Как понять, на каком уровне находится ваша самооценка
Низкий или высокий уровень стрессоустойчивости, тревожность или спокойствие, неудачи или успехи на работе и в личной жизни мы привыкли связывать с уровнем нашей самооценки. Тем не менее, далеко не каждый человек сможет внятно объяснить, а какая же у него самооценка – высокая или низкая?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо более подробно узнать, что такое самооценка, как она формируется и какие категории включает в себя.
Из чего складывается самооценка?
Итак, мы привыкли считать, что человек, наделенный харизмой и пробивным характером, скорее всего, обладает высокой самооценкой. Тем не менее, очень часто эти черты могут быть следствием нарциссизма – наигранного себялюбия и неадекватного восприятия себя и других людей. Почему это плохо? Попробуем разобраться подробнее.
Каждому из нас хотелось бы обладать адекватной самооценкой, которая помогала бы нам выходить из неудобных ситуаций победителями и привлекала бы к нам других людей.
Однако поведение нарциссов стоит далеко от поведения человека, обладающего адекватной самооценкой.
Нарциссизм рождается во время неадекватной родительской оценки способностей ребенка – то есть когда они чрезмерно хвалят его за успехи, которых на самом деле у малыша не было. Так рождаются внешне уверенные в себе, но внутренне закомплексованные и закрытые личности, которые знают, что «в действительности я не такой, каким хочу показаться». Таким образом, на формирование самооценки сильно влияют родители. Однако это не единственная составляющая.
В более широком плане самооценка – это комплекс всех прошлых и настоящих действий, которые когда-либо совершал человек. Иными словами, это не врожденное, а приобретенное свойство, которое обладает способностью к изменению в положительную или отрицательную сторону.
Как определить уровень самооценки?
Существует немало тестов, пройдя которые, вы сможете определить собственный уровень самооценки, например, тест Розенберга (шкала самооценки).
Еще более простой способ выяснить, на каком уровне находится ваша самооценка – проанализировать примеры, указанные ниже.
Итак, вы обладаете низкой самооценкой, если вы:
1. Не умеете проводить время наедине с собой, занимаясь вещами, которые вам на самом деле нравятся.
2. Ощущаете необъяснимую тревожность и постоянную угрозу, исходящую от окружающих.
3. Часто пребываете в депрессии.
4. Привыкли критиковать других людей.
5. Часто чувствуете стыд и вину.
6. Думаете, что вы определенно хуже других людей.
7. Живете «не своей жизнью».
Скорее всего, ваша самооценка находится в норме или даже на высоте, если вы:
1. Любите проводить время наедине с самим собой, чувствуете спокойствие и удовлетворение.
2. Не испытываете вину и стыд без очень серьезного повода.
3. Решаете проблему, а не впадаете в панику.
4. Чувствуете, что мир вокруг относится к вам благоприятно.
5. Знаете, что вы не хуже, а в чем-то даже лучше других людей.
6. Можете спокойно вести беседу, не опасаясь, что человек узнает про вас что-то плохое.
7. Знаете, чего хотите от жизни, и реализуете свои идеи.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Как укрепить самооценку, работая с Эго? 2 главные ошибки людей
Поделитесь постом с друзьями!
Тест на самооценку, ее уровень и советы что с этим делать
Самооценка человека — достаточно влиятельная, хотя и далеко не самая стабильная часть психики. От нее зависит то, какие амбиции, цели, даже мечты будут у личности, насколько качественной и полноценной будет ее жизнь. Адекватное самомнение помогает добиваться высот в любой сфере — финансовой, карьерной, романтической, семейной, в плане реализации и утверждения себя. Тест на самооценку выявит ее уровень, а также определит, насколько сильно она поддается внешнему влиянию.
Примечание. Старайтесь выбирать варианты ответов быстро, не вдаваясь в долгие размышления.
Чем более интуитивным будет ваш ответ, тем более правдивыми окажутся результаты.
1. Вы считаете себя обычным среднестатистическим человеком, который абсолютно ничем не выделяется из толпы?
Это правда, и вообще «тише едешь — дальше будешь».
Часто думаю об этом, но и абсолютно неуникальным / неуникальной себя не считаю.
Изредка появляются подобные мысли, но пытаюсь их отгонять.
Не считаю себя частью «серой» массы.
2. Считаете ли вы, что всеми своими достижениями обязаны другим людям, которые вам помогали?
А что поделаешь, ведь это правда.
Мне часто помогают, но иногда справляюсь и сам.
Изредка каждому человеку нужна помощь, никто не исключение.
Всегда всего добиваюсь сам / сама.
3. Вы предпочитаете молчать о собственных достоинствах, достижениях и успехах? Вам очень неловко/сложно о них говорить?
Скромность — наше все.
Зачастую лучше промолчать.
Изредка на меня нападает излишняя застенчивость.
Не стесняюсь себя похвалить, ведь это заслужено.
4. Есть ли у вас уверенность, что необходимо постоянно хвалить окружающих, все время благодарить их за уделенное вам время, так как они не обязаны это делать, и вообще вы не заслуживаете такого хорошего отношения?
Всегда так делаю — благодарю всех за уделенное время.
Часто выражаю признательность за хорошее общение.
Изредка могу сказать спасибо собеседнику за приятный диалог.
Пусть сами благодарят меня.
5. Вам часто кажется, что вы можете показаться навязчивым или некорректным человеком, утомить собеседников, даже разочаровать или вызвать раздражение?
Так всегда и происходит.
Часто ловлю себя на этой мысли.
Время от времени кажется, что это точно обо мне.
Скорее они все меня утомят, чем я их.
6. Любите ли вы быть в центре внимания? Или, наоборот, испытываете в такие моменты значительный дискомфорт, страх, боязнь опозориться, сильную неуверенность, при малейшей возможности предпочитаете оставаться в тени?
Мой кумир — человек-невидимка.
Часто испытываю дискомфорт от внимания.
Изредка во мне просыпается социопат.
Люблю и заслуживаю внимание.
7. У вас бывает ощущение, что вы не нравитесь окружающим, а если они с вами общаются, то делают это через усилие, просто терпят вас?
Всегда так думаю.
Такие мысли посещают довольно часто.
Изредка кажется, что именно так и происходит.
Никогда не думаю о таком, ведь люди мне искренне симпатизируют.
8. Может ли ваше хорошее настроение улетучиться без видимой причины, просто из-за хмурых, печальных, пессимистических мыслей?
Всегда так происходит.
Часто бывают такие неприятные моменты.
Изредка случается так, что сам / сама себя расстраиваю.
Никогда не накручиваю себя на ровном месте.
9. Вы не любите указывать людям на их недочеты, даже если они из-за своих ошибок выглядят глупо? Вам кажется — главное, чтобы они сами были довольны собой?
А как иначе? Не хочу их обидеть.
Часто закрываю глаза на чужие оплошности.
Изредка бывает так, что могу и промолчать.
Никогда не упущу момент ткнуть кого-то носом в его несовершенство.
10. Тревожит ли вас будущее? Думаете ли вы с опаской о возможных негативных событиях? Сложно ли что-то планировать из-за таких мыслей?
Так происходит всегда.
Это бывает довольно часто.
Тревога посещает изредка.
Я никогда не испытываю подобных ощущений.
11. Вы не можете понять, за что вас любят близкие люди, и почему с вами продолжают общаться ваши друзья?
Согласен / согласна на все 100%.
Часто думаю об этом, но раз общаются, может есть за что.
Изредка самооценка падает, но быстро с этим справляюсь.
Пусть еще спасибо скажут, что уделяю им внимание.
12. Когда вас настойчиво просят о помощи, помогаете ли вы, даже если это срывает ваши собственные планы или приносит неприятности?
Всегда так поступаю, а потом виню себя за безотказность.
Часто получается именно так, но пытаюсь перевоспитаться.
Изредка могу помочь другим, даже навредив себе.
Никогда не совершу поступок, который обернется неприятностями для меня.
13. Насколько для вас важна поддержка родных и/или друзей во время принятия важных решений либо в периоды трудностей?
Без них не могу справиться со сложными ситуациями.
Часто ощущаю необходимость в поддержке.
Изредка бывает так, что нуждаюсь в помощи.
Всегда самостоятельно решаю все вопросы.
14. Хватает ли вам решительности и упорства на пути к достижению поставленных целей?
Нет, не хватает, поэтому цели не реализованы.
Решительность часто покидает меня, но иногда добиваюсь своего.
Сомнения посещают, но изредка.
Никогда не жаловался на недостаток упорства.
15. Насколько болезненно вы реагируете на критику окружающих? Важно ли для вас их мнение и отношение к вам?
Всегда парюсь о том, какого мнения обо мне окружающие.
Часто задаю себе вопрос о том, как выгляжу со стороны.
Изредка меня интересует, что могут подумать или сказать другие.
Никогда не обращаю внимания на чужое мнение.
16. Вам кажется, что вы не соответствуете общественным нормам, из-за этого выглядите нелепо, странно, неуклюже, глупо?
В точку! — Именно так и есть.
Часто кажется, что это обо мне.
Изредка посещают такие мысли.
Никогда.Никогда не выгляжу глупо.
17. Сомневаетесь ли вы в своих возможностях, умениях, силах, способностях?
Постоянно испытываю такое.
Сомнения посещают часто.
Неуверенность появляется изредка.
Никогда не сомневаюсь в себе.
18. Считаете ли вы себя я не очень хорошим человеком? Кажется ли вам, что окружающие гуманнее, успешнее и общительнее, чем вы? Приносят ли они обществу большую пользу, чем вы?
Не наверное, а точно — так и есть.
Часто кажется, что это правда.
Изредка думаю о том, что мог / могла бы и получше быть.
Бред какой-то, мой вклад в общество неоценим.
19. Думаете ли вы, что ваши достижения настолько незначительны, что очень скоро о них забудут? Возможно, многие люди оставят значительно больший след на Земле, чем вы?
Увы, но это правда.
Часто ловлю себя на этой мысли.
Абсолютно согласиться не могу, но изредка так кажется.
Мое имя и наследие прочно войдет в историю.
20. Кажется ли вам, что вы не настолько инициативны, как большинство окружающих людей?
Всегда чувствую себя инертным.
Меня часто посещают такие мысли.
Изредка ощущаю подобное.
Я чрезвычайно инициативный человек.
21. Совершали ли вы в прошлом поступки, за которые до сих пор вам стыдно, и не можете избавиться от чувства вины, которое вас преследует?
Виновен / виновна на все 100% и буду себе об этом ежедневно напоминать.
Часто обдумываю свои прошлые огрехи.
Изредка могут накатить неприятные воспоминания, но борюсь с ними.
Что было — то было, и нечего настроение себе портить.
22. Результаты большинства ваших ровесников намного превосходят ваши скромные достижения?
Это правда.
Часто кажется именно так.
Изредка закрадывается подобное ощущение.
Я лучшей своих ровесников.
23. Чувствуете ли вы, что смех, улыбки и дружелюбие окружающих наиграны, на самом деле они это делают либо из жалости, либо чтобы поскорее от вас отделаться?
100% совпадает с моим мнением.
Часто выглядит именно так.
Изредка кажется, что это правда.
Никогда бы даже не подумал / подумала о таком.
24. Стесняетесь ли вы шутить и озвучивать остроумные рассказы, так как вам кажется, что у вас плохое чувство юмора и окружающие будут смеяться над вами, а не вашими шутками?
Где я, а где юмор? — Мы из разных вселенных.
Часто задумываюсь о том, что лучше бы промолчать.
Шутить люблю, но иногда мне кажется, что неудачно.
Мой юмор великолепен, а кто его не понимает, то его проблемы.
25. Вы чаще других людей допускаете ошибки? Качество вашей работы на порядок хуже во всем, за что вы беретесь, от профессиональных задач до бытовых дел?
Всегда бывает именно так, ведь я бракодел / -ка.
Часто ловлю себя на мысли о том, что нужно более старательно все делать.
Изредка халтурю, но чаще хорошо справляюсь со своими задачами.
Вся работа, за которую я берусь, выполнена идеально.
26. Нравится ли вам собственная внешность? Может вы с радостью бы ее изменили, чтобы стать ярче, красивее, примечательнее?
При первой же возможности так и сделаю.
Часто хочется внести какие-то изменения в свой внешний вид.
Иногда посещает такое желание, но потом оно проходит.
Я от себя в восторге.
27. Испытываете ли вы стыд и смущение в ситуациях, когда случайно толкнете или доставите другой дискомфорт прохожему?
В такие моменты готов провалиться сквозь землю.
В основном, мне очень некомфортно.
Изредка могу растеряться, но чаще всего воспринимаю инцидент спокойно.
Не парюсь по этому поводу.
28. Вам кажется, что любовь необходимо постоянно заслуживать? Для этого следует все время угождать партнеру, иначе вас перестанут любить и бросят?
Живу по этому принципу, и когда закончу тест, побегу снова угождать.
Часто поступаю именно так.
Изредка начинаю себя вести подобным образом.
Услужливость — это не обо мне.
29. Любой пустяк заставляет вас волноваться? Вы близко принимаете к сердцу все, даже если осознаете, что оно того не стоит?
Это на 100% обо мне.
Часто волнуюсь даже из-за мелочей.
Изредка испытываю тревогу по пустякам.
Такое никогда не происходит.
30. Считаете ли вы, что другие люди выглядят лучше вас, включая внешность, манеры, поведение?
Всегда комплексую по этому поводу.
Такие мысли часто заставляют меня огорчаться.
Изредка мне кажется, что именно так и есть.
Не считаю других лучше себя.
31. Вам крайне неприятно, когда кто-то указывает на ваши ошибки? А если и сами увидите свои минусы, благодаря этой критике, то огорчаетесь вдвойне?
Согласен / согласна на все 100%.
Часто так происходит.
Изредка бывает.
Никогда не случалось подобного — я совершенство.
32. Думаете ли вы, что у вас мало талантов, если они вообще есть?
Всегда так было, уже привык / привыкла.
Часто ловлю себя на этой мысли.
Изредка появляется ощущение бездарности.
Я — талантище.
33. Смущает ли вас повышенное внимание со стороны окружающих, заставляет ли нервничать либо испытывать страх? Кажется ли вам, что над вами могут подшучивать или замышлять что-то недоброе?
Мое кредо — «человек человеку волк».
Часто испытываю дискомфорт, спокоен только с очень близкими людьми.
Изредка начинается паранойя, иногда вполне обоснованная.
Нахватало еще переживать по этому поводу, сотру «в порошок» любого.
Статьи на wikiGrowth про:
Что такое самооценка
Низкая самооценка
Как повысить самооценку
Поднять самооценку
Полюбить себя
Альтернативные тесты:
Тест на уверенность в себе
Тест на неуверенность в себе
Шкала самоуважения Розенберга
Определите свой уровень самооценки
«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». – Элеонора Рузвельт
Здоровое чувство собственного достоинства способствует нашему общему ощущению благополучия способами, которые выходят далеко за рамки простого «хорошего самочувствия».
Хотя самооценка является в целом стабильным понятием, она может повышаться и понижаться на протяжении всей нашей жизни в зависимости от таких обстоятельств, как здоровье, профессия и отношения. Согласно Рабочей тетради по самооценке (Schiraldi, 2001), самооценка — это «реалистичное, благодарное мнение о себе. Реалистичный означает точный и честный. Благодарность подразумевает положительные чувства и симпатию».
Прежде чем мы начнем процесс более глубокого понимания самооценки и, в конечном счете, повышения здорового уровня самооценки, важно оценить, где находится наш уровень самооценки прямо сейчас. Эта проверка самооценки взята из The Self-Esteem Workbook и является отличной отправной точкой для того, чтобы начать определять, на каком этапе пути к повышению самооценки и позитивного образа себя мы сейчас находимся.
Попробуйте прочитать следующие утверждения, оценив каждое из них по шкале от 0 до 10, где 0 означает, что полностью не верите этому, а 10 означает, что вы верите, что это полностью верно.
(1) Я достойный человек.
(2) Я так же ценен, как и все остальные.
(3) У меня есть необходимые качества, чтобы жить хорошо.
(4) Когда я смотрю в свои глаза в зеркало, у меня появляются положительные эмоции.
(5) Я не чувствую себя неудачником.
(6) Я могу посмеяться над собой.
(7) Я счастлив быть собой.
(8) Я нравлюсь себе, даже если другие отвергают меня.
(9) Я люблю и поддерживаю себя – что бы ни случилось.
(10) В целом я доволен тем, как я развиваюсь как личность.
(11) Я уважаю себя.
(12) Я лучше буду собой, чем кем-либо еще.
Какие мысли или чувства вы заметили, когда читали это высказывание? Были ли определенные утверждения, которые вы с большей готовностью идентифицировали как «полностью верные», чем другие? Полезно обратить внимание на то, какие аспекты самооценки приходятся нам легче.
Для многих людей утверждения, связанные с самооценкой, которые «легко» идентифицировать, исходят из ранних сообщений, которые мы получили от наших основных опекунов, которые мы усвоили как «истинные».
К сожалению, эти ранние сообщения о нашей самооценке могут работать и в обратном направлении: если важные взрослые в нашей жизни говорили нам, что мы «неудачники» или «недостойны», это займет гораздо больше времени. работать как взрослые, чтобы построить эти части нашей самооценки и самоуважения.
Обратите внимание на то, где вы чувствуете себя в этот момент своей самооценкой. Работайте над принятием того, где вы находитесь сейчас, без осуждения. В будущих постах я с нетерпением жду возможности поделиться другими идеями и стратегиями о том, как начать определять основные понятия самооценки и активно развивать ее в своей жизни.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Schiraldi, G.
R. (2001). Рабочая тетрадь самооценки. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, Inc.
Избранное изображение: Вдохновение в дождливый день :: Вы должны верить в себя! by SweetOnVeg / CC BY 2.0
Самоуважение: определение, признаки и советы по повышению самооценки
Самоуважение: определение, признаки и советы по повышению самооценки Арастех Гачпазян, магистр искусств, доктор философии. Кандидат Вы страдаете от низкой самооценки? Если да, прочитайте эту статью, чтобы узнать больше о самооценке и о том, как вы можете достичь более высокой самооценки в своей жизни. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. С юных лет я всегда был «тихим». В школе меня ничего не пугало больше, чем выступления с презентациями. Самоуважение представляет собой основу, поддерживающую ваши отношения с самим собой. Она проникает во все аспекты жизни. Если вы читаете это, вы, вероятно, цените эти отношения и, возможно, хотите повысить свою самооценку. К концу этой статьи вы должны лучше понять самооценку и способы ее повышения. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее Что такое самооценка? (Определение) Начнем с простого определения. В целом, большинство людей хотят видеть себя в положительном свете и обычно мотивированы на достижение (или поддержание) высокого уровня самооценки. Самооценка может относиться к вам глобально (например, «В целом я доволен собой»; Rosenberg et al., 1995) или к конкретным областям вашей жизни (например, «Я хорошо справляюсь со своей работой и я горжусь этим»). Некоторые психологи считают самооценку устойчивой чертой личности (т. е. чертой самооценки). Исследования показывают, что хотя самооценка относительно стабильна на протяжении всей жизни, она ни в коем случае не является фиксированной или неизменной (Orth & Robins, 2014). Самоуважение против самооценки Существует множество психологических терминов, описывающих некоторые аспекты личности, одним из которых является самооценка. Возможно, вы уже слышали о термине «Я-концепция». Самооценка может быть частью самооценки, но это разные термины. Что такое низкая самооценка?Низкая самооценка соответствует негативным оценкам самого себя. Иными словами, если у вас низкая самооценка, вы, как правило, не оцениваете себя в положительном свете. Вы склонны более критично относиться к себе и окружающим вас людям. Вы можете зацикливаться на негативных разговорах с самим собой, говоря себе такие вещи, как «я ничего не стою», «я никогда не преуспею в этом» или «я недостаточно умен». Самоуважение развивается на протяжении всей жизни. Считается, что убеждения, которых вы придерживаетесь о себе, играют роль в развитии низкой самооценки. Чем сильнее убеждения, тем труднее может быть сломать негативные стереотипы мышления, связанные с низкой самооценкой. См. ниже несколько примеров таких убеждений.
Признаки низкой самооценки Как понять, что у вас или у ваших близких низкая самооценка? Вот несколько признаков.
В одном исследовании школьных консультантов попросили перечислить пять характеристик которые лучше всего описывают студентов с низкой самооценкой (Guindon, 2002).
Это лишь некоторые причины, по которым так важно повышать самооценку. Что вызывает низкую самооценку? Хотя существует множество факторов, которые влияют на самооценку на протяжении всей жизни, вот несколько факторов, которые могут повысить вероятность развития у кого-то низкой самооценки: жестокого обращения, пренебрежения или издевательств в молодом возрасте сильно формируют самооценку. Дети, которые проходят через эти травматические переживания, могут сформировать убеждение, что они плохие люди, которые заслужили такое обращение. Что поддерживает низкую самооценку? Кажется, что низкая самооценка — это замкнутый круг. Что именно поддерживает этот цикл? Психолог по имени Мелани Феннелл предложила модель низкой самооценки, согласно которой люди с низкой самооценкой формируют негативные представления о себе. Суть в том, что вы описываете себя в негативном ключе (например, «Я ничего не стою»). Вы можете не всегда осознавать это, но вы можете осознать это в определенных ситуациях. Когда это происходит, Феннелл предполагает, что вы, скорее всего, будете использовать следующие стратегии безопасности:
Хотя эти стратегии могут помочь вам чувствовать себя лучше и «безопаснее», они только поддерживают цикл: пугающая ситуация → итоговый результат становится заметным → усиление итогового результата с помощью стратегий → нет изменение вашей самооценки. Видео: Руководство пользователя по повышению самооценкиЧто такое высокая самооценка?Общество постоянно говорит вам, что высокая самооценка необходима для продуктивности и счастья. Если вы смотрите на себя в позитивном свете, вы с меньшей вероятностью впадете в депрессию (Tennen & Affleck, 1993) и невроз (Robins, Hendin, & Trzesniewski, 2001) и с большей вероятностью будете настойчиво выполнять сложные задачи (Shraugher & Rosenberg, 1970). ). Тем не менее, завышенная самооценка, как и заниженная, может быть вредной. Оптимальный уровень самооценки может находиться где-то между низким и высоким. Есть два типа людей с высокой самооценкой: безопасные и оборонительные . С одной стороны, безопасные люди с высокой самооценкой и не нуждающиеся в заверении со стороны других. С другой стороны, оборонительные личности с высокой самооценкой имеют хрупкую самооценку и по-прежнему уязвимы для критики, на которую они могут реагировать защитно. Эти оборонительные личности «компульсивно самоуверенны, хвастливы, агрессивны, имеют защитную самооценку» (Harder, 1984, с. 33). Признаки высокой самооценки В целом, устойчивая самооценка чаще всего изображается как желаемая, потому что, как упоминалось ранее, она связана с положительными результатами. Вот несколько признаков высокой самооценки:
Как повысить самооценку Шкала самооценки Розенберга Разработанная шкала измеряет самооценку, предлагая людям сообщить, насколько они согласны или не согласны с каждым пунктом. Шкала самоотчета включает такие пункты, как:
Если вас интересует полная шкала, вы можете получить к ней доступ здесь. Шесть столпов самооценки
Он написал книгу «Шесть столпов самооценки» (Бранден, 1995). 1. Практика осознанной жизни
Деятельность по повышению самооценки Подсказки журнала Благодарность
Рабочие листы самооценкиСуществует множество ресурсов и рабочих листов, которые помогут повысить самооценку. Вот некоторые из них, которые могут быть вам полезны:
Статьи для получения дополнительной информации о самооценкеВсе еще хочу узнать больше о повышении самооценки. Вот еще несколько статей по теме для прочтения.
Книги для повышения самооценки Вот несколько книг, которые могут помочь вам повысить самооценку.
Заключительные мысли о самооценкеЕсли у вас низкая самооценка, я знаю, что может быть трудно поверить, что подсказки в дневнике или рабочие листы помогут. Я был здесь. Раньше я постоянно критиковал себя, сомневался в себе и слишком заботился о том, что думают другие люди. Хотя у меня еще могут быть такие дни, они гораздо реже, чем раньше. Можно улучшить. Вы можете добраться туда, один день за один раз. Видео: Свобода от неуверенности в себеСсылки
|
Одной мысли о том, что я встану перед всеми своими сверстниками и все их взгляды будут обращены на меня, было достаточно, чтобы заставить меня плакать. Мне сказали просто «быть уверенным», «верить в себя» или «не беспокоиться о том, что думают другие люди». Легче сказать, чем сделать, верно?
Большинство психологических теорий сходятся во мнении, что самооценка относится к вашей оценке самого себя (Mruk, 1995). О самооценке также можно думать как о том, насколько вы любите, одобряете или цените себя.
Это были наиболее часто упоминаемые слова:
В этой книге он описывает шесть столпов, которые могут повлиять на чью-то самооценку, кратко описанных ниже.
Это нормально — ставить себя на первое место и позволить об этом знать людям в вашей жизни.
..
Дж. (1997). Низкая самооценка: когнитивная перспектива. Поведенческая и когнитивная психотерапия, 25(1), 1-26.