Улыбчивые люди: 4 научные причины улыбаться чаще

4 научные причины улыбаться чаще

1. Вы будете незабываемы

Почему одних хорошо запоминают с первой встречи, а другие теряются в памяти? Возможно, все дело в улыбке. Ученые из Университета Дюка в США провели исследование: они показывали группе испытуемых фотографии людей, замеряли активность в их мозге и через какое-то время повторяли опыт.

Выяснилось, что при взгляде на фото улыбающихся людей в мозге активируется особый участок — орбитофронтальная кора, которая управляет эмоциями во время принятия решений. Другими словами, мозгу больше «нравится» запоминать улыбчивые лица, чем все остальные.

Так что, если вы хотите задержаться в памяти собеседника надолго — например, во время совещания, корпоратива или собеседования, — попробуйте больше улыбаться.

2. Вы сможете достичь большего

Спортивный тренер Чарльз Гарфилд однажды заметил: когда его подопечные-тяжелоатлеты выбивались из сил во время тренировки, они непроизвольно строили гримасы, напоминающие улыбку.

Когда Гарфилд заметил эту странную особенность, он поставил эксперимент и велел спортсменам улыбаться в тот момент, когда они думают, что больше не справятся ни с одним жимом или приседанием. Оказалось, что улыбка помогает превозмочь усталость и сделать еще два-три повтора.

Секрет прост: улыбка работает как натуральное обезболивающее. Когда уголки губ растягиваются, задействуются особые лицевые нервы, стимулирующие отделы головного мозга, ответственные за выработку эндорфинов.

Эндорфины попадают в кровь, снимают боль и заставляют человека чувствовать себя более счастливым. Кстати, улыбка помогает повысить продуктивность не только в спорте, но и в любой другой деятельности.

3. Вас будут сильнее ценить на работе

В Йельском университете выяснили, что привлекательные мужчины зарабатывают на 9% больше, чем их конкуренты с обычной внешностью, а привлекательные женщины — на 4%. За карьеру эта небольшая на первый взгляд разница может вылиться в солидную сумму.

Но что делает нас привлекательными? Красивая улыбка — одно из главных составляющих нашего образа. Опрос Match.com, проведенный среди 5 тыс. респондентов, показал, что 96% людей считают здоровую улыбку обязательным атрибутом привлекательного человека.

Помимо этого доказано, что улыбчивых людей чаще воспринимают как целеустремленных, уверенных в себе, коммуникабельных и готовых работать в команде. Поэтому на работе их считают ценными сотрудниками и чаще предлагают повышение.

4. Вы проживете более долгую и счастливую жизнь

Улыбка напрямую связана со здоровьем не только полости рта, но и всего организма. Как объясняет BBC Science, чем больше люди улыбаются, тем ниже у них кровяное давление и меньше гормонов стресса. А это значит, что снижается вероятность получить инфаркт и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Согласно изданию, если взглянуть на фотографии профессиональных бейсболистов, живших в 1950-х, и проследить их дальнейшую судьбу, то станет ясно — те, кто позировал на фотографиях с улыбкой, прожили более долгую жизнь. Аналогичное наблюдение можно сделать, изучив школьные альбомы выпускников: те, кто не улыбался на фото в детские годы, в дальнейшем в пять раз чаще разводились.

Ученые делают вывод о том, что улыбка свидетельствует о позитивном отношении к жизни, которое помогает справляться с любыми невзгодами и строить крепкие семейные отношения.

Полезная привычка

Научиться чаще улыбаться можно — и это будет одна из самых здоровых ваших привычек. Начните прямо сейчас, пока читаете текст: представьте что-нибудь, что вызывает у вас теплые чувства, и широко улыбнитесь. Это может быть место, где вы проводили отпуск, добрый друг или домашний питомец.

Попробуйте связать улыбку с определенным действием: например, улыбайтесь каждый раз, когда видите свое отражение в зеркале или получаете сообщение в мессенджере.

Если вам не чужда медитация, попробуйте попрактиковать ее особый вид — метта-медитацию, медитацию любви и доброты (в YouTube есть много обучающих роликов), которая пробуждает и культивирует светлые чувства по отношению к себе и окружающим. Улыбка может сопровождать всю практику или завершать ее.

Поддерживайте в здоровом состоянии зубы и десны, и тогда вы никогда не будете стесняться своей улыбки. Кстати говоря, получать пользу можно не только от самой улыбки, но и от ухода за ней. Так, павильный уход за зубами включает их регулярную чистку, использование жевательной резинки без сахара после каждого приема пищи и своевременные визиты к стоматологу.

Кроме того, еще в 1930-х годах в Университете Колумбии в США провели исследования, которые доказали: жевание жвачки снимает мышечное и психологическое напряжение во время работы и позволяет рабочим чувствовать себя расслабленнее в течение трудового дня. Выводы ученых были неоднократно подтверждены в дальнейшем.

Пять научно доказанных причин чаще улыбаться

На правах рекламы

Ирина Зайцева

Прямой противоположностью суровому российскому подходу является подход американский. Американцы с их «улыбайтесь всем, улыбайтесь всегда» часто воспринимаются нами как клоуны. Однако не поспоришь, эти «клоуны» отлично умеют вести бизнес и продавать. Дело в том, что американцы давно поняли, улыбка – очень эффективный инструмент. Они поняли это интуитивно (Дейл Карнеги, например, просто рекомендовал чаще улыбаться), и теперь этому появились научные доказательства. Их приводит в своем выступлении Рон Гутман, основатель компании HealthTap – одного из пионеров в сфере интерактивного здравоохранения, а по совместительству спикер, консультант и бизнес-ангел.

Гутман считает, что улыбка – не просто результат развития человеческих взаимоотношений, не просто одна из форм социального взаимодействия. Улыбка – источник сверхспособностей, который заложен в нас самой природой. Почему дети улыбаются уже внутри материнской утробы? Потому что улыбка – их естественная реакция, естественное состояние. Соответственно, это – естественное состояние любого человека. Когда человек в нем находится, ему легче достичь поставленных целей. Более того, улыбка способна подарить ему счастье, долголетие, она помогает лучше понимать окружающих, она позволяет добиться влияния.

1. Улыбка обеспечивает карьерный успех и семейное благополучие

Улыбка способна примирить такие зачастую несовместимые вещи, как карьерный рост и счастливый брак. Гутман ссылается на исследование, проведенное в университете Беркли, штат Калифорния. Длилось оно 30 лет. Отправной точкой для него стал старый выпускной альбом. Исследователи внимательно следили за тем, как складывается жизнь выпускников. Не сложно догадаться, что те из них, кто улыбался на выпускных фотографиях (разумеется, не вымученно, а широко и открыто), были счастливы в браке, сумели достичь влияния на окружающих, да и в остальном у них был полный порядок.

Гутман сам порылся в старых выпускных альбомах и обнаружил там снимок темнокожего паренька, который просто сиял от счастья. Еще у этого паренька была рубашка с невероятно широким воротником – ох, уж эта мода 70-х. Звали паренька Барри, а фамилия его была Обама. По мнению Гутмана, именно своей улыбке Барри обязан своему нынешнему президентству.

2. Улыбка продлевает жизнь

Улыбка положительно сказывается не только на качестве, но и на количестве жизни, может продлить ее лет на семь-восемь. Это подтвердило исследование университета Уэйна, штат Мичиган. Тут изучали старые, выпущенные до 1950-х годов бейсбольные карточки с фотопортретами игроков основной лиги. Чем шире на них игроки улыбались, тем дольше они в среднем жили – почти 80 лет. А вот угрюмые спортсмены прожили в среднем на 7-8 лет меньше. Можно предположить, что связано это с положительным влиянием улыбки на здоровье. Улыбка снижает давление, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, укрепляет иммунную систему.

3. Улыбка помогает лучше понимать окружающих

Для бизнеса и карьеры – важно превращать собеседников в единомышленников. Для этого перво-наперво требуется вызвать его расположение. А сделать это поможет улыбка. В общем, принцип прост и давно известен: «Улыбнитесь и вам улыбнуться в ответ».

Гутман и под это подводит научную базу. Он ссылается на исследование университета Упсала, Швеция. Какие архивы там изучались, Гутман не уточняет, а сразу переходит к основному выводу исследования: людям сложно не ответить на улыбку. И это вовсе не влияние правил хорошего тона, а физиология. Когда человек видит чужую улыбку, его контроль над мимическими мышцами ослабевает. Почему? Потому что таким образом мы получаем возможность почувствовать другого человека. То есть, улыбаясь собеседнику в ответ, мы как бы примеряем его улыбку и понимаем, насколько он искренен и каково его эмоциональное состояние. Если нам нравится чужая улыбка, то мы охотнее идем на контакт. Вот почему романтические знакомства часто начинаются с обмена улыбками. И не только романтические, но и все прочие, включая деловые.

Во Франции, в университете Оверни (Клермон-Ферран) экспериментально подтвердили эти выводы. Перед испытуемыми была поставлена задача различать искренние и фальшивые улыбки. Все шло замечательно, пока их не попросили держать во рту карандаш, который мешал улыбаться в ответ. Тут участники эксперимента стали путаться и давать неверные оценки.

Важно уметь не просто улыбаться, а улыбаться искренне. Фальшь легко распознается, и рассчитывать на взаимопонимание в таком случае не приходится.

4. Улыбка улучшает настроение

Гутман конвертирует улыбку в фунты стерлингов и доллары. Он ссылает на британских ученых (куда же без них!), которые в ходе ряда экспериментов пришли к выводу, что всего лишь одна улыбка также же положительно сказывается на нашем настроении и самочувствие, как факт получения нами 16 000 фунтов стерлингов или 25 тысяч долларов США наличными.

Видимо, не особо доверяя британским ученым, Гутман ищет подтверждения в классических научных трудах. В «Происхождении видов» Чарльза Дарвина он обнаруживает теорию обратной лицевой связи. В предельно упрощенном виде эта теория гласит: то, что на лице, то и в голове. Чтобы поднять себе настроение и улучшить самочувствие, достаточно лишь улыбнуться. Такие свойства улыбки объясняются работой гормонов, о чем Дарвин, конечно, не знал. Когда наши лицевые мышцы соответствующим образом сокращаются, организм начинает вырабатывать эндорфин и прочие «гормоны счастья». А вот выработка «гормонов стресса» – кортизола, адреналина и допамина, наоборот, сокращается.

5. Улыбка повышает наш авторитет

Улыбчивые люди воспринимаются окружающими как более симпатичные и приятные в общении – это общеизвестный факт. Ссылаясь на исследование, проведенное в университете штата Пенсильвания, Гутман добавляет к этому неожиданный бонус. Оказывается, что улыбчивые люди также воспринимаются окружающими как более компетентные. Так что, есть прямой смысл снабжать свой послужной список или резюме «улыбчивой» фотографией.

В качестве заключения. Будьте как дети

Гутман признается, что в детстве хотел обладать невероятными суперспособностями, быть таким же всемогущим, как герои комиксов. На самом деле он этими способностями, вернее, одной из них уже обладал. Это – улыбка. Дети могут улыбаться до 400 раз в день. Гутман шутит, что если перевести эти улыбки в доллары, то получается, что некоторые из детей должны чувствовать себя как Марк Цукерберг. А вот с взрослыми дела обстоят намного хуже. Лишь 30% людей улыбается больше 20 раз в день, а 14% способны за день выдавить из себя лишь пять улыбок и даже меньше. Поэтому не удивительно, что подлинного успеха – того успеха, который включает и выдающиеся карьерные достижения, и отсутствие постоянного стрессов, и счастливую семейную жизнь, и хорошее здоровье, и долгие годы жизни – достигают лишь очень немногие.

---

Тут, правда, придется сделать оговорку – не всем улыбка дается легко. Многие люди стесняются улыбаться из-за неправильного прикуса, некрасивых зубов. Но эта проблема вполне решаема с помощью виниров – очень тонких и прочных керамических накладок на зубы. В результате вы станете обладателем самой настоящей hollywood smile. Если есть сомнения в том, что виниры вам подойдут, то с помощью услуги «Тест-драйв улыбки» их можно просто примерить, поносить пару недель, оценить собственные ощущения и реакцию окружающих, а затем или снять или установить навсегда.

Улыбнитесь жизни, и жизнь улыбнется вам в ответ! 

---

500+ фото улыбающихся людей [HD]

500+ фото улыбающихся людей [HD] | Скачать бесплатные картинки на Unsplash 1

портрет

лицо

женщина

счастливая

женщина

одежда

веб-сайт

фотографии

фото

логотип Unsplash Unsplash+

При сотрудничестве с Полиной Кузовковой

Unsplash+

Разблокировать

holidaycoupleindonesia

Joel Mott

facePeople images & imagescheerful girl

–– –– –––– –––– – –––– – ––– – –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Naassom Azevedo

studentbrazilgroup

Stephanie Liverani

mikael chostephanieliveranispins

Michael Dam

Девушки фото и картинкиДевушки фото и обоиHd красные обои

Charles Etoroma

joyHappy images & imageswellness

Unsplash logo Unsplash+

В сотрудничестве с Полиной Кузовковой

Unsplash+

Unlock

spring breakbali бегство

Felipe Galvan

одеждаодежда

Ivana Cajina

smilehairLife images & photos

Майк Бейкер

счастливое лицона улицеПрирода фото0011 Джон Шнобрих

офисная работабизнес

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Полиной Кузовковой ing люди

Слав Романов

портретСШАМаунт Тамалпаис

Остин Уэйд

девушка улыбаетсясчастливая улыбкадевушка улыбка

Винс Флеминг

ecuadortenaman

Guilherme Stecanella

Путешествия фотографииavenida paulistaHd города обои

Яная Дасюк

непальская бабушкабабушка

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images ent

Nick Owuor (astro. nic.visuals)

Hd черный картинкиЛюди фотона улице

отпускпараиндонезия

студентбразилиягруппа

Девушки фото и картинкиДевушки фото hd красный hd обои

весенние каникулыbaligetaway

счастливое лицона улицеПрирода фото

March breakHd праздник обоиулыбающиеся люди

девушка улыбаетсясчастливая улыбкадевушка улыбка

Путешествия фотоavenida paulistaHd обои город

взрослыйотдыхродитель

Hd черный картинкиЛюди фото & картины на открытом воздухе

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

лицоЛюди картинки и картинкивесёлая девушка

Микаэль Хостефани Ливераниспины

радостьHappy images & imageswellness

одеждаодеждаодежда

smilehairLife images & photos

curitibaHd огненные обоиблондинка

офисработабизнес

портретСШАmount tamalpais

9 0010 ЭквадорТенаман

Непалстарухабабушка

отпускпараИндонезия

Микаэль Хостефани Ливераниспинс

радостьСчастливые картинки и картинкиздоровье

одеждаодежда

куритибаHD огненные обоиблондинка

работа в офисебизнес

девушка улыбаетсясчастливая улыбкадевушка улыбается

непалстарушкабабушка

лицоЛюди изображения и картинкивеселая девушка

весенние каникулыбалибегэуэй

счастливое лицона улицеприрода изображения

портретСоединенные ШтатыМаунт Тамалпаис

Путешествия изображенияАвенида ПаулистаHd город обои – –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

studentbrazilgroup

Девушки фото и картинкиДевушки фото и обоиКрасные обои hd

улыбкаволосыЖизнь изображения и фото

March breakHd праздник обоиулыбающиеся люди

ЭквадорTenaman

взрослыйотдыхродитель

Hd черные обоиЛюди изображения и картинкина открытом воздухе

Unsplash logo

Сделай что-нибудь потрясающее 900 11

Преимущества улыбки: 7 причин улыбаться

Здоровье и хорошее самочувствие

Мы все это делаем. Делайте счастливое лицо в течение дня, будь оно искренним или нет. Возможно, вы посмеялись над шуткой. Улыбнулась ребенку. Или просто, просто, притворился, чтобы быть вежливым. Суть в том, что независимо от того, почему и как вы это делаете, улыбка приносит бесчисленное множество преимуществ, особенно когда речь идет о вашем здоровье. Фактически, исследования показали, что улыбка может помочь вам жить лучше, счастливее и дольше.

Уже улыбаетесь? Узнайте больше, чтобы узнать, как яркая улыбка может помочь вам улучшить свое здоровье.

1. Подарите себе хорошее настроение . Когда вы чувствуете себя подавленным или негативным,
   с улыбкой может поднять вам настроение. Это потому, что каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы
   активируете в своем мозгу посланников хорошего настроения. Хотя эти мессенджеры могут заставить вас испытать целый ряд эмоций, ваша улыбка автоматически выбирает счастье, высвобождая 90 238 дофамина, серотонина и эндорфинов, которые приближают вас на один шаг к лучшему дню.
2. Снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений . Хотя это правда, что улыбка во время смеха
   вызывает начальное увеличение частоты сердечных сокращений, за ней следует период
   расслабления мышц, который на самом деле снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
   Воспользуйтесь пользой для здоровья от улыбки, выработав привычку ежедневно смеяться, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе.
3. Избавьтесь от стресса . Теперь, когда вы снизили частоту сердечных сокращений с положительной
   чувств, вы также снизили общий уровень стресса. Избавление от стресса
   делает ваше тело более здоровым и счастливым. Часто напрягайте мышцы улыбки, чтобы получить 90 238 стабильных результатов.
4. Укрепите свою иммунную систему . По данным клиники Майо, позитивные мысли
   и смех высвобождают в мозге сигнальные молекулы, которые борются с болезнями,
   в то время как негативные мысли снижают иммунитет организма. По этой причине медицинские учреждения
   часто стремятся создать благоприятную среду для своих пациентов.
   Это способствует заживлению и должно назначаться утром,
   в полдень и вечером.
5. Живи дольше . Не нужно далеко искать силу долголетия.
   Исследование 2010 года, посвященное фотографиям бейсболистов высшей лиги, показало,
   что улыбка и положительные эмоции связаны с увеличением продолжительности жизни
   . В следующий раз, когда вам понадобится подтвердить свою тяжелую работу ради более долгой жизни,
   просто посмотрите в зеркало и улыбнитесь.
6. Постройте свои отношения . Мы склонны тяготеть к людям, которые улыбаются,
   отчасти потому, что они часто помогают поддерживать дружбу. На самом деле, одно исследование показало, что люди, которые проявляют положительные эмоции, имеют более стабильные браки и навыки межличностного общения. Это также способствует лучшему взаимодействию с
   и сотрудничеству в группе, улучшая отношения с
   людьми на рабочем месте.
7. Бороться с болью . Эндорфины, которые высвобождаются, когда вы улыбаетесь, на 100% натуральные 9Обезболивающие 0238, вырабатываемые вашим собственным организмом, без негативных последствий лекарств
   
   . Одно исследование показало, что социальный смех значительно повышает болевой порог, повышая переносимость боли. Попробуйте теорию
   самостоятельно, когда в следующий раз столкнетесь с рутинным анализом крови, травмой или недомоганием.

Используйте все преимущества улыбки

Пропустите новости . Многие из сегодняшних мировых тем могут выбить пар из любой улыбки. Отключите болтовню и настройтесь на позитив с хорошей музыкой или людьми, которых вы любите.

Будь со счастливыми людьми . Улыбка заразительна. Итак, найдите друга с сияющей улыбкой и проведите некоторое время. Создайте импульс, попросив других присоединиться, разделив солнечный свет и пиковый уровень серотонина.

Посмотреть что-нибудь смешное . Поиск подходящего комедийного фильма или видео с ляпами может быть всем, что вам нужно, чтобы пощекотать свою смешную кость. Помните, смех — лучшее лекарство, и теперь мы знаем, почему!

Подделайте улыбку — ваш мозг не отличит! Даже если вам не хочется улыбаться, все равно улыбайтесь. Вы одурачите свой мозг, заставив его вырабатывать эндорфины, и получите пользу от хорошего настроения, которое они могут принести.