Уязвимость что значит: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

УЯЗВИМОСТЬ - это... Что такое УЯЗВИМОСТЬ?

  • Уязвимость — параметр, характеризующий возможность нанесения описываемой системе повреждений любой природы теми или иными внешними средствами или факторами. Уязвимость неразрывно связанна с характеристикой «живучесть». См. также: Уязвимость (компьютерная… …   Википедия

  • Уязвимость — слабое место в информационной системе, которое может привести к нарушению безопасности. Различают: человеческую уязвимость; и техническую уязвимость, возникающая в результате неисправности технологического компонента информационной системы. По… …   Финансовый словарь

  • уязвимость — небезукоризненность, ранимость, небезупречность, чувствительность, слабость, незащищенность Словарь русских синонимов. уязвимость см. ранимость Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З …   Словарь синонимов

  • уязвимость — Внутренние свойства объекта, создающие восприимчивость к воздействию источника риска, которое может привести к какому либо последствию.

    [ГОСТ Р 53114 2008] уязвимость Слабое место, которое может быть использовано Угрозой. Например, открытый порт… …   Справочник технического переводчика

  • уязвимость — УЯЗВИМЫЙ, ая, ое; им. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • УЯЗВИМОСТЬ — в терминологии ликвидации последствий различных бедствий степень потерь (от 0% до 100%) в результате потенциально разрушительного явления …   Юридическая энциклопедия

  • уязвимость — 2.26 уязвимость (vulnerability): Слабость одного или нескольких активов, которая может быть использована одной или несколькими угрозами. Источник …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • Уязвимость — (англ. vulnerability уязвимость) – 1. ранимость, повышенная чувствительность даже к повседневным психотравмирующим ситуациям; 2. внутренние факторы, которые усиливают эффекты влияния рисков. Ф …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Уязвимость — ж. отвлеч. сущ. по прил. уязвимый Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • уязвимость — уязвимость, уязвимости, уязвимости, уязвимостей, уязвимости, уязвимостям, уязвимость, уязвимости, уязвимостью, уязвимостями, уязвимости, уязвимостях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

  • Тонкая организация: почему быть уязвимым не так уж плохо (и даже важно) :: Здоровье :: РБК Стиль

    Автор Василиса Кирилочкина

    20 августа 2019

    Кажется, что в незащищенности нет ничего хорошего. Но это не совсем так. Pink выяснил, как принятие собственной уязвимости может помочь избавиться от комплексов, найти любовь и стать счастливым.

    Мы привыкли ассоциировать уязвимость с чем-то плохим, опасным и вредным. Если обратиться к словарю, выяснится, что это слово подразумевает незащищенность, наличие слабых мест, неспособность оказывать сопротивление. Нас учат, что уязвимого человека проще обидеть, сбить с верного пути или вовсе остановить. И потому мы наращиваем броню, прячем под ней свои слабости и старательно учимся держать удары жизни.

    Но социолог и автор бестселлера «Дары несовершенства» Брене Браун предложила принять уязвимость. Перестать пытаться подавить ее и воспеть как неотъемлемую часть этого мира.

    Потому что, как показали исследования Браун, в уязвимости кроются не только беды и страдания, но также радость, вдохновение и счастье.

    Уязвимость и комплексы

    Уязвимость — это естественное качество любого человека. В живой природе вообще невозможно найти хотя бы одну неуязвимую систему. Наше физическое и психическое состояние может пострадать от внешних воздействий и наших решений, но если хрупкость тела мы принимаем как данность, то неосязаемую психологическую уязвимость стремимся искоренить или хотя бы скрыть. С последним напрямую связаны чувства страха и стыда. Мы боимся, что нашу уязвимость заметят, и стыдимся, если это происходит.

    Страх и стыд заставляют нас прятать частичку себя — ту, которая нам не нравится, кажется непривлекательной, глупой, некрасивой, смехотворной. Что-то, что может заставить другого человека отвергнуть нас, высмеять или даже не заметить. Из-за страха быть уязвленными мы не проявляем инициативу в отношениях и на работе. Не делаем первые шаги, не решаемся на перемены, не делаем того, что нам хочется.

    Именно с неприятием собственной уязвимости связано развитие комплекса неполноценности — когда нам кажется, что мы недостаточно хороши. В том числе для того, чтобы быть любимыми.

    Уязвимость и близость

    «К тому времени, как ты 10 лет проработал соцработником, начинаешь осознавать, что мы здесь ради отношений. Отношения — цель и смысл нашей жизни», — говорит Браун в своем выступлении на TED, объясняя, почему взялась исследовать именно эту тему (ее слова подтверждают результаты масштабного гарвардского исследования, в ходе которого ученые выяснили, что качество отношений сильно влияет на наше здоровье и счастье). В течение многих лет она изучала и анализировала тысячи историй разных людей, по итогам работы написала книгу про стыд, а после испытала мощнейший кризис и на целый год оставила работу, чтобы пройти курс психотерапии. Причиной кризиса стало неожиданное открытие: оказалось, что без принятия уязвимости невозможно построить здоровые отношения, по-настоящему любить и быть любимым.

    Для перфекционистки Браун это стало ударом. Но она научилась принимать несовершенство — себя и всего мира — и теперь советует делать то же всем остальным.

    Уязвимость и сила

    Когда Брене начала сравнивать анкеты участников исследования, то заметила закономерность: у всех, кто был счастлив в любви, находилась изрядная доля искренности и мужества. «Английское слово мужество (courage) происходит от латинского cor, что означает сердце. Поэтому изначально быть мужественным означало "рассказывать историю о том, кто ты, от всего сердца"», — объяснила Браун.

    Быть мужественным — значит признавать свое право на несовершенность. Это важно в контексте отношений, потому что принятие собственных слабостей помогает полюбить не только себя, но и окружающих: «Невозможно испытывать сострадание к остальным людям, если мы не можем относиться по-доброму к себе», — убеждена Браун. Более того, здоровые отношения в принципе возможны только между двумя реальными, несовершенными людьми, а не их проекциями со спрятанными недостатками.

    Истинная близость не терпит фальши и потому недоступна тем, кто старательно скрывает свои слабости.

    Уязвимость и счастье

    Как бы нам ни хотелось, невозможно избирательно подавлять эмоции. Мы не можем отказаться от грусти, тревоги и страха, оставив себе только позитив. Подавляя уязвимость, мы лишаем себя возможности чувствовать радость, вдохновение и счастье. Но эти потрясающие эмоции в основном приносит близкое общение с любимыми людьми, достижение важных целей, исследование чего-то нового и другие вещи, которые требуют от нас искренности, открытости и готовности к провалам и ошибкам.

    Получается, что многолетнее социологическое исследование подтвердило простую идею: стоит жить без страха быть уязвимым, перестать пытаться все на свете контролировать и предсказывать события и действия других людей, чтобы обезопасить себя на каждом шагу. И помнить, что со всеми своими недостатками, страхами и тревогами, мы — полноценные личности. «Когда мы действуем, исходя из этого убеждения, то перестаем кричать и начинаем слушать.

    Тогда мы относимся добрее и нежнее к окружающим нас людям и к самим себе», — уверена Брене Браун. И с ней невозможно не согласиться. 

    Уязвимость — ключ к счастливым отношениям

    Это колонка Марка Мэнсона, автора бестселлеров «Тонкое искусство пофигизма», «Всё хреново» и «Мужские правила». Оригинал текста можно почитать тут, он также входит в последнюю книгу Мэнсона.

    Для начала прочитайте список ниже и отметьте, какие утверждения относятся к вам:

    • Вы постоянно общаетесь на скучные темы, потому что они безопасны и у вас нет шанса кого-то задеть;
    • Вы застряли на работе или в стиле жизни, которые вам не нравятся, потому что не хотите расстраивать окружающих;
    • Одеваясь слишком хорошо, вы чувствуете себя некомфортно;
    • Улыбки незнакомцев пугают вас;
    • Идея пригласить кого-то на свидание открыто пугает вас из-за возможного отказа.

    Всё это симптомы более крупной проблемы: неспособности позволить себе быть ранимым. Нас не научили правильно проживать или выражать эмоции. По какой бы то ни было причине — ситуация дома, детские травмы, родители, которые никогда не выражали свои эмоции, — мы выросли с глубоко укоренившейся в нас привычкой держать себя в руках.

    «Не спорь. Не будь уникальным. Не делай ничего "сумасшедшего", "глупого" или "эгоистичного"».

    Я был таким же. Всю свою молодость я боялся, что никто меня не полюбит. Одна лишь мысль о том, что кто-то ненавидит меня, девушка или парень, буквально не давала мне уснуть по ночам. В результате каждый аспект моей жизни вращался вокруг удовлетворения потребностей других, сокрытия моих ошибок и недостатков, сваливания вины. Но всё это можно поменять, став ранимым.

    Что такое уязвимость

    Многие люди, а особенно те, кто большую часть своей жизни потратили на подавление эмоций, не понимают, что означает быть уязвимым или ранимым.

    Многие модели поведения, которые маскируются под уязвимость, на самом деле манипулятивны.

    «Уязвимость — это осознанный выбор НЕ скрывать свои эмоции или желания от других».

    Вот так. Вы просто свободно выражаете свои мысли, чувства, желания и мнения, независимо от того, что другие могут о вас подумать. Это рискованно и часто влечёт за собой реальные последствия. Но ключ к истинной уязвимости заключается в том, что вы готовы принять последствия, несмотря ни на что. Вы кого-то оскорбите, кому-то откажете, вы можете потерять друга, клиента или партнёра. Но это дорога к настоящим человеческим отношениям.

    Несколько примеров подлинной уязвимости:

    1. Вы признаёте, что в чём-то вы отстой

    Если кто-то явно плох в чём-то, будь то гольф или деловые переговоры, нет ничего более отвратительного, чем когда он хвастается, насколько он в этом хорош. С другой стороны, если кто-то признаёт, что он отстой, вы, скорее всего, станете уважать его больше.

    Если вы ужасно флиртуете, скажите об этом другу и попросите его совета. Если у вас не получается наладить отношения с людьми на работе, расскажите об этом коллегам и, может быть, у них найдётся для вас совет.

    2. Вы берёте на себя ответственность, а не вините в ваших ошибках других

    Мы все знаем людей, которые вешают свои проблемы на других. Мужчина, который во всех неудавшихся отношениях винит свою лживую бывшую. Коллега, который постоянно лажает и винит во всём экономику, атмосферу в офисе, что угодно, но не свою некомпетентность. Женщина, которая во всех своих проблемах винит мужчин, потому что они все — козлы.

    «Если вы берёте на себя ответственность за свои проблемы, вы контролируете их».

    А если сбрасываете, то передаёте контроль над ситуацией всем вокруг и, спойлер, вы не можете контролировать всех вокруг. Может быть вы и не виноваты в той или иной ситуации, но если вы способны взять на себя ответственность за её решение — это серьёзный шаг. И отличный пример уязвимости, потому что вы говорите «У меня есть проблема. Я не идеален, но это нормально. Я могу с этим справиться».

    3. Вы говорите, когда вам причиняют боль

    Кажется, что может быть проще, чем поставить на место обидчика, но в действительности мало кто так делает. Многие пытаются нарастить кожу-броню и только улыбаются в ответ на уколы. 

    Говорить людям, что они делают вам больно, — выставлять себя уязвимым. Вы показываете другому человеку свои чувства, раскрываете вашу ранимость. Это рискованно и может перерасти в конфликт, но ваши границы стоят обороны.

    4. Вы говорите людям, которых вы любите, уважаете и цените, об этом

    Это самая чистая форма уязвимости, и она может сильнее всего по вам ударить. Вы говорите людям, что они красивые; своим друзьям, — что цените их как личностей; выражаете любовь и поддержку родителям и признаётесь кому-то в вечной любви. Всё это делает вас уязвимым, потому что вы не знаете, что чувствует собеседник. Ваши чувства могут не совпадать, это может привести к дисбалансу в отношениях, а это может привести к ссоре и так далее.

    Марк Мэнсон. Фото: The Town Hall

    Но пока вы не начали признаваться в любви всем вокруг, нам нужно обсудить тонкую грань между уязвимостью и эмоциональной психопатией.

    Что не является уязвимостью

    Обычно уязвимость путают с одной из двух вещей:

    1. Её используют как тактику, чтобы заставить людей вас полюбить, дать вам денег, переспать с вами.
    2. За неё выдают эмоциональную рвоту. 

    Давайте разберёмся:

    Уязвимость — это не тактика

    Люди думают: «О, класс, Марк говорит, что мне просто нужно рассказать что-то, чего я обычно не говорю людям, и тогда я им понравлюсь/мне дадут прибавку/со мной переспят/от меня захотят детей и т. д.». Нет.

    Если вы рассказываете кому-то о том, что вы чувствовали, когда ваша собака умерла, или о ваших натянутых отношениях с отцом, но делаете всё это, чтобы вас полюбили ещё больше, это не уязвимость. Это манипуляция.

    Вы не только продолжаете быть фальшивкой, но и выкапываете свои самые заветные воспоминания о жизни, чтобы попытаться кому-то понравиться. Поздравляю. Вы официально в отчаянии.

    Самое интересное — у вас в почте.
    Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

    Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

    reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.

    отправить

    Спасибо за подписку!

    Подлинная уязвимость заключается не в том, что вы делаете, а в том, зачем вы это делаете. Именно намерения, стоящие за вашим поведением, делают его уязвимым. Вы шутите, потому что считаете, что это смешно (это уязвимость), или потому, что хотите, чтобы другие люди смеялись и думали, что вы смешной (это манипуляция)?

    «Цель настоящей уязвимости не в том, чтобы выглядеть более уязвимым, а в том, чтобы выразить себя настолько искренне, насколько это возможно».

    Эмоциональная рвота и уязвимость

    Эмоциональная рвота — это ситуация, в которой вы внезапно выгружаете огромное количество эмоций и личных историй в разговор, как правило, до полного ужаса слушателя. В сущности, вы открыты и искренни в том, насколько вы нуждаетесь в одобрении. А нужда никогда не будет привлекательна.

    «Ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что они ожидают от акта эмоциональной рвоты решения всех своих проблем. Но его суть заключается в том, чтобы вы узнали о своих проблемах и могли их решить».

    Пока я продолжал рассказывать о том, какой тупой была моя бывшая, моя злость никак не решала моих проблем. Я заметил, каким злым и отвратительным стал, даже не подозревая об этом. Примерно в это же время я попал на терапию. Это помогло мне понять, что мой гнев на самом деле глубже и связан с проблемами в моей семьёй.

    Сила в уязвимости

    Если вы следили за повествованием, то уже знаете, что подлинная уязвимость представляет собой форму власти — глубокую и тонкую форму власти. Это обратный закон в действии: для того чтобы стать более сильным и устойчивым, вы должны сначала обнажить свои недостатки и слабости, чтобы мир их увидел. Делая так, вы лишите мир власти над собой и он позволит вам жить с большей честностью и чёткими намерениями. Принятие своих эмоций, ошибок, переход к полной открытости и уязвимости — этого нельзя добиться за один вечер. Это процесс и иногда процесс очень сложный.

    Но я могу вас обнадёжить: если начнёте этим заниматься, — будете разговаривать на тяжёлые темы, выражать своё мнение, даже когда это рискованно, примете себя и откажетесь быть кем-либо ещё, — то достигнете совсем иной глубины в отношениях. Во всех своих отношениях.

    Книги Марка Мэнсона:

    Назад Вперёд

      В корзину

    Уменьшить 0 шт. Увеличить

      В корзину

    Уменьшить 0 шт. Увеличить

      В корзину

    Уменьшить 0 шт. Увеличить

    Уязвимости в операционной системе и приложениях

    Инфографика: Уязвимости и эксплойты в операционной системе и приложениях

    Уязвимости в операционных системах (ОС) или приложениях имеют следующее происхождение:

    • Программные ошибки

      Ошибка в программном коде может позволить вредоносной программе получить доступ к устройству и взять его под контроль.

    • Функции, предусмотренные при разработке ОС

      Способы разрешенного приложениям доступа к системе, описанные в документации.

    Если о существовании уязвимостей в операционной системе или приложении известно (будь то предусмотренные уязвимости или случайно обнаруженные), такое программное обеспечение открыто для атак вредоносных программ.

    Устранение системных уязвимостей

    Конечно, можно разработать такую ОС, которая не позволяет новым или неизвестным приложениям получить достаточно широкий или полный доступ к файлам на диске или другим приложениям, выполняющимся на данном устройстве.

    В сущности, такого рода ограничения позволяют повысить безопасность, поскольку блокируют действия вредоносных программ.

    Однако при таком подходе накладываются существенные ограничения и на легитимные приложения, что может быть крайне нежелательно.

    Закрытые и частично закрытые системы

    Приведем некоторые примеры закрытых и частично закрытых систем:

    • Закрытые системы на мобильных телефонах

      Операционные системы во многих базовых мобильных телефонах (в отличие от смартфонов и телефонов, поддерживающих использование сторонних приложений, основанных на Java) являются примером широко используемых защищенных систем. Такие устройства, как правило, не подвержены вирусным атакам. Однако на них нельзя установить новые приложения, поэтому функциональные возможности таких устройств сильно ограничены.

    • Виртуальная Java-машина частично соответствует условию «закрытой» защиты. На этой машине Java-приложения выполняются в режиме «песочницы», строго контролирующем все потенциально опасные действия, которые приложение может попытаться выполнить. Достаточно долго «настоящих» вирусов или троянских программ в виде Java-приложений не появлялось. Единственное исключение — «тестовые вирусы», которые в действительности были не особенно жизнеспособными.

      Вредоносные Java-приложения обычно возникали только после обнаружения способов обхода системы безопасности, внедренной в Java-машину.

    • Платформа Binary Runtime Environment for Wireless Mobile Platform (BREW MP)

      Платформа BREW — еще один пример среды, закрытой для вирусов. Мобильные телефоны, работающие на этой платформе, позволяют устанавливать только сертифицированные приложения с криптографическими подписями. Хотя опубликована подробная документация, чтобы помочь создателям стороннего программного обеспечения разрабатывать приложения, для установки разрешены только сертифицированные приложения от поставщиков услуг мобильной связи.

      Так как каждое приложение должно быть сертифицировано, это может замедлить разработку программного обеспечения и отсрочить коммерческий выпуск новых приложений.

      В результате платформа BREW не так широко используется, как некоторые другие платформы, которые предлагают пользователям для установки более широкий выбор приложений.

     

    Насколько «закрытые» системы практичны для настольных компьютеров и ноутбуков?

    Если бы операционные системы для настольных компьютеров, такие как Windows или MacOS, были основаны на принципе «закрытая система», независимым компаниям было бы намного сложнее (а в некоторых случаях вообще невозможно) разрабатывать самые разнообразные приложения для домашних и корпоративных пользователей. Кроме того, диапазон доступных веб-сервисов также был бы намного уже.

    Интернет, и мир в целом, были бы совсем другими.

    • Многие бизнес-процессы шли бы медленнее и менее эффективно.
    • Пользователи не могли бы пользоваться всеми преимуществами современных устройств, и динамичных интернет-сервисов, к которым они привыкли.

    Защита от рисков

    В некоторой степени опасность, исходящую от уязвимых систем и вредоносных программ, можно рассматривать как цену, которую приходится платить за жизнь в мире, в котором технологии помогают быстрее и удобнее добиваться нужного результата на работе и во время отдыха. Однако выбор надежного антивируса может помочь обеспечить безопасное использование преимуществ технологий.

    Другие факторы, способствующие распространению вредоносных программ

    Чтобы узнать о других факторах, способствующих распространению вредоносных программ, перейдите по ссылкам ниже:

    Статьи и ссылки по теме:

    Продукты:

    Уязвимости в системе и приложениях

    Kaspersky

    Ошибка в программном коде может позволить вредоносной программе получить доступ к устройству и взять его под контроль.

    Уязвимость несвободных программ - Проект GNU обеспечения

    На этой странице перечисляются ясно установленные случаи уязвимости несвободных программ, которые имели тяжкие последствия или примечательны по другим причинам. Хотя большинство из этих прорех безопасности непреднамеренны и таким образом не являются вредоносными в узком смысле, мы сообщаем о них, чтобы показать, что несвободные программы не так безопасны, как говорит широкая пресса.

    Это не значит, что свободные программы не подвержены ошибкам или недочетам в защите. Разница между свободными и несвободными программами в этом отношении состоит в устранении ошибок: пользователи свободных программ могут изучать программу и устранять ошибки, которые они найдут, часто в сообществах, поскольку они могут обмениваться программой, в то время как пользователи несвободной программы вынуждены полагаться в исправлениях на разработчика программы.

    Если разработчик не позаботится об устранении проблемы — а часто так и бывает в случае встроенных систем и старых выпусков — пользователи ничего не могут поделать. Но если разработчик и предоставляет исправленную версию, в ней вместе с исправлениями ошибок могут быть новые вредоносные функции.

  • 2021-07

    Программа-шпион Pegasus применяла уязвимости в несвободрых операционных системах смартфонов, чтобы навязывать людям слежку. Она может записывать переговоры людей, копировать их сообщения, а также тайно делать видеозаписи с помощью пробела в защите. Технический анализ этой программы-шпиона опубликован в формате PDF.

    Свободная операционная система позволила бы людям самим устранять ошибки, но теперь зараженных заставят ждать, пока корпорации устранят проблемы.

    Заметьте, что в статье термин “хакеры” неверно используется для обозначения взломщиков.

  • 2021-07

    Недавно обнаруженная уязвимость Microsoft Windows может позволять взломщикам получать удаленный доступ к операционной системе и устанавливать программы, просматривать и удалять данные и даже создавать новые учетные записи с полными пользовательскими правами.

    Из фирмы, занимающейся исследованиями безопасности, случайно произошла утечка инструкций о том, как можно воспользоваться прорехой, но пользователи Windows все равно должны ждать, пока Microsoft ее устранит, если они вообще это сделают.

    Заметьте, что в статье термин “хакеры” неверно используется для обозначения взломщиков.

  • 2021-06

    Приложения TikTok собирают биометрические идентификаторы и биометрическую информацию из смартфонов пользователей. Компания, выпускающая приложения, делает, что хочет, и собирает все данные, какие может.

  • 2021-05

    Apple перемещает данные iCloud своих клиентов в центр данных, контролируемый китайским правительством. Apple уже хранит ключи шифрования на этих серверах, подчиняясь китайским органам, что делает все данные китайских пользователей доступными правящему режиму.

  • 2021-05

    Компания-производитель мотоциклов под названием Klim продает жилеты с подушками безопасности, принимая оплату различными методами, один из них — фирменный способ на основе подписки, при котором жилет не станет раздуваться, если платежи не прошли.

    Они говорят, что есть тридцатидневный период отсрочки, если вы пропустили платеж, но отсрочка не оправдывает отключение подушек безопасности.

  • 2021-05

    По некоторым сообщениям, правительство Соединенных Штатов рассматривает возможность объединения с частными компаниями для наблюдения за частной деяетльностью и цифровой связью американских граждан.

    Это делает возможным тот факт, что эти компании уже подглядывают за частной деятельностью пользователей. А это, в свою очередь, вытекает из того, что люди пользуются несвободными программами, которые подглядывают, и сетевыми медвежьими услугами, которые подглядывают.

  • 2021-04

    Исследователи раскрыли уязвимость нулевого дня в Zoom, которую можно применять для запуска атак исполнения кода на расстоянии. Исследователи продемонстрировали цепь атаки из трех ошибок, которая привела к исполнению кода на подопытной машине — и все это без какого-либо взаимодействия с пользователем.

  • 2021-03

    Свыше 150 тысяч камер наблюдения, в которых применялись несвободные программы компании Verkada, были взломаны с помощью серьезного упущения в защите. Взломщики получили доступ к архивам охраны различных спортзалов, больниц, тюрем, школ и отделений полиции, которые применяли камеры Verkada.

    По отношению к обществу несправедливо, когда спортзалы, магазины, больницы и школы вручают записи “охраны” компании, у которой государство может собирать их в любое время, не говоря им об этом.

    Заметьте, что в статье термин “хакеры” неверно используется для обозначения взломщиков.

  • 2021-03

    По меньшей мере 30 тысяч организаций в Соединенных Штатах недавно “взломаны” с помощью дыр в несвободной почтовой программе Microsoft под названием Microsoft 365. Неясно, есть ли другие дыры и уязвимости в этой программе, но история и опыт говорят нам, что едва ли это последнее бедствие, связанное с несвободными прораммами.

  • 2021-02

    Исследователи фирмы SentinelOne, занимающейся безопасностью, открыли прореху в защите несвободной программы Microsoft Windows Defender, которая скрывалась 12 лет. Если бы программы была свободной (от слова “свобода”), у большего числа людей была бы возможность заметить проблему, следовательно, она могла бы быть устранена гораздо раньше.

  • 2021-01

    Взломщик получил контроль над подключенными к Интернету поясами верности и потребовал выкуп. Пояса верности управляются несвободным приложением (программой для мобильных устройств).

    (Заметьте, что в статье термин “хакеры” неверно используется для обозначения взломщиков.)

  • 2020-12

    Коммерческие программы для взлома могут извлекать пароли из ай-чудищ, использовать микрофон и камеру и т.д.

  • 2020-12

    Руководитель Zoom проводил цензуру и слежку для Китая.

    Это злоупотребление властью Zoom показывает, как опасна эта власть. Проблема коренится не в слежке и цензуре, а во власти, которой обладает Zoom. Он получает эту власть частично из-за пользования его сервером, но частично также из-за несвободной программы-клиента.

  • 2020-12

    Должностные лица Соединенных Штатов столкнулись с одним из крупнейших за многие годы взломов их систем, когда вредоносные программы проникли в несвободную программу SolarWind под названием Orion. Взломщики могли просматривать внутреннюю электронную почту в некоторых из высших органов США.

    (Заметьте, что в статье термин “хакеры” неверно используется для обозначения взломщиков.)

  • 2020-12

    Приложения Baidu уличены в сборе персональных данных, которые могут применяться для пожизненного отслеживания пользователей и ставить их под угрозу. Под действие этих несвободных приложений попадает более 1,4 миллиарда человек по всему миру. Эти несвободные небезопасные приложения и инструменты слежки подрывают неприкосновенность личной жизни пользователей. Данные, собранные Baidu, могут передаваться китайскому правительству, это может быть опасно для людей в Китае.

  • 2020-11

    Компания Apple реализовала вредоносные программы на своих компьютерах, которые навязывают слежку за пользователями и высылают в Apple отчеты о вычислениях пользователей.

    Отчеты даже не шифруются, утечка этих данных проходит уже два года. Эти вредоносные программы сообщают в Apple, что открывает пользователь, какой программой и в какое время. Они дают также Apple власть саботировать вычисления пользователей.

  • 2020-10

    Samsung принуждает пользователей своих смартфонов в Гонконге (и Макао) пользоваться публичным DNS в материковом китае с помощью обновления программ, выпущенных в сентябре 2020 года, что приносит много беспокойства и проблем приватности.

  • 2020-08

    Компания TikTok эксплуатировала уязвимость Android, чтобы получать адреса MAC пользователей.

  • 2020-06

    Катастрофическая ошибка в защите затрагивает миллионы продуктов в Интернете клещей.

    В результате ужалить пользователя может любой, а не только изготовитель.

  • 2020-04

    Незащищенность несвободной программы Microsoft Teams позволяла красть пользовательские данные из учетных записей Microsoft Teams с помощью сформированных злоумышленником файлов GIF, возможно, в пределах целой компании, и получать контроль над “всем списком учетных записей организации”.

  • 2020-04

    Новая система предотвращения обмана Riot Games вредоносна; она выполняется при загрузке системы на уровне ядра под Windows. Это отрицательно сказывается на безопасности, поскольку расширяет поверхность атаки операционной системы.

  • 2019-12

    Некоторым взломщикам защиты (неверно называемые в этой статье “хакерами”) удалось внедриться в несвободную систему Amazon Ring и получить доступ к ее камерам, микрофонам и динамикам.

  • 2019-11

    В привязанном к Интернету Amazon Ring была уязвимость, которая позволяла злоумышленникам получить доступ к паролю беспроводной связи пользователя и подглядывать за домом через подключенные устройства наблюдения.

    Знания пароля беспроводной связи было бы недостаточно для проведения какой бы то ни было значительной слежки, если бы в устройствах была реализована серьезная защита с шифрованием. Но во многих устройствах с несвободными программами этого нет. Конечно, они тоже применяются их производителями для подглядывания.

  • 2019-08

    Ряд уязвимостей, найденных в iOS, позволял злоумышленникам получить доступ к конфиденциальной информации, в том числе личным сообщениям, паролям, фотографиям и адресам, сохраненным на ай-чудищах пользователя.

    Вопиющая уязвимость ай-чудищ тем более актуальна, что несвободные программы Apple делают пользователей полностью зависимыми от Apple при получении даже крох безопасности. Это значит также, что устройства даже не пытаются предложить защиту от самой компании Apple.

  • 2019-08

    Из 21 бесплатного антивирусного приложения под Android, которые были испытаны исследователями, восемь не смогли обнаружить вирус. Все они запрашивали опасные допуски или содержали рекламные программы слежки, причем семь из них несли в себе больший риск, чем среднее из 100 самых популярных приложений под Android.

    (Обратите внимание, что в статье слово “свободный” используется в отношении несвободных приложений. Авторам следовало использовать вместо этого слово “бесплатный”.)

  • 2019-07

    Многие приложения Android могут отслеживать перемещения пользователей, даже когда пользователь не позволяет им получать доступ к местоположению.

    Это связано с очевидно непреднамеренной слабостью в Android, преднамеренно используемой вредоносными приложениями.

  • 2019-05

    Пользователи, пойманные в тюрьму ай-чудищ — подсадные утки для других злоумышленников, а цензура приложений не позволяет компаниям по безопасности выяснять, как они взламывают устройства.

    Цензура приложений со стороны Apple несправедлива в принципе, и это нельзя было бы извинить, даже если из-за этого не возникали бы еще и угрозы безопасности.

  • 2019-03

    В протоколе телеметрии Medtronics Conexus есть две уязвимости, которым подвержены несколько моделей имплантируемых дефибрилляторов и устройств, с которыми они соединяются.

    Этот протокол применяется с 2006 года, и сходные уязвимости были обнаружены в более раннем протоколе Medtronics в 2008 году. Очевидно, компания ничего не предпринимала для их устранения. Это значит, что нельзя рассчитывать, что разработчики несвободных программ будут устранять ошибки в своих продуктах.

  • 2019-02

    Камера — дверной глазок Ring (сейчас Amazon) может смотреть все время. И вот оказывается, что смотреть в нее может кто угодно, и даже подделывать видеоизображение.

    Уязвимость третьей стороны, предположительно, была непреднамеренной, и я полагаю, в Amazon это исправят. Однако мы не думаем, что Amazon изменит устройство программы, которое позволяет Amazon смотреть через камеру.

  • 2018-09

    Исследователи открыли способ скрывать голосовые команды в других звукозаписях, так что люди эти команды не слышат, но их слышат Alexa и Siri.

  • 2018-08

    С начала 2017 года телефоны с Android собирают адреса ближайших сотовых вышек, даже когда службы местоопределения отключены, и отправляют эти данные в Google.

  • 2018-08

    Взломщики нашли способ пробить защиту устройства Amazon и превратить его в устройство, подслушивающее для них.

    Это было для них нелегко. Для Amazon это было бы гораздо проще. Если какой-то правящий режим, скажем, Китай или США, велел Amazon сделать это под угрозой запрета продавать продукт в этой стране, как вы думаете, нашла бы компания Amazon в себе моральную силу сказать “нет”?

    (Эти взломщики, возможно, являются одновременно хакерами, но, пожалуйста, не употребляйте слово “хакерство” в значении “взлом защиты”.)

  • 2018-07

    Siri, Alexa и все другие системы голосового управления могут быть взяты под контроль программами, которые воспроизводят команды в неслышимом людьми ультразвуковом диапазоне.

  • 2018-07

    Некоторые телефоны Samsung случайным образом отсылают фотографии людям, записанным в адресной книжке владельца.

  • 2017-12

    Одна из опасностей “Интернета клещей” заключается в том, что если у вас прекращается обслуживание Интернетом, вы также утрачиваете контроль над своим домом и бытовой техникой.

    В целях своей безопасности не пользуйтесь никакой бытовой техникой, подключающейся к настоящему Интернету.

  • 2017-11

    В преднамеренном черном ходе в “машине управления” Intel есть также непреднамеренный черный ход.

  • 2017-11

    Компания Amazon недавно пригласила потребителей быть простофилями и позволить сотрудникам служб доставки открывать их входные двери. Вот вам серьезная прореха в защите системы.

  • 2017-09

    Плохая защита в некоторых автомобилях позволяет задействовать подушки безопасности по сети.

  • 2017-09

    “Интеллектуальный” шприц для внутривенных инъекций в больницах подключен к Интернету. Естественно, его защита была взломана.

    (Заметьте, что в статье термин “хакеры” неверно используется для обозначения взломщиков.)

  • 2017-08

    Отвратительная безопасность во многих устройствах Интернета клещей позволяет операторам связи подглядывать за людьми, которые ими пользуются.

    Не будь простофилей — откажись от всех клещей.

    (Очень жаль, что в статье употребляется слово “монетизировать”.)

  • 2017-06

    Во многих моделях подключенных к Интернету камер есть лазейки.

    Это вредоносная функция, но кроме того это грубая уязвимость, поскольку любой, включая злоумышленников, может найти эти учетные записи и с их помощью забраться в видеокамеры пользователей.

  • 2017-06

    В черный ходе в процессора Intel— Intel Management Engine — 10 лет была серьезная прореха в безопасности.

    Уязвимость позволила взломщику получить доступ к системе Intel Active Management Technology (AMT) компьютера по Интернету с пустым паролем и правами администратора для доступа к клавиатуре, мыши и монитору, кроме прочих разрешений.

    Положение не улучшает то, что в более поздних процессорах Intel отключить Intel Management Engine невозможно. Таким образом, даже пользователи, активно работающие над своей безопасностью, не могут сделать ничего, чтобы защитить себя, кроме пользования машинами, в которых этого черного хода нет.

  • 2017-05

    В несвободных программах, под управлением которых работают кардиостимуляторы, шприцы с инсулином и другие медицинские приборы, полным-полно грубых просчетов по части безопасности.

  • 2017-05

    Пакет аудиодрайверов Conexant HD (версии 1.0.0.46 и более ранних), предустановленный на 28 моделей портативных компьютеров Hewlett-Packard, записывали в файл нажатия пользователя на клавиши. Любой процесс, у которого был доступ к MapViewOfFile, мог читать этот журнал. Более того, согласно modzero, “утечка информации через скрытый канал накопителя позволяет автору вредоносных программ перехватывать нажатия на клавиши без риска быть классифицированным алгоритмами антивирусов как вредоносная задача”.

  • 2017-05

    Критические ошибки в Windows, которые накапливались в АНБ, а затем были разглашены группой Shadowbrokers, теперь применяются, чтобы заражать компьютеры под Windows с целью получения выкупа..

  • 2017-04

    Многие устройства с Android можно взять под контроль через их подсистему Wi-Fi из-за ошибки в несвободных программах Broadcom, под управлением которых она работает.

  • 2017-03

    Когда дезинфицирующая посудомоечная машина Miele из Интернета клещей в больнице подключается к сети, ее защита никуда не годится.

    Например, взломщик может получить доступ к файловой системе машины, заразить ее вредоносными программами и пользоваться ею как плацдармом для атак на другие устройства в той же сети. Поскольку эти машины применяются в больницах, это может поставить под угрозу сотни жизней.

  • 2017-03

    ЦРУ использовало существующие уязвимости в “умных” телевизорах и телефонах, чтобы составить вредоносную программу, которая шпионит через их микрофоны и камеры, причем они выглядят так, как будто они выключены. Поскольку шпионская программа перехватывает сигналы, шифрование от этого не защищает.

  • 2017-02

    Если вы покупаете “умный” автомобиль, дом, телевизор, холодильник и т.д., обычно предыдущие владельцы могут по-прежнему управлять им на расстоянии.

  • 2017-02

    Мобильные приложения для связи умными, но дурацкими автомобилями отличаются очень слабой безопасностью.

    Это дополняет тот факт, что автомобиль содержит модем сотовой связи, который все время рассказывает, где он находится, Старшему Брату. Если вы владеете таким автомобилем, было бы мудрым отсоединить модем, чтобы выключить слежку.

  • 2017-01

    Взломщик мог бы обратить датчики Oculus Rift в шпионские камеры после взлома компьютера, к которому они подключены.

    (К сожалению, в статье взломщики безосновательно называются “хакерами”.)

  • 2017-01

    В телефонах Samsung есть прокол в защите, позволяющий устанавливать по SMS программы, требующие выкупа.

  • 2017-01

    В WhatsApp есть особенность, которую описывали как “черный ход”, потому что она может позволить государству аннулировать шифрование в этом приложении.

    Разработчики заверяют, что это не задумывалось как черный ход, и вполне возможно, это правда. Но остается главный вопрос: функционирует ли это как черный ход? Раз программа несвободна, мы не можем проверить это, изучив ее.

  • 2016-12

    “Умные” игрушки “Мой друг Кейла” и i-Que можно контролировать по сотовому телефону; физический доступ для этого не нужен. Это позволяет взломщикам прослушивать речь ребенка и даже говорить голосом самих игрушек.

    Это значит, что вор может голосом игрушки попросить ребенка открыть дверь, пока не видит мама.

  • 2016-10

    Телефонные сети 4G LTE крайне слабо защищены. Связь по ним могут перехватывать третьи стороны для атак “человек посередине”.

  • 2016-08

    Слабость защиты позволяет легко открывать двери 100 миллионов автомобилей, собранных компанией “Фольксваген”.

  • 2016-08

    Для термостата с несвободными программами были разработаны вымогательские программы.

  • 2016-08

    Уязвимость в Internet Explorer и Edge, позволяет злоумышленникам извлекать идентифицирующие данные учетных записей Microsoft, если пользователя обманом заставили перейти по вредоносной ссылке.

  • 2016-07

    “Удаленные” сообщения WhatsApp удаляются не полностью. Их можно восстановить различными способами.

  • 2016-07

    Уязвимость в интерфейсе Apple Image I/O позволила взломщику выполнять вредоносные программы из любого приложения, которое пользуется этим интерфейсом для отображения определенного рода графических файлов.

  • 2016-07

    Ошибка в несвободной библиотеке ASN.1, применяемой на сотовых вышках, а также в телефонах и маршрутизаторах, позволяет получить контроль над этими системами.

  • 2016-06

    В программах-антивирусах столько ошибок, что антивирусы ухудшают защиту.

    GNU/Linux в антивирусах не нуждается.

  • 2016-05

    В “интеллектуальном доме” компании Samsung есть большая прореха безопасности; люди могут получать несанкционированный удаленный контроль над ним.

    Samsung заявляет, что это “открытая” платформа, так что за проблему частично ответственны разработчики приложений. Это, разумеется, верно, если эти приложения несвободны.

    Все, что называется “интеллектуальным”, скорее всего, будет водить вас за нос.

  • 2016-04

    Ошибка в Messages, приложении для ай-штучек, позволила вредоносному сайту извлечь всю историю сообщений пользователя.

  • 2016-04

    В видеокамерах систем безопасности, продаваемых через Amazon, найдены вредоносные программы.

    Камера, которая записывает на свой физический носитель и у которой нет соединения с сетью, не угрожает людям слежкой — через нее за людьми не будут поглядывать, и вредоносные программы в камере в этом отношении тоже не представляют угрозы.

  • 2016-03

    В камерах наблюдения более 70 марок обнаружены недочеты безопасности, позволяющие кому угодно подглядывать через них.

  • 2016-03

    Многие несвободные программы платежей передают данные незащищенным образом. Однако еще хуже то, что в этих приложениях платежи не анонимны.

  • 2016-02

    В Nissan Leaf есть встроенный телефонный модем, позволяющий фактически кому угодно получать удаленный доступ к компьютерам и вносить изменения в различные настройки.

    Это нетрудно потому, что в системе нет проверки подлинности пользователя при доступе по модему. Однако даже если бы модем проводил проверку, нельзя было бы быть уверенными, что у Nissan нет доступа. Программы в автомобиле несвободны, это значит, они требуют от пользователей слепой веры.

    Даже если никто не подключается к автомобилю на расстоянии, модем сотовой связи позволяет телефонной компании постоянно отслеживать перемещения автомобиля; хотя можно физически удалить модем сотовой связи.

  • 2015-10

    уязвимость Bluetooth, позволяющая посылать в устройства вредоносные программы, которые затем могут распространяться по компьютерам и другим устройствам FitBit, с которыми они взаимодействуют.

  • 2015-10

    “Самошифрующиеся” жесткие диски шифруют с помощью несвободных внутренних программ, так что вы не можете им доверять. У дисков “My Passport” компании Western Digital есть черный ход.

  • 2015-08

    Специалисты по безопасности обнаружили уязвимость в диагностических устройствах, применяемых для страхования и отслеживания маршрутов, которая позволяла им получить удаленный контроль над автомобилями посредством SMS.

  • 2015-07

    Взломщикам удалось получить удаленный контроль над джипом “с соединением”. Они могли отслеживать автомобиль, включать и выключать двигатель, задействовать и отпускать тормоза и т.д.

    Мы предполагаем, что Крайслер и АНБ тоже это могут.

    Если у вас есть машина машина, в которой есть мобильный телефон, было бы неплохой мыслью его выключить.

  • 2015-06

    Из-за плохой защиты в инфузионном насосе взломщики могут использовать его для убийства пациентов.

  • 2015-05

    Многие приложения для смартфонов применяют небезопасные методы аутентификации при хранении ваших личных данных на удаленных серверах. Это подвергает опасности такую личную информацию, как адреса электронной почты, пароли, а также медицинские данные. Поскольку многие из этих приложений несвободны, трудно, если вообще возможно, узнать, какие приложения подвержены этому.

  • 2015-05

    Инфузионные насосы Hospira, применяемые для ввода больным лекарств, были отмечены специалистом по безопасности как “самые плохо защищенные сетевые устройства из всех, какие я когда-либо видел”.

    В случае некоторых препаратов это дает злоумышленнику возможность ввести пациенту смертельную дозу.

  • 2015-04

    В Mac OS X в течение 4 лет преднамеренно сохранялся черный ход, которым взломщики могли воспользоваться, чтобы получить права администратора.

  • 2014-05

    Приложение для предотвращения “кражи личности” (доступа к личным данным), хранившее данные пользователя на особом сервере, было выключено разработчиком этого приложения, который обнаружил брешь в защите.

    Кажется, этот разработчик добросовестно защищает личные данные от третьих сторон вообще, но он не может защитить эти данные от государства. Совсем наоборот: передача ваших данных чужому серверу, если вы не шифруете их предварительно с помощью свободных программ, подрывает ваши права.

  • 2014-04

    Много больничного оборудования защищено паршиво, и это может быть смертельно.

  • 2014-02

    уязвимость WhatsApp делает подслушивание проще простого.

  • 2013-12

    В некоторых видах портативной памяти есть программы, которые можно изменять. Это делает их уязвимыми для вирусов.

    Мы не называем это “черным ходом”, ведь то, что вы можете установить новую систему на компьютер, к которому у вас есть физический доступ — это нормально. Однако у карт памяти не должно быть возможности таких изменений.

  • 2013-12

    Терминалы в местах продаж, работающие под управлением Windows, были взяты злоумышленниками под контроль и обращены в сеть сбора номеров кредитных карт клиентов.

  • 2013-11

    АНБ может заглядывать в данные на смартфонах, в том числе на iPhone, Android и BlackBerry. Хотя подробности здесь не приводятся, похоже, это работает не как универсальный черный ход, который, как мы знаем, есть почти во всех мобильных телефонах. Это может быть связано с эксплуатацией различных ошибок. В программах радиоаппаратуры телефонов есть множество ошибок.

  • 2013-09

    АНБ располагает лазейками в несвободных криптографических программах. Мы не знаем, в каких именно, но мы можем быть уверены, что среди них есть широко применяемые системы. Это служит подтверждением тому факту, что никогда нельзя рассчитывать на безопасность несвободных программ.

  • 2013-09

    Федеральная торговая комиссия наказала компанию за производство сетевых камер с такой слабой защитой, что каждый мог легко глядеть через них.

  • 2013-08

    Перезаписываемые несвободные программы в контроллерах дисков могут заменяться несвободной программой. Это делает любую систему уязвимой по отношению к неустраняемым атакам, которые не обнаруживаются обычным анализом.

  • 2013-07

    Получив контроль над вживленными медицинскими устройствами по радио, можно убивать людей. Подробности см. на сайте Би-Би-Си и в блоге лаборатории IOActive.

  • 2013-07

    В системы “интеллектуальных домов”, оказывается, до идиотизма легко проникнуть.

  • 2012-12

    Взломщики нашли способ вскрыть защиту в “интеллектуальном” телевизоре и воспользоваться его видеокамерой, чтобы смотреть на людей, которые смотрят телевизор.

  • 2011-03

    Над некоторыми автомобильными компьютерными можно получить контроль с помощью вредоносных программ в файлах с музыкой. А также по радио. Другие сведения можно найти на сайте Центра автомобильной безопасности и конфиденциальности.

  • CA2352: ненадежные данные DataSet или DataTable в сериализуемом типе могут быть уязвимыми для атак удаленного выполнения кода (анализ кода) - .NET

    • Чтение занимает 2 мин

    В этой статье

    Значение
    Идентификатор правила CA2352
    Категория Безопасность
    Исправление является критическим или не критическим Не критическое

    Причина

    Класс или структура с пометкой SerializableAttribute содержит поле или свойство DataSet или DataTable и не имеет DesignerCategoryAttribute.

    Правило CA2362 действует также при наличии DesignerCategoryAttribute.

    Описание правила

    В случае десериализации ненадежных входных данных с помощью класса BinaryFormatter и если граф десериализованных объектов содержит DataSet или DataTable, злоумышленник может создавать вредоносные данные для проведения атаки удаленного выполнения кода.

    Это правило находит типы, которые становятся небезопасными после десериализации. Если код не выполняет десериализацию найденных типов, значит, уязвимость десериализации отсутствует.

    Дополнительные сведения см. в статье Руководство по безопасности для DataSet и DataTable.

    Устранение нарушений

    • По возможности используйте Entity Framework, а не DataSet и DataTable.
    • Примените к сериализованным данным защиту от несанкционированных изменений. После сериализации криптографически подпишите сериализованные данные. Перед десериализацией проверьте криптографическую подпись. Защитите криптографический ключ от раскрытия и реализуйте регулярную смену ключей.

    Условия для отключения предупреждений

    Можно отключить вывод предупреждений для этого правила в следующих случаях:

    • Тип, обнаруженный этим правилом, никогда не десериализуется — ни прямо, ни косвенно.
    • Вам известно, что входные данные являются доверенными. Учитывайте, что со временем могут измениться как границы доверия, так и потоки данных приложения.
    • Вы выполнили одну из мер предосторожности из раздела Устранение нарушений.

    Примеры псевдокода

    Нарушение

    using System.Data;
    using System.Runtime.Serialization;
    
    [Serializable]
    public class MyClass
    {
        public DataSet MyDataSet { get; set; }
    }
    

    CA2350. Убедитесь, что входные данные DataTable.ReadXml() являются доверенными

    CA2351. Убедитесь, что входные данные DataSet.ReadXml() являются доверенными

    CA2353. Ненадежные данные DataSet или DataTable в сериализуемом типе

    CA2354. Ненадежные данные DataSet или DataTable в графе десериализованных объектов могут быть уязвимыми для атаки удаленного выполнения кода

    CA2355. Ненадежные данные DataSet или DataTable в графе десериализованных объектов

    CA2356: ненадежные данные DataSet или DataTable в графе десериализованных веб-объектов

    CA2361. Проверка того, что автоматически сформированный класс, который содержит DataSet.ReadXml(), не используется с ненадежными данными

    CA2362. Ненадежные данные DataSet или DataTable в автоматически созданном сериализуемом типе могут быть уязвимыми для атак удаленного выполнения кода

    почему не нужно скрывать от партнера свою уязвимость — Нож

    Если вам сложно раскрыться в романтических отношениях, помните: вы не одиноки. Уязвимость сегодня считается ключевым элементом здоровых, полноценных отношений. Но на практике всё не так просто.

    Многие из нас привыкли считать, что уязвимость — это признак слабости, а не силы. Это заблуждение. Известная исследовательница феномена уязвимости Брене Браун характеризует его как «эмоциональный риск, незащищенность и неопределенность, наполняющие смыслом повседневную жизнь».

    В романтических отношениях быть уязвимым — значит первым произнести «Я люблю тебя», признать ошибку, предложить парную терапию или наконец набраться смелости и сказать партнеру, что вам от него нужно.

    По словам психолога Ли Лэнд, «проявляя уязвимость, мы можем столкнуться с чувством стыда, смущением, самокритикой и другими неприятными эмоциями». Несмотря на риски, уязвимость дает нам множество преимуществ. «Благодаря эмоциональной открытости и уязвимости можно укрепить отношения и достичь истинной близости», — полагает Лэнд.

    Эксперты по отношениям рассказывают, почему мы боимся проявлять уязвимость и как преодолеть этот страх.

    Почему нам трудно быть уязвимыми

    В романтических отношениях мы боимся рассказать о своих тревогах, потребностях, ошибках и недостатках — нам кажется, что партнер изменит свое мнение о нас. Мы боимся, что нас поднимут на смех, осудят, перестанут любить или уйдут.

    «Уязвимость позволяет открыть свои потаенные мысли и чувства, но мы можем быть отвергнуты. Каждый из нас сталкивался с тем, что люди реагировали на его откровенность обидным образом. Страх ощутить эмоциональный дискомфорт заставляет нас скрывать свои истинные чувства», — говорит Ли Лэнд.

    Наша способность проявлять уязвимость во многом зависит от родительской модели воспитания. Спенсер Норти, семейный терапевт и специалист по брачным отношениям, считает, что, если вы росли в атмосфере свободного выражения чувств, скорее всего, вам будет проще общаться с окружающими таким же образом. «Но если в детстве, демонстрируя уязвимость, вы сталкивались с обидными словами, вероятно, вам будет трудно раскрыться во взрослом возрасте».

    Как научиться проявлять уязвимость

    Проявлять уязвимость в отношениях — полезно, и этому можно научиться. Вот несколько советов от экспертов, которые помогут вам стать более открытыми.

    Посмотрите на людей вокруг вас — кто из них показывает свою уязвимость? Учитесь у них

    Может быть, это ваш коллега, который поделился своей неудачей в фейсбуке, или друг, имевший мужество признаться, что борется с наркозависимостью. Общаясь с людьми, которые не стесняются показывать свою уязвимость, вы можете перенять их опыт. Постепенно ваша защита начнет ослабевать.

    «Проводя время с эмоционально открытыми и уязвимыми людьми, вы не только повышаете уровень своего душевного комфорта, но и выстраиваете систему межличностной безопасности, которая позволяет делиться чувствами более открыто», — говорит Лэнд.

    Тренируйтесь понемногу

    «Часто те, кому сложно проявить уязвимость в романтических отношениях, имели болезненный опыт отношений в прошлом», — утверждает семейный терапевт Анна Осборн. Открывайтесь понемногу, начиная с мелочей, и постепенно переходите к более важным вещам.

    «Чем больше вы практикуетесь, тем больше ваше желание рисковать и быть уязвимым в любовных отношениях», — говорит Осборн.

    Разберитесь в своих чувствах и сверяйтесь со своим внутренним компасом

    Если вы привыкли избегать сложных эмоций и подавлять их, вам трудно понять, как вы на самом деле себя чувствуете. Ведение дневника, медитация, работа с терапевтом помогут разобраться в своей эмоциональной жизни.

    «Знакомясь с собственными сильными эмоциями, люди учатся делиться своими чувствами и укрепляют связь с близкими. Терапия может стать комфортной средой, в которой не страшно учиться проявлять здоровую уязвимость», — считает Лэнд.

    Признайте чувства партнера

    Как отмечает семейный коуч Джонатан Роберт, конфликты в отношениях возникают, когда один из партнеров осмеливается открыть свои чувства, а второй демонстрирует защитную реакцию или сразу начинает предлагать решения, вместо того чтобы выслушать:

    «Часто мы торопим события и не обращаем внимания на то, что наш партнер обижен или напуган. Сперва нужно признать его чувства и только потом начинать решать проблему. Это очень сложно, поскольку обычно мы думаем, что помогаем человеку, а на самом деле только еще больше обижаем его».

    Чтобы признать чувства партнера, необходимо признать ценность его опыта, даже если вы не полностью разделяете его точку зрения.

    Например, можно сказать: «Да, я понимаю, почему ты воспринял это таким образом» или «Должно быть, тебе было очень обидно/неприятно/больно пройти через это».

    После того как вы признали чувства партнера, уже можно мягко изложить свой взгляд на проблему и начать разговор о том, как с ней справиться. К примеру: «Мне не хотелось, чтобы ты это испытал, но теперь я понимаю, каково тебе было» или «Мне хочется разобраться в том, что ты чувствуешь, чтобы мы вместе смогли найти решение».

    Когда высказываете недовольство, используйте тактику «мягкого старта»

    Озвучивая свои претензии в отношениях, мы часто прибегаем к критике: «Вечно ты слишком поздно приходишь домой. А здесь стынет ужин, плачут дети, голодает кот. Ты такой эгоистичный!» Однако более здоровый подход, подразумевающий проявление собственной уязвимости, заключается в выражении своих потребностей, а не в критике своего партнера.

    Известные исследователи отношений Джон и Джули Готтман изобрели технику «мягкого старта», которая позволяет вести такие разговоры, используя очень простой шаблон: «Когда происходит ___________, я чувствую _______ и мне нужно __________».

    Например, лучше сказать: «Когда тебя долго нет дома, нам всем здесь плохо и одиноко. Было бы здорово, если бы ты старался возвращаться пораньше. А если ты задерживаешься, пожалуйста, предупреждай об этом по телефону».

    Помните, что люди положительно относятся к проявлениям уязвимости

    Что вы чувствовали, когда перед вами кто-то открывался? Скорее всего, вам было приятно, что с вами поделились своей личной историей. Или вас восхитила смелость, которая для этого потребовалась:

    «Помните, что мы чувствуем близость с теми, кто делится с нами своим опытом честно и откровенно — с теми, кто не боится показать уязвимость».

    Project MUSE - Что означает уязвимость?

    Уязвимость - одно из тех общих понятий, о которых мы говорим уверенно, но небрежно, предполагая, что мы знаем, что это означает, и что это означает одно и то же для всех. Однако если бы нас попросили объяснить это, мы могли бы допустить некоторую неясность и недоумение. Что на самом деле означает уязвимость?

    Словарь содержит несколько определений. Одно из значений слова «уязвимый» - быть восприимчивым к чему-то естественному, к чему-то плохому, например, к болезни или инфекции.Например, люди, живущие в раздираемой войной стране, где были разрушены системы водоснабжения и канализации, уязвимы для заражения малярией. Второе значение слова «уязвимый» - это способность быть физически или эмоционально раненой. Например, ребенок, рожденный с физическими или умственными недостатками, может быть опустошен непрекращающимися насмешками и насмешками жестоких одноклассников. Третье значение слова «уязвимый» - способность быть убежденным или искушаемым. Например, молодую женщину, обремененную университетским долгом, можно соблазнить ответить на объявление, в котором предлагается существенное вознаграждение за донорство яйцеклеток.И четвертое значение - быть подверженным повышенным штрафам, что знает любой игрок в бридж, чья команда выиграла игру в накидке. Однако реальный смысл уязвимости богаче этих отрывочных определений. Чтобы понять это, мы должны понять, что значит жить с уязвимостью. Пожилые люди, особенно те, кто проживает в домах престарелых или других учреждениях длительного ухода, уязвимы во многих отношениях. Что для них значит уязвимость?

    Чтобы попытаться ответить на этот вопрос, я должен описать уязвимость двух людей, которых я знаю.Первый - мой восьмидесятипятилетний отец. Поскольку это написано, мой отец, скорее всего, спит в кровати в доме престарелых [Конец страницы] . Сорок лет назад мой отец перестал играть в баскетбол со мной и моим другом, зашел в наш дом, лег на диван в гостиной и у него случился сердечный приступ. Два дня спустя моя мать распахнула заднюю дверь нашего дома, бросилась плакать и сказала мне, что у моего отца в больнице случился инсульт. В то время я не знал, что это значило; Оказалось, что у него был не просто инсульт, а то, что метко и зловеще назвали «катастрофическим».Вся его правая сторона была парализована. С тех пор он не мог использовать свою правую руку и кисть и мог ходить только с тростью и бандажом. Его речь была нарушена, и он всегда изо всех сил пытался - чаще всего безуспешно - найти нужное слово и завершить начатое предложение.

    Теперь, сорок лет спустя, опустошенный инсультом и старостью, мой отец олицетворяет, что значит быть уязвимым. Он болеет множеством инфекций и болезней. У него рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей, каждая из которых делает его слабее и толкает на все более низкое плато.Помимо когнитивных нарушений, вызванных инсультом, у него некоторая форма слабоумия. Его левая рука дрожит, значит, у него может быть болезнь Паркинсона. В доме престарелых он стал жертвой устойчивого к ванкомицину энтерококка, из-за чего он оказался в отдельной комнате. Поскольку он не может глотать, его кормят через трубку-втулку. Когда трубка промывается, иногда в его легких накапливается жидкость, и его переводят в больницу для лечения застойной сердечной недостаточности.

    Мой отец подвергся физическому опустошению.Однако он все еще может быть ранен. За исключением случаев, когда его переводят в кресло и катят в холл, он все время проводит в постели, поэтому у него появляются пролежни. Одна рана на его лодыжке не заживала и обнажила кость, что потребовало хирургического вмешательства и последующего пересадки кожи. Несмотря на это вмешательство, рана сохраняется.

    Мой отец тоже может быть ранен эмоционально. После одной больницы ...

    Определение уязвимых, проведенное Merriam-Webster

    vul · ner · a · ble | \ ˈVəl-n (ə-) rə-bəl , Vəl-nər-bəl \

    1 : могут быть физически или эмоционально ранены

    2 : открыты для атаки или повреждения : уязвимы уязвим для критики

    3 : подлежит усилению штрафов, но имеет право на повышенные бонусы после победы в игре в контрактный бридж.

    Определение

    в кембриджском словаре английского языка

    Сфотографировать - значит участвовать в смертности другого человека (или вещи), уязвимости , уязвимости , изменчивости.Игнорирование проблемы ничего не решало и приводило только к большим уязвимостям безопасности. Но есть люди, у которых уязвимости к зависимости.Защита себя может быть признаком уязвимости , как будто человек хочет быть защищенным. Создавая потенциал местных рабочих групп для построения, вы позволяете людям строить для себя и разорвать цикл, связанный с уязвимостью и .«Это не такая уж специфическая уязвимость , которую мы бы увидели», - сказал он. При этом они раскрывают свою человеческую уязвимость .Повысьте уровень распространения информации о киберугрозах и уязвимостях и . Мы внезапно осознали нашу уязвимость и нашу виновность в том, что мы, в определенном смысле, несем ответственность за эту планету.Помните, что долг увеличивает уязвимости этих лиц. Они могут вызвать беспокойство и обострение чувства уязвимости .В конце концов, нет настоящего героизма без степени уязвимости . И вся открытость нашего общества создает уязвимости и людей, склонных к хаосу.Его аура , уязвимость и больные щелчки с ее историей сбора поврежденных детей и превращения их в свой проект. После перехода, по ее словам, она испытала новое ощущение уязвимости , которое она никогда раньше не испытывала, будучи атлетичным белым мужчиной ростом 6 футов 2 дюйма.

    Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

    Уязвимость: ключ к близким отношениям

    Лучшая часть человеческого существования - это возможность общаться с другими людьми.Мы готовы к этому. Мы живем племенами и семьями, работаем в группах, любим как пары и преуспеваем в дружбе. Стремление к общению заложено в каждом из нас, признаем мы это или нет.

    Тем не менее, мы наблюдаем больше одиночества, больше депрессии, больше разорванных отношений, больше разобщенности. Что творится?

    Уязвимость - это движущая сила соединения. Это смело. Это нежно. Без него невозможно подключиться.

    Но мы превратили это в слабость.

    Мы сделали себя «сильными».Мы закалились, ожесточились и защитили себя от травм. Мы защитили себя от уязвимости и не допустили сдачи. Вот в чем проблема. Когда мы закрываем свою уязвимость, мы защищены от боли, но мы также ограждены от любви, близости и связи. Они приходят к нам через ту же дверь. Когда мы закрываем его до одного, мы закрываем его для всех.

    Без уязвимости отношения рушатся. Уязвимость заключается в следующем: «Вот я - мои потрепанные края, мои секреты, мои страхи, моя привязанность.Будьте осторожны - они драгоценны ». В ответ он приглашает:« О, я вижу вас там. Ничего страшного, ты в безопасности. А вот - вот я ». Это укрепляет доверие, близость и чувство принадлежности. Без этого отношения не будут процветать.

    Уязвимость - это открытость опыту, людям и неопределенности. Временами это ужасно, но всегда смело.

    Иногда мы получаем травму. Боль в отношениях - неизбежная часть человеческого существования. Когда это произойдет, он может вас украсть. Я знаю. Но мы можем видеть в этом то, что это такое - несоответствие людей, перенаправление, обучение, случайность - или мы можем принять это как предупреждение и защитить себя от возможности снова пострадать.В этом случае мы принимаем решение не быть уязвимыми. Мы его закрыли. Отказываясь от рисков быть уязвимыми, мы также закрываем доступ к возможностям - возможности радости, близости, близости, благодарности и связи.

    Подключено или нет: в чем разница?

    Брен Браун, доктор философии, профессор-исследователь из Хьюстонского университета и эксперт в области уязвимостей. Она смотрела на тех, у кого есть сильное чувство связи и принадлежности, и на тех, у кого нет.Ее исследование показало, что разница между двумя группами заключалась в том, что те, у кого было сильное чувство любви и принадлежности, считали, что они этого достойны. Люди, которые считали себя достойными связи, испытывали большую связь.

    Когда люди считают себя достойными общения, они с большей вероятностью обратятся к другим. Они будут первыми, кто скажет: «Я люблю тебя». Они быстро скажут: «Я скучаю по тебе» (не только из-за отсутствия, но и из-за разлуки). Они попросят о помощи и будут открыты любви, привязанности и влиянию других.Они будут вам благодарны. Они будут связаны.

    Это не значит, что они всегда получат то, что хотят. Это означает, что они более открыты и уязвимы в отношениях, потому что их потенциал стыда меньше. Если соединение не удается - если «Я люблю тебя» остается висеть, «Я скучаю по тебе» не возвращается, просьба о помощи отклоняется, люди, которые считают, что они достойны связи, с меньшей вероятностью будут винить себя и их собственная «недостойность» для разъединения.Часто это люди, с которыми люди хотят быть. Они дают отношениям и получают открыто, щедро, честно, с любовью и благодарностью. Они позволяют себе быть уязвимыми перед неопределенностью и позволяют другим делать то же самое.

    Осмелившись подключиться.

    1. Живите сердцем.

      Слушайте и двигайтесь к тому, чего вы действительно хотите. Это тот голос, который исходит из интуиции, опыта и недосказанности. Это сигнал, иногда слабый, иногда нет, любить открыто и честно и принимать его с благодарностью.И уйти, когда его нет. Двигайтесь к тому, чего хотите, и будьте уязвимы для риска - это самое смелое, что вы сделаете. Когда вы живете сердцем, вы будете чувствовать, когда чего-то не хватает, но это не обязательно так.

    2. Живите мужественно.

      Что бы вы сделали, если бы могли действовать без страха стыда? Вы бы сменили работу? Следуй за своими желаниями? Скажите кому-нибудь, что вы их любите? Скажите кому-нибудь, что вы скучаете по ним? Начать секс? Ожидаете большего для себя? Избавиться от обидных отношений? Усерднее бороться за отношения, в которых вы состоите? Вы не можете поверить в то, что не будет отказа и разочарования, но вы можете быть уверены, что справитесь с этим, если это произойдет - а вы это сделаете.Сложнее смириться с тем, что балансирует на грани чего-то, что кажется важным, желая большего, но никогда не отпускает охрану достаточно - будучи достаточно уязвимым - чтобы впустить его.

    3. Ищите новое «а что, если».

      Ставьте под сомнение свои убеждения. Иногда мы верим вещам так долго, что они просто оседают и остаются. Спросите, работают ли они по-прежнему на вас. Что может случиться, если вы откроетесь, рискнете, позволите себе быть уязвимым? Слишком часто поведение обусловлено необходимостью избегать стыда - необходимостью избегать получения каких-либо доказательств того, что вы не достойны любви, связи и получения того, о чем просили.Чем больше вы думаете, что вы недостойны, тем больше вы будете вести себя так, как будто это правда, и тем больше вы отключаетесь. Что, если бы вы считали, что стоите связи. Риск того, что вас не примут, есть всегда, но это не отражение вашего недостойного достоинства.

    4. Примите уязвимость.

      Как объяснила Брен Браун, люди с сильным чувством любви и принадлежности считают уязвимость необходимостью. Они считают, что в их уязвимостях есть то, что делает их красивыми.И они правы. Уязвимость - ключ к общению, потому что это смелость открыться другому человеку. Он говорит слова, которые давят изнутри. Это открытие для кого-то, кто приближается. Это дает им знать. Это отдача без ожиданий и планов. И принимаю с открытым сердцем.

    5. Быстрее. Ничего не делать.

      Мы все больше живем в неподвижном мире. Мы плохо переносим неуверенность или дискомфорт и склонны быстро двигаться к разрешению.Мы исправляем все - проблемы, здоровье, чувства, людей. Однако иногда неуверенность или дискомфорт - это именно то, что нам нужно. Именно здесь мы часто находим ясность и понимание, а также готовность двигаться вперед или отступать. Не спешите избавляться от неприятных ощущений. Иногда они являются самым богатым источником роста и информации о том, что правильно.

    Чем не является уязвимость.

    Уязвимость не означает, что все детали вашей жизни будут разглашаться и предлагаться кому угодно, у кого есть голова.Это о намерении. Есть те, кого вы держите близко или хотите, ради которых стоит рискнуть. Вы открываете, вы даете им знать, вы предлагаете часть себя и надеетесь, что это будет получено. Кроме того, есть те, кого вы знаете, но которые, возможно, не заслужили вашу уязвимость.

    Ваша уязвимость в какой-то степени все еще должна быть заработана другими, но вы должны быть готовы увидеть, когда кто-то этого заслуживает. Предлагая каждую деталь своей жизни человеку, стоящему позади вас, в проходе продуктового магазина с 15 или менее товарами, вы можете подойти к опасной близости к отсутствию границ и оставить вас передержанным.

    И напоследок.

    Где-то на этом пути потребность защитить себя от уязвимости перевесила потребность в общении. Я это понимаю. Мало что причиняет столько боли, как душевная боль, возникающая в результате отношений. Но душевная боль и неуверенность являются частью человеческого бытия, и нам мешает избегать этого.

    В ответ на это мы перестали позволять себе быть уязвимыми. Мы ужесточились. Мы превратили уязвимость в слабость, а сдержанность - в силу.

    Конечно, есть время, чтобы быть настороже, но бывают и моменты, когда нужно быть уязвимым. Мы защищены, но отключены.

    Жизнь случается - действительно случается - посреди нашей уязвимости. Именно здесь мы с силой и величайшим мужеством просим о помощи, говорим первое: «Я люблю тебя», стремимся к сексу и физической близости, говорим кому-то, что мы скучаем по ним, спрашиваем, где мы находимся, чувствуем. Когда мы закрываем нашу уязвимость, мы закрываем возможность.

    Нет никаких гарантий.Никогда не было. Но несомненно то, что мы заслуживаем большего, чем просто отключение нашей уязвимости - величайшего средства связи - страхом. Мы не можем гарантировать результат, но мы можем верить в нашу способность с ним справиться. Жизнь и любовь с уязвимым, открытым сердцем принесет свои награды. Нет более честной и смелой смелости, чем то, что приходит с уважением к нашей уязвимости, принятием ее и действием исходя из нее.

    (Изображение предоставлено Unsplash | Александр Шустов)

    Что значит быть уязвимым: 6 определений уязвимости

    Что значит быть уязвимым?

    Слово «уязвимый» часто используется как синоним «слабости».«Это определение может быть правильным для инженеров, но оно неточно, когда речь идет об эмоциональной уязвимости. Гораздо лучший синоним «уязвимости» - «смелость».

    Эмоциональную уязвимость можно определить как смелость идти на эмоциональный риск, даже если мы не знаем результата. Это означает проявить себя как подлинные личности и говорить правду без гарантии, что нас примут.

    У многих из нас эта неуверенность вызывает глубоко укоренившийся страх быть отвергнутым.Людей запрограммирована потребность в принадлежности, и избегание отвержения является мощным мотиватором. В результате мы часто стараемся вписаться в наши истинные чувства или скрывать их, чтобы не рисковать, что нас не примут.

    В конце концов, быть эмоционально уязвимым не только полезно. Необходимо жить счастливой, полноценной жизнью.

    Конечно, это не значит, что это легко.

    .

    Что значит быть уязвимым

    Определение уязвимости: выбрать быть подлинным и показать себя истинным, несмотря на страх и неуверенность в том, что то, что мы говорим, делаем или чувствуем, будет отвергнуто.

    Как учитель, я постоянно наблюдаю, как мои ученики-подростки пытаются ориентироваться в запутанном мире старшей школы. Они не только открывают для себя себя, но и изучают то, что примут их сверстники.

    Этот процесс (усиленный гормонами) охватывает каждое принимаемое ими решение: что они носят, с кем проводят время, как разговаривают. Эмоций много, но страх, пожалуй, самый распространенный. Каждый раз, когда они подходят к выбору, у них в голове возникают вопросы.Это то, кем я хочу быть? Меня примут за это? Что будет, если я не нравлюсь людям?

    Большинство из нас пережили (и, возможно, сокрушили) этот школьный опыт. При этом эти вопросы, вызванные страхом, никуда не делись; они просто трансформировались. Решения, которые мы принимаем, чтобы оставаться собой, превратились из гардероба в такие вещи, как ценности и отношения. Наша жизнь больше не определяется тем, как мы ведем себя в кафетерии, а тем, как мы поступаем и относимся друг к другу в повседневной жизни.

    Быть уязвимым - значит быть верным себе в небольших действиях, таких как повседневные взаимодействия, и в крупных, например в жизненных выборах.

    В поисках истинного «я» уязвимы

    Все мы всегда ищем самосознание, чтобы открыть свое истинное «я». Отчасти потому, что осознавать себя ужасно трудно (и есть много вещей, которые работают против нас).

    Эмоциональная уязвимость означает, что вы готовы заниматься этим стремлением к самопознанию. Это значит задавать себе трудные вопросы и учиться принимать ответы, даже если они не соответствуют тому, что говорит общество.

    А потом, после того как вы начнете понимать, кем вы хотите быть? Вы готовы жить в соответствии с этим каждый день, принимая решения и совершая действия, даже если вы боитесь этого.

    .

    .

    Почему мы избегаем уязвимостей

    Если осознавать себя и жить своим истинным «я» пока звучит прекрасно… это потому, что это так. Но есть большой разрыв между тем, что звучит хорошо, и тем, что мы делаем на самом деле (я говорю о разрыве размером с Гранд-Каньон). Это несоответствие не всегда является нашей ошибкой.Очень сложно быть уязвимым.

    Мы работаем с некоторыми устаревшими технологиями в современном мире (и я не имею в виду ваш iPhone 7). Наш мозг все еще функционирует на основе эволюционной ДНК. Самыми фундаментальными частями нашего мозга движут две вещи: наши эмоции и наши инстинкты выживания. К сожалению, оба имеют тенденцию уклоняться от эмоциональной уязвимости.

    Наш страх не принадлежать часто убеждает нас скрывать свое истинное «я», потому что мы боимся быть отвергнутыми.Мы социальные существа, и в какой-то момент наше выживание зависело от принадлежности к социальным группам. Хотя наши повседневные решения не являются вопросом жизни и смерти, наши тела иногда думают, что это так.

    Если вы когда-нибудь чувствовали, как у вас бешено колотится сердце или потеют подмышки, значит, вы испытали, как ваше тело реагирует на этот страх. Вы также могли испытать волну эмоциональной реакции после того, как стали уязвимыми. (Также известна как похмелье уязвимости.)

    Роль стыда и беспокойства

    Стыд также играет важную роль в том, что значит быть уязвимым.Когда нас отвергают, мы испытываем глубокое чувство стыда. Это может быть усилено низкой уверенностью в себе, отсутствием социальной поддержки или предыдущими травмами. Стыд коренится в убеждении, что мы недостойны.

    Стыд часто приводит к тревоге, которая также удерживает нас от уязвимости. Те же самые вопросы из моего школьного примера мелькают в нашей голове (и, когда мы становимся старше, часто развиваемся до более сложных сценариев… как весело!). В своем воображении мы не хотим рисковать, осознавая, что мы недостойны.

    К сожалению, мы не можем распознать самый важный элемент в нашем подсознательном избегании страха и стыда. Достоинство присуще, и уязвимость позволяет нам это почувствовать.

    .

    6 Определения того, что это значит для уязвимых

    Не пугайтесь того, что значит быть уязвимым. Это не то, что можно улучшить за одну ночь. Фактически, быть уязвимым - значит позволить себе время и терпение практиковать уязвимость.Ниже приведены шесть определений того, что значит быть уязвимым.

    1. Заниматься самопознанием

    Быть эмоционально уязвимым - значит выставлять себя максимально искренним. Однако вы не сможете этого сделать, пока не узнаете, кто это. Выбор начать собственное путешествие к самопознанию - это, пожалуй, самый важный шаг, который вы можете сделать в жизни уязвимой жизни. Поступая так, вы готовы поставить свою истину превыше всего.

    Почему это уязвимо? Потому что все в нас кричит, чтобы соответствовать, избегать стыда и отказов и оставаться в безопасности.Когда я задаю себе глубокие вопросы, я рискую, что ответы мне не обязательно понравятся. Более того, мои ответы могут не соответствовать убеждениям моей семьи, друзей или общества, что может быть невероятно сложной задачей.

    Я также должен столкнуться со своими личными демонами и недостатками (что никому не нравится). Самопознание наполнено моментами откровения. С каждым новым открытием мне приходится делать трудный выбор, чтобы отбросить свои предыдущие мысли. Этот рост не для слабонервных и требует огромной уязвимости.

    .

    2. Владеть своей историей

    У каждого человека есть своя уникальная история. К сожалению, в нашем социальном сравнении мы обесцениваем наши собственные истории на основе того, с чем мы их сравниваем. Становится парадоксальным поиск того, чтобы быть особенным и вписаться в него. Это часто приводит к сокрытию аспектов нашей идентичности, игнорированию прошлых событий или обесцениванию того, что важно для нас.

    Быть уязвимым - значит владеть своей историей, какой бы красивой или уродливой она ни была.Ваш жизненный опыт привел вас к этому моменту вашей жизни, и пути назад нет. Как только вы примете этот факт, вы сможете сосредоточить свое внимание на построении своего будущего.

    Эмоциональная уязвимость также поможет вам взять на себя ведущую роль в вашей собственной истории. Вместо того, чтобы позволять страху диктовать свои действия, вы можете взять под свой контроль свою жизнь.

    .

    3. Следуйте своим ценностям

    Еще один аспект уязвимости - жить в соответствии со своими ценностями. Недостаточно открыть то, что для вас важно (хотя это самопознание само по себе благородно).Вы должны научиться воплощать эти ценности в жизнь своими действиями.

    Каждое принимаемое нами решение должно основываться на наших ценностях. Это может оказаться невероятно трудным; каждый день возникает миллион соблазнов, которые дадут нам более легкий вариант. Наши эмоции попытаются помешать принятию решений.

    Если мы осмеливаемся быть эмоционально уязвимыми, мы можем поставить правильное перед тем, что легко. В конечном итоге это сделает нашу жизнь более полноценной.

    .

    4. Позвольте себе открыться

    Значительным элементом того, что значит быть уязвимым, являются другие люди.Недостаточно владеть своей историей и отстаивать наши ценности наедине. Чтобы обрести настоящую принадлежность, мы должны вложить в этот мир свое подлинное «я». Быть эмоционально уязвимым - значит позволять себе открываться другим.

    Открытие может выглядеть по-разному. Это может быть разговор с другом о трудном времени, рассказ с членом семьи о том, что мы на самом деле чувствуем, или просто то, что мы были первым, кто сказал: «Мне очень жаль». Уязвимый обмен не обязательно должен быть огромным раскрытием темных секретов.Вместо этого вы просто первый, кто скажет: «Я доверяю вам эту информацию».

    Иногда открытие приводит к отказу. Однако чаще всего уязвимость побуждает других также быть более уязвимыми.

    .

    5. Принятие неопределенности

    Как люди, мы жаждем уверенности. Возможность все предугадывать дает нам чувство защищенности. Однако это стремление к стабильности серьезно подрывает наши шансы на рост и счастье.

    Неопределенность - это неоспоримый факт жизни, и она принимает разные формы.Мы можем чувствовать неуверенность после того, как раскроем что-то важное, потому что не уверены, как отреагируют другие. Это чувство также может возникнуть, когда мы серьезно изменим жизнь, и мы не знаем, чем это закончится. Чувство неуверенности заставляет нас чувствовать себя невероятно уязвимыми. Но это нормально.

    Когда мы избегаем неопределенности, мы позволяем страху доминировать в нашей жизни. Однако, если мы сможем стать уязвимыми и принять неопределенность, мы откроем нашу жизнь гораздо большему потенциалу.

    .

    6.Принять свои страхи

    Наконец, быть эмоционально уязвимым - значит принять свои страхи и все равно действовать. Как бы мы ни старались, мы никогда не избавимся от своих страхов. Вот почему нужно так много мужества, чтобы быть уязвимым.

    Если мы хотим прожить самую настоящую жизнь, мы должны научиться принимать наши страхи как часть того, кем мы являемся. Вся наша эволюционная схема говорит нам не рисковать. Жизнь без риска - это на самом деле не свобода; это на самом деле самозабвение.

    Вместо того, чтобы игнорировать свои страхи, мы должны научиться принимать их.Только тогда мы сможем прожить самую настоящую жизнь.

    .

    Как применить эти определения уязвимостей

    Вы могли заметить, что я несколько раз повторил фразу «Это непросто». Это было специально. Быть эмоционально уязвимым - нелегко. Так зачем это делать?

    Жить тем, что значит быть уязвимым, не обязательно для осмысленной жизни; необходимо. Если мы хотим иметь здоровые отношения, принять себя и достичь счастья, мы должны быть готовы быть уязвимыми в нашей повседневной жизни.

    Первый шаг в представлении своего подлинного «я» влечет за собой открытие того, кто вы есть. Около 90% из нас думают, что осознают себя, но менее 10% из нас думают. Более того, самопознание - это бесконечный процесс. Вот почему вам нужно найти время, чтобы открыть для себя себя и то, что для вас важно в вашей жизни.

    Быть уязвимым - повседневная практика

    То, что значит быть уязвимым, не является разовым действием и не состоит из грандиозных жестов. Выбор уязвимой жизни - это ежедневная практика, состоящая из крошечных действий

    Эмоциональная уязвимость у всех разная.То, что кажется вам уязвимым, может оказаться уязвимым для меня, и наоборот. Иногда мы можем обжечься. В других случаях мы можем стать жертвой похмелья, связанного с сокращением уязвимости.

    Но со временем станет легче быть эмоционально уязвимым. Чем больше мы практикуем это, тем больше мы сможем делать это снова и снова. (Мы также будем получать все больше и больше преимуществ.)

    В конце концов, мы не только узнаем, что значит быть уязвимым, - мы будем жить этим.

    .

    Заключение

    Быть уязвимым - значит проявлять себя как настоящую личность, даже если мы не знаем результата. Это включает в себя жизнь в неопределенности - и шанс быть отвергнутым - потому что мы знаем, что лучше быть самими собой, чем притворяться кем-то другим.

    Уязвимость - это выбор, который проявляется в наших повседневных решениях, а также в наших более важных жизненных выборах. Часто мы удерживаем себя от уязвимости из-за страха, стыда или беспокойства.Когда мы поступаем так, мы не можем ощутить преимущества и самопринятие жизни в соответствии с нашей истиной.

    Определения того, что значит быть уязвимым, включают:

    1. Занимаясь самопознанием
    2. Твоя история
    3. Придерживайтесь своих ценностей
    4. Позвольте себе открыться
    5. Принятие неопределенности
    6. Принять свои страхи

    Хотите сделать первый шаг к более уязвимой жизни? Выберите один из вопросов ниже и ответьте на него в комментариях.

    Действительно хотите получить преимущества уязвимости, которые меняют жизнь? Ознакомьтесь с моим руководством «Откройте для себя себя» ниже. Я обещаю вам, вы уедете, зная гораздо больше о том, кто вы есть и как писать свою историю.

    определение уязвимости по The Free Dictionary

    (см. Также ОПАСНОСТЬ, НЕДОСТАТК, НЕЗАВИСИМОСТЬ, ПРЕДСКАЗАТЕЛЬНОСТЬ, ПРОГНОЗ, РИСК .)

    Ахиллесова пята Любая особо уязвимая область; слабость; мягкое место.Это выражение пришло к нам из Гомера Илиада , греческой эпической поэмы, изображающей события Троянской войны. Ахиллес был его героем. Легенда гласит, что при его рождении мать Ахилла, Фетида, погрузила его в реку Стикс, чтобы сделать его неуязвимым. При этом она держала его за пятку, поэтому вода никогда не касалась ее. Позже, будучи великим воином Троянской войны, Ахиллес не пострадал от своих врагов, пока Пэрис, которому Аполлон рассказал секрет ахиллесовой пяты, смертельно ранил его, выпустив стрелу в пятку.Первое зарегистрированное использование этого термина было в 1810 году в книге Кольриджа «Друг:

    Ирландия», эта уязвимая пята британского Ахилла!

    Сухожилие, соединяющее заднюю часть пятки с голенью, называется ахилловым сухожилием.

    между двумя огнями Под атакой сразу с двух сторон; попал в опасную или опасную ситуацию, из которой нет выхода. Солдат, который подвергся обстрелу с двух или более сторон, находился «между двумя огнями».Это буквальное употребление появилось еще в 1885 году.

    Он собирался оказаться помещенным между двух огней, а именно. Махди и усиленный гарнизон Метамме. ( Times, , 20 февраля 1885 г.)

    На современном образном уровне пожар относится к любой опасности, которая угрожает одновременно со всех сторон.

    между ветром и водой В уязвимом, опасном положении; открытые или незащищенные, беззащитные. Буквально эта фраза относится к той части борта корабля, которая попеременно обнажается и опускается под воду, отмечая колебания ватерлинии.Такая зона особенно уязвима для атак и коррозии. Образно эта фраза относится к любому уязвимому состоянию или опасной ситуации. Буквальное употребление появляется уже в 1588 году, фигуративное - в 1652 году.

    Теперь они раскололи меня между ветром и водой, как самое прошлое лекарство. Останься, дай мне почувствовать себя. (Артур Уилсон, Непостоянная дама, , 1652)

    Оба уровня значения используются и сегодня.

    поймали на изгибе застигнуты врасплох; в невыгодном положении; в уязвимом положении.Наклонившийся ребенок не насторожен и особенно хорошо подходит для ударов ногами или шлепками. Песня Джорджа Роби 1903 года содержала строку:

    Мое слово! Я ловлю тебя на изгибе!

    застигнут врасплох застигнут неподготовленными, неподготовленными, врасплох, не «на цыпочках». Эта фраза, вероятно, происходит от бейсбола или футбола и восходит к началу 1920-х годов. Это относится к тому, что кого-то поймали (выбросили или схватили), когда он стоит на месте или застыл на месте. Человек в такой позе реагирует не так быстро, как «на цыпочках».

    пойман со спущенными штанами Захваченный врасплох или совершенно неожиданно; находится в компромиссном или затруднительном положении; следовательно, также бесспорно виновен; пойман на месте преступления. Общее признание этого неэлегантного выражения было связано с его появлением в выпуске 1946 года The Saturday Evening Post

    щель в броне Слабость или уязвимость; область, в которой защита неадекватна или неэффективна; недостаток личности.Фраза отсылает к доспехам, которые носили рыцари. Щель «трещина, расщелина или узкое отверстие» может стоить рыцарю жизни. Образно говоря, брешь в доспехах относится к личной, а не физической уязвимости. Некоторые современные психологи приняли слово доспех для обозначения «характер или личность», подчеркивая те аспекты характера человека, которые формируются в целях защиты и выполняют функции самозащиты.

    глиняный голубь Человек или вещь в уязвимом положении; легкая отметка; тот, которым можно легко воспользоваться; легкая работа или задача, подпруга.Это американское сленговое выражение является расширением термина , глиняный голубь, , используемого при стрельбе из ловушек, где оно представляет собой дискообразный объект из обожженной глины, брошенный в воздух в качестве цели. Буквально используется с 1888 года.

    честная игра Законный объект нападения или насмешек; легкая цель насмешек. Термин возник из-за законов о дикой природе, ограничивающих охоту на определенных животных определенным временем или сезоном года, в течение которого охотящиеся животные являются «честной добычей».В переносном смысле эта фраза относится к человеку или предмету, чьи манеры или внешний вид делают его вероятной жертвой насмешек.

    В этом персонаже это становится справедливой игрой для насмешек. (Джереми Бентам, Chrestomathia , 1816)

    енот Тот, кто находится в тяжелом положении; человек, находящийся на грани катастрофы, у которого приготовлен гусь; заблудшая душа, «конченный». «Енот» (енот), который не может убежать от охотника, называется «пропавшим енотом». Нелепая басня, вероятно, сфабрикованная для объяснения этого выражения, рассказывает о еноте, который, пойманный в ловушку на дереве под дулом пистолета Дэйви Крокеттом, сказал великому стрелку: «Я знаю, что я пропал енот.Демократическая партия знала об этой басне, когда они применили ярлык енот к вигам во время президентских выборов 1840 года.

    живут в стеклянном доме Быть в уязвимом положении, быть уязвимым для нападений; жить общественной жизнью, быть на виду. Это выражение использует два хорошо известных свойства стекла - его прозрачность и хрупкость. Фраза, по-видимому, является усеченной версией старой пословицы : люди, живущие в стеклянных домах, не должны бросать камни , датируемые началом 17 века.

    В стеклянном мире коммерческих изданий… Питер Майер - что-то вроде суперзвезды. ( Saturday Review , февраль 1979 г.)

    на веревках На грани разорения или краха; во власти тех сил, которые угрожают одолеть человека. Метафора взята из боксерского ринга. Когда призер находится на канатах, он находится в ослабленном и очень уязвимом положении. Его противник контролирует ситуацию и, вероятно, скоро сможет «прикончить его».

    сезон открытия Время, когда люди или идеи, находящиеся в немилости, подвергаются нападкам со всех сторон.Выражение «американское происхождение» происходит от охоты и относится к тем периодам, в течение которых различные виды дичи являются законной добычей.

    на ногах В уязвимом, компрометирующем или рискованном положении; в невыгодном положении. Это выражение относится к затруднительному положению человека на дереве, который, взобравшись на одну из ветвей (конечностей), сталкивается с перспективой травмы, если конечность не будет достаточно сильной, чтобы поддерживать его. Образное значение состоит в том, что человек поддерживает нетрадиционную идею или причину, которая, если она потерпит неудачу, может ускорить его падение, что приведет к потере влияния, престижа и доверия.

    Никто не хочет идти ни на что. Никто не хочет сказать «да» или «нет» предложению. Он всегда должен идти к кому-то более высокому. (Джон Стейнбек, Русский журнал , 1948)

    над бочкой В затруднительном или неудобном положении или ситуации; прижавшись спиной к стене, беспомощный, во власти кого-то другого. Это преимущественно американское сленговое выражение датируется как минимум 1939 годом. Согласно OED , это аллюзия на беспомощное состояние человека, которого после спасения от утопления кладут на бочку, чтобы смыть воду с его тела. легкие.

    сидящая утка Легкая цель или мишень, спелая жертва; человек или вещь в открытом или уязвимом положении. Это намек на сравнительную легкость стрельбы по утке, лежащей на воде, по сравнению с уткой в ​​полете.

    высунуть себе шею подвергать себя опасности или критике; рискнуть, рискнуть неудачей; приглашать неприятности. Это американское выражение начала 20-го века обыгрывает идею о том, что высунуть шею равносильно просьбе отрубить голову.Таким образом, уязвимость, обычно нефизическая, также подразумевается в переносном использовании этого выражения.

    Мы выставили себе шею - мы ищем неприятностей, понимаете? (Х. Гастингс, Чайки над Сорренто, , 1950)

    Turn turtle Быть совершенно беспомощным или беззащитным. Перевернутые на спину черепахи совершенно бессильны и беззащитны. Повернуть черепаху также означает «перевернуть, опрокинуть, опрокинуть».

    вверх по дереву Загнан в угол, пойман, пойман; в чужой милости, во власти другого.Говорят, это выражение пришло из охоты на енотов; Как только гончая потрогает енота, он становится пропавшим енотом.

    Я держал ее в своей власти - на дереве, как говорят американцы. (Уильям Макепис Теккерей, майор Гахаган , 1839)

    там, где обувь защемляет Болезненное место или уязвимое место; истинный источник неприятностей или бедствий. Это выражение якобы заимствовано из биографии Плутарха Паулюса Эмилия. На вопрос о том, почему он развелся со своей прекрасной, верной и плодородной женой, Эмилий снял туфлю и ответил: «Разве это не красиво? Это не ново? И все же никто не знает, где оно ущемляется, кроме того, кто его носит.Это выражение, эквиваленты которого существуют в большинстве европейских языков, появилось в английской литературе еще во времена Чосера.

    Тонкие враги, которые знают… где нас больше всего ущипнет обувь. (Габриэль Харви, Letterbook , 1580)

    Живописные выражения: тематический словарь, 1-е издание. © 1980 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

    Уязвимость: что значит показать уязвимость?

    Что значит для вас уязвимость? Это важный вопрос, который я часто задаю своим клиентам.Я спрашиваю об этом, потому что многие люди неправильно понимают значение уязвимости, исходя из своего опыта или того, как часто используется слово «уязвимость». Если бы вы могли остановиться на мгновение и подумать о том, что, по вашему мнению, это означает, что бы это было?

    Общие ответы, которые я получил, включают «слабость» или «много плакать». Другие говорили, что это означает «рассказать кому-то все свои секреты», «поделиться всем о себе» и «рассказать кому-то о своих слабостях». пятна и надеюсь, что они не будут использовать его против вас.Другой клиент сказал, что уязвимость - это «честность в отношении того, кто вы есть».

    Некоторые клиенты очень изобретательны в своих объяснениях. Отвечая с такими заявлениями, как «уязвимость - это эмоциональная грубость и обнаженность перед кем-то, кому вы доверяете» или «это как операция на открытом сердце».

    Вопрос открывает прекрасные беседы во время сеансов, позволяя клиентам принять участие в оспаривании того, что они считают своей уязвимостью и своими опасениями по этому поводу. В то же время процесс обмена этой информацией может вызвать у клиентов чувство уязвимости.Я здесь не для того, чтобы судить, но помогаю им исследовать и понимать ограничения, которые их представления об уязвимости могут вызывать у них, пока они испытывают это в своей комнате.

    Многие люди считают, что уязвимость - это то, чем вы не должны быть или делать все время, или что это должно быть зарезервировано для особых людей или ситуаций.

    Что вы думаете?

    Уязвимость отличается от демонстрации уязвимости

    Некоторые группы людей, которые считаются уязвимыми в обществе, относятся к определенным возрастным группам или людям с ограниченными возможностями или заболеваниями.Это отличается от уязвимости в любых отношениях (будь то романтические, дружеские, рабочие отношения и т. Д.).

    Согласно словарю, уязвимость «подвергается опасности подвергнуться нападению или причинить физический или эмоциональный вред».

    В определении отсутствуют компоненты. Например, не считается, что причина, по которой мы подвергаемся нападению, заключается в том, что наши потребности открыты для кого-то другого.Например, это может быть необходимость понять или увидеть все, чем мы на самом деле являемся, включая прошлое, которое мы, возможно, хотели бы скрыть от нового партнера. Также может возникнуть потребность в том, чтобы кто-то разделил с вами привязанность, которую вы можете испытывать к нему, или попросить о повышении по службе.

    Будучи уязвимым по отношению к другим людям в этих вещах, другой человек оказывается в положении власти, когда у него есть выбор: удовлетворить эту потребность (частично или полностью) или не удовлетворить эту потребность. Следовательно, «другой» в какой-то степени имеет больше власти в этой ситуации.

    Но это не значит, что у вас нет власти. Это также не означает, что они не хотят удовлетворять потребность, хотя в некоторых обстоятельствах это, несомненно, верно. Возможно, они не смогут удовлетворить ваши потребности. Возможно, они не могут удовлетворить финансовую потребность или не испытывают взаимного сексуального влечения. Они определенно не могут изменить ваше прошлое.

    Это не значит, что с вами что-то не так.

    Мои советы в помощь ...

    Убедитесь, что человек заслуживает доверия, прежде чем становиться уязвимым с ним.Это не означает, что кто-то должен изо всех сил стараться доказать вам свою надежность, но когда кто-то проявляет к вам постоянный и взаимный интерес, это обычно хороший знак того, что им можно доверять.

    Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь добраться до точки, когда вы чувствуете, что можете быть уязвимы с кем-то, возможно, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью (например, консультанту), чтобы выяснить, есть ли что-то, блокирующее связь между вами и другие.

    Построение отношений (платонических или романтических) требует времени.Не делитесь слишком быстро. Опять же, время даст вам хорошее представление о человеке в вашей жизни и о том, пробыл ли он достаточно долго, чтобы ему можно было доверять.

    Если мы поделимся слишком большим количеством слишком быстро, это может оттолкнуть людей. Возможно, стоит пройти несколько сеансов терапии, чтобы понять, почему вы это делаете.

    Уязвимость не является слабой, но может проявлять слабость

    Чтобы быть уязвимым с кем-то, нужно много мужества. Это показывает, что мы реальны, и это показывает, что мы люди и что у нас есть потребности.Если кому-то это не нравится, вероятно, это не личное. Не позволяйте этому помешать вам оказаться уязвимым перед людьми, которые могут полностью вас понять.

    Это обычная тема, которая возникает во время моих сеансов с клиентами, однако есть много аспектов уязвимости, не затронутых в этой статье, особенно о том, чтобы быть уязвимыми, а не показывать уязвимость. Если вы хотите что-нибудь узнать о том, что значит быть уязвимым, не стесняйтесь обращаться к нам.Я хотел бы получить известие от вас.

    Поделись этой статьей с другом

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *