Что такое счастье? | Психология
Один человек имеет много денег и говорит, что он абсолютно счастлив. Но мне кажется, что он не совсем честен. Он не может быть счастлив лишь оттого, что у него много денег. «Богатые тоже плачут»… Я уверена, что это выражение возникло не из ниоткуда. Оно имеет под собой почву. Да, богатый человек может многое себе позволить. Безусловно, блага улучшают и облегчают человеческую жизнь. Но для того, чтобы человек был по-настоящему счастлив, необходимо, чтобы богатство сопровождалось не менее важными «деталями», такими как здоровье, любовь близких, взаимопонимание в семье, удача в делах и прочее. Фото: Depositphotos
Кому-то достаточно купить баночку икры и почувствовать себя счастливым. А кто-то отправится на выходные на рыбалку и будет счастлив. Маленький ребенок увидит маму, прижмется к ней и уже будет счастлив! Это такое маленькое, сиюминутное счастье.
Трудно сказать, что один человек счастлив, а другой нет. Мы все кузнецы своего счастья. Сегодня мы полны ощущениями счастья, а завтра что-то омрачит нашу жизнь. Очень важно то, как мы относимся к жизни и ее сюрпризам.
У меня есть приятельница, которая постоянно недовольна всем и вся. Так вот, что бы ни происходило хорошего на ее жизненном пути, она всегда найдет, к чему придраться. Казалось бы, счастливое мгновенье — рождение сына! Радуйся, любуйся своим малышом! Так нет, она полдня проплакала из-за того, что ее муж в командировке. Вместо того чтобы наслаждаться своим счастьем, она жаловалась всем на свою «женскую долю». Сынишка рос, задорный, шустрый хлопец… Жить да радоваться бы.
Т. А. Калын (Михнёва), «Счастье в чистом виде»Источник: artchive.ru
Для кого-то это безмерное счастье — иметь детей. Она же все время жаловалась на судьбу, что рано родила, не насладилась жизнью сполна. В моем понимании — она счастливая женщина. У нее прекрасный муж, хороший достаток в семье, здоровенький и умный ребенок. Что еще надо нормальному человеку для счастливой жизни? Ей этого мало. Она постоянно в своих негативных думах. Чтобы не проникаться этим негативом, мне пришлось ограничить наше общение.
Что такое счастье? Есть несколько трактовок того, что же это такое. Мне ближе теория о том, что счастье возможно лишь тогда, когда у человека все прекрасно и внешне и внутренне. Внешнее (видимое счастье, в большей степени материальные блага) не может существовать долго без морального благополучия.
В моем понимании счастье не может быть однобоким. То есть нельзя сказать «я счастлива, потому что у меня растут замечательные детки». Важно, чтобы эти самые детки были здоровы, удачливы, любимы. Чтобы в то же время здравствовали родители. Чтобы вы могли одеть и накормить свою семью и чтоб в любую минуту могли прийти на помощь родителям. Вот только в такой ситуации человек действительно счастлив, когда все у него ХОРОШО!
Виктория Кирдий, «Тихони»
Я считаю, что выражение «счастье отвернулось» имеет место быть, но только достаточно непродолжительный период, в жизни каждого человека. Очень хочется, чтобы человек чувствовал себя счастливым всегда. Но, к сожалению, здравомыслящему человеку это не под силу. Многое зависит от самого человека, от его жизненных позиций. Счастье в наших руках. За исключением нескольких моментов в жизни, которые мы обязаны преодолеть, чтобы вновь стать счастливыми.
Теги: жизненные позиции, счастье, ощущение счастья
Счастье. Психология счастья. Статьи про счастье. Правила счастья. Как стать счастливым?
Счастье. Психология счастья. Статьи про счастье. Правила счастья. Как стать счастливым?
Статьи про счастье и психологическое благополучие.
Что такое счастье? Как стать счастливым? Что делать, если мне плохо/грустно/тоскливо? Вы хотите получить рецепт счастья? Как получать больше удовольствия от жизни? Как стать счастливым быстро? Рецепты счастья. Счастье это…
► ЦИТАТЫ ПРО СЧАСТЬЕ Жизнь дана для счастья! Счастье проистекает из умения остановиться и увидеть. Увидеть по-настоящему. Счастье – не где-то там. Оно прямо перед тобой.
► КНИГИ ПРО СЧАСТЬЕ Книги про счастье. Добрые и позитивные книги. Вдохновляющие и мотивирующие книги. Конспекты книг.
►РАДОСТЬ Счастье — это радость! Я радуюсь своей жизни, тому, что я живу, дышу, чувствую и люблю. Я радуюсь самой возможности жить, ведь жизнь – это самый драгоценный дар, который мы когда-либо получали. И я ценю и благодарю за этот дар.
► ПРИТЧИ Самые лучшие притчи о счастье. Мудрые притчи.
► ОЖИДАНИЕ. Откажись от ожидания. Будь сейчас. Цитаты про ожидания.
► Я желаю всем счастья! Фото, картинки и цитаты.
► Именно сегодня я буду счастлив Именно сегодня я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть.
► Научитесь быть счастливым Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием.
► 50 вещей, которые могут сделать вас счастливыми Вот список 50 различных вещей, которые помогут вам поднять настроение и улучшат ваше эмоциональное состояние.
► Упражнение: запишите 10 приятных вещей, которые с вами случились сегодня Именно такие незначительные на первый взгляд вещи делают нас счастливыми: запах свежемолотого кофе, смех близкого человека, прикосновение чистой одежды к коже.
► 17 секретов счастливых людей Все счастливые люди схожи друг с другом. Какие именно качества им присущи?
► Пять мифов о счастье Соня Любомирски разоблачает пять мифов о счастье, пытаясь найти ответ: что по-настоящему делает тебя счастливой.
► 10 причин, почему стоит быть счастливым 1. Счастливые люди имеют больше энергии. 2. Счастливые люди быстрее обучаются.
► Счастье в приметах, цифрах и фактах Испокон веков человек пытался познать секреты счастья, следовал приметам, участвовал во всевозможных обрядах и ритуалах.
► 24 важных научных факта о счастье Свежие научные исследования о счастье и обо всем, что ему способствует.
► 10 принципов счастливой жизни по-датски (по книге Малин Рюдаль «Счастливы, как датчане») Датчане – самые счастливые люди в мире.
► Психофизиология счастья Счастье — состояние абсолютной удовлетворенности жизнью, чувство наивысшего удовольствия, радости.
► Быть счастливой!
► 4 правила счастья от Элизабет Гилберт
► Новая позитивная психология. Жизнь может пройти мимо, если не обратить свой дух на восприятие хороших и радостных вещей
► Широко закрытые глаза: 5 техник счастливой жизни
► 50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни
► О чем плачут 25-летние Если ваши друзья и знакомые кажутся успешными, не спешите делать выводы.
► 13 способов стать счастливым
► 25 упражнений, делающих любого человека счастливее
► «100 дней счастья» — эксперимент, меняющий жизнь участников
► Как стать счастливейшим человеком на планете в 4 простых шага?
► Как перестать страдать и стать счастливой?
► 8 ловушек на пути к счастью
► 19 навыков жизни со вкусом счастья Быть счастливым – это выбор каждого. Нужно просто активнее развивать в себе навыки, повышающие уровень счастья в каждом из нас.
► 12 вещей, которые счастливые люди делают иначе Кто же думал, что счастью придется учиться? Что нужно понять многие сложные вещи, чтобы осознать, что счастье — всегда простое.
► Как научиться быть счастливой?
Ясное осознание того, что в твоей жизни что-то идет не так — это лучшая мотивация изменить ситуацию.► 8 привычек счастливых людей Выработайте в себе следующие 8 привычек, и они помогут почувствовать себя намного счастливее и преодолевать жизненные трудности намного легче.
► 9 привычек для счастья Хочешь ощущать гармонию в себе, видеть позитив в окружающем и счастье в каждой минуте? Тогда усвой несколько полезных привычек!
► 10 советов счастья от самого востребованного преподавателя в Гарварде Несколько советов, как быть счастливым от очень востребованного лектора, доктора Тал Бен-Шахара, который ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии.
► Магазин счастья Понедельник – день тяжёлый, и слава Богу, что он когда-нибудь заканчивается… Я тащилась с работы, на душе было примерно так же, как и на небе – хмуро, пасмурно и слякотно.
► 7 общих привычек несчастливых людей 1. Стремление к совершенству. Все всегда сложно, если ты – перфекционист. Такому человеку очень сложно достичь состояния счастья, потому что даже путь достижения должен быть идеальным.
► Возможно ли быть всегда счастливым? В Аюрведе говорится, что если человек продвигается в духовной жизни, то это видно по 2 признакам: 1. Человек с каждым днем становится все счастливей и счастливей. 2. Его отношения с другими людьми улучшаются.
► 18 принципов, с помощью которых Вы сможете почувствовать себя по-настоящему счастливым 1. Перестаньте жалеть самого себя! Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.
► 10 бесплатных удовольствий в жизни, которые сделают вас счастливее Говорят, самое лучшее в жизни оказывается бесплатным. И составленный ниже список, к которому вы сейчас перейдете, без сомнения, подтверждает этот тезис.
► 25 замечательных идей для Вашей Счастливой Жизни 1. Устраивайте себе прогулку на 10-30 минут ежедневно. И, пока идете, улыбайтесь. Улыбка – лучший антидепрессант. 2. Проводите минимум 10 минут в тишине каждый день. 3. Когда просыпаетесь с утра, поблагодарите Бога за новый день и наметьте свои цели на сегодня.
► 7 вещей, разрушающих наше счастье в 21 веке: сенсационные наблюдения 21-й век стал веком комфорта. Нас окружают умные машины, которые экономят уйму времени и старые добрые изобретения, поражающие воображение. Но и это еще не предел…
► Счастье своими руками. Каждый день, раз в неделю, раз в месяц и раз в год Выполните все перечисленные ниже действия и обнаружьте, что пожелание счастливого нового года может сбыться точно по расписанию. Итак, что нужно делать каждый день, раз в неделю, раз в месяц и раз в год для того, чтобы быть счастливым человеком. А также 10 поступков, которые сделают вас счастливой прямо сейчас.
► 100 способов быть счастливой этой зимой Счастье — это дорога, а не пункт назначения. Новогодние праздники — лучшее время для того, чтобы отправиться в этот увлекательный путь. Маршрутов существует множество. Выбери тот, который подходит именно тебе!
► Рецепт счастья – быть благодарной! Все мы находимся в беспрестанном поиске счастья. А оно, оказывается, имеет очень простой рецепт!
► Cчастье hand-made: 9 стежков 1. Проснись и пой. Заведи будильник на 10 минут раньше, чем нужно вставать, и проснувшись по его звонку, немного полежи, балансируя на грани сна и реальности.
► Говорите правильно! Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь.
Даже небольшие изменения вашего словарного запаса могут заметно облегчить вашу жизнь.
► 4 навыка счастья 1. Обращайте внимание на свое тело: -улучшайте здоровье всеми доступными способами -йога, спорт и т.д. -учитесь распознавать и регулировать свои эмоции: глядя в зеркало, как можно точнее изобразите на лице основные эмоции (радость, горе, гнев, страх, презрение, отвращение и удивление).
► Счастье быстрого приготовления. Психология счастья Если человек хочет быть счастливым, но это ему не удается, значит, недостаточно хочет, либо не владеет необходимыми умениями, которые могли бы обеспечить ему достижение заветной цели.
► Перестанем гнаться за счастьем Не становится ли счастье для нас наваждением? Зачем стремиться быть счастливыми… всегда, каждую минуту? Философы Роже-Поль Друа и Паскаль Брюкнер решительно против того, чтобы желать и требовать блаженства любой ценой.
► Внешний порядок способствует внутреннему спокойствию Быстрые и простые способы, как избавиться от беспорядка и почувствовать себя счастливым. «Порядок — первое правило в раю» — не просто красивое изречение. Существует прямая связь между порядком и счастьем.
► Самый лучший способ подбодрить себя — подбодрить других Делитесь своим временем, совершайте хорошие поступки и наслаждайтесь жизнью. Говорят: счастливые люди чувствуют острую потребность в помощи другим и, помогая, становятся еще более счастливыми. А когда мы несчастны, то стремимся в первую очередь решить свои проблемы, в этот момент нам не до переживаний других.
► Счастливый совет ноября: спорт помогает вам побыть в покое и уединении Вы знаете о том, что счастье начинается с небольших ежедневных тренировок? Физическая активность — ключ к здоровью и счастью, мы все знаем об этом. Чтобы развить в себе привычку регулярно заниматься спортом, пришлось пойти на определенные уловки. Вот некоторые из них.
► Счастье без помех У каждого человека найдется десяток-другой поводов чувствовать себя если не несчастным, то уж точно не вполне довольным. Как перестать зацикливаться на них и сделать радость фоном своей жизни? Чтобы чувствовать себя все более счастливым, необходимо, во-первых, осознанно запускать в себе ощущение радости жизни, используя те обстоятельства, которые могут радовать вас уже сейчас. И во-вторых, поддерживать в себе хорошее настроение, бодрость духа и радость жизни, неизменно напоминая себе о том, что причины для счастья есть.
► Советы от звезд как быть счастливой Звезды на собственном опыте убедились, что для того, чтобы почувствовать себя счастливой и уверенной в себе женщиной, нужно совсем немного. А именно…
► Счастье в твоих руках. Чтобы все получилось. Вопросы экспертам
► Счастье в абсурде Промозглым октябрьским вечером по асфальту прыгал заяц в розовой меховой шубке и солнцезащитных очках. В зайце было никак не меньше двух метров роста, и поэтому он был виден издалека. Судя по тому, как от пригламуренного животного шарахались люди, оно что-то рекламировало.
► Про эмоции, любовь и счастье Самые яркие ощущения человек переживает от счастья, не свалившегося ему на голову, а выстраданного. Когда он смог, добился, завоевал, достиг. Это редкие состояния. Они действительно связаны с любовью. Иногда — к человеку. Иногда — к Делу. Всегда — к Жизни.
► Можно ли быть слишком счастливым? Что означает быть слишком счастливым? Несмотря на то, что иногда мы заявляем о своей индифферентности к мнению окружающих, мы все равно остаемся сугубо социальными существами. Основным источником счастья для нас являются отношения с другими людьми — чем больше хороших друзей нас окружает, тем лучше.
► Погоня за счастьем. Ложное счастье. Боязнь отсутствия счастья Вопрос «Как быть счастливым?» стоит едва ли не в центре общественной жизни. Выглядеть счастливым считается хорошим тоном. Иначе – «не комильфо».
► Людей делают счастливыми повседневные занятия, которые не связаны с потреблением и деньгами
► Счастье = сейчас Счастье – реализация собственного выбора и получение результата, который тебе для чего-то нужен. Подлинное счастье – это умение принимать собственную жизнь, мир вокруг себя.
► Счастье — это управлять факторами и способность влиять на мир Способность влиять на мир, осуществлять контроль, проявлять силу и самому выбирать, что делать, – важный источник нашего счастья. Нам мало того, чтобы хорошие вещи с нами происходили, нам нужно, чтоб они были результатом наших собственных усилий.
► Быть в согласии с самим собой… Клеман Россе исповедует радостный и парадоксальный взгляд на мир: лучше не переживать понапрасну и быть счастливым, потому что худшее наверняка произойдет. Просто нам надо не пропустить свой шанс быть счастливыми…
► Счастье как роль в сравнении с истинным счастьем. (Экхарт Толле Новая Земля) Очень часто счастье – это роль, которую люди играют, и за улыбчивым фасадом таится море боли. Не ищите счастья. Счастье неуловимо, но освободиться от ощущения, что вы несчастливы, можно прямо сейчас. Нужно только повернуться к тому, что есть, вместо того, чтобы сочинить истории по этому поводу.
►ТЫ САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК НА СВЕТЕ. АРХИМАНДРИТ АНДРЕЙ (КОНАНОС).
Наша жизнь должна наполниться тем, что доставит нам радость и принесет смысл.
Говорите о свете, о хорошем, вложите добрые помыслы в ум свой.
Кризис, в котором мы живем, — это призыв вернуться к любви и единству между нами, чтобы мы все соединились, чтобы полюбили друг друга.
Ты веришь, что Бог тебя любит? Если веришь в это, ты самый счастливый и радостный человек на свете.
► Счастье — это… Мое исследование счастья 🙂 Ответы обычных людей.
► Простые поговорки-рецепты счастья Принимаю все, что приходит, и отпускаю все, что уходит
ПРОСТОТА | ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС | СВЕТ |
ТЕПЛОТА
ЧАЙ
Вспомните какую-то ситуацию, которая вызвала у вас радость или удовлетворение. Подумайте:
✓ Что конкретно в этой ситуации сделало вас таким счастливым?
✓ Какие мысли дали вам возможность пережить позитивные эмоции?
✓ Что можно сделать, чтобы намеренно войти в такое состояние, когда это вам потребуется?
Будьте благодарны, настройтесь на оптимизм (позитив), читайте интересные книги, вкусно кушайте, будьте спокойны, будьте собой, будьте искренними, не сравнивайте себя с другими, прощайте, любите, творите, наладьте отношения с окружающими и тратьте усилия на отношения с другими людьми, проявляйте доброту и несите добро, улыбайтесь, находитесь здесь и сейчас, будьте гармоничными, придумывайте способы борьбы с трудностями, заботьтесь о своем теле, следите за своими мыслями, высыпайтесь.
Как быть счастливым: наука о создании счастливой жизни с улучшением самочувствия
Эти идеи позитивной психологии научат вас, как стать счастливым и как жить более счастливой жизнью. Немного отступим. Люди говорят о счастье по-разному. Мы слышим и используем такие предложения, как «Я ищу счастья» и «Я ищу то, что делает меня счастливым». Есть даже фильм под названием «В погоне за счастьем». Что не так с этими предложениями?
Счастье нельзя найти. не существует , где , чтобы его можно было найти, даже если вы чувствуете, что когда-то были счастливы (но потеряли его) и хотите почувствовать это снова. Это не пункт назначения. Это метафора, которая может ограничить ваши представления о счастье, потому что метафоры сами по себе являются способами ограничения и обработки знаний. Поиски счастья могут иметь неприятные последствия и сделать вас несчастными. Вот почему людям необходимо активно создавать собственное счастье , сосредоточив внимание на эмоциях, улучшении качества жизни, повышении удовлетворенности жизнью и общем благополучии.
- Основные моменты
- Что такое счастье?
- Думайте о благополучии, а не только о счастье
- 5 факторов, влияющих на самочувствие
- 1. Выразите благодарность, чтобы уменьшить негативные эмоции и увеличить положительные эмоции.
- 2. Развивайте оптимизм и избавляйтесь от чрезмерного мышления, чтобы обрести надежду и ясность
- 3. Развивайте и ищите социальные связи для общего благополучия
- 4. Испытайте Flow для моментов чистого удовлетворения жизнью
- 5. Цените красоту, чтобы увеличивать положительные эмоции и избавляться от отрицательных эмоций.
- 6. Верьте во что-то и выполняйте значимые действия, чтобы создать цель
- 7. Позаботьтесь о своем теле и о себе, чтобы улучшить самочувствие
- 8. Обратитесь к социальным и биологическим системам обратной связи, чтобы получить контроль над своим счастьем.
- 9. Развивайте психологически богатую жизнь
- Книжная рекомендация
Основные моменты
Что такое счастье?Типичное определение: Счастье — это чувство. Обратите внимание, как часто люди спрашивают: «Как почувствовать себя счастливым?» Счастье — это не просто эмоция. Они часто приравнивают счастье к радости.
A Психологическое определение: Счастье — это состояние ума по отношению к окружающей среде, которое наделяет вас высокой частотой положительных эмоций, конструктивными мыслями, удовлетворением от удовольствия и здоровым преодолением трудностей.
Теперь, когда мы рассмотрели психологическое определение счастья, давайте перейдем к основным деталям. Исследования показывают, что счастливая жизнь — это творческий процесс . Человек, который ищет подлинное счастье, «создает» его. Согласно позитивной психологии, это побочный продукт благополучия. Подлинное счастье — это побочный продукт психологического благополучия, эвдемонического благополучия, удовлетворенности жизнью, самореализации и личностного роста.
Думайте о благополучии, а не только о счастье
Благополучие — это не отсутствие психических заболеваний. Это внутренняя/ментальная и внешняя/физическая реальность , которая включает в себя избегание боли, адаптивное поведение, качество функционирования, реализацию своего потенциала, счастливые чувства, удовольствие, социальные аспекты, личностный рост, удовлетворение и смысл жизни.
Существует 6 аспектов благополучия, которые важны для счастья.
- Эвдемоническое благополучие (Эвдемония): Сосредоточен на самореализации, смысле и цели, а также качестве функционирования в жизни. Высокое эвдемоническое благополучие обычно означает большую удовлетворенность жизнью.
- Гедонистическое благополучие: Сосредоточен на удовлетворении, удовольствии и избегании боли. Высокое гедонистическое благополучие означает, что человек испытывает кратковременное счастье и удовольствие.
- Психологическое благополучие: Основное внимание уделяется личному мастерству, автономии, личностному росту, позитивным отношениям, смыслу и самопринятию. Высокое психологическое благополучие способствует долговременному счастью.
- Субъективное благополучие: Направлен на повышение удовлетворенности жизнью, положительных и отрицательных эмоций. Это когнитивная и эмоциональная оценка своей физической и психической жизни. Высокое субъективное благополучие способствует ощущению удовлетворения жизнью.
- Объективное благополучие: Сосредоточено на богатстве, здоровье, образовании, социальных связях и приспособлении к окружающей среде. Более высокое объективное благополучие происходит от накопления человеком финансовых, образовательных и социальных ресурсов.
- Психологическая насыщенность: Сосредоточен на разнообразных интересных и изменяющих мировоззрение событиях. Высшее психологическое богатство является важной частью хорошей жизни.
5 Факторы, влияющие на самочувствие
Существует простая теория, называемая моделью благополучия PERMA, которая обобщает факторы, способствующие счастью, удовлетворенности жизнью и улучшению качества жизни. Он создан одним из самых известных специалистов в области позитивной психологии — Мартином Селигманом.
- P — Положительные эмоции : Как часто вы испытываете положительные чувства, такие как радость, удовлетворение, удовлетворение и т. д.
- E — Вовлеченность : Насколько сильно вы чувствуете вовлеченность в людей, деятельность и опыт.
- R – Отношения : Сила и качество отношений, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и удовлетворенно.
- M – Смысл и цель : Как вы взаимодействуете с миром, находите смысл и развиваете широкое видение, чтобы жить полноценной жизнью.
- A – Достижение : Насколько сильно вы чувствуете, что с гордостью достигли чего-то ценного и значимого в жизни.
Эти 5 факторов, скорее всего, повлияют на ваше чувство счастья, особенно если оно уже утрачено. Такие вещи, как деньги, путешествия, физическое и психическое здоровье, улучшают или ухудшают ваши шансы на успех в факторах PERMA.
Давайте теперь рассмотрим 9 общих советов из научных исследований в области позитивной психологии.
Как прожить счастливую жизнь: 9 стратегий, основанных на исследованиях
Позитивные действия, такие как выражение благодарности, также могут стать силой самосовершенствования за счет увеличения связанности, положительных эмоций и хороших отрицательных эмоций, таких как долг и смирение. Благодарность связана с позитивным поведением, которое может способствовать общему благополучию.
Метаанализ научных исследований показывает, что меры благодарности способствуют психологическому благополучию. Вмешательства благодарности — это преднамеренные действия, сосредоточенные на том, чтобы быть благодарными за маленькие и большие вещи в жизни. Вот несколько способов быть благодарным или выразить благодарность:
- Составляйте ежедневный список вещей, за которые вы благодарны, или ведите дневник благодарности
- Устно рассказывайте другим, за что вы благодарны
- Мысленно признайте, за что вы благодарны
- Пишите благодарственные письма
Каждый так или иначе страдает и разочаровывается в жизни. Это часть нашего существования — сражаться в трудные времена и выходить победителем. Взращивание оптимизма сродни надежде и стремлению сделать все возможное, чтобы уменьшить ваши страдания, чтобы вы могли ожидать лучшего завтра. Это борьба за лучшее будущее. Враг реалистического оптимизма — чрезмерное обдумывание. Чрезмерные размышления могут сделать вас пессимистичными, толкая вас на скользкую дорожку потери надежды, которая излишне фокусирует внимание на негативных аспектах жизни. Это часто мешает человеку понять проблему и затемняет положительные результаты.
Если вы хотите оставаться счастливым и стать полностью удовлетворенным человеком, вам не следует игнорировать или отрицать негативные эмоции. Работа с негативными эмоциями и событиями может помочь повысить устойчивость. Здоровое обращение с «негативом» — ключ к поддержанию счастливой жизни. Негативный опыт может привести к постоянной озабоченности негативными мыслями. Такое мышление снижает удовлетворенность жизнью. Однако конструктивное регулирование эмоций и прощение могут повысить удовлетворенность жизнью. Просто время от времени чувствовать себя счастливым и довольным не сделает вас счастливым человеком. Цель состоит в том, чтобы часто испытывать счастье, удовлетворение и удовлетворенность; что означает, что вы должны принять и справиться с негативными эмоциями.
Переосмысление может быть немного сложным. Многие из нас переосмысливают с оттенком саморефлексии и размышлений (пересматривая существующие неадекватные мысли). Одно исследование указывает на то, что конструктивная саморефлексия может увеличить счастье, но только тогда, когда саморефлексия не приводит к размышлениям. Поэтому, если вы хотите снова почувствовать себя счастливым, забыв, на что это похоже, важно понять природу ваших мыслей.
Осторожно: Не будьте нереалистично оптимистичны. Будьте реалистичны и полны надежд. Если постоянно ожидать слишком многого, а потом разочаровываться, это может ухудшить самочувствие и вызвать хроническое несчастье.
Правильное обращение с негативом — ключ к счастливой жизни. Нажмите, чтобы твитнуть
3. Поддерживайте и ищите социальные связи для общего благополучияЭто один из самых само собой разумеющихся аспектов жизни. Мозг устроен таким образом, что наше психическое благополучие напрямую связано с нашей социальной близостью. Наш вид растет в обществе, а не в изоляции; поскольку социальные связи дают нам ряд преимуществ. Система зеркальных нейронов (и/или других сетей) * посвящен социальному познанию. Общение с людьми помогает нам снять стресс, справиться со стихийными бедствиями и смягчить чувство одиночества. Личные инвестиции в построение отношений являются источником подлинного счастья. Если ваш день кажется пустым, приложите немного усилий, чтобы улучшить ваши отношения с кем-то. Социальные отношения помогают вам адаптироваться к окружающей среде с наименьшим стрессом даже в ситуациях, связанных со смертью и разбитым сердцем. Социальные связи имеют основополагающее значение для счастливой жизни и улучшения своего субъективного благополучия. Несмотря на то, что поддержание социальных связей может сделать вас счастливым, поиск столь необходимого времени в одиночестве не менее важен.
Исследование с участием более 5000 человек из Нидерландов изучало личность, положительные и отрицательные жизненные события и социальную поддержку в контексте процветания и благополучия (гедонистическая и эвдемоническая). Анализ показал, что социальная поддержка и положительные жизненные события связаны с расцветом и субъективным благополучием. Однако негативных жизненных событий нет. Это понимание очень важно и должно быть подчеркнуто. Интуитивно говоря, со здравым смыслом кажется, что негативные жизненные события могут сделать человека несчастным, но исследование не обнаружило никакой связи между благополучием и негативными событиями. Это можно объяснить теорией гедонистической беговой дорожки. В нем говорится, что жизненные события (положительные и отрицательные) оказывают лишь краткосрочное влияние на настроение, самочувствие и качество жизни, и эти факторы быстро возвращаются к исходному уровню. Однако это происходит не всегда, потому что размышления и деструктивные саморефлексии могут негативно повлиять на ваш потенциал быть счастливым.
*Особое примечание: Хотя существование зеркальных нейронов у людей окончательно не доказано, существуют и другие нейронные сети, выполняющие аналогичные функции. Возможно, они опосредуют социально-эмоциональную динамику между людьми. Время покажет, какие пути задействованы.
4. Поток опыта для моментов чистого удовлетворения жизнью Возможно, вы слышали о людях, говорящих, что они находятся в зоне : полезный период интенсивной концентрации, удовлетворения, безвременья и единства мыслей и деятельность, которую вы делаете. Исследователь Михай Чиксентмихайи описывает это состояние в бестселлере «Поток: психология оптимального опыта» как состояние «потока». Ощущение потока идет рука об руку с рядом желательных настроений: удовлетворением, частым удовольствием, радостью и т. д. Все это делает вашу жизнь ведущей к счастью.
Наше внимание ограничено, и наш мозг выбирает, что игнорировать. Большинство объектов в нашем окружении игнорируются, если только они не отвлекают и/или не важны. Найдите минутку и обратите внимание на красоту объектов вокруг вас. Обратите внимание на архитектуру вашего рабочего места или запах цветка. Преднамеренное усилие, направленное на то, чтобы погрузиться в себя и одновременно оценить красоту, — верный способ насладиться приятными моментами. Только когда вы наблюдаете и ищете хорошее, вы видите хорошее. Прослушивание музыки — это один из простых способов начать ценить красоту и эстетику.
Доказательства показывают, что признание красоты и совершенства положительно связано с улучшением самочувствия, повышением удовлетворенности жизнью, положительными эмоциями и более быстрым восстановлением после негативных психических состояний.
Также попытайтесь свести на нет предвзятость подтверждения. Это склонность выборочно выбирать доказательства, которые согласуются с вами. Если вы чувствуете, что мир — мрачное место, а жизнь — отстой, не ищите доказательств, подтверждающих вашу точку зрения. Старайтесь найти вещи, которые вы можете оценить. Вы сможете жить счастливой жизнью, как только преодолеете предвзятость подтверждения. Если вы будете ценить красоту во всех вещах, вы действительно откроете для себя частые приятные переживания.
Признание красоты и выражение благодарности — два самых простых способа улучшить качество своей жизни. Нажмите, чтобы твитнуть
6. Верьте во что-то и совершайте осмысленные действия для достижения целиЭмпирические исследования (обсуждаемые в бестселлере «Как достичь счастья») показывают, что наличие социальной/духовной/религиозной системы убеждений положительно коррелирует с улучшением самочувствия. Это не означает, что вы должны принимать участие в религии. Любая вера хороша, если она заставляет вас чувствовать, что вы являетесь частью чего-то большего, что у вас есть что-то, чего можно с нетерпением ждать, и что-то, что способствует помощи другим. Наша идентичность выходит за рамки нас самих. Люди ищут смысл по-разному, даже в самые суровые времена (рекомендуемая книга). Независимо от того, смотрите ли вы на Вселенную с точки зрения духовного поиска, науки или религиозных писаний, любая осмысленная точка зрения может дать вам ощущение безопасности, цели и единства в контексте более широкой картины.
Помогите мне запустить этот сайт с помощью пожертвования 🙂
Хобби могут быть значимыми занятиями, и исследования показывают, что такое значение может быть источником положительных состояний настроения. Например, пение и плавание могут улучшить ваше настроение, уменьшить стресс, контролировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также увеличить вашу энергию. Даже мемы могут быть значимым средством борьбы с депрессией. Ежедневное время, затрачиваемое на досуг, связано с более высоким субъективным благополучием. Вывод довольно прост – проводите время, занимаясь тем, что вам нравится и кажется значимым. Это обеспечит повышенную вероятность испытать положительные состояния настроения. Серьезный досуг — это чувство наполненности и искренности. Исследования показывают, что досуг может способствовать глобальному субъективному благополучию, которое позволяет вам испытать подлинное счастье.
Быть частью чего-то большего, чем вы сами, может увеличить ваши шансы на счастье в жизни. Станьте частью сообщества. Создайте цель и получите видение. Click To Tweet
Исследование, проведенное с участием более 13 000 человек, показало, что удовольствие, вовлеченность и смысл жизни предопределяют субъективное благополучие. Исследователи также обнаружили, что удовольствие, вовлеченность и смысл по-разному влияют на благополучие. Погоня за вовлеченностью и смыслом больше способствует субъективному благополучию, чем погоня за удовольствием. В другом исследовании изучались ежедневные дневниковые записи, и было обнаружено, что люди, занимающиеся по своей сути значимыми и увлекательными делами, улучшают свое самочувствие в большей степени, чем те, кто занимается деятельностью исключительно ради удовольствия/гедонистической ценности. На самом деле такие эвдемонические занятия могут улучшить самочувствие уже на следующий день.
Будучи частью чего-то большего, чем вы сами, и вкладывая время в важные дела, вы можете значительно улучшить качество своей жизни и в конечном итоге сделать вас счастливыми.
Согласно исследованию счастья, ищите смысл, вовлеченность и цель в деятельности, а не только в удовольствии. Но не игнорируйте удовольствие. Нужны оба для счастья. Нажмите, чтобы твитнуть
7. Позаботьтесь о своем теле и о себе, чтобы улучшить самочувствиеУтверждение «В здоровом теле — здоровый дух» может показаться клише, но, тем не менее, множество исследований подтверждают это мнение. Упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя бодрее. Другой аспект заключается в том, что образ вашего тела (то, как вы воспринимаете свое тело) напрямую связан с вашим самоощущением и влияет на вашу самооценку (отношение к себе). Чем лучше вы относитесь к тому, как вы выглядите, тем лучше вы относитесь к себе. Простая цель, которую вы можете поддерживать, — это тренировать свое тело на свежем воздухе 3–4 раза в неделю. Участие в спортивных мероприятиях, бег трусцой или ходьба в течение 30 минут или даже йога и пилатес дома могут творить чудеса с тем, как вы относитесь к себе. Итак, чтобы быть счастливым, будьте физически здоровы и смотрите на свое тело в позитивном свете.
Если вы думаете, что ваше счастье связано с вашим телом, действуйте и возьмите под свой контроль все, что в ваших силах. Остальное нужно только принять. Хорошо питайтесь, пейте воду и хорошо спите, чтобы помочь своему телу оставаться здоровым. Демонстрируйте любовь к себе и принятие себя с помощью позитивных аффирмаций. Чтобы оставаться счастливым, нужно оставаться счастливым в своем теле.
Частью человеческого состояния является механизм, который в народе называется «притворяйся, пока не сделаешь». Вы, должно быть, слышали популярное мнение, что простая улыбка или экстравертный образ жизни могут сделать вас счастливыми. Это правда? Мета-анализ 138 исследований показывает, что намеренная улыбка может сделать вас счастливее после долгих споров между противоречивыми результатами. Это происходит посредством обратной связи по лицу, когда информация, полученная из выражений лица, информирует и изменяет психическое состояние. Однако эффект улыбки мягкий и сильно варьируется. Улыбка может поднять вам настроение и сделать вас счастливыми, но это не панацея от грусти. Связь между экстраверсией и благополучием не так проста, как связь между улыбкой и счастьем, потому что социальная поддержка, обмен эмоциями, напористое и осознанное поведение могут однозначно способствовать общему благополучию. Экстравертные / общительные характеристики личности могут быть как подделаны, так и усвоены.
Просто скажите себе, что у вас был хороший день, и вы могли бы его получить. Трудно оставаться в плохом настроении, если вы сидите прямо и распрямляете осанку. Сгорбленная сидячая поза усиливает негативные эмоции. Вы этого не хотите. Вместо этого сделайте привычкой ходить и сидеть прямо. Вертикальная осанка также может помочь вам оправиться от негативных состояний настроения.
Согласно исследованиям, ваше счастье зависит от вашего тела. Позаботьтесь об этом и испытайте это физически. Даже прямохождение может уберечь вас от плохого настроения. Нажмите, чтобы твитнуть
9. Развивайте психологически богатую жизньНаряду с эвдемонией (осмысленной жизнью) и гедонией (кратковременным удовлетворением) третьим ключевым аспектом хорошей жизни является психологическое богатство. Психологически богатая жизнь включает в себя множество событий и моментов, меняющих перспективу, что делает вещи интересными и разнообразными. Этот опыт часто приходит от знакомства с новыми людьми, путешествий, переездов в другие города, экстремальных событий, которые меняют точки зрения и т. д. Они не только помогают в новых отношениях, но также дают новые способы мышления, новые перспективы и более насыщенную ментальную жизнь. Психологическое богатство также включает в себя наличие открытого, любопытного, исследовательского и целостного ума, который готов взаимодействовать с новизной в мире. На самом деле значительное количество людей (около 30%) считают, что избавление от своих самых больших сожалений может сделать их жизнь психологически богаче.
Шаги к психологически насыщенной жизни:
- Иметь богатый опыт
- Принимать изменения в перспективах
- Приветствовать новизну и перемены
- Вносить изменения, когда становится скучно
- Спрашивать1 0 вопросы, чтобы узнать и узнать больше
- Общайтесь с людьми и приветствуйте то, что выходит за пределы вашей зоны комфорта
- Поразмышляйте об экстремальных событиях и о том, как они повлияли на вас
Рекомендация книги
Книга Сони Любомирски «Как достичь счастья» довольно исчерпывающая, научно достоверная и пользуется большим уважением в индустрии позитивной психологии. Поверьте мне, вы найдете это чрезвычайно проницательным. Она Исследователь , который тщательно изучал, как жить счастливой жизнью, и собирал научные советы о том, как быть счастливым.
Нажмите на изображение книги или здесь, чтобы купить книгу.
Примечание: Это партнерская ссылка. Если вы купите книгу, я могу получить комиссию. Но ты не оплачивается дополнительно. 🙂
P.S. Долгосрочное счастье может показаться чуждым людям, если они находятся в депрессии. Я хотел бы уточнить , что депрессия не противоположна чувству счастья. Если у вас есть друзья или члены семьи, чье благополучие находится под угрозой, вполне возможно, что они находятся в депрессии. Прочтите следующие статьи, чтобы узнать, как с ними разговаривать.
- Чего нельзя говорить людям в депрессии.
- Что сказать людям в депрессии
Было ли это полезно?
Средняя оценка 0 / 5. Количество голосов: 0
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
Адитья Шукла
Эй! Спасибо за чтение; надеюсь, вам понравилась статья. Я веду Cognition Today, чтобы нарисовать целостную картину психологии. На мой контент здесь ссылаются Forbes, CNET, Entrepreneur, Lifehacker, несколько книг, академических курсов и исследовательских работ.
Я прикладной психолог из Бангалора, Индия. Люблю научную фантастику, хоррор-медиа; Любите рок, металл, синтвейв и поп-музыку; не может свистеть; может играть на гитаре.
Помогите мне запустить этот сайт с помощью пожертвования 🙂
Определение счастья в позитивной психологии
Оксфордский словарь английского языка определяет «счастье» просто как состояние счастья. Но это определение слишком короткое и расплывчатое. Чтобы углубиться, он описывает «счастливый» как «чувство или проявление удовольствия или удовлетворения».
Это означает, что счастье — это состояние и оно непродолжительно; оно равно чувству удовольствия или удовлетворенности, и это не только внутреннее или внешнее переживание, но может быть и тем, и другим.
Однако это не единственное значение счастья. За последние десятилетия, пока ученые изучают счастье, появилось множество определений. И это указывает на то, как важно быть счастливым человеком. Действительно, о счастье можно узнать гораздо больше, чем просто улыбки на наших лицах.
ПРОЧИТАЙТЕ: Психологи считают, что улыбка действительно может сделать людей счастливее
Определение счастья в позитивной психологии
Счастье в позитивной психологии также называется субъективным благополучием или SWB. Другие говорят, что счастье — это ядро SWB, а некоторые говорят, что — это SWB. Тем не менее, SWB часто используется в научной литературе как сокращение от счастья.
Определение счастья может быть не так просто определить с научной точки зрения. Среди специалистов существует много разногласий по поводу его определения. Но в целом все они сходятся во мнении, что такое счастье: чувство удовлетворенности жизнью или хорошее настроение, положительные эмоции или наслаждение.
(Фото: Pixabay) Поиск счастья: его значение и значение
Определение счастья в позитивной психологии можно охарактеризовать как удовлетворенность и общее удовлетворение своим нынешним состоянием.
Однако счастье так тесно связано с удовольствием, что иногда их трудно различить. Когда дело доходит до позитивной психологии, важно иметь отдельное определение для этих двух понятий.
Хотя счастье — это состояние довольства и удовлетворенности, удовольствие часто относится к сенсорным ощущениям от сиюминутного опыта, например вкусной еды или комплимента. Удовольствие может способствовать счастью, и в некотором смысле счастье может углубить чувство удовольствия.
Между тем, счастье и смысл имеют еще более четкую грань между собой. Его часто путают или используют как синонимы.
Смысл — это не мимолетное состояние, в отличие от счастья. Это более широкое чувство цели и чувство вклада в нечто большее, чем ты сам. Хотя эти два понятия могут частично совпадать, они оба могут вносить свой вклад в опыт друг друга.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Насколько счастливы здоровые люди?
Счастье и его значение
Существует множество теорий счастья, но их можно разделить на две категории: гедонистическую и эвдемоническую. Первый утверждает, что счастье испытывает больше удовольствия и меньше боли, в то время как второй определяет счастье как результат стремления в жизни путем достижения цели, смысла, вызова и личностного роста.
Эти теории выявили сходные факторы, важные для счастья в целом. Это индивидуальный доход, статус на рынке труда, физическое здоровье, социальные отношения, семья, положительные эмоции и моральные ценности.
Чтобы улучшить свое счастье, нужно изучить, как эти источники счастья сделают человека счастливым, а затем повысить качество переживаний по каждому фактору.
Но почему счастье так важно? Что ж, счастье связано с удовлетворением жизнью, смыслом и благополучием. Это означает, что существует тесная связь между психическим здоровьем и счастьем.
Счастливые люди, как правило, более здоровы, имеют лучшие отношения, заводят больше друзей и добиваются успеха в жизни. Согласно исследованию, счастье и психическое здоровье студентов имеют положительную корреляцию.