Сильная радость: Сильная радость может быть вредна для сердца

Содержание

Сильная радость может быть вредна для сердца

  • Джеймс Галлахер
  • Редактор отдела здоровья Би-би-си

Автор фото, PA

Подпись к фото,

Сильные положительные эмоции не всегда полезны для здоровья

Эмоциональное потрясение, сопровождаемое болями в груди и затрудненным дыханием, может проявляться и в минуты радости, а не только страха или скорби, предупреждают швейцарские ученые.

Три четверти случаев проявления у человека признаков кардиомиопатии такоцубо связаны со стрессом. При этом виде кардиомиопатии происходит шарообразное расширение верхушки левого сердечного желудочка.

Синдром такоцубо также называют "синдромом разбитого сердца", так как при сильном потрясении развивается внезапное снижение сократимости сердечной мышцы.

Группа риска - зрелые женщины

Исследования, проведенные учеными из университетской клиники Цюриха, показали, что примерно каждый двадцатый случай изменений в работе сердца связан с большой радостью.

Обычно это эмоциональное состояние длится недолго, и пережившие его впоследствии чувствуют себя хорошо.

Обследовав 1750 пациентов, ученые обнаружили проблемы с сердцем, проявившиеся вследствие:

  • празднования дня рождения
  • женитьбы сына
  • встречи с другом спустя 50 лет
  • рождения внука
  • победы любимой командой по регби
  • выигрыша в казино
  • информации от врача о том, что компьютерная томография не обнаружила признаков других заболеваний

Согласно исследованию, больше всего "стрессу от радости" подвержены женщины, у которых уже наступила менопауза.

Не только разбитое сердце

"Нами установлено, что причины возникновения синдрома такоцубо ("синдрома разбитого сердца") более разнообразны, чем считалось ранее, - говорит член исследовательской группы Елена Гадри. – Пациенты с таким диагнозом – не только те, кто пережил сердечную муку, но и люди, испытавшие сильные положительные эмоции".

Автор фото, THINKSTOCK

Подпись к фото,

Главные симптомы синдрома такоцубо - боль в груди и затрудненное дыхание

По словам Гадри, отныне медики должны принимать во внимание результаты этого исследования.

"Пациенты, попавшие в отделение скорой помощи с признаками инфаркта, такими как боль в груди и затрудненное дыхание, но доставленные после какого-нибудь торжества, также могут страдать от синдрома такоцубо, как и те, кто заболел в результате грустных событий", - считает ученая.

Скорее всего, говорит Гадри, переживание позитивных и негативных эмоций влияет одинаково на ряд процессов в организме, в результате чего столь разные причины приводят к одному состоянию.

Однако профессор Питер Вайсберг из британской организации, специализирующейся на изучении и лечении болезней сердечно-сосудистой системы (British Heart Foundation), считает, что синдром такоцубо - настолько редкое явление, что необходимо провести не одно исследование в этой области.

"Нужно гораздо больше данных, чтобы понять, насколько эмоциональные встряски могут спровоцировать сердечные нарушения у впечатлительных людей", - уверен Вайсберг.

Сильное отчаяние, как и сильная радость, не может долго продолжаться ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Подари людям радость. Заодно, может, и мир спасёшь.

Ишхан Геворгян (50+)

Вор может жить хорошо, может жить долго. Не может он только одного — спокойно спать.

Принципы Рационализма. Начало (Дмитрий Соло) (50+)

Как ни странно, самая сильная мотивация — это работать, чтобы потом не работать.

Неизвестный автор (1000+)

Как жаль, что мы встречаем «не тех» за долго до того, как встречаем «тех».

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Ты не узнаешь, насколько ты сильная, пока не представится шанс это доказать.

Бейонсе (8)

— Как сделать людей счастливыми?
— Надо дать им радость, любовь и немного варенья.

Карлсон, который живёт на крыше (40+)

Отчаяние – это сырьё для радикальных изменений.

Уильям Берроуз (10+)

Отчаяние — есть величайшее из наших заблуждений!

Люк де Клапье Вовенарг (100+)

Благодарность помни также долго, как и обиду.

Японские пословицы и поговорки (1000+)

То что называется смирением, на самом деле есть не что иное, как отчаяние.

Генри Дэвид Торо (50+)

Когда позитивные эмоции вредны

Например, тот, на кого свалилось много денег, может слишком быстро и необдуманно их растратить. А тот, кто внезапно получил признание широкой публики, испытывая нездоровую радость, может начать переоценивать свои возможности, стать менее критичным к себе и более высокомерным по отношению к окружающим. Он не приложит достаточно усилий, чтобы качественно подготовить следующую статью. И, скорее всего, это помешает ему достичь поставленных им же целей — стать настоящим ученым, писать серьезные монографии.

Такое прекрасное чувство, как любовь, тоже может быть нездоровым. Это происходит, когда ее объект (человек, вещь или занятие) становится главным в жизни, вытесняя все остальное. Человек думает: «Я умру, если это потеряю» или «У меня обязательно должно это быть». Можно назвать это чувство одержимостью или страстью. Термин не так важен, как смысл: оно сильно осложняет жизнь. Его сила неадекватна ситуации.

Конечно, чаще всего дисфункциональны все-таки негативные эмоции. Ребенок уронил ложку, а мать в приступе гнева начала на него кричать. За такими нездоровыми эмоциями часто скрываются иррациональные верования. Например, гнев матери может быть вызван иррациональным убеждением, что ребенок должен быть внимателен ко всему, что его окружает.

Другой пример. Нездоровая тревога, которую можно назвать паникой или ужасом, сопровождается примерно такими убеждениями: «Ужасно, если меня уволят. Я не перенесу этого. Я буду неудачником, если такое случится. Мир несправедлив. Этого не должно произойти, ведь я так хорошо работал». Здоровая тревога, которую скорее можно назвать беспокойством, будет сопровождаться такими убеждениями: «Это плохо, что меня могут уволить. Очень плохо. Но не ужасно. Бывают вещи и похуже».

Домашняя работа

Каждый из нас испытывает нездоровые эмоции, это естественно. Не стоит себя за них ругать. Но важно научиться их замечать и мягко, но эффективно ими управлять. Конечно, не все сильные эмоции требуют анализа. Те, что нахлынут и тут же уходят (при условии, что они не повторяются регулярно), вряд ли могут нам мешать.

Но если вы заметили, что собственное настроение портит вам жизнь, определите эмоцию и спросите себя: «О чем таком я думаю сейчас, что может вызвать эту эмоцию?» И вы обнаружите ряд иррациональных убеждений, проанализировав которые сделаете удивительные открытия, сможете разобраться с проблемой и научитесь управлять своим мышлением.

«Сильная радость влюбленности» или «волнение перед переговорами»?

Когда я обучаю и консультирую переговорщиков, самая частая проблема, которую озвучивают участники, – это

нежелательные эмоции.

Немудрено – по этапам и техникам переговоров уже в основном все подкованы, а вот с эмоциями работать пока мало кто умеет. Идут в сотый раз совершенствовать свое знание техник отработки возражений и доведения оппонента до желаемого действия. А нужно всего лишь научиться справляться со страхом, гневом, растерянностью.

Хотя, пожалуй, слово «справляться» не совсем точно характеризует процесс работы с собственными эмоциями. Но, поскольку конечный желаемый итог для деловых людей именно такой – будем «справляться».

***

Еду я тут недавно на переговоры – и внезапно осознаю, что волнуюсь.

Что?

Я??

Волнуюсь???

Что это еще за новости?!

У меня за плечами 20 с лишним «продажных» лет и состоявшихся встреч, сотни проведенных тренингов и семинаров, опыт публичных выступлений на большие залы… В конце концов, миллионные сделки!..

Да и эти переговоры абсолютно рядовые – принципиально вопрос уже решен, и надо только достигнуть соглашения по деталям проекта, а также вытянуть из заказчика кое-какую информацию.

И тут я поняла, что – да, чёрт возьми, я волнуюсь! И не только сейчас – но и  перед каждой рабочей встречей, перед переговорами с клиентом, перед тренингом…

Тут уже впору проводить детализацию эмоций (например, у норвежцев есть эмоция под названием  Forelsket – «сильная радость влюбленности», подробности  тут) и выделять отдельную эмоцию под названием «волнение перед переговорами».

***

Путь до места переговоров был неблизкий, и я стала размышлять о причинах своей тревоги.

Ну чего я боюсь? Состав «делегации» со стороны оппонента известен – и настроен если не на 100% лояльно, то очень близко к этому. Ответы на их возможные вопросы готовы. Сценарий переговоров мной и моим партнером проработан, даже с вариантами. Необходимые документы оформлены и взяты с собой. Выезд состоялся с запасом времени.

Стала «просматривать» картинки своих страхов, и обнаружила любопытное. Оказывается, я боюсь, что что-то пойдет не так, выйдет из-под моего контроля. Скажем, по пути я попаду в ДТП и не попаду на переговоры. И весь проект сорвется. (Ага, такой вот синдром бога!)

Или один из представителей заказчика включит вредность и начнет дискредитировать саму идею проекта. Или у нас не окажется какой-нибудь мелкой ерундовины, которая будет иметь серьезное значение для той стороны. Или у меня в разгар переговорного процесса случится приступ аллергии, и я начну беспрестанно чихать (не смейтесь, на заре моей продажной деятельности однажды такое уже было).

Словом, боюсь я всего того, что не могу контролировать.

И тут мне как-то незаметно полегчало, и я даже развеселилась.

Во-первых, что проку думать о том, что контролировать нельзя? Всех ЧП все равно не предусмотришь.

Во-вторых, часто именно вмешательства непредвиденных обстоятельств меняли все в лучшую сторону. Известны же случаи, когда человек опаздывал на самолет, который впоследствии терпел крушение.

В-третьих, даже если случится неподконтрольное – выход я найду. Попала в ДТП? Главное остаться живой и здоровой, а там – позвоню партнеру и передоверю переговоры, предупрежу заказчика. В конце концов, все знают, что такое ездить на авто по заснеженному предновогоднему Хабаровску. Завредничал оппонент? Повод еще раз проверить ценность предложения для заказчика. После того, как все будет проведено и не устроит ту сторону, такой диалог вести будет в разы сложнее. Разыгралась аллергия? Извинилась, вышла, привела себя в порядок (благо, спреи и таблетки на этот случай у меня как у опытного аллергика всегда с собой), вернулась и еще и как-то «вкрутила» произошедшее в канву разговора. Мол, заодно проверили ваше помещение на прочность – если моим чихом не снесло, значит и с толпой ваших сотрудников справится!

Кстати, на последний случай маленький лайфхак. Нелишним будет попросить у представителей заказчика стакан воды таблеточку запить. Отчего-то переговорщики часто  лояльнее относятся к своим оппонентам, о которых им пришлось проявить хотя бы маленькую заботу. Именно поэтому не отказывайтесь от чашки кофе, если вам ее предлагают в офисе у заказчика, или от других проявлений заботы. И обязательно ее, эту заботу, отмечайте вслух!

***

Так вот вам мой рецепт работы с нежелательными эмоциями – задайте себе 3 вопроса:

  1. Что за эмоцию я сейчас испытываю?
  2. По какому поводу возникла эмоция? (а если речь о злости – то полезно еще и спросить себя – в чей адрес она?)
  3. Зачем она мне?

Третий вопрос может обескуражить – как однажды он обескуражил и меня, будучи заданным мне моим психологом.

Но задумайтесь. Наш организм – мудрая система, настроенная в том числе на самосохранение. И все, что в нем возникает, зачем-то ему нужно. Даже страх. Даже злость.

Зачем мне нужно волнение перед переговорами? Наверное, чтобы я оставалась в тонусе, не забывала к ним готовиться, бросала в сумку резюме, печать и таблетки от аллергии, выезжала с запасом времени… А на щеках чтобы был румянец. С ним я на переговорах гораздо обаятельнее.

***

Мы приехали вовремя, успешно провели переговоры – и ничего плохого не случилось!

 

Скрип зубами у детей часть 2

Первой мы можем назвать психологические проблемы у ребенка, стрессы. Дети очень чувствительны, поэтому стресс у них может вызвать на первый взгляд маловажная причина – конфликт на детской площадке, нежелание идти в садик, переход из беспечного детства к школьной дисциплине, обида на родителей. Или даже — сильная радость, долгожданный подарок. Поэтому следует всегда быть в курсе внутренних переживаний своего малыша и желательно дозировать как негативные впечатления, так и положительные эмоции. Серьезные болезни у ребенка вызывают у него большие переживания, боязнь за свою жизнь, что также может проявляться в ночном напряжении и скрежетании зубами.

Вторая предпосылка – проблемы со сном у малыша. Бывает, что у ребенка сбивается чередование фаз сна, или ему снятся кошмары. Такие переживания во время сна резко увеличивают риск того,  почему ребенок во сне скрипит зубами.

Важную роль играет и генетическая предрасположенность к ночному скрипу зубами. Чаще к такому наследственному фактору склонны мальчики. Если кто-нибудь из родителей в детстве страдал бруксизмом, то вероятно и сын будет иметь ту же проблему. Девочки в несколько раз реже скрипят зубами.

Аденоиды. Замечено, что больше 80% детей, у которых заметные проблемы с увеличенными аденоидами, ночью издают зубной скрежет. Бывает даже, что ребенок скрипит зубами днем, если у него сильно нарушено носовое дыхание.

Родители грудничков страшно пугаются, когда ребенок 8 месяцев скрипит зубами. Хотя такое явление довольно часто сопутствует прорезыванию зубов. Ведь набухшие десны очень зудят, и ребенок трет их друг об друга, стискивает челюсть. Если вы нашли явные признаки скорого прорезывания нового молочного зуба – смазывайте десны специальными охлаждающими гелями, давайте охлажденные кольца-прорезыватели. Скрежет пройдет или сведется к минимуму и останется только во время сна. Дневной скрежет зубами может быть чаще всего вызван прорезыванием зубов – малышу просто интересно издавать разные звуки новыми зубками. В этом случае достаточно объяснить ребенку, что нельзя так делать или просто запретить.

Более серьезной причиной могут стать проблемы с прикусом и врожденное неправильное строение челюстей. Когда ребенок скрипит зубами ночью, лучший способ решить проблему – обращение к квалифицированному стоматологу в нашу клинику. Только врач может определить нарушения с прикусом, даже если они внешне не очень проявляются. Патологический прикус или неправильный рост челюстей нельзя оставлять без внимания и обязательно подлежат лечению, потому что от этого зависит последующее здоровье ребенка. Тем более, что современная стоматология позволяет почти в 98% случаев исправить нарушения прикуса и гарантировать полноценную жизнь вашему ребенку. («Лечение нарушений прикуса»). Почти в половине случаев, когда у ребенка отсутствуют зубы в зубном ряду или, наоборот, есть сверхкомплектные зубы, наблюдается регулярное скрежетание зубами.

сильная радость без большого желания?

Profile

Name: neurosurg

Latest Month

March 2017

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

Entry Tags

.net, admin, alternatives, bierzapfanlage, bonsai, c#, cancer, capitalism, de, deep forest, deutschland, die welt ist jung, dooblet, egroupware, en, epia, false patriotismus, fon, fonero, fp, g.e.z., gasprom, gitarre, google, google earth, google-maps, hack, hlvm, hooverphonic, humor, jump, kilocore, licensing, linus, linux, llvm, masterpiece, moikrug.ru, mooqla, msu, music, musik, münchen, paper, patch, poverty, putin, r, rapport, ru, russland, samka, santa, search engine, selinux, socialism, spass, sprachliches, sueddeutsche, vicious circle, video, voloshina, w.e.g., youtube, Берлин, ГИБДД, Гродно, ИТ, НАТО, С++, авотбыло, админ, байкер, белоруссия, берлин, био, будни, важное, вехи, виста, вов, война, войнушки, гомофобия, гугл, деньги, дети, детство, детям, жопыт, завтра, заказуха, зрение, игрульки, имена, инвестиции, инсульт, инфекция, ислам, календарь, капитализм, кино, клип, космополитизм, крамбамбуля, лука, лукашенко, маразм, метафизика, минск, мир юн, мопределения, морфология, музыка, мультикайф, мультики, наука, нейросоц, неоевразийство, неопатриотизм, нетленка, новоселье, нутро, объективизм, ортодоксальность, паушальность, переводчики, переезд, пероральщина, пиар, пиво, политика, предсказания, пресса, приколы, психи, пьянь, работа, радио, рак, ревизионизм, революция, роботостроение, родители, самообман, слепота, солнце, социализм, социальное, спорт, стареть, старость, статистика, стрессинтервью, субъективизм, теология, травля, тупеть, тупизм, тупысли, фигурное катание, фирмы, флора, хламидия, холокост, цитология, языки

21st-Mar-2007 12:25 am (UTC)

21st-Mar-2007 01:17 am (UTC)

только остальные ошибки не правьте. их много. на запятые и шифт я вообще забил.

21st-Mar-2007 01:22 am (UTC)

17th-Apr-2007 10:38 am (UTC)

17th-Apr-2007 10:41 am (UTC)

17th-Apr-2007 10:42 am (UTC)

17th-Apr-2007 10:43 am (UTC)

17th-Apr-2007 10:53 am (UTC)

Не могу заявлять со всей однозначностью, потому как все субъективно, но мне кажется, что подобные ощущения меня посещали. Но опять-таки это мое ощущение 🙂

А что сподвигло Вас этот вопрос задать? Были же какие-то предпосылки?

17th-Apr-2007 11:12 am (UTC)

"Не могу заявлять со всей однозначностью, потому как все субъективно, но мне кажется, что подобные ощущения меня посещали. Но опять-таки это мое ощущение :)"

это значит не слишком сильные 🙂

"А что сподвигло Вас этот вопрос задать? Были же какие-то предпосылки?"

да, конечно. вкратце: не могу перестать думать о том, как мы думаем. некоторые вещи очень просты, но ответы на них мы ищем неестественно долго.

17th-Apr-2007 11:20 am (UTC)

"это значит не слишком сильные :)"
Подумала и пришла к выводу, что тут Вы, скорее всего, правы 🙂

Человеческое мышление - это отдельная очень интересная тема. Насчет поиска ответов, согласна с Вами.

17th-Apr-2007 11:37 am (UTC)

17th-Apr-2007 11:39 am (UTC)

17th-Apr-2007 12:39 pm (UTC)

напомни безов ник плиз. а то я только его аську знаю.

17th-Apr-2007 12:46 pm (UTC)

17th-Apr-2007 01:02 pm (UTC) - антиантиалиасинг

мда. desync случился. я был уверен что zloy_gm носит имя Сергей 😉
поправил.

Знаменитая молитва Богородице «Нечаянная радость» - шанс для женщин стать счастливыми и сильная защита для наших детей | Господи, помоги! Православие

Не правда ли, какое светлое, доброе и немного загадочное название – «Нечаянная радость»?!! Молитва очень сильная, проникновенная, ломающая все стереотипы не только в медицине, но и в жизни. Потому и название у нее такое жизнеутверждающее - «Нечаянная радость».

Молитва-оберег

И это чистая правда. И не бойтесь, дорогие читатели, что она довольно большая! Вы только начните читать – и дальше уже не оторветесь. Молитва сильна и как оберегающая, и уберегающая. Представьте, что ее читали даже на войне. И до сих пор читают, дабы не оказаться в плену каких-то природных катаклизмов или явлений. Читают и для оберега собственного дома, покоя в нем.

Почему ее называют «женской»?

Да потому что лишь благодаря этой молитве многие женщины узнали, наконец, что же это такое - счастье материнства. Вот наш «слабый пол» и просит у Богородицы детей и за детей. Просит, конечно, о здоровье, о семейном счастье. А те, у кого брак трещит, как называется, по швам, умоляют вернуть в семью доверие, прежнее тепло и радость.

Благодаря этой молитве многие женщины узнали, наконец, что же это такое - счастье материнства. Источник: https://foto.patriarchia.ru/news/patriarshee-sluzhenie-v-velikiy-vtornik-v-vysoko-petrovskom-monastyre-2019-04-23/

И даже невозможное возможно…

Когда глубоко и по-настоящему веришь – да, возможно все. И самые запутанные клубки проблем распутываются сами собой, навязчивые неприятные мысли перестают терзать. Хочется быть просто милой, доброй, кроткой и любящей женщиной…

И это еще не все

Считается, что молитва помогает восстановить справедливость. А если человеку угрожает опасность – защитить его. Она способна изменить и несчастную судьбу, и обрести счастье, и получить ответы на мучительные вопросы.

Мало того, молитва является, с одной стороны, утешительной, а с другой располагает человека к покаянию. И при все при том это удивительно нежная молитва. Такое ощущение, что при чтении она словно бережно и ласково укрывает твою душу теплым и мягким пледом…

Приятные сюрпризы

Ее сила, видимо, в том, что в любой момент в нашей жизни могут наступить кардинальные перемены. И тогда в дом войдет такая долгожданная нечаянная радость… И это случится в самый неожиданный момент.

… Так получилось, что однажды после чтения молитвы «Нечаянная радость» прямо рядом со мной упала тара с кипящим маслом. От ужаса я встала, как вкопанная – ведь я могла обвариться! Но, к моему удивлению, на меня не попало ни капли. И это чистая правда. Скажите, друзья, разве такое можно забыть?!! Бог вам в помощь и молитва Матушки Богородицы.

На иконе «Нечаянная радость» изображены стоящий на коленях кающийся грешник и Матерь Божия, держащая на руках младенца Иисуса Христа. Источник: https://foto.patriarchia.ru/news/22-12-2006-13-33-00-patriarshee-sluzhenie-v-den-prazdnika-ikony-bozhiey-materi-nechayannaya-radost/

Молитва Матери Божьей «Нечаянная Радость»

О, Пресвятая Дева, Всеблагого Сына Мать Всеблагая, града и святого храма сего Покровительница, всех сущих во грехах, скорбях, бедах и болезнях верная Предстательница и Заступнице!

Прими молебное пение сие от нас, недостойных рабов Твоих, Тебе возносимое, и как древнего грешника, на каждый день многажды пред честною иконою Твоею молившегося, не презрела, но даровала ему нечаянную радость покаяния и преклонила Сына Твоего многим и усердным к Нему ходатайством к прощению сего грешного и заблудшего, так и ныне не презри моления наши, недостойных рабов Твоих, и умоли Сына Твоего и Бога нашего, да и всем нам, с верою и умилением поклоняющимся пред образом Твоим, дарует нечаянную по кому-то потребную радость;

грешником, погрязшим во глубине зол и страстей, — действенное вразумление, покаяние и спасение;

сущим в скорбях и печалях – утешение;

обретающимся в бедах и озлоблении – совершенное сих избытие;

малодушным и ненадежным – надежду и терпение;

в радости и изобилии живущим – непрестанное Благодетелю Богу благодарение;

бедствующим – милосердие;

сущим в болезни и долгонедужии и оставленным врачами – нечаемое исцеление и укрепление;

изжившим от недуга ум – ума возвращение и обновление;

отходящим в вечную и нескончаемую жизнь – память смертную, умиление и сокрушение о грехах, дух бодрый и твердую на милосердие Судии надежду.

О, Госпоже Пресвятая! Умилосердись о всех чтущих всечестное Имя Твое и всем яви всемощный покров Твой и заступление:

во благочестии, чистоте и честном жительстве пребывающих до скончания их во благости соблюди;

злым благое сотвори;

заблудших на путь правый наставь;

всякому делу благому и Сыну Твоему угодному споспешествуй;

всякое дело злое и богопротивное разрушь;

в недоумении и трудных и опасных обстоятельствах обретающихся незримую помощь и вразумление с Небесе ниспошли,

от искушений, соблазнов и погибели спаси,

от всех злых человек и от врагов видимых и невидимых защити и сохрани;

плавающим сплавать, путешествующим сопутствуй;

сущим в нужде и гладе будь Питательница;

неимущим крова и пристанища будь покровом и прибежищем;

нагим подай одеяние;

обиженным и неправедно гонимым – заступничество;

клевету, поношение и хуление терпящим незримо оправдай;

клеветников и хулителей пред всеми обличи;

ожесточенно враждующим нечаемое подай примирение и всем нам – друг ко другу любовь, мир, и благочестие, и здравие с долгоденствием;

супружество в любви и единомыслии сохрани;

супругов, во вражде и разделении, помири, соедини друг к другу;

детородящим скорое подай разрешение;

младенцов воспитай;

юных целомудрию научи, открой им ум к восприятию всякого полезного учения, страху Божию, воздержанию и трудолюбию наставь;

от домашней брани и вражды единокровных миром и любовью огради;

безматерних сирот будь Матерь, от всякого порока и скверны отврати и всему благому и богоугодному научи;

прельщенных же грехом и в нечистоту впадших, скверну греха отними, из бездны погибели изведи;

вдов будь Утешительница и Помощница;

старости буди опора;

от внезапныя смерти без покаяния всех нас избавь и всем нам христианскую кончину живота нашего, безболезненную, непостыдную, мирную и добрый ответ на Страшном Суде Христовом даруй;

преставившимяс в вере и покаянии от жития сего с Ангелами и всеми святыми житие сотвори;

скончавшимся внезапною смертью милостиво Сына Твоего умоли и о всех усопших, не имеющих родственников, об упокоении их Сына Твоего умоляющих, Сама будь непрестанная и теплая Молитвенница и Ходатальница.

Да все на Небесах и на земле ведают Тебя, как твердую и непостыдную Предстательницу рода христианского и славят Тебя и Сына Твоего, со Безначальным Его Отцом и Единосущным Его Духом, ныне и вечно и во веки веков. Аминь.

Дорогие друзья! Если вам понравился материал – подписывайтесь на канал, пишите комментарии и оценивайте текст «лайком»! Для меня это будет лучшая награда. Вы также можете почитать на моем канале статью

«Как икона Богородицы «Нечаянная радость» изменила судьбу человека, потерявшего в авиакатастрофе жену и детей»

https://zen.yandex.ru/media/id/5f25c0f4e3f9a468f9d02e43/kak-ikona-bogorodicy-nechaiannaia-radost-izmenila-sudbu-cheloveka-poteriavsh

Благодарю вас! Будьте счастливы и здоровы!

About Joy Strong - Joy Strong Wisdom

Астрология - моя страсть на всю жизнь. Более 30 лет я изучаю планетарные транзиты и интерпретирую графики для тысяч восторженных фанатов по всему миру. Мои отчеты точны и реальны, а не сгенерированными компьютером общими словами на странице. Мой дар воплощает мудрость вселенной в практические, приземленные приложения, которые помогут вам получить больше возможностей, принимать более правильные решения, находить больший смысл и добиваться успеха с большей легкостью, изяществом и радостью в вашей жизни, верно сейчас.

Мудрость астрологии спасла мне жизнь. Больше, чем просто «поп-астрология» типичных гороскопов, глубокая интерпретация вашей карты рождения может подтвердить, вдохновить и мотивировать вас. В мои мучительные подростковые годы именно то понимание, которое я получил от изучения астрологии, стало моей поддержкой и помогло мне преодолеть серьезные расстройства. В раннем взрослом возрасте понимание моей карты помогло мне добиться успеха в отношениях, бизнесе и жизни в целом.

Помимо того, что я опытный астролог, у меня более 20 лет опыта в качестве реального предпринимателя и исполнительного директора. За кулисами моих собственных предприятий именно знание правильного времени и того, как максимизировать мои возможности, с помощью астрологии и других небесных наук, имело решающее значение для роста и развития моего бизнеса. Когда я столкнулся с решениями крупного бизнеса, а также с некоторыми неожиданными событиями, изменившими мою жизнь, именно моя мудрость и вера в эти вечные занятия привели меня к значительному успеху.

Я привношу этот обширный фон в свою текущую работу. Как мастер уровня, сертифицированный лайф-коуч, специализирующийся на лидерстве, личном преобразовании и расширении возможностей, я сейчас сосредоточен на том, чтобы наставлять и направлять другие устремленные души. Я предлагаю как личные, так и онлайн-услуги, включая индивидуальное обучение, группы вдохновителей, интенсивные семинары и ретриты. Вся моя работа адаптирована для моих клиентов, и я лично отвечаю на все запросы по электронной почте.

Я, естественно, специализируюсь на работе с предпринимателями и руководителями, а также с теми, кто стремится стать собственником бизнеса! Если вы хотите получить поддержку при принятии важных решений или если вы ищете большего баланса между своей работой и жизнью, позвольте мне использовать вневременную мудрость небесных наук в вашу пользу. Проще говоря, если вы амбициозны, я могу помочь вам работать более эффективно, лучше используя ваши природные дары и сильные стороны, а также помогая вам легче преодолевать любые препятствия. Кроме того, с моим индивидуальным прогнозом вы можете понять, как лучше всего соответствовать божественному времени, чтобы достичь совершенства во всех ваших усилиях с большей легкостью, изяществом и радостью и с меньшим количеством борьбы, разочарования и подавленности.

Мои клиенты варьируются от индивидуальных предпринимателей до генеральных директоров в самых разных отраслях, от здравоохранения, красоты, гостеприимства, некоммерческих организаций, производства, строительства, образования, развития человеческих ресурсов до множества компаний, предоставляющих профессиональные услуги. Какую бы отрасль или перекресток вы ни оказались, астрология может указать лучший путь вперед. Если вы ищете стратегический совет и поддержку для решения вашего бизнеса или жизни, я с радостью открою вам звонок, чтобы узнать, могу ли я идеально вам подойти.

Волшебных благословений тебе!

С любовью,

Лайф-коуч, бизнес-стратег, эксперт по астрологии, аналитик снов, практик фэн-шуй, тренер по бесконечным возможностям, духовный специалист и мастер-практик НЛП

«Начните делать все, что вы можете делать или мечтать.В смелости есть гений, сила и магия ».

Джон Астер, вдохновленный Иоганном Вольфгангом фон Гете

Если вы хотите запланировать консультацию, сеанс изучения или стратегический звонок с Joy Strong, воспользуйтесь нашей ссылкой для планирования здесь:

Запишитесь на звонок прямо сейчас!

Пожалуйста, найдите меня по телефону:

Услуги - Радость Сильная Мудрость

Персональный и профессиональный индивидуальный коучинг, группы вдохновителей, интенсивные семинары и ретриты

Когда вы столкнетесь с самыми важными жизненными и деловыми решениями, вы выйдете вперед, сохранив мудрость и веру на своей стороне.Если вы стремитесь к большей самоотдаче, лидерству, личному или профессиональному преобразованию, я могу помочь вам добиться наибольшего успеха.

Я предлагаю как личные, так и онлайн-услуги, включая индивидуальный коучинг, группы вдохновителей, интенсивные семинары и ретриты. Вся моя работа адаптирована для моих клиентов, и я лично отвечаю на все запросы по электронной почте.


Персональные пакеты индивидуального обучения

Мой дар - перевод посланий вселенной в практические, приземленные приложения, которые помогут вам получить больше возможностей, принимать более правильные решения, находить больший смысл и добиваться успеха с большей легкостью, изяществом и радостью в вашей жизни. прямо сейчас.Как магистр и сертифицированный лайф-коуч, я могу истолковать глубокую мудрость из вашей карты рождения, чтобы укрепить, вдохновить и мотивировать вас как в личном, так и в профессиональном плане.



Целенаправленное направление
Подробная и вдумчивая консультация, раскрывающая практические способы обогатить ваш жизненный опыт, в том числе усилить ваше подлинное Я с помощью публичных и личных ролей способами, которые принесут вам наибольшее удовлетворение, смысл и радость.Идеально подходит для тех, кто ошеломлен или неуверен в том, в каком направлении двигаться, включая тех, кого наводняет так много идей, что им сложно расставить приоритеты! Также подходит для тех, кто находится на любом перекрестке, включая карьеру, школу или другие важные жизненные решения. Прекрасный подарок на выпускной!

Забронируйте сейчас

Подарки, таланты и сильные стороны

Воодушевляющий и тщательный взгляд на свои уникальные положительные качества, который можно использовать для значимого личного развития и саморазвития.Обеспечивает подтверждение и подтверждение ваших природных сильных сторон, а также раскрытие скрытых даров и талантов. Идеально подходит для тех, кто хочет примириться с предыдущими личными проблемами, а также для тех, кто хочет развить большую уверенность в себе, расширить свои возможности и самореализацию.



Преодолевая препятствия

Мотивационная, заставляющая задуматься оценка конкретных стратегий преодоления препятствий и достижения большего успеха с легкостью и радостью.Предлагает шаги, стратегии и инструменты для преодоления самых насущных проблем, проблем и страхов. Этот выбор также дает представление о простых способах повышения вашей эффективности, дисциплины и личной ответственности. Подходит для всех, кто готов избавиться от ограничений или вредных привычек и улучшить жизненный опыт.


Краткий обзор личного года
Подробный и тщательный обзор ваших предстоящих возможностей и вероятных препятствий с целью более глубокого понимания, личного развития и саморазвития.Идеально подходит для дня рождения или нового года, но может выполняться в течение любого периода в двенадцать (12) месяцев. Идеально подходит для тех, кто готов внедрить более глубокое понимание и прогнозирование в долгосрочное и упреждающее планирование, чтобы легче ориентироваться в том, что приготовила для вас жизнь. Включает ключевые даты. Отличный подарок на день рождения!

Консультации по вопросам восстановления после развода
Не все браки заканчиваются «долго и счастливо». Если вас переполняет чувство неудачи, потери и огромной печали, вы не одиноки.Многие добрые и обнадеживающие люди с самыми лучшими намерениями испытывают потрясение и разочарование, когда их брак распадается. Неважно, разводитесь вы сейчас или разводитесь несколько лет назад. Независимо от того, испытываете ли вы в основном облегчение или чувствуете себя подавленным, ваше личное путешествие полно мощных подарков и идей для вас.

Пакеты профессионального индивидуального коучинга

Моя специальность - работа с предпринимателями и руководителями, а также с теми, кто стремится стать собственником бизнеса! Если вы хотите получить поддержку при принятии важных решений или ищете большего баланса между своей работой и жизнью, позвольте мне использовать вневременную мудрость небесных наук в вашу пользу.Проще говоря, если вы амбициозны, я могу помочь вам работать более эффективно, лучше используя ваши природные дары и сильные стороны, а также помогая вам легче преодолевать любые препятствия.


Business Forecasting & Planning
Время решает все! Business Forecasting & Planning дает вам более глубокое понимание, чтобы более легко и успешно ориентироваться в том, что впереди. Подробный и тщательный взгляд на ваши предстоящие возможности и вероятные препятствия, которые помогут вам лучше понять, развить бизнес и спланировать продукты или услуги на предстоящий сезон.Можно делать в течение любых трех (3) месяцев или дольше. Идеально подходит для предпринимателей или тех, кто готов запускать новые проекты или бизнес-концепции. Необходимый инструмент планирования для дальновидных предпринимателей, новаторов и корпоративных лидеров!

Сессия по планированию VIP-персон (полный день или полдня)
Благодаря моему индивидуальному прогнозированию вы можете понять, как лучше всего соответствовать божественному времени, чтобы достичь совершенства во всех ваших начинаниях с большей легкостью, изяществом и радостью, и меньше борьбы, разочарования и подавленности.Представьте, чего вы добьетесь, когда у вас будет время на вашей стороне в личных и деловых начинаниях! Понимание правильного времени и того, как максимально использовать ваши возможности, может стать важнейшим фактором вашего окончательного жизненного успеха. VIP-сессия предназначена для тех, кто серьезно относится к максимальному росту своего бизнеса, оставаясь верным своей счастливой и легкой жизни мечты. Запланируйте бесплатный звонок для обсуждения деталей.

Пакеты профессиональных групповых коучингов

Мои клиенты варьируются от индивидуальных предпринимателей до генеральных директоров в различных отраслях, от здравоохранения, красоты, гостеприимства, некоммерческих организаций, производства, строительства, образования, развития человеческих ресурсов до множества компаний, предоставляющих профессиональные услуги.Независимо от того, хотите ли вы участвовать в профессиональной группе вдохновителей с поддержкой и подотчетностью коллег, или если вы заинтересованы в создании индивидуальной программы, разработанной для ваших собственных сотрудников, нетворкинга. или другая группа, я хотел бы поговорить с вами!

Группы идейных вдохновителей
Сейчас мы находимся в фазе подачи заявки на следующую 90-дневную группу идейных вдохновителей, которая начнется в августе 2020 года. Воспользуйтесь ссылкой на расписание ниже, чтобы настроить сеанс открытия, чтобы узнать больше о том, являетесь ли вы подходит для программы.

Индивидуальное групповое обучение
Пожалуйста, назначьте время для сеанса изучения или стратегического звонка, и мы сможем обсудить варианты, которые лучше всего подходят вашей компании или потребностям некоммерческого бизнеса.

Воспользуйтесь ссылкой для планирования здесь:

Запишитесь на звонок прямо сейчас!


С нетерпением жду встречи с вами в ближайшее время!

Лайф-коуч, бизнес-стратег, эксперт по астрологии, аналитик снов, практик фэн-шуй, тренер по бесконечным возможностям, духовный специалист и мастер-практик НЛП

Блог

- Радость Сильная Мудрость

от Joy Strong | 7 апр.2021 г. | Астрология, Сотворение, Проявление, Новолуние

Луна в энергии Овна приносит мотивацию, стимуляцию и жизненную силу.эта новая энергия чистая, свежая и волнующая. Больше никаких оправданий, пришло время предпринять целенаправленные действия. Расставьте приоритеты и начните прямо сейчас.

Овен правит независимостью, отвагой и исследованиями: будьте смелыми и решительными в отношении своих высших ценностей и желаний. Возьмите на себя личную ответственность за свою жизнь и обратите внимание на новые возможности. Единственный человек, который может создать свою лучшую жизнь и следовать желаниям своего сердца, - это ВЫ. Читайте дальше, чтобы узнать, чего желать в новолуние ОВЕНА.

от Joy Strong | 23 марта 2021 г. | Астрология, Празднование, Кульминация, Полнолуние, Отражение, Трансформация

Текущее напряжение между Солнцем и Луной может спровоцировать эмоциональную напряженность, нетерпение и раздражительность. Если возникнут какие-либо чувствительные чувства, сделайте паузу, чтобы рассмотреть другие точки зрения и найти точки соприкосновения в осознании высших ценностей гармонии и мира. Полярность между Солнцем-Овном и Луной в Весах требует согласования количества внимания, которое мы уделяем партнерам (а также как клиенты) с нашими собственными практическими потребностями и пожеланиями по уходу за собой.

от Joy Strong | 4 марта 2021 г. | Астрология, Проявление, Новолуние

Рыбы - это любовь, безусловная, возвышенная, ЛЮБОВЬ с большой буквы. Время для принятия, терпимости и признания единства со всеми существами. Практикуйте понимание. Воплотите сострадание. Дайте благословения прощения, и вы сможете далеко уйти.

от Joy Strong | 23 февр.2021 г. | Астрология, Празднование, Очищение, Искоренение, Полнолуние, Отражение, Трансформация

Полярность между Солнцем в Рыбах и Полнолунием в Деве теперь требует согласования наших надежд и мечтаний с нашими практическими обязанностями и делами.Это отличное время, чтобы поразмышлять о том, кто вы есть, сосредоточиться на том, как вы можете служить другим, и подумать о том, чему вы больше всего посвящены в своей жизни сейчас.

от Joy Strong | 20 янв.2021 г. | Астрология, Сотворение, Проявление, Новолуние, Трансформация

Новолуние ВОДОЛЕЯ может улучшить нашу способность импровизировать. Это время года известно тем, что стимулирует наше творческое мышление и навыки абстрактной концептуализации. ИННОВАЦИИ, НЕЗАВИСИМОСТЬ и СВОБОДНОЕ МЫШЛЕНИЕ - вот что сейчас в сознании коллектива.

от Joy Strong | 18 янв.2021 г. | Астрология, Празднование, Очищение, Исключение, Полнолуние, Отражение, Трансформация

Энергия полнолуния Льва может варьироваться от беспокойной до ревущей. Эмоции сейчас могут быть темпераментными или даже драматичными.

от Joy Strong | 11 янв.2021 г. | Астрология, Сотворение, Проявление, Новолуние, Трансформация

Новолуние в Козероге побуждает нас стать серьезными и вновь посвятить себя тому, что мы ценим.Эта энергия трудолюбива, решительна и проясняет. Козерог побуждает нас стать реальными и подумать о том, как наше отношение и поведение влияют на наши результаты, и хотя это может показаться не таким веселым и свободным, как другие знаки, сейчас сильными темами являются ЗРЕЛОСТЬ, ПРЕДАННОСТЬ, ДИСЦИПЛИНА и ПРАКТИЧНОСТЬ, направленные на создание стабильных условий. полученные результаты.

от Joy Strong | 30 дек.2020 г. | Астрология, Празднование, Очищение, Исключение, Полнолуние, Отражение, Трансформация

Энергия полнолуния Рака может варьироваться от задумчивой до грубой.Эмоции могут быть обидчивыми или вспыльчивыми. . .

от Joy Strong | 11 дек.2020 г. | Астрология, Сотворение, Проявление, Новолуние, Трансформация

Новолуние в Стрельце соединяется с Солнцем, принося нам обновленную энергию и энтузиазм для создания того, что мы желаем. Эта новая энергия может принести вдохновение и импульс к реализации ваших мечтаний. Сделайте приоритетом работу над тем, что приносит вам истинное удовлетворение, особенно над теми целями, которые продвигают ваши высшие ценности и идеалы.

от Joy Strong | 28 нояб.2020 г. | Астрология, Празднование, Очищение, Исключение, Полнолуние, Отражение, Преобразование

Энергия полнолуния Близнецов может быть рассеянной и быстрой. Сейчас эмоции могут быть переменчивыми, капризными и сильными. Если возникнут какие-либо негативные чувства, это прекрасное время пообщаться с другом. .

Примите участие в программе оздоровления Joy Bauer

Добро пожаловать в Joy’s L.I.F.E. Задача: за шесть недель до победы.Мы здесь, чтобы помочь вам в достижении ваших личных целей в области оздоровления, позволяя выглядеть невероятно и чувствовать себя экстраординарно (L.I.F.E .). В течение следующих шести недель обязательно соблюдайте шесть правил, приведенных ниже, а также используйте вкусный и сытный план питания, полный рецептов, богатых питательными веществами.

Каждый прием пищи содержит правильный баланс нежирных белков, высококачественных углеводов и полезных жиров, чтобы вы чувствовали себя сытыми, энергичными ... и сильными! Если похудение является личной целью и вы отслеживаете количество калорий, план питания разделен на порции, чтобы обеспечить примерно 1400–1600 калорий в день (это подходящий диапазон для похудания).

Примечание: если вы мужчина или очень активная женщина, вы можете увеличить свои порции во время еды и перекусов. Если потеря веса не является вашей целью, определенно не стесняйтесь быть более либеральными в отношении размеров порций, когда захотите. Как и любой другой план, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать что-то новое.

Шесть правил, шесть дней в неделю

1. Поймайте несколько Zzz: Спите от семи до восьми часов.

2. Гидрат: Выпейте половину своего веса в унциях воды.

3. Двигайтесь: Ходите 20 минут в день, работайте до 30 минут.

4. Следуйте плану питания «ЖИЗНЬ»: Выберите один завтрак, один обед, один ужин и одну-две закуски из приведенного ниже плана. Наслаждайтесь некрахмалистыми овощами в неограниченном количестве.

5. Снимите стресс : Посвятите шесть минут медитации, растяжке, размышлениям и чувству благодарности. Планируйте делать перерывы на управляемые шесть минут каждый день (мы все можем это делать!), Чтобы практиковать контролируемое дыхание, растягивайте свое тело и напоминайте себе о том, что вы чувствуете. благодарен за.Эта практика улучшит ваше общее самочувствие.

6. Делайте добро: Сделайте хотя бы один поступок доброты.

Контрольный список за 6 недель до крепкого

План питания LIFE

Не стесняйтесь смешивать, сочетать и повторять приемы пищи так часто, как вам хочется. Наслаждайтесь кофе и чаем с нежирным молоком и откажитесь от сахара.

Примечательные дополнения: Вы можете выпить до пяти коктейлей в неделю. Выберите из 5 унций вина, рюмки ликера с содовой или легкого пива на 12 унций.

История продолжается

Правило двух укусов: Каждый день наслаждайтесь двумя укусами чего-нибудь, что не входит в план.

Перерыв на седьмой день: Не стесняйтесь наращивать гибкость, но для достижения наилучших результатов не отклоняйтесь слишком далеко от плана.

Варианты завтрака:

Овсяные оладьи Джамбо

Парфе из греческого йогурта

Кофейный смузи

Яично-овощной скрембл: Одно целое яйцо + три яйца с овощами, взбитые с овощами лук, грибы, шпинат, перец, стручковая фасоль и т. д.) с одним ломтиком цельнозернового тоста, одним апельсином или половиной грейпфрута.

Яблоко с ореховой пастой (2 столовые ложки)

Авокадо и яичный тост: Один ломтик цельнозернового тоста с 1/4 измельченного авокадо и одно яйцо-пашот, сваренное вкрутую или яичница-болтунья с небольшими добавками зелень и молотый черный перец. Добавьте половину грейпфрута или один апельсин.

Обед и ужин:

Салат LIFE: Смешанная листовая зелень и некрахмалистые овощи, заправленные 5 унциями белка (курица, индейка, лосось, креветки или тофу) и 1/2 стакана бобов.Заправьте 1 чайной ложкой оливкового масла первого отжима и неограниченным количеством уксуса или свежего лимонного сока (в качестве альтернативы вы можете использовать 2 столовые ложки легкого винегрета).

Индейка с открытым лицом, швейцарский сэндвич и палочки из сладкого перца: Один ломтик цельнозернового хлеба, покрытый 4 унциями индейки, один ломтик швейцарского сыра, 1 столовая ложка горчицы или хумуса и предпочтительные овощи (салат, помидоры, лук , жареный перец и т. д.). Наслаждайтесь с палочками болгарского перца сбоку. * Если хотите, не перемешайте сыр и наслаждайтесь бутербродом на двух ломтиках хлеба.

Курица-гриль Пармезан (1 порция) + жареная брокколи

Жареный лосось с лимонными травами (1 порция) и запеченный сладкий картофель + тушеная зеленая фасоль

Креветки с лаймом и кинзой (1 порция) + жареные спаржа + 1/2 стакана вареной киноа

Бургер и овощи: Постный бургер (индейка, лосось, вырезка, бизон или овощи) на 1/2 булочки с салатом, помидорами, луком и брызгами кетчупа + приготовленные на пару или жареные овощи или салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла первого отжима и неограниченным количеством уксуса или свежего лимонного сока (в качестве альтернативы вы можете использовать 2 столовые ложки легкого винегрета).

Суп и салат: 2 чашки чечевицы, черной фасоли или сытно-овощного супа и салата, покрытых слоями некрахмалистых овощей и заправленных 1 чайной ложкой оливкового масла первого отжима и неограниченным количеством уксуса или свежего лимонного сока (в качестве альтернативы вы можете использовать 2 столовые ложки легкого винегрета).

Варианты закусок:

На выбор от одного до двух в день:

  • Стручок сыра + апельсин

  • 1 чашка эдамаме на пару (в стручках)

  • 1/4 чашки (1 горсть) орехов или семян

  • 1/4 стакана хумуса + овощи

  • 4 стакана легкого попкорна

  • Рулетики из индейки и болгарского перца: 3 унции индейки с палочками болгарского перца в горчице или остром соусе

Не- крахмалистые овощи:

СЕГОДНЯ, продукт предоставлен торговым сайтом

За более вкусными рецептами подписывайтесь на Joy в Instagram, Twitter и Facebook.

Оставайтесь сильными благодаря мудрости и радости от Господа

Эван Джексон, специально для The Gleaner Опубликовано в 19:00. CT 5 июня 2020 г.

ЗАКРЫТЬ

Эван Джексон (Фото: Меблировано)

Мы все время от времени сталкиваемся с трудностями, но последние несколько дней и месяцев были особенно тяжелыми. В трудных переживаниях легко впасть в уныние и утомиться, но мы не можем терять надежду. «Если в день бедствия упадешь в обморок, сила твоя мала» (Притчи 24:10, NKJV).Мы должны продолжать полагаться на Господа и черпать силу у Него. Давайте решим, что не упадем в обморок в день невзгод.

Нам, безусловно, нужны силы, чтобы пережить трудные времена, но для этого нужна не только физическая сила. Глубоко в душе нам нужна духовная сила, которая будет поддерживать нас в трудные времена. Итак, сегодня я хотел бы напомнить вам о двух простых, но мощных элементах, которые укрепят вашу духовную силу.

Мудрость делает вас сильным.Действительно, Библия говорит нам, что «человек мудрый силен» (Притчи 24: 5). Итак, если вы хотите расти в силе, вам нужно расти в мудрости. Но как обрести мудрость? Мы делаем это, принимая слова Бога для нас.

«Сын мой, если ты принимаешь мои слова и ценишь мои повеления внутри себя, так что ты склоняешь ухо к мудрости и прикладываешь свое сердце к разумению ... Тогда ты поймешь страх Господень и найдешь познание Бога. Ибо Господь дает мудрость; Из уст Его исходят знание и разум »(Притчи 2: 1-2,5-6).

Неважно, какой у вас уровень силы - высокий, низкий или где-то посередине - он всегда будет увеличиваться, когда вы уделяете внимание словам Бога. Мы можем многое сделать, чтобы помочь нам принять слова Бога: читать Библию, размышлять над Священными Писаниями, запоминать Священные Писания, произносить Священные Писания вслух, записывать свои мысли о Священных Писаниях, говорить о Священных Писаниях с другими и слушать проповеди.

Это может показаться простыми действиями (и так оно и есть), но это практические шаги к росту мудрости и критически важные для сохранения силы.Чтобы не потерять сознание в день бедствий, мы должны приближаться к Господу и прислушиваться к Нему.

Еще один духовный атрибут, который сделает нас сильными, - это радость. Библия говорит нам, что «радость Господа - твоя сила» (Неемия 8:10). Обратите внимание, что эта радость «от Господа». Иногда бывает трудно найти повод для радости, когда вы смотрите на то, что происходит в обществе и в новостях. Но есть радость «Господа», не основанная на постоянно меняющихся обстоятельствах или эмоциях.Радость Господа основана на вечной истине.

Подобно тому, как мы возрастаем в мудрости, принимая слова Бога, мы также возрастаем в радости, принимая Его слова. Фактически, давайте рассмотрим контекст этого отрывка, который заявляет, что «радость Господа - ваша сила». Неемия, который в то время был правителем страны, сделал это заявление после того, как Ездра, священник и писец, прочитал вслух народу Книгу Закона Моисея. После того, как он прочитал, «весь народ пошел своей дорогой… и очень обрадовался, потому что поняли сказанные им слова» (Неемия 8:12).

Когда мы понимаем слова, сказанные нам Богом, мы тоже можем сильно радоваться. Найдите мудрость и радость в этих словах сегодня: «Господь даст силу своему народу; Господь благословит Свой народ миром »(Псалом 29:11).

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.thegleaner.com/story/news/2020/06/06/jackson-stay-strong-through-wisdom-and-joy-lord/3123281001/

Радость и гнев: Как удержать радость среди сильных эмоций

Если вы чувствуете, что сейчас находитесь в идеальной буре эмоций, значит, вы в хорошей компании.В последнее время в моем почтовом ящике и комментариях полно заметок от людей, которые борются с сильным вихрем чувств, вызванных длительным кризисом Covid-19 и усиливающимся антирасистским движением, и задаются вопросом, как удержать радость (или если это уместно или даже возможно) посреди всего этого.

Например, записка от друга, недавно попавшая в мой почтовый ящик:

«Я пишу, потому что у меня когнитивный диссонанс , и я думаю, что вы как раз тот человек, которому можно помочь.В частности, как мне совместить радость и гнев? Я не думаю, что радость противоположна гневу - может быть, апатия - противоположность? - но я действительно чувствую чувство вины за то, что испытываю радость в моменты общественного и личного гнева. Я также знаю, сколько радостных моментов и радость с большой буквы являются важным топливом для меня и моей семьи. Итак ... какие-нибудь рекомендации по материалам, которые я мог бы изучить? "

Гнев, возможно, является определяющей эмоцией этого момента, будь то праведное негодование, которое мы испытываем по поводу все более заметного воздействия системного расизма и жестокости полиции на черные тела и жизни, или ярость беспомощного наблюдения за пандемией продолжает распространяться без надлежащего тестирования и принятия мер предосторожности в наших сообществах.Наш гнев сейчас фрактален, он проявляется в масштабах столь же малых, как наши повседневные взаимодействия, и таких же масштабных, как вся зарегистрированная история нации.

У разных людей это проявляется по-разному. Для некоторых гнев проявляется в виде внезапных вспышек гнева, которые быстро вспыхивают и утихают, в то время как для других это может быть более длительное и медленное горение, сродни негодованию. Также может быть трудно разобрать наш гнев прямо сейчас, поскольку он запутан с другими эмоциями: горем и потерей, стыдом, разочарованием и замешательством, и это лишь некоторые из них.Тем не менее, даже среди этого вихря эмоций гнев имеет резкость, интуитивную и безошибочную. И, как заметил мой друг, из-за силы гнева трудно испытывать радость. Почему это так и как освободить место для радости в то время, когда мы злимся? (Или нам?)

Гнев - это плохо?

Гнев - одна из шести основных эмоций, определенных психологом Полом Экманом как постоянная в разных культурах, и обычно она классифицируется как отрицательная эмоция. Вообще говоря, переживание гнева неприятно; обычно это реакция на происшествие, противоречащее нашим желаниям или ожиданиям.Гнев активирует «борьбу» нашей реакции «бей или беги», симпатическую нервную систему, которая подготавливает нас к немедленным действиям. Из-за этого гнев включает в себя высокий уровень физиологического возбуждения: учащенное дыхание и частоту сердечных сокращений, повышенный фокус и внимание, повышенное мышечное напряжение. Это состояние может временно ощущаться как катарсис, но вряд ли будет хорошо, если будет сохраняться в течение значительного времени.

Связь между гневом и насилием - одна из причин, по которой мы можем опасаться этой эмоции.Насилию часто предшествует гнев, но, конечно, не всякий гнев ведет к насилию. Например, многие мирные активисты не совершают никаких насильственных действий, но при этом ясно выражают свой гнев. В зависимости от вашего опыта у вас могут быть и другие негативные ассоциации с гневом. Например, если у вас была история жестокого обращения или отношения с кем-то, кто склонен к неожиданным вспышкам гнева, у вас могут быть травматические воспоминания о гневе, из-за которых трудно находиться рядом с другими людьми, когда они злятся. Дети разведенных родителей иногда опасаются, что гнев может означать конец отношений или отказ от них, и в результате они глубоко избегают конфликтов.Или, если вам самому было трудно контролировать свой гнев, возможно, вы узнали, что гнев - это небезопасная эмоция.

Но это не означает, что гнев обязательно является негативным, даже если вы уже испытывали его подобным образом. Гнев - это эмоция, сигнализирующая о пересечении границы. Что-то ценное для вас оказалось под угрозой, и ваше тело буквально призывает вас защищать это. Это может быть физическая граница, например, нападение на ваше тело или вашу собственность.Или это может быть угроза вашему существованию, вашей безопасности, отношениям или идеалу. Чем более личным и личным является угроза, тем более острым будет ощущаться гнев. Например, гнев, испытываемый чернокожими по поводу неспровоцированного расстрела полицией других чернокожих, пропорционален угрозе, с которой они сталкиваются, которая является постоянной и непредсказуемой. Белые союзники часто испытывают прилив гнева из-за несправедливости тех же инцидентов, но, поскольку их тела не подвергаются такому же риску, их гнев вряд ли будет столь же интенсивным или устойчивым.(И на самом деле, культивирование этого гнева посредством исследования и чтения, бесед и протестов может быть действенной стратегией для поддержания энергии союзников и их участия в деле.)

гнев - в ответ на физическое или психическое нарушение. ценен, потому что он усиливает то, что важно для нас , и заставляет действовать, чтобы защищать его. Когда мы прислушиваемся к гневу, он часто может выявить ценности, о которых мы не знали, и помочь нам лучше согласовать наши действия с нашими намерениями.

Что нам делать с гневом?

Ключ к управлению гневом - помнить, что, как и все эмоции, гнев существует, чтобы побуждать нас к действию. На самом деле, слово эмоция происходит от латинских корней e- и movere , которые вместе означают «выйти из». Эмоции выводят нас из самих себя.

Гнев побуждает исправить нарушение путем восстановления целостности границы. Некоторые из этих действий более продуктивны, чем другие. Например, гнев может побудить нас бороться за свою безопасность или дать кому-то понять, что они перешли черту. Это может заставить нас позвонить избранным должностным лицам или добровольно посвятить свое время делу.Но это также может привести нас к мести, например, когда мы отсекаем другого водителя, потому что он отрезал нас, действие, которое может обострить конфликт и привести к опасности без устранения основной причины. Стоит отметить, когда ваш гнев подталкивает вас к продуктивным действиям, а когда он просто ищет выхода, чтобы выразить себя.

Если вы чувствуете гнев на кого-то, кто, как вы знаете, в целом имеет благие намерения, в идеале вы должны использовать этот гнев в качестве мотивации для работы с этим человеком, чтобы исправить проблему.Этот вид конфликта может показаться неприятным в данный момент, но он ведет нас к разрешению, которое поможет избежать негодования в будущем и в конечном итоге сделает нашу жизнь более радостной.

Но что насчет того, когда мы злимся на более крупную сущность или ситуацию, на которую мы не можем напрямую повлиять? Или что, если мы злимся на человека, который не слушает или отказывается меняться? Риск здесь состоит в том, что нас охватит такой гнев и мы почувствуем себя парализованными. Когда мы злимся, но неспособны действовать, гнев может накапливаться или подавляться, всплывая в ответ на несвязанные триггеры в другие моменты нашей жизни.Это также может привести к ощущению усвоенной беспомощности , когда мы реагируем на чувство гнева отчаянием и тревогой, потому что мы привыкли видеть свои обстоятельства неизменными, а гнев - бесполезным.

Я считаю, что именно эти состояния подавления и беспомощности в корне угрожают радости. Если гнев - это то, что продвигает нас вперед, заставляет ли он говорить, маршировать, учиться, писать, общаться или взаимодействовать, тогда гнев становится формой топлива. Но если гнев держит нас в тупике и подавляет, если мы верим, что ничего не можем с этим поделать, то результатом будет постоянное состояние, которое истощает нашу энергию, подрывает нашу самооценку и рискует заставить нас оцепенеть от положительных сторон жизни. .

Чтобы избежать этого, вот несколько мыслей о конструктивной работе с гневом:

  1. Отделите чувства от идентичности. Когда нас одолевают эмоции, мы часто используем язык, который превращает эмоцию в идентификатор: «Я злюсь». Вместо этого попробуйте сказать: «Я злюсь». Этот небольшой сдвиг подтверждает, что гнев - это чувство, которое проходит через вас, а не фиксированный аспект вашего характера. Я также думаю, что более активный глагол «чувствовать» создает большее чувство свободы воли. После того, как вы разместите хоть немного пространства между собой и эмоцией, вы можете решить, что с этим делать.
  2. Составьте список действий, которые вы можете предпринять. Гнев может заставить нас чувствовать себя одновременно ясными в наших потребностях и туманными в наших следующих шагах. Поэтому, когда вы чувствуете себя более холодным, поищите действия, которые вы можете предпринять в различных масштабах, от написания письма или углубления знаний до маршей и организации. Ваши формы действий не должны быть такими же, как у ваших друзей; до тех пор, пока ваши действия влияют на других как-то положительно, они значимы.
  3. Канал каждой новой волны. Сильные эмоции могут сливаться вместе, что затрудняет различение одной эмоции от другой. Но легче использовать силу эмоций, если вы распознаете каждую волну как отдельную, обладающую собственной движущей силой. Возьмите за правило предпринимать определенные действия каждый раз, когда вы чувствуете, что гнев снова разгорается, и вскоре этот гнев начнет ощущаться целенаправленным.
  4. Не поддавайтесь искушению погрязнуть в чувстве вины. Если гнев, который вы чувствуете, сопровождается осознанием того, что вы могли предпринять действия раньше или случайно причинили вред, вы можете обнаружить, что ваш гнев смешан с чувством вины.Как и гнев, чувство вины может быть мощным стимулом к ​​тому, чтобы «наладить отношения» с другими, устранить ваши предубеждения, принять корректирующие меры и, где это уместно, извиниться. Но без действия вина имеет вид бесполезного нарциссизма; это заставляет нас зацикливаться на собственных ошибках, не оказывая никакого положительного влияния на других. (Проще говоря: ваша вина сама по себе никогда не делала чью-либо жизнь лучше.) Поэтому, если вы заметили, что избиваете себя, найдите момент, чтобы перефокусировать свой объектив на действие. Как вы можете использовать свою новообретенную осведомленность, чтобы предотвратить подобный вред в будущем?
  5. Если вы действительно не можете это изменить, отпустите. В некоторых случаях подходящим средством является работа с терапевтом над обработкой гнева и его отпусканием. Это особенно верно, если нет никаких действий, которые могли бы исправить ситуацию (например, если вы злитесь из-за личной проблемы с умершим родителем или вы исчерпали все другие возможные варианты действий). Это не значит, что вы не имеете права на гнев или что иногда его не полезно чувствовать. Но осознайте, что жизнь в постоянном состоянии гнева утомляет ваше тело и душу, и что предоставление места для других эмоций необходимо для вашего собственного благополучия.

При чем здесь радость?

Хотя гнев и радость кажутся нам днем ​​и ночью, у них есть определенные общие черты. И то, и другое вызывает возбужденных эмоций. Они активируют и заряжают нас энергией. Они повышают наше внимание и заставляют нас чувствовать себя более внимательными и более внимательными к тому, что происходит в нашем окружении. Гнев и радость - это также то, что психологи называют эмоциями, ориентированными на приближение. Они побуждают нас двигаться к чему-то: конфликту в случае гнева и вознаграждению в случае радости.(Напротив, эмоций, ориентированных на избегание, , таких как страх и отвращение, заставляют нас отходить от чего-либо.)

Ориентация гнева и радости на приближение даже влияет на то, как эти эмоции проявляются на наших лицах. Хотя выражения лица радости и гнева кардинально различаются, оба включают покраснение лица, вызванное расширением сосудов или усиление притока крови к конечностям. (Ориентированные на подход эмоции заставляют нас быть готовыми к физическому взаимодействию, но более красный цвет лица может также служить сигнальной функцией для других, так же, как и выражения лица.)

Конечно, у людей есть врожденная предвзятость к негативу, и когда наш гнев становится парализующим или постоянным, он может вытеснить пространство для радости. Это может происходить по разным причинам. Например:

  • Нас переполняет гнев. Иногда постоянная, невысокая ярость делает невозможным ощутить другие эмоции. Когда все схемы уже заняты, трудно найти место для радости.
  • Мы стараемся не чувствовать гнев. Если гнев особенно пугает или болезнен для нас, мы можем попытаться избежать его (подавлением, отрицанием, злоупотреблением психоактивными веществами или другим путем).Но в попытке заглушить эту боль мы непреднамеренно притупляем нашу способность радоваться.
  • Мы чувствуем себя виноватыми из-за того, что испытываем радость. Если наш гнев является реакцией на страдания других, мы можем чувствовать вину за нашу радость, как если бы наша радость каким-то образом указывает на то, что мы не воспринимаем боль других серьезно.
  • Мы чувствуем, что не заслуживаем радости. Если мы оказываемся в состоянии усвоенной беспомощности, когда считаем, что не можем изменить обстоятельства, вызывающие наш гнев, это может сказаться на нашей самооценке.Мы можем чувствовать, что радость незаслуженная и недостойная.

Важно понимать, что гнев и радость - это просто разные виды топлива. В то время как гнев питает сопротивление, радость питает восстановление. Моменты радости помогают нам перезарядить наши батареи, повышая нашу устойчивость, чтобы мы могли лучше действовать в будущем. Я думаю о том, как момент смеха в разгар ужасной драки с вашим партнером может временно снять напряжение. Это не стирает конфликт, но выходит из тупика, позволяя вам вернуться к битве более спокойным, возможно, более открытым для слушания.

Никто не может тратить каждую секунду бодрствования на борьбу, независимо от того, насколько праведна или важна причина этого. Радость наполняет нашу энергию, чтобы мы могли более эффективно защищать то, что действительно важно.

Но более того, радость также напоминает нам, за что мы боремся. Это дает нам представление о том, что делает жизнь стоящей. Если у нас есть только гнев, тогда существует риск того, что мы защищаем границы пустой страны, и даже в случае победы мы можем вернуться из битвы в место, непоправимо травмированное бесконечной войной.Но если вместе с яростью мы оставляем место для радости, тогда мы взращиваем глубокий колодец силы.

В конечном счете, я возвращаюсь к мысли, что на этот раз от нас требуется научиться удерживать силу, казалось бы, противоречивых эмоций вместе. Меня поразил этот отрывок из статьи Элизабет Александер в номере New Yorker на этой неделе под названием «Поколение Трейвона»:

«Праздник черных - это деревенская практика, которая объединила нас в протесте и экстазе по всему миру и по всему миру. время.Сообщество - это могучая жизненная сила для самопомощи и выживания. Но от убийства это не защищает. Сам танец нас не освободит. Мы продолжаем бороться с ненавистью и насилием. Я считаю, что это поколение более уязвимо и более травмировано, чем предыдущее. Я вспоминаю слова Фредерика Дугласа, услышав, как рабы поют свои печальные песни в полях. Он разрушил зарождающийся миф о счастливых темнокожих: «Рабы больше всего поют, когда они наиболее несчастны». Наши танцы - это наше удовольствие, но, возможно, это также наша песня печали.

В борьбе может быть радость, но, возможно, борьба должна быть и в нашей радости.

Радость биохакинга с Радхой Агравал

Дитя: Добро пожаловать на подкаст моей мамы.

Этот подкаст спонсируется Paleovalley - одной из моих любимых компаний, предлагающих некоторые из моих любимых продуктов, в том числе их говяжьи палочки травяного откорма. Прямо сейчас я особенно фанат их комплекса витаминов С ... самого мощного, 100% натурального продукта с витамином С на планете с тремя наиболее концентрированными натуральными источниками витамина С: ягодами амлы, ягодами каму-каму и незрелыми вишня ацерола, чтобы обеспечить 750% рекомендуемой суточной нормы витамина С, чтобы помочь вам процветать, а не просто выживать.Большинство других добавок витамина С получают из ГМО-кукурузы и содержат только одну фракцию витамина - аскорбиновую кислоту. Люди - единственные млекопитающие, которые не вырабатывают витамин С. Это означает, что мы должны получать его из своего рациона, а многие из нас не получают его в достаточном количестве. Это не просто стимул для иммунной системы, он играет важную роль во многих функциях организма и является мощным антиоксидантом. Он также способствует регенерации тканей, усвоению железа и выработке коллагена. Это то, что я сделал как часть моего обычного распорядка, и вы можете узнать об этом больше, побывав в палеодолине.com / mama со скидкой 15%!

Этот подкаст представлен вам продуктами BLDG Active Skin Repair. От опрелостей до царапин на коленях и солнечных ожогов - в семьях всегда происходит что-то, связанное с кожей. Active Skin Repair предлагает уникальное решение и использует возможности человеческого тела, реплицируя ту же молекулу, которую производят ваши лейкоциты, для создания естественного противомикробного средства. Он борется с чужеродными организмами, такими как бактерии, грибки и вирусы, и помогает поддерживать естественный процесс заживления вашего тела, снимая раздражения кожи.Это универсальный раствор на 3 унции, который может заменить все токсичные средства для оказания первой помощи и дезинфицирующие средства, такие как неоспорин, перекись и алкоголь. Кроме того, в отличие от других бальзамов на растительной основе, главного ингредиента Active Skin Repair, HOCl подтвержден годами научных и клинических исследований с использованием той же одобренной FDA молекулы медицинского класса, которая используется в больницах по всему миру. Он также производится в Калифорнии в сертифицированной ISO чистой комнате с использованием запатентованной рецептуры, чтобы гарантировать получение продукта самого высокого качества.Узнайте больше на wellnessmama.com/go/active.

Кэти: Здравствуйте, и добро пожаловать в подкаст «Wellness Mama». Я Кэти из wellnessmama.com и wellnesse.com. Это Wellnesse с буквой E на конце, моя новая линия средств личной гигиены. И этот эпизод посвящен созданию радости и сильного сообщества с кем-то, кто делал это разными способами и, безусловно, является экспертом. Я здесь с Радхой Агарвал, которая является силой построения сообщества в мире. Она является соучредителем, генеральным директором и главным архитектором сообщества компании Daybreaker - компании, занимающейся ранними утренними танцами и оздоровлением, действующей в 28 городах и 5 континентах, а теперь также цифровой.И она и ее команда запустили что-то под названием DOSE by Daybreaker, которое является научно обоснованной платформой и даже сообществом членов, чтобы культивировать практику радости научно обоснованным способом.

Она также успешный предприниматель, является соучредителем Thinx. Вы, наверное, слышали о них. Она писатель, спикер, ди-джей, изобретатель и инвестор во многих компаниях, принадлежащих женщинам. Еще она мама. И в этом эпизоде ​​мы подробно рассмотрим, как построить сильное сообщество, как создать и накапливать больше радости в вашей жизни, почему слабые связи и отсутствие сообщества более вредны, чем алкоголизм или ожирение, и как создать надежный план действий. взращивая эти вещи в своей жизни.Итак, без лишних слов, давайте присоединимся к Радхе. Радха, добро пожаловать на подкаст.

Радха: Спасибо, Кэти, за то, что приняли меня.

Кэти: Я рада поговорить с вами о стольких вещах сегодня. Ты новый друг. И мне кажется, что в нашем первом разговоре мы нашли, наверное, дюжину синергий, о которых стоит поговорить, и сегодня мы постараемся придерживаться лишь пары из них. Но для начала я хотел бы, чтобы вы представили нам один из ваших новых проектов под названием Daybreaker. И объясните, что это такое.У меня такое чувство, что это приведет нас к множеству тем для разговора, в том числе к созданию сильного сообщества, что, на мой взгляд, сейчас более важно, чем когда-либо, но давайте начнем с широкого.

Радха: Да. Итак, Daybreaker - это мировое танцевальное движение. И мы начали здесь, в Нью-Йорке, семь лет назад в качестве социального эксперимента, чтобы увидеть, захотят ли люди веселиться и веселиться в любом возрасте, для всех поколений в то время суток, когда наша энергия наиболее полна, а это утро.Итак, Daybreaker - это серия танцевальных вечеринок ранним утром. И никакого алкоголя, никаких веществ. Таким образом, действительно убрал весь негатив, все, что заставляет вас чувствовать себя неприятно на следующий день, и сохранил все забавные вещи: классное место проведения, освещение, музыку, захватывающие выступления, огненные прядильщики, воздушную гимнастку, дуэльный саксофон. игроки, и все развлечения ночной жизни, но заменили алкоголь зеленым соком, кофе и чаем, и заменили подлого вышибалы комитетом по обнимашкам и действительно сделали ночную жизнь, утреннюю жизнь.А теперь утренняя жизнь и, знаете ли, создание друзей и создание сообщества в час дня, когда нам снова не нужно подпрыгивать на кофеине или алкоголе, чтобы бодрствовать, вот где мы думаем, что это новое круто. И мы думаем, что действительно веселее заводить друзей по утрам, когда, опять же, наш мозг говорит, что мы более оптимистичны, более готовы общаться и встречаться с людьми более радостными, естественно. И мы просто вышли из одного и того же места, все мы, наши кровати.

Итак, это вкратце о Daybreaker.Мы снова начали эксперимент семь лет назад на рассвете в Нью-Йорке. И на ту самую первую вышло 200 человек. И после этого он просто взлетел. У нас были, знаете ли, сотни людей, пришедших на следующий. А потом кто-то переехал в Сан-Франциско и сказал: «Эй, Радха, ты можешь открыть его в Сан-Франциско?» Итак, мы начали в Сан-Франциско. И кто-то говорит: «Мне это нравится, я хочу, чтобы ты был в Лос-Анджелесе», и мы просто запустили его, и теперь мы работаем в 28 городах по всему миру. В нашем сообществе 500 000 участников.А потом, когда случился COVID, мы перешли на виртуальные танцевальные вечеринки. Итак, мы запустили виртуально. И это расширило наше сообщество до всех, от старших членов сообщества до маленьких детей. Таким образом, мы выросли в этом сообществе в геометрической прогрессии только благодаря его межпоколенческой природе и по всему миру.

Итак, мы, как вы знаете, проводили эти виртуальные танцевальные вечеринки, 22 эпизода, пока что, во время COVID и обслужили около 300 000 членов сообщества. И за это время обратите внимание на то, что мы получали так много писем от людей, в которых просто говорилось, как их психическое здоровье ухудшается, и что они переживают так много, чтобы добиться благополучия.А затем мы развернулись, чтобы запустить DOSE, который является нашим третьим поворотным моментом в году, который был ежедневным, своего рода, практикой радости по требованию, и чтобы действительно связать людей с анатомией радости и с тем, как действительно, вы знаете, целостное понимание связи между мозгом и телом между… да, связью между мозгом и телом, чтобы быть по-настоящему счастливым, быть по-настоящему функционально счастливым. Итак, мы начали с серии занятий и упражнений, которые мы создали и разработали совместно с Большим научным центром при Калифорнийском университете в Беркли, Калифорния, чтобы по-настоящему создать первые в своем роде практики радости, сочетающие в себе все самые мощные методы исцеления, которые мы исследовали весь мир, связанный с радостью.

Кэти: Это так увлекательно, и мне нравится идея применения, как вы сказали, науки радости. И я знаю, что ДОЗА что-то означает. Это аббревиатура, верно?

Радха: Да. Таким образом, ДОЗА означает дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины. И это четыре наших счастливых нейрохимических вещества, которые естественным образом создает наш мозг. И что по иронии судьбы, это слово ДОЗА объясняется. Поэтому, когда я обнаружил это, когда писал свою книгу, я просто не мог поверить, что здесь мы принимаем все эти фармацевтические препараты, чтобы сделать наш мозг более счастливым, но мы действительно можем тренировать наш мозг, чтобы высвобождать их естественным образом.А мы просто изрядно поленились или не научились это делать. И поэтому вся моя цель - заставить людей отказаться от СИОЗС, заставить людей сначала обратиться к практикам радости, как к первой линии защиты, прежде чем они перейдут к антидепрессантам или препаратам СИОЗС. Например, давайте научим вас на самом деле узнать, как пощекотать химию вашего мозга, и действительно узнать, как разблокировать свои гормоны счастья, свои счастливые нейрохимические вещества способами, которые двигаются, которые очень мягкие и веселые, которые управляются сообществом и от комфорт собственного дома.Итак, это был наш большой, большой проект. И действительно, действительно здорово видеть, что происходит в первые несколько месяцев, и со всеми исследованиями, которые мы проводим с нашими первоначальными участниками, и уровень изменений, которые мы наблюдаем в членах нашего сообщества до и после, поражает.

Кэти: Мне это нравится. Мне нравится применять научный подход, и особенно это, конечно, не секрет, что прошедший год был тяжелым для многих людей, и мы, безусловно, наблюдаем рост проблем с психическим здоровьем почти повсюду.И вы правы, я думаю, что все больше и больше людей обращаются для этого к фармацевтическим препаратам, возможно, даже не задумываясь о некоторых из этих других научно обоснованных способов. Конечно, многие слушающие, вероятно, избрали или пытались избрать множество естественных маршрутов. Но даже это для меня новое направление. Например, я пробовала много вещей, таких как добавки и солнечный свет, а также вещи, которые, на мой взгляд, очень важны. Но практики радости, которые вы рекомендуете, и особенно такие вещи, как танец, я не думаю, что они входят в список того, что они делают в повседневной жизни или в рамках ухода за собой.Но вы приводите веские доводы в пользу того, что включение этого может быть частью практики самообслуживания психического здоровья. Можете ли вы немного углубиться в танцевальную сторону, потому что я чувствую, что это такой уникальный способ решения этой проблемы?

Радха: Совершенно верно. Итак, танец - это такое интересное слово, потому что у людей очень много разных суждений по поводу этого слова. Например, я не танцор, или я не умею танцевать, или у меня есть мнение о том, как я выгляжу, когда двигаю своим телом.Но на самом деле, если мы идем по улице, мы буквально танцуем, верно? По сути, это просто добавление биения, естественное сердцебиение - это буквально первая музыкальная нота, которую мы когда-либо слышали в нашей жизни, это биение сердца нашей матери. И все же мы называем себя, знаете ли, именами. Я не танцор. Итак, наша цель с Daybreaker - помочь каждому вернуться к танцору в нем и по-настоящему признать, что нет ... Мол, это не танцевальная хореография. Мол, мы не учим хореографии. Мы буквально помогаем вам подключиться к вашему самовыражению, помочь вам подключиться к музыке и помочь вам подключиться к своей сущности.

В нашем танцевальном опыте есть моменты с завязанными глазами, чтобы действительно, опять же, заставить вас войти, пройти через любую травму, самооценку, любые прошлые предварительные условия, которые вам пришлось действительно перепрограммировать. Так много в этой медитации с завязанными глазами, которую вы видите, она засеяна и по-прежнему очень эффективна, но когда вы добавляете к ней движение, когда вы фактически предлагаете модальность движения с завязанными глазами, когда вы приглашаете практики управляемой визуализации, как вы, безопасно, медленно и медленно, я всегда говорю двигайтесь только с глубокой привязанностью к своему самовыражению, пока вы входите, а не выходите на танцпол, где вы, знаете, как бы стесняетесь или нервничаете из-за того, что другие люди думают о вас, это момент, когда вы действительно можете двигать своим телом и входить, и действительно вставать между ушами, переходить между уровнями энергии вашего тела и соединяться с собой, опять же, из этого пространства движения.И я проведу вас через очень нежный, но мощный способ войти в танцора внутри вас. И приглашаем в это дыхание. Мы снова приглашаем к практике визуализации. Приглашаем к игре и творческому самовыражению. И это действительно для всех возрастов.

Наше сообщество в Daybreaker и DOSE варьируется от младших школьников до людей в возрасте от 80 до 90 лет. И вся идея в том, что радость можно практиковать на всех уровнях, в любом возрасте и во всех формах. Это не высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые повышают уровень кортизола.И это важная вещь, о которой я говорю, и что я собираюсь рассказать о нем, а именно, что нам нужно расстаться с нашей кортизоловой зависимостью. И 80% из нас, которые занимаются упражнениями и которые, как вы знаете, выполняют высокоинтенсивные упражнения, мы часто создаем больше всплесков кортизола, больше стресса в нашей жизни, что на самом деле не побуждает нас вернуть нашу радость и переучиться. наш мозг, переобучайте наше тело-мозг, чтобы на самом деле не забывать разблокировать ваши счастливые нейрохимические вещества. Таким образом, весь наш процесс увлечения состоит в том, чтобы разойтись из-за всплеска кортизола и переобучить ваше тело и мозг, чтобы двигаться к модальностям, которые смотрят на чистую оценку разума и тела.Верно?

Потому что, когда вы тренируетесь, вы просто смотрите на оценку тела: «О, мой пресс стал более напряженным. Моя задница стала крепче. Знаешь, мои руки немного менее дряблые »или что-то в этом роде. Вы смотрите на оценку своего тела. Но каков балл между разумом и телом, когда вы истощены после тренировки, когда, знаете, после переедания, возможно, переедаете или ежедневно осуждаете себя в зеркале, верно? Итак, все, что мы смотрим, - это то, как мы на самом деле смотрим на оценку мозга-тела, оценку разума-тела и смотрим, что происходит в вашем мозгу.Вы повышаете уровень кортизола и стресс в своем теле, когда выполняете высокоинтенсивные тренировки, или вы на самом деле приглашаете свои счастливые нейрохимические вещества выйти наружу, что делает вас более счастливым и длится дольше, дольше в течение дня? Таким образом, вам не нужно изо дня в день фиксировать тот факт, что ваш мозг увлекает эти радостные движения, которые, опять же, мы смотрим на чистую оценку мозга и тела и оставляем вас с гораздо, намного более высокой чистотой. оценка мозга и тела, как и любая традиционная тренировка высокой интенсивности.

Кэти: Отличный момент. И особенно для женщин, которые намного более чувствительны к колебаниям гормонов, связанных с этим. И, например, этот каскад кортизола может повлиять на все, от выработки мелатонина, который влияет на ваш сон, на метаболизм, как и на все гормоны.

Радха: Совершенно верно. И даже ваша кожа, даже ваша кожа. Как я понимаю, практика радости полезна для вашей кожи, хороша для борьбы со старением. А когда вы практикуете радость, когда вы практикуете, как высвобождать свои счастливые нейрохимические вещества, вы расслабляете свою кожу.Вы производите больше кислорода. Благодаря такому дыханию вы создаете лучшую эластичность. Уровень серотонина создается в кишечнике. И 80% серотонина вырабатывается в вашем кишечнике, то, что вы вводите в свое тело, а затем переводится в ваш мозг. А серотонин - это успокаивающее, антидепрессивное средство, действительно связанное с расслаблением, связанное с трепетом, связанное с легкостью и комфортом. И вы, конечно, можете получить это, когда будете есть правильную пищу. Мы можем получить это, когда вы практикуете радость.И у нас есть так много модальностей, которые мы объединили вместе, от цигун до тай-чи, от работы с дыханием, до пранаямы, от практик визуализации, до практик осознанности с завязанными глазами, до практик самомассажа, просто танцев, конечно, много-много. разного танца и движения. Но я называю это, знаете ли, медитацией в движении, модальностями танца, которые мы приглашаем. И он объединяет все эти различные мощные практики вместе, чтобы вы максимально связаны с нейрохимией счастья.

Кэти: И ты прав.Я думаю, что для многих танец может быть сложной задачей. Как вы упомянули, в этом многое заключено и в том, как мы относимся к своему телу. Я думаю, это заставляет нас столкнуться с некоторыми из наших фильтров. Хотя, как мама, я вижу, что у детей этого нет, и, похоже, они развивают это по мере взросления. Но мои младшие дети двигаются естественно. И я знаю, что ты тоже мама. Я чувствую, что это забавная идея, например, идея объединить танец с нашими семьями. Вы, ребята, этим занимаетесь, и есть ли какие-то предложения, как встроить это в семейную среду?

Радха: Совершенно верно.Итак, каждое утро моя дочь вбегает в нашу комнату. Ну, вообще-то я вытаскиваю ее из кроватки. Ей 2 года. Ей только исполнилось 2 года. И первое, что она говорит, это «Ой, ой, ой, ой, танцуй», - это песня Шакиры из замечательного фильма «Зверополис». И мы просто поем песню. Мы танцуем и поем песню каждое утро. Она просто прыгает вверх-вниз. И теперь у нас есть полный плейлист с танцевальной музыкой и танцевальными песнями, которые ей нравятся, которые мы также включаем в наши практики DOSE. Итак, мы вместе проводим танцевальный класс DOSE, двигаемся и тренируемся, и она просто ... опять же, это потому, что, как будто наши глаза закрыты в этих танцевальных движениях, вы действительно смотрите внутрь, снова, безопасно выполняя движения глазами. закрытые с повязкой на глазах, или просто нежные танцевальные движения, когда мы фактически приглашаем утверждения в наш мозг-тело.

Итак, у нас есть так много разных движений, которые может выполнять Солей. Ее зовут Солей, моя дочь, и ей 2 года. И поэтому она выучила так много ... ее словарный запас растет как сумасшедший. Итак, мы скажем: «Солей, ты знаешь, я могущественен», а она просто скажет: «Я могущественна». И, знаете, в наших классах, в видеокадре, у нас есть восемь утверждений. рамку, так что, вы знаете, пока вы занимаетесь практикой радости, все эти утверждения подсознательно проникают в ваш мозг-тело.Так что, даже если вы не обязательно сосредотачиваетесь на них на протяжении большей части класса, у нас есть части класса, где мы приглашаем вас буквально физически вносить утверждения в свое физическое пространство, когда вы танцуете и двигаетесь. Но помимо этого утверждения - действительно важная часть нашей практики радости. Итак, Солей, мы и мой муж будем танцевать и проводить уроки радости, но на самом деле повторять эти утверждения, и тогда она просто чувствует ... И я просто наблюдаю, как моя дочь приобретает уверенность, когда она говорит такие слова, как: «Я могущественна. .Я красивый. Я связан. Я танцор. Я силен », - понимаете.

Итак, каждый класс DOSE имеет восемь различных утверждений по периметру видеокадра. Итак, на каждом занятии вы можете приглашать новые утверждения в свое пространство радости. Я имею в виду, это просто ... и ты делаешь это по 11 минут каждое утро. Мы называем микродозирование. Итак, вы микродозируете радость. Итак, у нас есть 11-минутное занятие, которым вы можете заниматься каждое утро. У нас есть 33-минутное занятие, которым вы можете заниматься по утрам. И это просто снова украшает ваш день радостными утверждениями, нежными движениями.Я говорю, что ты блестишь после уроков, ты не потеешь. Итак, вы сияете и переливаетесь, а не потеете и краснетесь. И это просто создает совершенно другой уровень энергии для вашего дня. Это более плавная поездка.

Кэти: Мне нравится идея микродозирования. Это так весело. И да, мне жаль, что я не подумал сделать это со своими детьми, когда они были очень маленькими, потому что теперь, мои старшие, я должен, например, научиться помогать им вырваться из их скорлуп, так же, как я должен учиться заниматься самим собой, когда дело касается танцев.Но это забавная синергия, потому что это было в моем списке, над которым нужно работать в этом году. В прошлом году петь на публике было самым страшным, что я мог вообразить. Так что я просто начал брать уроки голоса и взялся за этот. И в этом году одна из моих задач - научиться танцевать, не определенным образом, а просто уметь получать удовольствие и не стесняться танцев. Итак…

Радха: Хорошо. Я подарю вам членство. Как только мы закончим этот подкаст, я пришлю вам членство, чтобы вы могли попробовать и по-настоящему развлечься, не выходя из своей гостиной.Так что это будет хороший первый шаг, прежде чем я приглашаю вас в Daybreaker в реальном мире.

Кэти: Отлично. Я с нетерпением жду возможности приступить к делу. Еще одна область, в которой, как я знаю, у вас есть большой опыт и о которой вы даже писали в своей книге, является идея роста и развития сильного сообщества. И я думаю, что это невероятно важно, даже больше, чем когда-либо после этого прошлого года. И я знаю, что многие, многие люди пошатнулись от ощущения отсутствия общности. Я знаю, что чувствовал это очень давно.И я должен был очень серьезно относиться к созданию сильного сообщества. Потому что в современном мире это уже не происходит так естественно, как когда-то. Итак, я хотел бы услышать от вас о теме сообщества, о важности… Я знаю, что вы исследовали, насколько это жизненно важно для каждого аспекта нашей жизни. А потом, с практической точки зрения, как мы можем его построить, особенно в такие необычные времена?

Радха: Совершенно верно. Так что просто две характеристики для вас. Знаете, до COVID у каждого четвертого американца не было друзей, которым можно было бы довериться.И это число утроилось за 30 лет. А теперь с COVID каждый второй испытывает социальную изоляцию. И это число возрастает, когда вы смотрите на старших членов сообщества. Так что сейчас очень-очень дикое время. Еще один показатель, которым стоит поделиться: плохие социальные связи так же вредны для вашего физического здоровья, как алкоголизм, и вдвое вреднее, чем ожирение. Итак, если вы не обращаете внимания на вашу дружбу, связи и отношения, это так же вредно для вашего физического здоровья, как ожирение или алкоголизм.И думать об этом дико, потому что мы не относим их к одной категории. Но все это ведет к нашему психическому здоровью.

И да, первое, что я говорю в своей книге, это то, что тебе нужно войти, чтобы выйти. И я думаю, вы знаете, мы часто будем настолько цепляться за то, что у нас не получится преднамеренно сказать о наших собственных, вроде как, ценностях, наших собственных интересах, наших собственных, вроде того, где мы действительно проявляем себя в мире. . Итак, вы знаете, когда мне было 20, я заводил дружбу и попадал в эти группы друзей, потому что мне очень хотелось подружиться.Я не понимал намеренно и / или не заглядывал внутрь того, что мне было нужно. Я просто как бы смотрел на то, что общество считало крутым, или, знаете, каких самых близких друзей я мог бы найти, если бы кто-то сидел рядом со мной за моим столом на работе или что-то в этом роде, понимаете. Итак, первым шагом на моем пути построения сообщества было провести ревизию самого себя. И поэтому я называю это в своей книге «мягким самосознанием», потому что иногда осознание может быть довольно резким. Но если мы сможем мягко осознавать себя и действительно вернуться к тому, как мы проявляем себя для мира, и начать одитировать, какие качества мы хотим в нашей собственной дружбе.

Итак, первое, что я сделал, это… Да, я составил собственную историю. Я на самом деле нашел время, и это все моя книга, но мне действительно нужно время, чтобы понять, где я был в своей жизни на протяжении всей моей жизни, когда я чувствовал наибольшую принадлежность, когда я чувствовал наибольшую связь, когда я размахивал кулаками к жизни. Мол, когда были эти моменты в моей жизни? И нарисовать из этого временную шкалу. И я понял, что причина, по которой мне было так одиноко в свои 20 лет, заключается в том, что я переезжал 11 раз, квартиры, кварталы, города, ну знаете, ради работы и отношений, и что бы там ни было.Поэтому неудивительно, что я жил этой кочевой жизнью и чувствовал себя таким раскованным. И поэтому, просто проведя этот аудит, я понял: «О, вау. Я был так счастлив в своем детстве, потому что у меня были корни, и я действительно мог подружиться, знаете ли, в разных областях ». И я люблю это. Я играл в футбол, потому что любил футбол. Я любил язык и искусство. Так что я ходил в языковую школу и все эти разные вещи.

Итак, вы знаете, когда вы начинаете проводить этот аудит для себя, вы начинаете видеть все эти подсказки.О, может, мне не следует вести этот кочевой образ жизни, вести рюкзакную жизнь, что в наши дни так здорово для миллениалов. Как мы можем на самом деле одитировать моменты в нашей жизни, когда больше всего…? Когда я сбежал? Когда я чувствовал себя наиболее издевающимся? Когда я больше всего стеснялся моментов своей жизни? Просто одитируйте эти моменты, а затем осознайте, хорошо, какие качества я сейчас ищу в друге на этом этапе своей жизни? Как молодая мама, или для вас, как мама, у которой, вы знаете, несколько детей, у нас разные ценности и разные качества, и мы ищем друга сегодня.Итак, я впервые в жизни записал, какие качества я ищу в друге. И мы проводим такой аудит в отношении нашей профессиональной карьеры. Мы проводим этот аудит для наших близких и наших романтических отношений, но мы редко делаем такой аудит для нашей дружбы.

Итак, первая колонка: какие качества я ищу в друге? Типа, действительно найди время, чтобы это записать. Я хочу, чтобы друзья говорили об идеях, а не друг о друге. Мне нужны друзья, которые любят заниматься спортом и быть здоровыми.Мне нужны друзья, которые любят путешествовать. Мне нужны друзья, которые любят музыкальные фестивали. И мне нужны друзья, которым нравится, может быть, интересно попробовать разные вещи, такие как танцы, ну, знаете, утром, знаете. А вторая колонка: какие качества я не хочу в друге? Типа, действительно найдите время, чтобы это записать. Типа, что ... Мне не нужны друзья, которые соревнуются друг с другом. Мне не нужны друзья, которые пожимают плечами, когда у меня большая победа, и я звоню своему другу, я такой: «Знаешь, типа Стейси, да ладно, со мной произошла эта удивительная вещь», а потом они Re вроде: «О, круто, круто.Я должен идти. Мой ребенок кричит на меня. Мне нужно бежать », а не от всего сердца праздновать за тебя, понимаете. Так что на самом деле, например, нужно потратить время на то, чтобы одитировать те качества, которые вы ищете в друге, которые вам не нужны в друге. Вам не нужны негативные Нелли, типа людей, которые водят на заднем сиденье, которые постоянно, как вы знаете, просто ускользают от своей старой жизни, как будто действительно тратят это время.

И затем столбец номер три: какие качества мне нужно воплотить, чтобы привлечь друзей, которых я хочу? Итак, мне нужны друзья, которые ... мне нужно быть, знаете ли, менее трудоголиком.Мне нужно меньше отказываться от друзей. Мне нужно меньше судить о ком-либо. Знаешь, мне нужно ... Знаешь, я действительно не тороплюсь, чтобы посмотреть, как я выгляжу и как излучаю свою подлинность. И когда я начал проводить этот аудит и это настоящее вдумчивое мышление, это был первый раз, когда я позволил… в 30 лет я сделал это в первый раз, это изменило мою жизнь, Кэти. Это действительно просто позволило мне… Мол, это дало границы. Он создавал очень и очень простые ограждения для тех друзей, которых я ищу.Итак, после этого ... И затем в этой части книги есть еще несколько упражнений.

Но после того, как я сделал все эти упражнения, я пошел гулять, что было на самом деле… Итак, я называю это четырьмя этапами сообщества. Итак, у вас есть исследовательская фаза сообщества. Например, представьте себе, что это яблочко, есть внешняя сторона, а затем она идет все дальше и дальше по кольцу мишени. Таким образом, внешнее кольцо - это исследовательская фаза, на которой на основе вашего сегодняшнего дня… того, что вы цените сегодня в друзьях или в сообществе, или, знаете ли, в том, что вам интересно исследовать, вы начинаете исследовать, своего рода, эти сообщества. .Итак, теперь, хорошо, я хочу сообщество путешественников. Я хочу фестивальное сообщество. Я хочу предпринимательское сообщество. Я хочу оздоровительное сообщество. Позвольте мне пойти и найти все эти типы сообществ в Интернете, вы знаете, в группах встреч и группах в Facebook, задавая вопросы друзьям друзей, просто начав это любопытное расследование, вы знаете, действительно обращаясь к тому, что я называю смелым. вопрос, действительно набирается смелости в проведении этого исследования, а не просто, как, знаете ли, обязательно в социальных сетях: «У кого-нибудь есть для меня друзья? Мол, как мне…? » Знаете, это все равно что потратить время на то, чтобы исследовать и посмотреть, какие сообщества существуют в моем районе или в Интернете, с которыми я действительно могу начать согласовываться, которые совпадают с качествами, которые я ищу в друге, или, как я говорю в своей книге, ценности, интересы и способности, которые мне нужны в моей жизни.

Итак, исследование становится совместным. Итак, один звонок, теперь вы начинаете участвовать по мере того, как подключаетесь ... Допустим, вы выбираете одно или два из этих исследовательских сообществ и думаете: «О, мне очень нравятся эти два сообщества. Позвольте мне начать добровольно тратить свое время. Позвольте мне просто сказать: «О, я добровольно выйду на проверку двери», или, знаете ли, «Я хотел бы быть частью принимающего комитета», или что-то еще ». Итак, теперь вы начинаете участвовать в этих сообществах. Или я могу помочь, знаете ли, с планированием еды или чем-то еще, действительно подумать, вы знаете, каковы ваши способности и как вы можете явиться для этого сообщества, чтобы участвовать в его улучшении.А затем, делая это, вы переходите от исследовательского к коллективному сообществу, а затем к внешнему ядру сообщества, которое представляет собой, может быть, несколько сотен человек, которые в этом внешнем ядре являются более широким кругом заинтересованных людей. в тех же сферах участия, в которых вы участвуете. Итак, участники фестивального сообщества или члены сообщества предпринимателей.

И затем из этого внешнего ядра сообщества вы найдете от пяти до семи членов внутреннего ядра сообщества, которые действительно дают вам крылья, которые празднуют ваши победы, которые не конкурируют с вами, которые действительно появляются и дают вам пять, кто ты можешь плакать, когда у тебя плохой день, кто всегда говорит: «Боже мой, это отличная идея, Кэти.Вы должны полностью это сделать, действительно компания, производящая наркотики, и приступить к работе. Звучит потрясающе. Я куплю тебя… Я буду твоим первым покупателем и расскажу 10 своим друзьям ». Знаешь, это то, что ты ищешь в конце концов. Вы знаете, и вы делаете это, проходя через это путешествие и действительно целенаправленно участвуя в нем. И, честно говоря, по обе стороны от того, что вы создаете, знаете ли, для меня как предпринимателя, когда я создавал свою компанию по производству нижнего белья, или с Daybreaker, или DOSE, когда мы росли и становились все более и более успешными, у меня были люди и друзья, чтобы отпраздновать это.У меня было свое внутреннее ядро ​​сообщества, с которым я мог отпраздновать это. И, Кэти, я должен вам сказать, у меня так много друзей, которые продали свой бизнес, заработали сотни миллионов долларов, и у них нет сообщества, с которым можно было бы разделить эту радость или разделить эту важную веху в своей жизни. потому что они всю жизнь потратили голову, работая или просто будучи родителями и работая, и не культивировали какое-либо сообщество.

И я думаю, что это очень важно, особенно как родители сегодня, действительно убедиться, что у вас есть третья рука в вашей жизни, то есть это может быть небольшое внутреннее ядро, но ядро ​​сообщества, с которым вы действительно можете праздновать и принимать ... знаете, Микки и я, моя сестра-близнец и я, мы продали один из наших первых предприятий.Мы вылетели 40 наших друзей ... Мы взяли 40 наших друзей на полностью оплачиваемый отпуск в Колумбию, и мы просто сказали: «Эй, вы знаете, вы были с нами на протяжении всего нашего, вы знаете, восьмилетний пробег, как мы строили этот бизнес. А теперь, с другой стороны, когда мы продали его, и у нас был наш собственный удивительный, изменивший нашу жизнь момент, мы хотим поблагодарить вас за это, и давайте устроим вечеринку в Колумбии на четыре дня ». И все 40 друзей пришли и пришли, и мы отлично провели время. И мы плакали вместе.Они плакали за нас и за нас. И это был один из самых волшебных моментов в моей жизни, потому что у меня были друзья, с которыми мы празднуем. Имеет ли это смысл?

Кэти: Да, конечно. И мне нравится ваша точка зрения о том, что вы намеренно в этом отношении и даже, например, выписываете то, что вы ищете, потому что я так часто думаю, может быть потому, что в детстве дружба имеет тенденцию быть более ситуативной и происходит на основе ваших родителей и вашей социальной группы или ваша школа, но мы никогда не поддерживаем идею намеренного выбора и построения сообщества и дружбы.Но в современном мире я думаю, что это действительно необходимо. И многие люди ... вы правы, я думаю, что люди делают это, когда думают, например, о значительном другом или, конечно, о деловых отношениях. Но наша дружба не менее важна. Сообщество не менее важно. И я знаю не понаслышке, каково это - иметь такое сильное сообщество. И меня все время спрашивают: «Как вы узнали об этом сообществе?» А я такой: «Ну, я не нашел. Я построил это ». Особенно в современном мире вы должны проявлять инициативу.

И даже для моих детей я всегда хотел, чтобы это был дом, где все их друзья всегда могли чувствовать себя желанными гостями. И я буду кормить всех детей, которые будут в моем доме, в любое время и в любое время, и просто предоставлю им возможность получить тот же опыт для сообщества, для обучения, для совместной работы над проектами, что бы это ни было. Но мне это нравится. Как, к вашему мнению, мы должны быть очень целеустремленными и заботиться об этих вещах и делать их такими же приоритетными, как работа или все другие вещи, которые становятся для нас приоритетными в нашей жизни.

Радха: Совершенно верно. Я имею в виду, Кэти, и я поделюсь одной историей, которая может заставить вас хихикать как мама. Например, здесь, в Нью-Йорке, вы знаете, мы вроде как одни во многих отношениях. Как вы знаете, моей дочери 2 года, и она, вы знаете, заболела COVID, не ходила в детский сад или что-то в этом роде. И я подумал: «Мне нужно, чтобы она подружилась». Так что я как бы прятался в парке за углом от нашего дома, и однажды днем ​​я заметил группу играющих детей. И те, которые я чувствовал, были самыми радостными, энергичными, и были самыми, вы знаете, вроде, выглядели так, как будто они делились друг с другом и поддерживали друг друга, и были того же возраста, что и Солей, я подошел к няням и я просто сказал: «Простите, сколько лет этим детям?» И они сказали: «О, они, ну знаете, чуть меньше двух лет.И я сказал: «О, черт возьми, моей дочери тоже чуть меньше двух лет. Странно спрашивать свой номер телефона? Я бы с удовольствием пригласил вас всех на игровое свидание, понимаете, бла, бла? " Так что я собрался с мамами, я связался с матерями через нянек по тексту. Я начал писать мамам, и следующее, что я помню, у Солей есть эти две лучшие подруги, которых она видела, знаете ли, через день. Иногда требуется также координация родителей и намеренное наблюдение.

Итак, вы знаете, я теперь собираюсь построить сообщество для моей дочери, а ей всего 2 года.Но, знаете, теперь она так счастлива с двумя своими лучшими подругами и постоянно с ними видится. И мне пришлось познакомиться с мамами и родителями, а родители - замечательные, замечательные люди. И в процессе я завела новых, знаете ли, друзей-мам. И я просто думаю, что мы можем делать это и как мамы, и не просто позволять нашим детям, вроде как, разбираться в этом самостоятельно и возвращаться домой из-за издевательств, но мы действительно можем поддержать наших детей, помогая им осознанно понять, как они выбирают своих друзей, и почему они выбирают своих друзей, и где они находят своих друзей, используя эти типы переходных диаграмм.Например, спросите своих детей, что вы цените? О, ты любишь спорт? О, тебе нравится, ты знаешь, петь, или, ты любишь, ну знаешь, танцевать? Хорошо. Отлично. Давайте найдем все эти сообщества. И давайте найдем всех детей, которые, вы знаете, да, готовы поделиться или им повезло. Например, давай найдем действительно правильный микс, который в конечном итоге даст тебе крылья.

И я думаю, что в сфере воспитания можно сделать так много, что я не думаю, что сейчас этому учат с точки зрения сообщества через призму поиска друзей и помощи вашим детям в друзьях, а не делать их работу за них. и облегчить им задачу.И, знаете ли, вы учите их тому, почему. Знаете, почему эти друзья значимы? Знаешь, почему ты хочешь выбрать…? Вы знаете, какие качества вы хотите видеть в дружбе, которая делает их достойными того, чтобы с ними проводить время? Так что, давая нашим детям такие уроки на раннем этапе, вы получите дивиденды на всю оставшуюся жизнь.

Кэти: Совершенно верно. И желание быть тем, кто пойдет первым, и местом для сообщества, и инициировать эти разговоры и инициировать этот опыт.Особенно сейчас я чувствую, что во многих местах все становится более открытым или люди охотнее проводят время, по крайней мере, в небольших группах по-разному. И поэтому я думаю, что сейчас прекрасное время, чтобы начать этот процесс в наших регионах. И да, это просто разница между днем ​​и ночью, когда у кого-то есть такая маленькая группа. И вы правы, это не обязательно должна быть большая группа. Это могут быть всего несколько основных людей, и это может полностью изменить жизнь. Я на 100% согласен с вами в этом.

Этот подкаст спонсируется Paleovalley - одной из моих любимых компаний, предлагающих некоторые из моих любимых продуктов, в том числе их говяжьи палочки травяного откорма. Прямо сейчас я особенно фанат их комплекса витаминов С ... самого мощного, 100% натурального продукта с витамином С на планете с тремя наиболее концентрированными натуральными источниками витамина С: ягодами амлы, ягодами каму-каму и незрелыми вишня ацерола, чтобы обеспечить 750% рекомендуемой суточной нормы витамина С, чтобы помочь вам процветать, а не просто выживать.Большинство других добавок витамина С получают из ГМО-кукурузы и содержат только одну фракцию витамина - аскорбиновую кислоту. Люди - единственные млекопитающие, которые не вырабатывают витамин С. Это означает, что мы должны получать его из своего рациона, а многие из нас не получают его в достаточном количестве. Это не просто стимул для иммунной системы, он играет важную роль во многих функциях организма и является мощным антиоксидантом. Он также способствует регенерации тканей, усвоению железа и выработке коллагена. Это то, что я сделал как часть моего обычного распорядка, и вы можете узнать об этом больше, побывав в палеодолине.com / mama со скидкой 15%!

Этот подкаст представлен вам продуктами BLDG Active Skin Repair. От опрелостей до царапин на коленях и солнечных ожогов - в семьях всегда происходит что-то, связанное с кожей. Active Skin Repair предлагает уникальное решение и использует возможности человеческого тела, реплицируя ту же молекулу, которую производят ваши лейкоциты, для создания естественного противомикробного средства. Он борется с чужеродными организмами, такими как бактерии, грибки и вирусы, и помогает поддерживать естественный процесс заживления вашего тела, снимая раздражения кожи.Это универсальный раствор на 3 унции, который может заменить все токсичные средства для оказания первой помощи и дезинфицирующие средства, такие как неоспорин, перекись и алкоголь. Кроме того, в отличие от других бальзамов на растительной основе, главного ингредиента Active Skin Repair, HOCl подтвержден годами научных и клинических исследований с использованием той же одобренной FDA молекулы медицинского класса, которая используется в больницах по всему миру. Он также производится в Калифорнии в сертифицированной ISO чистой комнате с использованием запатентованной рецептуры, чтобы гарантировать получение продукта самого высокого качества.Узнайте больше на wellnessmama.com/go/active.

Ты еще и мама. Вы упомянули своего малыша. И я хотел бы получить любые другие советы, как внедрить некоторые из этих радостных практик и обучать этим вещам наших детей на раннем этапе. Это то, что я знаю, когда мы говорили раньше, я очень намеренно передаю определенные основные вещи своим детям. Я знаю, что ты тоже. Поэтому я хотел бы услышать из вашего личного опыта любые другие способы, которыми вы делаете это в своей семье.

Радха: Да. Я имею в виду, знаете ли, мой совет может быть не таким уж популярным.Но я действительно думаю, что, знаете, какой-то распорядок - это хорошо, но я также считаю, что так важно не менять свою родительскую жизнь, чтобы удовлетворить потребности своих детей. И я думаю для меня, что сделало Солей ... Я бы сказал, что она буквально может процитировать 14, извините, 27 штатов в Америке, например, карту, и она знает это ... Она просто интеллектуально любопытна, потому что мы никогда не меняемся, и она так счастлива . И она ребенок, который идет по улице и всем здоровается. А хозяйка магазина на углу всегда дает ей шоколад и конфеты, потому что она такая дружелюбная и теплая.И я думаю, это потому, что мы всегда говорили, знаете ли, мы не собираемся менять нашу жизнь ради дочери. Мы собираемся пригласить ее в нашу жизнь, чтобы испытать наш преднамеренный образ жизни, и она поймет это. Малыши такие губки.

Итак, вместо того, чтобы иметь рутину, когда, знаете, родители, вроде бы, жертвуют всем своим подлинным `` я '' ради этих, вы знаете, книг, которые существуют там, которые говорят вам, что дети должны пойти на это. время, должно пройти в это время, да, да, да, да, вы знаете, все должно быть сделано так идеально.А как мамы мы любим следовать правилам. Я просто думаю, что это настраивает нас на по-настоящему монотонную и часто разочаровывающую, ну знаете, жизнь. И поэтому я думаю, что с Солей, как будто я взял ее ... она побывала в 45 городах и, вы знаете, более чем в 10 странах за первые 2 года жизни. Я беру ее ... Она поехала в наш тур Опры ... У нас был тур Опры по девяти стадионам. В прошлом году она была единственным ребенком в туре. Опра держала ее для фото тура, где было около 200 человек, и она подружилась со всеми, кто был в туре.И было так здорово наблюдать, как все сообщество, куда бы она ни пошла, тоже стало ее родителем. Итак, как мама, вместо того, чтобы просто быть ядерщиком, одна мать, один отец, мой, мой, мой, я была очень открыта и щедра по отношению к другим, вы знаете, друзьям и членам семьи, которые тоже становились родительскими фигурами для нее.

И было ли это в турне, будь то с моими, знаете ли, лучшими друзьями здесь, в Нью-Йорке, вы знаете, просто будучи супер открытым для ее социализации и действительно авантюрно собирая ... И это требует дополнительной энергии и усилий, и это может быть иногда, знаете ли, утомительно, но на самом деле это закончилось ... Во время COVID, когда я был с ней дома, один и тот же распорядок каждый день, это было утомительнее, чем путешествовать с ней по дороге, посещать новые места, видеть новые лица, приходящая к ней новая энергия, которой она могла научиться.И работа, к счастью, меня туда привела. Я знаю, что не у всех, кто слушает, есть средства, позволяющие путешествовать повсюду. Но я просто говорю, ну, поменяй это. Например, позвольте другим друзьям и друзьям по-настоящему поддержать ваше воспитание и проявить щедрость в отношении того, чтобы впустить в жизнь вашего ребенка различные типы энергии, потому что они для этого намного богаче.

Кэти: Согласен. Это еще один отличный совет. И поскольку мы приближаемся к концу нашего времени сегодня, у меня есть еще пара вопросов, которые я хотел бы задать.Во-первых, есть ли книга или несколько книг, которые оказали глубокое влияние на вашу жизнь, и если да, то что это такое и почему?

Радха: Да. Так что я на самом деле только что дочитываю «Книгу радости». Далай-лама и Десмонд Туту назвали ее «Книгой радости». И я никогда не чувствовал себя более оправданным. И просто моя страсть и мой карьерный путь - это действительно удвоение поддержки движения от радости. Эти два духовных лидера, я не мог поверить в это, но на самом деле они говорят о практиках радости и практике радости, и о том, что счастье не гарантировано.И над этим нужно работать каждый день. И поэтому в своей книге они делятся серией радостных практик. И они просто говорят о том, что значит быть мужественно радостным сегодня. И поэтому эта книга была такой красивой, просто добавляющей ценности. И поскольку я, как вы знаете, разработал нашу учебную программу для подготовки учителей функционального счастья, мы разрабатываем целую программу коучинга функционального счастья, чтобы научить людей быть, вы знаете, своего рода фасилитаторами для радости и как по-настоящему научить мозг-тело счастье биохакинг.В любом случае, эта книга действительно дала мне столько идей, мыслей и загрузок о том, что еще мы могли бы сделать в этом пространстве, от двух невероятно духовных лидеров.

Другая книга, на самом деле интересная, как и для предпринимателя, - это «Shoe Dog», книга основателя Nike Фила Найта, который, по сути, построил Nike с нуля. А упорство и уровень трудовой этики… Как, знаете, сегодняшние предприниматели часто думают, что вы просто выкладываете какие-то вещи в социальных сетях, и все готово.Но, знаете ли, это похоже на то, как если бы из кузова вашего грузовика строили настоящие учреждения, годами скручивая обувь. Типа, быть на ... Вы знаете, это как его история упорства и почти разоблачения бизнеса, и ему приходилось летать туда и обратно в Японию, чтобы заключить новые сделки и узнать, как он подписал свой первый, знаете, своего рода , лицо Nike, на каждом этапе своего пути он заслуживает того, чтобы быть там, где он есть. И он научит предпринимателей, молодых предпринимателей и опытных предпринимателей тому, что действительно нужно делать и какие усилия нужно приложить, чтобы достичь вершины, добиться изменений в отрасли и изменить мир.И я думаю, что его книга действительно произвела на меня впечатление, и мне она понравилась. Итак, я бы сказал, что эти две книги, одна о предпринимательстве и одна о духовности, будут двумя книгами, с которых я бы начал.

Кэти: Обожаю. Я помещу их оба в заметки о шоу на wellnessmama.fm. И какой-нибудь напутственный совет для большинства женщин, которые сегодня слушают? Множество женщин и мам, какие напутствия ты хочешь оставить с ними?

Радха: Да, я думаю, что для мам особенно важно помнить свою истинную радость.Я имею в виду, для вас так важно помнить, что наша жизнь ... если мы сначала сделаем себя счастливыми, наши дети тоже будут счастливы. И поэтому мы должны решить, и наша энергия - это то, что они чувствуют больше всего, даже не наши слова, но они чувствуют, когда мы истощены. Они чувствуют, когда мы скрываем свое разочарование из-за того, что не живем своей собственной подлинной жизнью и действительно выкручиваем свое собственное время. Я просто поделюсь еще одной короткой историей. Я только что провела свою первую сольную неделю в одиночестве, без ребенка, без партнера, без мужа, никого, только я одна.И ей 2 года. Хотел бы я сделать это раньше. И когда большинству матерей, которых я опрашивал, потребовалось почти 18 лет, чтобы сделать себе такой подарок, но сделав себя, все мамы слушали, давая себе время, например, три дня, четыре дня, пять дней, вы собираетесь запишите и поделитесь этой моей записью с вашими мужьями, чтобы попросить их дать вам неделю отдыха для подзарядки ваших собственных батарей, чтобы вы проявили себя как лучшая жена, лучший партнер, лучшая мать, когда вы просто перезарядите собственные батареи.

И эта радость должна действительно быть у матерей, которые учат наших детей тому, как быть радостными в реальном мире. Знаете, я очень рекомендую вам инвестировать в это. И будет ли он с нами на DOSE ... И, кстати, первые две недели мы тоже можем попробовать. Но если не мы, просто действительно найти и записать, что приносит вам радость в вашей жизни? И можете ли вы пригласить это больше в свою жизнь, изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц? И я думаю, что это лучший подарок, который мы можем сделать себе ради собственной жизни, чем мы можем жертвовать ради блага нашего ребенка.Но также, в конце концов, это принесет ребенку больше радостной энергии. А энергия - это то, о чем мы забываем, но это все в жизни.

Кэти: Совершенно верно. И да, и я всегда заканчиваю подкаст, поблагодарив всех за то, что они поделились с нами своими самыми ценными ресурсами, своим временем и своей энергией. И я знаю, что вы тоже поддержите это. Но также спасибо вам за то, что вы поделились с нами своим драгоценным временем и энергией, и за всю эту работу, которую вы делаете для поддержки женщин и матерей во всем мире.

Радха: Спасибо, Кэти, и снова обращаюсь к вам. Проходит деревня. Это действительно так.

Кэти: Верно. И, надеюсь, мы вдохновили вас, ребята, на создание и развитие собственных деревень, где бы вы ни находились. Я ценю ваше время. Я благодарен вам всем за то, что вы слушали, за то, что уделили нам время, и я надеюсь, что вы снова присоединитесь ко мне в следующем выпуске подкаста «Wellness Mama».

Если вам нравятся эти интервью, не могли бы вы потратить две минуты, чтобы оставить мне оценку или отзыв в iTunes? Это поможет большему количеству людей найти подкаст, а это значит, что еще больше мам и семей смогут извлечь пользу из информации.Я очень ценю ваше время и, как всегда, спасибо за внимание.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *