Сверхчувствительный человек: Я сверхчувствительный? 5 признаков, указывающих на эмоциональную глубину

Я сверхчувствительный? 5 признаков, указывающих на эмоциональную глубину

Саморазвитие

Я сверхчувствительный? 5 признаков, указывающих на эмоциональную глубину

10 декабря 2019 48 018 просмотров

Елена Исупова

Про некоторых людей говорят: «принимает все слишком близко к сердцу», «слишком чувствителен, «слишком эмоционален», «ведет себя слишком драматично» или «слишком робко». Если вы слышите такие фразы в свой адрес, не расстраивайтесь. Возможно, вы просто сверхчувствительный человек. В книге «С меня хватит!» нашли признаки, которые помогут это проверить.

1. Глубина, интенсивность и сложность эмоций

С меня хватит!

Сверхчувствительный человек испытывает эмоции особой глубины, сложности и интенсивности. Это заставляет его ощущать себя необыкновенно живым, иногда — до боли живым. Его постоянно захлестывает поток как приятных, так и неприятных чувств, то возникающих одновременно, то моментально сменяющих друг друга.

Чувства сильны и порывисты: можно воспарить на вершины блаженства и тут же рухнуть в пропасть уныния. Когда такому человеку нравится живопись или музыка, его заливают волны радости, иногда он приходит в состояние экстаза. Порой эмоции так мощны и убедительны, что он как будто теряет контроль над собой.

Эмоции захлестывают и часто сменяют друг друга? Это первый признак сверхчувствительности. — Источник

Сверхчувствительный человек воспринимает жизнь с большей нежностью, меланхолией и ностальгией, чем другие. Однако его эмоциональный размах часто принимают за недостаток или эмоциональную незрелость, а не за свидетельство невероятной способности чувствовать.

2. Крайне высокая восприимчивость

Такой человек может чувствовать и воспринимать вещи, которые остальные упускают. Он быстро оценивает людей и ситуации, понимает, что происходит во внутреннем мире человека. Он может почувствовать, что что-то не так, и распознать намерения, мысли и настроения, которые скрываются за фасадом.

Однако эти способности не обязательно облегчают жизнь. Порой озарения и приступы интуитивного понимания захлестывают, и сверхчувствительный не может что-то «развидеть». Его беспокоят лицемерие и несправедливость, ему сложно иметь дело с неискренними людьми и обманщиками. Он не может измениться, поэтому обычно говорит, что «король голый».

Такая восприимчивость создает проблемы. Часто люди совсем не рады чужим озарениям.

3. Богатый внутренний мир

Сверхчувствительные люди обладают богатым внутренним миром, подпитываемым развитым воображением. В их внутренних диалогах создаются миры, образы, метафоры, идеи, яркие фантазии.

Вероятно, в детстве в моменты эмоционального смятения воображение служило им надежным пристанищем. Они любознательны и склонны к размышлениям. Им хочется понимать суть вещей, расширять горизонты, собирать знания и анализировать мысли. Они способны быстро и глубоко обрабатывать информацию и очень быстро ее собирать. Они могут быть увлеченными читателями и хорошими наблюдателями. Другим людям они часто кажутся критичными и нетерпеливыми.

Они обладают развитой способностью к размышлениям и самоанализу. Обратной стороной этого могут быть навязчивые мысли и тщательное самокопание. Сверхэмоциональные люди могут страдать от перфекционизма или излишней критичности к себе.

4. Повышенная эмпатия и чувствительность

Таких людей с детства беспокоит судьба окружающих. Когда знакомым причиняют вред, им кажется, будто это происходит с ними. Они могут ощущать непосредственную связь с животными, природой и духовным миром.

Беспокойство о незнакомцах, обездоленных, животных — еще один признак. — Источник

Сверхчувствительный обладает прирожденной способностью считывать энергию других людей и развитой эмпатией.

Общаясь, он интуитивно распознает эмоциональное и физическое состояние собеседников, чувствует, что «вбирает в себя» их физические и психологические недуги. Отзывчивость и понимание чужой боли побуждают его к формированию значимых и сердечных связей. Когда дело доходит до отношений, ему свойственны лояльность, идеализм и романтичность. Но его природная открытость и чувствительность также означают, что, будучи в отношениях, он очень раним. Пережитая травма и отвержение могут заставить его сдерживать проявления любви и сострадания. А расставания причиняют сильную боль.

5. Творческий потенциал и экзистенциальная тревога

Таких людей всегда волнуют важные жизненные вопросы. С раннего возраста они могли испытывать экзистенциальную тоску и печаль из-за бессмысленности жизни, неизбежности смерти и ужасов одиночества. Возможно, им было непросто приспособиться к окружающим или их раздражало, что те не готовы задуматься над самым важным.

Тревога заставляет учиться, расширять кругозор и двигаться вперед, но она же парализует. — Источник

Экзистенциальная тревога проявляется в неуловимом ощущении мимолетности жизни, стремлении двигаться вперед. Постоянно давит ощущение, что время уходит и есть что-то важное, что нужно сделать, пусть даже не вполне понятно, что именно. Возможно, сверхчувствительные люди чувствуют груз ответственности даже за то, за что не отвечают, и в результате крайне критично себя оценивают и испытывают тревогу, вину и ощущение близкого провала.

Что дальше? Если заметили, что все перечисленное похоже на вас, признайте себя эмоционально глубоким человеком и не стыдите за то, что отличаетесь от других. Если нашли эти качества в близких, относитесь к ним с большим пониманием. А книга научит справляться с сильными эмоциями и поможет обернуть сверхчувствительность в свою пользу.

По материалам книги «С меня хватит!»

Обложка поста — unsplash.com

Сверхчувствительные люди: как вести себя на работе

Каждый день мы переживаем много эмоций — от радости и восторга до разочарования и уныния. Но некоторые люди проживают эти эмоции острее других, из-за чего нередко страдают. Психологи называют их «сверхчувствительными».

Французский портал Business O Féminin поговорил с психологом Саверио Томаселла о том, как жить сверхчувствительным людям, и что делать, если чужие эмоции вы переживаете сильнее своих. Перевели материал.

 

Как проявляется сверхчувствительность?

У сверхчувствительных людей обостренная сенсорика. Они с трудом переносят слишком яркий свет, сильный шум или запах. Физическая восприимчивость дополняется психологической: они постоянно занимаются рефлексией, размышляют, тщательно обдумывают любое происшествие.

Этим людям свойственна сверхэмпатия. Если человек с подобным складом психики работает врачом, он даже может чувствовать боль пациента. Все это делает их раздражительными, потому что органы чувств быстро пресыщаются поступающей информацией.

На работе сверхчувствительность часто символизирует слабость, особенно если такой человек попадает в консервативную негибкую компанию. Но софт-скиллы, которые часто ценятся даже больше профессиональных, по мнению Саверио, встречаются у сверхчувствительных людей чаще, чем у менее эмпатичных коллег.

Это эмоциональный интеллект, навыки коммуникации и активное слушание.

 

5 качеств сверхчувствительности

Наблюдательность. Такие люди замечают детали, которые игнорируют другие.

Перфекционизм. Если он не убивает креативность и не мешает жизни, то позволяет получать идеальный результат. А иногда — даже создавать шедевры. Не зря многие гении считали себя перфекционистами.

Интуиция (или способность чувствовать сигналы и доверять им). Это про телесное ощущение: дискомфорт в теле во время деловой встречи с ненадежным партнером и внутреннее спокойствие, когда найдено правильное решение.

Сверхэмпатия. Эмпатия оказывается грузом, когда человек выгорает от постоянного переживания чужих эмоций. Но у этого качества есть безусловные плюсы в работе. Например, способность поддержать коллегу.

Креативность. Сверхчувствительные люди, как правило, спонтанны и оригинальны. Им нужно разрешить выражать все свои идеи.

Как вести себя на работе, если вы хронический эмпат?

Найдите смысл в работе. Для вас важна самореализация и осмысленный труд, возможность влиять на окружающий мир. Сверхчувствительные люди выбирают профессии, которые помогают людям (врачи, учителя). Они чувствительны к эстетике и успешно занимаются творчеством.

Также ищут общения и выбирают работу, связанную с коммуникацией. Например, журналистика.

Окружите себя позитивными людьми. Вам тяжело дается общение с негативно настроенными коллегами, нытиками и хамами. Не подстраивайтесь под них — вы вправе сами выбирать круг общения. Сведите коммуникацию с такими людьми к минимуму, отгораживайтесь от них, используя наушники или беруши.

Создайте приятную рабочую обстановку. Даже если вы работаете в open-space, поставьте на стол растение, фотографии и личные вещи.

Свободный режим. Высокочувствительным людям тяжело в открытом офисе. Работайте удаленно хотя бы раз в неделю. Практикуйте самозанятость и фриланс, но не изолируйте себя от окружающего мира. Как правило, высокочувствительные люди более счастливы в маленьких компаниях, чем в жестких крупных структурах.

Защитите себя от излишней эмпатии. Разграничьте свои и чужие переживания. Чтобы сохранять дистанцию, представьте, что вы окружены стеной воды, через которую ничто не проникает. Сверхчувствительные люди чутко реагирует на послания организма (головная боль, простуда).

Не игнорируйте эти сигналы — так ваше тело просит себя поберечь.

Регулярно делайте перерывы: не менее 5 минут каждый час, чтобы расслабиться. Не перегружайте свой график, выделяйте время на отдых.

Установите четкие ограничения. Твердо объявите, что вы должны уехать в 18:00 и отправьтесь на йогу или прогулку в парке.

Сверхчувствительные экстраверты могут стать хорошими лидерами команды.

Сверхчувствительные интроверты чаще отступят в тень, чтобы все тщательно проанализировать. Зато их решение, вероятнее, будет правильным.

Смешанный тип ведет себя по-разному в зависимости от ситуации.

Если вы руководитель, не требуйте от высокочувствительных сотрудников подчинения. Помогайте им развить сильные стороны своего психотипа — и тогда они станут настоящим источником инноваций в компании.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

Высокочувствительный человек: признаки, сильные стороны и проблемы

Высокочувствительный человек — это человек, на которого сильно влияют социальные стимулы, такие как голоса и выражение лица других людей.

Психолог Элейн Арон разработала концепцию высокочувствительных людей (СЧЛ) для описания тех, кто проявляет заметную чувствительность к различным формам раздражителей. По оценкам Арона, примерно 15–20% населения очень чувствительны.

Исследователи часто используют термин «чувствительность сенсорной обработки» для характеристики переживаний СЧЛ. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) сенсорная чувствительность не указана в качестве диагноза. Оно включает в себя расстройство сенсорной обработки, с которым также могут столкнуться некоторые СЧЛ.

Арон и другие исследователи рассматривают сенсорную чувствительность не как болезнь или диагноз, а как развитую черту личности, которая может быть адаптивной в некоторых обстоятельствах. Например, высокочувствительные люди могут замечать признаки опасности, которые другие упускают из виду, и улавливать более тонкие социальные сигналы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше, в том числе о признаках и повседневных проблемах высокочувствительного человека, а также о преимуществах.

Человек с сенсорной чувствительностью очень чувствителен к окружающей среде. Виды, звуки, запахи и другие формы сенсорной информации могут вызывать у СЧЛ повышенные переживания. Звук, едва различимый для большинства людей, может быть очень заметным и, возможно, даже болезненным для СЧЛ.

Быть высокочувствительным человеком — это больше, чем просто быть чувствительным к раздражителям. Другие характеристики включают:

• более глубокую обработку стимулов окружающей среды
• более эмоциональную реакцию на поведенческое торможение
• более физиологическую реакцию на поведенческое торможение
• более сильную бессознательную активность нервной системы в стрессовых ситуациях
• более сильную эмоциональную реакцию (оба положительные и отрицательный)
• высокая восприимчивость к тонким различиям
• низкая толерантность к высоким уровням сенсорной информации
• низкий болевой порог

Быть высокочувствительным человеком может вызывать стресс и вызывать беспокойство или проблемы в отношениях. Тем не менее, высокая чувствительность также имеет свои преимущества, особенно в правильной среде или при поддержке. Некоторые преимущества включают богатую внутреннюю жизнь и проявление повышенной эмпатии. Высокая чувствительность также может предложить сильные стороны в отношениях и глубину обработки информации.

Как отмечалось ранее, СЧЛ — это не диагноз, а черта характера или характер темперамента, который предлагает как преимущества, так и проблемы.

Некоторые признаки высокой чувствительности включают:

• Низкий порог сенсорной осведомленности: СЧЛ могут замечать и воспринимать сенсорные стимулы сильнее, чем другие. Например, громкие звуки и хаотические раздражители, скорее всего, окажут большее влияние на СЧЛ.

• Чрезмерная стимуляция: СЧЛ могут легко подвергаться чрезмерной стимуляции и подавлению своим окружением.

• Личность и темперамент: СЧЛ могут показаться интровертами или очень эмоционально чувствительными. Это также может быть связано с тем, что их среда стимулирует, и они чувствуют себя подавленными ею.

• Эмпатия: СЧЛ может обнаружить, что настроение других людей сильно влияет на них, или они замечают тонкие социальные сигналы, которые другие не замечают.

• Чувствительность к боли: СЧЛ часто более чувствительны к боли или прикосновению.
• Изъятие: СЧЛ, живущие в неидеальной среде, могут больше замкнуться в себе или нуждаться в большем времени в одиночестве, чтобы справиться.

Популярные средства массовой информации и анекдотические источники часто сосредотачиваются на заявлениях о том, что люди сейчас более чувствительны, чем в прошлом. Эти заявления обычно вращаются вокруг представления о том, что термин СЧЛ является новой концепцией, и люди только недавно стали интересоваться поддержкой особо чувствительных людей.

Арон и другие исследователи утверждают, что чувствительность сенсорной обработки не является новой чертой. Вместо этого они обнаружили наследственную черту, которая может иметь эволюционные преимущества.

Нет никаких научных доказательств того, что сегодня люди более чувствительны, чем в прошлом. Вместо этого учреждения и отдельные лица могут быть более склонны признавать и приспосабливаться к тем, у кого другие потребности, в том числе с высокой чувствительностью.

В исследовании 2014 года исследователи использовали сканирование мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) для измерения активности мозга HSP. Исследование показало повышенную активацию мозга в областях, связанных с осознанием, эмпатией, вниманием и планированием действий.

Чтобы справиться с тем, чтобы быть СЧЛ, важно, чтобы человек сначала определил свои основные области чувствительности. Например, некоторые люди более чувствительны к сенсорной информации, в то время как другие находят определенные виды социальных взаимодействий подавляющими.

Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают:

• использование личных устройств, таких как солнцезащитные очки, беруши и наушники с шумоподавлением, для минимизации сенсорного воздействия , швы или другие типы сенсорной информации

• обустройство хотя бы одной зоны дома с низким уровнем стимуляции, например, темной тихой комнаты

• пропаганда приспособления на работе или в школе и включение их в повседневную жизнь по мере необходимости

• обращение за психотерапией

Узнайте больше о различных видах терапии здесь.

Высокочувствительные люди склонны быть сознательными и чуткими и могут замечать тонкие изменения в своих взаимодействиях и окружающей среде.

Некоторые льготы включают:

• Социальные навыки: СЧЛ склонны замечать то, чего не замечают другие. Улавливание языка тела и других тонких сигналов может помочь им развить сильные социальные навыки.

• Эмпатия: Высокочувствительные люди, как правило, более чувствительны к эмоциям и настроению других. Это может дать им больше информации о других людях. Это также может помочь им выявлять мотивы и наклонности других людей, потенциально делая их хорошими менеджерами, переговорщиками и лидерами.
• Чувствительность к окружающей среде: Высокочувствительные люди могут замечать сигналы окружающей среды, которые другие не замечают. При правильной настройке это может помочь им обнаружить опасность.

Высокая чувствительность человека не является диагнозом или заболеванием и не требует лечения. Тем не менее, СЧЛ могут найти облегчение от этого ярлыка за свой опыт. Они могут получить значимую поддержку от терапии и ресурсов или книг о СЧЛ.

Некоторые ключевые черты СЧЛ включают более глубокую обработку эмоциональных стимулов и более низкую толерантность к сенсорной информации.

Правильная среда может сделать высокую чувствительность более управляемой. С меньшим сенсорным входом СЧЛ могут не чувствовать себя перегруженными. Это может дать им возможность работать для достижения положительных результатов, например, используя свое сочувствие, чтобы лучше понимать людей и развивать конструктивные отношения.

Хотя концепция HSP относительно нова, HSP — нет. По мере продолжения исследований эксперты могут определить новые способы поддержки СЧЛ. Они также могут определить факторы окружающей среды, генетики и развития, которые способствуют высокой чувствительности.

Высокочувствительный человек: признаки, сильные стороны и проблемы

Высокочувствительный человек — это человек, на которого сильно влияют социальные стимулы, такие как голоса и выражения лица других людей.

Психолог Элейн Арон разработала концепцию высокочувствительных людей (СЧЛ) для описания тех, кто проявляет заметную чувствительность к различным формам раздражителей. По оценкам Арона, примерно 15–20% населения очень чувствительны.

Исследователи часто используют термин «чувствительность сенсорной обработки» для характеристики переживаний СЧЛ. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) сенсорная чувствительность не указана в качестве диагноза. Оно включает в себя расстройство сенсорной обработки, с которым также могут столкнуться некоторые СЧЛ.

Арон и другие исследователи рассматривают сенсорную чувствительность не как болезнь или диагноз, а как развитую черту личности, которая может быть адаптивной в некоторых обстоятельствах. Например, высокочувствительные люди могут замечать признаки опасности, которые другие упускают из виду, и улавливать более тонкие социальные сигналы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше, в том числе о признаках и повседневных проблемах высокочувствительного человека, а также о преимуществах.

Человек с сенсорной чувствительностью очень чувствителен к окружающей среде. Виды, звуки, запахи и другие формы сенсорной информации могут вызывать у СЧЛ повышенные переживания. Звук, едва различимый для большинства людей, может быть очень заметным и, возможно, даже болезненным для СЧЛ.

Быть высокочувствительным человеком — это больше, чем просто быть чувствительным к раздражителям. Другие характеристики включают:

• более глубокую обработку стимулов окружающей среды
• более эмоциональную реакцию на поведенческое торможение
• более физиологическую реакцию на поведенческое торможение
• более сильную бессознательную активность нервной системы в стрессовых ситуациях
• более сильную эмоциональную реакцию (оба положительные и отрицательный)
• высокая восприимчивость к тонким различиям
• низкая толерантность к высоким уровням сенсорной информации
• низкий болевой порог

Быть высокочувствительным человеком может вызывать стресс и вызывать беспокойство или проблемы в отношениях.

Тем не менее, высокая чувствительность также имеет свои преимущества, особенно в правильной среде или при поддержке. Некоторые преимущества включают богатую внутреннюю жизнь и проявление повышенной эмпатии. Высокая чувствительность также может предложить сильные стороны в отношениях и глубину обработки информации.

Как отмечалось ранее, СЧЛ — это не диагноз, а черта характера или характер темперамента, который предлагает как преимущества, так и проблемы.

Некоторые признаки высокой чувствительности включают:

• Низкий порог сенсорной осведомленности: СЧЛ могут замечать и воспринимать сенсорные стимулы сильнее, чем другие. Например, громкие звуки и хаотические раздражители, скорее всего, окажут большее влияние на СЧЛ.

• Чрезмерная стимуляция:
  СЧЛ могут легко подвергаться чрезмерной стимуляции и подавлению своим окружением.

• Личность и темперамент: СЧЛ могут показаться интровертами или очень эмоционально чувствительными. Это также может быть связано с тем, что их среда стимулирует, и они чувствуют себя подавленными ею.

• Эмпатия: СЧЛ может обнаружить, что настроение других людей сильно влияет на них, или они замечают тонкие социальные сигналы, которые другие не замечают.

• Чувствительность к боли: СЧЛ часто более чувствительны к боли или прикосновению.
• Изъятие: СЧЛ, живущие в неидеальной среде, могут больше замкнуться в себе или нуждаться в большем времени в одиночестве, чтобы справиться.

Популярные средства массовой информации и анекдотические источники часто сосредотачиваются на заявлениях о том, что люди сейчас более чувствительны, чем в прошлом. Эти заявления обычно вращаются вокруг представления о том, что термин СЧЛ является новой концепцией, и люди только недавно стали интересоваться поддержкой особо чувствительных людей.

Арон и другие исследователи утверждают, что чувствительность сенсорной обработки не является новой чертой. Вместо этого они обнаружили наследственную черту, которая может иметь эволюционные преимущества.

Нет никаких научных доказательств того, что сегодня люди более чувствительны, чем в прошлом. Вместо этого учреждения и отдельные лица могут быть более склонны признавать и приспосабливаться к тем, у кого другие потребности, в том числе с высокой чувствительностью.

В исследовании 2014 года исследователи использовали сканирование мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) для измерения активности мозга HSP. Исследование показало повышенную активацию мозга в областях, связанных с осознанием, эмпатией, вниманием и планированием действий.

Чтобы справиться с тем, чтобы быть СЧЛ, важно, чтобы человек сначала определил свои основные области чувствительности. Например, некоторые люди более чувствительны к сенсорной информации, в то время как другие находят определенные виды социальных взаимодействий подавляющими.

Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают:

• использование личных устройств, таких как солнцезащитные очки, беруши и наушники с шумоподавлением, для минимизации сенсорного воздействия , швы или другие типы сенсорной информации

• обустройство хотя бы одной зоны дома с низким уровнем стимуляции, например, темной тихой комнаты

• пропаганда приспособления на работе или в школе и включение их в повседневную жизнь по мере необходимости

• обращение за психотерапией

Узнайте больше о различных видах терапии здесь.

Высокочувствительные люди склонны быть сознательными и чуткими и могут замечать тонкие изменения в своих взаимодействиях и окружающей среде.

Некоторые льготы включают:

• Социальные навыки: СЧЛ склонны замечать то, чего не замечают другие. Улавливание языка тела и других тонких сигналов может помочь им развить сильные социальные навыки.

• Эмпатия: Высокочувствительные люди, как правило, более чувствительны к эмоциям и настроению других. Это может дать им больше информации о других людях. Это также может помочь им выявлять мотивы и наклонности других людей, потенциально делая их хорошими менеджерами, переговорщиками и лидерами.
• Чувствительность к окружающей среде: Высокочувствительные люди могут замечать сигналы окружающей среды, которые другие не замечают. При правильной настройке это может помочь им обнаружить опасность.

Высокая чувствительность человека не является диагнозом или заболеванием и не требует лечения.