Шульц аутотренинг: Аутогенная тренировка Шульца. Как избавиться от страха и тревоги

Все сам да сам | Публикации

Статьи журнала «Вокруг света»

Почему автору методики аутотренинга простили нацистское прошлое

«Если я заболею, к врачам обращаться не стану », — пели у костров туристы в СССР. Союз распался, но недоверие к врачам сохранилось. Особенно если речь идет о психотерапевтах. И в такой позиции есть доля истины: человек способен исцелиться от множества болезней сам, без врачей. Это открытие настолько потрясло научный мир, что его автору простили нацистское прошлое и позволили еще долго лечить людей после окончания войны.

Многие очень любят все контролировать: самих себя, близких, коллег, работу… Психологи и психотерапевты между собой зачастую называют их «головастиками» . И именно над такими людьми жизнь особенно любит подшучивать, подкидывая им новые и новые ситуации, которые не поддаются контролю: стрессы, сложности в отношениях, болезни… Тут бы «головастикам» и обратиться за помощью, но ведь они же все знают и без специалистов и, как правило, не доверяют им.

Забытые имена

Хотя авторство метода аутотренинга приписывают Шульцу, еще в 90-х годах XIX века русские ученые Иван Тарханов, Владимир Бехтерев и Яков Боткин опубликовали работы о влиянии самовнушения на некоторые непроизвольные функции организма человекаи о применении самовнушения в терапии, в частности в терапии навязчивых состояний. Шульц был знаком с этими работами.

Специалисты-психологи, со своей стороны, тоже знают, что, если работать с такими людьми классическими методами, это будет в лучшем случае очень долго (тот самый анекдотичный случай про клиента, которого умирающий психотерапевт завещает сыну-коллеге, потому что тот будет кормить его всю оставшуюся жизнь), а в худшем — безрезультатно. К счастью, в распоряжении врачей есть метод, который наилучшим образом подходит именно «головастикам». Более того, чем выше у человека развита потребность в контроле, чем реже он хочет ходить к терапевту, тем лучше будут у него результаты! Этот метод называется аутотренингом.

Всю мощь аутотренинга, или самовнушения, осознал немецкий доктор Иоганн Шульц в начале XX века. Как и многие его коллеги-современники, включая Фрейда, Шульц, невропатолог по образованию, увлекался гипнозом. Молодой врач несколько лет практиковал этот метод для лечения больных, но затем обнаружил, что самогипноз, который применяли некоторые пациенты, нередко работает намного лучше его профессиональной методики, выдержанной в соответствии со всеми канонами того времени.

Шульц решил исследовать этот вопрос и в 1932-м объединил наблюдения в труд под названием «Аутогенная тренировка» . Книга моментально прославила психотерапевта, а скоро появился и первый большой заказ — врачу предложили обучить самовнушению кадровых офицеров германской армии. На дворе был 1933 год. Иоганн Шульц активно поддерживал нацистскую идеологию и даже был офицером люфтваффе, так что заказ властей на массовое обучение военных своей методике воспринял с воодушевлением. К 1936 году проект по обучению офицерского состава аутотренингу был признан настолько успешным, что руководство страны предложило Шульцу стать заместителем директора Национального института психологических исследований и психотерапии. А его секретными методичками по применению аутотренинга немецкие спецслужбы делились , хотя и не слишком охотно, с союзниками на тот момент — с советскими военными .

В СССР разработку приняли с интересом, однако внедрить в полной мере в армии не успели — в Советском Союзе тогда проходила своеобразная военная реформа, немалая часть армейских руководителей оказалась в лагерях.

А между тем карьера доктора Шульца в Третьем рейхе стремительно развивалась. Психотерапевт так вдохновился мыслью создания «идеальной» нации, что заявил о необходимости изолировать в концлагерях и уничтожать людской «балласт» страны, например душевнобольных и гомосексуалистов. И многое из этой программы ему удалось воплотить в жизнь.
Однако Шульц благополучно пережил крах гитлеровского режима и последовавшие за ним разоблачительные процессы. Ученикам и пациентам талантливого врача удалось сделать все, чтобы его служба в Третьем рейхе была забыта. И Шульц еще долго работал по специальности и даже возглавлял весьма уважаемые психологические организации в бывшей ГДР.

После войны аутотренинг вновь добрался до нашей страны. В Крыму и других всесоюзных здравницах этот метод внедрили для лечения некоторых видов неврозов, заболеваний ЖКТ и дыхательных путей. Вначале самовнушение использовали, чтобы ставить на ноги руководящих работников, подверженных различным стрессам, но позже метод стал доступен и обычным гражданам. Более того, методику аутотренинга приспособили под их реалии. Цикл лечения вместо прописанных Шульцем 30 рабочих дней занимал 22–24 рабочих дня — столько длился в стране официальный отпуск.

Максим Новиков

Сегодня читают

«Молчанье — щит от многих бед»: 10 простых фраз Омара Хайяма, которые могут изменить жизнь

Старинная французская загадка: сможете найти великана на картинке?

Психологический тест: выберите животное, а мы расскажем, что вас больше всего злит

Вопросов еще много: опубликовано первое видео, где затонувший «Титаник» видно целиком

Тест: ответьте на 5 вопросов, а нейросеть нарисует дачу вашей мечты

Аутогенная тренировка — Иоганн Генрих Шульц — Daniel Che | Lyssna här

Данная книга является кратким пособием по аутогенной тренировке. Автор предлагает различные методы по самостоятельному снятию напряжения путем мышечного расслабления, воздействия на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы. Описано проведение различных упражнений для сня­тия напряжения и повышения трудоспособности человека.

Для широкого круга читателей.

ОБ АВТОРЕ

Иоганн Генрих Шульц (также Йоханнес Генрих Шульц, нем. Johannes Heinrich Schultz; 20 июня 1884, Гёттинген — 19 сентября 1970, Берлин) — немецкий психиатр и психотерапевт.

ВКЛАД В НАУКУ

С 1909 г. (в Бреслау) начал лечение пациентов гипнозом. Наряду с клинической психиатрической деятельностью вёл обширные патофизиологические исследования. Особый интерес проявлял к медицинской психологии и психотерапии под влиянием работ Оскара Фогта и Зигмунда Фрейда. Первый большой труд по психотерапии — нем. Die seelische Krankenbehandlung — выпустил в 1919 г. В 1924—1927 гг. проводил клинико-экспериментальные исследования, занимался психоанализом.

В 1932 г. выпустил книгу «Аутогенная тренировка» (нем. Das Autogene Training). Разработанные им процессы саморазрядки, основанные на самовнушении, приняты во всём мире.

Считал, что психотерапия должна учитывать, в частности, «динамичную природу прошлого» и актуальную жизненную ситуацию индивидуального пациента («биономная» психотерапия). Кроме того, впервые создал учение о неврозах, отвечающее запросам медицинской практики (чуждый, пограничный, невроз слоя и ядерный невроз, нем. Fremd-, Rand-, Schicht- und Kern-Neurose). Существенен вклад И. Г. Шульца в интеграцию психотерапии в медицину, он определил основную структуру современной психотерапии, был пионером психосоматической медицины.

Аутогенная тренировка (от др.-греч. αὐτός — «сам», γένος — «происхождение») — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.

Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании). Являясь «родственницей» гипнотерапии, АТ выгодно отличается от последней тем, что пациент активно вовлекается в процесс терапии, в отличие от пассивной роли пациента в лечении гипнозом. В качестве лечебного метода АТ была предложена немецким врачом Иоганном Шульцем (Schultz, J. H.) в 1932 году. В России она начала применяться в конце 50-х годов XX века.

Лечебный эффект АТ обусловлен возникающей в результате релаксации трофотропной реакции, сопровождающейся повышением тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, способствует нейтрализации негативной стрессовой реакции организма. Некоторые исследователи (напр., Лобзин В. С., 1974), связывают действие АТ с ослаблением активности лимбической и гипоталамической областей головного мозга.

Согласно классификации д-ра Шульца, используемой и в настоящее время, АТ разделяется на «низшую» ступень, включающую упражнения на релаксацию и самовнушение, и «высшую», направленную на введение пациента в трансовые состояния разной глубины и интенсивности.

📚Скачать книгу

➡️https://t.me/comandantedanielche/1378

❤️Поблагодарить и поддержать канал в распространении знаний для благополучия Человека

➡️https://daniel-che.ru/donate/

Rss

Apple Podcaster →

Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Daniel Che. Innehållet i podden är skapat av Daniel Che och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.

Schultz Auto Body & Detailing

Это ваш бизнес?

Настройте эту страницу.

Заявить об этом бизнесе

Часы работы

Обычные часы работы

90 012 Сб:

Пн — Пт:	8:30 — 17:00
9:00 — 00:00

Места рядом с Wysox с оборудованием и поставками для автомастерских — Оптовая торговля и производители

• Towanda (4 мили)
• Монротон (10 миль)
• Рим (10 миль)
• Ольстер (12 миль)
• Вьялусинг (14 миль)
• Кэмптаун (14 миль)

Подробнее 900 04

Категории

Кузовной цех Оборудование и поставка-Оптовая торговля и производители, Ремонт и покраска кузова, Оборудование и материалы для кузовных мастерских, Дилеры новых автомобилей

Отзывы

Привет!
Будьте первым, кто оставит отзыв!

5Первоклассный4Лучше большинства3О чем я и ожидал2Не самый худший. ..1Разочаровывает

Оцените

Детали

Телефон: (570) 265-2140

Адрес: 30370 Route 6, Wysox, PA 18854

Люди также Viewed

• Sherwood Groves Auto Group

  RR 6, Towanda, PA 18848

• Fast Lane Auto Repair

  Airport Rd, Towanda, PA 18848

• Arey Building Supply 9000 2 1816 Golden Mile Rd, Високс, Пенсильвания 18854

• Wyalusing Collision Repair Inc.

  170 State St, Towanda, PA 18848

• Jack Williams Tire & Auto Service Centers

  1760 Golden Mile Rd, Towanda, PA 18848

9 0096 Специалисты по обслуживанию систем отопления и кондиционирования воздуха
• S & S Custom Auto Body

  3294 Liberty Corners Road, Towanda, PA 18848

• Carlin’s Automotive Repair

  1076 Golden Mile Rd, Towanda, PA 18848

• Ron’s Auto Repair

  1037 Be acon Hill Rd, Вьялусинг, Пенсильвания 18853

• Williams Howard Garage

  Wysox, PA 18854

THU0323  Преимущества 6-недельной программы домашних тренировок для женщин с фибромиалгией

Текст статьи

Меню статьи

• Статья
  Текст
• Артикул
  Информация
• Цитата
  Инструменты
• Поделиться
• Быстрое реагирование
• Артикул
  Метрика
• Оповещения

PDF

Стендовые презентации

Фибромиалгия и боль при ревматических заболеваниях

THU0323 Преимущества 6-недельной программы домашних тренировок для женщин с фибромиалгией

1. Р. М. Трайстару ¹ ,
2. Р. Марку ¹ ,
3. А.М. Bumbea ¹ ,
4. T. Avramescu ²

1. ¹ Физическая медицина и реабилитация, Университет медицины и фармации Крайова
2. ² Кинетотерапия, Крайовский университет, Крайова, Румыния

Резюме

История вопроса Фибромиалгия (ФМ) представляет собой синдром, выражающийся в виде хронической распространенной боли, которая приводит к снижению физической функции и частому обращению за медицинской помощью (1). Было признано благотворное влияние релаксационных тренировок и аэробных упражнений на лечение пациентов с фибромиалгией (ФМ) (2).

Цели В нашем исследовании — единственном слепом рандомизированном контролируемом исследовании — оценивалось влияние стандартизированной 6-недельной домашней тренировки (тренировка релаксации — аутотренинг Scultz и субмаксимальные аэробные упражнения ежедневно) на боль, функциональные способности и качество жизни в женщины с ФМ.

Методы 36 женщин с диагнозом ФМ по критериям ACR были рандомизированы на две группы: 1-я группа – 18 женщин (Г1), получавших комплексную терапию (фармакотерапия, 6-недельное домашнее обучение), 2-я группа – 18 женщин контроль (Г2). ), получающих только фармакотерапию. Мы измеряли боль (количественно с помощью альгометра и визуальной аналоговой шкалы), качество жизни (шкала Спитцера) и значение опросника воздействия фибромиалгии (FIQ). Обучение методикам домашних тренировок проводили физиотерапевты.

Результаты Были обнаружены улучшения FIQ (45,5% в G1 и 28,5% в G2 соответственно) (p<0,05) и улучшение в G1 было значительно выше, чем в G2 (p<0,01). У всех женщин уменьшились баллы боли по ВАШ; это снижение было значительно выше в группе G1. Значения альгометра, измеренные в болезненных точках, значительно снизились, особенно в нижних конечностях. Качество жизни (по шкале Spitzer) значительно улучшилось в группе G1 (51%).

Выводы Домашняя программа тренировок, основанная на релаксационных тренировках и аэробных упражнениях, может привести к долгосрочному успеху в отношении качества жизни и клинического состояния у женщин с ФМ. У всех пациентов доказана приверженность ежедневному протоколу тренировок (аутотренинг Шульца и субмаксимальная аэробная программа), который применялся ежедневно при ведении женщин с ФМ, особенно. Раннее внедрение обучения самоконтролю в сочетании с контролируемым лечением может быть успешным ключом к улучшению качества жизни у женщин с ФМ.

Ссылки

1. Busch A.J., Schachter C.L., Overend T.J. и др., J Rheumatol. 2008 г.; 35(6):1130-44.

2. Перссон А.Л., Винхейзен Х., Захрисон Л., Гард Г., Обзоры физиотерапии, 2008 г.; Том 13, Выпуск 5, стр. 355-365.

Раскрытие интересов Не заявлено

http://dx.doi.org/10.1136/annrheumdis-2015-eular.4198

Статистика с Altmetric.com

Запрос Разрешения

Если вы хотите повторно использовать часть или всю эту статью, воспользуйтесь приведенной ниже ссылкой, которая приведет вас к службе RightsLink Центра защиты авторских прав. Вы сможете получить быструю цену и мгновенное разрешение на повторное использование контента различными способами.