Состояние счастья в психологии – Счастье — Википедия

Психология счастья

Знаменитая фраза «Человек рожден для счастья, как птица для полета» написана ногой безрукого человека Яна Залусского в рассказе В. Г. Короленко «Парадокс». Хотя многие, ошибочно полагая, что это слова Максима Горького, яркое выражение приняли безоговорочно. А стоило хоть немного задуматься…

Счастье в бытовом понимании и в психиатрии

Обычно люди считают счастье непременно чем-то замечательным. А раз это так замечательно, то нужно его побольше. Поэтому положительные эмоции стараемся усилить по максимуму, довести себя до полной эйфории, чтоб уж было счастье так счастье. Это когда мир вокруг тебя брызжет яркими красками, хочется летать и, как говорится, «в душе его запели скрипки!». В литературе и масс-медиа эти ощущения преподносятся в качестве высшей награды, которую только можно получить от жизни.

Научное психологическое и тем более психиатрическое сообщества со своей стороны мало интересовались состоянием повышенного эмоционального возбуждения. Наверное, потому, что редко сталкивались с ним в работе. Сами посудите, как-то странно прийти на прием к доктору и заявить: «Вы знаете, я безумно счастлив, и это меня сильно беспокоит!». Врачи привыкли иметь дело с несчастными людьми, и в их распоряжении масса фармацевтических препаратов для повышения настроения. Но чтобы наоборот?

Вообще, с точки зрения психиатрии: «Счастье — интенсивное позитивное аффективное (эмоциональное) состояние при относительном отсутствии негативных эмоций». Не так романтично, но тоже вроде бы неплохо. Так в чем проблема? Может быть, действительно нам нужно БОЛЬШЕ СЧАСТЬЯ?

Читайте также:
Just for fun

Английский психиатр Ричард Бентал давно замечал, что очень счастливые люди похожи на безумцев, но сделать серьезные выводы он решился только в 1992 году, когда опубликовал статью в Journal of Medical Ethics (Журнал медицинской этики). Давайте разберемся в причинах, по которым это приятное состояние привлекло внимание маститого специалиста.

Счастье как скрытая угроза

Ричард Бентал установил, что в состоянии счастья у человека присутствуют выраженные нарушения аффективного, когнитивного и поведенческого компонентов психической деятельности. И вот вам подтверждающий пример из моей жизни.

Майским утром 1990 года я шел от нашего отделения связи, держа в руках конверт с приглашением от итальянского кардиолога Леопольдо Бьянкони поселиться у него в Риме и бесплатно постажироваться в госпитале Сан-Филипо Нери. Я был счастлив.

Аффективный компонент: Эмоции переполняли меня так, что казалось — голова лопнет. Для меня сияло солнце, хотя объективно день был довольно пасмурным.

Когнитивный компонент: Мне казалось, что и все окружающие должны радоваться вместе со мной и не зацикливаться на своих мелких проблемах вроде полугодовой задержки зарплаты.

Поведенческий компонент подвел меня окончательно, когда я отправился в местком за характеристикой на выезд за границу. Мне бы вести себя скромно и представить это приглашение как неприятную рабочую необходимость… Но счастье из меня так и перло, и это вызвало сильное раздражение чиновников от медицины. Получил отказ с мотивировкой «учиться надо в родной стране». Потребовалось семь месяцев хождения по инстанциям, и в Риме я оказался вместо приятного августа уже достаточно холодным декабрем (имейте в виду, что в Италии дома принципиально не отапливаются).

Жаль, что работа Ричарда Бентала появилась на пару лет позже описываемых событий. Мне бы в тот момент она точно не помешала.

Другая сторона эйфории

Идеализируя счастье, мы безжалостно выкорчевываем все, что не вписывается в прекрасную картинку. Между тем у медали, как обычно, две стороны. Счастливое состояние сопровождается целым рядом побочных эффектов.

• Бездумный риск. «Счастливцы» уверены, что мир прекрасен, и поэтому легко идут на риск. Например, «счастливец» лихо гоняет на квадроциклах и снегоходах и пополняет печальную статистику несчастных случаев. Те же «счастливцы» со словами «все будет хорошо» лезут в самые горячие точки, из которых их потом приходится эвакуировать самолетами МЧС. Эту опасную тенденцию счастливых людей рисковать исследовала профессор Университета Индианы Мелисса Цайдер, Psychological Bulletin (2009). Скорее всего, вы не поверите, но депрессия более безопасна для человека. У психологов давно бытует такое выражение, как «депрессивный реализм». То есть «депрессор» в отличие от «счастливца» достаточно точно оценивает окружающую обстановку и свои собственные возможности.
• Агрессия к «непонимающему» окружению. «Счастливцы» считают, что все вокруг тоже ДОЛЖНЫ быть в радостном состоянии, и сильно раздражают этим окружающих, у которых оснований для восторга может и не быть. Если человек, на которого пытается воздействовать «счастливец», не реагирует в нужном эмоциональном ключе, то у того может возникнуть приступ ярости. Вас это удивляет? А психиатры об этом знают давно и называют такое явление «гневливая мания». Кстати, в психиатрии «манией» называют постоянно повышенное позитивное настроение, а вовсе не безумную потребность убивать или насиловать. А чтобы читатель не запутался в психиатрических тонкостях, скажу попросту — «счастливцы», скорее всего, никого не убьют, но в глаз дать могут запросто. Известно, что футбольные фанаты, на радостях после выигрыша любимой команды, не конфеты детям раздают, а переворачивают машины и бьют витрины. Как минимум — долго, порой до утра, слоняются по улицам и орут, что явно тянет на нарушение общественного порядка.
• Неоправданная самонадеянность. У «счастливцев» неадекватно повышается самооценка и они переоценивают положительный эффект собственных усилий. Когда их деятельность сталкивается с естественными препятствиями, они не способны на адекватную коррекцию своей работы. Один из моих приятелей сделал небольшое, но, с его точки зрения, ценное открытие в области биохимии. Был счастлив безумно — «это мой звездный час, на “нобелевку” пойду»! А вот директору института это совсем не понравилось, так как, по его мнению, младшие научные сотрудники в принципе не могут сделать что-то стоящее — это удел академиков. Он не дал ходу парню и в конце концов совсем выгнал из института.
• Неадекватная доверчивость. Мошенники давно используют умственную дезориентацию «счастливцев» в своих целях. Некоторые из вас, возможно, помнят презентации 90-х: «чудо-продукты» и всякие финансовые пирамиды. Организаторы подобных структур из кожи лезли, чтобы накачать публику положительными эмоциями. Громкая музыка, на сцене удачливые предприниматели с горящими глазами, сорвавшие свою первую тысячу баксов, дамы, скинувшие десяток килограммов и вследствие этого выскочившие замуж. В общем, всё, чтобы аудитория уверовала в возможное близкое счастье и испытала мощный позитив здесь и сейчас. Многим такие манипуляции действительно сносили голову, и они несли свои кровные денежки прямо в руки жуликов.

Типичная картина: пожилая дама влезла в кредиты и набрала кучу «чудо-препаратов» в надежде быстренько их распродать и получить 500 % прибыли. Только вот окружающие не находятся в состоянии эйфории и товар покупать не торопятся…

Подобные презентации устраивали и наши местные доктора, что придавало мероприятиям некоторую наукообразную солидность. Когда я говорил коллегам, что это не этично, а попросту гнусно, получал ответ: «Мы никого силой не затаскиваем». Как будто это оправдывает мошенничество, основанное на утаивании достоверной информации…

К слову, в странах Британского Содружества доктора, участвующие в подобных мероприятиях, навсегда изгоняются из Королевского Колледжа Врачей, высшей профессиональной организации. В США за подобную деятельность вообще могут лишить лицензии. И поделом — врач не должен использовать в своих интересах доверие людей.

Эти и другие пункты подробно освещены в работе психолога Йельского университета Джун Грубер «Темная сторона счастья», опубликованной в Perspectives on Psychological Science, 2011.

И как теперь относиться к счастью?

Не будем радоваться совсем? Конечно, будем, и радоваться будем, и петь, и танцевать, и улыбаться незнакомым людям. При этом помним, что в данный момент мы не совсем адекватны и принятие даже относительно важных решений необходимо отложить. Проведу сравнение с состоянием легкого опьянения: танцевать можно, а вот за руль садиться нельзя, ни в коем случае. Если вы попали на презентацию какого-нибудь инвестиционного или иного коммерческого проекта, где вам старательно повышают настроения до уровня эйфории, стоит насторожиться и как можно скорее покинуть мероприятие. Тут нас явно втягивают в авантюру, в результате которой наш кошелек опустошится. Подождите пока радостная дурь выветрится из головы как выветриваются пары шампанского, а потом и решайте, что для вас полезно, а чего делать явно не стоит.

Сергей Боголепов

Фото thinkstockphotos.com

apteka.ru

10 принципов довольных жизнью людей

Наталья Казарян, практикующий психолог, юнгинианский консультант, педагог курса личностного роста ICU Международный Детский Университет

Часто ли вы задаете себе вопросы: какой я человек? Что со мной будет в старости? Я на правильном пути? Есть ли волшебный рецепт хорошей жизни? В какой-то момент я останавливаю себя и задаю волнующие меня вопросы. На что-то подсознание дает отклик, а что-то я стараюсь найти в статьях и книгах.

Что делает нас счастливыми

Так я наткнулась на проект «Гарвардские исследования по развитию взрослых» под руководством психиатра Роберта Уолдингера. Меня заинтересовал тот факт, что наша память не совершенна, и часто мы не можем вспомнить в деталях то, что с нами было 15, 20, 30 лет назад. Впрочем, даже если вспомним, то в искаженном варианте, далеком от оригинала. Мы забываем многое из того, что с нами происходило в действительности, а наша память додумывает реальность. Но на наших воспоминаниях мы строим выводы о том, какой была наша жизнь – счастливой или несчастной. Как определить истину: что влияет на счастье в нашей жизни? Что если бы можно было за этим проследить? В глобальном масштабе это сделать нереально, а вот в исследовательском формате оказалось вполне возможно.

Исследовательский проект был запущен в 1938 году. Над ним работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин. Участников разделили на две группы. Первую составили студенты второго курса Гарвардского колледжа. Вторая группа − ребята из беднейших районов Бостона. В начале исследования все юноши прошли собеседования и медосмотр. Каждые два года сотрудники проекта присылали участникам исследования анкеты для заполнения, проводили личные беседы у них дома, вели наблюдения, встречались с их детьми. Разговоры с участниками записывались на видео. В результате, кто-то из парней стал разнорабочим, кто-то − стоматологом, адвокатом, а кто-то – алкоголиком, шизофреником. Некоторые поднялись по социальной лестнице с самых низов, один стал президентом США, а другие опустились с вершин ниже плинтуса.

И только через 75 лет были опубликованы результаты исследования. И как вы думаете, какие выводы сделали ученые по поводу того, что делает нас счастливыми? Не усердная работа, не богатство, а только одно — хорошие отношения с другими людьми.

Три важных факта о хороших отношениях

Первый. Взаимосвязь с людьми необходима для полноценной здоровой жизни. Одиночество убивает. Оказывается, люди, у которых сильна эмоциональная связь с семьей, друзьями, обществом, здоровее физически, живут счастливее и дольше, чем люди, лишенные общения с другими.

Второй. Отношения должны быть качественными. Каждый пятый человек считает себя, в большей или меньшей мере, одиноким. Одиноким можно быть даже в кругу семьи, друзей, соратников. Состояние постоянного одиночества отравляет человека изнутри. Одинокие люди чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается, функции мозга отказывают раньше. Как следствие, их жизнь короче, чем у тех, кто не одинок. Только качественные отношения укрепляют и делают нас счастливыми. Люди ругаются и мирятся, это нормально. Но, как показывают исследования, в ключевых ситуациях у людей есть вера в надежность партнера, друга. Хороша душевная обстановка является нашей защитой.

Исследование показало, что наиболее удовлетворенные своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет. Ни уровень холестерина, сахара или гемоглобина в 50 лет не стали показателями здоровья в 80. Самые счастливые из пожилых пар говорили, что даже в момент сильной физический боли их не покидает ощущение счастья. Единственным показателем качества жизни оказался показатель хороших отношений.

И третий факт. Хорошие отношения защищают не только тело, но и мозг. А мозг — это память. Наблюдается очень тесная связь между процессами внешними и внутренними. Посыл следующий: «Хорошие отношения = счастливая и здоровая жизнь». Вроде бы все просто, но в жизни такими вещами мы часто пренебрегаем, откладываем на второй, третий план.

Давайте инвестировать в свое будущее, выстраивая хорошие взаимоотношения прямо сейчас. Дивиденды к нам придут гарантировано и очень скоро в виде счастья, здоровья, хорошей памяти. Делайте самые крупные ставки на семью, друзей, единомышленников и будьте счастливы.

Принципы счастья

Хочу поделиться тем, какие принципы я использую на своем жизненном пути, чтобы быть счастливой. Я убеждена, что труд в этом направлении приведет каждого к хорошей жизни и качественным отношениям. Итак:

1. Успех полностью зависит от вашей точки зрения. Считайте себя успешным, и точка. Все доводы относительно того, что у вас «не получается, не складывается, не клеится» − уничтожьте. Представьте их, визуализируйте, а затем мысленно возьмите большой крепкий камень и разбейте их. Проецирование неудач ведет к постоянным испытаниям. Ваша низкая самооценка − результат навязанного вам мнения, в которое вы свято верите.

2. Уясните для себя раз и навсегда — вы успешны всегда. Примите себя. Уважайте себя. Работайте над этим.

3. Симпатизируйте другим людям. Посмотрите вокруг – людей очень много и все они разные. Не бойтесь заводить новые знакомства. Сложности − это нормально. Любой навык или умения не появляются из ниоткуда. Старательные тренировки дадут свои результаты. Нужно усердно работать через «не комфорт» и вы удивите себя с лучшей стороны. Замечайте в людях доброе и светлое. Отсекайте негативные оценки.

4. Умейте видеть перспективу и быть благодарными своим близким и родным, друзьям и коллегам по работе. Благодарными опыту и ситуациям, которые произошли. Ведите дневник благодарности, реальный или виртуальный. Раз в неделю с помощью дневника благодарите людей за опыт, обстоятельства за возможности и так далее. Дневник придаст ритуальность и системность. Благодарить всегда есть за что. Главное, смотреть под нужным углом.

5. Будьте своевременными и надежными во всех отношениях. Быть своевременным − это когда вы делаете все вовремя, тогда, когда вас об этом просят, а не тогда, когда звезды стали в нужной последовательности или погода наладилась. Надежность — это когда ты уверен, что при любых условиях тебя услышат и тебе помогут. Эти понятия тесно связаны друг с другом, и применять их нужно изначально по отношению к себе.

6. Будьте внимательны к себе, к своим поступкам и внимательны к другим. Начинайте с себя. Не требуйте от других того, чего нет у вас. Уделяйте знаки внимания своему окружению. Любые отношения строятся на обмене энергиями и их необходимо подпитывать. Не скупитесь, и вам ответят той же монетой.

7. Будьте правдивы по отношению к себе и к другим. Правдивость − это когда наши действия, слова и внутренний посыл находятся в гармонии. Вера в то, что вы сможете кого-то убедить в искренности своих чувств без их наличия — утопия.

8. Следите за тем, что вы слушаете. Точка входа и есть точкой выхода. Если ваше окружение жалуется на своих мужей, детей, матерей, отцов, свекровей, здоровье, на другие обстоятельства, отслеживайте это и направляйте разговор в другое русло. Скажите себе и другим: «Я на диете из хороших новостей». Не бойтесь оценки ваших слов. Лучше предложите другую тему для беседы. Учитесь получать счастье от простых вещей, от своей наблюдательности, приоткройте створку вашего волшебного сундука фантазий и красок. Ведь то, что вы думаете или говорите о других, в конечном счете, должно и будет относиться к вам.

9. Будьте терпеливы и настойчивы. Слова, мысли и настрой — это хорошо. Но без труда, как говорится… Рассматривайте все выше сказанное как ежедневный труд над собой. Системный, регулярный подход — путь к личному успеху. И не сомневайтесь ни на мгновение в себе, в собственных силах и возможностях. Не сомневайтесь, что люди оценят вас по достоинству. А знаете почему? У них просто не будет других вариантов.

10. И знаете, что еще важно? Важна системность. Отсутствие регулярности и неспособность держать ритм положительных перемен может подтолкнуть вас к мысли, что у вас это не получается или не работает. Но вспомните поведение грудничков, малышей до года – с каким упорством они тренируют свой навык ходьбы. Упал – встал – пошел дальше. Да еще с каким азартом! Заразитесь своим собственным упорством, желанием и верой. Ваши падения — путь к вашему успеху. Регулярность и способность держать ритм выведет вас на совершенно другую орбиту. Если не занимаетесь собой и своими целями на постоянной основе, то вернетесь на исходное положение. Тот, кто настроил себя на длительную и терпеливую осаду, вскоре обнаружит, что поднялся куда быстрее, чем предполагал. Тот, кто довольствуется быстрыми переменами, их и получит, но ненадолго. Настраивайте себя изначально на то, что вы строите не однокомнатную квартиру, а комфортабельный дом своей мечты. Не ждите определенного случая. Ваш случай настанет тогда, когда вы решите. Придерживайтесь своих решений. Доводите решения до конца.

И напоследок. Делайте все легко, принимайте себя и других не так серьезно. Вдоволь смейтесь. Учитесь делая, но не теряя из виду конечный результат. Дисциплинируйте свои мысли, слова и действия, чтобы быть верными своему решению. Делайте все с любовью.

Фото: кадр из фильма «Love the Coopers»

— Читайте также: Проект Щастя: 12 кращих інсайтів з книги Ґретхен Рубін

womo.ua

Состояние счастья — Психология Дома Солнца

Именно к этим чувствам стремятся люди, когда стараются улучшить свою жизнь, сгорая на работе и иссушая себя в бизнес-гонке.

Люди верят, что благоустроив свою жизнь они станут счастливы. Они хотят быть довольными, создав себе условия для жизни, которые соответствую их уровню комфорта. И все это для того, чтобы быть счастливым. Но скажи мне, Друг, если бы ты был счастливым сейчас, ты бы гнался за сейчашними своими целями? За всеми? Ты бы все так же хотел того, чего хочешь сейчас? А зачем, если ты и так счастлив?

Наркоманы, когда уколются, могут жить в хлеву и все равно биться в кайфе. Это просто биохимия – у них доза, они в кайфе. Чем ты отличаешься от них? Для них доза наркотик, для тебя новый дом. Ты привязан к своим целям так же, как наркоманы привязаны к игле. И для тебя и для них цели – источник удовольствия и только. Если бы тебе дали легальный для тебя способ получения удовольствия, ты бросил бы то, чем занимаешься сейчас в 95% из 100.

Ты бы бросил… Но чем бы тогда себя развлекал? Что было бы тебе по душе, какая деятельность тебя бы привлекла, если ты был счастлив? Не надо читать дальше… Остановись на этом вопросе… Если бы ты был счастлив, чем бы ты развлекал себя? Дай этой идее просочиться в тебя, как вода просачивается в песок…

Еще рано…

Спокойнее….

Расслабься….

Получи ответ…

Можно ли быть счастливым, не имея того, что хочется? Можно. Стоит ли быть счастливым, еще не получив желаемое? Стоит. Надо ли желать чего-то? Конечно надо, но не стоит привязываться к своим желаниям.

Привязанность к желаниям возникает от того, что объект желания становится источником счастья. Объект желания, а не ты… Но ведь счастье в тебе. Зачем искать повод для того, чтобы быть счастливым, если просто можно быть счастливым? Ведь для счастья не надо ничего и никого, кроме тебя. А ты у себя есть. Что еще тебе надо?

А теперь представь, что ты счастлив каждый день. Просто потому что тебе нравится быть счастливым. Ты просыпаешься утром не от того, что надо вставать, а потому, что тебе очень хочется встать. Тебя ожидают какие-то приятные и интересные, любимые тобой дела и больше ничего. Никаких хлопот, забот и проблем. Все решено. Все уже давно сделано. Ты уже всего достиг. Остались ли у тебя какие-то внешние ключи счастья, или тебе хватает своего внутреннего источника?

Кстати, заметь, факт того, что сейчас ты сейчас не счастлив и ждешь причины для счастья, может говорить о том, что счастливым ты быть не хочешь. Ведь для счастья нужно лишь твое желание быть счастливым. Только желание… Для чего ты не хочешь быть счастливым?

Если ты счастлив просто так, без всякой причины, то ты свободен от привязанностей к целям и имеешь возможность выбирать по-настоящему привлекательное для себя будущее. Тебя не тянут к себе цели, которые раньше были для тебя желаемыми источниками счастья. Ты осознаешь, что это были лишь иллюзии. Тебя властно влекут цели, которые тебе по душе. Ты счастлив, и ты знаешь, как ты хочешь жить. И ты делаешь только то, что тебе хочется делать. Все остальное ты отметаешь как ненужное тебе. Это свобода воли, свобода выбора и свобода жизни. Когда ты счастлив – ты свободен. Вот аксиома жизни.

То, что ты счастлив и не гоняешься за неистинными целями, не означает того, что ты довольствуешься тем, что есть. Напротив, ты стремительно и мощно украшаешь свою жизнь тем, что тебе по-настоящему дорого. Тем, что ты действительно любишь. Ты не влюбляешься во всех подряд женщин, только потому, что тебе требуется любить. Ты любишь всех людей рядом с собой, потому что ты счастлив и тебе нравится любить. Ты не привязываешься к месту жительства, из-за того, что вложил в него много денег. Ты любишь перемены, потому счастье там, где находишься ты.

Ты не страдаешь по утратам из-за того что ощущаешь нехватку утраченного. Утраты для тебя лишь изменение материи и пространства и ты знаешь, что нет ничего такого, без чего ты не мог бы жить. Ты свободен и ты счастлив. Ты счастлив и ты свободен. Сейчас уже нельзя сказать, что является причиной чего. Между счастьем и свободой стоит знак равенства, а не стрелка, указывающая направление движения.

Счастье в душе дает возможность быть любви. Не может любить человек несчастный. Легко любит человек счастливый. Любовь – это океан. Безграничный, всемогущий и животворящий. Любовь – это созидание. Любовь – это сотворение прекрасного. Любовь – это сама жизнь. Не может человек любящий уничтожать красоту. Но человек не любящий напротив, стремится создать побольше уродства. Любовь в душе рождает желание украшать мир. Все что отличается от любви, вызывает из небытия “не жизнь” – разрушение и смерть.

Мир красив. Творец, когда создавал его, создал его красивым и гармоничным. Такой мир можно было создать только с любовью. Любовь – основа нашего мира. Когда мы выходим из любви, а еще хуже – никогда не входим в нее, мы живем не в мире Творца, а в мире построенном нами. Мы, стоит это признать, не еще и далеко не Творцы, а скорее разрушители. Творец создал мир, в котором любовь и счастье –норма жизни. Мы создали мир, в котором норма жизни ненависть и гнев. Но стоит ли сравнивать эти два мира?

Когда мы счастливы, мы любим. Когда мы любим, мы начинаем свой мир изменять и делать его миром Творца. Мы сами становимся Творцами и тем сильнее, чем больше в нас Любви.

www.sunhome.ru

Психология счастья

Понятие счастья

Счастье служит удовлетворению морального аспекта личности. Оно показывает наслаждение от жизни, радость, состояние эйфории. Счастье состоит из чувств, эмоций и мыслей.

Наполненность счастьем отражает смысл жизни человека, его личностные приоритеты и предназначение.

Взгляд на счастье разносторонний, при этом существует несколько общих понятий, сопровождающих это состояние:

• удача, везение;
• состояние эмоционального подъема;
• приобретение высших благ или получения высокого статуса.

Состояние счастья зависит от личности человека. Оно бывает внешним и внутренним.

Внешним счастьем называют факторы, не зависящие от настроения или мыслеформ. Сюда относят случайности и везение, а также благоприятное стечение обстоятельств.

Внутреннее счастье зависит только от состояния и настроения человека, от его субъективного отношения к событиям.

Способность к ощущению счастья показывает масштаб культурного развития человека. Счастье может ощущать личность, которая умеет чувствовать и воспринимать окружающий мир. В отличие от пассивных и закрытых личностей , которые не восприимчивы к состоянию счастья.

В наше время общество стремится создавать условия для получения каждым человеком состояния счастья и удовлетворенности. Когда каждый человек обретет свое счастье, тогда все общество станет счастливым.

Каждому человеку свойственно выполнять те или иные роли в обществе. Например, роль ребенка или роль отца, роль директора или роль начальника.

Замечание 1

Ролями можно назвать шаблоны поведения, состоящие из эмоций мыслей и действий, свойственных определенным социальным функциям в обществе. Они служат формированию социального статуса человека.

Любая роль может откладывать свои характерные качества на личность человека, его сознание и настроение. При этом он концентрирует свои внутренние ресурсы для эффективного выполнения своих ролей.

Когда внутри возникает неприятие определенной роли, тогда в его жизни появляется борьба. Так как ему необходимо выполнять социальную роль кем-то навязаную или вынужденную, тогда человек постоянно устает от своей деятельности, чувствует аппатию к жизни и ощущает неудовлетворенность окружающим миром.

Для выхода из таких противоречивых ситуаций зачастую используют метод «рационализации». Человек, который выполняет свою социальную роль без удовольствия, начинает уверять себя и окружающих в том, что он делает это «во имя чего-то» или «по своему желанию».

Факторы, способствующие состоянию счастья

Окружающая обстановка оказывает сильное влияние на состояние счастья у человека. Например, одному для счастья нужен огромный дом, а другому хватит и небольшой квартиры. Так уровень счастья зависит полностью от индивидуальных потребностей человека.

Состояние счастья зависит от общественных связей и родственных отношений. Важную роль играет психологическая поддержка от близких людей.

Еще одним фактором, влияющим на состояние счастья, является социальный статус — это работа, получаемая зарплата и моральное удовлетворение от своей деятельности. Сюда также относятся разнообразие и творческий подход в деятельности, осмысленность, культурная ценность и качество отношений со своими коллегами.

Следующим фактором, способствующим получению счастья, являются досуговые развлечения, хобби и свободное время для своего творчества, физкультура и спорт, прогулки на природе, занятия танцами и т.д. Данный фактор имеет большое значение по сравнению с перечисленными. Это объясняется свободой деятельности, собственными желаниями, получением наслаждения от общения, приятной работой и отдыхом.

Еще одним фактором, способствующим счастливой жизни служит здоровье. Оно напрямую зависит от ощущения счастья и показывает удовлетворенность жизнью, радость бытия, стремление к идеальным показателям.

spravochnick.ru

Психология счастья: что помогает стать счастливым?

Дата публикации 16 апреля 2016. Опубликовано в Состояние

Посмотрите в глаза окружающим людям. Карие, голубые, зеленые, грустные, веселые, загадочные. Но что это? Вы встретились взглядом с глазами с каким-то потрясающим светом. В них есть что-то такое, глубокое и вечное. Вы улыбнулись? У вас появилось приподнятое настроение? Это вы попали в орбиту счастья и любви этого человека.

Психологи определили, что счастье состоит из трех частей:

• 50% обусловлено генетически. Кто-то более склонен ощущать внутри себя счастье, а кто-то менее.

• 10% зависит от обстоятельств нашей жизни.

• 40% достигается специальными действиями.

Целых 40%! Непаханое поле деятельности. И здесь главное правильно расставить приоритеты.

Деньги как самоцель, ни как не ведут нас к счастью. Все просто. Как только мы достигаем некоторого уровня достатка, у нас появляется желание достичь большего. Удовлетворение при этом не возможно. Отсюда можно сделать вывод, что с ростом благосостояния меняются и желания людей. Желание иметь всё больше и больше денег приводит к тому, что люди жертвуют здоровьем и семейной жизнью, ради большего их количества.

Вот здесь и появляется парадокс, ведь для счастья наиболее важными являются здоровье и качество взаимоотношений. Знаем ли мы, что нас делает счастливыми? Оказывается не совсем. Вещи, которые, как кажется, должны сделать нас счастливыми, на самом деле не делают счастливыми настолько, как мы себе это представляли. Если дело не в вещах, то в чем?

Люди сами способны синтезировать счастье, и исходит оно изнутри. Настоящее счастье приходит к нам тогда, когда мы удовлетворены тем, что у нас уже есть. Можно иметь большие суммы в банке и быть счастливым, а можно не иметь ни счета, ни счастья. И появляется понимание того, что не деньги являются источником счастья, а то, что есть у нас внутри. Так что же необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым, что нужно, чтобы научиться любить свою жизнь?

Что это за действия, которые помогают быть человеку счастливым?

1. Никогда не сравнивайте себя с другими, очень легко оказаться в ловушке. Гораздо эффективней сосредоточится на своих целях и своей жизни.

2. Старайтесь поддерживать дружеские отношения. Человек, имеющий друзей, ощущает себя более счастливым, чем те, у кого друзья отсутствуют.

3. Занимайтесь сексом с любящим партнером — это источник счастья.

4. Поддерживайте здоровье занятиями спортом, правильным питанием и заботой о своем теле. Ваше здоровье настоящий источник счастья.

5. Спите по потребности. Достаточный, полноценный сон – источник вашего здоровья, настроения и счастья.

6. Занимайтесь самосовершенствованием. При регулярных занятиях человек получает больше удовольствия от жизни. Дорога к счастью лежит через цели. Ставьте и достигайте их.

7. Меньше ворошите прошлое, оно разрушает, а счастье разъедает. Живите в настоящем.

8. Будьте умеренны. Хорошего понемногу – вот девиз, позволяющий оградить от пристрастий и вредных привычек.

9. Будьте благодарными, это избавит от зависти и научит ценить то, что имеете.

10. Помогайте другим, ибо альтруизм самый лучший способ поднятия уровня счастья.

Подведем итог – настоящее счастье в отношениях, в здоровье и постоянной работе над собой.

Ещё хотите создать орбиту своего счастья? Ну, тогда приятное упражнение. Встаете утром, быстренько подходите к зеркалу, и, глядя в свои заспанные глазки, спрашиваете «Как я сегодня хочу жить – в аду или в раю?» Ну, конечно же, в раю. Улыбаетесь? Вперед. Теперь все, что окружает и есть собственная орбита счастья и любви. Можете собой гордиться, ваша орбита создана. И теперь втягиваете окружающих в свою орбиту, делаете счастливыми всех вокруг.

Елена, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Психология счастья — Психология

В последнее время изучению психологии счастья уделяется все больше и больше внимания, как со стороны простых обывателей, так и со стороны ученых, социальных психологов. Многие годы они потратили на исследование этого вопроса, применяя для этого различные методики. Самым простым, но и самым ненадежным способом считается устный опрос. Опрашиваемые люди желают произвести благоприятное впечатление и на вопрос, счастливы ли они, отвечают положительно.

Эффективность письменных опросников пока еще не доказана. В основном уровень счастья оценивается не напрямую, а лишь по составляющим: самоцель, самооценка и т.д. Для измерения психологии счастья используют и лонгитюдное исследование, которое довольно трудоемко. Для этих целей одного и того же человека тестируют в разные временные промежутки. Такое исследование подходит при измерении уровня счастья в браке. Иногда на людях ставят эксперименты: разбивают на две группы, одну из которых подвергают определенному влиянию (включают бодрую музыку, видео). Затем наблюдают, какая группа людей больше готова пойти на помощь ближнему, т.к. чем человек счастливее, тем он больше склонен к альтруизму.

Психология счастья изучает внутреннее состояние индивида. Основными составляющими счастья считаются позитивные эмоции и удовлетворенность жизнью. Не существует однозначных рецептов счастья, однако можно с точностью сказать, что увеличивает, а что уменьшает уровень счастья. Известен факт, что не в деньгах счастье. Тем не менее, согласно статистике, жители богатых стран счастливее, чем жители бедных. Если человек с самого начала настроен на то, что деньги для него представляют основной источник счастья, то он обрекает себя на провал. Ведь те, кто ценит отношения, карьеру и общественную пользу, намного счастливее, тем те, кто находится в вечной погоне за золотым тельцом.

Психология счастья изучила и степень удовлетворенности у людей, которые испытывают любовные переживания, и выяснила, что состояние влюбленности не долгосрочно, хоть и намного ярче, чем истинная любовь. Настоящая любовь глубока и с годами ее сила растет. Так что стать поистине счастливыми в браке могут лишь те люди, чьи отношения постоянны. Некоторые психологи полагают, что социальные взаимоотношения – это и есть настоящее счастье. Для женщин счастьем считается общение с закадычными подругами, а для мужчин больше подходят большие компании. Такое общение способствует снятию накопленного стресса.

Регулярные занятия спортом, помимо сохранения отличной физической формы, способствуют снятию стресса, и, как следствие, повышению настроения. Физическая активность содействует выработке эндорфина, гормона счастья, а также является эффективнейшим средством борьбы с депрессией. Помимо занятий спортом, неплохое воздействие оказывают и разнообразные хобби. Следует правильно организовывать свой досуг. Пассивное проведение вечеров у телевизора не только не прибавляет счастья, а напротив загоняет в депрессию. Посещение кружков по интересам, объединяющих под своим началом людей, занимающихся определенной деятельностью, вызывает ощущение радости и повышает настроение.

Психология счастья подразумевает не эгоистичное времяпрепровождение, но и помощь нуждающимся. Добровольная и бескорыстная поддержка тех, кому требуется забота и опека, осчастливливает человека, повышает его самооценку и придает его жизнь более глубокий и высокий смысл. В западных странах очень распространена такая форма проведения досуга, как работа добровольцами в благотворительных организациях. Такая работа бесплатная и направлена на помощь людям, которым нелегко и которые действительно несчастны.

В России такая практика приживается очень медленно, т.к. люди озабочены заработком, семьей и прочими насущными делами. Однако существуют общественные организации, борющиеся с насилием в семьях, на работе, пропагандирующих образ жизни без наркотиков, помогающих больным СПИДом, бездомным и сиротам. В таких организациях не отказываются от безвозмездной помощи. По итогам недавно проведенных исследований выяснилось, что подобная сфера деятельности способствует уменьшению числа собственных психологических проблем.

Конечно же, счастье не должно стать самоцелью. Многие великие и знаменитые люди отнюдь не считали себя счастливыми. Среди них и поэты, и композиторы, и художники. Такие люди пожертвовали собственным счастьем ради достижения определенных целей: карьера, творчество и т.д. Если вести активный и творческий образ жизни, то можно в итоге оценить ее как счастливую. Некоторые философы склоняются к поиску счастья внутри самих себя, однако самыми счастливыми людьми считаются те, чья жизнь направлена на окружающий мир и близких людей. Все исследования доказывают, что наиболее счастливыми людьми становятся те, которые ведут активные образ жизни, много общаются и преследуют определенные цели в жизни.

 

По материалам сайта: http://megamedportal.ru/

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

health.sarbc.ru

Психология счастья

Как стать счастливее? Какие составляющие имеет счастье? Почему богатые люди не счастливее нас?

Люди уверены, что знают, как стать счастливее, и как бы они не обманывали самих себя, в глубинах подсознания путем решения всех проблем являются деньги. На самом деле такая установка является в корне ошибочной. И вместо того чтобы выстраивать крепки взаимоотношения с близкими, беречь здоровье и найти работу по душе, наша голова забита мечтами о несметных богатствах.

Теория Счастья

Согласно исследованиям Джеймса Монтье (James Montie), счастье имеет 3 составляющих:

• % нашего счастья обусловлены генетической предрасположенностью. Это означает что люди от природы веселы и позитивны в разной степени.
• % счастье, это обстоятельства. Это возраст, вес, пол, раса и да материальная обеспеченность, составляют лишь малую часть нашего счастья.
• И 40% нашего счастья, составляет наша собственная деятельность.

К сожалению, а может быть и к лучшему мы не можем влиять на нашу генетическую составляющую счастья, и жизненные обстоятельства могут неожиданно измениться и сложно контролируемы, есть смысл сконцентрироваться на том, что мы реально можем делать, чтобы быть счастливыми людьми. По теории Джеймса Монтье, это:

• физические упражнения,
• сон
• близкие отношения.

Исследования Монтье подтверждают, что люди сильно переоценивают значимость наличных средств и всю жизнь организовывают как, погоню за счастьем.

Если немного обернуться назад и посмотреть на уровень жизни пол века назад и сейчас, то мы обнаружим, что мы стали гораздо богаче Никто не голодный, у всех в квартирах газ, свет, 2 телевизора, смартфоны, интернет, во дворе личный автомобиль. Но мы не стали счастливее, наоборот все говорят, что раньше было лучше.

Американский экономист Ричард Истерлин (Richard Easterlin) считает, что трудностью считается так называемый гедонистический конвейер, как только мы становимся богаче автоматически изменяются(растут) наши стремления и надежды.

Сначала мы хотим автомобиль, патом мы хотим дом, потом мы хотим автомобиль получше, а затем мы хоти дом побольше. И все это как снежный ком, заставляет забывать обо всем и превращает нашу жизнь в погоню за желаниями.

Ироничность ситуации заключается в том, что мы жертвуем нашими взаимоотношениями с людьми и нашим здоровьем, а именно это два жизненных аспекта гораздо в большей мере делают нас счастливыми.

Почему богатые люде не счастливее нас? Все дело в том, что эти люди стремятся к деньгам, и вместо того чтобы делать хорошие приятные поступки рождающие положительные эмоции они чаще и больше делают вещи, несущие за собой огромный стресс и отрицательные эмоции. Да деньги могут решить некоторые проблемы, но никак не сделать нас счастливее.

Спотыкаясь о счастье

Ученый психологии Дэниел Гилберт в 2006 году написал книгу «Спотыкаясь о счастье»

В этой книге профессор объясняет, что в связи с тем, что люди имеют способность планировать свое будущее, люди всегда стараются спланировать будущее так чтобы быть в нем более счастливыми. Но откуда мы можем знать, что сделает нас счастливыми? В книге Гилберта описывается два случая один человек выигрывает в лотерее, а другой человек лишается ног. Чтобы мы выбрали чтобы быть счастливыми? Так вот спустя год оба персонажа к нашему удивлению одинаково довольны своей, жизнью и кто знает, как все сложилось бы если бы все случилось наоборот. Так что обстоятельства красота, рост, вес, богатство, отсутствие ног, это всего лишь внешние факторы. А то насколько сильно и часто мы будем в них счастливы зависит только от нас самих. Выиграть в лотереи это не значит стать лучшим, как и лишиться ног не значит, что пришел конец.

Мы постоянно переоцениваем то к чему стремимся, ставим цель выше всех средств и хотим добиться ее в кратчайшие сроки. В итоге мы принимаем победу как должное и не испытываем и доли удовлетворения к которому так стремились. Нужно уметь ценить то, что мы имеем. И добиваться целей более разумными путями.

13 шагов к счастью

Как начать любить жизнь и стать счастливее?

Психолог Дж.Д.Рот в своих работах вывел 13 действий к счастью:

1. Не нужно сравнивать себя с другими. Всегда найдутся, друзья, знакомые близкие, которые будут богаче, в чем то, успешнее, быстрее и сильнее вас. Сконцентрируйтесь на своей жизни, целях и действиях.
2. Поддерживайте близкие отношения. Те, у кого более или несколько хороших друзей считаются более счастливыми.
3. Занимайтесь семьей. Крепкое взаимопонимание, любовь, и уважение с любимым человеком и своими детьми взаимопонимание и уважение являются залогом огромного счастья.
4. Регулярно занимайтесь спортом. «В здоровом теле — здоровый дух» Так гласит древняя пословица. Здоровье и физически развитое тело является сильным стимулятором положительных эмоций.
5. Здоровый сон. Хороший сон — это очень важный компонент здоровья. Если вы мало спите, то теряете концентрацию, плохо восстанавливаетесь и у вас плохое настроение.
6. Ставьте и добивайтесь целей. Путь к счастью состоит из маленьких шагов, саморазвитие рождает удовлетворенность жизнью.
7. Любимая работа. Многие говорят, что работа это просто работа. На самом деле это не так. Когда вы найдете деятельность, которая вам нравится, увлекает и вам не лень на нее ходить, тогда ваша жизнь заполниться смыслом. Ведь на работе мы проводим очень много времени.
8. Вступите в сообщество. Люди, которые являются члены группы, какой-то общины, спортивного клуба, сообщества считаются более счастливыми. Ведь вы принадлежите к чему-то большему.
9. Забудьте былое, смотрите вперед. Не заостряйте внимание на ошибки прошлого его нельзя вернуть. Сконцентрируйтесь лучше на будущем.
10. Соблюдайте режим. Несмотря на то что мы стремимся к свободе выбора, безграничная свобода нам не к чему. Нам нужен ограниченный выбор так нам проще и благополучнее существовать. Мы не то чтобы должны выбирать, просто не стоит перегружать себя вариантами. Поэтому маломальский режим, удобен, привычен, практичен.
11. Умерьте свой пыл. Хорошего по чуть-чуть. Как говориться — «Кнутом и пряником». Нужно проявлять умеренность так лучше для нас самих. Так мы защитим себя от вредных привычек и пристрастий.
12. Будьте благодарными. Существует масса литературы на тему благодарности самому себе и окружающим. Если мы будем менее завистливыми, и более благодарными жизнь наполниться яркими эмоциями и ощущениями.
13. Помогайте. Альтруизм — отличный способ стать счастливее. Помогайте другим и вас никогда не оставят в беде.

Все без исключения изучения подтверждают, что наиболее счастливыми людьми становятся те, которые ведут активный образ жизни, много общаются и преследуют определенные цели в жизни.

Помните счастье не в деньгах, а во взаимоотношениях и самосовершенствовании на благо окружающим!

Свою статью я хочу окончить словами известного испанского писателя Лопе де Вега: «Надежда на счастье, пусть даже обманчивая, никогда не причиняет человеку зла, потому что она облегчает жизнь».

novainfo.ru

No related posts.