Семейный образ жизни у животных
Семья — это часть популяции; устойчивая биологическая (социальная) единица, состоящая из родителей и их потомков. По иерархической внутрипопуляционной структуре семья обычно меньше парцеллярной популяции, иногда совпадает с ней. Структура и устойчивость семьи у разных животных обусловлены особенностями типа половых отношений — промискуитета, моногамии, полигамии и полиандрии.
При семейном образе жизни резко усиливаются связи между родителями и их потомством. Проявление семейного образа жизни — это забота одного из родителей об отложенных яйцах или кормление самцом самки. Например, у птиц заботы о птенцах продолжаются до поднятия их на крыло, а у ряда крупных млекопитающих (медведей, тигров) детеныши воспитывается в семейных группах в течение нескольких лет, до наступления их половой зрелости. Если основную заботу о потомстве берет на себя мать, то такую семью называют материнской, если отец — отцовской, а когда оба родителя так или иначе участвуют в уходе за потомством — семьей смешанного типа.
Установлено, что в семьях с устойчивым образованием пар обычно оба родителя принимают участие в охране и выкармливании молодняка.
Системы брачных отношений сильно отличаются у разных видов существ. Гуси, лебеди, некоторые приматы моногамны и выбирают партнёра на всю жизнь. Многие перелётные птицы образуют пары на один сезон. У антилоп, лошадей, зебр, быков, баранов, павианов-анубисов мы часто наблюдаем полигамию — самец создаёт вокруг себя гарем. Слон сопровождает группу самок, ведущих себя вполне независимо, но так или иначе покоряющихся ему. А вот самки птиц тинаму, яканы, южноамериканских страусов нанду следуют модели полиандрии. Они за сезон имеют связь с несколькими самцами. Промискуитет — система свободного скрещивания в популяции характерна для дрофы, куликов, колибри, уток, альпаки, серых крыс, полёвок, приматов и т.д.
Семейный образ жизни способствует усилению территориального поведения у животных. У семейных животных усиливаются территориальные сигналы: маркировка, ритуальные формы угрозы и даже прямая угроза (часто и самцом и самкой) обеспечивают владение участком, размеры и пищевая емкость которого достаточны для выкармливания потомства.
Многие семейные животные агрессивно охраняют свою семью и территорию на которой обитают, особенно в период воспитания потомства.
Семейным животным характерен интенсивный тип использования территории, они, как правило, в течение длительного времени эксплуатируют ресурсы на относительно ограниченном пространстве.
Семьи в популяциях животных формируются на усложнении поведения по двум направления: усилению связи между половыми партнерами и возникновению контактов между родительским и дочерним поколениями. Семьи животных очень разнообразны по составу и длительности существования. Родительские пары могут создаваться как на короткий, так и на длительный срок, а у некоторых видов – на всю жизнь взрослых особей. Рассмотрим примеры семейных отношений у животных на некоторых примерах.
Родительские пары могут создаваться как на короткий, так и на длительный срок, а у некоторых видов – на всю жизнь взрослых особей.
Примеры семейных отношений у некоторых животных
Термиты.
В колонии муравьев матка спаривается с одной или несколькими мужскими особями, всю жизнь хранит гаметы, а мужская особь муравья вскоре после спаривания погибает. У термитов мужские и женские особи могут создавать пары на всю жизнь, буквально давая жизнь целому царству.
Морские коньки.
У морских коньков очень интересные взаимоотношения между самцом и самкой. Они каждое утро приветствуют друг друга уникальным танцем, во время которого оба партнера иногда меняют цвет. Пара совершает вместе потрясающие по красоте пируэты, а затем расходится на остаток дня. При следующей встрече они приветствуют друг друга, чтобы убедиться, что их партнер все еще жив, а также чтобы укрепить свой союз и синхронизировать репродуктивные циклы.
Щетинозубы.
Вряд ли вы когда-либо застанете французского щетинозуба в одиночестве – эти существа живут, путешествуют и даже охотятся парами.
Эти рыбы создают моногамные связи, которые часто длятся столько, сколько живут партнеры. Более того, они действуют в команде, решительно защищая свою территорию от соседних пар. Некоторые представители щетинозубых живут сами по себе пока не находят того самого единственного партнера. Объединившись, пара будет путешествовать, охотиться и спариваться до конца жизни. Если по каким-то причинам эти двое расстаются, они рискуют всем и бросаются в толщу воды над рифом, чтобы найти друг друга.
Удильщикообразные.
Семейная пара этих рыб остается вместе даже в трудное время. В полной темноте глубокого океана крошечный самец рыбы-удильщика мог бы впасть в депрессию по поводу своего размера. Но вместо этого он использует его как мотивацию. Когда приходит время спариваться, самец подплывает к куда более крупной (и страшной) самке и дарит ей особенный «поцелуй любви». Происходит выделение энзимов, которые «приклеивают» его рот к ее телу.
Австралийский короткохвост.
Короткохвосты являются живородящими сцинками, которые производят на свет от одного до четырёх относительно больших отпрыска. Они образуют семью на всю жизнь, известны своей верностью одному партнеру. Эти ящерицы — мастера медленной любви. Самцы месяцами преследуют объект своего обожания, нежно полизывая и подталкивая ее, чтобы показать, как она им дорога. Эта невинная прелюдия длится месяцами. Но когда пара официально скрепляет свой союз спариванием, эти двое будут каждый сезон искать друг друга в течение 20 лет или и того больше. Когда один из партнеров умирает, его вторая половинка остается у мертвого тела несколько дней, нежно подталкивая его, словно пытаясь воскресить.
Неразлучники.
Верностью и необыкновенной нежностью друг к другу прославились эти птицы. Романтичное название эти птицы получили за счет верности и необыкновенной нежности друг к другу. Эти птицы выбирают себе партнера еще в двухмесячном возрасте. Считается, что в дикой природе эти особи, выбирая пару, хранят потом ей верность до самой смерти одного из партнеров.
Черные грифы.
У этих птиц очень преданные отношения между партнерами, они на генетическом уровне не изменяют друг другу. Известно, что они нападают на других грифов, когда те начинают распутничать.
Белоголовые орланы.
Эти птицы являются типичными моногамами: каждый самец спаривается с одной самкой. Традиционно считается, что партнёры сохраняют «супружескую» верность в течение всей жизни. Однако это не совсем так: если одна из птиц не возвращается на гнездовой участок после зимовки, вторая подыскивает себе нового партнёра. Пара также распадается при неспособности воспроизвести совместное потомство. Белоголовый орлан является национальной эмблемой Соединенных Штатов. Национальным символом США белоголовый орлан стал в 1782 году, когда его изображение появилось на Большой печати США (гербе США).
Лебеди.
Они формируют моногамные пары, которые существуют многие года, а в некоторых случаях и всю жизнь.
Их преданность так хорошо описана в литературе, что образ двух плывущих лебедей с шеями, изогнутыми в форме сердца, стал почти универсальным символом любви.
Альбатросы.
Удивительными семейными отношениями характеризуются эти птицы. Ежегодно представители пары встречаются в одном месте и спариваются. Данный процесс длится десятки лет, поэтому брачные игры встречаются только среди молодых особей, занятых поиском своего спутника жизни. Альбатрос может искать себе пару на протяжении нескольких лет. Эта птица может пролететь большое расстояние над океаном, но несмотря на такие длительные путешествия, она всегда вернется на то же место – и к тому же партнеру – когда приходит время выводить потомство. Связи между мужскими и женскими особями формируются несколько лет и длятся всю жизнь. Пары распадаются редко — обычно это может произойти после нескольких безуспешных попыток обзавестись потомством.
Обыкновенные горлицы.
Горлицы, как и все дикие голуби, создают пару на всю жизнь. Во многих произведениях горлицы появляются парами, и со временем они стали символом любви и преданности. Они даже воодушевили Шекспира на написание произведения «Феникс и голубка».
Папуанские пингвины.
Самцы некоторых птиц делают подарки своим избранницам. Когда самец папуанского пингвина находит «ту самую женщину», он ищет на пляже самый идеальный, самый гладкий камешек, чтобы подарить его своей возлюбленной. Если камешек ей нравится, она кладет его в свое гнездо, и эти двое официально могут зваться «мужем и женой».
Американские черные катарты.
Это моногамные представители падальщиков, у самца может быть только одна партнерша. Американские черные катарты находят партнера на всю жизнь и остаются вместе круглый год. И самка, и самец несут ответственность за инкубацию яиц, высиживая их «посменно» (по 24 часа). Известны случаи, когда катарты нападали на своих сородичей, пытавшихся отбить их партнеров.
Двурогие калао.
Все хоть раз видели пару, которая просто не может оторваться друг от друга. Они словно одержимые. Что ж, в мире животных такие влюбленные — это пара двурогих калао. Их брачный ритуал состоит из пения дуэтом. Они строят гнездо в дуплах деревьев, где самка откладывает яйца. Затем заделывают отверстие глиной, оставляя лишь узкую щель, через которую едва проходит клюв «пленницы». Самка насиживает яйца, а самец регулярно приносит ей пищу. Самка продолжает оставаться в дупле ещё несколько недель после вылупления птенцов. Всё это время самец обеспечивает семейство кормом. К концу гнездового периода он становится совсем тощим. Через 2—3 месяца после вылупления птенцов самка разбивает «стену» и вместе с птенцами выходит из «заточения». После этого молодые калао учатся летать.
Сипухи.
Сипухи — это хищные птицы отряда Совообразные. Обычно моногамны. Супружеские пары сипух создаются на всю жизнь.
Прочность их связи зависит от самца, который берет на себя всю инициативу. Целый год он выказывает нежные чувства к потенциальной партнерше, которые в брачный период перерастают в любовные ухаживания. Во время брачных ухаживаний самец гоняется за самкой, и оба из них при этом издают хриплые, визгливые звуки. Трудолюбиво построенное им гнездо, самец использует как одно из оружий, чтобы привлечь самку. Пронзительный свист подталкивает её к решению разделить с ним дом. И в завершении, самец непременно должен преподнести даме сердца пойманную на охоте добычу. После, самка откладывает от 3-х до 12-ти яиц и проводит своё время высиживая и охраняя будущее потомство. Самец же полностью посвящает себя обеспечению своей семьи продуктами пропитания.
Птицы-шалашники.
Ни одна уважающая себя женщина не захочет рожать детей (или хотя бы заниматься сексом) в неприятной обстановке. Именно поэтому самец птицы-шалашника большую часть своего времени проводит в поиске всякой мелочи, которая должна быть блестящей или синей или и той и другой.
Этим тщательно отобранным декором он украшает гнездо в надежде, что дама его сердца согласится провести с ним ночь.
Степные полёвки.
Семьи моногамны, состоят из взрослого самца и самки и молодняка или без него. Самцы этого грызуна остаются верными той мышке, с которой потеряли невинность. Самец не то, что не поглядывает в сторону других самок, – он может даже нападать на них. Ученые обнаружили в мозге этих зверюшек особые гормоны, ответственные за верность одной самке и агрессию по отношению к другим. В награду за преданность герой получает не менее преданную подругу и нежную мать его детишек (5-6 раз в год самочка приносит от четырех до восьми мышат).
Речной бобр.
Живут бобры поодиночке или семьями. Вместе роют подземные норы, вход в которые скрыт под водой, вместе заготавливают и провиант. (Пищу бобров составляют кора прибрежных кустов и деревьев, стебли и листья водяных трав. Но чаще всего семейство бобров, в составе которого трое бобрят величиной с кошку, грызет лозу и другие разновидности ивы).
Бобры любят проявлять теплые чувства. Самец ласкает самку передними лапами, словно гладит ее руками, а та нежно возится со своим потомством. Кстати, мама и папа бобры так привязаны к детенышам, что, защищая их, идут на смерть.
Волки.
В фольклоре волки изображаются как жулики и мошенники, а в действительности эти животные ведут семейную жизнь, полную верности и любви. О преданности волчьей пары ходят множества красивых легенд, из которых можно сделать вывод, что проявление их привязанности иногда куда лучшем чем человеческие. С наступлением брачного периода, пара агрессивно защищает своего партнера от других членов, а затем подыскивают место для дальнейшего зачатия и выведения потомства. Волк очень трепетно и нежно относится к волчице, всячески ухаживает за самкой, они трутся мордами, заигрывают друг с другом и разлучить их сможет только смерть. Пара волков сохраняется до смерти одного из них. После смерти одного из партнеров, оставшийся в одиночестве волк по-настоящему тоскует, проявляя так свою вечную любовь к тому, с кем прожил множество лет.
Гиббоны.
Гиббоны – это самые близкие родственники человека, которые создают пары на всю жизнь. Они пошли дальше других. Эти длиннорукие обезьяны вообще не любят жить в стае, предпочитая селиться своими маленькими семьями подальше от сородичей, отстаивая себе территорию до 40 га! О том, что территория уже занята, они сообщают на рассвете с самых высоких деревьев громкими песнями, разносящимися на 3–4 км. Их союзы необычайно крепкие, и они демонстрируют низкий половой диморфизм, то есть мужские и женские особи примерно одного размера. Это доказательство того факта, что оба пола имеют приблизительно одинаковые права во взаимоотношениях. Поиск партнера у гиббонов могут продолжаться нескольких лет. Иногда, как и в мире людей, гиббоны-родители помогают своим повзрослевшим отпрыскам и «бронируют» для них свободную территорию, чтобы поиски дома не отвлекали их от поисков второй половинки.
Образ жизни семейный
Семейный образ жизни резко усиливает связи между родителями и их потомством.
Известное проявление этого — забота одного из родителей об отложенных яйцах или кормление самцом самки. При этом заботы о птенцах продолжаются до поднятия их на крыло, а у ряда крупных млекопитающих (медведей, тигров) детеныши воспитывается в семейных группах в течение нескольких лет, до наступления их половой зрелости. В зависимости от того, кто из родителей берет на себя уход за потомством, различают семьи отцовского, материнского и смешанного типа. Отметим, что в семьях с устойчивым образованием пар обычно оба родителя принимают участие в охране и выкармливании молодняка.[ …]
При семейном образе жизни территориальное поведение животных выражено наиболее ярко. Присущие ему различные сигналы, маркировка, ритуальные формы угрозы и даже прямая угроза (часто и самцом и самкой) обеспечивают владение участком, размеры и пищевая емкость которого достаточны для выкармливания потомства.[ …]
Такой образ жизни включает, с одной стороны, физическую активность, закаливание, правильное питание, нормальный режим дня, а с другой — отказ от вредных привычек: курения, злоупотребления спиртными напитками, наркотическими веществами, физического и нравственного насилия.
Здоровый образ жизни определяет семейную, трудовую, культурную стороны жизнедеятельности человека, а также формы его поведения.[ …]
Видам, для которых характерен оседлый образ жизни, как правило, свойствен интенсивный тип использования территории, при котором отдельные особи или их группировки (главным образом семейные) в течение длительного времени эксплуатируют ресурсы на относительно ограниченном пространстве. Для видов, отличающихся номадным образом жизни, характерен экстенсивный тип использования территории, при котором кордовые ресурсы используются обычно группами особей (подчас весьма многочисленными), постоянно перемещающимися в пределах обширной территории.[ …]
Для видов с оседлым оди-ночно-семейным образом жизни принцип пространственной организации популяций заключается в формировании системы индивидуальных (семейных) участков обитания, используемых в течение длительного времени. Такой тип пространственного распределения ведет к рациональному использованию ресурсов территории на уровне популяции в целом: отдельные особи распределены в пространстве относительно, равномерно; на каждом участке обитания обеспечены все условия для жизни.
В результате уровень конкуренции за корм, убежища и другие ресурсы сведен к минимуму, каждая особь имеет шансы на выживание и воспроизведение, а популяция в целом получает более широкие перспективы роста и захвата территории.[ …]
По форме совместного существования животных выделяют одиночный образ жизни, семейный, колониями, стаями, стадами. Одиночный образ жизни проявляется в том, что особи в популяциях независимы и обособленны друг от друга (ежи, щуки и др.). Однако он характерен только для определенных стадий жизненного цикла. Полностью одиночное существование организмов в природе не встречается, так как при этом было бы невозможно размножение. Семейный образ жизни наблюдается в популяциях с усилением связей между родителями и потомством (львы, медведи и др.). Колонии — групповые поселения оседлых животных, как длительно существующие, так и возникающие лишь на период размножения (гагары, пчелы, муравьи и др.). Стаи — временные объединения животных, облегчающие выполнение какой-либо функции: защиты от врагов, добывания пищи, миграции (волки, сельдь и др.
). Стада — более длительные, чем стаи, или постоянные объединения животных, в которых, как правило, выполняются все жизненные функции вида: защита от врагов, добывание пищи, миграции, размножение, воспитание молодняка и т. д. (олени, зебры и др.).[ …]
Сравнение соотношения пространственного и эгологического аспектов структуры популяций оседлых одиночно-семейных животных и стадных (стайных) видов показывает одну общую закономерность: увеличение интегрированности внутрипопуляционных групп открывает возможность совмещения преимуществ группового образа жизни и интенсивного использования освоенной территории (см. рис. 10.7).[ …]
Необходимо способствовать предупреждению стресса у животных. С этой точки зрения большого внимания заслуживает семейно-гнездовой метод выращивания свиней, примененный в Омской области на свинокомплексе-ферме «Омский бекон». Суть метода в том, что каждую супоросную свиноматку помещают в специальный станок для опороса. Здесь вместе с приплодом она находится до отъема, а микропопуляция поросят остается в том же местообитании.
Внутрипопуляционные взаимоотношения, сложившиеся в помете поросят, сохраняются во время доращивания и откорма. Стабилизация иерархических отношений между особями в популяции — важный фактор предохранения животных от стресса. Семейно-гнездовой метод воспитания свиней эффективен, т. е. экономически оправдан. Он экологичен, как бы подсмотрен у природы (семейный образ жизни наблюдают у кабанов).[ …]
Пространственная структура групп. Пространственная дифференциация оседлых животных связана с одиночным (семейным) образом жизни. Противоположный тип образа жизни — групповой, при котором особи постоянно или периодически образуют плотные стада или стаи. При большом скоплении особей на малом пространстве возрастает конкуренция между ними. Поэтому отчетливый групповой образ жизни в наибольшей степени развит у кочующих (номадных) животных, подвижный образ жизни которых снижает нагрузку на кормовые ресурсы, а соответственно и уровень пищевой конкуренции2.[ …]
Она отражает разнообразные формы совместного существования особей в популяциях.
Одиночный образ жизни следует выделить в первую очередь, хотя полностью одиночного существования организмов в природе нет, так как в этом случае было бы невозможно размножение. Семейный образ жизни — усиливаются связи между родителями и потомством, начинает заметно проявляться территориальное поведение животных. Путем различных сигналов, маркировки, угроз и тому подобного обеспечивается владение участком, достаточным для выкармливания потомства.[ …]
Сильное разрушительное влияние на семью оказывает пьянство, алкоголизм и наркомания. Семья, пожалуй, наиболее уязвима: разводы, лишение родительских прав алкоголиков, преступления в семейной сфере на почве пьянства или алкоголизма и, наконец, стремительно возрастающий процент неполноценных детей. Именно в семье пьянство, к сожалению, наиболее скрыто от посторонних глаз и наименее контролируемо. Пьянство самым разрушительным образом влияет на взаимоотношения между супругами, на сложнейший процесс воспитания молодого поколения. В семье сплошь и рядом реализуется та беспощадная формула, которую почти 2 тыс.
лет тому назад вывел Плутарх: «Пьяницы рождают пьяниц». Не в том смысле, что пьянство генетически передается по наследству, а в том, что пьяный семейный образ жизни с ранних лет навязывает семье (или отдельным ее членам) стереотип соответствующего «пьяного поведения».[ …]
В экологии животных Н. П. Наумов, хорошо и достаточно полно показал, что виды животных имеют свою внутреннюю структуру. Особенно интересной представляется мне глава 13, в которой автор рассматривает образ жизни животных и потребность в территории. При одиночном и одиночно семейном образе жизни имеются достаточно определенно очерченные охотничьи участки у птиц, соболей, волчьих выводков, полевых мышей, тушканчиков и других животных. К сожалению, автор почти не касается примеров распределения рыб, вероятно потому, что в ихтиологии эта проблема очень мало освещена.[ …]
Активная демографическая политика ставит в центр наших социально-экономических планов человека со всеми его насущными заботами и запросами, проблемами и надеждами.
У каждого народа свои этнические особенности, традиции, культурное наследие, образ жизни. Все это надо учитывать при изучении и направлении демографических процессов. Для каждого региона должна быть характерна своя система целей в проведении активной демографической политики. Но есть у нас и общая цель, которая присуща всей стране. Это развитие народонаселения, улучшение его качественных характеристик. Нынче общество сильно не количеством жителей, а именно качественными параметрами населения. Здесь имеется в виду, насколько оно культурно, образовано; насколько экономически активное население владеет современной техникой и технологией. И ещё одна общая цель: хорошее здоровье населения. Под ним мы понимаем «состояние полного физического, душевного и социального благополучия». Так записано в уставе Всемирной организации здравохранения. Но для этого человеку нужны условия: хорошее жилье, обеспеченность нормальным питанием, медицинским обслуживанием и, не в последнюю очередь, семейное благополучие.
[ …]
Состояние физического развития детей отражает региональные условия, в которых развивается Чукотка в наши дни. Чукотка является одним из регионов, где на организм ребенка оказывает влияние комплекс неблагоприятных факторов (климатические, генетические, социальные: питание, образ жизни, заболеваемость, образовательное пространство, семейное пространство, пространство окружного города в эпоху глобализации).[ …]
При безусловном равенстве биологических возможностей у разных народов существуют различные культурные традиции, определяющие отношение к семье и многодетности. В истории большинства народов от числа детей в семье зависела, по мере их подрастания и включения в трудовую деятельность, продуктивность и устойчивость семейного хозяйства. При низкой производительности труда содержать стариков-родителей могли только несколько детей. Экономическое благополучие семьи зависело, таким образом, от количества детей, что и сделало многодетность престижной в традициях большинства народов.
Вместе с тем в экономически развитых странах в последние десятилетия отношение к этой проблеме меняется. Понимание ограниченности ресурсов и желание позаботиться о счастливом будущем своих детей Приводит многих к необходимости иметь в семье не более 1-2 детей. В США, стране, где очень многое в жизни определяется общественным мнением, престижной в последнее время становится малодетность, хотя еще в 60-е годы считалось, что большая семья — признак материального благополучия и уверенности в будущем, и престижной была многодетность.[ …]
Усложнение отношений внутри популяций происходит по двум направлениям: усилению связи между половыми партнерами и возникновению контактов между родительским и дочерними поколениями. В популяциях на этой основе формируются семьи, разнообразные по составу и длительности существования. Родительские пары могут создаваться на короткий или длительный срок, а у некоторых видов — на всю жизнь взрослых особей. Среди птиц тетерева, глухари не образуют устойчивых семейных пар.
У многих воробьиных самка и самец держатся вместе в течение всего периода гнездования. Сохраняются на долгие годы семейные пары лебедей, журавлей, голубей. Выбор партнеров у животных сопровождается особым брачным поведением, нередко большой сложности, — «танцы», «ухаживания» и др.[ …]
Популяция в условиях дикой природы вообще не изучалась. Изредка некоторые специальные вопросы: эпидемиологические, поведенческие решались на искусственной, клеточной модели естественной популяции, всегда очень далекой от своего прототипа. Конечно, без достаточной гарантии того, что в природных условиях происходит то же, что в клетках. Так, нельзя судить о ряде природных функций животных, например функциях размножения, по экземплярам, содержащимся в зоосадах. Если в прошлом и изучались известные природные скопления животных, то только по отношению к видам, ведущим круглогодично или в отдельные периоды года стадный, стайный или колониальный образ жизни. Популяция, диффузно рассеянная и состоящая из отдельных особей, брачных пар или семейных групп, обычно предметом специальных экологических исследований не служила.
Исключений очень немного.[ …]
7 лучших советов по здоровому образу жизни семьи
Планирование здорового образа жизни для одного человека — это лихорадочное занятие, так что это целая игра, когда дело доходит до того, чтобы сделать это для всей семьи. Тем не менее, преимущества не могут быть подчеркнуты достаточно. Здоровая семья означает меньше визитов к врачу, что помогает улучшить ваше финансовое положение. Проблема в том, что пандемия вынудила многие семьи оставаться дома и вести малоподвижный образ жизни.
Таким образом, пока многие люди предпринимают необходимые шаги для смягчения последствий распространения Covid-19, наблюдается рост нездорового поведения, в том числе малоподвижного образа жизни.
Низкая физическая активность является проблемой для всех членов семьи, так как увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличения веса и других заболеваний. Так как же родитель может сохранить здоровье всей семьи? Воспользуйтесь следующими советами.
Формирование привычек здорового питания
Дети часто видят в своих родителях или опекунах образец для подражания. Вот почему, если родители поощряют здоровый образ жизни дома, дети, скорее всего, примут эту привычку и даже привнесут ее во взрослую жизнь. Кроме того, чем раньше внедряются здоровые привычки, тем легче детям их усвоить. Например, вся семья должна стремиться есть здоровые закуски и употреблять сладкие десерты только в особых случаях.
Не забывайте ежедневно готовить сбалансированную диету и включать в каждый прием пищи свежие овощи и фрукты.
Будьте активны
Когда дело касается общего благополучия семьи, будьте активны. Например, если ребенок с трудом понимает определенные предметы, не бойтесь обратиться за помощью к авторитетному сервису написания эссе, например,grademiners.com. На сайте laweekly.com есть обширная статья о лучших платформах с экспертами в предметной области, которые могут помочь улучшить академические успехи вашего ребенка по каждому предмету.
Вы также должны проявлять инициативу при посещении ваших детей врачом или стоматологом, так как это помогает отслеживать их развитие. Так что предпримите небольшие активные шаги, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие и благополучие своей семьи.
Качественный сон должен быть в приоритете
Когда дети маленькие, им легко приказать ложиться спать в определенное время. Однако, когда они становятся старше, сон становится менее приоритетным. Иногда это означает, что вы спите не менее 6 часов; в другие дни вы так заняты, что вам повезет, если вы выкроите 2 часа сна. Установление постоянного режима сна для всей семьи — отличная привычка, потому что недостаток качественного сна влияет на настроение и концентрацию.
Кроме того, вы можете не видеть никаких проблем с тем, чтобы позволить детям остаться еще на час, чтобы просто посмотреть телевизор или поиграть. Проблема в том, что каждый потерянный час сна в конечном итоге приводит к формированию дефицита сна, что в конечном итоге приводит к различным проблемам со здоровьем, включая инсульт, гипертонию, ожирение и депрессию.
Таким образом, помимо установления регулярного времени отхода ко сну для всех членов семьи, родители должны быть главным примером.
Сделайте время, необходимое для общения
Качественное семейное время дает много преимуществ, таких как:
- Обучение навыкам общения
- Формирует прочную систему эмоциональной поддержки
- Укрепляет уверенность и повышает самооценку
- Уменьшает поведенческие проблемы
- Обучает детей жизненным навыкам
- Улучшает физическое здоровье
Мы живем в мире, где большинство людей находятся у своих экранов, а многие семьи проводят меньше времени вместе. Тем не менее, время семейных связей имеет решающее значение для построения более крепких и здоровых отношений.
Это также хорошо для психического, физического и хорошего самочувствия. Это также помогает сформировать замечательные воспоминания, к которым позже может вернуться вся семья.
Сделайте физическую активность семейным делом
Несмотря на то, что физические упражнения имеют множество преимуществ, семейное занятие добавляет веселья. Это не обязательно должны быть напряженные упражнения, включающие оборудование или сложные позы. Вместо этого это может быть простая физическая активность, например, прогулки с собакой каждый вечер или установление определенного времени каждый день для игр или прогулок на свежем воздухе. Катание на велосипеде или игра в определенную игру, которая нравится вашим детям, — это еще один отличный способ насладиться физической активностью всей семьей.
Сокращение экранного времени
В большинстве семей есть привычка есть во время просмотра телевизора или проводить свободное время за просмотром любимых передач. Однако время, проведенное за экраном, имеет несколько побочных эффектов не только для детей, но и для взрослых. Например, время, проведенное за экраном, способствует малоподвижному образу жизни, что повышает риск возникновения ряда заболеваний.
Хитрость в ограничении экранного времени заключается в том, чтобы родители подали пример своим детям. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, почитайте с детьми книгу или поиграйте в настольные игры. Кроме того, используйте приложения, чтобы ограничить ежедневные часы использования экрана для всей семьи и убедиться, что все знают, что есть определенный час в дне, когда можно отключиться от электроники, включая компьютеры, телевизор и мобильные телефоны.
12 здоровых привычек для всей семьи
Говоря о здоровье
Темы в этом сообщении
- Воспитание
- Детское здоровье (педиатрия)
- Детская медицина
- Семейная медицина
Здоровый и активный образ жизни поможет вам поддерживать вес и предотвратить такие проблемы со здоровьем, как диабет, болезни сердца, астма и высокое кровяное давление. Если у вас есть семья, важно, чтобы они тоже были здоровыми и счастливыми. Но создать семью не всегда легко. Вы заняты, как и ваши дети.
Есть несколько простых способов привить своей семье здоровые привычки и разумный выбор на раннем этапе.
Вот 12 советов, которые помогут вам и вашей семье быть здоровыми и счастливыми:
1. Занимайтесь спортом.
Во время рекламных пауз или между эпизодами Netflix устройте дружеское соревнование, чтобы узнать, кто сможет больше отжаться, дольше удержать планку или больше всех подпрыгнуть.
Игра полезна для здоровья вашей семьи.
2. Прости.
Признавайте ошибки перед своими детьми и просите прощения. Моделирование такого поведения может помочь улучшить собственное здоровье и благополучие, а также научить детей отпускать обиды и горечь.
3. Управление порциями.
Предлагайте фрукты и овощи при каждом приеме пищи. Не заставляйте детей есть фрукты и овощи, но пусть они будут у них под рукой. Обязательно моделируйте здоровое питание. Ваши дети смотрят.
4. Будьте активны в вопросах здравоохранения.
Будьте в курсе посещений детей. Эти встречи отслеживают рост вашего ребенка, его поведение, сон, прием пищи и социальное развитие.
5. Качественный сон.
Сон является важным элементом успеха для детей. Стремитесь к раннему отходу ко сну и последовательному засыпанию — без экранного времени. Помните, дети, лишенные сна, обычно не замедляются, они заводятся.
6. Исследуйте новые вещи.
Составьте список занятий, которыми вы хотели бы заняться вместе, и повесьте его на видном месте для всей семьи.
7. Наращивание силы.
Включите силу и гибкость в план физической активности вашей семьи. Это может быть так же просто, как растяжка во время рекламы или подъемы на носки во время чистки зубов.
8. Найдите радость.
Каждый день находите над чем посмеяться всей семьей. Смех снижает стресс и тревогу.
9. Проводите время с близкими.
Внушайте важность формирования прочных отношений, проявляя доброту к своим близким. Дети узнают, что отдавать, а не получать, можно создать настоящее счастье. Запланируйте регулярное виртуальное время с близкими людьми, которые не живут в вашей семье.
10. Избавьтесь от зависимостей.
Сделайте экранное время привилегией, доступной только после того, как домашние дела и домашнее задание выполнены. Ограничьте время использования экрана до двух часов в день и держите экраны подальше от спальни вашего ребенка.
11. Уменьшить стресс.
Поищите в Интернете бесплатные видеоролики о йоге для детей и всей семьи или попробуйте включить глубокое дыхание в режим сна ваших детей.