Тренинг уверенности в себе
- Лимонова Юлия Михайловна
Разделы: Школьная психологическая служба
Классы: 7, 8, 9
Ключевые слова: тренинг уверененности в себе, тренинг для подростков
Цель: формирование позитивной самооценки и навыков уверенного поведения у подростков.
Ход тренинга
— Добрый день! Я очень рада видеть каждого из вас!
— Сегодня я приглашаю Вас принять участие в тренинге на повышение уверенности в себе.
Часто можно услышать: «Зазвездился! Самооценка у него завышенная!».
Или наоборот, застенчивому, стеснительному человеку приписывают заниженную самооценку. Да и у кого из нас нет комплексов, идущих за нами из детства? А все они так или иначе связаны с нашей самооценкой.
— Так что же такое самооценка?
На рабочем листе оцените себя по 10-бальной шкале, сложите полученные баллы.
— Что влияет на нашу самооценку?
— Что такое уверенность в себе?
Уверенность в себе — переживание человеком своих возможностей как адекватных задач, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой сам. Уверенность в себе в каком-либо виде деятельности имеет место, когда самооценка человека соответствует его реальным возможностям. Если самооценка выше (ниже) реальных возможностей, имеет место соответственно самоуверенность (неуверенность в себе).
— Как можно определить уверенного человека? (ответы детей)
Уверенный человек всегда:
- Смотрит другим в глаза, даже когда предъявляет человеку претензии и отводит глаза в сторону, когда выслушивают возражения.
- Не подходит слишком близко к партнёру, не напирает на него, но и не прячется в стороне, не отгораживается от него стулом, партой, сумочкой или чем-то другим.
- Жестикулирует в меру и, как говорится, в тему высказывания.
- Говорит достаточно громко, чтобы быть услышанным. Интонация ровная, речь связная, чёткая, логически согласованная.
- Умеет выслушать партнёра до конца, не перебивая.
- Чувствует себя спокойно, уверенно, не волнуется, не робеет, не агрессивен.
- Открыто говорит о своих правах, желаниях, намерениях, действиях, но не капризничает, не стонет и не ноет.
- Выражает свои требования от первого лица: «я…», «мне…», «меня…» и т.д.
- Говорит кратко и чётко, не разглагольствует, но и не тараторит.
- Умеет аргументировать своё мнение, требование, желание, действие однозначно и без витиеватости.
— Встаньте в круг и телом покажите, насколько процентов вы в себе уверены (по результатам вашей самооценки) ?
— Удобно ли вам стоять? а так ходить? Что хочется сделать?
— Встаньте уверенно, улыбнитесь и уверенно назовите свое имя.
Давайте поработаем над нашей самооценкой и уверенностью в себе.
Упражнение «Моя уникальность»Цель: формирование представления о собственной уникальности.
Время: 10 минут.
Как все мы знаем, на планете нет ни одного человека, подобного нам. Каждый человек неповторим. Но иногда мы об этом забываем. Сейчас я дам вам два фломастера разного цвета.
Один передам налево, другой — направо. Учащийся слева, получив фломастер, продолжает высказывание «Я, как все…». Учащиеся, получившие второй фломастер, продолжают высказывание «Я, не как все…». Когда в руках одного из участников встречаются два мяча, ему предоставляется право выбора, какое высказывание продолжать.
Рефлексия:
— Трудно или легко вам было говорить о своих уникальных качествах?
— Какие чувства возникли при выполнении задания?
Цель: развитие эмпатии, снятие тревожности.
Время: 10 минут.
Участники передают по кругу цветную нить со словами: «Я учусь у тебя…» (называется качество данного человека, которое действительно обладает ценностью, привлекательностью для говорящего). Задача принявшего нить, прежде всего, подтвердить высказанную мысль: «Да, у меня можно научиться…» или «Да, я могу научить…».
Затем он передает нить другому участнику
Рефлексия:
- Что для вас было важно?
- Что было трудно?
- Что понравилось?
Цель: развитие умения использовать воображение для улучшения самовосприятия.
Релаксация.
Сядьте удобно, закройте глаза. Почувствуйте свое дыхание — ровное и спокойное, с каждым выдохом уходит напряжение и тело расслабляется.
Представьте себе, что вы присутствуете на церемонии награждения. Оглянитесь вокруг, какие люди вас окружают, как они одеты, что вручают победителям, как оформлен зал. Представьте, за что вручаются награды… как люди выходят на сцену. И вот объявляют, что первое место заняла….. и вы слышите свое имя! Какие чувства у вас возникли? Представьте, что вы легко и уверенно поднимаетесь п ступеням на сцену и получаете долгожданную награду! Рассмотрите ее, за что вам ее вручили? Вам предоставили возможность для ответного слова, что вы скажете?.
. Почувствуйте себя победительницей! Запомните это чувство и сохраняйте в себе!
Зафиксируйте на листах — чувство победы, награду (что вручили и за какое достижение)
Очень многое в нашей жизни зависит от нашей установки. Если человек сам в себе сомневается и говорит «у меня не получится, я не смогу», то в его жизни вряд ли случится что-либо позитивное. «Неудачники» притягивают к себе проблемы.
Ваша задача сейчас поработать в парах и изменить негативные установки неудачника на установки успешного уверенного человека.
(каждая группа получает по 5 установок)
- Всегда и везде жди от себя только неприятностей (больших и маленьких).
- Если на тебя неожиданно свалится успех, сделай все, чтобы его не замечать, или, уж если это совсем невозможно, убеждай себя и всех вокруг, что это, конечно же, случайно, по ошибке и скоро кончится.
- Будь во всем последовательным и принципиальным. Ни за что и никогда не меняй своих решений и не отступай от своих принципов.
- Выбери одно из двух — или придерживайся чужих советов, или действуй напролом, как придется. Самое главное — не обращай внимание на то, что в действительности происходит.
- Изо всех сил уклоняйся от возможностей проверить себя, свои способности. Избегай трудных ситуаций.
- Со страстью занимайся коллекционированием своих бед и неприятностей. Холь и лелей каждую, ни об одной не забывай. Относись к каждой из них, как к своему личному достоянию.
- Побольше занимайся самооправданиями. Помни, поиск самооправдания и того, на кого можно свалить вину, — одно из основных интеллектуальных занятий истинного неудачника. Во всех случаях задавай вопрос «Кто виноват?» и никогда «Что делать?».
- Относись ко всему как можно серьезнее. Не позволяй себе легкомысленного взгляда на вещи.
- Рассматривай каждый неуспех как окончательное поражение, которое окажет решающее влияние на всю вашу дальнейшую жизнь.
- Избегай любви к себе!
Ни за что и никогда не меняй своих решений и не отступай от своих принципов.
На доске и стенах развешаны афоризмы про счастье и успех. Задача участников — выбрать и записать на свой лист тот, который его больше мотивирует на успех.
- «Единственное искусство быть счастливым — сознавать, что счастье твое в твоих руках» (Ж.-Ж.Руссо).
- «Кто сам считает себя несчастным, тот становится несчастным» (Сенека). «Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться, бойтесь повторять ошибки» (Т.Рузвельт).
- «И после плохого урожая нужно сеять» (Сенека).
- «Каждый человек стоит ровно столько, во сколько он себя оценивает (Ф.Рабле). «Один видит в луже только грязь, а другой — звезды, все зависит от того, что у человека внутри» (Неизвестный автор).
- «Для того чтобы избежать критики, надо ничего не делать, ничего не говорить и никем не быть» (Э. Хаббарт).
- «Верьте в свой успех. Верьте в него твердо, и тогда вы сделаете то, что необходимо для достижения успеха» (Д.Карнеги).
- «Испробуй все возможности. Всегда важно знать, что ты сделал все, что мог» (Ч.Диккенс).
Хаббарт).Заполните рефлексию в бланке.
- Какие чувства испытывали?
- Что нового узнали о себе, о группе?
- Чему научились?
- Как это пригодиться в будущем?
- Что было важным?
- Что нужно развивать на будущее?
Тренинг уверенности в себе, упражнения для тренинга уверенности, полный тренинг повышения уверенности в себе
Тренинг уверенности в себе: цели тренинга, программа + 10 упражнений
Уверенность — это не просто какой-то набор правил, это скорее состояние ума и ощущения восприятия себя по отношению к реальности.
Тренинги уверенности в себе позволяют научиться находить в себе подобное состояние, управлять им, и включать его по мере необходимости. Уверенность в себе состоит из позитивного мышления, аденватной оценки себя и своих возможностей, из обучения и практики поведения в различных ситуациях, а также из эффективного общения с другими людьми и достижения своих целей в этом общени (а также помощь другим в достижении их целей).
Цели тренинга уверенности в себе:
Этот курс уверенности в себе позволит участникам получить представление о том, что такое уверенность в себе, из чего она складывается, в каких ситуациях она нужна, и как ею управлять. Участники также узнают, чем отличаются уверенное, агрессивное и зависимое поведение, и выработают навык того, как лучше вести себя в актуальных для них ситуациях.
Для кого этот тренинг: тренинг уверенности в себе является одним из базовых психологических тренингов, поэтому он рекомендуется широкому кругу сотрудников и руководителей, как тем, которые по роду деятельности общаются с большим количеством людей, так и тем, кто больше работает с информацией, и менее задействован в общении.
Уровень развития коммуникативных навыков для данного тренинга может быть любым, все практические задания и приемы будут для каждого участника легки, понятны и полезны. Особенно рекомендуем заказывать подобный тренинг для новых сотрудников вашей компании, которые будут работать с клиентами. Помните, что развитие персонала компании обязательно включает в себя развитие уверенности!
Уверенность исходит из чувства благополучия, принятия вашего тела и ума, а также веры в ваши собственные способности, навыки и опыт. Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестностью, критики, недовольства личной внешностью, неподостаточного чувства собственного достоинства, плохого управления временем и своими приоритетами, отсутствия необходимых знаний и наличия предыдущих неудач. Но неудачи есть у всех, просто одни на них учатся, а другие воспринимают их, как приговор.
Программа тренинга уверенности в себе:
Первый день: «Знакомство со своей уверенностью»
— Самоанализ своих эмоций: определяем и проговариваем эмоции
— Как признать ограничивающие мысли
— Учимся различать факты
— Знакомимся чувствами (страхи, сомнения, неуверенность)
— Осознавание своих потребностей
— Изучаем свои личные ценности
— Определяем свои потребности и учимся их выражать
— Обнаруживаем ограничивающие убеждения, снижающие уверенностью
— Знакомимся с позитивным и негативным мышлением
— Строим новые и позитивные убеждения для укрепления уверенности в себе
— Учимся справляться со стрессом и отрабатываем навык уверенности
Второй день: «Развитие уверенности и чувства собственного достоинства»
— Развитие креативности для преодоления препятствий и усиления уверенности
— Признание различий в общении с другими, уважение к различиям и их принятие
— Разработк позитивного подхода к повышению уверенности в себе
— Мышление в стратегии «Выиграл / Выиграл»
— Уверенность при постановке целей: поднимаем планку
— Отрабатываем уверенность в принятии решений
— Учимся уверенно воспринимать критику
— Учимся уверенно совершать просьбы
— Уверенно делаем комплименты
— Уверенно принимаем комплименты
— Уверенность и благодарность
— Изучаем 10 методов тактично и уверенно сказать «НЕТ!»
Результаты тренинга уверенности в себе:
1.
Точное понимание того, из чего складывается уверенностью
2. Более глубокое понимание себя и компонетнов своей уверенностью
3. Развитие гордости собой и своими результатами
4. Новые убеждения о себе, помогающие закрепить уверенностью
5. Новые поведенческие навыки, которые помогают демонстрировать уверенность
Программа тренинга уверенности в себе основана на наиболе практичных психологических методиках современных экспертов по межличностному общению. Тренинг уверенности в себе зародился около 40 лет назад, и многие считают его основателем известного психолога Мануэля Смита, автора книги «Когда я говорю «Нет», я чувствую себя виноватым», написанной еще в 1975 году, и по-прежнему являющейся одним из лучших пособий по развитию уверенности в себе.
Краткая справка: Мануэль Смитт родился в Бруклине, штат Нью-Йорк, 27 января 1934 года. Смит переехал со своей семьей на Гавайи в детстве и стал свидетелем бомбардировки Перл-Харбора в 1941 году. В 1950 году он снова вернулся со своей семьей в Сан-Диего.
После военной службы во время Корейской войны, он получил степень бакалавра и магистра в области психологии из штата Сан-Диего. Он перешел в Калифорнийский университет, где получил докторскую степень в 1966 году, работал научным психологом и преподавал клиническую психологию до 1994 года. У него также была частная практика и он работал клиническим психологом в Управлении психического здоровья округа Лос-Анджелес, где также давал частные консультации и проводил тренинги уверенности в себе для всех желающих. Тренинг уверенности в себе Мануэля Смита дл многих экспертов в области психологии является одним из базовых для их повседневной практики.
Уверенность не является статической мерой, наша уверенность в выполнении ролей и задач может увеличиваться и уменьшаться; в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие. Управление своей уверенностью это работа, научиться выполнять которую помогают специализированные тренинги уверенности в себе, которые в последнее время становятся все более популярными во многих компаниях.
Например, представьте себе крупный банк, сотрудники которого хорошо разбираются в продуктах банка, но общаются с клиентами недостаточно уверенно. Это лишь один из множества примеров, который показывает для чего компании заказывают тренинги уверенности в себе для своих сотрудников. Другой пример: в компания имеет свой отдел разработки изделий, которые потом идут в массовое производство. Задача сотрудников отдела быть эффективными в разработке новых изделий и деталей, и быть уверенными в том, что они смогут найти решения в новых или нестандартных ситуациях. Выполнение такой роли или выполнение подобной задачи уверенно заключается не в том, чтобы никогда не делать ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда вы делаете что-то новое. Уверенность включает в себя знание того, что делать, когда появляются ошибки и, следовательно, также это касается решения проблем и принятия сложных решений. Для таких специалистов тренинг по уверенности в себе помог разобраться с тем, как повысить собственную уверенность, усилить веру в свою экспертизу и выработать варианты уверенного поведения в непредвиденных ситуациях.
Важным компонентом тренинга уверенности в себе является укрепление оптимизма участников, что помогает им более позитивно смотреть на жизнь, и видеть большее количество возможностей, таже там, где раньше виделись лишь ограничения.
По поводу развития уверенности существует большое количество рекомендаций, которые часто сводятся к тому, чтобы чаще использовать ваши сильные стороны и успехи, а также учиться на ваших слабостях и ошибках. Это намного проще, чем кажется, мы часто останавливаемся на вещах, которые нас не устраивают в прошлом (застреваем в каких-то событиях, которые давно пора отпустить), что делает их излишне значимыми Эти негативные мысли могут быть очень вредны для нашей уверенности и нашей способности достигать поставленных целей. Если Вам трудно отпустить какие-то мысли или ситуации самостоятельно, то это можно будет с успехом сделать на подобном тренинге.
Уверенность в себе — очень мощный инструмент, который может помочь нам в жизни. Это помогает нам наслаждаться каждым моментом, и тогда мы живем гораздо лучше, и в полной мере проживаем нашу жизнь.
Однако многим из нас не хватает этого духа уверенности, из-за которого мы остаемся далекими от реализации нашего потенциала. Но вам не нужно беспокоиться, даже если у вас еще нет достаточной уверенности в себе. Уверенность не может быть сформирована за один день, и это требует определенного внимания и периодичности с вашей стороны. Если вы делаете небольшие шаги в направлении развитии своей уверенности, вы обязательно ее обретете, вспомните Льва из Волшебника Изумрудного города, который в конце концов обрел уверенность в себе и отвагу, и смог защитить своих друзей.
Попробуйте 10 упражнений, которые вы можете практиковать каждый день, чтобы повысить свою уверенность и открыть мир, полный возможностей для вас.
1. Используйте позитивный взгляд на жизнь.
Всегда применяйте позитивный взгляд на жизнь, находите что-то приятное даже в самых худших ситуациях. Постарайтесь быть счастливым с тем, что у вас есть, что вы можете делать там где вы есть сегодня. Одной из наиболее распространенных причин, по которым люди не уверены, является то, что они чувствуют, что им не чего-то хватает, и они ничего не могут с этим сделать.
Откажитесь от этой нужды, вам уже всего хватает прямо здесь и сейчас, начиная с этого момента.
2. Настраивайте себя правильно.
Да, настройтесь на каждый свой день так, как будте собираетесь на него, как на правзднк. Выспитесь, позаботьтесь о своей личной гигиене и одевайтесь так чтобы вам было комфортно и удобно. Почувствуйте себя счастливым, глядя на себя в зеркало. Улыбнитесь тому, кого вы там увидите! Организуя себя наилучшим образом, вы сможете не только помочь вам получить признание других, но и почувствовать себя очень хорошо, и это самый важный фактор для укрепления вашей уверенности в себе.
3. Будьте готовы проявить свои лучшие качества.
Мы не можем всегда выполнять вещи наилучшим образом, и в основном из-за отсутствия должной подготовки. Это может иметь далеко идущие последствия. С одной стороны, мы не в состоянии проявить себя так, как бы нам хотелось. Более того, в долгосрочной перспективе мы можем начать сомневаться в себе и верить, что мы никогда не сможем сделать что-то лучше, чем сейчас.
Все, что Вам необходимо сделать, это изучать те направления, в которых вы хотите лучших результатов и регулярно получать практику и обратную связь о своих действиях. Постепенно, один шаг за другим, мы будем чувствовать, что мы делаем что-то лучше и лучше, и это постепенно повысит нашу уверенность.
4. Попробуйте здоровую и сбалансированную диету.
Вы можете задаться вопросом, какую роль может сыграть еда, чтобы повысить вашу уверенность. Но поверьте мне, мы недооцениваем роль сбалансированного рациона в построении уверенности в себе, и жизни в целом. Быть в наилучшей возможной форме, как физической, так и моральной помогает как раз то, что вы кушаете каждый день. Если это консерванты, вредные продукты или много шоколада, которым люди заедают свою потребность в любви, то уровень уверенности наверняка будет не таким высоким, чем если вы приготовите себе здоровый завтрак.
5. Сделайте шаг к своей мечте.
У всех нас свои мечты. Некоторые из нас хотят быть успешным писателем, а некоторые — стать великим музыкантом в один прекрасный день, а некоторые — стать успешным футболистом или самой прекрасной мамой.
Мы дорожим этими мечтами, живем ими, и они добавляют большой смысл в нашу жизнь. Мы должны каждый день пытаться приблизиться к ним, даже если этот шаг сегодня кажется совсем маленьким, глядя на общую картину. Это поможет нам наслаждаться нашей жизнью, чувствовать себя хорошо, и так мы развиваем в себе ощущение, что жизнь прекрасна, в конце концов. Как говорят в Индии, «В конце все будет очень хорошо!». А если вам сейчас еще не хорошо, это означает лишь одно, что это еще не конец, так что радуйтесь уже этому!
6. Выполняйте физические упражнения.
Выполняйте физические упражнения каждый день любым способом, который вам подходит. Это может варьироваться от бега и тренировки в тренажерном зале до участия в спортивных соревнованиях. Выполняя эти физические упражнения, вы почувствуете себя в отличной форме и станьте еще более уверенным человеком. Выполняя упражнения, вы также можете заводить новых друзей и развивать также и навыки общения. Физические усилия, будь то бег или работа в саду, могут выпустить эндорфины, улучшить ваше настроение и поднять уверенность в целом.
7. Остановите негативные и тревожные мысли.
Перестаньте беспокоиться и развивать негативные мысли, постоянно переживая об обстоятельствах. Если вы можете изменить ситуацию к лучшему, просто сделайте. И если вы ничего не можете с этим поделать, почему все эти постоянные заботы и беспомощность? Отпустите эти вещи. Если на этот раз вы не смогли бы разобраться, попробуйте удачу в следующий раз или по какой-то другой способ. Отрицательные мысли очень пагубны для развития и благополучия человека.
8. Наслаждайтесь тем моментом, которым вы живете.
Это может быть трудно для многих из нас, но это лучший способ укрепить уверенность в себе и добиться успеха в жизни ! Важно полностью сосредоточиться на моменте, в котором вы живете. Прочитайте книгу «Сила момента Сейчас». Главное жить в данный момент, лелеять его, стараться делать все возможное и наслаждаться им. Таким образом, вы сделаете все возможное и почувствуете себя намного. Поэтому в следующий раз, когда вы поймаете себя на негативных мыслях, оглянитесь вокруг и срочно найдите что-то, что могло бы вызвать у вас положительный отклик и вернуть к наслаждению настоящим моментом.
9. Помните, как коротка и как драгоценна жизнь.
Помните каждый день, что жизнь очень короткая, и у вас может не быть второго шанса прожить ее по-другому. Живите на 100% прямо сейчас. Всегда действуйте с уверенностью в себе и всегда верьте, что вы можете добиться успеха, даже когда это кажется отдаленной или нереальной возможностью. Работайте каждый день, хотя бы по чуть чуть чтобы реализовать свои мечты и наслаждаться каждым моментом, когда вы живете. Слушайте свое сердце изо всех сил, чтобы взять его, куда оно действительно хочет пойти. Ваши стремления и мечты всегда укажут вам верный путь! Делайте то, что вам нравится, и любите то, что делаете!
10. Помогите кому-нибудь стать увереннее в себе!
Мы всегда знаем как лучше поступить в той или иной ситуации, особенно когда она не касается нас самих. Находясь внутри проблемы иногда сложно увидеть даже очевидный выход, а уверенность иногда недостаточна в самый нужный момент. Но когда мы обсуждаем нашу ситуацию с другими, с теми кто находится вне этих переживаний, то он или она могут легко увидеть выход или подсказать оптимальное поведение.
Побудьте для другого таким человеком, помогите ему или ей увидеть свои сильные стороны, усилить свою мотивацию, и почувствовать еще больше уверенности с вашей помощью!
Спасибо, что Вы каким-то чудом дочитали до этого места, а ведь Вы и не заметили, как с каждым прочитанным абзацем уверенность и позитивный взгляд на жизнь постепенно наполнял и Вас:-)
Хотите заказать тренинг по уверенности для ваших сотрудников?
Напишите нам скорей и узнайте условия:
Тренинг уверенности для менеджеров: как развить уверенность в команде
Уверенность — забавная штука: она не только очень личная и ее трудно измерить, но и колеблется во времени в зависимости от ситуации. Это две важные причины, по которым менеджеры должны тратить время на обучение своих сотрудников уверенности в себе.
Руководители, со своей стороны, могут не понимать, почему уверенность сотрудника (или ее отсутствие) является их проблемой и что они могут с этим поделать.
В конце концов, то, как кто-то смотрит на себя, зависит от его внутреннего разговора с самим собой, не так ли? Да, это так… но даже что-то столь внутреннее и нематериальное, как уверенность, может выиграть от обучения уверенности, что, в свою очередь, может принести пользу сотрудникам, командам и компании в целом.
Почему уверенность имеет значение на рабочем месте
Недавний британский опрос выявил удивительные данные об отсутствии уверенности на рабочем месте: 32% опрошенных боялись предлагать новые идеи своим командам, 29% боялись клиентов. встреч, 20% считали себя «пустышками» и почти наполовину боялись публичных выступлений или презентаций перед большими группами. Когда одна треть ваших сотрудников боится высказывать идею, это проблема! И хотя американцы известны тем, что они немного более общительны, мы подозреваем, что у большинства американских сотрудников все еще будут проблемы с уверенностью.
Уверенные в себе люди не просто чувствуют себя лучше.
Самооценка также играет важную роль в том, как они ладят с другими и как продвигаются по карьерной лестнице. Мотивация, отношение и даже этика связаны с доверием. Обучение уверенности в себе как сотрудников, так и менеджеров может повысить производительность, повысить удовлетворенность работой и выявить скрытый лидерский потенциал.
Советы по обучению уверенности в себе (и курсы, которые помогут)
Итак, как вы, как менеджер, специалист по персоналу или руководитель группы, повышаете их уверенность в себе и не даете им переборщить? Вот несколько ключевых советов, а также некоторые из наших собственных учебных курсов, которые могут помочь:
Начните с оценки
Предоставление сотрудникам информации о способах их общения и сотрудничества приводит к лучшему пониманию себя, что является первым шагом к повышению уверенности в себе. Такие инструменты, как оценка DISC, могут показать, как человек сообщает о потребностях, реагирует на конфликты и решает проблемы.
Удивительно, насколько знание этих вещей о себе может сделать вас более «комфортным в собственной шкуре».
Использование проверенного инструмента оценки также помогает менеджерам. Когда они понимают динамику общения, происходящую в их командах, они могут сбалансировать отдельных членов команды. Например, человеку, более ориентированному на действие, может потребоваться замедлиться и все обдумать; человеку, который любит доминировать в беседе, возможно, следует научиться вести дискуссию, в которой каждый вносит свой вклад; человек, который жаждет стабильности и реагирует на «раскачку лодки», может нуждаться в поощрении для изучения новых идей. И так далее.
«Действуйте уверенно, чтобы чувствовать себя уверенно»
Уверенность в себе непостоянна. Оно приходит и уходит в зависимости от обстоятельств, и каждый в какой-то момент страдал от его недостатка. Наш курс по укреплению доверия побуждает сотрудников использовать то, что они делают и в чем они чувствуют себя уверенно, и изгоняют негативные разговоры с самим собой.
Выглядеть и вести себя уверенно может помочь. Попробуйте предложить им «притворяться, пока они не сделают это». Это не означает быть нечестным или недостоверным, а просто означает, что они действовать уверенно пока они не чувствуют себя уверенно .
Почему-то мне вспоминается Кэрри Фишер из первого фильма «Звездные войны». Ей было всего 19, когда она получила роль принцессы Леи, и ее персонаж должен был возглавить сопротивление! Когда мне было 19, единственным сопротивлением, которое я мог оказать, было раннее пробуждение!
Я полагаю, что эта роль требовала от нее глубокого копания, чтобы быть в состоянии действовать с уровнем уверенности, который убедил принцессу, возглавившую революцию, создавшую свою команду и создающую единство между разнообразными персонажами.
Различие между уверенностью и тщеславием
Сотрудники, которые хорошо разбираются в своем деле, могут каждый день доказывать это на работе или хвастаться этим перед всеми, кто готов их слушать.
Избыток уверенности может быть столь же разрушительным, как и полное ее отсутствие. Мы предлагаем курс, который объясняет разницу между уверенностью и тщеславием, а также то, как сотрудники могут распознать, когда они перешли черту.
Регина Джордж из фильма «Дрянные девчонки» — прекрасный пример человека, чья уверенность перешла черту за тщеславием. Конечно, по ее мнению, было бы честью, если бы ее пригласили пообедать за ее столом. И не забывайте: «По средам мы носим розовое».
Общение с уверенностью
У сотрудника может быть лучшая идея в комнате, но если он не может общаться с уверенностью, далеко не уедешь. Крайне важно иметь четкое представление о нашей цели в разговоре или презентации. Быть готовым и сдерживать эмоции во время общения также является хорошим советом для ясного и эффективного изложения своей точки зрения.
Уверенность тоже зависит от вовлеченности. Предложите членам команды взять за привычку задавать вопросы после общения. Таким образом, они могут уточнить свое сообщение, если оно не было правильно воспринято.
В фильме «Блондинка в законе» мы наблюдаем, как милая Эль Вудс развивается в юридической школе. Хотя ее персонаж с самого начала был очень уверен в себе, она изо всех сил пыталась найти свой собственный голос, и другие ученики дразнили ее. Вам должна понравиться сцена в зале суда, когда она допрашивает Чатни Виндхэм. Сначала она борется, а потом наступает этот момент… первое главное правило ухода за перманентной завивкой! Эль завершает сцену, уверенно общаясь и заставляя Чатни признать свою вину.
Выявление своих сильных сторон
Каждый в чем-то хорош. Ключом к укреплению уверенности на рабочем месте является выяснение того, в чем каждый хорош, и максимальное использование этих навыков и склонностей.
Руководители могут помочь сотрудникам выявить те области, в которых они преуспели, и найти способы включить их в свою текущую должностную инструкцию или найти должность, которая им больше подходит. Если вы проводите какую-либо формальную оценку, это шаг в правильном направлении; просто убедитесь, что вы даете им обратную связь об их сильных сторонах, а также о том, что нужно улучшить.
Наш курс по выявлению ваших сильных сторон дает советы о том, как распознать и определить свои сильные стороны, а также о том, как принимать похвалу за то, в чем вы, естественно, хороши (с уверенностью).
Помните фильм 1988 года «Дождь», когда Том Круз и Дастин Хоффман сидят в закусочной? Рэймонд возится с настольным музыкальным автоматом, и Чарли обнаруживает силу Рэймонда в его памяти и способности к счету. Итак, внимание! Никогда не знаешь, когда обнаружишь чью-то силу!
Развитие своих сильных сторон
Когда дело доходит до улучшения работы, слишком многие люди сосредотачиваются на своих слабостях. Хотя работа над вещами, которые можно было бы улучшить, является хорошей идеей, это не всегда лучшее использование ограниченного времени и энергии. Вместо этого поощряйте сотрудников работать над своими сильными сторонами, становясь все лучше и лучше в том, в чем они уже хороши. Попросите сотрудников выбрать один навык и поставить измеримую цель для улучшения.
Затем проверьте, как они продвигаются. Как показывает наш курс по развитию сильных сторон, «практика делает их постоянными», и использование сильных сторон может превратиться в настоящего эксперта в этой области — ничто так не укрепляет уверенность человека, как ощущение того, что он действительно является экспертом в своей области.
Этот урок мы видели в фильме «Акила и пчела». Акила была одиннадцатилетней девочкой из Южного Лос-Анджелеса. Она аутсайдер из сложной семьи и соседей, которая оказывается победительницей школьного конкурса по правописанию. Персонаж Лоуренса Фишберна берет ее под свое крыло, чтобы помочь ей развить вновь обретенную силу. У меня мурашки по коже, когда я думаю о ее цитате : «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны».
Регулярная и искренняя обратная связь
Обратная связь — это не просто инструмент для похвалы или исправления. При правильном выполнении это может подкреплять и мотивировать как часть регулярного и естественного общения с сотрудниками.
В нашем видео о том, как давать отзывы, рассказывается о четырех шагах, которые помогут дать хороший отзыв, не позволяя эмоциям усложнять ситуацию или мешать. Испытайте себя, чтобы предлагать отзывы об их повседневной работе каждому человеку, которым вы управляете, помимо любого формального процесса проверки.
Если обратная связь предоставляется регулярно и уверенно, легче вести трудные разговоры, когда они необходимы. Сотрудники гораздо более открыты для конструктивной критики, если их руководитель регулярно проверяет их.
В «Акиле и пчеле» персонаж Лоуренса Фишбёрна доктор Лараби давал ежедневные отзывы! «Если ты хочешь туда попасть, ты не можешь быть сжимающейся фиалкой».
Отработка навыков презентации
Как мы уже упоминали в начале этой статьи, около половины всех сотрудников боятся публичных выступлений, даже если это происходит среди их коллег. Сотрудники могут обрести уверенность в своих навыках презентации с помощью целой серии видеороликов, созданных HSI на эту тему.
Даже если проведение презентаций и публичных выступлений не является обычной частью их работы, овладение этим навыком может помочь сотрудникам повысить самооценку и уверенность в других областях своей работы и личной жизни. На следующем собрании персонала попросите каждого человека встать и поговорить в течение нескольких минут. Это может быть что угодно, от быстрого отчета о проделанной работе до планов на выходные. При достаточной практике некоторым это даже понравится!
Серия включает в себя «Основы навыков презентации», например, как структурировать презентацию, знать свою аудиторию и вести сеанс вопросов и ответов. Существует также пакет «Обучение тренера» с сегментами, посвященными тому, чтобы узнать, является ли ваша роль тренером, докладчиком или фасилитатором, создавать привлекательные и интерактивные программные материалы и стать экспертом в предметной области.
Это заставило меня вспомнить фильм «На почве секса», где Фелисити Джонс в роли юной Рут Бейдер Гинзбург отрабатывает свои аргументы в своей гостиной перед своими коллегами и семьей.
В то время она была профессором права, она не была судебным адвокатом. Она была экспертом в области гендерного равенства и написала удивительный брифинг, подтверждающий ее точку зрения, но ей было трудно представить свои аргументы перед живой аудиторией.
Ваша команда нуждается в повышении уверенности?
Да, иногда сотрудникам и командам нужно повысить уверенность в себе. Несмотря на то, что уверенность сама по себе является чем-то очень внутренним и неосязаемым, ее все же можно развить с помощью обучения и тренировок. В некоторых случаях обучение уверенности может стать ответом на улучшение рабочих отношений, производительность и удовлетворение от работы.
Дополнительные ресурсы
- Как помочь нерешительным сотрудникам
- 7 Характеристики Winning Team Dynamics
- Общение лежит в основе обучения навыкам межличностного общения
- Дополнительные темы и видеоролики по обучению навыкам общения
- Просмотреть курсы по уверенности в себе и тщеславию и развитию своих сильных сторон
11 лучших курсов по укреплению уверенности в себе
Мы создали список курсов по укреплению уверенности, которые охватывают методы развития уверенности и уверенности в себе путем понимания соответствующих основных концепций и практических способов демонстрации уверенности на рабочем месте и даже в личном аспекте ваших сотрудников.
‘ жизни.
Последняя публикация: 6 марта 2023 г.
Уверенная речьКурс «Уверенная речь» доступен бесплатно в редактируемой библиотеке курсов EdApp. Одним из аспектов уверенности является способность быть хорошим собеседником, что является важным навыком во многих профессиях. Таким образом, EdApp разработал этот курс, чтобы повысить вашу уверенность, а также помочь вашим сотрудникам обрести уверенность и позитивное мышление при разговоре.
Этот лучший курс по укреплению уверенности даст вам несколько очень полезных советов о том, как избавиться от вербальных наполнителей и использовать невербальное общение в своих интересах. Кроме того, это даст вам хорошее представление о методе Point/Position, Reason, Evidence/Example и Point (PREP). По сути, это способ структурировать свои аргументы четким и кратким образом, что действительно может помочь вам повысить уверенность в себе, когда бы вы ни выступали.
Этот курс проводится в форме микрообучения, которое включает в себя геймификацию, звуковое сопровождение и короткие видеоролики, что делает его увлекательным для ваших учащихся. Легко разверните этот курс, чтобы включить укрепление уверенности в свою программу обучения и развития!
Цена: Бесплатно
Объем: Способы говорить уверенно
Создано EdApp
Изучите этот бесплатный курсAlison — это учебная платформа, которая предлагает бесплатный курс «Повышение уверенности в себе и этичная работа». Этот онлайн-курс описывает основы общения с помощью языка тела. Это также обеспечивает более глубокое понимание уверенности в себе и способов быть настойчивым.
Бесплатный тренинг по общению для сотрудников завершается обсуждением этики на рабочем месте, и к концу курса ваши учащиеся смогут проверить свои знания и понимание с помощью оценочного теста.
Для успешного завершения курса требуется минимальный балл 80 процентов. Хотя курс доступен бесплатно, официальные сертификаты доступны только для покупки.
Цена: Бесплатно
Объем: Основы языка тела, напористость и уверенность в себе, деловая этика
Создано Элисон
Ознакомьтесь с курсом Онлайн-класс : Укрепление уверенности Онлайн-класс: Уверенность Building by Universal Class направлен на целостный подход к укреплению уверенности в себе у неуверенных в себе и тревожных людей. Этот курс из 11 частей разъясняет определение уверенности, а также ее важные последствия, исследует такие аспекты, как мозг, визуализация и энергия, которые оказывают влияние на укрепление уверенности, и предлагает способы перепрограммирования мышления, чтобы помочь вашим сотрудникам подтвердить свои способности.
Уроки проводятся в виде видеороликов и дополнительных статей. Он также включает задания для закрепления ключевой информации и проверки сохранения знаний с помощью экзамена в конце каждого урока. После успешного завершения курса учащиеся должны получить как минимум 70 процентов итоговой оценки, чтобы получить сертификат. Видеообучение предназначено для самостоятельного обучения, но только в течение 6 месяцев с момента покупки.
Цена: 50 долларов США (без сертификации) — 75 долларов США (с сертификацией)
Область применения: Формирование уверенности в себе, последствия уверенности, личные проблемы, когнитивный диссонанс, формы мышления и основы уверенности
Создано Universal Class
Ознакомьтесь с курсом Обучение уверенности в себе и уверенность в себе «Тренинг самоуверенности и укрепление уверенности» — это курс личностного развития от Silicon Beach Training.
Этот онлайн-учебный курс предназначен для предоставления учащимся практических советов и методов повышения уверенности в себе и выработки уверенного подхода к различным ситуациям на рабочем месте.
Он начинается с обсуждения различных стилей поведения и способов оценки собственного поведения. Затем он углубляется в сложные разговоры и устанавливает способы применения напористого подхода, особенно в различных ситуациях на рабочем месте.
Онлайн-обучение этого курса подходит для самостоятельного обучения, которое включает доступ к онлайн-порталу, пробные экзамены, экзамены по курсу и сертификаты об окончании. Курс можно пройти за один день, но при покупке предоставляется 90-дневный доступ.
Цена: 325 фунтов стерлингов (вариант онлайн-обучения)
Область применения : Понимание стилей и поведения, выход из сложных ситуаций и применение уверенных методов
Создано Silicon Beach Training
Ознакомьтесь с курсом Удвойте свой Настойчивость, уверенность и коммуникативные навыки Курс «Двойная уверенность в себе, коммуникативные навыки» проводится консультантом по социальным навыкам Аленом Вольфом в Skillshare.
В этом курсе он дает определение напористости и рассматривает методы напористости с помощью языка тела и общения. Он также включает в себя руководство для ваших учеников, чтобы они могли самоутвердиться в ситуациях, когда у них возникают негативные мысли, они получают отрицательную обратную связь, сталкиваются с конфликтами и справляться со сложными ситуациями.
Это поможет вашим сотрудникам справляться с проблемами и решать их, а также уверенно взаимодействовать с другими людьми. Уроки предоставляются в виде видео и могут быть доступны бесплатно только в течение пробного периода.
Цена: Бесплатно (в течение 14-дневного пробного периода)
Объем: Понимание уверенности в себе, способы быть уверенным в себе, уверенно выражать идеи и мнения и справляться со сложными ситуациями
Created by Skillshare
Ознакомьтесь с курсом Настойчивость и уверенность в себе Настойчивость и уверенность в себе — это интерактивный учебный курс, предлагаемый группой обязательного обучения.
Важно убедиться, что ваши сотрудники имеют правильное мышление и подход к различным сценариям, будь то ситуации на рабочем месте или личные вопросы. Этот курс из 12 частей охватывает подробное объяснение уверенности в себе и настойчивости, объясняет препятствия на пути к уверенности, разъясняет навыки общения, а также способы продемонстрировать уверенность с помощью внешнего вида, языка тела и общения.
Курс предназначен для самостоятельного изучения и доступен в течение 365 дней с момента покупки. К концу курса проводится оценочный тест, в ходе которого учащиеся должны набрать не менее 80 процентов баллов, чтобы иметь право на получение сертификата.
Цена: 14,99 фунтов стерлингов + НДС
Объем: Определение уверенности в себе и уверенности в себе, исследование препятствий, коммуникативные навыки, проявление уверенности во внешности, языке тела и первом впечатлении, а также умение справляться со сложными ситуациями
Создано Mandatory Training Group
Ознакомьтесь с курсом Укрепите уверенность с помощью саморекламы Укрепите уверенность с помощью саморекламы — это бесплатный онлайн-курс, доступный в Google Digital Garage.
Этот курс направлен на то, чтобы помочь учащимся реализовать свои навыки и сильные стороны, развивая уверенность в своих достижениях. Курс начинается с введения в саморекламу, а также способов повышения личной уверенности и успеха в карьере. Кроме того, в нем определяется важность саморекламы и способы признания того, что делает их выдающимися личностями. Затем вашим учащимся будут даны советы и практические упражнения по саморекламе.
Уроки проводятся в виде коротких видеороликов, а в конце каждого урока проводится оценка знаний, чтобы помочь учащимся усвоить ключевые идеи.
Цена: Бесплатно
Объем: Введение в саморекламу и способы ее применения
Создано Google Digital Garage
Ознакомьтесь с курсом Избавьтесь от привычки сомневаться в себе и Build Real Confidence Fast Class: Как избавиться от привычки сомневаться в себе и обрести реальную уверенность — это курс по самосовершенствованию, доступный в Creative Live.
Этот курс из 15 частей, представленный с помощью видео, проводится востребованным инструктором по мотивации Мелом Роббинсом. В этом курсе она объясняет синдром самозванца и развивает навыки укрепления уверенности и компетентности, давая действенные советы и шаги для ваших сотрудников, чтобы преодолеть барьеры, мешающие им быть уверенными в себе.
Поддерживая их в перепрограммировании взглядов на себя и свои способности, они могут ускорить личный и профессиональный рост. Рабочая тетрадь предоставляется при покупке класса.
Цена: 11 долларов США (ежемесячно)
Объем: Преодоление синдрома самозванца, способы развития уверенности в себе, обсуждение правила 5 секунд, изучение неуверенности в себе и ее влияния на людей, а также привычки для укрепления уверенности
Создано Creative Live
Ознакомьтесь с курсом Уверенность для творческих людей: 5 упражнений для повышения уверенности в себе и заботы о себе Доступный на Skillshare курс «Уверенность для творческих людей: 5 упражнений для повышения уверенности и заботы о себе» специально разработан для всех креативщиков во всех дисциплинах, чтобы направлять их в укреплении уверенности.
Специалист по красоте Юджина Вашингтон ведет этот класс, где она будет вовлекать ваших учеников в интерактивные упражнения и практики, которые помогут им восстановить связь со своей внутренней уверенностью.
Уроки проводятся с помощью коротких видеороликов, и учащимся предлагается принять участие, подготовив материалы, такие как бумага, динамик и фото для полноценного участия в коротких мероприятиях. Когда ваши ученики верят в свою самооценку, они также могут проявлять больше уверенности в своей творческой работе.
Цена: Бесплатно (в течение 14-дневного пробного периода)
Объем: Упражнения для повышения уверенности в себе
Created by Skillshare
Ознакомьтесь с курсом Уверенность в себе и самооценка Уверенность в себе и самооценка — это онлайн-курс обучения, доступный на сайте reed.
co.uk. Лучше всего подходящий для обучения профессионалов, этот курс определяет уверенность и предоставляет исчерпывающее руководство по развитию компетентности и уверенности в себе с помощью различных стратегий, таких как выявление сильных и слабых сторон, формирование привычек для повышения уверенности и многое другое. В конце курса ваши учащиеся должны пройти оценку курса для успешного завершения курса и получить сертификат. Помимо доступа к специальной платформе онлайн-обучения reed.co.uk, ваши учащиеся также получают эксклюзивную поддержку наставника.
Цена: 10 фунтов стерлингов
Объем: Понимание стратегии доверия и укрепления доверия
Создано reed.co.uk
Ознакомьтесь с курсом Эффективное общение 9 0123 Когда речь идет об укреплении доверия, эффективное общение является ключевым.
А благодаря курсу «Эффективное общение» от EdApp ваша команда не только научится эффективно общаться, но и получит практические советы, которые помогут повысить уверенность в себе.
Этот курс знакомит их с основами эффективного общения и показывает, как уверенно донести свое сообщение. Ваши сотрудники получат пошаговое руководство о том, как улучшить свои навыки публичных выступлений и правильно вовлечь аудиторию.
Если у них проблемы с виртуальным общением, не беспокойтесь — этот курс поможет и им. Они получат некоторые стратегии, чтобы привлечь внимание своей аудитории и узнают, как адаптировать свой тон, язык и стиль, чтобы стать уверенным оратором даже в виртуальной среде.
Этот курс полностью онлайн, что дает вашей команде возможность проходить обучение в любое время и в любом месте.
Created by EdApp
Изучите курсРаскройте весь свой потенциал, укрепляя уверенность
Уверенность — это отношение человека к собственным навыкам, способностям и суждениям.