Три типа телосложения
НАШЕ ЗДОРОВЬЕАвтор: Сергей Тяпкин 10 августа в 16:54 0
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!
Каждый человек имеет свою индивидуальность в строении тела. С рождением мы приобретаем одно из трех тип телосложения. В науке различают три основных типа телосложения( фигуры) строения человека.
К этому выводу пришел Уильям Шелдон в 1940 году. На основе своих исследований им была спроектирована теория о строении тела человека. Всего существует три разновидности тела. Эндоморф, Эктоморф, Мезоморф. Некоторые люди, очень подходят под описание каждого соматопита. В большинстве в людях преобладают смешанные типы строения, с преобладанием одно из трех. При последующем описании каждого из вариантов человеческого строения, вы можете установить к какому относитесь вы. Это поможет вам спланировать программу тренировочного процесса и рацион питания для получения нужной цели-набор массы или похудения.
Тип телосложения фигуры
ЭКТОморф (склонный к худобе). Первый рассматриваемый нами тип характеризуется узкой грудной клеткой, имеет узкие плечи, длинные руки и ноги, плоскую грудь. Отличительной особенностью является быстрый обмен веществ(метаболизм) организма, калории сжигаются быстро. Соответственно люди-эктоморфы имеют самый низкий процент подкожного жира, набор излишнего веса в виде жира такому человек практически не грозит. При занятиях бодибилдингом такой атлет имеет низкие силовые показатели. Повышенное количество сухой мышечной массы, отлично внешне показывает ваши мускулы, но набрать массу мышц достаточно тяжело. Для убедительности измерьте запястье своей руки, если обхват меньше 17 см, вы-эктоморф.
Брэд ПиттЭНДОморф (склонный к полноте). Второй тип отличается массивным телом, обладают крупной костью, имеет короткие и массивные конечности, шею. Такой полноватый человек склонен к избыточному жироотложению, в основном он откладывается на бедрах и талии.
Метаболизм протекает очень медленно. Для осуществления набора мышечной массы проблем не будет, но нужно обратить внимание, мышцы растут вместе с жиром. Здесь необходимо варьировать тренировки и правильное питание, для ускорения обмена веществ и роста только мышц. Поэтому именно питание главная составляющая для эндоморфа. Этот тип преобладает в большинстве, люди такого телосложения любят много поесть и не любят физических нагрузок. Диаметр запястья составляет более 20 см.
МЕЗОморф (средний, спортивный). Третьей тип строения самый оптимальный и предрасположен к физическим нагрузкам. Отличается низким уровнем жировой прослойки при заметных мышцах, обладает широкими плечами и развитой грудной клеткой. От природы атлетически сложены и сильные такие люди легко справляются с отягощениями и склоны к занятиям любыми видами спорта. Быстрый метаболизм позволяет мезоморфу как набрать массу, так и сбросить, но за этим нужно следить так как масса может прийти вместе с жиром.
При установлении своего типа можно вновь вернуться к измерению запястья. Если в пределах 17-20 см, ваше тело идеально подходит для занятий фитнесом и бодибилдингом.
Можно изменить свой тип строения тела
Регулярные физические упражнения и главное правильное дробное питание- может ускорить обмен веществ. И ваше тело может стать ближе к мезоморфическому, но костная структура не измениться. Поэтому вы получите больше смешанную структуру, но останетесь от природы такими какими и родились. Как питаться правильно и каким тренировкам уделить больше внимание для каждого типа телосложения мы рассмотрим в следующих статья.
Таблица соотношения веса и роста каждого типа телосложения
| рост(см) | эндоморф(вес,кг) | мезоморф(вес,кг) | эктоморф(вес,кг) |
| 157 | 57-69 | 54-59 | 51-55 |
| 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 |
| 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 |
| 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 |
| 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 |
| 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 |
| 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 |
| 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 |
| 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 |
| 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 |
| 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 |
| 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 |
| 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 |
| 190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 |
| 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 |
Комментируйте статью три типа телосложения, делитесь своими мыслями на страницах моего блога.
С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
Найти:Популярные записи
Физические нормативы ФСБ силовиков России
!! Все мы хорошо знаем,государство считается надежным и сильным если у него на страже стоят хорошо
Гантели для ребенка
спорта! Упражнения с гантели для ребенка позволяют укрепить опорно-двигательный аппарат, развивают
Программа тренировки после 40 лет для мужчин
Никогда не поздно начать новую жизнь, изменить надоевшие для себя устои. Хотите изменить внешность
Детские смешанные единоборства
Здоровье детей — это залог благополучия не только самого ребенка,семьи, но нации в будущем, страны
До какого возраста в бодибилдинге можно заниматься
!! Начинать заниматься спортом можно в любом возрасте, это также как начинать изучать иностранный я
Разновидности бодибилдинга
!! Занимаясь в тренажёрном зале уже на протяжении нескольких лет упорные люди создали рельефное тел
Самые необычные виды спорта
человечество на земле, столько и существует и спорт.
Конечно, принято считать, что местом зарождени
Конечно, принято считать, что местом зарождениРубрики
- здоровье детей
- наше здоровье
- новости сайта
- новости спорта
- питание
- правильное питание
- программы тренировок
- спортивное питание
- Фотогалерея
- юмор
Типы телосложения | Полезная информация
Типы телосложения также называют соматотипами людей, у которых нет научных обоснований. Одна из реалистичных теорий в мире фитнеса – что люди имеют различные типы телосложения: мезоморфы, эктоморфы, эндоморфы. Они по-разному худеют, набирают жир, мышечную массу и по-разному реагируют на одни и те же продукты. Впервые типы телосложения были описаны профессором Уильямом Шелдоном еще в 1937 году.
Типы телосложения
С одной стороны, мы все одинаковые: две руки, две ноги, одна голова и т.д. Но с другой стороны, мы все по-разному реагируем на одни и те же продукты питания, на калорийность и различные вещества. Так же на людей по-разному воздействуют и физические нагрузки.
Поэтому при кажущейся схожести людей, каждый организм уникален. И три типа – это всего упрощенная попытка систематизации этих различий. Чаще всего, тело представляет собой смесь всех трех типов с доминированием одного из них.
Типы телосложения – это комбинация строения костей, их плотности и мускулатуры. А так же гормонов и работы некоторых ферментов. Эти параметры заложены генетически при рождении.
Никакое количество упражнений не превратит короткие ноги в длинные. Потому что ширина бедер, плеч и размеры костей неизменны. Если вы склонны набирать вес, то эта склонность всегда будет с вами. Но при должном внимании к питанию и физическим нагрузкам, вы вполне можете влиять на свой внешний вид.
Знание своих особенностей позволяет вам реально оценивать, чего можно достичь и сколько усилий придется для этого приложить. Максимально использовать природные данные – это более эффективный путь к идеальному телу, чем мечты о превращении в другого человека.
Эндоморфы.
Основные характеристики:
— Плотное тело с округлыми формами.
— Легко набирает жировую и мышечную массу.
— Низкий рост.
— Тяжело сбрасывает вес.
— Плохо выраженная мускулатура.
— Эндоморфы чаще других типов имеют лишний вес, даже потребляя при этом меньше калорий.
Известно, что избытки жировой ткани появляются, когда приход энергии больше, чем расход. Ряд исследований, говорит о том, что некоторые люди изначально имеют сниженную чувствительность к инсулину и лептину. Такое явление называется резистентностью. Судя по всему, эндоморфы и могут быть теми, кто обладает большей вероятностью развития этой особенности.
Эндоморф нуждается в относительно небольшом количестве углеводов. Гораздо лучше его организм воспримет энергию из жиров. При составлении рациона делайте ставку на пониженное количество углеводов и повышенное содержание жиров, но не уходя слишком далеко от общих рекомендаций.
Эндоморфам нужно избегать быстрых диет и резкого урезания потребляемых калорий – это лишь снизит уровень обмена веществ.
В процессе силовых тренировок эндоморфы с легкостью набирают вес. Однако организм эндоморфа склонен делать запасы. Поэтому увеличение веса происходит не только за счет набора мышечной массы, но и частично за счет увеличения жировой прослойки.
Чтобы свести набор жировой прослойки к минимуму, тренировки необязательно должны включать в себя кардионагрузки наравне с силовыми упражнениями.
Некоторые люди биологически предрасположены к более низкой повседневной активности – и многие эндоморфы как раз из таких. Поэтому им важно больше двигаться помимо тренировок – ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. д.
Такой тип телосложения, как правило, обладают мягкими гармоничными очертаниями фигуры, женщины от природы наделены прекрасными формами. Приобретя устойчивые привычки здорового питания и физической активности, люди этого типажа без большого труда могут поддерживать стабильный вес и стройность.
Мезоморфы.
Основные характеристики:
— Атлетичны.
— Крепкое телосложение.
— Хорошо очерченный мышечный рельеф.
— Прямоугольная фигура.
— Легко набирает мышечную массу.
— Набирает вес легче, чем эктоморф.
У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение. Обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.
Чаще всего мезоморфы имеют нормальный показатель ИМТ и лишь некоторые из них страдают лишним весом.
Этот типаж лучше всего реагируют на силовые тренировки. Поэтому увеличение мышечной массы у них происходит довольно быстро, особенно у новичков. Обратная сторона медали заключается в том, что жировая масса набирается с аналогичной скоростью.
Женщины – мезоморфы должны осторожно подходить к выбору тренировок. Следует учитывать свое строение, чтобы не набрать большие объемы мышечной массы.
Если вы мезоморф и ваша цель убрать не только жировую прослойку, но и объемы, стоит сфокусироваться на питании и кардионагрузках.
Когда лишний жир ушел, можно добавить силовые тренировки, в том числе на проблемные зоны.
Питание мезоморфа должно быть максимально сбалансированным – разделите источники энергии примерно в равных пропорциях между всеми макронутриентами.
Другая проблема, с которой сталкиваются женщины-мезоморфы в своем желании убрать объемы, — ограничение рациона и перетренированность, что приводит к чрезмерной потере жировой массы и физиологическим последствиям. Женщины изначально должны иметь более плотную жировую прослойку, чем мужчины, так как это необходимо для репродуктивной функции. Даже с очень маленькой жировой прослойкой женщины – мезоморфы не будут выглядеть «худышками» — у них более крупная кость и выраженные мышцы, которые будут еще заметнее при низком проценте жира.
Силовые тренировки и работа с весами еще больше подчеркнут мускулистое строение мезоморфа. Это идеально для профессиональных спортсменов (которые, к слову сказать, обычно очень успешны), но вряд ли подойдет обычным женщинам, желающим улучшить свой внешний вид.
Эктоморфы.
Основные характеристики:
— «Хрупкое строение».
— Классические «худыши», тяжело набирающие вес (как жир, так и мышечную массу).
— Плоская грудь.
— Узкие плечи (но не всегда).
— Небольшая мышечная масса.
— Повышенный базовый обмен веществ.
Эктоморф – это типичный «дрыщ», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, вытянутыми мышцами и длинными плечами. Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.
Какой тип телосложения наименее подвержен набору веса благодаря мышечному, более высокому базовому обмену веществ, гормональному статусу и повышенной повседневной активности.
Даже если эктоморф будет иногда переедать, он вряд ли наберет вес. Это случится в том случае, если переедание будет систематическим, а рацион – не слишком здоровым. Чтобы увеличить мышечную массу, эктоморфам необходимо большее количество калорий и тщательный выбор продуктов в меню.
Эктоморфы тяжело набирают вес. Тренировки для этого типа должны быть короткими и интенсивными с фокусом на основных группах мышц.
Базу питания для человека с этим типажом должны составлять углеводы. Так как их высокий уровень обеспечит стабильные запасы гликогена и предотвратит распад мышечной ткани. По той же причине стоит есть незадолго до сна. При этом белки и жиры не стоит уменьшать ниже рекомендуемых минимальных норм.
Набор массы для эктоморфов может стать тяжелой задачей, но при правильном рационе и тренировках это возможно.
Заключение
На самом деле, типов телосложения ровно столько, сколько людей на свете. И теория типов телосложения – это хорошая точка отсчёта для изучения своего организма. Самое важное, что вы можете сделать для своего тела, — реально оценить исходные данные, знать свои особенности и целенаправленно идти к своему максимуму.
Типы телосложения эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов — диета и тренировки — персональный тренер San Diego Iron Orr Fitness
[vc_row][vc_column][vc_column_text]На этой планете почти
У всех нас разное происхождение, убеждения и даже 8 миллиардов типов телосложения. Это одна из причин, по которой врачи заканчивают столько лет обучения в медицинских школах и почему некоторые вещи может работать для кого-то , но не для кого-то еще. Можно сказать, что это и есть определение «жизни», подстраиваясь под то, что у нас работает. Американский психолог Уильям Шелдон в 1940-х годах популяризировал три широких категории тела (coachmag.co). Три основных типа телосложения или Эктоморф, Эндоморф и Мезоморф . К этим трем типам телосложения нужно подходить с другим планом, диетой и тренировками, чтобы увидеть результаты. Многие люди обнаруживают, что они могут справиться с обычной тренировкой самостоятельно, но многие также видят выгоду в найме персонального эксперта по снижению веса , который будет направлять их. В этой статье я проанализирую каждый тип телосложения, различая различные диеты и планы тренировок.Эктоморфы
Эктоморфы попадают в генетические категории худощавого телосложения . Они стройные и длинные, и у них проблемы с наращиванием мышечной массы . Эктоморфы очень быстро расщепляют углеводы на энергию, а быстрый метаболизм эктоморфа означает, что они сжигать жир очень быстро также. Недостатком эктоморфа является то, что у вас проблемы с набором массы , потому что ваши быстросокращающиеся волокна недостаточно развиты. Эктоморфы могут выглядеть худыми, но у них может быть больше жира, чем можно было бы подумать. Некоторые известные женщины-эктоморфы включают Тейлор Свифт, Кейт Мосс, Кэмерон Диаз и Шарлиз Терон. . Среди известных эктоморфов-мужчин Тоби Макгуайр, Мэтью МакКонахи и Брэдли Купер . Как у вас У этих знаменитостей экспертов по персональным тренировкам
Диета
Как говорилось ранее, у эктоморфов очень быстрый метаболизм . У вас может быть друг, которого вы «ненавидите», потому что кажется, что он может есть что угодно, оставаясь при этом худым. Однако по мере взросления эктоморфов их метаболизм значительно замедляется по-мужски из-за потери мышечной массы. Это может привести к тому, что эктоморфам станет 9 лет.0003 набирают жировые отложения по мере взросления. Лучший способ приблизиться к диете эктоморфа — наполнить свой рацион углеводами и калориями. Приблизительно от 50 до 60 процентов калорий должны поступать из углеводов, 25 процентов из белков и 25 процентов из жиров (acefitness.org). Эктоморфы должны планировать прием пищи каждые 2-4 часа , отдавать предпочтение теплой пище вместо холодной для лучшего пищеварения, есть крахмалистые углеводы, такие как картофель, и богатые питательными веществами закуски. Это не означает, что если вы эктоморф, вы должны есть нездоровые закуски, чтобы дополнить свой высококалорийный рацион. Вы все еще должны попробовать и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты , богатой питательными веществами.
Тренировка
Эктоморфы уже находятся в невыгодном положении , когда дело доходит до набора веса и набора мышечной массы. Попытка определить свои мышцы на худом теле может быть сложной, но с помощью правильной диеты и рекомендаций по тренировкам результаты могут быть достигнуты и сохранены. Что касается кардио, эктоморфов преуспевают в упражнениях на выносливость . Поэтому вы видите большинство марафонцев с телосложением эктоморфов. ключ к набору мышечной массы для эктоморфа — свести кардио к минимуму. Достаточно только для общего здоровья. 30 мин примерно 3 раза в неделю Рекомендуется
Эндоморфы
Эндоморфы находятся на противоположной стороне спектра от эктоморфов. Как правило, они имеют тяжелое телосложение. У них очень медленный метаболизм, из-за чего им трудно похудеть , но они преуспевают в поднятии тяжестей и силовых упражнениях. При правильном соблюдении диеты и поднятии тяжестей эндоморфы могут снизить вес, развивая при этом свои сильные стороны и наращивая мышечную массу.
Диета
Самые большие проблемы эндоморфов связаны с их медленным метаболизмом . Их медленный метаболизм означает, что они, вероятно, легче превращают калории в жир, чем эктоморфы или мезоморфы. Поэтому эндоморфам необходимо тщательно регулировать свой рацион
. Людям с эндоморфным типом телосложения , вероятно, трудно воздерживаться от большого количества еды , комфорта и расслабления. Эндоморфные типы телосложения должны держаться подальше от продуктов с высоким содержанием клетчатки и должны стараться есть продукты с высоким содержанием белка . Некоторые продукты с высоким содержанием белка и полезным для здоровья содержанием жира включают: молочные продукты с низким содержанием жира, птицу, большинство видов рыбы, большинство нетропических растительных масел, таких как рапс или авокадо, яйца, орехи и цельное зерно / цельную пшеницу. продукты. Если эндоморф не торопится строго следовать своим план диеты, созданный его тренером по снижению веса , в сочетании с хорошей программой силовых тренировок, они могут пожинать плоды в виде массивного набора мышечной массы и потери жира.
Тренировки
Люди с эндоморфным типом телосложения должны
Некоторые примеры хороших упражнений для сердечно-сосудистой системы включают:
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) : Во время ВИИТ человек будет чередовать периоды упражнений очень высокой интенсивности и упражнений низкой интенсивности или отдыха. Те, у кого эндоморфное телосложение, могут попробовать проводить сеансы HIIT два или три раза в неделю, максимум 30 минут за сеанс.
Тренировка в устойчивом состоянии (SST) : Это более длительные сеансы последовательных упражнений средней или низкой интенсивности. Хорошие упражнения SST включают ходьбу, бег трусцой и плавание. Людям с эндоморфным телосложением можно попробовать проводить 30-60-минутные сеансы SST два-три раза в неделю.
Несколько хороших упражнений для поднятия тяжестей упражнения, которые должен выполнять эндоморф — это приседания, становая тяга, отжимания и круговые силовые тренировки. «Всесторонний» подход к тренировкам позволит эндоморфу достичь теряют жир и одновременно набирают огромное количество мышечной массы .
Мезоморф
Тип телосложения мезоморф самый востребованный тип телосложения из трех. Обычно это люди, которым все их друзья завидуют , имеют спортивное телосложение и могут немного потренироваться, пока все еще достигают своих целей в фитнесе . У них обычно мало жира, и они преуспевают в спорте. Однако только потому, что у вас уже есть преимущество
Диета
Самое замечательное для мезоморфов то, что ваше тело будет сильно реагировать на то, что вы кормите его здоровой пищей . Основным ориентиром для мезоморфов будет потребляют пищу, которая на 40% состоит из сложных углеводов , на 30% из нежирных белков и на 30% из полезных жиров (cellucor.com). Убедитесь, что вы решили потреблять цельные продукты, а не переработанные продукты . Держитесь подальше от крахмалистых овощей, выбирайте нежирное мясо с высоким содержанием белка, и полюбите орехи , так как они полны полезных жиров.
Тренировка
Для мезоморфа сбалансированная программа тренировок — это лучший способ держать свое тело в отличной форме . Вы должны попробовать включить упражнения на время , так как это заставит ваше тело работать еще сильнее, и вы сможете увидеть результаты еще быстрее . Когда дело доходит до поднятия тяжестей, вы должны поддерживать умеренное соотношение вес/повторение . Наборы 10-12 ae обычно количество, которое вы хотите выполнить. Тем не менее, иногда рекомендуется поднимать более тяжелые веса с меньшим количеством повторений для наращивания мышечной массы, если вы не переусердствуете . Помимо поднятия тяжестей, мезоморфу необходимы регулярные кардиотренировки , чтобы поддерживать хорошее здоровье, а также поддерживать низкое количество жира в организме. Кардио 3 раза в неделю на умеренном уровне рекомендуется для мезоморфа.
Каждому из этих трех типов телосложения требуется свой план тренировок , чтобы успешно оставаться здоровым и достигать своих целей в фитнесе. Хотя разные типы телосложения требуют разных планов тренировок, принципы , лежащие в основе каждого плана , очень близки по своей природе, а требуют одинакового внимания . Употребляйте в пищу здоровую пищу, соответствующую вашему типу телосложения, а также подбирайте программу тренировок для увеличения мышечной массы и сжигания жира. С правильным под руководством личного тренера , вы сможете быстро достичь своих целей в фитнесе и превратить себя в человека, которым вы всегда мечтали стать.
Если у вас возникли проблемы с , постоянно отрабатывающим , или вы не хотите выглядеть идиотом в тренажерном зале, приходите сегодня в фитнес-центр Iron Orr. Мы были признаны лучшими тренажерными залами для персональных тренеров в Сан-Диего, и одним из лучших фитнес-центров в Сан-Диего.
Позвоните по телефону (858) 255-0367, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ консультацию от одного из наших экспертов по фитнесу![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Часы работы тренажерного зала
- ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА 5:00 — 22:00
- СБ и ВС 9:00 — 17:00
БЫСТРОЕ МЕНЮ
НАШИ УСЛУГИ
КОНТАКТЫ
- © 2022 ЖЕЛЕЗНЫЙ ОРР ФИТНЕС
Фейсбук YouTube Инстаграм Визг
Пролистать наверх
| Успех спортсмена зависит от спортивных способностей и телосложения. Тип телосложенияБишел и Тейлор (1997) [4] определяют три крайних типа телосложения. Эндоморф
Эндоморфный индивидуум
обычно имеет короткие руки и ноги и большую массу на их
Рамка. Их масса мешает им соревноваться в спорте.
требующие высокого уровня ловкости или скорости, и выполняйте устойчивые аэробные нагрузки с нагрузкой, такие как бег. Привилегии для занятий спортом
Мезоморф
Мезоморфный человек отличается силой, ловкостью и скоростью. Их среднее телосложение и рост, а также склонность к наращиванию мышечной массы и силы делают их сильными кандидатами на звание лучшего спортсмена в любом виде спорта. Они могут поддерживать низкий уровень жира в организме и легко теряют и набирают вес. Спортивные преимущества
Эктоморф
Преимущественно эктоморфная особь длинного,
стройный и худощавый, а потому силовые виды спорта пожалуй
не подходят, так как их худощавое телосложение делает их восприимчивыми к
травмы. Спортивные аксессуары
СоматотипШелдон [2] оценивал степень присутствия типа телосложения по шкале от 1 до 7, где 1 — минимум, а семь — максимум. Все спортсмены состоят из трех экстремальных типов телосложения, поэтому все мы являемся частью эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа. «Идеальным» бодибилдером, возможно, будет 173-й, а 475-й — лучше подходит для футбола, а 147 — для баскетболиста. Забив несколько типов телосложения, например, футболист 475, не означает, что у него смешаны все черты каждого типа телосложения. Это может означать, что у него тяжелое толстое телосложение эндоморфа в сочетании с превосходная мускулатура и сила мезоморфа, с выше среднего рост эктоморфа. Греческие исследователи Bayios et al. (2006) [1] оценили 518 элитных греческих баскетболистов, волейболистов и гандболистов.
Размер тела Размер тела относится к росту и весу спортсмена. Идеальный размер зависит от вида спорта или мероприятия, а иногда и от их положения в своем виде спорта (рассмотрите различные размеры тела в команде по регби). Состав телаСостав тела относится к жировым отложениям спортсмена. В большинстве видов спорта спортсмен сводит уровень жира в организме к минимуму. Как правило, чем выше процент жира в организме, тем ниже производительность. Альтернативный метод соматотипированияИсследование Барбары Хит и др. . (1967) [3] определяет альтернативный метод соматотипирования для обоих полов и всех возрастов. Каталожные номера
|