Техника дыхания ребефинг: Дыхательная терапия или ребёфинг | Netradicinė terapija

что это такое, как выполнять технику

Ребефинг — дыхательная техника, используемая для решения различных проблем. Давно известно, что дыхание помогает сосредоточиться, справиться с сильным стрессом, унять страх, волнение и другие негативные эмоции. Ребефинг пошел еще дальше. Его главная цель — сначала осознать, а после решить серьезные внутренние проблемы. Действительно ли это работает?

Содержание

• Определение понятия
• Принципы ребефинга
• Виды дыхания
• Как практиковать ребефинг в домашних условиях
• Критика дыхательной практики
• Заключение

Определение понятия

Ребефинг — это техника дыхания, применение которой позволяет успокоиться и справиться с проявлениями стресса. В переводе слово «ребефинг» означает «второе рождение».

Техника была придумана совершенно случайно Леонардом Орром. Оказалось, что при рождении его шея была плотно обмотана пуповиной, из-за чего он не мог полноценно вдохнуть. В результате уже во взрослом возрасте мужчина задыхался всякий раз, когда сталкивался с неприятными эмоциями, например, тревогой или сильным волнением.

В один из дней Леонард решил принять ванну, но вот незадача — вода была слишком горячей. В испуге ученый запаниковал и начал тонуть. Из-за этого у него участилось дыхание. И вдруг Орр понял, что такой способ дыхания помогает ему прийти в себя. Он стал дышать спокойнее и медленнее, а через время полностью избавился от проблем, описанных выше. Так и появился ребефинг.

Изучая дыхание ребефинг в дальнейшем, Орр провел ряд экспериментов. Только на этот раз в качестве испытуемых выступали другие люди, а не он сам. По мнению ученого, рождение — травмирующая ситуация для каждого без исключения человека. Она нарушает его энергетическое состояние, что впоследствии сказывается на состоянии всего организма в целом. Исправить ситуацию можно одним способом: вернуть энергетическое состояние в первоначальную форму, а также искоренить или изменить все, что мешает полноценной жизни, например: комплексы, шаблоны, какие-то неправильные установки.

В процессе детального рассмотрения дыхательной системы ребефинг Леонард Орр помещал участников эксперимента в ванную, наполненную водой. Им нужно было лежать там до тех пор, пока не появится устойчивое ощущение, что пора покинуть это место. Но выходить не нужно. Следует оставаться на месте и дальше, борясь таким способом с необходимостью что-то делать. Практика ребефинга показала, что в этой ситуации человек учится контролировать сознание и тело.

Дальше — больше. С помощью трубки и специальной клипсы, надетой на нос, Орр «отправлял» людей в период их внутриутробной жизни. Это помогало вернуть сознание в пренатальное состояние. Со временем было установлено, что «сухие» сеансы имеют не меньшую эффективность.

Все проведенные опыты показали, что ребефинг или особая техника дыхания способствует разрушению всех психологических барьеров, существующих в сознании человека.

Принципы ребефинга

В первую очередь нужно понять, какую проблему должен решить ребефинг. Только после этого можно приступать к изучению дыхательных техник. Можно сказать, что осознанность — это главный принцип ребефинга. Есть и другие:

1. Релаксация. Очень важно полностью расслабиться. Нужно освободить голову от всех мыслей. Попробуйте ни о чем не думать.
2. Доверие. Помните: недоверие или скептическое отношение к ребефингу ни к чему хорошему не приведет. Он будет максимально эффективным только в том случае, если вы верите в успех. Отдавайте себя ребефингу полностью, доверяйте ему, настраивайте себя на полное устранение вашей проблемы.
3. Самоуправление. После того, как вы расслабились, сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Прислушайтесь к ним. Если обнаружите какие-то неприятные симптомы, сразу начинайте их прорабатывать. Осознанное дыхание поможет в этом.
4. Дыхание без пауз. Выполнение этой техники основано на активных вдохах и пассивных выдохах. Последние ответственны за расслабление. Благодаря им образуется поток энергии и правильного дыхания.

Еще один принцип ребефинга — правильный выход. Ваша цель — решить свою проблему. Именно она должна быть достигнута после сеанса. Если за один раз это сделать не получилось, не отчаивайтесь. Вы все равно стали человеком, который изменил свою жизнь к лучшему, избавился от зажимов и неправильных установок.

Виды дыхания

Итак, ребефинг — что это такое? Дыхательная техника. Поэтому логично, что для ее применения нужно научиться правильно дышать. В процессе задействуют рот, нос, живот и грудную клетку. Грудь нужна, если требуется концентрация внимания на чувствах и ощущениях, а живот — при необходимости задействовать силу.

В ребефинге используется дыхание 4 видов:

1. Медленное и глубокое. Помогает расслабиться и вернуть сознание в первоначальную форму.
2. Быстрое и глубокое. Это основное дыхание, которое способствует насыщению организма энергией, активации чувств, обнаружению болевых точек или проблем, требующих решения.
3. Быстрое и поверхностное. На этом этапе начинается борьба с проблемами, блокировка барьеров, устранение блоков. Быстрые вдохи и выдохи как бы расщепляют переживания, в результате чего человек становится целостным, повышает свою продуктивность.
4. Медленное и поверхностное. Это окончание сеанса, выход из пренатального состояния сознания.

В процессе ребефинга один вид дыхания сменяет другой. Можно попытаться освоить их самостоятельно. Но сам Леонард Орр рекомендует попрактиковаться с инструктором, пройти курсы или хотя бы ознакомиться с блогом специалистов в этой сфере.

После того, как вы наберетесь немного опыта, можно приступать к занятиям в домашних условиях.

Как практиковать ребефинг в домашних условиях

Итак, техника ребефинг — как выполнять? Займите положение лежа, полностью расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на каждом вдохе и выдохе. Представьте траекторию движения воздуха по вашему телу. Вот он через нос попадает в легкие, перемещается в живот и дальше вниз, к половым органам, а потом, двигаясь вдоль позвоночника, выходит через макушку в окружающую среду.

Особое внимание уделяйте вдоху. Он должен быть более осознанным. Контролируйте процесс наполнения легких воздухом. Выдох при этом пусть будет инертным, протекает без вашего в нем участия.

По словам Леонарда Орра, сеанс ребефинга должен включать в себя описанные выше элементы. На каждом этапе нужно держать в голове позитивные установки:

1. Циркулярное дыхание. Я просто дышу, регулирую свое дыхание, испытывают приятные ощущения, которые останутся со мной навсегда.
2. Полное расслабление. Я готов расслабиться, поскольку знаю, что это полностью безопасно.
3. Сосредоточенность. Все, что находится вокруг меня, — блаженство. Я испытываю каждое его проявление.
4. Доверие к дыхательной технике. В конце сеанса я смогу объединить сознание и тело.
5. Интеграция радости. Жизнь стала для меня простой и приятной. Для меня теперь естественно наслаждаться ею.

Практика ребефинга достигла поставленных целей, если за сеанс вам удалось обнаружить и проработать много негативных материалов. Хороший показатель — вы чувствуете себя лучше, чем раньше, а также осознаете, что избавились от комплексов и неправильных установок.

Критика дыхательной практики

Ребефинг — техника дыхания, имеющая равное количество поклонников и противников. Так, считается, что именно из-за нее в 2000 году в США умерла 10-летняя девочка. Но, как оказалось на самом деле, никакого отношения к ребефингу ее занятия не имели. В этом и есть главная проблема. Сейчас любую технику относят именно к этой практике.

Бутейко Константин Павлович, известный ученый, — один из тех, кто критикует ребефинг. По его словам, активное дыхание приводит к развитию гипервентиляции легких, из-за чего из организма вымывается большое количество углекислого газа. Результат — сужение сосудов головного мозга и отмирание нервных клеток.

Другие критические замечания затрагивают имитацию внутриутробного развития человека. Нет, противники ребефинга не отрицают появление галлюцинаций и введение человека в какое-то необычное для него состояние. Однако они утверждают, что так происходит не за счет правильного дыхания, а путем воздействия со стороны инструктора.

Заключение

Итак, ребефинг — дышать или не дышать? В глобальном понимании этого слова — дышать. Дыхание поддерживает жизнеспособность всего организма в целом. Если говорить конкретно о дыхательной практике, тут ответить однозначно сложно. Сторонники ребефинга, конечно же, позовут вас за собой, а критики будут отговаривать. Решение только за вами. Главное — не спешите, позанимайтесь с профессиональным инструктором, наберитесь опыта и только потом проводите сеансы в домашних условиях.

Ребефинг – что стоит знать об этой технике и как подобрать себе подходящую дыхательную практику

Вернуться

Вернуться

03.

05.2023

Экспертное мнение

Ольга Мохина

Трансперсональный психолог, декан Восточноевропейского факультета Международного института исследования сознания и психотерапии (Фрайбург, Германия). Эксперт кафедры «Трансперсональная психология» Академии социальных технологий

Редактор блога

Светлана Чумикова

Директор по коммуникациям Академии социальных технологий, кандидат политических наук

трансперсональная психологиятрансперсональная психологиявнутренние ресурсывнутренние ресурсыликбезликбез

Ребефинг (англ. rebirthing – перерождение) – дыхательная техника, которая по замыслу своего создателя американца Леонарда Орра, дарует человеку шанс родиться заново и разрешить психологические проблемы, которые часто закладываются в перинатальный период или в момент непосредственного рождения. Однако, биография Орра полна неоднозначных фактов, а его воззрения нередко граничили со здравыми смыслом, что привело к тому, что ребефинг известен современному человеку в измененном виде.

Разбираемся в том, что из себя представляет ребефинг сегодня, как создавалась эта техника и какие другие дыхательные практики сформировались на его основе вместе с экспертом кафедры «Трансперсональная психология» Ольгой Мохиной.

«>

Польза дыхательных техник для здоровья

Дыхательные техники дарят освобождение и катарсис («разрядку» напряжений), затрагивая все уровни человеческого существования – мысли, эмоции, телесные ощущения, включают в работу мышечные блоки и зажимы. И это важно, ведь далеко не каждый психологический метод включает в работу тело. Психологи чаще работают на уровне мыслей и эмоций – разрешают эмоциональные проблемы, приводят клиента к инсайту и закрывают гештальты, однако, произошедшие трансформации не так сильно и напрямую отражаются в теле. В этом смысле включение в психологическую работу дыхательных техник приводит к значительным результатам, так как дыхание – это и физиологический процесс, и действие, которое тесно связано с психикой и сознанием, эмоциями, ментальными установками и так далее.

Это делает дыхательные практики действенным лекарством как для тела, помогая снимать мышечные блоки и зажимы, так и для души.

Дыхание автоматически подстраивается под физическое и эмоциональное состояние: нервничаете – вдохи и выдохи учащаются, плачете – содрогаетесь в прерывистых всхлипах, расслаблены – дышите медленно и умиротворенно. Тело запоминает, какое дыхание соответствует конкретному состоянию, что и дает прямой доступ к регуляции эмоциональной сферы.

Кроме того, дыхательные практики помогают снять груз негативных последствий прошлого, которые записываются как в подсознании, так и в теле. Человек эти процессы не осознает, но, обжегшись однажды на молоке, не исключено, что будет дуть и на мороженое в зимний день – мало ли что. Таким образом, события давно минувших дней влияют на выборы сегодняшнего и завтрашнего дня, очерчивая границы допустимого и желаемого, создавая излишние ограничения.

«>

Однако, изменение частоты и глубины дыхания запускает каскад биохимических реакций, в результате которых активизируются ответственные за долговременную и эмоциональную память структуры нервной системы. Так открывается путь к трансформации и освобождению вытесненных негативных воспоминаний.

Наконец, аэробное дыхание освобождает энергию и речь идет не о тонких мистических феноменах: ци, пране и так далее, а физиологическом процессе, который происходит на клеточном уровне, составляя цикл Кребса – соединение глюкозы с кислородом. Дыхание, наравне с питанием, приводит к образованию аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) – молекулы-носителя энергии. Все процессы в теле, будь то мыслительная активность или мышечная работа, совершаются за счет траты АТФ. Количество энергии и сил в нашей жизни и теле напрямую зависит от того, что мы едим, как мы дышим и как тратим ту энергию, которую смогли сгенерировать клетки. Мы можем «слить» все жизненные силы на поддержание хронического мышечного напряжения. А можем освободить это напряжение через психологическую работу и направить высвободившийся ресурс на что-то более полезное, вдохновляющее, творческое. Дыхание составляет жизненный баланс тела, непосредственным образом влияя на самочувствие.

И последний довод, почему стоит обратить внимание на такое рутинное дело как регулярные вдохи и выдохи. Для жителей крупных городов сегодня характерно зажатое дыхание, которое, конечно, позитивно не сказывается на состоянии здоровья и продуктивности. Такая картина, отягченная последствиями перенесенного COVID-19 в виде фиброза, ограничений и слабости дыхания, делает дыхательные практики обязательными.

Холотропное дыхание в Москве под руководством опытного инструктора

8 июля

Посмотреть

Сияние ночи

8 июля

Посмотреть

Честное путешествие к себе

29 июля

Посмотреть

Все мероприятия
Академии

Посмотреть все

«>

Что такое ребефинг 

Широкой аудитории ребефинг известен, как дыхательная техника, созданная Леонардом Орром, направленная на проработку его же авторского концепта «Пяти Великих Проблем», в который входят:

1. Травма рождения.
2. Синдром родительского неодобрения.
3. Негативные мысли или установки о себе – то, что иногда в голове звучит: «Не смогу, не получится, не справлюсь, я недостаточно хороший, удачливый» и так далее.
4. Неосознанное стремление к смерти, мешающее человеку прийти к вечной жизни.
5. Карма прошлых жизней.

Проблемой №1 признается травма рождения, поэтому техника и получила такое название rebirthing – перерождение или второе рождение. Однако, сам Леонард Орр воспринимал эту дыхательную практику как часть более общей системы, которую он назвал Йогой бессмертия (на это указывают проблемы № 4 и 5). Дело в том, что американец всецело верил в то, что человеческая жизнь способна длиться бесконечно в одном физическом теле. И ребефинг в его понимании был способом очищения через дыхание, своего рода подготовительной ступенью для духовной практики, приводящей к бессмертной жизни.    

Конечно, к пропаганде вечной жизни в физическом теле, равно как и к книгам Орра, например, под заголовком «Бросьте привычку умирать», стоит относиться с некоторой долей скепсиса, хотя бы потому, что сам мастер скончался пару лет назад.

Чем примечателен создатель ребефинга – Леонард Орр 

Духовная биография этого человека полна неточностей и неоднозначных фактов. Духовными учителями Орр считал йогина Бабаджи, а также других йогов, которые живут по 2-3 тысячи лет. Но, конечно, таких уникумов встречал только Орр, а на глаза ученых-геронтологов такие личности не попадались. Что, конечно, наводит на сомнения…

Читайте также

Технологии устойчивости

Интервизия, супервизия и другие техники на службе профессионального психолога

Честное путешествие к себе

29 июля

Посмотреть

Искусство ПиРевода: как это будет по-русски?

7 сентября

Посмотреть

Коучи pro bono на ПиРе-2023

7 сентября

Посмотреть

Все мероприятия
Академии

Посмотреть все

«>

Кроме того, Леонард Орр славился экстравагантным поведением. Например, участники встреч в Москве, которые проходили в столице несколько раз, рассказывают, что он сетовал: дескать, лица знакомые, да постаревшие и не факт, что в следующий раз увидит в зале тот же состав. Сам он считал, что время над ним не властно, и собирался приехать в Москву через 50 лет.

Личность создателя влияет на многое. Не скрою, трудно всерьез воспринимать идеи человека о разрешении психологических проблем, параллельно с этим убежденным в способности человека к бессмертию. Поэтому в контексте темы ребефинга предлагаю философский вопрос Йоги бессмертия отложить в сторону, оставив этот концепт как штрих к портрету Орра.

Орр был убежден, что ребефинг способен разрешить и психологические травмы, и подарить духовное возрождение и просветление. Однако, ни медицинского, ни психологического образования или соответствующего опыта работы не имел. При этом, будучи бакалавром искусств, пытался во все, что он делал, привнести эстетику: требовал, чтобы люди приходили на сессии в белой одежде, причем значение имел даже цвет белья, а первые практики проводились не в обычной ванной или бассейне, а в ваннах из красного дерева, что, конечно, эстетично, но никакого сакрального смысла действу не добавляло.

Как появился ребефинг 

История этой дыхательной техники началась в 1962 году, когда Леонард Орр, поскользнувшись в ванной, находился некоторое время в воде. Это запустило ряд физиологических реакций – дыхание ускорилось, страх сковал тело, а сам Орр пережил собственные ощущения перинатального периода и ситуацию момента его появления на свет, которое легким назвать трудно.

Поясню, Леонард Орр шестой ребенок в семье, не сильно желанный, а сами роды проходили с большими сложностями: пуповина обвилась вокруг шеи несколько раз и вызвала асфиксию. Добавьте к этому трудности провинциальной медицины маленького американского городка.

Собственно, в момент того пикового переживания в ванной Орр осознал, насколько эти обстоятельства окрасили его жизнь и отложились на нервной системе. Так сработал импринтинг – первая информация о мире, в который он только что пришел, оказалась болезненной, а сам он чувствовал отвержение со стороны родителей, одиночество, ненужность.

На протяжении 13 лет после того случая в ванной, Леонард Орр продолжал внутренние поиски и пришел к тому, что погружение в воду определенной температуры, открывает доступ к перинатальным переживаниям. Так, в 1975 году формируется понятие ребефинга – специфического дыхания в воде, незадолго до этого он открыл в городе Сан-Франциско (Калифорния, США) дом, который назвал Тета-хаус (TETA-House), куда приглашал последователей и начал эксперименты не только над собственным состоянием, но и допустил до них людей, разделяющих его взгляды.

Видение техники развивалось, участники начали погружаться в воду полностью и надевать на нос специальную клипсу, а дышать при этом через трубочку. Позже, в процессе экспериментов, выяснилось, что фактор воды не столь критичен – сухие дыхательные процессы дают сопоставимый эффект.

«>

Сложно сформулировать, на каких принципах основан ребефинг. Дело в том, что в трудах Орра не очень много логики, больше образности и эстетики. Основа техники состоит в том, что дышать следует интуитивно и связано (без пауз между вдохами и выдохами), всецело доверяя разворачивающемуся процессу.

Что породил ребефинг

Конечно, сегодня такая техника вкупе с особенностями личности создателя вряд ли обретет популярность среди уже продвинутой публики. Однако, на заре своего создания ребефинг стал феноменом. Не последнюю роль в этом сыграло и то, что метод зародился в наиболее толерантном и свободном городе США – Сан-Франциско на волне развития Нью-Эйдж движения. И, главное, при неоднозначности воззрений и личного пути Леонарда Орра ему невероятно везло с учениками, которые развивали его идеи. Поэтому, на мой взгляд, ребефинг прекрасен не сам по себе, а техниками, которые из него выросли.

• Сандра Рэй оформила проблему № 3 «Негативные мысли или установки о себе», описанную Орром, в концепцию «Мысли творят реальность», предполагающую работу с аффирмациями, которые способны переформулировать негативные мысли в позитивные.
• В 1979 году ученики Леонарда Орра – Джим Ленард и Фил Лаут ввели понятие «интегративный ребефинг», а спустя два года зарегистрировали собственную торговую марку под названием Vivation – известную в России, как вайвейшн, что в дословном переводе обозначает «жизненность». Этот метод оставил идею Йоги бессмертия за скобками, а вот дыхательную технику развил, дополнив темой интеграции, не упоминавшейся в работах Орра – первоначальный ребефинг приводит к катарсису и разрядке, однако, об интеграции полученного опыта в структуру личности человека речь не шла. Благодаря Лауту и Ленарду, практикующие ребефинг смогли углубить терапевтические переживания, получить более целостный опыт. Кроме того, они разрабатывают понятие о классах и типах дыхания (глубокое и медленное, глубокое и быстрое, частое и поверхностное, частое и быстрое), комбинациях дыхания, а также описывают связь дыхания с психологическим состоянием, не ограничиваясь идеей интуитивного дыхания – понятия ясного далеко не каждому. Также появляются некоторые теоретические положения – пять принципов вайвейшн. Таким образом, ребефинг получает оформленные и осмысленные черты, логические связи, объясняющие действенность практики. Неминуемо, мистические надстройки, характерные для Орра, уходят в сторону. И, конечно, это привело к тому, что о чистом ребефинге сегодня мало кто говорит, часто это понятие подменяется описанием вайвейшн.

Ментальные практики в условиях неопределенности

«>

Чем жила трансперсональная психология в тот период 

Параллельно с этим в Чехии развивалось холотропное дыхание – 1975-й считается годом рождения этой, не связанной с процессами, происходящими в США, техники. Холотропное дыхание, разработанное чехом Станиславом Грофом, включает элементы, которых нет в ребефинге, например работу под специальным образом структурированную музыкальную программу. И это не случайно – базовый закон работы нервной системы – это закон усвоения ритма, поэтому человек так чувствителен к звукам и вибрациям. Музыка помогает войти в процесс во время холотропного дыхания, задает ритм и облегчает высвобождение эмоций. Кроме того, в этом методе появляется специфическая форма работы с телом, направленная на высвобождение мышечных блоков и зажимов.

И в отличие, например, от вайвейшн, где практика начинается после достижения 100% расслабления, холотропное дыхание предполагает парадоксальное расслабление, приходящее через пик напряжения – мышцы расслабляются сами, исчерпав ресурсы пребывания в спазмированном состоянии.

Холотропное дыхание дает большую глубину погружения и степень измененности состояния, а, значит, и результативности.

И, наконец, Станислав Гроф – доктор медицины, клиницист с большим опытом, классическим образованием психоаналитика, продолжительной собственной практикой, создавал метод с ориентацией на традиционное понимание телесных процессов, законов биохимии и работы нервной системы.

Как ребефинг «прижился» в России 

На международной психологической сцене ребефинг представляется дисциплиной не вполне серьезной – сказать, что занимаешься этим методом, значит уронить профессиональное реноме в глазах коллег. Вместе с тем, в российском пространстве ребефинг звучит намного серьезнее, чем где бы то ни было в мире. И заслуга в этом тех людей, которые взяли из метода лучшее, скомпилировали идеи Леонарда Орра, его последователей с другими более научными взглядами.

«>

Во время перестройки в нашу страну хлынули всевозможные техники самопомощи: и психология, в том числе и трансперсональная, и ребефинг, и холотропное дыхание, и другие малопонятные методы. Проблема заключалась в том, что психология личности, немедицинская психотерапия в Советском Союзе были развиты слабо, а у обычных людей, да и у профессионалов не было критериев отбора адекватности той или иной технологии. Но, надо сказать, были и светлые головы!

Так, в 1989 году Владимир Козлов и Сергей Всехсвятский приходят к идее свободного дыхания – пространства методов, концепций и навыков, которые позволяют человеку обрести и поддерживать целостность своей жизни.  Где под целостностью понимается отсутствие вытесненного травматичного опыта, способного влиять на настоящие и будущие выборы. Техника свободного дыхания вобрала лучшее из наработок западных коллег. Как и вайвейшн, она рассматривает понятие классов дыхания, похожие принципы свободного дыхания, среди которых: и полное расслабление, и связанное дыхание, и объемное внимание, и активное доверие к происходящему. Отдельно скажу о последнем: отсутствие доверия сводит пользу любой практики на нет, поэтому человеку стоит настроиться на то, что неожиданные чувства и даже неприятные переживания – открывают путь к добру и исцелению.

Другой принцип, который появляется в свободном дыхании – гибкость контекста, предлагающий не гнаться только за хорошим, отрицая плохое, а определяющий, что все относительно и изменчиво. Дыхательная сессия же за счет развития гибкости нервной системы помогает легче найти мудрое состояние «и так тоже».

В.Козлов и С.Всехсвятский проводят исследования дыхательных психотехник на российской научной базе, изучают физиологию дыхательных техник и их влияние на нервную систему. Изучались и результаты электроэнцефалограммы, и показатели газодинамики крови, проводились социально-психологические исследования. И даже больше! В.Козлов совместно с доктором медицинских наук Ю.Бубеевым – специалистом по физиологии измененных состояний сознания – проводили исследования в Московском институте авиационной космической медицины на космонавтах.

В результате этих исследований выбираются рабочие техники, не вызывающие неоднозначных реакций.

Сегодня в России достаточно сильных ребеферов. Это и Татьяна Гинзбург, и Галина Лабковская – эксперты, которые профессионально знают, умеют и любят ребефинг, при этом обладают и учеными степенями, и большим профессиональным опытом. Это ребефинг, в котором в меньшей степени представлены неоднозначные идеи Леонарда Орра, в том числе и благодаря настрою, сгенерированному Российским трансперсональным сообществом – людьми, вовлеченными в изучение практик и видящими их действие.

Безопасен ли ребефинг 

Леонард Орр рекомендовал до самостоятельного ребефинга пройти не менее десяти сессий с инструктором, что поможет в дальнейшем держать формат и не выходить за безопасный для самостоятельной работы коридор переживаний. Дело в том, что усиление дыхания способно подхватить человека и понести: в напряжение, боль, актуализацию прошлых воспоминаний.

В ребефинге не используется ни музыка, ни форсирование дыхания, ни другие специальные элементы, усиливающие переживания, что делает этот метод вполне безопасной технологией. Эта техника относительно легка и не имеет противопоказаний, в ее основе – расслабление, а в таком состоянии с человеком плохого не случится. На сессии человеку требуется быть внимательным к дыханию, вдыхать и выдыхать без пауз в комфортном диапазоне. Поэтому, не в пример другим техникам, тому же холотропному дыханию, у ребефинга нет ограничений по частоте использований – занимайтесь хоть каждый день.

Конечно, самостоятельный ребефинг не стоит практиковать, когда требуется координация движений – за рулем или при специфической работе, требующей концентрации внимания.

В этой связи вход в ребефинг для профессионала относительно легкий, его часто осваивают психологи, как дополнение к практике, которая воспринимается как штрих в биографии. Кроме того, этот метод в ходу у эзотерически настроенных специалистов, астрологов.

Зачем вам ребефинг 

Сегодня дыхательные практики не новость даже для людей, не погруженных в вопросы саморазвития. Фокусировка внимания и доверие дыханию, умение дышать непрерывно с тем, чтобы углублять расслабление, лежит в основе практик самоосознания и майндфулнес, доступных и востребованных жителями мегаполисов.

Да, это не та техника, которая перевернет мир с ног на голову. Ребефинг подойдет, когда требуется расслабиться, отдохнуть и восстановиться, но не когда человек заинтересован в экстраординарном результате и небывалых переживаниях. Конечно, восприимчивость у всех разная, но, на мой взгляд, опыт этой практики похож на то, что дают йога или ретриты по випассане. Вместе с тем, усиленный аффирмациями по Сандре Рэй, да еще в руках отличного эксперта, ребефинг приводит к великолепным результатам.

Это нежная и ежедневная техника, не в пример другим дыхательным практикам. Приведу смешную, но емкую метафору: ребефинг – это ежедневная чистка зубов, а холотропное дыхание – профилактический осмотр у стоматолога раз в год. Холотропное дыхание дарит несравнимые ощущения, а вот ребефинг – такой уникальностью не обладает.

Наконец, идти в ребефинг стоит с известным и любимым специалистом – тогда даже такая «деликатная» практика приводит к неожиданным открытиям. Например, с уже упоминавшейся в этой статье заведующей кафедрой «Ментальные практики» Академии социальных технологий Галиной Лабковской. И здесь возникает вопрос поиска подходящего эксперта, который часто лежит за пределами плоскости официальных регалий, профессионального реноме и отзывов. Конечно, с точки зрения рациональности, опереться можно на Международную ассоциацию ребефинга, продолжающую действовать и после ухода Леонарда Орра из этого мира, где и подыскать инструктора. Однако, рекомендую включать интуицию – почувствуйте своего человека и тогда эта особая связь приведет вас в удивительное путешествие-знакомство с самим собой!

Читайте также

Навигация в бурю

Детское консультирование

Поделиться

Экспертное мнение

Ольга Мохина

Трансперсональный психолог, декан Восточноевропейского факультета Международного института исследования сознания и психотерапии (Фрайбург, Германия). Эксперт кафедры «Трансперсональная психология» Академии социальных технологий

Редактор блога

Светлана Чумикова

Директор по коммуникациям Академии социальных технологий, кандидат политических наук

трансперсональная психологиятрансперсональная психологиявнутренние ресурсывнутренние ресурсыликбезликбез

Что такое Ребефинг Дыхание? – rebirthingbreathwork.net

+30 6943 6550 97 |

Ребефинг Дыхание

ПОЛУЧИТЕ 30-МИНУТНУЮ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Что такое дыхательный ребефинг?

Ребефинг Дыхание — это активный дыхательный процесс, открывающий доступ к вашему полному потенциалу радости, бодрости и мира в жизни. В терапии Ребефинг-Дыхание дыхание является чрезвычайно преобразующим инструментом, который поддерживает:

• обучение тому, как освободить свое физическое и эмоциональное тело от травматических или подавленных переживаний, таких как бессознательные воспоминания о рождении
• движение от жертвы к способности делать независимый выбор в своей жизни , ментальные и духовные энергии
• высвобождение любого негативного эмоционального заряда из клеточной памяти
• переживание ясности на самом глубинном уровне

Как работает Ребефинг Дыхание?

Возрождение Преобладающей характеристикой Дыхательной Работы является простота. Он начинается с того, что вы ложитесь, расслабляетесь и просто дышите. В нем используется простая в использовании техника дыхания, называемая «сознательным связным круговым дыханием», которой руководит обученный инструктор по дыхательной работе.

Процесс длительного и тщательного внимания к технике кругового дыхания обнажает многочисленные слои запретов и бессознательных паттернов защиты, которые развились с рождения и на протяжении всей вашей жизни и блокировали ваше удовольствие и живость. Вы можете нейтрализовать и интегрировать любые поверхности, просто дыша через них, даже если вы поддерживаете настоящее осознание и знаете, что вы в безопасности.

На протяжении всего сеанса ваше дыхание является ключом к:

• немедленному осознанию проблем, которые ведут вас назад, а не вперед, и освобождают их.
• растворяя любое сопротивление, которое может возникнуть у вас, чтобы испытать свою силу и предродовую чистоту бытия.
• соединение с главной силой внутри вас, которая есть жизнь.
• признание того, что идеальные условия жизни возможны.
• обнаружение старых записей, требующих обработки.

Наука ребефинга Дыхание

Проще говоря, наши воспоминания и переживания хранятся и организуются в ассоциативной коре и гиппокампе соответственно.

Миндалевидное тело является частью более примитивной части мозга, которая хранит эмоции и чувства, связанные с этими воспоминаниями и переживаниями.

Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, что пробуждает наши чувства, гиппокамп связывается с накопленными эмоциями миндалевидного тела. Это ищет в своей базе данных похожий прошлый опыт, чтобы вновь выявить аналогичную эмоциональную реакцию на новый опыт.

В свою очередь, Амигдала отправляет эту информацию в P.F.C. (префронтальная кора — часть вашего мозга, которая принимает решения). На физическом уровне какое-то решение принимается в соответствии с чувствами, связанными с прошлым опытом. Таким образом, согласно научным исследованиям, очень немногие решения принимаются сознательно. Скорее они являются реакцией на чувства, которые воспроизводятся в соответствии с нашим накопленным опытом.

Техника Ребефинг Дыхание работает на клеточном уровне, чтобы раскрыть, когда, как и почему были сохранены прошлые чувства и как мы воспроизводим их в жизни в соответствии с нашими сенсорными данными.

Ребефинг Дыхание — это комплексная техника, работающая на ментальном, физическом, духовном, эмоциональном и психологическом уровнях. Это считается абсолютно безопасным, потому что тело и разум используют свой собственный встроенный защитный механизм, чтобы всегда раскрывать только то, что необходимо для нашей безопасности.

Дыхание на протяжении многих лет

Целительная сила дыхания была известна и использовалась в древние времена. Недавнее исследование, охватывающее последние 40 с лишним лет, начинается с техник Ребефинга Леонарда Орра.
Сегодня техника Ребефингового Дыхания считается целостным процессом, потому что она затрагивает многомерные аспекты нашей личности, которые включают:

• физическое
• ментальное
• духовное
• психологическое
• эмоциональное

Это абсолютно безопасный процесс, который выявляет проблемы только тогда, когда мы находимся в правильном мышлении и в правильное время, чтобы признать их и, следовательно, отпустить. Вы можете использовать Ребефинг Дыхание при беспокойстве, травмах, сне, стрессе и депрессии или для изменения своей реальности.
Ваши мысли определяют вашу реальность. Поскольку мысли и чувства взаимосвязаны, работа с дыханием перерождения помогает вам смотреть на мир и самих себя с другой точки зрения, более осознанной.

Свяжитесь с Матулой здесь

«Мне нравится мирная энергия Матулы, и быть в ее присутствии — совершенно замечательный опыт. Кажется, я впитываю наши духовные разговоры, и мне нравится, как я нахожу в них ответы. Я всегда чувствую себя приподнятым, более позитивным, более счастливым после ее присутствия. Сила Матулы заключается в ней самой и энергии, которую она посылает миру. Она добрая, красивая, настоящая, женственная, заботливая, теплая и миролюбивая личность. Ее смех такой же подлинный и мощный, и поэтому я считаю, что не должно быть сомнений в ее искренности».

Полина Тонторова, Агент по недвижимости

Преодоление любого жизненного опыта на этом человеческом пути лучше всего достигается, когда есть честный разговор, сердечное слушание и безусловная любовь.

КАРТА САЙТА

УЗНАТЬ

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Фейсбук Инстаграм Конверт

ЧЛЕН

Copyright 2019-2022 Чудеса дыхания. Все права защищены .

Как проводить ребефинг-терапию [объяснение]

Ребефинг-терапия — это техника, которая может вызвать мощное высвобождение эмоций. Эта целостная терапевтическая практика является эмоциональной детоксикацией, которая может привести к исцелению и трансформации. Но что это такое и как это работает? Давайте углубимся в это.

_{Что такое ребефинговое дыхание?}

Возрождение дыхания — это мощная осознанная дыхательная техника, которая помогает раскопать травму, полученную при рождении, младенчестве и раннем детстве. Он основан на идее, что каждый несет с собой травму с рождения и последующую детскую обусловленность. Ребефинг — это техника самоисцеления, которая помогает высвободить любые энергетические блокировки или подавленные травмы, хранящиеся в теле.

Впервые он был разработан Леонардом Орром в 19 веке.60-х годов, которые считали, что эта техника помогает лучше понять воспоминания и травмы, укоренившиеся в подсознании. Это «возрождение» может помочь устранить негативные блокировки в системе и привести к преобразующему опыту.

_{Ребефинг и наука о дыхании}

Цель этой практики — насытить мозг кислородом и активировать парасимпатическую нервную систему посредством стимуляции блуждающего нерва.

Блуждающий нерв — самый большой нерв в теле, это наш коммуникационный центр, который соединяет ствол мозга со всеми нашими основными органами. Он также отвечает за регулирование наших эмоций.

При стимуляции с помощью дыхания ум и тело входят в состояние глубокого спокойствия, вызывающее измененное состояние сознания.

Через это измененное состояние вы можете получить доступ к подавленным эмоциям, воспоминаниям и травмам из вашего детства, которые хранятся в подсознании. Это может быть довольно сложно, поскольку вы сталкиваетесь с проблемами, которые подавлялись годами или даже десятилетиями.

Благодаря этому лучшему пониманию вы сможете определить, откуда возникают ваши проблемы и как эта травма влияет на ваше взрослое поведение.

_{Как выполнять дыхательный ребефинг}

Сеансы ребефинга обычно проводятся один на один с обученным инструктором. Основная используемая техника известна как осознанное энергетическое дыхание (CEB), которая представляет собой технику «кругового дыхания». Эта техника довольно интенсивна и практикуется в течение одного-двух часов за сеанс с короткими перерывами, если это необходимо.

Хотя вы можете практиковать эту технику самостоятельно, рекомендуется работать с обученным фасилитатором. Эта практика может быть весьма эмоционально неприятным опытом и не рекомендуется для тех, кто находится в хрупком состоянии ума.

Также довольно сложно самостоятельно продлить эту технику дыхания на длительный период времени. Если вы практикуете эту технику дома, пожалуйста, убедитесь, что вы находитесь в безопасном месте, уведомите кого-нибудь о том, что вы практикуете, и немедленно прекратите, если почувствуете головокружение или дискомфорт.

Сеанс ребефинга обычно проходит следующим образом:

1. Лягте на землю, выпрямите позвоночник и накройте тело легким одеялом (в начале практики вы можете почувствовать изменения температуры тела)
2. Закройте глаза
3. Вы начнете технику кругового дыхания, вдыхая и выдыхая только через нос
4. Делайте поверхностные вдохи и выдыхая через нос без перерывов между ними
5. круговой паттерн
6. Этот паттерн дыхания будет продолжаться в течение 1-2 часов и может быть чрезвычайно сложным
7. Вы должны ожидать выхода эмоций в любой момент во время практики; вы можете стонать, плакать или испытывать изменения в теле, когда вы запускаете некоторые из своих самых подавленных воспоминаний из детства
8. После 1-2 часов дыхания вы должны лежать в блаженном ощущении своего эмоционального освобождения как можно дольше
9. Когда будете готовы, подвигайте пальцами рук и ног и очень медленно встаньте

   Хотя ребефинг в первую очередь ориентирован на детей раннего возраста, он также имеет ряд других преимуществ. Эта работа с дыханием может принимать разные формы, чтобы помочь справиться с подавленной травмой. Он может помочь при других психических и физических расстройствах, таких как: 

   • Исцеление прошлых травм
   • Выявление саморазрушающего поведения
   • Избавление от старых моделей поведения
   • Детоксикация физического, психического и духовного тела
   • Помощь при хронической боли
   • Снижение стресса и тревоги
   • Помощь при депрессии
   • Погружение в неуверенность
   • Уравновешивание эмоций
   • Снятие напряжения
   _{Другие техники исцеляющего дыхания:}

   Существуют различные типы дыхательных техник, которые могут привести к исцелению и трансформации в зависимости от ваших конкретных целей. Ребефинг с дыханием направлен на устранение детской травмы, но другие методы могут помочь с рядом других психических и физических проблем со здоровьем.

   • Дыхание Пранаямы
   • Дыхание Трансформации
   • Дыхание Шамана
   • Холотропное Дыхание
   • Дыхание Соматического Освобождения
   _{Заключительные мысли}

   При правильном выполнении работа с дыханием перерождения может стать поистине трансформационным опытом.

   No related posts.