Как провести свободное время с пользой
Провести свободное время с пользой на самом деле играет значительную роль, особенно то, куда мы его используем и для чего. Если взять пример от успешных людей, то они занимались обычными делами, как обычные люди, но в свободное время не сидели перед телевизорами, а занимались интересными и полезными делами, которые им очень нравились. Так и становятся успешными, счастливыми, поэтому нужно правильно управлять своим свободным временем.
Конечно, жить без отдыха так же невозможно, но ученые утверждают, что человек не может утомляться на любимой работе, и смена деятельности самый лучший отдых. Например, если вы работаете физически, в свободное время займитесь умственной работой и наоборот. Психологи выяснили, как вам можно помочь проконтролировать свою жизнь и свободное время, и в данной статье будут приведены самые эффективные методы и способы для этого. Применяйте их и у вас все получиться быстро и легко.
Чего бы вам хотелось в жизни
Перед тем чтобы провести свободное время с пользой и оно начало приносить свои плоды, вам для начала нужно понять, а что собственно вы хотите от жизни. Она безгранична и в ней нет ничего невозможного, наш мозг может создать некоторое ограничение или отговорки что у нас что-то не получиться, не верьте ему. Лучше отвлекитесь от всех дел, и подумайте хорошенько, в какой жизни вы были бы рады жить и радоваться. Запишите все на листок бумаги и будьте счастливы. Главное не нужно обманывать самого себя, пишите действительно то, чего на самом деле хотите получить вы, а не те, кто вас окружает. Вы в первую очередь должны быть счастливы и радоваться жизни, так как без этого вы не сможете дарить свою радость остальным. Разберитесь в своей жизни, и вы ее проживете только в радости и наполненной положительными эмоциями и событиями.
Действуйте, не смотря ни на что
Если свободное время вам не приносит никакой пользы и радости, значит нужно что-то менять. После составленного вами плана, где вы четко написали то, в каком мире хотите жить и какими вы хотите быть. После этого полезно прокручивать ежедневно данное ваше желание, твердо, веря, что вы уже живете в своем мире, который создали. Теперь вам нужно составить четкий план действий, который приведет вас к данной мечте. План и цели должны составляться только с положительными эмоциями, поэтому если их нет, то лучше отложить данное занятие или настроиться на позитивную волну. В составленном плане должен быть четкий путь, по которому вам нужно идти для достижения постеленных целей, а так же список тех дел, которые вам нужно ежедневно выполнять. Но и это еще не все, так как главное это начать действовать, так как без действий все ваши планы и цели будут бессмысленны, хотя могли бы сделать вас счастливыми и успешными. Но и действовать без плана и целей также бессмысленное занятие.
Расписание на каждый день
Свободное время с пользой, это лучшее время для того, чтобы стать тем, кем вы хотите и достичь того, чего хотите. Когда вы поставили себе большую цель, составили план и стараетесь действовать по нему, вам еще полезно будет составить расписание на каждый день. Зачем это нужно спросите вы, так как не всегда, получается, жить по расписанию. Это делается для того, чтобы не тратить свое время зря на ненужные дела, которые не то чтобы не приносят вам пользы, они могут вам приносить еще и вред. Расписание, следуя ему ежедневно, создаст для вас значительно больше свободного времени для ваших целей и саморазвития.
Так же расписание полезно тем, чтобы не сбиться со своего пути к мечте и достичь ее быстро и легко извлекая только опыт от ошибок и проблем, которые обязательно будут на пути. Расписание составить достаточно легко и быстро, на это уходит не больше 30 минут. Спешить не нужно, так как нужно четко по часам расписать ваш день с того времени как вы проснулись до того когда ложитесь спать. Конечно, раз в месяц можно что-то менять и корректировать в расписании, так как жизнь меняется практически ежедневно, но это не помешает вам заниматься в свободное время тем, что вам нравиться и приносит радость и пользу.
Бессмысленная трата времени
Свободное время с пользой не любит тех людей, которые делают не то, что им на самом деле нужно. Людям по изучению ученых, времени которое дается каждому одинаково на самом деле достаточно много, результат этому сон больше 6 часов, не правильное время провождение, нездоровый образ жизни и другое. Людям много 24 часа и они не знают, куда это время применять, хотя в мире есть неограниченные возможности для каждого. Просто нужно подумать, чем бы вы моли наполнить свою жизнь и очистить ее от ненужных дел.
Например, великим философам и ученым было мало 24 часа, и они спали не 6-10 часов как мы с вами, а всего лишь 1.5-2 часа в сутки. Как им это удалось, спросите вы, они просто спали периодами. 4 часа работали, 15 минут спали и так на протяжении всей жизни. Психологи решили взять добровольца и опробовать данный метод. К удивлению этот простой человек спал периодами, 4 часа работы – 15 минут сна, как великие люди, и высыпался. По истечению месяца было обследование у врачей, не было замечено никаких нарушений со здоровьем, человек был здоров и мог продолжать жить так всю жизнь, прожив долго и счастливо. Но потом было выяснено, что он вернулся к прежней жизни, так как было, много свободного времени, которое он не знал куда деть.
Дорога к счастью и изобилию
Каждый человек стремиться обрести счастье на всю жизнь, но его свободное время, забитое ненужными делами, не сделает его счастливым. Путь к счастью у всех людей разный, но он заключается только в том, чтобы в жизни заниматься только тем, что нравиться и приносит радость, это любимое дело, увлечение, работа и все что угодно. Люди рвутся к богатству и славе, но счастья им это не принесет, так как ко всему этому нужно еще здоровье, душевное спокойствие и радость от того, что вы делаете. Занимайте всем, чем хотите и особенно, тем, что делает вас еще счастливее, и вы находитесь всегда в хорошем настроении. Улыбайтесь, и дарите улыбки остальным людям, заряжая всех позитивным настоем. Если хотите чтобы вам улыбнулись, улыбнитесь сначала сами, и вы увидите что мир не такой, каким вы себе его представляли, так как есть обратная сторона медали, позитивная, наполненная радостью и счастьем. Вы сами решаете, на какой стороне медали вам жить.
Если есть вопросы, пишите их в комментариях.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
psyh-olog.ru
Продуктивная прокрастинация: как проводить время с пользой, даже если не занимаетесь делами
Почти каждый из нас испытывал нечто подобное: мы берёмся за конкретную задачу, но никак не можем на ней сосредоточиться, думаем о чём-то отвлечённом и в конечном итоге откладываем её на неопределённый срок. Многие из нас время от времени сидят перед телевизором и едят печеньки, хотя вчера планировали провести эти полтора часа в спортзале. Чёрная дыра прокрастинации затягивает нас.
После того как психолог Пирс Стил ввёл термин «продуктивная прокрастинация», начались споры о том, может ли «откладывание дел на потом» приносить хоть какую-то пользу. Но нет никаких сомнений, что из тысячи способов потратить наше время некоторые намного полезнее для нас, чем другие. Что ж, давайте с ними познакомимся.
Структурированная прокрастинация
Сколько раз вы открывали браузер только для того, чтобы проверить погоду, а потом вдруг осознавали, что уже 45 минут бродите по интернет-пространству, словно Алиса, которая упала в кроличью нору?
На первый взгляд может показаться, что лучший способ сосредоточиться на задаче — это свести количество дел к минимуму. Чем меньше нам предстоит сделать, тем легче сосредоточиться, не так ли? Однако Джон Перри, преподаватель философии в Стэнфорде и автор книги «Искусство прокрастинации», считает, что такой подход в корне неверен.
Он предлагает использовать иной подход, который он называет структурированной прокрастинацией. Все мы помним, как мы откладываем дела. В лучшем случае выполняем низкоприоритетные задачи из своего списка дел (а в худшем — не делаем даже лёгкие задачи, а просто впустую тратим время). При этом увиливаем от важных и сложных заданий, стоящих на первом месте, которые и являются главной причиной нашей прокрастинации.
Заядлые прокрастинаторы редко занимаются задачами из своего списка дел. Вместо этого они сидят и смотрят видео с котиками на YouTube.
Создайте самому себе ловушку, которая впоследствии поможет вам быть более продуктивным. На первое место в своём списке дел поставьте задачи, которые не являются важными и трудновыполнимыми, но пусть они будут у вас в приоритете. А дальше включите в свой список те задачи, которые на самом деле являются важными и срочными.
Помните, как мы уже приноровились увиливать от тех задач, которые стоят в нашем списке дел на первом месте? Есть вероятность, что вы наконец-то приступите к тем делам, которые нужно делать, просто переместив их в конец своего списка. А если эта маленькая уловка не сработает, то вы всё равно будете заниматься пусть низкоприоритетными, но всё же делами. Это намного лучше, чем снова зависнуть перед компом за просмотром милого, но совершенно бесполезного видео про котиков.
Приберитесь на своём рабочем месте
Беспорядок на рабочем столе способствует хаосу в голове. Многие исследования доказывают, что беспорядок способен помешать вам сосредоточиться.
Так что, если вы всё равно решили отложить рабочие таски на потом, сейчас самое время прибраться на своём столе. Пусть на нём останется только самое необходимое, а всё остальное переедет в ящики стола или в мусорку. Цель — избавиться от всего, что вас отвлекает и мешает сосредоточиться.
Почаще бывайте в компании людей, которые всегда доводят дела до конца
У каждого из нас есть несколько знакомых, сосредоточенность и ответственность которых остаются для нас загадкой. Окружайте себя людьми, которые научились эффективно управлять своим временем и привыкли добиваться желаемых целей.
Психологи полагают, что если мы видим модель такого поведения и бонусы, которые за этим следуют, то мы с большей вероятностью будем копировать эту модель.
Пишите о своих планах в социальных сетях
Конечно, социальные сети занимают одно из лидирующих мест в списке вещей, которые отвлекают нас от дел. Но при правильном подходе они могут играть на руку вашей продуктивности.
Размещайте свои планы в социальных сетях, пусть о них узнают ваши друзья и знакомые. Если кто-то знает о наших планах, будет намного труднее пустить их на самотёк, чем в том случае, когда о наших делах известно только нам самим. Другие люди могут назвать нас слабым или неорганизованным человеком, и уже одна эта мысль мотивирует нас не откладывать заявленные дела на потом.
Погуляйте где-нибудь 20 минут
20 минут, потраченные на прогулку или йогу, могут творить чудеса. Конечно, очень заманчиво сидеть перед телевизором и ничего не делать. Но подумайте хорошенько: ящик может быть очень навязчивым и раздражать вас, а прогулка поможет вам отдохнуть и собраться с мыслями. Возможно, именно в этот момент к вам придёт та самая прорывная идея, которую вы ждёте уже несколько дней.
lifehacker.ru
Время с пользой
Елена Ступина о том, как позаботиться о себе на работе
Наши эксперты
Алина Веселова,
фармацевт, аптека «Здоровое сердце» (Тверь)
Игорь Заворин,
клинический психолог, Институт психологии и коучинга (Новосибирск)
Полина Захарова,v
диетолог, нутрициолог, руководитель АНО «Школа питания» (Санкт-Петербург)
Андрей Красильников,
флеболог, руководитель ООО «Самарский Центр Флебологии» (Самара)
Здоровье требует постоянной заботы. В том числе и во время работы — ведь там человек проводит треть суток! Научитесь выделять для себя несколько минут в день — результат не заставит себя ждать. Делать это может специалист любого профиля даже при самом насыщенном графике. Ведь самое главное — уметь распределять время и знать, какие из приемов пойдут на пользу именно вам. Фармацевтам и провизорам приходится сложнее — все‑таки работа за первым столом имеет свои особенности, которые не всегда позволяют применить стандартные рекомендации, подходящие, например, офисным сотрудникам… Настало время восстановить справедливость и открыть для первостольников «секреты мастерства» — правда, речь пойдет не о профессиональных тайнах, а о способах провести смену с пользой для себя и здоровья, что называется, не отходя от кассы.
Фармацевт Алина Веселова рассказала о самых частых жалобах работников первого стола — их рассмотрели наши эксперты и дали рекомендации, которые помогут не забывать о себе во время работы.
Разгружаем голову
Фармацевтам приходится запоминать много информации, которую нужно держать в голове постоянно, — для консультирования покупателей, соблюдения условий хранения лекарственных средств и законодательных норм.
На что жалуемся?
От такой информационной нагрузки работник быстро устает, а к этому добавляется и «человеческий фактор», ведь клиенты не всегда ведут себя доброжелательно. Итогом становится стресс и испорченное настроение.
Как поступить?
Психолог Игорь Заворин советует, прежде всего, создать в аптеке особую атмосферу, которая поможет сотрудникам «разгрузить голову». Для этого можно использовать приятную музыку. «Она может тихо играть в помещении в течение рабочего дня или только в технических перерывах», — говорит эксперт.
По словам эксперта, при информационной перегрузке помогает расслабиться пауза — пяти минут вполне хватит, — только не надо сразу же брать в руки мобильный телефон. Лучше закрыть глаза и просто посидеть в тишине. Еще лучше — полежать, но расслабление такого рода невозможно без диванчика в комнате для персонала. «Можно периодически думать об отдыхе на море или вспоминать о приятных моментах, мечтать», — советует психолог. Делать такие «отступления» по силам любому из первостольников — покупатели не всегда идут потоком: «затишье» случается даже в самых проходных аптеках.
Если же на горизонте появился конфликтный клиент, во время общения с ним не стоит поддаваться на провокацию. Лучше в этот момент сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, что выдыхаешь из себя всё раздражение. Нелишним будет освоить и дыхательные техники. «Также в борьбе с негативом поможет особый прием: при виде покупателя нужно представлять, что перед вами находится самый дорогой и любимый человек. В этом случае участники процесса получат удовольствие от общения, которое не вымотает обоих», — рекомендует Игорь Заворин.
Обед по расписанию?
«Обеденный перерыв у фармацевта не нормирован. Если есть сменщик, то можно закрыть одну кассу и прерваться на перекус, потом поменяться местами», — рассказывает Алина Веселова. Перерыв занимает около 20 минут.
На что жалуемся?
Некоторые аптеки работают без перерыва на обед — это очень удобно для посетителей, но не так удобно для сотрудников. Фармацевту, если он работает за первым столом один, приходится ловить момент, когда клиентов мало, и перекусывать прямо у кассы.
Как поступить?
Конечно, в идеале во время обеденного перерыва нужно оставаться с пищей наедине, чтобы никакие посторонние факторы не отвлекали от процесса, но такие условия не всегда можно соблюсти — разве что в выходные дни, потому будем учиться подстраиваться под ситуацию. Диетолог Полина Захарова рекомендует: «Даже если обстановка не располагает к приему пищи, не нужно голодать весь день. Пропустили обед — съедите «слона» вечером. Во время перерыва постарайтесь сосредоточиться на том, что делаете, отложите все дела, тщательно пережевывайте пищу. И не спешите, если не хотите съесть лишнего».
Постарайтесь не перекусывать на бегу — в этом случае, утверждает эксперт, человек не отдает себе отчета в том, сколько он съел и насытился ли при этом. Так недалеко и до формирования неправильного пищевого поведения. «Немногие могут позволить себе потратить целый час на обед. Советую выделять для основного приема пищи 20–30 минут, если обедаете на рабочем месте. Сюда входит и время, потраченное на разогрев еды», — рассказывает Полина Захарова.
Борьба с голодом
В каждой аптеке свой график. Но чаще всего фармацевты работают «два через два», а смена длится по 12–13 часов. «Раньше смены были семичасовыми, была популярна пятидневка — теперь это редкость», — говорит фармацевт Алина Веселова.
На что жалуемся?
В результате, первостольник буквально живет на работе. При этом ему нужно уметь продумать свой день в мелочах. Например, при такой рабочей смене придется позаботиться не только об основном приеме пищи, но и о перекусах. На это мало кто тратит время — и в ход идет «быстрая еда», которую можно купить в ближайшем киоске.
Как поступить?
«Советую избегать перекусов булками и снеками, чипсами и шоколадом. Быстрые углеводы не дают долгого насыщения, скорее, наоборот, вызывают усиленное желание поесть. Они повредят и тем, кто заботится о своей фигуре», — говорит Полина Захарова. Эксперт советует перед рабочей сменой приготовить дома контейнер с набором перекусов: фрукты, овощи, йогурт, творог. Лучше всего выбирать такие продукты, которые не нужно будет разогревать, чтобы не тратить драгоценные минуты. Перекусывать нужно два раза в день, съедая при этом 120–150 грамм пищи, — столько весит среднее яблоко, порция зерненого творога или йогурта. На всю «процедуру» отводится 5–10 минут.
Продумайте свой режим питания. Для начала прислушайтесь к себе, чтобы учитывать собственные биоритмы, советует диетолог, — тогда съеденное пойдет на пользу. Хочется ли вам по утрам плотно завтракать? Если нет, то перед работой можно легко перекусить, чтобы не пить привычный кофе на голодный желудок, а во время одного из утренних перерывов — позавтракать. Сделать это лучше в 8–9 часов. Далее — исходя из графика. «Последний прием пищи лучше сделать дома. В течение дня откажитесь от жирного мяса, заменив его более постным (например, рыбой или птицей), помните о фруктах и овощах», — отмечает Полина Захарова.
Какие упражнения помогут бороться с усталостью во время работы?
- Периодически принимайте позу ковбоя, закидывая ноги на стол (пока никого нет)
- В положении сидя перебирайте стопами, переставляя их с пятки на носок
- В течение дня сгибайте и разгибайте пальцы ног
- Перекатывайтесь с пятки на носок, а также с внутренней стороны стопы на внешнюю
- Легкие прыжки помогают не только расслабить мышцы ног, но и в целом заставляют человека взбодриться
Кофейное утро
Во время рабочей смены фармацевт постоянно находится в круговороте дел — если нет покупателей, то приходится заниматься пополнением товара или разбирать новый приход. Многие помогают себе взбодриться — пьют чай или кофе во время перерывов.
На что жалуемся?
Про воду в такой ситуации первостольники частенько забывают. Неудивительно — нужно помнить о работе, уделить себе даже минуту иногда просто некогда: «Обычно отвлечься не получается — клиенты идут постоянно, мы от рабочего места практически не отходим», — говорит Алина Веселова.
Как поступить?
Говорить о пользе воды смысла нет — сейчас об этом знает каждый ребенок. В числе ее качеств, кстати, и успокоительный эффект, отмечает психолог Игорь Заворин, — несколько глотков помогают человеку снять раздражение. «Можно поставить бутылку с водой на видном месте и делать небольшие глотки в течение дня. Время тут особого значения не имеет», — говорит Полина Захарова. Другой вариант — заменить привычные чай или кофе на воду. Конечно, отказываться от любимых напитков не нужно — просто пейте их реже. Пусть, например, «кофейным» будет только утро, а чайным — только один из перерывов.
Внимание на ноги
Буквально весь рабочий день фармацевт проводит стоя, ему также приходится много ходить. Сидеть, а уж тем более лежать, некогда.
На что жалуемся?
По словам Алины Веселовой, к концу стандартной смены, длящейся не меньше 12 часов, устают все сотрудники аптеки. Речь идет, конечно, об общем утомлении, но особенно сильно болят ноги — «гудят» и отекают.
Как поступить?
Флеболог Андрей Красильников советует: для начала добейтесь того, чтобы обувь облегчала жизнь, а не делала ее невыносимой. Очевидно, что выстоять целую смену на шпильках — это подвиг, но нежелательно носить во время работы и балетки, которые не поддерживают свод стопы. Выбирайте обувь, в которой нога «спит», то есть находится в естественном для себя положении. «Прежде всего, обувь должна быть удобной. И речь не идет о наличии или отсутствии каблука. Стопа при длительном стоянии не должна испытывать избыточного напряжения в каких‑либо местах», — отмечает эксперт.
По словам флеболога, фармацевты могут использовать и специальные стельки, которые помогут разгрузить стопу (сейчас популярны гелевые). Людям с «проблемными» ногами лучше обратиться к врачу — при том же плоскостопии такие стельки придется подбирать в индивидуальном порядке. Также привычным для первостольника должен стать компрессионный трикотаж, показанный специалистам, чья работа связана с длительной статической нагрузкой. Делайте ежедневно массаж ног и освежающие ванночки.
Поможет ногам и гимнастика — нехитрые упражнения можно делать в течение дня несколько раз, занимает это буквально несколько минут. Упражняться можно не отходя от рабочего места — переносите нагрузку с одной ноги на другую несколько раз, вставайте на носочки или двигайте ступнями. Помните, что фармацевт больше устает от стояния, а не от хождения. Он может даже «недохаживать», что приводит к сильному утомлению, — разобраться с проблемой поможет шагомер. Возможно, это приложение в телефоне подскажет первостольнику, что во время обеденного перерыва неплохо было бы немного пройтись. Андрей Красильников также советует работникам аптек укреплять организм: заниматься плаванием или фитнесом — через какое‑то время, благодаря упражнениям, нагрузки будет проще переносить.
www.katrenstyle.ru
Как тратить время с пользой и удовольствием
Постоянная спешка и ощущение катастрофической нехватки времени часто возникает не от реальных обстоятельств, а от того, как вы воспринимаете время
© Света Гоголь специально для mixstuff
1. Составляя планы на будущее, включайте в них то, что доставит вам удовольствие
Мы часто составляем список дел, которые «важны», забывая о том, что может принести нам радость. У дел, которые запланированы, больше шансов быть осуществлёнными. И было бы совсем не лишним включить в этот список не только то, что относится к работе, но и то, что касается личной жизни.
2. Время — деньги?
Постоянная спешка и ощущение катастрофической нехватки времени часто возникает не от реальных обстоятельств, а от того, как вы воспринимаете время.
Как бы странно это не звучало, но самый лучший способ почувствовать себя чуть менее «загнанным» — это отвлечься от своих дел и потратить немного времени на других.
Четыре разных научных эксперимента доказали эффективность такого парадоксального решения: если вас не покидает ощущение, что вы ничего не успеваете… потратьте время на решение чужих проблем.
Вы верите в то, что «время — деньги»? Поздравляем, вы сами загнали себя в ловушку. Людям, которые склонны относится ко времени как к ресурсу для зарабатывания денег, очень сложно получить удовольствие от отдыха:
В ходе нового исследования выяснилось, что люди, для которых время имеет свою цену, чаще испытывают дискомфорт, когда делают что-либо, не приносящее прибыли. Такие люди не способны получать удовольствие от свободного времени.
3. Оптимизируйте ваше время
Не беспокойтесь о том, сколько у вас времени. Лучше подумайте, как потратить его наилучшим образом.
Устали? Некоторые психологи считают, что это самое время заняться чем-нибудь творческим.
А вот исследователи Марк Биман и Джон Куниос уверены, что самое лучшее время для «озарения» — это раннее утро, сразу после пробуждения. Полусонный мозг мыслит спонтанно и способен «родить» самые неожиданные идеи. Проблема в том, что утро обычно проходит в спешке, и на размышления времени, как правило, не находится. Но если вас мучает какая-то нерешённая проблема, заведите будильник на несколько минут раньше обычного, чтобы не нужно было сразу же вскакивать с постели и лихорадочно собираться. Самые верные решения приходят в полусне.
Вы жаворонок? Или сова? Не пытайтесь это перебороть. Если есть возможность, работайте, когда вы ваша продуктивность находится на пике.
4. Время формирует вас
То, как вы используете своё время, накладывает отпечаток на вас самих. 10 тысяч часов, посвящённых активной работе в какой-либо сфере, способны сделать из вас высококлассного специалиста.
Учёные, изучавшие опыт самых выдающихся представителей разных отраслей человеческой деятельности, утверждают, что оптимальное время, необходимое, чтобы отточить мастерство — 10 лет.
Люди, которые проводят слишком много времени перед экраном компьютера, могут потерять некоторые навыки. Исследование показало, что такие люди меньше способны к выполнению работы, требующей высокой степени доверия — например, дипломатической работе или торговле.
Длительное время, поведённое перед экраном, воздействует на нейронную сеть, снижая способность к общению с другими людьми. Поскольку 55 процентов «очного» общения составляет невербальная коммуникация (интонации, жесты), чрезмерное увлечение письменными сообщениями может снизить способность человека верно оценивать намерения и настроения других.
5. Старайтесь увидеть картину целиком
Бизнесмен Рэй Авери уверен, что навести порядок в своей жизни так же просто, как и посчитать её дни: «Когда вы рождаетесь, у вас впереди около 30 000 дней. Это всё, чем вы располагаете. Подумайте об этом» — советует он.
Сейчас Авери 65. По его расчётам, в запасе у него осталось около 5 625 дней, и он планирует свою жизнь, «отматывая пленку назад».
И думать наперёд — это ещё не всё. Время от времени необходимо оборачиваться назад.
Ваш мозг — это не компьютер. То, что вы помните, и то, что происходило на самом деле — разные вещи.
Ваша память склонна приукрашивать воспоминания, чтобы вам приятнее было в них погружаться. Счастливые воспоминания — непременное условие счастливой жизни.
Нобелевский лауреат Даниэль Канеман в одной в своих работах по психологии показал, что мозг на самом деле помнит о событии только два момента: эмоциональный пик и финал.
Как использовать эту информацию, чтобы стать счастливее?
Постройте свой день так, чтобы в нём было что-то очень приятное и чтобы день закончился на позитивной ноте.
Потратьте немного времени, чтобы подумать о будущем и вспомнить прошлое — и ваша жизнь наполнится смыслом и приятными ожиданиями.
mixstuff.ru
Как с пользой провести свободное время
Наша жизнь не бесконечна, поэтому вопрос о свободном времяпровождении является намного более важным, чем кажется на первый взгляд.
Мы не располагаем бесконечным количеством лет, чтобы позволить себе бессмысленно тратить время, а самое важное оставлять на потом. Потом может быть уже поздно, поэтому давайте подумаем, что нужно предпринимать, дабы свободное время не тратилось зря.
Планирование свободного времени
В целом, свободного от работы времени у нас не так уж и много, поэтому планировать его нужно намного тщательнее, чем рабочий день. Пара часов в будние дни и один или два выходных – все, что мы имеем, вот только тратим это время чаще всего без пользы.
Почему людей так тянет к дивану и телевизору? Да просто это самое комфортное место после трудного дня. Современный мир и наши обязанности выжимают из нас почти все соки, поэтому так хочется расслабиться за просмотром какого-нибудь фильма или телепередачи.
Это все конечно приятно, но тратить свободное время лучше с толком. Все успешные люди занимались в это время своим самообразованием и постоянным развитием, причем как умственным, так и физическим. Спорт, книги, музыка, общение с людьми, кулинария – все это замечательные виды хобби, хотя бы одним из которых обязательно нужно заниматься в своей жизни.
Очень важно, чтобы свободное время проводилось с удовольствием, иначе пользы от этого будет мало
Если ваша работа подразумевает сидячий образ жизни, то отличным досугом будет спорт. Никто не говорит о профессиональных и сложных видах спорта, но вам никто не запрещает заниматься кроссом или посещать тренажерный зал, а 15 минут упражнений на турнике будут отличным дополнением.
Однако основная деятельность может быть разной, а иногда весьма сложной физически. Поэтому, чтобы дать своему телу отдых, можно позволить себе поваляться на кровати, но заменить телевизор полезной книгой. Чтение художественных книг или книг по саморазвитию будет отличной альтернативой. Это позволит вам забыть о физическом напряжении и даст пищу для сознания.
Наш мозг способен на многое, причем даже на создание самых красочных театральных постановок у нас в голове. Так почему бы не развивать в себе эту способность и не увлечься литературой? Нет ничего приятнее какой-либо хорошей книги, которую так и хочется продолжить читать, будучи на работе. И вот, оказавшись дома, вы ужинаете, а потом берете в руки долгожданный роман и погружаетесь в иную реальность! Неплохой вариант полезного времяпровождения, не так ли?
Разумеется, все это далеко не принципиально. Не только спорт и книги представляют собой нечто полезное. Провести с пользой время можно множеством других способов. У каждого из нас свои увлечения, поэтому посвящать время своему хобби можно и нужно. Хобби очень ценно. Главное, чтобы досуг способствовал нашему обучению, тренировке и духовному росту. Нет ничего плохого в прослушивании музыки, в просмотре хорошего кино или в игре на гитаре. Все это очень здорово, причем также здорово, как приготовление вкусного ужина для своей семьи или прогулки на свежем воздухе.
Очень важно, чтобы свободное время проводилось с удовольствием, иначе пользы от этого будет мало. Так что уборка в доме (не менее важный досуг) тоже может быть приятной. Не заставляя себя, можно помыть посуду, заштопать одежду, протереть пыль или пересадить цветы. А почему бы не заняться починкой электроники или восстановлением домашней мебели? Можно ведь заняться делом, которое долго откладывалось на потом. Если не взяться за него сейчас, то не факт, что до него вообще когда-нибудь дойдут руки.
Итак, вариантов провести с пользой свободные часы предостаточно. Каждый выбирает для себя то, что ему более важно, но не нужно делать то, что в будущем принесет лишь вред или не принесет вообще никакой пользы. Снимать стресс посредством алкоголя весьма глупо, хотя многие из нас, понимая это, все равно не прочь выпить и расслабиться таким образом. Но почему бы не заменить алкоголь чем-нибудь другим, что будет наполнять жизнь смыслом? Также дело обстоит с компьютерными играми, которые требуют очень много времени и не несут никакой ценности.
Так давайте постепенно отказываться от ненужных в жизни вещей и заниматься лишь тем, что со временем будет приносить радость и удовлетворение!
otomkak.ru
время с пользой — Перевод на английский — примеры русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Представьте, что все в мире работают по такому принципу, и это помогает вам проводить время с пользой.
But can you imagine a whole world that worked this way, that was helping you spend your time well?Иди туда и проведи время с пользой.
Возможно ты бы могла использовать время с пользой убедить его не убивать свою сестренку
По-моему мы провели время с пользой.
Если ты уж везёшь меня на работу, можно использовать время с пользой.
I figured, as long as you’re driving me to work, we might as well use the time productively.Очевидно, что ты проведешь это время с пользой.
Не вижу причин, почему бы нам не использовать время с пользой.
Извините, если испортил вам день, но я провёл время с пользой.
Тогда желаю использовать это время с пользой.
Нужно найти место, где мы сможем потратить время с пользой.
Но я провел это время с пользой.
Надеюсь, вы проведёте свободное время с пользой.
Зато мы проводим время с пользой.
Надеюсь, ты провёл время с пользой, Потому что, когда она проснётся, Ваши отношения официально закончатся.
Well, I hope you got some quality time with her, because when she wakes up, your relationship is officially on the rocks.«хочешь провести время с пользой — позвони Кэролайн»
Ну, пока мистер Корриган ждал приговора, он решил провести время с пользой и взломал твой телефон, а также загрузил одно твое фото на судебный сайт.
Well, while Mr. Corrigan was awaiting sentencing, he decided to pass his time by hacking into your cell phone and uploading one particular photo to our court’s webpage.Я был бы рад провести это время с пользой.
И я знаю, что это не идеальный вариант, но зато ты можешь провести время с пользой со мной и Пегги.
And I know it’s not ideal, but at least now you can spend some quality time with me and Peggy.Теперь послушай, крошка, мы можем взять эти деньги… и махнуть в Мехико, проведем время с пользой.
Now, listen, kid, we can take go down to Mexico city and have a swell time.Как провести это время с пользой?
context.reverso.net
Как с пользой проводить свободное время?
Каждую неделю мы с нетерпением ждём выходных, ежедневно мы желаем выкроить немного свободного от забот времени. Но вот выходные уже позади, мы снова в делах да в работе, а отдохнуть так и не удалось. И полезного ничего не сделано. Вам это знакомо?
Для многих людей настоящая проблема — провести время с пользой. Как использовать каждую минуту своего свободного времени с пользой для себя? Об этом вам расскажет наша новая статья.
Давайте подумаем, а что значит — проводить время с пользой для себя? Прежде всего, наше время мы должны тратить на то, что нам интересно. Если вы ещё не до конца определились с кругом ваших интересов и хобби, советуем попробовать себя в разных занятиях. Ведь в каждом деле можно найти что-то интересное и занятное.
Вот несколько советов о том, как проводить время с пользой:
Работа в удовольствие
Работа отнимает много нашего времени. Для того, чтобы рабочее время шло нам на пользу, необходимо работать на себя. Это вовсе не означает, что необходимо открывать собственное дело. Достаточно выбрать работу, которая будет вам по-настоящему интересна.
Делу время
Планировать необходимо не только рабочие задачи, но и домашние дела. Во время рабочей недели запишите список дел, которые необходимо выполнить на выходных. Например, сдать обувь в ремонт, починить кран, оплатить коммунальные счета.
А потехе — час!
Не забудьте обязательно записать то, чем бы вам хотелось заняться в свободное время: погулять в парке, сходить в кино, сделать маникюр, понежиться в ванной, приготовить любимое блюдо или сходить за покупками.
В транспорте
Некоторые люд проводят в дороге полжизни. Время, проведенное в пути также можно использовать с пользой. Послушайте музыку — это зарядит вас жизненной энергией и не даст заскучать. Почитайте интересный журнал или книгу, до которой никак «не доходили руки». Тренируйте мозг с помощью кроссвордов, судоку или логических задач.
Do you speak English?
Изучение иностранного языка — нужное и полезное занятие. Уделите для этого 30–60 минут в день, и результат не заставит себя ждать. Для того, чтобы учёба была интересной и комфортной, вы можете смотреть сериалы на иностранном языке, знакомиться и общаться в интернете с носителями языка или слушать аудиокурсы.
Общайтесь
Среди забот и важных дел, нам часто не хватает времени на родных и близких. Как только появится свободная минутка, позвоните родителям, напишите смс подруге с предложением пообщаться за чашкой кофе, вспомните о грядущих именинах или днях рождениях, чтобы не забыть никого поздравить.
Порядок во всём
Идеального порядка не существует, но вы можете попробовать его создать. Когда вокруг вас чисто и убрано, на рабочем столе нет ничего лишнего, а все вещи лежат на своих местах, тогда и в вашей голове наступает точно такой же порядок. В свободное время также будет очень полезно избавиться от старых и ненужных вещей, перебрать свой гардероб и выкинуть то, что вы уже давно не носите.
Спорт
Большую часть времени мы проводим сидя, мечтая каждый месяц купить абонемент в зал или, хотя бы, начать с понедельника делать зарядку по утрам. Уделите немного времени для своего тела — займитесь физическими упражнениями. Не важно где: на работе, дома или на улице, ведь в движении — жизнь!
Расширяйте кругозор
Возьмите за правило каждый день узнавать что-то новое. Изучите столицы стран, узнайте больше информации о любимой породе собак, прочитайте об истории города, в который мечтаете поехать. В мире ещё очень много интересных вещей, о которых мы не знаем.
Новое увлечение
Найдите для себя новое интересное хобби, которым вы будете заниматься в свободное время. Можно пойти на танцы, научиться красиво рисовать, заняться вокалом и многим другим. Ведь в настоящее время существует огромное количество кружков и курсов, которые каждый из нас может для себя открыть. Важно заинтересовать себя новой деятельностью, которая в будущем вполне сможет стать дополнительным источником дохода.
Внешность
Уделите особое внимание своей внешности: возможно, самое время записаться к парикмахеру, а может быть, сделать маникюр? В зимнее время особенно важно заботиться о коже рук и лица — вы можете прочесть десятки полезных рецептов по уходу за собой в интернете, сэкономив при этом деньги на поход в салон.
У каждого из нас есть свободное время. У кого-то это несколько часов в день, а у кого-то и того меньше. Даже за маленький промежуток времени можно сделать несколько полезных дел. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие и радость.
А чтобы свободного времени было больше — поручите свои заботы TimeAngel.
www.timeangel.ru