когда думаете об этой мысли .

Когда вы чувствуете себя хорошо, вы создаете укрепляющее убеждение, но когда вы чувствуете себя плохо, любое утверждение, которое вы используете, может только усилить ограничивающие убеждения, которых вы уже придерживаетесь.

Как пишет Наполеон Хилл в «Думай и богатей» : «Поэтому помните, читая вслух утверждение о своем желании, что простое чтение слов не имеет никакого значения, если вы не смешиваете эмоции или чувства со своими словами. ».

Это означает, что вам нужно начать расставлять приоритеты в том, как вы себя чувствуете, не только в тот момент, когда вы работаете со своей аффирмацией или письменным заявлением о желании, но весь день, каждый день. Начните повышать свою вибрацию, постоянно сосредотачиваясь на хороших вещах в своей жизни и управляя своим настроением.

Советы о том, как это сделать, можно найти в нашем списке лайфхаков для счастья, которые помогут вам чувствовать себя лучше прямо сейчас.

4. Создание личной мантры

Следующим методом самовнушения является создание личной мантры. Это похоже на утверждение, но обычно короче и отражает более определяющий элемент того, кто вы есть, и как вы хотите действовать.

Например, если у вас может быть аффирмация, состоящая из нескольких предложений, описывающих, как вы хотите чувствовать себя более изобильным, более спокойным или более любящим, личная мантра будет усеченной версией этого.

Часто лучше всего работает одно слово, так как его легко повторять в течение дня. Итак, ваша мантра может быть просто: «мир», «любовь» или «изобилие».

Затем в течение дня повторяйте свою личную мантру. Вы начнете видеть доказательства этого повсюду. Вы можете увидеть изобилие в огромном количестве листьев на ветке или ощутить умиротворение в мягкости утреннего ветерка. Суть в том, что вы начинаете воплощать чувство, которое хотите создать, что приводит нас к нашей следующей технике…

5. Действуй как будто

Самовнушение не сработает, пока ты полностью не поверишь, без тени сомнения, что ты уже являешься тем состоянием, которое хочешь создать для себя.

Хотя мысль о том, что что-то «на пути к вам», может быть полезно, когда вы начинаете, в конечном счете вам необходимо развить полную веру в свои убеждения.

Вера всегда проявляется через ваши действия. Это значит, что для воплощения желания вы должны действовать так, как будто оно у вас уже есть. Спросите себя, как бы поступил «вы», уже достигший вашей цели, а затем приложите все усилия (с учетом доступных вам обстоятельств), чтобы принимать такие же решения и действия, как это «вы».

6. Визуализируйте свое желаемое состояние

Если вам трудно вести себя так, как будто что-то уже произошло, то вы также можете использовать визуализацию, чтобы помочь вам ощутить состояние уже достигнутого.

Когда вы визуализируете, вы закрываете глаза на окружающий мир и как можно яснее фокусируетесь на своей цели. Вы представляете, как проживаете каждую ее деталь и получаете яркий, яркий и захватывающий опыт.

Чтобы помочь вам в этом, вы можете сделать доску визуализации или проверить эти простые методы визуализации.

7. Использование импульса мысли

Если вы понимаете, как работает Закон притяжения, вы знаете, что ключ к воплощению всего, что вы хотите, лежит в вашей способности управлять импульсом мысли.

Необходимо учитывать два основных момента. Во-первых, вы должны убедиться, что «движетесь в правильном направлении», и, во-вторых, вы должны оставаться с этой энергией как можно дольше.

Основной путь прост: когда вы чувствуете себя плохо, вы хотите подумать о чем-то более общем. Когда вы чувствуете себя позитивно, вам хочется думать более конкретно.

Сделав это, вы обнаружите, что можете контролировать свой импульс. По мере того, как вы прокладываете себе путь к более конкретным, позитивным идеям о своей цели, вы увеличиваете импульс, который вы удерживаете на пути к ним, укрепляя свои убеждения и заставляя их проявляться быстрее.