7 признаков того, что соцсети вредят вашему психическому здоровью
16 ноября 2018 Жизнь
Тревожные звоночки, которые заставляют задуматься и изменить поведение.
По данным глобального исследования, 67,8 миллиона человек в России имеют аккаунты в социальных сетях. Мы постоянно пролистываем ленту в Instagram*, отвлекаемся на уведомления в Facebook*, «ВКонтакте» или Twitter. У них много плюсов: вы всегда на связи, можете общаться с близкими людьми, которые находятся за сотни километров. Однако эксперты уверены, что в некоторых случаях зависание в социальных сетях может негативно отразиться на нашем психическом здоровье.
1. Вы подвергаетесь синдрому упущенной выгоды
Синдром упущенной выгоды — психологический феномен, суть которого заключается в страхе пропустить что-то важное и интересное. Социальные сети могут его усилить.
Страх не узнать о последних трендах или оказаться недостаточно социальным может повлиять на чувство собственной значимости человека.
Лорен Рамос
терапевт, лицензированный клинический социальный работник, основатель центра психологической помощи She is Strong and Mindful
Постоянное обновление странички в надежде не отстать от жизни может быть признаком синдрома упущенной выгоды. Попробуйте разные техники медитации, чтобы избавиться от навязчивой идеи.
2. Вы следите за аккаунтами, которые негативно влияют на вашу самооценку
Подписываться на людей, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно, — плохая привычка, считают эксперты.
Например, аккаунты путешественников, останавливающихся в роскошных отелях, вынуждают вас хотеть туда же. А тела бодибилдеров вызывают зависть.
Аланна Харви
директор по маркетингу и соучредитель сервиса Flipd, который помогает контролировать проведённое в цифровом мире время
Лучше подпишитесь не на конкретных людей, а на полезные странички. Например, с советами по правильному питанию или направлениями для путешествий.
3. Вы всё время сравниваете себя с другими
Когда вы наблюдаете за чьей-то жизнью через социальные сети, сложно не поддаться соблазну сравнить её со своей.
Но это нездоровая привычка.
Подсознательная склонность сравнивать себя с другими приводит к неудовлетворённости нашей повседневной и общественной жизнью или работой. Это может стать причиной заниженной самооценки, тоски и стресса.
Лорен Рамос
Важно помнить, что многие тратят уйму времени на редактирование постов и выбор лучших ракурсов. Люди выкладывают в Сеть самые красивые кадры, уменьшают себе нос или выравнивают тон кожи — в общем, просто имитируют красивую жизнь. Если вы заметили, что стали чаще сравнивать себя с другими, остановитесь и закройте страничку, чтобы поблагодарить жизнь за то, что есть у вас.
4. Вы ругаетесь в социальных сетях
Многие наверняка вступали в словесную перепалку, например, отстаивали своё мнение в комментариях к обсуждаемому посту. Это и правда очень увлекательно, но вы должны с умом вести интернет-битвы, чтобы сохранить своё психическое здоровье.
Даже если вы не ругаетесь с кем-то онлайн, любой негативный контакт с человеком или агрессивный комментарий на раздражающую вас тему обычно того не стоят.
Аланна Харви
Если это помогает вам выплеснуть эмоции, просто напишите сообщение, но не отправляйте его. Вы дадите волю чувствам, но избежите негативных последствий. И вам не придётся расстраиваться ещё больше, когда кто-то напишет вам в ответ.
5. Вы расстраиваетесь из-за плохих новостей
В Америке распространён термин headline stress disorder, который можно перевести как «стрессовое расстройство от заголовка». Он обозначает повышенную тревожность, которую люди испытывают после прочтения новостей.
68% американцев следят за новостями именно через социальные сети. В России 56% молодёжи (от 18 до 24 лет) также читают новости в социальных медиа. Общий процент следящих за актуальными событиями в соцсетях в России — 39%.
Чтобы не впускать в жизнь лишний стресс, отключите уведомления и не зачитывайтесь новостями в режиме 24/7.
6. Вы подписаны на слишком большое количество аккаунтов
Если из-за этого вы часами листаете новостную ленту, пора нажать на кнопку «Отписаться».
Наблюдая за сотнями страничек, вы получаете бесконечный поток контента. Но большая его часть не имеет никакого значения для вашей жизни и совсем не важна. Разве обязательно следить за человеком, которого вы однажды видели на вечеринке? Скорее всего, нет. Наблюдение за тем, как живут другие, не должно быть в приоритете.
Аланна Харви
7. Вы зациклены на лайках
Сколько раз после публикации фотографии или поста вы проверяете, кто его оценил? Если вы одержимы количеством лайков, комментариев или репостов ваших записей, это ненормально.
Равнодушие со стороны других пользователей может повлиять на ваше настроение и самооценку. А постоянные проверки страничек отнимают ваше внимание и не дают наслаждаться моментом здесь и сейчас.
Сами по себе социальные сети не опасны для психического здоровья. Но наше поведение в них и чувства при просмотре новостной ленты могут сыграть злую шутку. Следите за своими привычками и извлекайте пользу, а не вред из гениального изобретения человечества — интернета.
Читайте также 🧐
- Мы контролируем соцсети или они нас? Вся правда современной жизни в 7 картинках
- Что стоит удалить из соцсетей, чтобы избежать проблем с законом
- Как отказ от соцсетей перевернул жизнь 17-летнего парня (и может изменить вашу)
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Вред социальных сетей: влияние на психику
Я уже вскользь касался вопроса о вреде социальных сетей в других статьях, но теперь решил рассмотреть эту тему в отдельной статье.
Здесь я расскажу о том, как увлечение социальными сетями вроде Контакта, Фейсбука, Одноклассников, Твиттера может негативно сказаться на психическом здоровье человека. Я дам несколько советов о том, как пользоваться социальными сетями с пользой, а не во вред. Также я составил рейтинг соц сетей, с которым вы можете ознакомиться в конце статьи.
Социальные сети обозначили тенденции развития интернета в сторону интеграции, объединения возможностей в рамках единых, многопользовательских веб-платформ. Эти платформы предоставили возможность пользователю общаться с друзьями, читать новости, смотреть фильмы, слушать музыку, делиться этим с другими участниками, принимать участие в обсуждениях, объединяться по интересам, создавать сообщества и все эти возможности сосредоточены на одном сайте!
Бесспорно, социальные сети — большое технологическое достижение, которое сулит много возможностей. Но вместе с этими возможностями приходят и беды… Нельзя сказать, что социальные сети это один сплошной вред, так же как нельзя сказать то же самое, например, про компьютер игры.
При правильном, дисциплинированном подходе к этому чуду интернет технологий можно получить какую-то пользу и облегчить себе жизнь. Но всегда существует риск того, что работа с социальными сетями отразится вредными последствиями на нашей психике.
Какие это могут быть последствия? В чем заключается опасность социальных сетей? Об этом пойдет речь ниже.
Зависимость от социальных сетей
Социальные сети обладают большим аддиктивным потенциалом, то есть, значительным риском возникновения зависимости. Для этого существует несколько причин. Первая причина заключается в том, что работа в социальных сетях раздражает центры удовольствия в нашем мозгу. Мы испытываем приятные эмоции, каждый раз, когда читаем доброжелательный комментарий под своей фотографией, получаем «лайк», когда кто-то оставляет положительный отзыв и т.д.
Желание повторного получения этих эмоций несет нас вновь на просторы соц сетей, заставляя там проводить все больше и больше времени.
Вторая причина кроется в особенностях усвоения информации при работе в многопользовательских веб-платформах.
Человек, который сидит, например, в контакте получает много разнородной информации мелкими порциями за маленький промежуток времени: прочитал коротенький комментарий, ответил, тут же открыл новости, там уткнулся взглядом в интересный пост в сообществе про науку, стал читать, параллельно включив аудиозапись, недочитал, так как внимание отвлекло сообщение от друга, ответил и зашел на страничку этого друга посмотреть что там новенького.
К такому режиму работы мозг привыкает так же быстро, как руки и рот привыкают к «щелканью» семечек. Дело даже не только в самом удовольствии и особенностях усвоения информации, а в удобстве, быстроте и доступности соц сетей!
Чтобы получить удовольствие от мнения другого человека о твоей фотографии, не надо много мучиться: залогинился (хоть с телефона) и одним кликом просмотрел сколько человек «лайкнуло» твое фото на пляже! Чтобы занять свое внимание чем-то не напрягающим и увлекающим, не нужно искать интересную статью в поиске: открыл контакт и начал читать новости и смотреть обновления друзей.
Все быстро и удобно.
Быстрота и доступность, на мой взгляд, — важные предпосылки формирования любой зависимости. Человек инстинктивно ищет самые легкие пути для достижения удовольствия, пусть эти пути неэффективны и приводят к вредным последствиям. Взять хотя бы привычку курить. Быстро и доступно.
Зависимость от времяпрепровождения в социальных сетях ведет к следующим проблемам.
Снижение продолжительности концентрации внимания
Выше я писал о том, каким образом может усваиваться информация пользователем в соц сетях: быстро, спонтанно и маленькими порциями. Как я уже говорил, мозг привыкает к такой работе с информацией и постепенно теряет способность длительное время удерживать внимание на чем-то. Развивается синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это побочный эффект, порожденный философией интеграции информации: когда работа с единственным веб интерфейсом начинает объединять в себе множество функций таких как общение, прослушивание музыки, обсуждение встреч и т.
д., у пользователя появляется соблазн преступить к всему сразу и совершать параллельно несколько процессов.
Это плохо сказывается на способностях нашего мышления. Становится трудно удерживать внимание долго, например, на чтении книги. Наш ум, следуя приобретенной привычке, начинает перескакивать с одного предмета на другой. Поэтому возникают сложности с тем, чтобы последовательно размышлять, обдумывать одну проблему: внимание постоянно «уплывает».
Особенно эта проблема остро стоит в контексте подрастающего поколения. Детское мышление намного более «пластично» чем взрослое и поэтому легче может перенять вредные стандарты мышления, которые формируют, в том числе, соц сети.
Информационная зависимость
Социальные сети могут превратиться в, своего рода, жвачку для мозга. Мы привыкаем постоянно получать какую-то информацию и если этого не происходит, начинаем испытывать информационную ломку. Она выражается в том, что нам становится трудно расслабиться в тех ситуациях, когда в мозг поступает мало данных, например, когда едем в метро или находимся на даче.
Ведь наш мозг вечно обеспокоен тем, чтобы не переставать жевать эту жвачку и требует новых порций информации, так как привык каждый день получать ее из социальных сетей.
Утомление, стресс
Работая в режиме непрекращающегося потока информации и сменяющих друг-друга эмоциональных впечатлений, мозг сильно утомляется, организм испытывает стресс. К тому же, во время работы в соц платформах вы смотрите в монитор, а переизбыток такой деятельности сам по себе ведет к утомлению, что бы вы при этом ни читали.
Отчуждение, снижение интеллекта
Когда вы много времени сидите в соц сетях, ваш мозг занят бессмысленной и бесцельной активностью, которую нельзя назвать полноценной интеллектуальной работой. Вы просто занимаете его чем-то, чтобы он все время был занят, не думая о качестве поступающей информации. Вместо этого вы могли бы о чем-нибудь подумать, прийти к решению жизненных проблем, построить планы на будущее, придумать какую-нибудь полезную идею, прочитать хорошую книгу и т.
д. Но это все невозможно пока ваш ум озадачен пережевыванием интернет-жвачки, превращая вас в бездумного и отчужденного зомби.
Из-за того, что информация поступает быстро и непрерывно, вы и ее не успеваете переварить, обдумать. Эмоции не получают развития в ответ на поступающие впечатления, так как для этого требуется время и покой, которых нет в условиях судорожного усвоения информации. Как будто вы закидываете в рот и не пережевывая глотаете пельмени, салат, огурцы, борщ, конфеты… Сочетая в одной кулинарной комбинации сладкое с соленым, холодное с горячим.
Вы даже не можете сказать, что вам больше всего понравилось, так как вы спешили проглотить все как можно быстрее и не было времени, чтобы сформировалась оценка, некий эмоциональный отклик. К тому же впереди вас ждет несварение желудка…
Сострадание, эмпатия, заинтересованность и увлеченность исчезают, не успевая толком оформиться в вашей психике, так как одна информация резко сменяет другую.
Должен отметить, что вышеназванные последствия вреда могут появится не только из-за зависимости от социальных сетей.
Эти симптомы могут стать как результатами чрезмерного увлечения компьютерными играми и интернетом вообще, так и следствием многих проявлений современной жизни: интенсивной работы, стремительного темпа жизни, беспорядочного потребления информации, скуки…
Можно ли пользоваться социальными сетями без вреда?
Несмотря на страшные вещи, которые я описал выше, я уверен, что соц сети это не абсолютное зло, просто нужно пользоваться ими с умом и во всем знать меру, как и во многих других вещах. Я не вижу ничего дурного в возможности знакомиться с людьми по интересам, находить старых знакомых и реабилитировать прошлые связи, иметь удобный и доступный интерфейс для общения со своими друзьями, слушать музыку (и находить ее) и смотреть фильмы. Социальные сети имеют ряд полезных функций, которые очень облегчают жизнь и работу в интернете.
Это большой технологический и культурный прорыв в развитии интернета. Но, как и со многими прорывными технологиями, в работе с социальными платформами нужно быть осторожным, чтобы таковые не обратились во вред.
Приведу совет о «гигиене» времяпрепровождения в соц. сетях.
Совет: Ограничьте время пребывания в соц сетях
Не нужно заходить и проверять обновления «вконтакте» каждый час, во время каждой свободной минуты на работе или дома. Ограничьте количество посещений страниц социальных сетей, скажем, до двух раз в день. Если вы привыкли посещать соц сети на работе в свободные минуты, то проведите такой эксперимент. Вместо того, чтобы, как только вы освободились от работы, судорожно открывать браузер и заходить в одноклассники/контакт, выйдите прогуляться или просто посидите минут 10 спокойно на стуле с выключенным монитором. Дайте своему мозгу отдохнуть от информации! В конце дня вы будете чувствовать себя намного менее уставшим, уверяю вас!
Если у вас на работе много свободного времени, то лучше потратить его на что-то более ценное и нужное, чем социальные сети. Читайте познавательные статьи, учитесь новому, ведь современный интернет предоставляет столько прекрасных возможностей по получению любой информации! Интернет это не только социальные сети!
Если вы последуете этому совету и будете меньше сидеть в контакте, например, не более получаса в день, тогда у вас просто не останется времени на всякую бестолковую активность, вроде той, которая заключается в том, чтобы прокомментировать каждую фотографию, лайкнуть любое видео, быть в курсе всех обновлений друзей.
Используйте соц сети только по целевому назначению, то есть как интерфейс, позволяющий общаться, обмениватья мнениями, узнавать о событиях. Но не злоупотребляйте этими возможностями, избегайте ненужного и бессмысленного «трепа».
Когда вы сидите в соц сетях, вы убиваете свое время, которое могли бы потрать на что-то более ценное, что принесло бы пользу вам в будущем! Мозг, занятый пережевыванием интернет-жвачки, не способен генерировать никаких идей, никаких мыслей, он занят исключительно бестолковой активностью, работает в холостую. Человек, который тратит все свое время на интернет или телевизор — воплощение социального зомби из антиутопических романов про будущее. Он ни о чем не думает, лишен воображения, его мышление постоянно занято лайками, кликами и перевариванием медиа-помоев.
Социальные сети = контроль над интернетом?
Может быть, социальные сети и есть средство глобального контроля за интернетом. Ведь многие пользователи основную часть времени работы в сети проводят в социальных платформах.
Для них интернет ограничивается пространством этих платформ. Сами социальные сети только стимулируют эту тенденцию, стремясь к большей интеграции, захватывая все новые и новые функции (просмотр фильмов, музыка, игры), ради которых мы выходим в интернет.
Один глобальный сайт намного легче контролировать, чем множество локальных, разрозненных доменов. Тем более, если на таком сайте существует модерация и требование к деанонимизации (регистрация строго под собственным ФИО). Вероятно, что идея контролируемого интернета уж получает свое развитие в реальности через массовое увлечение социальными медиа.
Конечно, это вовсе не значит, что социальные сети были придуманы именно для этого. Но, остается фактом то, что несмотря на то, что соц платформы хотят претендовать на полный охват возможностей, которые люди хотят получить от интернета, информация там сильно ограничена, как в количественном выражении, так и в возможности получить эту информацию, используя возможности движка. Короче, большинство социальных сетей не ориентированы на то, чтобы человек что-то изучал и получал нужную ему информацию в полном объеме.
Эти сайты не могут стать полноценной заменой всего интернета, как бы ни стремились к этому. Это основной вывод из мыслей, которые я изложил выше. Я не желаю породить в вас какую-то паранойю на почве идеи тотального контроля и слежки за вами через интернет. Я сам отношусь ко всяким параноидальным теориям и людям, которые на них помешаны с легкой иронией. Просто не злоупотребляйте социальными сетями и помните, что есть масса других полезных сайтов, например, википедия, сайты с научно-популярной информацией, сайты о саморазвитии, специализированные блоги… Интернет не исчерпывается социальными медиа.
Мой личный рейтинг социальных сетей
Чтобы скрасить мрачные тона, которые стала приобретать эта статья под конец, давайте я расскажу вам о своих любимых социальных сетях, оказывается, некоторые сайты могут быть весьма полезными.
Полезные социальные сети
last.fm моя любимая социальная сеть . (И это не реклама) Она предназначена для поиска музыки и там это реализовано очень удобно, по крайней мере, мне очень нравится.
Я очень люблю музыку, слушаю разные стили от электронных направлений до джаза и рока. Этот сайт предоставляет отличную возможность найти исполнителей себе по вкусу, опираясь на собственные музыкальные пристрастия. Сайт узнает о ваших вкусах, подключаясь к домашнему медиа плееру (winamp, foobar) или ipod’у и получая оттуда информацию о проигранных композициях.
Для поиска новых исполнителей можно пользоваться рекомендациями системы, можно самому искать похожих музыкантов на тех, которые тебе нравятся, можно осуществлять поиск по стилям или узнавать что слушают друзья. Система информирует пользователя о событиях в его городе, которые могут быть интересны ему. Например, если в вашей библиотеке прослушиваний есть исполнитель, Orbital, то система во во вкладке «события» оповестит вас о приезде этих музыкантов ваш город. Весьма полезная функция.
Короче, возможностей много. Но, как и c любой социальной сетью, на last.fm можно «зависнуть»: бесцельно бродить по страницам друзей, оставлять глупые комментарии, переходить с ссылки на ссылку и тратить время в пустую.
Здесь тоже нужно знать меру и использовать сайт по целевому назначению. Тогда он может стать очень полезным.
imdb.com с этим сайтом выбор фильма для просмотра вечером перестал быть для меня долгим и трудоемким заданием. Мне уже не нужно читать громоздкие отзывы доморощенных кинокритиков, чтобы найти кино, которое подойдет под мой вкус. Способов поиска фильмов на этом сайте много: находите свой любимый фильм и система выводит список картин, которые понравились людям, которые любят ваш любый фильм. На самом деле, это очень хороший алгоритм. Таким образом я открыл для себя массу отличных кинокартин.
Можно искать по режиссеру, по актеру, по автору саундтрека. Можно самому выставлять оценки просмотренным кинолентам и система сама будет давать вам рекомендации. Рейтинг imdb уже давно стал авторитетным стандартом оценки фильмов, которым руководствуются миллионы любителей кино по всему миру при выборе фильмов.
StumbleUpon — Недавно обнаружил эту отличную социальную сеть. Идея в следующем, при регистрации вы указываете свои интересы, например, саморазвитие, физика, домашние животные и нажимаете волшебную кнопку «Stumble».
Программа сайта ищет для вас страницы в интернете, соответствующие вашим интересам, например, «10 самых увлекательных физических экспериментов», если вы отметили «физику» в своих интересах. Страница показывается прямо в окне интерфейса, то есть страницу своего профиля покидать не приходится, вы смотрите другие сайты как бы через окно StumbleUpon.
При этом вам доступны все функции, которые есть на сайте, который вам показывает эта социальная сеть. Вы можете оставлять комментарии, совершать покупки и т.д.
Система показывает вам только те страницы, которые понравились другим пользователям. Отличная альтернатива ранжированию сайта в поисковиках. Эта система оказывается незаменимой в той ситуации, когда вы хотите провести время в интернете, но не знаете с чего начать. StumbeUpon сама предложит вам страницы, отвечающие вашим интересам.
Правда, в системе вроде есть только английский интерфейс и поиск по англоязычным сайтам (вроде бы). Добавляйтесь в друзья. Мой профиль stumbleupon.
com/stumbler/nperovcom .
livelib.ru социальная сеть книг. Наткнулся на это сайт, когда пытался найти что-то аналогичное last.fm, только не по музыке, а по книгам. Хотелось почитать, но не знал какую именно книгу выбрать. Искал веб сервис, который бы облегчил мне поиск. Много времени на нем я не провел, так как обнаружил его совсем недавно, но, на первый взгляд, сайт хороший и интерфейс удобный. Можно найти литературу на любой вкус, читать оценки читателей, биографии авторов и т.д.
Этот сайт — яркий пример того, что социальная сеть это не только тысяча виртуальных друзей, бессмысленные комментарии и лайки. Это пример, во всех отношениях, полезного сайта, способствующего личному развитию пользователя.
Менее полезные социальные сети
vk.com хороший сайт, с точки зрения движка, возможностей и технологии (я хоть и не большой знаток веб-технологий, но, на мой взгляд, они весьма и весьма продвинутые в случае VK). Правда, при неумелом использовании возможны побочные эффекты, вроде зависимости и бессмысленной траты времени и все то, о чем я писал выше.
Но, тем не менее, во многих отношениях сайт удобен.
Можно слушать практически любое музыкальное произведение, смотреть фильмы, и все это бесплатно. Существует возможность найти старых знакомых, по школе, по работе, по пионер-лагерю и т.д. Для меня контакт представляет удобство тем, что можно легко просматривать картинки по любой тематике: из путешествий, по живописи, старые фото и т.д. Все это представлено в соответствующих группах и находится очень легко.
Также вконтакте предоставляет удобный интерфейс для общения с другими пользователями.
facebook.com намного меньше нравится чем в контакте. Фильмы смотреть нельзя, также как слушать музыку. Движок не такой интуитивно понятный как у ВК. Вконтакте, первоначально был клоном FB, но сейчас, на мой взгляд, контакт превзошел facebook. Я даже чувствую какую-то приятную гордость за российских разработчиков и программистов.
Бесполезные платформы
twitter.com этот сайт является просто кастрированной версией facebook’a, урезанной до возможности писать короткие статусы, транслируя их в общий тред и получать на них ответы.
Тем не менее, твиттер стал очень популярным. Конечно, на этом сайте можно прочитать хорошие цитаты, узнать о последних новостях, но в целом, я не вижу большого толка в этой соц сети. Хотя у меня есть там аккаунт (ссылка справа вверху страницы) =).
odnoklassniki.ru сайт повторяет многие возможности VK и FB, но их намного меньше. Многие полезные функции VK там не представлены. Весь интерфейс одноклассников как будто «заточен» под деятельность, выражающуюся в комментировании фотографий и выставлении оценок. Чтобы поставить высокую оценку, нужно заплатить. Сайт ориентирован на получение дивидендов и паразитирует на самых низших виртуальных потребностях пользователей. На мой взгляд, это пример плохой социальной сети, практически, полностью бестолковый.
Заключение
Существует еще множество социальных сетей, как в рунете, так и в международном сегменте, так и, исключительно, в англоязычном интернете. Но больше ни о каких платформах я не могу ничего рассказать, так как работал только с вышеперечисленными примерами.
Социальные сети могут принести много пользы: помочь вам найти старого друга, узнать о новой книге или музыкальном альбоме, организовать встречу и мероприятие. Но злоупотребление общественными сетями(интернетом, работой, компьютерными играми) может привести к зависимости, потери внимания, трате времени, отчуждению и отупению. Социальные сети это не великое зло, как многие считают. Это и хорошо и плохо. В ваших силах брать от них только хорошее и отсеивать плохое.
Удачи!
Главный хирург предупреждает, что социальные сети могут нанести вред детям и подросткам
Health|Главный хирург предупреждает, что социальные сети могут нанести вред детям и подросткам
-social-media-mental-health.htmlРеклама
Продолжить чтение основного материала В отчете доктора Вивека Мурти упоминается «серьезный риск причинения вреда» психическому здоровью подростков и содержится призыв к семьям установить ограничения, а правительствам установить более жесткие стандарты использования.
Во вторник высшее должностное лицо здравоохранения страны опубликовало чрезвычайное общественное предупреждение. о рисках социальных сетей для молодежи, призывая к полному пониманию возможного «вреда психическому здоровью и благополучию детей и подростков».
В 19-страничном информационном бюллетене главный хирург США доктор Вивек Мурти отметил, что влияние социальных сетей на психическое здоровье подростков не до конца изучено и что социальные сети могут быть полезны для некоторых пользователей. Тем не менее, он написал: «Есть достаточно признаков того, что социальные сети также могут нести серьезный риск причинения вреда психическому здоровью и благополучию детей и подростков».
В отчет включены практические рекомендации, которые помогут семьям направлять детей в использовании социальных сетей.
Семьям рекомендуется, чтобы во время приема пищи и личных встреч не использовались устройства, чтобы помочь наладить социальные связи и способствовать общению. Было предложено создать «семейный медиа-план», чтобы установить ожидания в отношении использования социальных сетей, включая ограничения контента и сохранение конфиденциальности личной информации.
Доктор Мурти также призвал технологические компании обеспечить соблюдение минимальных возрастных ограничений и создать настройки по умолчанию для детей с высокими стандартами безопасности и конфиденциальности. И он призвал правительство создать соответствующие возрасту стандарты здоровья и безопасности для технологических платформ.
Подростки «не просто маленькие взрослые», сказал доктор Мурти в интервью в понедельник. «Они находятся в другой фазе развития, и они находятся в критической фазе развития мозга».
Доклад, эффективно поднимающий давно назревавшие опасения по поводу социальных сетей в общенациональном обсуждении, появился, когда законодатели штата и федеральные власти, многие из которых были созданы в эпоху, когда социальные сети едва существовали или не существовали вообще, боролись с как установить ограничения на его использование.
Губернатор Монтаны недавно подписал закон, запрещающий TikTok работать в штате, что побудило китайское приложение подать иск, а молодые пользователи TikTok посетовать на то, что один назвал «пинком в лицо». В марте Юта стала первым штатом, запретившим службам социальных сетей разрешать пользователям младше 18 лет иметь учетные записи без явного согласия родителей или опекунов. Этот закон может резко ограничить доступ молодых людей к таким приложениям, как Instagram и Facebook.
Результаты опроса Pew Research показали, что до 95 процентов подростков сообщили, что используют по крайней мере одну платформу социальных сетей, а более трети заявили, что используют социальные сети «почти постоянно». По мере роста использования социальных сетей росло самоотчеты и клинические диагнозы среди подростков о тревоге и депрессии, а также обращения в отделения неотложной помощи в связи с членовредительством и суицидальными мыслями.
Отчет может способствовать дальнейшим исследованиям, чтобы понять, связаны ли эти две тенденции.
Он присоединяется к растущему числу призывов к действию в отношении подростков и социальных сетей. Ранее в этом месяце Американская психологическая ассоциация выпустила свое первое в истории руководство по социальным сетям, рекомендуя родителям внимательно следить за тем, как подростки их используют, а технологическим компаниям пересмотреть такие функции, как бесконечная прокрутка и кнопка «Нравится».
В последние годы появилось большое количество исследований потенциальной связи между использованием социальных сетей и растущим уровнем дистресса среди подростков. Но результаты были последовательны только в их нюансах и сложности.
Опубликованный в прошлом году анализ исследований использования социальных сетей и психического здоровья за период с 2019 по 2021 год показал, что «в большинстве обзоров связь между использованием социальных сетей и психическим здоровьем интерпретируется как «слабая» или «непоследовательная», тогда как в некоторых те же ассоциации, что и «существенное» и «вредное».
0003
Наиболее четко данные показывают, что социальные сети могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на благополучие молодых людей, и что интенсивное использование социальных сетей — и время, проводимое перед экраном в целом, — похоже, вытесняет такие виды деятельности, как сон и физические упражнения. которые считаются жизненно важными для развития мозга.
Положительным моментом является то, что социальные сети могут помочь многим молодым людям, предоставляя им форум для общения с другими людьми, поиска сообщества и самовыражения.
В то же время, как отмечается в консультативном заключении главного хирурга, платформы социальных сетей переполнены «экстремальным, неуместным и вредным контентом», в том числе контентом, который «может нормализовать» членовредительство, расстройства пищевого поведения и другое саморазрушительное поведение. Киберзапугивание процветает.
Более того, социальные сети могут быть опасны, особенно для молодых людей, добавляется в бюллетене: «В раннем подростковом возрасте, когда формируются идентичность и чувство собственного достоинства, развитие мозга особенно восприимчиво к социальному давлению, мнению сверстников и сравнению со сверстниками.
”
В бюллетене отмечается, что технологические компании кровно заинтересованы в том, чтобы удерживать пользователей в сети, и что они используют тактику, побуждающую людей к поведению, похожему на зависимость. «Наши дети стали невольными участниками многолетнего эксперимента», — говорится в бюллетене.
Представитель Meta, владельца Instagram и Facebook, сказал, что рекомендации включают в себя рекомендации, которые «разумны и по большей части уже реализованы Meta». Эти меры включают в себя автоматическое создание закрытых учетных записей людей младше 16 лет, когда они присоединяются к Instagram, и ограничение типов контента, которые подростки могут видеть в приложении.
TikTok не сразу ответил на запросы о комментариях во вторник днем.
В рекомендациях не содержалось указаний о том, как может выглядеть здоровое использование социальных сетей, и не осуждалось использование социальных сетей всеми молодыми людьми. Скорее, он пришел к выводу: «У нас пока недостаточно доказательств, чтобы определить, достаточно ли безопасны социальные сети для детей и подростков».
Должность главного хирурга лишена какой-либо реальной власти, кроме его потенциала в качестве трибуны для запугивания, а совет доктора Мерти не имеет силы закона или политики. В отчете говорится, что он был предназначен для того, чтобы привлечь внимание американцев к «неотложной проблеме общественного здравоохранения» и дать рекомендации о том, как ее следует решать.
Подобные отчеты прошлых хирургов помогли сместить национальный разговор о курении в 1960-х годах, привлекли внимание к ВИЧ. и СПИД в 1980-х, а в начале 2000-х объявили, что ожирение стало общенациональной эпидемией. Доктор Мурти объявил насилие с применением огнестрельного оружия эпидемией и осудил то, что он назвал «кризисом одиночества, изоляции и отсутствия связи в здравоохранении в нашей стране».
В интервью в понедельник доктор Мурти признал, что отсутствие ясности в отношении социальных сетей стало тяжелым бременем для пользователей и их семей.
«От родителей требуется многого, чтобы воспользоваться новой технологией, которая быстро развивается и коренным образом меняет то, как дети воспринимают себя», — сказал доктор Мурти.
«Поэтому мы должны делать то, что мы делаем в других областях, где у нас есть проблемы с безопасностью продукции, а именно установить стандарты безопасности, на которые могут положиться родители и которые действительно соблюдаются».
Реми Тумин предоставил отчет.
Мэтт Рихтел — автор бестселлеров и репортер из Сан-Франциско, лауреат Пулитцеровской премии. Он присоединился к The Times в 2000 году, и его работа была сосредоточена на науке, технологиях, бизнесе и рассказывании историй по этим вопросам. @mrichtel
Кэтрин Пирсон — репортер раздела Well в The Times, посвященного семьям и отношениям.
Майкл Левенсон присоединился к The Times в декабре 2019 года. Ранее он был репортером The Boston Globe, где освещал местные, государственные и национальные политические события и новости.
Версия этой статьи опубликована в , Разделе A, на странице 1 нью-йоркского издания под заголовком: «Рекомендации говорят, что подростки сталкиваются с риском на социальных сайтах».
Заказать репринты | Сегодняшняя газета | Подписаться
Вредят ли социальные сети психическому здоровью молодежи?
The Learning Network|Вредят ли социальные сети психическому здоровью молодых людей?
https://www.nytimes.com/2023/05/25/learning/does-social-media-harm-young-peoples-mental-health.htmlРеклама
Продолжить чтение основного материалаМнение студентов
Главный хирург Соединенных Штатов выступил с чрезвычайным публичным предупреждением, которое может привести к изменениям в том, как молодые люди используют платформы. Какова ваша реакция?
Во вторник , доктор Вивек Мерти, главный хирург США, выпустил редкую рекомендацию по общественному здравоохранению о рисках, которые социальные сети могут представлять для психического здоровья и благополучия молодых людей.
В отчете поясняется:
Рекомендация главного хирурга — это публичное заявление, привлекающее внимание американского народа к неотложной проблеме общественного здравоохранения и дающее рекомендации по ее решению. Рекомендации предназначены для серьезных проблем общественного здравоохранения, которые требуют немедленного информирования и действий нации.
Какова ваша первая реакция на совет доктора Мурти? Считаете ли вы, что использование социальных сетей молодыми людьми является «серьезной проблемой общественного здравоохранения», которая требует «немедленной осведомленности и действий нации»? Почему или почему нет?
В статье «Главный хирург предупреждает, что социальные сети могут нанести вред детям и подросткам» Мэтт Рихтель, Кэтрин Пирсон и Майкл Левенсон пишут о рекомендациях:
, отметил, что влияние социальных сетей на психическое здоровье подростков до конца не изучено и что социальные сети могут быть полезны для некоторых пользователей.
Тем не менее, он написал: «Есть достаточно признаков того, что социальные сети также могут нести серьезный риск причинения вреда психическому здоровью и благополучию детей и подростков».
В отчет включены практические рекомендации, которые помогут семьям направлять детей в использовании социальных сетей. Семьям рекомендуется, чтобы во время приема пищи и личных встреч не использовались устройства, чтобы помочь наладить социальные связи и способствовать общению. Было предложено создать «семейный медиа-план», чтобы установить ожидания в отношении использования социальных сетей, включая ограничения контента и сохранение конфиденциальности личной информации.
Доктор Мурти также призвал технологические компании обеспечить соблюдение минимальных возрастных ограничений и создать настройки по умолчанию для детей с высокими стандартами безопасности и конфиденциальности. И он призвал правительство создать соответствующие возрасту стандарты здоровья и безопасности для технологических платформ.
Подростки «не просто маленькие взрослые», сказал доктор Мурти в интервью в понедельник. «Они находятся в другой фазе развития, и они находятся в критической фазе развития мозга».
Тем не менее, он написал: «Есть достаточно признаков того, что социальные сети также могут нести серьезный риск причинения вреда психическому здоровью и благополучию детей и подростков».
В разделе «Подростки возмущены социальными сетями. Они также возмущаются попытками его убрать», — Трой Клоссон, Оливия Бенсимон, Уэсли Парнелл и Майкл Д. Рейган спросили молодых жителей Нью-Йорка, как они отреагируют на предупреждение:
сократили прокрутку TikTok, но задались вопросом, могут ли возрастные ограничения на использование социальных сетей когда-либо эффективно остановить технически подкованных подростков.
Другой пожилой человек из Квинса сказал, что социальные сети необходимы для общения, но выразил сожаление по поводу того, что они превратились из приятного занятия в обязанность.
А за пределами бруклинской средней школы один второкурсник сказал, что презирает захватывающую силу социальных сетей и то, как они «манипулируют нашими центрами вознаграждения».
Тем не менее, он не считал, что юридические ограничения уместны. Реакция подростков последовала через несколько часов после того, как во вторник главный хирург США предупредил, что социальные сети могут представлять «серьезный риск» для психического здоровья и благополучия молодых людей.
Предупреждение подлило масла в острую национальную дискуссию о влиянии использования социальных сетей на детей и подростков и о том, как политики, технологические компании и семьи должны вмешаться, чтобы ограничить это. Администрация Байдена заявила во вторник, что создаст целевую группу для изучения последствий и предоставления рекомендаций.
Один подросток из Нью-Йорка поделился своим взглядом на социальные сети:
«На самом деле меня это очень возмущает», — сказал 15-летний Джек Браун, второкурсник Бруклинской технической школы в Форт-Грин. «Я мог бы целый день разглагольствовать о том, почему мне не нравятся социальные сети и почему я считаю их одним из величайших раковых заболеваний нашего поколения».
Тем не менее, он добавил: «Я просто не думаю, что правительство должно иметь такое регулирование нашей собственной социальной жизни».
Студенты, прочитайте одну или обе статьи, а затем сообщите нам:
Согласны ли вы с оценкой доктора Мурти о том, что социальные сети могут представлять опасность для психического здоровья молодых людей? Должны ли семьи, технологические компании и правительство делать больше, чтобы регулировать его использование молодыми людьми? Считаете ли вы, что этот вопрос заслуживает большего внимания и исследования? Почему или почему нет?
Каковы ваши отношения с социальными сетями? Какой положительный или отрицательный опыт вы получили в социальных сетях? В целом, как вы относитесь к присутствию социальных сетей в вашей жизни?
Какие правила или рекомендации существуют в вашей семье в отношении технологий? Как вы относитесь к ним? Сработают ли в вашей семье какие-либо предложения главного хирурга, такие как запрет на прием пищи во время приема пищи и создание «семейного медиаплана»?
В какой степени, по вашему мнению, правительство должно участвовать в регулировании использования социальных сетей молодежью? Губернатор Монтаны недавно подписал закон, запрещающий TikTok работать в штате.
В марте Юта стала первым штатом, запретившим службам социальных сетей разрешать пользователям младше 18 лет иметь учетные записи без явного согласия родителей или опекунов. Как вы думаете, такие законы заходят слишком далеко или недостаточно далеко? Почему?Как вы думаете, в какой степени социальные сети несут ответственность за обеспечение безопасности своих платформ для молодежи? Некоторые ввели возрастные ограничения или автоматически сделали учетные записи молодых людей закрытыми. Этого достаточно? Должны ли они делать больше? Если да, то?
Хотя рекомендации доктора Мурти не имеют силы закона или политики, некоторые прошлые общие отчеты хирургов стали поворотными моментами в американской жизни. Например, бюллетень, выпущенный в 1964 о вредном воздействии сигарет положило начало многолетней работе, которая изменила представление о курении в Америке, превратив его из гламурной привычки в привычку со смертельными последствиями. Как вы думаете, может ли предупреждение доктора Мурти о социальных сетях иметь аналогичный эффект? Почему или почему нет? Какой, по вашему мнению, был бы наилучший возможный результат этого доклада?
В марте Юта стала первым штатом, запретившим службам социальных сетей разрешать пользователям младше 18 лет иметь учетные записи без явного согласия родителей или опекунов. Как вы думаете, такие законы заходят слишком далеко или недостаточно далеко? Почему? Учащиеся 13 лет и старше в США и Великобритании и 16 лет и старше в других странах приглашаются комментировать.