Я верю в себя только тогда когда чувствую что могу справиться: Самоактуализационный тест (САТ)

Содержание

Болезнь невыраженных чувств. Интервью с психологом.

Автор Екатерина Кудерцева @katrin_ecotrue

Вредные привычки, невысказанные эмоции, отношения в тягость… Мы часто не можем выразить свои чувства в силу обстоятельств, боимся, что нас не так поймут, обидятся, уволят, бросят…..

И что делать? Давайте обсудим эту тонкую грань с тета-психологом Литвиненко Рената.

«Я убеждена — каждый из нас рожден, чтобы быть счастливым, и мучиться совсем не обязательно. Я верю в каждого человека, что он может поменять свою жизнь к лучшему».

Рената, расскажите, вредно ли вообще не выражать свои чувства, эмоции?

Наши чувства — это один из важных способов проявления души. Невыраженные чувства приводят к накоплению их в теле и как следствие – к заболеваниям. Например, непроявленная обида приводит к ЛОР-заболеваниям, а еще откладывается в виде жировых клеток в теле, злость и гнев вызывают заболевания печени. Сдерживание эмоций приводит к еще большему ухудшению отношений — вы не можете быть искренними с людьми, приходится надевать маски. На это уходит огромное количество сил и энергии. В результате проявляется хроническое состояние усталости и бессилия.

Кстати, интересно про заедание проблем? Что делать? Бить себя по рукам, на холодильник замок вешать?

Наказывать себя и запрещать не нужно, так как это причиняет еще больший вред. Тело, заедая, восполняет глубинную подсознательную потребность и если ему это запрещать и еще и наказывать это может привести серьезным стрессам и потере жизненных сил. Важно найти причины и выгоды заедания, погрузившись вглубь себя, в свое подсознание. Нужно научиться получать эти выгоды без помощи еды, более приемлемым для здоровой жизни образом.

Значит, скрывать эмоции нельзя. Но что же тогда – кричать на всех, когда все раздражает? Как выражать свой негатив?

Всегда есть выбор в сторону экологичного выражения чувств. Есть замечательный способ, знакомый всем испокон веков — это слово ПРОСТИ. Вы берете ответственность за свои чувства, без осуждения выражаете их через «прости».

Пример: «Прости, но я сейчас обижена на тебя, твои слова мне причиняют боль…», «Прости, твой поступок вызывает во мне злость, и мне сейчас хочется побыть одной». Важно идентифицировать свои чувства и эмоции — для этого в трудной ситуации спрашивайте себя – «а что я сейчас чувствую к этому человеку?» Осознав эмоцию, выразите ее через просьбу о прощении. Человек в таком формате обращения действительно услышит вас и поймет, ведь вы не агрессивны в данный момент — вы проявляете свое состояние. Человек начинает задумываться о своем отношении к вам, переосмысливать свои действия и ваша энергия остается с вами.

Невозможность выражать эмоции чаще всего мужчин, наверное, касается? Из разряда того, что «мужчины не плачут». Хотя про девочек тоже много стереотипов «Ты же девочка – как ты можешь злиться?» Кто чаще на прием приходит?

У мужчин действительно бывают проблемы в выражении чувств – это или запреты на слабости или агрессивные всплески (отсутствие нежности). На прием приходят чаще девушки и женщины потому, что нашему полу все-таки легче признать наличие проблемы, мы более чутки к травмирующим ситуациям. Но и у мужчин и женщин есть одинаковая черта – детство и отношения с родителями.

Вообще часто невозможность выражать свои чувства у нас родом из детства. Став взрослыми, мы не знаем, как справляться с эмоциональным стрессом, со своим и чужим. Есть ли смысл «покопаться» в детских обидах, страхах?

Да, в детстве и закладывались паттерны нашего поведения. Именно там принимались такого рода решения «мне нельзя проявлять свои чувства, иначе меня накажут, не поймут, отвергнут». Эти решения как рельсы, с которых человек не может сойти и даже сам не всегда понимает, почему он не может выразить чувства или почему не умеет это делать экологично. Контакт с детской частью себя помогает исцелить эти травмированные части.

Часто можно слышать фразу «Наши отношения зашли в тупик». А иногда бывает, что хорошие отношения в тягость. Что делать?

Когда отношения заходят в тупик, обеим партнером нужно подумать на тему «А зачем мне эти отношения? Что они мне дают? Есть ли в них смысл? Какую я хочу жизнь дальше с этим человеком?» Тупиковые моменты это мини провалы, которые при правильном подходе, оказываются хорошим трамплином в более качественные отношения или с этим же человеком или же с другим.

Хорошие отношения, но в тягость могут иметь под собой подавленные желания и самообман. Если тихая гавань хороших отношений тяготит, то начните больше прислушиваться к себе, к своим желаниям. Может вам чего-то хочется, а вы себе запретили, под страхом разрушить отношения. И выявив это желание, попробуйте договориться со своей второй половинкой, расскажите о важности реализации желаемого. Будьте искренны и вас обязательно услышат и поймут.

Вообще в чем залог счастливых отношений, брака? Кто-то говорит, что в стабильной психике, а не в уступках и компромиссах, а кто-то считает, что в умении приспосабливаться, подстраиваться под партнера.

Залог моих счастливых отношений в браке — это учитывать потребности и желания свои и супруга. То есть не тянуть одеяло только на себя, нужно уметь еще и отдавать. Это отдача должна быть всегда больше чем получаешь. Таким образом, каждый делает каждый раз чуть больше, что приводит к качественному развитию отношений и бонусом приносит материальные блага – ведь, когда щедро отдаешь, мир с лихвой начинает возвращать. Стабильная психика может скрывать под собой разрушающее самоподавление. Приспосабливаться и подстраиваться это хороший путь, при условии, что вы при этом не ущемляете себя. Важен баланс – хорошо и вам и партнеру.

Расскажите о себе: как вы пришли в психологию, как решили помогать людям?

К духовной психологии меня привела мучительная боль в ноге на протяжении 2х лет. Классическое лечение не помогало совсем, боль была моим верным изнуряющим спутником. И когда я уже была на грани отчаяния, в мою жизнь ворвались духовные практики. Я всегда была открыта к новым знаниям, но мир духовности меня безмерно удивил — действительно работающие практики и методики, скорость изменения проблемных ситуаций, осознание причин заболевания и быстрое выздоровление.

Погружаясь в подсознательную (духовную) часть себя, проработались проблемы во всех сферах моей жизни — здоровье, предназначение, любимое дело, финансы, отношения с людьми и с собой. Пройдя весь этот путь, обретя состояние спокойного счастья, мне захотелось показать людям, что это легко и возможно — легко просыпаться по утрам в настроении и замечательной физической форме, легко и возможно иметь гармоничные отношения с людьми. Появилось внутреннее желание рассказать людям о том, что все возможно изменить и что мучиться не обязательно.

То есть это медитации? Как кстати относитесь к йоге – может она помочь решить психологические проблемы?

Медитации в том числе. Но основной работой над собой были глубинные проработки через духовную свою часть, через подсознание. Это Тетахилинг и Метод Прямых Изменений. Эти методики позволяют убирать именно корни причин проблем, они работают быстро и глубоко.

Йога помогает настраиваться на процессы изменения. При длительной практике и подробном включении в процесс (изучение теории, возникновения, регулярность) думаю, йога дает свои плоды. Но при серьезных проблемах, я бы советовала все же обращаться с начала к специалистам, а потом уже возвращаться к йоге для поддержания результатов.

Есть ли какая-то простая практика, которую можете посоветовать сделать дома, когда, например, совсем невмоготу – гнев кипит, страсти накаляются…

Есть. Когда чувствуете, что вот-вот произойдет эмоциональный взрыв, но хочется обойтись меньшими потерями или совсем без них – постарайтесь по возможности покинуть зону конфликта. Уйти на улицу, закрыться в комнате, в ванной и т.п. Уединившись, закройте глаза,

сделайте несколько стабилизирующих вдохов и выдохов, медленно. Представьте себе образ разозлившего вас человека и начинайте высказывать все, что накипело, без цензуры, позвольте себе освободиться от этих чувств. Может захочется потопать, поколотить кулаками в воздух – не сдерживайте себя. Вдоволь выплеснув эти эмоции, спросите себя – «А чему меня эта ситуация научила? В чем урок?» Ищите в себе положительные ответы. Гнев учит расставлять свои границы и уважать границы других людей, экологично защищаться и отстаивать свои интересы, показывает на те моменты, где пришла пора поработать над собой.
Еще интересно про страх. Его тоже прятать нельзя глубоко в себе? Например, человек летать боится?
Верно, прятать нельзя. Страх разрушает изнутри и его лучше прорабатывать. Страх летать в самолете зачастую является коллективным (взятым из СМИ, других боящихся этого людей), но под собой может еще иметь более глубинные страхи, которые шлейфом тянутся по жизни и отнимают большое количество энергии.
Сейчас вы сертифицированный тета-практик? Что это значит?
Это значит, что я умею работать с глубинной частью человека – подсознанием (психической частью). Доступ к этой части осуществляется через тета состояние – это глубокое медитативное состояние, позволяющее менять травмирующие убеждения и установки, завершать негативные жизненные сценарии, принимать истинные жизненные уроки и т.п. Я использую Метод Прямых Изменений, через который помогаю клиенту войти в тета состояние, прочувствовать причины своих проблем, открыть ресурсы, которые скрыты за болезненными ситуациями. Все изменения в процессе проработки человек производит с собой сам, а моя задача помочь это сделать максимально глубоко и комфортно, провести в самую суть, в корни причины, которые могут быть скрыты не только в детстве, но и по роду. За счет такого подхода клиенты достигают результатов быстро и без повторной психологической травматизации.
В чем заключается, по вашему мнению, самая большая сложность в работе психолога?
Самая большая сложность убедиться в том, что человек действительно готов к изменению своих проблем. Часто людей к психологу подталкивает общество, родственники. Человек приходит на консультацию, а у него по сути проблемы и нет. То есть смотря со стороны она у него может и есть, но без признания ее самим человеком и без желания менятся, ничего не выйдет. Моя задача в процессе диагностической консультации выявить истинность намерений клиента и если все с этим хорошо, то проблем в прорабатывании не возникает.
Зульфия Забирова — Статьи о велосипедах
Почти два года назад знаменитая велогонщица поменяла гражданство, стала выступать за Казахстан, но пока что сколько-нибудь заметных успехов не добилась. Однако сейчас, занимая 10-е место в мировой классификации, ЗУЛЬФИЯ ЗАБИРОВА заявила в эксклюзивном интервью ИА «Спортком» о том, что она обязана завоевать медаль для своей новой родины на начинающемся 20 сентября в австрийском Зальцбурге чемпионате мира по велоспорту на шоссе.
— Второй сезон, как вы — не наша. Что изменилось в вашей жизни? В чем разница — быть «нашей» и не «нашей»?
— Когда я была «вашей», все было в голубо-красно-белых тонах. А сейчас — в бирюзово-желтых, цветах флага Казахстана. Это по форме. По сути, можно сказать, что изменилась даже я сама. Что касается спорта, я стала чувствовать себя единственной и очень любимой в этой стране. Столько внимания, столько слов. Так, как меня встречают там, меня нигде не встречали.
— Когда же вас там встретили по самому высшему разряду?
— Когда я прилетела в прошлом году в Астану, в самолете мое имя произнесли по громкой связи: Зульфия Забирова, пожалуйста, приготовьтесь к выходу? Такое в моей жизни было однажды в 1996 году, когда я выиграла Олимпиаду и прилетела потом в Ростов. Но здесь это было просто так – и букет цветов, и президент федерации у трапа, и группа поддержки, которая пожелала мне всего хорошего. Поехали мы тогда на обед в узбекский ресторан. Я же родом из Узбекистана. Никогда в Казахстане с тех пор по отношению ко мне не было произнесено ни одного пустого слова, что меня действительно поразило. Все, что было сказано, то было сделано. Даже по мелочам. Например, меня потрясла организация прошлогоднего чемпионата Казахстана. Чемпионат этот в женской его части не проводили уже 10 лет. Я еще зимой попросила провести его летом в один день с мужчинами и на той же трассе, да чтобы трасса была подобрана с учетом предстоявшего тогда чемпионата мира в Мадриде. Думала, они забудут. Но в итоге было сделано все-все — даже новую дорогу они построили недалеко от Алма-Аты, около поселка Собачьи кольца.
— Там, где в советское время регулярно проводили чемпионаты СССР?
— Точно. Но с тех пор дорога разбилась полностью. Но когда под наш национальный чемпионат ее восстановили, сельчане чуть ли не руки нам целовали. Говорили: спасибо, что вы, велосипедисты, опять появились!
— Это вы себе в заслугу можете записать?
— Безусловно. Нас, женщин, тогда было немного – около 15-ти, и звезда – только я одна, тогда как мужчин-звезд было намного больше, в том числе победитель нынешней «Вуэльты» Александр Винокуров и ее третий призер Андрей Кашечкин. Мне было не тяжело — я-то профи и приехала, чтобы выиграть чемпионат Казахстана и заработать майку национальной чемпионки. Ведь в этой майке я отныне могла выступать и за свой швейцарский клуб, независимо от того, что у клуба есть своя форма. Самое любопытное, что на финише, когда я выиграла групповую гонку, подходит судья и просит меня подойти к телефону. Слышу голос — вас, мол, из правительства беспокоят. И без «поздравляю» первый вопрос: Зульфия, как дорога, ты обкатала эту дорогу? Спасибо, отвечаю, вам большое за такую замечательную дорогу. Действительно, ни одной ямки на круге в 15 км.
— В этом году где прошел чемпионат?
— В Астане. У женщин раньше, у мужчин позже.
Так что я себе в актив записала возрождение женского казахстанского велоспорта. Девочки, которые занимались здесь им неуверенно, стали заниматься серьезно. В прошлом году одна из них на чемпионате Азии заняла третье место по юниоркам в индивидуальной гонке. Все говорят, что она даже педали крутит, как я, и посадка у нее, как у меня. Она теперь перспективной считается и будет выступать в декабре в Дохе (Катар) на Азиатских играх — аналоге Олимпийских. Я, кстати, тоже готовлюсь на них стартовать. В декабре я обычно отдыхала, а тут мне опять придется быть на пике формы. Потому что китаянки, японки прилично набирают форму, и их уровень сильно изменился. Они уже очень прилично, как мы говорим, «валят» что на треке, что на шоссе. Сборная Китая, хотя и не выигрывает пока, но создает сильную помеху.
— Вас узнают в Астане на улице?
— Нет пока. Но за моими выступлениями в гонках казахстанцы стали активно следить, присылают по электронной почте поздравления, знакомятся. Думаю, что велоспорт в Казахстане теперь — один из самых главных видов спорта. Все теперь готовят меня к чемпионату мира. И ждут, когда я выиграю хотя бы какую-то медаль для Казахстана. В Мадриде-то в «разделке» я была лишь шестой. Хотя в начале года выиграла, например, Кубок мира в Берне. Это была моя первая победа для Казахстана в нынешнем сезоне. А в прошлом побед было шесть, но не таких важных — этап на Джиро, чемпионат Казахстана в индивидуальной и групповой гонках, в «разделке» в Сан-Марино, в Барселоне три индивидуальные гонки я выиграла. Но не было еще ни одной медали с чемпионатов мира. В позапрошлом году я в последний раз выиграла для России «бронзу» в Италии. Так что в этом году я должна положить все силы и добыть медаль для Казахстана. Потому что чувствую большую ответственность перед страной, и верю, что могу это сделать. Думаю, все получится, потому что, работала так же, как я привыкла, и чувствую тот же настрой, который у меня обычно был всегда перед чемпионатом мира. Так что, если не ошибусь и не случится ничего непредвиденного, в «разделке» мне медаль, считаю, светит.
— Вы сами эту цель для себя сформулировали или вам ее сформулировали ваши начальники?
— Передо мной поставили такую цель.
— А если вы медаль все-таки не получите?
— Если бы я так думала, я бы уже не занималась велоспортом.
— Не появился ли у вас внутренний мандраж от взятых на себя обязательств?
— Абсолютно никакого мандража не ощущаю. Ведь никто меня за отсутствие медали не накажет. Однако в таком случае потраченное время и изнурительные тренировки пойдут, извините, собаке под хвост. Но я подошла, считаю, к решению задачи профессионально, сделала все, как положено, много работала и имела при всем этом все условия, так что медаль должна быть. Если, повторяю, дорогу не перейдет лошадь или вдруг не пойдет снег, и я, поскользнувшись, с трассы улечу.
— А соперники – не в счет?
— Естественно, они есть и поджимают. Но я верю в себя. И, если медали не будет, наступит жуткое разочарование. Впрочем, на следующий год еще один чемпионат мира, потом Олимпиада, есть еще Азиатские игры. Так что буду дальше работать и везде стараться выиграть медаль для Казахстана.
— Вы достаточно обеспечены казахстанскими властями?
— Даже больше, чем нужно. Велосипед, форма — это мелочи, которые у меня были всегда независимо ни от чего. В чем бы я ни нуждалась, стоит только попросить и тут же будет сделано. Я себя чувствую чуть ли не принцессой — единственной и любимой всеми. Столько внимания, сколько уделяют мне, не получал никто и никогда. Тем более я сама ни в один из периодов моей жизни.
— Роль Владимира Ревы – вашего личного наставника в вашей жизни по-прежнему значительна?
— Владимир Павлович всегда со мной. Я никогда его не оставлю, даже когда закончу спорт. Мы будем дружить, потому что он мне не только тренер, но и, можно сказать, отец родной. Это единственный человек, которому я могу доверить действительно все, как бы мне ни было хорошо или плохо. Он первый человек, которому я звоню в печали и радости. Паспорт поменяла, жениха поменяла, машину поменяла, а тренера не поменяю никогда. Все у меня новое, а тренер тот же.
— Каков вклад Ревы в вашу нынешнюю чисто спортивную жизнь, или же вы уже не нуждаетесь в его, например, тренировочных планах?
— Всю базовую работу, когда начинаются большие тренировки, я делаю по его планам. Особенно зимой и весной, когда мне нужно сопровождение, массаж, человек, который бы съездил в магазин и купил фрукты-овощи. Все это делает мой тренер. Он всегда найдет выход из любого положения в тот период, когда мне очень тяжело тренироваться. Когда спортсмен-профессионал в форме, он уже может сам справляться. А вот когда надо «въезжать» в тренировочный процесс, тут-то и нужен человек, который утром скажет тебе «вставай, поехали!» То есть у тебя должен быть какой-то авторитет, который сумеет тебя заставить что-то сделать через «не могу» и через «не хочу». Рева периодически приезжает ко мне в Лугано, где я живу уже много лет.
В наличии велосипеды stels. Большой выбор. Гарантия лучшей цены! Доставка в регионы.
— С возрастом методика ваших тренировок меняется?
— Конечно. Сейчас я могу встать, собраться и проездить на велике часов 5-6 самостоятельно. Пять лет назад такое было невозможно. Тогда мне нужно было, как минимум, пятеро спаррингов, машина сопровождения, а вечером — массаж и покушать уже что-то кем-то приготовленное. Сейчас я сама готовлю завтрак, еду тренировку, отдыхаю и вечером живу по свободной программе. То есть сама спокойно планирую свою жизнь, а потом выполняю программу, как робот, не нуждаясь ни в чьей опеке. Собственно, в этом как раз и заключается профессионализм.
— А в гонках?
— То же самое. Если я раньше не знала, что в гонке делать, и мне нужно было, чтобы тренер стоял где-то на горе и кричал: «поехала, давай, в отрыв!», то сейчас я сама знаю, где какая гора и на каком километре я должна атаковать. Знаю свой характер, знаю, где какой соперник. Словом, гонку я строю сама. Естественно, если есть спортивный директор или тренер, то гонку для всей команды строят они. Но свою в ней цель я знаю сама, и все в ней по ходу решаю сама.
— Что за клуб вы представляете?
— Швейцарский BIGLA, за который выступаю второй год и который менять не хочу. Сколько же клубов я поменяла за 10 лет жизни за рубежом! Но, например, ни в какой итальянский, я бы уже не вернулась. Итальянцы не такие серьезные, как швейцарцы, педантичные вплоть до мелочей. Швейцарцы никогда не опаздывают. Для них опоздать на 5 минут, все равно, что для итальянцев не опоздать или не поесть пасты. Если, что нужно, они обязательно найдут способ тебя информировать, предупредят. Страхуют у нас в клубе все — вплоть до велосипедов и колес. Даже если я в гонке упаду или кого-то задену, принесу ущерб сопернице, мне выплатят страховку. Украдут велик — тоже. Я прежде даже не думала, что бывает так все серьезно организовано. День в день приходят уведомления о соревнованиях, я четко знаю свой гоночный календарь, где должна выступать, во сколько отъезжаем, никто никогда не опаздывает. Если что-то где-то случается непредвиденное, для них — катастрофа. Я к подобному положению вещей уже привыкла. А если, допустим, вернусь в итальянский клуб, то…
— Сама себе на голову найдете приключение?
— Именно. А мне уже хочется жить проще. Ведь так на самом деле удобнее.
— Вы лидер в вашем клубе?
— Я — лидер на однодневные классические гонки. А трехкратная победительница «Джиро» Николь Брендли — на многодневки. В клубе нас 11 гонщиц — в основном молодые швейцарки, одна щведка и одна чемпионка Австрии. Состав у нас скромный, звезды есть, но мало.
— Групповую гонку в Зальцбурге вы с кем поедете?
— Одна, как в прошлом году.
— Вы, Светлана Бубненкова и Ольга Слюсарева — звезды наши, российские, никогда между собой договориться не умели. Так что одной, может быть, и лучше?
— Год назад я ехала одна и ярко в своей форме выглядела. Когда в России выступала, она тоже была яркая. Но сейчас в другом цвете я выделяюсь. Даже телевизионщики говорят, слушай, тебя так видно! Если вспомните, мы в сборной России все впереди и впереди ехали, а медалей так и не смогли выиграть. Обидно.
— Тяжело без команды?
— Конечно. Но с другой стороны, я посмотрела на свой результат — в принципе неплохо. Как раньше, когда я в группе выступала и когда все зависело во многом от удачи, такой же результат у меня и остался. Ничего не изменилось — места в двадцатке. Мы с тренером обсуждали эту тему, как же в этом году подойти к чемпионату мира так, чтобы выиграть медаль и в групповой гонке? Ведь Жанни Лонго выигрывала на чемпионатах мира и группу, и разделку?
— Но ей, наверное, другие француженки помогали?
— Никогда ей никто не помогал. Она всегда гонялась сама по себе. Все в конечном счете зависит от дня, удачи и физической формы. А мне сейчас даже рация не нужна, чтобы переговариваться с тренером или кем-то еще. Когда команда — ответственности больше. Особенно когда в ней несколько звезд, и все — Слюсарева, Бубненкова и я в хорошей форме и все хотели выиграть. Это очень тяжело.
— Ревность заедала, что может выиграть «она», а не вы?
— С моей стороны такого никогда не было. Но на Олимпиаде мы не смогли сделать общую работу из-за непонимания. Если бы мы действительно понимали друг друга, то было бы намного легче, и мы могли бы взять медаль. Разные у всех характеры…
— Понимание бы настало, если бы вы знали, что получите в случае успеха одной одинаковую сумму?
— Была такая ситуация, не скрою. Нам столько всего обещали на Олимпиаде, но суть все-таки не в этом. Мы вправду не понимали друг друга, и каждая хотела выиграть. В Афинах я стартовала уже пустая. Но у меня все равно оставалась надежда, что могу попасть в отрыв. И я сосредоточилась на себе и ждала свой момент. В итоге он ушел, и я осталась сзади, в другой группе и, естественно, помочь Слюсаревой уже не могла. А она намного лучше себя чувствовала и верила, что может выиграть на финише. Что ж «бронза» — тоже неплохо. Бубненкова была тогда вообще нулевая, ехала гонку архиплохо и сделать для команды ничего не могла. Так что одна Слюсарева от начала до конца делала свою задачу и выполнила ее. Если бы мы с Бубненковой чувствовали себя нормально, может быть, сумели бы помочь Ольге выиграть «золото», а не «бронзу». Был один чемпионат мира, 1999-го года, по-моему, когда еще при главном тренере Николае Горелове наша сборная выехала и стала делать такие чудеса… В итоге никто из наших группу не доехал, кроме меня, заехавшей шестой. Но тогда вся команда от начала до конца работала на меня и выполнила все, что сказал Горелов. Это был единственный чемпионат мира, когда мы были, что называется, одна команда.
— А потом?
— Все стали сильными лидерами и начали делать множество ошибок. На всех последующих чемпионатах мира мы ошибались. Тем более мы все весь год гоняемся за разные клубы: Буба (горнячка) в Тоскане, я (раздельщица) в Швейцарии, Слюсарева (спринтер) в Милане, и каждая по-своему себя чувствует лидером. Если бы вы знали, что в Швейцарии творится…
— Что?
— Мы-то еще друг к другу с уважением относились. А у них настолько друг друга хают, грязью поливают — даже неприятно. Я ни одной национальной команды не видела, где было бы все о.кей. Только в немецкой, пожалуй. Может быть, поэтому они и выигрывали «золото» в прошлые году. Тоже ведь все немецкие «звезды» в разных клубах гоняются, но сработали же на Шляхер, и она выиграла группу. А в позапрошлом – на Юдит Арндт. В других командах такого взаимопонимания нет. Хочется, чтобы и у женщин команды была, как у мужчин. Итальянцы, испанцы дружно встали и поехали.
— Наверно, президент Казахстана Нурсултан Назарбаев способен обеспечить вам некий материальный задел, чтобы вы нашли себе помощниц из числа велогонщиц из других команд?
— Меня уже про это спрашивали и искали сильных девушек, которые бы могли выступать за Казахстан. Но все это надо заранее делать. Впрочем, я думаю, что с задачей неплохо выступить и в групповой гонке я и сама могу справиться.
— А собрать коллектив на одно мероприятие возможно? То есть договориться о помощи с девчонками из пелотона?
— Такого и среди мужчин-то нет. В любой другой гонке, кроме как чемпионатской, я могу договориться, и знаю с кем. А на чемпионатах мира ни о каком серьезном договоре даже речи быть не может. Помогают, правда, но очень редко и всегда незаметно. Честь страны, флаг, национальная гордость – все это на чемпионатах мира выступает на первый план, и все это понимают. Сколько у мужчин старались кто-то кого-то купить, но ни разу не получилось ни на чемпионатах, ни на Олимпиадах. А у нас в женском велоспорте есть 10 очень сильных гонщиц, потом идет прослойка тоже из десятка человек, а потом те, которые обычно гонки не доезжают. Сильную купить невозможно, потому что она на виду…
— …а слабую не имеет смысла?
— Вот именно.
— Ваш тренер недавно обмолвился, что, дескать за такие деньги, которые вам платят в Казахстане, даже он до Олимпиады бы дотянул…
— Чтобы меня не обидеть, конечно: казахстанцы в этом смысле ни в коем случае не должны идти сзади России. Только впереди. Иначе бы уезжать из России мне не было бы смысла. У них установка — ни в коем случае не обидеть спортсмена. Не только меня, но и других звезд.
— Вы ушли из России только из-за денег?
— Нет, не из-за денег. Я не искала вариантов. Все получилось спонтанно. Что-то сильно поменялось в моем сознании. Но до сих пор ни о чем не жалею, и это главное. Внутренний процесс начался уже задолго до Афин. Сначала был в мой адрес некий вызов. И перемены произошли буквально за год. Я долго не думала, потому что, получив приглашение в Казахстан, уже давно в России ощущала себя, словно не в своей тарелке. Не чувствовала себя нужной и свободной. Вот что самое главное. В Казахстане я не только могу что-то попросить, и для меня все сделают, но там я ощущаю к себе уважение. Президенты нашей федерации никогда не понимали личность человека. Для них главное — результат. С ними мне никогда не было интересно общаться. Тонкостей подхода у них к человеку нет. Впрочем, они, наверное, считают это дело ненужным? В Казахстане у меня тоже нет тесного контакта с президентом федерации. Но при этом я почему-то чувствую себя там так, как мне хотелось чувствовать себя всегда.
— Принцессой?
— Вот-вот, принцессой. Я понимаю, что в Москве олимпийских чемпионов — пруд пруди и, быть может, поэтому у меня здесь не было ощущения избранности. Хотя на самом деле Россия для меня сделала много, и я этого никогда не забуду. С другой стороны, я ведь отблагодарила ее своими медалями, которые заработала. Если бы у меня не было стимула, то, наверное, не было бы и медалей, правильно? Как-то же из меня смогли сделать чемпионку? И все мои медали до сих пор – российские, сделанные в соавторстве с моим русским тренером. Но сейчас другая жизнь, другие стимул и…должны быть другие медали.
— Когда женщина хлопает дверью, она все равно хочет, чтобы ее догнали и вернули обратно…
— А за мной никто не побежал.
— Но желание, чтобы побежали, было?
— Я не дала им шанса. Настолько была уверена и знала на сто процентов, что иду правильным путем и назад не вернусь. Здесь мне уже все было неинтересно. Да и не смогли бы меня вернуть, потому что все для меня было далеко и поздно.
— Вам не хочется, чтобы сейчас или в будущем кто-то из наших руководителей сказал вам: прости, мы были неправы?
— А кто это должен мне сказать? Я об этом даже не думаю, потому что знаю, насколько им все это безразлично. Если меня вспомнят вообще, со мной поздороваются и спросят, как я себя чувствую, одно это для меня будет что-то сверхъестественное. Однако, голову даю на отсечение, никто ни о чем меня даже не спросит.
Текст: Олег Широков.
Источник: sportcom.ru/
Каждый день распродажа велосипедов на Велосклад. Гарантия лучшей цены! Доставка в регионы.
Как поверить в себя перед лицом неуверенности в себе
«Когда вы сомневаетесь в своей силе, вы даете силу своим сомнениям». ~Оноре де Бальзак
Вы знаете, что говорит этот голос в вашей голове…
Вы не можете этого сделать. Ты никогда не будешь достаточно хорош. Вы потерпите неудачу.
Этот голос насмехается над вами всякий раз, когда вы ставите перед собой цель. Он критикует вас, когда жизнь становится трудной. Он сбивает вас с ног, когда вы изо всех сил пытаетесь противостоять его беглым комментариям.
Вы знаете, что не должны сомневаться в себе, но это коварное существо. Иногда вы просто не можете сдержать его, и он ускользает за ваши барьеры.
И неуверенность в себе жадна. Когда он свободен, он поглощает вашу уверенность, вырывает логику и разум из вашего разума и крадет счастье из вашего сердца. Взамен он оставляет вам только страх и неуверенность.
Вы пытаетесь избавиться от неуверенности в себе, заставляя себя «мыслить позитивно», что обычно не работает так, как вы думаете.
Чем больше вы боретесь со своей неуверенностью в себе, тем больше она сопротивляется. Однако, обладая самопознанием и пониманием, вы можете использовать неуверенность в себе для получения выгоды .
История о разрушении мечты и «Быть реалистом»
В детстве я очень любил рисовать. Для меня рисовать было так же увлекательно, как ходить на детскую площадку.
В какой-то момент в детстве я решил, что стану художником. Но критики в моей жизни были быстры, чтобы сократить меня. Бьюсь об заклад, вы слышали такие же клише:
«Искусство — это прекрасно, но это не «реалистичная» цель будущего. Хотя это хорошее хобби , вы не можете зарабатывать этим на жизнь. Ты станешь еще одним голодающим художником».
В детстве мы усваиваем эти негативные сообщения и повторяем их в ответ. Если так говорят взрослые, значит, это правда, верно? Во взрослом возрасте каждый раз, когда у нас появляется маленькая надежда, мы первыми ее гасим:
«Рисовать хорошо, но не обязательно. Я все равно никогда не буду так хорош, как настоящие профессионалы. У меня даже нет диплома аккредитованной художественной школы».
Годами я останавливал себя, даже не пытаясь. Я сделал это, потому что боялся.
Я боялся того, что скажут люди. Я боялся, что все возненавидят мое искусство. Я боялся потерпеть неудачу как художник.
Когда вас охватывает страх, ваша любимая цель всегда кажется недостижимой. Но это еще не все, не так ли?
Если не остановить, заразный укус страха и неуверенности в себе может распространиться. Вы бессознательно начинаете сомневаться в своих знаниях и способностях во всем, что делаете. И если вы похожи на меня, вы отчаянно хотите найти лекарство.
В один судьбоносный день я понял, что попытка победить неуверенность в себе не восстановит моей уверенности.
Если я хотел поверить в себя, мне нужно было столкнуться со своей неуверенностью в себе и быть готовым позаботиться о ней.
Раньше я представлял неуверенность в себе чудовищем, высасывающим жизнь. Теперь я понимаю, что на самом деле это испуганное, злое и потерянное существо, тайно взывающее о помощи.
Подобно страху, радости и печали, сомнение является частью человеческой натуры и требует понимания. Если вы хотите улучшить себя, вам нужно укротить свою неуверенность в себе, а не бороться с ней.
Это означает, что нужно обращать внимание на то, как вы реагируете на вещи, понимать корень своей неуверенности и предпринимать шаги для преодоления своих страхов.
Теперь я больше не говорю себе: «Я никогда не буду достаточно хорошим художником». Вместо этого я спрашиваю себя: «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?» И я делаю детские шаги.
Я перешел от рисования раз в несколько недель к каждой неделе, а теперь раз в два-три дня. Переосмысление неуверенности в себе также помогло мне справиться с другими проблемами, такими как успешное открытие малого бизнеса.
Неуверенность в себе не обязательно должна быть такой чудовищной, какой мы ее изображаем. Все дело в перспективе. Следующие советы помогут вам справиться с неуверенностью в себе.
Определите и рассейте свои сомнения.
Очень важно научиться распознавать, когда ваш внутренний диалог становится хуже. Когда вы слышите, как говорите себе «Я не могу» или «А что, если?», должен подняться красный флаг.
Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не могу сделать X», скажите: «Я пока не могу сделать X , , но я над этим работаю».
Или если вы начнете задаваться вопросом: «Что, если я потерплю неудачу?» ответьте, сказав: «Тогда я попробую еще раз».
Это превращает негативную ситуацию в возможность роста. В конце концов, речь идет о том, чтобы дать себе шанс.
Перестань слушать людей, которые тебя унижают.
Некоторые убеждены, что все невозможно, и быстро отметают идеи. Они отравят ваш разум до состояния безнадежности.
Не позволяйте им украсть вашу энергию только потому, что они потеряли свою.
Вместо этого окружите себя поддерживающими и страстными людьми, которые могут вдохновить вас и выявить лучшее в вас. Вы можете найти их среди друзей, семьи, книг или блогов, таких как Крошечный Будда.
Они поднимут вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным, и помогут увидеть светлую сторону ваших самых темных страхов и сомнений.
Вспомните свои успехи.
Это круто. Когда вы подавлены, вам легче вспомнить плохое, а не хорошее. И часто разговоры типа «ура-ра» просто не помогают.
Итак, предлагаю составить список. Возьмите лист бумаги или небольшой блокнот или откройте пустой документ. Теперь запишите свои успехи, большие или маленькие.
Если вы немного стесняетесь своих достижений, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, рассказать вам о великих делах, которые, по их мнению, вы сделали. Это освежает и придает уверенности.
И, наконец, всегда держите свой список при себе. Это поможет вам найти дорогу к себе, когда вы заблудитесь.
Доверяй и люби себя.
Скорее всего, вы проводите больше времени, будучи злейшим врагом себе, чем лучшим другом.
Но ты заслуживаешь лучшего отношения к себе. В конце концов, у вас есть остаток жизни, который вы проведете с самим собой.
Подумайте об этом так: стали бы вы мысленно оскорблять или осуждать своих близких? Вы позволите им страдать в трудную минуту? Если нет, то зачем вам это делать с собой?
Так что будьте добры к себе. Вы более способны и достойны, чем вы думаете.
Разрешите себе попробовать… и попробуйте еще раз.
Неуверенность в себе никогда не исчезает. Со временем вы просто лучше справляетесь с этим.
Он будет приветствовать вас каждый раз, когда вы будете выходить из зоны комфорта и когда будете стремиться сделать что-то великое.
Но знайте, что это не то, чего вам следует бояться или возмущаться. Ваши сомнения — это только мысли, а не ваше будущее.
Конечно, что-то может пойти не так. Но если вы никогда не попытаетесь, вы потеряете возможность улучшить свою жизнь.
Вместо этого вы готовы рискнуть?
О Мелиссе Нг
Мелисса Нг [Анг] является соучредителем PianoVerse, места, где можно играть, учиться и любить музыку в Нью-Йорке. Она также является создателем вдохновляющего блога PlayLearnLoveLife.com и мотивационного дудл-блога Lumecluster.com, где помогает предпринимателям и целеустремленным поверить в свой потенциал.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
советов, как поверить в себя, когда вас останавливает психическое заболевание
Таня Дж. Петерсон
Вот что происходит на сайте HealthyPlace на этой неделе:
Советы, как поверить в себя, когда вас останавливает психическое заболевание
Из блогов о психическом здоровье HealthyPlace
Видео: 3 цели для людей с биполярным расстройством на 2019 год
Самые популярные статьи HealthyPlace, которыми поделились фанаты Facebook
Цитата о психическом здоровье
Советы, как поверить в себя, когда вас останавливает психическое заболевание
Вера в себя — важная составляющая психического здоровья. Это отношение и основное убеждение, которые помогают вам создавать качественную жизнь, несмотря на трудности. Однако очень часто психические заболевания и расстройства личности искажают наши представления о самих себе.
Может показаться, что мы являемся нашей душевной болезнью; поэтому мы рискуем считать себя бесполезными. Мы чувствуем себя ущербными по своей природе, думаем, что ничего не стоим, и, в более широком смысле, ведем себя так, как будто мы незначимы для самих себя и всех вокруг нас.
Эта система убеждений реальна, но это не реальность.
Вера в себя не имеет ничего общего с тем, живешь ли ты с психическим заболеванием. Поскольку психические расстройства — это то, с чем мы сталкиваемся, а не то, кем мы являемся в своей основе, вы можете развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, независимо от того, с чем вы сталкиваетесь. Вот несколько советов, как поверить в себя, когда вас останавливает психическое заболевание:
Поймайте себя на самокритичности и переформулируйте свои мысли, чтобы они стали самоутверждающими
Заведите специальную записную книжку, чтобы записывать позитивные моменты, которые вы замечаете в себе, большие и маленькие
Принимайте ошибки и несовершенства как часть человеческого опыта, а не ругайте себя за них
Напишите осмысленные позитивные утверждения, чтобы повысить свою самооценку, и читайте их несколько раз в день
С терпением повторите эти шаги. Вы долгое время были строги к себе. Поверить в себя — это процесс, который требует времени.
Похожие статьи Работа с верой в себя
Связь психического заболевания и уверенности в себе
5 советов для уверенности в себе, которые дают мощные результаты
Что такое уверенность в себе?
Почему тревога заставляет вас чувствовать себя глупо и как неудачник
Как повысить самооценку при депрессии
Как чувствовать себя более уверенно, когда вы напуганы
Не позволяйте токсичным моделям мышления управлять вашей жизнью
Ваши мысли

Сегодняшний вопрос: Есть ли у вас средство повышения уверенности в себе, которое вы используете, когда чувствуете себя подавленным? Мы приглашаем вас принять участие, поделившись своими мыслями, опытом и знаниями на странице HealthyPlace в Facebook и на странице HealthyPlace в Google+.
Из блогов о психическом здоровье HealthyPlace
Во всех наших блогах приветствуются ваши комментарии и наблюдения.
Как мой биполярный срыв помог мне подготовиться к будущему
Почему некоторые люди перерастают СДВГ?
Вы можете использовать творчество, чтобы уменьшить тревогу
Вставать с постели с сезонной депрессией
Заставьте свои новогодние цели придерживаться
Лечение компульсивного переедания требует времени
Помогите своему ребенку понять стигму психического заболевания
Как покончить со стигматизацией психических заболеваний в кампусах колледжей

Развитие физической уверенности в трудные времена
Никогда не знаешь, куда тебя приведет выздоровление от психического заболевания
способов остаться трезвым в новогоднюю ночь
Беспокойство Вы сомневаетесь в себе? Будь уверен в себе
Депрессия и постановка целей на Новый год
Долгий постепенный процесс повышения самооценки
Новогодние обещания для психического здоровья
Связь между самоповреждением и самооценкой
Не стесняйтесь делиться своими мыслями и комментариями внизу любого сообщения в блоге. И посетите домашнюю страницу блогов о психическом здоровье, чтобы ознакомиться с последними сообщениями.
———————————————— ——————
С канала HealthyPlace YouTube
Я Ханна. У меня биполярное расстройство 2
3 цели для людей с биполярным расстройством на 2019 год
В этом видео я делюсь 3 целями для людей с биполярным расстройством на предстоящий новый 2019 год. (Смотрите видео с Ханной и подпишитесь на канал HealthyPlace на YouTube, чтобы не пропустить другие видео о психическом здоровье.)

—————————- —————————————
Самые популярные статьи HealthyPlace, которыми поделились фанаты Facebook
Вот 3 главные статьи о психическом здоровье, которые фанаты HealthyPlace Facebook рекомендуют вам прочитать:

Биполярное расстройство и важность независимости
Когда стоит беспокоиться о вспышках гнева
Миф о том, что сила духа облегчает психические заболевания
Если вы еще этого не сделали, я надеюсь, что вы тоже присоединитесь к нам или поставите нам лайк на Facebook. Там много замечательных, отзывчивых людей.
———————————————— ——————
Цитата о психическом здоровье
«Сегодня вам решать, как начать делать здоровый выбор. Не только здоровый для вашего тела, но здоровый для твоего ума».
Прочтите другие цитаты о психическом здоровье.
———————————————— ——————
Пока все. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезен этот информационный бюллетень или сайт HealthyPlace.com, я надеюсь, что вы передадите им эту информацию. Вы также можете поделиться информационным бюллетенем в любой социальной сети (например, facebook, stumbleupon или google+), к которой вы принадлежите, нажав на ссылки ниже. Чтобы получать обновления в течение недели, обведите HealthyPlace в Google+, подпишитесь на HealthyPlace в Twitter или станьте поклонником HealthyPlace на Facebook. Кроме того, зайдите на HealthyPlace на Pinterest и поделитесь своими булавками о психическом здоровье на нашей доске «Поделитесь своим опытом психического здоровья».

No related posts.