Урок по самопознанию «В ЗЕРКАЛЕ КРАСОТЫ» 9 класс
4.Рассказывание истории (беседа) Притча Было это в старину. На улице сидел слепой мальчик лет 12 и рисовал портреты прохожих, и люди были удивлены необычайным сходством лиц на портрете с оригиналом.
— Чудо, говорили они, как это слепой с такой точностью может передать характер человека, его внешность?
В это время по улице шел знатный боярин.
— А ну-ка, — сказал он, подбочась, — напиши мне, малец, и мой портрет.
Когда работа была закончена, боярин заметил, что толпа в страхе притихла.
— Я так и думал. – горделиво сказал он, — Слепому не под силу передать мою удаль и красоту. Я хочу взглянуть на свой портрет.
Люди молча расступились.
И он увидел страшную картину: на рисунке была изображена свинья с ослиными ушами и лошадиным хвостом. Разгневанный боярин приказал выпороть мальчика. И того забили бы батогами, если бы не появился нищий-странник.
— Остановись,- сказал он,- боярин, — ребенок ни в чем не виноват! Ты не понял: он рисует портрет души.
Обескураженный боярин отпустил юного художника и пошел прочь. Всю ночь он не сомкнул глаз, а на утро пошел по городу искать нищего. И когда нашел, нищий ему сказал:
— Твой портрет изменится, если сумеешь изменится ты сам.
С того времени боярина никто не мог узнать: он стал щедр, не наказывал слуг, и через год он снова нашел слепого художника и обратился к нему с той же просьбой нарисовать портрет. Но, увы, портрет не изменился. И он снова нашел странника и спросил:
— Почему так случилось? Ведь я стал совсем другим человеком.
— Да, но это только внешне.
Шли годы. Нищий умер. Боярин продолжал жить праведной жизнью. И вот однажды на улице его окликнул мужик, перед которым лежали кисти и краски. Это был тот самый художник, который вырос и возмужал:
— Добрый человек, — сказал он, позволь мне нарисовать твой портрет. Никогда я не встречал подобной красоты и чистоты. Боярин низко поклонился и ответил:
— Этим я обязан тебе.
1. О чем эта притча?
2. Почему портрет красивого внешне человека оказался таким некрасивым?
3. Что такое праведная жизнь?
4. Как связаны между собой праведная жизнь и красота?
5. Как внутренний мир человека отражается на его внешности?
Урок самопознания в 9 классе «В зеркале красоты»
План урока самопознания
Дата: №3
Тема: «В зеркале красоты»
Ценность: истина Качества: ищите истину в самих себе; отличайте вечное от временного, реальное от нереального; самоанализ; ищите знания; вера в себя
Класс: 9
Педагог: Криницкая Е.В. Кол-во учащихся
Цель: углубить представление учащихся о понятии «красота человека» через общечеловеческую ценность истина.Задачи:
— развивать у учащихся умение отличать вечное от временного, реальное от нереального
— воспитывать веру в себя
— побуждать учащихся искать истину в самих себе
Ресурсы:
1.
Ход урока:
Орг.момент. Позитивный настрой «Свет»
Свет поднимается к вашему рту, языку. Язык будет говорить только правду и только хорошие, добрые слова. Направьте свет к ушам, уши будут слушать только хорошие слова, прекрасные звуки. Свет достигает глаз, глаза будут смотреть только на хорошее и видеть во всем хорошее. Вся ваша голова наполнилась светом, и вашей голове только добрые, светлые мысли.
— Пожалуйста, сядьте удобно, спинку держите прямо. Руки и ноги не скрещивайте. Руки можно положить на колени или на стол. Расслабьтесь.
Представьте, что солнечный свет проникает в вашу голову и отпускается в середину груди. В середине груди находится бутон цветка. И под лучами света бутон медленно раскрывается, лепесток за лепестком. В вашем сердце расцветает прекрасный цветок, свежий и чистый.
Представьте, что свет начинает распространяться по всему телу. Он становится сильнее и ярче. Мысленно опустите свет вниз по рукам. Ваши руки наполняются светом и освещаются. Руки будут совершать только добрые, хорошие действия и будут помогать всем. Свет опускается вниз по ногам. Ноги наполняются светом и освещаются. Ноги будут вести вас только к хорошим местам для совершения добрых дел.
Свет становится все интенсивнее и ярче и выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами. Направьте свет всем вашим родным, учителям, друзьям, знакомым. Пошлите свет и тем, с кем у вас временное непонимание, конфликты. Пусть свет наполнит их сердца. Пусть этот свет распространится на весь мир: на всех людей, животных, растения, на все живое повсюду… Посылайте свет во все уголки Вселенной. Мысленно скажите: «Я в Свете… Свет внутри меня… Я есть Свет». Побудьте еще немного в этом состоянии Света, Любви, Покоя…
Сохраните ее такой прекрасной. Потихонечку можно открывать глаза. Анализ хода урока
Рассказывание притчи.
Притча о красоте.
В одной из восточных стран молодой состоятельный человек пошёл на базарную площадь подыскать себе хорошую домохозяйку. Он увидел двух женщин, стоящих в сторонке. Одна из них была молода и очень хороша собой в шёлковых одеждах. Другая была пожилой женщиной простого вида и, вероятно, бедной, так как перекладывала монетку из руки в руку, раздумывая, что можно на неё купить поесть.
В это время исхудалый котёнок подошёл к ноге красавицы и мяукнул, прося пищи. Молодая женщина, не отрывая глаз от молодого господина, ногой отшвырнула котёнка.
Тогда пожилая женщина нагнулась и подобрала котёнка, не обращая внимания на господина, который был почти рядом. На единственную монетку она купила пиалу с молоком. Присела и дала котёнку попить молока. Тот с жадностью стал лакать и фырчать от удовольствия. Пожилая женщина допила оставшееся молоко и отдала пиалу лавочнику. Котёнок был у неё на руках и мурлыкал от удовольствия.Господин подошёл к этой женщине и предложил ей работу у себя: «Я нанимаю вас с котёнкам», дал денег ей в задаток и объснил, как найти его дом. Молодая красавица, глядя на это, вся раскраснелась от негодования. Догнав господина, она спросила его, зачем он выбрал бедную старуху, когда она так молода и красива. Господин на это ответил так: (предложить учащимся ответить)
«Ты красива от рождения, но этого мало. Надо ещё научиться быть красивой. Я выбрал ту из вас, в которой заключена настоящая красота души».
Красавица не поняла мудрости этих слов. А господин, придя домой, записал следующее:
«Красивым быть – не значит им родиться,
Ведь красоте мы можем научиться.
Когда красив душою Человек –
Какая внешность может с ней сравниться?»
Этим учёным господином был …( кто знает?) Омар Хайям.
Вопросы:
1.Что определяет красоту человека?
2.Может ли каждый человек быть красивым?
3. Что для этого необходимо?
4. А как бы вы поступили на месте Омара Хайяма? Почему?
Позитивное высказывание (цитата).
«В человеке должно быть все прекрасно: и тело, и душа, и лицо, и одежда, и мысли»
А.П.Чехов
Вопросы:
1.Всегда ли у человека прекрасно лицо, тело, одежда?
2.О чем говорит А.П.Чехов? О какой красоте?
3.Какую душу вы назовете прекрасной?
4.Какие мысли вы назовете прекрасными?
5.
Каким должен быть человек?
Творческая деятельность, групповая работа.
Заполните таблицу. Какие качества вы запишите в столбцы?
Красивый человек
Некрасивый человек
1.
Попробуйте сформулировать Закон красоты (вывести формулу красоты)
Красивый человек = (сердечность+ чистота помыслов+ человеколюбие+доброта+ уважение+ поддержка+ отзывчивость+ честность+ сострадание).
Дополнительное задание.
Прочитайте высказывания о красоте, согласитесь ли вы с ними и почему?
«Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье» Г. Гейне
«Прекрасное – это символ морального добра» И. Кант
«Честь — вот истинная красота» Р. Роллан
«Любовь есть желание наслаждаться красотой. Красота же есть некое сияние, влекущее человеческую душу» М Фичино
Групповое пение.
«Живет на свете красота» автор текста М.Пляцковский, композитор — Ю. Антонов.
Текст песни:
Живёт повсюду красота:
Живёт ни где-нибудь, а рядом,
Всегда открыта нашим взглядам,
Всегда доступна и чиста.
Живёт повсюду красота:
В любом цветке, в любой травинке
И даже в маленькой росинке,
Что дремлет в складочке листа.
А-а-а…
Живёт повсюду красота:
Живёт в закатах и рассветах,
В лугах, туманами одетых,
В звезде, манящей как мечта.
Живёт повсюду красота,
Сердца нам радуя и грея,
И всех нас делает добрее
Она наверно неспроста.
А-а-а…
Домашнее задание. с. 19-22, прочитать «Карамельное платье», подготовить рассказ о красивом человеке.
Заключительная минута тишины на фоне музыка «Мелодия -для души».
Подумайте над ответом на вопрос: Каким человеком считают вас? Каким человеком считаете вы себя?
Урок самопознание в 9 классе «В зеркале красоты»
Дата 23.
09.14.
Номер урока №4
Тема: В зеркале красоты
Ценность: Истина
Качество: Ищите истину в самих себе; отличайте вечное от временного, реальное от нереального; самоанализ; ищите знания; уважение ко всем религиям, вера в себя, ответственность и т.д.
Педагог: Мозер Е.В.
Класс: 9
Цель: углубить представления учащихся о понятии
«красота человека»
Задачи: — содействовать взаимосвязь внешней красоты и состояния внутреннего мира человека
— развить стремления стать красивым человеком в истинном смысле этого понятия
— воспитывать чувство прекрасного
Муз.оформление. Ватманы. Маркеры.
Цитата урока набранная на А4.
Ход урока
Организационный момент. Позитивный настрой.
- Путешествие в подводное царство
Пожалуйста, сядьте удобно. Спину держите прямо, руки и ноги не скрещивайте.
Расслабьтесь. Пожалуйста, закройте глаза.
Представьте, что вы идете вдоль берега моря. Прислушайтесь к мягкому всплеску волн и крику чаек. Почувствуйте песок под босыми ногами. На расстоянии вы видите черную точку: когда она приближается, вы понимаете, что это дельфин. Он приплыл, чтобы взять вас собой на дно моря. Это очень деликатное существо, и он терпеливо ждет вас. Медленно заберитесь к нему на спину, держитесь крепко и отправляйтесь в путь. Как замечательно плыть под водой, когда вы чувствуете себя свободно и безопасно на спине у дельфина. Посмотрите вокруг: сколько здесь ярких, красивых рыбок, скользящих, как радуга, туда – сюда. Опускаясь вглубь моря, вы смотрите, как меняется все вокруг, сколько причудливых водорослей покачивается в воде. Посмотрите, какие огромные попадаются рыбы, а теперь, посмотрите вон туда…это огромный осьминог. До чего забавный и увлекательный мир здесь под водой. Заметили ли вы одну вещь? Какая здесь глубокая, полная тишина. Побудьте в этом состоянии покоя (
А сейчас приготовьтесь в обратный путь наверх, в наш мир. Как следует посмотрите вокруг. Рассмотрите еще раз все удивительные цвета и прислушайтесь к тишине. Как освежающе действует на нас такой покой. Теперь дельфин отправляется в обратный путь. Вы достигаете поверхности
воды и приближаетесь к берегу. Спуститесь с дельфина, погладьте его и поблагодарите за то, что он взял вас в такое интересное путешествие.
Возвратитесь в класс и вернитесь на ваше место. Через несколько секунд вы откроете глаза, но попробуйте сохранить в себе это ощущение покоя и тишины.
Вопросы для обсуждения:
Удалось ли выполнить упражнения??
Как вы себя при этом чувствовали?
Тема нашего урока: В зеркале красоты
Задание: Читаю пословицы о красоте. Что народ почитал в человеке как истинную красоту?
.
Цитата урока: Встречают по одежке, провожают по уму.
Как вы понимаете смысл цитаты?
Групповое пение: Если с другом вышел в путь….
Работа в группах над проектом…. «Красота спасет МИР»
Защита проектов
Навожу детей, что бы дети подвели итог урока
Заключительная минута тишины: Ребята сядьте поудобней, подумайте о том хорошем и полезном, что вы узнали на сегодняшнем уроке. Постарайтесь зарядиться оптимизмом на целый день. Мысленно поделитесь частичкой своего хорошего настроения со своими близкими, друзьями и одноклассниками.
Спасибо за работу! До свидания.
Конспект урока самопознания для учащихся 9 класса «В зеркале красоты»
План урока «Самопознание»
Школа КГУ «Качарская средняя школа №1»
Дата 14.09.15
Тема: «В зеркале красоты»
Ценность Истина
Качества: ищите истину в самих себе; отличайте вечное от временного, реальное от нереального; самоанализ; ищите знания; уважение ко всем религиям, вера в себя, ответственность и т.
д.
Педагог Дзядзина А.Б. Класс 9
Цель:
углубить представления учащихся о понятии
«красота человека».
Задачи:
- содействовать взаимосвязь внешней красоты и состояния внутреннего мира человека
- развить стремления стать красивым человеком в истинном смысле этого понятия
- воспитывать чувство прекрасного
Ресурсы:(материалы, источники,
Слайд с цитатой, музыка для позитивного настроя и круга благодарения, тексты песни,
листы формата А8 на каждого ученика,
Ход урока:
1.
Орг.момент. – оценивание готовности учащихся к уроку.
Наличие учебника, тетради, дневника, ручки. Дисциплина.
2.Позитивный настрой Путешествие в подводное царство
Пожалуйста, сядьте удобно. Спину держите прямо, руки и ноги не скрещивайте. Расслабьтесь. Пожалуйста, закройте глаза.
Представьте, что вы идете вдоль берега моря. Прислушайтесь к мягкому всплеску волн и крику чаек. Почувствуйте песок под босыми ногами. На расстоянии вы видите черную точку: когда она приближается, вы понимаете, что это дельфин. Он приплыл, чтобы взять вас собой на дно моря. Это очень деликатное существо, и он терпеливо ждет вас. Медленно заберитесь к нему на спину, держитесь крепко и отправляйтесь в путь. Как замечательно плыть под водой, когда вы чувствуете себя свободно и безопасно на спине у дельфина. Посмотрите вокруг: сколько здесь ярких, красивых рыбок, скользящих, как радуга, туда – сюда. Опускаясь вглубь моря, вы смотрите, как меняется все вокруг, сколько причудливых водорослей покачивается в воде.
Посмотрите, какие огромные попадаются рыбы, а теперь, посмотрите вон туда…это огромный осьминог. До чего забавный и увлекательный мир здесь под водой. Заметили ли вы одну вещь? Какая здесь глубокая, полная тишина. Побудьте в этом состоянии покоя (помолчать несколько секунд).
А сейчас приготовьтесь в обратный путь наверх, в наш мир. Как следует посмотрите вокруг. Рассмотрите еще раз все удивительные цвета и прислушайтесь к тишине. Как освежающе действует на нас такой покой. Теперь дельфин отправляется в обратный путь. Вы достигаете поверхности воды и приближаетесь к берегу. Спуститесь с дельфина, погладьте его и поблагодарите за то, что он взял вас в такое интересное путешествие. Возвратитесь в класс и вернитесь на ваше место. Через несколько секунд вы откроете глаза, но попробуйте сохранить в себе это ощущение покоя и тишины.
Вопросы для обсуждения:
Удалось ли выполнить упражнения?
Как вы себя при этом чувствовали?
- Введение в тему. Стихотворение Абая Кунанбаева «Словно месяц, изогнутый в небе ночном.»
Стихотворение Абая Кунанбаева «Словно месяц, изогнутый в небе ночном.»Богатством, разнообразием и выразительностью поэтической речи отличается и стихотворение Абая «Словно месяц, изогнутый в небе ночном.» (1884), посвященное описанию женской красоты.
В мировой поэзии имеется немало стихов на эту тему. Абай решил эту тему, ограничившись скромной задачей: показом внешней красоты, не затрагивая внутреннего мира человека.
Примечания
- Позитивное высказывание (цитата).
«Встречают по одежке, провожают по уму»
Как вы понимаете смысл цитаты?
при встрече с незнакомым человеком прежде всего бросается в глаза его внешний вид, одежда, а после знакомства с ним отдают должное его уму, знаниям. Говорится, когда первое впечатление от знакомства с человеком не совпадает с последующей оценкой его достоинств.
- Рассказывание истории (беседа).
Так говорили две свечи
«Жаль мне тебя», — сказала незажжённая свеча своей зажжённой подруге. — «Короток твой век. Ты всё время горишь, и скоро тебя не станет. Я много счастливее тебя. Я не горю, и, следовательно, не таю; лежу спокойно на боку и проживу очень долго. Твои же дни сочтены».
Отвечала горящая свеча: «Я нисколько не жалею об этом. Моя жизнь прекрасна и полна значения. Я горю и воск мой тает, но от моего огня зажигается множество других свечей, и мой огонь от этого не убывает. И когда воск и фитиль сгорят, то огонь мой — душа свечи — соединится с огнём пространства, частицей которого он являлся, и я снова вольюсь в свой великолепный и сияющий огненный дом. А здесь я светом своим разгоняю мрак ночи; радую глаз ребёнка на праздничной елке; оздоровляю воздух у постели больного, ибо возбудители болезней не выносят живого огня; возношусь символом молитвенного устремления перед священными изображениями.
Разве короткая жизнь моя не прекрасна?! И мне жаль тебя, незажжённая моя сестра. Жалка твоя участь. Ты не выполнила своего назначения; и где душа твоя — огонь? Да, ты пролежишь в сохранности долгие годы, но кому ты нужна такая, и какая радость, и польза от тебя?
Право, «лучше гореть, нежели почивать», потому что в горении жизнь, а в спячке — смерть. И ты жалеешь меня, что я скоро сгорю и перестану жить, но ты, в твоём сохранном бездействии и не начинала существовать, и так и умрешь, не начав. А жизнь пройдёт мимо».
Так говорили две свечи.
В чём смысл притчи?
6.Задание.
Рассмотрите репродукции картин ит.художника 15 века Тициана(с.18). Удалось ли художнику передать красоту изображенных людей? Представьте, что герои картин оказались бы в нашем времени. Оценили бы наши современники их красоту? Почему?
Вывод: Многие поколения люде считают образы, созданные художниками, выражением красоты, потому что красота- внутреннее состояние, которое угадывается во взгляде, движениях и жестах человека.
- Творческая деятельность, групповая работа.
- Работа в группах над проектом…. «Красота спасет МИР»
1группа
Что представляет собой красота моего посёлка.
2 группа
Красота Внутреннего мира человека
3 группа
Что представляет собой красивый человек в нашем современном обществе.
b. Защита проектов. Представить свою работу.
- Групповое пение
Если с другом вышел в путь….
- Домашнее задание.
Стр.21-24 прочитать и высказать своё мнение по обсуждаемой теме.
- Заключительная минута тишины.
Красота не открывается тому, кто спешит, суетится, злится. В этом случае человек замечает только крайности: хорошо или плохо, черное или белое.
Чтобы увидеть весь спектр красок мира, нужно научиться чувствовать важность каждого мига, слышать малейший трепет сердца. Это и есть красота жизни, когда проявляются все краски мира!
Урок 3. В ЗЕРКАЛЕ КРАСОТЫ | Поурочные планы по самопознанию 9 класс
Урок 3. В ЗЕРКАЛЕ КРАСОТЫ
27.01.2015 5939 0Цель: углубление представлений учащихся о понятии «красота человека». Задачи:
— раскрыть взаимосвязь внешней красоты и состояния внутреннего мира человека;
— развить стремление стать красивым человеком в истинном смысле этого понятия;
— воспитывать чувство прекрасного.
Круг радости
В стихотворении Абая, которое учитель предлагает прочитать одному из учеников, создан образ девушки, обладающей удивительной красотой:
Абай
Словно месяц, изогнутый в небе ночном,
Отливает сверкающий лоб серебром.
Свет струится из черных, как полночь, очей,
Брови вскинули иссиня-черный излом.
Нос точеный ее легок, узок и прям.
Розов отсвет ланит — удивленье очам,
Сердце, видя улыбку, пьянеет, когда
Блещут зубы, подобные жемчугам.
Речь нежна и умна — тонкий лепет ручья,
Смех заливчато длится, как трель соловья.
Шея — шелк белоснежный — гибка и тонка,
Чист и свеж подбородок, прохладу тая.
По-ребячески нежен ее локоток,
Пальцы гладки, проворны, блестит ноготок,
И, потупясь, смущенно туманится взгляд,
Если косы рассыплют свой черный поток.
Вводя стихотворением в тему урока, учителю следует пояснить, что на уроке речь пойдет о создании собствен¬ного образа через осмысление понятия «красота человека».
Беседа
Вопросы 1,2, представленные в рубрике «Беседа», могут стать основой небольшой дискуссии. Однако в вопросе 3 заложена возможность прийти к единству в поисках пути обретения красоты каждым человеком, где мнения учащихся учителю следует поддержать или скорректировать.
1. Что определяет красоту человека?
2.
Кого из известных вам людей вы считаете краси¬вым? Почему?
3. Может ли каждый человек быть красивым? Что для этого необходимо?
Задание
Рассмотрите репродукции картин итальянского художника XV в. Тициана. Удалось ли художнику передать красоту изображенных людей? Как?
Представьте, что герои картин оказались бы в нашем времени. Оценили ли бы наши современники их , красоту? Почему?
: Обмениваясь впечатлениями от увиденного, учащиеся
смогут высказать свои представления о том, соответствуют
; ли представленные образы современным канонам красоты.
; Скорее всего, будут отмечены изъяны в пропорциях, одежде, прическе. Однако учителю следует подчеркнуть, что многие поколения людей считают образы, созданные
художниками, выражением нетленной красоты, потому что
красота — внутреннее состояние, которое угадывается во
взгляде, улыбке, движениях и жестах человека.
Чтение
Текст, изложенный в рубрике, представляет собой сказку, в которой героиня в простой и доступной форме выражает важную для понимания смысла красоты человека мысль: «Гораздо приятнее, когда восхищаются тобой самой, а не тем, во что ты одета».
Раскрыть эту мысль учащимся предстоит в процессе обсуждения вопросов к тексту.
Карамельное платье
Булатникова Дарья
Однажды принцесса, рассматривая себя в зеркало, громко вздохнула:
— Ах, как мне надоели мои платья! Й шелковые, бархатные, и даже кружевные! Такие платья есть у всех…
И добавила, капризно топнув ногой:
— Хочу необычное платьице. Такое, чтобы, увидев меня в нем, все кричали: «Удивительно! Прелестно! Велико¬лепно!»
Слова принцессы услышал юный паж, тайно влюбленный в нее и мечтающий стать рыцарем и победить какого-нибудь дракона. Но подходящих драконов пока не было, а желание принцессы — закон.
Первое платье влюбленный паж сделал для принцессы из разноцветного пластилина, но оно тут же стало таять на солнце и, увидев его, принцесса сморщила носик:
— Фи!
Второе платье было сделано из цветной бумаги. Паж долго вырезал ажурные кружева для воротника и рукавов, но, когда принцесса примеряла новый наряд, в окно подул ветерок, и платье громко зашелестело.
— Какой ужас! — воскликнула принцесса и затопала обеими ногами: — Оно так шуршит, что никто и не услышит, если я что-то скажу!
Огорченный паж долго бродил по городу, размышляя, из чего бы сделать самое необыкновенное платье. Он заходил к жестянщику, столяру и скорняку, но, как только представлял принцессу в наряде из жести, дерева или грубой кожи, бежал прочь.
И наконец он увидел кондитерскую лавку. На ее витрине красовались шоколадные звери, марципановые замки и карамельные куколки. Розовая карамель сверкала и переливалась на солнце.
— Это будет карамельное платье, — прошептал паж и бросился в лавку.
Пахнущий ванилью кондитер долго не поддавался на уговоры, но все-таки уступил. Всю ночь в кондитерской горел свет — это паж и кондитер готовили карамель и разливали ее в формы.
К утру платье было готово и доставлено во дворец.
— Какое чудо! — воскликнула принцесса, разглядывая пышную юбку из жемчужно-розовой карамели, расшитую прозрачными зелеными леденцами.
26
Узоры из сахарной глазури, мармеладные ленточки, корсаж с отделкой из монпансье — все выглядело необыкно¬венно нарядно.
Как только принцесса надела новое платье и вышла на площадь перед дворцом, над ней закружились бабочки, привлеченные сладким ароматом.
— Какое удивительное платье! — восклицали все вокруг. — Вы только посмотрите!
Собралась толпа. Дети и собаки норовили лизнуть вкусный наряд принцессы, но их прогоняли стражники. А гордый кондитер рассказывал всем, что это чудесное платье сделано из его карамели.
Принцесса разгуливала по площади и слушала восхищенные крики.
И только одно вдруг начало ее смущать — все говорили только об удивительном платье и о мастерстве, с которым оно было сделано. Все словно забыли о том, что в этом платье она — принцесса! И именно ею и надо восторгаться, а не этим дурацким платьем!
Заметив, что она нахмурилась, паж огорчился. Неужели он и на этот раз не смог угодить капризной принцессе?
И тут…
Плывущее в небе облачко, решило, что стало слишком тяжелым и неуклюжим, и на площадь весело полился летний дождик. Первые его капли засверкали на карамельном платье, словно алмазы, вызвав новый восторг.
Но потом кто-то крикнул:
— Смотрите, оно тает! Платье тает!
И действительно — дождь стекал с платья принцессы розовыми, зелеными и белыми струями, и через минуту принцесса уже стояла в разноцветной сладкой луже.
— Скорее во дворец, ваше высочество! — воскликнул паж, набрасывая на принцессу свой плащ.
Весь день до самого вечера принцесса, которую прид¬ворные фрейлины отмыли от липких остатков карамель¬ного платья, переодели и утешили, была задумчива.
А после ужина позвала своего пажа и сказала ему:
— Знаешь, сегодня я поняла очень важную вещь. Гораздо приятнее, когда восхищаются тобой самой, а не тем, во что ты одета. Правда?
Пажу очень хотелось сказать, что он и так всегда восхищается только ею. Но так как он пока не стал рыцарем и победителем драконов, он только улыбнулся и кивнул головой.
Потому что с принцессами всегда надо соглашаться.
Анализ проводится по вопросам
• Какова главная мысль этой сказки?
• Чем в человеке можно восхищаться?
Комментируя ответы учащихся, учитель поможет им
осознать, что восхищаться можно и красивым нарядом человека, и его прической, и фигурой.
Но это восхищение сиюминутное. Восхищение, вызванное поступками человека, переходит в уважение к нему, что гораздо более ценно.
Ситуация
В диалоге, представленном в рубрике «Ситуация», речь идет о значении одежды в жизни человека. Принимая во внимание интерес к личности, участники диалога спорят о том, как одежда влияет на образ и восприятие человека другими людьми. Тема будет особенно интересна девятиклассникам, для которых внешность становится способом самовыражения.
Прочитайте диалог студентов физического и фило¬логического факультетов, которые представлены в беседе как Физик и Лирик.
Разделяете ли вы какую-либо точку зрения? Обоснуй¬те ответ.
Физик. Вспомни прошлое воскресенье… Как ты провожал взглядом, чуть не свернув шею, лыжницу в зеленом свитере… Что тебя заставило застыть на месте: ее «нравственный облик»? Нет, стройная фигурка, красивое лицо, пластика движений. А на лекциях по философии тебя учили, что содержание первично, форма вторична, что содержание определяет форму.
Следовательно, «по правилу» ты обязан был бы сначала что-то узнать о духовном мире «зеленого свитера», ее отношении к животрепещущим идеям и проблемам века, а уж потом любоваться внешностью…
Лирик. Причем тут содержание и форма? Познание любого явления начинается с обыкновенного ощущения. Чтобы возникла потребность в познании сущности человека, он должен тебя всерьез заинтересовать. Ты как-то странно, прости, примитивно понимаешь форму. Да, в оценках людей мы исходим больше из видимого и очевидного, мало вдумываясь в «тонкости». А в них-то чаще всего и кроется суть. Если бы внешность человека отражала его внутреннее содержание, познание человека было бы легким делом. «Надо пуд соли съесть», чтобы узнать человека, а мы нередко обходимся ста граммами. При случае не прочь красиво сказать, что человек есть самая сложная «загадка», «тайна» природы, а в конкретной жизни как раз «загадочное» обходим или упрощаем.
Физик. Ты как истый гуманитарий склонен усложнять банальное. Не помню, какой мудрец это изрек, но я с ним согласен: «Только ограниченные люди не судят по внешности.
Настоящая тайна заключена в видимом, а не в невидимом». Парадокс? Не только. Что, например, заставляло первобытного человека, необразованного, нецивилизованного, украшать свою внешность всякими амулетами, ожерельями, перьями, бусами и прочими «излишествами», что? Сведущие люди говорят — чисто утилитарные соображения. Дикарь столь наивным способом пытался умилостивить внешние силы природы. Пусть так. Но я бы не упускал из внимания и более простое объяснение: первобытный человек хотел и нравиться. Среди них тоже были свои «пижоны» и «модницы». С течением времени желание нравиться становится главным стимулом. Изменения современной моды, за которыми занятому человеку не уследить, уже не объяснишь харак¬тером труда или борьбой с внешними силами природы. Просто хотят нравиться. И ты, и я, и «зеленый свитер».
Лирик. Правильно. Значит, незачем превращать одежду в какой-то фетиш, показатель морального облика или интеллекта человека. Нередко умные и интересные люди бывают безразличны к своей внешности, выглядят «чудаками». Стоит ли их убеждать следовать моде? Само стремление не выделяться, не подчеркивать своего превосходства над окружающими сугубо внешним способом говорит об уме и культуре больше, чем ультрасовременный костюм или прическа. У таких людей есть чем выделиться, кроме своей внешности. Как тут быть с «правилами»?
Физик. Здесь я с тобой согласен. Значение одежды для молодежи, по-моему, сильно преувеличено. Модников не так уж много, как об этом говорят и пишут. Вот и получается: добрые советы и правила нередко существуют сами по себе, а жизнь течет сама по себе… Рафаэль -светский щеголь, пахнущий духами, с жабо из тонкого кружева, а Микеланджело, как известно, напротив, месяцами не снимал сапог и своей куртки, которая прилипала к телу, целиком отдавался работе над фресками, подолгу не менял рабочего положения, отчего у него сращивались шейные позвонки. И оба были гениальными ; художниками, людьми высокой культуры. Альберт Эйнштейн любил и предпочитал всей прочей одежде домашние туфли и просторную фуфайку. Василий Шукшин ( в набросках ответа на анкету одной уважаемой газеты признался, что в «новом костюме или даже в глаженых брюках ничего путного написать не смогу. А если еще и в галстуке, то и строки не выжму. Не знаю, почему так. Г Хорошо, когда просторно, тепло и не боязно мять: старые штаны, валенки, чистая рубаха». Кажется, это принято у англичан: очень строгий деловой костюм на работе и полная свобода домашней одежды. Важно, чтобы было удобно,
рационально, целесообразно. По-моему, никаких правил тут нет и быть не может.
Задание
Представленное задание можно рассматривать своео¬бразным подведением итогов предыдущей дискуссии. В пословицах и поговорках истинной сути человека при¬дается гораздо большее значение, чем внешней оболочке.
Прочитайте пословицы о красоте. Что народ почитал в человеке как истинную красоту?
• И красно, и пестро, да пустоцветом.
• И личиком бела, и с очей весела.
• Краса приглядится, а ум пригодится.
• Лицом хорош, да душою не пригож.
• Не ищи красоты, ищи доброты.
• Не родись красивым, а родись счастливым.
Цитата урока
Людей суди по уму, Но не по облику их.
Абай
Прочитав цитату из стихотворения Абая, учитель может предложить учащимся объяснить, что именно они вкладывают в понятие «ум», а затем подчеркнуть большое значение, которое великий мыслитель, писатель и поэт придает внутренней сущности человека, вбирая весь ее смысл в понятие «ум».
Резюме
Обобщая сказанное по теме урока, учитель замечает, что Антон Павлович Чехов не случайно сказал: «В человеке все должно быть прекрасно: и тело, и душа, и лицо, и одежда, и мысли», подчеркивая важность каждой черты человека для создания его неповторимого образа.
Домашнее задание
Домашнее задание станет естественным продолжением урока. Учащимся предстоит самостоятельно осмыслить его выводы и сделать новые открытия в процессе знакомства с произведениями изобразительного искусства.
Сходите в музей изобразительного искусства или внимательно изучите альбом репродукций известных художников. Выберите такие портреты, героев которых вы назвали бы красивыми. Почему, на ваш взгляд, эти люди красивы? Попробуйте сформулировать Закон красоты (вывести формулу красоты). (Задание выполняется в тетради.)
От сердца к сердцу
Учитель приглашает девятиклассников в круг и предлагает им сказать друг другу о том, что в облике каждого для них особенно привлекательно. Например: «Дамир, ты всегда вежлив и внимателен. Эта черта в тебе очень притягательна» или «Асель, с тобой всегда очень интересно, в этом твое обаяние».
Урок по самопознанию «Красота души человека»
Основной этап урока
Объявление темы урока:
Позитивное высказывание (цитата): » Красота человека заключается в его делах. » Народная мудрость
Как вы понимаете смысл этой народной мудрости?
Лишь тот, кто в мире красоту умножил
Трудом, борьбой, тот жизнь красиво прожил,
Воистину увенчан красотой!
Беседа
Цель беседы — акцентировать внимание учеников на внешних и внутренних проявлениях красоты и гармонии человеческой личности.
Какого человека вы можете назвать красивым? Почему?
Как вы понимаете выражение «красота души человека»?
Учебная информация
Красота души человека проявляется в благородных делах и поступках, в чистых помыслах, в умении человека видеть прекрасное в людях и окружающем мире.
Чтение
Чтение рассказа «Стакан молока» А. Могилевской позволит расширить и углубить понятие «красота души», понять с чего начинается красота человека и его души.
Учащиеся читают рассказ и отвечают на вопросы, предложенные после текста:
Что помогло мальчику поверить в доброту людей?
Как изменилась жизнь мальчика?
3. Как вы понимаете выражение «Каждое доброе дело возвращается» ?
Согласны ли вы с мнением, что все прекрасные чувства в мире весят меньше, чем одно доброе дело?
СТАКАН МОЛОКА
А. Могилевская
Мальчик, разносивший товар по домам, чтобы заработать себе на обучение, был очень беден. Однажды у него в кармане осталось всего несколько центов, а он был очень голоден. Он решил зайти в ближайший дом и попросить покормить его. Дверь открыла молодая обаятельная девушка. Мальчик совсем растерялся и решился попросить у нее лишь стакан воды.
Девушка поняла, что мальчик был голоден, и принесла ему большой стакан молока. Он медленно его выпил и спросил: «Сколько я Вам должен?».
«Вы ничего мне не должны», — ответила девушка. — Наша мама учила нас никогда ничего не брать за добрые дела».
«В таком случае — сердечно благодарю», — ответил он.
Когда мальчик вышел из дома, он почувствовал себя не только физически, но и морально крепким, поверив в доброту людей. Эта история произошла в детстве известного врача Ховарда Келли. (так звали мальчика).
Прошло много лет, и молодая женщина серьезно заболела. Местные врачи не знали, что делать. В конце концов они решили послать её в большой город на обследование. Доктора Келли пригласили на консультацию. Когда он услышал название городка, из которого приехала эта женщина, его глаза наполнились непонятным светом. Он сейчас же поднялся и пошёл в её палату. Врач сразу же узнал её. После обследования он вернулся в свой кабинет с твердым решением сделать всё возможное, чтобы спасти её.
После долгой и упорной борьбы доктор одержал победу над болезнью молодой женщины. Затем он попросил подготовить ему счет за лечение. Когда ему принесли счет, врач что-то написал внизу и попросил отнести в её палату. Получив счет, женщина боялась его развернуть. Она была уверена, что ей придётся платить по нему всю свою оставшуюся жизнь. В конце концов, пересилив себя, она открыла счет и прочитала надпись:
«Полностью оплачено стаканом молока. Доктор X. Келли». Слёзы радости навернулись на её глаза, и сердце наполнилось теплом и благодарностью.
Обобщив ответы учащихся, учитель акцентирует внимание детей, что красота души человека начинается с красивых мыслей и желаний. Именно из мыслей и желаний человека появляются слова и поступки. Внутренняя красота делает человека добрым, любящим, заботливым, дружелюбным, такой человек приятен, с ним хочется дружить.
Упражнение
Учитель предлагает учащимся прочитать стихотворение Р. Буркитбаевой-Нукеновой, прочитать пословицы и ответить на вопрос: какая из перечисленных пословиц кажется вам исходной, необходимой для понимания авторской позиции?
Что может быть красивей человека? -Лишь цветок.
Что может быть нежнее кожи? -Лепесток.
Что может быть изящней стана? -Тонкий стебелек. Но манит нас сильней души и сердца огонек.
Не все то золото, что блестит. Молодец красив, да на душу крив. Не ищи красоты, а ищи доброты. Красная ягодка, а на вкус горькая. С лица воду не пить.
Чтение
Для уточнения понимания учащимися, что такое красота человека, в чем она заключается, что такое красота души человека, учитель знакомит учеников со стихотворением Н. Ашурова, представленное в учебнике под рубрикой «Почитаем». Для более глубокого осмысления этого произведения рекомендуется его художественно-выразительное чтение самим учителем. Предваряя чтение, учитель может предложить ученикам прислушаться к своим ощущениям в процессе прослушивания стихотворения и затем поделиться своими впечатлениями.
По Н. Ашурову
С угрюмым видом молчаливо
Ты возле зеркала не стой –
Труднее в жизни быть красивым,
А не родиться с красотой.
Открытий много в нашем веке,
Но эта истина проста:
В любом обычном человеке
До срока дремлет красота.
Жизнь красотою не обидела
Ни мудреца, ни подлеца,
Но красоту души увидеть
Всегда труднее, чем лица.
Увы, но может не растрогать
Лица иного красота,
Когда в душе его нет Мира –
Душа по-прежнему пуста.
Лишь только души раскрывая,
Мы понимаем до конца –
Душа красивою бывает
У некрасивого лица.
1. Чем отличается смысл фраз «быть красивым» и «родиться с красотой»?
Какой Мир должен быть в душе, чтобы она стала красивой?
Объясните смысл фразы «душа красивою бывает у некрасивого лица»?
В процессе беседы подвести детей к выводу, что судить о красоте человека можно и нужно через его поступки, через его внутреннее душевное состояние.
Инсценирование
Следующий этап урока помогает учащимся соотнести свой жизненный опыт с предложенной в рубрике «Разыгрываем сценку» ситуацией и дает им возможность расширения навыков общения. Учитель может предложить ученикам разделиться на пары и проинсценировать диалог.
Прочитайте и разыграйте сценку.
ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ КРАСОТА
Гаухар: Почему я такая некрасивая, словно серая мышь?
Мама: Ты очень красивая. В твоем облике все сочетается.
Гаухар: Родителям всегда нравятся собственные дети.
Мама: Ты просто смотришь на отдельные черты лица и не замечаешь, какая ты добрая и хорошая.
Гаухар: И все-таки, почему у одних лица красивые, и всем нравятся, а у меня — обыкновенное.
Мама: Ты должна учиться видеть в себе красоту, тогда и другие увидят. Не бывает некрасивых лиц.
Гаухар: Почему?
Мама: Потому что в лице отражается душа человека. У молодых все еще впереди: планы, мечты, надежды, а это всегда прекрасно. Посмотри, какая ты красивая!
САМОПОЗНАНИЕ 9 КЛАСС КРАТКОСРОЧНЫЙ ПЛАН КСП ССП » e-jospar Сабақ жоспарлар сайты!
4. Закрепление нового материала
По методу Джигсо : всем группам раздаем материалы для задание , индивидуально, по парам.
- Работа в группах.
- Позитивный настрой Путешествие в подводное царство
Пожалуйста, сядьте удобно. Спину держите прямо, руки и ноги не скрещивайте. Расслабьтесь. Пожалуйста, закройте глаза.
Представьте, что вы идете вдоль берега моря. Прислушайтесь к мягкому всплеску волн и крику чаек. Почувствуйте песок под босыми ногами. На расстоянии вы видите черную точку: когда она приближается, вы понимаете, что это дельфин. Он приплыл, чтобы взять вас собой на дно моря. Это очень деликатное существо, и он терпеливо ждет вас. Медленно заберитесь к нему на спину, держитесь крепко и отправляйтесь в путь. Как замечательно плыть под водой, когда вы чувствуете себя свободно и безопасно на спине у дельфина. Посмотрите вокруг: сколько здесь ярких, красивых рыбок, скользящих, как радуга, туда – сюда. Опускаясь вглубь моря, вы смотрите, как меняется все вокруг, сколько причудливых водорослей покачивается в воде. Посмотрите, какие огромные попадаются рыбы, а теперь, посмотрите вон туда…это огромный осьминог. До чего забавный и увлекательный мир здесь под водой. Заметили ли вы одну вещь? Какая здесь глубокая, полная тишина. Побудьте в этом состоянии покоя (помолчать несколько секунд).
А сейчас приготовьтесь в обратный путь наверх, в наш мир. Как следует посмотрите вокруг. Рассмотрите еще раз все удивительные цвета и прислушайтесь к тишине. Как освежающе действует на нас такой покой. Теперь дельфин отправляется в обратный путь. Вы достигаете поверхности воды и приближаетесь к берегу. Спуститесь с дельфина, погладьте его и поблагодарите за то, что он взял вас в такое интересное путешествие. Возвратитесь в класс и вернитесь на ваше место. Через несколько секунд вы откроете глаза, но попробуйте сохранить в себе это ощущение покоя и тишины.
Вопросы для обсуждения:
Удалось ли выполнить упражнения?
Как вы себя при этом чувствовали?
Введение в тему. Стихотворение Абая Кунанбаева «Словно месяц, изогнутый в небе ночном…»
Богатством, разнообразием и выразительностью поэтической речи отличается и стихотворение Абая «Словно месяц, изогнутый в небе ночном…» (1884), посвященное описанию женской красоты.
В мировой поэзии имеется немало стихов на эту тему. Абай решил эту тему, ограничившись скромной задачей: показом внешней красоты, не затрагивая внутреннего мира человека.
Позитивное высказывание (цитата).
«Встречают по одежке, провожают по уму»
Как вы понимаете смысл цитаты?
при встрече с незнакомым человеком прежде всего бросается в глаза его внешний вид, одежда, а после знакомства с ним отдают должное его уму, знаниям. Говорится, когда первое впечатление от знакомства с человеком не совпадает с последующей оценкой его достоинств.
Рассказывание истории (беседа).
Так говорили две свечи
«Жаль мне тебя», — сказала незажжённая свеча своей зажжённой подруге. — «Короток твой век. Ты всё время горишь, и скоро тебя не станет. Я много счастливее тебя. Я не горю, и, следовательно, не таю; лежу спокойно на боку и проживу очень долго. Твои же дни сочтены».
Отвечала горящая свеча: «Я нисколько не жалею об этом. Моя жизнь прекрасна и полна значения. Я горю и воск мой тает, но от моего огня зажигается множество других свечей, и мой огонь от этого не убывает. И когда воск и фитиль сгорят, то огонь мой — душа свечи — соединится с огнём пространства, частицей которого он являлся, и я снова вольюсь в свой великолепный и сияющий огненный дом. А здесь я светом своим разгоняю мрак ночи; радую глаз ребёнка на праздничной елке; оздоровляю воздух у постели больного, ибо возбудители болезней не выносят живого огня; возношусь символом молитвенного устремления перед священными изображениями. Разве короткая жизнь моя не прекрасна?! И мне жаль тебя, незажжённая моя сестра. Жалка твоя участь. Ты не выполнила своего назначения; и где душа твоя — огонь? Да, ты пролежишь в сохранности долгие годы, но кому ты нужна такая, и какая радость, и польза от тебя?
Право, «лучше гореть, нежели почивать», потому что в горении жизнь, а в спячке — смерть. И ты жалеешь меня, что я скоро сгорю и перестану жить, но ты, в твоём сохранном бездействии и не начинала существовать, и так и умрешь, не начав. А жизнь пройдёт мимо».
Так говорили две свечи.
В чём смысл притчи?
Задание для групп
Рассмотрите репродукции картин ит.художника 15 века Тициана(с.18). Удалось ли художнику передать красоту изображенных людей? Представьте, что герои картин оказались бы в нашем времени. Оценили бы наши современники их красоту? Почему?
Вывод: Многие поколения люде считают образы, созданные художниками, выражением красоты, потому что красота- внутреннее состояние, которое угадывается во взгляде, движениях и жестах человека.
Творческая деятельность, групповая работа.
- Работа в группах над проектом…. «Красота спасет МИР»
1группа
Что представляет собой красота моего посёлка.
2 группа
Красота Внутреннего мира человека
3 группа
Что представляет собой красивый человек в нашем современном обществе.
b. Защита проектов. Представить свою работу.
Вопросы для обсуждения:
Удалось ли выполнить упражнения??
Как вы себя при этом чувствовали?
Тема нашего урока: В зеркале красоты
Задание: Читаю пословицы о красоте. Что народ почитал в человеке как истинную красоту?
Групповое пение: Если с другом вышел в путь….
Работа в группах над проектом…. «Красота спасет МИР»
Защита проектов
Навожу детей, что бы дети подвели итог урока
35 основных жизненных уроков, которые каждый должен усвоить в раннем возрасте — OMAR ITANI
С детства я мечтал изменить мир, но когда рос, я понятия не имел, как — не говоря уже о том, чего я хотел делать с моей жизнью.
Итак, я пробовал разные вещи: учился за границей, работал в Google, долго занимался рюкзаком, открыл собственный онлайн-бизнес. Я продолжал смотреть наружу, никогда по-настоящему не испытывая чувства удовлетворения или покоя, пока не пришел к словам поэта 13-го века Руми:
«Вчера я был умным, поэтому я хотел изменить мир.Сегодня я мудр, поэтому я меняюсь ».
Именно тогда я начал понимать, что все перемены, которых я ищу в своей жизни, начинаются с меня. И все изменения, к которым вы стремитесь в первую очередь, начинаются с вас. Поменять внутри, и снаружи становится на свои места.
По правде говоря, вы способны создавать все, что вам угодно, но то, что стоит на пути между тем, где вы находитесь, и тем, кем вы хотите быть, — это вы. Не время, не деньги, не обстоятельства — вы.А знаете почему? Потому что вы — самое большое препятствие.
Чем раньше вы это узнаете, тем лучше и чем раньше вы примете это, тем скорее вы захотите узнать, как вы можете измениться. И снова красноречивые слова Руми звучат так правдоподобно: Вчера вы были умны, поэтому вы хотели изменить мир. Сегодня вы мудры, поэтому меняете себя.
Вот 35 жизненных уроков, которые вам следует усвоить в самом начале жизни. Прочтите их, поразмышляйте над ними и примените их.И когда вы это сделаете, помните о том, что изменения требуют времени, поэтому позволяйте себе все время, которое вам нужно, для роста.
1. Вся ваша жизнь может измениться в одно мгновение. Поэтому вместо того, чтобы пассивно принимать то, что у вас есть, как должное, будьте благодарны за это и делайте с этим все возможное.
Когда мне было 27, я слетел с велосипеда и потерял сознание на улице. В одно мгновение я сломал позвоночник и порвал основную связку колена. В одно мгновение вся траектория следующего года моей жизни изменилась.
Ранее в этом году третий по величине взрыв в истории человечества потряс мой родной город Бейрут. В одно мгновение погибло 200 человек, а 300 000 тысяч человек остались без крова. Я легко мог бы стать одним из них.
Мы часто забываем, что смерть нависла над нами; он задерживается в пространстве, которого мы не можем коснуться, и в мгновение ока, в мгновение ока он может захватить нас и лишить нас самого драгоценного из всех благословений: дара жизни.
Вся ваша жизнь может измениться в мгновение ока.Так что перестаньте принимать то, что у вас есть, как должное. Вместо этого будьте благодарны за это и сделайте с этим все возможное.
2. Иногда чувствовать себя потерянным — это нормально; правда в том, что вы ничем не обязаны своему молодому «я», но вы всем обязаны своему нынешнему «я».
Когда я был моложе, я думал, что чувствовать себя потерянным — это то, чего стоит стыдиться. Теперь я понимаю, что это нормальный образ жизни, потому что жизнь — это не прямая линия, идущая от А к Б, это полотно кругов и волн, взлетов и падений, взлетов и падений.Это путешествие к самопознанию и созиданию. Раскрашиваем его набором цветов, а затем повторно обводим другим.
Жизнь преображает.
Так что чувствовать себя потерянным — это нормально, и независимо от того, насколько «собранными» все вокруг вас кажутся, когда вы копнете глубже, вы поймете, что все они просто «выясняют это» по ходу дела. Каждый владелец бизнеса постоянно пытается выяснить, как привлечь больше клиентов, каждая пара в отношениях постоянно пытается выяснить, как сохранить его работоспособность, и каждый новый родитель постоянно пытается выяснить, как пробираться сквозь отцовство.
По правде говоря, я пришел к выводу, что чувство потери — признак роста. Это означает, что вещи, которые вы когда-то ценили, больше не имеют для вас значения сегодня. А знаете почему? Это потому, что вы больше не являетесь молодым собой.
Когда вы были ребенком, вы ставили цели и мечты для того, кем, по вашему мнению, вы хотели бы стать во взрослом возрасте, но с течением времени и новым опытом ваши интересы изменились, как и ваше мышление. Теперь я осознал, что предыдущие идеи, которые у меня были в отношении моего будущего «я», больше не резонируют с идеями, которые у меня есть в отношении моего настоящего «я» сегодня.
То же самое относится и к вам: человек, которым вы являетесь сегодня, не несет ответственности за то, что вы когда-то думали, что хотите стать. Человек, которым вы являетесь сегодня, несет полную ответственность за того взрослого, которым вы хотите быть сегодня. Вы ничем не обязаны своему молодому «я», но вы всем обязаны своему нынешнему «я».
Так что нормально чувствовать себя потерянным или чувствовать, что вы не знаете, что делаете со своей жизнью — от вас не ждут, что все это будет выяснено, потому что это процесс. Однако важно то, что вы не используете «потерянность» как предлог, чтобы сидеть в застое.Важно то, что вы трудитесь на языке действия больше, чем на языке созерцания и мысли.
3. Действие порождает больше ясности, чем мысль, поэтому вы не можете думать по-своему в новую жизнь, вы должны действовать по-своему.
Как узнать, чего вы на самом деле хотите в жизни? Вы опираетесь на то, что, как вы думаете, вы хотите, и принимаете меры в соответствии с этим. Это лучший ответ, который я могу вам дать, потому что вот что я узнал: действие порождает больше ясности, чем мысль.
Большую часть подростковых лет я провел, думая, что то, чем я хочу заниматься в свое время на земле, — это стать генеральным директором многонациональной фирмы, пока я не присоединился к корпоративному конгломерату и не понял: это не то, что я хочу. Несколько лет спустя я провел большую часть своего времени в Google, мечтая стать предпринимателем и построить следующий большой стартап-единорог, пока я не открыл собственную компанию и не понял: на самом деле я не этого хочу.
Действие порождает больше ясности, чем мысль, потому что, в конце концов, вы узнаете, улучшите и поймете это только на практике. Вы научитесь готовить, готовя. Вы овладеете искусством письма, садясь писать каждый день.
Когда вы склоняетесь к своему любопытству и идете по пути, вы приобретете опыт, и ответ на то, что вы на самом деле хотите, откроется вам, когда вы будете работать над тем, что, по вашему мнению, вы хотите.
Все, что вам нужно, это направление движения. Все, что вам нужно, это «где», а не «как». Как только вы начнете идти по пути и доверяете процессу, ответы начинают открываться вам, и путь начинает появляться.Вот почему вы не можете думать по-своему в новую жизнь; вы должны действовать по-своему.
4. Погоня за счастьем приведет вас к несчастью, пока вы не поймете, что счастье
— это путь .Несколько лет назад в кемпинге на музыкальном фестивале я встретил женщину чуть старше 30 лет, которая сказала мне, что ей еще предстоит найти счастье в своей жизни, что она все еще гонится за ним и ищет его. К сожалению, раньше я думал точно так же.
Возможно, это потому, что современное общество заставляет нас поверить в то, что счастье — это цель, к которой мы приходим: продвижение по службе, которое смывает все наши проблемы, или свободу, которую мы получим, оставив работу с 9 до 5.Итак, теперь мы живем с этой идеей: «Когда случится Х, я буду счастлив».
Я прожил все последнее десятилетие, культивируя этот ядовитый менталитет, и он повлиял на каждое важное решение, которое я принимал в своей жизни. Я всегда гнался за следующим большим делом, в постоянном стремлении к тому, что будет дальше, никогда по-настоящему не предаваясь полноте того, что у меня уже было прямо здесь, прямо сейчас.
Вот что я хочу, чтобы вы поняли: счастье — это не райский остров, который мы должны искать. Нет. Счастье — это глубоко укоренившаяся роза удовлетворенности, которую вы носите с собой везде, куда бы вы ни пошли, и именно вы решаете, поливать ли ее каждое утро после пробуждения.
Ваше счастье и благополучие не имеют ничего общего с тем, насколько хорошо вы думаете, что делаете, насколько далеко вы прошли путь или что нас ждет дальше. Ваше счастье и благополучие напрямую связаны с тем, насколько вы присутствуете, принимаете и довольны всем, что есть прямо здесь и сейчас.
По словам Тхич Нат Хана, «к счастью нет пути, счастье — это путь». Если вам не удастся ценить это чувство и продолжать преследовать большую неуловимую мечту о далеком счастливом будущем, вы никогда не испытаете чувство собственного достоинства и удовлетворение, которые можно найти в этот самый момент.
И для счастья не нужно много времени: практикуйтесь в присутствии, записывайте, за что вы благодарны каждое утро, принимайте все, что происходит, и каждый день делайте то, что приносит радость вашему сердцу. Это несколько простых, простых и практических советов, как стать счастливее.
5. Если вы хотите изменить траекторию своей жизни, примите эти правила и применяйте их: приверженность — это то, что вас начинает, последовательность — это то, что вас куда-то ведет, а настойчивость — то, что заставляет вас двигаться вперед.
С 24 по 28 год я говорил только о том, чтобы стать предпринимателем, но никогда не говорил. Почему? Потому что тогда я только говорил, но никогда не «делаю». Итак, в свой 29-й день рождения я зарегистрировал свою первую компанию — я решил стать предпринимателем, и это изменило траекторию моей жизни.
Год спустя, в свой 30-летний юбилей, я решил стать писателем. Я посвятил себя этому новому призванию и в течение того же года построил систему, которая помогает мне оставаться последовательным. В течение двенадцати месяцев я опубликовал 140 онлайн-статей, в результате чего я увеличил количество просмотров до 500 000, от нуля подписчиков на Medium до более 6 100 и от нуля подписчиков на информационную рассылку до более 1500.
В чем был мой секрет?
Я постоянно писал и публиковал 2-3 статьи в неделю. Даже в те дни, когда мне не хотелось писать, я заставлял себя приходить, садиться на стул и писать.
Если вы хотите изменить свою жизнь, вот что вы должны сделать:
Сделайте что-то одно.
Оставайся последовательным в нем.
Протолкните через него.
Обязательство — это то, что помогает вам начать новую траекторию.Последовательность — ключ к созданию долгосрочных и устойчивых изменений в жизни — это то, что вас куда-то приведет. А настойчивость — это то, что помогает вам двигаться вперед, несмотря на невзгоды.
6. Мы разрушаемся понемногу, день за днем, но мы также заботимся о себе и строим себя постепенно, день за днем. Почему? Потому что ваши привычки определяют вас — то, что вы делаете сегодня, является отражением того, кем вы станете завтра.
Между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, где вы будете завтра, проходит тонкая грань.Петля, соединяющая их, — это та маленькая привычка, которую вы повторяете каждый божий день. Если вы склоняетесь к вредным привычкам (или пренебрегаете хорошими), вы будете постепенно разрушаться, день за днем, но если вы практикуете хорошие привычки, вы будете постепенно, день за днем, расти.
В первые шесть месяцев предпринимательской деятельности я полностью пренебрегал собой. Я перестал медитировать, я перестал общаться, я перестал заниматься, я перестал заботиться о себе. Результат? Бессонные ночи чрезмерного обдумывания, постоянного разочарования и беспокойства, эмоционального потрясения и замешательства — я был несчастен.
К счастью, как только я осознал это саботажное поведение, я поклялся, что никогда не позволю себе снова упасть так низко. С тех пор я усвоил 10 ежедневных привычек и продолжаю их практиковать по сей день. Они включают, среди прочего, 15-минутную ежедневную утреннюю медитацию, ведение дневника благодарности, ежедневную растяжку и упражнения, а также периодическое голодание.
Реальность такова, что каждый день мы сталкиваемся с новыми проблемами, некоторые из которых более серьезны и катастрофичны, чем другие.Несмотря на эмоциональную катастрофу, в которой мы можем оказаться, мы должны заглянуть внутрь, чтобы зажечь силу духа, которая позволяет нам подняться и продолжить. как нам это сделать? Мы позволяем нашим ежедневным ритуалам поддерживать нас. Наши повседневные привычки и ритуалы заботы о себе определяют ритм, в котором протекает наша жизнь, и направление, в котором она развивается, потому что то, что вы делаете сегодня, является отражением того, кем вы станете завтра.
Хотите знать, где вы будете через год? Посмотри, что ты делаешь сегодня.Вы мечтаете стать писателем? Ну ты сегодня пишешь? Вы хотите быть в лучшей форме в своей жизни? Это здорово, но вы тренировались сегодня? Вы становитесь своими привычками, потому что — это то, что вы делаете постоянно.
Что бы вы ни хотели, чтобы эти повседневные якоря, привычки и ритуалы состояли из них, делайте все возможное, чтобы придерживаться их, потому что прорывов не происходит в одночасье — преобразующих прорывов случаются после крошечных приращений изменений в ваша повседневная жизнь со временем превращается во что-то прекрасное.
7. Делитесь своими успехами, а не целями, и вы всегда будете мотивированы.
Исследования доказали, что преждевременная похвала, которую мы получаем от публичного обсуждения наших целей, заменяет их фактическое достижение. Вот почему многие люди говорят о том, чем они хотят заниматься, но никогда не заканчивают этим. Вот почему я научился больше не объявлять о своих целях публично. Скорее, я молча работаю за кулисами и вместо этого делюсь своим прогрессом.
Когда вы отслеживаете и делитесь своим прогрессом, вы сохраняете мотивацию.Отслеживание позволяет вам видеть свою эволюцию, разворачивающуюся у вас на глазах, а обмен опытом позволяет людям хвалить вас не за ваши результаты, а за ваш процесс.
Отслеживание своего прогресса — одна из трех стратегий, которые я использую, чтобы поддерживать мотивацию к написанию. Я создал себе панель инструментов в Google Таблицах, чтобы отслеживать и измерять свой прогресс, и я делаю это по трем причинам:
Это поддерживает меня в мотивации и вдохновляет меня продолжать.
Это помогает мне оставаться дисциплинированным.
Это помогает мне принимать более правильные решения (потому что теперь у меня есть данные, с которыми можно работать).
Итак, если вы хотите пошевелить, начните делиться своими успехами и перестаньте делиться своими целями — начните делиться тем, что вы активно делаете, и перестаньте делиться тем, чем вы хотите заниматься.
8. Каждая секунда, которую вы тратите на сравнение своей жизни с чужой, — это секунда, потраченная впустую; так что перестаньте сравнивать и вместо этого придумайте собственное определение успеха.
Сравнивать себя с другими — одна из самых токсичных привычек, которые могут серьезно повлиять на наше психическое здоровье и эмоциональное благополучие.
Когда я только начинал свой предпринимательский путь, я сравнивал себя со всеми остальными. Я бы сравнил свою первую главу с чьей-то двадцатью главой, не зная всего, что это за история. Фактически, я даже не знал никого из людей, с которыми бы сравнивал себя. Был ли в этом какой-то смысл? Точно нет. Это сделало меня несчастным? Да, это так.
На самом деле каждый из нас уникален. У всех нас есть своя история, которую нужно писать, и свои собственные пути.Поэтому вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, придумайте собственное определение успеха; пока вы остаетесь верными этому определению, вы добиваетесь успеха. Вот одно определение Ральфа Уолдо Эмерсона, которое мне очень нравится.
Часть моего определения успеха в прошлом году заключалась в том, чтобы публиковать две статьи в неделю. Я сделал. Считаю ли я себя успешным? да.
Какая разница, думает ли общество иначе?
9. Создание осмысленной жизни, которую вы любите
— это возможно, но занятие любимым делом не облегчит жизнь — это только сделает вас более дисциплинированным и более радостным.Моя идеальная жизнь — это та жизнь, в которой я создаю больше, чем потребляю, наслаждаюсь качественным временем с людьми, которых люблю, рассказываю хорошие истории, которые вдохновляют других на позитивный рост, и я здоров и финансово независим со свободой творить работаю откуда угодно. Это мое определение успеха .
В течение последних двух лет каждое утро, когда я просыпаюсь, мне напоминают, что создание осмысленной жизни, которую я люблю, где я живу на своих условиях и делаю то, что мне действительно нравится, — это .
Почему? Потому что каждое утро я получаю новые уведомления, которые напоминают мне об этой возможности: рост числа людей, читающих мои статьи, рост числа подписчиков на мою рассылку новостей, сообщения, которые я получаю от читателей.
Видения можно достичь, и каждый, кто говорит вам обратное, — циничный человек, который разочаровался в изобилии красоты, которую может предложить жизнь. По правде говоря, человек всегда будут проецировать на вас свои страхи и ограничивающие убеждения.Что вам нужно сделать, так это построить щит от этого шума, чтобы вы могли защитить себя от него.
Но вот нюанс: если вы ждете, что кто-то даст вам зеленый свет, чтобы приступить к проектированию той жизни, которую вы хотите, вы будете ждать вечно. Никто не придет и не подтолкнет вас на путь того, чего вы желаете. Вы должны подтолкнуть себя. Никто не придет и не даст вам одобрения быть самим собой. Единственное, что вам нужно — это ваше собственное одобрение.
Да, вы можете построить себе образ жизни, при котором вы каждый день будете заниматься любимым делом.Ваш первый шаг — взять на себя ответственность. Определите, что делает жизнь стоящей для вас, и затем спроектируйте свою жизнь исходя из этого.
Второй шаг — осознать, что занятие любимым делом не облегчит жизнь. На самом деле, поначалу вам будет труднее проложить свой собственный путь. Некоторые дни будут тяжелыми, действительно тяжелыми. Вам придется работать в десять раз. Вы будете сомневаться в себе. Вы все подвергнете сомнению. И все же это самые большие признаки роста и обновления.
Придерживайтесь этого и доведите дело до конца.
Согласно прекрасным словам Руми, «пусть красота того, что вы любите, будет тем, что вы делаете». И это потому, что в том, что вы любите, есть магия: вы расставите приоритеты, вы станете более дисциплинированными, вам понравится процесс работы над этим, и как только вы попадете в свой поток, это редко будет ощущаться как Работа.
10. Правильно или неправильно, все, что вы делаете, рождается из набора убеждений. Это означает, что уход за собой — это не только розы и шоколадные конфеты; Забота о себе проникает глубоко внутрь, выявляя все подсознательные модели поведения и мышления, которые саботируют ваш рост.
Уход за собой — это не только розы и шоколадные конфеты. Забота о себе — это посмотреть в зеркало и задать себе эти трудные вопросы:
Что меня угнетает?
Что мне нужно отпустить, чтобы позволить себе расцвести вверх?
Какие привычки и ложные идеалы мне больше не служат?
За какие самоограничивающие убеждения я держусь?
Забота о себе — это осознание того, что вы являетесь вашим самым большим препятствием. И это один из самых важных уроков, которые я извлек за последние несколько лет. Ваши убеждения, ваши идеалы, ваши привычки, то, как вы говорите с собой и о себе, степень вашего принятия себя, ваши подсознательные поведенческие и мыслительные модели… Все эти вещи, если их не оценивать и не обновлять, будут саботировать ваш прогресс в жизни.
Сегодня вы подсознательно действуете так, чтобы подтвердить старые рассказы. Вы видели, как что-то делается, и теперь подсознательно думаете, что это единственный способ сделать что-то.Вас критиковали, и теперь вы подсознательно считаете, что не способны процветать. Вам было больно, и теперь вы подсознательно держитесь за обиды, которые не приносят вам никакой пользы.
Реальность такова: каждое ваше действие рождается из глубоко укоренившегося набора убеждений, независимо от того, верны они или нет. Поэтому, если вы хотите изменить свое саботажное поведение и, следовательно, траекторию своей жизни, вы должны сначала изменить эти внутренние убеждения. Как? Вы повышаете свое самосознание, чтобы сделать подсознание сознательным.
Мы никогда не сможем процветать или испытать какие-либо позитивные устойчивые изменения в нашей жизни, пока мы несем с собой весь вес нашего багажа. Забота о себе — это активный процесс обучения тому, как определять эти модели самосаботажа, которые отягощают нас, а затем отпускать их.
Как только мы отпустим то, что больше не служит нам положительно, мы оставим место для того, что будет.
11. В век скорости и ускорения стремитесь сбавить скорость. Когда вы живете медленно, вы становитесь более внимательными и целеустремленными в отношении того, как прожить свою жизнь, и вы начинаете заботиться о своем теле, уме и душе, чтобы они могли позаботиться о вас.
Сейчас мы живем в эпоху скорости и ускорения, когда ритм спешки можно найти повсюду вокруг нас: фаст-фуд, быстрая мода, быстрый интернет, быстрое путешествие, быстрые деньги. Когда мне было чуть больше двадцати, я тоже жил на скоростной трассе после того, как попался в эту эмоционально разрушающую ловушку философии торопливой жизни.
Только чуть больше года назад, когда я достиг рекордно низкого уровня в моей жизни, я решил сбавить обороты. Я перестал суетиться. Перестал оптимизировать. Я перестаю быть бесцельным и бессмысленным, и я стал гораздо более целеустремленным и внимательным — и этот подход лежит в основе того, что значит жить медленно.
Медленная жизнь — это жизненная философия. Это состояние души, которое вы воплощаете в своей повседневной жизни, и это противоположность бессмысленной суеты. Это смещает акцент с скорости и эффективности на идею о том, что мы должны делать то, что наиболее важно для нас и нашего роста, и делать это как можно лучше, а не как можно быстрее. Он улучшает внимание, создает неподвижность и развивает эмоциональную зрелость.
Вот некоторые признаки того, что вы начинаете жить медленно:
Вы ставите на первое место себя, что означает, что вы ставите свое собственное эмоциональное и психическое благополучие выше чьего-либо другого, потому что вы, наконец, поняли, что вы не можете отдавать из того, чего у вас нет.
Вы становитесь более осознанными в том, как вы хотите прожить свою повседневную жизнь и какой образ жизни вы хотите вести, поэтому вы не делаете больше — вы делаете меньше того, что не делает » не имеет значения, так что вы можете делать больше того, что делает.
По утрам не торопишься. Вместо этого вы даете себе время, чтобы понять, как вы хотите задать тон дня, поэтому вы создаете план ухода за собой, который работает для вас и адаптируется к вашим потребностям, а не к тому, что общество говорит вам о себе. -план ухода должен выглядеть.
Вы медитируете и читаете книги, чтобы укрепить свой ум. Вы ведете дневник и уделяете время любимым занятиям, чтобы накормить свою душу. Вы относитесь к своему телу с уважением, которого оно заслуживает. Вы растягиваетесь, чтобы оставаться гибким. Вы регулярно двигаетесь и занимаетесь спортом. Вы стараетесь есть здоровую и полезную пищу, но при этом позволяете себе получать удовольствие от сладких деликатесов.
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с дилеммой, вы задаете себе вопрос: «Имеет ли это значение для меня?» Если да, то обратите на это внимание.В противном случае вы отпустите это.
Вы говорите «нет» больше, чем «да». Вы бережете свое время и бережете свою энергию. Вы не увлекаетесь вещами только потому, что они звучат круто — вы возвращаетесь к вопросу «имеет ли это вообще значение для меня?»
Вы учитесь создавать среду, способствующую вашему росту; вы выбираете уходить от людей с отрицательной энергией и сближаться с людьми, которые возвышают вас. Так вы создаете больше места для чудес и вдохновения.
Вы начинаете принимать, что борьба — это просто отказ принять то, что есть. Итак, теперь вы учитесь, как подчиняться потоку жизни. Вы учитесь доверять процессу и все больше понимаете преимущества сосредоточения внимания только на том, что находится под вашим контролем.
Вы замедляетесь, чтобы стать более наблюдательными и осознавать красоту вокруг вас. Вы становитесь более благодарными за все, что может предложить вам жизнь: солнце в небе, успокаивающий шум волн, целующих берег, удобная кровать, в которой вы можете спать сегодня вечером.
Вы создаете больше, чем потребляете. Вы понимаете, что целеустремленность коренится в служении другим, поэтому теперь вы ищете значимую работу, которая вам нравится, и решаете приложить все усилия.
Вы признаете, что святилище находится внутри вас, и единственный способ добраться до него — сначала быть добрым к себе, чтобы затем вы могли быть добрыми ко всем окружающим вас людям.
Медленный образ жизни — это образ жизни, при котором осознанное, осознанное принятие решений ценится выше быстрого, интенсивного и бесцельного ускорения.Поэтому вместо того, чтобы жить жизнью бегства от реальности, когда вы бежите от того, что неправильно, притормозите, чтобы увидеть путь, который позволит вам идти к тому, что для вас правильно.
12. Ведение дневника — это самая вневременная и бесценная форма терапии, которая поможет вам ясно мыслить, лучше понимать себя и лучше понимать жизнь.
Ведение дневника — это просто процесс размышления и размышления об определенных аспектах вашей жизни и их записи, а перевод ваших мыслей в слова может оказать глубокое влияние на все области вашей жизни.
Письмо помогает вам упорядочить свой ум и лучше обрабатывать свои эмоции, что приводит к лучшему мышлению. У вас также на 42% больше шансов достичь поставленных целей, просто регулярно записывая их.
В течение последнего года я каждое утро выполнял 5-минутное целенаправленное упражнение по ведению дневника, и это помогло мне более целенаправленно вести свой день. Раз в неделю в течение последних семи лет я делал свободную запись в дневнике, в которой размышляю о том, что происходит в моей жизни, и вырабатываю стратегию на будущее.
По правде говоря, только через регулярное письмо вы можете развить более глубокий уровень самосознания и лучше понять себя. Так что ведите дневник как форму рефлексивной медитации и средство для общения с самим собой.
Напишите, чтобы лучше понять себя.
Пишите, чтобы лучше думать.
Пишите, чтобы разобраться в жизни.
Опра Уинфри, Ричард Брэнсон, Ральф Уолдо Эмерсон, Нельсон Мандела, Альберт Эйнштейн, Марк Аврелий и даже Винсент Ван Гог — все эти великие мыслители вели дневники ежедневно, и они делали это по этим причинам.Так почему нет?
13. Вы становитесь богатым, когда ищете новых впечатлений, а не материальных вещей.
Материальные вещи ломаются. Они собирают пыль. Со временем о них даже могут забыть. Однако впечатления живут с вами навсегда. Оглядываясь назад, я вспоминаю тот день, когда я прыгнул с парашютом, когда я впервые переехал во Францию, когда я получил овации за произнесенную мной речь, ту поездку в Таиланд с моим братом, неделю молчания на Шри-Ланке, острые ощущения от открытия собственного дела.
Когда я оглядываюсь назад, я вспоминаю переживания, а не вещи.
Оливер Венделл Холмс-младший однажды написал, что «ум, растянутый новым опытом, никогда не сможет вернуться к своим старым измерениям». Это правда. Опыт растягивает нас, потому что выталкивает из зоны комфорта в зону роста. И по мере того, как мы накапливаем больше опыта, мы растем, бережем воспоминания, строим отношения — мы развиваемся и, таким образом, становимся богаче разумом, телом и духом.
14. В сегодняшнем мире, ориентированном на цифровые технологии, величайший навык, который вы можете использовать, — это сила сосредоточенного внимания, а способ развить его — через ежедневную медитацию.
На свой 28-й день рождения я записался на недельный тихий ретрит в Шри-Ланке. Это был один из самых сложных, но прекрасных переживаний, которые у меня когда-либо были. Трудно, потому что ты не можешь говорить. Красиво, потому что вы , наконец, научитесь создавать душевное пространство для душевного спокойствия.
После этого ретрита я провел еще две недели, путешествуя по острову в одиночку, значительная часть которых была посвящена писательству. К концу своего 21 дня я переписал и отредактировал 100-страничную книгу, над которой работал в то время.
Так я понял, что медитация творит чудеса. Почему? Потому что медитация учит вас, как не быть жертвой блуждающих мыслей. Он обучает вас тому, как контролировать свое внимание и направлять его, как вам заблагорассудится.
Как я раньше объяснял своим клиентам во время работы в Google: теперь мы живем в мире цифровых технологий, где средний уровень внимания пользователя составляет менее 5 секунд (отсюда и почему видеорекламу на YouTube можно пропустить через 5 секунд).
Что это значит? Это означает, что величайший навык, который вы можете использовать в данный момент и в будущем, — это сила сосредоточенного внимания. Сосредоточенное внимание — ваша главная валюта. Вы можете тренировать и усиливать эту мускулатуру внимания ежедневной практикой посредничества.
15. Уравнение финансового богатства довольно простое: научитесь управлять своими деньгами, овладейте навыками, которые сделают вас ценными, и создавайте больше, чем вы потребляете.
Майк Тайсон заработал около 300 миллионов долларов на пике своей боксерской карьеры, но он потерял все свои деньги и имел 23 миллиона долларов долга, когда он объявил о банкротстве в 2003 году.Аллен Айверсон, когда-то являвшийся MVP НБА, за свою игровую карьеру заработал в общей сложности 154 миллиона долларов и почти разорился после выхода на пенсию. На протяжении двадцати лет я был в долгу три раза по .
Что общего у всех нас троих?
Мы так и не научились , как управлять своими деньгами.
Послушайте, все разделяют мотивацию зарабатывать больше денег, и в этом нет ничего плохого, но какой смысл зарабатывать больше денег, если проблема саботажа заключается в нашей неспособности ими управлять?
Первый шаг к финансовому благополучию — это наладить наши отношения с деньгами и выработать лучшие привычки, чтобы мы могли лучше управлять ими.Вы приобретаете базовые навыки для управления пятизначным доходом, и они переходят в семизначный доход.
В конце концов, деньги приходят и уходят. Он поступает в виде дохода и уходит в виде расходов. Ваш доход — это то, что вы зарабатываете от своей работы, и ваши расходы увеличиваются по мере того, как вы продолжаете потреблять. Короче говоря, чем больше вы производите — или создаете — и чем меньше вы потребляете, тем больше богатства вы создаете.
Но вопрос в том, как вы можете заработать больше денег, если у вас есть только один источник дохода? Как вы в четыре раза увеличите объем производства или творчества?
Вот ответ: вы владеете набором навыков, который делает вас ценным.Вы мыслите как ремесленник и становитесь одним из лучших в своем деле. Почему? Потому что это открывает дверь для большего творчества, что открывает дверь для большего количества источников дохода: теперь вы можете учить других тому, что вы знаете. Теперь вы можете сами продуцировать свои знания и .
Уравнение финансового благополучия довольно простое:
Научитесь управлять своими деньгами. Исправьте свои отношения с деньгами и развивайте базовые навыки, которые можно будет передать другим людям.
Овладейте навыками, которые сделают вас ценными. Думайте как ремесленник и становитесь настолько ценными, обладая определенным набором навыков, что люди будут так готовы платить и учиться у вас.
Создавайте больше, чем потребляете. Сокращение расходов экономит ваших денег, но создание большего количества потоков дохода приносит ваших денег. И как создать больше источников дохода? Вы создаете продукты, которые обеспечивают добавленную стоимость на рынке. Как? Вы используете приобретенный набор навыков.
Видите, как все это связано?
16. Вы студент жизни, на всю жизнь. Итак, ваша единственная цель — продолжать учиться, развиваться и расширять свой кругозор.
Тысячи лет назад Конфуций написал следующие слова: «Настоящее знание — это знать степень своего невежества». И все же — коренится ли это в гордости нашего эго или в низком самосознании — мы продолжаем переоценивать свои способности для достижения некоторых вещей, даже несмотря на то, что у нас явно нет правильного набора навыков для их достижения.
В психологии это называется эффектом Даннинга-Крюгера, типом когнитивного искажения, при котором люди, некомпетентные в чем-либо, не могут распознать свою собственную некомпетентность. Я усвоил этот урок ровно два года назад, когда нырнул с головой в мир предпринимательства, думая, что я все знаю, и это будет прогулка по парку.
Newsflash: Не было.
Именно тогда я применил новую философию в своей жизни: вы изучаете жизнь на всю жизнь.Надеюсь, вы тоже его примете. Если вы это сделаете, тогда вашей единственной целью будет продолжать учиться, развиваться и расширять свой разум. Как? Читайте книги и занимайтесь чем-нибудь: исследуйте новые хобби, ищите новые впечатления или овладевайте навыками.
17. Страх не для того, чтобы вас остановить, он для того, чтобы показать вам, что вы заинтересованы и заботитесь. Так что подружитесь со страхом, не борйтесь с ним, потому что, когда вы делаете что-то, что вас пугает, во второй раз оно становится почти несущественным.
Как только вы поймете, что страх — это чувство, которое возникает только тогда, когда вы чем-то заинтересованы, ваше отношение к страху меняется.Вы перестанете бороться с этим. Вместо этого вы начинаете наклоняться к нему и подружиться с ним, что позволяет вам сесть за руль и управлять своей судьбой.
Именно здесь один небольшой сдвиг в уме может помочь вам преодолеть страх действовать — осознание того, что если вы сделаете первый маленький шаг вперед, все остальное станет легче, потому что, как только вы сделаете что-то, что вас пугает, это становится почти несущественно маленьким. второй раз.
После того, как вы уволитесь с работы, становится легче уволиться во второй раз.Как только вы создадите свой первый бизнес, второй станет значительно проще. Со временем, чем больше побед со страхом вы накопите, тем бесстрашнее вы станете.
18. Вы должны поверить в себя, прежде чем это сделает кто-либо другой. Это краеугольный камень, на котором строится настоящее доверие.
Давайте проясним это: ничего в вашей жизни не изменится, если вы не предпримете никаких действий для создания изменений, которые вы хотите видеть. И, по правде говоря, вы, скорее всего, не потрудитесь предпринять какие-либо действия, если не верите в свою способность добиться таких изменений.Частично это связано с тем, что ваш мозг предназначен для того, чтобы держать вас в зоне комфорта, но другая часть возвращается к следующему: Вы не верите в себя и поэтому не пытаетесь уйти. после того, чего вы больше всего желаете.
Поскольку каждое действие, которое вы предпринимаете или избегаете, коренится в наборе убеждений, первым шагом в этом случае является не формирование уверенности в том, чтобы действовать, а, скорее, изменение самого убеждения. Загляните внутрь себя, работайте с точки зрения идентичности и заново напишите сценарий истории, которую вы неоднократно рассказываете себе:
Я верю в свою способность разбираться во всем на ходу.Я знаю, что смогу выдержать шторм, когда он ударит. Я знаю, что могу поправить паруса, когда дует ветер. Я уверен, что смогу найти способ преодолеть препятствия. Я действительно верю, что способен достичь того, что намеревался сделать.
Вера в себя — это свет, который пробуждает вашу уверенность. И именно ваша вера в себя побуждает вас окунуться в новые впечатления, выходящие за пределы вашей зоны комфорта.
Путь к подлинной уверенности в себе — это не хвастовство своими достижениями или разговоры о том, что собираетесь делать.Нет. Путь к истинной уверенности в себе — это делать прямо противоположное: сохранять спокойствие и позволить своим действиям говорить за себя. Почему? Потому что настоящая уверенность говорит в бесшумном действии.
Итак, вот как работает цикл уверенности, и вот пять привычек, которые могут помочь вам обрести настоящую уверенность в себе.
19. Природа, смех, доброта, любовь и сострадание к себе — самое лучшее и прекрасное в жизни несовершенно и свободно.
Закаты. Купаться в море.Прогулка на природе. Просыпаясь, чтобы увидеть восход солнца над горами. Минутные объятия. Смех. Доброта. Любовь. Сострадание к себе. Все это несовершенно красиво и все бесплатно.
Я всегда задумываюсь над вопросом, почему мы тратим так много времени, энергии и денег на поиски временного удовольствия в денежных средствах, когда мы можем найти вечный смысл в красоте, которая существует повсюду вокруг нас?
Вы можете найти утешение в природе.
Любовь можно найти в сострадании к себе.
Вы можете найти облегчение в смехе.
А красоту можно найти в несовершенстве.
Природа, смех, доброта, любовь и сострадание к себе — это лучшие и самые прекрасные вещи в жизни, и они абсолютно бесплатны. Они несовершенны, и именно поэтому они идеальны. Природа успокаивает вас, смех обладает магией, которая оживляет вас, а доброта и сострадание к себе вплетают ткань любви в ваш мир. И вместе они залечивают раны.
20. Неудачи и невзгоды — величайшие учителя — вот почему мы можем видеть свет звезд только в самые темные времена.
Раньше мне было стыдно говорить, что я потерпел неудачу. Теперь я понимаю, что это благословение, потому что неудача дает вам опыт и учит, как делать что-то , а не , чтобы в следующий раз вы были более склонны к успеху. Чтобы добиться успеха, сначала нужно проиграть. Тогда неудача на один шаг ближе к успеху, чем отказ от попытки.
Раньше меня разочаровывали невзгоды. Теперь я принимаю это, потому что знаю, что препятствия существуют не для того, чтобы удерживать нас, а для того, чтобы дать нам шанс укрепить силу, характер и стойкость, чтобы сломать их.
Вместе неудачи и невзгоды напоминают нам, что на нас не должны негативно влиять наши собственные разочарования, скорее, мы должны реагировать на них с позитивным энтузиазмом, который даст нам шанс преуспеть , несмотря на из них.
Поэтому, когда вы оказываетесь на низком уровне, напомните себе, что только в темноте мы можем видеть звезды на небе.Точно так же свет может проникать в нас только в самые темные времена. Вот почему те, кто пострадал больше всего, обладают наибольшей способностью к исцелению.
И исцеление, как и все остальное, что мы можем контролировать в жизни, — это выбор. Мы открываем к нему врата, когда узнаем, как стать более благодарными за наши усилия, более ценить все маленькие благословения в жизни и, таким образом, стать более красивым существом благодаря им.
21. Сохраняйте любопытство, задавайте все вопросы, а если что-то хотите, просите об этом.Живите с таким отношением, и вы поймете, что когда одна дверь закрывается, всегда открывается другая
.Я понял, что по мере взросления мы все более склонны прислушиваться к своему внутреннему критику; но я также узнал, что единственный способ обойти это — усилить голос нашего внутреннего ребенка. Это делают те, кто стареют, но остаются молодыми духом. Они из тех людей, которые видят то, чего хотят — возможности, а не препятствия — , и делают одно из двух: они либо просят об этом, либо идут на это.
Это потому, что наш любознательный внутренний ребенок — это то, что позволяет нам исследовать, задавать вопросы и творить. Это двигатель нашего чуда и воображения. И всем нам нужно возиться с большим чувством удивления, если мы хотим вызвать перемены в нашей жизни.
Истина в том, что степень вашего жизненного пути зависит от трех факторов: насколько вы любопытны, как часто вы задаете вопросы и насколько вероятно, что вы предпримете какие-то действия.
Когда мы восстанавливаем связь с этим внутренним потомком, мы добавляем новый надежный уровень критического мышления.И именно это любопытное отношение поможет вам осознать, что жизнь — это щедрая; когда одна дверь закрывается, другая открывается — вам просто нужно проявить достаточно изобретательности, чтобы ее создать.
22. Когда вы играете в быструю короткую игру, вы выигрываете мало, но когда вы играете в последовательную длинную игру и позволяете себе расти, вы выигрываете крупно. Так что будьте терпеливы к своим действиям, но будьте терпеливы к своим результатам.
Лучшее в жизни требует времени, чтобы вырасти.
Пальмы.
Отношения.
Развивающиеся предприятия.
Мастерство художественных занятий.
Это один урок, на усвоение которого мне потребовались годы и годы — , что все значимое в жизни требует долгосрочных обязательств. Именно тогда я перестал искать ярлыки, замедлился и изменил свое мышление, чтобы рассматривать только долгосрочные цели.
По правде говоря, жертвы, преданность делу и упорный труд являются основополагающими частями уравнения, чтобы достичь того, чего вы хотите, а награда находится по другую сторону от этого. Нет ярлыков или хаков . Есть только преданная, целеустремленная работа, которая в подходящее время превращается в нечто прекрасное.
Чтобы написать книгу, вы должны сидеть и писать по одной странице. Чтобы пересечь океан, вы должны плавать одним гребком за раз. Чтобы подняться на гору, вы должны подниматься по ступеньке за раз. Чтобы достичь чего-то великого и получить вознаграждение, мы должны сначала потрудиться на языке труда — и мы делаем это постепенно, шаг за шагом.
Итак, вот мой совет: Будьте терпеливы к своим действиям, но будьте терпеливы к своим результатам. Сосредоточьтесь на том, где вы хотите быть через пять лет, кем вы хотите стать, и каждый день предпринимайте небольшие шаги, которые двигали бы вас в этом направлении; так вы создаете в своей жизни положительный эффект домино. И пока вы занимаетесь этим, дайте себе время окунуться в это — играйте в долгую игру, а не в короткую.
23. Настоящая ментальная сила меняет правила игры. Вы строите его, сознательно сосредотачиваясь на том, что вы можете контролировать (свои входы и выходы), и игнорируя то, что вы не можете контролировать (свои результаты).
Жизнь может быть , поэтому иногда бывает сложно, но вы уже это знали.
Чему меня научило то, что я не мог ходить в течение двух недель, и чему меня научило разорение при создании стартапа и чему меня научила встреча с пандемией: Истинная умственная сила — это ваша способность сосредоточиться и переориентировать на то, что вы Вы можете контролировать и игнорировать все, что находится за его пределами, — это единственный способ сохранить энтузиазм, чтобы двигаться вперед.
Как вы это делаете?
Вы сосредотачиваетесь на своих входах и выходах и твердо уверены, что если вы продолжите работать, результат будет работать в вашу пользу.
Жизнь, которую вы переживаете, — это просто отражение вашего образа мыслей: В любой ситуации в жизни вы можете либо задерживаться и жаловаться на все плохие вещи (вещи, которые вы не можете контролировать), либо вы можете изменить свое мнение. Обратите внимание на и на все , что вы можете делать (что вы можете контролировать — ваши входы и выходы). Мало-помалу, день за днем, сознательно практикуя последнее, вы разовьете твердую стойкость и умственную силу. Вот 12 привычек, которые могут вам в этом помочь.
24. Ваша цель в жизни — быть там, где вы есть, и делать все возможное, чтобы служить людям и вносить позитивный вклад в жизнь общества. Как только вы увидите цель через эту призму, вы поймете, что ваша цель не в том, чтобы делать то, что вам нравится; ваша цель — страстно добиваться своей цели.
«Я чувствую, что у меня нет цели в жизни. Почему я просыпаюсь утром? Почему я каждый день нахожусь в офисе? У меня нет цели, поэтому мне нужно выйти и найти ее.
Если это похоже на вас, то вот что я хочу, чтобы вы осознали: Вы не найдете своей цели где-то еще; вы создаете свою цель именно там, где находитесь, и придаете ей значение. Чем раньше вы это примете, тем раньше вы сможете начать работать, руководствуясь намерениями, смыслом и страстным драйвом.
В настоящий момент ваша цель — остаться в живых. Ваша цель — проявить себя к своему преданному делу. Он должен быть полезным и развиваться, адаптироваться и расти.Ваша цель — продолжать учиться и разбираться в вещах по ходу дела. Ваша цель — просто быть там, где вы есть, делать то, что вы делаете, и делать все возможное.
Если вас не устраивает то, что вы делаете, и в глубине души вы знаете, что хотите изменить свою жизнь, но не знаете, как это сделать, тогда хорошей отправной точкой будет обдумать уравнение цели и изучить как вы можете в служить другим , используя то, что у вас хорошо получается, что вас интересует, что, по вашему мнению, нужно миру, и как вы можете использовать вышеперечисленное, чтобы помочь людям решить проблему.Как однажды сказал Ганди, «лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим».
Однако имейте в виду, что ваша цель, вероятно, со временем изменится. Это потому, что по мере того, как вы переживаете разные фазы своей жизни, ваши источники смысла меняются. Когда вы учитесь в школе, ваша цель — учиться и вносить позитивный вклад в классную среду. Когда вы работаете в молодости, ваша цель — хорошо работать, оплачивать счета и служить людям, с которыми вы работаете.
25. Вы не живете только один раз; вы живете несколькими жизнями в одной.
Подумайте вот о чем: когда мне было чуть больше двадцати, я был студентом, позже я стал служащим, одно время я был путешественником, потом предпринимателем, а теперь я писатель.
Это пять жизней за одну. Почему? Потому что каждый требует своего появления. Каждый требует, чтобы вы немного умерли, чтобы переродиться во что-то новое. Вот почему Пикассо однажды сказал, что «каждый акт творения — это, прежде всего, акт разрушения.
Существует общее понимание, что на освоение чего-либо в жизни уходит от 7 до 10 лет. Итак, если вы доживете до 88 лет, то после 11 у вас будет 11 возможностей добиться успеха в чем-то. Большинство людей никогда не позволяют себе умереть. Возможно, из-за страха или отсутствия амбиций они цепляются за ту единственную жизнь, которая им не служит, не находя в себе смелости исследовать что-то еще.
Этот новый взгляд на 11 возможностей изменил мое мышление; это помогло мне осознать две вещи: во-первых, нет необходимости торопиться, потому что жизнь длинна — она кажется короткой только тогда, когда вы живете без намеренных действий.Во-вторых, вы никогда не застреваете — вы именно там, где должны быть. Почему? Потому что каждое событие или этап в жизни пытаются научить вас чему-то, а это означает, что всегда есть шанс на обновление, переосмысление и личную трансформацию, которые могут возникнуть в результате этого.
Вы прожили много жизней; живут их полноценно и живут хорошо.
26. Найдите время для людей, которых вы любите, и окружите себя оптимистичными людьми, которые поднимают вам настроение. Именно люди, с которыми вы разделяете свою жизнь, делают жизнь стоящей.
Сейчас я жил в шести странах и побывал в более чем 40, и я могу с уверенностью сказать следующее: Вы никогда не пропустите место больше, чем вы будете скучать по дружбе, которую вы завели в нем. Потому что это люди делают место, а не наоборот. И это люди, с которыми мы формируем наши воспоминания, с которыми мы плачем и смеемся. Это люди, которые делают жизнь достойной.
Каждое утро я обдумываю то, за что я благодарен, и почти каждое утро мне напоминают, что до все еще иметь моих родителей — и близких людей, которых я искренне люблю, — это одно из самых замечательных благословений на свете. .
Сделайте «уделение времени» любимым людям приоритетом в своей жизни. И лучший способ сделать это — проявить доброту и дать им почувствовать, что их ценят. Используйте свои слова, чтобы заставить их почувствовать себя любимыми. Используйте свои слова, чтобы они чувствовали себя красивыми.
Конечно, со временем ваш круг настоящих друзей будет становиться все меньше, но это неплохо. Это означает, что вы растете и развиваетесь. Это означает, что вы выбираете, кто войдет в ваш круг, а кто нет. Это означает, что вы становитесь более осознанными в отношении того вида энергии, вокруг которого хотите находиться.
Цель жизни — иметь более глубокие, уязвимые и настоящие связи, а не поверхностные, фальшивые и материалистические. Нужно держаться подальше от негативного мышления и придерживаться оптимистических взглядов, а также иметь круг поддержки, который втягивает ветер в ваши паруса и поднимает вас — дружба, которая выдержит испытание временем.
27. Сохраняйте непредвзятость и действуйте как художник, но думайте, терпите неудачу и учитесь как ученый — признайте, что ваша жизнь — это эксперимент, и вы будете жить без страха и сожалений.
Ральф Уолдо Эмерсон однажды написал: «Не будьте слишком робкими и щепетильными в своих действиях. Вся жизнь — эксперимент.»
Вся жизнь — эксперимент.
Я думаю, что люди, которые не осознают этого, не получают удовольствия от жизни — они забывают играть и поэтому теряют связь со своим внутренним творческим ребенком. Именно они уклоняются от действий и изменений. Именно они в конечном итоге сожалеют, что у них не хватило смелости прожить жизнь, которая была им верна.
Люди, которые осознают, что жизнь — это эксперимент, получают удовольствие. Они пробуют разные вещи. Они ломают вещи. Они видят возможности и принимают меры. Они делают то, что заставляет их чувствовать себя живыми, и привносят в то, что они делают, целостность того, кто они есть. Прежде всего, они достаточно смелы, чтобы следовать своему сердцу, полностью зная, что они будут делать ошибки на своем пути, и это нормально, потому что именно так они будут учиться.
К счастью, я выбрал мышление последнего, потому что я также считаю, что жизнь — это эксперимент, и я хочу, чтобы это был самый большой, самый смелый, самый крутой и артистичный, дикий, веселый и захватывающий эксперимент, который я мог Я когда-либо жил так, что через двадцать лет я могу оглянуться назад и сказать: «Я рад, что жил.
Как творческий человек, я начинаю понимать, что успех в любой области — это отчасти искусство, отчасти наука. Художественная часть требует, чтобы вы проявили свою индивидуальность, энтузиазм и подлинность. Научная часть требует, чтобы вы изучили процесс, извлекли уроки из лучших, отточили свои навыки и выработали стратегию.
Итак, вот мой вам совет: сохраняйте непредвзятость и действуйте как художник, но думайте, терпите неудачу и учитесь как ученый. Другими словами, будьте самим собой и совершайте ошибки, но не повторяйте одну и ту же ошибку дважды.
Когда вы поймете, что жизнь — это просто эксперимент, вы перестанете преклонять колени перед страхом и значительно уменьшите свои шансы прожить жизнь, полную сожалений. Вы начнете делать то, что заставит вас снова почувствовать себя живым. Короче говоря, вы начинаете рассказывать лучшую историю, а кто не любит хорошие истории?
28. Если вы можете отбросить что-нибудь из своего мира, отбросьте эго. И если ты можешь быть кем угодно в этом мире, будь добрым.
Мое духовное путешествие на протяжении многих лет научило меня, что эго — это не что иное, как конструкция самого себя, созданная для того, чтобы скрыть самые глубокие неуверенности.
Мы подпитываем эго, играя в статусную игру, потому что в глубине души мы не уверены в том, как люди воспринимают наше богатство. Мы подпитываем эго, ведя себя так, будто мы лучше других, или хвастаемся своими достижениями, потому что в глубине души мы не уверены в том, что нас считают незначительными.
Наша привязанность к эго и идея «я, самость» — это то, что создает постоянный страх, замешательство, беспокойство и ненависть. Вот почему мы такие несчастные. Вот почему мы саботируем и самоуничтожаемся… Единственный способ растворить это эго — это осознанная внимательность и доброта.
Внимательность напоминает вам, что , а не непобедимы, что вы пылинка в воздухе, яркий свет на голубом шаре, дрейфующем в космосе — так почему вы ведете себя так, будто вы лучше всех остальных?
Доброта напоминает вам, что все мы обладаем одной и той же силой — мы можем либо беззащитно любить, либо злобно ненавидеть — так почему вы склоняетесь к разлуке и ненависти, когда вы можете опираться на единство и любовь? Почему вы продолжаете судить всех вокруг себя, когда единственный человек, которого вы должны судить, — это вы сами?
Внимательность и доброта — это ступеньки к сочувствию и состраданию. Итак, если вы можете отбросить что-нибудь из своего мира, отбросьте эго. И если ты можешь быть кем угодно в этом мире, будь добрым.
Будьте добры со своими словами, действиями и намерениями. Вы не знаете, с какими проблемами сталкиваются люди, потому что о травмах ничего не говорится — просто потому, что вы не видите шрамов, не означает, что их не существует.
29. Честно говоря, никому нет дела до того, что вы делаете — у каждого свои проблемы. Так что перестаньте принижать себя и начните быть собой.
Я больше не могу сосчитать, сколько раз я разговаривал с другом, и, подтолкнув его к реализации творческой идеи, они останавливаются и прямо говорят: «Меня беспокоит, что подумают другие.
Страх перед внешним суждением — один из самых сильных, останавливающих нас. По правде говоря, делаете ли вы хорошее или плохое, всегда найдутся люди, которые будут вас осуждать. Такова жизнь. Все, что вы можете сделать, это приложить все усилия, сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и игнорировать тех, кто заставляет вас чувствовать себя менее достойным того, кем вы являетесь.
Когда вы позволяете страху перед тем, что думают другие, мешать вам делать то, что вы знаете, что вы должны делать , вы отдаете свою силу. Я говорю нет.Я говорю, почему вы должны жить жизнью, в которой вы не являетесь подлинным и полностью самим собой?
Позвольте мне спросить вас: как часто вы обнаруживаете, что беспокоитесь о проблемах других людей? Шутки в сторону. Типа, раз в день? И единственная причина, по которой вы можете это сделать, состоит в том, что проблема этого человека каким-то образом связана с вами, что, в свою очередь, делает ее и вашей проблемой, и именно поэтому вы беспокоитесь.
Каждый занят своей жизнью; так что следуете вы своему сердцу или нет, никого не волнует. Неважно, проиграете вы или нет, никого не волнует.
Конечно, в пылу мгновенья ваши близкие друзья будут заботиться, но, по большому счету, ваша жизнь принадлежит вам, потому что все остальные живут своей. Так что перестаньте принижать себя и отдавать свою силу тому, что думают другие. Это твоя жизнь, проживи ее полностью: Будь собой и делай то, что делает тебя счастливым.
30. Деньги приходят и уходят в жизни, но время движется только в одном направлении. Все, над чем вы имеете власть и влияние, — это то, что вы решаете делать с отведенным вам временем,
сегодня .Несколько лет назад я отправился в одиночное туристическое путешествие по Центральной Америке. Я приземлился в Мексике и проехал через Гватемалу, Коста-Рику и Никарагуа до Панамы.
После трех невероятно полных приключений месяцев, за день до моего обратного вылета домой, я прибыл в общежитие, чтобы зарегистрироваться. Я подавленным голосом сказал ведущему: «Хотел бы я остаться подольше, но у меня кончились деньги». На что он улыбнулся и ответил: «Ничего страшного. Деньги приходят и уходят, а время — нет.Теперь ты можешь вернуться домой и работать, а когда снова заработаешь деньги, вернись и навещай ».
Деньги в жизни приходят и уходят, но время движется только в одном направлении — вперед . Вы можете возместить потерянные деньги , вы можете создать новые источники дохода, но вы не можете выкупить или создать время, которое теперь устарело, .
Все, что у вас есть, — это «сейчас» и то, что вы с ним делаете.
Прошлое покончено и вычищено пылью, все, что вы можете сделать, — это вспомнить о нем, чтобы извлечь из него уроки.А будущего еще нет, но оно определяется тем, что вы решите сделать в этот самый следующий момент. По сути, наше будущее — это не что иное, как сумма серии «следующих последовательных моментов», связанных вместе.
Все, что у нас есть, это настоящее.
С этой новой точки зрения вы поймете, что все, над чем вы имеете власть и влияние, — это то, что вы решаете делать со временем, которое вам дано, сегодня . С этой новой точки зрения вы поймете, как жалобы, откладывание, откладывание на потом и развлекательные отговорки сделают ваше время ненужным.
Так что хватит зря тратить время, пребывая в бездне оправданий. В конце концов, оправданий — это сфабрикованные иллюзии , которые мы создаем, чтобы рационализировать свое поведение, когда мы слишком боимся добиваться того, чего действительно хотим. Вместо этого начните уважать свое время на земле, делая то, что заставляет вас чувствовать себя наиболее живым.
31. Будьте достаточно умны, чтобы попросить совета, но будьте достаточно мудры, чтобы знать, у кого его искать.
Когда я рос, мама рассказывала мне сказку о лисе и жирафе.
Жираф стоял по колено в озере, когда лис, стоявший на суше, спросил: «Насколько глубоко озеро?» Жираф ответил: «Совсем неглубоко». Так что лиса входит и тут же тонет.
Он кричит: «Ты лжец! Вы сказали, что это было совсем не глубоко ».
И жираф отвечает: «Нет! Вода доходит только до моих колен ».
Будут самые разные люди, которые будут чувствовать себя вправе давать вам совет в жизни. И печально то, что большинство из этих людей поделятся своим мнением по любому предмету, даже если у них явно нет в этом опыта.Я научился игнорировать этих людей, потому что они в конечном итоге несут чушь.
Тогда есть те, кто поделится своими советами, только когда их спросят. Внимательно слушайте, когда говорят такие люди. Но помните этот золотой самородок: Люди дают вам советы, исходя из своей точки зрения.
Жираф не солгал, когда сказала, что озеро мелкое. С ее точки зрения это было так, но с точки зрения лисы озеро было глубоким.
У кого вы больше всего спрашиваете совета. Если вы цифровой предприниматель, продающий онлайн-курсы, не обращайтесь за советом к индивидуальному консультанту, который ведет свой бизнес полностью офлайн. А если вы цените осознанность и медлительность, не обращайтесь за советом к тем, кто проповедует «суетливый» образ жизни.
Будьте достаточно умны, чтобы попросить совета, но будьте достаточно мудры, чтобы знать, у кого его искать. Другими словами, никогда не просите совета у кого-то, если он еще не достиг того, чего вы стремитесь достичь сами.
32. Любовь к себе рождается из принятия себя и самосознания. И единственный путь ко всем трем — уединение — как еще вы можете создать пространство, чтобы заглянуть внутрь себя?
Знаете ли вы, почему вы саботируете себя?
Это потому, что вы пытаетесь соответствовать ложному образу, основанному на том, чему вас учили, — быть совершенным. Вы верите , что должны отражать этот образ совершенства — даже если вы понимаете, насколько оно полностью противоречит тому, кем вы являетесь, — но поскольку вы не соответствуете ему, вы исследуете себя и ненавидите себя.
Вы отвергаете себя за то, что не являетесь тем, кем вас ожидают другие, и ненавидите себя за то, что у вас не хватает смелости исследовать, кто вы есть на самом деле. Таким образом, вы в конечном итоге томитесь в этом недостойном состоянии, маскируя свою внутреннюю боль и саботируя свой рост. По словам Рам Дасса, «невозможно развить радость на чувстве ненависти к себе».
Итак, вот что я хочу, чтобы вы осознали: вы изо всех сил пытаетесь войти в то, кем вы хотите стать, потому что вы не принимаете то, кем вы являетесь, — вы боретесь с огнем огнем.Примите то, кем вы являетесь сегодня, и перестаньте пытаться быть тем, кем вы не являетесь.
Как только вы примете себя таким, какой вы есть, только тогда вы сможете позволить себе стать более самосознательным и, таким образом, создать пространство, чтобы превратить себя в того, кем вы действительно хотите стать.
Как вы это делаете?
Вы заглядываете внутрь себя.
Вы закрываете глаза и смотрите внутрь.
Вы медитируете, размышляете и ведете дневник. Вы разговариваете сами с собой. Вы проводите время в одиночестве, чтобы дистанцироваться от всего шума вокруг вас, чтобы вы могли слышать свой собственный голос.Вы проводите время в одиночестве, чтобы найти тишину, чтобы глубже погрузиться в себя и открыть свое сердце, чтобы вылечить свои раны.
По мере того, как вы повышаете свою осведомленность о себе, вы начинаете разрушать барьеры, которые вы построили против этого. Со временем вы обнаружите, что любви не стоит искать, потому что ваша любовь всегда была там, похоронена глубоко внутри.
Одиночество важно для вашего благополучия . Используйте его, чтобы построить основу самосознания и радикального принятия себя — используйте его, чтобы изменить внутреннее, чтобы внешнее стало на свои места.
33. Иногда мир пытается сказать вам, кто вы, но если вы не остановитесь, чтобы поразмышлять и послушать, вы никогда не сможете услышать.
Когда я был подростком, я писал стихи на дни рождения мамы и папы. Когда кто-то меня расстраивал, я писал им письмо, слова которого вырывались из моего сердца. В университете я бы провалил экзамены с несколькими вариантами ответов, но сдал эссе.
Когда мне было двадцать с небольшим, я путешествовал по 40 странам, я записывал свои приключения, рассказывал свои истории и публиковал несколько сообщений в блогах, чтобы задокументировать их.Несколько друзей, которые их прочитали, сразу же отправили мне сообщения, чтобы побудить меня продолжать писать. « Вы умеете обращаться со словами », — сказали они.
Несколько лет спустя я запустил платформу для совместного рассказа историй, где люди могли загрузить фотографию и написать о ней рассказ о путешествии. Моей целью было вдохновить людей выйти и исследовать мир вокруг них. Проект просуществовал недолго, поскольку он провалился, когда произошел мой несчастный случай, но после того, как я провел три недели в постели, восстанавливаясь после операции, я написал мемуары на 100 страниц.
По иронии судьбы, все эти годы, охватившие чуть более десяти лет, я не обращал внимания на повторяющиеся и последовательные темы письма, повествования и вдохновения. Я не обращал внимания на то, что мир пытался мне сказать:
Будь писателем .
Более десяти лет вселенная предлагала мне знаки и пыталась сказать мне, кто я, и все же я никогда не останавливался, чтобы задуматься и послушать. Я всегда смотрел наружу своими глазами, на следующую важную вещь, которую я мог бы сделать, на следующий модный поезд, на котором я мог бы запрыгнуть, но я никогда не смотрел внутрь сердцем.
Возможно, то же самое относится и к вам.
Слишком часто мы навязываем миру свои собственные идеи, философию и чувство идентичности, но задумывались ли вы когда-нибудь, чтобы задаться вопросом, не пытается ли мир сказать вам, кто вы?
Иногда нужно остановиться и задуматься.
Как еще вы сможете увидеть знаки?
Иногда нужно остановиться и прислушаться.
Как еще вы сможете их услышать?
Если вы пытаетесь понять, что вы действительно хотите делать со своим временем на Земле, мой лучший совет для вас: во-первых, научитесь трепетать перед этим даром, которым является жизнь.Будьте в восторге от этого путешествия самопознания и творчества. Трепет будет держать вас в настоящем и живым в данный момент, и это осознание приведет вас к знакам. А затем, со всем своим мужеством, следуйте этим знакам.
Ищите сердцем, а не глазами.
Потому что, согласно словам Антуана де Сент-Экзюпери: «Только сердцем можно видеть правильно; то, что важно, невидимо для глаз ».
34. Чем более вы благодарны, тем больше красоты вы будете видеть вокруг себя, тем более щедрой будет казаться жизнь и тем счастливее вы станете.
Мой путь к более позитивному взгляду на жизнь начался где-то в августе 2017 года. Это было примерно в то время, когда я все еще лежал в постели, восстанавливаясь после операции.
Моя мама приносила мне блюдо со свежими фруктами утром, пока я читал новости и видел фотографии отца, несущего сына на плечах и переходящего реки, спасаясь от резни в рохинджа. Я уютно устроился в постели и читал рассказы о 65 миллионах беженцев, которым некуда было идти.
Вот тогда я понял, как мне повезло.
К счастью, в моей жизни все еще есть мама.
Счастлив, что у меня есть дом.
Мне повезло, что у меня есть работа в одной из крупнейших компаний мира.
Мне повезло, что я зарабатываю деньги, которые позволяют мне спонтанно выбирать, что я хочу съесть, и идти покупать это, что я хочу надеть, и идти покупать это.
Счастлив, что остался жив.
Именно тогда я начал практиковать благодарность по одной строчке в день.Совсем недавно я каждое утро записывал три вещи, за которые благодарен. Иногда я благодарен солнцу в небе, иногда я благодарен за свободу, которая у меня есть, или за постоянное присутствие хорошего друга в моей жизни.
Это Руми напомнил нам: «Носите благодарность, как плащ, и она будет кормить каждый уголок вашей жизни». Причина проста: чем больше вы сознательно практикуете благодарность, тем более благодарным вы становитесь, тем больше красоты вы будете видеть вокруг себя, тем более щедрой и богатой будет казаться жизнь и тем счастливее вы станете.
Запах жизни не распространяется в ритме спешки, он плывет в мелодии тишины. Красота повсюду, но в большинстве случаев красота — это не то, что можно увидеть, а то, что нужно почувствовать. Благодарность — это ключ к осознанию красоты.
Каждое утро обращайте внимание на то, за что вы благодарны. Откройте свой блокнот и напишите три вещи. Постепенно, по мере того, как вы уделяете больше внимания признательности, вы будете получать все больше во всех уголках своей жизни.
35. Жизнь — это то, чем вы ее создаете; потому что реальность, которую вы переживаете, является прямым отражением качества ваших мыслей.
Несколько лет назад я был на Менорке, Испания.
В один из дней мы с девушкой решили спонтанно искупаться в широком ручье, выходящем в Средиземное море. Вода была кристально чистой, и некоторые местные жители в ней купались. Именно тогда мы встретили пожилую женщину, лет за 60, которая посоветовала нам, где наблюдать закат и что делать на острове.Когда мы расстались, она сказала: «Удачи тебе в жизни».
Я подумал, что это прекрасный способ попрощаться.
Сегодня, в 31 год, я узнал, что жизнь — это то, что вы делаете.
Да, удача необходима, и удача действительно ли играет роль в формировании нашей реальности, но удача — лишь часть того таинственного уравнения, которое делает эту прекрасную вещь, которую мы называем жизнью, тем, чем она является. И, по правде говоря, вы можете привлечь больше удачи, чтобы сыграть в вашу пользу. Как? Вы перестаете говорить о том, чего хотите или не хотите, что вам нравится или не нравится, что вас пугает, а что нет, и вы просто начинаете делать.
Вы не сидите на диване и не мечтаете о том, чего хотите — вы встаете и идете за этим. Вы не жалуетесь на все то, что отстой прямо сейчас — вы перестаете сосредотачиваться на том, что выходит из-под вашего контроля, и вместо этого вы делаете все, что в ваших силах, с колодой карт, которую вы получили.
Вы перестаете завидовать чужому успеху и начинаете брать на себя ответственность за то, что вы не так «успешны», потому что вы ни к чему не обязываетесь, вы недостаточно изобретательны и не вкладываете в самоотверженной работе.
Вот как я это вижу: продолжайте жаловаться, и жизнь и дальше будет казаться несчастной; довольно скоро все происходящее будет казаться невезением. Или проявите благодарность и проявите смелость и целеустремленность в работе, которую вы делаете, и жизненные возможности внезапно покажутся изобилием; довольно скоро все происходящее будет казаться удачей.
Это все в твоей голове.
Все зависит от мышления.
Реальность, которую вы переживаете, является прямым отражением ваших мыслей. Хорошие мысли вызывают хорошие эмоции, плохие мысли вызывают плохие. Это действительно так просто. Вот почему я говорю: Жизнь — это то, что вы делаете.
Ваша жизнь будет такой же хорошей, как и отношение, которое вы носите с собой. Вот почему известные мыслители говорят, что «вы не можете решить проблему, используя тот же образ мышления, который ее создал» и «когда вы меняете свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, меняются».
По правде говоря, у вас всегда есть выбор. У вас есть выбор, как сформулировать проблемы, на которые вы наткнетесь.У вас есть выбор, как построить свой день, как только вы проснетесь. У вас есть выбор, какую энергию вы проецировать на окружающий мир.
Будет этот опыт положительным или отрицательным?
Будут ли они оптимистичны или мрачны?
Этот выбор возвращается к вам.
И именно поэтому жизнь такая, какой вы ее создаете.
Я выбрал простую, но необыкновенную жизнь, и это то, чем я делаю ее. Я жив, я здесь, я здесь, я благодарен.
Надеюсь, ты тоже.
Красота в живописи: создание автопортретов | Обучение правосудию
Основы
Художники часто используют автопортреты как способ выразить различные аспекты себя и своей личности за пределами своей физической внешности. Расовая идентичность, включая отношения между расой, цветом кожи и красотой, часто присутствует в качестве центральной темы в работах художников. Дети тоже могут использовать художественное выражение как способ углубить свое понимание отличительной природы и потенциального богатства расовой идентичности.Студенты будут внимательно смотреть на себя и на разные оттенки своей кожи. Их язык разговоров о расовой идентичности будет развиваться, чтобы они могли работать над более полным пониманием себя и других. Это, в свою очередь, поможет укрепить у каждого ребенка чувство принадлежности к сообществу.
На этом уроке учащиеся рассмотрят автопортреты ряда художников. Основная цель урока состоит в том, чтобы учащиеся пересмотрели свои оригинальные портреты из Урока 1, углубив свое представление о себе и своей личности.
Повышение квалификации
Гонка может быть сложной темой для обсуждения. Урок 1 этой серии начинается с разговора . В дополнение к ресурсам по профессиональному развитию, перечисленным в Уроке 1, некоторые другие полезные книги включают «Что, если все дети белые: мультикультурное образование против предубеждений с маленькими детьми и семьями», Луизы Дерман-Спаркс и Патриции Г. Рэмси; Разнообразие в дошкольном образовании: переосмысление и действия, Селия Гениши; и Дети других народов: культурный конфликт в классе, Лиза Дельпит.
In Языки обучения: Как дети говорят, пишут, танцуют, рисуют и поют, их понимание мира, Карен Галлас обращается к идее использования художественного выражения, чтобы побудить учащихся говорить о личной идентичности и вопросы социальной справедливости .
Просмотр работ художников, которые создали портреты и автопортреты, соответствующие культуре, является бесценным ресурсом при подготовке к обсуждению этих тем со студентами.Некоторые полезные веб-сайты для поиска изображений и соответствующего анализа включают сайты Ким Филипсен, Фриды Кало, Уильяма Х. Джонсона, Аарона Дугласа, азиатские американские портреты встреч и соответствующие ссылки в Национальном музее американских индейцев и 12 лицах Латинской Америки: Портреты края.
Словарь
цвет [KUHL-er] ( существительное ) естественный вид объекта, включая его яркость и оттенок
кожа [кожа] ( существительное ) внешнее покрытие тела человека или животного
цвет кожи [кожа KUHL-er] ( существительное ) окраска лица и кожи человека
раса [рейс] ( существительное ) одна из основных групп, на которые можно разделить людей.Как социальная конструкция, это относится к группировке людей на основе общих физических характеристик, таких как цвет кожи, часто с целью создания восприятия превосходящей расы.
( Примечание. Существует много разных способов определения термина «раса ». Мы даем рабочее определение, но одна из целей этого урока — и других уроков этой серии — — это чтобы учащиеся пришли к индивидуальному и коллективному пониманию этого термина, которое имеет для них смысл и удовлетворяет их личные, связанные с развитием и общественные потребности.)
красота [BYOO-tee] ( существительное ) часть человека или предмета, которая делает нас похожими на то, как он, она или это выглядит
(Примечание: существует много разных способов определения термина красота. Мы даем рабочее определение, но одна из целей этого урока — и других уроков из этой серии — — помочь учащимся прийти к собственному пониманию термина и концепции.)
перспектива [per-SPEK-tiv] ( существительное ) взгляд на вещи
портрет [PAWR-trit] ( имя существительное) изображение человека, сделанное кем-то другим
автопортрет [self-PAWR-trit] ( существительное ) фотография, на которой человек сам себя сделал
идентичность [ahy-DEN-ti-tee] ( существительное ) чувство, которое люди имеют о себе, о том, кто они есть, и о том, что они считают наиболее важным и определяющим в них
Деятельность
- В классе создавайте копии портретов и автопортретов самых разных художников.Предложите учащимся ходить парами, изучая разные изображения. Поощряйте студентов обращать внимание на то, что, по их мнению, каждый художник выражает о своей личности. (Примечание: если термин identity является новым для вашего класса, вы захотите предоставить им рабочее определение.)
- Приходите всем классом. Содействуйте обсуждению детьми того, что они заметили на этих портретах и автопортретах. Некоторые наводящие вопросы: как художники проявляют себя красивыми, цельными и многогранными людьми? Как вы думаете, какие стратегии они используют? Какие портреты вам особенно нравились или не нравились? Почему?
- Еще раз вернитесь к этим вопросам: Что такое раса? Какой цвет кожи? Помогите студентам с некоторыми терминами, которые, как вы знаете, обычно используются для описания расы и цвета кожи .(Примечание: внесите в таблицу термины, перечисленные вашими учащимися. Если у них возникнут проблемы с началом работы, предложите термин, например, черный , коричневый , двухрасовый или белый, чтобы начать их. Рассмотрите возможность демонстрации p изображений меда, мокко , чай, кофе, какао, черное дерево, яичная скорлупа ) Спросите студентов, что они думают об этих словах. Попросите их подумать, что бы художники, которых они исследовали, сказали об этих словах и почему.
- Цвет кожи, раса и расовая принадлежность сложнее, чем можно описать одним простым словом.Помогите учащимся понять, что слова, которые мы используем для характеристики расы, не являются точным описанием цвета кожи. Опираясь на предыдущие знания учащихся, помогите им понять, что люди бывают разных оттенков и вариаций. Подчеркните, что одно не лучше другого. Вместе с партнерами предложите студентам составить список более полезных слов, которые помогут им описать собственный цвет кожи, расу и расовую принадлежность. (Примечание: если вы использовали Урок 3 из этой серии, вы можете побудить студентов рисовать в своих работах стихи, чтобы помочь им.)
- Дайте студентам время понаблюдать за автопортретами, которые они нарисовали в Уроке 1. Предложите им обсудить, что им нравится в своих портретах, и хотели бы они, чтобы они поступили иначе. Спросите их, что, по их мнению, показывают их портреты об их личности. Теперь, когда они посмотрели на портреты других художников, как они могут углубить то, что показывают их собственные портреты?
- Разместите палитру темперных красок за каждым столом. Не торопясь, позвольте ученикам попрактиковаться в смешивании красок.В частности, предложите им поэкспериментировать с тем, что происходит, когда они сочетают два цвета или когда они добавляют белую или черную краску к другому цвету. Затем попросите их нарисовать линии на бумаге и поднять руки к линии. Предложите учащимся заметить, какие части их кожи соответствуют разным цветам. Объясните: у каждого человека разные оттенки цвета в разных частях тела, и все эти цвета прекрасны. Сложный автопортрет показывает наши самые разные цвета. Используя ручное зеркало, учащиеся должны смешивать палитры цветов, которые, по их мнению, лучше всего отражают цвет кожи на их лицах. (Примечание: по мере того, как учащиеся работают с этими цветами, распространяйте их и побуждайте их глубже изучить себя и свою сложность. Обратите внимание на типы языков, которые учащиеся используют, чтобы описать себя. Вы можете привлечь их внимание к определенным типам описания, поскольку это поможет им почувствовать себя богаче и уникальнее в их собственном самосознании.)
- Смешав палитры, учащиеся должны использовать ручные зеркала и карандаши, чтобы набросать очертания своих лиц.Некоторые художники, на которых они смотрели, неточно обрисовывали формы своих лиц, в то время как другие это делали. Студенты могут решить, как они хотят, чтобы их портреты выглядели. Напомните учащимся, что задача портрета — показать сложность и красоту каждого человека в отдельности. Когда у учащихся будет набросок, они могут использовать свои палитры для рисования портретов.
- Когда все закончат рисовать портреты, дайте им высохнуть. Соберитесь всем классом, чтобы обсудить, что значит критиковать чужое искусство.Напомните детям, что, комментируя чьи-то работы, вы должны сосредоточиться на том, чтобы делать им конкретные комплименты и одно продуманное предложение. ( Примечание. Составьте схему руководящих принципов, которые придет ваш класс для эффективного семинара. Если у вашего класса уже есть руководящие принципы, вы можете пропустить этот шаг. Просто напомните им о руководящих принципах. ) По мере того, как они исследуют работу друг друга, Предложите учащимся сосредоточить свои наблюдения на сложных и тонких способах, которые они, возможно, выбрали, чтобы изобразить свой собственный цвет и другие аспекты своей личности через свои портреты.Вернитесь к словам, которые участвовали в мозговом штурме, когда обсуждали лексику, обычно используемую для определения расовой принадлежности. Предложите учащимся заметить, насколько сложнее и интереснее на самом деле разные личности. ( Примечание. Если вы думаете, что ваши ученики готовы, вы также можете связать этот разговор с наблюдениями в Уроке 2 об иллюстрациях в книжках с картинками. Эта стратегия может помочь открыть ученикам глаза на расовые идентичности, которые непосредственно не представлены в вашем классе. Это может также помешать отдельным ученикам почувствовать, что они обязаны выступать в качестве символических представителей группы.)
- Разрешите детям разойтись по столам и посмотреть автопортреты одноклассников. Затем соберитесь вместе, чтобы студенты могли дать друг другу полезные отзывы. Попросите учащихся поделиться чем-нибудь новым, что они заметили в себе или своих одноклассниках во время этого задания. ( Примечание: если учащимся сложно говорить о своей идентичности, особенно о расе и цвете кожи, вы можете начать отдельный разговор о том, почему трудно говорить о расе и что может сделать это более комфортным.Воспользуйтесь предыдущими разговорами о стереотипах, предубеждениях и идеях неполноценности или превосходства. Поощряйте студентов использовать то, что они узнали об истории, идентичности и социальном построении расы, чтобы облегчить этот разговор.)
- Попросите учащихся подумать, почему и как они считали это задание полезным или важным. Работая в группах или независимо, они должны обсуждать или комментировать в своих журналах любые дальнейшие вопросы, проблемы или идеи, возникшие в ходе занятия. (Примечание: пока они работают над своими размышлениями, вы захотите найти способ отметить работу учеников, показывая их портреты или собирая их в учебник.)
Применение полученных знаний
Подумайте об этом опыте смешивания цветов для создания глубокого автопортрета, который искренне выражает что-то о вас и своей личности. Подумайте о том, как вы разговаривали с классом о расовой идентичности, ярлыках и красоте во время этой работы.Ответьте на следующие вопросы в своем дневнике:
- Что вы узнали о себе и своих одноклассниках?
- Как сочетание цветов, подходящих к вашей коже, повлияло или изменило ваше представление о расе, расовых ярлыках, идентичности и красоте? Как вы думаете, почему это важно?
- Если бы друг изо всех сил пытался признать цвет своей кожи красивым, вы бы посоветовали ему сделать осторожный автопортрет? Почему или почему нет? Какой совет вы могли бы дать своему другу?
- Как ваши навыки портретиста менялись от одного портрета к другому? Какой картиной вы больше гордитесь? Почему? Как разговоры о расе, расовой принадлежности и красоте, которые у вас были между двумя портретами, повлияли или изменили вашу способность создавать автопортреты?
Расширение деятельности
Выполнив в классе задание по автопортрету, обсудите то, что вы узнали, с кем-нибудь из дома.Потратьте некоторое время на то, чтобы внимательно посмотреть на этого человека, а затем попробуйте сделать его портретный портрет, чтобы попрактиковаться в наблюдении. Подумайте о том, что вы практиковали в школе, смешивая разные цвета вместе. Если у вас нет красок, попробуйте использовать мелки, мел, фломастеры или цветные карандаши. В зависимости от того, какие материалы вы используете, конечный результат деятельности может быть разным. Например, с маркерами смешивать сложнее. Подходите творчески к использованию различных стратегий, чтобы оттенять и действительно показывать, насколько сложной выглядит кожа этого человека.( Примечание: вы можете предоставить учащимся материалы для использования дома, чтобы сделать задание справедливым.) Поделитесь своим портретом и опытом с одноклассниками, когда вы вернетесь в школу.
Внутренний номер ELL
Один важный набор терминов, который приходит на ум при мысли о портретах, — это терминология, используемая для описания человеческого лица и тела. Это может быть глаз , нос и рот . Для более продвинутых изучающих язык он может включать лба , щек, и ресниц .Когда ваш портрет будет готов, поработайте с партнером, чтобы выучить слова для как можно большего количества различных частей вашего лица. Напишите каждый термин на стикере. Когда ваш портрет высохнет, прикрепите стикеры к соответствующим частям вашего портрета.
Действияи встроенные оценки соответствуют следующим стандартам Общих государственных стандартов английского языка : CCSS: SL.1, SL.2, SL.3, SL.4, SL.5, SL.6, W.3 , З.4, З.5
21 пример самооценки и действия для использования теории сегодня
Наше представление о себе — это то, как мы себя видим.Это дает нам представление о нашей личности и помогает внести ясность и понимание в нашу жизнь.Наше представление о себе также связано с тем, как мы воспринимаем себя с точки зрения нашей жизни. Самовосприятие также определяет, каким человеком мы себя считаем и что, по нашему мнению, думают о нас другие.
Это действительно сводится к тому, насколько мы верим в себя и в свою самооценку. Если вы не решаетесь что-то делать из-за того, что другие думают или имеют мысли о себе, которые вы постоянно хотите изменить, у вас могут возникнуть проблемы, когда дело доходит до здорового образа себя.
В этой статье мы рассмотрим, что такое теория самооценки, некоторые ее примеры и идеи по улучшению вашего самооценки.
Что такое теория самооценки?
Представление о себе — это «полное субъективное восприятие себя, включая образ своего тела и впечатления о своей личности, способностях и так далее» (Bailey, 2003).
Другие психологи утверждали, что наша самооценка — это наша ментальная картина, имеющая отношение к нашей внешности и интеграции наших переживаний, желаний и чувств.
Какой правильный, спросите вы?
Когда у нас есть мысленная картина наших измеримых качеств, мы видим:
- Неизменные атрибуты, присущие с рождения, например, форма наших глаз
- Любые генетические признаки, присутствующие при рождении, которые могут измениться, например пропорции тела
- Любые выбранные приобретенные материальные вещи, которые мы можем собрать, такие как деньги, имущество или улучшения, которые помогают нам определить нашу самооценку или публичную личность (Bailey, 2003).
Я-концепция, с другой стороны, определяется как наша самоидентификация, которая состоит из схемы или организованного набора чувств и убеждений о себе (Bailey, 2003).
Проблема самоидентификации очень сложна и многомерна. Он состоит из нескольких компонентов, которые работают вместе, чтобы определить, кто мы и как мы себя идентифицируем.
Похожая концепция — это теория Я, состоящая из четырех факторов (Business Jargons, n.d.):
- Собственное изображение
- Идеальное Я
- Настоящее Я
- Зеркало себя
Теория «Я» подчеркивает набор представлений, которые мы могли бы иметь для себя, а также восприятия и отношения, которые у нас есть с другими.Карл Роджерс, американский психолог, внес значительный вклад в развитие теории самого себя.
Наше представление о себе относится к тому, что мы думаем о себе. Это включает в себя наши убеждения, например, о том, кто мы есть и как эти убеждения формируют нашу идентичность.
Идеальное Я относится к тому, каким мы хотели бы, чтобы нас видели. Этот образ может сильно отличаться от нашего представления о себе. Идеальная личность действует как своего рода стимул, который может побудить нас заниматься деятельностью, которая может приблизить нас к нашему идеальному я.
Настоящее я — это в основном то, что другие показывают вам в отношении вашего представления о себе. Когда другие реагируют на нас и делятся нашими убеждениями о нашем восприятии, мы учитываем эту обратную связь и соответствующим образом корректируем свое представление о себе.
Зеркальное Я касается нашего восприятия восприятия других. Другими словами, настройка на то, как другие люди видят нас и воспринимают нас, и сравнение этого с тем, как мы видим себя.
Использование терапии самооценки
Здоровая самооценка — это то, чему мы научимся со временем.Это то, над чем мы всегда должны работать. Если мы получим положительное подкрепление в годы нашего развития, у нас может быть больше шансов иметь здоровую самооценку во взрослом возрасте.
Что произойдет, если мы не получим положительного подкрепления в эти нежные годы взросления? Если мы плохо относимся к себе, это может повлиять на все в нашей жизни.
Терапия может помочь нам изменить наше отношение к себе. Работа с заботливым и поддерживающим психотерапевтом может помочь человеку обрести более реалистичное представление о себе и побудить его предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше.
Одной из терапий, которая отлично подходит для этого, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ может помочь улучшить низкую самооценку, тревожность и депрессию (Fennell, 2005). Этот тип терапии часто называют «личностно-ориентированной» терапией или «личностно-ориентированной», что в основном означает, что вы работаете изнутри.
Работая с терапевтом, вы можете распознать вещи, которые вызывают заниженную самооценку, например, смотреть на себя в зеркало в купальном костюме. Вы можете начать понимать, что ваше мнение часто навязывается самому себе.
Работа с терапевтом также может помочь вам научиться переоценивать ситуации и мнения, работая над переосмыслением и изменением негативных мыслей.
Помимо обращения за терапией, вы можете сделать и другие вещи, которые помогут повысить самооценку, в том числе:
- Наблюдение за разговором с самим собой
- Обучение медитации осознанности
- Принимая класс, чтобы быть более напористым
- Рисковать для развития навыков самосознания и повышения производительности
- Составление списка благодарностей за то, за что вы благодарны
12 примеров собственного изображения
Есть много примеров положительного самооценки.- Вы действуете напористо, не чувствуя вины.
- Вы не зацикливаетесь на прошлом.
- Вы видите всех равными себе.
- Вы не позволяете манипулировать собой.
- Вы распознаёте как положительные, так и отрицательные чувства и делитесь ими с другими.
- Вы делаете разные вещи, чтобы достичь баланса.
- Вы ищете таких же позитивных людей, как вы.
- Вы принимаете вызовы как возможности для роста.
- Вы можете справиться с конструктивной критикой.
- Вы активны и четко общаетесь.
- Вы цените себя.
- Вы цените других людей.
Это может показаться мелочью, но на самом деле это большие вещи. Делать что-то мелкое, например, действовать напористо, не проявляя настойчивости и не чувствуя себя виноватым, — верный признак положительного самооценки.
Жить настоящим моментом — тоже мощно. Те, кто часто сожалеет о себе, тратят много времени на ошибки прошлого. Если вы сможете отпустить прошлое и двигаться вперед, вы почувствуете себя намного лучше.
Видеть всех как равных — еще один хороший признак того, что у вас здоровая самооценка. Люди, которые плохо относятся к себе, часто видят в других лучше себя. Знание и признание того, что все мы одинаковы, — верный признак здорового человека.
Люди со здоровой самооценкой научились уважать и распознавать как положительные, так и отрицательные чувства, не попадая в них.
Если вы поделитесь своими чувствами с кем-то другим, это также поможет вам лучше понять, что вы переживаете.
Работа над построением позитивных отношений и уход от людей, которые вас унижают, также может иметь большое значение для повышения вашей самооценки.
Другие вещи, которые могут быть полезны, включают умение хорошо воспринимать критику, принимать вызовы как часть жизни и научиться ценить себя.
Все эти мелочи могут иметь большое значение для поддержания положительной самооценки и самооценки.
4 вопроса о самооценке, которые мы должны задать
Наша самооценка — это внутренняя ментальная картина, которую мы носим с собой.Он определяет, как мы думаем и чувствуем о себе в зависимости от нашей внешности, поведения и взаимоотношений. Все эти факторы играют решающую роль, когда дело касается нашего счастья и удовлетворения в жизни.
Какие вопросы мы должны задать себе, исследуя нашу самооценку?
Согласно данным Cleveland Clinic (n.d.), наша самооценка динамична и постоянно меняется. Обычно это процесс, который происходит в течение всей жизни.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы оценить свою самооценку:
1.Что тебе нравится в себе?
Вы можете быть удивлены тем, как приятно сесть и подумать о том, что вам нравится в себе. Составьте рукописный список и не ограничивайте себя типичными вещами, такими как милая улыбка. Попробуйте перечислить такие вещи, как «сильные ноги» или оценить свою способность уделять время другим. Сделав это ежедневной или еженедельной привычкой, можно значительно улучшить вашу самооценку.
2. Вы бы сказали это своему лучшему другу?
Слова, которые вы говорите себе каждый день, могут иметь большое влияние.Если вы не хотите говорить что-то лучшему другу, не говорите это себе. Попробуйте положительные аффирмации, чтобы избавиться от этой деструктивной привычки.
3. Показываете ли вы себя достойным?
Если вы время от времени не балуете себя красивыми вещами, вы упускаете из виду. Если вы позволите себе купить что-нибудь маленькое или даже пройдете курс, который вы хотели пройти, вы почувствуете себя по-настоящему достойным. В семейной ситуации вы часто можете чувствовать необходимость уделять приоритетное внимание потребностям других членов семьи, но вам также нужно заботиться о себе.Время от времени балуйте себя.
4. Есть ли у вас здоровые границы (Matson, 2016)?
Установление здоровых границ — это то, что мы все должны делать. Тех, кто берет на себя чрезмерные обязательства и / или затрудняется сказать «нет», могут подталкивать.
Если вы всегда извиняетесь перед людьми, вы тоже можете попасть в эту категорию. Удивительно, как такая простая вещь, как установление здоровых границ, может помочь улучшить вашу жизнь и ваше отношение к себе.
Взгляд на самооценку у детей
Дети с высокой самооценкой чувствуют себя любимыми, принятыми, уверенными и гордыми за то, кем они являются, и думают о себе хорошо (Lyness, 2018).Они тоже верят в себя. Все это признаки здоровой самооценки.Дети с низкой самооценкой часто самокритичны и чувствуют, что они не так хороши, как другие дети. Они также склонны больше сосредотачиваться на своих ошибках, чем на том, что у них хорошо получается. Люди с плохой самооценкой могут также не иметь уверенности в себе и сомневаться в том, что у них все получается хорошо.
Когда дети чувствуют себя хорошо, они, как правило, больше уверены в себе и пробуют больше нового. Кроме того, они с большей вероятностью будут гордиться своими достижениями и даже могут исправлять ошибки здоровым образом.
Дети с плохой самооценкой могут чувствовать себя неуверенными в себе и чувствовать, что они не подходят. В результате другие могут плохо с ними обращаться, и им может быть трудно постоять за себя.
Самоуважение и самооценка могут развиться уже в несколько месяцев, хотите верьте, хотите нет. Он имеет тенденцию медленно развиваться с течением времени. Если ребенок получает положительные отзывы, много внимания и нежной заботы, он уносит с собой те же чувства, когда становится старше.
Родители могут помочь повысить самооценку у детей:
- Помогая детям научиться делать что-то, показывая им
- Хвалить детей, когда они действительно этого заслуживают
- Хвалить не только пятерку или ум, но и другие вещи, например хорошее отношение или прогресс
- Быть хорошим образцом для подражания и подавать пример
- Как избежать негативной критики
- Сосредоточение внимания на сильных сторонах
Взгляните на эти книги по самооценке, чтобы найти информативный материал, который поможет вам повысить самооценку детей.
9 идей для улучшения самооценки
Есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы сформировать позитивное представление о себе. Вот некоторые из них:
1. Прекратите самокритику.
Мы все время от времени критикуем себя, но если вы обнаружите, что слишком критичны, прекращение самокритики — хороший первый шаг. Ничего хорошего никогда не получалось от того, чтобы кто-то постоянно критиковал себя.
2. Улыбайтесь, когда смотрите на себя в зеркало.
Делая что-то столь же простое, как улыбка, когда вы смотрите в зеркало, вы можете лучше относиться к себе.Улыбка своему отражению поможет вам почувствовать себя увереннее и усерднее работать над достижением своих целей.
3. Попробуйте перечислить 5–10 вещей, которые вам нравятся в себе, перед сном.
Когда вы в последний раз останавливались и перечисляли 5 или 10 вещей, которые вам нравились в себе? Составление списка и записи помогут вам провести инвентаризацию всех ваших лучших качеств.
4. Хорошо выспитесь.
Если вы не высыпаетесь, вы не сможете освежиться и помолодеть.Это также может стать причиной чрезмерной критики и раздражительности. Хороший ночной сон может во многом улучшить вашу самооценку, потому что вы чувствуете себя лучше.
5. Носите одежду, которая подчеркивает ваш стиль тела.
Некрасивая одежда может заставить вас почувствовать себя недостойным. Независимо от формы вашего тела, некоторые наряды подойдут вам и подчеркнут ваши лучшие черты. Потратьте время и усилия на то, чтобы подобрать одежду, подходящую вашему стилю тела.
Даже если на работе вам приходится носить комбинезон или униформу, ношение качественного нижнего белья может повысить вашу самооценку и уверенность в себе.
6. Ставьте свою лучшую ногу вперед.
Еще один хороший совет — показать себя с лучшей стороны. Это может означать потратить время на уход за кожей, укладку волос или побаловать себя чем-нибудь приятным, например, маникюром. Делайте это каждый день, и ваша самооценка улучшится.
7. Делайте то, что вам интересно.
Когда вы делаете то, что вас интересует, вы чувствуете себя более удовлетворенным. Например, короткая поездка с другом или посещение музея поможет вам почувствовать себя счастливее и увереннее.Если вы застряли на монотонной и скучной работе, найдите здоровый баланс, посещая уроки искусства в нерабочее время или занимаясь другим хобби, которое вас интересует.
8. Будьте искренним и самим собой.
Также важно быть собой. Если вы попытаетесь притвориться, что это понравится, люди заметят. Будьте лучшей версией себя, и люди увидят вашу искренность.
9. Отпустите и получайте удовольствие (Шетна, 2019)!
Иногда нам нужно расслабиться и повеселиться.Трудно чувствовать себя плохо, когда вы смеетесь и хорошо проводите время с друзьями.
Эти вещи могут показаться простыми, но вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо они заставят вас себя чувствовать.
3 упражнения и упражнения для улучшения самооценки
В наборе инструментов PositivePsychology.com есть несколько отличных упражнений, которые помогут улучшить самооценку.
1. Беспристрастное размышление
Цель этого инструмента — помочь вам переосмыслить самокритичные и осуждающие мысли в более здоровые, реалистичные и полезные мысли.
Когда мы осуждаем себя, мы склонны составлять о себе бесполезное мнение. Использование этого инструмента поможет вам лучше осознать этот тип вредного мышления, чтобы вы могли развить способность оказывать к себе безоговорочно положительное отношение.
2. Понимание внутреннего критика
Цель этого упражнения — помочь вам лучше понять своего внутреннего критика. Изучение самокритичных мыслей и того, как вы разговариваете с самим собой, может помочь вам понять, откуда эти мысли, и научиться уходить от них.
3. Тренировка сочувствия к себе и поведению
Цель этого вмешательства — повысить ваше ежедневное осознание самокритичных мыслей и способствовать развитию сочувственных мыслей. Чем больше вы будете осознавать самокритичные мысли, тем лучше сможете их изменить.
3 полезных листа
1. Переосмысление критического разговора с самим собой
Это прекрасное упражнение для переосмысления обидных мыслей. Большинство из нас очень строги к себе.Мы не часто задумываемся о том, насколько это вредит нашей самооценке. Это упражнение поможет вам распознать недобрые моменты и смягчить критический голос.
2. Как писать об очень позитивном опыте
Исследования показывают, что просто написание положительных впечатлений может улучшить наше настроение. Этот инструмент включает в себя написание положительных впечатлений в течение трех дней подряд. По мере того, как вы сосредотачиваетесь на прекрасном, позитивном, счастливом опыте, вы можете начать чувствовать себя лучше.Эти диаграммы и идеи для отслеживания настроения также могут принести вам пользу в течение длительного периода.
3. Медитация исследования силы
Эта силовая медитация включает в себя выбор и сосредоточение внимания на конкретной силе, которая вам интересна или над которой вы хотите работать. Это упражнение можно использовать, чтобы усилить сильные стороны или представить, что вы активно над ними работаете.
Связанные: 12 силовых навыков и занятий, которые можно добавить в свою практику
3 Оценки, тесты и анкеты
1.Анкета для принятия и действий
Этот тест отлично подходит для измерения психологической гибкости, эмпирического принятия избегания и действий. Этот инструмент основан на терапии принятия и приверженности.
Изучение своих чувств и оценка того, насколько вы контролируете ситуацию, может помочь вам найти способы улучшить свое представление о себе.
2. Весы процветания
Эта оценка измеряет самооценку успеха в критических сферах жизни, таких как самооценка, отношения, оптимизм и целеустремленность.Инвентаризация тех важнейших сфер жизни, в которых вы процветаете, поможет вам почувствовать себя лучше, что поможет повысить вашу самооценку.
3. Шкала самооценки Розенберга
Шкала самооценки Розенберга — это шкала из 10 пунктов, которая измеряет самооценку, как положительную, так и отрицательную, с точки зрения чувств к себе. Для ответов на все вопросы используется четырехбалльная шкала Лайкерта: от «полностью согласен» до «категорически не согласен».
Тест полезен для измерения того, насколько вы удовлетворены собой, а также насколько вы склонны считать себя успешным или неудачником.
Сообщение о возвращении домой
Идея самооценки жизненно важна. Это влияет на все сферы жизни. Наше представление о себе — это то, что развивается на протяжении всей нашей жизни.
Если вы чувствуете себя хорошо, вы продолжите формировать это позитивное представление о себе. Если вы не чувствуете себя хорошо и не предпринимаете шагов, чтобы противодействовать этим чувствам, ваша самооценка продолжит ухудшаться.
Воспитание собственной самооценки, вероятно, одно из лучших занятий, которые вы можете делать для себя каждый день, чтобы жить счастливой и полноценной жизнью.
- Бейли, Дж. А. (2003). Новый взгляд на самооценку, самооценку и самоидентификацию. Журнал Национальной медицинской ассоциации, 95 (5), 383–386.
- Деловой жаргон. (нет данных). Я-теория. Получено 30 июля 2021 г. с https://businessjargons.com/self-theory.html .
- Клиника Кливленда. (нет данных). Формирование позитивного самооценки. Получено 30 июля 2021 г. с сайта https://my.clevelandclinic.org/health/articles/12942-fostering-a-positive-self-image .
- Феннелл, М.Дж. В. (2005) Низкая самооценка. В А. Фримане, С. Х. Фелгуазе, К. М. Незу, А. М. Незу и М. А. Рейнеке (ред.), Энциклопедия когнитивно-поведенческой терапии (стр. 236–240). Springer.
- Лайнесс, Д. А. (Ред.). (2018, июль). Самоуважение вашего ребенка (для родителей). Nemours KidsHealth . Получено 30 июля 2021 г. с сайта https://kidshealth.org/en/parents/self-esteem.html .
- Matson, A. (6 июля 2016 г.). 4 вопроса, которые нужно задать себе, чтобы повысить самооценку. Аннабель Матсон. Получено с https://annabellematson.com/cultivating-self-esteem/
- Shethna, J. (30 августа 2019 г.). 9 замечательных шагов к созданию сильного положительного образа себя. Educba. Получено 30 июля 2021 г. с https://www.educba.com/strong-positive-self-image/ .
Девушка в зеркале: Руководство для подростков по самосознанию: 9781888754063: Криттендон, Дениз: Книги
«Нежный, добрый, поэтичный, его послание таково: независимо от того, насколько плоха ваша жизнь, у вас есть сила, чтобы преодолеть ее.»- Эллен Крегер, Detroit Free Press, 31 декабря 2000 г.» Это побуждает молодых женщин поверить в себя, воплотить свои желания в жизнь и получить доступ к своей внутренней духовности. «- Бет Снайдер, Metro Parent Magazine, Февраль 2001 г.
«Он предназначен для молодых девушек, давая им указания и предлагая им упражнения, чтобы доказать, что они могут достичь положительных результатов» — Ронда Бейтс-Радд, The Detroit News, 23 марта 2001 г.
Самый простой способ жить с самим собой в этом большом, страшном мире — любить себя.Я знаю, это звучит банально, но ты должен любить себя. Джулия Робертс, актриса
Об авторе
Дениз Криттендон выступает в школах, церквях, общественных центрах и на подростковых конференциях. Ее выступления включают в себя насыщенные мотивационные беседы и интерактивные семинары, включающие аффирмации и упражнения на визуализацию. Журналист-ветеран, г-жа Криттендон, редактор журнала «Афроамериканец для семей», отмеченного наградами журнала о стиле жизни для чернокожих семей в Метро Детройт.Она также ведет «Позитивные мысли», колонку самопомощи, которая появляется один раз в месяц в The Detroit News. Уроженец Детройта и выпускник Мичиганского государственного университета проработал 15 лет репортером / автором очерков в газете Detroit News. Недавно она получила награду «Дух Детройта» от городского совета Детройта и была отмечена женской неформальной сетью как «Одна из самых влиятельных чернокожих женщин в столичном Детройте, 2001». Кроме того, она является автором книги «Девушка в зеркале»: Руководство для подростков по самосознанию, книга, в которой основное внимание уделяется развитию характера, самооценке и саморазвитию девочек дошкольного и подросткового возраста.(На создание книги вдохновило то, что мисс Криттендон работала консультантом-волонтером в Доме для девочек Vista Maria в Дирборне.)
10 портретных проектов для развития навыков и творческих способностей
Художники всегда были увлечены созданием визуальных образов людей, которые их окружали. В некотором смысле портретная живопись документирует нашу историю. Как и другие художники, я обнаружил, что мои ученики искренне заинтересованы в изучении техник, необходимых для овладения навыками рисования лица.
Я также обнаружил, что когда искусство портретной живописи постоянно преподается на всех уровнях обучения, ученики понимают его намного лучше.Позволяя студентам неоднократно видеть, как лицо состоит из линий, формы и значения, выводит студенческую работу на новый уровень.
После того, как учащиеся изучили и практиковали основы, все дело в том, чтобы найти правильную творческую подсказку, которая поможет им рассказывать свои визуальные истории. Я рад поделиться с вами этим списком идей!
Ниже вы найдете десять уроков с целями, материалами и процедурами. Я также отметил, для каких классов они лучше всего подходят. Тем не менее, это универсальные уроки! Все они могут быть увеличены или уменьшены в зависимости от возрастного уровня, который вы преподаете.
Недавно я поделился этой информацией на конференции Art Ed Now Winter 2018. Это был удивительный день, наполненный вдохновляющими ведущими! Регистрация на Летнюю конференцию открыта. Я буду делать доклад об искусстве с целью и буду рад видеть вас там! Посмотрите, какие еще презентации уже были выпущены, и узнайте больше прямо здесь.
10 уроков, вдохновленных портретами для всех возрастов
Примеры учеников «Хоккейная шляпа», «Исследование контура портрета партнера» и «Портрет с иглой»1.Шляпы Hokey
Лучше всего подходит для марок К-3
Цели
В этом проекте студенты будут рассматривать и обсуждать головные уборы разных периодов времени. Они будут наблюдать и вдохновляться украшениями и узорами, которые они видят. Студенты будут использовать различные средства и методы для создания произведения смешанной техники.
Материалы
- Черные перманентные маркеры
- Мелки
- Маркеры
- Белая бумага 8,5 ″ x 8/5 ″
- Визуализация головных уборов
- Строительная бумага
- Ножницы
- Клей
- Мелки из плотной бумаги
- Температурная краска
- Губки
Процедуры
- Попросите учащихся подумать о том, как они выглядят.
- Просмотрите и обсудите образцы головных уборов из разных периодов времени, чтобы увидеть, как они изменились. Попросите учащихся подумать о том, что шляпы могут рассказать о тех, кто их носит.
- Попросите учащихся нарисовать свои портреты.
- Продемонстрируйте, как рисовать разные виды головных уборов и как их украсить узором.
- Попросите учащихся создать свои собственные шляпы из плотной бумаги, чтобы добавить их к своим портретам.
- Предложите студентам украсить свои шляпы узором.
Добавочный номер
Чтобы придать этим предметам еще больше визуального интереса, ученики могли проштамповать узорную границу темперной краской или нарисовать узорчатую границу мелками из плотной бумаги.
2. Все обо мне, идеальные автопортреты
Лучше всего подходит для марок К-5
Цели
На этом уроке учащиеся подумают о том, кто они такие, и узнают, как создавать пропорционально точные портреты. Студенты узнают, как работать с мелками, чтобы смешивать свой собственный уникальный оттенок кожи, и как рисовать маркерами.
Материалы
- Черные перманентные маркеры
- Мелки
- Маркеры
- Белая бумага 8 ½ «x 8 ½»
- Примеры портретов
- Зеркала
Процедура
- Попросите учащихся подумать о том, как они выглядят.Затем предложите им посмотреть на себя в зеркало, чтобы убедиться, что их восприятие соответствует действительности.
- Покажите студентам примеры портретов из разных периодов истории искусства и обсудите пропорции черт лица.
- Научите студентов использовать пальцы в качестве линейки для измерения различных частей лица и обсудить, как они соотносятся друг с другом. Например, длина глаза соответствует высоте носа, а длина рта — высоте уха.
- Покажите, как рисовать разные черты лица, включая волосы.
- Предложите учащимся нарисовать лица, используя все, что они узнали.
- Попросите учащихся добавить линию горизонта, чтобы создать иллюзию фона и переднего плана.
- Научите студентов накладывать мелки слоями, чтобы придать им собственный оттенок кожи.
- Попросите учащихся добавить цвет к своему рисунку, используя цветной карандаш для портрета и маркер для фона. При использовании маркеров на водной основе учащиеся могут «рисовать» ими.
Добавочный номер
Вы можете использовать этот урок для сбора средств. Семьи любят автопортреты! Вы даже можете повесить портрет каждого ученика на керамическую плитку, чтобы создать инсталляцию для всей школы.
3. Мона Месас
Лучше всего подходит для марок К-5
Цели
На этом уроке студенты узнают о Леонардо да Винчи и научатся создавать пропорционально точные портреты.Кроме того, учащиеся будут экспериментировать с различными средами для создания художественных работ в смешанной технике.
Материалы
- Тонкие Sharpies
- Мелки
- Маркеры
- Масляная пастель
- Мона Лиза распечатать для справки
- Клей
- Ножницы
- Строительная бумага
- Белая бумага 8 ½ «x 11»
- Копии Мона Лиза со стертым лицом
Процедура
- Попросите учащихся подумать о том, как они выглядят.
- Познакомьте студентов с Мона Лиза . (Если вы чувствуете себя смелым, попробуйте одеться, как она. Это всегда большой успех, и студенты никогда не забудут этого!)
- Дайте студентам копию Мона Лиза со стертым лицом. Попросите их нарисовать свои собственные лиц там, где было ее лицо. (Понять? Мона Меса!) Если вы еще этого не сделали, обязательно продемонстрируйте, как рисовать черты лица пропорционально.
- Затем попросите учащихся обвести остальную часть копии маркером Sharpie, эффективно создав контурную линию модели Мона Лиза.
- Попросите учащихся создать фон, имеющий для них личное значение. Было бы неплохо попросить учащихся добавить линию горизонта в этой точке, чтобы помочь им создать передний план.
- Учащиеся могут раскрасить свои предметы, используя фломастеры, мелки, цветной карандаш или масляную пастель.
- Наконец, попросите учащихся приклеить законченный автопортрет к листу плотной бумаги, чтобы придать ему объем и законченный вид.
Добавочный номер
Чтобы продвинуть этот урок дальше, попросите учащихся добавить прозрачность к своему первому рисунку.Используя перманентные маркеры или масляную пастель, попросите их создать второй «образ» и фон для своего портрета. Прикрепив прозрачность поверх первой, вы создадите забавный изменчивый эффект!
4. Лица народного искусства Финстера
Лучше всего подходит для 3-6 классов
Цели
Этот проект вдохновлен народным артистом Говардом Финстером. Студенты расскажут личную историю через свои работы и смешают краски, чтобы создать свой уникальный оттенок кожи.
Материалы
- Изображения работы Финстера для справки
- Белая бумага для рисования 12 ″ x 18 ″
- Карандаши
- Черные перманентные маркеры
- Маркеры
- Краска темпера или акриловая
- Ножницы
- Клей
- Строительная бумага
Процедура
- Предложите студентам просмотреть и обсудить работу Финстера, сосредоточившись на его автопортретах.
- Попросите учащихся нарисовать лица карандашом и обвести черным перманентным маркером.
- Попросите учащихся смешать оттенки кожи и нарисовать лицо и шею. Затем попросите учащихся заполнить оставшуюся часть своей работы маркерами.
- Когда краска полностью высохнет, попросите учащихся заново обвести свои линии черными перманентными маркерами.
- Попросите каждого ученика написать рассказ о себе и перенести его прямо на свой портрет карандашом. На этом этапе портреты будут имитировать рассказы Финстера.
- Наконец, предложите учащимся вырезать лица, оставляя полдюймовые границы, и нанести их на плотную бумагу.
5. Автопортреты в стиле Микеланджело
Лучше всего подходит для 3-6 классов
Цели
В этом проекте студенты узнают об искусстве художников раннего Возрождения, в частности, Микеланджело. Студенты узнают о Сикстинской капелле, фресках и панно. Учащиеся смогут почувствовать, как это было бы рисовать на потолке, рисуя под своими столами. Наконец, студенты узнают о наслоении цветов.
Материалы
- Плотная белая бумага 9 дюймов x 12 дюймов
- Prismacolor Art Stix или цветные карандаши
- Цветная бумага 12 x 18 дюймов
- Ножницы
- Лента
- Цифровая фотография каждого студента (распечатанная)
- Изображения Сикстинской капеллы для вдохновения
Процедуры
- Предложите учащимся рассмотреть и обсудить примеры различных типов изображений ангелов, созданных в эпоху Возрождения, включая изображения Сикстинской капеллы.
- Обсудите, как Микеланджело создал произведение Сикстинской капеллы.
- Попросите учащихся закрепить листы бумаги под столами и нарисовать фигуры своих ангелов, лежа на спине, опираясь на локти. После наброска предложите учащимся переключиться на то, чтобы до конца проекта сидеть на своих обычных местах.
- Попросите учащихся вырезать цифровое изображение своего лица и приклеить его к своему эскизу ангела. Затем попросите учащихся раскрасить свои лица с помощью Prismacolor Art Stix или цветных карандашей.
- Попросите учащихся добавить цвет к оставшимся изображениям своих ангелов и фонов, используя выбранные ими средства массовой информации.
- Попробуйте повесить их на потолок, чтобы добиться полного эффекта!
Добавочный номер
Чтобы превратить их в панно, вдохновленное триптихом, попросите учащихся приклеить своих ангелов к плотной бумаге и сложить стороны. Затем попросите их заполнить боковые панели, используя изображения и текст.
6. Честные руки: кто я?
Лучше всего подходит для классов 4-8
Цели
Этот урок облегчает учащимся идею создания автопортретов.Студенты узнают, как рассказать зрителю о себе, не рисуя лица, и придать своему искусству более личный смысл. Студенты также узнают о методах выбора цвета и смешивания.
Материалы
- Белая бумага для рисования 9 ″ x 12 ″
- Карандаши
- Черные перманентные тонкие маркеры
- Маркеры
- Масляная пастель
- Перья
- Визуализация раскрашенного ндебеле для вдохновения
Процедуры
- Кратко обсудите со студентами искусство портретной живописи.Объясните, что вместо того, чтобы рисовать лица, учащиеся будут исследовать идею портретной живописи с помощью символов и цветов.
- Расскажите о том, как рука каждого человека рассказывает личную историю о том, кто они есть.
- Попросите учащихся обвести карандашом свою руку на бумаге и рассказать о контурной линии.
- Попросите учащихся очертить контур руки черным перманентным маркером, а затем нарисовать выразительную линию внутри руки.
- Попросите учащихся раскрасить различные разделы, которые они создают, с помощью маркеров.Затем попросите их добавить украшения масляной пастелью.
- Чтобы заполнить фон, обсудите теплые и холодные цвета и попросите учащихся выбрать тот или другой, с которым они будут работать. Попросите учащихся обойти руку и край листа. Затем попросите их смешать цвета внутрь, чтобы создать эффект свечения.
- Наконец, учащиеся напишут карандашом рассказ о том, кем они являются как отдельные личности, придавая этому искусству более личный смысл.
Добавочный номер
Вы можете попросить учеников добавить трехмерные украшения, такие как перья, бусинки или небольшие детали, сделанные из модельной магии, чтобы продвинуться дальше.
7. Портреты в стиле поп-арт
Лучше всего подходит для классов 4-9
Цели
В этом проекте студенты узнают о поп-арте и искусстве цифровой фотографии. Студенты будут создавать произведения в смешанной технике.
Материалы
- Плотная белая бумага 9 ″ x 9 ″
- Черные перманентные маркеры
- Маркеры
- Масляная пастель
- Prismacolor Art Stix или цветные карандаши
- Цифровые фотоаппараты
- Цветной или черно-белый принтер
- Цифровые изображения каждого студента
- Ножницы
- Клей
- Поп-арт изображения для вдохновения
Процедуры
- Предложите учащимся просмотреть примеры нескольких художников-поп-исполнителей, уделяя особое внимание работе Энди Уорхола.Обсудите идею повторения, присутствующую в работе, и то, как это связано с цифровой фотографией.
- Попросите учащихся посмотреть в зеркало и обсудить то, что они видят.
- Предложите учащимся объединиться и сделать цифровые фотографии друг друга. Перед следующим занятием распечатайте фотографии каждого учащегося.
- Попросите учащихся использовать фотографию, чтобы нарисовать то, что они видят, оставляя место на бумаге, чтобы приклеить исходную фотографию.
- Предложите учащимся раскрасить свое цифровое изображение с помощью Prismacolor Art Stix или цветных карандашей.Покажите учащимся, как накладывать разные цвета, чтобы добиться их уникального тона кожи, и напомните им, что им потребуются разные цвета, чтобы их лица не выглядели плоскими.
- Попросите учащихся вырезать цветные цифровые изображения и наклеить их на листы рядом с рисунками.
- Попросите учащихся таким же образом раскрасить свои нарисованные автопортреты.
- Наконец, попросите учащихся создать фон для своей работы, используя черный перманентный маркер для рисования, а затем маркеры и / или масляную пастель для завершения.
Добавочный номер
Вместо того, чтобы просто использовать поп-арт в качестве вдохновения, попробуйте смешать два стиля вместе. Американский модернизм работает хорошо. С двумя портретами рядом друг с другом картина Гранта Вуда American Gothic идеально подходит.
В конце проекта попросите учащихся обойти комнату, чтобы посмотреть, как они работают. Попросите каждого учащегося выбрать один фрагмент, чтобы написать краткий рассказ, обязательно используя словарный запас, полученный на уроке.
8.2 контурных рисунка: «Этюды рук» и «Портреты партнеров»
Лучше всего подходит для 7-9 классов
Цель
Студенты поймут важность контурной линии. Они будут практиковать методы слепого контура, частичного слепого контура и контурной линии.
Материалы
Ручные этюды
- Черная плотная бумага 12 x 18 дюймов
- Карандаши
- Клей
- Мел, пастель
Портреты партнеров
- Белая бумага для рисования 12 x 18 дюймов
- Карандаши
- Черные перманентные маркеры
- Мелки
- Маркеры
Процедуры
Этюды рук
- Расскажите о важности линии в искусстве.Задайте вопрос: «Как вы думаете, это самый важный элемент? Почему или почему нет?» и обсудим.
- Обсудите термин «контурная линия» и просмотрите иллюстрацию, в которой используется контурная линия.
- Попросите учащихся создать десять набросков своих рук в своих альбомах для рисования и выбрать один для воссоздания в большем масштабе.
- Попросите учащихся нарисовать карандашом руки на черной бумаге и обвести карандашные линии клеем.
- Когда высохнет, попросите учащихся заполнить образовавшиеся пространства пастелью мелом.
Портреты партнеров
- Попросите учащихся выполнить несколько контурных исследований в своих альбомах для рисования, используя в качестве предметов своих одноклассников. Перед началом демонстрационного рисования лица контурной линией. (Когда я моделирую эту технику, я всегда упоминаю об ошибке, которая следует за линиями очень медленно.)
- Попросите учащихся перейти к большому листу и нарисовать «портрет партнера» кого-нибудь из учеников класса. Поощряйте студентов также использовать контурные линии в негативном пространстве.
- Попросите учащихся обвести свои карандашные линии тонкими и толстыми черными перманентными маркерами, обращая внимание на качество линий, необходимое для демонстрации разнообразия.
- Попросите учащихся добавить цвет с помощью маркеров и цветных карандашей, следя за тем, чтобы цвета были разделены вновь образованными формами.
Добавочный номер
Попросите учащихся создать демонстрацию этих двух проектов вместе для коридора, чтобы рассказать другим о контурной линии!
9. Портрет Проект
Лучше всего подходит для 9-12 классов
Цель
В рамках этого проекта учащиеся почувствуют разницу между рисованием с натуры и рисованием по фотографии.Студенты будут использовать линию, форму и значение для создания пропорционально точного портрета. Учащиеся сравнят и сопоставят свои два рисунка и обсудят различия.
Материалы
- Белая бумага для рисования 12 x 18 дюймов
- Карандаши
- Зеркала
- Черно-белые высококонтрастные фотографии
Процедуры
- Попросите учащихся сложить лист пополам.
- Попросите учащихся посмотреть в зеркало и начать рисовать то, что они видят, на половине своей белой бумаги для рисования размером 12 x 18 дюймов.Напомните им, чтобы они измеряли пальцами, используя глаз в качестве константы, и внимательно наблюдали, чтобы они могли нарисовать то, что они на самом деле видят.
- После двух-трех уроков рисования из зеркала попросите учащихся перевернуть листы и начать рисовать с контрастной фотографии их лица с другой стороны.
- Еще раз напомните учащимся использовать линию, форму и значение, а также внимательно наблюдать и рисовать то, что они видят.
- В течение следующих нескольких часов попросите учащихся переключаться между изучением прямого наблюдения и изучением фотографий, сравнивая и противопоставляя их по ходу дела.
- Когда закончите, попросите учащихся критиковать и обсуждать два портрета и техники рисования.
10. Портреты с PIN-кодом
Лучше всего подходит для 9-12 классов
Цель
В этом заключительном проекте студенты узнают, насколько важно для художников стать исследователями. Студенты научатся использовать доски Pinterest для вдохновения, комбинируя стили трех художников или техники для создания своих собственных работ.
Материалы
- Доступ к Pinterest
- Смешанная техника
Процедуры
- Объясните: один из способов вдохновения художников — это смотреть на работы других. Покажите студентам, как организовать этот тип вдохновения через доску Pinterest.
- В течение семестра предлагайте студентам прикреплять минимум десять работ в день. Не удивляйтесь, если они заколотят еще много!
- Когда придет время начинать проект, предложите учащимся выбрать три из своих любимых закрепленных работ, чтобы использовать их в качестве вдохновения.
- Предоставьте учащимся полную свободу использовать поверхность любого размера, любые средства массовой информации, а также изучить художественный процесс и инструменты, которым их научили, для создания финального произведения искусства WOW.
Этот урок — прекрасный способ подготовить студентов к изучению курса AP Art. Это заставляет их принимать собственные художественные решения.
Я надеюсь, что вы сможете использовать эти уроки со своими учениками, чтобы помочь им лучше понять искусство портретной живописи, отмечая их красоту и творческий потенциал! Наслаждаться!
Как вы учите своих учеников портретному искусству?
Считаете ли вы важным преподавать портретную живопись в каждом классе?
Дети (и животные), не прошедшие тесты с классическим зеркалом, могут все еще чувствовать себя
Кривый зуб.Этот прикольный крот. Прыщ на подбородке. Когда вы смотрите в зеркало и разбираете мелкие недостатки, вы делаете больше, чем просто слишком строги к себе. Фактически, такое поведение — понимание того, что ваше отражение — это вы, и видение того, чем вы отличаетесь от других людей, — часто воспринимается как демонстрация сложной когнитивной гимнастики, с которой не все виды могут справиться.
С 1970-х годов психологи использовали зеркала для поиска признаков самосознания как у людей, так и у животных.Попутно они пришли к выводу, что люди почти всегда могут пройти тест на распознавание себя в зеркале к 24 месяцам. Но исследование 2004 года, опубликованное в журнале Child Development , поставило эту идею под сомнение. Исследователи обнаружили, что это широко признанное открытие применимо только к детям из западных стран, где проводилось большинство предыдущих исследований. Теперь исследование, опубликованное 9 сентября в журнале «Журнал кросс-культурной психологии », усиливает эту идею и развивает ее.Дети из незападных стран не только не могут пройти тест на самопознание в зеркале к 24 месяцам — в некоторых странах они все еще не успевают к шести годам.
Что это значит? Неужели дети в таких местах, как Фиджи и Кения, действительно не могут понять зеркало? У этих детей отсутствует способность психологически отделить себя от других людей? Скорее всего, не. Вместо этого исследователи говорят, что эти результаты указывают на давние споры о том, что считается зеркальным самопознанием и как следует интерпретировать результаты теста.
Странные результаты и зависание
Классический зеркальный тест самопознания начинается с отметки, нанесенной на тело испытуемого, где он или она не может увидеть ее без посторонней помощи — например, на лбу или задней части плеча. Затем предметы ставятся перед зеркалом. Чтобы пройти тест, они должны сначала выяснить, что отражение, которое они видят, не принадлежит кому-то другому, понять, что это они сами, а затем достаточно изучить свое тело, чтобы найти отметку. Наконец, они должны понять, что метки там быть не должно, и попытаться удалить ее.
Теория состоит в том, что субъекты, прошедшие тест — животные или люди — обладают самосознанием, — говорит Таня Брош, докторант факультета психологии Университета Эмори и ведущий автор исследования 2010 года. То есть субъект понимает понятия «я» и «другие», может различать эти два понятия и может распознавать себя в отражении. Основываясь на результатах с западными детьми, психологи связали возраст, в котором люди начинают сдавать экзамен, с другими вехами, которые происходят примерно в то же время, такими как развитие сочувствия.Способность отделить себя от других часто считается предпосылкой для понимания того, что кому-то еще может быть больно или грустно, даже если наблюдатель этого не делает.
Но когда Брош попробовала провести тест зеркального отражения за пределами США и Канады, она получила несколько странные результаты. В Кении, например, умерли только двое из 82 детей, некоторым из которых исполнилось шесть лет. Но дети, не сдавшие экзамен, не были психологически повреждены или лишены сочувствия. И большинство из них демонстрировали то, что Брош называет «замораживающим» поведением — дети не приветствовали свое отражение и не улыбались.Вместо этого они стояли неподвижно и, казалось, чувствовали себя очень неуютно.
Брош считает, что замораживание — косвенное свидетельство самосознания. По сути, дети не прошли тест на отметки, но их поведение все же демонстрировало, что они знали, что смотрят на себя. С этим согласна Дайана Рейсс, профессор психологии Хантер-колледжа в Нью-Йорке. Она работает с животными, в первую очередь с дельфинами, и говорит, что полагаясь исключительно на тест по оценкам для измерения самосознания, вы можете получить ложноотрицательный результат.
«Я думаю, что это запуталось в поле. Мы забыли, что само поведение также является объективным средством демонстрации того, что субъект понимает себя», — говорит она.
Возьмем, к примеру, слонов. В 2006 году Рейсс работал с Джошуа Плотником, руководителем отдела исследований слонов в Фонде азиатских слонов «Золотой треугольник» в Таиланде, проводя тест на трех слонах. Только один прошел, но двое, которые потерпели неудачу, все же продемонстрировали много самосознательного поведения, например, делая повторяющиеся движения, которые показывали, что они связали изображение с собой.Почему они не пошли по следу? Рейсс и Плотник говорят, что слонов это может не волновать.
«Тест на отметки может быть трудным для применения к разным видам, потому что он предполагает, что конкретное животное будет интересоваться чем-то странным на их теле», — говорит Плотник. Приматы интересуются такими вещами — мы грумеры. Но слоны разные. Они огромные, и они привыкли носить вещи , , а не снимать с тела такие вещи, как грязь и грязь.«
Люди, животные и культурное самосознание
Похоже, что у слонов уникальные ожидания в отношении мира, которые влияют на то, как они реагируют на оценку. Их неоднозначные результаты в тесте — это пример того, как разные животные по-разному взаимодействуют с окружающей средой в зависимости от их физических способностей и поведения, которое служило их виду на протяжении тысячелетий, — говорит Пит Рома из Института поведенческих ресурсов и Университета Джона Хопкинса. Школа медицины.
Эти тенденции вплетаются в поведенческую ткань вида. Подобно животной версии культуры, это могло бы объяснить, почему некоторые существа, не особо ориентированные на зрение, такие как собаки, не проходят тест. Мы просто не применяем тест таким образом, чтобы что-то для них значило. Еще один хороший пример — гориллы: в течение многих лет никто не думал, что гориллы могут пройти экзамен. Оказывается, им было очень неудобно тестировать. По словам нескольких исследователей, зрительный контакт — острая социальная проблема для горилл, часто приводящая к дракам.Более того, гориллы легко смущаются, говорит Роберт Митчелл, профессор психологии Университета Восточного Кентукки. Вместо того, чтобы возиться с отметкой перед зеркалом, они иногда уходили, прятались в углу и стирали отметку там. Гориллы поняли, что происходит, они просто не ответили так, как мы думали, что они должны.
В некотором смысле это то, что, по мнению Брош, происходит с кенийскими детьми. Кенийские дети, выросшие иначе, чем в западных промышленно развитых странах, имеют иное понимание того, что является социально приемлемым.И эта социализация обычно дает ложноотрицательный результат на контрольном тесте. Тест в большинстве случаев не работает для этих культур, и дети вряд ли когда-нибудь его пройдут. Более раннее исследование детей младшего возраста, опубликованное в 2004 и 2005 годах Хайди Келлер из Оснабрюкского университета в Германии, пришло к аналогичному, но немного иному выводу. Келлер предполагал, что дети из незападных стран в конечном итоге пройдут экзамен на отметку; они просто выглядят дольше, потому что в их культурах взаимозависимость важнее независимости.
«Разница не в том, когда у детей разовьется самосознание или сочувствие», — говорит Митчелл. Скорее, это связано с их социальной обусловленностью. Дети, выросшие во взаимозависимых культурах, учатся в самых первых играх, в которые они играют, как стать частью группы.
«Они не должны выглядеть иначе, поэтому, когда они видят эту отметку, они ошеломлены», — говорит он.
Между тем, детей, воспитанных независимыми, учат играм, в которых подчеркивается, насколько они индивидуальны и уникальны.Фактически, западные дети с гораздо большей вероятностью будут воспитаны в окружении множества зеркал и играть в игры, в которых их родители указывают на эти зеркала и говорят: «Кто это? Это ты?»
Если относительно небольшие различия между человеческими культурами могут так сильно повлиять на результаты тестов, тогда мы должны учитывать, что исследователи действительно изучают — а не изучают — когда они проводят тест на животном.
Есть две вещи, которые мы должны вынести из этого. Во-первых, самосознание — это не жесткий и быстрый путь.Напротив, это, вероятно, континуум. Это особенно важный урок, о котором следует помнить при исследованиях на животных. У вида может быть умение, даже если у некоторых его нет. Это верно для шимпанзе, которые не все сдают экзамен на отметку и могут потерять способность с возрастом. Связанные концепции, такие как сочувствие, существуют у видов и людей, которые не могут пройти тест на отметку. Крысы, например, не проходят оценку, но все же проявляют ограниченное чуткое поведение. И прохождение теста не означает, что у человека есть самосознание или зеркала, все выяснено.В конце концов, нередко можно увидеть, как ребенок-человек проходит тест на отметку, а затем сразу же смотрит в зеркало, как будто не совсем понимает, что это такое.
Во-вторых, сам по себе оценочный тест — это еще не конец, а все самосознание.
«Самосознание подобно гравитации», — говорит Рома из Джона Хопкинса. «Мы не можем прикоснуться к нему напрямую, поэтому, если мы хотим измерить его, ученые должны разработать действенные методы для непосредственного наблюдения за его действием. В настоящее время тесты на зеркальные метки являются наиболее известным и наиболее распространенным методом, но отсутствие эффекта действительно не обязательно означает отсутствие того, что мы пытаемся измерить.В конечном итоге доказательства, полученные с помощью нескольких методов, должны совпадать с истиной, какой бы она ни была. Такова красота того, как научные достижения превращают противоречия в общеизвестные знания ».
11 уроков от бренда по уходу за кожей с шестью фигурами [пример из практики] (2021)
Меган Кокс проснулась однажды утром и обнаружила, что за ночь заработала 10 000 долларов на продажах. В то время она была студенткой Массачусетского технологического института с недавно запущенной линией средств по уходу за кожей Amalie Beauty — ее первым набегом на предпринимательство.
В течение следующих нескольких лет Меган превратила Амали в шестизначный бизнес, вызвала огонь в СМИ и продавала свои сыворотки для ресниц и масла для лица, как только они попадали на веб-сайт.Но даже когда ее бренд добивался успеха, она чувствовала, что что-то не так. «Мне больше не нравился маркетинг, связанный с прямым потребителем, когда я владела косметическим брендом», — говорит она. Итак, в 2018 году ей нужно было принять решение: расширяться или продавать.
Меган превратила Амали в бизнес с шестизначными суммами, вызвала огонь в СМИ и начала продавать ее сыворотки для ресниц и масла для лица, как только они попали на сайт.
Меган решила продать Амали, переключив все свое внимание на другое предприятие по уходу за кожей, которое она развивала вместе со своим мужем.Этим бизнесом является Genie Supply, лаборатория чистой красоты, которая производит продукцию для сотен других основателей, которые начинали так же, как и Меган, — с идеей и страстью к уходу за кожей.
Теперь, имея опыт работы как в DTC, так и в производстве, Меган может посоветовать всем, кому интересно, как открыть линию по уходу за кожей. Здесь она делится усвоенными уроками и советами по всему, от маркировки до маркетинга и поиска производителя.
Познакомьтесь с нашим экспертом по уходу за кожей
Genie Supply / Megan CoxМеган начала свой первый бизнес, чтобы решить личную проблему: после того, как она разрушила свои естественные ресницы с помощью наращивания, она не могла найти реставрационный продукт, который работал бы.Студент, ставший наукой, а затем бизнесмен, перешел в режим исследования и обнаружил пробел на рынке.
Она также нашла неиспользованную аудиторию для ее продукта — таких, как она, ищущих простое, естественное решение общей проблемы. Из своей комнаты в общежитии и с личными сбережениями в размере 1800 долларов она запустила Amalie и ее флагманский продукт, Wink, масло, которое способствует отрастанию ресниц и бровей.
Успех Амалии был связан с личным брендом Меган и ее естественной способностью завоевывать доверие аудитории с помощью контента и прозрачности.
Меган в конечном итоге расширила производство своей продукции в Китае, чтобы жить там шесть месяцев в году, чтобы быть ближе к процессу. В течение следующих нескольких лет она развивала свой бизнес на своей семейной ферме в Индиане, маленькой квартирке в Шензене и на бесчисленных рейсах между ними.
Успех Амали был связан с личным брендом Меган и ее естественной способностью завоевывать доверие аудитории с помощью контента и прозрачности. Как самопровозглашенной интроверте, этот аспект ухода за кожей в конечном итоге стал для нее переломным моментом.Для Меган решение проблем и наука волновали ее больше, что сделало Genie Supply естественным переходом.
Когда Меган перешла в Genie Supply на полную ставку, она и ее муж решили в 2018 году перевести компанию из консалтингового агентства в Китае в лабораторию в США. В 2020 году рынок инди-красоты резко вырос, что привело к огромному росту бизнеса пары. Сейчас они производят более 200 брендов.
«Заказы наших клиентов становятся все больше и больше, — говорит Меган.«Мы действительно смогли доказать, что здесь, в Штатах, существует потребность в нишевом производстве косметики инди».
Как запустить линию по уходу за кожей: 7 уроков стартапов от бьюти-инсайдера
BurstСоздание бренда средств по уходу за кожей требует больше усилий, чем, скажем, открытие бизнеса по производству футболок по запросу. Вам нужно будет потратить время на исследования, чтобы понять такие вещи, как основы химии, законы о маркировке и работа с производителем. Вам также могут потребоваться значительные первоначальные вложения.
Но начать работу с ограниченным бюджетом, как обнаружила Меган, можно, если вы проявляете энтузиазм и изобретательность. Здесь мы расскажем, как создать линию по уходу за кожей с нуля, и расскажем о семи уроках, которые Меган усвоила за свою легендарную карьеру в сфере красоты.
1. В переполненной индустрии ухода за кожей еще есть место (так что начните)
Ожидается, что к 2025 году мировая индустрия средств по уходу за кожей будет оценена в 183 миллиарда долларов. Большая часть роста за последние несколько лет может быть приписана независимым брендам.«Традиционные бренды — Estée Lauder, L’Oréal — не растут, — говорит Меган. «Инди-красота и чистая красота несут в себе рост всей индустрии красоты». И старые бренды реагируют на это, хватая более мелкие компании, чтобы удержаться на ногах.
Tarte, линия натуральной косметики, начатая в квартире с одной спальней основательницы Морин Келли в 1999 году, присоединилась к линейке Sephora в 2003 году, собрала 12 миллионов долларов в 2008 году и продала большую часть своих акций в 2014 году мировому гиганту красоты Kosé. Морин начала свой бизнес с 18 000 долларов.
По мере того, как поколение Z достигает совершеннолетия, происходит действительно большой сдвиг в том, как люди тратят свои деньги. Рынок красоты сейчас действительно переполнен, но есть еще много возможностей для инноваций.
Меган Кокс
Постоянно развивающийся ландшафт ухода за кожей, такой как текущие тенденции к гибридной косметике (продукты, которые представляют собой комбинированную косметику и средства по уходу за кожей), продукты на основе каннабиса и чистую косметику, означают, что у новичков все еще есть возможности запустить линии по уходу за кожей.«По мере взросления поколения Z происходит действительно большой сдвиг в том, как люди тратят деньги, — говорит Меган. «Рынок красоты сейчас действительно переполнен, но есть еще много возможностей для инноваций».
2. Если вы не эксперт по уходу за кожей, станьте
BurstКогда Меган разрабатывала свой бренд, она заказывала на Amazon все самые популярные усилители ресниц. Она также изучила базу данных исследовательских работ Массачусетского технологического института и обнаружила, что незаменимые жирные кислоты показали многообещающие результаты в исследованиях, но в то время ни одна другая компания не использовала их в продуктах для ресниц.
Ее формальное научное образование действительно помогло ей в разработке продуктов, но наиболее полезную информацию она нашла в Интернете. «У меня был некоторый опыт в химии, но на самом деле все исследования уже существуют», — говорит она. «В Интернете много умных людей, которые бесплатно делятся информацией».
Несмотря на то, что Меган занималась бизнесом, вскоре обнаружила, что навыки, полученные в классе, на самом деле не подготовили ее к запуску собственного бренда. «Это действительно научило меня раздвигать границы и быть скромным», — говорит она.«MIT заставил меня проголодаться. Это полезно для предпринимательства ».
📖 Подробнее:
3. Увеличьте масштаб своей ниши для ухода за кожей
BurstВ чем могут выиграть новички-основатели средств по уходу за кожей, так это в выявлении аудитории, недостаточно охваченной текущими брендами на рынке. Нет более наглядного примера этого, чем косметическая промышленность, где независимые бренды лидировали в создании инклюзивной косметики для широкого спектра оттенков кожи.
В то время как традиционные бренды охватывают широкую сеть, независимые бренды имеют возможность приблизиться к нишевой аудитории или решить конкретную проблему.
Слежение за публикациями о красоте и влиятельными лицами поможет вам определять тенденции по мере их появления, но остерегайтесь мимолетных тенденций и убедитесь, что у вас есть устойчивый план. «В последнее время я видела, что люди слишком увлекаются тем, что в этот момент горячо, — говорит Меган. Хотя цикл разработки продукта в последние годы ускорился, он не всегда может идти в ногу с актуальными тенденциями. «Вы уже отстали на четыре месяца», — говорит Меган этим клиентам. «К тому времени, когда вы действительно выйдете на рынок, эта тенденция может закончиться.”
Инновации — это то, как независимые бренды могут избежать этих ловушек. В то время как традиционные бренды охватывают широкую сеть, независимые бренды имеют возможность приблизиться к нишевой аудитории или решить конкретную проблему, а проблемы меняются реже, чем тенденции.
Если вы хотите пойти дальше или придерживаться основ с точки зрения рецептуры или типа продукта, вы можете опираться на сильную философию и историю бренда, чтобы связаться с вашей аудиторией. «Если вы собираетесь сформулировать определенным образом или исключить или включить определенные ингредиенты, вам действительно следует об этом подумать», — говорит Меган.
📖 Подробнее:
4. Примите неожиданное
Прежде чем рассматривать товар, решите, что вы отстаиваете. Вы можете развивать свой бренд и расширять аудиторию задолго до того, как производить продукцию или запускать интернет-магазин. Этот период позволит вам лучше узнать свою аудиторию, собрать отзывы и укрепить доверие. Используйте это время, чтобы отточить историю своего бренда и вызвать шумиху вокруг предстоящего запуска.
Инвестирование в знание своего рынка может открыть другие ниши, которые вы не рассматривали.Поскольку изначально она разработала Wink для себя, Меган предполагала, что ее клиентка будет очень похожа на нее: молодые люди с естественными ресницами, поврежденными из-за наращивания ресниц или трихотилломании (расстройство, характеризующееся вырыванием собственных волос).
«Мы обнаружили, что это действительно нашло отклик у пожилых женщин и людей, которые только что прошли курс лечения от рака», — говорит Меган. «Я совсем не ожидал этого». Амалия приняла этот неожиданный рынок и активно поддерживала выживших после рака, жертвуя по одному продукту выжившим после рака за каждую проданную бутылку во время ее кампании #PinkWINK.
📖 Подробнее:
5. Используйте ресурсы, которые у вас есть
«У меня не было ни денег, ни опыта», — говорит Меган о своем решении начать бизнес. Ее первоначальные инвестиции составили ровно 1812 долларов (10-я часть первоначальных затрат Tarte) — это каждая копейка, которая у нее была.
Не позволяя своим скудным инвестициям сдерживать себя, она зарегистрировала бизнес за 700 долларов, купила 500 бутылок и несколько тысяч коробок и оплатила подписку на свой первый месяц на Shopify.На ее имя осталось 6 долларов.
Не имея денег на маркетинг, ей нужно было проявить творческий подход. Сначала она зашла на Reddit, что привело к нескольким продажам. Однако это был простой звонок в местную газету ее родного города, который стал катализатором ее большого прорыва. Газета взяла у нее интервью, что принесло еще пару продаж, но поворотным моментом стало то, что история была подхвачена государственной газетой и Associated Press. «Я легла спать, а когда проснулась, у нас было продано 10 000 долларов, и мы уже распроданы», — говорит она.
📖 Подробнее: 13 идей малого бизнеса с низкими инвестициями
6. Познакомьтесь с разработкой и производством средств по уходу за кожей
BurstСуществует несколько методов создания продуктов: изготовление продуктов вручную в домашних условиях, аренда выделенного производственного помещения, работа с лабораторией для создания продуктов на заказ или использование частной торговой марки с производителем косметики.
Простые рецептуры, такие как масла для лица, можно приготовить в домашних условиях. Однако для производства косметики в США вам необходимо соблюдать рекомендации FDA в отношении вентиляции, контроля воздуха и поверхностей.Несмотря на то, что ваши производственные процессы должны соответствовать стандартам FDA, для предприятий, которые производят скачкообразно, существует немалая гибкость. Мобильные чистые помещения — по сути выдвижные палатки — предназначены для этой цели и идеально подходят для малых предприятий.
Самостоятельные эксперименты с рецептурами помогут вам понять свойства, которые вы ищете в рецептуре (консистенция, внешний вид, запах), что позволит вам провести осознанное обсуждение с вашим производителем.
«Если вы начинаете с малого, имеет смысл поработать с ингредиентами на практике и попытаться понять это», — говорит Меган.«Но в какой-то момент вам все равно придется работать с производителем». Многие успешные основатели салона красоты, такие как Мелисса Батлер из The Lip Bar, начинали свои линии на собственных кухнях, но по мере роста переехали на производственные предприятия.
Самостоятельное экспериментирование с рецептурами поможет вам понять свойства, которые вам нужны в рецептуре — консистенция, внешний вид, запах — и поможет вам провести осознанное обсуждение с вашим производителем.
📖 Подробнее: Как найти продукты под частной торговой маркой и начать продавать
7.Развивайте отношения с производителем средств по уходу за кожей
Пока она владела Амали, Меган работала с производителями в США и Китае. У обоих есть свои плюсы и минусы, в зависимости от ваших производственных циклов и того, насколько близко вы хотите оставаться в процессе. Меган проводила большую часть времени в Китае, наблюдая за производством. «Я хотел знать, откуда берутся мои ингредиенты. Я хотел, чтобы все было задокументировано. Я хотела быть там », — говорит она.
С тех пор и теперь Меган смягчила свою позицию.«Я действительно думаю, что важно обсудить все ваши точки контроля качества и быть действительно искренними в том, чего вы ожидаете», — говорит она. Но в какой-то момент вам действительно нужно доверять производителю в выполнении своей работы. «Вы не можете спорить о каждой мелочи или копейки».
Производство косметики — это вообще что-то вроде черного ящика.
Меган Кокс
Несмотря на то, что работа с производителями в Китае дает такие преимущества, как цена и доступные опции, Меган и ее партнер переместили Genie Supply в США, чтобы помочь приблизить производство к своим клиентам и улучшить общее впечатление.
«Производство косметики — это вообще что-то вроде черного ящика», — говорит Меган, которой пришлось освоить основы самостоятельно. Вот почему ее новая компания вкладывает ресурсы в обучение своих клиентов и предоставление прозрачной информации прямо на веб-сайте. Если вы новичок в уходе за кожей, найдите такого производителя, как Genie Supply, который поможет вам в этом процессе.
📖 Подробнее: Как найти производителя или поставщика для вашей идеи продукта
8. Тестировать, тестировать и снова тестировать
BurstМеган на собственном опыте убедилась, что тестирование на каждом этапе процесса важно.Во время тестирования рецептуры Wink и упаковки, когда они взаимодействовали, оказалось, что продукт несовместим с клеем, и кисти развалились. «Упаковка была для меня действительно большой проблемой, — говорит Меган. «Я потерял много клиентов из-за ненадежности».
Опытные лаборатории — это актив для новичков в отрасли. Производство в Северной Америке может быть более дорогим, но положительным моментом является доступ к фабрикам и возможность участвовать в процессе тестирования.
📖 Подробнее: Разработка продукта: ознакомьтесь с 7-шаговой структурой, помогающей предприятиям быстрее выйти на рынок
9. Соблюдайте правила: ознакомьтесь с законами о безопасности и маркировке при уходе за кожей
Подобно открытию пищевого бизнеса, начало деятельности в индустрии ухода за кожей сопряжено с риском — вы производите продукты, которые потенциально могут нанести вред людям. Важно узнать о консервантах, сроке годности, аллергенах, а также о правильном хранении и обращении с продуктами по уходу за кожей. Внимательно отнеситесь к исследовательским лабораториям, чтобы знать, что вы работаете с партнером, который разбирается в этих областях.
Срок годности продукта
Покупатели часто ожидают, что продукты с маркировкой «натуральные» или «органические» не будут содержать химических консервантов. Однако отказ от консервантов может сильно повлиять на стабильность. Когда Меган запустила Amalie, ее продукты имели срок годности 12 месяцев.
Когда ее дистрибьюторы не могли продвигать товар достаточно быстро, Меган была на крючке, чтобы заменить просроченные единицы, потому что, если она этого не сделает, это повлияет на ее бренд. «Мне там очень дорого, но я не позволю кому-то иметь плохой продукт с моим именем», — говорит она.
Законы о маркировке
Требования к маркировке могут быть сложными для тех, кто начинает линию по уходу за кожей с нуля, и в каждой стране или регионе будут свои правила. Меган, у которой был опыт самостоятельной работы с этими законами, разработала на веб-сайте Genie Supply наглядное руководство, чтобы помочь своим клиентам. «Я бы убила такого гида пять лет назад», — говорит она. «Вот почему я это сделал».
Авторитетная лаборатория может помочь вам убедиться, что ваша упаковка соответствует стандартам, но в конечном итоге ответственность лежит на вас.«Никто тебя не проверяет, — говорит Меган. «Вы должны проявить должную осмотрительность и убедиться, что вы соблюдаете законы FDA о маркировке». Или поговорите с юристом.
Стабильность и безопасность средств по уходу за кожей
Несмотря на то, что вы можете заниматься косметикой у себя дома, существуют ограничения. «Если ваши продукты содержат воду, — говорит Меган, — вы подвергаете своих клиентов большой опасности».
Genie Supply и другие авторитетные лаборатории будут подвергать ингредиенты и рецептуры тщательному тестированию, чтобы гарантировать, что они не содержат дрожжей, плесени, бактерий и грибков в течение срока годности и использования продукта.«Мы также проводим тестирование на микробные и вирусные патогены», — говорит Меган. «Если вы делаете что-нибудь с водой, не говорите глупостей — работайте с лабораторией».
📖 Подробнее:
10. Завоюйте доверие клиентов с помощью прозрачности и содержания
BurstПокупательница косметики, сталкиваясь с противоречивой информацией и огромным выбором, имеет тенденцию быть разборчивой и от природы скептически настроенной. Укрепление доверия со своей аудиторией — ключ к формированию долгосрочных отношений и обеспечению повторного ведения бизнеса.
Согласно Закону о добросовестной упаковке и маркировке, FDA требует, чтобы производители указывали каждый ингредиент в своих продуктах. По словам Меган, это факт, которым многие косметические бренды пытаются манипулировать.
«Зачем вы кладете в свой продукт мед, металлы и весь этот мусор? Это даже не работает », — говорит Меган. «Они просто намеренно пытаются запутать потребителей». Она завоевала доверие своего бренда благодаря прозрачности ингредиентов. Страница «О нас» Амалии ясно и простым языком объясняет научные основы ингредиентов и то, как каждый из них был необходим для рецептуры.
Количество вариантов на рынке, труднопроизносимые ингредиенты и рекламный текст с дымом и зеркалами побуждают потребителей средств по уходу за кожей просматривать онлайн-обзоры перед покупкой.
Меган также использовала контент-маркетинг для развития своего бизнеса и личного бренда, пользуясь популярностью в то время обзоров красоты и распаковок. Количество вариантов на рынке, труднопроизносимые ингредиенты и рекламный текст с дымом и зеркалами побуждают потребителей средств по уходу за кожей просматривать онлайн-обзоры перед покупкой.
Стратегия сделала ее надежным экспертом, и она посвятила большую часть своего блога обзору продуктов, отличных от ее собственных, в исследовательском и практическом формате.На пике карьеры она вела блог четыре раза в неделю, что привело к резкому росту органического трафика. Она также использовала контент для расширения своего информационного бюллетеня, предлагая загружаемый контент в виде руководств по красоте, таких как Библия Амалии Бровей.
📖 Подробнее:
11. Вы всего лишь человек — используйте это
BurstМаркетинг — одна из самых сложных задач для многих новых основателей. А поскольку она является конкурентной и постоянно развивается, уход за кожей — это отрасль, которая требует постоянного внимания к этому аспекту бизнеса.
Недостаточно иметь отличный продукт — чтобы добиться успеха в индустрии ухода за кожей, бьюти-предприниматели должны уделять много внимания определению своей аудитории и пониманию ее уникальных потребностей.
По мере того, как традиционная модель продажи косметики ослабевает — по словам Меган, «приставить знаменитость к бренду и надеяться, что он будет продаваться» — настало время для нишевых брендов. Потребители стремятся установить связь и идентифицировать себя с брендом. Недостаточно иметь отличный продукт — чтобы добиться успеха в маркетинге, бьюти-предприниматели должны уделять много внимания определению своей аудитории и пониманию ее уникальных потребностей.
Независимо от того, решите ли вы связать свой личный бренд со своим бизнесом, вы все равно должны использовать свой доморощенный статус, чтобы сделать свой бренд человечным. Участвуйте в комментариях и обсуждениях, показывайте в своем контенте реальных людей, таких как ваши клиенты или новые влиятельные лица, и оставайтесь открытыми для обратной связи.
📖 Подробнее:
«Лучший способ начать — это просто начать», — нашла Меган. Конечно, у вас не будет опыта или бюджета крупных компаний, но вы и не несете их багажа.Сосредоточьтесь на поиске новых решений для клиентов, которые не могут получить то, что им нужно, от крупных брендов. И напрямую взаимодействовать с этими сообществами, будучи полезными и личными.
Вначале необязательно обращаться ко всем — в этом прелесть стартапа.
Как запустить линию по уходу за кожей FAQ
Как сделать так, чтобы средства по уходу за кожей продавались?
Если вы только начинаете, вы можете поэкспериментировать с базовыми составами для ухода за кожей самостоятельно, чтобы почувствовать цвет, консистенцию и запах.Некоторые средства по уходу за кожей можно производить в домашних условиях, но более сложные составы, содержащие воду или эмульсии, требуют, чтобы партнер-производитель решил проблемы безопасности. В зависимости от вашей бизнес-идеи вы можете разработать индивидуальный рецепт с партнером-производителем или попробовать белую этикетку.Сколько стоит запустить линию по уходу за кожей?
Большинство предприятий тратят 40 000 долларов в первый год на ведение бизнеса. Эта сумма включает затраты на запуск и техническое обслуживание. Даже если вы планируете начать бизнес по уходу за кожей из дома, вам потребуются небольшие вложения на материалы, упаковку и другие бизнес-расходы.Ожидайте увеличения бюджета, если вы хотите работать с производителем, так как для многих требуется минимальный объем заказа, а разработка продукта может быть дорогостоящей. Для малобюджетного варианта прямая поставка — отличное решение, так как вы можете продавать товары, произведенные другими компаниями, без наличия запасов.Как мне запустить линию по уходу за кожей под собственной торговой маркой?
Private label и white label — отличный способ войти в индустрию ухода за кожей, если вы новичок в этой игре. С помощью white label производители продают идентичные продукты нескольким брендам, которые имеют собственный логотип и брендинг.Частная маркировка включает в себя немного больше настроек, что позволяет вам работать с производителем над созданием фирменного продукта в рамках ограничений их предложений.Где мне найти производителей средств по уходу за кожей?
Существует несколько каталогов производителей средств по уходу за кожей, к которым вы можете получить доступ с помощью простого поиска в Google. Однако важно тщательно проверять производителей. Ищите обзоры и отзывы, запрашивайте ссылки и запрашивайте образцы.
Вам нужна лицензия на продажу домашней косметики?
Для продажи домашней косметики и средств по уходу за кожей в США не требуется федерально признанная лицензия.Однако FDA тщательно регулирует эту отрасль и требует, чтобы у вас было разрешение на определенные ингредиенты. Законы различаются в зависимости от страны, в которой вы производите и продаете свою продукцию. Обязательно сделайте домашнее задание или обратитесь за советом к юристу.