Стать самим собой: Как быть самим собой: 13 эффективных методов : Блог Александра Герасименко

Содержание

Как быть самим собой: 13 эффективных методов : Блог Александра Герасименко

Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения. Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что

Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим. (askalex.ru)

Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:

1. Что вы пытаетесь скрыть?

Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут. Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником.

Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.

2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться

Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой. Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет.

3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот

Во время взлета вверх, мы хотим думать, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым. Позиция должна быть примерно такая: “Да, сегодня я без работы и жить мне негде, но вообще я офигенный и скоро это будет видно.”

4. Спешка

Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле.

Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени. Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь. Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы от самого себя убегаете. Если вам ставят вопрос ребром: “Вы должны принять решение прямо сейчас. Так “да” или “нет”? Ответ всегда должен быть “нет”. Без сожаления. Это плата за счастье.

5. Жизненные ситуации

Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение. В следующий раз дайте себе разрешение расслабиться в этих ситуациях. Расслабление означает возврат к самому себе

. Учитесь не напрягаться, когда вас напрягают.

6. Ваш язык

Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить. Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.

7. Слушать, а не говорить

Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило: Понять не значит согласиться.

8. Будьте любопытным

Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду. Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут.

Быть самим собой значит интересоваться миром.

9. Полюбите себя

Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит. Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное. Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.

10. Упражнения, чтобы быть самим собой

Ответьте честно – почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения. Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных – иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны. Им это вряд ли понравится. Это “упражнение с отягощением”. Намеренное вызывание к себе негативных чувств, это так далеко от “пытаться понравиться”, как это только может быть, а значит это мощное упражнение на пути к самому себе.

11. Смотреть в глаза

Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете. Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро – это хорошее место поупражняться на начальном этапе.

12. Начните писать свой блог

Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны. Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда. Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.

13. Регулярно выступайте публично

Страшный пункт, 13-й. И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет. Быть самим собой станет для вас состоянием по умолчанию, которое принесет вам много счастья и будет так неотразимо пленить окружающих.

P.S. Читайте на askalex.ru завтра: “5 эффективных упражнений, как стать самим собой”.

Как выбрать профессию

7 Способов быть Самим Собой, когда другие Не Одобряют

Чтобы быть самим собой, вы должны быть верны своей личности и цели, то есть тому, кем вы хотите быть и что вы хотите делать. В этой статье перечислены 7 способов, которые помогут вам быть самим собой, когда другие люди не одобряют вас или ваши действия.

Поиск одобрения — одно из самых саморазрушительных действий, которое вы можете принять.

Это лишает вас чувства собственного достоинства и уверенности в себе.

Единственным противоядием к поиску одобрения является быть самим собой.

Ирония в поиске одобрения состоит в том, что люди, которых вы больше всего одобряете, это те, кто не боится быть собой в любой ситуации.

Они придерживаются своих убеждений и уверены в том, кем они являются.

Вы можете легко следовать их примеру, просто быть самим собой.

7 способов быть собой, когда другие не одобряют

Благодарите людей за их отзывы

Когда кто-то не одобряет ваши действия, поступки, это не значит, что вы должны согласиться с ним или изменить свое поведение.

Если вы не согласны с мнением человека, просто поблагодарите его за отзыв и оставьте его на этом.

Вам не нужно объясняться.
Задайте себе честный вопрос

Спросите себя: «Было бы мне лучше, если бы я просто согласился с ним?»

Ответ «Нет».

Мало того, что вы отказались бы от себя в стремлении соответствовать тому, что вам говорят; плюс ко всему люди не уважают тех, кто всегда согласен и поддерживает их точку зрения.

Они могут видеть неискренность.

Читайте также
Примите различия

Разные люди думают по-разному.

С вами никогда не согласятся все, так же как и вы никогда не согласитесь со всеми.

Признайте, что это нормально — отличаться.

Вы можете не понимать, как думают другие, но вам обычно этого и не нужно.
Отказывайтесь спорить

Вам не нужно убеждать людей в своих убеждениях, извините за тавтологию.

Если они хотят возразить, сообщите им, что вам комфортно со своими убеждениями, что вы уважаете их право на их мнение и что вы вполне можете принять ваши разногласия.
Урежьте извинения

Если вы искренне чувствуете, что сделали что-то неправильно, вполне понятно, что вы можете извиниться и дать понять, что вы не будете повторять такое поведение.

Тем не менее, люди регулярно извиняются, даже когда они считают, что поступили правильно, потому что кто-то расстроился.

В качестве альтернативы, они часто приносят извинения, прежде чем делать то, что считают правильным, опасаясь, что кто-то может обидеться на них.

Читайте также

Вы не хотите сознательно расстраивать человека, но если вы считаете, что ваш курс действий правильный, извинения не оправдываются.

Вы никогда не должны извиняться за то, что вы приняли позицию быть самим собой, и никто другой не должен требовать от вас этого.

Это нечестно по отношению к другому человеку, нечестному по отношению к вам, и это форма самоотречения.
Остановите поиск подтверждения

Если вы считаете, что правы, вам не нужны другие люди, чтобы поддержать вас.

Поиск подтверждения других людей, когда вы этого не требуете,
обесценивает ваше собственное мнение.
Доверяйте себе

Принимая решения, научитесь доверять своей интуиции.

Вам не нужно искать мнения остальных.

Вы можете ошибочно принять неправильное решение, но со временем вам станет лучше.

Чтобы быть самим собой, вы должны научиться доверять себе.

Легче справиться с неодобрением, когда вы четко понимаете свою цель в жизни и привержены принципам жизни.

Быть самим собой — это величайший дар, который вы можете дать миру.

Добиваться одобрения, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь, это нечестно и лишено целостности.

По иронии судьбы честность и утверждение — это два качества, которые люди больше всего ценят друг в друге.

Вы должны понимать, что поиск одобрения — это бессмысленная деятельность.

Поэтому будьте самими собой, и все будут счастливы от этого.

Как быть самим собой? | Психология

Быть самим собой — это проще пареной репы. Нужно просто быть максимально честным с самим собой. Люди достаточно хорошо умеют притворяться, и зачастую, общаясь с каким-то человеком, можно чувствовать его притворство. И конфронтация усиливается пропорционально тому, как вы изменяетесь и становитесь похожим на самого себя.

Нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, которые не притворяются, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе. Более того, они меньше всего заботятся о том, что о них подумают другие.

Все мы желаем иметь с окружающими хорошие, мирные отношения. Когда вы стараетесь жить в согласии с ожиданиями других людей, вы сами создаете себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.

Люди никогда не скажут вам откровенно, каким, по их мнению, вы должны быть и чего они от вас хотят.

Итак, если вы никогда не узнаете точно, в каких отношениях вы находитесь с человеком, как вы поймете, каким именно образом вам нужно себя с ним вести? Оставьте подобные мысли! Вам все равно не удастся проникнуть к нему в мозги!

Просто будьте собой! Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!

Быть собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение. И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь. Фото: Depositphotos

Быть самим собой — это адреналин в чистом виде. Многие люди совершенно не будут знать, чего от вас ожидать дальше. Кто, скажите мне, придумал правила следовать определенному курсу в вашей жизни? Наберитесь смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих.

Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте незаурядным! О! Поверьте мне, ваша жизнь превратится в сплошное приключение, где на каждом шагу будут возникать захватывающие ситуации с неожиданным решением.

Вы, наконец-то, попробуете настоящий вкус жизни, полной неординарных происшествий. Быть самим собой — совсем не сложно, потому что этот процесс настолько бесконечен и захватывающий, чтобы думать о сложных вещах.

Научиться быть самим собой — это значит принять ответственность за свои действия и взглянуть на себя со стороны.

Возможно, вы станете более уязвимым, потому что это будет сопряжено с постоянным риском быть не понятым друзьями. Но если вы готовы жить по максимуму, вы должны рискнуть.

Даже если вы и потеряете, это будет намного-намного меньше того, что вы приобретете. Не оглядывайтесь назад! Смотрите прямо в будущее! Живите так, словно вам уже нечего терять.

Ну и что, что старые друзья оставят вас! Вместо них придут такие, которые будут иметь точно те же взгляды на жизнь, как у вас. И более того, они не узнают, каким вы были недавно. И им, естественно, не с чем будет даже сравнить. Фото: Depositphotos

Не бойтесь чувствовать себя комфортно в присутствии новых людей. Тренируйте навыки общения. Самый лучший способ победить страх общаться с новыми людьми — начать беседу самому. Кому-то надо будет устанавливать правила. Что, если это будете вы? Возьмите себе хорошую поговорку в привычку: «Если не я, то кто?» Серьезно! Помогает быть самим собой.

Существует весьма удивительный способ общаться полноценно с каждым человеком без ущерба самому себе. Этот способ безупречного общения — научиться воспринимать людей как тайну! Что, если бы вы не знали, кто они такие?

Например, вам попался тупица, а вы о нем совершенно не знали, что он такой. И относитесь к нему без всякой предвзятости. Он совсем не будет выглядеть тупицей в ваших глазах. Наоборот, вы своим отношением поможете ему взглянуть на себя по-другому. Однозначно, это вознесет его в его же глазах. Принимайте его просто, как будто вы встретились впервые.

Я не хочу сказать, что это будет всегда получаться гладко со всеми людьми. Нет, далеко не со всеми. Однако если вы себя повели с ними не так, как другие, они не забудут этого.

Никогда не бойтесь проявлять себя с людьми таким образом. Вас это сильно раскрепостит в проявлении себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим собой, настоящим. Фото: Depositphotos

Способ видеть в каждом человеке тайну работает! Быстрота результата вас удивит — дураки и тупицы исчезнут из вашей жизни навсегда!

Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого.

что это такое и 7 шагов как это сделать

Когда сравнивают с клоуном, это редко бывает комплиментом. Скорее, в голосе звучит осуждение, или даже издевка. Слава Полунин сделал клоунаду делом своей жизни. Он не боится быть смешным, но при этом наполнил жизнь тонкой философией внутреннего счастья. Он знает, как быть самим собой даже в ярком колпаке и огромных ботинках. Его секреты – вовсе не секреты. Это рассказ о счастье дурака, собранном из простых советов.

Слава Полунин – актер, клоун, мим с мировым именем. В жизни он яркий, обаятельный человек. Но и он время от времени испытывает сомнения в правильности своей жизни. Вот как Полунин рассказывает о своем методе, который сам назвал «опустить ноги в воду»:

Каждые 12 лет я меняю свою жизнь. И когда решаю, чем хочу заняться, я уезжаю на месяц в деревню, к реке, чтобы в тишине подумать о жизни. Я просто сижу на берегу и слушаю себя. Размышляю, кто я такой. Потом начинаю все с нуля и иду дальше.

Это его личный способ понять себя. Для того, чтобы понять, как стать самим собой не нужно буквально садиться на берег реки. Река вполне может быть воображаемой. А для небольших ежедневных радостей совсем не обязательно примерять красный клоунский нос. Есть еще несколько рецептов для понимания. Выберите для себя свой, любимый.

Что такое быть собой?

Быть собой — это способность человека ощущать себя привычно, легко, без внутреннего морального напряжения. Позволить себе самовыражаться — основная задача, которую человек ставит для улучшения своей самооценки. В каждом заложен тип поведения, который определяет его имидж в обществе.

Если личность хочет соответствовать чужим требованиям — она ограничивает свой потенциал. Право говорить, действовать, быть в определенном настроении — все это исходит от души. Если человек злоупотребляет своим поведением для достижения корыстных целей — тогда окружающие стремятся навязать свое мнение. Эгоизм присущ как самому индивиду, так и связанным с ним людям.

Свой путь каждый выбирает по ценностям, которые сформировались в процессе взросления. На пути самореализации важным является мотивация. Именно она является сильным стержнем человека, без которой трудно достичь конкретного результата. Рамки индивидуальности определяют роли, которые личность занимает в обществе.

Многие считают, чтобы быть собой один тип поведения должен распространяться на все сферы жизни. Это в корне неверно, ведь в рабочей обстановке нам необходимо проявлять доброжелательность к клиентам, а уже в кругу друзей, семьи мы можем быть настоящими. Требования всегда существовали, чтобы разграничить деятельность человека.

Пройти тест на тип личности

Как быть самим собой?

1. Отключить внутреннего критика.

Мы не любим, когда нас критикуют. Но самозабвенно критикуем собственную внешность и способности. Но еще хуже, когда мы начинаем критиковать себя за то, чего еще не совершили. Вместо того, чтобы обдумать решение проблемы, мы тратим всю энергию на бубнеж «внутреннего критика»:

«Ты не сумеешь выучить английский язык, ведь у тебя нет к этому способностей».

«Тебе не стоит начинать вести свой блог, таких умных пруд пруди».

«Идиот, ты снова опоздаешь, впрочем, как всегда».

Как поступить? Внутренний критик часто говорит голосом родителей, учителей, воспитателей. Избавиться от него навсегда не удастся. Дайте ему имя, а когда он снова начнет говорить назидательным голосом, заставьте его замолчать. Пусть следит за своим языком.

2. Приготовьтесь, сейчас будет больно.

Как бы странно это не звучало, мы часто пляшем под чужую дудку. А желание стать самим собой всегда идет вразрез с интересами окружающих, поэтому оно редко находит радостный отклик и поддержку со стороны.

Как сотрудник отказывается от переработки, потому что хочет успеть в спортзал?

Что значит у тебя свидание? Ведь ты всегда выгуливаешь мою собаку?

Действуя по чужой указке, мы вкладываем свою энергию в жизнь других людей. Часто совсем неблизких. Но чтобы сказать четкое «нет» нужно накопить не сто, а тысячу процентов (да простят нас математики) внутренней энергии. Сыграть уверенность не получится. Оппонент сразу же раскусит слабину и начнет давить до тех пор, пока вы не сдадитесь.

Как поступить? Сначала пройдите через испытание мысленно. Прокрутите слова, позы, жесты, постройте диалог так, чтобы прийти к желаемому результату. Если не получится с первого раза, пробуйте снова.

3. Доска почета под названием «Я – красава».

Часто мы слышим совет: «напишите список проблем…». Зачем? Зачем нужно концентрироваться на несделанном, на неудачах и огорчениях. Зачем смотреть новости и пить валидол? Зачем общаться с нытиками и заражаться их пессимизмом?

Если сделать собственную доску почета. Можно убить сразу двух зайцев: начать гордиться собой и раскрасить собственную жизнь. Научитесь записывать все хорошее в дневник. Не глобальное, а мимолетное: улыбку ребенка, красивый цветок, сделанную работу.

Как поступить? Время от времени выписывайте самые значимые поступки на разноцветные стикеры и украшайте ними вашу доску почета имени себя. Такой простой прием поможет копить радостное и прекрасное в ежедневной жизни.

Пройти тест на характер человека

4. Учитесь у лучших – у детей.

Дети – лучшие наставники. Они радуются всему: снегу, солнцу, яркой обертке, косому домику из пластилина. Они улыбаются в 40 раз чаще взрослых и дарят радость всем вокруг.

Что делает взрослый человек? Начинает подавлять свои эмоции, хмурится чаще, чем улыбается. А как же еще, ведь можно услышать в ответ: чего лыбишься, как дурак. А дураком прослыть не хочется.

На этот счет есть притча: Старого Учителя никто никогда не видел грустным. Когда ученики спросили его, как ему удается все время радоваться жизни, он ответил: «Все просто. Я просыпаюсь каждый день и спрашиваю себя, что сегодня выберу: печаль или блаженство?»

Как поступить? Наблюдайте за детьми. Улыбайтесь просто так.

5. Живите в своем темпе без оглядки на окружающих.

Парадокс, но от женщин часто слышим: я вышла замуж (родила ребенка) не потому, что хотела этого, а потому что все вокруг уже это сделали. Признание собственного темпа, своих желаний называют взрослением. Но и в зрелом возрасте многие поступки совершаются не по внутреннему желанию, а по чужим скоростям.

Как, тебе уже 35, а ты еще не коммерческий директор?

Издания полны рассказов о том, как люди в 50-60-70 лет садятся за парты, осваивают новую профессию и достигают мировой славы. Иногда в тех сферах жизни, о которых даже не задумываются. Они успевают стать самим собой для своего собственного счастья.

Темп жизни зашит в генетический код. Различают не просто разных людей, разные культуры. Так, например Америка, Италия – это в большинстве своем шумные экстраверты. Японцы – вдумчивые интроверты. Чтобы понять какой темп жизни нужен вам не обязательно быть японцем или американцем.

Как поступить? Почитайте об интровертах и экстравертах. Примите свои особенности, чтобы быть собой.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

6. Не бойтесь прослыть «сложным» человеком.

«Расслабься, будь проще» – советчики любят поучать да еще при этом покровительственно похлопывают по плечу. Простыми людьми легче управлять. Их проще переубедить сделать то, что выгодно окружающим.

А чем плохо быть сложным? Сложные люди не усложняют жизнь без надобности. Они не всегда носят замысловатую одежду или без конца рассуждают о живописи. Сложные люди объемнее чувствуют и реагируют. Они как духи: есть «Ландыш» и «Шанель №5». И у того и у другого масса поклонников. Но они разные.

Как сказал доктор Хаус: «Я не грустный, я сложный. Но девушкам это нравится»

Как поступить? Разрешите себе быть сложным. Просто скажите вслух: «Разрешаю».

Эти совет помогут стать самим собой: понять себя, договориться, подружиться. Занятие это непростое и часто к работе не приступают по одной банальной причине: за отсутствием мотивации. Так вот.

7. Внешней мотивации нет.

В магию «волшебного пинка» верят серьезные взрослые люди. Они ходят с тренинга на тренинг, ждут, когда ведущий-кудесник наконец-то скажет нечто такое, что поможет им понять себя получше, полюбить, и, наконец, начать жить по своим правилам. К сожалению, внешней мотивации не существует. Иначе ее уже бы запаковали в яркую коробку, разрекламировали и продавали за большие деньги. И покупали бы. Ведь покупают чудо-лекарства для похудения без диет за 7 дней.

Почему работают мотивационные тренинги? Потому что участники путают понятия мотивации и стимулирования. Цель мотивационного тренера – разбудить участников от спячки. «Спячка» — это состояния низкой энергии. Когда ничего не хочется делать, а дела откладываются. Для этого даже придумали специальный термин – прокрастинация, который в переводе буквально означает «завтра».

Так вот, тренер создает такие условия, когда участникам просто некуда деваться. Они делают то же самое, что могли бы сделать самостоятельно, но постоянно откладывали. Делают, удивляются, вдохновляются, кричат «я могу» и бегут творить дальше.

Вот тут и начинаются проблемы с внутренней мотивацией. Если ее нет, жизнь застывает в тот момент, когда прекращается внешнее стимулирование. И человек, который выбежал из зала с горящими глазами уже через пару дней укладывается на диван и снова начинает мечтать о лучшей жизни.

Вывод. Поиск внутренней мотивации – наипервейшая задача. То, что способно вас заставить встать с дивана и есть проявление истинного «Я». Одного ответа на вопрос как быть собой не существует. Сколько человек – столько уникальных личностей, столько же понятий о достижении счастья, столько же рецептов внутренней мотивации. Кто-то приходит к себе через творчество, кто-то через медитацию, а кто-то надевает яркие ботинки и начинает смешить других. К этому нельзя быть готовым или не готовым. Рано или поздно это случится. Нужно пробовать.

Пройти тест на уверенность в себе

Как быть самим собой и проживать себя, если я не знаю, кто я? На что нужно ориентироваться, чтобы приблизиться к себе истинному?

Быть самим собой тяжело. Еще тяжелее найти себя. Есть тысячи советов «Как», но на практике это наиболее трудно поддающаяся стороннему описанию задача, которую мы все с переменным успехом пытаемся достигнуть. И всегда делаем ошибки.

Поэтому самый важный совет – не слушайте советов. Эту задачу сможете выполнить только вы сами. Попробуйте найти свой собственный способ заглянуть «внутрь» себя. Это может быть медитация, или даже работа, чтение книги, или размышления в процессе просмотра удачно подобранного фильма (который заденет нужные «струны» вашей души), музицирование, работа с психологом, посещение религиозного учреждения, даже тусовка в ночном клубе… Попробуйте довериться интуиции в поиске подходящей именно вам методике познания себя. А далее вы поймете как, сами того не подозревая.

Это связано с тем, что мы все очень индивидуальны. Даже два похожих человека будут иметь принципиальные различия. Не говоря о том, что индивидуальность нашего «Я» еще и накладывается на окружение, которое тоже оставляет свой отпечаток, и влияет и на эффективность, и на способы поиска себя. Иногда само окружение приходится менять, чтобы добиться результата.

Однако все же дам пару советов. Личных, не воспринимайте их как наставления профессионального психолога или кого-бы то ни было еще. Это всего лишь собственный опыт, надеюсь он будет хоть немного полезен.

Не обращайте слишком много внимания на мнения окружающих вас людей. Решаете только вы. И ответственность только на вас. Парадокс в том, что даже если люди дают (с объективной точки зрения) правильные и хорошие советы, они всегда отталкиваются от собственного опыта и своего «Я». Насколько оно соответствует вашему? Опыту, ситуации, другим индивидуальным параметрам? Большой вопрос. Порой то, что хорошо одному, может оказаться губительно для другого. Поэтому помните, за себя и свои действия несете ответственность только вы. Прислушиваться к советам неплохо, но решать должны только вы сами. Особенно в вопросах вашего внутреннего мира.
Научитесь работать со своей интуицией. Доверять ей. Если логика подсказывает одно, но что-то внутри останавливает — возможно вы как раз пытаетесь действовать против собственного «Я». А это всегда отдаляет от возможности приближения к себе истинному.
Попробуйте «включить режим» конструктивного или деструктивного. Это в большей степени относится к какой-либо деятельности (хобби или работа), но стоит применять почаще в жизни. Правило очень простое. Если вы занимаетесь чем-то, близким вашему истинному «Я», вы будете получать удовольствие, и главное, будете наполняться внутренней энергией. Практически неограниченной. Это конструктивное. Если вы занимаетесь «не тем», вы не будете не только получать удовлетворения, но и будете постоянно уставать, терять энергию. Это деструктивное. Конструктивные действия помогают приблизиться к своему внутреннему «Я», деструктивные отдаляют и наносят вред. Звучит очевидно, но в сочетании с обществом и обстоятельствами многие попадают в ловушку логики и допускают эту очевидную ошибку. Приведу пример из профессиональной деятельности, который видел и, к сожалению, вижу довольно часто. У вас идеальная работа. По-настоящему! Условия потрясающие, которым позавидует любой, зарплата очень высока, коллектив прекрасный, не к чему придраться. Бросать ее глупость. Но что-то не так, вы устаете, появляются стрессы и внутренняя пустота. А всему виной тот факт, что вы занимаетесь чем-то противоположным вашем истинному «Я». Легко ли это понять и тем более все бросить в поисках? Очень непросто. Другой пример, у вас не самая лучшая работа, много дел, очевидных стрессов из-за них, деньги не такие большие, но хватает. Очевидно, что проблема в ней, правда? Но бросить все, значит рискнуть оказаться в долгах, а возможно и подвести людей, которые от вас зависят, может быть и отложенных средств настолько мало, что через пару месяцев вы вовсе можете начать голодать. Трудно на такое пойти, однако именно смелый шаг, как раз дает новые возможности, те самые которые перестанут вас отдалять от собственного я. А главное никакая логика не поможет учесть все риски и снова нужно доверять интуиции, чтобы почувствовать возможность. Эти примеры показывают, насколько непросто на практике применять данную методику, но, если вы научитесь, у вас будет дополнительный шанс приблизиться к «себе истинному».
И будьте готовы к тому, что настоящий поиск себя это всегда преодоление препятствий и тяжелый труд. Легкой дороги, к сожалению, не стоит ждать. Так уж складывается жизнь. Хотя всегда бывают исключения, и в любом случае, чем ближе вы к обозначенной вами цели, тем будет легче и лучше виден путь.

Удачи вам в поисках!

Учиться быть самим собой

О людях, которые стремятся к совершенству, Мишель Монтень писал: «вместо того, чтобы обратиться в ангелов, они превращаются в зверей, вместо того, чтобы возвыситься, они принижают себя». Если вы хотите быть живым и настоящим человеком — то есть самим собой — вам необходимо принять собственную уязвимость, слабость и ограниченность. Но это отнюдь не так просто, как иногда кажется. Возможно, сейчас это значит больше, чем другие, более громкие достижения.

Одна из наших самых сильных слабостей — чувствительность к чужому мнению. Люди — социальные животные, и мы привыкли заботиться о том, как нас воспринимают другие. Нас заботит собственная «нормальность»: правильно ли мы ответили на чей-то вопрос, хорошо ли на нас сидит эта одежда, достаточно ли мы зарабатываем, не слишком ли много рассуждаем. На самом деле «нормального» человека встретить сложнее, чем снежного, но каждого из нас почему-то время от времени посещает мысль, что нормальны все, кроме нас самих.

Сидни Нолан, «Нед Келли» (1946 г.)

(источник: nga.gov.au)

Но в то же время мы не хотим быть «нормальными» — мы хотим выделиться, хотим, чтобы нас ценили за нашу уникальность. Если же у нас не получается соответствовать тем высоким требованиям, которые мы сами себе установили, мы испытываем стыд и недовольство — мы виним себя, что работали недостаточно усердно, чувствовали недостаточно сильно, мыслили недостаточно остро. Или же за то, что были недостаточно искренни.

Когда австралийская медсестра Бронни Вэр решила записать, о чём перед смертью больше всего жалеют умирающие, она не услышала чего-то вроде «как жаль, что я недостаточно работал», или «не могу понять, как вышло, что я не купил ту квартиру». Умирающие люди больше всего жалеют о том, что не нашли мужества оставаться верными самим себе и шли на поводу у чужих желаний. И это, возможно, самое оправданное сожаление.

От стыда и вины мы переходим к неискренности, а от неискренности — к вине и стыду. Это цикл, из которого очень сложно вырваться. Пока мы верим, что достойны поддержки, любви и уважения лишь благодаря своим достижениям, а не благодаря тому, кто мы есть, сделать это практически невозможно.

Американский психолог Брене Браун более десятилетия исследовала это сложное переплетение чувств: стыда, перфекционизма, желания понравиться другим и всё контролировать. Этот клубок эмоций, который мешает нам чувствовать себя комфортно в собственном теле и заставляет испытывать постоянную тревогу — не только следствие культуры, в которой успех и личная эффективность ценится превыше всего. Это не только результат воспитания, и лишь в малой степени — свойство человеческой природы. Это выбор, который делаем мы сами.

Можно «научиться» быть собой — а можно отказаться от этой возможности.

Умение быть собой на языке психологии и других академических дисциплин называется аутентичностью. Это слово происходит от греческого αὐθεντικός, то есть «подлинный». Один из создателей гуманистической психологии Карл Роджерс определил аутентичность как способность человека отказываться от своих социальных ролей, давая проявиться подлинным, искренним мыслям, эмоциям и поведению. Это не врождённая способность — как и другие навыки, она поддаётся приобретению и тренировке.

Что для этого нужно? Как показала в ряде своих работ Брене Браун, самое главное качество, которым обладают все искренние, аутентичные люди — это готовность быть уязвимым.

Кадр из х/ф «Эквилибриум» (2002 г.)

(источник: kritikanstvo.ru)

В книге «Дары несовершенства» Браун пишет, что быть аутентичным — значит каждый день отбрасывать представления о том, кем мы якобы должны стать, и принимать того человека, которым мы уже являемся. Но это вовсе не означает, что всякое развитие останавливается, и мы застреваем в этаком болоте самолюбования. Развитию препятствует не принятие, а самобичевание и перфекционизм: если сильно боишься ошибок, то едва ли станешь делать хоть что-то. И больше всего от этого страдают отношения с близкими людьми. Ведь в отношениях не может быть и речи о предсказуемости, которая так мила сердцу перфекциониста.

Перфекционисту не очень-то по нраву это странствие без конечной цели, карты и маршрута, которое мы называем жизнью.

Многие считают стремление к совершенству хорошим качеством. В некоторых пределах это действительно так, но усиленный перфекционизм скорее препятствует успеху, чем помогает его достичь. Исследователи указывают, что перфекционизм — это прямой путь к депрессии, тревоге и зависимости. Если ты не отключаешь все свои чувства, существующая модель успеха тебе не очень подходит. Поэтому неудивительно, что руководящие должности во многих крупных корпорациях, как показало недавнее исследование Университета Британской Колумбии, часто занимают люди, склонные к психопатии. Психопаты не способны сопереживать, зато очень хорошо умеют притворяться.

Принять самого себя непросто: для этого нужно найти поддержку во внешних обстоятельствах. В работе, которая приносит удовлетворение. В отношениях, которые не требуют соответствовать каким-либо заданным образам или стереотипам. Стереотипы убивают аутентичность быстрее всего. В социальных отношениях случается так, что маска, по выражению Ирвинга Гоффмана, становится лицом: мы думаем, что только играем роль прилежного менеджера на нелюбимой, но временной работе, а потом на самом деле им становимся. Роль становится постоянной.

Но самое главное препятствие, которое ждёт нас на пути к аутентичности — это стремление к определённости.

Теодор Киттельсен, иллюстрация к книге «Замок Сория-Мория» (1911 г.)

(источник: imgur.com)

Иногда человек хочет изменить привычный образ жизни, который уже перестал приносить ему удовлетворение. Иногда он хочет получить новую специальность, отказаться от нелюбимой работы, разорвать токсичные отношения. В этот момент он может отгородиться от своего недовольства целым комплексом психологических защит: например, притупить чувства алкоголем или увлекательным сериалом. Но невозможно убить лишь одно из своих чувств: заглушив недовольство, мы глушим и радость. На место острых ощущений приходит глухая тревога.

Изменениям препятствует не самодовольство, а страх неопределённости. Как пишет психолог Стивен Джозеф в своей книге об аутентичности, личный рост кончается в тот момент, когда мы решаем, что для верности себе нужно в эту же секунду определить пункт назначения: чего конкретно мы хотим достичь и каким способом. Ответить на этот вопрос человек обычно не может (если может, то это, скорее всего — ложная цель), а потому бездействует.

Личностный рост всегда сопровождается страхом и неопределённостью.

Вовсе необязательно знать наперёд все детали своей карьеры и жизненного пути, чтобы в эту самую минуту сделать выбор — быть искренним, а не отказаться от себя.

Пресловутый выход из зоны комфорта перестаёт быть чем-то страшным, когда мы осознаём и принимаем собственную уязвимость. Мы не можем всё знать, обладать всеми внутренними и внешними добродетелями, мы не можем понравиться всем. Но какими-то достоинствами мы точно обладаем — важно признать их и дать им проявиться. Отказ от самого себя повредит не только вам, но и всем окружающим. Аутентичность всегда ценится, даже если идёт вразрез с ожиданиями большинства.

Кадр из х/ф «Танец реальности» (2013 г.)

(источник: saidprojects.blogspot.ru)

Чтобы принять собственную аутентичность, вам понадобится развитое самосострадание (self-compassion). Кристин Нефф из Техасского университета в Остине определяет это качество при помощи трёх элементов:

Элизабет Кюблер-Росс писала: «Люди — как витражные стекла. В ясный день они сверкают и сияют, но когда воцаряется тьма, их истинная красота видна, только если свет идёт изнутри». Этот красивый образ указывает, что нас не до конца определяют внешние обстоятельства. Быть самими собой — это наш собственный выбор. Только наше решение может явить другим нашу красоту. А это стоит сделать даже в том случае, если некоторые не смогут оценить её по достоинству.

Как это ни парадоксально, признание своей уязвимости и несовершенства не останавливает наше развитие, а запускает его. Какими бы ни были наши достижения, мы никогда не перестанем меняться. Никакое количество прочитанных и написанных книг, выполненных проектов и жизненных передряг не сделает нас менее уязвимыми. Ведь даже на самом высоком из земных престолов, как писал Мишель Монтень, мы сидим на собственном заду.

Редакция Newtonew

Олег Бочарников

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как быть самим собой. 16 шагов

Кто я? Чего я хочу? Зачем я здесь? Это вопросы, которые не дают покоя современному человеку.

Конкретное ощущение себя — важная часть вашего существования.

Без него вы обнаружите, что цели труднее определить, а ваши потребности — труднее понять.

Раскрытие того, кто вы есть, не должно быть таким абстрактным, как кажется.

Вот 16 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать самим собой:

Шаг 1. Определите, кто вы

Большая часть понимания того, кем вы являетесь как личность, заключается в выявлении конкретных личностных черт, которые вас составляют .

Люди — это в основном сочетание хороших и плохих качеств, и выяснение того, какие из них определяют вы, поможет вам лучше понять себя.

Начните с определения себя в соответствии с вашими условиями. Ты смешной? Очаровательный? Альтруистический? Страстный? Агрессивный? Злополучный?

Возможность назвать свои определяющие характеристики позволяет вам увидеть себя сбалансированным образом.

Что еще более важно, это побуждает вас осознать себя и отличать хорошее от плохого.

Шаг 2: подумайте о старых ценностях и о новых

Не совершайте ошибку, полагая, что наши определяющие черты личности высечены в камне.

Ваша политическая ориентация, религиозные взгляды и сексуальные предпочтения, независимо от того, насколько сильно вы относитесь к этим чертам, понимаете, что они обязательно изменятся, когда вы станете более полноценным человеком.

Люди динамичны. То, что вы верите в одно, не означает, что вы не можете верить в другое.

Будьте открыты для различных, даже противоречивых взглядов. Смена убеждений не делает вас недостоверным человеком.

Помните, что человеческий дух очень способен к изменениям, и вы должны принять это природное явление.

Шаг 3: не сосредотачивайтесь на прошлом

У каждого есть момент, достойный передергивания. Возможно, вы были бесчувственными, эгоистичными или коварными в прошлом , но это не значит, что вам нужно продолжать искупать старое поведение до конца своей жизни.

Сделайте шаг назад и дышите. Не забывайте контекст своего поведения и не забудьте поместить его в прошлое.

Ваш предыдущий выбор и поведение, хотя и имеют большое значение, не определяют, кто вы есть, не говоря уже о том, в кого вы превратитесь, когда станете более полноценным человеком.

Невероятно нездорово постоянно придираться к тому, что вы делали в прошлом. Инвестируйте в искусство отпускать и двигаться дальше.

Шаг 4: не сравнивайте себя с другими

Когда вы попытаетесь понять, кто вы как личность, у вас возникнет соблазн сравнить себя с другими.

Нас окружают более красивые, более успешные и более привлекательные версии самих себя, и только они могут подорвать нашу уверенность в себе и отправить нас по спирали в мимикрию.

Легко не любить то, кто вы есть, и основывать свою личность на чужом, потому что он крутой, забавный или богатый.

Однако это только подавит ваш рост и помешает вам раскрыть свое истинное «я».

И снова вы попадете в шаблон ложного самопознания и закончите тем, что создадите личность вместо того, чтобы открывать свою личность.

Шаг 5: Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Лучший способ стать самим собой — это взять на себя полную ответственность за все в своей жизни.

Я знаю, что в жизни случаются плохие вещи, и это не всегда ваша вина.

Но простая правда в том, что вы несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Хотя вы не всегда можете предотвратить плохие вещи, вы полностью контролируете свою реакцию на них.

Потому что в действительности ВЫ несете полную ответственность за все, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, как вы отвечаете на свои проблемы.

Шаг 6. Сосредоточьтесь на своем росте, игнорируйте то, что люди говорят о вас

Примите тот факт, что другие люди будут сомневаться в ваших мотивах и сомневаться в вашей подлинности.

Люди, которые так или иначе были частью вашей жизни, всегда будут использовать более старые версии вас в качестве ориентира, что может обескураживать, учитывая огромный разрыв между тем, кем вы были и кем вы хотите быть.

Вы будете испытывать искушение рассказать что-нибудь о своем путешествии и позвать людей.

Воздержитесь от язвительных замечаний и помните, почему вы это делаете: это не для кого-либо, кроме вас самих.

Вы делаете это, потому что хотите стать лучшей версией себя.

Шаг 7: выразите свою индивидуальность

По мере того, как вы становитесь все более и более уверенными в том, что делает вас уникальной личностью, вы должны искать точки, которые подтверждают эти характеристики.

По крайней мере, найдите платформы, на которых вы можете свободно выражать себя и свою индивидуальность.

Хотите выразить себя через одежду? Преуспевать. Хотите начать писать в блоге о своих мыслях и мнениях? Установите один.

У этого шага двоякая цель: во-первых, вы научитесь проявлять себя как личность; во-вторых, вы подвергаете себя испытанию.

Вы находите способы конкретизировать свои определяющие черты и смотреть, приходят ли они к вам естественным образом.

Шаг 8: принимайте свои эмоции, не осуждая их

Всякий раз, когда мы испытываем негативную эмоцию, наш первый инстинкт — игнорировать ее или оттолкнуть.

И это справедливо. Эти чувства могут быть болезненными, и с ними трудно справиться.

Однако, отвергая свои эмоции, мы отрицаем часть себя.

Я не говорю, что мы должны погрязнуть в своих отрицательных эмоциях.

Вместо этого мы должны признать и принять их.

Это означает, что вы позволяете своим эмоциям существовать, не осуждая их и не пытаясь их изменить.

Это о понимании того, что вам не нужно менять свои эмоции. Они не причинят вам вреда.

Исследования показывают, что умение принимать эмоции приводит к устойчивой эмоциональной устойчивости .

Это также приводит к лучшему пониманию себя и того, почему ваши эмоции реагируют определенным образом.

Это не означает добровольных страданий. Это просто означает, что вы признаете то, что чувствуете.

Как только вы это сделаете, вы можете двигаться дальше и сосредоточиться на своих действиях.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче быть самим собой.

Шаг 9: Кем вы себя окружаете?

Это крайне важно, когда вы хотите узнать, кто вы на самом деле.

Если вы окружаете себя вредными и токсичными людьми, вы не сможете быть собой.

Вы будете нервничать, раскрывая свои отрицательные качества, потому что знаете, что они будут сплетничать и дразнить вас.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим время. Если они вредны и токсичны, то со временем они сделают вашу личность более негативной и токсичной.

Проведите время с искренними и оптимистичными людьми. Люди, которые не осуждают других постоянно. Добрые и внимательные к другим людям.

Чтобы быть самим собой, вам нужно чувствовать себя комфортно, открывая другим свои неуверенности и свои уникальные лакомые кусочки.

Когда вы сможете полностью выразить себя с другими, вам будет намного легче быть собой. Вы также станете лучше.

Шаг 10: отстаивайте свои ценности

Это не только ваши хобби и ваша личность. То, что вы отстаиваете, существенно отражает вашу личность.

Даже молчание о конкретных противоречиях многое говорит о вас как о личности, поэтому выбирайте битвы сознательно.

Шаг 11: будьте уверены в себе

Когда вы почувствуете себя более комфортно в своей коже, вы столкнетесь с недоброжелателями, которые будут бросать вызов всему в вас.

Быть потрясенным — это нормально, но не позволяйте кратким моментам неуверенности в себе перерасти в неуверенность.

Если вы сможете стать сильнее и увереннее, чем когда-либо, столкнувшись с невзгодами, вы получите удовольствие от того факта, что вы на шаг ближе к тому, чтобы стать самим собой.

Шаг 12. Примите изменение

Вы тратите недели, месяцы, годы, пытаясь понять, кто вы как личность. Как и в шаге 2, наступит время, когда ваши текущие значения больше не будут иметь смысла.

Вы почувствуете, что определенные убеждения неуместны, и начнете сомневаться в том, что вы думаете и делаете.

В них легко ошибиться, но постарайтесь не делать этого. Помните, что вы динамичный человек.

Изменения должны стать неизбежной и желанной частью вас по мере того, как вы приобретаете новый жизненный опыт.

Шаг 13: выходите и тренируйтесь

Возможно, вам это не понравится, но упражнения, вероятно, являются одним из самых проверенных естественных методов, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Вы почувствуете себя здоровее, счастливее, и ваша самооценка улучшится. Повышая самооценку, вы будете больше гордиться тем, кем являетесь на самом деле.

«Регулярные аэробные упражнения принесут заметные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное явление среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в ходе клинических испытаний, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Итак, как именно упражнения делают вас истинным я?

Потому что упражнения, как известно, поднимают настроение. И когда тебе хорошо, неуверенность в себе и ненависть к себе менее способны закрасться. Вы почувствуете себя свободнее, чтобы быть тем, кем вы являетесь на самом деле.

Шаг 14. Делайте то, что обещаете

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Все мы знаем людей, которые говорят, что что-то сделают; тогда они никогда этого не делают.

Как вы к ним относитесь? Вот так; им не хватает честности и уважения.

Так что же произойдет, если вы сделаете то же самое? Вам не хватает уважения к себе.

Поэтому, чтобы завоевать доверие и порядочность, примите меры, когда вы говорите, что будете действовать.

Каждый раз, когда вы говорите, что что-то сделаете, и делаете это, вы укрепляете уверенность в себе.

Единственный способ стать собой — это гордиться собой.

И нет ничего более гордого, чем быть добрым, внимательным и действовать, когда они говорят, что будут действовать.

Шаг 15: пора выйти из зоны комфорта

Вы, наверное, слышали фразу о том, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы не являетесь самим собой, я также готов поспорить, что вы на самом деле не выходите из своей зоны комфорта.

Чем больше вы выходите из своей зоны комфорта, тем больше вы понимаете себя и то, что любите делать в жизни.

То, как вы реагируете на различный опыт, сделает вас более зрелыми и уверенными в себе.

Теперь вам не нужно делать что-то безумное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете делать небольшие шаги, которые постепенно увеличивают вашу зону комфорта.

Все, что вам нужно сделать, это что-то другое, чего вы обычно не делаете, и это заставляет вас немного нервничать.

Со временем вы постепенно расширите свою зону комфорта и станете более уверенным в себе.

«Ощутите жизнь всеми возможными способами — хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светлым, летом-зимой. Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь».
— Ошо

Шаг 16: наслаждайтесь жизнью

Наконец, не забывайте радоваться жизни и наслаждаться своим местом в ней. Людям приятно, когда кто-то наслаждается их жизнью.

Тратить время на выяснение того, что делает вас уникальным, становится бесполезным, если вы не получаете удовольствия от того, кто вы есть как личность.

В заключение

Так что практикуйте самосознание, шаг за шагом. Путь к самопознанию должен быть органичным. Не заставляйте это делать, и вы обнаружите, что все естественным образом встанет на свои места.

Твитнуть

Когда вы действительно становитесь собой?

Источник: Pexels / CCO

По общему мнению, кажется, что я наконец нашел свое место в мире — или, по крайней мере, место, в котором я говорил себе, что должен быть. По сравнению с тем, кем я был десять лет назад, когда я впервые начал вести этот блог, моя жизнь кардинально изменилась.

Вещи, которых я стремился, но боялся и сожалел, никогда не случится,… случилось.

Я женат и подумываю создать семью.
Финансово благополучно.
У меня стабильная, (в основном) удовлетворительная карьера.
Я написал книгу.
У меня есть уникальная возможность пожить за границей.

Если бы это был фильм, мы бы, наверное, дошли до конца. Последний снимок — сочная музыка, раздувающаяся, когда наша героиня кивает, зная, что удовлетворена, наконец, я сделал , это … весь тяжелый труд окупился.

А что такое , а что именно ?

Для некоторых это кульминация всех наших детских надежд и мечтаний.Для других это состояние души, при котором мы верим, что достигнем настоящего счастья. Для меня и то, и другое. Это то, чего я так долго желал, что не мог позволить себе в полной мере наслаждаться жизнью, пока все это не было у меня под рукой.

Теперь, когда я прошел через это, я не совсем уверен, что чувствую себя чем-то особенным или удовлетворенным. Действительно ли я стал лучше или другим человеком, кем должен был быть? На самом деле, я почти уверен, что нет, о чем свидетельствует то, почему я пишу этот пост.

Как по-настоящему стать собой

Что значит стать собой? Это зависит от вашей точки зрения.

Если вы стремитесь стать лучшей версией себя, то вы можете подумать о самоактуализации, теории, разработанной Абрахамом Маслоу в 1942 году. Он описал эту теорию «как желание все больше и больше становиться тем, чем вы являетесь, становиться всем. тот способен стать ».

Однако для достижения самоактуализации сначала необходимо удовлетворение четырех основных, более низких потребностей:

Физиологический: Вещи, необходимые для выживания, включая пищу, воду и кров
Безопасность: Необходимость чувствовать себя в безопасности, в безопасности и не бояться мира
Любовь: Потребность в любви и привязанности от социальных отношений
Уважение: Необходимость иметь чувство собственного достоинства в отношении собственных достижений, а также уважение или признание со стороны других

Только после того, как вы выполните эти первые четыре потребности, вы можете попытаться достичь последней потребности:

Самоактуализация: Потребность, которую нужно выполнить и полностью раскрыть наш потенциал

Источник: Pexels / CCO

Для Маслоу раскрытие всего нашего потенциала означает, что мы должны делать то, что сделает нас по-настоящему счастливыми: «Музыкант должен создавать музыку, художник должен рисовать, поэт должен писать, если он хочет быть в конечном итоге счастливым.Каким мужчина может быть, он должен быть ».

Но вот в чем проблема: что, если то, что делает вас счастливым сегодня, не делает вас счастливыми десять лет спустя?

В конце концов, если наши вкусовые рецепторы могут меняться с возрастом, почему не могут делать то, что делает нас счастливыми?

На самом деле, да, говорит психолог из Гарварда Дэниел Гилберт. В своем выступлении на TED «Психология вашего будущего« я »» он объясняет:

«Люди ведут работы, которые ошибочно думают, что они закончены.Человек, которым вы сейчас являетесь, столь же преходящ, столь же мимолетен и столь же временен, как и все люди, которыми вы когда-либо были. Единственная постоянная в нашей жизни — это перемены ».

Он связывает это мышление с результатом всестороннего исследования, которое показало, что тысячи людей — всех возрастов — действительно плохо умеют предсказывать, какими они будут через 10 лет. Гилберт обнаружил, что по большей части люди предполагают, что они в настоящем являются теми, кем они будут всю оставшуюся жизнь. Этот феномен, также известный как «иллюзия конца истории», может объяснить, почему люди делают татуировки или сомнительные стрижки.

Однако, когда людей просили подумать о своем прошлом «я» за десять лет до этого, они смогли признать, что их вкусы, ценности и личностные качества эволюционировали с годами. Мы видим изменения только ретроспективно.

Вот почему я могу признать, что человек, которым я был 10 лет назад (вместе с моими мечтами, причудами и зависаниями), теперь несколько незнаком с нынешней версией меня.

Возможно, самоактуализация, если это то, к чему мы действительно должны стремиться, не является целью, которую нужно достичь хотя бы один раз в нашей жизни.Это бесконечное, постоянно развивающееся признание в реальном времени того, что весь наш потенциал, как и наши вкусы и ценности, странны и непредсказуемы — что, в конечном счете, мы никогда не высечены на камне. И в какой-то момент вы должны осознать, что для того, чтобы достичь удовлетворения на всю жизнь, вы никогда не сможете отказаться от поиска этого.

Изображение в Facebook: Rido / Shutterstock

Как стать собой — Brooklyn Magazine

Без категории |

11 июля 2016 г.

Бет Макколл

Сейчас июнь 2014 года, мне только что исполнился 21 год.С Днем Рождения меня. Поздравляю с 21-летием! Happy You-Haven’t-Been-Happy-Since-April. На карточках написано

А вот и 21 Еще . Празднуйте! Купите себе что-нибудь приятное! На картах написано Наконец-то! Наконец!

Сейчас июнь 2014 года, мне 21 год. Сейчас 2 часа ночи и наконец, наконец, все легли спать. Я не в постели. Я проснулся. На кухне торт, а в раковине — пивные бутылки. Есть воздушные шары, которые зажигаются изнутри. Я плачу в темноте и думаю, что единственное красивое и хорошее на свете — это воздушные шары со светодиодной подсветкой внутри.

Мне нужно спать , я думаю. Я говорю вслух: «Я больше не хочу здесь находиться. Я не знаю, кто я ». Я говорю это, пока не засыпаю. Пройдет еще два года, прежде чем я перестану это говорить; прежде, чем это перестанет быть правдой.

***

Стать собой сложно. Теоретически это просто. Вы делаете это, очень внимательно глядя на человека, которым вы были, выкапывая из корня плохое поведение и отпуская все, что вас сдерживает. Это сложно, потому что Ты из прошлого поднимет шум, он не сдастся легко.Он привык не делать добрых и устрашающих вещей, которые делают жизнь необыкновенной. Он хочет оставаться на месте, он хочет оставаться в тени, в безопасности и вне поля зрения. Даже если вы решили, что хотите отличаться от других, хотите быть смелее и более самим собой, это не произойдет сразу.

Вы делаете первые несколько шагов и думаете, что будете продолжать так же, пока это не будет сделано, и вы не изменитесь, и все не станет лучше, и вы не почувствуете себя целым. Но это не так. Вы делаете шаг, вы делаете паузу.Вы агонизируете, пытаетесь вернуться тем же путем, которым пришли, — обнаруживаете, что дорога заблокирована, обнаруживаете, что в некоторых случаях она полностью утеряна, а впереди — то, к чему вы еще не можете даже подумать. Вы зависаете в пустом пространстве, между состояниями, между тем, как вы были, и тем, какими вы собираетесь быть. Между почти-счастливым-, но-не-вполне-счастливым и более, чем-то большим, где-то, где не нужно спрашивать

Это все? Это все, что есть?

Это как в фильмах об оборотнях, одно «я» недостаточно велико, чтобы удержать другое, более чудовищное «я».В вашем случае это не монстр, а более крупный и смертоносный вы, который вырывается из своего старого образа жизни. Не бойтесь этого. Это нормально — быть смертельным в том, как ты борешься за свою жизнь. Будьте смертоносны в своих требованиях радости, уважения и прогресса. Выйдите из того, что израсходовано и бесполезно, будьте смертоносными и непоколебимыми в своей уверенности, что впереди мир. Но как туда добраться?

Ищу ваших людей
Люди, с которых мы начинаем, редко оказываются теми, с кем мы заканчиваем.Наши первые друзья почти случайны. Это не займет много времени. Ой, ты любишь такой же суп, как я? Что ж, решено, будем друзьями навсегда . Взрослым вам нужно больше, чем суп. Задайте себе эти вопросы о людях, которые присутствуют в вашей жизни: они заставляют вас чувствовать себя в безопасности? Чувствуете ли вы возможность показать им все части себя? Они чувствуют себя вашими людьми? Если да, то вздохни. Повезло тебе. Если нет, то почему?

Замедлением
Мы попадаем в очень много дерьмовых ситуаций, не обдумывая вещи, не осознавая силу нашего собственного токсичного поведения или контрольные признаки того, что кто-то — плохие новости и не хочет нас улучшать чем когда они нашли нас.Подожди минутку. Следуйте по карте назад. Раньше вы делали то, потом то, то то, и заканчивали здесь, ни с чем. Кивните, как будто вы что-то обнаружили, даже если вы так же запутались. Решите в будущем купить новую карту и отметьте X места, где вас просят. Где ты в безопасности, счастлив и силен. Это места, которые стоит посетить больше всего. Ходите к ним как можно чаще.

Научившись быть собой и для себя
В детстве казалось очевидным, что единственный способ испытать любовь — это подчиниться ей.Поднимите руки и отойдите от края. Будьте поглощены, иначе вы делаете это неправильно. Быть схваченным, иначе в чем смысл? Быть съеденным им целиком. Две судьбы меняют жизнь, и я начинаю думать, что это неправда. Потому что добрая любовь — не динозавр. Это обмен светом: два человека делают друг друга правильно, снова и снова, и снова, пока не заговорят в последний раз. Во всяком случае, я так думаю, и я видел как минимум два мультфильма на эту тему.

Видеть смешную сторону
Как глупо быть человеком.Я говорю это все время. Мне, своим друзьям, собакам, которых я встречаю в собачьем парке, куда я специально хожу, чтобы познакомиться с собаками. Я говорю Привет, маленькая собачка, позволь мне рассказать тебе кое-что о личности: это глупо. А потом я целую их в собачьи головы и продолжаю свой день. Дело в том, что это не так серьезно, как все думают. Так какое у меня тело? Это не твое дело. Это моя кровь, и я буду чувствовать, как захочу. Так что же я потратил два года на то, чтобы умереть? Еще два года я думал, что встретил Вина Дизеля в аэропорту.Оказывается, это был просто очень лысый и мускулистый штатский. Все мы постоянно ошибаемся.

Отпускать настолько медленно, насколько вам нужно
Отпускать не означает забывать или полностью исцелять. Это может означать, что нужно очень и очень усердно работать, чтобы хоть на один шаг избежать травмы (горя или обиды). Это может означать, что вы отложите одну невероятную мечту и возьмете другую, на этот раз еще обладающую большим потенциалом. Это может означать отпустить людей, из которых вы выросли, идеи, которые больше не имеют для вас смысла.Это может означать просто сказать Я не думаю, что сегодня хочу яйца на завтрак. На самом деле я ненавижу яйца, и теперь я веган . Потому что держаться за то, что вас не питает, — все равно что носить старую пару обуви, которая не подходит и полна камней. Они тебя тормозят. Так что сними их. Откройтесь тому, чтобы быть счастливым, храбрым и достаточно хорошим. Ступай на роликовые коньки веры в себя, детка.

Быть лучше
Вы не можете быть лучше, мягче, пока не начнете делать лучше, мягче.Я не имею в виду, что вам нужно расчесывать волосы единорога или укладывать змею в постель. Но вы должны поступать более осторожно в своей жизни. Вы должны принимать спокойные и смелые решения относительно того, что вы хотите, и вы должны предпринять соответствующие действия, чтобы сделать эти вещи наиболее вероятными. Жизнь — это приключение по выбору. Я буду чем-нибудь? Ответьте да. Я окажусь там, где должен быть? Ответьте «да» еще раз, как можно более убедительно. Я буду счастлив? Ответьте утвердительно в последний раз как можно громче. Но это хаааааард. Я знаю. Но не навсегда. Будет легче. В конце концов вы забудете, как это было — старую боль от этого; твое сердце тихо в своей постели, твои мечты тянутся за тобой, как рваный парашют. Это будет хорошо. У тебя все будет хорошо.

***

Несколько выходных назад мне исполнилось 23 года. У меня все еще бывают плохие дни. Возникают старые страхи, и я не всегда изящно с ними справляюсь. Но я счастлив, и я становлюсь счастливее. Я делаю то, что хочу делать. Достаточно.Теперь я знаю секрет этого, к чему он сводится в корне:

Чтобы стать собой, вы должны отказаться от себя .

Так что брось это. Иди и живи своей жизнью.

Чтобы узнать больше о «Становлении», подпишитесь на Бет в Twitter.

Изображение через .

Что значит просто быть собой и 3 способа сделать это

«Чтобы осознать, кто вы есть, нужно отпустить то, кем вы себя представляете». ~ Алан Уоттс

Я так часто слышал фразу «просто будь собой».Звучит как потрясающая вещь, и я много раз мечтал, чтобы я мог просто сделать это. Но вот что меня интересует, что это вообще означает?

Что делать, если кто-то дурак для других? Это нормально для них просто быть самими собой и продолжать быть придурками для всех? Как насчет людей, которые боятся находиться рядом с другими и живут отшельнической жизнью, избегая людей?

В своих поисках ответов я обнаружил, что очень возможно просто быть собой. Человек, который является придурком по отношению к другим, и человек, который боится социальных ситуаций, на самом деле не являются самими собой.Их настоящее «я» просто прикрывается условным мышлением, основанным на страхе.

Наше истинное «я» — это то, кем мы являемся на самом деле, когда мы отпускаем все истории, ярлыки и суждения, которые мы наложили на себя. Это то, кем мы являемся от природы, без масок и претенциозности.

Это то, кем мы являемся на самом деле, когда мы позволяем упасть на пол плащу из чужих вещей, которые мы взяли на себя.

Все остальное, чем мы называем себя, когда говорим: «Вот кто я!» это всего лишь рассказ.

Ниже приведены некоторые шаги, которые помогли мне раскрыть мою настоящую природу, то есть то, что я находился за пределами накопленных мыслей и убеждений, которые я накопил за всю жизнь.

1. Свяжитесь со своим внутренним ребенком.

Если вы когда-нибудь понаблюдаете за маленькими детьми, то заметите, насколько они свободны и как мало их волнует, что о них думают другие люди. Они счастливы и счастливы в данный момент.

Это их истинная природа. Они еще не были социализированы, чтобы «вписаться» в общество, которое это подавляет.Их не волнует, думают ли люди, что они глупые, когда танцуют во дворе перед всеми соседями.

Дети — это чистая любовь и свет. Если вы действительно хотите войти в контакт со своим внутренним ребенком, станьте свободнее. Играйте, получайте удовольствие, наслаждайтесь моментом, катайтесь на колесах во дворе дома.

Мой сын научил меня этому больше всего. Он помог мне увидеть, насколько я строг и серьезен. Благодаря ему я вернулся к тому, что было забыто.

Мы играем роли, чтобы соответствовать обществу, и мы подавляем нашу истинную природу из страха перед тем, что думают другие. Если вы беспокоитесь о том, что вас осудят, помните, что это просто социализированный вы, а не настоящий.

2. Узнайте больше о своих мыслях.

Вы можете быть шокированы количеством негативных мыслей, которые приходят вам в голову в любой день. Спустя столько времени наша реальность начинает формироваться на основе всех этих условных моделей мышления.

Узнайте больше о качестве своего мышления.Позвольте себе каждое утро спокойно посидеть перед началом дня всего пять-десять минут.

Да, мысли будут приходить и уходить, но просто позвольте им делать это, не привязываясь к ним. Просто наблюдайте за ними. Когда вы закончите, продолжайте наблюдать за умом в течение дня.

У нас так много бессознательных убеждений, которые мы переняли на протяжении многих лет, которые, вероятно, были переданы нам от кого-то еще, и которые мы считали такими, какие мы есть. Осознание качества своих мыслей, отказ от старых убеждений и более активное участие в настоящем может помочь раскрыть вашу истинную природу.

Мы все намного больше, чем когда-либо позволяют нам поверить эти старые негативные модели мышления.

3. Следуйте своей интуиции.

Это, наверное, один из самых важных факторов в том, чтобы быть собой. Я долгое время игнорировал свою интуицию, потому что чувствовал себя обязанным другим. Их счастье было важнее моего собственного.

Я жил дома до двадцати пяти лет, игнорировал мои побуждения переехать в новый город и оставался на неудовлетворительной работе, потому что я так боялся того, что другие люди подумают обо мне, потерпеть неудачу и уйти из моей жизни. зона комфорта.Из-за этого я был невероятно несчастен.

Я скажу вам это на основании своего личного опыта: когда вы начнете следовать маленьким побуждениям и побуждениям, которые вы получаете, вы прыгнете на волшебный ковер удивительности.

Это не означает, что у вас больше никогда не будет неровностей на дороге, но когда вы находитесь в гармонии со своей душой, вас всегда будут направлять в наилучшем возможном направлении.

Для меня это началось, когда я следовал своей интуиции, когда был несчастен, что было совершенно не в моих силах.У меня не было ничего выстроенного в линию, но благодаря моей интуиции я снова встал на ноги в течение нескольких месяцев на потрясающей новой работе.

Теперь, прежде чем вы уйдете с работы, вы можете начать с мелочей, например, довести дело до конца, когда вы почувствуете желание позвонить, отправить электронное письмо или выбрать другой путь на работу. Когда вы приобретете привычку делать это с мелочами, вам будет легче говорить «да» большому и доверять.

Как что-то из этого помогает вам оставаться самим собой? Потому что они помогают вам соответствовать вашей истинной природе.

Ваше подлинное «я» — это настоящий вы, который превосходит все те обусловленные убеждения и модели мышления, которые вы накопили на протяжении всей своей жизни.

Когда-то я был застенчивым, замкнутым, подавленным, злым человеком, но я не был «самим собой». Хотя важно любить и принимать себя такими, какие мы находимся в данный момент, сейчас, оглядываясь назад, я вижу, что я подавил свою истинную природу, чтобы угодить другим и вписаться в него.

Я начал заниматься духовным изучением и практикой, когда мне было чуть больше двадцати, и с тех пор стал лучше осознавать, насколько меня отождествляли со своей историей жертвы, как я буду играть роли в зависимости от того, с кем я был, и насколько я заботился о восприятии меня другими людьми.

Я потерял связь со своим естественным «я» и запихнул его в коробку. Каждый раз, когда я замечал, что привязываюсь к историям и ярлыкам в своей голове или ловлю себя на том, что играю роли с другими, я просто дышал и расслаблялся в моменте без каких-либо ярлыков или суждений.

Это был вызов, потому что я очень заботился о том, чтобы меня приняли другие. Поэтому я спрашивал себя: «Как бы я поступил прямо сейчас, если бы меня не волновало, что обо мне думают другие?» Я понял, что то, кем я являюсь естественно, без каких-либо добавлений, совершенно нормально.

Когда вы отпускаете старые способы мышления, следуете своему блаженству и делаете то, что любите, вы начинаете выравниваться со счастьем и миром. Все это индикаторы того, что вы связаны со своей истинной природой. Затем вы позволяете своему истинному «я» сиять во всей красе.

О Виктории Эйрес

Виктория Эйрес — сертифицированный личный тренер и писатель. Чтобы получить вдохновение от жизни, наполненной присутствием, страстью и целеустремленностью, посетите сайт www.VictoriaAyres.com. Посетите ее новейший блог, посвященный расширению прав и возможностей после трагедии, на сайте www.TheVictoriousYou.com. Поищите ее в Facebook и Twitter.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как быть собой: 16 шагов без ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Кто я? Чего я хочу? Зачем я здесь? Это вопросы, которые не дают покоя современному человеку.

Обладание конкретным самосознанием — важная часть вашего существования.

Без него вы обнаружите, что цели труднее определить, а ваши потребности — труднее понять.

Раскрытие себя не должно быть настолько абстрактным, как кажется.

Вот 16 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать самим собой:

Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь.Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Шаг 1. Определите, кто вы

Большая часть выяснения того, кто вы как личность, заключается в выявлении конкретных личностных черт, которые делают вас .

Начните с определения себя в соответствии с вашими условиями.Ты смешной? Очаровательный? Альтруистический? Страстный? Очать? Агрессивный? Злополучный?

Возможность назвать свои определяющие характеристики позволяет вам увидеть себя сбалансированным образом.

Что еще более важно, это побуждает вас осознать себя и отличать хорошее от плохого.

Шаг 2. Размышляйте о старых ценностях и о новых

Не совершайте ошибку, полагая, что наши определяющие черты личности высечены в камне.

Люди динамичны. То, что вы верите в одно, не означает, что вы не можете верить в другое.

Помните, что человеческий дух очень способен к изменениям, и вы должны принять это природное явление.

Шаг 3. Не зацикливайтесь на прошлом

У каждого есть момент, достойный передергивания.Возможно, вы были бесчувственными, эгоистичными или коварными в прошлом, но это не значит, что вам нужно продолжать искупать старое поведение до конца своей жизни.

Сделайте шаг назад и вдохните. Не забывайте контекст своего поведения и не забывайте помещать его в прошлое.

Ваш предыдущий выбор и поведение, хотя и имеют большое значение, не определяют, кто вы есть, не говоря уже о том, в кого вы превратитесь, когда вы станете более полноценным человеком.

Невероятно вредно для здоровья постоянно придираться к тому, что вы делали в прошлом.Инвестируйте в искусство отпускать и двигаться дальше.

(Принятие на себя ответственности — самый важный атрибут, которым вы можете обладать в жизни. Ознакомьтесь с нашим серьезным руководством по принятию ответственности здесь).

Шаг 4. Не сравнивайте себя с другими

Когда вы попытаетесь понять, кто вы как личность, у вас возникнет соблазн сравнить себя с другими.

Легко не любить себя и основывать свою личность на чужом, потому что он крутой, веселый или богатый.

Однако это только подавит ваш рост и помешает вам раскрыть свое истинное «я».

И снова вы попадете в шаблон ложного самопознания и в конечном итоге создадите личность вместо того, чтобы раскрывать свою личность.

Шаг 5. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Лучший способ стать самим собой — это взять на себя полную ответственность за все в своей жизни.

Я знаю, что в жизни случаются плохие вещи, и не всегда это ваша вина.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, как вы отвечаете на свои проблемы.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв ее в свои руки.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

Шаг 6. Сосредоточьтесь на своем росте, игнорируйте то, что люди говорят о вас

Примите тот факт, что другие люди будут сомневаться в ваших мотивах и сомневаться в вашей подлинности.

У вас возникнет искушение рассказать что-нибудь о своем путешествии и вызвать людей.

Держитесь подальше от язвительных замечаний и помните, почему вы это делаете: это не для кого-то другого, кроме вас самих.

Вы делаете это, потому что хотите стать лучшей версией себя.

Шаг 7. Выражайте свою индивидуальность

По мере того, как вы становитесь все более и более уверенными в том, что делает вас уникальной личностью, вы должны найти торговые точки, которые подтверждают эти характеристики.

По крайней мере, найдите платформы, на которых вы можете свободно выражать себя и свою индивидуальность.

Хотите выразить себя через одежду? Вперед, продолжать. Хотите начать писать в блоге о своих мыслях и мнениях? Настройте один.

Шаг 8: Примите свои эмоции, не осуждая их

Каждый раз, когда мы испытываем отрицательную эмоцию, наш первый инстинкт — игнорировать ее или оттолкнуть.

И это справедливо. Эти чувства могут быть болезненными, и с ними трудно справиться.

Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы отрицаем часть себя.

Я не говорю, что мы должны погрязнуть в своих отрицательных эмоциях.

Вместо этого мы должны признать и принять их.

Это означает, что вы позволяете своим эмоциям существовать, не осуждая их и не пытаясь их изменить.

Речь идет о понимании того, что не нужно менять свои эмоции. Они не причинят вам вреда.

Исследования показывают, что умение принимать эмоции приводит к устойчивой эмоциональной устойчивости.

Это также приводит к лучшему пониманию себя и того, почему ваши эмоции реагируют определенным образом.

Это не означает добровольное страдание. Это просто означает, что вы признаете то, что чувствуете.

Как только вы это сделаете, вы можете двигаться дальше и сосредоточиться на своих действиях.

В конце концов, если вы сумеете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче быть самим собой.

[Чтобы научиться приемам принятия своих эмоций и успокоения ума, ознакомьтесь с моим новым серьезным руководством по использованию буддизма для лучшей жизни здесь].

Шаг 9: Кем вы себя окружаете?

Это очень важно, если вы хотите узнать, кто вы на самом деле.

Если вы окружаете себя вредными и ядовитыми людьми, вы не сможете быть собой.

Проведите время с искренними и оптимистичными людьми. Люди, которые не осуждают других постоянно.Добрые и внимательные к другим людям.

Шаг 10. Отстаивайте свои ценности

Это не только ваши хобби и ваша личность. То, что вы отстаиваете, в значительной степени отражает вашу личность.

Даже молчание о конкретных противоречиях может многое сказать о вас как о личности, поэтому выбирайте битвы сознательно.

Шаг 11: Будьте уверены в себе

Когда вы почувствуете себя комфортнее в своей коже, вы столкнетесь с недоброжелателями, которые бросят вызов всему в вас.

Если вы сможете стать сильнее и увереннее, чем когда-либо, столкнувшись с невзгодами, вы получите удовольствие от того факта, что вы на шаг приблизились к тому, чтобы стать самим собой.

Шаг 12: Принять изменение

Вы проводите недели, месяцы, годы, выясняя, кто вы как личность. Как и в шаге 2, наступит время, когда ваши текущие значения перестанут иметь смысл.

Вы почувствуете, что определенные убеждения неуместны, и начнете сомневаться в том, что вы думаете и делаете

В них легко ошибиться, но постарайтесь не делать этого. Помните, что вы динамичный человек.

Шаг 13: Выйдите и займитесь упражнениями

Возможно, вам не понравится это упражнение, но упражнения, вероятно, являются одним из самых проверенных естественных методов, позволяющих вам чувствовать себя лучше.

Вы почувствуете себя здоровее, счастливее, и ваша самооценка повысится. Повышая свою самооценку, вы будете больше гордиться тем, кем являетесь на самом деле.

Harvard Health утверждает, что аэробные упражнения так же важны для вашей головы, как и для вашего сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут значительные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение.Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное явление среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и подтверждено клиническими испытаниями, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Итак, как именно упражнения делают вас истинным «я»?

Потому что упражнения, как известно, поднимают настроение.А когда вы чувствуете себя хорошо, неуверенность в себе и ненависть к себе менее способны закрасться. Вы почувствуете себя свободнее быть тем, кем являетесь на самом деле.

Шаг 14. Делайте то, что говорите, вы делаете

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Все мы знаем людей, которые говорят, что что-то сделают; тогда они никогда этого не делают.

Как вы к ним относитесь? Верно; им не хватает честности и уважения.

Так что же произойдет, если вы сделаете то же самое? Вам не хватит уважения к себе.

Итак, чтобы укрепить свой авторитет и порядочность, примите меры, когда вы говорите, что собираетесь действовать.

Каждый раз, когда вы говорите, что что-то сделаете, и делаете это, вы укрепляете уверенность в себе.

Единственный способ стать самим собой — это гордиться собой.

Шаг 15. Пора выйти из зоны комфорта

Вы, наверное, слышали фразу о том, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Чем больше вы выходите из своей зоны комфорта, тем больше вы понимаете себя и то, что вы любите делать в жизни.

То, как вы реагируете на различный опыт, сделает вас более зрелыми и уверенными в себе.

Теперь вам не нужно делать что-то безумное, чтобы выйти из зоны комфорта.Вы можете делать небольшие шаги, которые постепенно увеличивают вашу зону комфорта.

Все, что вам нужно сделать, это что-то отличное от того, что вы обычно делаете, и это заставляет вас немного нервничать.

Со временем вы постепенно расширите свою зону комфорта и станете увереннее в себе.

«Ощутите жизнь всеми возможными способами — хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светлым, летом-зимой. Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь.»- Ошо

Шаг 16. Наслаждайтесь жизнью

Наконец, не забывайте действительно наслаждаться жизнью и наслаждаться своим местом в ней. Людям приятно, когда кто-то наслаждается их жизнью.

Заключение

Возможно, вам понравится читать:

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube.Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать.Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как стать другом самому себе

Подарите себе немного доброты.Как трудно это может быть?

Сложнее, чем мы думаем. Тем не менее, это чуть ли не самое важное, что мы можем сделать. Это сообщение от профессора и исследователя самосострадания Кристин Нефф и психотерапевта Кристофера Гермера, соавторов программы по укреплению этого важнейшего навыка.

«Вам нужно сострадание к себе, чтобы оставаться дружелюбными с другими людьми в долгосрочной перспективе», — говорит Гермер. «Когда все, что вы делаете, это отдаете и отдаете, вы выгораете».

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Многие люди скептически относятся, когда впервые слышат термин «сострадание к себе», потому что это звучит так, будто просто сидеть сложа руки и жалеть себя, или, может быть, даже действовать эгоистично. Но Нефф и Гермер уверяют меня, что дело не в этом. На самом деле, как раз наоборот. Их метод внимательного самосострадания развивает самопринятие, внутреннюю силу и личностный рост.

В приведенном ниже интервью они рассказывают мне о своей миссии сделать мир счастливее — и с большим терпением объясняют тонкие различия между самосостраданием, уверенностью в себе и самоуважением, а также важность доброты, внимательность и чувство нашей общей человечности.

Бьянка Бартельс: Зачем нам нужно осознанное сострадание к себе?

Кристин Нефф и Крис Гермер

Кристин Нефф: Потому что мы не проявляем доброту и не поддерживаем самих себя. Мы намного лучше относимся к другим людям. Когда вы все время самокритичны, внутренний голос в вашей голове всегда режет вас. Это подрывает вашу способность быть счастливым.

Но на самом деле мы уже знаем, как с добротой реагировать на неудачу.Представьте, что друг звонит вам в слезах, потому что ее партнер только что расстался с ней. Не могли бы вы сказать: «Ну, если честно, это, вероятно, потому, что вы стары, уродливы и скучны, и потому что вы производите на других людей назойливое и назойливое впечатление. И у вас лишний вес как минимум на 20 фунтов. Я не знаю, почему ты все время пытаешься. В конце концов, у вас есть снежный ком в аду налететь на того, кто вас действительно любит. Вы просто этого не заслуживаете «.

Конечно, вы не стали бы говорить что-то подобное тому, кто вам небезразличен.Но мы все время разговариваем с собой в подобных ситуациях. Так поступают как минимум две трети людей, а среди женщин процент еще выше. Каждому нужно сострадание к себе, чтобы справиться со своей болью, какой бы легкой или сильной она ни была. К счастью, мы можем научиться больше сострадать к себе.

Крис Гермер: Вам также необходимо сострадание к себе, чтобы оставаться дружелюбными с другими людьми в долгосрочной перспективе. Когда все, что вы делаете, это отдаете и отдаете, вы выгораете.

BB: Тем не менее, многие люди думают, что сострадание к себе — это в основном жалость к себе, которая делает вас пассивными и ленивыми.

CG: Это всего лишь предвзятые идеи. На самом деле сострадание к себе — это противоядие от жалости к себе. Кто-то, кто чувствует жалость к себе, всегда говорит «бедный я»; человек, обладающий состраданием к себе, понимает, что жизнь никому нелегка. В сочувствии к себе есть слово «я», но люди с состраданием к себе на самом деле менее эгоцентричны. Они чувствуют связь с другими и знают, что все борются, что все мы делаем ошибки.Напротив, когда кто-то с жалостью к себе говорит: «Я потерпел неудачу», основное внимание уделяется «я».

Сострадание к себе также помогает вам меньше беспокоиться и смотреть на вещи в перспективе. Вы видите себя со стороны, так сказать, поэтому ваш взгляд на ситуацию более объективен. Вы меньше относитесь к своим страданиям. Вместо того чтобы думать: «Я страдаю, и я единственный», вы думаете: «Да, есть страдание. Я не просил об этом, но вот он. Сострадание тоже не эгоистично.Исследования показывают, что, когда мы сострадательны к себе, нам легче сострадать к другим. Мы действительно становимся более внимательными и полезными.

KN: Это тоже не сделает вас ленивым. Сострадание предполагает упор на долгосрочное здоровье, а не на удовлетворение пристрастий здесь и сейчас. Это похоже на то, как сострадательная мать не позволяет своим детям целый день есть мороженое, а дает им овощи.

BB: Мы часто думаем, что не достигнем своих целей, если не будем очень критически относиться к себе.

KN: Самокритика подрывает уверенность в себе и приводит к страху неудачи. Сострадание к себе, с другой стороны, является очень надежным источником внутренней силы. Люди с состраданием к себе все еще хотят достичь тех же целей. Не потому, что мы будем меньше думать о себе, если не будем этого делать, а потому, что мы заботимся о себе и хотим получить от себя максимум. Так что планка такая же высокая. Единственная разница в том, что вы не утомляетесь, если допустили ошибку, поэтому вы меньше боитесь потерпеть неудачу.

BB: А это хорошо для твоей самооценки?

KN: Ну, самооценка предполагает оценку, а это не то, что вам нужно. Самоуважение означает, что есть своего рода внутренний судья, говорящий вам, что вы хороший человек, или наоборот. Это часто сочетается с перфекционизмом, и мысль о том, что вы ничего не делаете, всегда достаточно хороша. Сострадание к себе — это не суждение о том, хороший вы человек или нет. На самом деле это просто способ быть добрым и поддержать себя.Вы признаете, что все несовершенны, в том числе и вы. Таким образом, вы всегда можете почувствовать сострадание к себе, но чувство собственного достоинства требует успеха — будь то по вашему собственному или чьему-то мнению.

CG: Некоторые люди говорят, что сострадание им недостаточно, но «любопытный парадокс», как выразился психолог Карл Роджерс, «заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться».

BB: Значит, цель — изменить?

KN: Да, в сострадании к себе есть стороны инь и ян.Инь — это принятие и уверенность. Сторона ян — это действия, которые нам необходимо предпринять. Например, представьте себе ребенка, который плохо учится в школе. Сострадательный родитель никогда не скажет: «Не волнуйся, дорогой, неудача — это нормально. Иди и проиграй, я все равно тебя люблю ». Сострадательные родители дадут ребенку такую безусловную любовь, но они также захотят, чтобы ребенок учился лучше, потому что они хотят, чтобы его ребенок был счастлив. Поэтому они ищут способы помочь.

BB: В 2007 году, когда вы встретились на конференции, Кристин уже писала о сострадании к себе, а Крис десятилетиями проводил курсы осознанности.Вы сразу же захотели поработать вместе. Почему?

KN: Было замечательно совместить теорию, практику и все наши представления о взаимосвязях между ними. Я занимался темой сострадания к себе с 1997 года, когда мой развод привел в беспорядок в моей жизни. Я начал изучать буддийскую медитацию и узнал об упражнениях самосострадания. Я знал, что важно проявлять сострадание к другим, но ко мне? Разве это не эгоистично? Но поскольку я хотел тишины и покоя в своей голове, я делал упражнения, и они научили меня, как быть хорошим, полезным другом самому себе, когда я борюсь с вещами.Это сработало!

Тем временем я проводил академические исследования самооценки и обнаруживал ее обратную сторону: если мы хотим быть лучше или более особенными, чем средний, это ведет к нарциссизму и постоянному сравнению с другими. Затем я обнаружил, что сострадание к себе из моих буддийских медитаций было идеальной альтернативой самооценке. Я провел много исследований по этому поводу, но не имел никакого отношения к практической стороне дела. Крис был. У него также был большой опыт осознанности, которая является одним из трех основных элементов в моем определении самосострадания, наряду с добротой к себе и человечностью.Я знал, что внимательность — это первый шаг к самосостраданию. Сначала вам нужно уметь быть здесь сейчас и понимать, что вы боретесь.

CG: И это нелегко признать, потому что мы любим говорить себе: «Я не хочу страдать». Внимательность помогает вам обратить внимание на свои страдания и признать, что они реальны. Это основа жизни и замысла мести. Мы склонны застревать в «рассказе» о страдании и размышлять о нем, вместо того чтобы просто видеть страдание как страдание.Внимательность помогает снизить напряжение в данный момент, чтобы вас не увлекла история, которую ваша голова рассказывает о ваших страданиях.

KN: Вторая ключевая концепция — это «доброта к себе», качество, которое заставляет нас заботиться о себе так же, как о других. Вы учитесь не нападать и не отказываться от себя, когда терпите неудачу, а предлагать себе тепло и безоговорочное принятие.

Третий ключевой элемент — это человечность. Это чувство связи со всеми, осознание того, что все люди иногда терпят поражение — и что все мы страдаем, как учил Будда.Мы часто попадаем в ловушку, думая, что все должно идти своим чередом, что это ненормально, но мы, конечно, делаем ошибки, у нас появляются морщины и мы умираем. Эти вещи не только причиняют страдания, но и заставляют нас чувствовать себя изолированными. Тем не менее, если мы будем помнить, что боль является частью человеческого бытия, тогда наша боль может трансформироваться в переживание связи с другими.

BB: Многим это будет нелегко. Мы знаем, что страдают все, но одни страдают намного больше, чем другие, и ваши собственные страдания часто кажутся наиболее важными.Трудно утешиться этой мыслью.

CG: Большинство людей находят это трудным, но именно такое отношение имеет большое значение. У вас не получится с первого раза. Программа и рабочая тетрадь «Внимательное самосострадание» полны упражнений. Это потому, что это требует большой практики — это не то, чему можно научиться, размышляя об этом. Конечно, некоторые люди страдают сильнее, чем другие, но что может помочь, так это осознание того, что у других людей похожие эмоции, что ваша боль — это то, что чувствовал бы любой, находясь в вашей ситуации.

BB: Какие упражнения вы делаете, когда страдаете?

CG: В течение многих лет я боялся публичных выступлений, и никакая терапия не помогала. За несколько месяцев до того, как мне нужно было выступить с важной речью, учитель медитации сказал мне просто сделать медитацию любящей доброты. Я придумал множество предложений, которые повторял про себя. В течение нескольких месяцев я тратил на это упражнение по полчаса в день и делал это каждый раз, когда начинал паниковать по поводу лекции. Это были такие предложения, как «Да будет я в безопасности», «Да буду я счастлив» и так далее.

BB: Значит, вы не сосредоточились на конкретной проблеме и не сказали: «Я хочу, чтобы моя речь прошла хорошо?»

CG: Нет. Я просто проявил доброту к сломленному человеку, потому что был уверен, что проиграю. Но подсознательно я связывал свою панику со своими дружескими словами. А потом, прямо перед выступлением, я почувствовал не только панику, но и дружеский голос в голове: «Могу я быть в безопасности. Я буду счастлив ». Это было удивительно! И мое беспокойство о разговоре исчезло. Меня пронесли месяцы добрых пожеланий для себя.Это было много лет назад, но я все еще занимаюсь медитацией каждый день.

KN: В нашей программе мы помогаем участникам придумывать собственные фразы. Не все ими пользуются. Мы делаем много разных упражнений, и каждый использует то, что лучше всего подходит для него.

BB: Важно ли заниматься ежедневно?

CG: Да, но неважно, выполняете ли вы определенную сидячую медитацию или практикуете во время повседневной деятельности, пока вы поддерживаете горение пламени.

BB: Вы пишете: «То, что мы чувствуем, мы можем лечить». Вызывает ли программа когда-нибудь подавленную боль?

CG: Сравните это с пальцами, онемевшими от холода после того, как вы были в снегу. Когда снова согреваются, начинают болеть. То же самое происходит и в этой программе. В течение своей жизни мы подавляем множество травм, больших и малых. Это похоже на оцепенение. Но когда мы начинаем согревать свое сердце, проявляя сострадание, старая боль всплывает на поверхность.Внезапно мы понимаем, что нам больно. И точно так же, как согревают руки, полезно согревать сердце, потому что это своего рода исцеление. Ваше сердце открывается. Вот почему так важно делать это медленно, шаг за шагом, а когда у вас большие проблемы, работать с кем-то, с кем вы можете поговорить о происходящем.

BB: Вы говорите, что должны проявлять сострадание к себе, когда вы боретесь, не для того, чтобы почувствовать себя лучше, а потому, что вам нехорошо. Значит, смысл программы не в том, чтобы избавиться от боли?

CG: У меня тоже есть метафора для этого.Предположим, ваш пятилетний сын заболел гриппом, и это первый день болезни. Вы будете дружелюбны со своим ребенком и хорошо о нем позаботитесь. Вы не будете говорить себе: «Если я буду достаточно дружелюбным, то грипп продлится всего два дня». Вы знаете, чтобы вылечить грипп, нужно пять дней. Можно сказать, что у всех нас грипп, грипп на всю жизнь, известный как человеческое страдание. Так что, когда что-то пойдет не так, скажете ли вы себе: «Этого не должно происходить, поэтому мне лучше сделать 36 вещей, чтобы решить проблему?» Очевидно, это не сработает.Или вы скажете то, что говорите своему ребенку: «Это очень плохо. Как жаль, что что-то пошло не так и больно ». Можем ли мы просто быть добрыми к себе и открыть свое сердце, не рассматривая это как стратегию избавления от гриппа или боли? Этого спонтанного открытия сердца может быть достаточно, чтобы облегчить боль, тогда как, когда мы злимся и расстраиваемся из-за боли, наше сердце закрывается.

BB: Значит, боль может утихнуть, но не исчезнет?

KN: Если все, чего вы хотите, — это чтобы боль ушла, вы не признаете, что боль есть.Тогда вы сопротивляетесь. Боль не утихнет, пока сопротивление не уменьшится — другими словами, когда мы будем добры к себе, потому что это больно.

CG: Дружественные предложения, которые мы говорим себе, когда практикуем, выражают простые намерения, такие как «Я хотел бы быть счастливым» или «Я хотел бы любить себя». Это желания. Это доброжелательность.

KN: Вы не говорите: «Это не нормально, что я страдаю, и я хочу, чтобы это закончилось сейчас». Тогда вы сопротивляетесь, и именно в этом заключается проблема.Это тонкое различие, но существенное.

CG: Мы регулярно практикуем доброту к себе, чтобы однажды, когда ваше сердце разобьется, доброта потечет естественным путем. И это именно тогда, когда вам это нужно больше всего. В этот момент вам больше ничего не нужно делать. Ваше сострадание к себе уже присутствует, как и ваша боль.

Эта статья изначально была опубликована в журнале Happinez. Прочтите оригинальную статью.

Стать собой.Многие не успевают… | Чарли Эмблер | Личностный рост

Многим людям не хватает времени, чтобы стать самими собой. Они наполняют свое время работой, отношениями и хобби, которые отвлекают их от скуки и плохих чувств. Они живут динамично развивающейся жизнью, не допускающей периодов размышлений, которые сделали бы их образ жизни неэффективным и расточительным. Они живут так же, как и большинство из нас, делая все, что в их силах, тем, что у них есть.

Но что происходит, когда вы ищете истину только «оттуда»? Что произойдет, если вы, как и многие люди сегодня, никогда не заглянете внутрь?

Ответ прост: правда никогда не приходит.Вы в конечном итоге живете жизнью, глядя через ложную проекцию реальности, и умираете, так и не познав мир за пределами вашего ограниченного кругозора. В этом отношении медитация действительно является своего рода святой деятельностью; это дает вам прямой доступ к внутренней истине независимо от вашего прошлого, происхождения или места в мире. Это позволяет вам расти в себе.

Если у вас нет времени на размышления, вы живете в мире чистой иллюзии. Мысли, эмоции и внешние раздражители контролируют вас. Вы можете оказаться рабом денег, секса, власти и других желаний.Вы можете обнаружить, что хотите быть кем-то другим, вести себя как кто-то другой и полагать, что вы не являетесь тем, кем вы не являетесь. Наш хаотический мир образов имеет бесчисленное множество новых последствий, которые мы не осознаем, пока история не обратит свое внимание на наши нарциссические тенденции.

Заглянув внутрь, вы обнаружите, что у вас есть почти все, что вам нужно. Вы являетесь источником всего вашего счастья, печали, неудач и успехов. Эти суждения не существуют во внешнем мире, но проецируются на него вами.Мусор для одного — сокровище для другого. Суд над внешним миром исходит изнутри; управление им изменяет ваш мир, как обновление программного обеспечения. Если ваш ум неконтролируемый и снисходительный, вы в конечном итоге живете в заблуждении.

Некоторые люди начинают медитировать и шокированы тем, насколько искренним кажется это новое понимание себя. По этой причине медитация может быть опасной. Если вы прожили годы и годы, пребывая в бесчисленных слоях заблуждений, ложных суждений и тщетных побуждений, медитация действительно может запутать вашу голову.Это красная таблетка, которую ты хочешь проглотить? Для меня ответ всегда был положительным. Всегда лучше страдать из-за истины реальности, чем страдать из-за своих бредовых неверных истолкований реальности. Благодаря первому мы создаем новую перспективу с новыми возможностями. Благодаря последнему мы остаемся застрявшими в круговороте сансары и лжи.

Сказать «да» истинному пониманию — трудный путь в современном мире. Практически все, кого вы встречаете, и все, что вы видите, особенно если вы живете на вершине современной жизни, такой как город или университет, служит интересам проецируемых ложных реалий.Нечестность всегда процветала в человеческой повседневной жизни, потому что фантазия, солипсизм и идеализация легче, чем истинное размышление.

Точно так же, с таким количеством технологических отвлечений и полным отсутствием общественного контроля над импульсами, декаданс становится скорее нормой, чем пороком. Чрезмерное увлечение едой, наркотиками, сексом и безумием — это скорее норма, чем исключение. Без ограничений, стандартов или размышлений не может быть честных вопросов. Без этих вопросов мы заблудимся.

По этой причине ежедневная медитация в 2016 году — это в высшей степени самостоятельный и даже революционный поступок.Нельзя сказать, что это превратит вас в идеолога или революционера. Это сделает наоборот — превратит вас в уверенного в себе и честного человека в мире, полном слабостей, привязанностей и снисходительности. Вам открывается медитативное размышление. Это позволяет вам уважать свою врожденную природу, а не отчаянно пытаться стать тем, кем вы никогда не сможете стать. Это позволяет вам примириться с тем, что есть, и работать в развертывании настоящего момента для более глубокого понимания жизни.

Купите мою книгу здесь.

Поддержите Daily Zen ежемесячным пожертвованием.

Получайте ежедневную доставку Zen на свой почтовый ящик.

В какой момент вы наконец становитесь собой? | Наука

Вспомните себя десять лет назад по сравнению с тем, кем вы являетесь сейчас. Когда психолог из Гарварда Дэниел Гилберт привлек тысячи взрослых для выполнения этого умственного упражнения, он обнаружил, что люди всех возрастов понимают, что их личности, ценности и вкусы постоянно менялись на протяжении их жизни.А теперь представьте себя через десять лет. Если вы похожи на испытуемых в исследовании Гилберта, картина в вашем сознании, вероятно, мало изменилась по сравнению с тем, кем вы являетесь сегодня. Гилберт и его коллеги Жорди Куидбах и Тимоти Д. Уилсон приходят к выводу, что люди «рассматривают настоящее как переломный момент, когда они наконец становятся тем, кем они будут на всю оставшуюся жизнь». Иначе вряд ли кто-нибудь сделал бы татуировку или опубликовал ее фото в Facebook.

Это явление, называемое «иллюзией конца истории», является повсеместным и может привести к тому, что Куойдбах, ныне доцент Университета Помпеу Фабра в Барселоне, деликатно называет «неоптимальными» решениями.Чтобы количественно оценить эффект, исследователи попросили одну группу участников исследования назвать цену, которую они заплатили бы за концерт своей любимой группы, предполагая, что выступление состоится через десять лет — это мера того, насколько они ожидают, что их музыкальный вкус останется на высоком уровне. одно и тоже. Вторую группу попросили поставить цену на билет сейчас, чтобы послушать их любимую группу десятью годами ранее, что отражает, насколько изменились их вкусы. Разница между 129 долларами (то, что, по словам членов первой группы, они заплатили) и 80 долларами (средней ценой второй группы), является мерой того, насколько мы заблуждаемся по поводу стабильности наших личностей и предпочтений.

Это больше, чем забавная причуда человеческой психологии. В 1976 году Гейл Шихи написала « отрывок », ставший очень влиятельным бестселлером о сценах взрослой жизни. Она вспоминает, как брала интервью у юристов в возрасте от 30 до 40 лет, которые неустанно вели себя, исключая семейную жизнь и нанося ущерб своему здоровью. У тех, кто был на десять лет старше, был совсем другой взгляд на то, что было важно. Если бы они могли смотреть в будущее на людей, которыми они стали бы, разве они проводили бы время по-другому?

Возможно, нам следует искать (заимствуя из знаменитого стихотворения Роберта Бернса) не дар видеть себя такими, какими нас видят другие, а видеть человека, которым мы будем в будущем.