Внутренний наблюдатель: Как «внутренний наблюдатель» поможет справиться с переживаниями

Как «внутренний наблюдатель» поможет справиться с переживаниями

11 181

Познать себяСлушать своё тело

Мы все обладаем внутренней субличностью, «внутренним наблюдателем» — объективной и независимой частью нашего «Я». Он помогает не проваливаться целиком в сильные переживания и травму. Он — та часть, которая сохраняет нейтралитет и просто наблюдает происходящее безэмоционально, безоценочно.

Благодаря своей нейтральности «внутренний наблюдатель» объективен и способен на конструктивный анализ происходящего. Его девиз: «Моя травма, эмоция, переживание — это еще не весь я».

История

Недавно я консультировала женщину с послеродовой депрессией. Почему это состояние может возникать у молодых матерей?

Пока нет детей, мы занимаемся только собой, у нас есть время и силы на любимую работу, развлечения, интересы. Когда в семье появляется ребенок, реальность резко меняется.

Теперь женщине надо заботиться в первую очередь о ребенке. Некоторые воспринимают эти изменения как крах всей жизни, ощущают себя жертвой обстоятельств, особенно если ребенок нежеланный, незапланированный.

Но даже если вы давно ждали ребенка, реальность часто не соответствует ожиданиям

С детьми приходят не только радостные, но и негативные чувства: усталость, стресс, иногда ухудшение отношений с партнером, потеря работы.

И если женщина сливается с негативным переживанием, своим разочарованием, с ощущением потери былого счастья, то она может войти в глубокую депрессию.

Что делать?

Практикуйте осознанное присутствие, как можно чаще возвращая себя в момент «здесь и сейчас». В момент переживания признайте, что вы испытываете сильные эмоции, захвачены ими полностью.

Выделите эмоцию или переживание как отдельную внутреннюю фигуру, назовите ее «Переживание». Представьте рядом с ней фигуру «внутреннего наблюдателя», обратите внимание, на ощущения в теле.

Работа с «внутренним наблюдателем»

Чтобы справиться с переживаниями, можно выполнить последовательно следующие упражнения:

1.

Локализуйте в теле Переживание и Наблюдателя

Важно ограничить то место, где размещается Переживание, чтобы не быть им захваченным целиком. Например, от волнения у вас дрожит кисть правой руки. Пусть Переживание размещается там, а Наблюдатель, например, в голове. Осознайте и почувствуйте, что другие части тела, кроме кисти правой руки, здоровы и в покое.

2. Опишите на листе бумаги Переживание, как можно более подробно

А потом прочитайте из роли Наблюдателя и напишите от него, что он видит.

3. Нарисуйте Переживание и Наблюдателя

Посмотрите, в каких образах они проявляются. Нравятся ли вам эти образы?

4. Сделайте расстановку на столе

Выберите фигурку на роль Переживания и фигурку на роль Наблюдателя. Пусть они поговорят. Пусть Переживание расскажет о себе. Наблюдатель может задавать ему вопросы. А потом пусть Наблюдатель поделится тем, что он видит и слышит, даст какие-то советы. Касайтесь пальцем той фигурки, за которую в данный момент говорите.

5. Станьте целиком Наблюдателем, а картинку Переживания представьте на комфортном расстоянии перед собой

Расскажите из позиции Наблюдателя, что видите и как можно снизить Переживание, решить проблему.

После проделанной работы еще раз прислушайтесь к ощущениям — что изменилось в теле. Как и где ощущается сейчас Переживание, как оно трансформировалось и где находится Наблюдатель.

Выполнив это упражнение, клиентка смогла по-новому взглянуть на свою ситуацию

Она обнаружила, что помимо болезненного Переживания, в жизни много вещей, которым можно радоваться: природа, солнце, помощь родственников и мужа, прогулки, вкусная еда, возможность наблюдать и участвовать в развитии ребенка, быть сопричастной.

«Внутренний наблюдатель» видит картину жизни целиком. Он помог ей найти новые ресурсы и научил ими распоряжаться. Рассказал, как приспособиться к новой реальности, получать от нее удовольствие.

Об авторе

Леля Чиж — психолог, психотерапевт, консультирует индивидуально и ведет терапевтические группы. Ее сайт.

Текст:Леля ЧижИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Крестная не сообщила о смерти кузена и сама умерла через неделю. А ее брат втихую присвоил наследство и разворовал»

«Люблю мужа, а вот секс не люблю. Как заставить себя хотеть?»

Трезво не значит скучно? Почему не стоит выпивать на свиданиях — 2 важные причины

«Никто не совершенен»: если мучает вина — 5 способов справиться c этим чувством

8 продуктов, которые не дадут заснуть, если вы съедите их вечером

От воздержания до терроризма: кто такие инцелы, где они обитают и чем опасны

Дело вкуса: как формируются и почему меняются предпочтения в еде — объяснение нутрициолога

«Выпустить ярость, не причинив вреда»: 6 способов справиться с агрессией

как идти своим истинным путем и стать счастливее

Опубликовано: 25 июня 2021, 10:59

Фото: Instagram/pradnyayoga. kz

У каждого из нас бывают периоды, когда мы погружаемся в сильные переживания, страдаем. И кажется, что в жизни нет ничего хорошего и не будет. Не зациклиться на беспокойстве поможет «внутренний наблюдатель».

Мы все обладаем внутренней субличностью, «внутреннем наблюдателем» — объективной и независимой частью нашего «я». Он помогает не проваливаться целиком в травму.

Он — та часть, которая сохраняет нейтралитет и просто наблюдает происходящее, безэмоционально, безоценочно.

Благодаря своей нейтральности «внутренний наблюдатель» объективен и способен на конструктивный анализ происходящего. Его девиз: «моя травма, эмоция, переживание — это еще не весь (вся) я».

Подробнее о феномене «внутреннего наблюдателя» в своем YouTube-канале рассказывает специалист по оздоровлению, работе с телом и подсознанием Джамиль Халитов.

«Нам необходимо понять, что мы есть не наши мысли. Мы те, кто наблюдает эти мысли. Но, проживая во сне своего сознания, мы, в большинстве своем, отождествляем себя с историями прошлого, людьми, событиями и привычками», — делится эксперт.

Один из способов, выйти за ограничения своего прошлого мышления — это практика медитаций на состояние наблюдателя. Достигнув ощущений расслабления и спокойствия, вы словно смотрите на свою жизнь и мысли, как бы со стороны.

В таком состоянии, можно отслеживать и анализировать ситуации, мысли и действия, более ресурсно, четко, не закрывая обзор эмоциями.

В свою очередь, будучи наблюдателем своих мыслей и состояний, мы можем их выбирать. Отсеивать то, что уже не нужно, устарело и не приносит нам счастья.⠀

Научившись сознательно наблюдать за собой, вы последовательно приобретете способность не отождествляться с происходящими событиями, научитесь смотреть на себя со стороны.

Этот навык позволяет более объективно смотреть на окружающий мир, а также лучше понимать самого себя. Взгляд во внутрь помогает глубже познать свой внутренний мир.

Так, осознанное наблюдение за собой со временем позволит вам увидеть причинно-следственные взаимосвязи своего существования.

Вы поймете, что ваши внутренние состояния напрямую влияют на восприятие внешнего мира. Все зарождается внутри вас и ваше счастье зависит только от вас.

В нижеприведенном видео представлена медитация для начинающих. Она помогает развить состояние «наблюдателя» и повышает уровень осознанности.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1919361-sostoyanie-nablyudatelya-kak-idti-svoim-istinnym-putem-i-stat-schastlivee/

Interobserver Определение и значение — Merriam-Webster

внутренний наблюдатель ˌin-tər-əb-ˈzər-vər 

: происходящее между двумя или более наблюдателями или с их участием

Степень согласия между двумя или более независимыми наблюдателями в клинических условиях представляет собой надежность взаимодействия между наблюдателями и широко признается важным требованием для любой процедуры наблюдения за поведением …—Ричард А. Марафиоте

Word History

Первое известное использование

1940 , в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование interobserver было в 1940

Посмотреть другие слова того же года межобъективное расстояние

интернаблюдатель

межокеанский

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Интеробзервер».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/interobserver. Доступ 30 мая. 2023.

Ссылка на копию

Медицинское определение

interobserver

прилагательное

в·​тер·наблюдателя·сервера ˌint-ər-əb-ˈzər-vər

: происходит между людьми, выполняющими одно и то же, особенно зрительное задание

вариабельность интерпретации коронарных ангиограмм разными исследователями — Frank Vieras et al.

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

заклятый враг

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Вариабельность Оксфордской клинической классификации и оценки катаракты между наблюдателями и внутри наблюдателей

. 1988 Январь; 11 (3): 151-7.

дои: 10.1007/BF00130616.

Дж. М. Воробей ¹ , W Ayliffe, A J Bron, N P Brown, AR Hill

принадлежность

• ¹ Лаборатория офтальмологии Наффилда, Оксфорд, Великобритания.

• PMID: 3417387
• DOI: 10.1007/BF00130616

Дж. М. Воробей и соавт. Инт офтальмол. 1988 Январь

. 1988 Январь; 11 (3): 151-7.

дои: 10.1007/BF00130616.

Авторы

Дж. М. Воробей ¹ , В. Эйлифф, А. Дж. Брон, Н. П. Браун, А. Р. Хилл

принадлежность

• ¹ Лаборатория офтальмологии Наффилда, Оксфорд, Великобритания.

• PMID: 3417387
• DOI: 10. 1007/BF00130616

Абстрактный

Изучалась внутринаблюдательная (внутри наблюдателей) и межнаблюдательная (между наблюдателями) изменчивость Оксфордской клинической системы классификации и оценки катаракты. Двадцать катаракт были исследованы и оценены независимо четырьмя наблюдателями. В другом случае два наблюдателя повторили оценку одних и тех же катаракт при отсутствии информации из первоначальных наблюдений. Случайно скорректированная и взвешенная каппа-статистика для согласия наблюдателей, как для вариабельности между наблюдателями, так и внутри наблюдателя, продемонстрировала удовлетворительную повторяемость системы оценки катаракты. Общая средневзвешенная каппа внутри наблюдателя была каппа w = +0,68 (диапазон SE каппа = 0,012–0,052), а общая средневзвешенная каппа между наблюдателями была каппа w = +0,55 (диапазон SE каппа = 0,011–0,043).

Похожие статьи

• Система классификации помутнений хрусталика III: вариабельность степени катаракты между младшим и старшим персоналом в больнице Сингапура.

  Tan AC, Loon SC, Choi H, Thean L. Тан А.С. и соавт. J Катаракта рефракта Surg. 2008 ноябрь; 34 (11): 1948-52. doi: 10.1016/j.jcrs.2008.06.037. J Катаракта рефракта Surg. 2008. PMID: 143

• Оценка вариабельности наблюдателей в классификации катаракты человека.

  Чиккетти Д.В., Шарма Ю., Котлиер Э. Чиккетти Д.В. и соавт. Йель Дж Биол Мед. 1982 март-апрель; 55 (2): 81-8. Йель Дж Биол Мед. 1982. PMID: 7136008 Бесплатная статья ЧВК.

• Десятичная система классификации и классификации Оксфордской клинической катаракты.

  Воробей Н.А., Фрост Н.А., Пантелидес Е.П., Лейдлоу Д.А. Воробей Н.А. и соавт. Офтальмологический эпидемиол. 2000 март;7(1):49-60. Офтальмологический эпидемиол. 2000. PMID: 10652171

• Изменчивость между наблюдателями и внутри наблюдателей в гепатологии.

  Уинкфилд Б., Обе С., Буртин П., Калес П. Винкфилд Б. и др. Eur J Гастроэнтерол Гепатол. 2003 Сентябрь; 15 (9)):959-66. doi: 10.1097/00042737-200309000-00004. Eur J Гастроэнтерол Гепатол. 2003. PMID: 12923367 Обзор.

• Наблюдатель. Нет. Я.

  [Нет авторов в списке] [Нет авторов в списке] Med Chir J Rev. 1817 Apr; 3 (16): 269-284. Мед Чир J Rev. 1817. PMID: 29257503 Бесплатная статья ЧВК. Обзор. Аннотация недоступна.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Тестовый набор инструментов с открытым исходным кодом для кардиоваскулярного волнового и интервального анализа.

  Вест А.Н., Да Поян Г., Ли К., Лю С., Немати С., Шах А.Дж., Клиффорд Г.Д. Вест А.Н. и др. Физиол Изм. 2018 11 октября; 39 (10): 105004. doi: 10.1088/1361-6579/aae021. Физиол Изм. 2018. PMID: 30199376 Бесплатная статья ЧВК.

• Компьютерная оценка диагностических изображений для эпидемиологических исследований.

  Абрахам А.Г., Дункан Д.Д., Ганге С.Дж., Уэст С. Авраам АГ и др. БМС Мед Рез Методол. 2009 11 ноября; 9:74. дои: 10.1186/1471-2288-9-74. БМС Мед Рез Методол. 2009. PMID: 19906311 Бесплатная статья ЧВК.

• Оценка ядерной катаракты: воспроизводимость и достоверность нового метода.

  Холл Н.Ф., Лемперт П., Шиер Р.П., Закир Р., Филлипс Д. Холл Н.Ф. и соавт. Бр Дж Офтальмол. 1999 окт; 83 (10): 1159-63. дои: 10.1136/bjo.83.10.1159. Бр Дж Офтальмол. 1999. PMID: 10502578 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Межнаблюдательная и внутринаблюдательная надежность схемы классификации топографических паттернов роговицы.

  Рашид К., Рабинович Ю.С., Ремба Д., Ремба М.Дж. Рашид К. и др. Бр Дж Офтальмол. 1998 декабря; 82 (12): 1401–1406. дои: 10.1136/bjo.82.12.1401. Бр Дж Офтальмол. 1998. PMID: 9930271 Бесплатная статья ЧВК.

• Отсутствие влияния симвастатина на прогрессирование помутнения хрусталика в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании. Оксфордская группа по изучению холестерина.

  Харрис М.Л., Брон А.Дж., Браун Н.А., Кич А.С., Валлендзус К.Р., Армитаж Дж.М., МакМахон С., Снибсон Г., Коллинз Р. Харрис М. Л. и соавт. Бр Дж Офтальмол. 1995 ноября; 79 (11): 996-1002. doi: 10.1136/bjo.79.11.996. Бр Дж Офтальмол. 1995. PMID: 8534671 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. Инт офтальмол. 1986 декабрь; 9 (4): 207-25 — пабмед
2. 1. Am J Мент Defic. 1981 г., сен; 86 (2): 127–37. — пабмед
3. 1. Йель Дж Биол Мед.

      No related posts.