Упражнения для мозга и памяти викиум: Блог Викиум — тренировки для памяти, внимания и мышления

Упражнения для мозга, задачи для тренировки мозга — Блог Викиум

Тренировка для мозга направлена на стимуляцию нейронных процессов и поднятия тонуса, пробуждения неактивных связей. Занятия ускоряют мыслительный процесс, организует его. Смена состояния сознания открывает потенциальные пути решения задач, улучшается память. Физические упражнения повышают кровоснабжение сосудов мозга, насыщая его кислородом.

Содержание:

• 1 Организация мышления
• 2 Упражнения для мозга на каждый день
  • 2.1 Упражнения для развития не ведущего полушария мозга
  • 2.2 Упражнение восьмерка
  • 2.3 Упражнение со словом
  • 2.4 Игра в ассоциации и трансформации
  • 2.5 От спора к сотрудничеству. Метод цветных шляп Боно
  • 2.6 Упражнение на ускорение мышления
  • 2.7 Упражнение для улучшения памяти
  • 2.8 Упражнение на параллельное мышление
  • 2.9 Наблюдение за хаосом
  • 2.10 Улучшайте и разнообразьте сенсорные ощущения
  • 2.11 Учите иностранные языки
  • 2. 12 Занимайтесь спортивными играми, гимнастикой

Организация мышления

Мыслительный процесс не состоит из статичных восприятий или отдельных эмоций. Он представляет собой движение мыслей — анализа и синтеза. Вся информация о проблеме выстраивается в иерархию последовательных суждений. Человеческое сознание оперирует объективными представлениями. Сознание сличает и различает их, укладывает в ячейки прежнего опыта.

Однако ячейки, связанные с прошлыми навыками (мыслительные шаблоны), не всегда подходят для решения новых задач. Поэтому требуется обновление структур сознания.

Процесс течения мыслей представляется в виде схемы ввода и вывода с разными этапами переработки информации. На первом этапе имеются предварительно собранные знания о проблеме, последний этап предполагает вывод или готовый результат. Между начальным и конечным этапом существует ещё ступени обработки – этап потенциальных возможностей достижения результата и этап выбора ответа, одного из всех возможных.

Итак, как улучшить результативность этих этапов обработки информации?

Упражнения для мозга на каждый день

Прежде чем приступить к упражнению, необходимо разбудить свой мозг – выпить чашку кофе, скушать конфетку (глюкоза необходима для работы нейронных клеточек). С помощью легкой разминки включить воображение и успокоить эмоции:

1. Сделайте несложную дыхательную гимнастику: глубоко вдыхайте и выдыхайте. Как можно глубже сделайте выдох, задержите на пару секунд дыхание и вдохните. При таком способе дыхания кислород хлынет в легкие и в кровь в максимальном объеме.
2. Мысленно посчитайте от одного до ста, затем в обратном порядке. Выполняйте счет максимально быстро.
3. Настройте воображение на работу — представьте ярко-зеленый квадрат. Затем усилием воли превратите квадрат в ромб, затем в треугольник.
4. Возьмите какой-нибудь текст прочитайте несколько страниц задом наперед.

Человеческий мозг выполняет свою работу, создавая нервную активность в разных областях.

Согласно психофизиологии, за творчество, эмоции и интуиции отвечает функция правого полушария. Там хранятся все наши иррациональные желания и фантазия.

Больше всего правое полушарие развито у детей, пока они познают мир и формируются структуры интеллекта.
У взрослого правополушарное мышление отходит на второй план и вся работа переноситься на левое – логичное, речевое. Чтобы разбудить творческое полушарие, необходимо задействовать ту часть тела, которой управляет правое полушарие – левую руку.

Упражнения для развития не ведущего полушария мозга

Попытайтесь научиться писать левой рукой, уделите весь день, чтобы сделать левую руку ведущей в действиях – здоровайтесь левой рукой, мойте посуду левой рукой. Попробуйте писать или нарисовать несложную фигуру одновременно двумя руками, параллельно. В упражнение с рисованием внесите искажение восприятия – рисуйте на листе, не глядя на лист, а смотря на рисунок в зеркало. Попробуйте дорисовать половинку изображения, используя отражение в зеркало.

Упражнение восьмерка

Рисование в воздухе восьмерок одновременно двумя руками. Затем попробуйте делать два действия сразу разными руками: правой рукой гладьте макушку головы, другой в это время стукайте по груди. Научитесь печатать на клавиатуре двумя руками.

Упражнение со словом

Возьмите ручку и лист бумаги сядьте за стол. Запишите на бумаге любое слово, которое пришло внезапно на ум. Придумайте десять предложений, в которых будет содержаться это слово.

Одевайте наручные часы на другую руку, это вызовет ощущение непривычности и новизны. Позже вы научитесь смотреть время на левой (правой) руке. Само явление новизны стимулирует нервную деятельность, не дает мозгу уснуть. Это приучить мозг к гибкости, постоянным переменам.

Игра в ассоциации и трансформации

Возьмите какую-нибудь картинку или предмет и придумайте несколько ассоциаций, связанных с вещью. Трансформация слова подразумевает смену графического образа, такое упражнение подойдет для тех, кто занимается иностранными языками и переводами. Например, поменять одну-две буквы в слове, объединять словосочетания в одно слово, превращать в близкий синоним.

От спора к сотрудничеству. Метод цветных шляп Боно

Многие древние философы высказывали мысль о том, что в споре рождается истина. Они применяли методы диалога и критики, чтобы выявить логическое зерно в рассуждениях (о боге, душе).

Помимо продуктивности в анализе ситуации, это занятие будет хорошим тренажером для вашего мозга.

Однако, один современный ученый предположил, что самым продуктивным способом в создании эффективного решения, будет параллельное рассуждение всех участников спора, их единодушное согласие. Но это не значит, что все участники должны принимать одну единственную точку зрения. Каждый из собеседников временно соглашается с остальными (даже если решение противоречит его логике) – учитывается конкретное мнение. Потом, участники меняют умозрительную перспективу и принимают другой или даже противоположный вариант. Сравнивают мысли и впечатления.

Французский автор уникальных методик Боно, советует применять метод цветных шляп. Количество шляп соответствует цветам радуги и каждый цвет символизирует особую направленность сознания к ситуации.

Первая шляпа «черная», эта шляпа означает, что вы должны подвергать данную теорию критике, выявить все её недостатки и опасности. Обдумать негативные последствия её выбора.

«Желтая» шляпа, означает солнечный свет, позитивную логику. Вы должны подумать над действиями и результатами, какие выгоды и ценности они вам принесут.

«Красная» шляпа означает чувства и эмоции. В состоянии «красной шляпы» можно выражать все эмоции и чувства, без ограничения, относительно какого-либо дела, теории. Не выбирать слова, а говорить так, как они приходят на ум спонтанно.
Выражать можно все что угодно, при условии, что ни одно высказанное мнение не подвергаться осуждению и логическому объяснению.

«Зеленая шляпа» направляет мысли участника в творческое русло, означает поиск альтернативный путей решения проблемы. Объем возможностей, содержащихся в данной идеи.

«Синяя шляпа» — состояние, когда вы просматриваете результат и последовательность операций в мышлении. Она осуществляет контроль над сознанием, подводит окончательные или промежуточные итоги в задаче. Проводит последовательные связи между мыслями. Организует задачу в целом.

«Белая шляпа», в этом состоянии вы проводите анализ имеющейся информации: какая информация имеется, какая информация доступна, какой информации не хватает и где её взять?

Методика направлена как на группу участников обсуждения, так и для индивидуальной практики разных способов мышления.

Упражнение на ускорение мышления

Когда нам необходимо что-то вспомнить, нервное напряжение становится интенсивнее, запуская процесс поиска и ассоциаций. Попробуйте ускорить свое мышление, вспоминая детали прошедшего дня или историю из прочитанной книги.
Чтобы ускорить процесс мышления и запустить воображение, начинайте читать чуть быстрее чем вы обычно читаете, старайтесь не останавливаться на прочитанном тексте. На первых порах следите за текстом с помощью указателя. Мозг перестанет улавливать конкретный текст и перейдет на более простой уровень восприятия – образы, смысл.

Упражнение для улучшения памяти

Одним из способов запоминания является метод однократного прочитывания. Прежде всего надо усвоить, что излишнее умственное напряжение способствует не запоминанию, а возникновению головной боли. Подумайте о том, что запоминаемая информация и цифры не несет какой-то жизненно важной информации, вам не нужно вовсе стараться её запомнить. Старайтесь посмотреть на порядок цифр или предложения один раз.

Память также стимулирует чтение книг без повторов – не читайте одни и те же книги по много раз. Вы научитесь запоминать информацию, удваивая её важность (у вас нет больше возможности к ней вернуться). К тому же вы экономите время и даете себе шанс открыть в мире информации что-то новое.

Упражнение на параллельное мышление

Когда вы выполняете физические упражнения дома или в фитнес-клубе вы можете сочетать занятия с мыслительным процессом. Например, вспоминать все подробности и вещи, встречающиеся по пути на работу. Прокручивать информацию, нужную в подготовке к докладу или курсовой.

Наблюдение за хаосом

Хаос – это довольно относительное понятие. С точки зрения логики в природе творится сплошной хаос. Разум пытается его предугадать, втиснуть в рамки логики. Но периодически, наблюдая за хаосом, мы видим в нем новые упорядоченные системы, закономерности. Рекомендуем вести наблюдения за любыми хаотичными явлениями. Это может быть игра детей в песочнице, группа голубей в парке, течение капель воды по стеклу во время дождя.

Улучшайте и разнообразьте сенсорные ощущения

Неврологи и психиатры советуют снимать стресс с помощью эфирных масел. Согласно их мнению, цитрусовые запахи влияют на увеличение концентрации внимания. Запах можжевельника, сосны снимают стресс, отвлекают от навязчивых мыслей.

Разнообразьте вкусовые ощущения – попробуйте блюда, фрукты те, что вы ещё не пробовали. Рассмотреть и ли усилить одно из всех чувств поможет частичное отключение ведущих. Например, пробуя на вкус апельсин или новое блюдо, закройте глаза.

Другой эксперимент – когда принимаете душ, сосредоточьтесь на шуме воды и телесных ощущениях, также закрыв глаза.
Для зрительных экспериментов подойдет просмотр фильма без звука. Улучшения концентрации ощущений на кончиках пальцев способствуют поверхности разной фактуры: бархатная обивка кресла, шелковая рубашка.

Учите иностранные языки

Иностранные языки ведут к целым комплексам элементов для развития гибкости мышления. Изучение иностранного языка, расширит объем прежних понятий слова. Сквозь призму другой картины миры, можно наблюдать иные способы суждения и конструирование мысли. Ни одна вещь так не учит более глубокому и ясному понимаю родного языка, как иностранный язык.

Занимайтесь спортивными играми, гимнастикой

Работоспособный тонус нервной системы зависит не только от умственных задачек, но и от тонуса всех мышц тела. Наполнение кровеносных сосудов в конечностях и циркуляция крови влияют на степень сознания, исключают ошибки иллюзий. Чем интенсивнее умственная работа, тем больше она требует компенсацию от тела. При движениях мышц, насыщение кровью и питание нервных клеток возрастает во много раз. К тому же интеллектуальная деятельность требует периодов отдыха, выхода эмоций.

Хорошим развлечением и тренировкой координации является настольный теннис. В процессе игры вы оттачиваете рефлексы, улучшаете связь координации глаз и рук. Тренируется интуиция времени – момент подачи меча, момент удара ракеткой.

Из физических упражнений на стимулирование обоих полушарий мозга может быть перекрестный шаг, детское ползание. При движении правой и левой стороны рук и ног, происходит интеграция нейронных сигналов между ними.

Массаж челюстных мышц (в области сочленения верней и нижней челюсти) ведет к расслаблению лицевых всех мышц, полезной зевоте и высвобождению дополнительной энергии.

Упражнения для развития мозга взрослых где взять и как правильно использовать? ⁄ Алгоритм – производительность труда

В связи с широкой необходимостью аудитории, вновь поднимаем полезную тему: развитие мозга!

Начнем, пожалуй, с азов и напомним, что для развития мозга взрослых нужно увеличивать количество синапсов и нейронов. Для этого существуют специальные упражнения и программы. Синапс — это место контакта между двумя нейронами.

Фото: pixabay.com

Количество нейронов и синапсов, а также их качество определяют интеллектуальный потенциал — гибкость ума, память, креативность, талант. Следовательно, развитие мозга — это процесс создания, укрепления или восстановления утраченных нейронных (синаптических) связей.

Процесс создания новых нейронов в науке называется нейрогенезом. При этом в наших возможностях решать, как активно они будут создаваться, а также для чего, что является не менее важным в данном вопросе!

Самый доступный способ развития мозга

Все очень просто! Эффективному развитию мозга помогают упражнения Викиум. Для начала необходимо зарегистрироваться на сервисе. Затем под своим логином приступить к небольшим тренировкам, разработанным специально под вас.

Если Вы новый пользователь, то после перехода на сервис и нажатия кнопки «начать развиваться» (картинка выше, прим. ред.) система предложит Вам пройти небольшой опрос, а потом вводное тестирование, чтобы получить оценку вашего текущего уровня памяти, внимания и мышления.

Для вас автоматически будет сформирована персональная программа развития, включающая 7 тренажеров. Как только вы пройдете первую тренировку, программа автоматически подстроится под ваши результаты.

Каждый день тренировка будет обновляться и помогать вам становиться лучше.

Отметим, что ежедневная программа развития включает разминку и тренировку, прохождение которых занимает около 15 минут в день.

Все перечисленное выше доступно даже на бесплатном аккаунте.

Далее следите за статистикой ваших тренировок, улучшайте показатели, и даже сравнивайте свои достижения с результатами других пользователей.

Эффект от занятий

В основе тренажеров Викиум лежат методики российских и зарубежных нейропсихологов, доказавшие свою эффективность в ходе множества экспериментов и научных работ, позволяющие увеличить скорость реакции, фокусировку на задачах, внимание к мелочам и деталям, а также улучшить память.

Людям младшего возраста упражнения для развития мозга помогут улучшить обучаемость в учебных заведениях.

Среднему возрасту — помогут повысить личную продуктивность и эффективность, а также позволят делать меньше ошибок и недочетов на работе и держать мозг в тонусе в течение дня.

Для людей пожилого возраста упражнения для развитие мозга помогут дольше сохранять остроту и ясность ума, а также станут профилактикой возрастных заболеваний, вызванных снижением интеллектуальной нагрузки.

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Гимнастика для мозга :: Блог Викиум

Человеческий мозг — сложный и уникальный орган. Именно мозг контролирует все внутренние процессы в организме и помогает нам взаимодействовать с внешним миром. Он отвечает за принятие решений, память, внимание, положительные и отрицательные эмоции. Вот почему уровень нашей работоспособности во многом зависит от состояния нашего мозга.

Наш мозг начинает формироваться в утробе матери. Его развитие заканчивается к 25 годам — ​​в этом возрасте мы достигаем максимума своих возможностей. Ну а дальше начинается период угасания: сначала медленного и незаметного, но отчетливо видного в старости. Однако вне зависимости от возраста в наших силах стимулировать мозг к развитию – необходимо уделить некоторое время специальным тренировкам.

Здесь действуют те же правила, что и в физических упражнениях. Без регулярных тренировок мозг теряет тонус, и мы становимся менее эффективными: снижается уровень концентрации, снижается скорость мышления, ухудшается память. Специальные упражнения для мозга помогут поддерживать его в тонусе и повысить работоспособность во многих отношениях.

Итак, мы выяснили, что гимнастика для мозга совершенно необходима тем, кто желает идти по пути развития и совершенствования. Но какие упражнения для тренировки мозга существуют и какие из них самые эффективные?

Невозможно перечислить все упражнения, относящиеся к гимнастике для мозга, просто потому, что существует множество различных техник. Вообще любой процесс, в котором мы вынуждены концентрироваться на деталях, анализировать информацию, делать выводы, можно считать обучением. Для тех, кому этого недостаточно, существуют специальные методики развития основных функций мозга, основанные на научных методах. Но не каждый может найти и понять их самостоятельно.

Однако не обязательно тратить часы и дни на поиск конкретной информации, ведь все необходимые упражнения для тренировки мозга собраны на сайте Викиум, где объединены опыт и знания специалистов в области неврологии для создания оптимальных упражнения для эффективного развития мозга.

Здесь вы найдете сборник игр, которые могут стать отличной гимнастикой для вашего мозга — различные упражнения на развитие памяти, мышления, концентрации внимания и не только.

Игры созданы не просто для развлечения, с их помощью вы сможете ненадолго отвлечься от рабочего процесса, заодно повысив свой уровень интеллекта, работоспособности и креативности.

Помните, что тренировки должны сочетаться с правильным образом жизни. Гимнастика даст несравненно лучшие результаты, если занятия подкрепляются оптимальным распорядком дня, правильным питанием и отсутствием чрезмерных физических и умственных нагрузок. Комфортная жизнь без стрессов и потрясений – залог хорошего самочувствия мозга.

Предлагаемая сайтом система тренировок позволит Вам сохранить и приумножить свои интеллектуальные силы в любом возрасте.

Среди множества эффективных упражнений, которые вы найдете на wikium.ru, есть игры, развивающие различные когнитивные функции. Давайте посмотрим на некоторые примеры.

«Аквариум» — одно из упражнений на внимание. На первый взгляд задание не должно вызывать ни малейшего затруднения. Нужно с помощью стрелочек указать направление, в котором движется центральная рыбка в стае своих друзей. Простой? Но попробуйте сами. Рыбы составляют разные комбинации, пытаясь сбить с толку игрока, которому приходится концентрироваться, чтобы правильно и быстро реагировать.

«Простые переключатели» — игра на мышление. На карте есть три фигуры одинаковой формы. Один окрашен. Вам нужно будет запомнить карту и решить, соответствует ли она следующему изображению. Учитывается скорость и правильность ответов. Результаты будут записаны, и со временем вы сможете улучшить свой рекорд.

Игра «Парные ассоциации» способствует развитию памяти. Вам нужно запомнить, какие предметы находятся на карточках, а затем решить, где находится заданная компьютером картинка. Уровень меняется от простого к сложному. Но если возникает ошибка, игрок возвращается к предыдущей задаче.

Делайте гимнастику для мозга с Викиумом и очень быстро увидите результат!

мозговых и интеллектуальных игр в App Store

Описание

Викиум — онлайн-тренажер по продуктивности мозга для взрослых и детей. Играйте в игры для тренировки мозга и сохраняйте остроту ума. Наше приложение предлагает 70+ игр на память, внимание, логику, творчество, умение концентрироваться, анализировать информацию. Присоединяйтесь к сообществу из более чем 6 миллионов участников и улучшите свою память, заметно уменьшите стресс и связанный с ним риск депрессии, повысите скорость мышления и концентрацию.
Каждому пользователю выдается личный план тренировки мозга на основе тестирования, позволяющего выявить сильные и слабые стороны. Адаптивный алгоритм отслеживает прогресс и при необходимости корректирует программу разработки.

НАУКА
Викиум – научное приложение для тренировки мозга, разработанное в сотрудничестве с экспертами в области неврологии и когнитивного обучения и основанное на обширных научных исследованиях.
ДУЭЛИ
Дуэли Викиума — это возможность проверить свой интеллектуальный потенциал и сразиться с друзьями или случайным участником. Соберитесь с друзьями и сравните свои результаты! Если вы выберете случайного соперника, то приложение самостоятельно подберет равного вам соперника на основе оценок пользователей.
ПРЕМИУМ ДОСТУП
Это платная версия аккаунта, которую можно подключить на определенный период или навсегда. Пользователям
Premium доступна полная дневная программа саморазвития, дополнительные программы развития, а также неограниченное количество подходов ко всем тренажерам.
Премиум-аккаунт позволяет вам видеть полную статистику тренировок, а также сравнивать свои достижения с другими пользователями Викиума.

25 ноября 2021 г.

Версия 1.8.1

Исправлена ​​ошибка с экраном загрузки

Рейтинги и обзоры

48 оценок

Разнообразие

Так что мне нравится разнообразие, которое это предлагает, и то, что все ежедневные тренировочные игры бесплатны, а также то, что они предлагают статистику бесплатно.

Я не против просмотра рекламы, чтобы сделать приложение более доступным, но это даже не навязывает рекламу каждый раз. вы решите что-то сделать в приложении. Мне также нравится, что, хотя игры заблокированы, они предлагают большое разнообразие разблокированных, и процентиль, который я сравниваю, великолепен. Единственное, что отличается от этой игры, это возможность дуэли, которая настолько потрясающая, что я очень рад попробовать. это

спасибо за отзыв!

Хорошее приложение для познавательного развития

Отличное приложение, очень доступное! Ждем версии игр на английском языке.

Супер

обожаю!!!!

Разработчик, LLC Wikium, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Покупки
• Контактная информация
• Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.