Скорость мышления увеличить: 12 упражнений для скорости мышления

Содержание

Быстрота или Скорость когнитивной обработки информации

Что такое скорость или быстрота когнитивной обработки информации?

Скорость или быстрота обработки информации — это один важнейших компонентов когнитивного процесса, ключевой элемент для процессов обучения и успеваемости, интеллектуального развития, мышления и получения опыта.

Скорость познавательной (когнитивной) обработки информации — это когнитивная способность, которая может быть определена как время, необходимое человеку для решения умственной задачи. Этот навык связан со скоростью, с которой человек улавливает информацию и реагирует на неё, как с помощью зрения (через буквы и цифры), так и с помощью слуха (речь) или движения. Т.е. скорость обработки информации — это время между получением стимула и ответом на него.

Медленная скорость обработки информации не означает, что человек менее умный. Это означает, что ему нужно больше времени для выполнения определённых задач, например, чтения, математических вычислений, прослушивания и записи информации, для поддержания разговора. Это также может отражаться на исполнительных способностях, поэтому человеку с низкой скоростью обработки информации будет труднее (или это займёт больше времени) планировать, ставить цели, принимать решения, начинать новые дела, поддерживать внимание и т.д.

Скорость обработки информации подразумевает способность свободно выполнять лёгкие или знакомые задания. Это относится к способности обрабатывать информацию автоматически, т.е. быстро, не думая. Чем выше скорость обработки информации, тем лучше мы проявляем себя в процессах мышления и обучения.

Таким образом, скорость или быстрота когнитивной обработки информации — это время, которое длится с момента получения информации до момента её осознания и ответной реакции.

Примеры скорости когнитивной обработки информации

Скорость обработки информации важна когда мы выполняем упражнения на распознавание визуальных паттернов при визуальном сканировании, прохождении тестов, в которых требуется принять простые решения, произвести арифметические расчёты или какие-либо действия с числами, работать под давлением.

Приведём некоторые примеры медленной обработки данных. У вас занимает целый час выполнение задания, которое другие делают всего за тридцать минут? Вам трудно следовать инструкциям или планировать определённую деятельность, особенно в ситуации нехватки времени? Вы получаете плохие оценки на экзаменах даже если хорошо подготовились? И т.д.

Нарушения и патологии, связанные с медленной скоростью обработки информации

Низкая скорость обработки иформации сама по себе не является проблемой обучаемости или внимания. Также это не связано с интеллектом, однако затрагивает все этапы обучения. Низкая скорость обработки информации может затруднить обучение, что происходит, например, при СДВГ, дислексии, дискалькулии или нарушении слуховой обработки информации.

Это оказывает влияние на такие задачи, как постановка целей, решение проблем и настойчивость в достижении личных целей.

Скорость обработки информации также связана с расстройствами аутистического спектра, другими патологиями, такими как деменции, а также с иными заболеваниями, при которых скорость обработки информации резко снижается, как например, при шизофрении.

Как обнаружить дефицит скорости когнитивной обработки информации?

С помощью Батареи Когнитивных Тестов CogniFit («КогниФит») можно с точностью оценить общий когнитивный уровень. Также существуют специальные когнитивные задания для тестирования скорости обработки информации.

Скорость обработки информации можно измерить с помощью теста, созданного на основе классического теста Коннера (Теста на Длительное Поддержании Функции) и Шкалы Памяти Векслера (ШПВ).

Тест на скорость обработки информации был разработан для оценки способности автоматически обрабатывать данные. Т.е. чем выше скорость обработки информации, тем эффективнее будет усваиваться новая информация. Процесс обработки информации заключается в получении информации, её понимании посредством обработки и затем ответе на неё. При наличии проблем, связанных со скоростью обработки информации, будут нарушены исполнительные функции, способность принимать решения и действовать согласно инструкции.

Кроме скорости обработки информации, этот тест также измеряет рабочую память, кратковременную фонологическую память, кратковременную память и время отклика.

Можно ли улучшить скорость когнитивной обработки информации?

Конечно. Как и любую другую когнитивную способность, скорость обработки информации можно тренировать и совершенствовать, и CogniFit («КогниФит») поможет вам в этом. Способы улучшения скорости обработки информации основаны на развитии метакогнитивных стратегий.

Ключом к развитию скорости обработки информации является укрепление нейронных связей мозга, в результате чего мозговые сигналы передаются с большой скоростью. Несмотря на то, что большая часть этих нейронных соединений создаётся в детстве, в любом возрасте можно принять меры для поддержания и даже улучшения скорости обработки информации мозгом.

Благодаря пластичности мозга или нейропластичности, структура и функции головного мозга могут меняться. Пластичность позволяет мозгу создавать новые нейронные связи и увеличивать количество нейронных сетей, улучшая тем самым свою функциональность.

Благодаря достижениям нейронауки и знаниям о пластичности мозга было установлено, что чем больше мы используем нейронную сеть, тем прочнее она становится. Это применимо и к скорости обработки информации.

Программа комплексного нейрокогнитивного тестирования CogniFit («КогниФит») измерит скорость обработки информации и на основе полученных результатов предложит персонализированную когнитивную тренировку для улучшения этой способности.

Программа нейропсихологического тестирования и когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») была разработана опытной командой неврологов и когнитивных психологов, специализирующихся на изучении процессов синаптической пластичности и нейрогенеза. Для тренировки когнитивных способностей и процессов необходимы 15 минут в день (2-3 раза в неделю).

Программа доступна онлайн. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в форме увлекательных игр для мозга, в которые можно играть с помощью компьютера. После каждой сессии CogniFit («КогниФит») представит подробный график прогресса вашего когнитивного состояния.

Было подтверждено, что онлайн батарея упражнений CogniFit («КогниФит») содействует созданию новых синапсов и нейронных сетей, способных реорганизовывать и восстанавливать наиболее пострадавшие когнитивные навыки, в том числе скорость обработки информации.

Быстрое мышление, 20 советов для успешных

С возрастом состояние мозга и скорость мышления меняются. Но признаки снижения скорости мышления некоторые люди замечают у себя в 30 и даже в 20 лет. В статье мы расскажем, как сохранить остроту ума в любом возрасте.

Медитируйте по 40 минут в день. Медитация снижает стресс, улучшает сон, не позволяет уму становиться беспокойным, увеличивает количество нейронных связей между клетками мозга — а, значит, укрепляет его и не дает потерять функции до глубокой старости.
Читайте и интеллектуально стимулируйте мозг. Чтение книг, счет в уме, решение кроссвордов — все эти познавательные действия снижают риск болезни Альцгеймера. Чем чаще уделять время таким делам, тем более высокой будет скорость мышления.
Работайте стоя. Когда человек стоит, его фокус внимания становится избирательным. Офисным работникам многочасовое сидение на стульях грозит еще и ожирением, высоким давлением, и диабетом. Чтобы мозг работал быстро, и эти болезни никогда не настигли, нужно чаще вставать с места.
Будьте ироничными. Сарказм и рассказывание анекдотов тренируют мозг, потому что ему приходится напрягаться для понимания и перевода иносказательных фраз.
Решайте головоломки. Головоломкой может быть кубик Рубика, паззл, любые настольные игры. Чем чаще мозг старается решать задачи, тем дольше остается молодым.
Делайте зарядку каждый день. Физические упражнения улучшают память и мыслительные навыки. Еще они: снижают стресс; помогают держать вес в норме; помогают копить энергию.
Танцуйте. Сходите на занятия зумбой, джазом или бальными танцами. Изучение танцевальных движений увеличивает скорость обработки данных в мозге, обостряет ум и снижает стресс.
Играйте в шахматы. Шахматный турнир — отличный способ отточить логику и пробудить творческое мышление. Играть можно, например, во время обеденного перерыва.
Осваивайте новые навыки. Учиться новому всегда интересно и полезно, потому что во время обучения в мозге появляются новые нейронные связи, и организм увеличивает выработку дофамина — гормона мотивации и хорошего настроения. Учитесь чему угодно: кулинарии, танцам, языкам и др.
Придерживайтесь здоровой диеты. Обратитесь к диетологу, чтобы составить схему сбалансированного питания.
Правильное сочетание продуктов поможет организму функционировать нормально, а, значит, его энергетические запасы будут пополняться легче.
Играйте в карты. Карточные игры — покер, пасьянсы, бридж — полезны для мозга, потому что улучшают память и поддерживают быстроту мышления.
Выучите новый язык. Изучение нового языка улучшает память и работу мозга вне зависимости от возраста.
Найдите новое хобби. Что вам всегда хотелось сделать, но никак не удавалось? Задайтесь этим вопросом. Когда вы освоите новое хобби, мозг активируется, и вы почувствуете себя счастливым.
Общайтесь с новыми людьми. Знакомства открывают новые возможности для творчества и укрепляют мозг. Любое позитивное общение полезно для мозга.
Чаще пишите рукой, которой не привыкли писать. 9 из 10 людей — правши. Пишите и выполняйте другие повседневные задачи левой рукой. Это побудит мозг действовать по-новому.
Научитесь играть на музыкальном инструменте. Музыка полезна для мозга и психического здоровья, потому что снижает стресс, уменьшает боль и беспокойство, улучшает память и качество сна.
Правильно организуйте рабочее пространство. Разберитесь с бардаком на столе. Пока вы будете убираться, в мозге тоже появится порядок и пространство для быстрого мышления.
Учите стихи. Когда вы читаете и запоминаете длинные стихотворения, разные части мозга усиленно работают и остаются активными.
Поменяйте распорядок дня. Когда вы делаете одно и то же, мозг прилагает меньше усилий, чем при выполнении непривычных действий. Измените режим дня, чтобы мыслить быстрее.
Устройте недельный цифровой детокс. Чтобы повысить продуктивность и активировать серые клетки мозга, отдохните от социальных сетей хотя бы неделю. Отключитесь от общения, занимайтесь любимыми делами и самоанализом.

30 дней до более умного мозга (как быстро улучшить свое мышление)

Каждый хочет, чтобы мозг стал лучше и умнее, чтобы он быстрее обрабатывал информацию и лучше запоминал.

Самые блестящие умы не обладают большей мощностью мозга, чем средний человек, они просто используют свой мозг более эффективно.

Здоровье вашего мозга зависит от ваших ежедневных привычек.

Чтобы оптимизировать свой мозг, все, что вам нужно сделать, это внести небольшие коррективы в свой распорядок дня.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы реально усвоить новые привычки, которые помогут вам стать умнее и лучше думать, но достаточно долго, чтобы быть сложной задачей.

За 30 дней или меньше вы можете усвоить некоторые из этих привычек, чтобы увеличить мощность своего мозга, улучшить ясность ума и улучшить работу мозга.

Утомите свой мозг

Испытайте себя совершенно новым опытом.

Делайте больше того, что утомляет ваш мозг.

Ваш мозг нуждается в истощении, чтобы расти.

Займитесь новой, требующей когнитивных усилий деятельностью — чем-то новым, чем вы никогда раньше не занимались: танцами, уроками игры на фортепиано, иностранным языком — это с большей вероятностью повысит скорость обработки мозгом, укрепит синапсы и расширит или создаст функциональные сети.

«Когда вы изучаете что-то новое, и ваш мозг чувствует, что хочет вздремнуть, тогда вы знаете, что делаете вещи, которые развивают ваш мозг неврологически, а не просто поддерживают его», — говорит доктор Дженнифер. Джонс, психолог и специалист в области науки об успехе.

Каждый раз, когда вы что-то изучаете, вы создаете новые связи, и чем больше связей вы сможете поддерживать, тем легче будет сохранять новую информацию в будущем.

Хватит питаться своим комфортом

Комфорт обеспечивает состояние психической безопасности.

Когда вы чувствуете себя комфортно и жизнь удалась, ваш мозг может выделять химические вещества, такие как дофамин и серотонин, которые вызывают чувство счастья.

Но в долгосрочной перспективе комфорт вреден для мозга.

Без умственной стимуляции дендритов связи между нейронами мозга, обеспечивающие поток информации, уменьшаются или полностью исчезают.

Активный образ жизни увеличивает сеть дендритов, а также увеличивает способность мозга к регенерации, известную как пластичность.

«Пренебрежение интенсивным обучением приводит к истощению систем пластичности», — говорит Норман Дойдж в своей книге «Мозг, который меняет себя».

Майкл Мерцених, пионер исследований пластичности и автор книги «Мягкая проводка: как новая наука о пластичности мозга может изменить вашу жизнь», говорит, что выход за рамки привычного необходим для здоровья мозга.

«Готовность выйти из зоны комфорта является ключом к сохранению нового мозга», — говорит он.

Поиск новых впечатлений, изучение новых навыков и открытие дверей для новых идей вдохновляют нас и обучают нас, улучшая ясность ума.

Все, что делает вас по-настоящему комфортным, на самом деле вредно для вашего мозга.

Когда вы находитесь в своей зоне комфорта, вы можете оказаться за пределами зоны улучшения.

«Вашему мозгу нужна новизна, чтобы расти, — говорит Джонс. Выход из зоны комфорта буквально растягивает ваш мозг, позволяя дендритам стать похожими на большие деревья с полными ветвями, а не на маленькие кусты.0003

Начните упражнения по концентрации внимания

Примите внимательность.

Существует множество исследований, которые показывают, что медитация увеличивает количество серого вещества в вашем мозгу.

Медитация может увеличить толщину областей, которые контролируют внимание и обрабатывают сенсорные сигналы из внешнего мира.

Да, медитация делает ваш мозг больше (буквально).

Медитация — это искусство заставить ум замолчать.

Когда ум молчит, концентрация увеличивается, и мы испытываем внутренний покой и многое другое.

Но концентрация требует больших усилий и времени.

За меньшее время, чем у вас уходит на обед, вы можете буквально расширить свой мозг.

Так же, как и при наращивании мышц, вы можете увеличить силу и даже размер своего мозга самым здоровым и естественным способом.

Доказано, что медитация приносит пользу мозгу.

«Хотя практика медитации ассоциируется с чувством спокойствия и физической релаксацией, практикующие уже давно заявляют, что медитация также дает когнитивные и психологические преимущества, которые сохраняются в течение дня», — говорит старший автор исследования Сара Лазар из MGH Psychiatric Neuroimaging. Исследовательская программа и преподаватель психологии Гарвардской медицинской школы.

Проблема только начинается.

Это как в спортзале. Мы все знаем, что должны это сделать, но…

Если вы решите попробовать, вы можете использовать Headspace, приложение, которое позиционирует себя как «абонемент в спортзал для вашего ума».

Ваш мозг нуждается в том, чтобы вы читали каждый день

Чтение повышает связь мозга

Когда мы читаем, наш мозг меняется и развивается удивительным образом.

Когда вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает ряд абстрактных символов и синтезирует результаты в сложные идеи.

Это удивительный процесс.

Читающий мозг можно сравнить с совместной работой симфонического оркестра в режиме реального времени, когда различные части мозга работают вместе, как секции инструментов, чтобы максимизировать нашу способность декодировать написанный текст перед нами.

Чтение перестраивает части вашего мозга. Марианна Вольф объясняет в своей книге «Пруст и кальмар: история и наука о читающем мозге»:

Человечество изобрело чтение всего несколько тысяч лет назад. И с этим изобретением мы изменили саму организацию нашего мозга, что, в свою очередь, расширило возможности нашего мышления, что изменило интеллектуальную эволюцию нашего вида. … Изобретение наших предков могло произойти только благодаря необычайной способности человеческого мозга создавать новые связи между его существующими структурами, процесс, ставший возможным благодаря способности мозга изменяться под воздействием опыта.

Чтение включает в себя несколько функций мозга, включая зрительные и слуховые процессы, фонематическое восприятие, беглость речи, понимание и многое другое.

При чтении о чем-либо стимулируются одни и те же неврологические области мозга, как и при переживании этого.

Согласно текущим исследованиям Лабораторий Хаскинса по науке о устном и письменном слове, чтение, в отличие от просмотра или прослушивания медиа, дает мозгу больше времени, чтобы остановиться, подумать, обработать и представить повествование от нас.

Ежедневное чтение может замедлить ухудшение когнитивных функций в пожилом возрасте и сохранить здоровье мозга.

Начните вести дневник

Полноценный ночной сон, пробежки, здоровое питание и общение с семьей и друзьями — все это хорошо задокументировано и значительно влияет на общую когнитивную функцию.

Что еще более важно для вашего общего благополучия, так это ведение дневника.

Ведение дневника поможет вам расставить приоритеты, прояснить мышление и выполнить самые важные задачи вместо срочной загруженной работы.

Многочисленные исследования (научно строгие) показали, что личное письмо может помочь людям лучше справляться со стрессовыми ситуациями, уменьшить тревогу, повысить активность иммунных клеток.

Джуди Уиллис, доктор медицинских наук, невролог и бывший классный руководитель, объясняет: «Практика письма может улучшить прием, обработку, сохранение и извлечение информации мозгом… она способствует концентрации внимания мозга… улучшает долговременную память, освещает паттернов, дает мозгу время для размышлений, а при правильном руководстве является источником концептуального развития и стимулом для высочайшего познания мозга».

Не сидите на месте

Сидеть неподвижно весь день, каждый день опасен.

Нравится вам это или нет, но физическая активность может оказать сильное влияние на ваш мозг и настроение.

Мозг часто называют «похожим на мышцу». Его нужно тренировать для лучшей производительности.

Исследования показывают, что движение тела может улучшить ваши когнитивные функции.

То, что вы делаете со своим телом, влияет на ваши умственные способности.

Найдите то, что вам нравится, затем встаньте и займитесь этим. И самое главное, сделайте это привычкой.

Составьте лучший режим тренировок и поддерживайте его.

По словам Арта Крамера из Университет Иллинойса в Урбана-Шампейн.

Хороший и спокойный сон

Хороший сон снижает как физическое, так и умственное напряжение.

Мозг осуществляет реорганизацию информации во время сна.

Важно отметить, что короткий послеобеденный сон (называемый энергетическим дневным сном) служит источником энергии для мозга.

Ученым уже несколько десятилетий известно, что мозгу требуется сон для консолидации обучения и памяти.

Это не лень, научно доказано, что дневной сон помогает улучшить концентрацию и повысить производительность, когда вы достигаете плато мощности мозга.

Исследования в области дневного сна показывают, что он увеличивает скорость реакции и помогает в обучении — при условии, что дневной сон длится не более 20 минут.

Ничего не делать для разнообразия

Ничего не делать — это навык.

Занятость может быть контрпродуктивной.

Это тяжело, мы знаем, но ничегонеделание — это хороший способ перефокусировать свой мозг и помочь вам сосредоточиться на настоящем времени.

Время, проведенное без подключения к сети, отключенное от сети и в тишине, может повысить вашу концентрацию, продуктивность и креативность.

«….учиться ничего не делать поможет вам восстановить контроль над своим вниманием и в других случаях. Один трюк: запланируйте время «ничего не делать», как вы планируете задачи. Просто не ждите, что другие поймут, когда вы отказываетесь от какого-то светского мероприятия на том основании, что вы заняты, а не заняты», — говорит Оливер Буркеман.

Неврология также показывает, что тишина благотворно влияет на мозг.

Нейробиолог Маркус Райхл говорит, что лучше всего он думает в тихих местах. Для Райхле молчание было сокращением от задумчивого одиночества.

Мозг активно усваивает и оценивает информацию во время тишины.

Исследование, проведенное регенеративным биологом из Университета Дьюка Имке Кирсте, показало, что два часа тишины в день стимулируют развитие клеток в гиппокампе, области мозга, связанной с формированием памяти, включающей органы чувств.

Исключительное творчество часто проявляется в одиночестве.

Копнуть глубже

Если вам понравился этот пост, вам понравится Postanly Weekly, мой бесплатный еженедельный дайджест лучших сообщений об изменении поведения, влияющем на здоровье, благосостояние и продуктивность. Присоединяйтесь к более чем 49 000 человек в миссии по созданию лучшей жизни.

Хотите улучшить свои навыки принятия решений?
Присоединяйтесь к моему сообществу Thinking in Models сегодня. Он разработан, чтобы помочь вам принимать сложные решения и уверенно решать проблемы! Нажмите здесь, чтобы узнать подробности.

Эта статья впервые появилась на Medium.

Как ускорить мыслительную деятельность — доктор Лиф

В этом подкасте (выпуск 402) и блоге я рассказываю о скорости мыслительной обработки и о том, как мы можем улучшить свое мышление.

Наше подсознание работает с большей скоростью, чем наше сознание. Интеллектуальное мышление происходит в бессознательном уме со скоростью около миллиона операций в секунду. Таким образом, наше подсознание постоянно работает и работает с большей скоростью, чем наше сознание.

Чтобы упростить понимание, подумайте о том, как создаются мультипликационные анимации. Иллюстратор нарисует около 40 изображений различных действий, которые будут объединены в одно действие, которое мы сможем увидеть и понять как действие по телевизору, когда смотрим анимацию. Но за этим простым действием стоят те 40 изображений, которые были собраны вместе чуть меньше секунды. Например, Микки Маус может прыгать вверх и вниз, размахивая руками, и мы видим действие только как ОДНУ сцену, но за этой сценой было несколько отдельных изображений, объединенных вместе. Это сравнимо с тем, как бессознательный ум соединяет 40 или сколько угодно «действий, чувств, стимулов» вместе, чтобы сформировать сознательную мысль.

Основные признаки замедления умственной деятельности включают постоянную модель, когда вы изо всех сил пытаетесь следовать или обрабатывать то, что люди говорят вам, или вы изо всех сил пытаетесь следить за лекциями, видео, разговорами, чтением, фильмами, историями и так далее. Здесь важно отметить, что у всех бывают моменты, когда они изо всех сил пытаются сделать все эти вещи. Тем не менее, это проблема, когда она последовательна.

Но есть надежда! Хотя наша мыслительная жизнь представляет собой поток сознания, в котором тысячи отдельных мыслей сливаются воедино, мы можем упорядочить свое мышление, управляя тем, что допускаем в своем уме, и редактируя то, что уже есть в нашем уме и мозгу. Мы можем научиться оценивать отдельные рамки мысли (эти «индивидуальные иллюстрации»), самостоятельно регулируя поток своего сознания. Узнав, как регулировать наше сознание, мы можем научиться подключаться к нашему бессознательному разуму с большей скоростью и, таким образом, улучшать скорость нашего мышления!

Так что же именно регулирует наш поток сознания? И как мы можем улучшить нашу умственную скорость? Это означает, что мы должны научиться настраиваться на те отдельные «образы», которые составляют «действие», которое мы видим. Я провел 38 лет, исследуя, как помочь людям подключиться к разуму бессознательного, и разработал систему под названием «нейроцикл». Эту систему можно использовать для развития мозга и улучшения скорости мышления, о чем я рассказываю в своей последней книге «Очистка вашего ментального беспорядка» и в приложении «Нейроцикл».

Ниже приводится краткий обзор того, как выполнять нейроцикл для повышения скорости обработки информации:

Шаг 1. Соберите информацию

Цель этого шага – понять, что вы слышите, читаете, видите или испытываете, и чтобы получить информацию в мозгу должным образом. Вы можете выбрать информацию, с которой собираетесь практиковаться в развитии скорости своего мышления. Прочитайте небольшой раздел или прослушайте небольшую часть того, что вы выберете.

Шаг 2: Отражение

Спросите себя, что вы только что прочитали, посмотрели или прослушали (кто, что, когда, почему и как).

ОТВЕТЬТЕ сами себе, повторив то, что вы только что прочитали, посмотрели или услышали.

ОБСУДИТЕ – объясните себе своими словами, пока не поймете.

Шаг 3. Напишите

Запишите выбранную вами информацию, чтобы упорядочить свое мышление.

Шаг 4: Перепроверьте

Просмотрите то, что вы написали, и сравните его с источником, чтобы убедиться, что это имеет смысл. При необходимости отредактируйте или добавьте информацию.

Шаг 5. Активный охват

Лучше всего повторять этот пятиэтапный процесс до тех пор, пока вы не закончите читать весь документ, не просмотрите весь клип или не прослушаете звук. Это поможет вам тренировать свой сознательный разум, чтобы быстрее соединяться с вашим бессознательным разумом и улучшать скорость вашего мышления.

Как только вы научите свой мозг делать это автоматически, вы начнете применять эти техники гораздо быстрее и улучшите свои умственные способности, о чем я рассказываю в своей книге 9.0079 Думай, учись, добивайся успеха .
Также важно смотреть на свое окружение и думать о том, как вы можете улучшить свой образ жизни, чтобы повысить скорость умственной обработки. Это включает в себя рассмотрение своих ошибок как возможностей для обучения и управление своим мышлением и уровнем стресса с помощью ежедневной саморегуляции (см. другие мои подкасты и блоги, чтобы узнать больше об этом) и методов умственной декомпрессии, таких как медитация и глубокое дыхание.

Чтобы узнать больше о скорости умственной обработки, послушайте мой подкаст (выпуск № 402). Если вам нравится слушать мой подкаст, рассмотрите возможность оставить 5-звездочный отзыв и подписаться. И продолжайте делиться эпизодами с друзьями и семьей, а также в социальных сетях. (Не забудьте отметить меня, чтобы я мог видеть ваши сообщения!).
Теперь вы также можете присоединиться ко мне на Patreon и получать эксклюзивный контент без рекламы! Подпишитесь на подходящий вам уровень участия и получите доступ к эксклюзивным бонусным подкастам без рекламы. Эти выпуски будут включать в себя более целенаправленные пошаговые руководства по конкретным проблемам психического здоровья И несколько забавных, более личных подкастов на такие темы, как мои любимые средства по уходу за кожей и любимые книги, а также вопросы и ответы в прямом эфире, опросы и запросы фанатов, а также эксклюзивные цифровые материалы. загрузки!
Присоединяйтесь к моей программе сертифицированных фасилитаторов Neurocycle! Это интенсивная сертификационная программа обучения, разработанная и проводимая мной, в рамках которой подходящие лица имеют возможность научиться правильно облегчать обучение моим методам, включая Нейроцикл, в своей практике или бизнесе с клиентами. Обучение проводится лично, и после успешного завершения обучения сертифицированный фасилитатор получит доступ к порталу CF, где он может зарегистрироваться и управлять клиентами.
Как я получу возврат своих инвестиций?
Вы станете одним из самых востребованных коучей в своем сообществе, подняв свой бизнес на новый уровень.
Вы установите клиентские связи: мы поможем вам создать профиль в нашем эксклюзивном каталоге, который рассылается сотням тысяч людей по всему миру.
Вы узнаете о бизнес- и маркетинговых стратегиях, которые я разрабатывал в течение многих лет, чтобы превратить мою страсть помогать другим находить исцеление в успешную и устойчивую бизнес-модель.
Вы услышите от меня полезные советы о том, как использовать эту сертификацию для улучшения и расширения вашего бизнеса и охвата.
Вы получите доступ к новым и захватывающим возможностям для диверсификации и увеличения ваших потоков доходов.
Вы получите практическое обучение с доктором Лифом по методу нейроцикла и эксклюзивную лицензию на использование метода нейроцикла ™ с вашими клиентами.
У вас будет возможность завести новых друзей, найти делового партнера или начать новую карьеру!
У вас будет доступ к обширным ресурсам, включая приложение Neurocycle, материалы по методу Neurocycle и нашу эксклюзивную группу в Facebook.
Если вы хотите добиться лучших результатов для своих клиентов и построить бизнес по коучингу или психическому здоровью, который вам нравится, вам может подойти сертификация Neurocycle Facilitator! Используйте код купона INAUG25, чтобы получить 25 % от стоимости интенсивной тренировки Neurocycle здесь. ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО 3 МЕСТА!
Этот подкаст спонсируется:
Номер . Мы все находимся в разных местах в нашей жизни и на пути к здоровью. Многие из нас каждый день сталкиваются с трудными решениями — что есть, когда тренироваться и как жить лучше. Мы хотим сделать лучший выбор для здоровья нашего мозга и тела, но это не всегда легко. Действительно, то, как выглядит здоровье для вас, может совершенно отличаться от того, как оно выглядит для кого-то другого — не существует универсального решения для всех. Вот почему мне нравится другой подход Noom к здоровью и еде. Программа преследует единственную цель: помочь как можно большему количеству людей жить более здоровой и счастливой жизнью посредством изменения поведения. Они используют последние достижения в проверенной науке о поведении, чтобы дать людям возможность навсегда взять под контроль свое здоровье. И, благодаря сочетанию психологии, технологий и человеческого коучинга, Noom помог миллионам пользователей достичь своих личных целей в области хорошего самочувствия. Начните формировать лучшие привычки для более здоровых и долгосрочных результатов. Подпишитесь на пробную версию на noom.com/DRLEAF.
Лучшая помощь . Одно из моих решений на 2022 год — относиться к себе так, как к своему лучшему другу, и один из способов сделать это — проводить больше времени за тем, что приносит мне радость, например, выгуливать двух моих щенков или читать романы в ванной. . Терапия — еще один отличный способ позаботиться о себе. Действительно, вам не обязательно находиться в кризисном режиме, чтобы получить пользу от терапии. Терапия может обеспечить превентивные и защитные стратегии, так что, когда дела пойдут плохо, вы будете знать, что делать — это один из лучших подарков, которые вы можете сделать себе. И в этом месяце онлайн-терапия BetterHelp хочет напомнить вам, что вы так же важны, как и все остальные, и терапия — отличный способ убедиться, что вы проявляете себя! BetterHelp — это онлайн-терапия, которая предлагает видео-, телефонные и даже живые сеансы чата с вашим терапевтом, поэтому вам не нужно никого видеть на камеру, если вы этого не хотите. Это намного доступнее, чем личная терапия, и вы можете найти терапевта менее чем за 48 часов. Посетите betterhelp.com/drleaf и присоединитесь к более чем 1 000 000 человек, которые взяли на себя заботу о своем психическом здоровье с помощью опытного специалиста. Фактически, так много людей используют BetterHELP, что они набирают дополнительных консультантов во всех 50 штатах! Я горжусь тем, что этот подкаст спонсируется BetterHelp, и слушатели Cleaning Up the Mental Mess получают скидку 10 % на первый месяц на betterhelp.
No related posts.