Смех защитная реакция: Психолог рассказала, как юмор помогает людям в разных ситуациях – Москва 24, 01.04.2021

Содержание

Смех против стресса. О чём говорит такая реакция организма и чем она полезна? Консультация врача-психотерапевта

Гость: Влада Титова, врач-психотерапевт, к.м.н.

Основоположником теории стресса является канадский учёный Ганс Селье, который номинировался на Нобелевскую премию 17 раз и получил её абсолютно заслуженно. Он ставил опыты не только на животных, но и на себе. Он всё перепроверял, подвергал себя воздействию самого разного стресса. Причём не только психологического, но и механического, биологического, химического, электрического. Изучал реакции, которые выдаёт наш организм. Оказалось, что вне зависимости от того, какой стрессор (неблагоприятное воздействие) действует, поначалу организм и у животных, и у человека выдаёт одну и ту же реакцию, которую Селье назвал общим адаптационным синдромом. Выделяют три его фазы. Первая – фаза тревоги. Сталкиваясь с чем-то, что по силе или значимости воздействия вызывает стресс, организм сразу повергается в тревогу. В шоке не рекомендуется находиться долго, иначе организм истощится. Но в стадии мобилизации в ответ на шок организм тоже не может находиться долго, этот ресурс не бесконечен. А смех – одна из реакций, эволюционно заложенных в природе человека и даже животных. Да, да, при опытах на гориллах, орангутангах и шимпанзе выяснилось, что они тоже умеют смеяться, иронично ухмыляться, подшучивать друг над другом, им свойственны живые непосредственные реакции. Смех – один из механизмов эффективной разрядки напряжения и переключения механизмов тревоги. Он иногда даже является реакцией непроизвольно, человек её не выбирает. Чем больше напряжения будет выплеснуто со смехом, тем лучше для организма в конечном итоге, потому что он дольше продержится в состоянии мобилизации. А потом и тот фактор, который вызывает это состояние, возможно как-то уйдёт и организм перейдёт к восстановлению ресурсов.

Также Влада Титова ответила на следующие вопросы телезрителей:

— Есть ли в стрессе место для смеха? (01.

05)

— Нервный смех или смех сквозь слёзы – это хорошо? Это естественная реакция? (05.32)

— В какой момент и как в стрессе должен появиться смех, если человек один на один со стрессом? (06.27)

— Можно самого себя запрограммировать на правильное поведение во время стресса? (07.40)

— Как научиться реагировать на стрессовые события не со всей серьёзностью, а позволить себе легче взглянуть на ситуацию? (08.59)

— Если стресс перерос в тревогу и депрессию, как в таких ситуациях использовать терапевтическую функцию смеха? (11.41)

— Вы согласны с тем, что смех продлевает жизнь? (15.32)

— Может ли свидетельствовать о каком-то психическом нарушении или расстройстве чрезмерно весёлое настроение человека, с перебором, когда он просто сыплет остротами и всё время хохочет? (16.44)

— Можно ли осознанно как-то расслабить себя смехом? (19.37)

— Полезны ли розыгрыши с точки зрения стресса? (21.48)

— Существует ли связь между улыбкой даже через силу и улучшением эмоционального состояния? (24. 20)

Смотрите программу «Полезная консультация» ежедневно по будням в 10:30 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72

Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы? Предлагайте темы для новых программ: [email protected]

Оставляйте комментарии на нашей странице:

В Контакте http://vk.com/topspb_tv

Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация

Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».

Что такое смех: подробный ответ

Еще вариант: смех – это способ общения. Мы нечасто хохочем наедине с собой, ну разве что когда читаем, смотрим ТВ или вспоминаем забавные истории. Куда чаще мы веселимся за компанию. Выходит, смех нужен нам для сплочения, создания и укрепления отношений.

Со здоровьем шутят

А еще смех просто необходим для здоровья.

В 70-х годах прошлого века даже появилась наука гелотология (от греческого «геласма» – смех). Ее основал американец Норман Казинс, страдавший от тяжелой болезни суставов. Его шанс на выздоровление был 1 к 500. И тогда Казинс решил попробовать свою программу лечения, основа которой – положительные эмоции, активизирующие биохимические процессы в организме. Просматривая кинокомедии, он обнаружил: 10 минут безудержного смеха дают два часа «анестезии». Ровно столько времени он не чувствовал боли без лекарств. А через несколько месяцев Казинс полностью выздоровел.

С тех пор стали активно изучать влияние веселья на человека. Оказывается, когда мы смеемся, в клетках происходят химические реакции, улучшающие кровообращение, нормализующие артериальное давление, укрепляющие иммунитет, повышающие сопротивляемость к недугам. В больницах даже появились клоуны, устраивающие шуточные осмотры и представления. И процесс выздоровления больных (особенно детей) идет быстрее. А еще смех компенсирует вред от так называемого поверхностного дыхания.

Многие дышат недостаточно глубоко. Хохоча же человек набирает в легкие больше кислорода. А потом энергично выдыхает. Отличная тренировка для легких!

Природный дар

Способность смеяться – врожденная (равно как и умение плакать, кашлять, чихать). Но с годами она трансформируется. Почему? Во-первых, общаясь, люди невольно копируют интонации и мимику друг друга. Во-вторых, искреннему смеху начинают мешать комплексы и неуверенность в себе. В итоге кто-то смеется слишком тонко, другие слишком зажато, а некоторые и вовсе похрюкивают. От души похохотать удается не каждому.

А между тем мужчина реагирует на смех женщины так же, как на ее фигуру, лицо, одежду: в его мозгу активизируются зеркальные нейроны, которые ответственны за восприятие красоты. А значит, наравне с курсами по макияжу неплохо было бы посещать занятия по правильному смеху. Шанс найти спутника жизни точно возрос бы!

Экспертное мнение

Вера Смоляницкая,
доцент кафедры сценической речи РАТИ (ГИТИС):
«Чем меньше человек закомплексован, тем ярче он себя проявляет.

Главное – не стесняться и не пытаться закрыть рот, когда смеешься. Иначе получается сдавленное хихиканье. Хохотать нужно с широко открытым ртом, и тогда это будет именно тот смех, который притягивает к себе других людей, заражает их весельем. И не нужно бояться звука: смех должен быть громким!»

Римма Умярова,
смехотерапевт, руководитель школы «Клуб смеха»
(http://smile-it.ru/club):

«Смех – это дар, данный для выживания. Иначе человек не смог бы избавляться от стресса, пополнять ресурсы жизненных сил. Изначальный смех всегда красив. Посмотрите на детей: они хохочут искренне и заразительно. Их приятно видеть и слышать. А взрослые нередко смеются отталкивающе, раздражающе. В чем разница? Дети полностью раскованны, у них нет комплексов. Но главное – они дышат глубоко, а не поверхностно».

Смеяться красиво и раскатисто можно научиться. Для этого освой упражнения на дыхание. 1 Стоя/сидя. Положи руки на живот и дыши только им.

Почувствуй руками, как он надувается и сдувается.

2 Стоя, руки опущены. Наклонись и сделай глубокий вдох. Выпрямись, поднимая руки вверх, и сильно выдохни (6-8 раз).

3 Стоя, соедини ладони, подложи их под подбородок. Локти в стороны. Вдохни, а с выдохом раскинь руки вверх и рассмейся как можно громче (5-10 раз).

4 На вдохе вытолкни мышцы живота вперед и, удерживая их, делай короткие резкие выдохи, одновременно быстро произнеси «А-а-а».

Народный юмор

Первая школа смеха открылась в 1909-м в Милане. Ее основатель уверял, что немцы смеются звонко, англичане – высокомерно, австрийцы – изящно, а французы – заразительнее всех. И предлагал освоить разные виды смеха. От учеников не было отбоя.

Екатерина Бабкова

Причины, психология, советы и многое другое

Нервный смех может быть способом вашего мозга справляться с негативными эмоциями или событиями. Это также может быть симптомом основного заболевания. Терапия может помочь, если вы обнаружите, что нервный смех разрушает вашу жизнь или отношения.

Вам, наверное, знакомо это чувство: вы находитесь в напряженной ситуации и вдруг чувствуете безумно сильное желание смеяться.

Не волнуйся, ты не странный в этом — это явление называется нервным смехом.

Нервный смех называют неуместной эмоцией. Это означает, что вы испытываете эмоцию, когда ситуация не обязательно требует этого.

Нервный смех возникает по ряду причин. Некоторые исследования показывают, что ваше тело использует такой механизм для регулирования эмоций. Другое исследование показало, что нервный смех может быть защитным механизмом от эмоций, которые могут заставить нас чувствовать себя некомфортно.

В любом случае, это довольно странно. Неконтролируемый нервный смех также может быть симптомом основного заболевания.

Психолог Йельского университета Стэнли Милгрэм провел одно из самых ранних и печально известных исследований с данными о нервном смехе в 1960-х годах.

Его исследование показало, что люди часто нервно смеялись в неудобных ситуациях. Людей в его исследовании просили бить незнакомца электрическим током, причем удары становились все более мощными (до 450 вольт).

Но «незнакомцами» в данном случае были исследователи, участвовавшие в исследовании — на самом деле их не шокировали. Но участники с большей вероятностью смеялись над жестокостью ситуации, чем выше было напряжение.

Невролог В.С. Рамачандран исследовал эту идею в своей книге «Краткий экскурс в человеческое сознание». Он предполагает, что смех впервые появился в истории человечества, чтобы показать окружающим, что то, что заставляет нас смеяться, не представляет угрозы и не стоит беспокоиться.

Рамачандран также предположил, что смех помогает нам исцелиться от травм, отвлекая нас от боли и связывая эту боль с положительными эмоциями. Возможно, поэтому нервный смех может случаться даже на похоронах или других печальных и травмирующих событиях.

Новое исследование 2019 года также предполагает, что смех или веселье помогают нам уменьшить страх, тревогу или стресс. Исследователи предполагают, что веселье может помочь нам отключить негативную реакцию на неприятные или нелогичные вещи, с которыми мы сталкиваемся.

Исследование, проведенное группой ученых из Йельского университета в 2015 году, также показало, что люди склонны реагировать множеством неожиданных эмоций в ответ на сильные внешние раздражители.

Исследователи обнаружили связь между сильными эмоциями, которые вы испытываете, когда видите милого ребенка, например, желанием ущипнуть его за щеку и заговорить с ним странным голосом, и желанием смеяться, когда вы нервничаете или беспокоитесь.

Таким образом, нервный смех также может быть просто частью более крупного паттерна в мозге, который реагирует сильными эмоциями всех видов на эмоционально провокационные стимулы, независимо от того, кажется ли это уместным.

Неконтролируемый смех, напоминающий нервный смех, также может быть следствием основного заболевания.

Вот несколько наиболее распространенных возможных причин нервного смеха.

Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект (ПБА) возникает, когда у вас возникают эпизоды сильных эмоций, которые не обязательно соответствуют ситуации. Помимо этих коротких эпизодов сильных эмоций, ваше настроение и эмоции, как правило, в порядке.

Представьте, что кто-то рассказывает анекдот, который вам не показался забавным. Но вы все равно начинаете громко и хрипло смеяться — это один из возможных способов проявления ПВА.

Этот симптом связан с состояниями, которые влияют на ваш мозг, такими как черепно-мозговая травма (ЧМТ) или неврологическое расстройство, такое как рассеянный склероз (РС).

Гипертиреоз

Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много одного или обоих гормонов щитовидной железы, называемых Т4 и Т3. Эти гормоны регулируют использование энергии вашими клетками и поддерживают ваш метаболизм. В некоторых случаях нервный смех может быть симптомом гипертиреоза.

Аутоиммунные состояния, такие как болезнь Грейвса, являются наиболее распространенными причинами гипертиреоза. Некоторые другие возможные причины включают:

потребление слишком большого количества йода
воспаление щитовидной железы
наличие доброкачественных опухолей щитовидной железы или гипофиза
наличие опухолей яичек или яичников
потребление слишком большого количества тетрайодтирона ine из пищевых добавок

Болезнь Грейвса

Болезнь Грейвса возникает, когда ваша иммунная система вырабатывает слишком много антител, которые связываются с клетками щитовидной железы. Эти клетки щитовидной железы попадают в щитовидную железу и вызывают чрезмерную стимуляцию железы. Это заставляет щитовидную железу вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы.

Избыток гормонов щитовидной железы в организме может повлиять на нервную систему. Одним из симптомов этого является нервный смех, даже когда ничего смешного не происходит.

Некоторые другие распространенные симптомы болезни Грейвса включают:

дрожание рук тремор
потеря веса без очевидной причины
аномально учащенное сердцебиение
легкое нагревание
истощение
мышечная слабость сила
отек щитовидной железы, известный как зоб
испражнение чаще, чем обычно, или диарея
проблемы со сном

Трансмиссивные губчатые энцефалопатии

прионные болезни.

Эти редкие заболевания повреждают мозг, вызывая накопление в нем неправильно свернутых белков, известных как прионы.

Вы можете либо заразиться этими прионами, либо унаследовать их генетически. Они также могут иногда развиваться без известной причины.

В результате в мозгу образуются дыры, которые могут выглядеть как губка, поэтому эта группа болезней и получила свое название. Обычно они фатальны.

Одним из наиболее распространенных типов ТГЭ является болезнь Крейтцфельдта-Якоба. Некоторые распространенные симптомы включают:

проблемы с ходьбой или координацией
невнятная речь
капризность или ненормальные поведенческие сдвиги
признаки слабоумия или потери памяти
подергивания или дрожь в мышцах
проблемы со зрением

Прионные заболевания поражают головной мозг, в котором локализуются многие когнитивные и эмоциональные процессы. В рамках этих неврологических симптомов человек может испытывать нервный смех.

Другие прионные болезни человека:

Семейная бессонница со смертельным исходом
Синдром Герстмана-Штраусслера-Шейнкера (СГШ)
Куру

Нервный смех не всегда легко контролировать, особенно если это результат медицинского состояния .

Однако при отсутствии основного заболевания нервный смех обычно является результатом негативной эмоции, такой как тревога.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) предлагает ряд стратегий по снижению тревожности. Косвенно это также может помочь вам уменьшить нервный смех.

Стратегии включают:

Упражнения на глубокое дыхание. Они снимают тревогу, которая может вызвать чрезмерную стимуляцию нервной системы и мозга.
Погружение в тихую медитацию. Используйте медитацию, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на чем-то помимо факторов стресса или других факторов, истощающих вашу когнитивную и эмоциональную энергию.
Практика йоги. Движение с помощью йоги может расслабить как тело, так и разум.
Участие в арт- и музыкальной терапии . Они позволяют сосредоточиться на художественном и творческом процессе и стимулируют работу мозга.

Кроме того, посещение специалиста по психическому здоровью может быть хорошей идеей, если вы сильно беспокоитесь. Терапевты работают в разных модальностях. Например, вы можете встретиться с терапевтом, работающим с когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта модальность может помочь вам понять, как ваши мысли, эмоции и поведение могут привести к таким симптомам, как нервный смех.

Вот некоторые возможные методы лечения состояний, которые могут вызывать нервный смех:

Гипертиреоз. Метимазол (тапазол) может помочь контролировать выработку гормонов, а йод разрушает лишние гормональные клетки. Операция по удалению щитовидной железы также возможна.
Базедова болезнь. Лечение обычно такое же, как и при гипертиреозе, с некоторыми незначительными отличиями в зависимости от ваших симптомов.
Другие дегенеративные заболевания головного мозга. Существуют лекарства, помогающие справиться с симптомами, но многие из этих состояний неизлечимы.

Возможно, вы захотите обратиться к терапевту или консультанту, если обнаружите, что смеетесь в неподходящее время и это мешает вашей жизни. Они могут помочь вам научиться справляться с нервным смехом и контролировать его с помощью когнитивно-поведенческой терапии или подобных стратегий.

Как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из перечисленных симптомов, которые могут указывать на заболевание. У вас больше шансов предотвратить возможные осложнения, если вы начнете лечение этих состояний на ранней стадии.

Нервный смех — это не повод для беспокойства или смущения. Исследования показывают, что на самом деле это может быть полезным инструментом против негативных эмоций или в трудные времена в вашей жизни.

Обратитесь к терапевту или врачу, если ваш нервный смех:

не поддается контролю
нарушает вашу личную или профессиональную жизнь
возникает вместе с более серьезными симптомами

Причины, психология, советы и многое другое

Не волнуйся, ты не странный в этом — это явление называется нервным смехом.

Психолог Йельского университета Стэнли Милграм провел одно из самых ранних и печально известных исследований с данными о нервном смехе в 1960-х годах.

Новое исследование 2019 года также предполагает, что смех или веселье — это способ уменьшить страх, тревогу или стресс. Исследователи предполагают, что веселье может помочь нам отключить негативную реакцию на неприятные или нелогичные вещи, с которыми мы сталкиваемся.

Неконтролируемый смех, похожий на нервный, также может быть следствием основного заболевания.

Вот несколько наиболее распространенных возможных причин нервного смеха.