Упражнение на завершение тренинга: Упражнения на завершение тренинга – примеры

Психологические игры на завершение

1. Упражнение  Какой был тренинг?

Упражнение помогает участникам вспомнить то, что происходило на тренинге, соединить в единое целое свои впечатления о нем и полученную информацию. Также упражнение помогает завершить тренинг живой, активной, запоминающейся манере.

Необходимые материалы: планшетки, бумага формата А4, карандаши.

Время: 15 минут.

Размер группы: 6-20 человек.

Описание. Все участники делятся на мини-группы по 3-4 человека, каждая мини-группа получает бумагу и планшетку и должна за 5 минут придумать максимум прилагательных-определений, которые подходят к пройденному тренингу. Например, активный, информативный и т.д.

После чего они зачитывают полученный список прилагательных.

Обсуждение. Не обязательно. Можно попросить группы прокомментировать интересные идеи, которые они выскажут.

Вариант. Можно попросить группы вместо прилагательных составить список ключевых понятий и терминов, связанных с темой тренинга.

 

2. Упражнение Подведение итогов

Упражнение используется для завершения тренинга, дает возможность вспомнить изученное, задуматься над тем, как полученные знания будут применяться в реальной жизни.

Необходимые материалы: листы бумаги формата А3, карандаши, фломастеры.

Время: 20 минут.

Размер группы: 6-20 человек.

Описание. Все участники делятся на мини-группы, каждая мини-группа получает лист бумаги А3 и свое задание.

Первой группе нужно подготовить выступление, суммирующее основные пункты, рассмотренные на тренинге. Второй группе — комплекс мер, которые могут быть приняты в реальной жизни (на рабочем месте) для того, чтобы максимально использовать полученную информацию. Третьей — какие препятствия могут возникнуть при применении полученной информации в реальной жизни и как эти препятствия преодолеть.

Группам дается 10 минут, чтобы набросать идеи и придумать, как презентовать их группе. Листы А3 можно использовать для того, чтобы сформулировать на них основные пункты, сделать схематические рисунки и т.

д.

После этого один представитель от каждой группы презентует всем соображения своей группы.

Обсуждение. Может ли группа добавить что-то к сказанному, с какими идеями участники согласны, а с какими — нет?

 

3. Упражнение Изменения

Упражнение используется для подведения итогов тренинга, взаимный контроль участников повышает вероятность того, что полученные знания внедряться ими в реальную деятельность.

Необходимые материалы: карточки из плотной бумаги с размером с визитку, карандаши.

Время: 10 минут.

Размер группы: 6-30 человек.

Описание. Все участники тренинга получают по карточке, после чего выслушивают следующую инструкцию: «На тренинге мы получили много знаний и навыков, цель которых — облегчить нашу жизнь на рабочем месте. К сожалению, навыки, полученные на тренинге, имеют тенденцию уходить, если не приложить дополнительных усилий к тому, чтобы больше использовать и тренировать их в реальных условиях. Для того чтобы продумать, что и как вы будете применять на практике в ближайшее время, мы и предлагаем написать на своей карточке три изменения, которые каждый предпримет у себя на рабочем месте в ближайшую неделю после тренинга».

Каждый надписывает на карточках свое имя и телефон.

Участники в парах обмениваются карточками и договариваются о том, что через неделю созвонятся для того, чтобы узнать, как дела у другого, выполнены ли поставленные цели.

 

4. Упражнение Вопросы и ответы

Упражнение используется в конце тренинга или его части для того, чтобы вспомнить пройденный материал.

Необходимые материалы: планшетки, клейкие листочки.

Время: 20 минут.

Размер группы: 6-20 человек.

Описание. Все участники делятся на мини-группы по 3-4 человека, каждая мини-группа получает планшетку и набор листочков.

Каждая мини-группа должна в течение 5 минут придумать максимум вопросов по теме тренинга, каждый вопрос разборчиво написать на отдельном листочке и наклеить на планшетку.

После этого мини-группы меняются планшетками и должны ответить на полученные вопросы.

Группам дается 10 минут на подготовку, после чего один представитель из каждой мини-группы рассказывает всем, какие вопросы они получали и какие ответы на них придумали.

Обсуждение. Тренер может дополнять прозвучавшие ответы.

 

5. Упражнение Как использовать

Упражнение проводится в конце тренинга и позволяет участникам подвести итоги и задуматься над тем, как они собираются применить полученные знания в своей повседневной жизни.

Необходимые материалы: бумага, ручки.

Время: 15 минут.

Размер группы: 7-20 человек.

Описание. Все участники делятся на мини-группы по 3-4 человека. Группа получает следующую инструкцию: «На тренинге мы получили много знаний и навыков, цель которых — облегчить нашу жизнь на рабочем месте. Но только вы сами можете принять решение о том, что именно и как использовать в реальной жизни и какие изменения вы планируете сделать. После того как вы набросаете идеи, один человек от каждой команды должен будет выступить и рассказать всем о том, что вы придумали».

Каждая мини-группа предлагает свои идеи, после чего от каждой мини-группы выступает один человек, который рассказывает всей группе о том, что придумала его команда.

 

6. Упражнение Бесплатные советы

Упражнение проводится в завершающей части тренинга, в результате него каждый из участников получает индивидуальные рекомендации по применению полученных знаний.

Необходимые материалы: Листы бумаги формата А4, карандаши.

Время: 10-30 минут (в зависимости от размера группы).

Размер группы: 6-20 человек.

Описание. Участники тренинга сидят в общем кругу. Каждый участник пишет вверху свое имя, например «Иванов Михаил», после чего каждый лист передается участнику, сидящему справа.

Участник, сидящий справа, в течение одной минуты пишет рекомендации ,которые он мог бы дать человеку, листочек с именем которого он получил.

После этого все листы по команде тренера передаются дальше направо. Следующий сосед добавляет свои рекомендации.

Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не получит назад свой собственный лист с написанными на нем рекомендациями от каждого члена группы.

Вариант. Имя написать на обратной стороне и рекомендации заворачивать, что бы их не было видно.

 

7. Упражнение Дерево терминов

Упражнение дает возможность участникам объединить все, что было изучено, в единое целое.

Необходимые материалы: листы ватмана формата А3.

Время: 20-30 минут.

Размер группы: 6-20 человек.

Описание. Все участники делятся на мини-группы по 3-4 человека. Тренер объясняет, что один из способов объединить в единую систему какие-либо новые понятия — это организовать их через укрепление-разукрепление. Например, если мы говорим о столах, то можно вспомнить о деталях (ножки, столешница) либо о более общих понятиях (мебель, предметы домашнего обихода). В свою очередь, каждое из этих понятий можно далее разделить на более частные (столешница — это лак, дерево и т.д.) либо объединить в более общие (мебель — это то, что производит промышленность, либо то, что делает нашу жизнь легче и т.д.).

Тренер предлагает каждой мини-группе построить подобное дерево терминов для ключевых слов данного тренинга (работа в команде, эффективные продажи и т. д.)., стволом которого будет центральная тема тренинга, а ответвлениями — более частные понятия. Рисовать эти понятия не нужно, достаточно изобразить дерево, а термины надписать словами.

Каждая группа получает лист ватмана, на котором за 10 минут должна нарисовать дерево, после чего один человек от каждой группы презентует всем результат групповой работы.

Варианты. Подобное задание можно дать и для лучшего усвоения других тем, например, можно попросить мини-группы подготовить дерево изменений, где центральной темой будет внедрение на рабочем месте знаний, полученных на тренинге, а ветвями — конкретные шаги, которые будут для этого предприняты.

 

8. Упражнение «Аплодисменты по кругу»

— Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее.

Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.

 

9. Упражнение «Я желаю себе…»

Цель: Завершение тренинга.

Размер группы: 6-14 человек

Время: 15 минут

Инструкция

Участники тренинга встают в круг. Ведущий присоединяется к ним.

Мы закончили тренинг. Надеюсь, что он был полезен для вас, и вы разглядели в себе какие-нибудь точки профессионального роста. Предлагаю вам упражнение, которое поможет вам закрепить эти открытия.

У меня в руках мяч. Мы будем передавать его друг другу. Тот у кого он оказывается, громко произносит свое имя и говорит: «Я желаю себе в профессиональном плане…» и произносит, то, что он желает себе. Это довольно важный момент в тренинге и я прошу поддерживать стремление наших коллег аплодисментами.

 

10. Упражнение «Чемодан».

Цель: Создать положительную обратную связь участникам тренинга по завершении работы.

Этапы игры : «Наша работа подходит к концу». Мы расстаемся. Однако перед тем как разъехаться, соберем чемодан. Мы работали вместе, поэтому и собирать чемодан для каждого будем вместе. Содержимое чемодана будет особым. Так как мы занимались проблемой общения, туда мы «положим» то, что каждому из нас помогает в общении, и то, что мешает. Чемодан мы будем собирать в отсутствие человека, а когда мы закончим, то мы пригласим его и вручим чемодан. Он должен его взять и унести с собой, не задавая вопросов.

Собирая чемодан, мы будем придерживаться некоторых правил:

1. В чемодан надо положить одинаковое количество помогающих и мешающих качеств.

2. Каждое качество будет укладываться в чемодан только с согласия всей группы. Если кто-нибудь из нас, хотя бы один, не согласен, то группа может попытаться его убедить в правильности своего решения, а если это не удастся сделать, качество в чемодан не кладется.

3. Положить в чемодан можно только те качества, которые проявились в ходе работы группы.

4. Положить в чемодан можно только те качества, которые поддаются коррекции.

5. Руководить сбором чемодана будет каждый из нас по очереди. Допустим, ты, Михаил, начнешь, а дальше продолжит Люба и так далее. Просьба не забывать те правила, о которых мы говорили».

Тренер может предложить использовать временного ориентира опыт обсуждения участника, которому первому собирают чемодан. Переходить к обсуждению качеств следует только тогда, когда руководитель сбора чемодана выслушает предложения. Во время сбора чемодана тренер сидит за кругом. Для того чтобы сделать эту процедуру более доброжелательной, не вызывающей обиды участников, не следует разрешать вручать собранный чемодан в виде записи. При планировании работы группы тренер должен учесть, что на сбор чемодана в таком варианте уходит много времени: в среднем по 20 минут на каждого участника группы.

Модификация 1

Этапы игры: «Мы завершаем нашу работу. У каждого из нас есть возможность обратиться к двум участникам группы и попросить их назвать одно качество, которое помогает вам в общении, и одно, которое мешает. Участники, к которым обращаются с вопросом, какое-то время думают, а затем по очереди высказывают свое мнение».

Тренер может участвовать в упражнении, но помнить при этом, что члены группы могут поговорить с ним и по завершении работы.

Модификация 2

Этапы игры: «Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (тренер ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд, помогает вам в общении, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, что называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

 

11. Упражнение «Подарок»

Цель: положительное завершение тренинга, рефлексия.

Время: 3-5 минут. помощь и т. д.» Во время проговаривания дар предлагается скушать.

Каждый совершает этот ритуал с каждым, и это является символом завершения отношений в тренинге.

 

13. Я тебе благодарен…

Этот завершающий ритуал совершается после того, когда все круги интеграции уже завершены. Участникам предлагается попрощаться друг с другом со следующими фразами: «Я тебе благодарен за то, что…»

Во время ритуала можно включить медитативную, торжественную музыку.

 

14. Фонарик

Необходимы музыка, фонарик, секундомер.

Посадите участников в круг.

Дайте фонарик одному из участников. Включите музыку. Фонарик передается по часовой стрелке. Не глядя на группу, остановите музыку через несколько секунд. Участник, у которого в руках фонарик, говорит о тренинге в течение 30 секунд. После 30 секунд включите музыку снова.

Если в момент остановки музыки фонарик оказался в руках у участника, который уже выступал, фонарик передается следующему участнику. В распоряжении этого участника будет меньше времени на выступление, так как отсчет начинается с момента остановки музыки.

Игра продолжается до тех пор, пока не выступят все участники тренинга.

 

15. Впечатления о тренинге

Положите стопку карточек или клейких листочков в центре комнаты. Попросите участников взять несколько карточек и записать или нарисовать свои впечатления и воспоминания о тренинге.

Участники прикрепляют карточки на стену или доску.

Все собираются возле стены и смотрят на «воспоминания».

Проводится при длительных тренингах (более 4 дней).

Очень эмоциональное завершение для людей, которые несколько дней работали вместе. Дайте участникам пообщаться друг с другом.

 

16. Пожелания

Раздайте каждому участнику достаточное количество карточек. На одной стороне карточки участник пишет имя адресата (кому относятся комментарии) и имя отправителя (свое). На другой стороне пишется позитивный и честный комментарий.

Каждый член команды пишет карточки для всех остальных участников.

Когда все карточки написаны, они вручаются адресатам.

 

 

17. Ты меня уважаешь?

Участники встают в 2 круга и поворачиваются друг к другу лицом.

Находящиеся в наружном кругу должны спросить коллегу, стоящего напротив: «За что ты меня уважаешь?».

А стоящие во внутреннем круге отвечают на этот вопрос. После ответов игроки внутреннего круга переходят на одного человека по часовой стрелке. Люди из наружного круга повторяют вопрос.

 

18. Напиши пожелание на спине

Предлагается написать пожелания на спине участника, (прикрепляется лист на спине, и каждый участник анонимно пишет хорошие слова)

 

19. Путаница

Это упражнение хорошо использовать в конце тренинга для его завершения и подведения позитивной и запоминающейся черты. Также в нем участники активно взаимодействуют друг с другом, что позволяет использовать его в тренинге по командообразованию.

Время: 10-15 минут.

Описание: Вся команда становится в круг и вытягивает вперед руки. После этого каждый участник должен схватить своей рукой за руку другого человека. Нельзя брать за руку своего соседа или обеими руками соединяться с одним и тем же человеком.

После того как все взялись за руки, группа должна распутаться, то есть, не разжимая рук, сделать так, что бы все снова стояли в кругу.

Обсуждение: Можно и не проводить, если упражнение используется как разминка.

Возможные вопросы к группе:

1. Что было легко, а что тяжело?

2. Кто вел себя активно, а кто ждал, пока все вокруг него распутаются?

3. Кто брал на себя роль лидера, помогая другим распутаться?

4. Наблюдалась ли в команде недостаток или переизбыток лидерства?

 

20. Упражнение «Чему Я научился» (5мин)

Предлагается большой лист бумаги со следующими неоконченными предложениями:

Я научился…

Я узнал, что…

Я нашел подтверждение тому, что. ..

Я обнаружил, что…

Я был удивлен тем, что…

Мне нравится, что…

Я был разочарован тем, что…

Самым важным для меня было…

Я предлагаю вам сейчас подумать над тем, что вы приобрели, работая в группе. Пожалуйста, допишите по выбору любое из неоконченных предложений, представленных на плакате.

 

Упражнения на завершение тренинга, подведения итогов и рефлексию – Технология тренинга

Завершение тренинга это очень важная тренинговая активность. Оно должно быть ярким и запоминающимся. Завершающие упражнения для тренинга представленные в данном разделе помогают тренеру организовать процедуру резюмирования результатов и сбор обратной связи о тренинге. Кроме того, упражнения на завершение тренинга, которые вы найдете на этих страницах, могут помочь тренеру собрать объективную и развивающую его обратную связь.

Количество упражнений для завершения тренинга: 16 шт.

Цель

Побудить участников в игровой форме подвести итоги пройденного материала. Также упражнение может дать хорошие вопросы для будущих тестов для оценки пройденного материала.

Необходимое время

15 минут

Размер группы

Неограниченно.

Ресурсы и подготовка

Не требуется

Читать далее

Цель

Проверить знания участников тренинга по выбранной теме. Упражнение также является хорошим энерджайзером. Рекомендуется к проведению после обеда либо в конце дня.

Размер группы

6 — 20 человек.

Время

10-20 минут

Ресурсы

Бумага, ручки, бумажный скотч.

Читать далее

Цель

Завершение тренинга. Подойдет для тренинга командообразования.

Размер группы

6 — 20 человек.

Время

10 минут

Ресурсы и подготовка

Не требуется

Читать далее

Цель

Получить обратную связь от участников. Закрепить эмоциональным подъемом работу за день.

Количество участников

6-14 человек.

Время

15 минут

Ресурсы и подготовка

Не требуется

Читать далее

Цель

Получить обратную связь от участников.

Количество участников

15-25 человек.

Время

10 минут.

Материалы

• Плакат, на котором нарисован паровоз с прицепными вагончиками (по количеству оцениваемых этапов семинара).
• Самоклеящиеся карточки разных цветов (Post-it).
• Маркеры.

Читать далее

Цель

Завершение тренинга. Обратная связь участникам.

Размер группы

6- 14 человек.

Время

30 минут

Ресурсы

Именные сертификаты о прохождении тренинга.

Читать далее

Цель

Завершение тренинга. Обратная связь участникам. Подойдет к тренингу по командообразованию. И не только.

Размер группы

6-12 человек

Время

15-25 минут

Ресурсы и подготовка

Не требуется

Читать далее

Цель

Завершение тренинга. Обратная связь участникам.

Размер группы

6-8 человек

Время

15-25 минут

Ресурсы

Бумага и ручки/карандаши/маркеры

Читать далее

Цель

Завершение тренинга.

Размер группы

6-8 человек

Время

20-30 минут

Ресурсы

Почтовые конверты, листы бумаги для вложения в конверты. Каждому участнику должно достаться столько листов, сколько участников в группе.

Читать далее

Цель

Завершение тренинга. Скорее подойдет для тренинга коммуникаций.

Размер группы

6-8 человек

Время

60-90 минут

Ресурсы

Флип-чарт, маркеры

Читать далее

---

Первые и последние упражнения данного раздела нашего сайта всегда доступны всем посетителям без ограничений. Остальные упражнения могут быть полностью доступны только подписчикам платных тарифов нашего сайта. Кроме того, все упражнения для традиций тренинга собраны в электронный сборник, который вы можете приобрести в Магазине.

Sentence Completion Exercises — GrammarBank

---

ENGLISH LEVELS FOR THE EXERCISES ON THIS PAGE
ILSC Level	B4 — I1
Canadian Language Benchmark	4-5
Общий европейский каркас	A2 — B1
Основной костюм Cambridge	KET / PET
Cambridge Business	BEC Preliminary
IELTS	4 — 4. 5
TOEFL IBT	0-31
TOEFL ITP	0 — 400
TOEIC®	400 — 550

См. различные типы упражнений по чтению в порядке возрастания сложности.

Дополните предложения наиболее подходящими вариантами.

1. Несмотря на то, что обе стороны кажутся едиными в переговорах, —-.

A) уровень доверия между ними всегда будет оставаться, в лучшем случае, незначительным
B) они не смогли договориться по этому вопросу
C) в конце концов они придут к соглашению
D) ему невозможно добиться успеха
Д) президент неожиданно отклонил его

2. В тот момент, когда я увидел грустное лицо моей подруги, —-.

A) Я начинаю чувствовать себя подавленным
B) Я понял, что у нас будет разговор о наших отношениях
C) Я решил выйти из дома
D) Я узнал, что что-то не так
E) Она вышла погулять

3. Вам лучше взять с собой мобильный телефон —-.

A) чтобы ты его потерял
B) или я не мог тебе позвонить
C) потому что меня не будет дома весь день
D) Если бы ты хотел поехать за границу
E) на случай, если ты может не найти его, когда он вам нужен

4. —- когда узнали, что председатель не сможет присоединиться к собранию.

A) Едва комитет узнал о причине собрания
B) Когда они поняли, почему все они были там в такое раннее время дня
C) Только после того, как им позвонили по поводу срочной встречи на следующий день день
D) Какими бы профессиональными они ни пытались казаться
E) Они уже обсудили самые важные темы

5. —- Грэмми имеют самый высокий рейтинг.

A) В США проводится множество музыкальных премий
B) Хотя Грэмми считается очень престижным событием
C) Потому что в США есть только одна большая музыкальная премия
D) С таким же нетерпением люди ждут следующей церемонии вручения премии Грэмми
E) Из «большой тройки» музыкальных премий

Score =
Правильные ответы:

Вы здесь: >> Главная >> Упражнения на завершение предложений

Распечатайте упражнения и уроки:
Подсказка: Для упражнений вы можете сначала показать ответы («Отправить рабочий лист») и распечатать страницу, чтобы получить упражнение и ответы. Print This Page

---

---

↑▲▲▲▲▲▲▲↑

• Home

• Grammar

  • PDF eBooks
  • Grammar Lessons
  • Grammar Exercises
  • Grammar Quizzes
  • Mixed Tests
  • Рабочие листы в формате PDF

• ESL для начинающих

  • Уроки для начинающих
  • Рабочие листы Easy
  • Тесты для начинающих
  • Упражнения по грамматике и перетаскиванию

• For Kids

  • English For Kids
  • Kids Word Games
  • Picture Vocabulary

• Reading Skills

  • Reading Tests
  • Short Dialogues
  • Short Sentences
  • Closest in Meaning
  • Irrelevant Предложение
  • Абзацы ESL

• Основные экзамены

  • GRE Чтение
  • Завершение текста
  • Эквивалентность GRE
  • SAT Sentence
  • TOEFL

• Writing & Vocab

  • Essay Writing
  • Vocabulary Exercises
  • Study Skills Tips
  • Drag & Drop Vocab

Sentence Completion I | Nathaniel Branden

ИНСТРУКЦИИ ПО ПРОГРАММАМ ЗАВЕРШЕНИЯ ПРЕДЛОЖЕНИЙ

Завершение предложений — это метод, который я разработал в своей клинической практике и который можно использовать для облегчения самопонимания и личностного роста. Суть процедуры завершения предложения состоит в том, чтобы начать с неполного предложения, «основы предложения», и продолжать добавлять различные окончания, от шести до десяти, с единственным требованием, чтобы каждое окончание было грамматическим завершением предложения.

Я использую завершение предложений в терапии, когда клиенты устно завершают предложения. Я также разработал многонедельные письменные программы завершения предложений, которые можно выполнять дома. На каждую неделю программы вам дается блок из четырех-шести стеблей. Каждое утро вы записываете завершения для всех стеблей в блоке этой недели. В конце недели вы обдумываете свои ответы за неделю и выполняете еще одно завершающее упражнение, чтобы закрепить полученные знания. На следующей неделе вы переходите к следующему блоку стеблей в программе.

Предположим, что первый стебель в блоке этой недели:

Для меня личная ответственность означает…

Утром, прежде чем приступить к дневным делам, запишите это в блокноте или на компьютере, затем, как можно быстрее, не останавливаясь на размышления, напишите столько окончаний для этого предложения, сколько сможете за две-три минуты, никогда не меньше шести, а десяти достаточно. Не беспокойтесь, если ваши окончания буквально верны, имеют смысл или являются «глубокими». Пишите что угодно, но пишите что-нибудь.

Сделав от шести до десяти окончаний для первого стебля, переходите к следующему утреннему стеблю и продолжайте, пока не закончите все утренние стебли.

Когда вы закончите с утренними стеблями, приступайте к своим дневным делам. Выполняйте это упражнение каждое утро с понедельника по пятницу перед началом рабочего дня. Не читайте то, что вы написали накануне. Естественно будет много повторений. Но также неизбежны новые концовки.

Каждые выходные перечитывайте то, что вы написали за неделю, размышляйте над этим, а затем напишите как минимум шесть окончаний для этой основы:

Если что-то из того, что я написал на этой неделе, правда, было бы полезно, если бы я…

Как и в случае с будними днями, хитрость заключается в том, чтобы работать как можно быстрее, не останавливаясь, чтобы «подумать», изобретая, если вы застрять, не беспокоясь о том, является ли какое-либо конкретное окончание истинным, разумным или значительным. Любая концовка хороша: просто продолжай.

 

На следующей неделе перейдите к следующему блоку стеблей в программе.

Когда вы заканчиваете предложения, идея состоит в том, чтобы очистить ваш разум от любых ожиданий относительно того, что произойдет или что «должно» произойти. Не предъявляйте к ситуации никаких требований. Постарайтесь освободить свой разум от ожиданий. Выполняйте упражнение, занимайтесь своими повседневными делами и просто отмечайте любые различия в том, как вы себя чувствуете или как вы действуете.

Искусство заканчивать предложения хорошо заключается в поддержании высокого уровня умственной концентрации в сочетании с полным отсутствием внутренней цензуры. Ежедневное завершение предложений, как описано здесь, является своего рода психологической дисциплиной, даже духовной практикой, которая со временем приводит к пониманию, интеграции и спонтанному изменению поведения. Люди иногда спрашивают: «Как мне интегрировать то, что я изучаю, в завершение предложений?» Ответ заключается в том, что сама практика, выполняемая повторно, приводит к интеграции. Скорость вашего прогресса частично зависит от уровня сосредоточенности и сознательности, которые вы привносите в работу, как во время ее выполнения, так и позже, когда пересматриваете и размышляете над своими окончаниями.

Помните: Ваши окончания должны быть грамматическим завершением предложения, и если в голове совсем пусто, придумайте окончание, но не позволяйте себе останавливаться с мыслью, что вы не можете выполнить это упражнение.

Средняя продолжительность сеанса не должна превышать десяти минут. Если это занимает гораздо больше времени, значит, вы слишком много «думаете» (репетируете, вычисляете).

Общая программа повышения самооценки:  Эта программа направлена ​​на повышение самооценки. Он направлен на то, чтобы помочь вам лучше практиковать то, что я определил как «шесть столпов самооценки». Эти шесть практик ведут к повышению самооценки и подробно описаны в моей книге 9.0257 «Шесть столпов самооценки».

Программа повышения ответственности за себя:  Эта программа разработана, чтобы помочь вам взять на себя больше ответственности за все сферы вашей жизни: вашу карьеру, ваши личные отношения, ваши финансы, ваше счастье.

No related posts.