Витамины после болезни детям: Витамины для иммунитета детям

Содержание

препараты и витамины для укрепления иммунитета у взрослых и детей

{{/if}} {{each list}} ${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: Витамины, Бросить курить, Вольтарен, Нурофен, Лимфомиозот

Главная

Статьи

Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;

помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
участвуют в аллергических реакциях;
защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

длительные инфекционные заболевания;
период выздоровления;
беременность и кормление грудью;
болезни пищеварения;
нехватка солнечного света;
тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи (например, Найрин эхинацея), березового гриба, ромашки, элеутерококка (например, экстракт элеутерококка) и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год.

Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
при планировании беременности или в период лактации;
перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
после лечения хронического заболевания;
при длительном или частом употреблении алкоголя;
при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т. д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 (рибофлавина) проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов (например, Суперум). В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает

аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

квашеной капусте;
смородине;
шпинате;
сладком перце;
томатах;
шиповнике;
цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Витамины для повышения иммунитета у детей

Чаще всего о пользе укрепления иммунитета у детей взрослые начинают задумываться в самом разгаре сезона простуд. Кажется, что все вокруг чихают и кашляют, и хочется немедленно защитить ребенка от возможных недугов. Первое и самое важное — соблюдать элементарные правила гигиены, Медики доказали, что если вы неукоснительно следуете правилу регулярно мыть руки с мылом – после посещения туалета ли, перед едой, после возвращения домой с улицы или после посещения общественных мест, пользования общественным транспортом – риск подхватить вирусную респираторную инфекцию снижается на 25%. Поможет и систематическая забота о здоровье – правильный режим дня, полноценное питание, достаточный сон, одежда и обувь по погоде. Дополнительные резервы в борьбе с простудой поможет обеспечить прием специальных витаминов, принимающих участие в работе системы нашего иммунитета. Но прежде чем отправляться в аптеку, стоит все же разобраться, как работает иммунная система и какие витамины для ребенка смогут предохранить его от частых простудных болезней.

Что надо знать об иммунитете?

Иммунитет – это природная способность иммунной системы организма сопротивляться всевозможным воздействиям генетически чужеродных организмов, например, вирусов и бактерий, в также различных паразитов.

При обсуждении работы иммунной системы обычно говорят о двух видах иммунитета:

• Адаптивный, или как раньше его называли, специфический иммунитет, который вырабатывается организмом после встречи с возбудителем, например, он формируется после того, как человек перенес вирусную или бактериальную инфекцию, или получил порцию активной защиты, сделав себе прививку. По законам работы иммунной системы, адаптивный иммунитет «работает» лишь против тех веществ, которые ему знакомы и которые он способен после такого «знакомства» распознать.
• Неспецифический, или правильнее – врожденный иммунитет, способен распознавать те вещества, с которыми организм мог сталкиваться на протяжении длительного периода существования вида, и «память» о которых отразилась в генетической информации этого вида. Это защита не против какого-то конкретного враждебного вещества, а против целого ряда веществ, имеющих общие черты, поэтому он активен до момента первой встречи организма с возбудителем, что помогает относительно безболезненно «пережить» такую встречу.

Иммунитет ребенка значительно слабее, чем у взрослого, поскольку его иммунная система имеет еще небольшой опыт, малое количество «знаний», на основании которых она выстраивает свою защитную работу, поэтому и разнообразные вирусные инфекции чаще «цепляются» к малышам. Впрочем, если малыш болеет не чаще двух — четырех раз в год и выздоравливает быстро, нет смысла волноваться. Можно помочь маленькому организму, обеспечив его важными для его работы веществами. Можно приобрести качественный и подходящий по возрасту витаминно-минеральный комплекс, чтобы организм не испытывал недостатка в таких важных компонентах обмена веществ, как витамины, и мог противостоять сезонному витку респираторных инфекций.

Если же ребенок, выходя из одной простуды тут же заболевает снова, лучше обратиться к врачу-специалисту, провести необходимые обследования, возможно, понадобится пересмотреть условия и образ жизни ребенка, его питание и уровень физической активности. Укрепление иммунитета является задачей комплексной, и в ее решении все важно: от правильного подбора витаминов до параметров воздуха, которым дышит ребенок.

Неблагополучие в сфере работы иммунитета помимо частых ОРВИ отражается еще и другими вариантами:

Ребенок медленно выздоравливает и медленно восстанавливается после болезни.
У него может отмечаться неблагополучный аллергический фон, список веществ, вызывающих реакцию достаточно длинный и пополняется .

Ребенку сложно учиться из-за частых ОРВИ, он быстро устает и часто отвлекается.
К сожалению, тенденция такова, что в последние годы в специальном внимании к работе системы иммунитета нуждается все большее число детей.

Исследования, которые проводятся педиатрами и диетологами, отражают неутешительную картину — витамины у большинства школьников в привычном рационе содержатся в количествах, не достигающих рекомендованную норму потребления, и их нехватка может усугубляться по мере взросления. Организму требуется определенное количество витаминов и минералов, их количество обусловлено свойствами этих веществ и широтой их участия в метаболических процессах организма. При этом очень часто дети склонны к монотонному питанию, отказываются от овощей и фруктов, либо количество их в рационе недостаточное. Отсюда проблемы с формированием защиты против вирусных и бактериальных инфекций у детей школьного возраста.

Иммунная система представляет собой совокупность нескольких анатомических образований – лимфоузлы, клетки печени, селезенки, костного мозга, скопления лимфоидной ткани во внутренних органах, например, в червеобразном отростке, всеми «любимом» аппендиксе. Ткани, в которых происходят рабочие процессы иммунной системы, равномерно распределены по организму. Часть клеток зафиксировано в определенных органах и тканях, часть клеток, осуществляющих распознавание чужеродных организмов, обучение собственных клеток иммунной системы вырабатывать защитные белки, или клетки-защитники, непосредственно вступающие в бой с агрессором постоянно блуждают в лимфе, крови, в органах и системах. Главные клетки иммунной системы формируются в костном мозге. Теперь вы понимаете, что витамины, работающие на поддержку иммунитета, должны не просто обеспечить поддержку определенных целей – например, защитить слизистые оболочки дыхательных путей от проникновения вирусов, а должны скорее обеспечить комплексную поддержку всего организма в целом, давая возможность иммунной системы детей, работать без сбоев, получая все необходимые компоненты для своей работы. А также для синтеза белковых молекул – защитников – иммуноглобулинов, цитокинов и других.

Какие витамины для детей повышают иммунитет?

Для бесперебойной работы иммунной системы незаменимыми являются следующие витамины и микроэлементы:

• Витамин А, способный защитить детский организм, а в частности – слизистые оболочки дыхательных путей, от разного рода инфекций. Он содержится в виде провитамина А (бета-каротина) в моркови, красном сладком перце, апельсинах и других красных и оранжевых овощах и фруктах, попадая в организм он перерабатывается при необходимости в ретинол. В виде же готового витамина А ретинола его можно найти в печени, молочных продуктах, яйцах.
• В2 – витамин, принимающий активное участие в синтезе белковых молекул и аминокислот. Играет важную роль в обеспечении клеток кислородом, регулирует работу нервной системы и ферментных систем печени.
• В5 – витамин, важный для метаболизма белков, углеводов и жиров, участвует в синтезе жизненно необходимых аминокислот, в работе нервной системы. Содержится в бобовых, дрожжах, цветной капусте, субпродуктах.
• В6 – витамин, принимающий участие в выработке антител, белковых молекул, с помощью которых иммунная система защищает нас от конкретного возбудителя. В больших количествах содержится в рыбе, курином мясе и цельных злаках;
• В12, без которого затруднено образование красных кровяных клеток. Его «поставляют» молоко, яйца, мясо птицы, рыба.
• Витамин С, один из пяти витаминов – антиоксидантов, защищает организм от повреждения его клеток свободными радикалами – молекулами, в избытке образующимися при обменных реакциях, их число растет если человек заболел при дополнительном напряжении сил нашего иммунитета. Содержится в цитрусовых, ягодах, капусте и зеленых овощах;
• Витамин D3, работающий на улучшение иммунной защиты организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолета и в малых дозах содержится в желтках яиц и в сливочном масле.
• Витамин Е, являющийся антиоксидантом. Поддерживает здоровье и правильное исполнение функции иммунными клетками, содержится в семечках, орехах и злаках.

Нехватка любого витамина может негативно сказаться на состоянии всего организма. Кроме витаминов, укреплению иммунитета ребенка служат и многие минералы. В частности, позитивно действуют на иммунную систему цинк и селен, которые, как и многие витамины, можно найти в мясе, зерновых и злаковых культурах. Эти микроэлементы не только участвуют в обменных процессах, обеспечивая организм белками, ферментами, иммуноглобулинами, но и способствуют «оживлению» молекул витаминов, которые уже использовали свои ресурсы, участвуя обменных процессах. Для детей необходимо достаточное количество железа, который является необходимым компонентом белка-гемоглобина, а также магния, принимающего активное участие в биохимических реакциях. При сниженном иммунитете помимо витаминов, нужны также кальций, полинасыщенные жирные кислоты и так называемые пребиотики.

Меньше всего болеют те ребята, которые не только правильно питаются, но и приучены к закаливанию, занятиям спортом. Риск снижения защитных сил иммунитета значительно уменьшается, если ребенок умеет справляться с ежедневным стрессом и приучен к нагрузкам. Хорошо, если удается обеспечить детям полноценное питание и соблюдение режима дня, но не всегда это осуществимо. Конечно, прием витаминных комплексов не заменит вашему ребенку фрукты или полноценный восьмичасовой сон, но если вы приняли решение, что ребенку нужна поддержка, то постарайтесь приобрести качественные витамины для детей, которые созданы с учетом всех современных сведений о совместимости витаминов и минералов. Стремясь укрепить защитные силы организма, лучше выбирайте специальные витамины, включающие компоненты, важные для работы иммунитета.

Говоря о витаминах для повышения иммунитета у детей, стоит отметить, что «условия труда» иммунной системы очень непростые. Организм ребенка встречается с множеством бактерий, вирусов, при этом иммунная система должна изучить их все. Поэтому, чем лучше организм снабжается полезными веществами, тем легче иммунной системе справляться со своими задачами.

Хорошие витамины для повышения иммунитета у ребенка

Многолетние дискуссии о пользе и вреде витаминных препаратов, произведенных промышленным способом, прекращаются, когда речь идет о необходимости обеспечить быстрое выздоровление детей и их восстановлении после простуды. Однако стоит помнить, что профилактический прием витаминов способен снизить число простудных заболеваний.

Педиатры и иммунологи выступают за прием качественных витаминов детьми, и в особенности это касается юных жителей мегаполисов, загруженных уроками, занятиями в спортивных секциях и зачастую неполноценно питающихся.

Здесь логика абсолютно проста: чтобы детский организм гармонично развивался, необходимо полностью обеспечить потребности в витаминах и микроэлементах, без которых не обойтись. Если нет возможности организовать питание ребенка так, чтобы пополнять запасы витаминов только с пищей, стоит обратить внимание на аптечную полку с витаминами. Нужно быть осторожным в ситуации, когда ребенок предрасположен к аллергическим реакциям, но это не означает, что витамины противопоказаны детям, страдающим аллергией. Чаще всего есть возможность исключить продукты, провоцирующие аллергические реакции. Помочь выделить такие продукты призвано обследование ребенка у специалиста аллерголога-иммунолога. Правильный подход позволит определить группы витаминов и минеральных комплексов, которые безопасны для конкретного ребенка. Витаминно-минеральные комплексы «Алфавит. В сезон простуд для детей» включают полный состав витаминов и минералов, обеспечивающих оптимальную поддержку иммунной системы. Это натуральные витамины, без искусственных красителей и ароматизаторов, что значительно снижает вероятность развития аллергических реакций. Кроме того, в комплексах «Алфавит» учтены правила сочетаемости витаминов и их взаимодействия, что также снижает вероятность аллергических реакций у принимающего их ребенка. Немаловажно и то, что комплекс обогащен пребиотиками, улучшающими условия работы микрофлоры кишечника. Такие витамины обеспечат ребенка в возрасте от 3 до 14 лет всем необходимым.

Эти витамины рекомендовано пить в межсезонье, когда организм ограничен в естественных источниках полезных веществ. Витамины с пребиотиками особо полезны для детей, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением. Впрочем, часто болеющему ребенку они рекомендуются врачами вне зависимости от сезонов. От витаминов «Алфавит» дети не отказываются, поскольку их вкус и вид больше напоминает лакомства, чем таблетки. Но взрослые должны помнить, что любые витамины нужно принимать в строго рекомендованных детям дозах.

Лучшие витамины для иммунной системы малышей

Если вам кажется, что ваши дети постоянно болеют и пропускают детские сады или дошкольные учреждения, вам может быть интересно, какие витамины лучше всего подходят для иммунной системы вашего малыша. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших иммуностимуляторах для детей.

Иммунная поддержка детей и малышей

Началось в ноябре. Двое детей в детском саду. Оба ребенка что-то подобрали во время «проверки колодца». Ребенку 6 месяцев и 2,5 года. Нам пришлось отменить День Благодарения, они были так больны. Хотя, некоторые из наших друзей были достаточно любезны, чтобы оставить у нашей двери остатки еды на День Благодарения.

С этого момента это был кошмар. Один ребенок заболел, а чуть меньше чем через неделю заболел и другой. Две недели они болели, а затем две недели отдыхали. Они не могли пойти в детский сад с температурой, поэтому я исчерпал весь свой больничный и отпуск на работе. Я просыпался в 5 утра или работал до полуночи, чтобы наверстать упущенное. Я сделал это больным. Потому что, если у вас когда-нибудь были дети, вы знаете, они чувствуют себя самыми любимыми, когда чихают вам в лицо и кладут сопли вам в рот. Я начал задаваться вопросом: «Каковы лучшие иммунные добавки для малышей и детей?»

В том году мы поехали навестить мою семью на Рождество. Я помню, как мой 2-летний ребенок лежал на полу аэропорта и «плавал». В какой-то момент я поймал его на том, что он облизывает пол! Почему?

Связано: узнайте, чем кормить 2-летнего ребенка, так что, надеюсь, вы не увидите, как он облизывает неодушевленные предметы.

Действительно, на следующий день после нашего прибытия у первого ребенка поднялась температура. На этот раз это был РСВ, опасный для 6-месячных малышей. Вся наша поездка была потрачена на уход за больными детьми и попытки поспать, когда у нас была секунда.

Мы пережили сильную простуду, РСВ, грипп и даже болезнь рук, ног и рта (к счастью, ребенок этого не заразился). К марту я был так измотан, что не мог вспомнить свое имя. Хорошо, что я сделал несколько снимков, потому что мало что помню из той зимы.

Последней каплей стал июнь. Я взял годовалого и трехлетнего детей в Сиэтл, чтобы навестить свою семью. Это был кошмарный полет (любой, у кого есть 2 энергичных мальчика, начал ходить рано). Я едва пережил 6-часовой перелет. Они сразу заболели. Они вызвали у меня сильнейший кашель, инфекцию носовых пазух, конъюнктивит, который у меня был за последние годы. Я действительно думаю, что сломал ребро, кашляя! Я ПОЛНОСТЬЮ переболела.

Связанный: У вас слишком много на тарелке? Получите мои советы для перегруженных мам, а также супер легкий план питания.

Я исследовал все, что могло бы уменьшить количество дней болезни в детских садах и дошкольниках. Я прочитал так много рефератов. Мы попробовали приготовить домашний сироп из бузины, но он явно не подходил. Вот что в конечном итоге изменилось для нашей семьи, в дополнение к тому, что я старалась придерживаться здоровой диеты и есть как можно больше овощей. ( Важное примечание: Всегда говорите со своим лечащим врачом о том, давать ли вашему ребенку добавки. Я не даю здесь медицинских советов – это некоторые идеи, которые вы можете исследовать самостоятельно.)

Какие витамины лучше всего подходят для иммунной системы малышей? Вот несколько добавок, которые могут помочь укрепить иммунную систему детей.

Лучшие витамины для иммунной системы детей

1. Пробиотики

Согласно некоторым исследованиям, у детей, получавших определенные добавки с пробиотиками, было меньше больничных дней, чем у детей, не получавших добавки. Для большинства детей пробиотики безопасны. Конечно, если у вашего ребенка иммунная дисфункция или другое заболевание, рекомендуется поговорить с педиатром, прежде чем давать какие-либо добавки.

Пробиотики можно получить из множества источников. Йогурт, кефир, ферментированные продукты, такие как свежие соленые огурцы или квашеная капуста (в холодильном отделе продуктового магазина), чайный гриб и другие. Они хороши, когда их употребляют регулярно. Честно говоря, попытки заставить моих детей есть достаточно этих продуктов, чтобы что-то изменить, были не тем, на что у меня были силы. Мне нужно было что-то легкое и надежное. Мне нужен был лучший пробиотик для детей, который я только мог найти. Для получения дополнительной информации об источниках пищи прочитайте о продуктах, повышающих иммунитет для детей и малышей.

Culturelle содержит Lactobacillus GG. Штамм пробиотика, который был изучен для использования у детей. Это было связано с меньшим количеством респираторных симптомов у детей, посещающих детские сады, хотя исследования респираторных заболеваний все еще продолжаются. Также клинически доказано, что он уменьшает заразную диарею и случайные расстройства пищеварения.

Я также часто (в первую очередь) использую Klaire Children’s Chewable, потому что мне нравится смесь различных пробиотиков в ней. В нем много штаммов Lactobacillus Rhamnosus, которые также полезны для иммунной системы.

Я думаю, что полезно время от времени смешивать пробиотики, поэтому полезно иметь разнообразие для работы. В общем, не существует «лучших» пробиотиков для детей, но может быть лучший пробиотик для вашего ребенка.

Получите еще больше информации здесь: Пробиотики для детей и малышей: как правильно выбрать.

2. Витамин D

Хороший уровень витамина D у детей фактически предотвращает простуду и грипп. Дети с низким уровнем витамина D гораздо более восприимчивы к простудам и гриппу. Маловероятно, что дети получают достаточное количество витамина D из пищи, а детям, находящимся на грудном вскармливании, определенно нужна добавка витамина D. Поговорите со своим педиатром о том, является ли добавка витамина D хорошей идеей для ваших детей. Одна вещь, которую я делаю, это то, что если моим детям нужно сдать кровь (например, анализ на уровень свинца в крови), я всегда прошу педиатра также сделать тест на витамин D. Это помогает мне понять, нуждаются ли они в большем или меньшем количестве добавок (потому что слишком высокий уровень витамина D не приносит пользы и может нанести вред!)

Существует несколько мнений об оптимальном уровне витамина D в организме человека. Мне посчастливилось присоединиться к философии Совета по витамину D, поэтому я ищу более высокие уровни витамина D у моих детей, превышающие 60 нг/мл. В то время как некоторые дети могут достичь этого с помощью добавки 400 МЕ в день, более вероятно, что потребуется намного больше. Вот где анализы крови пригодятся. Помните, что дети вырабатывают витамин D, если их кожа подвергается воздействию солнца без солнцезащитного крема. Таким образом, им не потребуется столько добавок летом, если они будут на улице без солнцезащитного крема.

Узнайте больше об обязательной информации: Почему детям нужен витамин D и как они могут его получить.

Витамин D, который я даю своим детям, — это Nordic Naturals. Они жуют капсулы и любят вкус. Я дозирую в зависимости от их уровня в крови и не даю его каждый день. Для маленьких детей вы можете разрезать добавку или использовать капли Nordic Naturals.

Связанный: Знаете ли вы, что в грибах есть витамин D? Узнайте, как заставить детей попробовать грибы.

3. Бузина

Бузина изменила нашу жизнь. Я прочитал все исследовательские работы о пользе бузины. Их не так много, но они предполагают, что это полезно для некоторых людей (исследований на детях не проводилось). В исследованиях до сих пор он успешно уменьшал тяжесть и продолжительность простуды и гриппа (см. противопоказания внизу) при приеме в начале болезни.

Обратите внимание, эта добавка не защищает вас от болезней. Это укрепляет вашу иммунную систему, когда вы заболеваете, чтобы дать отпор. Исследования все еще продолжаются, но исследователи заметили, что он предотвращает размножение вирусов и усиливает иммунный ответ организма. Чтобы получить максимальное улучшение, вам нужно дать бузину в течение 24 часов после начала болезни.

В первый раз, когда я попробовал его, я дал его себе и своим детям перед поездкой. Каждый раз до этого мои дети болели (с лихорадкой) в течение 24 часов после прибытия в пункт назначения. Принимали лечебные дозы (2-4 раза в день по флакону) накануне и в день полета. Конечно же, в течение 24 часов я увидел, как мои дети заболели. Мы продолжали терапевтические дозы. Вместо того, чтобы становиться хуже и лихорадить, всем стало лучше. У нас была отличная поездка (в первый раз)!

С этого момента я стал верующим и клянусь всем*. Я говорю об этом всем, кого знаю, потому что чувствую, что заболеваю вирусом, буду принимать сироп бузины несколько дней, и в большинстве случаев мне становится лучше. Я ничего не пропускаю, и дети не пропускают школу.

Мне нравится бренд Nature’s Way, потому что я добился результатов с его помощью и могу купить его на Amazon (легко). Я уверен, что другие бренды тоже работают, но у меня нет опыта с ними. У них есть 2 сорта, которые я покупаю. В Immune Sambucus есть эхинацея и цинк, которые также могут повысить реакцию организма на инфекцию. Эхинацея — это то, на что у людей может быть аллергия, если у них аллергия на растения (особенно на тряпичную траву). Кроме того, не рекомендуется принимать эхинацею более 2 недель подряд, иначе она фактически снижает вашу способность бороться с инфекцией. Поэтому я использую Immune Sambucus, когда вижу, что у моих детей есть симптомы, или когда я чувствую приближение простуды.

Бузина, в которой нет эхинацеи. Которые я время от времени даю своим детям в сезон простуды и гриппа. Он бывает в сиропе и жевательных резинках. Оба держу под рукой, а жевательные резинки часто ношу в сумочке. Таким образом, при первых признаках болезни я могу дать кому-нибудь жевательную резинку. Жевательные конфеты также хороши для школьных обедов. В моем Instagram есть видеоролик под названием «Бузина», если вы хотите узнать больше о моем подходе к этому вопросу.

У меня также есть жевательные таблетки PureDefense. В них есть бузина, бета-глюкан (еще одна добавка для иммунной функции, о которой я только что узнал) и другие полезные вещества. Это еще один простой вариант, исследования которого показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему.

Остались вопросы? Мы отвечаем на все вопросы здесь: Бузина для детей: информация о безопасности, преимущества и многое другое.

*Противопоказания: Длительных исследований употребления бузины не проводилось, поэтому я рекомендую не принимать ее постоянно и давать только при появлении симптомов болезни. Также он противопоказан людям с аутоиммунными заболеваниями. Он усиливает иммунный ответ в организме, что может быть бесполезно для людей с некоторыми аутоиммунными заболеваниями. Кроме того, он был классифицирован как небезопасный для беременных и кормящих.

Мне бы хотелось узнать больше о вашей системе защиты детей от болезней в комментариях! Я знаю, что у каждого есть волшебная формула, которой нужно следовать, и мы все можем учиться друг у друга. Как я всегда говорю, не существует «лучших витаминов для иммунной системы малышей» или «лучше всего», но может быть лучшая система для вашего ребенка.

Витамины и минералы для детей и подростков

Витамины и минералы: основы

Вашему ребенку необходимо много основных витаминов и минералов для роста, развития и крепкого здоровья. Среди них:

витамины A, B, C, D, E и K
минералы, такие как кальций, железо, йод и цинк.

Лучший способ для вашего ребенка получить достаточное количество витаминов и минералов – это есть широкий выбор продуктов из пяти групп здоровых продуктов :

овощи
фрукты
зерновые продукты – хлеб, макароны, сухие завтраки , рис, кукуруза и т.д.
обезжиренные молочные продукты – молоко, йогурт и сыр
нежирное мясо и рыба, курица, яйца, тофу, бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут и т.д.) и орехи.

Наш организм лучше усваивает витамины, минералы и другие питательные вещества, когда они поступают из пищи, а не из витаминно-минеральных добавок.

Витамины и как их получить

Вот список витаминов, в которых вы и ваша семья нуждаетесь, и как их получить.

Витамин А
Вы получаете витамин А из печени, мяса, молока, яиц, а также апельсиновых фруктов и овощей, таких как морковь и сладкий картофель. Вам нужен витамин А для зрения, здоровой кожи, роста, развития и хорошей иммунной функции.

Витамин B1 (тиамин)
Вы получаете витамин B1 из рыбы, мяса, дрожжевых экстрактов (таких как Vegemite), цельнозернового хлеба и обогащенных сухих завтраков. Витамин В1 помогает высвобождать энергию из продуктов, благодаря чему нервная система и мышцы работают правильно.

Витамин B2 (рибофлавин)
Вы получаете витамин B2 из молока, йогурта, мяса, сыра, дрожжевых экстрактов, яиц, цельнозернового хлеба и обогащенных сухих завтраков. Витамин B2 помогает высвобождать энергию из пищи.

Витамин B3 (ниацин)
Вы получаете витамин B3 из мяса, рыбы, курицы, орехов и дрожжевых экстрактов. Витамин B3 помогает высвобождать энергию из пищи.

Витамин B6 (пиридоксин)
Вы получаете витамин B6 из мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов, овощей и орехов. Витамин B6 высвобождает энергию из белка и помогает в производстве эритроцитов и работе мозга.

Витамин B12 (кобаламин)
Вы получаете витамин B12 из продуктов животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца и молоко, а также из некоторых обогащенных сухих завтраков. Витамин B12 помогает в производстве эритроцитов и способствует росту.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
Вы получаете витамин С из фруктов и овощей, особенно цитрусовых, киви, стручкового перца и картофеля. Витамин С создает коллаген и помогает бороться с инфекциями и усваивать железо из пищи. Он также поддерживает здоровье зубов, костей и десен. Вы можете потерять некоторое количество витамина С, когда готовите пищу.

Витамин D
Наш организм вырабатывает большую часть витамина D, который нам нужен, когда на нашу кожу попадает достаточное количество прямых солнечных лучей. Небольшие количества содержатся в жирной рыбе, рыбьем жире, яичных желтках, грибах, сливочном масле и маргарине. Витамин D помогает усваивать кальций, чтобы кости были крепкими и здоровыми.

Витамин Е
Вы получаете витамин Е из подсолнечного и рапсового масел, маргарина, семян и орехов. Витамин Е укрепляет вашу иммунную систему и способствует развитию здоровой кожи и глаз.

Витамин К
Вы получаете витамин К из зеленых листовых овощей, таких как брокколи и шпинат, а также из яиц и бобов. Здоровые бактерии в вашем кишечнике также производят витамин К. Витамин К важен для свертывания крови.

Фолат (фолиевая кислота)
Вы получаете фолиевую кислоту из зеленых листовых овощей, печени, бобовых, цельнозернового хлеба и круп. Фолиевая кислота помогает усваивать белок и формировать новые клетки крови и ДНК. Получение достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь предотвратить дефекты нервной трубки. Приготовление и обработка пищи — например, как часть процесса консервирования — снижает количество фолиевой кислоты в пище.

Минералы и способы их получения

Вот список минералов, которые нужны вам и вашей семье, и способы их получения.

Кальций
Вы получаете кальций из молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт, рыбы со съедобными костями, такой как сардины и лосось, тофу и некоторых зеленых листовых овощей, таких как капуста и китайская капуста. Кальций укрепляет кости и зубы.

Йод
Вы получаете йод из морепродуктов, овощей, выращенных на почве, богатой йодом, йодированной соли и хлеба, приготовленного с йодированной солью. Большая часть хлеба для пекарен и супермаркетов производится с использованием йодированной соли, которая обеспечивает достаточное количество йода для большинства людей. Йод необходим для нормального роста и развития тканей, а также помогает контролировать то, как ваши клетки вырабатывают энергию и используют кислород. Беременные и кормящие женщины нуждаются в более высоких уровнях йода.

Железо
Вы получаете железо из мяса, печени, курицы, морепродуктов, сушеных бобов, яичных желтков и обогащенных сухих завтраков. Железо особенно важно для работы мозга и производства эритроцитов, а также помогает переносить кислород по всему телу.

Цинк
Вы получаете цинк из мяса, курицы, морепродуктов, молока, семян, тофу и цельнозерновых злаков. Цинк способствует росту, заживлению ран и работе иммунной системы.

Прочие незаменимые минералы включают фосфор, магний, медь, марганец и хром.

Фрукты и овощи являются жизненно важными источниками витаминов и минералов. Вы можете прочитать о том, как поощрять ребенка есть овощи, или посмотреть наше иллюстрированное руководство по фруктам и овощам, подходящим для детей.

Дефицит витаминов и минералов

Если ваш ребенок не получает достаточного количества витаминов или минералов в течение определенного периода времени, это часто называют «дефицитом».

Дефицит витаминов
Это наиболее распространенный дефицит витаминов у австралийских детей:

Витамин D : дефицит витамина D может привести к рахиту и заболеванию костей.
Витамин B12 : дефицит витамина B12 может привести к форме анемии. Семьям, придерживающимся веганской диеты, может быть трудно получить достаточное количество витамина B12 из обогащенных продуктов. Возможно, им придется принимать добавки.

Дефицит минералов
Наиболее распространенный дефицит минералов у австралийских детей:

Кальций : недостаток кальция может привести к рахиту, остеопении и остеопорозу.
Йод : недостаточное количество йода может вызвать зоб и другие заболевания, такие как умственная отсталость.
Железо : дети подвержены более высокому риску дефицита железа, чем взрослые, главным образом потому, что детям требуется больше железа, когда они переживают скачки роста. У них также может быть низкий уровень железа, если они придерживаются веганской или вегетарианской диеты, едят ограниченное разнообразие продуктов, страдают глютеновой болезнью или желудочно-кишечной кровопотерей. Девочки-подростки подвергаются большему риску, если у них частые, продолжительные или очень обильные менструации. Дефицит железа может вызвать усталость, потерю концентрации и бледность кожи.
Цинк : малыши, которые в течение длительного времени придерживаются ограниченного питания, а также те, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, скорее всего, не получают достаточного количества цинка. Дефицит цинка может замедлить рост вашего ребенка.

Тяжелый дефицит железа называется железодефицитной анемией. До 6% малышей страдают железодефицитной анемией, которая может иметь долгосрочные последствия для развития мозга.

Как различные диеты могут повлиять на потребление витаминов и минералов

Если у вашего ребенка ограниченная диета, вам может потребоваться особое внимание, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество витаминов и минералов.

Например, вегетарианские диеты или веганские диеты могут затруднить получение достаточного количества железа. Пищевая аллергия и пищевая непереносимость могут затруднить получение ребенком достаточного количества питательных веществ, таких как кальций. При тщательном планировании и некоторых исследованиях других способов включения этих питательных веществ в рацион вашего ребенка вы можете обойти эти проблемы.

Для детей с хроническим заболеванием , которое влияет на то, как они усваивают пищу, например, целиакией или болезнью Крона, витаминов и минералов в стандартной здоровой диете может быть недостаточно. Ваш врач общей практики или диетолог может помочь вам решить, что вам нужно делать.

Дети, которые едят много «иногда» продуктов , таких как сладкие напитки, чипсы и пирожные, могут наесться ими, и у них не будет достаточно места для продуктов, которые снабжают их необходимыми витаминами и минералами. Вы можете попробовать ограничить употребление некоторых продуктов особыми случаями.