как ее раскрыть (Елена Дёмушкина)
Многие из нас живут в рамках чужих мнений. Люди часто отказывают себе в важном, оглядываясь на мнение окружающих, внешнего мира, неосознанно опираясь в момент выбора на свой страх. Им кажется, что они чего-то не достойны или от них ничего не зависит. Только обретя внутреннюю свободу можно раскрыться, обрести гармонию и стать по-настоящему счастливым. В этой статье мы поговорим о том, как же это сделать.
Что такое внутренняя свобода?
Термин «внутренняя свобода» пришел из психологии. Это способность человека не зависеть от чужого мнения, уметь слышать себя, самореализовываться в созвучии со своей природой.
За термином «внутренняя свобода» стоит несколько механизмов нашего взросления:
-
Согласие с самим собой: какой я есть, каким я представляю свою жизнь, каковы мои таланты, достоинства и недостатки. Часто мы гонимся за тем, чтобы стать лучше в сравнении или рядом с кем-то.
Согласие помогает нам принять себя, остановиться и направить взор на себя, на свой внутренний мир. - Борьба. Очень часто в нашей жизни мы боремся за не свои идеи, цели, отношения в ущерб своим собственным ценностям, желаниям и убеждениям. Например, женщина каждые выходные ходит с мужем в кино, хоть сама любит театр. И вроде все отлично, но часть её души тоскует в тайне по искусству живого драматургического мастерства, которого хочется в жизни больше. А муж театр не любит, но ведь главное, что они вместе. В конце концов, в театр она сходит как-нибудь с подругами… Вопрос только в том, когда? Чтобы начать движение к своей внутренней свободе, важно осознавать такие маленькие простые вещи, разрешать себе и признавать свои желания. Великое начинается с малого. Отстаивать право на свои потребности и уметь говорить об этом — важная свобода. Иногда нам очень нужна эта свобода — отстоять свой выбор, особенно, когда в него никто, кроме тебя не верит.
-
Присвоение. Присвоение своей силы, своего успеха. Если человек довольно хороший командный игрок, то он может часто не признавать своих достижений. Мы часто слышим: : “О, это не я, это заслуга всего коллектива”. А где же он в этом сам? Ведь если бы не его сияющие глаза, если бы не идея, которую он подал команде, не его энергия, этого всего не случилось бы. Очень важно выстраивать внутреннюю самоценность и гордиться своими успехами.
- Сепарация. Сепарация должна быть как от родителей, так и от посторонних людей, на кого мы создаем родительские переносы и проекции. Например, «он старше, более успешный, мудрый, опытный. Он лучше знает» . Жить в зависимости от чужого мнения очень сложно. Да, приятно, когда рядом есть человек, который все за тебя решит. Но не лучше ли иметь собственные опоры и чувствовать себя взрослым самостоятельным человеком, которые совершает свои выборы?
Согласие помогает нам принять себя, остановиться и направить взор на себя, на свой внутренний мир.
Присвоение своей силы, своего успеха. Если человек довольно хороший командный игрок, то он может часто не признавать своих достижений. Мы часто слышим: : “О, это не я, это заслуга всего коллектива”. А где же он в этом сам? Ведь если бы не его сияющие глаза, если бы не идея, которую он подал команде, не его энергия, этого всего не случилось бы. Очень важно выстраивать внутреннюю самоценность и гордиться своими успехами.
Одним из ключевых факторов в обретении внутренней свободы является способность чувствовать себя и понимать свои желания.
Желание – это сфера наших чувств, эмоций, это то, что мы очень редко себе разрешаем. Чаще всего мы выбираем рационально. Мы хотим купить прекрасное белое пальто, но боимся, что оно будет марким и быстро испачкается. Мы хотим сменить работу, от одной мысли о которой внутри все поёт и светится. Но на нынешней неплохой коллектив, все стабильно и ясно. Зачем идти в новое со всеми сопутствующими рисками? И мы продолжаем жить хорошей жизнью, «правильно», «как все», но без радости глубокого наслаждения собственными выборами. Важно чаще слушать себя. Разрешать себе идти на поводу у своих желаний, мечт, малых и очень больших, иногда длинною в жизнь.
Когда мы все время себе отказываем, то привыкаем существовать в рамках. И эти рамки устанавливают, на самом деле, не другие люди, а мы сами. А потом жалуемся, что вокруг все не так, что в жизни нет радости и удовлетворения, что мы все время жертвуем чем-то ради других.
Почему так важно обрести внутреннюю свободу?
Когда человек разрешает себе жить свою жизнь, он начинает позволять себе те желания, чувства, поступки и мечты, которые ему действительно важны.
Он начинает замечать как естественно проявляется в жизнь целостность его внутренней системы «я мыслю, я чувствую и я действую», конгруэнтно, как говорят психологи. Очень часто у нас бывает раздрай – думаю одно, чувствую другое, делаю третье. Именно поэтому так часто наши выборы нас не устраивают – вместо энергии мы получаем разочарования и потерю уверенности, внутренней опоры.
Внутренняя свобода приходит тогда, когда мы не действуем по инструкции, а позволяем себе исследовать, осознанно задавая себе вопрос: «А что я думаю? Что я чувствую? Что я делаю? Насколько все это радует меня?» Например, если нам нужно выполнить новую задачу, то начинать ее делать не из чувства страха, а из любопытства. Именно тогда приходит энергия на движение вперед.
Так и в жизни – если мы можем обеспечить себе свою жизненную энергию, осознавая свои границы, подлинные выборы, ответственность в зоне личного контроля, то и другим можем помочь больше. Это уберегает от многих ловушек, разочарований и сложностей.
Как развивать внутреннюю свободу?
Чтобы почувствовать себя по-настоящему свободным, важно развивать в себе осознанное позволение и ответственность в выборах. Многие живут в зависимости, потому что боятся взять штурвал жизни в свои руки. Но если этого не сделать, то рядом всегда нужен будет человек, на которого нужно будет опираться, чьи желания выполнять, чье мнение ставить впереди своего.
Например, парень с юношеских лет обожал юриспруденцию. Но поступил в серьезный технический вуз, потому что родители видели важность именно технического образования сына в тяжёлые 90-е. 5 лет он мучился, пересдавал сессии, рыдал, но не хотел расстраивать родителей. Прошли годы, он вырос, женился, родились дети, И уже взрослый мужчина, а не юноша, вернул себе свободу: поступил в 40 лет на юридический факультет, получил образование, о котором мечтал с юности и уже 10 лет счастлив в своем выборе.
Как понять, что внутренняя свобода уже есть?
Когда мы чувствуем себя авторами своей жизни, то это и есть ощущение внутренней свободы. Если мы не оглядываемся на прошлое, не боимся принимать решения, а чувствуем, что в каждый момент способны делать самые лучшие для нас выборы, то это наполняет каждое действие живой мыслью и смыслом. Если мы позволяем себе ошибаться, делать выводы и идти дальше, без сожаления, но с благодарностью, то мы начинаем ловить попутный ветер перемен, поток, равновесие, которые помогают быстрее прийти к нашим целям и мечтам.
Елена Дёмушкина — MCC ICF, Executive-коуч, бизнес-психолог, автор и ведущая программы «Внутренняя свобода».
Обретение внутренней свободы — Блог Викиум
23 мая 2021
Под внутренней свободой человека подразумевается состояние, при котором мысли, желания и действия полностью зависят от него, а не поддаются влиянию общественного мнения. Если говорить проще, то внутренняя свобода — мысли и действия человека относительно того, что он хочет сам. Самым главным при внутренней свободе является ощущение комфорта.
Обретение внутренней свободы
К универсальному совету по обретению внутренней свободы можно отнести пожелание, чтобы личность разобралась со своими истинными целями, после чего тщательно все проанализировала и поменяла свое отношение к миру.
Также следует отметать стереотипы, которые уже давно заняли почетное место в общественности. Безусловно, этот совет является правильным и универсальным, но в данном случае следует копнуть немного глубже.
Что нужно, чтобы стать внутренне свободным человеком:
- Прежде всего, вы должны понять, от чего в наибольшей степени вы зависите, а также почему не ощущаете себя свободным. В этот список могут попасть ваши близкие, коллеги или друзья. Чувство зависимости вам может давать даже любимая книга.
- Следующим шагом станет искоренение влияния данного фактора. Сделать это будет достаточно просто, вам всего лишь понадобится тщательно анализировать то, что вы слышите от этого источника, и находить несоответствия с вашим внутренним миром. В данном случае вам просто надо будет научиться обдумывать, а не воспринимать информацию в фоновом режиме.
- Еще одним важным вопросом в обретении внутренней свободы является наличие дневника. Даже если вы никогда не вели свой дневник, заведите его хотя бы на несколько недель, чтобы записывать туда свои мысли. Помните, что на бумаге вы должны излагать все, о чем думаете без стеснения. По завершении этого этапа красным карандашом выделите все мысли, которые свидетельствуют о несвободе.
- Следующий этап — исправление. Если на нем у вас возникли трудности, значит необходимо вновь вернуться к третьему пункту.
- Для закрепления эффекта проделайте за один день то же, что проделывали на протяжении нескольких недель. К примеру, вы можете сделать почасовую таблицу, в которой будете отмечать все свои мысли и действия как правильные или неправильные. Главным смыслом данного пункта является концентрация на мелочах, благодаря этому можно увидеть более важные вещи.
- Завершающим пунктом является смена обстановки, которая поможет вам разобрать свои достижения и научиться противостоять новым источникам зависимости. Также на расстоянии вы сможете хорошенько отдохнуть, рассмотрев вопрос о саморазвитии более глобально.
Даже если вы никогда не вели свой дневник, заведите его хотя бы на несколько недель, чтобы записывать туда свои мысли. Помните, что на бумаге вы должны излагать все, о чем думаете без стеснения. По завершении этого этапа красным карандашом выделите все мысли, которые свидетельствуют о несвободе.
Упражнения для обретения внутренней свободы
Чтобы обрести внутреннюю свободу, научитесь думать свободнее. Для этого найдите укромное место и расслабьтесь. Далее постарайтесь сосредоточиться на своих мыслях и образах. Когда вы полностью расслабитесь, обратите внимание на то, что вы чувствуете и слышите. Прочувствуйте ваши мысли и услышьте собственный диалог. Прочувствуйте ваши эмоции, после чего определите для себя, что для вас значат все пережитые ощущения.
Еще одним прекрасным упражнением является собственный сценарий. Для этого необходимо представить жизнь и чувства незнакомого человека, после чего поставить себя на его место. Далее потребуется поразмыслить, на какие отчаянные поступки вы бы могли решиться, как бы изменили свою жизнь или как вели бы себя со своими близкими.
Чтобы стать внутренне свободным, также необходимо управлять своими эмоциями. Этому научит курс Викиум «Эмоциональный интеллект».
Внутренняя свобода | Новый Акрополь, Австралия
Статья Гунера Оруко
Свобода – это понятие, которое всегда занимало человечество.
Мы все хотим быть свободными; но свободен от чего? Действительно ли мы знаем, какой свободы мы ищем или как мы можем достичь этой свободы?
Мы собираемся использовать философию для исследования и понимания свободы с упором на внутреннюю свободу, которая более важна и ценна, чем популярная сегодня физическая свобода. Внутренняя свобода – это свобода нашего разума, эмоций и действий. Что это за силы, которые мешают нам обрести внутреннюю свободу? Какие факторы мешают нашему свободному мышлению, свободному чувству и свободному действию?
Нам нужно знать природу человека, чтобы справиться с проблемой свободы. Философия рассматривалась как способ познания себя в Древней Греции и Риме. Познание себя позволяет нам узнать, как мы думаем и чувствуем, распознать препятствия на пути к внутренней свободе. Открытие нашей человеческой природы поможет нам открыть ту свободу, которую мы заслуживаем.
Свобода — это состояние ума и сердца, не зависящее ни от каких обстоятельств и личности, но и не замкнутость и неподвижность.
Понятие «зависимость» играет важную роль в понимании свободы. Быть независимым не означает быть изолированным от людей или действий, которые могут привести к изменению вещей, а скорее не зависеть от условий и других людей в наших мыслях, чувствах и действиях. В отношении зависимости любая привязанность к состоянию, объекту, статусу, карьере или человеку означает потерю нашей свободы, поскольку привязанность к состоянию будет определять наше мышление и чувство.
Человеческие существа находятся в постоянной битве различных внутренних сил, и свобода — это действие, проистекающее из нашего разума и свободной воли среди этих многочисленных сил. Свобода означает быть управляемым и управляемым не этими силами, а нашим разумом и свободной волей. Каковы эти другие силы; ненависть, гнев, зависть, предубеждения, психические и эмоциональные привычки, автоматизм — вот некоторые из них.
Если мы возьмем гнев в качестве примера; когда гнев присутствует в нашем уме, он пытается контролировать наши мысли и действия, и если это удается, то он начинает вести нас в нужном ему направлении.
Он пытается выплеснуть свою разрушительную энергию на что-то или кого-то. Мы, как разумные существа со свободной волей, должны противостоять своему гневу, не для того, чтобы он контролировал нас, а для того, чтобы контролировать и искоренять его. Как мы можем этого добиться? Прежде всего, осознав свой гнев, приняв существование этой разрушительной эмоции внутри нас. И тогда нам нужно узнать об этом больше; как оно преобладает над нами, каковы условия, которые помогают ему расти и приводить к власти, почему оно никогда не помогает решать проблемы, почему мы сожалеем в конце, когда нашими действиями руководил гнев. Чем больше мы узнаем о наших внутренних врагах, тем больше у нас будет преимуществ перед ними, чтобы мы могли разработать лучшие стратегии для борьбы с ними. Боевые искусства направлены на развитие этих стратегий, чтобы победить наших внутренних врагов.
Другой пример — наши мыслительные привычки. Мы склонны мыслить шаблонами, что проще, чем мыслить творчески и свободно.
Эти ментальные паттерны могут быть выработаны различными факторами, такими как общество, религия, мода, семья, образование, средства массовой информации и т. д. Если мы начнем думать так, как учит нас религия, реклама, общество или мода, мы теряем способность к свободному мышлению, потому что мы не думаем, а следуем ментальному образцу, который имеет для нас определенное предназначение. Мышление всегда приводит к одному и тому же результату в конце мысленного паттерна. Мы не можем быть творческими и инновационными под давлением ментального шаблона. Мы не можем видеть различные аспекты и глубину проблемы, когда следуем ментальному шаблону.
Суеверия — крайние проявления ментальных паттернов, когда ментальные паттерны становятся настолько сильными и глубокими в уме. Слишком трудно избавиться от давления суеверия. Когда мы смотрим на историю человечества, мы обнаруживаем некоторые периоды страданий, когда общество движимо некоторыми суевериями, как, например, в Средние века в Европе.
Суеверия также вызывают различные виды страхов, которые лишают нас свободы.
А предрассудки? Общества или отдельные люди превращают предыдущий опыт в мысленный паттерн и начинают следовать ему в сходных обстоятельствах. Предубеждение мешает нам видеть вещи такими, какие они есть, потому что мы смотрим на них через призму мысленного шаблона, выгравированного в нашем уме. Например, болезненный опыт с другом в прошлом может превратиться в предубеждение, которое заставляет нас думать, что люди не заслуживают доверия как друзья. Этот предрассудок мешает нам свободно устанавливать новые отношения. Это потеря свободы на пути к новым друзьям. Быть осторожным — это не то же самое, что слепо следовать предрассудку.
Вы можете заметить некоторые тенденции в обществе думать по-особому по некоторым вопросам. Мы не говорим о здравом смысле, который связан с мудростью общества. Например, мы можем думать, что счастье приходит с машиной, карьерой или отпуском, поскольку они связаны с этими вещами.
Мы думаем с помощью концепций, которые определяются средствами массовой информации, религией, друзьями, обществом или образованием, если только мы сами не удосужились исследовать и изучить их глубже. В этом случае, когда мы используем понятие, чтобы думать, мы думаем со значением, данным религией, средствами массовой информации, эпохой, культурой и т. д. Например, свобода сегодня обычно понимается как физическая свобода. Свобода покупать то, что вы хотите, свобода идти куда угодно, свобода делать все, что вы хотите. Другим примером является термин «философия», утративший сегодня свое классическое значение. Философия просто означает любовь к мудрости, но мы склонны думать о «философии» как о скучной и бесполезной вещи, как об интеллектуальном занятии, далеком от практической жизни. Мы презираем наших друзей, говоря: «Не философствуйте», когда они говорят вне основного общества или вне обычных условностей. Мы не чувствуем необходимости тратить время на философию, так как видим ее отчужденной и чуждой жизни.
Потеря свободы заканчивается страданием. Даже когда смотришь на мир животных, то ясно видишь, как мучительно им жить в клетке или замкнутом пространстве. Птицы стали символом свободы во многих древних традициях; особенно запирать птицу в клетке, лишая ее свободы летать, не имеет смысла, когда мы так чувствительно относимся к собственной свободе. Мы знаем боль, когда теряется свобода, так почему же мы хотим причинять такую же боль животным?
Открытие себя — это долгое, но необходимое путешествие, которое нам всем предстоит пройти, и философия была лучшей компанией человечества в этом долгом и трудном путешествии. Это также путешествие к нашей внутренней свободе, которую не могут отнять никакие внешние факторы или условия, но которая приходит с самопознанием.
Вспомним знаменитый девиз греческих философов; «Познай себя» и сделай его проводником в нашей жизни, чтобы найти свободу, к которой мы стремимся.
Guner Orucu
Sydney 2010
www.
acropolis.org.au
Четыре человека свободы человека, расширяющиеся внутри и от
, в зависимости от того, каких аккордеонистов играет в наши эмоции через новости, социальные сети и рекламу, которые мы потребляем, в зависимости наши личные свободы либо расширяются, либо разрушаются. Это было особенно актуально во время пандемии, когда все, от свободного предпринимательства до маскировки мандатов и буквального положения каждого человека, находилось под пристальным вниманием.
Но чаще всего внимание обращено на внешние свободы, спасающие нас от угнетения, а значит, мы часто упускаем из виду внутренние свободы, спасающие нас от самих себя. Есть также свободы через веру, которые представляют собой не «свободу от», как писал богослов Арт Линдсли, а скорее «свободу от, чтобы быть свободным для». Как заметил Линдсли, свобода — это крик людей разных вероисповеданий, а также разных культурных, экономических и политических конструктов.
Если вы находитесь на личном пути к свободе в своей работе, отношениях и вере, подумайте об этих четырех человеческих свободах, которые иногда упускают из виду.
В своих популярных подкастах и книгах о лидерстве отставной морской котик Джоко Виллинк отстаивал веру в то, что «дисциплина равна свободе» — аксиому, приписываемую Аристотелю. «Свобода — это то, чего хочет каждый — иметь возможность действовать и жить со свободой», — сказал Виллинк журналу Forbes. «Но единственный способ добраться до места свободы — через дисциплину. Если вы хотите финансовой свободы, вы должны иметь финансовую дисциплину. Если вы хотите больше свободного времени, вы должны следовать более дисциплинированной системе тайм-менеджмента».
Свобода может показаться противоположной дисциплине, но когда вы сохраняете жесткие личные структуры, планы и распорядок дня, вы либо позволяете себе больше гибкости и выбора, либо яснее видите, что важно, и все, что мешает достижению ваших жизненных целей.
Свобода через знание Процесс обучения — превращение информации в знание — требует самоконтроля в нескольких формах: ума, внимания, привычек, веры и суждения.
От Цицерона до современных руководителей научных кругов образование считалось освобождающим, потому что как только знания получены, у нас появляется возможность различать, что истинно, а что ложно.
Согласно гуманитарному определению образования считается «обучение тому, как думать». Писатель Дэвид Фостер Уоллес сказал выпускникам Кеньон-колледжа в 2005 году (это считается лучшей вступительной речью всех времен), что образование — это не обучение тому, как думать, а, скорее, «обучение тому, как осуществлять некоторый контроль над тем, как и что вы думаете» и « выбирать, на что обращать внимание, и выбирать, как конструировать смысл из опыта». Удачи вам в нынешней экономике внимания, когда мысли людей управляются уведомлениями смартфонов и автоматически генерируемыми новостными лентами.
Настоящая свобода образования, по словам Уоллеса, заключается в том, чтобы «сознательно решать, что имеет смысл, а что нет».
Проблема с дисциплиной и знаниями: они не всегда рядом.
Их могут забрать, или возможности доступа к ним могут стать недоступными. Они могут казаться внутренней свободой, но они зависят от внешних обстоятельств. У спортсмена может быть дисциплинированный режим тренировок, но его выбор может быть сведен на нет травмой или, как мы видели во время пандемии, отменой тренировок и соревнований. Когда дело доходит до знаний, есть несколько способов, которыми их можно отнять или ограничить: доступ к качественному образованию может быть ограничен, или есть 9 способов.0065 слишком много информации для оценки (что делает ее слишком подавляющей, чтобы быть полезной), или вы можете просто забыть то, что узнали.
Однако у вас есть выбор и свобода, которые всегда с вами.
Духовная свобода Последняя человеческая свобода, или духовная свобода, — это то, что психолог Виктор Франкл назвал способностью «выбирать свое отношение в любом данном стечении обстоятельств, выбирать свой собственный путь». Согласно Франклу, в промежутке между стимулом и реакцией люди свободны выбирать, как они будут реагировать.
Дисциплина и знание не всегда являются доступными ответами, но ваше отношение всегда является выбором, с помощью которого вы можете отреагировать и сделать жизнь значимой и целеустремленной.
Франкл, который провел три года в заключении в концлагере нацистской Германии, написал о смыслоцентрированной психотерапии в своей часто цитируемой книге «Человек в поисках смысла ». Стивен Кови упомянул фундаментальный принцип Франкла о человеческой природе в одной из самых популярных когда-либо опубликованных книг по самопомощи, «7 навыков высокоэффективных людей» , чтобы поддержать первую привычку: быть активным. Хотя наши способности к самосознанию и силе воли делают нас уникальными людьми и свободно реагирующими, мы также реактивный на нашу человечность — наши импульсы, нашу плоть — вместо того, чтобы осуществлять нашу духовную свободу.
Библейская свобода Духовную свободу не следует путать с библейской свободой, которая в христианстве означает отказ от старого «я» с его практиками ради нового «я», понимания того, что мы созданы по образу Божьему.
Вместо того, чтобы давать право принимать решения самим себе и тому, что мы считаем правильным, основой убеждений, веры и действий — и источником свободы — является Библия. Наша библейская свобода означает, что мы «освобождены от рабства греха, Закона, смерти и лжи о реальности», — писал Линдсли.
Как Франкл испытал в нацистском лагере смерти, вы можете иметь духовную свободу и все еще быть угнетенными. И, как заметил Линдсли, библейская свобода — это не автономия и не возможность делать то, что хочется, без каких-либо ограничений. Эта истинная человеческая свобода, однако, означает, что, следуя заповедям Христа, вы можете стать тем человеком, которым вас создал Бог.
Путь свободы человека Внутренняя свобода, эмоциональное мастерство и подчинение Богу ведут к свободе во всех сферах жизни, включая расширение до внешних свобод (экономических, политических, религиозных) для процветания себя и других. Этот путь в какой-то момент ведет от внутренней свободы к внешнему сообществу, потому что, умножая веру, позитивное отношение, знание и самообладание являются эффективными способами следовать за Христом (Пет.
1:5-8), так же как и любовь к Богу. Бог и ближний (Мф 22:36-40). И нет спасения от недостатков своеволия без следования вечной, преобладающей воле Бога (1 Иоанна 2:17).
Выберите этот путь из человеческая свобода, а не путь бегства к человеческая свобода:
- Ваша человеческая свобода начинается с того, как вы сотворены: вы свободны быть человеком, которым Бог создал вас, чтобы вы были в Его подобие (библейская свобода). См. Колоссянам 3:9-10.
- После этого вы можете заполнить стимул и реакцию при встрече с миром с любым отношением, которое вы выберете (духовная свобода). См. Римлянам 12:2. Здесь есть мир вариантов: религии, идеи и дисциплины, а также отношение к людям и принципам. Найдите то, что верно.
- Наконец, вы можете использовать эту внутреннюю свободу, чтобы максимально использовать внешние обстоятельства, через дисциплину (самообладание, 2 Тимофею 1:7) и знание (поиск истины, Иоанна 8:32), чтобы освободить себя и других.
