Все виды эмоций: Виды эмоций. Основные виды эмоций.

Психологи выделили 27 видов эмоций

04.10.2017 15:26

4626

Добавить в закладки

Психологи из Калифорнийского университета в Беркли (США) под руководством профессора Дачера Келтнера (Dacher Keltner) выделили 27 видов человеческих эмоций и составили интерактивную карту, на которой показано, как они плавно переходят друг в друга. Статью об этом достижении, опубликованую в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, пересказывает сайт Science Daily.

До сих пор считалось, что все человеческие эмоции можно исчерпывающе разделить на шесть видов: радость, грусть, гнев, удивление, страх и отвращение. Келтнер с коллегами решили проверить, так ли это. Для этого они отобрали демографически разнообразную группу из 853 мужчин и женщин и показывали им короткие 5-10-секундные видео без звука, посвященные разным эмоционально насыщенным событиям, от рождения детей до страшных природных катастроф.

Всего таких роликов было 2185, каждому добровольцу на первом этапе эксперимента случайным образом показывали 30 из них.

При этом участников эксперимента разделили на три группы. Членов первой просили просто в свободной форме описать свои ощущения от каждого из клипов. Члены второй же должны были отнести каждый ролик к категории вызывающих восхищение, обожание, эстетическое принятие, развлечение, гнев, беспокойство, страх, неловкость, скуку, спокойствие, замешательство, презрение, страсть, разочарование, отвращение, сочувствие боли, оцепенение, зависть, волнение, страх, вину, ужас, ностальгию, гордость, облегчение, романтические чувства, грусть, удовлетворение, сексуальное желание, удивление, симпатию и чувство триумфа.

Когда ученые сопоставили реакцию на те или иные ролики испытуемых из разных групп, она оказалась на удивление схожей. При разделении роликов на категории 50% людей давали идентичные ответы.

Наконец, добровольцы из третьей группы, отсмотрев десятки видео, должны были оценить свой эмоциональный ответ на каждый из роликов по шкале от 1 до 9 по таким дихотомиям, как «позитив-негатив», «возбуждение-спокойствие» и так далее. Оказалось, что ученые с высокой точностью могут предсказать результаты этих оценок, базируясь на информации, полученной от первых двух групп испытуемых.

Обобщив все результаты эксперимента, психологи из Беркли выделили 27 отдельных категорий человеческих эмоций, и составили их семантический атлас. На получившейся многомерной интерактивной карте видно, как все 27 эмоций, обозначенный разными цветами, плавно переходят друг в друга.

«Есть очень плавные градиенты между, скажем, трепетом и спокойствием, ужасом и грустью, развлечением и обожанием», — прокомментировал ведущий автор исследования.

Напомним, недавно выяснилось, что младенцы уже способны отлично различать разные эмоции в голосе родителей. «Считывать» человеческие эмоции могут также и собаки — причем и по голосу, и по выражению лица.

психология эмоции

Информация предоставлена Информационным агентством «Научная Россия». Свидетельство о регистрации СМИ: ИА № ФС77-62580, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 31 июля 2015 года.

НАУКА ДЕТЯМ

Отделения сельскохозяйственных и медицинских наук РАН обсудили проблемы питания россиян

23:55 / Здравоохранение, Науки о земле

Ученые создали метод точного мониторинга эффектов в метаповерхностях

17:51 / Физика

«Академик Владимир Кудрявцев. Жизнь, посвященная науке». В Москве прошел конгресс, посвященный выдающемуся правоведу ХХ в.

17:45 / Наука и общество, 300 лет Академии наук

22 апреля празднуем День Земли

14:59 / «Мамин навигатор»

Жизнь за полярным кругом: что мы знаем об Арктике?

14:55 / Досуг

Биологический квест «Семейный лабиринт»

14:50 / Досуг

Газообразные отходы сталелитейной промышленности научились использовать для синтеза лекарств

13:30 / Химия

Недра ― среда, о которой мы никогда не узнаем все. Интервью с членом-корреспондентом РАН С. Тихоцким

13:00 / Наука и общество, Науки о земле, Геология

Ученые СПбГУ создали способ получения водорода из отходов химического производства

12:30 / Химия

Исследование ученых Пермского Политеха поможет сократить шумовое загрязнение от авиадвигателей

11:30 / Новые технологии, Авиационная наука

«Сергей Петрович Капица был голосом науки для миллионов людей». Академик К.В. Анохин о программе «Очевидное — невероятное»

24.02.2023

«Его передача до сих пор остается непревзойденным стандартом». Академик Валерий Тишков к юбилею «Очевидного — невероятного»

24.02.2023

«Подобно комете на усыпанном звездами небе». Академик А.Л. Асеев о программе «Очевидное — невероятное»

24.02.2023

Татьяна Черниговская: «Нам всем повезло, что мы знали Сергея Петровича Капицу как просветителя»

24.02.2023

Ректор РосНОУ Владимир Зернов: «Очевидное — невероятное» — это квинтэссенция человеческого интеллекта

24.

02.2023

Леопольд Лобковский: «Сергей Капица — человек самого высокого уровня, с которым было просто общаться»

24.02.2023

Смотреть все

Виды эмоций

Эмоции – это тот инструмент, с помощью которого наш мозг дает оценку происходящему извне и внутри нас. Абсолютно все эмоции – субъективны. Люди воспринимают и оценивают одну и ту же ситуацию диаметрально различно. Но в то же время – весь мир объединен языком эмоций, невзирая на культуру, воспитание, расу. Люди с разных концов света способны считать по тону, мимике и жестам эмоциональное состояние человека. Более того, это способны делать даже животные, и даже не рожденные дети в утробе матери.

Нет прибора, который смог бы записать все виды эмоций, ведь все они, сплетаясь друг с другом, создают неповторимую картину восприятия мира. Однако есть базовые эмоции:

• гнев;
• радость;
• горе;
• безразличие.

Далее в психологии различают следующие виды эмоций:

• положительные;
• отрицательные;
• нейтральные.

К положительным эмоциям можно отнести удовольствие, блаженство, радость, восторг, уверенность в себе, злорадство, доверие, благодарность, симпатия, гордость, а также половая любовь и привязанность.

К отрицательным эмоциям относят: гнев, злость, тревогу, обиду, ярость, ревность, скуку, досаду, разочарование, раскаяние, нетерпение и прочее.

С нейтральными эмоциями все проще – они выражают пустоту. Это – удивление, созерцание, любопытство и безразличие.

Функции

Ничто просто так, само по себе, не возникает. Эмоции – это не пустая раскраска наших жизней, а очень важные защитные и информационные функции нашего организма.

Функции:

• защитная функция заключается в том, что в момент опасности, эмоции – это моментальная реакция человека, которая может спасти от самых страшных последствий;
• мотивационная функция – это одна из наиболее частых применений эмоций; эмоции могут нас мотивировать, побуждать к действиям, а также очень часто эмоции заменяют и мышление;
• сигнальная функция эмоций заключается в том, что по проявлениям эмоций можно узнать о том, в каком состоянии находится человек, каковы его потребности.

Итак, с видами и функциями эмоций все понятно, а вот какая разница между эмоциями и чувствами?

Чувства

По сути, эмоции – это временное переживание определенных чувств. Если человек любит футбол и свою команду (чувство любви), то при забитом голе он будет чувствовать не именно любовь, а разные эмоциональные вариации данного чувства:

• восторг;
• восхищение;
• радость;
• наслаждение;
• злорадство;
• удовлетворенность.

Чувства – это отношение к предметам и явлениям окружающей действительности. Есть высшие чувства – они состоят из тесно сплетенных эмоциональных ощущений. Например, влюбленность – это более простое чувство, нежели любовь.

Любовь предполагает проявление целого ряда эмоций:

• ревности;
• привязанности;
• нежности;
• дружбы;
• радости;
• горя.

То, что между видами чувств и эмоций существует лишь условная грань, позволяет нам любить и ненавидеть одновременно, страдать, и находится в приятном ожидании.

Но, тем не менее, психологам все же удалось систематизировать чувства:

• моральные чувства;
• практические чувства;
• интеллектуальные чувства;
• эстетические чувства.

К моральным мы относим любовь, дружбу, патриотизм, совесть. К практическим – все виды чувств, связанные с трудовой деятельностью. Так, удовлетворенность трудом способствует чувству трудолюбия, а не удовлетворенность вызывает ощущение каторги.

Интеллектуальные чувства – это познание, любознательность, удивление, радость открытия. А к эстетическим чувствам нужно приучать с детства с помощью различных художественных кружков – рисования, музыки, танцев. Эстетические чувства – это возможность и умение созерцать окружающую красоту.

 

Похожие статьи

Как добиться девушку, которую любишь? В этой статье мы поговорим о том, как добиться девушку, в которую влюблены, но, практически не знакомы. Для этого существует масса нехитрых приемов, однако, не стоит забывать о том, что главное в этом деле не забывать об индивидуальности каждой девушки.	Как привлечь внимание девушки? Чтобы привлечь внимание понравившейся девушки, необходимо обладать определенными качествами и чертами характера, уметь выгодно выставлять лучшие из них. Что может заинтересовать в мужчине девушку мы расскажем в этой статье.
Психология отношений мужчины и женщины Чтобы понимать проблемы, возникающие в семейных отношениях очень важно знать психологическую природу таких проблем и возможные пути решения.	Агрессия у мужчин — причины Агрессия у сильной половины человечества обусловлена рядом факторов и является, скорее, некой самозащитой, чем особенностью характера или просто дурным нравом.

Различные виды эмоций

Мерил Хис

Мерил Хис

Сертифицированный ICF карьерный коуч, HR-консультант и педагог ⭐ Стратегия профессиональной ориентации | Профессиональное образование и обучение | Управление талантами и коучинг ⭐ Увлечен психологией и личностным развитием

Опубликовано 2 декабря 2021 г.

+ Подписаться

Даже самые скептически настроенные в отношении эмоций должны признать, как сильно они влияют на наше поведение и даже на общество в целом . Тем не менее, очень немногие находят время, чтобы исследовать и расширить свой эмоциональный мир. Эта статья — приглашение к глубокому погружению в сложность эмоций, необходимый шаг к управлению своими эмоциями .

Мир эмоций

Хотя недавнее исследование выявило 27 различных человеческих эмоций, давайте начнем с основ.

В 70-х годах психолог Пол Экман определил 6 основных эмоций посредством изучения выражений лица , повсеместно наблюдаемых по всему миру, даже в самых отдаленных культурах. Этими базовыми эмоциями являются счастье, гнев, печаль, отвращение, удивление и страх. Экман продемонстрировал, что эмоции — это мощная сила, способная сдерживать даже наши основные импульсы выживания — например, отвращение может устранить любые признаки голода и полностью отключить наше либидо.

Еще одно отличие появилось в 1986 от психолога Нико Фриды , который разделил эмоции на два разных типа:

●       основные эмоции , которые являются биологическими, врожденными и присущими всем животным: страх, радость, стыд, печаль и гнев;

●      и когнитивные эмоции , основанные на мышлении и культурных традициях, таких как негодование или унижение.

 И последнее, но не менее важное: знаменитое колесо эмоций , разработанное психологом Робертом Плутчиком . Он подчеркивает 8 основных эмоций, сгруппированных в полярные противоположности, основанные на физиологических реакциях, которые они вызывают:

● Радость и грусть — Connect против вывода

● Доверие и отвращение — EMPRACE против повторного разъединения

● Ожидание и у Северные . – внимательно изучить или отпрыгнуть назад

●       Гнев и страх – стать большим и громким или стать маленьким и спрятаться

Каждый цвет указывает на интенсивность эмоций : чем темнее оттенок, тем интенсивнее эмоции. Пример: ярость гораздо сильнее, чем раздражение, или опасения могут превратиться в ужас, если их не остановить.

Есть также комбинации эмоций , которые представляют собой смесь двух основных эмоций. Пример: сочетание радости и доверия превращается в любовь.

Цель колеса и предыдущей таблицы — проиллюстрировать сложность эмоций. Расширение эмоционального словаря и понимание того, как различные эмоции связаны друг с другом и как они развиваются с течением времени, помогут вам эффективно управлять своими эмоциональными состояниями.

Как мы классифицируем эмоции?

Как было показано ранее, эмоции имеют много различий. Один из способов их классификации — использовать циркумплексную модель эмоций , разработанную Джеймсом Расселом .

Эмоции классифицируются по трем основным параметрам: Валентность, Возбуждение и Доминирование .

●      Валанс: положительная или отрицательная эмоция?

●      Возбуждение (или активация): эмоция стимулирует или успокаивает?

●      Доминирование: вы контролируете ситуацию или вас переполняют эмоции?

В зависимости от того, как вы рассматриваете эмоцию, поведенческие и физиологические реакции, вызываемые ими, будут разными: избегание или влечение, крайняя реакция или полное отсутствие реакции, негибкость или дезорганизация.

Очень интересным элементом здесь является роль нашей собственной культуры в оценке эмоций . Исследования показали, как культура влияет на желаемые эмоции людей. В качестве иллюстрации с эмоциями положительной валентности американцы европейского происхождения предпочитают эмоции с высоким уровнем возбуждения, такие как волнение, тогда как китайцы ценят эмоции с более низким уровнем возбуждения, такие как спокойствие или расслабление.

Классификация эмоций, особенно в свете культурного происхождения, позволяет вам рассматривать эмоции в перспективе – то, что кажется вам очень позитивным, может показаться ошеломляющим или даже угрожающим для кого-то другого. Пища для размышлений 🙂

Возможно, если вы смотрели знаменитый анимационный фильм Диснея «Вверх ногами», вы уже знаете, что эмоции не статичны, а со временем комбинируются и развиваются. Всегда будут основные существенные эмоции, но с опытом и зрелостью мы можем испытывать более сложные эмоции и открывать для себя новые чувства. Это уникальный шанс, который есть у людей, и больше возможностей для общения и понимания друг друга.  

Сила понимания всех типов эмоций

Добро пожаловать в мир, наполненный всеми видами эмоций, где чувства бегут направо, налево и в центр и часто кажутся возникающими из ниоткуда. Подумайте о приливе радости после достижения цели, о теплоте любви, когда вас окружают семья и друзья, или о резком уколе разочарования, когда все идет не так, как вы планировали.

Эмоции могут быть разными, но каждая из них несет в себе свою красоту и значение.

Понимание нюансов вашего внутреннего мира может показаться сложной задачей, но вот как вы можете начать изучение основ своего эмоционального спектра:

• Откуда берутся эмоции?
• Первичные и вторичные эмоции
• Каковы 8 основных типов эмоций?
• Что такое вторичные эмоции?
• Почему важно признавать свои эмоции?

Джон и Мисси Батчер , создатели Lifebook и тренеры Mindvalley’s Lifebook Online Квест, сформулируйте это так: « Энергия, которая на самом деле формирует мир, исходит из эмоций ». И чем больше вы понимаете эту концепцию, тем больше вы можете использовать свою творческую силу и создавать жизнь своей мечты.

Джон и Мисси Батчер, тренеры Mindvalley Lifebook Online Quest

Откуда берутся эмоции?

Ваши эмоции являются универсальной реакцией на положительные или отрицательные триггеры. Теория когнитивной оценки в психологии утверждает, что каждый человек испытывает эмоции. Однако их частота и интенсивность могут различаться от одного человека к другому в зависимости от их личного опыта.

Эмоции — это мудрость тела. Это врожденный интеллект, сигналы из глубины нас, возникающие в ответ на какой-то аспект реальности, который мы можем даже не осознавать. Эмоции существуют для того, чтобы нам что-то сказать.

— Джон Батчер, тренер Mindvalley’s Lifebook Online Quest

Стимул, порождающий эмоции, может быть внутренним или внешним:

• Внутренний: мысль или физическое ощущение
• Внешний: событие или встреча с кем-то еще

Эмоции действуют как ваша личная приборная панель, предоставляя вам быстрый доступ к тому, что происходит под поверхностью. Они поднимаются, чтобы послать вам сообщение, как уникальный проводник, тянущий вас к вещам, которые делают вас счастливыми, и уводят от того, что не делает.

Первичные и вторичные эмоции

Учитывая, что мы, люди, имеем множество мыслей и чувств, возникает вопрос: сколько существует типов эмоций? Это не так уж черно-бело, поскольку разные типы эмоций попадают в разные категории. Однако, чтобы не усложнять задачу, остановимся на основных.

Первичные эмоции — это эмоции, которые вы испытываете во время значимых событий. Они кажутся напряженными и ошеломляющими, но их энергия быстро рассеивается.

Возьмем, к примеру, те времена, когда вы плакали, смотря душераздирающий фильм (все видели Хатико , верно?), и вы, вероятно, испытывали сильное чувство грусти. Но как только фильм закончился, это чувство начало угасать.

Со временем первичные эмоции превращаются в вторичных эмоций . И вот здесь люди часто путаются.

Подумайте об этом так: когда вы начинаете рисовать, вы сначала подготавливаете несколько цветов. Но когда вы смешиваете их вместе, вы получаете целый спектр оттенков.

Вот что такое вторичные эмоции.

Чем дальше они удаляются от исходного события, тем менее сильными становятся первичные эмоции. Но они не просто исчезают; вместо этого они смешиваются и превращаются в другие, более сложные эмоции.

Каковы 8 основных типов эмоций?

Поняв всю сложность того, как сильно вы можете чувствовать, вы можете задаться вопросом: какие существуют типы эмоций?

Психолог Роберт Плутчик представил теорию восьми основных эмоций:

• Гнев
• Страх
• Счастье
• Грусть
• Проценты
• Сюрприз
• Отвращение
• Позор

Как уже упоминалось, они являются частью вашего основного инстинкта, поэтому они могут быть очень интенсивными. Вот краткий обзор того, как проявляется каждая основная эмоция:

1.

Гнев

Вы, наверное, уже слышали выражение «слепая ярость» или даже чувствовали, как она берет верх из-за сильного триггера. Это гнев — мощная подавляющая эмоция, которая может вызвать реакцию вашего тела на борьбу или бегство.

Вот как это обычно проявляется:

• Повышение тона или крик
• Потение или покраснение
• Тяжелое дыхание
• Переход к агрессивному поведению (например, удары, разбивание или бросание предметов)
• Чувство неконтролируемости

Статистика за 2019 год показала, что 7,9% населения США имеют проблемы с сильным, неуместным или плохо контролируемым гневом. Тем не менее, более крайние случаи, как правило, проявляются, когда речь идет о психопатологиях.

Несмотря на то, что гнев воспринимается как эмоциональное переживание, которое большинство людей не хотят иметь, Джон объясняет в онлайн-квесте Lifebook , что « гнев обычно говорит нам о том, что наши границы каким-то образом нарушены. ”

Итак, спросите себя, какое сообщение гнев пытается послать вам в следующий раз, когда вы вспылите. Вы можете быть удивлены тем, сколько способов эта эмоция пытается защитить вас.

2. Страх

Подобно гневу, ваш страх может вызвать реакцию вашего тела «бей или беги». Некоторые люди замирают, когда испытывают сильный страх.

Вот некоторые эффекты, которые страх может оказывать на тело и разум человека:

• Учащенное дыхание и сердцебиение
• Попытки спрятаться или убежать
• Чрезмерное обдумывание
• Напряжение мышц
• Чувство безнадежности

Правда в том, что люди могут испытывать страх по-разному. Для некоторых это может быть эмоциональная реакция на мысли о потенциальной угрозе, которая обычно переходит в тревогу. Другие могут процветать в ситуациях, вызывающих страх (например, те, кто любит адреналин в экстремальных видах спорта).

Независимо от того, какую роль страх играет в вашей жизни, Джон подчеркивает, что « он может сказать вам соблюдать осторожность, быть осторожным, быть начеку, убежать или двигаться дальше. «Что бы ни значило для вас, действительно важно соединиться с его мудростью, не позволяя ему контролировать вас.

3. Счастье

Однажды Аристотель сказал: « Счастье — это смысл и цель жизни, цель и цель человеческого существования ». И в этом есть правда.

Большинство людей стремятся к счастью. И основная причина того, чего они хотят достичь, исследовать, испытать или приобрести, заключается в том, чтобы использовать больше этих положительных эмоций.

« В конце концов, почти все, что мы делаем в Lifebook , — объясняет Джон, — все мысли, все размышления, планирование, постановка целей — почти все, что мы делаем, направлено больше счастья. » 

Вот как проявляется этот тип эмоций:

• Чувства радости, смеха и волнения
• Свобода слова, чувство свободы и легкости
• Общий оптимизм и позитивный взгляд на жизнь
• Чувство надежды
• Улыбаться, смеяться и чувствовать себя расслабленным

Исследования показывают, что смех, радость, надежда, [и] чувства любви и счастья — эти чувства буквально лечат. Они исцеляют ваше тело. Они вылечат тебя.

— Джон Батчер, тренер Mindvalley’s Lifebook Online Quest

4. Печаль

Каждый испытывает определенную интенсивность печали, и она может принимать форму разбитого сердца, разочарования, горя или даже депрессии. Это эмоция, которая может заставить вас почувствовать, что вы застряли в яме и не можете выбраться.

Можно выразить через:

• Плач
• Вялость
• Тишина
• Изоляция
• Низкая энергия и негативность

Грусть по своей сути является частью жизненных взлетов и падений, но то, как вы решите направить ее на свое развитие, зависит только от вас.

« Боль и страдание — абсолютно неизбежная часть человеческого опыта », — говорит Джон. » Мы все находим свои уникальные способы их обработки, сознательно или подсознательно ».

Тем не менее, эта эмоция также может быть величайшим трансформационным инструментом, с которым вы когда-либо сталкивались на пути к целительству. И когда вы приобретете достаточную устойчивость, чтобы использовать срывы в качестве катализатора изменений, вы сможете постепенно научиться быть благодарным и за моменты боли.

5. Интерес

Интерес может проявляться как внезапное любопытство или страсть. Этот эмоциональный опыт может на самом деле действовать как интуиция в отношении тех вещей, которые могут заставить вас чувствовать себя более счастливыми и довольными.

Он отображается как:

• Любопытство в получении новых впечатлений
• Смелость выйти из зоны комфорта
• Открытость к изменениям
• Готовность знакомиться с новыми людьми
• Восприимчивость к новой интересной информации

В своей книге « Большое волшебство » Элизабет Гилберт пишет: « Любопытство — наш друг, который учит нас, как стать собой. » Речь идет о тех, казалось бы, ниоткуда моментах, когда вы получаете подсказку, что должны что-то увидеть, что-то сделать или где-то оказаться.

6. Сюрприз

Жизнь бывает неожиданной, и мы не всегда можем контролировать то, что будет дальше. И обычно это происходит, когда чувство удивления поражает людей больше всего.

Скорее всего, вы тоже были застигнуты врасплох чем-то неожиданным.

Возможно, ваш лучший друг устроил вечеринку-сюрприз, и вы были поражены, увидев, что все ваши друзья собрались вместе. Или, может быть, вы вернулись из торгового центра и нашли парковочный талон на своем окне.

Будь то позитив или негатив, удивление может проявиться через:

• Расширение глаз
• Открыть рот
• Чувство благоговения
• Спешка или волнение или шок
• Громко кричать

Как отмечает Джон: « Вы можете контролировать свои эмоции. » И хотя это правда, что вы не можете предсказать все, что подбрасывает вам жизнь, вы можете выбирать, как реагировать на эти шокирующие моменты.

7. Отвращение

Отвращение часто называют защитной эмоцией. Исследования показывают, что он может действовать как защитный механизм вашего тела, чтобы отстраниться от вещей, которые могут нести опасные для здоровья заболевания.

Но это не ограничивается только физическими ощущениями. Это также может быть вызвано моральными нарушениями, такими как наблюдение за тем, как кто-то мусорит, или слух о скандале с политиком.

В таких случаях отвращение может стать мощным мотиватором перемен. Это может вдохновить нас на действия и выступление против несправедливости.

Вот как это выражается:

• Сморщивание носа
• Завивка верхней губы
• Экстремальные физические реакции, такие как рвота
• Ощущение, будто ваши моральные принципы были нарушены
• Желание убежать от объекта отвращения

Конечно, не все формы отвращения полезны или продуктивны. Иногда наше чувство отвращения может быть основано на иррациональных страхах или предубеждениях, например, как некоторые люди испытывают отвращение к определенным продуктам или местам без какой-либо логической причины.

8. Стыд

Вам знакомо чувство вины или смущения, когда вы что-то сделали или не сделали? Это может быть вызвано широким спектром переживаний, от социального отторжения до травматического опыта и личных неудач. Это позор.

Может выглядеть так:

• Неспособность выражать эмоции
• Социальная изоляция
• Глубокое чувство сожаления
• Перфекционизм
• Непреодолимое беспокойство

Этот эмоциональный опыт может вызвать те ограничивающие убеждения, что вы недостаточно хороши и должны стремиться к совершенству. Кроме того, сильное чувство стыда может изменить наше восприятие реальности и привести нас к ситуациям, которые усугубляют наши убеждения о недостойности.

Что такое вторичные эмоции?

Вторичные эмоции вытекают из одной или нескольких первичных эмоций. Они также могут возникать в результате того, как вы относитесь к первичной эмоции. Например, после того, как вы чем-то рассердились, вы можете понять, что эта эмоция была неуместной, и это может привести к чувству стыда или вины по этому поводу.

Вторичные эмоции, как правило, сохраняются намного дольше, чем первичные, и иногда могут затмевать своих предшественников. Это может быть весьма вредным, так как это может заставить вас избежать корня ваших проблем.

Как отличить?

Иногда трудно понять разницу между двумя типами эмоций. Поэтому разделение их на первичные и вторичные эмоции — это инструмент, который может помочь вам понять, что вы чувствуете.

Вот как вы можете отличить:

Высокий эмоциональный интеллект позволяет вам стать очень находчивым, приземленным и твердым. Готовность испытать свои чувства имеет прямую исцеляющую силу. Это расчищает путь для вас, чтобы начать понимать и справляться практически с любой проблемой, любой раной [или] любой болью в вашей жизни.

— Джон Батчер, тренер Mindvalley Lifebook Online Quest

Почему важно признавать свои эмоции?

Ваша способность распознавать эмоции, а также ваше так называемое умение «все чувствовать» повышают эмоциональный интеллект и чувство связи с самим собой. Нет ничего более вдохновляющего, чем быть наедине со своими эмоциями и чувствовать себя живым из-за них.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что превращение ваших эмоций в слова уменьшит эмоциональный заряд, окружающий сам опыт. А чтобы немного упростить задачу, может пригодиться исчерпывающий список типов эмоций.

Как выразился Джон: « Если у вас здоровые, открытые отношения со своими эмоциями, если вы признаете, принимаете и уважаете их, если вы относитесь к ним как к инструментам осознания, у вас будет встроенный барометр, который поможет вам принимать правильные решения в жизни ».

Почувствуйте свое величие

Когда вы отпустите сопротивление, чтобы почувствовать свои эмоции, вы можете обнаружить, что ваше величие возникает изнутри.

Типы эмоций и чувств, которые вы испытываете в жизни, могут помочь вам раскрыть себя с лучшей стороны. И когда вы действительно осознаете важность взращивания своих высокочастотных эмоциональных состояний, небольшое руководство может оказаться полезным для вас на этом пути.