Взять себя в руки: Как взять себя в руки и успокоиться?

Содержание

Как взять себя в руки и успокоиться?

В рубрике «Вопрос – ответ» пользователи задают нам вопросы, а мы с удовольствием отвечаем на них. Чаще всего они связаны с миром литературы, но иногда относятся к нему опосредованно. Если у вас есть свои вопросы, обязательно пишите их в комментариях.

Вопрос: Как взять себя в руки и успокоиться?

Ответ: Для начала скажем, что стрессовые ситуации по-разному влияют на людей. Одни паникуют, другие злятся, третьи впадают в апатию – и это лишь часть огромного спектра реакций, которые совершенно естественно испытывать. Но нормально ли идти на поводу у собственных эмоций?

Существуют моменты, когда поддаваться страху, гневу и прочим разрушительным эмоциям – непозволительная роскошь. Ради своих родных, друзей, коллег и в конце концов ради себя надо учиться брать контроль над собственными чувствами. Внутренние ресурсы конечны. Их надо беречь. Даже когда нервы сдают и кажется, что контроль над ними удержать невозможно, помните: выбор есть всегда.

И не стоит делать его в пользу саморазрушения.

Один из признанных эффективных методов успокоения – медитация. Она далеко не про позу лотоса и повторение звука «ом». Среди медитативных практик есть разные по длительности и глубине погружения, для них не нужно выделять особое место и время. Медитация далеко не панацея, но из всех способов быстро успокоиться она самый доступный. Если регулярно её практиковать, можно научиться быстро очищать разум от лишних мыслей и лучше контролировать дыхание.

Ещё один доступный каждому способ перестать нервничать – очистить своё инфополе. Наравне с компьютерной зависимостью болезнью признано бесконтрольное поглощение всевозможной информации. Это явление получило название «думсёрфинг», или «думскроллинг». Попробуйте хотя бы на час отложить телефон. Будет тяжело перестать скроллить ленту новостей, но переключение на повседневные дела поможет взять контроль над эмоциями.

Многие находят успокоение в рассказах реальных людей, на чью долю выпали тяжёлые испытания.

Сравнить их ситуации и свои – не значит обесценить собственные трудности. Скорее это возможность более трезво оценить своё состояние.

Ниже мы рекомендуем книги, которые – каждая по-своему – помогают взять себя в руки и успокоиться:

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Денни Пенман. Книга доктора биохимии с медитативными практиками, призванными снизить уровень стресса, беспокойства и раздражительности.
«Выбор. О свободе и внутренней силе человека», Эдит Ева Эгер. Это история девушки, выжившей в концлагере. Её пример показывает: каждый сам выбирает, какой урок преподаст ему жизнь и как относиться к происходящим событиям.
«Практика радости. Как управлять гневом», Тит Нат Хан. Собрание методик от вьетнамского монаха, благодаря которым перестаёшь быть рабом чувства гнева.
«Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники», Мэтт Хейг. Автор книг «Мальчик Рождество» и «Полночная библиотека» – давний борец с депрессией и безысходностью. Он делится своим жизненным опытом и простыми правилами социальной гигиены.
«Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере», Виктор Франкл. Сильнейшее успокоительное для ситуаций, когда жизненные ориентиры потеряны и кажется, что силы черпать неоткуда.

Книги – наши маленькие помощники в вопросе успокоения. Если вы чувствуете, что вам нужна более действенная поддержка, лучше обратиться за помощью к психологу.

Читайте также материал «Как бороться со стрессом: советы из книг».

Как взять себя в руки, когда всё плохо: 5 советов — karpachoff.com

Что делать, если всё плохо? Какие меры предпринять, когда кажется, что выход может быть только один — шагнуть из окна, броситься под машину или причинить себе какой-то непоправимый вред? И так ли всё плохо на самом деле?

В этой статье поговорим, что делать, если всё плохо здесь и сейчас. Разберём основные причины плохой жизни, расскажем почему так происходит, дадим практические рекомендации, чтобы вы смогли оказать себе первую, действительно результативную психологическую помощь.

Всё плохо: почему и так ли это

Иногда в нашу жизнь врывается что-то подобное стихийному бедствию. Неприятности идут одна за другой, как будто кто-то специально подсовывает их, подливает масла в огонь. Начальник отругал, с коллегами конфликты, дома какие-то вечные дрязги с близкими, дети не слушаются. А если к этому добавляются проблемы со здоровьем и финансовые трудности, начинает казаться, что это какой-то тупик. Что с этим всем делать?

Утешаете себя тем, что другим ещё хуже? Неужели вы готовы сдаться и оставить всё как есть? Найти ответы на многие вопросы вам поможет видео «Почему мы «все в заднице?».

Что не стоить делать, когда всё плохо

Иногда лучше оставаться на месте, не совершать резких движений. Стереотипы, навязанные обществом, а также фильмы, соцсети, легкомысленно брошенные фразы чужих, малознакомых людей могут подсказывать ошибочные решения. И если поддаться мимолетному порыву, это может привести к еще более серьезным, трудно разрешимым последствиям.

Поэтому, постарайтесь уберечь себя хотя бы от самых распространенных необдуманных шагов и поступков. Чего же точно не стоит делать в критических и безвыходных ситуациях?

Искать решение в алкоголе

Как взять себя в руки, когда всё плохо? Немного вина, полстаканчика виски или какой-то другой алкоголь иногда кажутся спасительной соломинкой. На самом деле спиртное даст очень краткосрочную иллюзию решения проблемы, а по большому счету только усугубит ситуацию.

Если вы действительно хотите благополучно выйти из психологического кризиса — найдите в себе силы отказаться от такого допинга, который только усилит разрушение вашей личности.

Алкоголь — худшее, что можно придумать в сложившейся ситуации. Спиртное еще никогда не помогло ни одному человеку выйти из тупика, даже не намекнуло в каком направлении искать верное решение.

Убивать или калечить себя

Выйти из окна? Вспомнить Анну Каренину из школьной программы? Это не вариант в любом случае. Подумайте о том, в какой точке вы хотели бы оказаться, если бы всё стало действительно хорошо. Наверное, это точно не место на кладбище и не инвалидное кресло.

А если всё так, зачем делать заведомо неправильный и худший для себя выбор? Попробуйте дать себе шанс, проживите этот кризис достойно, разрешите себе двигаться по более благоприятному курсу. Помните, что выбор у вас есть всегда.

Пускаться во все тяжкие

Еще один стереотип, который так и манит своей киношной легкостью и романтикой. Пустить под откос устоявшийся жизненный уклад, завести любовника/любовницу и тут же бросить, уехать за горизонт с выключенным телефоном, сесть за руль и мчаться по автостраде на максимальной скорости, желательно ещё и по встречной.

Всё это выглядит подходящим вариантом только в кино. В реальности это, как минимум, опасно для окружающих, а в некоторых случаях и уголовно наказуемо.

Вместо экстрима наберитесь смелости и попросите о помощи тех, кому доверяете. Это точно именно то, что нужно вам здесь и сейчас.

Рубить с плеча

Когда ситуация кажется безвыходной, хочется уйти с работы, отказаться от выгодных проектов, спалить за собой мосты и принять другие нестандартные решения.

В такой ситуации очень важно найти в себе силы воздержаться от необдуманных шагов. Возможно, уже через очень короткое время вы, скорее всего, пожалеете о содеянном. А отыграть назад многие вещи будет очень и очень сложно. Вместо этого попросите окружающих просто дать вам возможность поставить какие-то процессы на паузу.

В большинстве случаев подобные просьбы воспринимаются более чем нормально. Используйте выигранное время, чтобы разобраться в себе. Делать это намного легче, когда вас не мучают угрызения совести. Вы всех предупредили, поэтому имеете полное право на законную передышку.

Забота о себе — вот единственная вещь, о которой стоит задуматься всерьёз, здесь и сейчас.

Когда всё плохо, многие советуют встать, отряхнуться и идти дальше. Но где взять столько уверенности в себе? Если вы оказались в такой ситуации, вас поддержит статья «Как стать уверенной в себе женщиной: 7 основных правил».

Что делать, если всё плохо: 5 советов

Эти советы лучше применять в комплексе. Необязательно сразу все, но хотя бы некоторые из них. К сожалению, одной универсальной формулы не существует. Но если вы действительно готовы брать и делать, то шансы, что эти рекомендации сработают, очень высоки.

Выдохните

Это самое первое, что нужно сделать, когда всё плохо на душе. Ещё лучше загуглить какую-нибудь дыхательную гимнастику, посвятить эти несколько минут лично себе, попытаться взглянуть на ситуацию со стороны.

Иногда кажется, что вот нужно ещё немного поднажать, ускориться и получится решить все проблемы. Но чем сильнее мы наращиваем темп, тем больше ошибок совершаем в итоге. Поэтому очень важно останавливаться, замедлять темп и думать над происходящим.

Если негативные события в вашей жизни уже водят хороводы вокруг вас, может что-то пошло не так именно потому, что лично вы упустили какой-то момент. Скорее всего, всё происходящее не банальное невезение, а следствие вашего отношения к ситуации, какого-то поведения или реакции на происходящее. И только пауза поможет разобраться, почему звёзды сошлись именно в таком порядке.

Оглянитесь на окружение

Да, вы живете и развиваетесь, как самодостаточная, зрелая личность. Но бывает, что привычные вещи, которые работали ещё вчера, начинают рушиться и исчезать из вашей жизни.

Возможно, вы перестали общаться с какими-то старыми друзьями или родственниками. А конфликты на работе происходят просто потому, что совсем скоро вы подниметесь на одну или несколько ступенек в карьере или бизнесе.

Когда всё плохо, стоит оглянуться на своё окружение. Близкие люди, ваши родные, приятели, любимые, готовы вам помочь, выслушать. Среди них точно найдется человек, готовый вас поддержать. Стоит позволить ему сделать это, рассказать о своей проблеме и боли.

Почему всё плохо? Возможно, причиной этому стал ваш личный финансовый кризис? В таком случае — приходите на бесплатный вебинар «Психология денег: 5 шагов, чтобы получать в 2 раза больше денег».

Направьте усилия в другое русло

Просто подумайте о том, что масса усилий, которые создали текущую ситуацию, потрачены на переживания, горевание и бесполезную суету. И всё это примерно равно количеству усилий, которые могли бы привести вас к успеху и счастью.

В любом случае вы потратили N энергии, чтобы преодолеть этот путь. Так почему бы не попробовать направить её в более конструктивное русло, начать двигаться в более перспективном направлении?

Конечно, всегда делать всё идеально вам вряд ли удастся. Помните, что только от вас зависит, какое решение принимать в той или иной ситуации.

Поищите поддержку со стороны

Оптимальный вариант, когда плохо сразу во всех сферах жизни. В этом лучше всего помогает консультация психолога или лайф-коуча. Воспринимайте это не как поход к врачу, который выпишет волшебную таблетку. Настройтесь на посещение наставника, который готов поделиться опытом, направить вашу жизненную энергию в нужное русло.

Подготовьтесь морально к тому, что предстоит серьёзная самостоятельная работа над собой. При поддержке опытного специалиста вы будете прогрессировать намного быстрее, через какое-то время уже будете вспоминать происходящее спокойно.

Когда дома разлад — и в жизни всё так себе. Если это ваша история, взять себя в руки поможет статья: «Для мужа друзья важнее семьи: что делать».

Действуйте, а не рефлексируйте

Хорошая или плохая жизнь — ответственность за это лежит только на вас. Помните Робинзона Крузо? Он выстоял, несмотря на то, что попал на необитаемый тропический остров, где были проблемы и с водой, и с едой, и с жильем, и с безопасностью. Как долго бы протянул этот человек, если бы просто сидел на берегу и думал о том, что судьба к нему несправедлива?

Вместо этого он начал создавать вокруг себя комфортную экосистему. Научился добывать воду, огонь, еду, построил хижину, сумел защититься от диких зверей, даже социализировался с местным населением, насколько это было возможно.

Станьте человеком действия. Пусть сегодняшний день будет точкой отсчёта, когда море выбросило вас на необитаемый остров. Начинайте строить комфортный для себя мир здесь и сейчас.

Задайте себе вопрос: какой сценарий выбираете вы для своей завтрашней жизни? Подумайте, стоит ли так глубоко погружаться в этот локальный кризис, если выход из него зависит только от одного решения, которое вы в силах принять самостоятельно здесь и сейчас. Не бойтесь признавать, что вам нужна помощь и просите её.

И помните, что рано или поздно, но обязательно всё будет хорошо.

Изображения взяты из источников: pixabay.com, shutterstock.com.

«Возьми себя в руки»: грамотность взрослых в США

Идиомы

13 марта 2017 г. 17 марта 2017 г. Грамотность взрослых в США Оставить комментарий

Значение: Успокоиться.
Примеры:
Все смотрят на тебя! Соберись !
Услышав плохие новости, мне понадобилось несколько минут, чтобы взять себя в руки .
Соберись ! Это просто небольшая проблема, и не о чем беспокоиться!

Популярная викторина:
Когда бы вы сказали кому-нибудь: « Соберись, !»
А. Когда они засыпают.
B. Когда они спокойно смотрят фильм.
C. Когда они занимаются йогой.

Чтобы увидеть правильный ответ, нажмите «Продолжить чтение»:

Ни A, ни B, ни C неверны . Во всех трех ситуациях люди более или менее расслаблены или спокойны. Вы бы только сказали: «

Соберись, !» тому, кто очень зол, нервничает или расстроен.

Нравится:

Нравится Загрузка…

английские идиомы, идиомы

Искать:

Посетите нас на Facebook!

Наш канал на YouTube

Следуйте за нами в Твиттере @USAdultLiteracy

Подпишитесь на @USAdultLiteracy

Подпишитесь на блог по электронной почте

Нажмите здесь, чтобы получать электронные письма, когда USAdultlitercy добавляет обновления

Адрес электронной почты

Последние сообщения

Весна пришла в Нью-Йорк!
Экскурсия в музей
День Святого Патрика!
Знакомство с тремя ветвями власти
Март – месяц женской истории

Архивы

Архивы Выбрать месяц Март 2023 Февраль 2023 Январь 2023 Декабрь 2022 Ноябрь 2022 Октябрь 2022 Сентябрь 2022 Август 2022 Июль 2022 Июнь 2022 Май 2022 Апрель 2022 Март 2022 Февраль 2022 Январь 2022 Декабрь 2021 Ноябрь 2021 Октябрь 2021 Сентябрь 2021 1 2 Июнь 2021 Август 2021 Июль 2020 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019Ноябрь 2019 г.

Октябрь 2019 г. Сентябрь 2019 г. август 2019 г., июль 2019 г., июнь 2019 г., май 2019 г., апрель 2019 г. Март 2019 г. Февраль 2019 г., январь 2019 г. Декабрь 2018 г., ноябрь 2018 г., октябрь 2018 г., сентябрь 2018 г., август 2018 г., июль 2018 г., июнь 2018 г., май 2018 апрель 2018 г. Март 2018 г. Февраль 2018 г. Январь 2018 г. Декабрь 2018 г. Ноябрь 2017 г. Октябрь 2017 г. Сентябрь 2017 г. Август 2017 г., июль 2017 г., июнь 2017 г., май 2017 г., апрель 2017 г. Март 2017 г. Февраль 2017 г. Январь 2017 г. Декабрь 2016 г., ноябрь 2016 г., октябрь 2016 г. Сентябрь 2016 г., август 2016 г., июль 2016 г., июнь 2016 г., май 2016 г., апрель 2016 г. Март 2016 г., Февраль 2016 г., январь 2016 г. Декабрь 2015 г. Ноябрь 2015 г. Октябрь 2015 г. Сентябрь 2015 г. август 2015 г., июль 2015 г., июнь 2015 г., май 2015 г., апрель 2015 г. Март 2015 г., февраль 2015 г. Январь 2015 г. Декабрь 2014 г., ноябрь 2014 г., октябрь 2014 г. Сентябрь 2014 г., август 2014 г., июль 2014 г., июнь 2014 г., май 2014 г. Апрель 2014 г.

Март 2014 г. Февраль 2014 г. Январь 2014 г. Декабрь 2013 г. Ноябрь 2013 г. Октябрь 2013 г. Сентябрь 2013 г. Август 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Июнь 2012 Май 2012 Апрель 2012

Мета

Войти
Лента записей
Лента комментариев
WordPress.org

Возьми себя в руки – определение и значение

Эту фразу можно использовать в различных ситуациях, от повседневных до гораздо более серьезных. Неясно, откуда именно взялась эта идиома, но вполне вероятно, что с течением времени она естественным образом развилась как четкий способ определить, чего один человек хочет от другого, но это также вызывает у другого паническое/расстроенное поведение.

Исследовать Соберись

1 Значение «Возьми себя в руки»
2 Когда использовать «Возьми себя в руки»
3 Примеры предложений
4 Почему писатели используют «Возьми себя в руки?»
5 Происхождение
6 Связанные идиомы

Значение «Возьми себя в руки»
«Возьми себя в руки» используется, чтобы потребовать, чтобы кто-то собрался с мыслями, восстановил контроль над своими действиями и спокойно подошел к ситуации . Его можно использовать как требование к кому-то другому успокоиться, или его также можно использовать для личного описания говорящего. Например: «Мне действительно нужно взять себя в руки».

Когда использовать «Возьми себя в руки»
«Возьми себя в руки» можно использовать в самых разных ситуациях и в разных компаниях. Фраза обычно используется как требование, которое один человек говорит другому, чтобы попытаться заставить его успокоиться и собраться с мыслями. Однако маловероятно, что использование этой фразы в формальной обстановке, чтобы потребовать от своего начальника или коллеги по работе «взять себя в руки», будет уместной реакцией на ситуацию. Как и большинство идиом, «возьми себя в руки» имеет подходящее место и время.
Эту фразу можно использовать, когда ситуация очень серьезная, даже жизнь или смерть, или когда кто-то просто хочет, чтобы другой остыл. Например, один друг может использовать эту фразу, чтобы попытаться успокоить другого, прежде чем он примет какое-либо опрометчивое решение в отношении отношений, работы или семейного спора. В другой, более серьезной ситуации, можно использовать эту фразу, чтобы не дать другу запаниковать.

Примеры предложений
Прекрати! Вам нужно взять себя в руки, прежде чем кто-то пострадает!
Если бы он только взял себя в руки, мы все смогли бы пройти через это.
Только после того, как они взяли себя в руки, что-то удалось.
Если мы не сможем здесь собраться и разобраться, мы никогда не вернемся домой.
Ее жизнь была в опасности, потому что она не могла взять себя в руки достаточно быстро.

Почему писатели используют фразу «Возьми себя в руки?»
Писатели используют выражение «возьми себя в руки» таким же образом и по тем же причинам, что и в повседневных разговорах. Писатель может использовать эту фразу как восклицание в диалоге между двумя людьми или в собственном описании рассказчиком их мыслей. Например, рассказчик, который пытается описать страшный момент в своем прошлом, может включить эту фразу в качестве примера того, как он пытался успокоиться в этот момент. Или один персонаж может использовать эту фразу, чтобы предложить курс действий другому.
Идиомы, такие как «возьми себя в руки», могут сбить с толку тех, кто не слышал эту фразу в контексте. Но маловероятно, что англоговорящий человек, который натолкнется на эти слова, будет сбит с толку их использованием. При этом, это не невозможно, и писатели должны помнить об этом факте.

Происхождение
«Возьми себя в руки», как и большинство идиом, имеет неопределенное происхождение. Скорее всего, со временем это развилось естественным образом, поскольку люди искали способ описать, что нужно делать другим, когда они в плохом состоянии. Легко представить, в каких разнообразных ситуациях может использоваться эта фраза, и, следовательно, в скольких различных вариантах она могла войти в обиход. Кто-то мог использовать его изначально как способ сказать кому-то из своих знакомых, заботящихся об их благополучии, взять себя в руки и сосредоточиться на поставленной задаче.

No related posts.

Взять себя в руки: Как взять себя в руки и успокоиться?

Как взять себя в руки и успокоиться?

Как взять себя в руки, когда всё плохо: 5 советов — karpachoff.com