Хочу все время – Все время хочу есть: 7 причин

Содержание

Все время хочу есть: 7 причин

Иногда за чувством голода могут скрываться эмоции, особенности гормонального фона или несбалансированное питание. Давайте разберемся в наиболее частых причинах голода.

1. Вы едите много сладкого и быстрых углеводов

Шоколадный батончик, кекс, печенье — самые простые способы утолить голод. Вот только надолго такой «заправки» не хватит. Сахар и быстрые углеводы стремительно поднимают уровень глюкозы в крови, дают энергию на короткий период, но так же быстро сгорают. Показатели сахара падают, и вы снова испытываете голод, который, скорее всего, утолите очередным десертом.

Решение: переключитесь на сбалансированные блюда, богатые жирами, белками и сложными углеводами. Старайтесь начинать день с сытного завтрака, тогда вам до обеда не захочется есть. В качестве перекуса выбирайте орехи, семечки, богатые клетчаткой овощи, йогурт, сыр, авокадо. Не бойтесь жирных продуктов, они дают долгое чувство сытости.

2. Вы поздно ложитесь спать

Во время сна вырабатываются гормоны лептин и грелин, контролирующие чувства сытости и голода. Так, лептин посылает в мозг сигнал о насыщении. Грелин, наоборот, информирует о чувстве голода. Если вы спите недостаточно, уровень лептина снижается и вы не чувствуете, что наелись привычным количеством еды. В ответ синтез грелина усиливается. В итоге вы съедаете больше, и все равно очень скоро начинаете испытывать голод. Чем больше недосып, тем сильнее аппетит.

Решение: ложиться в кровать не позже 23:00 и спать не меньше 7-8 часов. Уберите все, что мешает нормальному отдыху. Повесьте на окна плотные шторы или жалюзи. Выключайте все гаджеты за час до сна.

3. Вы злоупотребляете кофе и алкоголем

Кофеин и спиртное стимулируют аппетит, заставляя съедать больше нужного. Алкоголь к тому же расслабляет и притупляет чувство контроля. После пары бокалов вы забываете, что не едите после 20:00, а тем более пиццу и чипсы.

Решение: если хотите есть меньше, пейте кофе только утром и будьте осторожнее с алкоголем. К слову, стимулируют чувство голода и квашеная капуста, соленые и маринованные овощи, смородина, киви, клубника, лимоны.

4. Вы хотите пить

Чувство голода часто путают с жаждой. Многие из нас привыкли заменять воду жидкой пищей, из-за этого в гипоталамусе происходит путаница между центрами жажды и голода. Желание есть может быть сигналом об обезвоживании организма.

Решение: начинайте день с пары стаканов теплой воды, заведите бутылку для жидкости и не расставайтесь с ней в течение дня. Перед каждый приемом пищи тоже полезно выпивать стакан воды.

5. У вас стресс

Гормоны стресса (адреналин и кортизол) сигнализируют мозгу, что вы в опасности, а значит, вам необходима энергия для спасения. Результат — удвоенный аппетит.

Решение: найдите способ взять эмоции под контроль. Рецептов множество — от йоги и медитации до консультации специалиста. Еда точно не спасет вас от стресса.

6. Вы заедаете эмоции

Иногда голод мы путаем с самыми разными чувствами: скукой, грустью, усталостью, тревогой. Нам кажется, что бургер или мороженое помогут заглушить их, но это не так.

Решение: разберитесь в себе и замените еду приятными эмоциями. Грустно? Позвоните близкому человеку или посмотрите комедию. Устали? Примите ванну и расслабьтесь.

7. Вы отвлекаетесь

Когда вы обедаете перед компьютером, телевизором или погрузившись в изучение ленты социальных сетей, то даже не замечаете, как съедаете всю порцию. Мозг получает неправильную информацию об объеме пищи и насыщении, и очень скоро вы снова задумываетесь о еде. Это доказано многочисленными исследованиями. Например, в рамках одного эксперимента половина участников за обедом играла в компьютерные игры. В итоге после еды они были менее сытыми, чем те, кто не отвлекался на игры. Но главное — они употребили на 48% больше пищи позже в тот же день.

Решение: концентрируйтесь на приеме пищи, получайте от еды удовольствие и ешьте медленно. Пережевывайте каждый кусочек от 15 до 30 раз. Так вы насытитесь меньшим количеством еды.

^{Источник: psychologies.fr}

Всё время хочу секса — 11 ответов врачей на вопрос на сайте СпросиВрача

Милана , Москва

7 мая 2018

739

Здравствуйте. У меня проблема. Последнее время я нахожусь в каком-то странном возбужденном состоянии. Я всё время хочу секса, я думаю о сексе постоянно. Я хочу, кажется, всех более менее симпатичных мужчин. В магазине, на работе( я работаю в мужском коллективе ). Я возбуждаюсь, представляю близость с ними. И это кошмар. Мне 34 года, я замужем 11 лет, у меня есть ребёнок. Я не хочу рушить семью, не хочу изменять мужу. Но секс с ним не приносит мне облегчения, тем более его темперамент гораздо прохладнее, чем мой. Мастурбация также не помогает. Мне нужно что-то другое, мне нужна близость с другим мужчиной. Я вышла замуж в 24 года и до мужа у меня были мужчины, было большое количество поклонников. Поклонники у меня есть и сейчас. На работе я безбожно флиртую, но ниногда не перехожу грань. Мне нравится само состояние, когда мужчина смотрит на меня, раздевает взглядом. Я чувствую возбуждение, как будто тёплая волна прокатывает по телу вниз живота. Это не объяснить словами. Я люблю мужчин, люблю секс, так всегда было, но то что происходит сейчас — это полный трэш. Я разглядываю симпатичных мужчин даже в магазине. Хожу вокруг как кошка, улыбаюсь, хочу коснуться ненароком. Мне кажется, я схожу с ума.

Вопрос закрыт

sprosivracha.com

Почему я все время хочу есть?

Вопрос задает: Анабель

Хай, у многих девушек моего возраста, а мне 15, нет аппетита. У меня же наоборот, большое желание в этом плане. Я все время хочу есть. И меня распирает чувство, реально нажраться, как свинья. Даже когда летом отдыхала в лагере, ела там все, что дают и еще покупала чипсы. Я и щас не совсем стройная. И боюсь, что дальше моя привычка сделает из меня корову. Скажите, как можно с этим бороться? И почему именно у меня такой аппетит, а не у других?

Ответ специалиста:

Здравствуйте.

Изначально нужно отметить, что у большинства подростков аппетит повышенный. Скорее всего, ваш организм вошел в активную стадию роста и развития. И ему требуется много энергии. Когда вы окончательно вырастите, это должно пройти.

Но чтобы не хотелось есть все время, вам стоит применить несколько хитростей:

Нормально отдыхайте. Сильный голод часто является признаком переутомления;
Ешьте витамины. Лучше здесь проконсультироваться с диетологом. Иногда голод – признак отсутствия витаминов в рационе;
Не нервничайте. Слышали выражение «заедать стресс»? вот-вот;
Ешьте не спеша. Тогда у вас сложится подсознательное впечатление, что вы съели много. Психологический голод отступит;
Поддерживайте режим. Ешьте нормально, а не путем перекусов в разное время;
Проверьте свое здоровье. Если проблема не проходит и сильно тревожит, то просто сходите в больницу. Возможно, у вас небольшие проблемы с желудком, которые сейчас проще исправить, чем потом.

И, конечно же, не зацикливайтесь на еде. Многих подростков родители учат «любить жрать». Это не верно. Ищите в жизни другие важные вещи, кроме как наестся. Тогда ваш голод немного снизится на подсознательном уровне. И вам станет проще.

Хочу похудеть, но родители заставляют есть

Хочу есть ночью что делать?

Почему нельзя есть после тренировки?

podrostkoff.ru

13 причин, почему постоянно хочется есть

1. Стресс

Во всём виноваты гормоны. Адреналин, который выбрасывается в кровь при сильном стрессе, притупляет голод. А вот кортизол, который тоже всегда сопровождает стресс, особенно длительный, блокирует «противоголодовое» действие адреналина, и мы готовы жевать всё, что под руку попалось. Когда уровень кортизола понижается, есть снова не хочется.

2. Жажда

Rajarshi MITRA / Flickr.com

Мы плохо различаем, чего хотим: есть или пить. А поскольку в еде тоже есть влага, нам кажется, что наши потребности частично удовлетворены. Попробуйте сначала пить, а через несколько минут есть. Может, есть-то и не захочется. А если захочется, то вы не переедите.

3. Скачок сахара в крови

Если вы перекусываете конфетами или пончиками, то для переработки глюкозы в кровь поступает гормон инсулин. Он расщепляет углеводы, чтобы получить из них энергию или отправить в запасы. Но если вы едите перенасыщенную углеводами пищу, инсулина выделится слишком много. Так много, что количество сахара в крови резко снизится и вы почувствуете голод.

4. Диабет

Это болезнь, связанная как раз с инсулином. Вы, может быть, едите достаточно, но организм не перерабатывает пищу в энергию, потому что при диабете инсулина не хватает или он не справляется с работой. Дополнительные симптомы: жажда, слабость, частое желание сходить в туалет.

5. Низкий уровень сахара в крови

Shelby Bell / Flickr.com

Гипогликемия — это состояние, когда организму не хватает топлива. Оно может появиться из-за неправильного приёма лекарств при диабете или при неправильной диете, когда вы питаетесь нерегулярно, или при условии, что у вас высокие нагрузки и нехватка углеводов в рационе. Если с питанием всё в порядке, обратитесь к врачу. Возможно, придётся померить уровень сахара в крови и отыскать заболевание, провоцирующее голод.

6. Беременность

Иногда бывает так, что на ранних сроках беременности, когда ещё нет других признаков, у женщин усиливается аппетит. Если есть повод думать о беременности, просто сделайте тест.

7. Еда на скорость

Есть и даже перекусывать нужно помедленнее, чтобы тело успело осознать, когда вы наелись. Должен измениться уровень сахара, наполниться желудок. На это нужно время, плюс ещё мозгу надо осознать все изменения. Жуйте медленнее — голод будет меньше.

8. Запахи и картинки

Ref54 / Flickr.com

Не всегда чувство голода вызвано потребностями организма. Иногда мы поддаёмся на обманки: увидим что-то вкусное или почувствуем запах, вот и тянет скорее получить дозу удовольствия от еды. Если вы всё время голодны, может, стоит пореже ходить на кухню и сидеть на кулинарных сайтах?

9. Неправильная еда

Даже блюда из одного и того же продукта по-разному влияют на чувство сытости. Например, после порции варёной картошки есть не хочется долго, а после порции картошки фри голод подбирается быстрее.

10. Эмоции

Не только из-за стресса ноги сами идут к холодильнику. Иногда мы заедаем скуку, печаль, подавленность. Может, всё дело в постоянно плохом настроении? Попробуйте вместо еды заняться другим приятным делом, а лучше разберитесь, почему не получается радоваться. Психолог поможет.

11. Гиперактивность щитовидной железы

Vincent Brassinne / Flickr.com

Допустим, вы всё время нервничаете, расстраиваетесь и хотите есть. И вроде повода никакого нет. Тогда дойдите до эндокринолога: возможно, во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда нужно лечиться или делать операцию.

12. Лекарства

Некоторые лекарства меняют аппетит. Часто такие побочные эффекты возникают от антидепрессантов, но иногда на чувство голода влияют антигистаминные препараты, антипсихотики и лекарства на основе кортикостероидов. Если после приёма медикаментов хочется есть, скажите об этом врачу, но самостоятельно не бросайте лечиться.

13. Недосып

Нехватка сна изменяет баланс лептина и грелина — гормонов, отвечающих за голод. Поэтому вам и хочется есть, причём что-нибудь пожирнее и послаще.

lifehacker.ru

Мой муж постоянно хочет… — Сексология

Отвечает Прокопенко Юрий Петрович

сексолог

Стоп! Пожалуйста, уточните, что озжначает Ваше письмо. Вы все время употребляете слово «хочет» — но нигде не пишите, делает ли он что-то для осуществления желания, и как часто его желания удовлетворяются Вами. А также — его и Ваш возраст, сколько времени в браке, было ли такое желание всегда или стало после чего-то. И т.д. Без этого ситуация выглядит как-то странно. Жду письма.

lisyona0709

Ему 25 лет, мне 23. В браке мы уже 3 года. На насыщенность интимной жизни мы не жалуемся, с этим у нас вроде нет проблем. С удовлетворением взаимных желаний тоже всё отлично. Раньше всё было абсолютно так же, он лез на меня при первой возможности(мы раньше в общежитии университета жили). Дело в том, что его бывшая девушка от него ушла по этой же причине, он её в буквальном смысле затр…л!!! Я это раньше как-то как шутку воспринимала, но сейчас это уже стало реальной проблемой. Я работаю, устаю очень. Если чувствую, что на секс меня уже не хватит, приходится заранее звонить и говорить, мол, так и так, сегодня не дам! ну, чтоб перепсиховал, пока приду. Нет, это нормально, наверное, что мужик в полном расцвете сил, хочет свою женщину, что она его возбуждает… а мне-то что делать? бывает частенько, что у меня уже всё болит, а он : » а мы аккуратненько…» и приходится.. И получается палка о двух концах : либо ругается, что не дала, либо после секса обижается, мол, только ради того, чтоб его удовлетворить, согласилась… Да и боюсь я ещё, что если сейчас очень часто этим заниматься, то совсем скоро либо я его возбуждать перестану, либо он импотентом станет!! =)

Прокопенко Юрий Петрович

Жалобы вроде бы понятно, но нет фактического наполнения: СКОЛЬКО раз в день муж ХОЧЕТ, сколько раз в день ПОЛУЧАЕТ, сколько Вы ему ОТКАЗЫВАЕТЕ? Без этого приходится оперировать только Вашим субьективным ощущением: слишком много… Конечно, это основной показательв отношениях, но все-таки обьективность никогда не мешает. Все проблемы между людьми решаются одним путем: ДОГОВАРИВАЙТЕСЬ! Договоритесь заранее, что ЕСЛИ Вы не хотите, то «он» (кстати, Вы ни разу «его» не назвали ни мужем, ни по имени, ни как-то еще — интересное отстранение) и не будет к Вам приставать, и не будет раздражаться. Потому что иначе получается как сейчас: Вы звоните, он бесится, Вы приезжаете — и не уверены, он перебесился или Вас еще ждет встреча с прекрасным… Еще один договор может касаться видов секса: например, заранее известно, что каждый третий подход происходит в виде минета или активности руками — Все полегче, чем терпеть, когда все натерто. Что касается видов на будущее, то мужчина живет именно с той частотой, на которую способен — и никак не чаще. Так что не надорвется и импотентом не станет. Договоритесь с мужем ВСЕРЬЕЗ, без эмоций, только на уровне доверия и физиологии — жить станет легче обоим. Удачи!

health.mail.ru

Все время хочется есть — Почему я постоянно хочу есть? — 2 ответа

Все время хочу есть

В разделе Прочее о здоровье и красоте на вопрос Почему я постоянно хочу есть? заданный автором Наташа Иванова лучший ответ это Почему постоянно хочется есть? Основные причины:
1. Недосып.
Ученые точно определили, что чем меньше человек спит, тем больше он ест. Чем больше мы недосыпаем, тем нестерпимее хочется наесться «по самое не хочу» . Чем меньше мы проводим времени в постели, тем медленнее сжигаются эти ненавистные калории. Таким образом, получается, что чем меньше мы высыпаемся, тем больше хочется есть!
Для того чтобы перестать много есть, необходимо сделать над собой усилие и начать больше спать.
2. Недостаток витаминов и микроэлементов.
Организму катастрофически не хватает витаминов, поэтому он и требует постоянно пополнения «запасов» , чтобы из новой порции еды извлечь недостающие микроэлементы и полезные вещества. Фаст — фуды, котлеты на скорую руку, замороженные супы, магазинные пельмени – конечно, это не полноценная пища, это энергетический мусор, которым можно просто набить желудок, да и то на короткое время.
Домашние супы, каши, отварное мясо и рыба, да, для того, чтобы готовить дома необходимо найти время, но цель того строит — здоровый организм и стройная фигура.
3. Слишком быстро едите.
Некоторые девушки едят так быстро, что чувство насыщения не успевает дойти до головного мозга (если объяснять этот процесс примитивно) , желудок растягивается до неимоверных размеров, и пищи поглощается в два-три раза больше, чем необходимо. Всегда держите в голове, что вы едите слишком быстро, поэтому максимально старайтесь есть как можно медленнее. Минимальное время, за которое следует поглощать пищу — это 20 минут.
4. Не то едим.
Если вы постоянно, что-то жуете, но при этом все равно ходите есть, значит, вы что-то не то едите. Если количество питательных веществ в рационе ниже нормы, то это и приводит к дикому желанию наесться! Ведро малосольной капусты и тазик из тертой морковки по энергетической составляющей примерно равносильно одной хорошей отбивной с гарниром. Лучше съесть в первой половине дня бутерброд с колбасой, а в обед приличную порцию борща, чем весь день жевать яблоки, вызывая растяжение живота и расстройство желудка.
5. Нарушения в работе эндокринной системы.
Нарушение в работе поджелудочной железы, щитовидки, любые гормональные сдвиги в организме женщины могут привести к ощущению постоянного голода.
Что здесь советовать — надо идти к врачу.
6. Стресс.
Старо как мир — чем менее счастливой женщина себя ощущает, тем больше она хочет есть. Неприятности на работе — шоколадный торт, ссора с любимым — огромная пицца, поругалась с подругой — два бутерброда на ночь.
Если вы замечаете за собой тенденцию заедать свои неприятности, то следует завести новую привычку – на неприятности реагировать безудержными танцами или спортивными нагрузками. При стрессе помогает обалденно!
7. Кишечные паразиты.
Да, самые обычные, противные, кишечные паразиты.
Идти к врачу, найти и обезвредить.
8. Неправильный режим питания.
Если вы привыкли не завтракать утром, перекусывать в обед, а после всю вторую половину дня жевать на ходу, затем наедаться до отвала на ночь — значит, вы начисто сбили все мыслимые и немыслимые настройки собственного организма и чувство постоянного голода — эта расплата за ваше легкомыслие.
Придется сделать над собой усилие и позавтракать прямо завтра утром. А на ночь глядя выпить только стакан кефира.
Автор: Елена Гордина

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Почему я постоянно хочу есть?

Ответ от Ђимур Мамедов[новичек]
Почему постоянно хочется есть? Основные причины:
1. Недосып.
Ученые точно определили, что чем меньше человек спит, тем больше он ест. Чем больше мы недосыпаем, тем нестерпимее хочется наесться «по самое не хочу» . Чем меньше мы проводим времени в постели, тем медленнее сжигаются эти ненавистные калории. Таким образом, получается, что чем меньше мы высыпаемся, тем больше хочется есть!
Для того чтобы перестать много есть, необходимо сделать над собой усилие и начать больше спать.
2. Недостаток витаминов и микроэлементов.
Организму катастрофически не хватает витаминов, поэтому он и требует постоянно пополнения «запасов» , чтобы из новой порции еды извлечь недостающие микроэлементы и полезные вещества. Фаст — фуды, котлеты на скорую руку, замороженные супы, магазинные пельмени – конечно, это не полноценная пища, это энергетический мусор, которым можно просто набить желудок, да и то на короткое время.
Домашние супы, каши, отварное мясо и рыба, да, для того, чтобы готовить дома необходимо найти время, но цель того строит — здоровый организм и стройная фигура.
3. Слишком быстро едите.
Некоторые девушки едят так быстро, что чувство насыщения не успевает дойти до головного мозга (если объяснять этот процесс примитивно) , желудок растягивается до неимоверных размеров, и пищи поглощается в два-три раза больше, чем необходимо. Всегда держите в голове, что вы едите слишком быстро, поэтому максимально старайтесь есть как можно медленнее. Минимальное время, за которое следует поглощать пищу — это 20 минут.
4. Не то едим.
Если вы постоянно, что-то жуете, но при этом все равно ходите есть, значит, вы что-то не то едите. Если количество питательных веществ в рационе ниже нормы, то это и приводит к дикому желанию наесться! Ведро малосольной капусты и тазик из тертой морковки по энергетической составляющей примерно равносильно одной хорошей отбивной с гарниром. Лучше съесть в первой половине дня бутерброд с колбасой, а в обед приличную порцию борща, чем весь день жевать яблоки, вызывая растяжение живота и расстройство желудка.
5. Нарушения в работе эндокринной системы.
Нарушение в работе поджелудочной железы, щитовидки, любые гормональные сдвиги в организме женщины могут привести к ощущению постоянного голода.
Что здесь советовать — надо идти к врачу.
6. Стресс.
Старо как мир — чем менее счастливой женщина себя ощущает, тем больше она хочет есть. Неприятности на работе — шоколадный торт, ссора с любимым — огромная пицца, поругалась с подругой — два бутерброда на ночь.
Если вы замечаете за собой тенденцию заедать свои неприятности, то следует завести новую привычку – на неприятности реагировать безудержными танцами или спортивными нагрузками. При стрессе помогает обалденно!
7. Кишечные паразиты.
Да, самые обычные, противные, кишечные паразиты.
Идти к врачу, найти и обезвредить.
8. Неправильный режим питания.
Если вы привыкли не завтракать утром, перекусывать в обед, а после всю вторую половину дня жевать на ходу, затем наедаться до отвала на ночь — значит, вы начисто сбили все мыслимые и немыслимые настройки собственного организма и чувство постоянного голода — эта расплата за ваше легкомыслие.
Придется сделать над собой усилие и позавтракать прямо завтра утром. А на ночь глядя выпить только стакан кефира.
Автор: Елена Гордина

Ответ от 228 228[новичек]
незнаю.

Ответ от Ёподарева Алена[новичек]
То чувство, когда и параметры и проблемы те же

Ответ от Ђатьяна Кузнецова[гуру]
Та же проблема…

Ответ от Ѓрал Дизель[гуру]
глисты

Ответ от Лора[активный]
паразиты внутри

Ответ от Милана Антонцева[новичек]
У Вас уже все наладилось?)

Ответ от Лада Лебедь[новичек]
Постараться аргументировано убедить себя, что это решаемо!!! Завести дневник и записывать время и все, что ты съел. Через 3-5 дней, прочитав свои записи, вы пересмотрите свои жизненные приоритеты и очень сильно захотите начать себя уважать, а потом и любить. Натощак стакан, а можно и 2 воды летней, а лучше талой. Всем нам удачи в разрешении этого вопроса!!!

Ответ от !!! !!!!![мастер]
Обратись к Эндокринологу

Ответ от L …[гуру]
Глисты, гастрит.

Ответ от Lo[мастер]
противозачаточные принимаешь? От них аппетит нападает. Может, растешь, организму нужно топливо. питайся дробно, не пропускай приемы пищи, а то ни ешь целый день, а потом пару тазиков курочки с пюрешкой за раз ))

Ответ от T-101[гуру]
К эндокринологу иди- у тебя обмен веществ серьёзно нарушен.

Ответ от Ђень отца Гамлета[гуру]
Надо провериться на глисты.

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

Ответить на вопрос:

2oa.ru

Хочу все время есть. Что делать?

Какая бы фигура ни была у человека, мысль «хочу все время есть» не покидает многих. Кто-то сразу же бросается реализовывать свои желания, запихивая в себя все подряд, что попадается на глаза. При этом добавляя себе лишние килограммы, и постепенно приобретая проблемы со здоровьем. Кто-то мучается от этой мысли, не позволяя и лишнего кусочка, при этом у этого человека постоянная тоска в глазах и обида, что есть хочется, а – нельзя.

Что же делать, если вы хотите есть все время?

Прежде всего, надо разобраться, почему это происходит. Что вызывает у вас желание, есть постоянно, что-то перекусывать, пробовать, добавлять к уже законченному приему пищи.

Причин для этого может быть достаточно много:

— пища, к которой вы привыкли, не дает вам достаточное количество питательных веществ. На первый взгляд, вам кажется, что вы едите достаточно в течение дня, питания вашему организму не хватает, тем самым вы все время думаете «хочу есть все время, что же делать?» Следует пересмотреть свой дневной рацион и добавить в него продукты, богатые питательными веществами, чтобы при каждой мысли «все время хочу есть» не возникало желание съедать все подряд, а можно было дополнить нехватку питательных веществ безобидными продуктами, такими, как орехи, семечки, ложка меда. Этих продуктов много не съешь, да и не надо, а желание постоянно есть пропадет.

— недостаточное количество пищи, принимаемой в течение дня. В течение дня женщине положено съедать около полутора килограмма продуктов, лишь тогда наступает насыщение. Поэтому следует вводить в свой ежедневный рацион продукты, в которых много клетчатки, они не дадут много калорий, но насытят ваш организм.

— вам недостаточно времени на сон, то есть вы не высыпаетесь. Доказано, что для поддержания веса в норме, необходимо хорошо высыпаться. Когда вы чувствуете усталость от недосыпания и работы, в вашем организме снижается выработка белка, который регулирует аппетит, поэтому и возникает желание «хочу есть все время». Поэтому при постоянном недосыпании чувство голода усиливается, те калории, которые вы получаете с пищей, сжигаются гораздо медленнее, но увеличивается потребность вашего организма в углеводах, так вы начинаете есть больше, тем самым набирая лишние килограммы.

— вы привыкли пользоваться большими тарелками во время еды. Вы накладываете себе много разных продуктов, заполняя тарелку до краев, и съедаете все, что там лежит, даже если вам не всегда нравится та еда, что на ней лежит. Человек очень часто ест глазами, не осознавая, нужна она ему или нет, поэтому вам лучше приобрести для себя новую посуду, меньших размеров и накладывать на нее меньшее количество еды. Говорят, что посуда синего цвета снижает чувство голода, поэтому можно этим воспользоваться и насыщаться меньшими порциями.

— вы едите очень быстро, проглатывая не пережеванную пищу, тем самым не насыщаете свой организм и хотите есть все время. Обратите внимание на процесс еды и старайтесь уделять больше времени самому приему пищи, тщательно пережевывая пищу, доводя ее до жидкого состояния. Так вы съедите гораздо меньше, и желание есть все время у вас будет возникать гораздо реже, а со временем исчезнет совсем.

— неправильная культура питания. Зачастую, вы чувствуете, что хотите есть все время, из-за того, что начинаете прием пищи не с тех продуктов, например, съедая что-то сладкое, тем самым вы на некоторое время перебиваете чувство голода, но это ненадолго. Очень скоро вы захотите есть снова и съедите гораздо больше, чем, если бы начали прием пищи с легкой еды, например, овощей, салата. К тому же, съедая сначала сладкое, вы становитесь зависимой от него и влияете на вкус пищи, известно, что сладкое улучшает вкус, призывая вас съесть больше еды.

— вы едите перед телевизором, компьютером, читая газету или книгу. Так вы гораздо больше увлечены другими действиями и не обращаете внимания, сколько вы съедаете. Телевизор делает зависимым от себя, то есть, как только вы включаете его, или берете к руки книгу, у вас сразу же возникает желание «хочу есть», тем самым обязательно берете что-то перекусить, пожевать во время просмотра любимого фильма или чтения книги.

— проблемы со здоровьем. Постоянно возникающее желание «хочу есть все время» может свидетельствовать о проблемах с работой внутренних органов, например, поджелудочной железы. Поэтому, если вас постоянно беспокоит чувство голова и желание съесть что-нибудь. Вам необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Стрессы – причина переедания

Очень часто у людей, подверженных стрессу, и неуравновешенных, возникает навязчивая мысль «хочу все время есть», поэтому, когда в их жизни происходит что-то выводящее их из равновесия, они начинают есть очень много, сметая все на своем пути, опустошая холодильник и не зная меры, сколько съесть и когда остановиться. В таком случае, следует либо обратиться к врачу и пройти лечение, либо работать над собой, побеждая в себе нервозность и учась выходить из любой ситуации спокойно и без излишних эмоций, не пытаясь заесть свой стресс.

Вода поможет избавиться от чувства голода

Очень хорошо помогает побороть желание «хочу все время есть» обыкновенная питьевая вода. Так, вы и притупите чувство голода и очистите свой организм.

Отвлекитесь от мыслей о еде

Занятие по душе тоже поможет вам отвлечься от мысли о еде и от желания съесть что-нибудь. Находите повод для радости, занимайте свое свободное время интересными делами, и к вам все реже будет приходить желание есть постоянно!

Kancsura Olga для сайта Много хочу.ру

mnogo-hochu.ru