Сон сова и жаворонок: Сова, жаворонок, голубь: хронотипы человека. Часть 1

Сова, жаворонок, голубь: хронотипы человека. Часть 1

Многие из нас слышали о существовании «сов» и «жаворонков». Но с чем связано такое разделение? Рождаются ли «совы» и «жаворонки» с такими биологическими ритмами, или же можно «настроить» работу организма на другой график? Разбираемся в этой статье.

---

Содержание

• Что такое циркадные ритмы
• Какие существуют фазы сна
• «Совы» и «жаворонки»: типы людей
• От чего зависят хронотипы человека и можно ли изменить тип хронотипа

Что такое циркадные ритмы

Режим работы нашего организма включает часы комфортного пробуждения и отхода ко сну, время максимальной активности и другие процессы в организме.

Режим зависит от циркадных ритмов. Именно они определяют, может ли «жаворонок» стать «совой» и наоборот. Это биологические часы нашего организма, которые «идут» с 24-часовым циклом и регулируют работу тела.

Циркадные ритмы у человека легко нарушить, и обычно это происходит из-за внешних причин: смены часовых поясов, сменной работы, яркого голубого света от экрана телевизора или гаджета.

Photo by Laura Ockel / Unsplash

Продолжительные или повторяющиеся сбои в работе циркадных ритмов могут привести к проблемам со здоровьем — подробнее об этом поговорим ниже.

Что такое фазы сна

Сон на протяжении ночи неодинаков, поэтому ученые разделили его на условные фазы.

Photo by Cris Saur / Unsplash

Всего выделяют четыре фазы сна (три относятся к медленному сну, или Non-REM, и одна — к быстрому, REM или БДГ — «быстрые движения глаз»). Во время медленного сна активность мозга минимальна, а во время быстрого повышена, глубина сна при этом меньше.

Каждый человек за ночь проходит несколько «сонных» циклов, состоящих из этих фаз:

Фаза сна	Тип сна	Продолжительность стадии
Первая	Медленный	5–10 минут
Вторая	Медленный	10–60 минут
Третья	Медленный	20–40 минут
Четвертая	Быстрый (БДГ)	10–60 минут

Первая фаза медленного сна — это состояние дремоты, когда человек уже не бодрствует, но и еще и не спит. Тело начинает расслабляться, а активность мозга — замедляться.

Вторая фаза медленного сна — температура тела опускается, мышцы расслабляются, а активность мозга в целом снижается, хотя и демонстрирует отдельные пики.

Ученые полагают, что около 50% всего ночного сна приходится на вторую фазу.

Photo by Kate Stone Matheson / Unsplash

Третья фаза медленного сна — это глубокий сон и период максимального расслабления и отдыха, играющий важную роль в восстановлении организма после дневной работы.

Четвертая фаза — это быстрый сон. В это время активность мозга приближается к дневной, вырастает вероятность сновидений. На быстрый сон приходится около 25% от всего ночного сна.

Полный цикл сна важен для здоровья и нормального функционирования всех систем организма.

Нерегулярный и недостаточный сон «ломает» цикл, в результате чего человек не успевает выспаться и отдохнуть.

Употребление алкоголя делает фазы быстрого сна короче.

«Совы» и «жаворонки»: типы людей

Когда мы называем человека «совой» или «жаворонком», то характеризуем его хронотип.

Photo by Tapan Kumar Choudhury / Unsplash

Хронотип «Сова» — поздний или вечерний хронотип, такие люди засыпают после полуночи и встают около 9–10 часов утра.

Хронотип «Жаворонок» — ранний хронотип, просыпаются около
4–6 часов утра и засыпают в 20–22 часа.

Хронотип — индивидуальный суточный ритм человека, на который влияет не только время пробуждения и отхода ко сну, но и степень активности в разные периоды дня.

Ученые сходятся на том, что хронотипы не ограничиваются «совами» и «жаворонками». Такие распорядки дня — крайности широкого спектра хронотипов.

Большинство людей находится где-то между ними, просто у одного человека пик активности приходится на первую половину дня, а у другого — на вторую.

Тех, кто находится между «совами» и «жаворонками», в классической классификации хронотипов ученые называют «голубями» (в англоязычных странах их зовут более романтично — «колибри»).

Photo by Nowshad Arefin / Unsplash

Три основных хронотипа:

• жаворонок (утренний),
• голубь (промежуточный, дневной),
• сова (вечерний).

Хронотипы по Бреусу

Есть и еще одна классификация хронотипов — ее придумал Майкл Бреус, клинический психолог, один из ведущих мировых специалистов по сну. Бреус делит людей на четыре условных хронотипа.

1. Хронотип «лев». Это аналог «жаворонка» — такие люди рано просыпаются, наиболее продуктивны в первой половине дня, при этом им сложно сохранять активность в вечернее время.

2. Хронотип «медведь». Доктор Бреус утверждает, что к этому хронотипу (аналогу «голубя») принадлежит около 55% всех людей. Это промежуточный тип: «медведи» подстраивают свой режим дня под солнечный цикл, то есть просыпаются с рассветом, а засыпают с закатом солнца.

Традиционный распорядок дня с работой в утренние и дневные часы для них вполне комфортен, но вечером они также способны быть активными.

3. Хронотип «волк». Это эквивалент «совы» — к нему относится до 15% всех людей. «Волки» засыпают после полуночи, поздно встают и проявляют максимальную активность в вечерние часы.

4. Хронотип «дельфин». Этот хронотип получил свое название из-за особенностей настоящих дельфинов — во время сна у них «отключается» только одно полушарие, второе же бодрствует и следит за окружающей обстановкой. «Дельфины» же, как правило, страдают от бессонницы или иных нарушений сна.

На риск развития бессонницы, помимо других факторов, влияет генетика. С Генетическим тестом Атлас можно узнать о комбинации генетических вариантов, ответственных за предрасположенность к бессоннице.

От чего зависят хронотипы человека и можно ли изменить тип хронотипа

Хронотип человека зависит от нескольких факторов:

1. Пол. В среднем женщинам больше свойственен хронотип «сова», чем мужчинам. Но некоторые исследования показывают, что примерно к 50 годам обусловленные полом различия стираются.
2. Возраст. Как правило, маленькие дети — «ранние пташки». К подростковому возрасту хронотип меняется на более поздний. Когда человек достигает примерно 20 лет, хронотип постепенно начинает сдвигаться обратно, и к старости человек снова становится «жаворонком».
3. Генетика. Ученые полагают, что значительная роль в работе наших биологических часов обусловлена генами.

Оказывается, процессы, которые отвечают за выстраивание циркадных ритмов в их организме, отличаются от «жаворонков» на молекулярном уровне.

Иногда у человека может возникнуть необходимость изменить свой хронотип и выстроить работу биологических часов так, чтобы она соответствовала потребностям реальной жизни.

Photo by Des Récits / Unsplash

Чаще в этом нуждаются «совы»: они могут страдать от постоянного недосыпа, так как физически не могут рано заснуть. При этом вставать многие из них должны рано из-за учебы или работы.

Чтобы облегчить переход на другой ритм жизни, можно предпринять ряд шагов. Но это не значит, что сова станет жаворонком.

Если у человека есть четко выраженный хронотип, кардинально изменить его не получится.

Советы, которые могут сделать процесс легче:

• Ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
• Стараться спать 7–9 часов ежедневно. Несмотря на то, что хронотипы у нас разные, необходимое для полноценного отдыха время остается одинаковым.
• Сделать место для сна максимально удобным: подобрать правильный матрас и подушку, повесить плотные шторы, отрегулировать температуру воздуха.
• Избегать яркого синего света за 1–2 часа до сна.

Ученые напоминают: если хотите отрегулировать свой хронотип, важно делать это постепенно и не ждать моментального результата.

В следующей статье расскажем об особенностях питания по хронотипам, какие бывают расстройства циркадных ритмов, и когда стоит обратиться к врачу.

• Sleep Foundation, Circadian Rhythm, 2022
• Sleep Foundation, Chronotypes, 2022
• Sleep Foundation, Stages of Sleep, 2022
• National Institute of General Medical Sciences, Circadian Rhythms, 2022
• Cleveland Clinic, Circadian Rhythm Sleep Disorders, 2020
• National Library of Medicine, Physiology, Sleep Stages, 2022
• WebMD, Get in Touch With Your Circadian Rhythm, 2022

Влияет ли режим сна на успех в работе и жизни — Офтоп на vc.ru

Вы, вероятно, уже знаете, сова вы или жаворонок. И у ученых есть довольно конкретные представления о каждом из этих типов. «Жаворонки» в игре уже рано утром и выдыхаются не так уж поздно вечером. «Совы» бодрее всего по ночам и обычно ложатся спать сильно после полуночи.

Между этими крайностями есть спектр разных вариантов. Хронотип может меняться за время жизни человека, а недавние исследования подсказывают, что есть еще два подтипа: те, кто встает рано и ложится поздно, и те, кто встает поздно и ложится рано. Но в целом типология «жаворонков» и «сов» вполне научна и выдержала испытание временем.

Мы выбрали несколько самых интересных исследований о жаворонках и совах в последние годы и выделили из них девять общих выводов, которые стоит изучить всем — хоть поздно вечером, хоть рано утром.

1. Жаворонки не здоровее, не богаче и не мудрее

Бенджамин Франклин когда-то агитировал за образ жизни жаворонка: «Кто рано ложится и рано встает, будет здоров, богат и мудр». Но эпидемиологи из Саутхемптонского университета — наверное, все еще обижены за революцию — бросили вызов франклиновской тирании «жаворонков» в своем исследовании 1998 года.

Они проанализировали национальную выборку мужчин и женщин, за ритмами сна и образом жизни которых наблюдали за какое-то время до этого. В группе было 356 жаворонков (ложились до 11, вставали до 8) и 318 сов. Оказалось, что совы больше зарабатывают, в этой группе больше автомобилей, чем у жаворонков; и люди обоих хронотипов продемонстрировали примерно одинаковые результаты в тесте когнитивных способностей, и заметной разницы в их уровне здоровья обнаружено не было.

2. Совы, возможно, чуть умнее в целом

В исследовании, опубликованном в следующем году, ученые более пристально изучили вопрос о работе мозга. Психологи Ричард Робертс и Патрик Киллонен замерили хронотип 420 людей, прошедших два теста на интеллект — профессиональные знания, владение математикой, способности к чтению, рабочая память и скорость обработки информации.

Результаты оказались чуть в пользу людей, которые ложатся поздно. Совы опередили жаворонков по большинству измерений интеллекта, но значительные различия были зафиксированы по части рабочей памяти и обработки информации. Особенно интересно, что так было, даже когда тесты проводились утром.

3. Совы — лучшие охотники

Люди «вечернего» типа, согласно одному исследованию 2012 года, оказались еще и более успешными любовниками. В этом исследовании, которое провел немецкий психолог Кристоф Рандлер, у 284 мужчин замерили их хронотип и сексуальное поведение. Хотя и жаворонки, и совы занимались сексом одинаково часто, у вторых в целом было больше партнеров — даже с поправкой на возраст, экстравертность и склонность ложиться спать позже. У людей такого типа также чаще фиксировалась неверность.

Почему так происходит? Исследователи думают, что может быть, «высокая активность вечером и ночью сигнализирует о более успешной сексуальной активности, поскольку последняя происходит скорее вечером». Сомнительное умозаключение, конечно.

4. И они лучше играют в бейсбол

Восхитительное исследование: команда, в которой был представитель клуба «Сан-Франциско Джайантс», раздала 16 игрокам высшей лиги бейсбола анкеты по оценке их хронотипа. Среди них оказалось 9 сов и 7 жаворонков. Затем эту информацию сопоставили со статистикой по играм — более 7500 подач из сезона 2009 и 2010 годов.

Оказалось, что все игроки выступают лучше, когда время игры соответствует их хронотипу — хотя ночные совы выступали в среднем лучше, чем жаворонки. Правда, совы и страдали больше жаворонков, когда время игры не соответствовало хронотипу — их результат ухудшался заметно сильнее, когда они играли днем, чем у жаворонков, играющих вечером.

5. Совы склонны к дурным привычкам

Тезис Франклина все-таки в одном смысле правдив: жаворонки чуть менее подвержены злоупотреблению алкоголем и курением. Об этом есть немало исследований. Одна работа, в которой изучали 676 взрослых финских близнецов, показала, что ночные совы с большей вероятностью оказываются курильщиками (даже на всю жизнь), с гораздо меньшей вероятностью бросают курить, и у них заметно более высокий риск никотиновой зависимости. Другое исследование показало, что совы потребляют больше алкоголя, чем жаворонки.

Это не особо удивительно, учитывая, что курение и выпивка — характерные черты ночной жизни. Менее ясно, склонны ли совы злоупотреблять этим, потому что и так сидят допоздна, или же дурные привычки — прежде всего сигареты — заставляют их бодрствовать дольше.

6. Жаворонки настойчивы, активны, сознательны, склонны к сотрудничеству

Склонность пить и курить у ночных сов соответствует общей черте личности, которую исследователи называют «поиском новых ощущений». Это подтверждают многие исследования.

Например, Рандлер и его коллега обнаружили такую связь у немецких подростков. В том же исследовании выяснилось, что жаворонки лучше сов (и людей, не попадающих ни в одну категорию) демонстрируют настойчивость и способность к сотрудничеству. Другие работы Рандлера показывают, что жаворонки оказываются более сговорчивыми и сознательными, а также что они действуют более инициативно, чем совы.

7. Они меньше прокрастинируют

Учитывая, что жаворонки в целом более дисциплинированы и конформистски настроены, чем совы, не удивительно, что люди «вечернего» типа более склонны прокрастинировать. Исследование 1997 года, которым руководил Джозеф Феррари из DePaul, показало, что заядлые прокрастинаторы склонны называть себя «ночными» людьми.

И на основании шести дней наблюдений Феррари и его коллеги связали проявления прокрастинации с общей склонностью заниматься чем-то по вечерам. Исследование изначально проводилось со студентами, но затем его выводы подтвердились и при исследовании взрослых людей в возрасте в среднем около 50 лет. Опять-таки ночные совы были более склонны избегать завершения задач, которые перед ними стояли.

8. Жаворонки, возможно, счастливее

Ученые говорят о существовании «социального джетлага»: совы, которые заставляют себя просыпаться раньше и выкладываться по полной днем, могут столкнуться с недосыпом и эмоциональными расстройствами. И в результате может упасть их уровень счастья. Два психолога из Торонтского университета, изучив хронотипы более 700 взрослых людей и их настроения, обнаружили, что у жаворонков в целом более позитивный настрой. Настроение не равняется счастью, но выводы исследования отчасти объясняют трудности, с которыми совы сталкиваются на постоянной основе.

9. Оба типа людей более креативны в неудобные часы

Когда образ жизни человека соответствует его хронотипу, это явно полезно. Но периодическое несовпадение — это еще не конец света. И оно даже может порождать дополнительную креативность, как доказывают в исследовании 2011 года психологи Марейке Вит и Роз Закс. Они определили хронотип 428 участников теста, а затем случайным образом распределили их между утренней и вечерней сессиями. Во время теста им нужно было решить шесть задач — одни аналитические, опирающиеся на логику, а другие с опорой на интуицию и прилив творческой мысли.

Вит и Закс пишут в журнале Thinking and Reasoning, что в целом люди более успешно решали проблемы аналитического типа. Но им лучше удавалось решить задачи с упором на интуицию, когда они доставались им в неоптимальное время — например, если «сова» получала такую задачу утром. Эти результаты подтверждают одну из теорий креативности: когда ты отвлекаешься от проблемы, зачастую ввиду ментальной усталости, это может принести неожиданные решения.

Оригинал статьи.

«Идеономика» — это интересные и практичные идеи о бизнесе, жизни и саморазвитии, собранные из зарубежных СМИ и блогов в одном месте на русском языке.

Вы жаворонок или сова? — Блог SleepWatch

Вы рано встаете или бодрствуете всю ночь? И какой режим сна-бодрствования лучше для вашего тела?

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди идут в спортзал в 6:00, а другие говорят вам, что никогда не ложатся спать до полуночи и предпочитают спать до 10:00 или 11:00?

Почему одни любят утро, а другие ненавидят вставать?

Исследователи сна используют термин хронотип для обозначения обычного времени, когда люди ложатся спать вечером и просыпаются утром.

Людей, встающих рано, называют «жаворонками», они более активны утром, а тех, кто ложится спать позже и остается активным после полуночи, называют «совами».

Наука о циркадных ритмах

У людей есть главные часы, которые находятся в части мозга, называемой супрахиазматическим ядром (СХЯ), которая реагирует на свет, попадающий в глаз. СХЯ посылает нейронные сигналы, которые регулируют температуру тела, которая колеблется примерно на один градус каждые 24 часа. Именно циркадный ритм температуры нашего тела определяет, почему мы ведем себя как жаворонок или как сова. У тех, кто встает рано, температура достигает своего пика в начале дня и быстро поднимается, а затем стабилизируется, в то время как у тех, кто встает поздно, температура поднимается медленно в течение дня и достигает пика ночью.

В нашем хронотипе есть генетический компонент (то, как мы спим и просыпаемся), и, по оценкам, более половины населения в промышленно развитых обществах могут иметь циркадные ритмы, которые не синхронизированы с распорядком дня, которого они придерживаются.

Кроме того, есть люди с крайними вариантами спектра, у которых диагностировано расстройство сна циркадных ритмов, определяемое как синдром продвинутой или отсроченной фазы сна, при котором сон человека на два или более часа превышает социально приемлемый или обычное время сна. Эта задержка в засыпании вызывает трудности с пробуждением в желаемое время. Одна важная вещь, которую нужно сделать, — это отслеживать, сколько сна вы на самом деле спите каждую ночь, чтобы вы знали о своих общих закономерностях.

Итак, почему важно понимать свой циркадный ритм?

Считается, что циркадные ритмы влияют на ряд метаболических путей. По словам Теодора Бушнелла, невролога из Вашингтонского университета, многие пациенты с нарушениями циркадных ритмов, вызванными сменной работой (сменная работа может включать рабочие часы, которые начинаются поздно и заканчиваются рано утром, например, с 22:00 до 6:00) также развиваются желудочно-кишечные и метаболические расстройства, такие как непереносимость глюкозы, диабет и гипертония. Биполярное расстройство и шизофрения также обычно связаны с нарушениями циркадных ритмов. Известно, что подавляющее большинство пациентов с большой депрессией имеют нарушения сна — они либо слишком много спят, либо страдают бессонницей и вообще не могут заснуть.

Что лучше для вас? Быть жаворонком или совой Вам может быть интересно, кем лучше быть жаворонком или совой. Было высказано предположение, что, поскольку промышленно развитые страны работают по графику с 8:00 до 17:00, жаворонкам должно быть легче приспосабливаться, в то время как совы, которые поздно ложатся спать и вынуждены рано вставать, хронически лишены сна и развивают чувство, называемое « социальная смена часовых поясов».

Каким бы ни был ваш хронотип, всем взрослым рекомендуется спать от 7 до 8 часов каждую ночь.

Хотя отличить экстремальных жаворонков от сов несложно, не существует общепринятого стандарта, используемого для различения большинства людей, которые находятся где-то между жаворонками и совами (т. е. иногда могут поздно ложиться спать, иногда рано вставать). Хотя мы не можем субъективно оценить, что лучше, мы поделимся некоторыми из наших данных, которые мы сочли очень полезными.

Что показывают данные SleepWatch Анонимная выборка из 11 741 человека, использующих SleepWatch, сравнила пользователей, ведущих себя как совы (те, которые ложились спать позже), с пользователями, ведущими себя как жаворонки (те, которые ложились спать раньше). Многие, если не все, из этих пользователей автоматически отслеживают сон с помощью своих Apple Watch. Мы выбрали время начала сна, чтобы определить, проявляет ли человек больше вечерности (сова) по сравнению с утренностью (жаворонок).

Интересно, что наши данные показывают, что жаворонки в среднем лучше спят. Как видно из графиков, жаворонки, в среднем, сообщают, что просыпаются более отдохнувшими, демонстрируют более интенсивный ритм сна и спят больше минут.

Используя время отхода ко сну в качестве нашего маркера для классификации сов и жаворонков, вот некоторые из наиболее важных результатов:

“ ”

. ..жаворонки, в среднем, сообщают, что просыпаются более отдохнувшими, у них более ритмичный сон и они спят дольше».

Минуты сна

Ранние спящие (жаворонки) спят в среднем на 48 минут больше, чем поздние спящие (совы). На этом графике минуты сна отложены по оси Y вверх/вниз, тогда как жаворонки — слева, а совы — справа.

Мужчины по сравнению с женщинами

Рано засыпающие на 75% чаще оказываются женщинами. На этом графике ось Y вверх/вниз — это пол. Больше 0,5 означает мужчину, а меньше 0,5 — женщину. Слева жаворонки, справа совы.

Ритм сна

Наконец, мы обнаружили, что ритм сна у жаворонков примерно на 7 процентных пунктов выше, что может быть основным фактором, помогающим вам быстрее заснуть и просыпаться с чувством свежести. На этом графике процент ритма отложен по оси Y вверх/вниз, жаворонки — слева, а совы — справа.

Чувство отдохнувшего

Те, кто ложится спать раньше, на 40% чаще сообщают о том, что после пробуждения чувствуют себя более отдохнувшими . На этом графике чем выше по оси Y вверх/вниз, тем больше отдохнули, при этом жаворонки слева, а совы справа.

Подведение итогов

Очевидно, что хотя у нас есть генетическая предрасположенность рано вставать или поздно ложиться спать, требования образа жизни (т. наш внутренний циркадный ритм.

Современное общество быстро развивается и руководствуется повесткой дня. Сон — это то, на что большинство из нас идет на компромисс, чтобы сделать что-то и пообщаться. Для многих из нас день начинается с будильника, а это означает, что в конечном итоге у нас меньше контроля над тем, когда мы просыпаемся.

Если мы посмотрим на данные через призму общества, ориентированного на повестку дня, будет разумно утверждать, что мы имеем больше контроля над тем, в какое время мы ложимся спать, чем когда мы просыпаемся.

Мы призываем наших пользователей взять под контроль свои вечера и разработать вечерний распорядок, как описано в нашем предыдущем сообщении в блоге, для более спокойного сна. В целом, мы должны научиться изменять то, что мы можем контролировать, чтобы получить те 7-8 часов, которые нам нужны для здоровой жизни.

Owl and Lark — изделия для сна с прекрасным дизайном

Маски, матрасы, одеяла и простыниКрасивый дизайн для лучшего сна

Купить сейчас

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получить скидку 10% и эксклюзивный доступ к новым продуктам

Имя

Электронная почта

Как видно из

Будьте на высоте

Хорошо отдохнувшие тело и разум делают все лучше.

Больше силы, внимания, энергии, памяти, эмпатии.

Наша миссия состоит в том, чтобы помочь вам оптимизировать ваш сон и дневную и ночную (циркадную) физическую форму, чтобы вы могли быть на высоте, будь вы Сова, Жаворонок или кто-то посередине.

Магазин по коллекциям

Матрас

Наш флагманский матрас. Роскошный матрас двойной высоты, сочетающий в себе натуральный кашемир и передовые технологии сна. Максимальный комфорт и поддержка.

простынь

Все шелковые простыни Owl + Lark Eucalyptus в одном наборе. Невероятно мягкий, свежий и приятный для кожи. Изготовлен из устойчивого и этичного эвкалипта TencelTM.

Утяжеленное одеяло

Разработано для более глубокого и комфортного сна: в качестве замены одеяла или в сочетании с вашими постельными принадлежностями.

ШЕЛКОВАЯ МАСКА ДЛЯ СНА

Маска для сна O+L из шелка шелковицы 22 момме, покрывающего дышащий и затемняющий слои, является техническим, но декадентским аксессуаром для дома и путешествий.

«Наконец-то нет скованности по утрам! Это лучший матрас, который у меня когда-либо был. Он обладает достаточной мягкостью и поддержкой, а его толщина и качество на несколько световых лет превосходят наш предыдущий матрас, который мы купили в Интернете. [..] Лучший ночной сон, который у нас когда-либо был!”

Seryna на Trustpilot

«[..] Перенесемся в сегодняшний день, я пользуюсь матрасом O + L около трех месяцев, и у меня нет ничего, кроме благодарности людям, которые его разработали! Это, безусловно, самый удобный матрас, на котором я когда-либо спал в своей жизни — он определенно лучше любого роскошного гостиничного матраса, который я когда-либо пробовал!»

Malgo на Trustpilot

«Наш новый королевский матрас Owl + Lark — просто лучший матрас, на котором мы когда-либо спали! [. .] Она такая глубокая, а кашемировый топ такой роскошный, и, честно говоря, это похоже на сон на облаке! Лучший ночной сон гарантирован — единственный недостаток в том, что я больше никогда не захочу спать где-нибудь еще!»

Дженнифер на Trustpilot

O+L: 20 ЛЕТ РОСКОШИ ВСТРЕЧАЕТСЯ С ТЕХНОЛОГИЯМИ

Основанная в 2020 году, компания O+L выросла из 20-летнего семейного бизнеса, производящего роскошные интерьеры для 5-звездочных отелей по всему миру.

 

Наш основатель Хафиз был измучен и хотел более качественные продукты для сна, но не мог их найти. Поэтому он собрал команду ведущих промышленных дизайнеров, специалистов по сну и технологов.

 

Руководствуясь принципами нашего семейного бизнеса и нашим опытом создания необычных спален, мы полны решимости производить лучшие в мире товары для сна и помогать людям высыпаться, чтобы чувствовать себя лучше .

Узнайте больше о нашей истории, нажав кнопку ниже.

Наша история

МЫ СОЗДАЕМ ПЕРВУЮ В МИРЕ КОМПАНИЮ ЦИРКАДИЙСКОГО ФИТНЕСА

Компания O+L, основанная в 2020 году, сочетает в себе 20-летний семейный бизнес по разработке и производству продуктов с глубоким техническим, научным и инженерным опытом.

 

Наш основатель Хафиз был измучен и хотел более качественные продукты для сна, но не мог их найти. Поэтому он собрал команду ведущих промышленных дизайнеров, специалистов по сну и технологов.

 

Вскоре он обнаружил, что лучший сон начинается с улучшения дневных и ночных (циркадных) ритмов. Эти ритмы являются краеугольным камнем здоровья.

 

Руководствуясь принципами нашего семейного бизнеса, мы полны решимости производить лучшие в мире продукты для сна и помогать людям улучшать здоровье с помощью циркадных тренировок.

 

Узнайте больше о нашей истории, нажав кнопку ниже.

Наша история

Сон имеет основополагающее значение для вашего здоровья, благополучия и работоспособности.