Снятие психологических блоков: Как проработать психологические блоки и избавиться от страхов, зажимов, тревог?

Как проработать психологические блоки и избавиться от страхов, зажимов, тревог?

22 июня 2022

22.06

4 минуты

4 мин.

34167

24

2

Обновлено: 22 июня 2022

Обновлено 22.06

Когда жизнь идет как-то не так: цели и желания не достигаются, отношения не строятся, карьера не идет в гору, деньги не прибавляются, люди решают, что у них есть психологические блоки на определенные события и им нужно обязательно от этих блоков избавиться. Но не все понимают, что скрывается за этим понятием, и как прорабатываются эмоциональные блоки.

В этой статье мы рассмотрим, что из себя представляют психологические блоки, а также расскажем, как убрать внутренние зажимы и страхи, чтобы жизнь снова заиграла всеми красками.

Содержание статьи

1. Что такое психологические блоки и зажимы
2. Как избавиться от внутренних блоков
3. Частые вопросы
4. Заключение эксперта

Что такое психологические блоки и зажимы

Психологические блоки – это термин, обозначающий негативные установки и убеждения, которые мешают человеку достигать желаемого, взаимодействовать с окружающими, выстраивать гармоничные любовные и детско-родительские отношения, развиваться и т. д.

Как правило, негативные установки и убеждения родом из нашего с вами детства. То, что мы видели каждый день перед глазами, было нашим примером, «эталоном», как надо действовать, что делать, объясняло причины и следствия.

На возникновение подсознательных убеждений влияет в первую очередь:

• родительское воспитание (конфликты, эпизоды насилия, зависимости родителей)
• социум и окружение (сюда же относятся «плохие» подростковые компании)
• унаследованные черты характера, свойства личности и темперамент
• низкая самооценка и различные комплексы
• психологические травмы, абьюзивные отношения

Установки — это определенные барьеры и препятствия, которые заставляют нас «узко мыслить», совершать одни и те же действия, сомневаться, выбирать привычное, бояться нового.

Имея установки и психологические зажимы, человек оправдывает ими свое пассивное поведение, имеет установку на избегание, думает, что, достигнув успеха в одной жизненной сфере, он потеряет что-то важное и ценное в другой.

Пример из практики:

Иван убежден, что больших денег честным трудом не заработаешь. Так говорили ему родители в детстве, так он думает и сейчас. Ему уже 40 лет, а он до сих пор работает инженером в НИИ, получает совсем небольшую зарплату и расстраивается, что его не повышают. Иван комплексует по этому поводу, поэтому он решил обратиться к психологу. Он рассказал, что его семья жила небогато, экономили на всем, а о тех, кто жил в достатке, говорили, что «наворовали». Психолог понял, что стоит за этими убеждениями и рассказал Ивану, как проработать блоки.

Любое событие, произошедшее в жизни человека, оставляет отпечаток на его дальнейшей судьбе. Некоторые события проходят почти бесследно, их последствия мы практически не замечаем, но иногда определенные отрицательные моменты оставляют глубокий «след», который преобразуется в психологический зажим и мешает жить.

Как избавиться от внутренних блоков

Эффективнее всего снять психологические зажимы можно, поработав с психологом. Нескольких сеансов будет достаточно, чтобы вы смогли справиться с проблемой. Программа проработки блоков разрабатывается индивидуально в зависимости от конкретной причины их возникновения и общего психологического состояния пациента.

Ниже мы приведем несколько советов для тех, у кого нет возможности обратиться за психотерапевтической помощью:

1. В первую очередь попробуйте найти причину зажимов, блоков и страхов. «Кто в вашей голове говорит эти голосом? Кто вселил в вас эти мысли»? Как правило, за любой установкой стоит какой-то человек. Как только образ этого человека будет в вашем сознании, мысленно скажите ему: «Я живу своей жизнью, а ты своей, оставь свои негативные мысли себе, а я начну жить так, как хочу».
2. Если этот человек вас обидел, простите его. За ту боль, переживания и страхи, которые он вам оставил. Когда вы возвращаетесь к воспоминаниям о прошлом, вы не живете настоящим.
3. Если на моменте прощения вам захочется плакать, кричать, не стесняйтесь своих эмоций — это нормально. Проживите весь накопленный негатив через тело — покричите, побейте подушку, потопчите ногами, помашите руками.
4. Чтобы успокоить свои нервы и расслабиться используйте различные дыхательные техники. Также снятие зажимов происходит через аффирмации и медитации.
5. Фиксируйте свое внимание на положительных моментах и празднуйте даже небольшие победы. Если вам удалось простить человека и у вас больше нет негативных эмоций — это ваша победа. Побалуйте себя чем-нибудь.
6. Ведите активный образ жизни, не стесняйтесь заводить новые знакомства, общайтесь с разными людьми — это поможет справиться с внутренними блоками и зажимами.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается убрать психологические блоки, вы все еще чувствуете страх, волнение, обиду. Наши психологи разработают для индивидуальные упражнения для восстановления эмоционального фона, помогут обрести уверенность, поднять самооценку, проработать страхи и негативные установки.

Частые вопросы

Можно ли снять психологические блоки самостоятельно?

+

Можно. Но приготовьтесь к тому, что это работа небыстрая, которая потребует от вас усердия, концентрации и эмоциональных ресурсов. Преграды только растут быстро, а вот убрать их — это не так просто. Но все возможно.

Если человек проработает блоки, это гарантированно улучшит его жизнь?

+

Гарантию, как в магазине, вам никто не даст. Но эффект будет точно. Особенно если причина проблемы была именно в психологических барьерах.

Как психолог помогает убирать блоки?

+

Психолог знает технику работы с различными эмоциональными состояниями человека, он проконтролирует ваше внимание на определенном вопросе, отследит вашу реакцию, поможет найти суть проблемы и выявить ее причину.

Если у вас есть вопросы с принятием себя, самооценкой или психологическими блоками, то работа с психологом — оптимальный путь для их решения.

Заключение эксперта

Психологические блоки, мешающие человеку достигать цели — это следствие психологических травм, комплексов, потрясений и сильных страхов. Негативные убеждения «заставляют» психику реагировать на определенные события одинаковыми действиями, они блокируют адекватное восприятие реальности, «прививают» чувство неудовлетворенности, неуверенности, страха.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
2. . .. Беверли Энгл — Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика — Эксмо, 2007
3. … Жасмин Ли Кори — Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства — Эксмо, 2010
4. … Ирина Дайнеко — Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым — Бомбора, 2021

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Синдром завышенных ожиданий

Следующая статья

Как избавиться от влюбленности

Другие статьи по теме

Меньшикова Мария Викторовна

11. 01

Тошнота во время беременности

Беременность и роды

Монахова Альбина Петровна

10.06

Как пережить расставание

Психология

Пружинин Марк Юльевич

27.03

Когда ребенок начинает переворачиваться

Про детей

Как прорабатывать внутренние психологические блоки самостоятельно

Бывает так, что навсегда есть возможность обратиться за помощью к специалисту, а вопрос то нужно решать. Согласись, так или иначе, но важно не сидеть сложа руки: нужно что-то предпринимать. Но вот беда!  Человек не всегда знает, с чем имеет дело, и соответственно не понимает, что же именно нужно предпринимать.

В этой статье:

Почему стоит попробоватьЧто такое негативные установки и блоки с примерамиПроработка блоков и негативных установок

Почему стоит попробовать

Фото Raamin ka on Unsplash

Часто бывает так, что корнем его проблем являются блоки и укоренившиеся негативные установки. Так как работа со специалистом требует и времени, и материальных затрат, не все могут себе это позволить. И как раз в таких случаях приходит на помощь такая важная и ценная информация, связанная с самопомощью.

Мы, конечно же, не дадим тебе стопроцентную гарантию, что самостоятельно ты сможешь проработать негативные установки и блоки в подсознании, но самое ценное, что даст тебе данная статья — возможность сделать первый шаг к такой важной проработке.

И более того, это позволит тебе оценить собственные силы: способна ты самостоятельно их «устранить», или все-таки лучше обратиться за профессиональной помощью.

Но не будем голословными, и приступим к разбору по порядку и детально.

Что такое негативные установки и блоки с примерами

Как говорится, — врага нужно знать в лицо. Прежде чем приступить к основной части рассматриваемого вопрос, нужно вообще понимать, что из себя представляют негативные установки, и откуда, фигурально выражаясь, растут ноги.

Да будет тебе известно, что психологическая установка представляет собой некую схему, призму, неосознанные эмоции и мысли индивида, которые порождаются предыдущим опытом и определяют действия человека в разных ситуациях.

Говоря вообще простым языком, установка является образом с привязанной к ней эмоцией. Благодаря глубинным психологическим установкам, мы с тобой формируем суждения и принимает многие решения.

Как ты уже понимаешь, существуют и негативные установки. Именно они приводят к когнитивному искажению, что мешает человеку жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Негативная установка является некой программой, которая в прошлом, была записана в подсознании человека. Наверняка, ты слышала о психологических блоках. Так вот, они представляют собой глубинные негативные установки, которые, как стены отделяют индивида от различных сфер жизнедеятельности.

Допустим, у девушки есть комплекс, связанный с её внешностью. Данный комплекс создает определенный барьер, который не дает ей знакомиться и нормально общаться с другими людьми. На этой почве постепенно развивается страх, который создает дистанцию между ней и людьми противоположного пола.

Как ты понимаешь, психологический блок для неё станет жестким барьером. Если вернуться к негативным установкам, давай рассмотрим на пример, что они из себя представляют. Допустим человека на улице укусила собака. В данном случае мы говорим о том, что:

• образ: собака;
• эмоция: страх;
• негативная установка: собака + страх= боязнь собак.

Или еще как простой пример: девушка росла в семье, в которой папа обижал, унижал, и гнобил маму. В данном случае негативная установка будет связана с пониманием семьи (если ты помнишь, мы выше упомянули о когнитивных искажениях). То есть семья будет восприниматься как нечто травмирующее психику.

Как избавиться от негативных установок?

Соответственно у девушки будет стоять блок на построение семейных отношений.

Проработка блоков и негативных установок

Когда ты разобралась, что же из себя представляют негативные установки и блоки, самое время перейти к основному вопросу: как их проработать в подсознании?

Начнем с первостепенного — даже если ты осознала, что у тебя есть негативные установки, важно не отстраняться от них, то есть искусственно не принижать степень их влияния на твою жизнь. Бывает так, что человек, вроде осознает наличие негативных установок и блоков, но не готов их прорабатывать.

Прежде всего это связано с тем, что сам процесс проработки бывает достаточно длительным и трудоемки, но самое акцентное: он требует честности перед самим собой. И вот на этом этапе некоторые начинают пасовать.

Для начала задай себе вопрос:

• Знаю ли я о своих негативных установках?

И из предложенных вариантов, постарайся выбрать один, тот, что окликается именно тебе:

• нет, не знаю;
• да, знаю, и уже даже некоторые смогла проработать;
• да, знаю, пробовала проработать, но результат равен нулю;
• У меня нет негативных установок, а есть те, которые помогают мне в жизнь.

Когда ты выбрала один из ответов, как раз время, затронуть вопрос о честности ответа. Смотри, каждый из нас смотри на мир через, так называемые, внутренние фильтры. Все наши оценки, интерпретации, ярлыки, по сути, наша субъективная реакция.

И если ты недовольная своей жизнью, и в ней есть много проблемных секторов, но при этом на вопрос ты ответила, что нет негативных установок — можно смело говорить о том, что ты не готова к честному ответу. Выявление негативных установок напрямую связано с наблюдением за своей эмоциональной реакцией.

Начни с того, что постарайся определить, какие негативные установки вредят тебе по жизни и создают психологические блоки. Наверное, ты обратила внимание, что мы делаем акцент именно на проработку негативных установок, и почти не затрагиваем вопрос психологических блоков.

Прежде всего, это связано с тем, что в рассматриваемом вопрос главенствующими являются именно негативные установки, без выявления, осознания и проработки которых, априори, нельзя «снять» психологический блок.

Выявление негативных установок

И так, тебе понадобится ручка и бумага. Нарисуй круг и раздели его на актуальные для тебя сектора. Допустим, это могут быть такие сектора как:

• отношения
• работа
• здоровье
• деньги, и тд.

Обрати внимание, какой из секторов занимает больше всего места. Именно с ним и нужно работать, так как твое подсознание выдало то, что для тебя наиболее актуально. Допустим речь идет о секторе «работа».

Выпиши по максимуму все мысли, которые приходят на ум. Мысли с негативным окрасом, и будут твоими глубинными негативными установками.

Допустим, мысли могут быть следующими: «Я могу не справится с поставленной задачей!», или «Меня могут уволить, потому что на фоне других я проигрываю». 

То есть как ты видишь, идёт уже осознанное программирование себя на негативный результат. А виной всему является глубинное негативное убеждение «У меня нет достаточного опыта и знаний!».

Техники для работы с глубинными негативными установками

• Рефрейминг или замещение

Используется в НЛП для изменения механизмов мышления, восприятия и поведения. Целью данной перестройки является избавление от негативных психических шаблонов. Рефрейминг включает в себя:

• аффирмации;
• аудио-аффирмации;
• погружение на глубинном уровне в новую среду.

По сути, получает так, что старые негативные установки, замещаются новыми за счет регулярного повторения.  Но помни, что важно учитывать следующее:

• дабы аффирмации начали работать на тебя, следует не просто что-то много раз повторить, но и прикрепить реальные «элементы». Допустим: «У меня все получится, и я со всем справлюсь, потому что, раньше были сложные ситуации, и я находила из них выход. В этом мне помогут мои личные качества и навыки!»  
• Аспектика

Giphy

Главной задачей данной техники является проработка в воображении тех задач и целей, которые находятся в поле определенной проблемы.

Название техники связано с тем, что работа связана с частями личности человека, наделенными субличностями, или самосознанием, обозначенные как аспекты.

Проще говоря, данная техника дает возможность воспроизвести жизненный опыт в самосознании человека. Она позволяет выделить негативное состояние в отдельный предмет, например такой, как: страх, нервозность, вину, и тд.

Работа с данной техникой заключается в следующем:

• допустим, у тебя есть обида на парня за то, что вы стали очень редко проводить время вместе. Закрой глаза и расслабься. Проговори всё о своей обиде, как будто говоришь ему. Воспроизведи все детали и окунись тем самым с головой в волнующую ситуацию.

Затем мысленно проговори: «Я знаю, что ты любишь меня и наши редкие встречи — это

результат того, что у тебя много времени занимает работа, потому что ты являешься человеком

целеустремленным и стремишься к личностному развитию».

Постарайся выяснить, к какой конечной цели ты стремишься. Зафиксируй в памяти ответ, а лучше его запиши. Обыграй всю ситуацию в своем воображении.

Таким образом ты «вытаскиваешь» из подсознания все негативные установи типа: «Мы стали мало проводить времени вместе, потому что он больше меня не любит», и заменяешь их новыми: «Редкие встречи, результат того, что он много работает, и это никак не связано с его отношением ко мне!».

• BSFF

Мы уже выше останавливались детально на том, как выявить негативные установки. Поэтому в описании данной техники перейдем сразу к следующему шагу.

После того как выявлены ключевые негативные установки, например: «Мне страшно…» или «Я не смогу…», либо же «Меня обижает…», подбери ключевое слово, например «ластик». Далее дается новая установка психике: «Как только я столкнусь с тем, что является для меня проблемой, я произнесу ключевое слово, и ты его сотрешь».

Данная техника наиболее подходит тем, у кого эмоции, что называется, заблокированы.

10 советов, как преодолеть ментальный блок » ifeel

Вы обычно боретесь с как преодолеть ментальный блок ? Это случается не только с художниками или креативщиками, каждому приходилось преодолевать ментальный блок в какой-то момент своей жизни. Творчество, вдохновение, ясность… качества, которые позволяют нам иметь наилучшую и наиболее эффективную работу , не всегда присутствуют.

Иногда во время работы мы заходим в тупик из-за спешки, плохая рабочая среда, отсутствие информации, многозадачность или накопившаяся работа . В таких случаях наше внутреннее движение останавливается, мы не можем двигаться вперед: мы не понимаем проблему, мы не знаем, какое решение принять, или мы не можем придумать никакой стратегии, которой можно следовать. Затем наша задача превращается в как преодолеть мысленный блок .

Чудес для выхода из тупика производительности не существует, но мы можем рассчитывать на некоторые повседневные трюки для преодоления ментального блока . Это правда, что не все из них подходят для любого типа закупорки и что не все из них можно использовать в любое время. Однако было бы неплохо иметь их в своем репертуаре на случай, если они понадобятся вам, когда ваш разум застрянет, как машина в грязи.

1. Тайм-аут. Стоп, пауза, не зацикливайтесь. Сделайте перерыв, дайте задаче отдохнуть и вернитесь к ней, когда почувствуете, что ваше вдохновение освежилось.

2. Измените метод. Сделайте то же самое, но другим способом. Если метод, который вы используете, не дает результатов или утомляет вас, прекратите делать то, что вы делаете, и измените элемент , чтобы увидеть, покажутся ли результаты, и вы сможете преодолеть свой умственный блок.

3. Включи музыку . Если тишина становится утомительной, включите фоновую музыку или включите пару веселых песен, чтобы поднять вам настроение или активизировать вас . Танцуйте, пойте, мобилизуйте энергии, позвольте напряжению ума разбавиться в сторону тела, позвольте себе расслабиться.

4. Поговорите об этом с тем, кто может вам помочь. Иногда это может быть коллега, хорошо знакомый с вашей задачей, или кто-то совершенно посторонний, который может привнести свежесть и непосредственность . Обмен взглядами и впечатлениями всегда освежает.

5. Медитируйте (а еще лучше медитируйте каждый день). Если у вас нет привычки медитировать, возможно, пришло время освоить несколько простых техник. Практика осознанности не производит внезапного чуда, но помогает тренировать внимание, уменьшает рассеянность ума, а способствует ясности и связи идей .

6. Делайте больше физической активности. Выйдите на улицу и расслабьтесь. Отправляйтесь на прогулку или, если можете, и если у вас есть привычка, пробегите несколько миль. Хотя бы прогуляйтесь по блоку . Подышать воздухом и солнечным светом. Акт бега и, прежде всего, акт ходьбы является неиссякаемым источником новых идей , потому что они упорядочивают те, которые мы уже собрали в нашем сознании.

7. Работа на местах. Ищите в Интернете, исследуйте, читайте, исследуйте там, где вы еще этого не делали. Может быть, вы упускаете какой-то аспект или какую-то точку зрения, которую вы еще не приняли во внимание. Посмотрите, как другие делают то же, что и вы, , почерпните идеи и начните придавать конкретную форму своим абстрактным идеям.

8. Ешь, пей, спи. Разум питается не воздухом, а топливом, которое мы в него вкладываем: водой, пищей и отдыхом. Действительно маловероятно, что нам придет в голову отличная идея, просто поев, но рано или поздно нам придется добавить к вдохновению витамины, чтобы оно засияло . Мы не можем быть скучными или тусклыми: мы должны присутствовать.

9. Переосмыслить задачу. Иногда нас блокируют не потому, что мы зашли в тупик в задаче, которую выполняем, а потому, что мы достигли -буквально- цели этой задачи : она уже завершена, больше нечего делать. Если это не так, то прежде чем биться головой об стену , чтобы форсировать творчество , пожалуй, лучше еще раз подумать: годна ли цель, которую я себе поставил, не произойдет ли что-нибудь, если мы оставим ее здесь, я ли правильный человек, чтобы продолжить задачу? Когда мы задаемся вопросом, как преодолеть ментальный блок, ответ — это просто вопрос переопределения.

10. Просто действуйте, приступайте к делу, сосредоточьтесь и делайте то, что вы должны делать без стремления немедленно получить наилучший результат , а высвобождая ум из клетки и приводя его в движение. Рано или поздно результаты появятся, и вы сможете потом отшлифовать и удалить то, что осталось. Вдохновение и разблокировка приходят с усилием.

Ifeel создал 9Программа эмоционального благополучия 0003 для компаний , разработанная командой профессиональных психологов, которая помогает компаниям сделать заботу о психологическом благополучии своих сотрудников основой корпоративной культуры для устойчивого повышения креативности и производительности .

Благодаря этому партнерству менеджеры по персоналу могут получать персонализированные, основанные на данных советы о том, как усилить таланты человеческого капитала, за который они отвечают. Следовательно, забота о психическом здоровье сотрудников при сохранении хороших условий, чтобы производительность была оптимальной, и компания могла эффективно ответить на этот страшный вопрос: как преодолеть ментальный блок.

Кроме того, программа эмоционального благополучия ifeel для компаний предлагает сотрудникам услуги по охране психического здоровья, структурированные на разных уровнях в соответствии с их потребностями. Они могут получить доступ к различным инструментам охраны психического здоровья с помощью приложения ifeel . Они также могут получить эмоциональную поддержку через чат с одним из лицензированных психологов на нашей платформе. Если нужна дополнительная помощь, они могут получить доступ к третьему уровню программы: онлайн-психологическая терапия с психологом , который специализируется на подобных случаях.

Узнайте, как преодолеть психологический барьер с помощью нашей платформы для обеспечения благополучия на рабочем месте. Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации сегодня. Давайте продолжим работать, вместе.

Вас также может заинтересовать этот пост о психосоциальных рисках на работе.

Как снять ментальные блоки, которые мешают вам — Мюриэль Мари

Работая коучем, я сталкиваюсь со многими женщинами, которые хотят добиться многого, но не могут довести дело до конца, застревают в колее , или просто не хватает мотивации, чтобы продолжать, пока их цели не будут достигнуты. Во многих случаях причина того, что эти женщины не достигают того, к чему стремились, кроется в их страхе и ограничивающих убеждениях.

Существуют всевозможные страхи и убеждения, подобные этому, которые могут помешать женщинам любого возраста, происхождения и культуры заниматься любимым делом.

И сегодня я хочу затронуть тему страха, поскольку я считаю, что это ментальный блок номер один, который мешает многим женщинам осуществить свои мечты.

Прежде чем мы подробно рассмотрим страх, я хочу сразу сказать, что  для меня преодоление страха не означает полное отсутствие страха . Быть бесстрашным — это не отсутствие страха; скорее, это движение через страх или прошлый страх, основанный на предположении, что результат действия перевешивает связанное с ним беспокойство. Так что быть бесстрашным не означает, что вы живете без страха. Наоборот, это означает, что вы можете жить со своими страхами  – по-настоящему взглянуть на них и узнать их, а затем подружиться с ними на пути к достижению своих целей.

Бояться чего-либо — это человеческий и во многих ситуациях необходимый и спасительный рефлекс.  В эволюции человечества страх помог нашему виду остаться в живых и превратиться в разумные и развитые общества и культуры, в которых мы живем сегодня. К сожалению, хотя нам больше не нужны все эти рефлексы «бей или беги», страх по-прежнему является частью нас самих.

Страх развился вместе с нами, провоцируя психологические, эмоциональные и даже физические реакции, не зависящие от нашего окружения. Вот в чем проблема. Мы можем лежать в постели или на диване — защищенные, теплые, нам нечего бояться — и все же в наших головах мы боимся и беспокоимся.  Как следствие, наши тела испытывают стрессовые реакции, вызванные страхом. А это, в свою очередь, вызывает ментальные блоки, которые мешают нам действовать.

Чтобы распознать эти страхи  в том, чем они являются на самом деле , и научиться преодолевать свои ментальные блоки, я предлагаю вам выполнить следующее упражнение. Всякий раз, когда вас сдерживает страх, я хочу, чтобы вы…

1. Пересмотрите свои страхи

Важный вопрос, который помог мне и многим моим клиентам: Что самое худшее может случиться?   Всякий раз, когда вы испытываете страх, задайте себе этот вопрос и запишите все, что вы можете придумать. Когда ваш список будет готов, просмотрите пункты и попытайтесь определить наихудший результат. Теперь сравните этот наихудший результат с жизнью, которая у вас будет, если вы  не  будете следовать своей страсти, целям или мечтам.

2. Примите свои страхи

После того, как вы поймете, что ваш худший исход, вероятно, все же намного лучше, чем несчастье и неудовлетворенная жизнь, которые могут ожидать вас впереди, если вы не будете следовать своим страстям, важно  принять то, что ответить на твой звонок будет иногда страшно , как сейчас, так и в будущем. Но это совершенно нормально, и это то, что мы все испытываем. Вот почему подружиться со своими страхами и принять их действительно важно, особенно когда вы предпринимаете новые и захватывающие вещи.

3. Преобразуйте свои страхи

Отличный способ жить со своими страхами и заставить их работать на вас — направить их во что-то, что дает вам силы. Превратите свои негативные ограничивающие убеждения в позитивные мантры  , которые вы ежедневно повторяете про себя, и ваши страхи изменятся в вашу пользу. Это может быть что-то столь же простое, как начать говорить «я могу» вместо «я не могу» или «да, почему бы и нет?» вместо «нет, не я».

Не позволяйте страху остановить вас
Что бы вы ни делали, когда испытываете страх, я хочу, чтобы вы приняли меры и сделали все возможное, чтобы не закрыться. Самый простой способ добиться этого и снова начать действовать, когда вас охватывает страх, — это сесть со своими страхами и «сделать это в любом случае» . Нет действительно простого способа сделать это, кроме практики. Тем не менее, используя страх в качестве триггера для этой практики, вы рассеете его с самого начала, и вам станет легче.

4. Не позволяйте страху вести вас

Я буду первым, кто признает, что страх очень силен. Если оставить его в покое и позволить себе играть в игры со своим разумом, страх в конечном итоге уведет вас в сторону от ваших мечтаний и желаний, затуманит ваши суждения и потянет вас вниз. Первый шаг к тому, чтобы этого не произошло, — распознать свои страхи и понять, когда они пытаются вести вас. Осознание своих мыслей, чувств и эмоций поможет вам противостоять страху и не позволит ему направлять вас .

5. Не позволяйте страху решать за вас

Страх не только силен, но и очень обманчив . Если страх остается с вами слишком долго и вы недостаточно боретесь с ним, он станет частью вашей системы убеждений . Когда это происходит, страх начинает диктовать ваши решения и даже задавать направление вашей жизни, карьере и бизнесу. Не позволяйте страхам стать привычными, регулярно подвергая сомнению свою систему убеждений и обращаясь внутрь себя. Это необходимо для того, чтобы понять, что действительно делает вас счастливым, и направить свою жизнь в нужное вам русло.

Подружившись со страхом и приняв его как часть своей жизни, я стал более счастливым, удовлетворенным и продуктивным человеком. И я верю, что, подружившись со страхом и преодолев ментальные блоки, которые мешают вам действовать, вы тоже сможете это сделать.

Итак, скажи мне, что больше всего мешает тебе действовать или видеть вещи через ?

Мюриэль Мари

Привет, я Мюриэль. Я создала онлайн-курс Smart Work™, 6-недельную программу, которая поможет переосмыслить продуктивность и помочь вам перейти от переутомления к потоку, и у меня есть частная коучинговая практика, где я помогаю амбициозным, творческим людям и предпринимателям с разными увлечениями начинать, развивать и масштабировать бизнес.