Виды и формы мышления: Готовые рефераты, контрольные, курсовые и дипломные работы

Понятие о мышлении. Виды мышления, формы мышления / Шпаргалки

Понятие о мышлении. Виды мышления, формы мышления / Шпаргалки

Все шпаргалки / Общая психология / 

Мышление – это наиболее сложный познавательный процесс, который является высшей формой отражения мозгом окружающего мира.Черты мышления:1) творчески перерабатывает уже имеющиеся представления и создает новые, которых в данных момент еще не существует ни у субъекта, ни в самой действительности;2) способно отражать не только отдельные предметы, явления и свойства, но и существующие между ними связи, причем в обобщенной форме.3) опосредованно отражает окружающий мирК опосредованному познанию человек прибегает в следующих случаях:а) если непосредственное познание невозможно, так как наши анализаторы несовершенны или вовсе отсутствуют;б) если непосредственное познание невозможно в условиях реального времени, например археологические раскопкив) если непосредственное познание нецелесообразно, например, нет смысла выходить на улицу чтобы узнать температуру воздуха;4) активно функционирует в условиях проблемной ситуации5) расширяет границы познания;6) позволяет предвидеть наступление некоторых событий, например, солнечного затменияПо характеру решаемых задач выделяется мышление теоретическое, с помощью которого устанавливаются общие закономерности, и практическое, посредством которого решаются конкретные задачи.

По степени развернутости мышление бывает дискурсивным (задача решается постепенно, шаг за шагом) и интуитивным (решение приходит внезапно, на основании догадки).В зависимости от оригинальности, новизны выделяют мышление репродуктивное (усвоение готовых знаний) и продуктивное (творческое). По форме мышление бывает наглядно-действенное, наглядно-образное и словесно-логическое. Наглядно-действенное мышление направлено на решение задач посредством внешних, практических действий. Наглядно-образное мышление опирается на представления или восприятие, так как задачи решаются посредством образов. Словесно-логическое мышление – это мышление понятийное, когда задача решается при помощи рассуждений. Форма мышления, посредством которой отражаются общие, наиболее существенные свойства явлений и предметов окружающего мира, называется понятием. Понятия подразделяются на общие (отличаются большим объемом) и конкретные. Общие понятия выражаются через конкретные, например, сажают не просто дерево как таковое, а конкретно березу, яблоню и т. д. Суждения подразделяются на общие, частные, единичные. Общие суждения содержат утвердительную или отрицательную информацию обо всех предметах и явлениях («у детей высокая переключаемость внимания»). Частные – только о части предметов и явлений, включенных в понятие («дети этого класса хорошо танцуют»). Единичные – речь идет об индивидуальном понятии («Витя Иванов хорошо рисует»). Форма мышления, посредством которой сопоставляются и анализируются разнообразные суждения с целью получения нового суждения, называется умозаключением.

Основные формы мышления. Формы мышления в психологии :: SYL.ru

Модные разновидности стрижки боб на весну 2023, идеальные для дам за 70

Добавляем масло. Как приготовить картофель в мундире за пять минут

«Ориентируюсь на своих детей»: чем Боярскому не угодила современная музыка

Худшая еда, которую можно заказать на первом свидании: что не включать в меню

Губка будет как новая. Используем для этого простую соль

Будут самой популярной моделью 2023 года: как стилизовать джинсы буткат

Наши главные бьюти-ошибки при использовании губной помады: чего надо избегать

Накрываем снежной шубой. Как посадить в феврале флоксы на даче

Джинсовые тенденции весны 2023: самые свежие новинки сезона

Избавляемся от налета. Как отчистить не только кран, но и сеточку

Автор Ирина Сабурова March 7, 2015

Высшей ступенью познания мира является мышление.

Без него невозможно получить представление о недоступных нам в чувственном плане объектах, особенностях, взаимосвязях действительности. Формы мышления разнообразны. Оно является объектом исследования во многих науках, особенно таких как логика, психология, нейрофизиология.

Мыслительный процесс

Мышление представляет собой особый процесс, имеющий ряд признаков. Отдельно рассматривают механизм протекания, формы мышления в психологии и операции мыслительного процесса.

• Обобщение. Мышление отражает окружающую действительность в обобщенной форме. Человек применяет обобщения для единичных предметов, явлений.
• Еще один признак мышления — опосредованное познание окружающего мира, то есть человек способен характеризовать и судить об объектах без прямого контакта, с помощью анализа информации.

Особенности осуществления процесса мышления	Формы мышления	Операции мыслительного процесса
Отражение через обобщение Познание опосредованно Решение конкретных ситуаций Взамосвязь с речью	Понятие Суждение Умозаключение	Анализ Синтез Сравнение Обобщение Абстрагирование Конкретизация

Рациональное и интуитивное мышление

Рациональными являются виды и формы мышления, четко следующие логическим связям и ведущие к определенной цели без учета чувственной сферы. Отбрасывается сфера желаний, импульсов, предчувствий, переживаний и впечатлений. Если сложная ситуация погружает человека в бурю эмоций, он может взять себя в руки благодаря рациональному способу мышления. Рациональное мышление дает только четкие и беспристрастные характеристики объекта из любой сферы. Личные эмоции при рациональном мышлении отсутствуют, но оно не всегда является продуктивным. Выделяют такие формы рационального мышления, как понятие, суждение, умозаключение.

Иррациональное мышление, наоборот, осуществляется при отсутствии логики, целей и взаимосвязей. Интуитивный взгляд на ситуацию – это основа образного мышления. Оно не предполагает использования анализа. Интуитивные виды и формы мышления не требуют выражения в словесной форме. Язык, пусть и мысленно, необходим в рациональной сфере, основанной на словесно-понятийной базе. Результат интуитивного мышления зависит от вложения в образ личного и смыслового содержания, что необходимо творческим людям, создающим произведения искусства.

Понимание между людьми происходит просто, когда они оперируют рациональными понятиями, ведь их суть точно определена. Донести свои ощущения и чувства до собеседника довольно сложно. Чувства, выраженные через речь, уже не так будут восприняты слушателем. По поводу непонимания в общении Тютчев метко подметил: «Мысль изреченная есть ложь».

Формы реализации мыслительных процессов

Для лучшего понимания мы все формы сгруппировали в приведенную ниже таблицу

Критерии	Характеристика
Понятийная форма	Понятие как форма мышления способствует познанию сути существующего объекта (предмета, явления), выявлению предметных взаимосвязей, определению отношений, обобщению признаков. Свойства каждого объекта или явления разнообразны, могут быть существенными и несущественными. Понятие как форма мышления существует в словесном виде. Слова обозначают понятия единичного («планета», «край»), общего («термин», «элемент»), конкретного или абстрактного («зло» и «добро») характера. Большой объем признаков – это свойство родовых понятий («животное», «мебель»), меньшим числом признаков обладают видовые понятия («примат», «диван»).
Форма суждений	Суждение как форма мышления содержит подтверждение/не подтверждение какого-либо факта, положения предмета, связь с явлениями, свойствами, событиями. Оно может быть оспоримым, общим и единичным. Для проявления суждений необходимо применять полноценные фразы. Суждение как форма мышления тождественно предложению. К суждениям не относят все фразы из междометий и некоторые из нескольких слов («Ах!», «Ну что еще?»)
Форма умозаключений	Умозаключение как форма мышления возникает при объединении нескольких суждений. Умозаключения делятся на индуктивные и дедуктивные. Метод индукции предполагает обобщение, объединение отдельных элементов. С его помощью выделены закономерности и правила при исследовании разнообразных явлений. Метод дедукции предполагает ход мыслей от общей картины к отдельным деталям, фактам. Это получение знаний на базе существующих закономерностей.

Вышеперечисленные формы мышления человек реализует во всех их видах с учетом решаемых задач.

Суждение

Суждение — форма мысли, устанавливающая логические взаимосвязи понятий, совпадение которых (тождественность) выражается связкой «есть», противоречие — «не есть». Взаимосвязь или не тождественность выражается в виде предложений, например, как сказал Уэтли: «Логика есть наука о языке». Предложения являются лишь словесной оболочкой суждений, но они не могут быть одним и тем же. Например, логические формы мышления не могут быть отражены в вопросительных и побудительных предложениях. Любые суждения возможно выразить в форме предложений, но не все фразы относятся к суждениям. Истинные суждения реально отражают суть и особенности объекта, а ложные – неадекватно.

Умозаключение как форма мышления

Умозаключение позволяет на базе имеющейся информации получить «свежие» знания. Оно образуется как результат перехода от каких-либо высказываний о реальном мире к новому выводу, являющемуся новым знанием о ситуации. Например, совпадение геометрического центра и центра тяжести тела возможно, когда его плотность совпадает во всех его частях. Астрономические наблюдения показали, что данные центры у Земли не совпадают. Следует умозаключение: Земля имеет разную плотность в своих разных частях. Таким образом можно получить новое знание, не исследуя объект.

Содержательные умозаключения (акт психики) образуются в результате перехода от высказываний к выводу на интуитивной основе, интуиция подсказывает наличие связи между объектами, явлениями. Формально-логические умозаключения (логические формы мышления) образуются при участии логики.

Процессы мышления

Работа над разнообразными задачами и ситуациями (в теории, на практике) невозможна без использования следующих процессов в различных комбинациях.

Анализ	Мысленный процесс: объект (явление, ситуация) мысленно делится на составные части. Сопровождается отделением несущественных связей.
Синтез	Восстановление целого из разрозненных элементов — процесс, обратный анализу. Преобладание анализа или синтеза в складе мышления зависит от склонности индивида к разным мыслительным формам.
Сравнение	Сравнить объекты (понятия, вещи) — значит сопоставить их, увидеть в них общее и различное, классифицировать (объединить по одному признаку).
Абстракция	Процесс, при котором рассматривают объект под определенным ракурсом: выделяют один признак (свойство, сторону) объекта и «абстрагируются» (не замечают), отвлекаются от других признаков.
Конкретизация	Оперирование конкретными явлениями, обратное абстрагированию
Обобщение	Выявление максимального числа близких признаков, особенностей и связей между объектами (вещами, понятиями), отбрасывание особенностей, являющихся единичными, случайными.

Научное мышление

Начало процессу мышления может положить возникновение проблемной ситуации и необходимость ее решения. Мыслительный процесс неосуществим без умения поставить вопрос, увидеть непонятное, непознанное.

Формы научного мышления – это формулировка проблемы (вопрос), определение доказательств или опровержений какого-либо факта, гипотеза и теория. Последние две формы относятся к опережающему познанию и необходимы для стимулирования научных исследований, обоснования результатов.

Принципы, законы и другие категории не относят к формам научного мышления, так как они являются либо понятиями, либо суждениями.

Виды мышления

С учетом задач, которые решает индивид, выделяют три направления мышления.

Наглядно-действенное	Восприятие окружающего и объектов напрямую, связанное с совершением реальных действий по преобразованию объектов. Формы мышления, применяемые в деятельности, где необходим практический анализ, комбинирование (конструирование, изобретение, шахматная партия).
Наглядно-образное	Основано на образных представлениях, нужных для мысленного разрешения и преобразования ситуаций. Его особенностью является появление необычных мыслей и комбинаций объектов, предметов, сочетающихся невероятным образом. Применяется людьми, чья профессия связана с представлением объектов, явлений (актерская игра или игра на музыкальных инструментах, написание статей и книг).
Словесно-логическое	Основа — логические операции с понятиями. Формы абстрактного мышления позволяют установить общественные или природные законы, работать над научными гипотезами и теориями, решать задачи.

Данные виды мышления отражают поэтапное развитие интеллекта. У взрослых людей они определяются индивидуальными особенностями, связанными с родом деятельности, профессией. Любые виды и формы мышления всегда взаимосвязаны.

Особенности мышления

Основные формы мышления существуют на базе психологических законов c учетом развитости ума и интеллекта разных людей. От каких особенностей зависят качества ума?

• Гибкость – умение приспосабливаться к быстро меняющейся ситуации, менять ход действий.
• Глубина – умение проникнуть в суть сложной проблемы, найти ее причины, увидеть новые задачи там, где их не замечают другие.
• Скорость – способность быстро применять основные формы мышления, решить ситуацию, принять решение. Она зависит от объема знаний, развитости навыков мышления, опытности.
• Самостоятельность – умение поставить новую цель и достичь ее без участия другого индивида. Она формируется на базе информации, переданной от окружающих людей. Человек, самостоятельно мыслящий, может подойти к изучению мира с творческой точки зрения, найти варианты разрешения ситуации.
• Широта — способность охватывать большое число тем, вопросов. Она отражает уровень эрудиции, интеллекта и разностороннюю развитость.
• Последовательность – умение следовать логике, поддерживать логическую преемственность при выражении мыслей, обосновывать суждения.
• Критичность – способность при познании не оказываться под влиянием чужих мыслей. Индивид критически мыслящий может трезво оценить сильные и слабые стороны, особенности объекта, явления. Он склонен к тщательной проверке своих решений и требовательной оценке мыслей.

Формирование всех мыслительных качеств происходит в комплексе и всегда идет рука об руку с интеллектуальным развитием. Уровень способности результативно решать встающие на пути ситуации и проблемы называется интеллектом. Совершенствование важных мыслительных качеств, развитость личности во многих направлениях зависят от хорошей организации учебной и профессиональной деятельности.

Практические задания по применению мысленных процессов

№ 1. Сравнение

Задание: найти общие признаки в каждой паре понятий и ответить на вопрос, какие формы мышления в психологии использовали. Несколько пар относятся к близким «однополевым» понятиям (например, «футбол» и «кий» сообщают о спорте или игре), другие – к «разнополевым» с точки зрения семантики, ответы на которые не учитываются. Случайные или чисто внешние признаки не засчитываются. Ответы по «однополевым» сравниваются с верными результатами (нормой считается от 10 до 15 совпадений).

№ 2. Рассуждение

Задание: Суахили – это один из африканских языков. Используя несколько фраз подстрочника, необходимо перевести фразу «Я тебя люблю» на язык суахили.

«он любит тебя»	акупенда
«он воюет с ними»	авапига
«я воюю с тобой»	никупига
«он любит нас»	авупенда

В ходе группового обсуждения проговорить этапы решения задания и поэтапно проанализировать, как получили верный ответ — «никупенда».

№. 3. Игра «Царь и трое пленников»

Групповая игра для 10-13 человек, могут участвовать несколько групп. Каждой группе предстоит принять решение и обсудить его перед всеми при подведении итогов. «У царя трое пленников. Он придумал игру, чтобы решить, кого казнить, а кого помиловать. Пленники с завязанными глазами должны тянуть жребий (от 1 до 5), бумажка с номером помещается каждому на спину. Два номера черного цвета, остальные — белого. Когда все бумажки были прикреплены на спины, пленников поставили в ряд и сняли повязки. Царь обещал, что освободит того, кто угадает цвет номера со своей спины. Пленник, стоявший в конце шеренги, видел номера впереди стоящих, но ошибся. Стоявший вторым видел номер первого и тоже не назвал верный ответ. Первый в шеренге пленник не видел ни одного номера и ответил: «Белый». Царь освободил его за правильный ответ.

Задание: как рассуждал первый пленник, восстановите ход его мыслей (для решения задачи необходимо подумать, почему ошиблись два других пленника).

Похожие статьи

• Виды мышления в психологии: классификация, примеры, характеристика. Понятие мышления
• Основные виды мышления
• Умозаключение — это. .. Умозаключение как форма логического мышления. Виды умозаключений: дедуктивное и индуктивное
• Что такое обобщение: определение, особенности и методы
• Индукция и дедукция: примеры. Метод индукции и дедукции. Индукция и дедукция в экономике
• Рассудок — это что такое? Значение слова
• Что собой представляет дедуктивный метод мышления

Также читайте

Каковы шесть типов мысли?

Давайте кратко разберемся с различными типами мышления:

• 1# Перцептивное мышление. …
• #2: Концептуальное или абстрактное мышление. …
• #3: Рефлексивное мышление. …
• #4: Креативное мышление. …
• #5: Критическое мышление. …
• #6: Ненаправленное или ассоциативное мышление.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на medium.com

Какие существуют 6 типов мышления?

В 1950-х годах Бенджамин Блум разработал классификацию навыков мышления, которая до сих пор полезна; она известна как таксономия Блума. Он перечисляет шесть типов навыков мышления, ранжированных в порядке сложности: знание, понимание, применение, анализ, синтез и оценка.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на open.lib.umn.edu

Какие бывают типы мышления?

12 типов мышления

• Абстрактное мышление. Когда вы мыслите абстрактно, вы понимаете общие идеи, а затем устанавливаете между ними значимые связи. …
• Аналитическое мышление. …
• Прикладное мышление. …
• Ассоциативное мышление. …
• Конкретное мышление. …
• Креативное мышление. …
• Критическое мышление. …
• Дивергентное мышление.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на действительно.com

Какие 7 типов мышления используются в критическом мышлении?

Ключевыми навыками критического мышления являются: анализ, интерпретация, вывод, объяснение, саморегуляция, непредубежденность и решение проблем.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на zety.com

Какие существуют 5 типов мышления?

Хотя все мы обладаем уникальным умом, наши склонности можно свести к пяти общепризнанным стилям мышления: синтезаторы, или творческие мыслители; идеалисты, или целеполагатели; прагматики, или логические мыслители; аналитики или рациональные интеллектуалы; и, наконец, реалисты, или идеальные решатели проблем.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thriveworks.com

6 наиболее распространенных типов навязчивых мыслей

Какие 8 типов мышления существуют?

Я рассмотрю каждую из пар отдельно и дам некоторое представление о том, как они могут повлиять на ваше письмо.

• Креативное мышление против аналитического мышления. …
• Конвергентное мышление против дивергентного мышления. …
• Конкретное мышление против абстрактного мышления. …
• Последовательное мышление против целостного мышления.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайтеwritingcooperative. com

Каковы 6 стадий критического мышления?

6 шагов критического мышления

• Шаг 1: ОРГАНИЗУЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ. У нас нет проблем с поиском информации. …
• Шаг 2: СТРУКТУРНОЕ ОБОСНОВАНИЕ. …
• Шаг 3: РАССМОТРИТЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА. …
• Шаг 4: ОПРЕДЕЛИТЕ ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ. …
• Шаг 5: ОЦЕНКА АРГУМЕНТОВ. …
• Шаг 6: СООБЩЕНИЕ ЗАКЛЮЧЕНИЯ.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Reasoninglab.com

Сколько существует уровней мышления?

Теория основывается на убеждении, что существует четыре уровня мышления. Два высших уровня (чистая мысль и продуктивная мысль) и два низших уровня (непродуктивная мысль и деструктивная мысль).

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на bestowbeauty.com

Каковы 3 основные формы мышления?

3 режима мышления: латеральное, дивергентное и конвергентное мышление —

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте TeachThought. com

Каковы 6 барьеров на пути к критическому мышлению?

7 Барьеры критического мышления и способы их преодоления

• Эгоцентрическое мышление.
• Групповое мышление.
• Ментальность дрона.
• Социальное кондиционирование.
• Предвзятый опыт.
• График давления.
• Высокомерие и нетерпимость.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте blog.futurefocusedlearning.net

Какие бывают четыре типа мыслей?

Существует четыре типа «мыслительных навыков»: конвергентное или аналитическое мышление, дивергентное мышление, критическое мышление и творческое мышление.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на helpprofessor.com

Что такое элементы мыслей?

Ниже приведены три основных элемента мысли:

• Символы: основные единицы мысли, и они что-то представляют, например объект.
• Понятия: Ярлыки для класса элементов мысли, которые связаны друг с другом.
• Прототипы: Примеры мыслительного класса.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Study.com

Какова основная форма мысли?

Другими словами, основные формы человеческого мышления (или основные типы) можно разделить на три категории: образное мышление, интуитивное мышление и временно-логическое мышление.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на link.springer.com

Каковы 6 областей когнитивной психологии?

DSM-5 определяет шесть ключевых доменов когнитивной функции: комплексное внимание, исполнительная функция, обучение и память, язык, перцептивно-моторный контроль и социальное познание.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на altoida. com

Кто предложил 6 уровней критического мышления?

Теория стадий критического мышления, разработанная психологами Линдой Элдер и Ричардом Полом, определяет шесть ключевых стадий развития критического мышления и предлагает путь для применения некоторых ориентиров для улучшения нашей способности анализировать проблемы и анализировать аргументы.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на charlesleon.uk

Что такое модели мышления?

Мыслительные паттерны — это наборы мыслей, инвариантных по отношению к другому. группа модальностей. Программный пакет GOLEM предназначен для иллюстрации фактической работы такой системы; она служит иллюстрацией того, насколько хорошо (или насколько плохо) модель воспроизводит антропоморфное поведение.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на dam. brown.edu

Какая самая распространенная мысль?

Вот список:

• 1) «У меня нет на это времени» …
• 2) «Я не могу себе этого позволить» …
• 3) «Это была пустая трата времени» …
• 4) «Что, если это пустая трата времени?» …
• 5) «Эта вещь настолько важна, что мне нужно время, чтобы подумать об этом. …
• 6) «Я вспомню об этом позже» …
• 7) «Я подумаю об этом позже» …
• 8) «Это не моя вина»

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на katehanley.com

Что приходит первым мысли или эмоции?

В первичном случае, в стандартной ситуации на первом месте стоят чувства. Мысли — это способы обращения с чувствами, способы, так сказать, обдумывания выхода из чувств, способы поиска решений, удовлетворяющих потребности, стоящие за чувствами. Чувства стоят на первом месте как в иерархическом, так и в хронологическом смысле.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на futurelearn.com

Какие бывают два типа мыслей?

Он включает в себя два основных типа мышления: дивергентное, при котором человек пытается создать разнообразный набор возможных альтернативных решений проблемы, и конвергентный, при котором человек пытается сузить множество возможностей, чтобы найти единственный, лучший ответ на проблему.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на britannica.com

Сколько мыслей может быть у человека?

ФАКТ О МОЗГЕ: каждый день ваш мозг обрабатывает около 70 000 мыслей.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ наhealthbrains.org

Каков самый глубокий уровень ума?

Последний уровень — это бессознательный ум. Здесь есть большой потенциал и рост. Однако самое сложное во всем этом то, что это информация, скрытая глубоко внутри. Хотя трудно понять, как бессознательный разум может быть важен, это вещи, которые влияют на наше поведение, даже если мы этого не осознаем.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lifehack.org

Какой уровень мышления самый высокий?

Критическое мышление — это навык мышления более высокого порядка. Навыки мышления более высокого порядка выходят за рамки простого наблюдения за фактами и их запоминания. Это то, о чем мы говорим, когда хотим, чтобы наши ученики были оценочными, творческими и инновационными.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cetl.uconn.edu

Каковы 6 этапов обучения?

Структура, разработанная Блумом и его сотрудниками, состояла из шести основных категорий: Знание, Понимание, Применение, Анализ, Синтез и Оценка.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cft.vanderbilt.edu

Каковы 6 этапов разработки?

Они также могут вмешаться, если переход от одного этапа к другому не проходит для ребенка гладко.

• Шесть стадий развития ребенка. Развитие новорожденного. …
• 1] Развитие новорожденных. …
• 2] Развитие младенцев. …
• 3] Развитие малышей. …
• 4] Развитие дошкольника. …
• 5] Развитие в школьном возрасте. …
• 6] Развитие подростков.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на toppr.com

Каковы шесть этапов разработки?

Наша новая философия Thrive рождается из шести этапов человеческого развития: социально-эмоционального, интеллектуального, морального, психологического, физического и духовного.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на blog. moorecoinc.com

← Предыдущий вопрос
Можно ли принять Cptsd за биполярное расстройство?

Следующий вопрос →
В каком возрасте крестятся мормоны?

10 советов, как справиться с вонючим мышлением

Когнитивные искажения, или «вонючее мышление», — это негативные или иррациональные мысли, которые лишены доказательств и влияют на ваши чувства и поведение.

Каждый в той или иной степени испытывает когнитивные искажения — это естественная часть человеческого бытия. Но когда они происходят слишком часто или в более экстремальных формах, они могут быть вредными и способствовать возникновению таких проблем, как тревога
и депрессия.

Есть много способов справиться с негативными мыслями в данный момент и начать менять модель «вонючего мышления».

Первый шаг в борьбе с вонючим мышлением — это понимание различных типов когнитивных искажений, чтобы вы могли распознать их, когда они происходят.

Мышление по принципу «все или ничего», иногда называемое «черно-белым мышлением», — это склонность мыслить абсолютами.

«Я должен делать это правильно или не делать вообще».

Это может помочь вести записи мыслей. Записывая свои мысли, в том числе чувства и поведение, которые их сопровождают,
, вы можете начать распознавать, когда мыслите абсолютным образом.

Чрезмерное обобщение — это наблюдение закономерности, основанной на одном событии, или чрезмерное обобщение выводов.

«Мне было неловко на свидании. Я всегда , так неловко».

Полезным методом когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) является когнитивная реструктуризация. Это когда вы фокусируете свои мысли и проверяете их на наличие иррационального мышления. Спросите себя:

• Я основываю свои мысли на фактах или на чувствах?
• Каковы доказательства этой мысли?
• Могу ли я неправильно истолковать улики?
• Рассматриваю ли я эту ситуацию как черно-белую, когда она более сложная?

Ментальный фильтр — это когда вы обращаете внимание только на определенные виды доказательств или фокусируетесь на негативе.

Например, вы сосредотачиваетесь на одной критике в положительном отзыве о работе.

В этом случае вы можете спросить:

• О чем я беспокоюсь?
• Может ли это сбыться?
• Если это сбудется, что самое худшее может случиться? Что , скорее всего, произойдет?

Вы сбрасываете со счетов все хорошее, что произошло, или чувствуете, что ваши достижения не учитываются.

«Мой ответ не засчитывается, потому что это была удачная догадка».

Попробуйте переформулировать это во что-то позитивное, например: «С моей стороны было смелым ударить по нему».

Мы делаем это, когда интерпретируем значение ситуации с небольшим количеством доказательств или без них. Оно может принимать следующие формы:

• Чтение мыслей : представление, что мы знаем, что думают или во что верят другие. Например, вы можете подумать: «Он отменил наше свидание. Он не должен считать меня привлекательной.

• Гадание : предсказание будущего. Например, вы можете сказать: «Врач собирается сказать мне, что у меня рак».

Попробуйте спросить:

• Могу ли я действительно предсказывать будущее или читать мысли людей?
• Полезно ли попробовать?
• Что полезнее?

Здесь вы преувеличиваете важность проблемы или предполагаете наихудший возможный исход.

«Если я провалю этот тест, я не сдам класс и меня исключат из школы».

Иногда полезно сосредоточиться на том, что вы можете сделать в этой ситуации.

В качественном исследовании 2017 года пациентов с болью в пояснице и высокой степенью катастрофизации большинство из них сообщили, что
сосредоточение внимания на осязаемых и решаемых проблемах привело к копинг-поведению, которое прервало их негативное мышление.

Подумайте, какие навыки преодоления трудностей вы можете использовать, чтобы справиться с пугающей вас ситуацией. Что из того, что вы сделали в прошлом, было успешным?

Это когда негативные чувства наполняют ваши мысли без фактов, подтверждающих эти мысли.

Например, вы можете сказать: «Мне кажется, что я никому не нравлюсь». Это может быть вызвано чувством одиночества, даже если у вас есть друзья. Опять же, попробуйте изучить улики.

Это также может помочь определить эмоцию, которую вы испытываете, которая привела к негативной мысли.

Если вам трудно точно определить эмоцию, сосредоточьтесь на поведении, которое вы хотите изменить. Посмотрите, сможете ли вы определить, что вызывает такое поведение.

Эти утверждения часто включают такие слова, как «следует», «должен» или «следует».

«Я всегда должен быть дружелюбным, организованным, милым и т. д.»

Утверждения «должен» могут привести к чувству вины или к тому, что вы уже в чем-то потерпели неудачу. Старайтесь ставить перед собой реалистичные цели, стремясь к прогрессу, а не к совершенству.

Как следует из названия, это присвоение ярлыков себе или другим людям.