Как определить свои ценности и следовать им — Медиаблог ТГУ ДПО
Что такое жизненная ценность
Ценность — это важная составляющая реальности, без которой человек не сможет быть счастливым. Это внутренний стержень, опора, позволяющая принимать решения и делать важный выбор.
Опора заключает в себе общее представление человека о желательности, важности или полезности. Примеры таких ориентиров — богатство, верность, независимость, равенство, справедливость, братство и дружелюбие. Это обобщенные цели, к которым сознательно стремятся люди.
Ценности человека обладают следующими свойствами:
- Выступают в качестве стандартов, которые руководят выбором и оценкой поступков, людей, событий.
- Касаются разных действий и ситуаций — от личных вопросов до того, что происходит в обществе.
- Упорядочены по важности и образуют иерархию.
Ориентиры культуры могут меняться, но большинство из них остаются стабильными в течение жизни человека.
Социально разделяемые, глубоко ощущаемые цели — фундаментальная часть жизни. Постепенно они становятся важной составляющей личности и служат нам ежедневно. Наше окружение — это люди с похожими взглядами на мир.
Источники ценностей
Современные исследования показали, что большая часть ценностей зависит от генов, а незначительная часть — от влияния разных сфер жизни.
✅ Семья. Основной и наиболее важный источник получения ценностей. Каждый ребенок с детства усваивает правила своей семьи и сохраняет их в сознании на протяжении жизни. То, как родители воспитывают и обучают ребенка, формирует его личность и ориентиры.
✅ Общество. После семьи общество играет вторую по значимости роль в формировании системы опор личности. Каждый ребенок учится основам хороших манер и дисциплины в школе. Помимо школ и университетов, другие общественные группы — религиозные, экономические и политические — также влияют на систему ценностей человека.
✅ Личностные факторы. Личные характеристики — интеллект, способности, внешний вид и уровень образования — определяют систему ориентиров. Например, умный и образованный человек поймет ценности, связанные с работой, быстрее необразованного.
✅ Культура. На систему ценностей человека влияют убеждения, предпочтительные и приемлемыми для общества модели. Они закреплены в традициях и обычаях каждого народа.
✅ Религия. Религиозные ценности помогают людям определить, что хорошо, а что плохо.
✅ Жизненный опыт. Человек больше всего учится на собственном опыте, а иногда и на опыте других. Такие ориентиры относительно долговечны и их трудно изменить.
Что дают человеку сформированные ценности? Они подпитывают чувство принадлежности, поскольку являются общими. Кроме этого, обеспечивают стабильность и единообразие во взаимодействии с другими. Большинство людей пытаются достичь одних и тех же целей в разных сферах.
Ценности помогают различать желаемое и нежелательное, а также правильное и неправильное.
5 основных ценностей
Кристофер Д. Коннорс, автор бестселлеров, исполнительный тренер и лектор по эмоциональному интеллекту, выделил пять основных ценностей, которые определяют успех для каждого человека.
- «Набор основных ценностей — источник величия для самых успешных, счастливых людей, которых когда-либо знал мир. Джоан Роулинг, Стив Джобс, Майкл Джордан, Опра Уинфри — построили свою жизнь на ценностях. Я надеюсь, что вы найдете ценность в этих мощных основных ценностях. Интегрируйте их в свою реальность. Как только вы взлетите, вы сможете оглянуться назад на свои ценности — фундамент — как на пропеллеры, которые подняли вас в воздух» Кристофер Д. Коннорс
1. Честность
Честность — основа нашего фундамента. Если вы всегда говорите правду, проживете жизнь с гораздо меньшим беспокойством. Честные намерения в словах и действиях привлекают внимание и уважение окружающих.
2. Энтузиазм
Это страсть и азарт жить по своим правилам на своих условиях. Он побуждает вас двигаться к целям и мечтам.
3. Усердная работа
Усердная, целенаправленная и целеустремленная работа — ключ к успеху. Вы должны тратить время на работу над своим ремеслом.
4. Уверенность
Уверенность — вера в свои способности, в то, кем вы являетесь и как рассматриваете свои важные отношения — отношения с самим собой.
Это представление о том, как мы хотим, чтобы нас видели, и как хотим видеть самих себя.
5. Настойчивость
Настойчивость и упорство — составляющие, которые любой счастливый и успешный человек применяет на практике.
Как определить свои жизненные ценности
С помощью простой психологической техники научитесь определять главные жизненные приоритеты. Знать свои ориентиры необходимо, чтобы направлять на них больше ресурсов — сил, времени и денег.
- Напишите список из 10 ценностей.
- Внимательно посмотрите на каждый пункт и решите, какие из них наиболее главные, а какие — второстепенные. Это можно определить при помощи вопроса: «Без каких основ вы могли бы обойтись?»
- Методом исключения оставьте 3 важных пункта, без которых не представляете свою действительность.
- Проверьте, не являются ли они ложными. Для этого честно ответьте на вопросы:
— Что вы делаете каждый день, каждую неделю и каждый месяц, чтобы достичь и преумножить эти основы?
— Достаточно ли этих действий и усилий, чтобы они были в порядке?
— Какие поступки подтверждают значимость ценности в вашей жизни?
Если вы дали четкие ответы, то перед вами истинные опоры, если затруднились — ложные.
- Подумайте, как вы готовы работать над их улучшением в вашей жизни и что лучше сделать в ближайшее время.
Гармоничная жизнь возможна только если вы действуете, исходя из собственных ценностей.
Есть фундаментальные правильные ценности человека, которые остаются с ним навсегда, а есть то, что меняется в зависимости от обстоятельств.
Какие жизненные ценности важны? Только те, которые отвечают вашим внутренним ориентирам. Если есть приоритеты, которые не приносят счастья, примите решение отказаться от них.
Как следовать своим ценностям
Например, вы считаете, что главное в жизни — здоровье, постоянное совершенствование, развитие и работа над собой. Вы живете продуктивно и хотите по максимуму использовать свои возможности и силы. А еще — трудолюбивы, чутки и заботливы к окружающим. Вы не только стремитесь совершенствовать свое тело, но и готовы обучать других достигать результатов.
Выберите профессию, соответствующую вашим ориентирам. Пройдите бесплатное обучение по программе «Фитнес-тренер». Обучение проходит в онлайн-формате на образовательной платформе. Учебные материалы доступны 24/7 с любого устройства — ноутбук, смартфон, ПК.
В программа курса три больших модуля:
✅ Фитнес и биомеханика
✅ Теория и методика фитнес-тренировки
✅ Фитнес и спортивная медицина
После окончания обучения получите диплом установленного образца и возможность пройти оплачиваемую стажировку в одной из партнерских компании федерального проекта «Содействие занятости». Выпускникам помогают найти работу: на бесплатной карьерной консультации составят стратегию поиска, дают рекомендации по написанию резюме и прохождению этапов собеседования.
Получите перспективную профессию бесплатно
Жизненные ценности — своеобразный личный компас. По нему мы можем сверяться, в верном ли направлении двигаемся по выбранному пути. Если учитываем эти важные ориентиры, то придём к счастливой и гармоничной жизни, наполненной собственными смыслами.
Поделиться:Ценности жизни
Уникальная ценность
Каждый человек вносит свой уникальный вклад в существование всего человечества.
В общении с людьми мы можем чувствовать радость или, наоборот, печаль, но оттенки этих чувств будут всегда отличаться в зависимости от нашего собеседника. В каждом человеке заключен бесконечный и уникальный внутренний мир. И это не зависит от того, насколько мы богаты, красивы или умны. Поэтому мы должны уважать и ценить уникальность каждой личности, помогать людям развивать и выражать заложенные в них возможности и способности.
Системная ценность
Представьте себе некий совершенный механизм. Если все части, составляющие этот механизм, уникальны и нигде в мире нельзя достать или сделать заново ни одну из этих частей, то тогда даже самый маленький винтик этой сложной и совершенной машины будет обладать ценностью, равной ценности всего механизма, — просто потому, что если этот винтик сломается, то вся машина перестанет работать.
Ценность творчества
Затем, ценность человека определяется тем, что только люди обладают творческими возможностями, которые позволяют им изменять мир так, чтобы он стал еще более прекрасным.
Ощущение ценности жизни невозможно без осознания двух очень важных вещей:
• нам нужно хорошо к себе относиться;
• нам нужно, чтобы нас любили.
Для того чтобы ценить себя и свою жизнь, все мы должны ощущать любовь к себе.
Потребность любви — это:
— потребность быть любимым;
— потребность любить;
— потребность быть частью чего-то.
Если эти три «потребности» присутствуют в жизни большую часть времени, мы в состоянии справляться с жизнью, решать встающие перед нами проблемы. Подросткам, которых не любят, которые сами не испытывают симпатии к своим одноклассникам и учителям, которые чувствуют себя чужими дома, в школе, во дворе, справляться с неприятностями гораздо сложнее. Из-за того, что они плохо учатся, не ладят с родителями, друзьями и учителями, их самооценка снижается, они ощущают свою никчемность, одиночество, отверженность. Отсюда и неспособность решать многие наболевшие проблемы.
Кроме этого нужно:
Сформировать у подростка четкую установку: «Из любой трудной жизненной ситуации можно найти выход».
Приучить с малых лет, что неудач не стоит бояться, они неотъемлемая часть пути к главной победе. «Упал — встань и продолжай идти!»
Воспитывать у подростков позитивный взгляд на все аспекты жизни.
(Положительные эмоции, оптимизм) Ребятам нужно объяснить, что когда настроение хорошее, человек терпимее относится к тому, что, быть может, ему не совсем по душе. Положительный заряд энергии помогает хорошо учиться, в полную силу работать, находить контакт со сверстниками и взрослыми.
Вовлекать подростков в полезные виды деятельности.
Подросток должен помнить о том, что в трудной жизненной ситуации он может обратиться к людям, которым доверяет: родителям, классному руководителю, психологу.
Гармоничные отношения в семье, предполагающие создание и сохранение теплых и доверительных отношений с ребенком.
Правила:
«Глаза в глаза» Контакт глаз – разговор двух душ, возможность передать невыразимое словами.
«Чудо прикосновения»
Дотронуться до руки, похлопать по плечу, приобнять. Не менее 9 объятий необходимо для поддержания нормального душевного состояния ребенка в любом возрасте.
«Безраздельное внимание»
Это 20-30 минут, которые родитель посвящает своему ребенку каждый день, ни на что не отвлекаясь. Чем заняться в такие минуты, не имеет значения. Можно прогуляться, почитать, поговорить. Главное, чтобы ребенок почувствовал: «Я один на один с мамой (папой). Она (он) в моем полном распоряжении. Я для неё (него) сейчас самый главный».
Оценка личных ценностей | Откройте для себя свои ценности
Что такое личные ценности?
Чтобы узнать свои ценности, сначала нужно понять, что они из себя представляют. Мы подготовили ряд простых, но очень развивающих упражнений, которые значительно облегчат вам задачу.
Ценности можно просто описать как вещи, которые особенно важны для нас. Например: семья, здоровье, безопасность, свобода, доверие. Можно сказать, что они являются темой нашей жизни. Они всегда присутствуют с нами, хотя мы не всегда должны осознавать их. Они привели вас туда, где вы находитесь сегодня. Они сформировали вас как человека и определяют, как вас воспринимают другие.
Например, человек, заботящийся о своем здоровье, будет чувствовать большое значение своей диеты и физических упражнений. Благодаря своим систематическим усилиям они обладают жизненной силой и воспринимаются окружающими как образец здоровья.
Мы также можем интерпретировать ценности как цели, которых мы хотим достичь в долгосрочной перспективе. Они могут медленно меняться со временем, потому что зависят от нашего текущего этапа жизни. Различные ценности привлекательны для молодых людей, только вступающих во взрослую жизнь. Отличается для людей, строящих свою карьеру и создающих собственные семьи.
И совсем другое для людей, которые воспитали детей и заканчивают профессиональную карьеру.
Для людей, которые видят в семье наибольшую ценность, создание собственной семьи и забота о своем благополучии станут целью, на которой они сосредоточат свое внимание и действия. Ожидайте, что они будут проводить больше времени со своей семьей, чем другие. Они стараются удовлетворить все потребности и решить возникшие проблемы, а при принятии решений руководствуются интересами своих близких.
Таким образом, можно сделать вывод, что ценности являются сильной мотивацией для наших действий. Мы, естественно, стремимся жить в гармонии с нашими ценностями, насколько это возможно. Наградой за эти усилия является чувство внутренней состоятельности, удовлетворенности и довольства своей жизнью.
Из приведенных выше определений мы также можем заключить, что значения подобны указателям, которые говорят нам, каким путем идти, чтобы добраться туда, куда мы хотим. Наши независимые решения всегда будут в какой-то степени направлены на реализацию наших ценностей.
Вот почему так важно доверять своему выбору, а не следовать мнению окружающих.
Так вот вопрос — вы сами выбирали свои значения?
Ответ не всегда кажется очевидным, так как этот выбор обычно не был результатом одного сознательного решения. Ваши ценности определялись всем багажом опыта, который вы накопили на этом пути. Все события и ситуации, которые помогли вам понять, что для вас важно.
Есть также отдельные моменты, которые могут полностью изменить нашу иерархию ценностей.
Представьте ситуацию, в которой кто-то узнает, что он неизлечимо болен и у него осталось мало времени. Насколько ценными тогда будут здоровье и время, проведенное с близкими? Сколько будут стоить профессиональный успех и деньги?
Значения очень индивидуальны. Даже если два человека заявляют, что их самая главная ценность — это успех, каждый из них может придавать ему разное значение и реализовывать эту ценность по-своему.
Теперь, когда у вас есть представление о том, что такое ценности, давайте подумаем о преимуществах знания собственных ценностей.
Как знание собственных ценностей помогает вам принимать решения?
Когда вам предстоит принять решение, стоит спросить себя — насколько этот выбор соответствует вашим ценностям?
Если это положительно повлияет на реализацию ваших ценностей, то у вас уже есть четкий ответ. Вы будете чувствовать себя комфортно с вашим решением, потому что вы останетесь верны своим ценностям. Благодаря этому вы избежите диссонанса между своими действиями и тем, что для вас действительно важно.
Важно полагаться на собственные ценности при принятии важных решений. Не общие ценности, а свои собственные. Помните, что в конечном итоге вы возьмете на себя ответственность за свой выбор и будете жить с его последствиями.
Ценности очень важны даже при принятии небольших повседневных решений и выборе. Например, какие продукты мы выбираем при совершении покупок. Как мы проводим свободное время. На что мы тратим наши деньги.
Эти, казалось бы, незначительные выборы накапливаются и после нескольких месяцев или лет систематического повторения перестают быть бессмысленными.
Их последствия становятся видимыми для нас и влияют на нас.
Например, привычка ежедневно заниматься спортом улучшит нашу фигуру и повысит физическую форму. Разумный подход к финансам позволит сэкономить средства для достижения желаемой цели. Привычка читать ежедневно расширит наши знания и кругозор.
Звучит очень просто, но мы все знаем, что это не так. Жизнь ежедневно проверяет наши ценности и приверженность их реализации. Иногда мы посвящаем себя тому, что легко и удобно в данный момент, но в моменты саморефлексии чувствуем себя виноватыми. Виноваты в том, что не реализовали свой потенциал в трате времени.
Если мы будем помнить о наших ценностях, мы повысим наши шансы сделать благоприятный для нас выбор. Личный список ценностей может быть для нас компасом, который в моменты сомнений будет напоминать нам, в каком направлении мы хотим идти.
Как жить в гармонии со своими ценностями?
Если вы хотите соответствовать своим ценностям, вам нужно помнить о них.
Это кажется очевидным, но многие люди не обращают на это должного внимания. Просто подготовить список личных ценностей — это только начало. Настоящие изменения происходят маленькими повседневными шагами.
Постарайтесь запомнить пять самых важных значений. Вы можете записать их на небольшом листе бумаги, который будете держать на видном месте на столе. Если вам нужно больше конфиденциальности, вы можете загрузить или подготовить список в виде обоев для своего телефона.
Дело в том, что в первые дни после составления списка вы должны быть максимально приближены к выбранным вами значениям. Сделайте чтение списка одним из первых дел, которые вы делаете утром, и последним, что вы делаете перед сном.
Когда вы знаете свои ценности наизусть, вы можете вспомнить, в каком направлении вы хотите двигаться в любой момент. Используйте эти знания как можно чаще. Практически для любой повседневной деятельности и выбора. Благодаря этому вы избежите неверных путей или хождения по кругу.
Дело в том, что вы должны быть в состоянии точно определить свое «почему».
Почаще спрашивайте себя, почему вы приняли именно это решение, а не другое. Или почему вы сейчас занимаетесь этим видом деятельности. Таким образом, вы часто будете проверять, насколько ваши действия соответствуют вашим ценностям. Не забывайте всегда быть честным с самим собой. Это позволяет узнать и понять свои мотивы.
Например: почему вы каждый день ходите на работу?
- Чтобы иметь возможность поддерживать свою семью,
- Чтобы иметь финансовую стабильность,
- Чтобы добиться профессионального успеха в будущем,
- Чтобы помогать другим.
Ваш ответ соответствует вашим ценностям? Насколько вы удовлетворены текущей ситуацией?
Если вы чувствуете несоответствие своим ценностям в определенных областях, самое время подумать о том, что вы можете изменить. Вам не нужно менять все сразу. Достаточно регулярно вносить небольшие изменения.
Не торопитесь и подумайте о сферах своей жизни, в которых вы чувствуете себя неполноценным. Подумайте, как они связаны с вашими ценностями. Обратите особое внимание на:
- семья,
- отношения с окружающими,
- здоровье,
- интеллектуальное и духовное развитие,
- профессиональная карьера,
- свободное время.
Перечислите конкретные проблемы, которые мешают реализации наиболее важных ценностей. Все, что мешает вам полностью реализовать свой потенциал. Важно знать, что именно вы хотите изменить
Теперь просмотрите список проблем и подумайте, как можно их уменьшить. Подумайте, какой маленький шаг вы можете сделать сейчас, чтобы повысить соответствие заявленным ценностям. Что вы можете сделать в ближайшую неделю или месяц? Запишите свои идеи, чтобы прочитать их позже.
Вам кажется, что вы недостаточно внимания уделяете своей семье? Планирование совместной поездки раз в неделю будет небольшим шагом вперед.
После реализации нескольких идей пришло время проверить их эффективность. Что вы чувствовали, выполняя их? Вы считаете это правильным направлением?
Если ваши чувства положительные, вы можете установить следующие шаги для реализации изменений. Не торопитесь и внимательно следите за своей реакцией. Это постоянный поиск мелких улучшений и самосовершенствования. С каждой итерацией вы повышаете свою согласованность со своими собственными ценностями. Думайте об этом как о путешествии. Наблюдайте за изменениями и наслаждайтесь растущим удовлетворением в собственной жизни.
Как узнать свои ценности?
Определить собственные значения не так просто, как кажется. Во-первых, нужно понять, что они из себя представляют, и подготовить полный список значений, из которого вы сможете выбрать наиболее важные для себя.
Где взять полный список значений? В Интернете много списков, но часто они неполные или слишком длинные. Вам нужен список, который позволяет найти все значения, а не является случайным набором синонимов.
Мы рекомендуем вам использовать список, который мы подготовили.
Когда у нас есть подготовленный список всех значений, мы можем отфильтровать его в соответствии с нашими потребностями и предпочтениями. Посмотрите на каждое значение по очереди. Отбросьте все ценности, вызывающие у вас негативные чувства и безразличные. Оставьте только те, которые вы считаете важными и с которыми себя отождествляете.
На данный момент у вас есть список ваших значений, но это еще не конец. Вы, наверное, видите, что не все из них одинаково важны для вас. Теперь давайте сосредоточимся на поиске наиболее важных из них. Это можно сделать путем прямого сравнения значений и сортировки их позиций в списке. Это самый сложный этап, поэтому не торопитесь. Потратьте на это столько времени, сколько вам нужно.
При сравнении значений:
- подумайте, какое из них для вас важнее и почему?
- представьте ситуации, в которых обе сравниваемые величины должны конкурировать друг с другом.
- Решите, какой ценностью вы готовы пожертвовать ради другой.
Если вы прошли весь процесс и вас устраивает установленная иерархия ценностей, вы уже можете сказать, что для вас важнее всего. Обратите особое внимание на первые пять значений в списке.
Стоит регулярно повторять все упражнение. Желательно раз в полгода. Благодаря этому вы можете увидеть, как со временем меняются наши потребности и мотивы. Это также хорошее время, чтобы проверить, в какой степени мы реализуем наши ценности.
Если вы готовы открыть для себя свои личные ценности, мы рекомендуем вам пройти наш бесплатный тест.
Как personalvalues.es может помочь вам начать жить в гармонии со своими ценностями?
С самого начала создания personalvalues.es нашей целью было создать простой и эффективный метод поиска и систематизации личных ценностей. Разработанное решение оказалось настолько хорошим, что сегодня его используют личные тренеры, во время занятий со студентами и даже в процессах рекрутинга.
Составленный список из 62 личных ценностей является результатом анализа множества различных подходов к определению ценностей. При его создании мы уделили особое внимание тому, чтобы максимально точно охватить пространство личных ценностей, сохранив при этом ясность и простоту интерпретации.
Все значения хорошо описаны и дают представление о сильных сторонах и потенциальных угрозах.
Разработанный нами тест поможет вам:
- найти наиболее близкие вам ценности,
- расставить приоритеты в ваших ценностях.
Чтобы помочь вам вспомнить свои ценности, мы подготовили:
- электронное письмо со ссылкой на результат вашего теста,
- викторину, помогающую процессу запоминания,
- телефонные обои со списком ваших ценностей.
Мы постоянно работаем над расширением возможностей personalvalues.es, потому что верим в свою миссию. Долгое время мы все больше внимания уделяли развитию образовательного характера проекта.
Наша цель — предоставить вам лучшие материалы и инструменты, необходимые для повышения осведомленности о ваших личных ценностях.
Как действительно жить своими ценностями — Bright Space Coaching
Ваши ценности определяют ваши решения и задают тон вашей жизни.
Но как узнать, действительно ли вы живете своими ценностями?
Если вы проделали работу по определению своих основных ценностей, вам может быть интересно, как воплотить эти ценности в жизнь. Или как привлечь их в свою жизнь.
Жить в соответствии со своими ценностями означает быть самой подлинной версией себя во всех аспектах своей жизни. Не только на работе или с семьей, но и во всех областях, которые важны для вас.
Точно так же, как ваша цель — это компас, который возвращает вас к тому, кем вы должны быть, ваши ценности возвращают вас к тому, кто вы есть на самом деле.
Выполните шесть шагов ниже, чтобы узнать, как вы можете жить своими ценностями и добиться большей гармонии и подлинности в своей жизни.
Вот как по-настоящему жить своими ценностями:
1. Запишите их
Звучит элементарно, но записать свои ценности — это первый шаг к тому, чтобы жить ими по-настоящему.
В нашем мозгу все время крутится так много мыслей и идей, и наши ценности могут потеряться в водовороте негативных разговоров с самим собой, беготни по списку дел или попытках вспомнить что-то одно, что вам нужно из продуктовый магазин.
Запишите свои ценности (и храните их там, где вы сможете их видеть) помогает установить связь между разумом и телом с вашими основными ценностями. Это первый шаг к воплощению того, что ваши ценности значат для вас.
Прикладывая ручку к бумаге, вы также отделяете свои ценности от остальных мыслей в своей голове. Вы создаете значимость и возвышаете свои ценности до чего-то важного.
Кроме того, запись своих ценностей поможет вам вспомнить о них, когда вам нужно будет принять решение или отстаивать то, во что вы верите.
Если вы используете журнал или записную книжку, запишите каждое значение на отдельной странице.
Таким образом, у вас будет место, чтобы добавить свои мысли и идеи, когда вы будете выполнять остальные шаги.
Если вы не знаете свои основные ценности или еще не определились с ними, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, как определить свои основные ценности, а затем используйте этот список общих основных ценностей, чтобы определить свои пять основных ценностей.
2. Определите свои ценности
После того, как вы записали свои основные ценности, пришло время их определить. Конечно, вы можете поискать определение в Google или найти его в словаре, но определение ваших ценностей своими словами — это мощный способ глубоко соединиться с тем, что для вас наиболее важно.
Например, одна из моих ценностей — Мужество. Словарное определение Мужества: « способность делать что-то, что пугает человека ».
И мое личное определение Смелости (из моего Заявления об основных ценностях):
Смелость заключается в том, чтобы действовать, даже когда это страшно, даже когда это непопулярно, даже если все остальные сочтут меня сумасшедшим.
В любом случае это действие, несмотря на мои собственные страхи и неуверенность, в служении другим. Действия в условиях неуверенности в себе, неуверенности и колебаний. Смелость заключается в том, чтобы заявить о себе своими действиями, повести за собой своим сердцем и проявить твердость в соответствии со своей целью. Речь идет о том, чтобы быть достаточно сильным в своей внутренней мудрости, чтобы я мог сказать своему мозгу «нет, спасибо», когда он предлагает мне остановиться. Мужество помогает мне выровняться и сосредоточиться на своем пути и цели. Какая версия звучит более осмысленно? Какой из них звучит более лично?
Создание собственного определения делает каждое из ваших значений более реальным для вас. Даже если другие имеют ту же ценность, что и вы, маловероятно, что они будут определять свою ценность так же, как вы определяете свою.
Определение ваших основных ценностей также поможет вам вспомнить, что каждая из них значит для вас. Иногда мы склонны принимать наши ценности как должное.
Но запись нашего собственного определения помогает укрепить значение каждой ценности в нашей жизни и напоминает нам о том, что при принятии трудных решений необходимо ориентироваться на наши ценности.
В своем журнале под каждым своим значением напишите собственное определение. Это может быть несколько пунктов списка, несколько слов или фраз или абзац. Формат зависит от вас и от того, что вам больше всего нравится.
3. Перечислите, как ваши ценности проявляются в вас
Осознаете вы это или нет, но ваши основные ценности проявляются по-разному на протяжении всей вашей жизни. Некоторые ценности могут быть более заметными, чем другие, но они всегда служат вам и направляют ваши решения и действия.
Важно определить, когда ваши ценности действительно проявляются для вас, и примеры случаев, когда вы чувствовали, что действительно соответствуете своим ценностям. Эти примеры дадут вам ключи к тому, чтобы действительно жить своими ценностями и опираться на эти моменты.
Вот пример: одна из женщин, принявших участие в моем бесплатном 30-дневном конкурсе «Жизненная цель», определила карьерный путь, который, по ее мнению, соответствует ее увлечениям, сильным сторонам и тому, как она хочет служить миру. На следующей неделе ей предложили работу в этой сфере! Тем не менее, прежде чем принять решение, она рассмотрела одну из своих основных ценностей, этику. Она знала, что ей еще предстоит проделать работу в ее нынешней роли, чтобы привести все в порядок, прежде чем она почувствует себя комфортно, уйдя. Она использовала свою основную ценность этики, чтобы принять решение отклонить предложение о работе, чтобы она могла жить в большем соответствии со своими ценностями.
Если вы посмотрите на свою жизнь, я уверен, что у вас тоже есть такая удивительная история! Время, когда вы отстаивали себя или свои убеждения, или время, когда вы принимали решение, которое казалось правильным.
Одна из основных ценностей, которую я часто слышу от женщин, — это Вера.
Это может быть легко увидеть в вашей жизни, особенно если вы очень связаны духовно. Вы можете увидеть эту ценность Веры в своей утренней медитации. Вы можете увидеть это в услышанной молитве или в моменте, когда вы глубоко верили, что что-то получится само собой.
Как только вы определите, как Вера (или любая из ваших основных ценностей) выглядит в вашей жизни, вам будет легче заметить эту ценность в действии!
Если это поможет, вы также можете ответить на вопрос: «Чему меня учит это значение?» Мы всегда учимся на своих ценностях, замечаем мы это или нет. Если вы потратите время на то, чтобы обдумать уроки, которые вы усвоили на этом пути, это поможет вам определить моменты, когда ваши ценности проявлялись, чтобы поддержать вас.
На страницах основных ценностей запишите, как каждая из ваших ценностей проявляется в вашей жизни. Это могут быть простые ежедневные действия или важные моменты, меняющие жизнь. Что придет на ум, записывайте!
4. Определите, когда ваши ценности не совпадают
Точно так же, как важно определить моменты, когда вы чувствуете себя в потоке со своими ценностями, полезно понимать моменты, когда вы чувствовали, что ваши ценности не совпадают.
Часто в вашей жизни возникают конфликты. Времена, когда все кажется очень трудным или когда ты никогда не выберешься из определенной ситуации. Они также могут чувствовать, что вы застряли, скучаете, перегружены или не знаете, что делать дальше.
Готов поспорить, что каждый раз что-то заставляло вас не соответствовать одной из ваших основных ценностей.
Начните с того, что несколько раз запишите, когда вы чувствовали себя не в своей тарелке или что-то не так. Обратите внимание на любые модели или темы, которые приходят на ум.
Вот пример, когда я не в соответствии со своей ценностью, Мужеством:
Когда я не в соответствии с этой Ценностью: Я позволяю своему мозгу идти впереди. Я застреваю в одних и тех же старых историях вроде «Кто я такой, чтобы делать это?» или «Никому нет дела до того, что вы говорите», или «Вы не эксперт». Когда я не настроен на Смелость, я соглашаюсь с этими негативными моделями мышления, которые мешают мне действовать.
Даже несмотря на то, что мое сердце может подсказывать мне, чтобы я высказался, или активизировался, или начал действовать, если я не согласен, я не говорю и не отстаиваю то, что правильно. И если я не играю, я не служу ни себе, ни другим. Подумайте о том, что вы чувствуете или ведете себя, когда не соответствуете одной из своих ценностей. Это не очень приятно, не так ли? Это потому, что вы не показываете себя настоящим. И это нормально! У всех нас есть моменты или ситуации в нашей жизни, когда мы не в лучшей форме. Времена сильного стресса, травмы, неудачи, потери или перемены могут поколебать нашу основу и заставить нас сомневаться в себе.
Вернуться к своим основным ценностям — это один из способов вернуться к тому, кто вы есть и что для вас важно. Это один из способов помочь вам справиться с хаосом и неразберихой и принять решения или предпринять действия, которые вернут вас к себе.
На страницах своего дневника запишите несколько случаев или ситуаций, когда вы чувствовали себя не в соответствии со своими ценностями.
Напишите о том, как это ощущается или выглядит для вас. Не осуждайте себя за эти моменты — все они являются частью одного пути, которым мы идем в этой жизни. Уроки, которые вы должны были усвоить, чтобы вернуться к сути того, кто вы есть.
Если вы боретесь с неуверенностью в себе, самоосуждением или самооценкой, выполняя это упражнение, сделайте глубокий вдох, положите руку на сердце и повторите это утверждение: « Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя таким, какой я есть».
5. Подтвердите приверженность своим ценностям
Теперь, когда вы определили и записали свои ценности, определили их таким образом, который кажется вам верным, определили случаи, когда ваши ценности проявлялись для вас, и подумали о случаях, когда вы чувствовали себя выравнивания, пришло время вернуться к своим ценностям!
Начните с того, что подумайте о том, что вы хотите чувствовать, когда действительно живете своими ценностями. Это более радостно? Сбалансированный? Здоровый? Полномочия?
Тогда подумайте, чего вы хотите больше в жизни.
Если одной из ваших ценностей является Веселье или Юмор, как вы можете привнести в свою жизнь больше веселья или юмора? Возможно, это связано с тем, что вы позволяете своему внутреннему ребенку выделить время для игр, рисования, исследований или мечтаний. Может быть, это больше смеяться или находить юмор в любой ситуации, чтобы привнести больше позитива в свою жизнь.
Что бы вы ни хотели чувствовать, запишите это для каждой из ваших ценностей. Это важно, потому что это дает нашему мозгу цель, к которой нужно стремиться. Это также может помочь вам определить моменты, когда вы чувствуете то, что хотите (и когда нет). Это самосознание позволит вам заметить, когда вы чувствуете себя в потоке или настроении, и поможет вам создать импульс, чтобы поддерживать эти хорошие чувства.
Далее установите намерение. Намерение — это руководящий принцип того, как вы хотите быть, жить и проявлять себя в мире. Это не то же самое, что цель, которая обычно имеет конечную точку или ожидание успеха.
Скорее, намерение — это путь, по которому вы стремитесь следовать. Он направляет ваши мысли, действия и отношения.
Чтобы определить свои ценности, перечитайте все, что вы только что записали. Если это поможет, выделите 5–10 минут на то, чтобы помедитировать над этими мыслями или спокойно посидите в размышлении. Подумайте о том, каково будет жить в согласии со своими ценностями и что это может значить для вас.
Вот намерение, которое я установил для своей ценности, Мужества:
Чтобы оставаться в соответствии с Мужеством, я буду замечать, когда у меня появляются страшные или сомнительные мысли, и проверять их: это говорит мой мозг или мое сердце? Когда мое сердце призывает меня к действию, я смело делаю шаг вперед, несмотря на страх или неуверенность, и верю, что меня ведут к моей цели. Я буду выступать против сексизма, расизма, насилия, угнетения и говорить о делах, которыми я увлечен. Я буду чувствовать себя сильным, решительным, мотивированным и гордым.
Что вы можете сделать, чтобы оставаться в соответствии со своими ценностями? Что принесет больше счастья, баланса или удовлетворения в вашу жизнь? Напишите заявление о намерениях в своем дневнике для каждой из ваших основных ценностей.
6. Создайте план действий по основным ценностям
Пришло время действовать! Вы не получите ясности в том, как жить своими ценностями, просто записывая их или думая о них — вы должны претворить их в жизнь.
Начните с вашего намерения: чего вы хотите больше в своей жизни? Что вы будете делать, чтобы оставаться в соответствии со своими ценностями?
Затем подумайте об одном действии, которое вы можете сделать для каждой из ваших ценностей, которое поможет вам более полно жить каждой ценностью. Это может быть настолько просто или так динамично, как вы хотите!
Например, если одной из ваших основных ценностей является баланс, вы можете выбрать действие, например, заниматься спортом по 20 минут 3 раза в неделю, или вы можете начать поиск работы, чтобы найти работу, которая даст вам больше гибкости работа из дома.
Или, если одной из ваших основных ценностей является Служение, вы можете выбрать простое действие, например, найти возможность стать волонтером в вашем сообществе, или более сложное действие, например, начать подработку, где вы можете помочь другим или удовлетворить потребность в мире. .
Выбор действия зависит от вас, но важнее всего постоянство. Выберите действия, которые вы сможете выполнить или не отставать. Выбирайте действия, которые вызывают у вас воодушевление, а не действия, которых вы боитесь. Подумайте о том, чтобы начать с чего-то небольшого, что вы можете делать каждый день, а затем со временем перейти к более крупным действиям.
По мере продвижения вашего Плана действий вы начнете замечать, как ваши ценности проявляются в вашей повседневной жизни. Когда вы полностью соответствуете своим ценностям, у вас будет больше потока и больше уверенности, чтобы идти к более крупным целям и мечтам, которые помогут вам достичь своей цели.
The Takeaway
Определение ваших личных основных ценностей — это одно, но реальное воплощение ваших ценностей — это мощный способ вести целенаправленную жизнь.