Так надоело жить: Мне Надоело так жить — Pandora, Stacy (Стася) » Скачать музыку в формате mp3

Содержание

Текст песни Pandora feat Stacy

Why? Why? Why? Why
Did you ask me to leave? (to leave)
Why?
When I started to believe…

Мне надоело так жить,
Я говорила друзьям,
Я не могу тебя любить,
Ты знаешь и сам….
Мне надоело так жить,
Солнце в облаках,
Быстрая река не для тебя…

Я лежу. Тишина. А во мне магистраль.
Открываю глаза, слышу скрип своих век,
Вижу тень от ресниц и манящую даль.
Закрываю глаза… Я жива или нет?
Магистраль понесет мне по венам любовь.
Снова скрип. Это я или, может, окно?
А в дорогах моих ядовитая кровь
Вновь уносит меня в мировое ничто.
Протезы души шуршат под ногами,
Их топчет разлука, нужда и печаль,
И люди гниют, обливаясь слезами,
Но мне наплевать, ведь во мне магистраль!

Why? Why? Why? Why

Did you ask me to leave? (to leave)
Why?
When I started to believe.

Я живу лишь в сознании умерших дней,
Я живу только в памяти бывших побед.
Говорить о пророчествах прошлых больней,
Чем катиться над пропастью будущих лет.
Что-то ушло, а что-то осталось,
Сердце забьется птицей в груди.
Я его отпущу, ведь такая усталость
У меня накопилась за годы пути.
Тусклый свет, сизый дым и ожог сигаретный,
Только больше не слышно скрип сердца, а жаль.
Я лежу в облаках в тишине межпланетной,
И уносит меня навсегда магистраль!

I do believe in our love so strong.
We fell in love,

don’t know what went so wrong.

Why? Why?
When I started to believe… Why? Why? Why? Why
Did you ask me to leave? (to leave)
Why?
When I started to believe…

Я лежу. Тишина. А во мне магистраль.

Открываю глаза, слышу скрип своих век,
Вижу тень от ресниц и манящую даль.
Закрываю глаза… Я жива или нет?
Магистраль понесет мне по венам любовь.
Снова скрип. Это я или, может, окно?
А в дорогах моих ядовитая кровь
Вновь уносит меня в мировое ничто.

Протезы души шуршат под ногами,
Их топчет разлука, нужда и печаль,
И люди гниют, обливаясь слезами,
Но мне наплевать, ведь во мне магистраль!

Why? Why? Why? Why
Did you ask me to leave? (to leave)
Why?
When I started to believe…

Я живу лишь в сознании умерших дней,
Я живу только в памяти бывших побед.

Говорить о пророчествах прошлых больней,
Чем катиться над пропастью будущих лет.
Что-то ушло, а что-то осталось,
Сердце забьется птицей в груди.
Я его отпущу, ведь такая усталость
У меня накопилась за годы пути.
Тусклый свет, сизый дым и ожог сигаретный,
Только больше не слышно скрип сердца, а жаль.
Я лежу в облаках в тишине межпланетной,
И уносит меня навсегда магистраль!

I do believe in our love so strong.
We fell in love,
don’t know what went so wrong.

Why? Why?
When I started to believe…

Смотрите также:

Pandora feat Stacy — Why — Магистрали

Мне Надоело так жить — просто нравится мне эта песня!!!)) — Pandora feat. Stacy (Стася)

Доступна новая версия Last.fm. Чтобы продолжить беспрепятственное использование сайта, обновите его.

Стань одним из тех, кто может отслеживать эту песню

Отслеживай, ищи и открывай по-новому музыку в аккаунте Last.fm

Зарегистрироваться на Last.fm

Ты что-нибудь знаешь о видеоролике YouTube для этой композиции? Добавить видео

Тексты песен

Тексты песен

Ты что-нибудь знаешь про эту композицию? Написать вики-статью

Об этом исполнителе

Показать полный профиль исполнителя

Перспективные композиции

Показать все перспективные композиции

Избранное

API Calls

12 причин постоянной усталости (и что с этим делать)

Если вы чувствуете сильную усталость или мало энергии, вы не одиноки.

Усталость может быть вызвана простыми факторами, такими как недостаток сна, простуда или грипп. Тем не менее, это также может быть вызвано основными заболеваниями.

Несмотря на то, что время от времени все чувствуют усталость, хроническая усталость может ухудшить качество вашей жизни и помешать вам заниматься любимым делом.

В большинстве случаев от усталости можно избавиться, изменив образ жизни или диету, устранив дефицит питательных веществ или вылечив основное заболевание. Тем не менее, чтобы уменьшить усталость, вам нужно разобраться в том, что ее вызывает.

Вот 12 возможных причин, по которым вы всегда устаете.

Достаточное количество сна необходимо для общего состояния здоровья. К сожалению, многие из нас не получают достаточно, что может привести к усталости.

Во время сна ваше тело выполняет ряд важных процессов, в том числе высвобождение важных гормонов роста, а также восстановление и регенерацию клеток. Вот почему большинство людей просыпаются отдохнувшими, бодрыми и полными энергии после ночи качественного сна (1, 2, 3).

Важно отметить, что сон должен быть спокойным и непрерывным, чтобы ваш мозг мог пройти через три стадии сна с медленным движением глаз (NREM) и одну стадию сна с быстрыми движениями глаз (REM) — стадию, в которой вы видите сны (1) .

Несмотря на то, что время сна должно быть индивидуальным, Американская академия медицины сна и Общество исследования сна рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки для оптимального здоровья (2, 3).

Несмотря на то, что вы знаете, как важно высыпаться, засыпание и сохранение сна может быть проблемой.

Бессонница — это термин, обозначающий любое состояние, которое вызывает трудности с засыпанием или сном. Это может быть вызвано несколькими факторами, включая менопаузу, состояние здоровья, психологический стресс, плохие условия для сна и чрезмерную умственную стимуляцию (1, 4).

Очень распространена бессонница. Фактически, в одном обзоре отмечается, что до 40% взрослых в Соединенных Штатах испытывают бессонницу в какой-то момент года (5).

Кратковременная бессонница, которая длится менее 3 месяцев, встречается чаще и затрагивает 9,5% населения США. Тем не менее, 1 из 5 случаев кратковременной бессонницы переходит в хроническую бессонницу, которая возникает 3 и более раз в неделю и длится более 3 месяцев (5).

Если вы страдаете от бессонницы, вам могут помочь такие методы лечения, как натуральные добавки, лекарства и лечение основных заболеваний. Посетите врача, чтобы получить соответствующий уход и лечение.

Резюме
Недостаточный или плохое качество сна является частой причиной усталости. Стресс, заболевания и плохая среда для сна могут негативно повлиять на сон и вызвать бессонницу. Если вы испытываете бессонницу, обратитесь к врачу за советом.

Дефицит питательных веществ может привести к ежедневному истощению, даже если вы спите более 7 часов.

Дефицит следующих питательных веществ связан с усталостью (6, 7):

iron
riboflavin (vitamin B2)
niacin (vitamin B3)
pantothenic acid (vitamin B5)
pyridoxine (vitamin B6)
folate (vitamin B9)
vitamin B12
vitamin D
витамин С
магний

Дефицит многих из этих питательных веществ встречается довольно часто.

Анемия поражает 25% населения мира. Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом, ответственным за 50% всех анемий. Усталость является одним из наиболее распространенных симптомов этого состояния, но обычно она проходит после восстановления запасов железа (8).

Кроме того, исследования показывают, что до 20% людей в США и Великобритании в возрасте 60 лет и старше испытывают дефицит витамина B12. Этот дефицит особенно распространен у пожилых людей, поскольку способность организма усваивать B12 снижается с возрастом (9).

B12 имеет решающее значение для доставки кислорода и производства энергии, поэтому низкий уровень может вызвать сильную усталость.

Кроме того, дефицит витамина D может вызывать усталость. Более половины населения мира имеет недостаточный уровень витамина D (10).

Поскольку эти дефициты довольно распространены, важно проверить уровень, если вы испытываете необъяснимую усталость.

Как правило, усталость, связанная с дефицитом одного или нескольких питательных веществ, проходит после нормализации уровня питательных веществ.

Резюме
Дефицит некоторых питательных веществ, таких как железо и витамины B12 и D, может вызвать усталость. Ваш врач может проверить на дефицит питательных веществ и предложить соответствующее лечение.

Хотя некоторый стресс является нормальным, хронический стресс связан с усталостью (11, 12, 13).

На самом деле, хронический стресс может привести к синдрому истощения, связанному со стрессом (ЭД), состоянию здоровья, характеризующемуся психологическими и физическими симптомами истощения (14).

Кроме того, хронический стресс может вызвать структурные и функциональные изменения в вашем мозгу и привести к хроническому воспалению, которое может способствовать появлению таких симптомов, как усталость (14, 15).

Хотя вы не можете избежать стрессовых ситуаций, особенно тех, которые связаны с работой или семейными обязанностями, управление стрессом может помочь предотвратить полное истощение.

Например, вы можете выделить время для декомпрессии, приняв ванну, помедитировав или отправившись на прогулку (16).

Терапевт также может помочь вам разработать стратегии снижения стресса. Многие планы медицинского страхования покрывают консультации по психическому здоровью, также возможна виртуальная терапия.

Резюме
Чрезмерный стресс может вызвать усталость и снизить качество жизни. Если вы уделите время себе и пойдете на терапию, это может помочь вам справиться со стрессом.

Если вы испытываете необъяснимую хроническую усталость, вам следует обратиться к врачу и обсудить свои симптомы.

Они могут порекомендовать пройти обследование, чтобы исключить определенные состояния здоровья, вызывающие усталость, такие как апноэ во сне, гипотиреоз, рак, синдром хронической усталости, рассеянный склероз, тревожные расстройства, заболевания почек, депрессия, диабет и фибромиалгия (17, 18, 19). ).

Важно знать, что постоянное чувство усталости — это ненормально. Если вы испытываете частую усталость, вероятно, есть одна или несколько причин.

Правильное лечение основного заболевания может помочь вам почувствовать себя лучше, а также улучшить состояние здоровья в других областях.

Резюме
Многочисленные заболевания связаны с усталостью. Если вы хронически устали, важно посетить своего лечащего врача, чтобы пройти соответствующее обследование.

Ваша диета существенно влияет на ваше самочувствие.

Чтобы поддерживать энергию и получать питательные вещества, необходимые вашему телу для выполнения важнейших процессов, важно соблюдать сбалансированную диету с высоким содержанием питательных веществ.

Недоедание — или употребление в пищу продуктов, подвергшихся глубокой переработке, с низким содержанием основных питательных веществ — может привести к дефициту калорий и питательных веществ, что может вызвать истощение.

Когда вы не получаете достаточно калорий и питательных веществ, таких как белок, ваше тело начинает расщеплять жир и мышцы для удовлетворения потребности в энергии. Это приводит к потере жира и мышечной массы, что может вызвать усталость (20).

Пожилые люди особенно подвержены риску недоедания и дефицита питательных веществ из-за таких факторов, как возрастные изменения аппетита и снижение физической активности (20).

Кроме того, диеты с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов снижают уровень энергии. Например, диета с высоким содержанием добавленного сахара может повредить сну и привести к хронически высокому уровню сахара и инсулина в крови, что может привести к усталости (20).

В ходе 28-дневного исследования с участием 82 человек диета с высоким содержанием рафинированного сахара и зерна высокой степени переработки привела к повышению показателей симптомов депрессии и усталости на 38% и 26% соответственно по сравнению с диетой с низким гликемическим индексом и высоким содержанием цельного зерна и бобовые, но с низким содержанием добавленного сахара (21).

Более того, обзор, в котором приняли участие более 53 000 женщин в постменопаузе, связывает диеты с высоким содержанием добавленных сахаров и рафинированных зерен с повышенным риском бессонницы, а диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельных зерен — с меньшим риском бессонницы (22).

Соблюдение диеты с низким содержанием ультрапереработанных продуктов и добавленного сахара, но богатой питательными продуктами, такими как фрукты, овощи, бобовые, и источниками белка, такими как рыба и яйца, может помочь снизить усталость и поддерживать здоровый сон, обеспечивая при этом оптимальное питание для вашего тела. .

Резюме
Диета с высоким содержанием продуктов, подвергшихся глубокой обработке, может снижать уровень вашей энергии, поэтому переход на диету, богатую питательными веществами, с добавлением цельных, питательных продуктов, таких как фрукты, овощи и бобовые, может уменьшить усталость.

Хотя напитки с кофеином, такие как кофе и энергетические напитки, дают вам временный заряд энергии, чрезмерное увлечение ими может сделать вас более уставшим на следующий день. Это потому, что слишком много кофеина может повредить сну, что может вызвать усталость.

Исследования показывают, что чувство усталости по утрам заставляет людей потреблять большое количество кофеина, что нарушает цикл сна. В свою очередь, вы можете злоупотреблять кофе или другими напитками с кофеином для получения энергии, что продолжает цикл плохого сна, за которым следует слишком много кофеина (23).

Употребление слишком большого количества кофеина связано с повышенным беспокойством в ночное время, бессонницей, учащением ночных пробуждений, уменьшением общего времени сна и дневной сонливостью (24).

Исследование с участием 462 женщин связало употребление высококалорийного кофе и энергетических напитков с плохим качеством сна и нарушениями сна. Те, кто не пил эти напитки, сообщали о лучшем качестве сна (25).

Тем не менее переносимость кофеина варьируется, и некоторые люди более чувствительны к влиянию кофеина на сон, чем другие (26).

В то время как кофе и напитки с кофеином, такие как зеленый чай, могут быть полезны для здоровья при умеренном употреблении, энергетические напитки чрезвычайно богаты стимуляторами и добавленным сахаром. Таким образом, вы должны избегать их, когда это возможно (27).

Если вы в настоящее время испытываете проблемы со сном и часто пьете напитки с кофеином, попробуйте сократить потребление, чтобы увидеть, поможет ли это улучшить ваш сон и уровень энергии.

Резюме
Чрезмерное употребление напитков с кофеином может нарушить цикл сна и привести к усталости. Поэтому сокращение потребления кофеина может помочь восстановить ваш сон и уровень энергии.

Потребление достаточного количества жидкости важно для поддержания уровня энергии. Многие биохимические реакции, происходящие в вашем организме каждый день, приводят к потере воды, которую необходимо возместить.

Обезвоживание возникает, когда вы не пьете достаточное количество жидкости, чтобы заменить воду, потерянную с мочой, стулом, потом и дыханием. Несколько исследований показывают, что обезвоживание приводит к снижению уровня энергии и снижению способности концентрироваться (28, 29).).

На самом деле обезвоживание влияет на весь организм, включая циклы сна.

Исследование, в котором приняли участие более 26 000 взрослых китайцев и американцев, связывало недостаточное увлажнение с более коротким временем сна (30).

Из-за обезвоживания вы также можете чувствовать себя более утомленным во время упражнений и негативно влиять на выносливость при физических нагрузках (31).

Хотя вы, возможно, слышали, что вам следует ежедневно выпивать восемь стаканов воды объемом 8 унций (240 мл), потребность в гидратации зависит от нескольких факторов, включая ваш вес, возраст, пол и уровень активности.

Главное пить достаточное количество жидкости для поддержания водного баланса. Общие симптомы обезвоживания включают жажду, усталость, головокружение и головные боли (28).

Резюме
Даже легкое обезвоживание может снизить уровень энергии и бдительность. Убедитесь, что вы пьете достаточно, чтобы заменить жидкость, потерянную в течение дня.

Поддержание здорового веса тела необходимо для общего состояния здоровья.

Мало того, что ожирение в значительной степени связано с повышенным риском многих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака, оно также может увеличить риск хронической усталости (32).

Ожирение значительно увеличивает риск синдрома обструктивного апноэ во сне, который является частой причиной дневной усталости. Это также связано с повышенной дневной сонливостью независимо от апноэ во сне, что позволяет предположить, что ожирение напрямую влияет на цикл сна (33, 34, 35, 36).

Более того, люди с ожирением имеют более высокий риск состояний, связанных с усталостью, включая депрессию и диабет 2 типа (37, 38, 39).

Кроме того, плохое качество сна и ограничение сна могут привести к увеличению веса или ожирению (40).

Поддержание здорового веса тела может поддерживать хороший сон и уровень энергии, а качественный сон может помочь предотвратить увеличение веса и уменьшить усталость.

Резюме
Ожирение связано с плохим качеством сна и состояниями, связанными с усталостью, такими как обструктивное апноэ во сне.

Многие другие условия могут привести к усталости. Важно понимать, что несколько факторов могут способствовать вашему истощению.

Вот еще несколько распространенных причин, по которым вы можете чувствовать усталость:

Наркотическая и алкогольная зависимость. Исследования показывают, что люди, зависимые от наркотиков или алкоголя, чаще испытывают усталость (41).
Сменная работа. Сменная работа вызывает нарушение сна и может привести к усталости. По оценкам экспертов в области сна, у 2–5% всех посменных работников наблюдается нарушение сна, характеризующееся чрезмерной сонливостью или нарушением сна в течение 1 месяца или более (42, 43).
Малоподвижный образ жизни. Сидячий образ жизни может привести к усталости в течение дня. Исследования показывают, что больше упражнений может уменьшить симптомы усталости у некоторых людей, в том числе у людей с такими заболеваниями, как рассеянный склероз (РС) (44, 45, 46).
Некоторые лекарства. Некоторые лекарства, в том числе стероиды, лекарства от кровяного давления и антидепрессанты, связаны с побочными эффектами, такими как бессонница и повышенная утомляемость (47, 48).

Помощь при наркотической или алкогольной зависимости

Если вам нужна помощь в преодолении зависимости, обратитесь в Национальную справочную службу Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-HELP (4357).

Самостоятельно определить факторы, вызывающие усталость, может быть сложно или невозможно, поэтому важно работать с врачом, которому вы доверяете. Они могут помочь вам найти причину и предложить возможные методы лечения.

Резюме
Лекарства, наркотическая или алкогольная зависимость, малоподвижный образ жизни и сменная работа могут способствовать усталости.

Несмотря на то, что у каждого бывают дни, когда он чувствует себя измотанным, постоянное чувство разбитости и усталости — это ненормально.

Многие возможные факторы вызывают хроническую усталость, например, сопутствующие заболевания, дефицит питательных веществ, нарушения сна, потребление кофеина и хронический стресс.

Если вы испытываете необъяснимую усталость, важно поговорить с врачом, чтобы выяснить причину.

Во многих случаях ваша усталость должна уменьшиться после того, как вы определите основную причину (причины) и внесете соответствующие коррективы в образ жизни и диету или получите правильное лечение по состоянию здоровья.

Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Когда я начал чувствовать сильную усталость в течение дня, я понял, что что-то не так. В конце концов, после многих месяцев посещения разных врачей у меня диагностировали болезнь Хашимото.

Вы лучше всех знаете свое тело и понимаете, когда что-то не так. Если вы чувствуете хроническую усталость, даже когда достаточно отдыхаете, это может быть вызвано заболеванием.

Обратитесь к врачу, которому вы доверяете, чтобы получить правильное обследование, чтобы исключить общие состояния здоровья, которые могут способствовать вашей усталости.

Прочитать эту статью на испанском языке

Пять удивительных причин, почему вы так устали

Почему вы так устали даже после полноценного ночного сна?

«Я думаю, что люди удивляются тому, как часто не существует единого ответа на вопрос, что вызывает их усталость, — говорит Бретт Прилински, доктор медицинских наук, врач семейной медицины в Пьемонте. «Усталость трудно доказать с помощью лабораторного теста. Мы можем проверить наличие проблем со щитовидной железой или аномальных уровней гормонов, но у большинства людей, страдающих усталостью, нет проблем со здоровьем. Вот почему крайне важно внести позитивные изменения в образ жизни, если вы хотите иметь больше энергии».

Вот пять распространенных причин усталости, не связанных с основным состоянием здоровья.

Причина № 1: Отсутствие распорядка дня

«Одна из самых важных вещей, которые я рекомендую людям, страдающим усталостью, — это установить хороший распорядок дня», — говорит доктор Прилински.

«Чрезвычайно сложно справиться с усталостью у людей с ненормальным графиком».

Распорядок дня особенно важен во время реагирования на COVID-19. Последовательный распорядок уменьшает количество решений, которые вам приходится принимать каждый день, и уменьшает стресс. Попробуйте:

Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Тренировки в одно и то же время каждый день.
Установление определенного времени дня или недели для работы по дому, выполнения поручений, приготовления еды или отдыха.

Причина № 2: Ваш рацион

Возможно, теперь вы едите больше полуфабрикатов и сахара, чтобы справиться со стрессом и беспокойством. Если ваша диета изменилась или вы употребляете много обработанных пищевых продуктов, вы можете заметить, что у вас больше усталости. Нездоровое питание может вызвать нестабильность уровня сахара в крови и воспаление.

«Прежде чем обращаться к врачу по поводу усталости, пересмотрите свой рацион и постарайтесь питаться более здоровой и сбалансированной пищей», — говорит он.

Причина № 3: Недостаток физических упражнений

«Наши тела созданы для того, чтобы выделять определенное количество энергии, — говорит доктор Прилински. «Когда вы не получаете достаточной физической активности, ваше тело не будет функционировать должным образом и работать так, как должно».

Упражнения могут изменить ваш уровень энергии, поскольку они уравновешивают ваши гормоны и помогают установить ваш циркадный ритм, способствуя лучшему сну.

Причина № 4: неуправляемый стресс

«Я думаю, что люди недооценивают, насколько их настроение влияет на уровень их энергии», — говорит он. «Управление стрессом имеет решающее значение для того, чтобы помочь вашему телу функционировать на самом высоком уровне».

Упражнения являются краеугольным камнем управления стрессом, поскольку они повышают выработку в организме гормонов хорошего самочувствия, в том числе эндорфинов и серотонина.

«Упражнения могут оказать такое же сильное влияние на стресс, как и любое лекарство, повышающее уровень серотонина, — без побочных эффектов», — объясняет он. «Если вы можете справиться со стрессом с помощью упражнений, это лучший способ начать».

Причина № 5: Серьезные перемены в жизни

Серьезные перемены в жизни — внезапная работа из дома во время пандемии COVID-19, начало новой работы, рождение ребенка или переезд — могут изменить ваш циркадный ритм, усилить стресс и бросить от вашей рутины, все из которых способствует усталости.

«Я вижу усталость у людей всех возрастов, но молодые люди обычно замечают ее раньше, потому что хотят быть здоровыми и энергичными», — говорит он. «Пожилые люди могут считать усталость частью старения, поэтому они не обращаются по этому поводу к врачу».

Если вы находитесь в разгаре важных жизненных событий, сосредоточьтесь на управлении стрессом, правильном питании, физических упражнениях и правильном распорядке дня.

Когда следует обратиться к врачу по поводу усталости

Доктор Прилински предлагает обратить внимание на эти тревожные симптомы:

Серьезный сдвиг в энергии, несмотря на здоровую рутину
Чувство депрессии или тревоги
Ночные поты
Одышка
Необъяснимая потеря веса

«Если вы не видите каких-либо серьезных изменений или подобных симптомов, я рекомендую сначала поработать над своим образом жизни», — говорит он.