«Я боюсь остаться одинокой» | PSYCHOLOGIES
10 838
Мне скоро 28, и я с тревогой смотрю в будущее. Я человек вполне общительный, всегда была окружена друзьями. Но теперь у многих из них семьи, прочные, серьезные отношения, и такое впечатление, что из-за этого у меня со сверстниками остается все меньше и меньше общего. Я благодарна судьбе за те три романа, которые у меня были раньше, хотя они ни к чему не привели. Я рассчитывала познакомиться с кем-нибудь, но, к своему большому удивлению, обнаружила, что мужчины моего возраста и старше ищут женщин моложе меня. Из-за этого у меня возникла большая неуверенность в себе, в том, что я смогу кого-то найти.
Когда-то я уехала из дома, поступив в университет в другом городе. Мне повезло побывать в разных странах. Но теперь ради работы пришлось вернуться в родной город. Я стала тревожной, утратила мотивацию. Можно было бы уехать за границу, но жаль терять работу, не уверена, что это будет правильно.
К тому же за границей я могу столкнуться с теми же проблемами, ведь и там у меня будет мало общего со сверстниками, которые живут семейной жизнью.
Мне кажется, моя жизнь за минувшие десять лет складывалась не слишком удачно, и я не вижу особых шансов существенно улучшить ее. Да, конечно, у меня нет проблем со здоровьем, и впереди у меня еще много лет жизни, это нельзя не ценить. Но я никак не могу справиться с этим чувством страха и беспокойства по поводу будущего.
Инга, 27 лет
«ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ»
Аннализа Барбиери, журналист
Это вовсе не редкость, когда друзья переходят на следующую жизненную ступеньку: завязывают серьезные отношения, переходят на новую работу, заводят детей, – а мы чувствуем себя потерянными, оставленными, забытыми. Тем, кому за 20, это особенно хорошо знакомо. Чувствуешь себя выбитым из колеи. Но если дружба действительно крепкая, это вас, скорее всего, не разлучит.
В конце концов, рано или поздно в вашей жизни произойдет что-то, чего не случится в жизни ваших друзей, и, возможно, они будут тоже переживать то, что сейчас переживаете вы.
Лучше обращать внимание на то, в чем вы схожи, чем на то, в чем не совпадаете.
Такое впечатление, что в вашем представлении все вокруг движутся вперед и только вы – нет
Если бы я сказала вам, что вы точно получите все, чего вы хотите, но только позже, – что бы вы тогда сделали на данном этапе своей жизни? Да, конечно, я не могу дать вам гарантий, что все будет именно так, но обдумать этот вопрос было бы очень полезным упражнением.
Судя по вашему письму, вам больше всего хотелось бы обзавестись семьей, вы об этом упоминаете чаще всего. Так вот, если бы вы знали наверняка, что это случится позже, – как бы вы чувствовали себя сейчас? Разве не стали бы больше наслаждаться своей свободой и независимостью, нежели тревожиться о том, что будет дальше? Ведь сейчас, похоже, вы больше волнуетесь о том, что не произойдет, чем о том, что реально происходит на данный момент?
Вы пишете, что вернулись в родной город. В ваших глазах это шаг назад или вы оцениваете свое решение позитивно? Похоже, что верен первый вариант.
Такое впечатление, что в вашем представлении все вокруг движутся вперед и только вы – нет. Если так, то ваши рассуждения некорректны, потому что вы не сравниваете подобное с подобным.
Полезно разобраться, что помогает вам чувствовать себя в безопасности
Есть ли у вас ясное понимание, почему вы не мотивированы? Вы чувствовали отсутствие мотивации еще до того, как ваши друзья стали создавать семьи? Или же их решения стали причиной того, что вы иначе взглянули на себя?
Было бы полезно разобраться, что помогает вам чувствовать себя в безопасности. Это особенно важно сейчас, когда вы чувствуете себя так неуверенно. Тогда появляется шанс найти, чего же вы действительно хотите. Менять города и места работы? Почему бы и нет, но при условии, что это ваше истинное желание, а не просто реакция на изменения в жизни ваших друзей.
Попробуйте вспомнить, когда у вас возник страх и беспокойство? Было ли это связано с каким-то конкретным событием? И если да, то что оно значило для вас? Знаете, вполне возможно, что кто-то из вашего окружения, глядя на вас, думает: у нее-то все хорошо! Ведь в действительности все оказывается совсем не таким, как кажется со стороны.
Вы можете думать, что у людей все в порядке, а на самом деле это не так. Вам еще нет двадцати восьми, вы сами говорите, что большая часть жизни еще впереди, – так вперед!
«НЕ БОЙТЕСЬ СВОЕЙ СВОБОДЫ»
Энди Коттом, психотерапевт
Кто придумал правила, которым вы пытаетесь следовать? Все эти представления о «правильных» этапах жизни: школа, университет, покупка дома, семейная жизнь? Вы сейчас на том этапе, когда ваши друзья обзаводятся семьями, но хотите ли вы того же для себя? Подумайте об этом. А еще – больше верьте в свои возможности. И не бойтесь той свободы, которой обладаете.
Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Откуда берется страх смерти и как его преодолеть?
Христианство, ислам, иудаизм, буддизм: как религия помогает пережить кризис — 4 мнения о вере, человеке и смысле
«Не могу оставить в покое женатого любовника»
«Подруга захотела заняться сексом с моим парнем, и он согласился»
«Независимость — бессознательный выбор»: диалог психоаналитиков о женском одиночестве
Тест: Какова ваша слабая сторона в постели?
Как размер пениса влияет на секс: вся правда о больших и маленьких
Вторая половина жизни: как наполнить ее смыслом и счастьем — советы психологов
Почему мы боимся одиночества и почему этого делать не надо
«Я боюсь быть не как все»
Страх — это эмоция, свойственная всем нам.
Правда, в зависимости от характера и жизненного опыта, боимся мы совершенно разных вещей. Один из самых необъятных и труднопреодолимых — страх одиночества. Причем четкого обозначения, что же такое одиночество на самом деле, мы, как правило, не находим. А ведь жить самостоятельно, не обременяя себя созданием семьи, и быть изгоем, скажем, в рабочем коллективе — это совсем не одно и то же. И чего же в таком случае мы боимся сильнее?
Неясный ужас, которому мы не можем найти четкого определения, гонит нас в разнообразные компании, вынуждает заводить нас неинтересных друзей и нелюбимых мужчин, потому что кто-то когда-то уверил нас, что если мы не обрастем людьми как корой за всю свою жизнь, в старости нас ждет чудовищная кончина, свидетелем которой будем лишь мы сами. Но постойте, почему вы, взрослый и образованный человек, все еще считаете себя не вправе выбрать свой собственный путь? Выходит, мы боимся того, что на самом деле любим и к чему стремимся.
«Я устала бороться со своими мыслями»
Бешеный ритм современной жизни вынуждает нас искать уединения, но стоит остаться один на один с собой, как все внутренние демоны выползают на поверхность.
От них какое-то время можно отмахиваться — внутренняя толстокожесть позволяет выдерживать небольшие дозы одиночества. Поэтому мы так боимся уединения. Нам постоянно нужны внешние раздражители, чтобы отвлекать внимание от внутренних переживаний. Если телевизор включить достаточно громко, он сможет заглушить голоса души, что же говорить об обществе, которое зачастую претит нам, но панический ужас снова вернуться к собственным мыслям.
О чем мы думаем в этот момент? О личных неудачах и сомнениях, а в целом — о правильности выбранного пути. Но если разобраться, то возможность остаться наедине со своими мыслями даже полезна. В редкие периоды уединения нам дается время на то, чтобы разложить по полочкам свои мысли, навести в голове порядок и с новыми силами отправиться в бой. Ведь, по большому счету, в постоянном шуме невозможно услышать самого главного человека — себя.
«Мне кажется, так будет всегда»
Ошибочно считать, что одиночество — состояние, которое продлится всю жизнь.
Это скорее исключение, чем правило. Если только недавно вам пришлось перенести расставание с любимым человеком, не стоит в панике тут же приниматься искать новые отношения, боясь остаться одной навсегда. Во-первых, навсегда — это слишком абстрактно, а во вторых, временное пребывание без пары — отличный повод заняться собой. Когда вы были счастливы, у вас совершенно не было времени на то, чтобы, например, выучить новый язык, отправиться в захватывающее путешествие или хотя бы прочитать книгу, которая давно пылится у вас на полке. Не откладывайте процесс саморазвития в долгий ящик, ведь к новой любви вы должны себя подготовить.
«Отношения с людьми решат мои душевные проблемы»
Если воспринимать отношения с людьми как панацею от душевной боли, то кроме чудовищной усталости они вряд ли принесут что-то еще. Вам приходится носить маску, быть совсем не тем, чем вы являетесь на самом деле, рассчитывать на понимание и стараться понять самой совершенно чужих и ненужных на деле людей — удовлетворенный жизнью человек не стремиться заводить лишних связей.
Но когда больше нет веры в чужие мнения о себе, какой смысл в этих играх? Почему бы не сэкономить свои силы? Если на данный момент вы не можете позволить себе роскошь быть окруженной близкими и любимыми, совершенно бессмысленно совершать подмену, создавая иллюзию счастья. Ведь, как известно, иллюзиям свойственно разрушаться.
Позвольте себе на период вынужденного или добровольного уединения быть естественной. В естественном состоянии исчезает искусственная заинтересованность в других людях. Если чужая похвала или чужая критика больше не имеет веса, какой смысл принимать ее всерьез, переживать, обижаться, пытаться исправить мнение о себе. Одиночество — это своеобразная свобода, независимость от окружающего мира. Одиночество — не трагедия, а всего лишь повод осознать свою индивидуальность, переосмыслить уже пройденный путь, сбросить ненужный балласт и изменить свое душевное пространство к лучшему.
Фото: Getty images
Саша Баринова
Почему я так боюсь одиночества?
«Нам предназначено быть в отношениях с другими людьми, но точно так же нам предназначено разделять одиночество.
Отрицать эту часть нашего существования немного похоже на попытку ходить по земле на одной ноге вместо того, чтобы два.» — Флоренс Фальк
Научиться оставаться наедине с собой — это, безусловно, искусство. В социальном и культурном плане нас поощряют быть «с», а не в одиночестве. Иметь много друзей, быть общительным, общаться с сообществом и быть частью деревни — это обычные рекламные акции.
Великолепный совет — но как насчет того особого, священного, свободного времени, которое нужно просто побыть с собой? Почему такой страшный пейзаж? В психотерапии терапевты постоянно слышат, как пациенты говорят: «Я не хочу быть один. Я боюсь».
Так как же одиночество может быть для вас редким даром и приятной пользой? Это может быть ваше время подумать о себе и принять самопонимание, самовыражение и личностный рост.
В таком быстро меняющемся обществе мы на ходу! Никогда не хватает времени, чтобы что-то сделать, и кому-то всегда что-то нужно от тебя. Насколько это редко, когда у вас действительно есть это время для вас? У некоторых есть время, но они притупляют его наркотиками или алкоголем, просмотром телевизора, чтением художественной литературы, просмотром фильмов, покупками до упаду, зависанием на телефонах, компьютерах, iPad и тому подобном.
Но что, если бы вы использовали свое время творчески, чтобы найти и подпитать настоящего себя? Каковы ваши интересы, увлечения, таланты, желания, стремления, мечты и чувства? Что, если бы вы сделали эти вещи очень, очень важными и прислушались к своему глубокому внутреннему существу? Удивительный ты , который был создан для твоего уникального и особенного пути, хочет поговорить с тобой. Из наших собственных ресурсов, содержащихся внутри, можно многое почерпнуть. Если только мы послушаем.
Взрослые дети нарциссических родителей часто борются с одиночеством, вызванным недоверием к другим. Если вы выросли с родителями, которые постоянно предавали ваше доверие, частью вашего исцеления является научиться доверять себе, чтобы вы могли снова доверять другим. Важная часть модели выздоровления состоит в том, чтобы научиться быть в одиночестве, чтобы работать с горем и принятием, и полагаться на своего собственного внутреннего родителя, который всегда будет рядом с вами.
Чтобы развить сильное чувство собственного достоинства, нужно побыть в одиночестве. Это не должно быть страшное время. Это могут быть короткие рывки или более длительные периоды в зависимости от времени года в вашей жизни. Иногда для преодоления страха требуется практика и структурирование этой специальной интерлюдии.
Люди часто беспокоятся о том, что подумают другие. Выливаясь из кувшинов неуверенности в себе, мы задаем тревожные вопросы. Если я какое-то время останусь один, будут ли меня считать одиночкой? Если я не буду встречаться, люди сочтут меня странным или антисоциальным? Если я возьму время от своей семьи, чтобы поработать над собой, не будут ли меня считать эгоистичным или безразличным?
Есть ли клеймо одиночества, которое удерживает вас от этого? Думать о сообщениях, которые вы даете себе в одиночестве, — это полезный проект. Вы называете себя неудачником или говорите себе, что это особый дар любви для вас? То, как мы на это смотрим, заставляет нас чувствовать себя хорошо или плохо.
Поскольку мы живем в социальном обществе, многие могут относиться к стигме одиночества. Интроверты борются со своей потребностью в одиночестве для внутреннего размышления, поскольку они сортируют и объединяют новую информацию и опыт. Художники, писатели, творцы — это те, кому нужно время, чтобы найти вдохновение. Что, если ваша страсть — фортепиано или что-то подобное, что требует времени в одиночестве, чтобы практиковаться, творить, выражать себя? Я знаю людей, которые просто хотят посидеть со своими животными или покататься на лошадях в полном одиночестве. Некоторые любят ходить пешком… в одиночку. Путешествие к себе в эти спокойные времена может стать нашей лучшей терапией.
Сегодня повышенное внимание уделяется отношениям: как сохранить здоровые отношения, как встречаться, расставаниям и связям знаменитостей, спорным разводам и родительским конфликтам. Существует множество профессиональных советов о том, как сделать все это лучше. Значит ли это, что отношения с собой получают короткую расправу? Это недостаток, если интимная связь с собой не получает такого же богатства или неотложного внимания.
Внутренний портрет каждого человека, его собственная творческая искра и живость часто находятся в одиночестве. Затем его можно энергетически сфокусировать вовне, в важных и любящих отношениях. Это может даже прояснить ваши мысли о том, что полезно для вас.
«Иногда требуется темнота и сладкое заключение вашего одиночества, чтобы понять, что что-то или кто-то, кто не оживляет вас, слишком мал для вас.» — Дэвид Уайт
Для получения дополнительных ресурсов по восстановлению, пожалуйста, посетите мой веб-сайт.
20 признаков того, что вы боитесь одиночества — лучшая жизнь
Для многих людей долгая неделя, полная работы и социальных обязательств, может сопровождаться лишь небольшим количеством времени для себя. Однако для вас мысль о свободных выходных или даже нескольких часах бодрствования без встречи с кем-либо или разговора с кем-либо равносильна пытке. По вашему мнению, нет ничего лучше, чем проводить время с другими людьми, и вы пойдете практически на все, чтобы заполнить свой социальный календарь.
«Люди часто боятся остаться в одиночестве, потому что им некомфортно из-за своих мыслей, которые гоняют их и расстраивают. Им нравится быть с другими или быть занятыми, потому что общение и активность держат тревожные мысли в страхе», — говорит психотерапевт Карен Р. Кениг, LCSW. , М.Эд. «Еще одна причина, по которой люди не любят одиночество, заключается в том, что они не знают, как развлечь себя и не получают удовольствия от собственной компании. Они привыкли к тому, что люди планируют и развлекают их. Им нужно развивать интересы и повышать свои способности. оставаться занятым и находить приятные и интересные занятия в одиночестве».
Если это звучит правдоподобно, продолжайте читать, чтобы узнать об этих 20 признаках того, что вы боитесь одиночества. И если вы хотите сделать свои дни немного ярче, даже когда вы летите в одиночку, начните с этих 75 гениальных трюков, чтобы мгновенно стать счастливым.
Shutterstock Вам не просто нравится быть в отношениях — вам нужно , чтобы быть в отношениях.
К сожалению, это часто означает, что вы продлеваете отношения, которые просто не работают, чтобы не рисковать снова остаться одиноким. Даже когда признаки явно указывают на то, что вы не подходите друг другу, вы сделаете почти все, чтобы сохранить отношения. И если у вас регулярно возникают проблемы с пониманием того, когда нужно прекратить отношения, убедитесь, что вы знаете эти 20 верных признаков того, что ваши отношения закончились.
Для большинства людей свободные выходные — это блаженство. Для вас это травматично. Вы должны знать, что у вас будет возможность быть рядом с людьми, знакомиться с новыми людьми и, как правило, ваше время будет занято другими, чтобы не чувствовать себя очень некомфортно.
Shutterstock Для большинства из нас текстовые сообщения — это, как правило, просто еще одно средство передачи информации. Для вас это способ сообщить, как сильно вы не хотите быть в одиночестве. Вы будете обращаться к друзьям, бывшим одноклассникам, бывшим и даже членам большой семьи, чтобы вам было с кем поговорить в любое время дня.
То, что вы чувствуете себя хуже от износа, не означает, что вы пропустите светское мероприятие. Ваше желание быть окруженным людьми и чувствовать себя желанным настолько велико, что вы часто посещаете вечеринки, когда практически засыпаете.
ShutterstockНеважно, работаете ли вы почтальоном, продавцом в бакалейной лавке или барменом в любимом забегаловке: вы можете мгновенно подружиться практически с кем угодно. Вы тратите время на то, чтобы узнать их предысторию, получить информацию об их близких людях и, в конечном итоге, начать учитывать время, которое вы проводите с этими людьми в социальных сетях.
Неважно, устраивают вечеринку у вашего лучшего друга или соседи, с которыми вы никогда не разговаривали, устраивают вечеринку по случаю дня рождения их детей: вы всегда раздавлены, когда кто-то не приглашает вас на мероприятие .
Во многих случаях вы даже находите предлоги, чтобы потерпеть неудачу, притворяясь, будто вы что-то возвращаете или просто едите в том же ресторане, когда знаете, что происходит тусовка.
Вы скорее предпочтете бесконечно собирать свои чувства, чем ввязываться в драку с кем-то. На самом деле, вы в значительной степени проигнорируете длинный список вопиющих поступков, если думаете, что это заставит людей оставаться рядом. А когда вы будете готовы почувствовать себя более уверенным в себе, начните с этих 70 гениальных приемов, которые повысят вашу уверенность.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
У вас много замечательных качеств, но больше всего вы гордитесь размером своего круга общения. У вас есть тысячи друзей и подписчиков в Интернете, и у вас есть огромная группа друзей, с которыми вы общаетесь, пишете или пишете сообщения практически каждый день.
И хотя другим это может показаться странным, на самом деле в вашей потребности быть частью группы присутствует эволюционный компонент.
«Эволюционно мы нуждаемся в социальных связях. Социальные связи — это большая часть того, что позволило людям выжить как виду», — говорит клинический психолог, доктор наук Инна Хазан.
Вы действительно хотели перевезти своего бывшего парня в его новую квартиру? Выслеживать эту идеальную бутылку острого соуса со своим подвыпившим другом в 2 часа ночи было взрывом? Нет, но вы всегда ищете возможности провести время с людьми, даже если это сопряжено с личными затратами.
Даже в месте, где вы едва видите человека, с которым находитесь, и где вам не следует разговаривать, вам нравится знать, что у вас есть компания. Мысль о том, чтобы пойти в кино в одиночестве, вызывает у вас только грусть.
Shutterstock У каждого из нас есть друзья, которые заводят каждый разговор о себе или всегда вовлечены в какую-то крупную жизненную драму. И в то время как другие люди пытаются ограничить количество времени, которое они проводят с этими людьми, вы активно ищете их, зная, что они всегда готовы что-то сделать с вами.
Хотя со временем это может стать для вас стрессом, такое поведение вряд ли является необычным: «Мы не чувствуем себя в безопасности, когда у нас нет прочных социальных связей», — говорит доктор Хазан. «Один из наших самых больших страхов — быть отвергнутым и нелюбимым».
Вы никогда не понимали, что гостям предлагается только один плюс — в вашей книге всегда лучше, когда вокруг больше людей. Благодаря вам то, что начинается как дружеский ужин для пар, часто превращается в полноценную вечеринку к концу вечера.
Обычно вы не хотите разрывать отношения, но у вас никогда нет времени на поиск новых. Прежде чем ваши друзья и члены семьи узнают имя вашей второй половинки, вы уже перешли к кому-то новому.
Shutterstock Независимо от того, насколько хороши ваши дружеские или романтические отношения, вы всегда беспокоитесь о том, что тот, с кем вы близки, перейдет на более зеленые пастбища. На самом деле, вы сделаете почти все, чтобы удержать людей рядом, поэтому вы всегда делаете большие жесты, чтобы доказать, какой вы хороший друг, или покупаете дорогие подарки, чтобы люди не уходили.
Ничего не поделаешь: ты флиртуешь, с кем бы ни разговаривал. Хотя у многих людей неправильное представление о ваших намерениях, у вас, по крайней мере, никогда не возникает проблем с дружбой.
Хотя вам нравится быть среди других людей, вы склонны откладывать дружбу и семейные отношения, когда начинаете встречаться с кем-то новым. Нередко вы настолько увлекаетесь новыми отношениями, что не видите определенных членов своего внутреннего круга в течение нескольких недель или месяцев.
Ужин в одиночестве может подойти другим, но точно не вам. Вы скорее проголодаетесь, чем отправитесь в ресторан в одиночестве.
ШаттерстокНеважно, кто они и в каком контексте вы с ними столкнулись: вы всегда взволнованы, когда встречаете кого-то нового. Даже если совершенно очевидно, что у вас мало общего, вы всегда чувствуете такое облегчение, когда кто-то хочет поговорить с вами или провести с вами время.
Хотя вы часто терпите неудачные отношения дольше, чем следовало бы, вы также часто виновны в обратном.