Вошел в кураж: КУРАЖ — это… Что такое КУРАЖ?

Содержание

Алена Гудкова построила проект «Кураж», изменивший фестивальную и благотворительную сферу. Он уходит на паузу. Какие уроки вынесла Гудкова и что будет дальше

«Кураж» пережил карантин, сократив количество планируемых фестивалей больше чем в два раза. Но в сентябре 2021-го стало известно: проект закрывается. На месте павильона «Куража» на ВДНХ будет построен Президентский университет, обучение в котором должно начаться в 2023 году. Альтернативной локации у фестиваля пока нет.  

Какие планы у «Куража» дальше, как проект изменил фестивальную и благотворительную сферу и чему научил команду, Алена Гудкова рассказала в интервью Forbes. 

Что случилось? Почему «Кураж» уходит на паузу?

На месте нашего 19-го павильона и в этом районе ВДНХ будет строиться Президентский университет. У них большие амбициозные планы. Наш павильон попал в кластер, где будет проходить застройка – и это основная причина, почему мы останавливаем здесь деятельность.  

О планах возвести Президентский университет на территории нашего павильона мы узнали летом 2021-го. Тогда они не были подтверждены финально. Наверняка все стало понятно в начале осени. 

Вариант искать другое помещение сложный для нас. Формат, в котором мы существовали на ВДНХ, был создан специально под это помещение. 19-й павильон превратился в наш дом, и такой же фестиваль в другом месте мог бы стать лишь жалкой копией. «Кураж» зависит от помещения, мы вплетаемся в свою локацию. Поэтому на ВДНХ было настолько круче, чем на арт-заводе «Платформа», где мы были одним из гостевых мероприятий. Чтобы делать «Кураж» на новом месте, нужна классная локация и полностью адаптированный под нее формат. 

Для формата, в котором «Кураж» существовал, это финал. Таким, каким он был здесь, он уже не будет нигде. Возможно, однажды мы вернемся в другом формате в другом месте. Мы взяли паузу, чтобы подумать об этом. Но торопиться и делать что-то в горячке – не мой подход. 

Как вы сами себя чувствуете? Какие эмоции вызывает закрытие проекта?

Мне сейчас непросто, у меня двойственные ощущения. Каждый раз, когда я представляю себе, как буду говорить последнее слово команде, как буду закрывать площадку, как ко мне будут подходить люди и благодарить за «Кураж», возникает чувство тревоги. Это сложно, потому что «Кураж» – огромная часть моей жизни. 

Несмотря на это, я понимаю: мы в идеальной ситуации, чтобы закрыться. Мы – любимчики. Мы не умираем, потому что нас разлюбили, мы вынуждены сделать эту паузу. Закрытие проекта происходит на пике развития и любви к нам людей. И если бы я представляла себе, как мы закончимся, хотела бы, чтобы окончание было таким. «Кураж» легендарно жил и легендарно уходит.

Каким будет финальный «Кураж»?

У нас грандиозные планы. Ностальгия и желание круто отпраздновать привели к тому, что мы решили разрешить себе все, что когда-то запрещали. Будет все – за рамками любых правил. Мы готовим классическую вечеринку на день рождения с метафаном и звездами, сильно изменим павильон и вложим много денег в визуальный и музыкальный перформанс.

У нас будет настоящий Луна-парк с аттракционами и огромным обзорным колесом. 

Как эволюционировал проект с первого фестиваля по настоящий момент? 

«Кураж» начался семь лет назад как барахолка The New Old, которой я занималась параллельно с основной работой. По сути, барахолка была моим хобби. С переездом на арт-завод «Платформа» мы превратились в ежемесячное городское мероприятие. Это стало началом систематизации, построения бизнес-процессов внутри большого предприятия и учебы по созданию мероприятий. На тот момент я уже 12 лет работала в ивентах, но «Кураж» изменил все и перевернул с ног на голову. 

На «Платформе» случилось несколько событий, которые превратили нас в действительно масштабный ивент: например, приезд Элтона Джона и выступление Децла. Мы стали эмоциональной олдскульной тусовкой. С арт-заводом «Платформа» у нас были гибридные отношения: они дали нам возможность реализовываться, пока мы были стартап-ивентом. Полноценная предпринимательская деятельность началась уже с переездом на ВДНХ.

Здесь мы постоянно сталкивались с факапами: то прохудилась крыша, то вода льется отовсюду, то взорвалась труба. 

За три года в 19-м павильоне мы прошли сумасшедшую школу жизни. Было бы здорово отработать плотнее, но пандемия все же испортила наши планы. Сейчас нас воспринимают как семейное городское событие с вечеринками с самого утра. Это – формат, который нравился нам как команде и который мы решили внедрить в жизнь семей. В какой-то момент, оказавшись в прошлом году на «Кураже» с сыном, я поняла, что не хочу тусоваться без него. Поэтому мы освоили дневные вечеринки с электронной музыкой – до того, как они начали появляться на других мероприятиях. 

Проект «Будь любым» принес золотую победу в Effie.

«Кураж» на ВДНХ.

«Кураж» на ВДНХ.

«Кураж» на ВДНХ.

«Кураж» на ВДНХ.

«Кураж» на ВДНХ.

«Кураж» на ВДНХ.

«Кураж» на ВДНХ.

Алена Гудкова (слева) построила проект «Кураж». Фото из личного архива

Предыдущий слайд Следующий слайд

Кураж ассоциируют с философией «Будь любым». Как она появилась и сформировалась? 

В конце 2015 года я поехала на Бали и увидела в ресторане семью с мальчиком с инвалидностью. Он был красиво одет и ел вместе со своими родными. Никто этого не стеснялся и не удивлялся. Я подумала: «Почему такого нет в моей стране?» Мне хотелось создать классное модное мероприятие, куда ходили бы все, в том числе и люди с инвалидностью. Поэтому с февраля 2016 года вход на «Кураж» для них стал бесплатным. 

В начале 2016 года мы выиграли место в КАМА на реализацию коммуникационной стратегии. Несколько групп студентов предложили идеи по нашему брифу. Среди них было много крутых, и одна из них – слоган «Будь любым». Никто еще не описывал нашу основную идею так коротко, четко и понятно. Мне кажется, вокруг этой фразы сформировалось целое сообщество. 

Что вы сделали первыми в фестивальной сфере? Какие тренды запустил «Кураж»?

60–70% нашей аудитории приходит к нам постоянно, раз в месяц, чтобы провести время вместе. Мы превратили мероприятие в сообщество. Сама форма существования и функционирования ивента мне тоже кажется инновационной. 

Мне бы хотелось верить, что мы первыми сделали мультигостевое мероприятие. Обычно ивенты делятся на категории: мероприятия для мам с детьми, для тусовщиков, для спортсменов, для детей, для пожилых людей.

Мы создали одно мероприятие, где круто разным людям. Сделали бесплатным вход для беременных, пенсионеров, ветеранов АТО, людей с инвалидностью и детей, чтобы мотивировать их приходить и тусоваться. Мы задали глобальный тренд инклюзивности и доступности. Наше мероприятие – для всех. 

Инфографика Леонид Лукашенко

Проект «Будь любым» принес золотую победу в Effie. Мы стали первым не рекламным агентством, которое его получило, и эта философия стала фундаментальной для «Куража». Нам доверяют очень разные люди. Свобода быть собой, возможность не стесняться, понимание, что тебя не осудят – главное изменение. Какая наша аудитория, кто наше лицо? Невозможно понять. У нас здесь пенсионеры из фонда «Жизнелюб», Гарик Корогодский, мамы с младенцами, ребята с инвалидностью, хипстеры, травести-дивы.

Все приходят сюда, чтобы ни на кого не обращать внимания. Нет никакого фильтра вроде: «Я туда не пойду, там все слишком модные». Идешь на «Кураж»? Да приходи хоть в мусорном пакете. 

Недавно я провела опрос «Что для вас «Кураж». Люди отвечали, что здесь они чувствуют себя живыми и свободными. Писали, что могут надеть на «Кураж» свое самое идиотское платье и получить миллиард комплиментов. Быть причастной к этому очень важно. 

Когда муж посоветовал мне сделать барахолку полноценной работой, я боялась, что это покажется обманом. Это могло бы выглядеть так, будто я сначала поднялась на благотворительности, а потом начала просить деньги за билеты. Поэтому переход в системную благотворительность стал для меня вопросом личной репутации.

Важная часть «Куража» – благотворительная составляющая. Как она устроена? 

Мы сделали благотворительность модной. «Кураж» был благотворительным с первой барахолки The New Old на Воздвиженке. Отдавая весь заработок на благотворительность, за год мы собрали больше миллиона гривен. Когда муж посоветовал мне сделать барахолку полноценной работой, я боялась, что это покажется обманом. Это могло бы выглядеть так, будто я сначала поднялась на благотворительности, а потом начала просить деньги за билеты. Поэтому переход в системную благотворительность стал для меня вопросом личной репутации. 

На «Кураже» мы отдаем деньги на благотворительные проекты из прибыли. Самая большая сумма, которую собрали за год – около 3 млн гривен. У нас осталась одна благотворительная барахолка в год, и с каждого «Куража» мы выплачиваем еще часть. Она разная из года в год в зависимости от прибыли: меняются внешние условия, стоимость аренды, модель бизнеса, и зафиксировать одну часть было сложно. Мы не смогли бы всегда отдавать, например, 50%, начали бы тонуть. Сейчас, в непростые финансовые времена, мы продолжаем благотворительные инициативы и в 2021 собрали уже почти миллион. 

В этом году мы поддерживаем ментальное здоровье и параллельно запустили проект Opportunity Corner в коллаборации с Ксенией Шнайдер. Мы хотели собрать 250 тысяч на оборудование для Киевского профессионального колледжа прикладных наук. Более 60 лет там обучают людей с нарушениями слуха. У них установлено оборудование из 50-х годов, на нем невозможно работать. Собрать в рамках проекта полную сумму не получилось. В итоге «Кураж» просто выплатил всю сумму из прибыли и вышел в ноль. Для нас благотворительность – дело чести. 

Как «Кураж» изменил вас в личностном и в профессиональном плане? 

Главный результат «Куража» и работы на «Кураже» – я не боюсь его закрытия. Навыки, которые я приобрела, настолько ценны, что я могу прийти на любое предприятие и настроить там процессы. Мне это дается легко. 

Я всегда была хорошим организатором мероприятий, но сейчас могу построить любую команду и управлять большим количеством процессов. Мой фокус – кризисный менеджмент, потому что «Кураж» – один сплошной кризис. Всегда происходит что-то такое, что нужно выруливать, и на выруливание у тебя есть месяц. Я прошла серьезную школу как предприниматель и научилась отличать подделку от оригинала в плане профессионалов. 

Раньше я была человеком на высоком адреналине, не прощала ошибок себе и другим. Была на постоянных нервах и стремилась выжать все по максимуму. За последние два года я приобрела уверенность в себе как в профессионале и поняла: все мое будет моим, а к промахам надо относиться легче. Стремительный перфекционизм делает из тебя больного, нервного, дерганого человека, с которым страшно и небезопасно рядом находиться. Я видела это в себе и в других людях. 

Я построила потрясающую команду. Это мои дети, которых я за руку проводила через разные ситуации и проблемы. Сейчас они выдают такие результаты, что в операционных задачах мне больше делать нечего. А самое большое вознаграждение – люди, с которыми я соприкоснулась благодаря нашим идее, фокусу и миссии. Я познакомилась с лучшими людьми города, страны и мира.

В какой-то момент, оказавшись в прошлом году на «Кураже» с сыном, я поняла, что не хочу тусоваться без него. Поэтому мы освоили дневные вечеринки с электронной музыкой – до того, как они начали появляться на других мероприятиях. Фото из личного архива

Что будет дальше с «Куражом» и с командой? Есть ли уже какие-то планы? 

Мне часто пишут и предлагают сделать «Кураж» в Казахстане, Кыргызстане, Беларуси, России, США. Я не хочу. «Кураж» – мои привычки, которые стали философией команды. Мне важно, чтобы сотрудники совпадали со мной по ценностям. Чтобы собрать таких людей рядом, должно пройти время. Я не работаю лишь бы с кем. У меня не получится просто приехать в другую страну и сделать мероприятие вместе с ивент-агентством. А если чуваки плюются? Если они гомофобы? Мы однажды отказались сотрудничать с крутыми в своей сфере ребятами, потому что по их соцсетям поняли, что они гомофобы. 

Чем сложнее ситуация, тем больше нужно расслабиться. Сейчас я чувствую себя, как ребенок в магазине игрушек, которому говорят: «Выбирай что угодно». Это очень сложно! Вариантов развития «Куража» много: новое помещение, новая локация, один большой фестиваль в году, с этой командой или с другой. Я ухожу в хороших обстоятельствах, в дружеских отношениях со всеми и желаю удачи ВДНХ и всем, кто будет здесь после нас. Я не считаю, что нас подставили. Все идет своим чередом и происходит так, как должно.

Пришло время для переосмысления. Мы выросли, нам здесь уже тесновато, мы хотим нового масштаба и новых смыслов. Для меня ключевой будет свобода. Я вряд ли войду в партнерство или превращу «Кураж» в гостевое мероприятие. Хочу расслабиться, отпустить все и посмотреть по сторонам. У меня назначено более 50 встреч с разными людьми, чье мнение для меня важно. Я в поиске идеальных помещения, людей и формата. Мне важно или сделать что-то «сверх», или не делать вообще. У меня нет дедлайна – думаю, пауза в год ничего не изменит в отношении к нам. На такой срок перерыва я и рассчитываю. Года или полугода мне должно хватить, чтобы понять, чего я хочу.

Материалы по теме

Даже Хартли похвалил Шипачева персонально. Капитан «Динамо» поймал сумасшедший кураж и делает дубли уже в третьем матче кряду

«Матч ТВ» обсудил уверенную победу бело-голубых над «Авангардом» (5:2) с главными тренерами и игроками команд.

«Матч ТВ» обсудил уверенную победу бело-голубых над «Авангардом» (5:2) с главными тренерами и игроками команд.

  • Капитан «Динамо» Вадим Шипачев забил шесть голов в трех встречах.
  • В матче с «Авангардом» Шипачев открыл счет результативным передачам в нынешнем сезоне, дважды ассистировав партнерам.
  • Бело-голубые одержали на старте три победы кряду.
  • «Авангард» потерпел первое поражение в нынешнем сезоне.

На старте сезона капитан «Динамо» приятно огорошил своих болельщиков и поставил в тупик специалистов. Никто не удивился, что лучший бомбардир КХЛ двух предыдущих чемпионатов начал с ходу набирать очки. Однако за Шипачевым в последние годы утвердилась слава дирижера атак и лучшего распасовщика лиги. Результативных передач на его счету было традиционно больше, чем голов. А тут вдруг все перевернулось!

Динамо Москва — Авангард — 5:2. Голы и лучшие моменты

Вадим забросил шайбу уже на пятой минуте стартового матча «Динамо». И явно вошел во вкус — шесть голов в трех поединках! В каждом по дублю. От меткости капитана бело-голубых пострадали уже минчане, «Сибирь» и вот теперь действующий чемпион КХЛ «Авангард». Правда, в схватке с «ястребами» Шипачев набрал сразу четыре очка, записав на свой счет не только два гола, но и пару результативных передач, после которых шайбы забрасывали его молодые партнеры.

«Шипачев сегодня был лучшим игроком на льду»

— Противник несколько раз очень здорово нас подловил во втором периоде, и мы выпали из темпа игры, — объясняет поражение главный тренер «Авангарда» Боб Хартли. — Затем старались отыграться, но позволили динамовцам несколько раз выходить «2 в 1». Заплатили высокую цену за эти ошибки — потерпели крупное поражение. В составе «Динамо» очень много талантливых игроков. Один Шипачев чего стоит! Сегодня он был самым лучшим игроком на льду.

— Но вы же знали, что Шипачев и в предыдущих матчах много забивал. Почему игроки «Авангарда» не мешали ему бросать?

— У нас в составе много игроков. Их многому надо обучить. А им самим — узнать и постичь. Это процесс, который требует времени. Сегодня все пошло не так, как мы хотели. И это касается не только опеки Шипачева. Мы сегодня в принципе играли не в свой хоккей. Это неприемлемо, но предсказуемо. Нужно время, чтобы игра наладилась.

«В составе «Динамо» есть и другие лидеры»

— Сегодня болельщиков на трибунах было побольше, почти три тысячи, — отметил главный тренер московского «Динамо» Алексей Кудашов. — И это сразу сделало атмосферу на арене более приятной, зрители погнали команду вперед. Поэтому и матч получился хороший по содержанию, и голы нужные забили, и кроме них опасных моментов много создали.

— Наверняка вас как тренера радует, что ваш лидер Вадим Шипачев в такой прекрасной форме. Но нет ли и тревоги, что атака «Динамо» вновь слишком сильно зависит от всего одного игрока? Ведь сегодня Шипачев фактически сделал четыре гола.

— На самом деле у нас были матчи, которые вытаскивали и другие звенья. Слава богу, что у Вадика идет игра. Мы пользуемся этим, он больше времени проводит на льду. Но при этом не забываем, что в команде есть и другие игроки, которые способны взять ответственность на себя.

Вадим Шипачёв / Фото: © КХЛ / Беззубов Владимир

— Тогда сразу вопрос о других потенциальных лидерах — что случилось с Линдбергом, который перестал появляться на льду еще в первом периоде? И почему матч пропустил О’Делл?

— Эрик заболел (по информации «Матч ТВ», у О’Делла сильное отравление). А Оскар получил травму, насколько тяжелую, пока непонятно.

— Сохранит ли Шипачев такую шикарную форму до февраля, чтобы попасть в сборную и полететь на Олимпиаду?

— Ну, а почему нет? В прошлые сезоны он никогда не сбавлял.

«Помогаем Вадику, чем можем»

Станислав Галиев, Александр Петунин и Вадим Шипачёв / Фото: © КХЛ / Беззубов Владимир

— «Динамо» с самого начала предложило слишком высокий темп, который мы не смогли сдержать, — признает нападающий «Авангарда» Арсений Грицюк, отметившийся голом в этой встрече. — Мы уступали в счете, пытались догнать, но не смогли. Соперник нас переработал. Будем с этим разбираться.

— Хартли вас хвалит, но говорит, что еще надо много работать. Над чем конкретно?

— Над ошибками. Сегодня, например, шайбу из зоны вовремя не вывел. Из-за этого нам второй гол забили.

— Это была трудовая победа, — считает уже форвард «Динамо» Александр Петунин, на счету которого победный гол в этом матче. — Она досталась нам благодаря не только атаке, но и надежной игре в меньшинстве. Мы там хорошо выстояли, ребята на себя ловили шайбы.

— И все же ваше звено во главе с Шипачевым сегодня отличилось. Взять ваш гол — вы намеренно выскочили из-за ворот на пятачок, зная, что Вадим сделает туда пас?

— Задача лезть на ворота есть всегда. Но мне повезло в том моменте — защитник «Авангарда» клюшку потерял. Пока он ее поднимал, Вадик пас отдал, а я забил.

— Как вы себя чувствуете в одном звене с Шипачевым? Почему он сейчас начал забивать чаще, чем пасы раздавать?

— Пока идет, пусть забивает! Мы ему помогаем, чем можем. Вообще, с ним очень полезно на лед выходить. Вадик — большой мастер, и он мне много подсказывает, как лучше сыграть.

— Может, он для вас такой авторитет, что вы чаще стараетесь сами на него пасовать? Вместо того чтобы завершать атаки?

— Нет. Забивает всегда тот, кто может. Был ли у меня сегодня тоже лучший матч? Пожалуй. Хорошо бы зацепиться за такую игру, чтобы еще больше пользы приносить.

КХЛ. Регулярный чемпионат

«Динамо» (Москва) — «Авангард» (Омск) — 5:2 (1:0, 2:2, 2:0)

Голы: Шипачев, 19:52 (бол. ), 23:07. Петунин, 33:56. Зайцев, 54:08. Рашевский, 56:13. — Грицюк, 21:53. Толчинский, 39:56 (бол.). 

Читайте также:

Артур Далалоян в Дохе поймал кураж – Газета Коммерсантъ № 203 (6441) от 03.11.2018

Гимнастическую феерию устроили в Дохе россиянин Артур Далалоян и американка Симона Байлз. Победители в многоборье, они первенствовали в пятницу в вольных упражнениях и опорном прыжке соответственно. Далалоян, ставший здесь в составе команды серебряным призером, вошел в историю как первый россиянин, завоевавший в XXI веке два личных золота на одном чемпионате мира. А четырехкратная олимпийская чемпионка из США, добившись четвертого титула чемпионки в многоборье и завоевав десятую личную награду высшего достоинства, превзошла по этим показателям Светлану Хоркину. Всего же в коллекции Симоны Байлз тринадцать наград с мировых чемпионатов — на одну больше, чем у прежнего рекордсмена по победам советского гимнаста Виталия Щербо.

Всего 0,034 балла разделили в пятницу, в первый день розыгрыша наград чемпионата мира в отдельных видах многоборья, главных претендентов на мировую корону в вольных упражнениях — прошлогоднего чемпиона мира в этом виде японца Кэндзо Сираи (14,866) и признанного лучшим в этот раз нашего Артура Далалояна (14,900). Эта награда российского победителя в многоборье, а теперь уже обладателя двух чемпионских титулов катарского турнира стала единственной для наших гимнастов и гимнасток, выступавших в пятницу в пяти видах — в женском опорном прыжке и на брусьях, мужских вольных, а также в упражнениях на коне и кольцах. Артур Далалоян стал третьим российским гимнастом — чемпионом мира в вольных упражнениях. Прежде в этом виде побеждали Алексей Немов (1997, 1999) и Денис Аблязин (2014). Также 22-летний спортсмен стал первым из отечественных спортсменов, кому в XXI веке удалось завоевать два личных золота на одном чемпионате мира.

«Я не ожидал, что будет так хорошо: два золота и серебро в команде,— цитирует ТАСС Александра Калинина, личного тренера двукратного чемпиона мира.— Думаю, серьезная подготовка дала свои плоды. Может быть, Катар ему по душе, зал для соревнований? Комфортные условия, еда, температура повлияли, и паззл сложился. Вот только хотелось более четкого приземления с трех винтов. А остальное было на высшем уровне».

Сам Артур Далалоян уверен, что наши гимнасты являются серьезными претендентами на олимпийское золото в Токио-2020 в командном турнире. И, как выяснилось здесь позже, не только в нем. Напомним, что в Дохе мужская и женская команды России удостоились серебра в командном турнире и как призеры получили в этом виде лицензии на Игры. «Нам изначально говорили, что главная цель — завоевание лицензии, чтобы следующий год, который будет подготовительным к Олимпиаде, мы провели, спокойно работая над повышением сложности и мастерства,— сказал журналистам лидер сборной,— и к Олимпиаде подошли в той форме и с теми комбинациями, которые позволят побеждать, что абсолютно реально».

Выиграв в этот же вечер опорный прыжок, Симона Байлз одержала здесь свою третью победу после командных соревнований и личного многоборья. Таким образом, четырехкратная олимпийская чемпионка из США установила сразу несколько выдающихся достижений. Она стала первой в истории спортивной гимнастики четырехкратной чемпионкой мира в многоборье (американка была сильнейшей также в 2013–2015 годах), побив рекорд россиянки Светланы Хоркиной, выигрывавшей многоборье трижды. А добившись успеха в опорном прыжке, она пополнила свою коллекцию уже тринадцатой высшей наградой чемпионатов мира, что на одну больше, чем у прежнего рекордсмена — советского гимнаста Виталия Щербо. Среди ее тринадцати титулов — десять личных, и это тоже абсолютный рекорд. У Светланы Хоркиной, потерявшей лидерство и по этому показателю тоже, напомним, таких титулов девять.

Валерия Миронова

Чемпионат мира в Дохе (Катар)

Мужчины. Вольные упражнения. 1. Артур Далалоян (Россия) — 14,900 балла. 2. Кэндзо Сираи (Япония) — 14,866. 3. Карлос Юло (Филиппины) — 14,600… 6. Никита Нагорный (Россия) — 14,500. Конь. 1. Сяо Жотэн (Китай) — 15,166 балла. 2. Макс Уитлок (Великобритания) — 15,166. 3. Ли Чи-Кай (Тайвань) — 14,966… 6. Нагорный — 12,533. 7. Давид Белявский (оба — Россия) — 11,833. Кольца. 1. Элефтериос Петруниас — 15,366 балла. 2. Артур Занетти (Бразилия) — 15,100. 3. Марко Лодадио (Италия) — 14,900… 5. Нагорный — 14,733.

Женщины. Опорный прыжок. 1. Симона Байлз (США) — 15,366 балла. 2. Шаллон Ольсен (Канада) — 14,516. 3. Алекса Морено (Мексика) — 14,508. 4. Оксана Чусовитина (Узбекистан) — 14,300. Брусья. 1. Нина Дервел (Бельгия) — 15,200 балла. 2. Байлз — 14,700. 3. Элизабет Зайц (Германия) — 14,600… 5. Алия Мустафина (Россия) — 14,433.

Мужская сборная России выступит на втором этапе ЧМ по гандболу — Российская газета

Наша мужская сборная успешно миновала барьер первой стадии проходящего в Египте финального турнира чемпионата мира. Теперь команде главного тренера Велимира Петковича предстоит сыграть три матча во втором раунде. Здесь борьба пойдет уже за место в плей-офф, который начнется с четвертьфинала.

Россияне завершали начальный этап ЧМ в группе «Н» матчем против Южной Кореи (победа 30:26). Жаль, результат не имел никакого спортивного значения. Азиатская команда досрочно потеряла все шансы на продолжение борьбы, уступив ранее Словении и Беларуси. Что касается наших гандболистов, то в новообразованной шестерке они стартуют, имея в своем активе три очка из четырех возможных. В зачет пошли матчи против Беларуси (32:32) и Словении (31:25). Радует высокая планка нападения. В каждой игре забивали от 30 и более мячей.

Самой важной на минувшей стадии турнира оказалась победа с разницей в шесть мячей над сборной Словении. Исход можно назвать приятной сенсацией. Ведь Россия на прошлогоднем чемпионате Европы финишировала лишь 22-й из 24 участников, а Словения там добралась до полуфинала. В 2017-м битые нами сейчас в Египте соперники и вовсе взяли мировую «бронзу».

Однако в Египте дружина Петковича показала максимум возможностей. Пожалуй, это лучший матч в исполнении россиян за последние несколько лет.

В начале второй половины встречи лидерство нашей команды после точного броска Игоря Сороки достигло четырех мячей, а затем дважды подряд отличился Сергей Марк Косоротов, и счет вырос до 21:15. Правда, на 53-й минуте словенцы сократили отставание до «минус 3», но все же оппонента удалось дожать в искрометном стиле.

Самыми результативными у победителей стали забросившие по шесть мячей Дмитрий Киселев, Игорь Сорока и Сергей Марк Косоротов.

Отличную игру провел наш голкипер Виктор Киреев, порой совершавший совершенно сумасшедшие сейвы. В итоге из 37 бросков в створ его ворот Киреев отразил 15, а это 41 процент. Показатель впечатляющий! Вот почему гандболист на последнем рубеже обороны сборной России был признан организаторами лучшим игроком матча.

У нас и второй голкипер весьма неплох. Противостояние с корейцами в чисто формальном матчей, конечно, не самый объективный показатель, но Станислав Третынко в третьем туре отбил половину бросков — 17 из 34.

Перед вторым этапом отсеиваются аутсайдеры всех восьми групп, они проведут отдельный турнир «Кубок президента Международной федерации гандбола» за 25-32-е места. Остальные две дюжины сборных образуют четыре шестерки. Россия 20, 22 и 24 января проведет три матча против команд из квартета «G». Здесь продолжение борьбы за награды досрочно обеспечили себе Швеция и хозяева чемпионата египтяне, судьба третьей путевки решалась вчера в матчей Чили — Северная Македония. Представители Европы были чуть сильнее — 32:29, хотя первая половина осталась за Чили (17:16).

Вратарь Виктор Киреев в игре со Словенией совершил 15 сейвов, а его дублер Станислав Третынко против корейцев и вовсе отразил 17 бросков

Напомним, что македонцы за несколько дней до старта турнира заменили оказавшуюся на карантине команду Чехии. Увы, коронавирусные проблемы продолжают преследовать и приехавших на чемпионат. Речь о сборной африканского государства Кабо-Верде (бывшие Острова Зеленого Мыса). У нескольких игроков тесты на COVID-19 дали положительный результат, команду не допустили к игре с Германией, засчитали техническое поражение со счетом 0:10. Хотя до этого африканцы успели провести встречу с Венгрией (27:34). В понедельник штаб островитян объявил вообще о снятии с чемпионата.

Полностью состав участников групп второго раунда станет известен сегодня по завершении игрового дня. Среди тех, кто досрочно прошел в топ-24, также Германия, Венгрия, Катар, Хорватия, действующий чемпион мира Дания, Аргентина, Франция и Португалия.

Где будем смотреть

19 января, вторник, «Матч! Игра»

22.25. Дания — Аргентина. Прямая трансляция.

КУРАЖ | перевод и примеры использования | Польский язык

Мы тут только что поймали кураж.Właśnie zaczęło nam iść.
Шипучка-кола, в каждой бутылке — кураж.W każdej butelce jest trochę życia./
У него кураж сегодня.On dziś ma kopa. dalej L.J., dalej!
Ребята, хорошему капитану нужно многое храбрость, кураж, и велюровая униформа.Dobry kapitan musi posiadać wiele umiejętności takich jak łysina, śmiałość i welurowy kostium.
Короче, кураж шел такой…Wyścig trwał…
И с юмором. Был в ней курАж, изюминка…Oprę się na tobie.
Бернард Кинг, когда войдет в кураж забьет и 60 и 70 очков, легко. Я тебе точно говорюBernard King, kiedy się wkurzył lekką rączką zdobywał 60, 70 punktów mówię Ci.
Вот это кураж, дорогая!Boże, wspaniale jest znowu wygrać. Ciągle to mam, kochanie.
Мне очень понравилось твое эссе о «Мамаше Кураж«, кстати.Bardzo mi się podobał twój esej o Matce Courage.
Не выплюнь кураж! Салфетку, пожалуйста. Вот так.— Nadal szanuj siebie… to jest naprawdę dobre, ale troche bardziej chciwie, proszę, zaoferuj to nam, daj mi to, chciwiej, pomyśl o zamknięciu oczu kiedy połykasz, ok?
Кураж такой. Да?To jest odwaga, prawda?
Почему я не могу всегда чувствовать такой кураж? !Czemu zawsze nie mogę tego tak przeżywać?
Кураж пошел!— Kaszka z mlekiem.
Я слышала, что вы сказали, но передо мной человек который совсем утратил кураж.Ale widzę przed sobą kogoś, kto stracił hart ducha.
Я знаю, вы не утратили кураж!— W głebi wciąż masz hart ducha. — Na nic mi hart,
Чтобы вести самолет, нужен вовсе не кураж, а лицензия пилота! Дело за вами.— nie mając licencji na pilotowanie!
Я вижу, к кому-то вернулся кураж!Ktoś odzyskał hart ducha.
Полет,кураж./Chodzi o odlot, /o pośpiech,
Полёт, кураж./Chodzi o odlot, pośpiech,
Ну, надо признать, у этого парня есть кураж.Trzeba przyznać, że gość ma jaja.
Этот энтузиазм и кураж держат их под напряжением, поэтому должен быть клапан, в противном случае их головы взорвутся.Natłok nauki wzmaga napięcie. — Więc muszą temu dać upust. — Inaczej głowy im wybuchną.
Кураж.My.
Мне не очень верилось в воссоединение, эти обиды прошлого, но никто не отрицает, перед этим 9-часовым выходом был кураж… блин… вернуться было так классно.Nie byłem pewny co do powrotu, stare rany, ale nie mogę zaprzeczyć, przygotowując się do tego występu o godzinie 9… czułem, że dobrze było wrócić.
Их кураж, выливается в кучу бумажной работы.Seria przestępstw oznacza dużo roboty papierkowej.
Найдете ли вы в себе кураж прокатиться со мной?Miałaby pani odwagę… przejechać się ze mną?
Кто, войдя в остервенелый, яростный кураж.. втыкал нож в тело снова и снова пока он не стал настолько кровавым что рука убийцы соскользнула, задев острие и сильно порезав ладонь, прям как у тебя а брызги крови попали на одежду жертвыEmocje wzięły górę, dźgał kobietę wciąż i wciąż, aż nóż był tak okrwawiony, że dłoń ześlizgnęła się po rękojeści i ostrzu, powodując głębokie cięcie, takie jak twoje, które zostawiło bierną plamę krwi na sukience ofiary.
Это была премьера «Матушки Кураж«.To była pierwsza noc. Matka Courage.
Я просто вошел в кураж.Tak się w to wczułem.
Я поймал кураж!Wpasowałem się!
Да, но я поймал кураж!Tak, ale teraz mam dobrą passę!

Александра Волкова: Роль в «Кураже»

Всех актеров на главные роли в сериале «Кураж» режиссер Александр Стефанович выбирал сам. И увидев Александру Волкову, немного растерялся – настолько она напоминала его бывшую жену Аллу Пугачеву. «Не могу сказать, что Саша очень похожа на прообраз внешне, но в миниатюрах, которые она нам показала, она удивительно точно воссоздала образ Примадонны», – говорит он. Мы узнали у Александры, насколько сложно было вживаться в образ женщины, которая поет.

ДЕВУШКА-БОМБА

–Александра, как Вы попали на главную роль в фильме «Кураж»? Говорят, на нее пробовались около 500 актрис…

–Я в то время прошла пробы в другой проект, мне уже сообщили, что я утверждена на роль. А через час звонит моя знакомая – кастинг-директор Наташа Троицкая – и приглашает на кастинг. Причем, на какой проект, не сказала. Я отвечаю: «Чего я пойду? Меня уже утвердили в другой проект! Ну ладно, схожу…» Встретилась с Александром Борисовичем Стефановичем. Когда он меня увидел, глаза у него загорелись, он говорит ассистентам: «Где вы прятали ее все это время?!» Он не скрывал, что ему нравится, как я выгляжу, мой характер, манера поведения. Он просил, чтобы я не играла, а была самой собой. И всё время повторял: «Это будет бомба! Ты проснешься знаменитой!»

–А Вам не кажется, что это судьба? Ведь Ваш отец, Николай Волков, сыграл в фильме «Женщина, которая поет» поэта, который подарил Пугачевой ту самую песню.

–Да, наверное… Папы уже нет… Думаю, что таким образом он шлет мне привет. Когда мы встретились с Александром Борисовичем и он узнал, что я – дочь Николая Волкова, он очень обрадовался. А на банкете по поводу окончания съемок поднимали тост за папу. Его вообще часто вспоминали, и мне, конечно, очень приятно, что люди его помнят…

–Папа рассказывал Вам про съемки фильма «Женщина, которая поет»?

–Да. Он говорил, что Пугачева вела себя очень профессионально и доброжелательно ко всем относилась – а она в то время уже была звездой. После съемок папа принес бобины для катушечного магнитофона с песнями Пугачевой, которые звучали в фильме. И мой брат, которому тогда было всего два года, сам научился эти бобины ставить в магнитофон и слушал песни с утра до ночи – они на него прямо-таки гипнотически действовали. Мама, конечно, была счастлива: ребенок при деле, а она может заняться своими…

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ ПОЁТ

–Вы служите в «поющем» театре «Ленком». А в сериале Вам удалось спеть за героиню?

–В «Ленкоме» я играю в спектакле «Юнона» и «Авось» роль Кончиты – там надо петь. Но мои вокальные данные недостаточно хороши для такого уровня певицы, как моя героиня. Еще до моего появления в проекте было решено, что песни исполнит Дина Гарипова, которая также сыграла в сериале секретаршу.

–У Вас была возможность посоветоваться с кем-то из профессиональных певиц?

–Мне помог мой однокурсник Данила Дунаев, который работает преподавателем по актерскому мастерству в шоу «Точь-в-точь». Его советы по поводу того, как моя героиня должна выглядеть со стороны, были очень полезны. А Александр Борисович Стефанович каждый день встречал меня на съемочной площадке криками, что я его любимая артистка, что я потрясающая, – моя самооценка поднялась до небес.

–Говорят, обстановка на съемочной площадке была очень веселая. Это правда?

–Да, у Александра Борисовича на каждый случай был свой анекдот. А потом Вова Фекленко, который сыграл главную мужскую роль, научился здорово изображать Стефановича. Был случай, когда Александр Борисович опоздал на съемочную площадку, и тут появился Фекленко в его образе и стал руководить всем процессом. Мы даже сняли один дубль – он не вошел в фильм, но Александру Борисовичу очень понравился. Стефанович умеет смеяться над собой. У него был такой замечательный набор фраз: «Золотом по мрамору», «Послушайте, это кино!», «Делай, что я говорю», «Артисты работают супер»… К моменту окончания съемок мы с Вовой сделали магнитики на холодильник с этими фразами и подарили ему. Стефанович очень смеялся. А потом такие же сувениры мы подарили всей съемочной группе – на память о «Кураже».

ДАМА С СЕКРЕТОМ

–А ведь при всем при том работа над сериалом шла в атмосфере строжайшей секретности…

–Да, Александр Борисович с самого начала сказал, что про этот проект я никому не должна рассказывать. А если журналисты проникали на съемки под видом участников массовки, их разоблачали и выгоняли.

–Сам Александр Стефанович говорит, что образ главной героини – собирательный. Хотя, на мой взгляд, Алла Пугачева в нем явно угадывается…

–В сериале используются песни, которые пела Примадонна, поэтому создается впечатление, что у моей героини есть конкретный прототип. Но я никого не играла – в этом смысле получилось действительно нечто собирательное. Я шла от себя и играла то, что у меня было написано в сценарии. А там речь шла про некую певицу по имени Галла, которая прошла большой путь от неизвестности к суперпопулярности.

–Александра, Вы из актерской семьи, работаете актрисой, сыграли артистку… В какой-то другой профессии не хотелось себя попробовать?

–В детстве я хотела стать археологом, но быстро отказалась от этой идеи. В старших классах уже ни о чем другом, кроме актерства, не помышляла. Просто я училась в школе «Сотрудничество», где учились мои братья, учатся племянники, преподает моя мама. Там мы с первого класса окунулись в активную театральную жизнь. Правда, перед моим поступлением в театральное училище имени Щукина папа сказал: «Подумай – может, ты хочешь чего-то другого?» Я тогда не поняла, что он хочет уберечь меня от трудностей, – решила, что он во мне сомневается, и очень расстроилась. Но настояла на своем. Наверное, я фаталистка: если что-то происходит в моей жизни, значит, так нужно!

Все самое интересное о телевидении читайте в печатной версии газеты «Эфир» или на сайте www.efir-perm.ru

Саранск | Житель Мордовии от водки вошел в «Кураж»

По мнению некоторых экспертов, господин Смирнов достоин премии Дарвина. Только вряд ли он поймет ее ценность. Фото: «Операция «Ы» и другие приключения Шурика»

И получил за это один год лишения свободы условно. Краснослободский райсуд признал Е. Смирнова виновным в грабеже. И правильно сделал.

История, которую выслушали служители Фемиды, могла украсить передовицу «Нью-Йорк Таймса» или не менее популярного в мире издания «Бильд». И символично, что ее героем стал человек с фамилией Смирнов. Водка «Smirnoff», как известно, пользуется спросом даже в Вашингтоне.

Итак, к делу! 12 февраля 2018 году, когда планета с подачи ООН тихо отмечала День Дарвина, господин Смирнов заявился в гости к другу, чтобы выпить водки. Примерно в 2 часа чарующий напиток закончился, и гость отправился в близлежащий круглосуточный магазин «Кураж». Он попросил работницу прилавка отпустить бутылку водки, но та отказала, напомнив, что после 22.00 продажа алкоголя в России запрещена. Смирнов разозлился. Мысли его путались. Он вылетел из магазина, а вскоре вернулся, схватил упаковку пива «Толстяк Живое» (6 бутылок объемом по 1,4 литра) и бросился бежать. Барышня попыталась его догнать! Но силы оказались неравными. К тому же водка и адреналин стали хорошим допингом для начинающего бегуна. Он рванул так, мог позавидовать даже Усейн Болт, и вскоре пересек финишную черту, которой стала квартира приятеля.

Друзья продолжили праздник, но выпить все за ночь не смогли. А утром их «похмеляли» стражи порядка, изъявшие оставшееся пиво в качестве вещественного доказательства.

Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,
ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!

Борьба со страхом и ограничивающими убеждениями (серия Warrior): Андреассен, Триша, Бэнкрофт, Кейт, Блэкберн, Крис, Каин, Том, ДиТроя, Джанет, Фретт, Дэйв, Гейтс, Лидия, МакКлюр, Крис, Милби, Гарретт, Рид, Эдвард : 9781946265098: Amazon.com: Книги

Об авторе

Миссия Триши Андреассен — глубоко погрузиться в условия человеческого сердца и души с пониманием того, как Бог оказывает влияние и последние изменения в нашей жизни. Будучи молодым предпринимателем, Триша купила свою первую инвестиционную недвижимость в возрасте 19 лет и с тех пор активно работает в сфере недвижимости.С самого начала она начала видеть принципы и стратегии, которые можно было бы применить, чтобы помочь компаниям любого типа создать свой бренд, послание и организацию. Андреассен основала свою компанию на низовом уровне из бонусной комнаты своего дома с маленьким сыном буквально на бедре и превратила ее в одну из самых узнаваемых во всем мире компаний на целевом рынке ИТ-услуг. Проработав почти 15 лет в качестве генерального директора, она продала свою компанию, чтобы продолжить свою страсть, расширив свою личную коучинговую практику по продвижению бизнеса в области духовного развития и личностного роста.По мере выполнения ее миссии история растущей жизни Триши продолжает рассказываться с центральным посланием о настойчивости, стойкости и вере, вплетенными в проницательные стратегии, которые исцеляют душу и преобразуют результаты. Ее страсть — творчески доставлять, вдохновлять, мотивировать и разрабатывать стратегии устойчивых изменений посредством письма, выступления, преподавания, искусства (включая написание песен) на личных встречах, таких как семинары и ретриты, которые сосредоточены на раскрытии внутренней силы воина. За более чем 25 лет Триша помогла тысячам людей в их жизни и бизнесе.Одна из ее компаний, Creative Life Publishing and Learning Institute, была основана с миссией помогать писателям становиться авторами и предлагать обучающие и обучающие программы, основанные на вере, лидерстве, молодежи, воспитании детей, построении бизнеса, маркетинге и духовном росте. Ее бизнес-книга Interfusion Marketing заняла первое место менее чем за 5 часов и оставалась в списке бестселлеров в течение 59 недель. Джон Максвелл, ведущий эксперт по лидерству №1 в мире, поручил Андреассену сертифицированного члена команды в качестве спикера и тренера для обучения программам лидерства, личностного роста и развития молодежи.В ее послужной список также входит сертификат ACTP для руководителей, полученный от Международной федерации коучинга, что позволяет Трише предлагать уникальные творческие стратегии организациям, школам, группам служения и лидерам из всех слоев общества. У нее есть три опубликованные книги, еще пять книг в процессе, а также международное радио-шоу под названием «Разблокируй своего внутреннего воина» с Тришей Андреассен.

8 действительно эффективных уловок для повышения смелости

Страх мешает вам попробовать что-то новое или сделать то, что вы действительно хотите? Вот несколько способов преодолеть это.

Ненавижу страх. Страх стоил мне изрядной суммы в счет стоматологических счетов из-за того, что скрежетал зубами. Страх мешает спать, пищеварению и многим другим вещам, которые делают жизнь стоящей. Когда вы исследуете некоторые из худших вещей, которые совершали люди, вы часто обнаруживаете страх как основную причину. В этом нет никаких сомнений: страх — отстой.

Хотел бы я сказать, что я бесстрашный человек, но это не так. В лучшем случае я человек, который делает некоторые пугающие вещи, даже если я могу испугаться, делая это.Я баллотировался в президенты ASJA, нырял с аквалангом на затонувшем корабле на глубине 100 футов, даже прыгнул с парашютом — однажды. Что еще важнее, я знаю, что для профессионального писателя, как и для любого предпринимателя, профессиональное выживание требует снова и снова бороться со своим страхом и находить смелость. Я знаю, что каждый раз, когда я позволяю страху удерживать меня от того, что я действительно хочу сделать, он чуть-чуть подрезает мне крылья. Так что я перепробовал все уловки, которые смог найти или придумать, чтобы избавиться от страха.

Вот то, что у меня работало лучше всего за эти годы.(И если вы нашли что-то еще, что работает, я бы хотел это услышать!)

1. Спросите себя: следует ли мне принять меры, чтобы избавиться от этого страха?

Вы просыпаетесь среди ночи. Вы боитесь, что рекламный текст на вашем новом веб-сайте недостаточно привлекателен и никто не купит ваш продукт или услугу. Если ваш сайт запускается на следующей неделе, возможно, имеет смысл переписать часть этой копии или попросить эксперта по копирайтингу оценить ее. Если ваш сайт запустил на прошлой неделе , разумнее подождать и позволить аналитике точно сказать вам, что работает, а что нет.В общем, есть смысл верить, что раньше вы принимали решение, по крайней мере, так же умно, как сейчас.

Не все страхи равны. Некоторые из них полезны, а некоторые представляют собой бесполезные страхи, с которыми вы не можете или не должны ничего делать. Они лишают вас сил без всякой причины, и вам следует избавиться от этих страхов. Беспокойство о комете, падающей на Землю, попадает в эту категорию.

2. Напоминайте себе, что страх может навредить вам.

Страх возник по очень уважительной причине — чтобы мы были в безопасности.Но во многих ситуациях это фактически подвергает нас опасности. Я имею в виду не только то, что стресс и беспокойство могут разрушить ваше здоровье, хотя они, безусловно, могут. Я имею в виду более непосредственные способы. Например, при подводном плавании с аквалангом страх может заставить вас слишком быстро дышать, слишком сильно плавать, двигаться слишком внезапно, не замечать окружающее или слишком быстро подниматься на поверхность. (Я знаю — я делал все это.) То же самое может случиться и в других ситуациях, требующих повышенного давления, например, если страх заставляет вас бормотать или не может сосредоточиться на своей аудитории во время презентации.

Знание о том, что страх может причинить вам вред, поможет вам отбросить его. Сложите страх, поместите его в коробку и пообещайте, что вернетесь к нему позже, в менее опасное время.

3. Помните, что страх — это всего лишь химические вещества.

Вы можете подумать, что это ваше суждение, решающее, что что-то опасно, и вам следует бояться, но на самом деле происходит то, что химические вещества страха наводняют ваш мозг. Эксперименты показали, что страх можно вызвать искусственно, введя эти химические вещества.(Другой способ, которым мы все это знаем, заключается в том, что большинство из нас с возрастом становятся более робкими. Дело не в том, что мир стал опаснее; дело в том, что наш мозг по-другому перерабатывает химические вещества.)

Знают ли химические вещества, что вам следует и что нельзя быть напуганным? Конечно, нет. Ты сделаешь.

4. Увеличьте зону комфорта.

Вы когда-нибудь видели, как кто-то не из городского района сталкивается с эскалатором? Он или она часто находит это пугающим. Люди, которые никогда не летают, часто боятся сесть в самолет, в то время как они не боятся вождения, хотя по статистике это более опасное занятие.

Чем больше мы придерживаемся того, что нам знакомо, тем больше мы пугаемся каждый раз, когда сталкиваемся с незнакомым. Так что ищите незнакомую территорию — пробуйте новое, растягивайте себя в профессиональном плане, рискуете прослыть дураком. У меня на стене в офисе висит табличка с надписью «Ты сегодня сделал что-то страшное?» Это хорошее напоминание о том, что нужно выходить за пределы моей зоны комфорта.

5. Сделайте что-нибудь, чтобы развить мыслительные способности.

Хороший способ избавить мозг от наводняющих его химикатов — это сделать что-то, что задействует префронтальную кору, ту часть мозга, которая отвечает за это.Есть несколько способов сделать это, но один из них — сосредоточиться на решении проблем, например разгадывать кроссворд, вести бухгалтерию, отвечать на деловые электронные письма или выполнять другие подобные эмоционально нейтральные действия. Лично я считаю, что сидение за рабочим столом всегда помогает мне сдерживать эмоциональную бурю.

6. Назовите свои страхи.

Присвоение имен своим страхам всегда лишает их силы. Так что рассказать другу, партнеру или супругу о том, чего вы больше всего боитесь, может стать отличным способом уменьшить эти страхи.Я считаю, что записывать их очень полезно. Простое действие, которое заставляет мой мыслящий мозг срабатывать, и даже когда я пишу слова, он начинает придумывать решения и резервные планы на случай, если мой страх сбудется.

7. Медитируйте или, по крайней мере, остановитесь и дышите.

Медитация (тихое сидение и попытка очистить свой разум от всех мыслей, в то время как вы сосредотачиваетесь на слове или фразе, или просто на своем дыхании) может иметь огромное значение для работы мозга, даже если вы делаете это всего пять минут в день. .Но иногда трудно поддерживать ежедневную практику медитации даже на несколько минут. (Мне не удается это сделать, хотя я знаю, что это работает.) Если так, вы все равно можете помочь себе, особенно когда чувствуете страх, просто остановившись на несколько мгновений и сосредоточившись на своем дыхании. Наполнение мозга кислородом поможет избавиться от страха.

8. Примите свой страх, а затем отпустите его.

Один из самых эффективных приемов борьбы со страхом, который я когда-либо находил, случился, когда я был на ретрите по йоге в Коста-Рике два года назад.В то время моя жизнь была более полна неопределенности, чем обычно. Мы с мужем хотели переехать. Наши финансы были более нестабильными, чем обычно. Мало того, за день до моего отъезда в поездку небольшой арендованный дом, которым мы владеем, сильно пострадал в результате пожара.

Вдали от дома я мало что мог сделать, чтобы решить наши проблемы или даже много общаться. Все получится само собой — наша страховка оплатит восстановление дома, и мы приведем в порядок свои финансы. Но в то время мои опасения иссякли.Наконец, однажды я решил, что мне это надоело. В то время я был на уроке йоги, поэтому я позволил себе погрузиться в свои заботы до тех пор, пока урок продолжался. Когда все закончится, сказал я себе, со мной покончено с бесполезным страхом.

Сработало лучше, чем я ожидал. Я смог перестать беспокоиться и насладиться оставшейся частью поездки. И даже сейчас, когда я борюсь с бесполезным страхом, я напоминаю себе, что с этим покончено, и это помогает.

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки.В следующий раз: не могли бы вы вести бизнес со своей мамой?

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Что означает «мужество» для молодых людей в вашей жизни?

Найдите возможность поговорить с детьми о повседневных актах заботы, сострадания и мужества.

Покойная поэтесса и активистка Майя Анджелоу писала: «Не обязательно рождаются с мужеством, но рождаются с потенциалом. Без мужества мы не сможем последовательно практиковать никакие другие добродетели.Мы не можем быть добрыми, искренними, милосердными, щедрыми или честными ». Взрослые, которые заботятся о здоровом и позитивном развитии детей, в том числе их дети, внуки, племянницы и племянники, соседи, студенты и участники молодежных групп, надеются, что эти молодые люди продемонстрируют качества заботы, сострадания и отваги, путешествуя по миру. . Например, мы можем захотеть, чтобы молодые люди были готовы выступать в качестве смелых союзников, когда они видят, что другие становятся объектом обидного поведения.

Дети воспринимают множество идей о значении мужества, поэтому может быть важно поговорить с ними о том, что мужество означает для них и для вас.Когда вы говорите с ними о том, что значит быть смелым, подумайте о следующем:

  • Начните с того, что спросите детей, что для них значит храбрость. В зависимости от возраста они могут описать храбрость как храбрость, физическую доблесть, отсутствие страха в той или иной ситуации или готовность отстаивать то, во что они верят. Попросите их привести примеры людей, которых они считают смелыми — оба известные люди и те, кого они знают лично. Попросите их также поделиться примерами того, как они сами проявили смелость, и будьте готовы поделиться своими собственными примерами.
  • Многие люди говорят о связи между проявлением смелости и чувством страха. Попросите детей привести примеры случаев, когда они рисковали попробовать что-то новое, что показалось им пугающим (например, пробовать себя в команде), или высказаться и «поступить правильно», даже если они испугались (например, высказаться, когда друг подло относится к другому однокласснику). Что они чувствовали в этих ситуациях в данный момент и после? Как могли себя чувствовать смелые люди, которых они определили, в ситуациях, когда они проявляли храбрость? Что вы можете рассказать о чувстве страха, связанном с вашими собственными примерами?
  • Страх, который мы испытываем в подобных ситуациях, может быть связан с чувством уязвимости, которое исследователь и педагог Брене Браун определяет как неуверенность, риск и эмоциональное воздействие.В своей книге Великое дерзновение: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства , Браун просит нас не думать о таких чувствах как о слабостях или недостатках, а вместо этого распознавать ситуации, в которых мы чувствуем уязвимыми часто оказываются те, которые связаны с мужеством и риском. Помогите молодым людям обдумать чувства, связанные с попыткой чего-то нового, высказыванием одиноким голосом или просьбой о прощении.
  • Как показывают примеры такого рода, смелость подразумевает не только драматические ситуации, такие как спасение чьей-либо жизни, большой физический риск или попадание в тюрьму по важному делу.Подчеркните роль смелости в небольших делах нашей повседневной жизни — например, когда мы поднимаем руку, чтобы ответить на трудный вопрос во время урока, обращаясь к новому человеку в нашей группе 4-H или пробуя себя в новом виде спорта. Подчеркните, что даже если мы дадим неверный ответ, получим отказ от кого-то или не войдем в команду, мы должны признать и гордиться своими усилиями и мужеством, которое потребовалось, чтобы пойти на риск.
  • Спросите молодых людей о культурных и информационных сообщениях, которые они слышали о гендере и мужестве.Слишком много сообщений, нацеленных на мальчиков (и мужчин), ограничивают храбрость и смелость противостоянием противнику или доминированием над ним и призывают их «никогда не отступать» или «вставать, как мужчина». Подобные сообщения также часто принижают тех, кто проявляет уязвимость и чувствительность («мальчики не плачут» или «перестаньте вести себя как девочка»). Подумайте, какие выражения и сообщения, которые вы говорите мальчикам и девочкам, могут повлиять на то, как они демонстрируют заботу, сострадание и мужество. Помогите им развить навыки деконструкции и оспаривания подобных ограничивающих сообщений, когда они видят их в окружающей среде СМИ.Также поощряйте детей искать примеры в книгах, телешоу, фильмах и других средствах массовой информации, которые показывают, что молодые люди действуют заботливо и мужественно. Используйте детские книги, чтобы помочь детям младшего возраста исследовать свои чувства, и будьте готовы смотреть телешоу и фильмы со старшей молодежью, ведя открытый диалог о том, что вы замечаете.

По мере того, как вы находите способы помочь молодым людям исследовать и развивать свои способности к заботе, состраданию и мужеству, обратите внимание на следующую цитату автора и художника Мэри Энн Радмахер: «Смелость не всегда рычит.Иногда смелость — это голосок в конце дня, который говорит, что я попробую еще раз завтра ». Помогите молодым людям осознать ценность настойчивости в развитии этих важных аспектов того, кем они являются и кем они становятся.

Michigan State University Extension предоставляет взрослым возможность узнать больше о способах поддержки позитивного развития молодых людей, в том числе о том, как они могут использовать свой голос, чтобы прервать вредное поведение, такое как издевательства. Эти усилия являются частью инициативы Be SAFE: Safe, Affirming and Fair Environments, которая включает учебную программу, призванную помочь взрослым и молодежи работать в партнерстве для создания позитивных отношений и благоприятных условий.

Вы нашли эту статью полезной?