Сколько надо и: Сколько нужно спать подростку? Нормы сна для подростков

Сколько нужно спать подростку? Нормы сна для подростков

На протяжении многих лет врачи призывают школы внедрять более поздние сроки начала занятий, чтобы подростки могли больше отдыхать в течение недели. Но сколько действительно нужно спать тинейджерам?

Родителям необходимо следить за организацией времени детей. Ночному отдыху должно быть отведено достаточное количество часов. Когда дети лишены сна, это может привести к целому ряду проблем, начиная от плохой кожи и заканчивая поведенческими вспышками.

Факты о подростках и сне

Сон — это необходимый процесс дозаправки, подзарядки и восстановления организма. Это важно не только для взрослых, но и для подростков.

По мере того как дети переходят из детства в подростковый возраст, происходит сдвиг в биологических часах. Как только наступит половое созревание, их часы сдвинутся примерно на два часа назад. Таким образом, если раньше вы укладывали своего малыша спать в девять часов без проблем, вы можете ожидать, что ваш подросток будет сопротивляться, когда ему будет около одиннадцати.

Сколько сна нужно подросткам?

Большинство исследований показывают, что это займет от восьми до десяти часов. Реальность такова, что восемь часов может быть идеальным вариантом для взрослых, но этого количества недостаточно для подростков. Вместо этого, они должны отдыхать от девяти до десяти часов каждую ночь. Похоже, что лучшее место — ровно девять часов пятнадцать минут.

К сожалению, подростки спят в среднем от семи до семи с половиной часов в сутки. Возможно, это объясняет их настроение и хроническое грубое поведение. Серьезно, это проблематично, когда подростки не получают достаточно отдыха. Это может привести к низкой успеваемости, поведенческим проблемам.

Важность сна для подростков

Недостаток времени для сна отрицательно сказывается на когнитивных способностях подростка. Это выражается в плохой памяти, неспособности принимать решения и здраво мыслить, трудностях с вниманием и недостаточном времени реакции. Снижение когнитивных функций приравнивается к плохой успеваемости в школе и спорте, может также привести к телесным повреждениям.

Подростки известны своей драматичностью, но если они нападают на вас или их друзей и учителей, это может быть явным признаком лишения сна. Недостаточный отдых влияет на различные участки мозга, а в частности на миндалину, которая контролирует агрессию.

Когда мы не можем достаточно отдохнуть, миндалина отбирает ресурсы у более логичных и функциональных частей нашего мозга, что затрудняет проведение различия между тем, что представляет угрозу, и тем, что безобидно.

Мы привыкли к тому, что подростки эмоциональны, но когда им не хватает отдыха, их типичная тревога становится более выраженной. Подростки, лишенные сна, раздражительны, имеют негативное отношение к жизни, могут стать чрезмерно эмоциональными, а в экстремальных случаях могут стать депрессивными или склонными к самоубийству.

Представьте, что вы пытаетесь пройти тест по биологии, когда не можете сосредоточиться, вспомнить факты, и можете думать только о том, как закончилась ваша жизнь, потому что на вашей белой блузке есть пятно кетчупа, которое все в школе замечают и шепчутся за вашей спиной.

Звучит странно, но это реальность, которая каждый день происходит в голове подростка, лишенного сна.

Влияние недостатка сна на подростков

• Не секрет, что у школьников часто бывает плохое настроение. Часто раздражительность, нервозность являются результатом недосыпа. Если ребенок стал восприимчив к мелким неудачам, агрессивен или подвержен депрессии, обратите внимание на режим его сна.

 

• Неспособность мыслить ясно — это классический симптом лишения сна. Если ребенок не сосредоточен, не помнит, что вы только что рассказали, может понадобиться помочь ему урегулировать график сна. Когнитивные способности имеют решающее значение для успеваемости.

 

• Когда подростки не получают достаточно времени для отдыха, результаты тестов и оценки падают, посещаемость страдает, ученик может даже заснуть в классе.

Путин заявил, что будет слушать доклады военачальников, сколько надо

https://ria.ru/20230319/doklady-1858883169. html

Путин заявил, что будет слушать доклады военачальников, сколько надо

Путин заявил, что будет слушать доклады военачальников, сколько надо — РИА Новости, 19.03.2023

Путин заявил, что будет слушать доклады военачальников, сколько надо

Президент России Владимир Путин на командном пункте специальной военной операции в Ростове-на-Дону заявил, что заслушает доклады российских военачальников в… РИА Новости, 19.03.2023

2023-03-19T07:59

2023-03-19T07:59

2023-03-19T09:20

специальная военная операция на украине

безопасность

россия

ростов-на-дону

валерий герасимов

владимир путин

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/03/13/1858886537_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_a85d7f0f6ae949f8ea997d4c876a578d.jpg

МОСКВА, 19 мар — РИА Новости. Президент России Владимир Путин на командном пункте специальной военной операции в Ростове-на-Дону заявил, что заслушает доклады российских военачальников в течение такого времени, сколько потребуется. Герасимов, сопровождая Путина на совещание, спросил, каким временем располагает президент. «Сколько надо», — ответил Путин.Путин провел совещание в командном пункте спецоперации, заслушал доклады начальника генерального штаба ВС РФ Валерия Герасимова и ряда военачальников, сообщила ранее пресс-служба Кремля. Кадры перед началом совещания показал телеканал «Россия 24».

https://ria.ru/20230319/mariupol-1858878587.html

россия

ростов-на-дону

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Путин в командном пункте спецоперации в Ростове-на-Дону

Путин в командном пункте спецоперации в Ростове-на-Дону

2023-03-19T07:59

true

PT0M32S

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/03/13/1858886537_240:0:1680:1080_1920x0_80_0_0_e9792fc133e7af4c881910f1683b2434.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

безопасность, россия, ростов-на-дону, валерий герасимов, владимир путин

Специальная военная операция на Украине, Безопасность, Россия, Ростов-на-Дону, Валерий Герасимов, Владимир Путин

МОСКВА, 19 мар — РИА Новости. Президент России Владимир Путин на командном пункте специальной военной операции в Ростове-на-Дону заявил, что заслушает доклады российских военачальников в течение такого времени, сколько потребуется.

Герасимов, сопровождая Путина на совещание, спросил, каким временем располагает президент. «Сколько надо», — ответил Путин.

Путин совершил рабочую поездку в Мариуполь

19 марта, 06:07

Путин провел совещание в командном пункте спецоперации, заслушал доклады начальника генерального штаба ВС РФ Валерия Герасимова и ряда военачальников, сообщила ранее пресс-служба Кремля. Кадры перед началом совещания показал телеканал «Россия 24».

Сколько — Сколько

Когда мы хотим узнать количество или количество чего-либо, мы задаем вопросы, начинающиеся с Сколько и Сколько .

СКОЛЬКО …? — (Количество)

Сколько используется с неисчисляемыми существительными.

СКОЛЬКО + НЕИСЧИСЛЯЕМОЕ СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ

• Сколько времени у нас есть, чтобы закончить тест?
• Сколько денег вы потратили?
• Сколько сахара вы хотите добавить в свой кофе?
• Сколько бумаги мне понадобится?
• Сколько молока в холодильнике?
• Сколько трафика было по дороге на работу?

Если глагол To Be используется с неисчисляемым существительным, он стоит в форме единственного числа (= IS или WAS и т. д.)

СКОЛЬКО …? — (Цена)

Сколько также можно использовать, когда мы хотим узнать ЦЕНУ чего-либо.

В этом случае мы можем использовать Сколько с исчисляемыми существительными (как в единственном, так и во множественном числе).

• Сколько стоит эта картина?
• Сколько стоят эти туфли?
• Сколько стоила твоя куртка?
• Сколько стоит платье на витрине?
• Сколько мне это будет стоить?
• Сколько стоит ?

СКОЛЬКО …? — (Количество)

Сколько используется, когда мы хотим узнать КОЛИЧЕСТВО чего-либо.

Используется только с исчисляемыми существительными во множественном числе.

СКОЛЬКО + существительное во множественном числе

• Сколько дней в январе?
• Сколько человек работает в вашей компании?
• Сколько у тебя двоюродных братьев ?
• Сколько книг серии вы купили?
• Сколько стран в мире?
• Сколько учеников сейчас в классе?
• Сколько
  стульев в этой комнате?
• Сколько шоколадок ты хочешь?

Опущено существительное

Часто существительное опускается в вопросе, когда очевидно, о чем идет речь.

A: Я хотел бы купить сыра . В: Сколько (сыра) ты хочешь?

Существительное сыр не нужно после сколько так как мы уже знаем что речь идет о сыр . На самом деле, его обычно опускают, чтобы избежать повторения звучания.

Другие примеры:

• A: Мне нужно монет . — B: Сколько вам нужно?
• A: Мне нужно сахара . — Б: Сколько тебе нужно ?

Сводная таблица

Следующее действие

См. наши заметки о других вопросах «Слова» и «Много против многих».

Попробуйте нашу интерактивную игру на тему Сколько против Сколько

Если вы нашли это руководство по грамматике о Сколько и сколько в английском языке полезным, сообщите об этом другим:

Сколько или сколько?

Спросите редактора

Вопрос

Как правильно: сколько упражнений вы делаете? или Сколько упражнений вы делаете? — Победа, Индонезия

Отвечать

Использование ‘много’ и ‘много’ зависит от того, является ли существительное, которое оно изменяет, исчисляемым существительным или неисчисляемым существительным (об этих типах существительных читайте здесь).

Используйте «много» с неисчисляемыми существительными и «много» с исчисляемыми существительными.

В предложении-примере «упражнение» — неисчисляемое существительное, поэтому вы должны использовать «много»:

• Сколько упражнений вы делаете?

 

Ниже приведены другие примеры, показывающие, как использовать «много» и «много».

• Сколько сколько сока ты хочешь? [‘сок’ неисчисляемое существительное]
• У меня тоже много безделушек. [безделушки — исчисляемое существительное]
• Она купила так много почвы для горшков для своего сада.
• Нам дали много книг.
• Не смотри слишком много телевизор.
• Не ешь слишком много много печенья — оставь другим!
• Сколько у вас собак?
• Сколько много  работ по дому вам нужно сделать сегодня?
• Сколько сколько дел вам нужно сделать сегодня?

 

Надеюсь, это поможет.