Тайм менеджер для женщин: Читать онлайн «Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать», Наталья Еремич – Литрес

Содержание

Читать онлайн «Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать», Наталья Еремич – Литрес

Предисловие

Мудрое распределение времени есть основа для деятельности.
Ян Амос Коменский

Возьму на себя смелость продолжить афоризм, сказав, что мудрое распределение времени есть основа и душевного спокойствия – когда все необходимое сделано и осталось время для отдыха и общения, человек получает колоссальное удовлетворение и живет в гармонии с собой и окружающими.

Однако вы оказались в числе читательниц данной книги, и это означает, что у вас не все гладко. На работе дамокловым мечом висят сотни незавершенных дел, а дома как у известной героини Корнея Чуковского Федоры: «Сварила бы баба щи, да кастрюлю поди поищи!» По ночам вместо сна вы усиленно вспоминаете, что не успели сделать за ушедший день: «Факсы отправила, колбасу купила, пельмени сварила, на встречу с клиентом опоздала, но попала, рубашку мужу погладила, уроки у сына проверила… О боже! У сына завтра день рождения, а подарка нет!» Начинаете сочинять оправдательные речи на утро (одну для сына, другую – для мужа, ведь благоверный упрекнет вас не только в том, что вы отстали от семейной жизни, но и в двух складках на рукаве своей рубашки).

После почти бессонной ночи, кое-как справившись с семейными неурядицами, вы мчитесь на работу, естественно, с опозданием, что вызывает возмущение у шефа, а при этом нужно ухитриться уговорить его отпустить вас сегодня пораньше на день рождения сына.

Даже если история отличается от вашей, то наверняка ненамного. Вздохнув, вы посетуете на горькую бабью долю. Однако любое положение вы в силах изменить. Пробовали – не получилось? Возможно, вы выбрали неверный путь.

Не ищите панацеи от всех несчастий. Остановитесь и подумайте: вы властны над временем или оно над вами? Вы строите свою жизнь или она управляет вами? Вы манипулируете обстоятельствами или наоборот? Наверняка вы крутитесь как белка в колесе, а этого никто не ценит и даже не замечает, а упреки окружающих не дают спать по ночам. В вашей власти все изменить. В данной книге вы найдете ответ на вопрос, как это сделать. Запаситесь терпением и призовите силу воли, когда решите применить на практике описанную здесь теорию, и результат не заставит себя ждать.

Вы познакомитесь с понятием «тайм-менеджмент», научитесь преуспевать на работе и не обделять вниманием домочадцев, постигнете секреты успешного бизнеса и вкусных ужинов, приготовленных вовремя. Наконец, вы узнаете самое главное: как не пострадать самой, восстанавливая равновесие между работой и семьей. Главное оружие женщины – ее обаяние, которое нужно сохранить, а также сберечь фундамент всего – собственное здоровье. Вы узнаете, как правильно отдыхать, следить за собой и при этом все успевать.

Вы – женщина, поэтому как существуют женская логика, женская психология, так существует и женская модель тайм-менеджмента, которая отличается от общепринятой. Задача мужчины – организовать преимущественно рабочее и свободное время. У женщины есть еще кухня, стирка, уборка, проверка уроков у детей, а также солярий, массаж, косметолог и парикмахерская. Ваша задача – научиться не метаться, а вовремя справляться со всеми этими делами.

Прочитав данную книгу, вы узнаете, как научиться правильно распоряжаться бесценным капиталом под названием «время».

Глава 1

Мотивация: как побороть нежелание

Тайм-менеджмент – искусство управлять временем

Тайм-менеджмент сегодня – это не просто модное выражение. Его тема активно обсуждается как профессионалами, так и обывателями. В частности, управлять временем пытаются женщины, занятые семьей и работой. Не многие при этом знают, что занимаются научным трудом, и тем более в курсе, как эта наука называется, поэтому сначала разберемся с терминологией.

Тайм-менеджмент – это раздел науки и практики, посвященный изучению проблем и методов оптимизации временных затрат в различных сферах деятельности, то есть технология, позволяющая использовать время жизни человека в соответствии с его целями и ценностями.

Тайм-менеджмент – это целая система организации времени, в том числе и собственного. Он подходит для всех, у кого есть время, а особенно для тех, кому его не хватает. Тайм-менеджмент позволяет научиться не только ставить цели, но и добиваться их, правильно распоряжаясь рабочим и личным временем. К сожалению, не все при этом добиваются результатов, так как часто действуют бессистемно.

Для успешного планирования времени в первую очередь необходимо научиться правильно распоряжаться им и добиться того, чтобы это вошло в привычку.

Конечно, кто-то может сказать, что время не подвластно людям и жизнь часто преподносит сюрпризы, которые разрушают все планы. Это утверждение верно. Недаром существует мудрая поговорка: не строй планы – не смеши Бога. Однако сюрпризы жизни в некоторой степени предсказуемы. Согласитесь: даже если что-то из запланированного сделать не удалось, в конце дня наряду с угрызениями совести присутствует и чувство удовлетворения от того, что часть планов стала реальностью.

Это происходит, когда человек приложил максимум усилий, чтобы все успеть. Другое дело, когда вы не воплотили ничего из запланированного, потому что все время на работе уходит на кофе-паузы, беседы с коллегами и перекуры.

Тайм-менеджмент поможет и в первом, и во втором случаях, если подойти к вопросу со всей ответственностью.

Для начала представьте себе, что час – это не просто единица измерения времени. Это товар, который можно обменять на деньги, образование, удовольствия, здоровье и другие ресурсы. Достаточно только определить, что именно вам необходимо. Это делают не многие, в результате чего люди неправильно распоряжаются своим временем, потом об этом сожалеют.

Подобное чувство знакомо человеку с давних времен. Тайм-менеджмент – далеко не единственная попытка научиться правильно планировать собственное время. Одним из первых этим озадачился человек, чей портрет занял достойное место на стодолларовой банкноте, – Бенджамин Франклин. Именно его система распределения целей и задач стала основой для развития современного тайм-менеджмента.

Методика строится на четырех основных принципах.

1. Планируй, иначе спланируют тебя. Управлять можно, только обладая конкретным планом, видением своего будущего.

2. Время – самый ценный ресурс. Поскольку его нельзя растянуть, накопить или добавить, то единственное решение – его разумная организация, чтобы, как сказал Редьярд Киплинг, «заполнить неумолимую минуту шестьюдесятью полноценными секундами».

3. Необходимо уметь отличать главное от второстепенного. Тайм-менеджмент подразумевает распределение рабочего времени на жестко регламентированное (обязательно нужно сделать) и мягкое (желательно сделать, но, если появляются срочные дела, можно отложить).

4. Только методичное следование заданному курсу может привести человека к цели.

Запомните эти принципы и старайтесь следовать им во что бы то ни стало. Не следует считать, что тайм-менеджмент предусматривает жесткое планирование. Философия тайм-менеджмента заключается в другом: люди не могут быть свободны во всем: если человек хочет получить свободу в чем-то одном, он должен ограничивать ее в другом. Например, если вы хотите иметь возможность в любой момент бросить работу и скрыться от суеты – уехать в деревню, поближе к природе, то сначала вы должны сделать свой бизнес-процесс идеальным, работающим как часы. Тайм-менеджмент позволяет освобождать время для того, на что вы больше всего хотели бы его тратить. Это инструмент постановки жизненных целей и затрат времени на их достижение. Тайм-менеджмент – это учение о выделении времени на самое главное в жизни, и чем раньше вы постигнете его секреты, тем насыщеннее и интереснее будет каждый день.

Вот простой пример. Моей знакомой 32 года. Она – редактор собственного журнала. Заходя впервые к ней в кабинет, люди удивляются, поскольку ожидали увидеть женщину по меньшей мере лет сорок. Она написала три книги, защитила диссертацию и самостоятельно создала бизнес, при этом каждый день у нее бассейн, как минимум час на чтение художественной литературы и время на личную жизнь. В свои годы она успела многого достичь благодаря использованию тайм-менеджмента, а это лучшее доказательство, что данная система работает.

Однако далеко не вся ее жизнь идет по плану. В месяц у нее шесть-восемь выходных, которые она проводит по собственному усмотрению; когда она понимает, что устала, она говорит: мои дела катятся по надежным рельсам, я могу позволить себе пропасть на пару дней. Она любит уезжать в глухую деревушку – природа, свежий воздух, баня…

Кто-то может сказать: не верю, тайм-менеджмент – это идеальная методика, в жизни ее применить практически невозможно. Однако необходимо просто поднять планку как можно выше и стремиться до нее дотянуться. Точно выразился один мудрый человек: требуй невозможного и получишь максимум. Это касается и вас. Не нужно стремиться достичь идеала, постарайтесь хотя бы максимально приблизиться к нему, адаптировав систему тайм-менеджмента к условиям своей жизни и работы.

Почему вы ничего не успеваете

Счастлив тот, кто находит правильный ответ на этот вопрос, ведь тогда появляется шанс исправить ситуацию. Однако что делать, если происходит наоборот? Попробуем в этом разобраться.

Для начала нужно определить основную причину. Она лежит на поверхности. Как правило, организовать себя не получается по причине нежелания это сделать. Признайтесь, что просто не хотите организовывать свое время, ведь если человек хочет – он делает, а если не хочет, то придумывает оправдания этому. Попробуйте объяснить себе это явление, чтобы изменить свою жизнь.

Вторая причина неуспевания – собственная лень и несобранность, особенно если речь идет о неприятных делах, которыми рано или поздно все равно придется заняться. Зачастую это случается именно поздно…

Третье следует из второго: отсутствие интереса. Даже если вы заняты любимым делом, иногда приходится сталкиваться с задачами, которые если и выполняются, то по принципу: отложи на послезавтра то, что можно сделать сегодня, и у тебя появятся два свободных дня. Иными словами, даже если есть мотивы и желание, губит привычка откладывать все на потом.

Допустим, вы решились и составили график основных дел на день. Среди них есть как приятные, так и не очень. Вот как раз эти не очень приятные вы максимально откладываете, а в обнаружившееся свободное время красите ногти, читаете модные журналы или просто лежите на диване. Из-за этого на следующий день планы сдвигаются, графики нарушаются, все старания – насмарку, и жизнь возвращается в обычное русло…

Четвертая причина – трата времени на раскачивание перед работой. Например, можно пить утренний кофе, уже погрузившись в работу, а можно – перед тем, как приступить к делу, причем за праздной беседой с коллегами. В первом случае ваш рабочий день начнется вовремя, во втором – гораздо позже.

Все вышеперечисленное можно сформулировать как отсутствие мотивации. Уважаемые дамы, приступим к действиям. Для начала научитесь убеждать себя, что даже самое неприятное дело достойно пристального внимания и скорейшего выполнения, и немедленно приступайте к нему. Наполните неприятные занятия мотивацией и интересом. Далее вы узнаете, как это сделать.

Жизнь – не качели

Она – американские горки и движется только вперед, поэтому в ней перед работой нет времени на раскачку. Вспомните, сколько раз вы откладывали на потом главное, занимаясь вместо него всякой ерундой. Научиться сразу браться за дело поможет ассоциативный метод.

В психологии есть такое понятие – «якорь». Это материальная привязка, ассоциация с определенным занятием или состоянием – музыкой, действием, цветом, тишиной, вкусом еды или напитка и т. д. При необходимости заняться каким-либо делом используйте соответствующий «якорь», который введет вас в нужное эмоциональное состояние.

Вот несколько примеров «якорей».

Елена, журналист: «Еще в студенческие годы в моей жизни появился ритуал: к самостоятельным занятиям в общежитии я приступала с чашкой кофе и сигаретой. Мне так лучше думалось. Это продолжается до сих пор. Я прихожу на работу, включаю компьютер, делаю кофе, закуриваю и начинаю писать. При работе дома – то же самое. Такая обстановка настраивает меня на продуктивный труд».

Ирина, экономист: «Работа с цифрами требует большой сосредоточенности и внимания, однако без звуков ненавязчивой музыки я не могу приступить к подсчетам. Эта привычка появилась после года нахождения в одном кабинете со старшим экономистом-меломанкой, которая, придя на работу, сначала включала радио, а потом вешала в шкаф верхнюю одежду».

Светлана, домохозяйка: «Не люблю уборку, но от нее никуда не денешься. Гораздо быстрее и морально легче я справляюсь с домашними хлопотами под голоса популярных эстрадных артистов, которые могут целыми днями довольно громко петь в моей квартире. „Якорь“ родился в юности – тогда я просто любила слушать музыку, чем бы ни занималась параллельно, а теперь делаю это в основном во время уборки квартиры».

В случае если привязаться не к чему, а работать надо, можно начать с того, что не требует большого напряжения. Выполните любую механическую подготовительную работу: как говорят художники – прежде чем делать эскиз, наточи карандаши.

Помните: если у вас появился «якорь», используйте его только по назначению. Например, если чашка кофе рядом с компьютером настраивает вас на работу, во время отдыха лучше пейте чай, чтобы не ввести в состояние растерянности сознание, у которого кофе уже ассоциируется с интеллектуальным трудом.

«Якоря» позволяют настроиться и на отдых. Например, я провожу лето в глухой деревне почти без людей, дорог, телефонов, радио и телевизора. Чтение – это единственное, чем нагружаю мозг. За это время я полностью восстанавливаюсь. В тех местах – чудесная природа: вокруг все зеленое, и от свежести воздуха просто кружится голова. «Якорем» отдыха стали зелень и вечерние звуки природы, а именно – стрекотание сверчков. Стоит мне в перерыве между делами просто закрыть глаза и вспомнить эту чудную картину, как сознание автоматически переключается в режим off-line. Через 10 минут я снова приступаю к работе с новым запасом сил и энергии.

Тайм-менеджмент для женщин — Психологос

01 октября 2022 г., 21:50

Фильм «Борьба с ерундизмом. Говорит Наталья Толстая»

Тайм-менеджмент для женщин во многом отличается от тайм-менеджмента, который подходит мужчинам. У женщин много чувств, много страхов и тревог, при этом женщинам проще, чем мужчинам, обращаться за помощью к близким и другим окружающим.

Приводим статью из agulife.ru, написанную, очевидно, для женщин.

Искусство успевать – одно из самых важных для современного человека. И особенно – для мамы. В этой статье мы хотим поделиться с вами простыми советами о том, как отыскать на все время и все успеть.

Психологическая подготовка

Основные принципы для того, чтобы все успеть, следующие:

Не нужно никуда спешить. Чем спокойнее вы будете выполнять поставленную вами задачу, тем скорее вы ее закончите.

Не бойтесь не успеть. Мы расходуем на страх и промедления слишком много времени, решили делать – делайте, решили не делать – не начинайте.
Делегируйте обязанности. Обращайтесь чаще за помощью к близким. Воспользуйтесь услугами соответствующих организаций и частных лиц.
Запомните, самый острый ум тупее самого тупого карандаша. Рассуждайте над своими проблемами письменно, записывайте свои цели, дела и задачи.
Не пытайтесь делать все сразу и одновременно.
Управляйте своим вниманием. Основной принцип: крупные дела нужно организовать так, чтобы обеспечить максимальное переключение между ними, мелкие — группировать таким образом, чтобы внимание переключалось минимально.
Возьмите за правило отдыхать. Не жалейте времени на сон, перерывы и отдых. Планируйте свой досуг так же, как вы планируете дела. От того, насколько серьезно вы отнесетесь к своему отдыху, будет зависеть ваша работоспособность.

Технические аспекты

Нам потребуется бумага и цветные ручки.

На лист бумаги выпишите абсолютно все ваши дела, задачи, планы и проблемы. Цель — озвучить максимум того, что нужно сделать.
Разбейте все дела, выписанные на предыдущем шаге, на несколько ключевых областей вашей жизни — например «Семья», «Работа», «Учеба», «Спорт». Каждую область выделите соответствующим цветом.
Задайте себе вопрос, ради чего вы собираетесь решать те или иные задачи. Выпишите на отдельный лист ваши базовые мотивы-ценности, которыми вам хотелось бы руководствоваться в жизни.
Сопоставьте ваш список дел со списком ценностей. Если некоторые дела не совпадают с вашими ценностями, подумайте, стоит ли их выполнять. В дальнейшем всегда сверяйте ваши планы со списком своих ценностей и корректируйте их.

Из списка дел выберите самые важные и крупные. Разбейте их на несложные подзадачи. Оформите результаты в таблицу или древовидным списком, под каждой целью подписав подзадачи. Теперь проверьте, какие из подзадач можно поручить другим. Время от времени проверяйте список своих целей и корректируйте в зависимости от обстоятельств.
Расставляйте приоритеты. Уметь отделять важные дела от неважных — одно из главных правил тайм-менеджмента. Распределите ваши дела по степени важности и срочности и держите их перед глазами.
На листе бумаги или в таблице Excel составьте план на год (считая от настоящего момента). Разнесите все дела по шкале времени, начиная от самых важных и крупных и заканчивая мелкими. В случае если дел больше, чем позволяют сроки и ресурсы, пересматривайте цели, отсеивайте их, делегируйте. Пересматривайте этот план каждый месяц и вносите в него коррективы.

План на неделю. Аналогично плану на год, составьте план на неделю. Разбейте неделю по дням. Из плана на год выпишите дела на ближайшую неделю. Не пытайтесь спланировать все очень детально. Оставьте резервы времени для непредвиденных обстоятельств. Важным делам отдавайте приоритет и старайтесь их выполнять в первую очередь. При необходимости просматривайте и корректируйте план на неделю, выписывая все дела на завтрашний день в отдельный листок или ежедневник.

Следуя этим простым правилам, вы сможете избавиться от ежедневного цейтнота.

Женщина
Сильная женщина
Тайм-менеджмент

Комментарии (3):

Гость, 19 ноября 2014 г., 10:27

Спасибо Наталье!

Гость, 04 октября 2016 г., 22:06

Хорошая статья, но когда приходит налоговая проверка, все планы летят и если переключишься на семью, спорт и прочее — понасчитают столько, что не на что будет детей кормить. А проверки сейчас так часто, что только экстрасенсорные способности нужны, чтобы спланировать. Уже года три как отменяем поездки на дни рождения и день свадьбы. И цели предпринимателей меняются — бегут из бизнеса или из страны. Только наши законодатели, видимо, психологией не интересуются и никак не поймут, почему же денег в бюджете стало не хватать…)

Гость, 27 апреля 2017 г. , 01:24

Отличная статья! Мне кажется, эти советы подойдут не только женщинам, а всем у кого шалят нервишки.

Материалы по теме:

24 дек. 2016 г.

Достигаторша

Первое и важное умение достигатора — это способность отстраиваться от чужого мнения. Гибкость — это хорошее качество, когда оно уместно применяется. Но кроме гибкости нужен внутренний стержень! Каркас личности обязательно должен быть — должны быть ваши собственные ценности, ваше собственное понимание жизни и следование вашим собственным целям, вашим собственным решениям. Эта способность дает человеку возможность осуществлять именно свои жизненные акции, быть причиной своей жизни, а не следствием, дает возможность обдуманного проактивного поведения.

2Подробнее

01 янв. 2006 г.

Как легко выполнять запланированное

Мало написать список дел, важно знать, что начнешь делать в первую очередь, что — во вторую. С чего начинать?

2Подробнее

06 мар. 2012 г.

Как все успеть, или методика распределения времени для работающих женщин

Для того, чтобы успевать «всё», для начала нужно сделать несколько простых шагов. Определить, для чего нужно успевать «всё». Поставить цель: Достойную, определить свой Максимум жизни. То есть, нужно определить собственную мотивацию, двигательную силу, которая будет Вас подстёгивать. И не важно, из какой области цель: семья, карьера, воспитание гения, создание олигарха из обычного мужа. Или это цель, задачи, которые охватывают несколько сфер Вашей жизни. Главное, понять ВО ИМЯ ЧЕГО Вы собираетесь прожить жизнь или некоторый кусок жизни, если не получается определить мотивацию для всей жизни.

18Подробнее

01 янв. 2006 г.

Методы эффективной самоорганизации

Если цель живет в душе в форме желания, она, как живая, тянет нас к себе, притягивая и наше внимание, и наши силы. Счастливы те, кому хочется то, что нужно, однако все, что связано с желаниями — ненадежно. Желания — как ветер или погода, погоде свойственно меняться, ветер легко меняет свое направление, так и желание может гаснуть и исчезать. Без самоорганизации многие наши желания оказываются только желаниями, только мечтами. Самоорганизация — умение организовать себя: на работу, на выполнение договоренностей с собой и другими, на достижение своих целей.

12Подробнее

12 сент. 2017 г.

Счастливую женскую жизнь можно и нужно запланировать!

Человек, который не планирует свою жизнь — он не готовится к тем вызовам, которые жизнь ему неизбежно предложит.

0Подробнее

01 янв. 2012 г.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент — в переводе с английского означает «управление временем». Временем, понятно, управлять нельзя, и реальная задача тайм-менеджмента («ТМ») — упорядочить использование времени (и рабочего, и личного времени) дня и недели, чтобы все важные дела успевать делать. ТМ — это учет и оперативное планирование времени. От тайм-менеджмента нужно отличать Лайф-менеджмент: упорядочивание времени жизни в целом. Как сделать так, чтобы, прожив всю жизнь, в конце не обнаружить: «Что-то я жил совсем не так. Кажется, у меня были совсем другие планы на жизнь!»

4Подробнее

01 окт. 2022 г.

Темп жизни

Темп жизни — скорость чередования в жизни разных дел и событий. Занятым людям обычно присущ быстрый темп жизни, когда за один день нужно успеть в 4 разные места, по дороге — написать статью, дома — обзвонить клиентов, вечером — нарисовать презентацию и так далее.

0Подробнее

Содержание

Новые статьи:

Ребенок боится идти к врачу. Что делать умным родителям?
Совершенствование родительского контроля над проблемными детьми — Берковиц
Некоторые люди имеют устойчивую склонность к агрессивному поведению? – Берковиц
А чего он говорит, что я люблю его больше?
Смольный институт благородных девиц как кузница женского счастья

13 Навыки управления временем высокоэффективных женщин

Вы не найдете или не создадите карьеру своей мечты, если вам кажется, что в сутках не хватает времени. Овладение привычками тайм-менеджмента поможет вам ориентироваться в следующем карьерном переходе и совершенствовать свою жизнь прямо сейчас.

Это начинается с правильных стратегий и привычек управления временем. Плохое управление временем каждый раз будет удерживать вас от мечты. Во-первых, мы поможем вам управлять своим временем и продуктивностью, чтобы ваш календарь и список дел действительно радовали вас, а не напрягали.

Эти техники тайм-менеджмента, которым я вас учу, изменят вашу жизнь так же, как они изменили меня. Это принципы, которыми я живу и изо всех сил стараюсь воплощать их в жизнь каждый день!

Какую привычку вы собираетесь добавить в свой распорядок дня?

Подпишитесь на вашей любимой платформе ниже:

iTunes | Google Play Музыка | Сшиватель Радио | Настройтесь | iHeartRadio | Sound Cloud

Будучи мамой 3 дочерей, эти привычки управления временем помогли мне сосредоточиться на своих целях, а также получать удовольствие от ведения бизнеса. Скажите «до свидания» стрессу и «привет» большему количеству радости в вашей работе и жизни после внедрения 1-2 из этих привычек в свой еженедельный распорядок дня.

1. Они планируют свой день накануне вечером.

Прежде чем лечь спать, вы знаете, какие у вас главные приоритеты на следующий день? Вы не хотите испытывать стресс по утрам и хотите иметь план. Прежде чем лечь спать, узнайте, каковы ваши приоритеты, и это значительно уменьшит вашу перегрузку.

2. Они устанавливают границы.

Очень важно установить границы времени в социальных сетях и административного времени. Если вы не будете осторожны, вы потеряете много времени без ограничений.

3. Они классифицируют свое время.

Имейте категории для самых важных моментов. Например, семейное время — это категория для меня, и я обязательно заблокировал это в своем календаре после 15:00, когда я забираю детей, веду их на спортивные мероприятия, готовлю ужин и ложусь спать.

Если у вас еще нет нашего бесплатного планировщика на 90 дней, который поможет вам организовать свое время, обязательно возьмите его здесь.

4. Они группируют похожие действия вместе.

После того, как вы классифицировали свое время, вы хотите научиться группировать похожие действия вместе. Например, я не проверяю и не отвечаю на электронные письма в течение всего дня. У меня есть один раз в день, когда я отвечаю на электронные письма. То же самое и с социальными сетями: в моем календаре заблокировано 30 минут, чтобы создавать контент для социальных сетей и отвечать на комментарии. Это сэкономит вам много времени и позволит сосредоточиться.

5. Они контролируют свой календарь.

Помните, что вы отвечаете за свой календарь. Взять под контроль! Не позволяйте своему боссу или семье контролировать то, что вы делаете в любое время дня. Представьте свою идеальную неделю и выделите время для того, что для вас важнее всего.

6. Они говорят нет.

Всего не сделаешь. Не пытайтесь. Научитесь сосредотачиваться на своих приоритетах и говорить «нет» тому, что не является вашим приоритетом.

7. Они дисциплинированы и сосредоточены на главных приоритетах.

Делать простые вещи легко. Трудно быть дисциплинированным и выполнять важные задачи, которые принесут вам реальные результаты. Сосредоточьтесь на сложных вещах, и вы будете на пути к своим целям!

8. Они работают сфокусированными спринтами.

Попробуйте поставить будильник и в течение 45 минут сосредоточиться на главном, не отвлекаясь. За это время можно сделать так много! Нет больше многозадачности!

9. У них есть свободное время для самого важного.

Успешные женщины счастливы. У них есть радость в жизни, потому что они находят время для того, что для них важнее всего. Это может быть преследование своей страсти, путешествия, забота о своем здоровье или отдых с семьей. Время заблокировано для свободного времени и веселья!

10. Они работают в свое лучшее время.

Если у вас много энергии и вы сосредоточены по утрам, убедитесь, что вы работаете над своими целями в свое лучшее время! Может быть, вы ночная сова. Убедитесь, что вы делаете свою самую важную работу, когда у вас больше всего энергии.

11. У них есть утренний ритуал.

Утренняя рутина имеет решающее значение. Создайте свою идеальную утреннюю рутину. Поместите это в контрольный список, чтобы вы могли отметить то, что вам нужно сделать, прежде чем начать свой день.

12. Они ограничивают свои приоритеты.

Успешные женщины не пытаются делать 25 дел в день. Они знают, что настоящий успех приходит при выполнении 1-2 основных задач каждый день.

13. Они проводят еженедельную проверку.

Один раз в неделю успешные женщины анализируют прошедшую неделю и определяют, на чем они собираются сосредоточиться на следующей неделе.

Обязательно загрузите наш бесплатный шаблон еженедельного планирования, чтобы вы могли организовать еженедельный обзор.

Просыпайтесь рано, Определите рабочее время, Уход за собой, Резервный план на случай чрезвычайных ситуаций

Вам трудно работать, управляя своим домом? Эти советы по тайм-менеджменту помогут вам найти правильный баланс.

COVID-19Пандемия стала серьезной неудачей для работающих женщин, поскольку тяжелое бремя домашних обязанностей и обязанностей по уходу почти полностью легло на них. И женщины во всем мире с трудом справляются с работой и семейными обязанностями. В результате они теперь чувствуют себя более подавленными, истощенными и выгоревшими, что не способствует их профессиональному росту.

Очень важно найти баланс между всеми обязательствами. Итак, мы составили список советов по тайм-менеджменту, которые помогут женщинам чувствовать себя более комфортно, распределяя свое время между офисом и домом.

1. Вставать рано и планировать свой день

Ранний подъем — очень недооцененная привычка, но она может быть весьма полезной для работающих женщин. Крепкий сон и свежее утро гарантируют, что ваш разум останется свежим в течение дня, и вы сможете лучше сосредоточиться на своих задачах.

Утреннее время также необходимо для того, чтобы вы могли спокойно планировать свой день. Планирование и расстановка приоритетов задач имеют большое значение для поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью. Итак, составьте список всех своих задач и установите крайний срок для каждой из них, чтобы не отставать от графика в течение дня. Однако это не означает, что вы идете на компромисс с восьмичасовым сном.

Связано: 6 способов, с помощью которых мамы, работающие полный рабочий день, могут справиться со стрессом, чтобы сохранить баланс между работой и личной жизнью

2. Строго определите часы работы выгодный. В это время сосредоточьтесь исключительно на своей работе, не отвлекаясь на другие задачи. Чтобы сделать это успешно, вам нужно сообщить своей семье (особенно детям), что вы не будете доступны в это время.

Вы можете разработать мероприятия, чтобы ваши дети были заняты в рабочее время, или попросить кого-нибудь помочь вам позаботиться о них в течение дня. Но не позволяйте их требованиям влиять на ваш рабочий график.

3. Сделайте заботу о себе приоритетом

Женщинам необходимо освободиться от образа всегда самоотверженных членов семьи.

Забота о себе имеет решающее значение для всех, независимо от вашего возраста или пола. Убедитесь, что вы не слишком напрягаетесь; дайте себе достаточно времени, чтобы расслабиться.

Вот несколько советов по уходу за собой для очень занятых женщин:

Делайте частые перерывы
Делайте упражнения для глаз
Время от времени вставайте и прогуливайтесь по комнате
Не допускайте обезвоживания в любое время
Не заставляйте себя работать, если ваше тело не сотрудничает
Старайтесь периодически выходить на свежий воздух
Найдите время для хобби, таких как танцы, пение, кулинария и т. д.
Организация рабочего места

Вместо того, чтобы работать с кровати или дивана, выделите подходящее место для своего рабочего времени. Поможет, если вы выделите комнату или уголок исключительно для работы в офисе. Организуйте пространство таким образом, чтобы оно было похоже на ваш реальный офис. Скажем, выделив постоянное место для своего ноутбука, развесив графики или расписания, купив настольные часы или приклеив стикеры на стену.

Убедитесь, что вся работа, связанная с офисом, выполняется исключительно в этой области, включая рабочие звонки. Если ваш офис позволяет вам запастись закусками и напитками, сделайте это!

См. также: Руководство для работающих женщин по поддержанию баланса между работой и личной жизнью

4. Установите лимит времени для работы по дому

Когда дело доходит до работы по дому или других семейных обязанностей, установите для них четкие часы. Заранее решите, сколько времени вы потратите на конкретную задачу, например на приготовление пищи, и в какое время вы должны ее закончить.

Когда вы составите для себя четкий график, вы будете точно знать, сколько времени нужно уделять конкретным занятиям. В результате вы постараетесь выполнить задачи раньше, чтобы насладиться свободными минутами между ними.

Не ограничивайте эту деятельность домашними обязанностями; включите также социальные сети. Крайне важно ограничить время, которое вы тратите на Instagram, Twitter, Facebook и тому подобное.