Счастья не существует. Такие дела
Счастье невозможно ощутить. Все о нем говорят, все его ищут, но быть счастливым в данный конкретный момент — кому это удавалось? Всё, что мы можем — это понимать, что в какой-то момент в прошлом были счастливы и чтобы снова достичь счастья, нам нужно что-то сделать. Думаешь, всё не так? Да если бы счастье не зависело от наших действий, мы бы вообще ничего не делали. Многим тяжело понять, что для этого требуется, а у кого-то всё получается очень даже хорошо.
Как бы ты ни старался, невозможно поймать счастье и удержать его. Это всё равно что пытаться поймать летающую пылинку и при этом потоком воздуха отгонять ее всё дальше от своей руки. Почему?
Когда мы говорим о счастье, сразу рождается аналогия с философией буддизма. Знаю, не всем она по душе, но никто и не заставляет тебя в срочном порядке бриться налысо и надевать оранжевые одежды. Все знают основной тезис буддизма: жизнь есть страдание, страдание можно преодолеть. Другими словами, счастье — это отсутствие страдания.
Страдание — это не обязательно катастрофа, кровь-кишки-расчлененка, разбитое сердце и нищета. Страдание — гораздо более широкое понятие. По сути, чувство беспокойства — это уже страдание. Это присущее любому человеку затруднение, преграда на пути к спокойствию. Страдание — это:
- когда ты в очередной раз замечаешь, что курс валют вырос не в нашу пользу и предчувствуешь, как вот-вот цены начнут карабкаться вверх;
- когда внезапно ты обнаруживаешь, что до выхода у тебя осталось лишь 18 минут, в то время как ты думал, что у тебя еще целых полчаса;
- когда ты с содроганием открываешь подарок перед лицом того, кто его подарил, переживая, вдруг вещь тебе не понравится и придется скрывать свои истинные эмоции;
- ощущение «ну вот опять», «почему это случается именно со мной», когда всё валится из рук.
Это страдание. Это жизнь.
Когда ты не ощущаешь беспокойства, это чудесно. Сразу появляется легкость и осознание того, что нет никаких проблем, что всё на своем месте.
У всех бывали такие моменты, и эти моменты не редкость — мы их просто не замечаем.
Досадный парадокс: мы не замечаем своего счастья. Обычно это происходит в те моменты, когда мы поглощены каким-то увлекательным занятием: смотрим на закат или погружаемся в музыку.
Иногда это чувство настигает в самый обыкновенный момент: когда ты наливаешь себе воду и внезапно как будто оказываешься посреди льющегося с неба света, как в американских фильмах. Разум отключается, ты всё еще слышишь, как льется вода и как звуки улицы доносятся в твое окно — и всё выглядит и звучит именно так, как должно.
Возможность есть всегда.
Самая главная и большая проблема человека — это страдание в различных его проявлениях. Нам не хватает мира, отсутствия проблем и ясности — однако мы переживаем их каждый день, но сами этого не замечаем. Между проблемой и ее отсутствием стоит страдание. Проблема — это не повышение курса доллара и не что-то еще. Проблема — это страдание. Если бы не оно, у нас бы вовсе не было проблем.
Поэтому его надо преодолеть.
Счастье — это
… то, что останется в твоей жизни, когда оттуда исчезнет страдание.
Единственная наша проблема — это присутствие в нашей жизни беспокойства, а не отсутствие чего бы то ни было. Получается, счастья как такового не существует. Счастьем мы называем те моменты, когда не испытываем страданий. Гораздо лучше думать о счастье как об отсутствии беспокойства, и на то есть несколько причин:
Иначе мы считаем, что счастье существует «где-то там» и ждет будущего или определенных обстоятельств, чтобы прийти в нашу жизнь. Именно это заставляет нас думать, будто счастье зависит от вещей, которые мы не можем контролировать. Если мы будем думать о несчастье (или беспокойстве) как о своей собственной точке зрения на момент — каким бы он ни был — у нас всегда будет возможность сделать любое мгновение лучше. Мы сами можем управлять своими эмоциями — надо лишь попробовать.
Мы часто путаем счастье с удовлетворением.
Удовлетворение — это получение того, что тебе нужно в данный момент. Удовлетворение дает нам заглушить чувство беспокойства, а потому оно нам нравится, но не само по себе, а в качестве обезболивающего средства. Побочные эффекты этой пилюли: во-первых, ты не всегда можешь получить то, что хочешь; во-вторых, если для тебя счастье — это получить то, что хочешь, то ты сильнее страдаешь, не имея этого; в-третьих, часто получить желаемое — значит затруднить получение того, что вот-вот захочешь: тратишь деньги на одно, а на другое уже не остается.
Типичный способ искать счастья, пытаясь что-то добавить в свою жизнь, строится на том, что мы постоянно чего-то ищем: безопасности, денег, имущества, чужого одобрения, персональных достижений. Смотря как посмотреть. Те же самые стремления можно объяснить жаждой что-то убрать из нашей жизни: опасность, нищету, неуверенность, напряжение. Нами на самом деле движет стремление избавиться от страдания.
Счастья нет
Счастье (или мир, или спокойствие — смотря как ты называешь то, чего тебе не хватает) приходит, когда что-то исчезает, а не добавляется в твою жизнь.
Счастье — это то, что можно определить лишь от противного — через то, чем оно не является.
Мы постоянно желаем что-то присовокупить к той прорве вещей и идей, которые у нас уже есть, однако не чувствуем счастья. Почему? Не там ищем. Надо не пришивать, а отрезать. Не искать нового, а избавиться от лишнего. Не пытаться достичь счастья, а отказаться от беспокойства.
Другие статьи по темам:
за жизнь
Что такое счастье с точки зрения науки
«Счастье — удовлетворение наших желаний», — говорил И. Кант. «Счастье — борьба», — считал Карл Маркс. «Счастье — непременное условие прогресса», — думал Питирим Сорокин. Социологи, философы, культурологи, психологи, нейробиологи рассматривают счастье как необходимый компонент человеческой жизни, однако единой формулы так и нет. Т&Р рассказывают о разных концепциях счастья в науке.
Эндорфин противостоит гормнам стресса. Дофамин вызывает эйфорию и отвечает за более долговременное чувство удовлетворенности и стабильное эмоциональное состояние.
Серотинин помогает расслабиться и попасть в потоковое состояние. Окситоцин создает устойчивые устойчивые нейронные связи с объектом, поэтому его называют гормоном привязанности.
Аристотель один из первых исследовал вопрос счастья и определял его как «деятельность души в полноте добродетели». Иными словами, счастья можно достичь только через благо. В философии эпикуреизма счастье было неразрывно связано с удовольствиями. Впоследствии это стало основным принципом гедонизма.
В стоицизме счастье заключено в самом человеке, который способен делать правильный моральный выбор и тем самым делать благо. Для этого мы должны быть смелыми и безмятежными. В XVII веке такие философы, как Декарт, Спиноза и Лейбниц, считали, что счастье заключается в приобретении высших благ.
Утилитаристы, например Джон Милль, считали, что человек должен стремиться и к счастью других. В основе лежит принцип пользы — моральная ценность поступка определяется степенью его полезности для общества. С развитием идей капитализма счастье связывали исключительно с материальными благами.
Психологи часто называют счастье положительным аффектом — настроением или эмоциональным состоянием, вызываемым в целом положительными мыслями и чувствами. Положительный аффект контрастирует с плохим настроением и негативом, состоянием ума, описываемым как отрицательный аффект, при котором люди пессимистично относятся к своим достижениям, жизненной ситуации и перспективам.
Между деньгами и счастьем есть прямая связь: чем выше уровень жизни, тем выше уровень счастья. В бедных государствах деятельность людей в основном направлена на выживание, а не на развитие, получение удовольствий и расширение комфорта. Специалисты Либертарианского аналитического центра Cato Institute утверждают, что экономическая свобода коррелирует со счастьем в контексте западной смешанной экономики. Согласно определенным стандартам, восточноевропейские страны, управляемые коммунистическими партиями, были менее счастливы, чем западные, и даже менее счастливы, чем другие столь же бедные страны.
В социологии категория счастья изучается для анализа современного общества.
Счастье также выполняет социальную функцию, побуждая объекты к изменениям. Международная социологическая сеть Gallup International определяет уровень счастья в различных странах. Респондентам задают один вопрос: считают ли они себя счастливыми, — и просят определить степень. Однако универсального измерителя счастья не существует: все зависит от того, как сам субъект себя ощущает.
Мы все желаем друг другу «счастья» в Новый год, однако что значит «быть счастливым»? Обязательно ли для этого занимать руководящую должность, покупать дом у моря и путешествовать? Участвуйте в марафоне счастья, разберитесь в его компонентах, выигрывайте призы и подарки и, наконец, найдите ответ на вопрос «Что делает нас счастливыми?».
Любовь Карась
Теги
#практикуемсчастье
#карточки
#наука
#концепция
#счастье
Вот секрет полного счастья; его не существует
Для многих из нас «Веселое» Рождество действительно закончилось, а Новый год не кажется таким уж счастливым.
Может быть, мы просто слишком многого ожидаем.
В мире, постоянно говорящем нам, что мы должны быть хозяевами собственного счастья, может быть трудно отличить правду от благонамеренных мантр самопомощи.
Что значит быть счастливым? А как узнать, есть ли мы?
Не дайте себя одурачить волной гуру счастья и самопровозглашенных «экспертов», которые расскажут вам секреты счастливой жизни за (не очень) небольшую плату.
Исследователи, изучающие субъективное благополучие, научный термин для обозначения счастья, опираются на богатую, основанную на фактических данных историю. Десятилетия академических исследований показывают, что у счастья есть установленный предел, и он не равен 100%.
Одна из доминирующих теорий, называемая «теорией гомеостаза благополучия», описывает, как наше счастье регулируется таким же образом, как и температура нашего тела.
Оптимальная температура нашего тела составляет 37 градусов по Цельсию, и хотя она может меняться в зависимости от внешних обстоятельств, мы используем автоматические физиологические стратегии для восстановления этой заданной точки: когда нам тепло, мы потеем, когда нам жарко.
холодно, мы дрожим.
Наличие более высокой или более низкой температуры тела служит своей цели, но для организма требуется постоянное ее поддержание. Заданное значение отражает уровень, при котором наше тело функционирует наиболее эффективно и действенно.
Давайте применим это к нашему счастьюУ нашего счастья тоже есть заданное значение, и исследования показывают, что оно составляет около 80 процентов.
Хотя наше настроение колеблется в зависимости от меняющихся жизненных обстоятельств, мы используем психологические стратегии, чтобы каждый раз восстанавливать этот оптимальный уровень. Более высокий или более низкий уровень счастья уместен в ответ на изменение ситуации, но его трудно поддерживать с течением времени.
Теория гомеостаза благополучия расширила идею о том, что мы работаем на «гедонической беговой дорожке» — термин, введенный еще в 1970-х годах для описания того, как мы постоянно ищем большего счастья, но на самом деле ничего не достигаем.
Мы знаем, что, когда происходит что-то плохое, мы используем стратегии регулирования, чтобы смягчить негативную интенсивность. Мы говорим себе, что это временно, мы говорим себе, что мы хороши в других вещах, мы говорим себе, что знали, что это произойдет. Мы отвлекаемся на другие дела или активно решаем проблемы, чтобы изменить ситуацию.
Эти стратегии помогают восстановить заданное значение после отклонения от нормального состояния.
Но почему мы не можем жить выше установленного? Почему наши самые лучшие попытки увеличить наше счастье терпят неудачу? Почему мы не можем достичь постоянного счастья?
Приятно быть счастливым. Мы все можем оглянуться на самые счастливые моменты нашей жизни и вспомнить, как это было. Но гедонистическая адаптация описывает, как мы быстро привыкаем к приподнятому настроению, поскольку стимул, вызвавший его, со временем становится менее эффективным в создании дополнительного счастья.
Чтобы поддерживать приподнятое настроение с течением времени, требуются усилия и энергия, поэтому мы регулируем свои положительные эмоции так же, как и их отрицательные аналоги.
Это означает, что изменения в нашем счастье в любом направлении обычно краткосрочны.
Почему мы не можем быть счастливы на 100 процентов?Вся идея наличия уставки заключается в том, что она отражает уровень по умолчанию, при котором мы функционируем лучше всего.
Несмотря на убеждение, что большего счастья стоит добиваться, за эмоциональный подъем приходится платить. Мы жертвуем физиологическими и когнитивными функциями, чтобы работать на более счастливом уровне.
Вы, наверное, слышали, что более счастливые люди думают по-другому. Это правда, но не так, как вы предполагаете. Да, более высокий оптимизм и большая уверенность могут быть полезными, но всегда в меру.
Исследования показывают, что люди с индуцированным позитивным настроением совершают всевозможные ошибки, когда дело касается концентрации внимания, решения сложных проблем, траты денег и доверия другим.
Быть в целом счастливым — это наше состояние по умолчанию, но быть слишком счастливым может быть опасно.
Есть, и ряд авторов бестселлеров (в том числе Барбара Эренрайх, Оливер Беркман и Рут Уипман) расскажут вам, в чем заключается проблема.
Создание у людей ощущения, что они могут достичь более высокого уровня счастья, чем это возможно на самом деле, способствует росту чувства тревоги; ощущение, что все остальные чувствуют что-то, что, кажется, постоянно находится за пределами вашей досягаемости.
Настоящий секрет счастья в том, что никакого секрета нет. Исследование показывает, что независимо от того, насколько вы благодарны, внимательны или полны надежд, невозможно постоянно повышать свою установку.
Так что не поддавайтесь мифам, лжи, секретам.
Не поддавайтесь на так называемые «вдохновляющие» цитаты, которые вы слышите или читаете. Не будь наивным, когда дело касается твоего собственного счастья.
Вот несколько распространенных мифов о счастье и почему они вам не помогут.
Счастье внутриМы живем в обществе, которое поощряет поиск счастья внутри, тогда как на самом деле мы запрограммированы находить счастье в комфорте других. Хотя приятно чувствовать, что мы контролируем свое собственное счастье, правда в том, что мы в значительной степени зависим от других людей, которые делают нас счастливыми.
Социальная поддержка в форме близких отношений – это предсказатель счастья №1. Тем не менее, культура самопомощи побуждает людей сосредотачиваться на себе, удерживая их от того, что действительно важнее всего для счастья: от других людей.
Это стремление к собственному счастью увековечивает культуру одиночества и побуждает людей, которые чувствуют себя менее счастливыми, просто справляться с этим самостоятельно.
Это не так просто. Проблема с этим утверждением заключается в том, что оно подразумевает, что люди, которые не счастливы, просто не хотят, чтобы был счастлив. Если бы они хотели быть счастливыми, они могли бы решиться на это, и их мир изменился бы.
Счастье — это больше, чем решение, это чувство, которое является частью более широкого эмоционального репертуара. Выбор быть счастливым подразумевает, что есть что-то неправильное в том, чтобы быть грустным, злым или тревожным.
Все наши эмоции выполняют важные функции, даже те, которые нам не доставляют удовольствия.
Печаль фокусирует наше внимание внутрь себя, давая нам время переварить потерю. Гнев напоминает нам о том, что причинило нам боль, а тревога защищает нас от вреда. Отрицательные эмоции имеют решающее значение для нашего выживания, и выбор быть счастливым подразумевает, что есть только один правильный способ быть.
Все наши эмоции выполняют важные функции.
Фото: Getty Другая стратегия — проверить уместность любых эмоций, которые вы испытываете.
Время и продолжительность эмоции более важны для вашего общего самочувствия, чем то, положительная она или отрицательная.
Думайте позитивноПозитивное мышление является отличительной чертой многих психологических терапий, но указание просто «думать позитивно» является наивным упрощением сложного процесса.
Счастье — это чувство, а не мысль. А мыслить позитивно не всегда получается.
Это заявление отражает неправомерное использование результатов исследования, которые показали, что счастливые люди более оптимистичны, чем менее счастливые. Отсюда следует, что если мы дадим несчастным людям больше оптимизма, они станут счастливыми.
Эта логика применима только в том случае, если оптимизм вызывает разницу между двумя группами. И это не так.
Рассмотрим, как работает уровень железа в нашем организме. Если все работает хорошо, наш организм автоматически усваивает и сохраняет нужное количество железа.
Когда человеку не хватает железа, ему могут прописать добавки железа, и его уровень железа вернется к норме.
Для многих процесс так же прост, как выявление дефекта и предоставление соответствующей замены. Но добавки железа не будут работать, если организм не знает, что с ними делать, и лечение не будет эффективным в долгосрочной перспективе, пока организм не научится накапливать железо самостоятельно.
Счастье — это чувство, а не мысль. А мыслить позитивно не всегда получается. Фото: GettyТочно так же введение позитивного мышления для человека, который несчастлив, может быть легко отвергнуто, если мозг не знает, что с этим делать.
Если у мозга также нет соответствующих ресурсов или понимания для обработки положительной мысли, он никогда не научится производить ее автоматически.
Хотя некоторые могут утверждать, что позитивное мышление основано на терапевтических методах, оно никогда не будет применяться изолированно.
Во время терапии психолог будет работать со своим клиентом, чтобы определить бесполезные мысли, признать нежелательные чувства и разработать стратегии, способствующие изменению поведения.
Это будет не бесплатный для всех, а хорошо организованный и контролируемый план улучшения.
На индивидуальном уровне мы довольно хорошо понимаем, что делает нас счастливыми.
Мы знаем, что заставляет нас чувствовать себя лучше, когда нам грустно, и мы знаем, что если мы слишком взволнованы, нам нужно расслабиться, прежде чем мы сможем заснуть. Как правило, мы довольно хорошо регулируем свои эмоции и восстанавливаем свои установки.
Однако в условиях продолжительного стресса все наши попытки восстановить нормальное состояние могут потерпеть неудачу. И хотя может возникнуть искушение уйти в себя и попытаться справиться в одиночку, безусловно, самое эффективное, что мы можем сделать, — это открыто рассказать о своих проблемах. Будь то друг, член семьи или терапевт, разговор помогает.
Чувство несчастья в течение длительного периода времени не является решительным решением со стороны человека; Это системный сбой.
И эта система выходит за пределы индивидуума и его внутренней психологической работы в окружающую его социальную сеть.
Счастье — это не индивидуальное стремление. Это ответственность каждого.
По словам одного из моих ключевых влиятельных лиц, психолога Дэна Гилберта: «Если бы кто-то предложил вам таблетку, которая навсегда сделает вас счастливыми, вам бы посоветовали бежать быстро и бежать далеко. Эмоции — это компас, который говорит нам, что делать, а компас, постоянно указывающий на север, бесполезен».
Доктор Мелисса Вайнберг — консультант-исследователь и психолог, специализирующаяся на психологии благополучия и производительности. Вы можете посмотреть ее выступление на TEDx здесь
Существует ли счастье? — The Freeman Online
Несмотря на то, что у всех нас есть свои собственные взгляды на значение счастья, мы все осознаем его, когда чувствуем или переживаем. То, как мы представляем себе счастье, диктует наше отношение к жизни, наши действия, а также контролирует наше мышление.
Люди, которые любят кино, думают о том, чтобы посмотреть фильм, даже если у них нет возможности пойти в кино. Они могут следить за новостями кино, говорить о последних фильмах, потому что воспоминания о фильмах укоренились в их мыслях.
Люди, которые находят счастье в деньгах, заняты поиском прибыльных деловых возможностей и мониторингом рынков и индексов. Пока те находят счастье в хорошей еде, убедитесь, что они пробуют любое новое лакомство.
Мы все ищем счастья на своем пути. В то время как некоторые из нас находят счастье в путешествиях, другие находят его в коллекционировании редких предметов. Какой бы ни была наша идеология, убеждения или вкусы, мы все верим, что обретем истинное счастье, если будем хорошо искать и стремиться к нему.
Существует ли настоящее счастье? Каждый из нас ищет счастья по-своему. Некоторые смотрят спорт или встречаются с девушками. Пока другие собирают редкие предметы. Независимо от нашей веры, идеологии или вкуса, мы все верим, что можем найти счастье, если будем искать достаточно усердно, и мы ищем его как лекарство.
Но существует ли это счастье на самом деле?
То, что делало нас счастливыми в детстве, вероятно, не сделает нас счастливыми, когда мы вырастем, а то, что делает нас счастливыми сегодня, возможно, даже не будет интересовать нас завтра. Какую бы цель мы перед собой не ставили и к чему стремимся. Результаты и вознаграждение будут преходящими, и счастье, которое мы получаем от этого, не будет постоянным.
Эта совершенная модель счастья, за которой мы гонимся всю жизнь; это достижимая и ощутимая веха? Счастливы ли мы, когда избавились или освободились от того, что вызывает у нас недовольство?
Может быть, счастье — это не то, что мы прибавляем к своей жизни, а то, что мы можем раскрыть, убрав стресс и мысли о неполноценности, которые навлекаем на себя? Может быть, если мы перестанем сосредотачиваться на постоянном поиске того, что делает нас счастливыми, и начнем избавляться от того, что не делает нас счастливыми, — если мы начнем избавляться от того, что приносит нам неудовлетворенность, мы обнаружим из того, что чувство наполненности и покоя, которое мы воспринимаем как «счастье», было все это время, и мы не смогли распознать его за беспорядком нашей повседневной жизни.
Даже если верить, что счастье стоит того, чтобы бежать за ним, эмоциональная дороговизна. Большую часть времени мы отказываемся от своих психологических и когнитивных функций, чтобы действовать на более счастливом уровне. Это правда, что счастливые люди думают по-другому, но это не так, как мы предполагаем. Конечно, чем более вы оптимистичны, тем выше уровень вашей уверенности в себе. И ваш высокий оптимизм и здоровый уровень уверенности принесут вам умеренную пользу.
Согласно исследованиям, люди с позитивным настроем совершают много ошибок, когда дело касается решения сложных задач, концентрации внимания, доверия другим и даже траты денег. Быть счастливым — это наше состояние по умолчанию. Но не все может сделать нас счастливыми.
Ваше счастье действительно живет внутри вас? Общество, в котором мы живем, побуждает нас находить свое счастье внутри, хотя на самом деле мы запрограммированы искать это счастье в комфорте других людей.
Хотя так приятно чувствовать, что мы контролируем свое собственное счастье, правда в том, что мы в основном зависим от других, чтобы сделать счастливыми.
Предсказателем счастья номер один является социальная поддержка в форме близких отношений с людьми, но культура говорит, что нам нужно сосредоточиться на себе; найти счастье в себе. Это удерживает нас от вещей, которые действительно важны больше всего, то есть от других людей.
Такое отношение к собственному счастью только делает людей одинокими и побуждает тех, кто не так счастлив, справляться с этим самостоятельно.
Счастье — это A ВыборЭто не так просто. Проблема с фразой «Вы можете выбрать быть счастливым» заключается в том, что она говорит о том, что люди, которые не так уж счастливы, просто выбирают не быть — что если бы они действительно хотели быть счастливыми, они могли бы выбрать быть счастливыми, и весь мир изменить.
Правда в том, что счастье — это не просто решение, это эмоциональное чувство.
Выбор быть счастливым означает, что чувства грусти, гнева, боли неправильны. Все эмоции, которые мы чувствуем, выполняют разные функции, даже эмоции, которыми мы не наслаждаемся.
Гнев заставляет нас вспомнить то, что задело наши чувства, грусть направляет наше внимание внутрь себя, давая нам время пережить потерю, а тревога удерживает нас от вреда. Нам нужны эти негативные эмоции для выживания, и «решить быть счастливым» означает, что есть только один способ быть.
Другая стратегия — проверить, насколько уместны эмоции, которые вы испытываете. Продолжительность и время того, как вы себя чувствуете, имеют решающее значение для вашего благополучия, чем статус; либо положительное, либо отрицательное.
Как жить более счастливой жизньюХотя мы не можем быть на 100% счастливы, мы можем оставить более счастливую жизнь. Вот несколько васи вы можете жить счастливой жизнью.
Старайтесь мыслить позитивно
Чтобы быть счастливым, вам нужно переключить свой мозг с негативных мыслей на позитивные.
Попробуйте потратить одну-две минуты на поиск позитива в своей жизни. Вы можете делать это три раза в день в течение 40–45 дней, и ваш мозг автоматически к этому привыкнет.
Выберите позитивную мантру на каждый день; выберите то, что вы будете повторять про себя. Что-то вроде «Сегодня хороший день» или «Я благодарен за то, что у меня есть». И когда дела идут не так, как планировалось, всегда знайте, что в этой жизни есть и худо-бедно.
Выберите позитивную мантру на день — что-то, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасно» или «Я благодарен за все, что у меня есть». И когда дела идут плохо, найдите минутку, чтобы попытаться увидеть это с положительной стороны. Никогда не недооценивайте важность распознавания серебряных подкладок в жизни.
Создайте баланс между работой и личной жизнью
Несмотря на то, что работа занимает большую часть нашего дня, ее не следует делать. Убедитесь, что вы принимаете участие в мероприятиях, которые вам интересны.
Постарайтесь получить удовольствие от своего хобби. Если вы любите проводить время со своими близкими, сделайте это. Если вы любите играть в игры, сделайте это. Если вы любите готовить, изучайте новые рецепты и готовьте.
Также убедитесь, что вы достаточно тренируетесь. Упражнения и создание баланса между вашей работой и другой жизнью уменьшат стресс и позволят вам повеселиться.
Признать, что жизнь не идеальна
Многие из нас перфекционисты – мы хотим подталкивать себя к тому, чтобы быть лучшими; иметь идеальную жизнь, идеальную работу, идеальное тело и т. д. Но если вы хотите быть по-настоящему счастливым, вам нужно принять несовершенство и понять, что оно является частью жизни. Совершенство невозможно, и заставлять себя быть совершенным бесполезно. В конечном итоге вы только почувствуете себя подавленным. Жизнь несовершенна — прими это и знай, что в каждом несовершенстве есть красота.
Празднуйте маленькие победы
Маленькие победы имеют значение.
Жизнь полна взлетов и падений, и между этими взлетами и падениями есть множество маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.
Поднимите себе настроение. Скажите себе, что вы победитель. Выпей шампанского и отпразднуй. Возможно, вы отметили все дела в своем списке, которые вы откладывали, или, может быть, вы, наконец, ответили на все письма в своем почтовом ящике. Эти маленькие достижения имеют значение.
Практикуйте осознанность Ежедневно
Практикуйте осознанность, чтобы сосредоточить внимание на текущем моменте. Это о принятии того, что вы чувствуете. Это значит присутствовать, быть любопытным и осознавать. Принятие того, через что вы проходите, уменьшает стресс и помогает вам увидеть ситуации такими, какие они есть, и обрести покой в себе.
Хватит беспокоиться
Постоянное беспокойство крадет вашу радость. У вас мало времени, чтобы оценить то, что у вас есть. Некоторые люди думают, что если они будут достаточно беспокоиться, это предотвратит плохие вещи.