Техномания вредная привычка: техномания | это… Что такое техномания?

Вредные привычки — список всех самых вредных привычек человека. Какие бывают от них последствия?

Содержание

• Алкоголизм
• Курение
• Наркомания
• Игромания
• Шопоголизм
• Переедание
• Телевизионная зависимость
• Зависимость от интернета
• Привычка грызть ногти
• Привычка ковырять кожу
• Ринотиллексомания
• Щелкание пальцами
• Техномания
• Заключение

Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью. Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику.

Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения. Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами. Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.

Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек

Алкоголизм

Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия. Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.

Курение

Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей: мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя). Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.

Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему

Наркомания

У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ. Человек становится неадекватным, это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.

Игромания

Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой. Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать. Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.

Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр. 

Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.

Шопоголизм

Ониомания или шопоголизм — зависимость от покупок.

Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.

Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.

Переедание

Переедание — психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи. Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или постоянного стресса. Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.

Переедание — распространенная нынче вредная привычка

Телевизионная зависимость

Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет. Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.

Зависимость от интернета

Зависимость от интернета — психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.

Привычка грызть ногти

Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.

Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.

Привычка ковырять кожу

Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики. Некоторые девушки страдают манией идеального лица, и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его. Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.

Ринотиллексомания

Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу. Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание пальцами

Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу, даже в молодом возрасте.

Техномания — привычка приобретать новые гаджеты

Техномания

Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии. Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства. Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.

Заключение

Теперь вы знаете, какие есть виды вредных привычек человека. Также среди вредных привычек выделяют безобидные – слова-паразиты, нецензурная лексика, привычка теребить волосы, кусать ручку, часами говорить по телефону, лежать на диване и другие. Этот список можно продолжать бесконечно. Возможно ли не иметь своих вредных привычек? Практически нет. Почти каждый человек согласится, что у него есть вредная привычка, которая ему мешает, и от которой он хочет поскорее избавиться. Сделать это можно. Работайте над собой и развивайте силу воли.

Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).

ВИЧ и вредные привычки — ОБУЗ «Центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями»

Что можно назвать вредными привычками?

К вредным привычкам можно отнести  самые различные  действия: 

 

              Вредные привычки представляют опасность и для здорового человека.
Пагубное действие, которое оказывает на организм курение табака, употребление алкоголя или наркотиков
хорошо известно. Эпизодическое употребление рано или поздно перерастает в зависимость, а отравление вредными
веществами может приводить к заболеваниям печени, легких, сердечно-сосудистой системы, а также к нарушениям
работы головного мозга и психического состояния. Также нельзя забывать и про социальные проблемы, к которым
приводят алкоголизм и наркомания. Так почему же людям, живущим с ВИЧ особенно необходимо избегать вредных привычек? Давайте разберемся.

Снижение иммунитета

Прежде всего, ВИЧ поражает клетки иммунной системы – CD4+ лимфоциты. На фоне ВИЧ-инфекции количество CD4+ лимфоцитов
постепенно снижается, приводя к иммунодефициту и развитию СПИДа. Современные исследования говорят о том, что курение,
употребление алкоголя и некоторых наркотиков дополнительно способствуют снижению уровня этих клеток. Также, алкоголь
и наркотики могут блокировать защитные механизмы иммунной системы, мешающие вирусу проникнуть в клетку, тем самым
дополнительно провоцируя развитие заболевания.

      Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия. Даже здоровому человеку чрезмерная доза алкоголя принесет только вред. Многие заболевания при злоупотреблении спиртосодержащими напитками усугубляются. Это касается и ВИЧ-инфекции. Воздействие алкоголя на организм ВИЧ-инфицированного больного носит негативный характер: дополнительное угнетение иммунитета, снижение скорости обновления клеток; нарушение обмена веществ; развитие сопутствующих патологий или осложнение течения уже имеющихся заболеваний; развитие полинейропатии и злокачественных новообразований.
Необходимо учитывать и тот факт, нередко пациенты с ВИЧ-инфекцией подвержены хроническим гепатитам С или В. Алкоголь самым губительным образом действует состояние печени. А печень — крайне важный орган для переработки АРВ препаратов, которые принимают люди с ВИЧ-положительным статусом.
С точки зрения ученых, ВИЧ-положительный человек, выпивающий ежедневно более двух бокалов алкогольного
напитка, является сильно пьющим. Инфекция прогрессирует у него быстрее, скорость снижения количества клеток CD4
утраивается по сравнению с непьющими пациентами.

Курение противопоказано во время беременности

Известно, что курение противопоказано всем беременным женщинам. Но для ВИЧ-положительных пациенток, оно представляет
дополнительную угрозу. Результаты исследований дают основания полагать, что никотин может способствовать повреждению
плодных оболочек, и во время родов контакт ребенка с содержащимся в крови матери вирусом увеличивается. Таким образом,
курение повышает риск передачи ВИЧ ребенку.

Нарушение схемы лечения пациента

Одним из важных моментов успешности лечения является строгое соблюдение дозировки и режима приема лекарств.
Нарушение схемы лечения увеличивает риск развития у вируса устойчивости к препаратам, снижает их эффективность.
В состоянии опьянения человек воспринимает реальность неадекватно, самоконтроль снижается.
В силу этого страдающие алкогольной или наркотической зависимостью  чаще пропускают прием лекарств, могут не являться
к врачу для обследования и очередной выписки рецептов. Поэтому зависимость от различных психоактивных веществ,
неминуемо изменяющая поведение человека, для людей, живущих с ВИЧ, является нежелательной.

Курение повышает риск оппортунистических инфекций легких

         Для людей с ВИЧ-положительным статусом очень важно не создавать дополнительной нагрузки на иммунную систему.
Курение снижает защитные функции организма, и, в свою очередь, провоцирует развитие легочных и сердечно-сосудистых
заболеваний, характерных для людей с положительным ВИЧ-статусом. Так по данным исследований, у ВИЧ-положительных
курильщиков в три раза чаще, чем у здоровых пациентов, развивается пневмоцистная пневмония. Курение может привести
к возникновению эмфиземы, ее еще называют вздутием легких. Она повреждает стенки легочных альвеол и затрудняет дыхание.
Изучая этот вопрос, ученые обнаружили это заболевание у 37% ВИЧ-положительных курильщиков со сроком курения более 12 лет.
Однако в группе ВИЧ-отрицательных курильщиков с теми же данными эмфиземы ни у кого обнаружено не было.

Наркотические вещества

        Наркотические вещества очень сильно влияют на организм человека. Страдает пищеварительная система – пропадает чувство голода, поступающая пища не полностью переваривается. Организм не получает достаточно энергии и витаминов, учащаются запоры, а значит, происходит отравление организма токсинами, что особенно негативно для ВИЧ-положительных, так как из-за болезни организму очень сложно справляться с подобным стрессом.

Из-за наркотиков ВИЧ в организме наркомана может мутировать, вследствие чего он становится не восприимчив к терапии. ВИЧ-позитивные, употребляющие наркотики, живут значительно меньше.

Сегодня, когда ВИЧ-позитивные могут прожить долгую качественную жизнь благодаря существующей терапии, как минимум, странно сознательно сокращать её, употребляя алкоголь, сигареты или наркотики.

Негативные социальные последствия

Люди с ВИЧ-положительным статусом, безусловно, нуждаются в поддержке.
Но приверженность вредным привычкам, таким, как употребление алкоголя, наркотиков, курение, часто разрушают семейные
и дружеские связи, создают негативный образ у окружающих. Помимо ухудшения памяти, снижения работоспособности,
ослабления воли вредные привычки провоцируют агрессивное поведение, депрессии, что может привести к социальной
и эмоциональной изоляции этих пациентов.

 

Негативные последствия технологий: психологические, социальные и медицинские

Технический прогресс позволяет людям быть более связанными, чем когда-либо, но это может иметь свою цену. Чрезмерное использование социальных сетей и мобильных устройств связано с напряжением глаз, трудностями с концентрацией внимания на других задачах и депрессией.

В то время как некоторые виды технологий, возможно, привели к положительным изменениям в мире, есть свидетельства и негативных последствий технологий и их чрезмерного использования.

Чрезмерное использование технологий может иметь более значительное влияние на развитие детей и подростков.

В этой статье вы узнаете о влиянии технологий на психологическое и физическое здоровье, а также о том, как с помощью технологий выработать здоровые привычки и избежать их чрезмерного использования.

Чрезмерное использование технологий или зависимость от них могут иметь неблагоприятные психологические последствия, в том числе:

Изоляция

Технологии, такие как социальные сети, предназначены для объединения людей, однако в некоторых случаях они могут иметь противоположный эффект.

Исследование, проведенное в 2017 году среди молодых людей в возрасте от 19 до 32 лет, показало, что люди, активно пользующиеся социальными сетями, более чем в три раза чаще чувствуют себя в социальной изоляции, чем те, кто не использует социальные сети так часто.

Поиск способов сократить использование социальных сетей, например, установка временных ограничений для социальных приложений, может помочь уменьшить чувство изоляции у некоторых людей.

Депрессия и тревога

Авторы систематического обзора 2016 года обсудили связь между социальными сетями и проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога.

Их исследование дало неоднозначные результаты. Люди, у которых было более позитивное взаимодействие и социальная поддержка на этих платформах, по-видимому, имели более низкий уровень депрессии и тревоги.

Однако верно и обратное. Люди, которые считали, что у них больше негативных социальных взаимодействий в сети, и которые были более склонны к социальному сравнению, испытывали более высокий уровень депрессии и тревоги.

Таким образом, несмотря на то, что связь между социальными сетями и психическим здоровьем действительно существует, важным определяющим фактором являются типы взаимодействий, которые люди ощущают на этих платформах.

Использование технологий также может увеличить риск физических проблем, в том числе:

Зрительное напряжение

Технологии, такие как портативные планшеты, смартфоны и компьютеры, могут удерживать внимание человека в течение длительного времени. Это может привести к зрительному напряжению.

Симптомы цифрового зрительного утомления могут включать нечеткость зрения и сухость глаз. Напряжение глаз может также привести к болям в других частях тела, таких как голова, шея или плечи.

Некоторые технологические факторы могут привести к перенапряжению глаз, например:

• время использования экрана
• блики на экране
• яркость экрана
• просмотр слишком близко или слишком далеко
• плохая осанка при сидении
• основные проблемы со зрением

Регулярные перерывы от экрана могут снизить вероятность зрительного утомления.

Всем, кто регулярно испытывает эти симптомы, следует обратиться к окулисту для осмотра.

Правило 20-20-20 для цифрового просмотра

Американская ассоциация оптометристов рекомендует использовать правило 20-20-20 при длительном использовании любого цифрового экрана.

Чтобы использовать правило, после каждых 20 минут экранного времени делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии не менее 20 футов.

Это может помочь снизить нагрузку на глаза при непрерывном взгляде на экран.

Узнайте больше о правиле 20-20-20 в этой статье.

Неправильная осанка

То, как многие люди используют мобильные устройства и компьютеры, также может способствовать неправильной осанке. Со временем это может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Многие технологии продвигают положение пользователя «вниз и вперед», что означает, что человек сгорбился вперед и смотрит на экран. Это может оказать ненужное давление на шею и позвоночник.

5-летнее исследование, проведенное в журнале Applied Ergonomics , выявило связь между текстовыми сообщениями по мобильному телефону и болью в шее или верхней части спины у молодых людей.

Результаты показали, что эффекты были в основном краткосрочными, хотя у некоторых людей сохранялись долгосрочные симптомы.

Однако некоторые исследования оспаривают эти результаты.

Исследование, проведенное в 2018 году в European Spine Journal , показало, что положение шеи при отправке текстовых сообщений не влияет на такие симптомы, как боль в шее.

Это исследование пришло к выводу, что текстовые сообщения и «текстовые сообщения в шею» не влияют на боль в шее у молодых людей. Однако исследование не включало долгосрочное наблюдение.

Возможно, на боль в шее влияют и другие факторы, например возраст и уровень активности.

Исправление проблем с осанкой с помощью технологий может привести к общему улучшению осанки и силы корпуса, шеи и спины.

Например, если человек часами сидит в одном и том же положении, например, сидит за столом во время работы, регулярное стояние или растяжка могут помочь снизить нагрузку на тело.

Кроме того, короткие перерывы, например ежечасные прогулки по офису, также могут помочь расслабить мышцы и избежать напряжения и неправильной осанки.

Из этой статьи вы узнаете больше о том, как оставаться активным и сохранять хорошую осанку на работе.

Проблемы со сном

Использование технологий перед сном может вызвать проблемы со сном. Этот эффект связан с тем фактом, что синий свет, такой как свет от сотовых телефонов, электронных книг и компьютеров, стимулирует мозг.

Авторы исследования 2014 года обнаружили, что этого синего света достаточно, чтобы нарушить естественный циркадный ритм организма. Это нарушение может затруднить засыпание или привести к тому, что на следующий день человек почувствует себя менее бодрым.

Чтобы избежать потенциального воздействия синего света на мозг, люди могут отказаться от использования электронных устройств, излучающих синий свет, за час или два до сна.

В качестве альтернативы можно использовать спокойные занятия, например, чтение книги, легкую растяжку или принятие ванны.

Снижение физической активности

Большинство повседневных цифровых технологий связаны с малоподвижным образом жизни. Более широкое использование этих технологий способствует более малоподвижному образу жизни, который, как известно, оказывает негативное влияние на здоровье, например способствует:

• ожирение
• сердечно-сосудистые заболевания
• диабет 2 типа
• преждевременная смерть

Поиск способов сделать перерыв в малоподвижном образе жизни может способствовать более активному образу жизни.

Однако могут помочь и другие технологии.

Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что активные технологии, такие как уведомления приложений, электронная почта и носимые устройства, которые способствуют физическим упражнениям, могут уменьшить краткосрочное малоподвижное поведение.

Это может помочь людям выработать здоровый образ жизни и стать более физически активными.

Мозг детей все еще развивается и может быть более чувствителен к воздействию технологий и их чрезмерному использованию, чем мозг взрослых.

В обзоре различных исследований за 2018 год отмечены возможные неблагоприятные последствия использования детьми различных технологий.

Дети, которые злоупотребляют технологиями, могут с большей вероятностью столкнуться с проблемами, в том числе:

• низкая успеваемость
• отсутствие внимания
• низкая креативность
• задержки в развитии речи
• задержка социального и эмоционального развития
• низкая физическая активность и ожирение
• плохое качество сна
• социальные проблемы, такие как социальная несовместимость и тревожность
• агрессивное поведение
• зависимость от этих технологий
• более высокий ИМТ 9 0042

Исследование также отметил важность обучения детей взаимодействию с этими технологиями здоровым образом, контролируя их использование и предлагая интересные альтернативы.

Кроме того, исследование подростков в возрасте 15–16 лет показало, что у тех, кто активно пользуется цифровыми медиа, повышен риск развития симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Это не означает, что использование цифровых медиа вызывает СДВГ, скорее между ними существует связь. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, что означает эта ассоциация.

Авторы исследования 2015 года обнаружили, что технологии негативно влияют на общее состояние здоровья детей и подростков всех возрастов. Исследователи отметили важность того, чтобы родители и опекуны контролировали экранное время всех детей.

Американская академия педиатрии рекомендует детям до 18 месяцев вообще избегать экранного времени, а детям 2–5 лет — не более 1 часа в день на качественный просмотр со взрослым.

Недавний бум технологий изменил образ жизни среднего американца. Хотя технология имеет много положительных эффектов, существуют некоторые возможные риски.

Любой, кто не уверен в влиянии технологий на себя, может принять меры, чтобы сократить использование устройств и экранного времени, а также переоценить свое самочувствие с этими устройствами и без них.

У вас есть вредные технические привычки?

Назад

Цифровой минимализм

Здоровое тело и разум

Все мы любим технологии. На самом деле, многие из нас очень тесно связаны с нашими цифровыми устройствами. Иногда может даже показаться, что мы не можем жить без них. Благодаря нашим смартфонам, облачным технологиям и социальным сетям в наши дни мы можем брать Интернет с собой повсюду. Время от времени это может быть хорошо, но со временем мы можем стать привязанными к нашим устройствам.

Если уж совсем честно, то большую часть времени мы проводим перед экранами: на работе, в дороге и даже в свободное время. Мы все виноваты в этом.

Ниже приведен список некоторых вредных технических привычек, которые не только могут снизить нашу производительность, разрушить наше здоровье, но и, возможно, сделать нас капризными. Их может быть трудно сломать, но мы верим, что наша жизнь может стать намного более полноценной, если мы сможем преодолеть это токсичное техническое поведение. ^[1]

1. Быть ВСЕГДА доступным

Постоянное наличие устройства связи делает нас доступными для всех и везде круглосуточно. Электронные письма, текстовые сообщения и мгновенные сообщения также предполагают, что на них сразу же ответят. Любой человек, приложение или система, имеющие доступ к вашему телефону, могут передать вам свое сообщение. В большинстве случаев сообщение никогда не бывает таким важным. Хотя хорошо быть в курсе событий, это может быть очень разрушительным, когда приходится останавливаться и отвечать на электронные письма, текстовые сообщения или сообщения. Даже остановка, чтобы прочитать их, иногда может быть ошеломляющей и сбить вас с пути. У вас есть разрешение быть в автономном режиме, и вы не должны быть доступны мгновенно.

2. Идти спать с телефоном

Мы не можем сказать достаточно, чтобы убедить вас перестать пользоваться телефоном ночью. Вы уже знаете, что резкий синий свет мешает вашему сну и ухудшает качество сна в целом, подавляя секрецию мелатонина. Хранение телефона рядом с кроватью ухудшает качество и количество вашего сна, особенно если вы время от времени проверяете его. Старайтесь держать все экраны подальше от спальни и заряжать телефон ночью в другой комнате. Если вы используете свой смартфон в качестве будильника, замените его на традиционный радио-будильник или подумайте о 9Минималистичный будильник 0195 избавит вас от искушений и позволит выспаться как следует.

3. Проверка телефона сразу после пробуждения

Начинать утро с подведения итогов всего, что вы пропустили в Интернете, пока спали, — не лучший способ провести день. Почему бы не отказаться от утреннего технического обзора ночных уведомлений и электронных писем и использовать время для создания собственной утренней рутины без технологий. Тристан Харрис, американский специалист по этике в области технологий, предлагает вместо того, чтобы строить свое утро вокруг меню пропущенных онлайн-впечатлений, мы должны строить его вокруг наших реальных потребностей. Сварите хорошую чашку кофе. Спокойный сбалансированный завтрак. Прогуляйтесь с собакой.

Читайте также: Как лучше спать?

4.

Прием пищи во время работы за компьютером

Все мы знаем, что обедать за рабочим столом вредно для вас, однако мы все были в этом виноваты. Несмотря на растущее число исследований, подтверждающих, что рассеянный, торопливый прием пищи негативно влияет на наше общее состояние здоровья и самочувствие, большинство из нас не могут удержаться от того, чтобы оставаться за рабочим столом во время обеда, чтобы наверстать упущенное на работе или ответить на придирки. электронные письма. Однако пребывание за рабочим столом в течение всего дня может привести к повышению уровня стресса и снижению производительности. Исследования показывают, что более медленный и продуманный способ питания может помочь вам не только поддерживать здоровый вес, но и бороться с хроническим стрессом.

Перерывы в выполнении умственных задач позволяют вам работать с максимальной отдачей, давая мозгу время подумать о задаче и стимулировать новые идеи, а также сделать задачу менее утомительной. Хотя многие люди считают, что их работа требует, чтобы они пялились в экраны весь день, все же есть здоровые привычки, которые вы можете практиковать, чтобы дать своему телу передышку.

5. Текстовые сообщения вместо разговоров

Вы часто отказываетесь отвечать на звонки друзей только для того, чтобы написать им ответное сообщение и спросить: «Как дела?» Вы предпочитаете отправлять текстовые сообщения с днем ​​​​рождения, с годовщиной или с новым годом? Хотя текстовые сообщения отлично подходят для коротких сообщений, таких как логистика, или для больших, эмоциональных моментов и вех, протяните руку и позвоните кому-нибудь. Хотя общение лицом к лицу предпочтительнее, было доказано, что даже телефонный звонок и видеочат являются более значимой формой межличностной связи, чем просто обмен сообщениями.

6. Использование смартфона в качестве социального клатча

Каким-то образом с годами стало приемлемым зарываться лицом в экран в ту минуту, когда мы оказываемся одни в общественном месте. Это может быть время ожидания друга в ресторане или баре, поездка на лифте, ожидание в очереди на кассе или даже в туалете. Не поддавайтесь желанию спрятаться за смартфоном. Старайтесь держать телефон вне поля зрения, желательно в сумочке или кармане. Уделите время тому, чтобы посмотреть на мир вокруг вас, насладиться сценой и, возможно, даже поговорить с человеком рядом с вами.

7. Не делать перерывов в социальных сетях

Важно делать частые перерывы в социальных сетях, потому что исследования неоднократно показывали, что трата слишком большого количества времени на бесцельную прокрутку может усилить чувство стресса, беспокойства и депрессии. Чтобы отдохнуть от социальных сетей, отключите уведомления, установите ограничения по времени и, самое главное, уделите заботе о себе первоочередное внимание другим занятиям без экрана, которые вам нравятся. Цифровой детокс на несколько дней — это также отличный способ уделить время себе и восстановить связь с окружающим миром. Хотя отказ от всех ваших цифровых устройств может показаться пугающей идеей, это может быть невероятно полезным опытом. ^[2]

8. Позвольте беспорядку победить

Ваш телефон кажется беспорядочным беспорядком случайных приложений? Взгляните на приложения на вашем смартфоне. Если на вашем устройстве есть приложения, которые вы даже не помните, загружали или даже не знаете, что они вообще делают, определенно пришло время навести порядок. Если ваш смартфон больше похож на ящик для мусора, чем на полезное устройство, пришло время очистить домашний экран. Как и почти все в наши дни, ваш телефон, скорее всего, является вашим спасательным кругом. Это ваш способ общаться с другими, находить ответы в Интернете и добиваться цели. Скорее всего, вы даже читаете этот пост на своем телефоне ПРЯМО СЕЙЧАС.

Для Android установите приложение, скрывающее приложения, например Mudita Launcher, которое позволяет хранить приложения в папках, чтобы они не загромождали домашний экран.

При правильном использовании технологии действительно могут максимизировать эффективность, однако важно обращать внимание на то, как мы их используем в повседневной жизни. В Mudita мы очень серьезно относимся ко всем вышеперечисленным привычкам при создании любого нового устройства или приложения. Заботясь о благополучии пользователя, мы создали простое приложение под названием Mudita Launcher, которое может помочь всем пользователям Android внедрить и развивать здоровые технологические привычки. Mudita Launcher — отличное приложение, которое позволяет вам более внимательно относиться к использованию технологий. Сейчас мы ищем

бета-тестеры — если вы хотите стать частью сообщества закрытого бета-тестирования, свяжитесь с нами, заполнив эту форму, и мы свяжемся с вами как можно скорее.

Помимо того, что вы лучше знаете, как вы используете технологии, полезно развивать здоровые хобби, которые не включают цифровые устройства, такие как медитация, упражнения, чтение, рисование и т. д. Даже когда мы на работе, это не менее важно делать эффективные перерывы в работе технологических устройств, производить сброс и отключение. Поэтому каждый должен планировать какое-то время вдали от технологий. Помните: меньше значит больше.

Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с похожими статьями в нашем блоге и узнайте больше о том, как большая часть вашей жизни в автономном режиме с меньшим количеством отвлекающих факторов может помочь улучшить ваше здоровье и общее самочувствие.

• Экранное время и счастье

• Поддержание здоровья и благополучия в эпоху цифровых технологий

• Электронные чернила и дебаты о зрительном утомлении

• 9000 2 Ваш СМАРТФОН саботирует ваши отношения?

Чтобы узнать больше о Mudita, посетите наш веб-сайт и другие наши публикации. Если вам понравилось читать эту статью, пожалуйста, поделитесь и порекомендуйте ее!

1. 1. Негативные последствия технологий
2. 2. Социальные сети, депрессия и тревога: систематический обзор

Комментарии (0)

Здесь нет комментариев. Оставьте первый комментарий

Больше тем на нашем форуме →

Истории по теме

Mudita запускает кампанию на Kickstarter для Bell 2 и Harmony 2

15 мая 2023 г.

Эти новые будильники, в которых особое внимание уделяется точности, дизайну и удобству использования, революционизируют ваше утро и улучшают общее самочувствие.

Mudita Products

Mudita backstage

Сон

Влияние стресса и тревоги на гигиену сна

8 мая 2023 г.

порочный круг, негативно влияющий на гигиену сна, когда одно состояние усугубляет другое?

Велнес

Сон

Продукты Mudita

Здоровое тело и разум

Как найти баланс между работой и личной жизнью в эпоху цифровых технологий

4 мая 2023 г.

Чтобы найти баланс между работой и личной жизнью в эпоху цифровых технологий, требуется намерение , внимательность и приверженность своему благополучию.

Велнес

Сон

Фокус и продуктивность

Цифровой минимализм

Разумное использование технологий

Продукция Mudita

Здоровое тело и разум

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Если вы хотите получать лучшие новости из нашего блога, будьте в курсе наших достижений и получайте уведомления о выпуске наших продуктов и специальных скидках.