Виды и чувств и эмоций: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций в психологии

4 вида чувств по Берту Хеллингеру

Берт Хеллингер, немекций философ и психотерапевт, пишет:

Существуют чувства, которые нам помогают познать нечто, и существуют чувства, которые препятствуют познанию. Есть чувства, которые приводят нас к решению — например любовь, и есть чувства, которые препятствуют решению — например ненависть. Для осознания и нахождения решения важно эти чувства различать. 

Первый вид: первичное чувство. Это чувство, вызванное конкретным событием и соответствующее ему. Когда умирает мать, ребенок охвачен болью, он плачет и рыдает. Это первичное чувство. Оно соответствует происшедшему. Первичные чувства зачастую очень сильны, но при этом кратки. Если отдаться им целиком, они проходят быстро. Первичные чувства живы и направлены вовне. Ребенок, охваченный скорбью, плачет с открытыми глазами. Глядя на умершую мать, он рыдает с открытыми глазами. 

Закрывая глаза, испытываешь, как правило, другое чувство.

Это вторичное чувство. Вторичное чувство является подменой силы первичного чувства. 

Мы упиваемся вторичными чувствами и держимся за них, т. к. они служат отрицанию действия. Проявление вторичного чувства не должно ввести терапевта в заблуждение. Если это произойдет, клиент покажет, что терапевт не сможет ему помочь. Ведь вторичное чувство имеет целью препятствие действию. Я работаю с таким клиентом, только если он «вынырнет» из своего вторичного чувства и снова погрузится в первичное. 

Вторичное чувство опирается на внутреннюю картину, а не на реальность. Поскольку сила этого чувства идет от внутренней картины, приходится закрыть глаза. Чтобы помочь клиенту «выйти» из вторичного чувства, нужно попросить его открыть глаза. Можно сказать, например: «Посмотри на меня». Взгляд проясняется, и первичное чувство возвращается. 

Существует третий вид чувств: перенятые чувства, чужие чувства, например, в случае идентификации.

Освободиться от перенятого чувства можно, если становится ясно, от кого оно перенято. За перенятым чувством, как правило, стоит изначальная любовь. Эту любовь можно увидеть, только если идентификация прекращена. Идентификация препятствует тому, чтобы увидеть лицо, с которым идентифицирован. А увидеть его невозможно, т.к. он — это я (в силу идентификации и пока она существует). 

Четвертый вид чувств я называю метачувства, или чувства существа. Это высшие чувства. Это, собственно, чувства без эмоций. Они — сила к действию в чистом виде. Человек может казаться бесчувственным, при этом он абсолютно собран. Мужество — это метачувство, смирение — это метачувство, мудрость — это тоже метачувство. 

Мудрость означает способность различать, возможно нечто или невозможно. Это различие становится доступным, если находишься в гармонии с чем-то большим. Эту гармонию можно почувствовать, если плывешь по воде спокойной реки — малейшее течение чувствуется сразу.

Гармонии многое препятствует,и человек не способен к восприятию, например, поскольку переполнен чужими чувствами -чувствами, которые ему не принадлежат. Это могут быть, например, чувства родительской семьи. Метачувства имеют качество легкости, они очень просты. К ним приходят, освобождаясь от собственных переплетений.

Источник: https://knife.media

Классификация чувств и виды эмоций

По видам чувств различают морально-эстетические и интеллектуальные чувства. Моральные чувства возникают вследствие переживаний людьми своего отношения к выполнению нравственных принципов (добросовестность, честность, отзывчивость, дисциплинированность). Нарушение норм и правил нравственности, невыполнение своего морального долга, общественных обязанностей может вызвать у человека переживания, которые обозначаются как чувства стыда и совести.

Интеллектуальные чувства связаны с умственной деятельностью человека и проявляются, например, в пытливости, любознательности, уверенности или сомнениях, в любви к новому или боязни его. Интеллектуальные чувства связаны с формированием потребностей и интересов, познавательности, но они не только сопровождают умственные процессы, но и стимулируют творческую деятельность гармонизируют человека. К. Либкнехт определял сущность эстетического чувства как “особое умственное психическое состояние своеобразного вдохновения, подъема, экстаза, поисков гармонии; это – удовлетворение потребностей в совершенстве, в прекрасном”.

Эстетические чувства – это чувства красоты или, напротив, безобразного, трагического и комического, величия и низости и т.п. Эстетические чувства вызываются прежде всего самой окружающей действительностью, природой, жизнью, людьми и их деятельностью. Классические произведения искусства вызывают высокие эстетические чувства. Эстетические чувства проявляются и при оценке и переживании моральных действий людей и их поступков (что отражается и в речи: “Некрасивый поступок совершил”). Эстетические чувства не только созерцательны, они могут оптимизировать и стимулировать человеческую деятельность.

“Эмоции искусства – суть умные эмоции. Вместо того, чтобы проявиться в сжимании кулаков и в дрожи, они разрешаются в образах фантазии”.

Чувства воспитуемы. Воспитание их заключается в подавлении ненужных чувств и укреплении социально ценных и устойчивых позитивных качеств личности. Эмоционально-волевая и психорегулирующая тренировки могут способствовать развитию эмоциональной возбудимости и являются методом психопрофилактики ненужной эмоциональной взвинченности, растерянности и отрицательного действия стрессовых факторов – фрустрации (напряженности), страха и т.п., мешающих процессам творческого труда. Под

напряженностью подразумевают скованность человека, неуверенность, особенно мешающую в осуществлении творческой деятельности. Таковы “мышечные зажимы”, “боязнь рампы” у актеров, страх выступления и соревнований у спортсменов, растерянность, нарушающие нормальный процесс деятельности, причем нарушения психических процессов (например, внимания, памяти) здесь первичны в отличие от напряженности, при которой эти нарушения производны от эмоций.

Эмоциональные реакции на опасность могут проявляться тревогой и страхом. Страх отличается от тревоги неизвестностью ожидаемого исхода. Страх и тревога могут быть адекватными опасности и

неадекватными, связанными с личностными особенностями человека (тревожно-мнительного либо противоположного по характеру). Паника является формой стенического (стенос – сила) страха, которая может охватить группу людей. Испуг – это внезапно резко выраженный страх, возникающий при неожиданном изменении ситуации, угрожающем благополучию или жизни человека, но неосознанном для
ужаса – наиболее сильной степени страха (характерно подавление рассудка – “безумный страх’). “Разумный страх” проявляется в виде опасения и осторожности и может не мешать, а иногда способствовать осуществлению деятельности. Смелость – есть форма осознанного и волевого преодоления страха. Храбрость связана с положительными стеничеокими эмоциями и переживаниями. Отвага пере-
живается человеком как социально одобряемый поступок. Мужество – сложная и наивысшая форма бесстрашия, связанная с мировоззренческими установками личности. Понятие героизм – социально по содержанию и сопровождается высоким уровнем положительных эмоций, имеющих большое общественное значение, например, при совершении подвига.

Классификация видов эмоций подробно дана В.Ф. Матвеевым в
учебнике “Медицинская психология” (для медучилищ).
Положительные эмоции:

• Удовольствие.
• Радость.
• Ликование.
• Восторг.
• Уверенность.
•  Гордость.
•  Доверие.
• Симпатия.
• Восхищение.
• Любовь (половая).
• Любовь (привязанность).
• Уважение.
• Умиление.
• Благодарность (признательность).
• Нежность.
• Самодовольство.
• Злорадство.
• Блаженство.
• Чувство удовлетворенной мести.
• Спокойная совесть.
• Чувство облегчения.
• Чувство удовлетворенности собой.
• Чувство безопасности.
• Предвкушение.

Нейтральные эмоции:

• Любопытство.
• Удивление.
• Изумление.
• Безразличие.
• Спокойно-созерцательное настроение.

Отрицательные эмоции:

• Неудовольствие.
• Горе (скорбь).
• Тоска.
• Печаль (грусть).
• Отчаяние.
• Огорчение.
• Тревога.
• Обида.
• Боязнь.
• Испуг.
• Страх.
• Жалость.
• Сочувствие.
• Сожаление.
• Досада.
• Гнев.
• Чувство оскорбления.
• Возмущение (негодование).
• Ненависть.
• Неприязнь.
• Зависть.
• Злоба.
• Злость.
• Уныние.
• Скука.
• Ревность.
• Ужас.
• Неуверенность (сомнение).
• Недоверие.
• Стыд.
• Растерянность.
• Ярость.
• Презрение.
• Отвращение.
• Разочарование.
• Омерзение.
• Неудовлетворенность собой.
• Раскаяние.
• Угрызение совести.
• Нетерпение.
• Горечь.

Типы эмоций — Различные типы эмоциональных чувств

«Хотел бы я вернуться в прошлое и отменить это». Мы все говорили эти слова в тот или иной момент после того, как сказали или сделали то, о чем сожалеем. Это происходит потому, что мы часто поддаемся эмоциям. Важно уметь понимать и идентифицировать различные типы эмоций, чтобы они не контролировали нас.

Управление эмоциями означает выбор того, как и когда выражать свои эмоции. Немного попрактиковавшись, вы сможете научиться здоровым способам регулирования своих эмоций и реакций. Мы выбираем занятия и хобби, принимаем решения, совершаем действия и взаимодействуем с другими на основе наших эмоциональных чувств. Давайте посмотрим, как различные эмоции влияют на наше поведение и как мы можем лучше управлять ими.

Что такое эмоции?

Эмоции часто путают с настроениями и чувствами, но эти три термина не являются взаимозаменяемыми. Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет эмоции как «сложную модель реакции, включающую эмпирические, поведенческие и физиологические элементы. Конкретное качество эмоции определяется конкретной значимостью события».

Более того, эмоция состоит из трех компонентов:

1. Субъективный опыт

Различные эмоции возникают в результате различных субъективных переживаний, также известных как стимулы. Вы могли видеть, как личный опыт людей влияет на их эмоциональное выражение.

Работайте из дома во время пандемии COVID-19. Многие люди были рады начать работать из дома, поскольку им не нужно было ездить на работу или они могли проводить больше времени со своими семьями. Многие другие чувствовали разочарование, работая дома, и скучали по общению с коллегами лицом к лицу.

2. Физиологическая реакция

Мы чувствуем эмоции и испытываем физиологические или телесные реакции одновременно. Например, наше сердце бьется чаще, когда мы нервничаем. Наши выражения лица также передают наши эмоции как часть физиологических реакций. Наши глаза расширяются, когда мы слышим что-то неожиданное. Мы улыбаемся, когда чувствуем себя счастливыми. Хотя можно научиться сдерживать выражение своих эмоций, по-настоящему вызвать сильные эмоции сложно.

3. Поведенческая реакция

Это настоящее выражение эмоций. Значительная часть человеческого взаимодействия основана на понимании эмоциональных выражений других. Поведенческие реакции помогают нам сигнализировать о своих чувствах другим. Например, мы выражаем свое горе плачем или молчим. Важно помнить, что наше окружение и воспитание в значительной степени влияют на наши поведенческие реакции.

Типы эмоций

В 1970-х годах психолог по имени Пол Экман определил шесть основных типов эмоций, которые повсеместно присутствуют во всех человеческих культурах.

1. Счастье: 

Из всех различных типов эмоций люди больше всего ищут счастья. Его можно определить как приятное эмоциональное состояние, которое включает в себя радость, удовлетворение, чувство удовлетворенности, удовлетворения и благополучия. Счастье и здоровье взаимосвязаны, и есть много положительных результатов увеличения счастья.

2. Грусть: 

Грусть часто характеризуется чувством горя, разочарования, незаинтересованности и безнадежности. Как и другие виды эмоций, печаль — это то, что время от времени испытывает каждый человек. Тяжесть печали зависит от ситуации или события, вызвавшего грусть. Продолжительная грусть может повлиять на здоровье, поэтому мы должны обращаться к своим чувствам, разговаривая с другими.

3. Страх:  

Это мощная эмоция, коренящаяся в наших инстинктах выживания. Когда мы сталкиваемся с опасностью, мы испытываем страх. Он уступает место двум типам эмоциональных чувств: «борьбе», или реагированию на угрозу, и «бегству», или избеганию угрозы. Когда мы чувствуем страх, наши физиологические реакции помогают убедиться, что мы готовы эффективно справляться с угрозами в нашей среде.

4. Отвращение:  

Одним из основных эмоциональных чувств является отвращение. Вот некоторые из способов выражения отвращения: 

• Язык тела, например, когда мы отворачиваемся от объекта отвращения

• Физические реакции, такие как рвота

• Мимика, например, сморщивание носа

5. Гнев:

Гнев — одна из самых сильных эмоций. Он включает в себя чувства враждебности, разочарования и волнения. Гнев может выражаться различными способами, такими как тон голоса через крик или физические реакции, такие как покраснение лица или использование агрессивного языка тела. Хотя гнев считается негативной эмоцией, иногда он может быть конструктивным. Это может мотивировать нас находить решения или принимать решения, когда мы хотим решить проблему.

6. Сюрприз:

Удивление — более короткая эмоция, чем другие. Это физиологическая реакция на страх. Удивление по своей сути не является ни положительной, ни отрицательной эмоцией. Будет ли сюрприз счастливым, грустным или нейтральным, зависит от ситуации.

Например, неожиданная вечеринка по случаю дня рождения — это приятный повод, а сообщение друга о том, что она уезжает, — это грустный сюрприз. Нейтральным сюрпризом будет неожиданный исход спортивного матча, в который вы не вкладывались.

Заключение

Люди — существа эмоциональные, и нам трудно не быть эмоциональными. Однако мы можем научиться быть более внимательными к своему эмоциональному благополучию. Курс «Принятие перемен» от Harappa Education научит вас, как смириться с неопределенностью и чаще выходить из зоны комфорта. И так, чего же ты ждешь? Прикоснитесь к своим эмоциям и смело сталкивайтесь со своими проблемами!

---

Изучите такие темы, как состояние потока, как улучшить концентрацию и как обострить свой ум, из нашего раздела «Дневники Хараппы» и встаньте на путь саморазвития.

Четыре основные эмоции девяти типов эннеаграммы

Этот пост является частью нашей серии «Основы эннеаграммы», в которой более подробно рассматриваются все элементы эннеаграммы — крылья, стрелы, подтипы, центры интеллекта, пути роста и многое другое. Для обзора серии начните с нашего вводного поста здесь.

Наше эмоциональное здоровье является важной частью нашего общего психологического здоровья. И все же изучение наших эмоций — как испытывать их и управлять ими здоровым образом — это то, чему учат немногих из нас. Наши родители, жизненный опыт или самостоятельные исследования должны помочь нам понять, что происходит в нашем эмоциональном мире.

Поэтому неудивительно, что многие из нас отталкивают чувства, с которыми не знают, как справиться. Мы находим способы задушить их пончиками, бокалом вина на ночь или задерживаясь на работе допоздна.

Однако чувства нельзя контролировать. Чем крепче мы держимся или чем сильнее отталкиваем их, тем сильнее они дают отпор (даже если этот откат приходит спустя годы).

Сегодня мы рассмотрим четыре основные эмоции и отношения, которые каждый из девяти типов Эннеаграммы имеет с ними. К концу этой статьи вы будете лучше понимать, на каких эмоциях каждый тип должен сосредоточиться, чтобы лучше осознавать свои эмоции здоровым способом.

Какие четыре основные эмоции?

Четыре основные эмоции: гнев, страх, печаль и счастье. Кратко поговорим о каждом.

Гнев

Гнев помогает нам понять, что у нас есть неудовлетворенные потребности и что наши границы нарушены. Это может выглядеть как раздражение, разочарование или даже более пассивно-агрессивное поведение. Возможность получить доступ к своему гневу и выразить его здоровыми способами дает нам более сильное чувство собственного достоинства, а также способность отстаивать себя и других, правильное и неправильное.

Страх

Страх помогает нам оценивать риски, проявлять осторожность и искать безопасность и защиту. Страх может быть как реальной, реальной угрозой, так и предполагаемой или воображаемой угрозой. Воспринимаемый страх возникает в уме из историй, которые мы себе рассказываем. Мы чувствуем страх, когда боимся не контролировать результат, то, что произойдет дальше или как сложится будущее.

Печаль

Печаль, или горе от потери, касается наших отношений и переживания потери. Грусть напоминает нам, что наши связи с людьми важны для нас, насколько мы заботимся о ком-то, когда эти отношения больше не доступны для нас. Так же, как и страх, мы можем грустить из-за реальной или воображаемой потери. Грусть — это то, что естественным образом следует за окончанием любви, а скорбь напоминает о том, как сильно мы заботились об этих отношениях.

Счастье 

Счастье помогает нам радоваться жизни и находить радость и чудеса в окружающем нас мире. И счастье может быть по-настоящему великим, даже если оно длится недолго.

Почему важны эмоции?

Нам важны все эмоции. Они предоставляют нам жизненно важную информацию о наших ценностях, наших отношениях и нашем окружении. Они приносят нам информацию о том, кто мы, что для нас важно, что хорошо, а что нет. Они помогают нам радоваться жизни и связывают нас с людьми.

Однако наши эмоции не всегда здоровы.

Здоровый процесс переживания определенных эмоций заключается в том, чтобы быть открытым и восприимчивым к ним. Позвольте себе просто наблюдать, замечать или чувствовать то, что возникает эмоционально — будь то физические ощущения или что-то еще. Просто позвольте эмоции быть и просто почувствуйте ее, обозначив ее, если сможете.

Чувства просто хотят быть услышанными и, естественно, остаются только на 8-10 секунд. Только когда мы пытаемся отмахнуться от них или привязать к ним историю, они задерживаются гораздо дольше. Когда вы не выражаете свои эмоции здоровым способом, вы будете проигрывать их бессознательно, что выглядит немного по-разному для каждого типа.

Влияние культурных искажений

Еще кое-что, что следует учитывать, — это влияние нашей культуры. Сами по себе чувства непредвзяты. Однако в некоторых культурах, семейных или социальных, негативные убеждения связаны с определенными эмоциональными переживаниями.

Например, проявление гнева часто считается плохим и неприемлемым. Сам по себе гнев здесь не проблема, и помните, что гнев помогает нам быть настойчивыми и укреплять наши границы. Но гнев может стать вредным, если мы не знаем, как управлять им или выражать его здоровыми способами.

Вот еще один пример: некоторые общества не приветствуют людей, которые «слишком эмоциональны», будь то плач или открытое горе. И в некоторых культурах это также имеет гендерную предвзятость. Мужчинам нормально показывать гнев, но не страх или печаль. А женщинам нормально грустить, но не злиться.

Это означает, что мы также должны рассматривать наше отношение к этим эмоциям как часть нашего эмоционального опыта. Как вы оцениваете себя, когда злитесь? Грустный? Испуганный?

Как эмоции связаны с центрами интеллекта

Несколько слов о чувствах и трех центрах разума.

Каждый из типов трех центров разума — Тела, Головы и Сердца — имеет особые отношения с одной из основных эмоций. Например, типы Тела имеют особые отношения с гневом. Из трех типов тела (восемь, девять и один):

• Восьмерка злоупотребляет гневом
• Девять недооценивает гнев
• Единица где-то посередине.

Это происходит во всех трех разведывательных центрах. Головные типы, например, имеют особые отношения со страхом. Шестерки преувеличивают страх, семерки недооценивают страх, а пятерки находятся где-то посередине.

Типы Сердца связаны с грустью или горем потери, что имеет смысл, поскольку они чаще определяют себя на основе статуса своих отношений, чем другие триады. Четверки злоупотребляют грустью, Тройки преуменьшают грусть, а Двойки находятся посередине.

Девять типов и основные эмоции

Восьмерки

Восьмерки легко тянутся к гневу. Не боясь выражать это, Восьмеркам комфортно быть напористыми, вступать в конфликты и брать на себя ответственность, если никто другой этого не делает. Для Восьмерок гнев больше похож на энергию, на физическое ощущение, чем на реальное чувство. Он быстро поднимается и быстро освобождается. Для Восьмерки вредно пытаться сдерживать свой гнев, но ему, возможно, потребуется найти безопасное пространство, чтобы выпустить его, пока они выясняют, как много выразить людям.

Восьмеркам почти не страшны страх и печаль. Они отрицают существование этих более уязвимых эмоций, поскольку чувствуют себя слабыми и неконтролируемыми, когда испытывают их. Тем не менее, гнев часто маскирует более глубокие раны, которые не могут быть устранены простым высвобождением гнева. Восьмеркам нужно найти способ больше соприкоснуться с печалью и болью в своем сердце.

Восьмерки могут казаться более счастливыми, чем другие типы, поскольку их интенсивность может выражаться в чрезмерном возбуждении или счастье. Однако это может быть и не настоящее счастье, а скорее физическая напряженность как способ контроля над окружающей средой и своим личным пространством.

Девятки

Стратегия Девятки, заключающаяся в том, чтобы притупить или отгородиться от своих эмоций, означает, что они не являются эмоциональным типом, несмотря на то, как они выглядят. Их теплота и дружелюбие больше связаны с желанием сохранить мир, чем с истинным чувством счастья.

Желание Девятки избегать конфликтов означает, что они засыпают от гнева. И, как говорит Брене Браун, «мы не можем выборочно заглушить эмоции, когда мы заглушаем нашу боль, мы также заглушаем нашу радость». И поэтому Девятки отделяются от всех эмоций и испытывают низкий уровень гнева, печали, страха и счастья.

Однако внутри этот гнев очень велик. Как и все, кто подавляет гнев, они разыгрывают его другими способами. Для Девятки это выглядит так, будто говорят «да», но думают «нет», упрямство и другие формы пассивно-сопротивляющегося и пассивно-агрессивного поведения. Девяткам нужно войти в контакт со своим гневом, чтобы они могли выразить свое мнение и попросить то, что они хотят.

Единицы

Единицы имеют внутренний конфликт со своим гневом. Вместо того, чтобы выражать это, они превращают это во что-то более приемлемое, например, в вежливость. Люди часто могут казаться более интеллектуальными и рациональными, чем злыми, но их невыраженный гнев может просачиваться в виде раздражения, критики или сарказма.

В семьях или обществах, которые не ценят грусть, Единицам может быть трудно испытать или выразить это чувство. Вместо этого они будут рационализировать это, критикуя себя за то, что чувствуют что-то «так плохо», или преодолевая это, опасаясь, что это «замедлит их».

Некоторые очень сильно боятся, потому что в детстве на них была возложена большая ответственность, и боятся, что если они «не будут контролировать каждую деталь, случится что-то плохое». Единицы другого типа практически не испытывают страха. Так же и со счастьем, Единицы также будут отрицать полезность счастья и отталкивать его.

Всем Единым полезно научиться лучше справляться со своим гневом, выражать его и направлять в нужное русло.

Двойки

Двойки выражают только те чувства, которые поддерживают их отношения и гарантируют, что они по-прежнему будут нравиться людям. Следовательно, Двойки менее склонны проявлять гнев, страх или печаль, потому что они понимают, что выражение негативных эмоций оттолкнет людей.

Двойкам легче выражать грусть, и они могут быстро качаться от счастья к печали и обратно. Они действительно много плачут, просто не на глазах у других людей. И если они не выражают гнев, они будут разыгрывать его как негодование.

Скорее всего, они кажутся очень счастливыми и веселыми. Кто не любит счастливых людей! Однако это не настоящее счастье, это скорее фальшивая видимость, чтобы окружающие тоже чувствовали себя счастливыми.

Двойкам нужно практиковаться в наблюдении за своими чувствами в целом и за тем, как они мотивируют их действовать.

Тройки

Тройки не кажутся очень эмоциональными, но на самом деле они одни из самых эмоциональных типов в Эннеаграмме! Хотя в детстве им было очень грустно, они научились отталкивать свои чувства, чтобы быть более продуктивными и достигать своих целей. Эмоции у Тройки всегда рядом, и нужно постоянно прилагать усилия, чтобы их оттолкнуть.

Тройки считают, что грусть замедляет их больше всего, поэтому они чаще всего сопротивляются этой эмоции. Они не хотят чувствовать это чувство потери в своих отношениях, пытаясь проявить себя. Для Тройки гнев больше похож на нетерпение, нетерпение по отношению к кому-либо или чему-либо, что мешает им выполнять свои задачи.

Страх может быть очень полезен для Тройки. Это помогает им замедлиться и оценить риски, связанные с их текущей работой и образом жизни.

Четверки

В то время как Четверки стереотипно известны тем, что они грустны и много жалуются на жизнь, Четверки довольно неоднозначны. Некоторые Четверки кажутся очень счастливыми, так как они очень хорошо скрывают свою печаль. Другим Четверкам легче скрывать обиду за гневом, и они набрасываются на людей.

В целом, вместо того, чтобы зацикливаться на своих эмоциях и держаться за них, Четверкам полезно помнить, что чувства преходящи и не задерживаются надолго, если только вы не прикрепите к ним историю. Четверкам необходимо практиковаться в концентрации на ощущении чувств в своем теле и находить способы практически воздействовать на них.

Пятерки

Пятерки в целом наименее эмоциональны, у них низкий уровень каждой из эмоций. В то время как Пятерки отключаются от чувств, они на самом деле лучше избегают ситуаций, в которых они знают, что могут испытать страх или другие сильные эмоции.

Но то, что они отключаются от эмоций, не означает, что они не отыгрывают их другими способами. Пятерки разыгрывают свой страх, контролируя происходящее, контролируя время или людей, с которыми имеют дело, или используя ментальные модели, чтобы понять, как устроен мир. Они стремятся отстраниться от печали, избегая людей, но на самом деле они очень чувствительны к связи и людям, которые удаляются от них.

Пятерки начинают воссоединяться с людьми и своим телом, выражая гнев. Будучи более напористыми в своих границах и потребностях, а не уединяясь и отключаясь, они открывают себя для большей связи, в то же время управляя своими страхами, связанными с энергией и эмоциональным переполнением.

Шестерки

Шестерки более непосредственно переживают страх и ищут способы реагировать на него. Как и животные, Шестерки могут отреагировать бегством, дракой или поиском защиты, чтобы справиться со страхом. Поэтому некоторые Шестерки выражают больше гнева, а другие становятся более дружелюбными.

Однако под этим скрывается много беспокойства. И это может просачиваться в различных формах, включая плач. Шестерки могут казаться грустными, но чаще всего это страх, выглядящий как печаль. И трудно выразить радость, когда ты беспокоишься о том, что будет дальше, и занят составлением планов наихудших возможных сценариев. Шестеркам нужно больше подключаться к своему гневу, чтобы привести его в настоящее, они могут оценить, какие страхи настоящие, а какие воображаемые.

Семерки

Семерки могут казаться очень эмоциональными, но на самом деле могут чувствовать очень мало. Чтобы избежать чувства страха, Семерки принимают счастье и могут казаться счастливыми, взволнованными и позитивными, чтобы держать тьму в страхе. Они изо всех сил пытаются чувствовать грусть, обиду и боль, опасаясь, что если они впустят их внутрь, это останется навсегда.

Семерки не часто осознают чувство страха, но помимо возбуждения оно проявляется в виде беспокойства, неспособности усидеть на месте, многозадачности и увлеченности всеми доступными им возможностями и вариантами.

Семерки не часто выражают гнев, хотя вы чаще видите его дома, чем на публике. Хотя часто это еще один способ разрядить страх.

Развитие эмоций для личного роста 

Более глубокое осознание своих эмоций является важной частью нашего роста и развития. Нам нужно знать, какие чувства проявляются и когда, прежде чем мы сможем сделать какую-либо значимую работу над своей личностью.

Лучший способ начать практиковать это — проверять себя несколько раз в день, задавая простые вопросы: 

• Что я сейчас чувствую?
• Я злюсь, печалюсь, рад или боюсь?
• Или сочетание этих вещей?
• Что питает эти чувства?

Практикуйтесь в наблюдении за возникающими ощущениями и не пытайтесь анализировать эти чувства или создавать о них историю, просто ощущайте их в своем теле, не пытаясь превратить их во что-то еще.