Сон красоты: 10 правил от ведущих косметологов

Содержание

10 правил от ведущих косметологов

Кэтрин Зета-Джонс, Пенелопа Крус, Рене Зеллвегер и многие другие звезды Голливуда считают “сон красоты” (beauty sleep) одним из важнейших бьюти ритуалов. Ведущие косметологи и сомнологи США с ними полностью согласны. “Сон красоты” – это глубокий качественный сон, продолжительности которого достаточно для полного восстановления организма.

Если каждый день вы просыпаетесь до будильника, чувствуете прилив сил и искренне радуетесь своему отражению в зеркале – значит, вы овладели искусством “сна красоты”.

ПОЛЬЗА “СНА КРАСОТЫ”: ПОЧЕМУ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ СОН – ЭТО БЬЮТИ-СРЕДСТВО

1. МЕНЬШЕ МОРЩИН

Ночью наш организм активно вырабатывает коллаген, благодаря которому кожа остается подтянутой и эластичной. Для достаточной выработки коллагена необходимо спать не менее 7 часов каждую ночь.

2. СИЯНИЕ КОЖИ

Наверняка после отпуска вы слышали фразу “ты просто сияешь!”. Эффект сияния достигается благодаря кровообращению в коже, которое активнее всего происходит во время сна и отдыха.

3. ОТСУТСТВИЕ МЕШКОВ ПОД ГЛАЗАМИ

Продолжительный глубокий сон каждую ночь предотвращает образование мешков под глазами. Старайтесь спать в полной темноте и обязательно используйте маски для сна для 100% блокировки света и защиты нежной кожи вокруг глаз от трения и растяжения.

4. УМЕНЬШЕНИЕ СИНЯКОВ ПОД ГЛАЗАМИ

Синяки могут быть вызваны генетикой: если у вас тонкая кожа и капилляры находятся близко к поверхности кожи, ваше единственной спасение – хороший консилер и немного самоиронии. Однако для большинства людей синяки под глазами – это следствие низкокачественного сна и вполне исправимая проблема.

5. ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ

Недостаток качественного сна лишает волосяные фолликулы питательных веществ. Из-за этого волосы становятся ломкими и легко повреждаются. Кроме того, недостаток сна повышает выработку кортизола – гормона, избыток которого приводит к выпадению волос.

6. СРЕДСТВА ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ

Ночные кремы и сыворотки работают эффективнее, если ваша кожа получает достаточно качественного отдыха. Вы же хотите видеть результат, правда?

⠀

10 ПРАВИЛ “СНА КРАСОТЫ” ОТ ВЕДУЩИХ СОМНОЛОГОВ ГОЛЛИВУДА, КОТОРЫМ ВЫ МОЖЕТЕ НАЧАТЬ СЛЕДОВАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ

1. СПИТЕ НА ШЕЛКОВЫХ НАВОЛОЧКАХ

Наволочки из 100% натурального шелка предотвращают трение и растяжение кожи, не впитывают ночной крем и запечатывают кератиновые чешуйки волос, делая волосы более сильными и блестящими. Подробнее о преимуществах сна на шелковых наволочках вы можете прочитать здесь https://silksilk.ru/benefits/. Шелк SILK SILK, из которого изготовлены наши бьюти-наволочки, создан специально для сна красоты. Его основное отличие от обычного шелка – это зеркальная гладкость. Именно благодаря невероятной гладкости шелк SILK SILK оказывает заметный косметический эффект. Мы гарантируем, что это самый гладкий материал, который вы когда-либо держали в руках.

2. ТЩАТЕЛЬНО ОЧИЩАЙТЕ ЛИЦО ПЕРЕД СНОМ

Очищение – самый важный этап вечернего ухода. После удаления косметики лицо обязательно нужно помыть с водой и щадящим молочком или пенкой. Средства для снятия макияжа, не требующие смывания, это всего лишь маркетинговый ход. Вы можете воспользоваться таким средством в путешествии, когда нет возможности умыться с водой, но дома полноценное умывание обязательно.

3. УБЕРИТЕ ВОЛОСЫ ОТ ЛИЦА

Этот пункт важен для девушек, которые не моют голову вечером. За день ваши волосы сильно загрязняются, даже если этого не видно, поэтому важно минимизировать соприкосновение волос с лицом во время сна. Мы рекомендуем делать высокий нетугой хвост, используя мягкую шелковую резинку, которая не травмирует и не выдирает волосы.

4. СПИТЕ НА СПИНЕ

Спать на спине полезно для мышц спины и шеи, для пищеварения и для кожи. Не все умеют засыпать на спине, но попробовать точно стоит. Чтобы утреннее солнце не заставляло вас повернуться на живот и уткнуться лицом в подушку, начните спать в маске для сна. Самыми полезными для нежной кожи вокруг глаз считаются маски из 100% натурального шёлка.

5. УВЛАЖНЯЙТЕ КОЖУ

Примерно с 25 лет увлажнять кожу необходимо каждый вечер. Косметологи советуют выбирать средства с гиалуроновой кислотой для максимального увлажнения и предотвращения морщин.

6. СПИТЕ С ВКЛЮЧЕННЫМ УВЛАЖНИТЕЛЕМ ВОЗДУХА

В России это правило особенно актуально зимой, когда отопление не щадит нашу внешность. Однако даже летом это простое правило поможет значительно улучшить качество сна.

7. ПОМЕНЬШЕ СОЛЕНОЙ ЕДЫ И АЛКОГОЛЯ

Бокал вина с ломтиком хорошего сыра наверняка улучшит качество жизни, но не качество сна. Мы рекомендуем стремиться к гармонии и действовать по ситуации.

8. МЕНЯЙТЕ НАВОЛОЧКУ ЧАЩЕ

Это важно для предотвращения высыпаний и разражения кожи, а также для ощущения свежести, которое помогает заснуть. Зимой достаточно менять наволочку 1 раз в неделю, а летом в квартирах без кондиционера действует правило “чем чаще, тем лучше”.

9. ПЕЙТИ БОЛЬШЕ ВОДЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Увлажняйте кожу не только снаружи, но и изнутри. Пейте много чистой воды в течение дня, это косвенно повлияет на качество сна и красоту кожи.

10. ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ РАНЬШЕ

Активный выброс мелатонина начинается с 21–22 часов и заканчивается с рассветом, около 5 утра. Если в это время мы не спим, драгоценный гормон не поступает в организм. Так что важный рецепт сохранения молодости и красоты – ранний отход ко сну и ранний подъем. Попробуйте начать с малого уже завтра: проснитесь на 15 минут раньше. Через несколько дней организм перестроится, и вы начнете засыпать немного раньше.

Начните следовать этим простым правилам уже сегодня и вы обязательно почувствуете разницу! Надеемся, что наш гид по “сну красоты” принесет вам пользу.

Всегда ваш SILK SILK

Что такое «сон красоты» и почему он нужен всем?

23 469

Здоровье и красотаСлушать своё тело

Специалисты Каролинского института утверждают: достаточно две ночи спать меньше 7 часов, чтобы начать выглядеть менее привлекательно. Исследователи попросили 25 студентов, девушек и молодых людей, хорошо высыпаться две ночи подряд.

Выполнение условий эксперимента и качество сна фиксировалось специальными приборами. Затем испытуемых попросили ограничиться 4 часами сна в течение двух следующих суток. В обоих случаях были сделаны фотографии участников без макияжа.

Далее 122 других человека должны были оценить внешний вид испытуемых и ответить на вопрос, хотели бы они познакомиться с кем-то из них. Естественно, «выспавшиеся версии» получили более высокие оценки привлекательности по шкале от 1 до 10 и гораздо больше «приглашений на свидание».

Усталый человек выглядит нездоровым. И его внешний вид может активизировать механизмы, защищающие нас от общения с больными. Так работает инстинкт самосохранения.

Доктор Гейл Брюер, преподаватель психологии Ливерпульского университета и член Британской ассоциации психологов, считает, что «суждение о привлекательности часто бессознательно, но наше мнение о незнакомце сразу ухудшается, если он выглядит усталым или нездоровым. Это исследование — хорошее напоминание о важности сна».

«Сон — главный источник молодости», — подтверждает Майкл Бреус, доктор психологии, специалист по сну. — Ночью ваш организм восстанавливается, приходит в себя. Если вы спите меньше 6 часов, это тут же отражается на внешнем виде. Вы выглядите на несколько лет старше. Начните спать минимум 7–8 часов каждую ночь, и уже через пару недель окружающие заметят позитивные изменения».

1. Меньше морщин

Кожа производит новый коллаген во время сна. «Это — важная часть восстановительного процесса, — говорит Патрисия Векслер, врач-дерматолог из Нью-Йорка. — Чем больше коллагена, тем более упругая у вас кожа и тем меньше вероятность появления морщин и провисания овала лица. Кроме того, из-за недостатка сна кожа становится сухой, а это тоже приводит к преждевременному образованию морщин».

2. Сияющий цвет лица

Во время сна кровь приливает к лицу, и кровоснабжение клеток улучшается. Стоит не выспаться, как цвет лица становится серым и безжизненным. «Тот, кто мало спит, может даже не мечтать о здоровом привлекательном румянце», — резюмирует доктор Майкл Бреус.

3. Бодрый взгляд

«Темные круги и отеки под глазами — первые симптомы дефицита сна, — утверждает Дорис Дэй, профессор дерматологии в Медицинском центре Нью-Йоркского университета. — Начните высыпаться, и мешки под глазами исчезнут сами собой. При этом лучше спать на высокой подушке. Это уменьшает отечность лица.

С темными кругами история сложнее. Они могут быть обусловлены генетически или сигнализировать о проблемах со здоровьем. Но все же хороший сон поможет их существенно осветлить за счет стимуляции кровообращения».

4. Крепкие волосы

Выпадение волос, их повышенная ломкость и плохой рост тоже могут быть следствием недосыпа. Волосяные фолликулы получают необходимые вещества, витамины и микроэлементы из крови. А если кровоток ухудшается, как при недостатке сна, волосы становятся слабыми. «Кроме того, стресс и усталость вызывают повышение уровня гормона кортизола, на фоне чего волосы начинают выпадать», — говорит доктор Майкл Бреус.

5. Здоровый внешний вид

«После бессонной ночи мы склонны больше хмуриться и морщиться, — утверждает доктор Дорис Дэй. — Уголки рта ползут вниз, глаза краснеют, цвет лица становится бледным или землистым. По всем этим признакам окружающие могут подумать, что вы больны или истощены физически».

Это может привести к проблемам с самооценкой или трудностям на работе. Никто не захочет поручить ответственное задание усталому сотруднику. Не говоря уже о том, чтобы пригласить его на важные деловые переговоры.

6. Средства ухода работают эффективнее

Ночью клетки кожи восстанавливаются активнее всего, ведь им не надо заниматься защитой от свободных радикалов или УФ-лучей, как днем. А активный кровоток помогает извлечь максимум полезных веществ из формулы кремов.

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Спектакль «Чепуха»: как вернуть радость жизни, обращаясь к ресурсам детства

Скрытое пограничное расстройство личности: что это такое — 10 симптомов

«Друзья решили пойти к моему бывшему мужу на день рождения. А как же я?»

«Я долго терплю, а потом разрушаю любые отношения. Почему я это делаю?»

Разные интересы: проблема или возможность — объяснение психолога

Как распознать нарцисса на первом свидании: 6 признаков — обратите внимание

Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика

Тест: Умеете ли вы доставлять удовольствие в постели?

Beauty Dream PM для похудения – 1 Up Nutrition

50,99 $

Снотворное + PM Поддержка потери веса

+ Посмотреть все факты о добавке+ Посмотреть все факты о добавке

Ингредиенты

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), лаванда, порошок страсти, экстракт валерианы 4:1, 5-HTP, L-триптофан , Мелатонин, L-теанин, нарингин, экстракт зеленого чая, фосфатидилсерин

Посмотреть полный список ингредиентов

Полный набор ингредиентов

ГАМК является нейротрансмиттером, наиболее ответственным за успокоение сверхактивного мозга. Успокаивающие эффекты ГАМК могут проявляться в остальной части тела, например, при мышечной релаксации.

Цветок лаванды – это колосовидные цветы, состоящие из множества маленьких пурпурных цветков или «цветочков» на длинных узких стеблях. Их ценили на протяжении веков за их физическую красоту, успокаивающий аромат, целебные свойства и множество применений. Он был использован, чтобы вызвать сон, расслабление и уменьшить беспокойство. Это тесно связано с влиянием цветка на нервную систему, а также может помочь очистить ваш разум от негативных мыслей или беспорядка.

Цветок страсти — растение, произрастающее на юге Соединенных Штатов, в Центральной и Южной Америке. На протяжении веков коренные американцы и ацтеки ценили его целебные свойства. Он известен своим «успокаивающим» эффектом и используется для лечения беспокойства, бессонницы, судорог и истерии.

Экстракт валерианы традиционно используется травниками как успокаивающее и расслабляющее средство, помогающее успокоить нервную систему и снять напряжение.

Валериана может быть полезна людям, страдающим бессонницей и другими нарушениями сна.

L-триптофан – это аминокислота, которая помогает поддерживать уровень серотонина на относительно постоянном уровне в течение дня, позволяя вырабатывать достаточное количество мелатонина из этого серотонина в течение ночи. Этот гормон значительно способствует нашему циклу сна и отлично подходит для спокойного сна.

Мелатонин регулирует биологические часы человека. Мелатонин — это гормон, который, как известно, участвует в регуляции сна и бодрствования. С возрастом организм вырабатывает меньше мелатонина. Взрослые люди среднего возраста с бессонницей также имеют более низкий уровень мелатонина. Было показано, что прием мелатонина перед сном помогает людям заснуть.

5-HTP превращается в серотонин, нейротрансмиттер, влияющий на сон. Корень валерианы облегчает засыпание и улучшает глубокий сон и сновидения. Комбинация экстракта валерианы была протестирована на улучшение сна.

50,99 $

Бесплатные образцы:

Whey Protein — Взрыв шоколадно-арахисового масла Зеленые и красные — зеленое яблоко Зеленые и красные — манго Зеленые и красные — малиновый лимонад Зеленые и красные — ананас Зеленые и красные — ягодный микс Зеленые и красные — фруктовый пунш Kickstart — Wellness Shot — Манго Kickstart — Wellness Shot — Ананас Kickstart — Wellness Shot — Оригинал Коллагеновые пептиды — черничный лимонад Коллагеновые пептиды — Соленая карамель Recharge PM — его средство для сна Усилитель тренировки Ее перед тренировкой — малиновый лимонад Ее перед тренировкой — клубничный взрыв Ее перед тренировкой — голубая малина Его перед тренировкой — конфетный арбуз Его перед тренировкой — малиновый лимонад Его перед тренировкой — остров манго Her BCAA / EAA — клубничный киви

*Дополнительные бесплатные образцы выбираются при оформлении заказа

Количество 123

Кол-во

B60313E5-EAF7-48CD-8841-F9243E9AFD68Создано с помощью Sketchtool.

DA3B210C-5862-4767-9722-449B711CF0D3Создано с помощью Sketchtool.

10% скидка

Купить 2 Предметы

Получить 10% OFF

15% скидка

Купить 3 .0003

СКИДКА 20%

Купить 4 предметов

Получить СКИДКА 20% СКИДКА 20%

Заработать до 6 бонусных баллов за каждый потраченный доллар

Открытая, непатентованная формула
Правильно дозированные ингредиенты премиум-класса
Многофункциональный продукт
100% гарантия возврата денег

Преимущества

Указания

В качестве пищевой добавки принимайте по 2 капсулы за 30 минут до сна. Не превышайте 3 капсулы.

Список основных ингредиентов

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), лаванда, порошок маракуйи, экстракт валерианы 4:1, 5-HTP, L-триптофан, мелатонин, L-теанин, нарингин, экстракт зеленого чая, фосфатидилсерин

Посмотреть Ингредиенты в глубине

Полная прозрачность

Наша открытая, незапатентованная формула означает, что вы точно знаете, за что платите. Ингредиенты высочайшего качества Высокая дозировка, правильная дозировка!

Подробная информация о продукте

Экстракт валерианы традиционно используется травниками как успокаивающее и расслабляющее средство, помогающее успокоить нервную систему и снять напряжение. Валериана может быть полезна людям, страдающим бессонницей и другими нарушениями сна.

Дополнительные факты

Посмотреть, чего следует избегать

Чего следует избегать

Не предназначено для использования лицами моложе 18 лет. Беременные или кормящие матери, а также лица с неизвестным заболеванием должны проконсультироваться с врачом перед использованием этой или любой другой пищевой добавки. Этот продукт предназначен для использования взрослыми только перед сном. если вы принимаете лекарства или имеете какое-либо заболевание. Не используйте вместе с алкогольными напитками, во время вождения или при работе с механизмами. Прекратите использование и немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнет какая-либо неблагоприятная реакция на этот продукт. Не превышайте рекомендуемые порции. Храните в недоступном для детей месте.

Хранить в недоступном для детей месте.
Хранить при комнатной температуре.
Хранить вдали от источников тепла и влаги.
Защита от вскрытия: не используйте, если уплотнение под крышкой сломано или отсутствует.

† Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний.

Предупреждение об аллергенах:
Изготовлено на оборудовании, которое обрабатывает продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, рыбий жир, орехи и арахис.